Диета кэти


Диета Кэти Топурия. Как похудела Топурия, меню, фото

Кэти Топурия – обладательница стройной фигуры, которая может позволить себе любую одежду. Глядя на нее сложно сказать, что певица нуждается в диете. Но, по словам самой девушки, она сама творец своих форм. Если бы не каждодневные ограничения в пище, то она бы была совсем другой весовой категории.

Звезда откровенно призналась, что сейчас ее тело устраивает ее полностью, но так было не всегда. Год ограничений в еде понадобился, чтобы стать такой, какой она хотела себя видеть. Диета КэтиТо, как питается звезда, сложно назвать диетой. Скорее это образ жизни. Она постаралась исключить из своего рациона все вредные продукты, которые раньше так любила.

В свой черный список певица занесла то, что раньше было основой ее каждодневного рациона:

  • хачапури
  • сухарики
  • чипсы
  • булочки
  • хлеб
  • жареное мясо
  • колбаса
  • картошка
  • сладости
  • майонез
  • алкоголь.

Теперь известная личность питается правильно.Пример каждодневного менюДень начинается со стакана негазированной воды. Завтракает звезда экрана овсяной кашей с фруктами.

Когда хочется разнообразия, то ест творог со сметаной. Обедает салатом из овощей и кусочком мяса или рыбы. Перекусывает в течение дня кислыми зелеными яблоками. Вечером тоже ест мясо или рыбу, приготовленные на пару.

И еще одно важное правило — употреблять в день много воды. Два литра — это минимум. У Кэти есть своя небольшая хитрость, которая позволяет ей пить нужную норму. Она приобретает четыре бутылки по пол-литра, ставит их на видное место дома, берет с собой, когда выходит. Нужно привыкнуть, что бутылку необходимо выпивать за 3 часа. Если вы будете за один прием вливать в себя суточную норму, то пользы от этого не будет, только желудок растянется.

  • Читайте также: Комплекс для похудения Day Night Energy.

Спорт и диета

Из-за напряженного рабочего графика с постоянными разъездами по разным городам регулярно заниматься спортом Кэти сложно. Но она признается, что даже если бы такая возможность была, то вряд ли бы ею воспользовалась. В детстве звезда занималась танцами и аэробикой, но сейчас находит дела и причины обойтись без физических нагрузок. Изредка певица заставляет себя энергично покрутить педали на велотренажере. Но приобретенный абонемент фитнес-клуб все никак не пригодится – нехватка свободного времени.

Поддерживать тело в тонусе необходимо, Кэти заменила занятия спортом походами к массажисту. Она старается ходить к нему хотя бы пару раз в неделю, чтобы делать массаж всего тела. Перед важными мероприятиями, на которых нужно выглядеть бесподобно, Кэти садится на недельную диету. Если строго соблюдать меню, не срываться и делать несложную гимнастику, то за неделю можно потерять 7 сантиметров с талии.

Недельная диета певицы

  1. Утро: свежий кефир, лучше обезжиренный.
  2. В течение дня нужно пообедать грибным крем-супом. На полдник перекусить салатом из свежих помидор, посыпанных сыром «Моцарелла». Перекусывать можно свежей клубникой. Кроме воды разрешается пить натуральный вишневый сок.
  3. Вечер: стакан кефира. Несмотря на то, что диета Кэти проста, она эффективна.

Главное — не испытывать чувства голода, чтобы организм не испугался, что вы будете морить его голодом и не стал запасаться впрок. Пейте больше воды, чаще питайтесь ограниченными порциями — и уже через месяц увидите в зеркале чудесные перемены, которые начнут происходить с вашей фигурой.

slimin.ru

Кети Топурия рост и вес, диета, меню, секреты стройности и красоты

dieta-keti-topurii

Кети Топурия – российская и грузинская певица, участница группы «А-Студио».В 2015 году Кэти родила дочь Оливию, и после родов ей пришлось избавляться от лишнего веса, в результате чего уже через пару месяцев она позировала на фотографиях в открытом купальнике.

Об обвисшем животе и растяжках даже и речи не было: певица сразу же взялась за коррекцию своей фигуры, воспользовавшись специальной диетой.

Кети Топурия родилась в 1986 году в Тбилиси. Музыкой она стала заниматься с раннего детства благодаря соседке, которая работала учительницей пения и увидела в маленькой девочке талант.

 

 

Она же и порекомендовала родителям Кетеван (ее настоящее имя) отдать ее в музыкальную школу на отделение вокала, которое впоследствии она закончила с отличием. Когда Кети было всего 14 лет, она поучаствовала в международном конкурсе «Путь к звездам», на котором получила Гран-при.

 

 

После окончания музыкальной школы им. Гоги Судрадзе Кети поступила в училище по этому же профилю, получив специальность преподавателя по вокалу. В дальнейшем певица стала студенткой Тбилисского Государственного университета, планируя отучиться на психолога, но через несколько месяцев ей предложили стать солисткой группы «А-Студио» вместо Полины Грффис, и ей пришлось прервать обучение и переехать в Москву.

 

Кети Топурия с дочерью Оливией: фото

 

В 2009 году Кети познакомилась с бизнесменом Львом Гейхманом, а в 2013-м они поженились. Через пару лет певица родила дочь Оливию. Несомненно, беременность отразилась на ее фигуре: она поправилась примерно на 10 кг, от которых после родов пришлось избавляться.

Как худеет Кэти Топурия

 

Кети Топурия: рост 168 см, вес 60 кг

 

После похудения соотношение роста и веса Кети Топурии составляет 168 см и 60-61 кг. От природы она имеет склонность к полноте, поэтому ей приходится постоянно контролировать свое питание, а нюансами своего рациона она поделилась в одном из интервью для СМИ.

Секреты стройности и красоты от Кети Топурии

В первую очередь, певица советует соблюдать несколько правил:

 

 

  • Вовремя закрывать рот. Как только она чувствует приступы голода, она может перекусить фруктами или йогуртом, но ни в коем случае не сладостями. По вечерам девушка старается не есть, т.к. в это время полученные калории практически полностью усваиваются, что негативно сказывается на фигуре;
  • Строить свой рацион из продуктов, богатых белками и клетчаткой. Она обязательно включает в меню постные сорта рыбы и мяса, ягоды, фрукты, овощи, орешки, а от фастфуда, выпечки, жареного и сладкого давно отказалась;

 

 

  • Периодически певица устраивает себе разгрузочные дни, употребляя только нежирные йогурты и воду. По ее мнению, такая «встряска» полезна для организма: она ускоряет метаболизм, что позволяет быстрее сжигать подкожный жир;
  • Ранее Кэти занималась йогой, но быстро забросила это занятие, найдя альтернативу: она стала посещать процедуры массажа, благодаря которым можно избавиться от целлюлита и укрепить мышцы.

 

Кети с мужем

 

Самый главный рецепт похудения от Кети Топурии – это сбалансированное питание и активная жизнь, ведь ей самой приходится много заниматься с ребенком, что, несомненно, требует огромных затрат энергии.

 

dieta-keti-topurii-otzyvy

На какой диете сидела Кети Топурия после родов: как ей удалось быстро вернуть идеальную фигуру

 

Правила похудения от Кэти Топурии

  • Последний прием пищи должен состояться не позднее чем за 3 часа до сна;
  • Питаться необходимо только полезными продуктами, при этом углеводную пищу (фрукты, каши, овощи, ягоды) предпочтительно употреблять в первой половине дня, а белковую (мясо, рыбу, творог, куриные яйца) – во второй;
  • Каждый день необходимо выпивать 1,5 л воды, чтобы быстрее вывести из организма задержавшуюся жидкость и соли.

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

   

Как встречать Масленицу, чтобы год был хорошим!

 

Диета Кэти Топурии: меню для похудения

Ежедневный рацион питания Кети Топурии во время интенсивного похудения выглядел приблизительно так:

  • Утром она кушала овсяную кашу, пила несладкий зеленый чай;
  • Через 2 часа перекусывала фруктовым салатом;
  • Обедала нежирным борщом и салатом из морепродуктов;
  • Полдничала 100 г обезжиренного творога;
  • Ужинала 100 г куриной грудки и свежими некрахмалистыми овощами.

 

 

Рецепты диеты Кети Топурии

Рецепт салата с морепродуктами:

  • Отвариваем креветки и мидии, очищаем их от панцирей;
  • Режем соломкой сладкий перец и пару огурцов;
  • Все смешиваем, заправляем нежирной сметаной, посыпаем тертым твердым сыром.

 

 

Рецепт борща:

  • Измельчаем картофель и капусту, выкладываем в кастрюлю, добавляем воду и варим в течение 40 минут;
  • Тушим на сковороде помидоры, нарезанный лук, морковь и свеклу;
  • Выкладываем заправку в кастрюлю, добавляем вареное куриное филе, варим 5 минут;
  • Солим, посыпаем зеленью и прибавляем прессованный чеснок, под крышкой доводим до кипения;
  • Варим еще 5 минут, после чего снимаем с плиты.

 

 

Рецепт фруктового салата на ланч:

  • Чистим и нарезаем банан, апельсин, яблоко и грушу;
  • После перемешивания заправляем нежирным йогуртом и еще раз все мешаем;
  • Украшаем несколькими ягодами малины.

 

 

 

Как и большинство мам, после рождения дочери Кети отдала предпочтение грудному вскармливанию и, разумеется, ей нужно было самой полноценно питаться, но при этом и худеть.

Благодаря своей диете певица достигла желаемого результата и сбросила лишний вес, и, по мнению диетологов, ее методика никак не способна была навредить ребенку, потому как в рационе девушки были все самые необходимые и полезные для организма продукты.

 

Как выглядит сейчас Кети Топурия: фото

 

Отзывы наших читательниц

Мария, 24 года:

«От лишних килограммов я легко избавилась с помощью диеты Кети, о которой узнала всего полгода назад. За столь короткий срок у меня получилось скинуть 15 кг, чему я несказанно рада, ведь раньше похудеть вообще не получалось даже кг на 5»

 

 

Анна, 35 лет:

«Диета Кети однозначно эффективна, и это могу подтвердить я! Сижу на ней третий месяц, но уже удалось снизить вес с 85 до 76 кг, и это еще не конечный итог. Думаю, что через полгодика удастся окончательно убрать весь лишний вес такими темпами»

Оксана, 27 лет:

«Считаю, что диета Кэти действительно хороша, к тому же подходит кормящим женщинам. Я воспользовалась ею уже через месяц после родов. Некоторые послабления себе все же позволяла – раз в неделю съедала немного шоколада, но, несмотря на это, все же сбросила за 7 месяцев все 15 кг».

 

happy-womens.com

Как похудеть в домашних условиях

Несомненно что летом легче всего похудеть. Изобилие сезонных фруктов, ягод и овощей способствует изменению рациона в пользу более легкой пищи. К тому же из-за жары и аппетит у многих снижается и мы пьем очень много жидкостей, что есть очень хорошо как для фигуры, так и для нашего здоровья.

На самом деле все достаточно просто и не нужно искать чудо-диет, овощи и фрукты все для нас сделают. Если подумать немножко, не нужно устанавливать себе рамки и выбрать наиболее ограничивающую диету для похудения. Это и не нужно, ведь если на завтрак съесть йогурт с мюсли, на обед овощи с куриной грудкой или вовсе рагу с ржаным хлебом и все остальное время есть фрукты и ягоды сколько хочется, как после этого не похудеть?

Продукты которые помогут похудеть

Арбуз. Богатый ликопином, антиоксидант известный своими оздоравливающими свойствами и на 90% состоящий из воды, арбуз это продукт номер 1 в рационе желающих похудеть. Арбузная диета поможет сбросить до 5 килограмм за довольно короткое время, если сочетать ее со здоровым питанием и активным образом жизни.

Похудеть в домашних условиях. Овощные супы

Легкие супчики, это идеальная замена традиционным мясным борщам и рассолам. Стоит попробовать вегетарианские щи, грибные супы, томатные, луковые, окрошка. Некоторые искренне не понимают как такое может быть, первое блюдо но без мяса, но попробовать однозначно стоит. Получается очень вкусно, быстро и с пользой для фигуры.

Низкокалорийные десерты

Речь ни в коем случае не идет о низкокалорийных тортах, такого в природе не существует, это просто рекламные трюки производителей. Обычно они заменяют, например сахар, другими субстанциями, отчего, полезнее они не становятся.

Мороженное, ее можно есть в разумных порциях при условии правильного выбора. Сейчас есть возможность купить мороженное на основе йогурта, мороженное без красителей и консервантов, фруктовый лед, и другие вкусные десерты. Стоит попробовать самим приготовить фруктовые десерты дома, в интернет множество рецептов!

Злаки

Вне зависимости от сезона, наш рацион всегда должен включить в себя разные злаки. Пищевые волокна которые в них содержатся, просто незаменимы и делают для пищеварения чудеса. Завтрак из овсяной каши на молоке или воде, не зря признан самым полезным.

Легкие гарниры

То что от мяса, большинство из нас не готовы и не хотят отказаться, это факт, так что нужно пытаться сделать пищу мене тяжелой и калорийной с помощью гарнира к нему.

Летом у нас есть возможность приготовить замечательные гарниры из сезонных овощей. Помидоры, кабачки, баклажаны, кукуруза, сладкий перец, выбор очень даже приличный, и что самое главное, калорий намного меньше чем в картофеле, традиционному гарниру к мясным блюдам.

Диета Кэти Холмс

Чтобы поддержать свой вес и фигуру, Кэти Холмс создала собственный рацион питания. Он основывается на овощах, фруктах и злаках. На завтрак она предпочитает овсянную кашу с яблоком и каппучино или кофе, на обед овощной суп, салат из свежей капусты броколли и опять кофе, на ужин рыбу с овощами. В течении дня закусывает орехами и печеньем.

Эксперты считают что диета Кэти Холмс слишком ограничивающая, поэтому ее можно соблюдать но только в течении недолгого времени. Питание должно быть максимально разнообразным и полезным.

Как похудеть в домашних условиях. Практические советы:

— включи в свой рацион орехи и семечки, особенно в салаты, например грецкие орехи и кунжут

— откажитесь от потребления красного мяса. Замените ее на мяса кур, индейки или вообще на время откажитесь от мяса в пользу сои.

— ешьте больше йогуртов, лучше всего натуральных, без сахара и фруктов, на вкус он похож на сметану так что смело можно заменить сметану на йогурт.

— полюбите лимоны, стакан чистой воды с ломтиком лимона с утра на пустой желудок очищает организм от шлаков.

— самое главное правило не только тем кто хочет похудеть, это движение. Активный образ жизни это залог здоровья, красоты и долголетия.

beautyhill.ru

Диета звезды. Кэти Перри - Диета и питание

С известным диетологом с поэтической фамилией Пастернак консультируется половина Голливуда: Леди Гага, Холи Берри, Джессика Симпсон, Милла Йовович. Обратилась и Кэти Перри — нужно было срочно сбросить лишние килограммы перед свадьбой.

Рассказываем: в 2009 году певица начала встречаться с британским комиком Расселом Брендом. И то ли от счастья, то ли от большой любви Кэти стала набирать в весе. В Интернете неравнодушные строили догадки: а может, Кэти уже беременна? Но если новость о прибавлении в семье в итоге оказалась уткой, то лишние килограммы — вполне реальной проблемой, которую нужно было безотлагательно решать. И Кэти решила ее  при помощи «Диеты пяти факторов», которую разработал Харли Пастернак.

Итак, в системе Пастернака все закручено вокруг цифры пять. И неспроста: по мнению психологов, именно такое количество пунктов может легко запомнить каждый из нас. Все же пять — не десять.

Кэти Перри придерживалась пяти простых правил:

1. Ела пять раз в день. И действительно, по признанию звезды, это работает: если ешь дробно, рука меньше тянется вытащить из холодильника что-нибудь совершенно ненужное твоему организму — разыгравшийся некстати аппетит уступает место состоянию насыщения.

Упор делался на белок — мясо, рыба, яйца и овощи, но не более 450 граммов белковых продуктов в сутки. Из жидкости — зеленый чай и обыкновенная питьевая вода. Салат Перри заправляла исключительно лимонным соком.

Завтрак Перри состоял из зерновых с обезжиренным молоком или омлета. На обед — индейка с сельдереем, куриные грудки, томатный суп или салат с тунцом. На ужин — морепродукты, овощи. В качестве перекусов — фрукты, злаковые, обезжиренные молочные продукты.

2. Старалась готовить еду (хотя бы для основных приемов — на обед, завтрак и ужин) из пяти ингредиентов, обязательно полезных.

3. Ела больше свежих продуктов, чем термически обработанных. Согласно концепции Пастернака, приготовление еды не должно превышать пяти минут. Конечно, это утопия, но есть к чему стремиться. Салатик из свежих овощей — чем плох такой ужин?

4. Пять раз в день по 25 минут занималась фитнесом. Вначале разогревалась на велотренажере или со скакалкой («люблю прыгать — это похоже на танцы»). Затем — пять минут силовой тренировки верхней части тела: отжимания и работа с гантелями. После этого пятиминутка силовой тренировки верхней части тела. Затем — бедра и ноги (приседания, махи, работа на специальных тренажерах). Сделав ноги, можно переходить к основной нагрузке: прессу и поддерживающим мышцам спины. А под занавес — пять минут хорошей кардионагрузки: Перри бегала, танцевала и прыгала со скакалкой — но более интенсивно, чем во время разминки.

5. Один раз в неделю позволяла забыть о диетическом питании и наслаждалась своей любимой едой. «Я на диете, но по воскресеньям даю себе волю и съедаю целый гамбургер», — признавалась Кэти журналистам.

Не делает себе поблажек певица и на работе: ежедневные занятия по вокалу, репетиции танцевальных номеров до позднего вечера. «Потом я прихожу домой и отвечаю на письма по электронной почте. Чувствую себя спортсменом, которого готовят к Олимпиаде», — делилась впечатлениями звезда.

Кстати, Рассела Бренда Керри тоже приучила питаться здоровой едой. А еще парочка подсела на свежевыжатый ананасовый сок. Содержащийся в мякоти ананаса бромелайн помогает сжигать жир, а зеленый чай снижает уровень сахара в крови, а значит, подавляет чувство голода.

Стройные итоги

Результаты упорной борьбы с лишним весом можно было оценить на пресс-конференции, которую Кэти устроила у бассейна на крыше сингапурского отеля Marina Bay. Перед камерами Перри появилась в купальнике, действительно изрядно похудевшая.

Стройняшку пригласили спеть на подиуме во время последнего показа белья Victoria's Secret, хотя она запросто могла бы выступить на нем и в роли модели. А на презентации своих именных духов в Мехико певица появилась в облегающем платье с очень откровенным декольте. Общественность даже на время забыла, что именно презентует Керри — аромат Purr или свою точеную фигурку.

Но вот те на: прошлым летом Перри снялась в рекламе чипсов Popchips. В кадре мы видим певицу в четырех ипостасях — в ролях легкомысленной красотки, вампира, гламурной дивы и спортивной девушки, которая следит за своей фигурой. Кэти согласилась на авантюру исключительно из-за философии здорового питания. Оказывается, Popchips обещают продукт, якобы не содержащий канцерогенов и не откладывающийся жирком на талии и бедрах. Любопытно, но вряд ли Перри отважилась проверить.

lady.mail.ru

Кэти Перии похудела - фото 2017 и диета

Если ты звезда, тебе больше, чем другим нужно поддерживать форму, оставаясь стройной и красивой, независимо от происходящего в твоей жизни. Знаменитая Кэти Перри пример в том, как жертвовать своими личным предпочтениями ради сногсшибательной фигуры. Ведь известно, что певица, несмотря на свою любовь к калорийным пирожным, почти всегда остается в своем обычном весе, не набирая лишние килограммы.

Рекомендации профессионалов

В диетическое питание Кэти в 2017 году, входят советы и рекомендации известного в этой области человека Харли Пастернака. К нему прислушиваются даже такие легендарные звезды, как Дженнифер Хадсон, Леди Гага и Джессика Симпсон. Поэтому стоит обратить на них особое внимание, в целях внедрения их в свою жизнь:

  • Частый перекус. Употребляя пищу около пяти раз в день, можно значительно снизить аппетит, и в основной прием пищи съесть значительно меньше еды.Быстрая готовка. Если на приготовление еды будет уходить не более 5-10 минут, перекусы будут частыми. Ведь блюда, приготовленные за более долгое время, лишают возможности кушать часто. Да и готовить так часто, вряд ли появится большое желание.
  • Полезные продукты. Лучше всего, когда в один прием пищи входит пять разных продуктов, среди которых половина растительного происхождения. Разнообразие в этом отношении, очень важно для комфортного употребления необходимых для похудения продуктов.
  • «Разгрузочный» день. Это самая приятная рекомендация, помогающая придерживаться всех остальных. Один раз в неделю разрешается есть, так сказать, все, что душе угодно. Но делать это лучше, преимущественно, в первой половине дня, чтобы не свести на нет все предпринятые усилия, приложенные до этого.
  • Занятие спортом. Необходимым требованием, являются хотя бы короткие, но каждодневные тренировки, во время которых нужно выкладываться на все сто.

Очень важно, подобно Кэти, вести активный образ жизни, стараясь больше двигаться. Подойдут вечерние прогулки, езда на велосипеде, короткие, пятиминутные пробежки или плавание. Наиболее подходящее для этого время, рано утром или за 3-4 часа до сна.

Преобладающие продукты в рационе

Естественно, что любая, здоровая диета, должна состоять из правильных продуктов, иначе результата придется ждать не дни и месяцы, а годы. Поэтому певица внимательно следила, чтобы в каждом приеме пищи у нее обязательно присутствовали такие элементы:

  • Растительные масла (преимущественно оливковое и рапсовое).
  • Белки (диетическое мясо, белки из яиц, рыба, творог).
  • Углеводы (бобовые, овес, чечевица).
  • Клетчатка (из овса, чечевицы, льна).

Обязательно иметь всегда цельнозерновой хлеб, употреблять побольше фруктов, и исключить из рациона картофель и сладкие, газированные напитки.

Диетическое меню

Чтобы четко себе представлять, чем же питалась во время диеты певица, лучше заглянуть в ее ежедневное меню. Среди этого перечня выберите самый приемлемый для себя:

  • Завтрак. Подойдет омлет, приготовленный с грибами и помидорами, овсянка, йогурт (обезжиренный) или хлопья, залитые молоком.
  • Перекус. Вареное яйцо, йогурт или мясо птицы с чесночным соусом.
  • Обед. Салат с куриным мясом, вприкуску с ломтиком тоста, суп с добавлением томата или салат с горошком и тунцом.
  • Перекус обеденный. Суши или тушеные бобы.
  • Ужин. Грудка курицы (без шкуры), завернутая в маисовую лепешку с соусом.

Также подойдет блюдо из неочищенного риса с тушеными овощами или постная говядина с рисовой лапшой в качестве гарнира.

Вечером, естественно, ужинать нельзя позже семи часов, разве что обезжиренным кефиром или натуральным йогуртом. Конечно ко всей этой диете, следует прибавить употребление огромного количества очищенной воды.

slimin.ru

Предсвадебная эффективная диета от Кэти Перри

Как худеет Кэти Перри

Поп-звезда Кэти Перри любит пирожные, но по ее внешнему виду этого не скажешь. Перед свадьбой она села на строгую диету и начала работать над собой.

Здесь мы вам представляем одну из самых интересных звездных диет, для того, чтобы вы смогли, во-первых сравнить, ее с другими правильными и экстремальными диетами, а, во-вторых, попробовать применить для своего организма. Желая выглядеть наилучшим образом в этот значимый для нее день, певица обратилась к так называемой «звездной пятерке» — диете, изобретенной Харли Пастернаком — человеком, которому доверяют все известные женщины Голливуда, в том числе: Леди Гага, Джессика Симпсон, Холли Берри, Дженифер Хадсон.

А теперь о том, как магическое число 5 поможет Вам добиться изгибов тела там, где им положено быть.

5 простых правил

  1. Ешьте 5 раз в день – Вы меньше проголодаетесь в течение дня и утолите свою тягу к еде.
  2. Еда должна состоять из 5 или менее компонентов – свежих, полезных для здоровья и недорогих.
  3. Приготовление еды не должно занимать более 5 минут – так Вы сможете всегда перекусить независимо от занятости.
  4. Позвольте себе один день в неделю забыть об ограничениях, наслаждаться любимыми продуктами. Это поможет Вам придерживаться диеты.
  5. Вы должны сделать 5 небольших тренировок в неделю.

5 компонентов

Каждый прием пищи должен включать:

  1. Обезжиренные белки: куриные грудки, рыба, моллюски, яичные белки или творог.
  2. Здоровые углеводы: бобы, чечевица, неочищенный рис, дикий рис, фрукты.
  3. Клетчатка: из здоровых углеводов, таких как бобы, овес, чечевица, ячмень, неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, овощи (кроме картофеля) и фрукты.
  4. Здоровые жиры: масла, такие как оливковое и рапсовое.
  5. Напиток, не содержащий сахара.

Меню Вашего 5-разового питания

Выберите что-то одно в день из предложенного ниже.

Завтраки

  • Французский тост: два куска хлеба обмакнуть в яичные белки, разведенные обезжиренным молоком с щепоткой сахара. Обжарить на гриле. Украсить обезжиренным сыром рикотта и парочкой ягод.
  • Омлет: потушите измельченный лук, яичные белки, порезанные на кусочки цыпленка или индейку, помидор и грибы. Подавайте с двумя ломтиками тоста из цельнозернового хлеба.
  • Зерновые хлопья с обезжиренным молоком.
  • Взбитые яичные белки с земляничным муссом (земляника, обезжиренный йогурт и лед), два ломтика тоста из цельнозернового хлеба.
  • Кусочки грейпфрута с обезжиренным йогуртом плюс овсянка с земляникой.

Утренние закуски

  • Кусочки индейки с сельдереем в самодельном соусе (смесь нута, оливкового масла, лимонного сока и двух зубков чеснока).
  • Яйцо вкрутую с тунцом.ломтики яблока с арахисовым маслом.

Обеды

  • Салат с курицей, приправленный карри: измельчите отварную куриную грудку, лук, добавьте простой йогурт, карри-порошок, разведенный в воде, и поставьте на минуту в микроволновую печь. Подавать на ломтике хлеба или листе салата.
  • Листы салата с креветками, сельдереем, украшенные сладким перцем.
  • Испеченный батат с тунцом.
  • Томатный суп с цельнозерновой булочкой.
  • Салат из зеленого горошка с тунцом и винегретом без масла.

Обеденные закуски

  • Суши из тунца.
  • Тушеные стручковые бобы.
  • Сосиски с жареными томатами черри и горчицей.

Ужины

  • Цыпленок «Фахита»: измельченный лук, перец, куриную грудку без кожи, мексиканскую приправу фахита завернуть в плоские маисовые лепёшки, употреблять вместе с обезжиренным чеддером, сальсой и салатом.
  • Цыпленка и овощную смесь жарят с неочищенным рисом и китайскими овощами.
  • Жареный стейк с пюре из батата и спаржей.
  • Перец чили с постной говядиной. Подавать с неочищенным рисом.
  • Дары моря и овощная смесь с рисовой лапшой.

Сила 5-ти занятий

Делайте в течение пяти минут пять различных упражнений как минимум пять дней в неделю – это составит 25 минут в неделю. Короткие, но частые тренировки более эффективны чем бесконечные часы в спортзале. Хорошие результаты дают также: бег, езда на велосипеде, танцы, быстрая ходьба или плавание. Главное — разнообразие.

minuskg.ru

Кэти Топурия хрупкая и изящная. Питание певицы. Звездное меню

PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMCcgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMScgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMicgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMycgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 🔊 Прослушать текст статьи x1.2 x1.5 Пауза Продолжить

Ох, уж эти звездные мамочки! Не успеют родить ребенка, как уже блистают на ковровых дорожках,  демонстрируя безупречный внешний вид. Ничего не поделаешь – статус звезды обязывает.

I ❤️ u #LIVI

A photo posted by Keti Topuria (@keti_one_official) on Aug 22, 2015 at 2:15am PDT

Солистка группы «А-Студио» в середине июня стала мамой прекрасной девочки Оливии. Спустя пару месяцев в интернете появились фото, на которых певица позирует в купальнике. Ни обвисшего живота, ни растяжек, ничего лишнего – Кэти за довольно короткий срок  пришла в прекрасную форму.

Надо вовремя закрывать рот!

В соцсетях знаменитость раскрыла секрет своего похудения. Прежде всего, как призналась, она, надо вовремя закрывать рот и не есть все то, что под руку попало. После родов Топурия отдала предпочтение белковой пище и продуктам, богатым клетчаткой, плюс пила много жидкости.

@astudio_group 💫

A photo posted by Keti Topuria (@keti_one_official) on Nov 21, 2015 at 9:00am PST

Для того, чтобы быстро скинуть пару-тройку килограммов перед важным событием, Топурия садится на экстремальную диету. Придерживается ее не более трех дней.

Рацион одного такого дня очень скуден:

  • Всего две баночки натурального обезжиренного йогурта;
  • Много жидкости;
  • Больше ничего есть нельзя!

В результате певица и известная модница может позволить себе надеть любой дизайнерский наряд!

В меню  певицы всегда присутствуют:

  • Постная говядина, куриная грудка без кожицы, мясо индейки, обеспечивающие организм белком, витаминами группы В, цинком, железом;
  • Рыба нежирных сортов, содержащая полезные жиры, витамины А, Д, Е, а также кальций, йод, магний, фосфор и множество других полезных веществ;
  • Певица в небольших количествах ела орехи. Они, к слову, очень калорийные (более 500 ккал на 100 граммов продукта). Поэтому диетологи рекомендуют съедать не более 30 граммов орешков в день! Фигуре это не навредит. Зато польза для организма будет огромная, так орехи – это не только кладезь многих витаминов и микроэлементов. В них также содержатся антиоксиданты, препятствующие старению клеток и образованию раковых.

Недавно поклонники могли наблюдать за Кэти на главной  музыкальной премии года «Золотой Граммофон». Облегающее черно-белое платье выгодно подчеркивало хрупкую и изящную фигурку певицы.

😉

A photo posted by Keti Topuria (@keti_one_official) on Oct 13, 2015 at 10:41pm PDT

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

slimim.com


Смотрите также