Диета Кима Протасова. Диета клим протасов


Диета Протасова: рецепты и результаты

Ким Протасов – автор нашумевшей фразы «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» стал широко известен благодаря предложенной схеме питания, получившей название диета Протасова, еще в 1999 году.

Особенности диеты

Диета Кима Протасова является одной из наиболее продолжительных, так что вам вряд ли следует за нее браться, если торжество или поездка на отдых уже через неделю, а вы не влезаете в вечернее платье/любимый купальник. Скорее, диета подойдет тем, кто давно уже мечтает распрощаться с лишним весом и готов уделить работе над собой какое-то время, ведь продолжительность ее – 5 недель. Во время всей диеты вы можете кушать только сырые овощи, йогурты и сыры с жирностью не более 5% и вареные яйца, но в любом количестве и в любое время дня. Из напитков позволительными являются чай и кофе без сахара и обязательно употребление не менее двух литров воды в день.

Одним из секретов популярности диеты Протасова является то, что в ее рамках вам дается свобода касательно способа употребления продуктов: вы можете разнообразить свой рацион, чередуя употребление сырых овощей с овощным салатом или теми же помидорами, обмакнутыми в йогурт.

После второй недели вы поймете, что легко можете обойтись без овощей, сыра и яиц. Как показывают отзывы, рецепты приготовления разнообразных блюд к этому времени практически иссякают и вы сами замечаете, что перестаете так сильно хотеть кушать, например, по вечерам. Уменьшение количества поглощаемой еды приводит к появлению необычайной ясности в мыслях и теле.

Расписание питания

Первую неделю меню должно состоять только из свежих овощей, сыра и йогурта. Каждый день можете также съедать по одному вареному яйцу.

Вторую неделю следует питаться также, как и первую. В это время у вас уже может наблюдаться понижение аппетита, многие уже на этом этапе отказываются от вареного яйца, так как полностью насыщаются овощами и молочными продуктами.

Третья неделя отличается включением в ежедневный рацион небольшого количества нежирного мяса или рыбы (не более 300 граммов). Сократите в этот период потребление йогурта и сыра. Таким же набором продуктов и продолжайте питаться следующие две недели.

Самым большим секретом популярности диеты Протасова является ее легкость для перенесения: вы абсолютно не ограничены в количествах потребляемой пищи, а значит никогда не остаетесь голодной, что позволяет вам чувствовать во время диеты приливы сил и удовольствие.

Кроме того, что благодаря данной диете вы можете за пять недель потерять до десяти килограмм, она подарит вам еще следующие положительные результаты:

  • улучшится обмен веществ;
  • нормализуется работа поджелудочной железы;
  • будет пресечена тяга к сладкому, которая часто является корнем проблем с лишним весом;
  • организм насытится белками, витаминами и минералами;
  • как показывают отзывы, результаты диеты приводят к улучшению работы кишечника.

Противопоказания к диете

Каждая диета обладает как плюсами, так и минусами ее использования, которые в основном касаются противопоказаний.

Итак, данная диета является не лучшим выбором для людей с:

  • хроническими гастритами;
  • язвенной болезнью желудка и кишечника;
  • дуоденитами и эзофагитами.

Если вы страдаете от одного из вышеперечисленных заболеваний, то вам следует быть осторожными как с этой диетой, так и с ограничениями в питании вообще, так как они могут вызвать резкое обострение ваших недугов.

Выход из диеты

Для того, чтобы не шокировать организм при выходе из диеты первое время придерживайте следующих советов в питании:

  1. Поменяйте часть молокопродуктов на обезжиренные варианты, а в салаты в качестве компенсации понемногу добавляйте растительное масло (не больше 3 ч.л. в день).
  2. Введите в рацион фрукты, только не бананы, манго и финики.
  3. На завтрак позволяйте себе немного каши, желательно овсяной.
  4. Небольшими дозами вводите в рацион постное мясо, например, курятину или индейку.

Рецепты блюд по диете Протасова

Если вы решили воспользоваться диетой Протасова для избавления от избыточного веса, мы предлагаем вам несколько рецептов, которые помогут вам сделать свое питание в этот период более разнообразным.

  1. Для первого блюда вам понадобится 250 г помидоров, 1 средняя редька, 1 средний свежий огурец, луковица, перец, соль, зелень петрушки и укропа, уксус. Огурцы, помидоры, лук и редьку нарежьте мелко и перемешайте. Добавьте по вкусу соль, зелень и перец, полейте уксусом. Если хотите, можете добавить сваренное яйцо. Отзывы, фото данного блюда можете найти на различных специализированных сайтах в интернете.
  2. Ингредиенты: брюссельская капуста, морковь, 1 ст.л. свежего зеленого горошка, соль, тмин, перец, йогурт без добавок. Капусту нарежьте соломкой, морковь натрите. Смешайте с горошком, добавьте перец, соль, тмин и заправьте йогуртом. Если вы хотите посмотреть, как этот салат должен выглядеть, воспользуйтесь одним из многих фото в интернете.
  3. Возьмите 450 г моркови, 2 дольки порубленного чеснока, 350г консервированной кукурузы, салат-латук для украшения, 4 ст.л. лимонного сока, соль и перец по вкусу, свежий имбирный корень. Морковь натрите на терке. Чеснок смешайте в банке с герметичной крышкой с лимонным соком, перцем и солью. Закройте банку и потрясите ее, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались. Вылейте смесь в морковь, добавьте кукурузу и перемешайте. На дно салатника положите латук, а сверху выложите смесь. Посыпьте салат тертым имбирем и поставьте в холодильник на полчаса.

Диета Клима Протасова отличается мягкостью, но при этом позволяет вам сбросить вес и сохранить мышечную массу. Если вы не видите результата после первой-второй недели, не огорчайтесь – наиболее эффективное сжигание жира происходит в последние две недели. Кстати, подготовьте себя заранее к тому, что благодаря своей продолжительности диета плавно превращается в новый режим питания, от которого вам нужно будет отвыкать долго.

Так, сразу же по ее окончанию вы просто физически не сможете съесть бутерброд с маслом или картошку, поджаренную на сале. Впрочем, этот эффект как раз можно также отнести к преимуществам диеты Протасова, ведь здоровое питание поможет вам дольше оставаться красивой и стройной, доказательством чему являются многие девушки, благодарные Протасовы за результаты, фото которых вселяют уверенность в том, что нет ничего невозможного для человека, у которого есть цель.

net-kalorijnosti.ru

Диета Кима Протасова — WomanWiki

Диета Кима Протасова («протасовская диета», «протасовка») - пятинедельная программа питания с ограничением жиров и «простых» углеводов.

Сырые овощи – основа рациона в диете Протасова

Основу диеты Протасова составляют сырые овощи и кисломолочные продукты. Противопоказанием к диете является аллергия на эти продукта, а также любые нарушения обмена веществ. Применять с осторожностью следует при заболеваниях ЖКТ, гипертонии, заболеваниях почек, сердечно - сосудистой недостаточности. Не рекомендуется применять более 1 раза в год.

История

Автором диеты считается израильский диетолог Ким Протасов. Однако существует ли такой человек в реальности — неизвестно. Согласно распространенной в рунете версии, Ким Протасов впервые заявил о себе публикацией «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» в газете «Русский израильтянин» в 1999 г. Издание прекратило свое существование в 2007 году, так что проверить это утверждение не представляется возможным.

Других упоминаний об «известном диетологе» не обнаружено. Несмотря на то, что диета Протасова пользуется огромной популярностью, ее скромный автор никак не заявил о себе, не попытался открыть именную практику, программу для худеющих или извлечь какую-то другую выгоду из обрушившейся славы.

Принципы питания

Диета Протасова не ограничивает время приема пищи, разрешенные продукты можно употреблять в любом количестве, в любое время суток. Рекомендуется делать много небольших перекусов и пить не менее 2-х литров жидкости.

Список разрешенных продуктов для 1-2 и 3-5 недель питания несколько различается.

Первая-вторая недели диеты

Список разрешенных продуктов для первой и второй недели диеты такой:

  • Любые сырые (не консервированные) овощи, кроме картофеля
  • Кисломолочные продукты 5% жирности. К ним относятся маложирные сыры,творог, кефир, ряженка, йогурт. В продуктах не должно быть консервантов, красителей, сахара.
  • Одно куриное яйцо — вареное или поджаренное без жира
  • До трех зеленых яблок
  • Чай и кофе без сахара, вода без газа — не менее 2 литров в сутки.

Эти продукты можно есть как по отдельности, так и в салатах, холодных супах и других сочетаниях. Рекомендуется применят кисломолочные продукты именно 5% жирности, чтобы не вызвать недостатка жиров.

Жирность кисломолочных продуктов - не выше 5%

Вторая-третья недели диеты

С начала третьей недели в рацион вводится нежирное мяса, рыба и птица. Эти продукты жарятся без жира, отвариваются или запекаются без каких-либо добавок. Ежедневно следует съедать по 300 грамм мяса, рыбы, или птицы. Количество кисломолочных продуктов при этом рекомендовано сократить. В остальном список разрешенных продуктов остается тем же, что и первые две недели.

Три яблока в день — вот и все «протасовские сладости»

Выход из диеты

Как и после любой другой диеты, необходимо правильно «выходить» из «протасовки». В первые 3-4 дня рекомендуется начать добавлять по чайной ложки оливкового масла в салаты, ввести в рацион небольшое количество орехов, фрукты. Постепенно, начиная с завтрака (это могут быть несладкие каши с фруктами), следует заменить диетное питание на нормальное, не забывая о принципе «не больше 40 грамм жира в день».

Анализ диеты

Диета Кима Протасова достаточно мягкая и сбалансированная. Она легко переносится психологически из-за отсутствия ограничения по количеству съедаемых продуктов. Сырые овощ обеспечивают необходимое количество клетчатки и витаминов. Маложирные кисломолочные продукты гарантируют усвоение этих витаминов, необходимое соотношение белков и углеводов, усиливают окислительные процессы в жировых тканях. Постепенный ввод мяса, рыбы и птицы позволяет привыкнуть, а в дальнейшем и перейти к принципам рационального питания.

Диета помогает скинуть от 7 до 10 кг лишнего веса. Ее также рекомендуется применять для комплексной очистки организма, но не более 1 раза в год. Самое удачное время для применения диеты Протасова — летние месяцы, когда достаточно разнообразных свежих овощей.

Ссылки

womanwiki.ru

Диета клима протасова отзывы

Надо сбросить за 16 дней 10 килограмм..не без спорта

Да там кило 30 сбросит надо

Отзывы о диете Кима Протасова.На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис. Диета Кима Протасова отзывы.

Обламайся не сбросишь, будешь толстухой ходить :))))

Только липосакция.

Гречневая диета, почитайте описание и отзывы в интернете их множество. Проверено мной)) ) Это еще и очищение организма.

Не в коем случае нельзя так резко сбрасывать такой большой вес) Женский организм так устроен, что потом в два раза больше наберёшь за кротчайший срок. Лучше постепенно, и конечно побольше двигаться. Терпение - и все получится:)

Без спорта?! НЕВОЗМОЖНО! Если будешь голодать на монодиетах всяких, то да, ты сбросишь. только потом наберешь 15 или 20 кг... еще больше чем было. Оно тебе надо?!! Такой вес не исчезает за 10 дней... он же у тебя не 10 дней "набирался"?:)Вот и ответ...

Судя по отзывам протасовцев , во время диеты приходит в порядок обмен веществ, нормализуется работа кишечника и исчезает тяга к сладкому.Тем не менее многие авторитетные диетологи согласны с тем, что диета Кима Протасова - одна из самых...

Хм. ну у вас и задачки.)) ) Для женщин спорт не большой помощник, но само собой поможет. Сбалансируйте меню. Тоесть: не есть сладкого, мучного, жирного, жаренного, алко ну и всякое такое. Мясное тоже. Рыбку можно салатиуи. Но это все знают. Есть не плохой метод, слабенький но рабочий. На ночь скушать целый лимон. к утру -200 гр. Спать без одеяла, тело тратит больше энергии на согревание ещё 100 грамм минус. Утром ложку яблочного уксуса в стакане воды расбавить и выпить. Говорят так худела Клео из Египта. Одеться потеплее и термо костюмчик или ветровочный костюм. и бегать.))))))))) ) Это всё что могу посоветовать как бывший спортсмен.))))))))

А к чему такая поспешность?? ? вы что эти килограммы за предыдущие 16 дней набрали???? как набор так и потеря веса - процесс не такой уж быстрый.. . причем надо избавляться от лишнего жира а не от воды и мышечной массы которую теряют прежде всего.... так что надо задуматься над тем что и как Вы будете делать чтобы похудеть и при этом не угробить здоровье и не приобрести новые проблемы.... ну и наиважнейшее - чтобы сам процесс был в радость а не в тягость.... а так- рецепт как всегда прост- питание разнообразное и полноценное по составу, лучше всего не менее трех раз в день (лучше пять-шесть) и небольшими порциями, медленно ( сам процесс еды должен длиться ну не менее 20-25 минут, хорошо прожевывая, и конечно посильная физическая нагрузка на все тело... ( ну плавание гармоничнее всего или комплексы упражнений.... ) также регулярно по несколько раз на день ( хотя бы утром и вечером ( если еще и надо работать чтобы было на что худеть... ) и будет Вам счастье....

Ну если нужно человеку! Что пристали? У вас не было важных событий что ли к которым срочно похудеть надо?А теперь по теме: за 16 дней вполне реально похудеть на 10 кг! Я без спорта на 17 за месяц похудела так что (на голодании) , голод вам не подходит т. к для спорта нужны силы! Гречневая диета слишком однообразные и поэтому с них больше хочется сорваться, так что они отпадают, слишком жесткие тоже отпадают (т. к с совмещении с спортиком вы свалитесь в обморок)Лучше всего подойдет:-Питание до 12, т. е до 12 едите все до 800 кк (при условии что спорт утром или в обед) а после только зеленый чай, захочется съесть что-то пообещайте себе это завтра.-Диета любимаяПервый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, особенно желательными считаются бульоны, чаи, кефиры;Второй день – овощной: рекомендуется употреблять любые овощи, например, помидоры, огурцы, лук, морковку, перец столько, сколько угодно. Также желательно включить в рацион питания этого дня капусту, которая является естественным средством сжигания жиров;Третий день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, не ограничиваем свой организм в употреблении жидкости;Четвертый день – фруктовый: в этот день можно баловать себя любыми фруктами, например, яблоками, апельсинами, бананами. Особенно желательно включить и киви с грейпфрутом, которые являются отличными естественными жиросжигателями;Пятый день – белковый: предпочтение необходимо отдать продуктам с большим содержанием белка в своем составе, например, отварному куриному мясу, яйцам, йогуртам;Шестой день – питьевой: побалуем свой организм достаточным количеством жидкости;Седьмой день – сбалансированное питание. Этот день является выходом из диеты и отличается своим индивидуальным меню:На завтрак рекомендуется скушать 2 куриных яйца вкрутую и выпить стакан чая без сахара;Второй завтрак – любой фрукт;Обед – бульон или легкий суп, например, с рисом или гречкой;Полдник – любой фрукт;Ужин – овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, но не майонезом. Также допускается добавление в салат небольшого количества соли.-Диета американские горки (кушать что хотите главное не превышать калории)первые 3 дня-600 ккал/суткиСледующие 4 дня-900ккал/суткиДалее-неделя с 1200ккал/суткиЗатем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 неделиПри 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!В сочетании с спортом эти диеты идеальны) Меня лично они всегда выручали, помогали подготовиться к праздникам, и сбросить вес после них)

Ну если честно могу посоветовать только одно, скорей не будешь худеть если со спортом, есть кардио, про которых ты просто будешь худеть, но только кардио не поможет, нужны и силовые нагрузки, а для того что-бы сердце выдерживала такие нагрузки, нужно много кушать, не много что-бы аж очень, а именно достаточное количество, но вот у меня к тебе вопрос, ты хочешь именно сбросить килограмы, или достигнуть красивого тела, при похудении кожа будет обвисать, но кило будут уходить, при красивом теле будешь много кушать и весить больше так как мышцы тоже имеют значение. .но вот что могу сказать, паровая диета, и программа Джиллиан Майклз на 30 дней + бег, похудеешь очень быстро и достигнешь очень красивого и подтянутого тела! ((=

Ответ 100% это стимуляторы, но будет сильный удар по здоровью!ЭКА (Эфедрин+Кофеин+АСПИРИН)Эфедрин - любой эфедринсодержащий препарат. например бронхолитин... .Кофеин - КофеинБензонат натрия - в аптекеАспирин - туда. же. короче одна аптека.. .НЕ СОВЕТУЮ, но выбор за ВАМИ!

Автор протасовки , как прозвали в народе эту диету, судя по всему, лицо вымышленное. Но худеющую публику такое обстоятельство мало волнует. Главное, что пять недель на сырых овощах, маложирных молочных продуктах и постном мясе действительно помогают сбросить вес.

За 16 дней, ахахах

aptekashops.ru

Диета клима протасова рецепты

Надо сбросить за 16 дней 10 килограмм..не без спорта

Да там кило 30 сбросит надо

Диета Кима Протасова освобождает от питания строго по часам, что важно для людей, которые не могут голодать и отказывать себе в желании вкусно поесть. Несмотря на некоторые ограничения в рационе питания, существуют множество рецептов...

Обламайся не сбросишь, будешь толстухой ходить :))))

Только липосакция.

Гречневая диета, почитайте описание и отзывы в интернете их множество. Проверено мной)) ) Это еще и очищение организма.

Не в коем случае нельзя так резко сбрасывать такой большой вес) Женский организм так устроен, что потом в два раза больше наберёшь за кротчайший срок. Лучше постепенно, и конечно побольше двигаться. Терпение - и все получится:)

Без спорта?! НЕВОЗМОЖНО! Если будешь голодать на монодиетах всяких, то да, ты сбросишь. только потом наберешь 15 или 20 кг... еще больше чем было. Оно тебе надо?!! Такой вес не исчезает за 10 дней... он же у тебя не 10 дней "набирался"?:)Вот и ответ...

Диета Кима Протасова - рецепты. Эту диету также называют протасовкой или израильской , ведь Ким Протасов диетолог из Израиля, описавший с присущим нации юмором систему питания, которая позволит вам худеть без особых запретов.

Хм. ну у вас и задачки.)) ) Для женщин спорт не большой помощник, но само собой поможет. Сбалансируйте меню. Тоесть: не есть сладкого, мучного, жирного, жаренного, алко ну и всякое такое. Мясное тоже. Рыбку можно салатиуи. Но это все знают. Есть не плохой метод, слабенький но рабочий. На ночь скушать целый лимон. к утру -200 гр. Спать без одеяла, тело тратит больше энергии на согревание ещё 100 грамм минус. Утром ложку яблочного уксуса в стакане воды расбавить и выпить. Говорят так худела Клео из Египта. Одеться потеплее и термо костюмчик или ветровочный костюм. и бегать.))))))))) ) Это всё что могу посоветовать как бывший спортсмен.))))))))

А к чему такая поспешность?? ? вы что эти килограммы за предыдущие 16 дней набрали???? как набор так и потеря веса - процесс не такой уж быстрый.. . причем надо избавляться от лишнего жира а не от воды и мышечной массы которую теряют прежде всего.... так что надо задуматься над тем что и как Вы будете делать чтобы похудеть и при этом не угробить здоровье и не приобрести новые проблемы.... ну и наиважнейшее - чтобы сам процесс был в радость а не в тягость.... а так- рецепт как всегда прост- питание разнообразное и полноценное по составу, лучше всего не менее трех раз в день (лучше пять-шесть) и небольшими порциями, медленно ( сам процесс еды должен длиться ну не менее 20-25 минут, хорошо прожевывая, и конечно посильная физическая нагрузка на все тело... ( ну плавание гармоничнее всего или комплексы упражнений.... ) также регулярно по несколько раз на день ( хотя бы утром и вечером ( если еще и надо работать чтобы было на что худеть... ) и будет Вам счастье....

Ну если нужно человеку! Что пристали? У вас не было важных событий что ли к которым срочно похудеть надо?А теперь по теме: за 16 дней вполне реально похудеть на 10 кг! Я без спорта на 17 за месяц похудела так что (на голодании) , голод вам не подходит т. к для спорта нужны силы! Гречневая диета слишком однообразные и поэтому с них больше хочется сорваться, так что они отпадают, слишком жесткие тоже отпадают (т. к с совмещении с спортиком вы свалитесь в обморок)Лучше всего подойдет:-Питание до 12, т. е до 12 едите все до 800 кк (при условии что спорт утром или в обед) а после только зеленый чай, захочется съесть что-то пообещайте себе это завтра.-Диета любимаяПервый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, особенно желательными считаются бульоны, чаи, кефиры;Второй день – овощной: рекомендуется употреблять любые овощи, например, помидоры, огурцы, лук, морковку, перец столько, сколько угодно. Также желательно включить в рацион питания этого дня капусту, которая является естественным средством сжигания жиров;Третий день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, не ограничиваем свой организм в употреблении жидкости;Четвертый день – фруктовый: в этот день можно баловать себя любыми фруктами, например, яблоками, апельсинами, бананами. Особенно желательно включить и киви с грейпфрутом, которые являются отличными естественными жиросжигателями;Пятый день – белковый: предпочтение необходимо отдать продуктам с большим содержанием белка в своем составе, например, отварному куриному мясу, яйцам, йогуртам;Шестой день – питьевой: побалуем свой организм достаточным количеством жидкости;Седьмой день – сбалансированное питание. Этот день является выходом из диеты и отличается своим индивидуальным меню:На завтрак рекомендуется скушать 2 куриных яйца вкрутую и выпить стакан чая без сахара;Второй завтрак – любой фрукт;Обед – бульон или легкий суп, например, с рисом или гречкой;Полдник – любой фрукт;Ужин – овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, но не майонезом. Также допускается добавление в салат небольшого количества соли.-Диета американские горки (кушать что хотите главное не превышать калории)первые 3 дня-600 ккал/суткиСледующие 4 дня-900ккал/суткиДалее-неделя с 1200ккал/суткиЗатем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 неделиПри 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!В сочетании с спортом эти диеты идеальны) Меня лично они всегда выручали, помогали подготовиться к праздникам, и сбросить вес после них)

Ну если честно могу посоветовать только одно, скорей не будешь худеть если со спортом, есть кардио, про которых ты просто будешь худеть, но только кардио не поможет, нужны и силовые нагрузки, а для того что-бы сердце выдерживала такие нагрузки, нужно много кушать, не много что-бы аж очень, а именно достаточное количество, но вот у меня к тебе вопрос, ты хочешь именно сбросить килограмы, или достигнуть красивого тела, при похудении кожа будет обвисать, но кило будут уходить, при красивом теле будешь много кушать и весить больше так как мышцы тоже имеют значение. .но вот что могу сказать, паровая диета, и программа Джиллиан Майклз на 30 дней + бег, похудеешь очень быстро и достигнешь очень красивого и подтянутого тела! ((=

Ответ 100% это стимуляторы, но будет сильный удар по здоровью!ЭКА (Эфедрин+Кофеин+АСПИРИН)Эфедрин - любой эфедринсодержащий препарат. например бронхолитин... .Кофеин - КофеинБензонат натрия - в аптекеАспирин - туда. же. короче одна аптека.. .НЕ СОВЕТУЮ, но выбор за ВАМИ!

Диета Кима Протасова, рецепты приготовления блюд. Несмотря на ограниченный список разрешенных продуктов, есть много прекрасных блюд диеты Кима Протасова, рецепты которых достаточно просты и понятны.

За 16 дней, ахахах

aptekashops.ru


Смотрите также