Диета космонавтов. Диета космонавтов 2017


Диета космонавтов | | Vertinvest.ru

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого приведения фигуры к практически «невесомому» состоянию. Помимо того, для соблюдения этой диеты требуется здоровье как у космонавтов, поскольку выдержать ее довольно трудно физически.

Суть диеты космонавтов

Рацион диеты космонавтов обуславливается двумя принципами — снижением калорийности пищи и преобладанием белков над углеводами. Подобная система питания способствует потере лишнего веса при сохранении необходимого количества мышечной массы.

В процессе диеты значительно ускоряются обменные процессы, поскольку продукты с повышенным содержанием белка перерабатываются гораздо быстрее, обеспечивая запас необходимой энергии для организма. Дополнительным плюсом такого питания станет очищение кожи.

Несмотря на отсутствие голода, связанное с медленным усвоением пищи, диета космонавтов делает невозможной повышенную физическую активность, поскольку рацион питания имеет небольшую питательную ценность. Однако для вывода продуктов белкового распада все же необходима определенная физическая нагрузка, например, занятия ходьбой. Из-за несбалансированности питания применение диеты космонавтов целесообразно сочетать с приемом витаминных комплексов.

Правила «космической» диеты

Диета космонавтов по праву относится к разряду жестких диет. Рацион ее довольно строгий, а длительность составляет 20 дней. Меню «космической» диеты настолько однообразное и скудное, что может стать причиной стресса у людей со слабой волей. Методика столь сурового похудания требует соблюдения определенного ряда правил:

  1. Из повседневного меню полностью исключаются продукты с содержанием углеводов и клетчатки.
  2. Запрещено использование сахара, соли, растительных и животных жиров, приправ и прочих вкусовых добавок.
  3. На всем протяжении диеты необходимо пить большое количество чистой воды, которая притупляет чувство голода и выводит скопившиеся токсины и шлаки.
  4. Меню должно состоять из четырех приемов пищи, между которыми разрешается выпивать стакан нежирного кефира. Причем пища принимается в строго установленное время без малейших отклонений.

Противопоказания диеты космонавтов

Скудный рацион диеты космонавтов определяет противопоказания к ее применению:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • любые хронические болезни;
  • заболевания печени, почек, сердца;
  • период беременности и лактации.

Если при отменном здоровье в период похудения возникли головокружения, тошнота и слабость, то необходимо незамедлительно прекратить диету.

Также необходимо помнить, что практически все белковые диеты могут стать причиной метаболического сбоя, который нарушает углеводный и жировой обмен. Поэтому крайне нежелательно применять диету космонавтов более одного раза в год.

«Космическое» меню для похудения

Меню диеты космонавтов однообразно и не меняется на протяжении всего курса похудения.

Время приема пищи Меню
Завтрак Яйцо вареное (1 шт.) или яичница из одного яйца, приготовленная без масла и жира, кефир (1 ст.), кофе (1 чашка — по желанию).
Обед Отварная курятина (300-400 г), нежирный куриный бульон (0,5 л), кефир (1 ст.), кофе.
Полдник Кефир (1 ст.) либо чай или кофе без сахара.
Ужин Обезжиренный творог (200 г), кефир (1 ст.).

Категорически запрещено заменять продукты или изменять их количество. Если выдержать 20 дней такого питания тяжело, можно сократить продолжительность диеты вдвое. Конечно, в таком случае и результат будет меньше в два раза. А вот увеличивать продолжительность диеты космонавтов не рекомендуется.

Выход из диеты космонавтов

Для предотвращения нежелательных последствий стрессового «космического» питания необходимо правильно ее завершить. Выход из диеты должен быть неспешным и последовательным:

  • в первую очередь в рацион вводятся каши на завтрак;
  • через несколько дней можно добавить немного фруктов или овощей на обед;
  • еще через пару дней можно на обед готовить гарнир из каш, желательно каждый день разный;
  • на ужин можно есть фруктовый или овощной салат;
  • какое-то время желательно не употреблять жареную и жирную пищу, воздержаться стоит и от продуктов, богатых клетчаткой;
  • рафинированной пищи нужно избегать как можно дольше.

Следуя этим правилам можно закрепить полученные результаты и привыкнуть питаться правильно.

Отзывы и результаты диеты космонавтов

Отзывы о диете космонавтов сочетают как плюсы, так и минусы. К несомненным плюсам относится гарантия невозврата потерянного веса. Минусом являются суровые требования диеты и ее продолжительность. Конечные результаты «космической» диеты варьируются в пределах потери от 10 до 20 килограмм.

Видео о соблюдении диеты

Видео о диете космонавтов

Диета космонавтов

vertinvest.ru

Диета космонавтов | Женские страсти

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого приведения фигуры к практически «невесомому» состоянию. Помимо того, для соблюдения этой диеты требуется здоровье как у космонавтов, поскольку выдержать ее довольно трудно физически.

Суть диеты космонавтов

Рацион диеты космонавтов обуславливается двумя принципами — снижением калорийности пищи и преобладанием белков над углеводами. Подобная система питания способствует потере лишнего веса при сохранении необходимого количества мышечной массы.

В процессе диеты значительно ускоряются обменные процессы, поскольку продукты с повышенным содержанием белка перерабатываются гораздо быстрее, обеспечивая запас необходимой энергии для организма. Дополнительным плюсом такого питания станет очищение кожи.

Несмотря на отсутствие голода, связанное с медленным усвоением пищи, диета космонавтов делает невозможной повышенную физическую активность, поскольку рацион питания имеет небольшую питательную ценность. Однако для вывода продуктов белкового распада все же необходима определенная физическая нагрузка, например, занятия ходьбой. Из-за несбалансированности питания применение диеты космонавтов целесообразно сочетать с приемом витаминных комплексов.

Правила «космической» диеты

Диета космонавтов по праву относится к разряду жестких диет. Рацион ее довольно строгий, а длительность составляет 20 дней. Меню «космической» диеты настолько однообразное и скудное, что может стать причиной стресса у людей со слабой волей. Методика столь сурового похудания требует соблюдения определенного ряда правил:

  1. Из повседневного меню полностью исключаются продукты с содержанием углеводов и клетчатки.
  2. Запрещено использование сахара, соли, растительных и животных жиров, приправ и прочих вкусовых добавок.
  3. На всем протяжении диеты необходимо пить большое количество чистой воды, которая притупляет чувство голода и выводит скопившиеся токсины и шлаки.
  4. Меню должно состоять из четырех приемов пищи, между которыми разрешается выпивать стакан нежирного кефира. Причем пища принимается в строго установленное время без малейших отклонений.

Противопоказания диеты космонавтов

Скудный рацион диеты космонавтов определяет противопоказания к ее применению:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • любые хронические болезни;
  • заболевания печени, почек, сердца;
  • период беременности и лактации.

Если при отменном здоровье в период похудения возникли головокружения, тошнота и слабость, то необходимо незамедлительно прекратить диету.

Также необходимо помнить, что практически все белковые диеты могут стать причиной метаболического сбоя, который нарушает углеводный и жировой обмен. Поэтому крайне нежелательно применять диету космонавтов более одного раза в год.

«Космическое» меню для похудения

Меню диеты космонавтов однообразно и не меняется на протяжении всего курса похудения.

Время приема пищи Меню
Завтрак Яйцо вареное (1 шт.) или яичница из одного яйца, приготовленная без масла и жира, кефир (1 ст.), кофе (1 чашка — по желанию).
Обед Отварная курятина (300-400 г), нежирный куриный бульон (0,5 л), кефир (1 ст.), кофе.
Полдник Кефир (1 ст.) либо чай или кофе без сахара.
Ужин Обезжиренный творог (200 г), кефир (1 ст.).

Категорически запрещено заменять продукты или изменять их количество. Если выдержать 20 дней такого питания тяжело, можно сократить продолжительность диеты вдвое. Конечно, в таком случае и результат будет меньше в два раза. А вот увеличивать продолжительность диеты космонавтов не рекомендуется.

Выход из диеты космонавтов

Для предотвращения нежелательных последствий стрессового «космического» питания необходимо правильно ее завершить. Выход из диеты должен быть неспешным и последовательным:

  • в первую очередь в рацион вводятся каши на завтрак;
  • через несколько дней можно добавить немного фруктов или овощей на обед;
  • еще через пару дней можно на обед готовить гарнир из каш, желательно каждый день разный;
  • на ужин можно есть фруктовый или овощной салат;
  • какое-то время желательно не употреблять жареную и жирную пищу, воздержаться стоит и от продуктов, богатых клетчаткой;
  • рафинированной пищи нужно избегать как можно дольше.

Следуя этим правилам можно закрепить полученные результаты и привыкнуть питаться правильно.

Отзывы и результаты диеты космонавтов

Отзывы о диете космонавтов сочетают как плюсы, так и минусы. К несомненным плюсам относится гарантия невозврата потерянного веса. Минусом являются суровые требования диеты и ее продолжительность. Конечные результаты «космической» диеты варьируются в пределах потери от 10 до 20 килограмм.

Видео о соблюдении диеты

Видео о диете космонавтов

Диета космонавтов

tuladnt.ru

Диета космонавтов

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого приведения фигуры к практически «невесомому» состоянию. Помимо того, для соблюдения этой диеты требуется здоровье как у космонавтов, поскольку выдержать ее довольно трудно физически.

Суть диеты космонавтов

Рацион диеты космонавтов обуславливается двумя принципами — снижением калорийности пищи и преобладанием белков над углеводами. Подобная система питания способствует потере лишнего веса при сохранении необходимого количества мышечной массы.

В процессе диеты значительно ускоряются обменные процессы, поскольку продукты с повышенным содержанием белка перерабатываются гораздо быстрее, обеспечивая запас необходимой энергии для организма. Дополнительным плюсом такого питания станет очищение кожи.

Несмотря на отсутствие голода, связанное с медленным усвоением пищи, диета космонавтов делает невозможной повышенную физическую активность, поскольку рацион питания имеет небольшую питательную ценность. Однако для вывода продуктов белкового распада все же необходима определенная физическая нагрузка, например, занятия ходьбой. Из-за несбалансированности питания применение диеты космонавтов целесообразно сочетать с приемом витаминных комплексов.

Правила «космической» диеты

Диета космонавтов по праву относится к разряду жестких диет. Рацион ее довольно строгий, а длительность составляет 20 дней. Меню «космической» диеты настолько однообразное и скудное, что может стать причиной стресса у людей со слабой волей. Методика столь сурового похудания требует соблюдения определенного ряда правил:

  1. Из повседневного меню полностью исключаются продукты с содержанием углеводов и клетчатки.
  2. Запрещено использование сахара, соли, растительных и животных жиров, приправ и прочих вкусовых добавок.
  3. На всем протяжении диеты необходимо пить большое количество чистой воды, которая притупляет чувство голода и выводит скопившиеся токсины и шлаки.
  4. Меню должно состоять из четырех приемов пищи, между которыми разрешается выпивать стакан нежирного кефира. Причем пища принимается в строго установленное время без малейших отклонений.

Противопоказания диеты космонавтов

Скудный рацион диеты космонавтов определяет противопоказания к ее применению:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • любые хронические болезни;
  • заболевания печени, почек, сердца;
  • период беременности и лактации.

Если при отменном здоровье в период похудения возникли головокружения, тошнота и слабость, то необходимо незамедлительно прекратить диету.

Также необходимо помнить, что практически все белковые диеты могут стать причиной метаболического сбоя, который нарушает углеводный и жировой обмен. Поэтому крайне нежелательно применять диету космонавтов более одного раза в год.

«Космическое» меню для похудения

Меню диеты космонавтов однообразно и не меняется на протяжении всего курса похудения.

Время приема пищи Меню
Завтрак Яйцо вареное (1 шт.) или яичница из одного яйца, приготовленная без масла и жира, кефир (1 ст.), кофе (1 чашка — по желанию).
Обед Отварная курятина (300-400 г), нежирный куриный бульон (0,5 л), кефир (1 ст.), кофе.
Полдник Кефир (1 ст.) либо чай или кофе без сахара.
Ужин Обезжиренный творог (200 г), кефир (1 ст.).

Категорически запрещено заменять продукты или изменять их количество. Если выдержать 20 дней такого питания тяжело, можно сократить продолжительность диеты вдвое. Конечно, в таком случае и результат будет меньше в два раза. А вот увеличивать продолжительность диеты космонавтов не рекомендуется.

Выход из диеты космонавтов

Для предотвращения нежелательных последствий стрессового «космического» питания необходимо правильно ее завершить. Выход из диеты должен быть неспешным и последовательным:

  • в первую очередь в рацион вводятся каши на завтрак;
  • через несколько дней можно добавить немного фруктов или овощей на обед;
  • еще через пару дней можно на обед готовить гарнир из каш, желательно каждый день разный;
  • на ужин можно есть фруктовый или овощной салат;
  • какое-то время желательно не употреблять жареную и жирную пищу, воздержаться стоит и от продуктов, богатых клетчаткой;
  • рафинированной пищи нужно избегать как можно дольше.

Следуя этим правилам можно закрепить полученные результаты и привыкнуть питаться правильно.

Отзывы и результаты диеты космонавтов

Отзывы о диете космонавтов сочетают как плюсы, так и минусы. К несомненным плюсам относится гарантия невозврата потерянного веса. Минусом являются суровые требования диеты и ее продолжительность. Конечные результаты «космической» диеты варьируются в пределах потери от 10 до 20 килограмм.

Видео о соблюдении диеты

Видео о диете космонавтов

Диета космонавтов

ymp3.ru

Диета космонавтов - 20 кг за 20 дней 2018

Диета космонавтов считается одна из самых тяжелых, продолжительных, но при этом и эффективных диет. По правде говоря, неизвестно как эта диета связана с космосом (космонавтами), но она действительно так и называется: "Диета космонавтов" или "Диета космонавтов 20 дней - 20 кг" и "Диета космонавтов 10 дней - 10 кг".

Рацион питания состоит из белковых продуктов и строго ограничивает (при соблюдение диеты на 100% - полностью исключает) употребление клетчатки.

Сесть на эту диету может решиться лишь тот, кто имеет действительно "космическое" здоровье!

Схема питания

Диета космонавтов основана на белковых продуктах и строго исключает употребление пищевых волокон - клетчатки.

Помимо этого под запретом находятся: соль, сахар, перец и острые приправы. Питание должно быть четырехразовое.

Между приемами пищи изредка разрешается утолять голод перекусами в виде кефира (1 стакан).

Так как в рационе данной диеты нет, необходимого для организма, количества витаминов и минеральных веществ, то рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Меню диеты космонавтов

Худеем вкусно, сытно и быстро! В день можно кушать 4 раза, но если уж очень хочется, перекусите 1 стаканом кефира нулевой или 1% жирности.

Ежедневное меню простое. Вот только плохо то, что кушать одно и тоже на завтрак, обед и ужин придется ровно 20 дней.

✈ Первый вариант диеты

Если вы решили за 3 недели достичь совершенства, тогда съедайте:

Утро

Яичницу из единственного яйца, да и то сжаренную на сковороде без масла, но с тефлоновым покрытием. Запейте стаканом кефира или чашечкой кофе без сахара и молока и ждите обеда.

Обед

Половина вареной курицы без шкурки, пол литра бульона от нее же и та же «запивалка».

Полдник

Чашка кофе или стакан кефира.

Ужин

Чашка кофе или стакан кефира.

И это вся диета. Кофе да кефир, кофе да кефир… Правда, хоть чуть-чуть радует «шальная» яичница да полкурицы. Иначе за 20 дней помереть можно было б. Но! Хоть диета и жесткая, все ж весьма эффективная. И если уж диетологи разрешили 20 дней обходиться без овощей и фруктов, то видимо знают - за такой срок без них, видимо, можно прожить.

Диета космонавтов для организма не меньший стресс, чем для человечества 10 бальное землетрясение. Поэтому максимум 2 раза в год на ней можно посидеть. Хотя, единожды вытерпев такое пищевое воздержание и похудев на 20 кг, вы вряд ли захотите возвращать прошлый вес на круги своя, верно?

✈ Второй вариант диеты

Меню является более щадящим для организма. Но в тоже время несколько менее эффективным.

Завтрак

Яйцо вареное. Кусочек хлеба и небольшой помидор.

Обед

Протеиновый коктейль. Порция капустного салата, несколько ложек крупы (на выбор), и 200 г отварной рыбы или мяса.

Полдник

Отварной курятины 200 г и одно яблоко.

Ужин

Творога или мяса курицы 200 г с малым количеством овощей.

Результат диеты космонавтов

Как показывает опыт тех, кто сидел на этой диете, она действительно позволяет сбросить до 20 кг лишнего веса при строгом соблюдении. Если вы отступаете от диеты, отвес будет меньшим. Впрочем, результат зависит, прежде всего, от индивидуальных особенностей организма. Главное - заранее настроить себя на успех. Судя по отзывам, кофе вполне можно заменить чаем (но тоже без сахара и молока), а курицу - нежирной рыбой (например, минтаем). Даже при такой замене результат по снижению веса получается превосходным.

Конечно, выдержать диету космонавтов достаточно сложно. Но и те, кто сидел на ней 10-15 дней, а не все 20, остаются очень довольны.

Важно: прежде чем сесть на диету космонавтов проконсультируйтесь с врачом.

Принцип действия диеты космонавтов

Основной принцип действия этой диеты - это отказ от употребления в пищу продуктов, содержащих клетчатку. Таким образом, питание во время диеты содержит, в основном, белки. Такой рацион приводит к тому, что ускоряется обмен веществ.

Продукты, содержащие белок, перерабатываются организмом быстрее остальных. Благодаря этому организму требуются затраты дополнительной энергии. Это способствует быстрому сжиганию жировых отложений.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты, особенно такой строгой, как диета космонавтов, не менее важен, чем строгое следование правилам диеты. Приводить питание к нормальному режиму следует постепенно, калорийность пищи должна увеличиваться медленно, но не возвращаться к «додиетному» уровню, иначе в чем смысл соблюдать такую строгую диету, как диета космонавтов, чтобы потом снова вернуться в режим питания, приведший к излишнему весу?

В первое время после выхода из диеты космонавтов откажитесь от жирной, мучной, жареной, острой пищи. Постепенно вводите в свой рацион пищу, богатую клетчаткой.

Несколько важных примечаний

☀ Диеты космонавтов можно придерживаться не чаще, чем 1 раз в год. Организму требуется немало времени, чтобы восстановиться после жесткого «монопитания».

☀ Диета космонавтов должна обязательно сопровождаться обильным питьем. Чаще всего используется обыкновенная питьевая вода без газа. Такая вода позволяет организму активно выводить продукты распада процессов жизнедеятельности. Минимальный объем выпиваемой воды - 2,5 литра ежедневно.

☀ Диета космонавтов предполагает полный отказ от активных физических нагрузок, занятий спортом, длительных пеших прогулок и утренних пробежек. Любая физическая работа в ходе этой диеты налагает еще большее напряжение на все системы организма.

☀ Некоторые женщины очень тяжело переносят диету космонавтов. В таких случаях рекомендуется выпивать стакан маложирного кефира между основными приемами пищи или прекращать диету совсем.

☀ Максимальное количество дней для диеты космонавтов - 20. При большем сроке увеличивается нагрузка на почки, появляется угроза серьезного нарушения в работе мочевывыводящей системы.

☀ Многие женщины после 1 недели соблюдения диеты космонавтов перестают терять вес, однако они продолжают терять сантиметры в объемах. Для того чтобы следить за динамикой похудения и видеть результаты диеты, обязательно измеряйте параметры талии и бедер.

☀ Соблюдение диеты космонавтов приводит к резкому и серьезному сбросу веса. Как правило, кожа не успевает за таким быстрым уменьшением объемов. Она может потерять эластичность, могут появиться растяжки, поэтому диета космонавтов должна сопровождаться уходом за кожей тела, в том числе применением увлажняющих средств и средств против растяжек.

Кому противопоказана диета космонавтов

На диету космонавтов не стоит садиться при любых хронических заболеваниях, особенно, если вы жалуетесь на болезни сердца, желудка и кишечника.

Кроме того, диета противопоказана во время беременности и кормления грудью.

Диета космонавтов - это серьезное испытание для здоровья, на которое многие идут во имя стройной фигуры и красоты.

Стоит ли подвергать себя такому риску - решать вам. Но помните, что результат - 20 дней одной белковой пищи - очень высокая цена для похудения.

Читайте ещё:

www.alleat.ru

Диета космонавтов

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого приведения фигуры к практически «невесомому» состоянию. Помимо того, для соблюдения этой диеты требуется здоровье как у космонавтов, поскольку выдержать ее довольно трудно физически.

Суть диеты космонавтов

Рацион диеты космонавтов обуславливается двумя принципами — снижением калорийности пищи и преобладанием белков над углеводами. Подобная система питания способствует потере лишнего веса при сохранении необходимого количества мышечной массы.

В процессе диеты значительно ускоряются обменные процессы, поскольку продукты с повышенным содержанием белка перерабатываются гораздо быстрее, обеспечивая запас необходимой энергии для организма. Дополнительным плюсом такого питания станет очищение кожи.

Несмотря на отсутствие голода, связанное с медленным усвоением пищи, диета космонавтов делает невозможной повышенную физическую активность, поскольку рацион питания имеет небольшую питательную ценность. Однако для вывода продуктов белкового распада все же необходима определенная физическая нагрузка, например, занятия ходьбой. Из-за несбалансированности питания применение диеты космонавтов целесообразно сочетать с приемом витаминных комплексов.

Правила «космической» диеты

Диета космонавтов по праву относится к разряду жестких диет. Рацион ее довольно строгий, а длительность составляет 20 дней. Меню «космической» диеты настолько однообразное и скудное, что может стать причиной стресса у людей со слабой волей. Методика столь сурового похудания требует соблюдения определенного ряда правил:

  1. Из повседневного меню полностью исключаются продукты с содержанием углеводов и клетчатки.
  2. Запрещено использование сахара, соли, растительных и животных жиров, приправ и прочих вкусовых добавок.
  3. На всем протяжении диеты необходимо пить большое количество чистой воды, которая притупляет чувство голода и выводит скопившиеся токсины и шлаки.
  4. Меню должно состоять из четырех приемов пищи, между которыми разрешается выпивать стакан нежирного кефира. Причем пища принимается в строго установленное время без малейших отклонений.

Противопоказания диеты космонавтов

Скудный рацион диеты космонавтов определяет противопоказания к ее применению:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • любые хронические болезни;
  • заболевания печени, почек, сердца;
  • период беременности и лактации.

Если при отменном здоровье в период похудения возникли головокружения, тошнота и слабость, то необходимо незамедлительно прекратить диету.

Также необходимо помнить, что практически все белковые диеты могут стать причиной метаболического сбоя, который нарушает углеводный и жировой обмен. Поэтому крайне нежелательно применять диету космонавтов более одного раза в год.

«Космическое» меню для похудения

Меню диеты космонавтов однообразно и не меняется на протяжении всего курса похудения.

Время приема пищи Меню
Завтрак Яйцо вареное (1 шт.) или яичница из одного яйца, приготовленная без масла и жира, кефир (1 ст.), кофе (1 чашка — по желанию).
Обед Отварная курятина (300-400 г), нежирный куриный бульон (0,5 л), кефир (1 ст.), кофе.
Полдник Кефир (1 ст.) либо чай или кофе без сахара.
Ужин Обезжиренный творог (200 г), кефир (1 ст.).

Категорически запрещено заменять продукты или изменять их количество. Если выдержать 20 дней такого питания тяжело, можно сократить продолжительность диеты вдвое. Конечно, в таком случае и результат будет меньше в два раза. А вот увеличивать продолжительность диеты космонавтов не рекомендуется.

Выход из диеты космонавтов

Для предотвращения нежелательных последствий стрессового «космического» питания необходимо правильно ее завершить. Выход из диеты должен быть неспешным и последовательным:

  • в первую очередь в рацион вводятся каши на завтрак;
  • через несколько дней можно добавить немного фруктов или овощей на обед;
  • еще через пару дней можно на обед готовить гарнир из каш, желательно каждый день разный;
  • на ужин можно есть фруктовый или овощной салат;
  • какое-то время желательно не употреблять жареную и жирную пищу, воздержаться стоит и от продуктов, богатых клетчаткой;
  • рафинированной пищи нужно избегать как можно дольше.

Следуя этим правилам можно закрепить полученные результаты и привыкнуть питаться правильно.

Отзывы и результаты диеты космонавтов

Отзывы о диете космонавтов сочетают как плюсы, так и минусы. К несомненным плюсам относится гарантия невозврата потерянного веса. Минусом являются суровые требования диеты и ее продолжительность. Конечные результаты «космической» диеты варьируются в пределах потери от 10 до 20 килограмм.

Видео о соблюдении диеты

Видео о диете космонавтов

Диета космонавтов

zhenskie-slabosti.ru

Диета космонавтов

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого приведения фигуры к практически «невесомому» состоянию. Помимо того, для соблюдения этой диеты требуется здоровье как у космонавтов, поскольку выдержать ее довольно трудно физически.

Суть диеты космонавтов

Рацион диеты космонавтов обуславливается двумя принципами — снижением калорийности пищи и преобладанием белков над углеводами. Подобная система питания способствует потере лишнего веса при сохранении необходимого количества мышечной массы.

В процессе диеты значительно ускоряются обменные процессы, поскольку продукты с повышенным содержанием белка перерабатываются гораздо быстрее, обеспечивая запас необходимой энергии для организма. Дополнительным плюсом такого питания станет очищение кожи.

Несмотря на отсутствие голода, связанное с медленным усвоением пищи, диета космонавтов делает невозможной повышенную физическую активность, поскольку рацион питания имеет небольшую питательную ценность. Однако для вывода продуктов белкового распада все же необходима определенная физическая нагрузка, например, занятия ходьбой. Из-за несбалансированности питания применение диеты космонавтов целесообразно сочетать с приемом витаминных комплексов.

Правила «космической» диеты

Диета космонавтов по праву относится к разряду жестких диет. Рацион ее довольно строгий, а длительность составляет 20 дней. Меню «космической» диеты настолько однообразное и скудное, что может стать причиной стресса у людей со слабой волей. Методика столь сурового похудания требует соблюдения определенного ряда правил:

  1. Из повседневного меню полностью исключаются продукты с содержанием углеводов и клетчатки.
  2. Запрещено использование сахара, соли, растительных и животных жиров, приправ и прочих вкусовых добавок.
  3. На всем протяжении диеты необходимо пить большое количество чистой воды, которая притупляет чувство голода и выводит скопившиеся токсины и шлаки.
  4. Меню должно состоять из четырех приемов пищи, между которыми разрешается выпивать стакан нежирного кефира. Причем пища принимается в строго установленное время без малейших отклонений.

Противопоказания диеты космонавтов

Скудный рацион диеты космонавтов определяет противопоказания к ее применению:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • любые хронические болезни;
  • заболевания печени, почек, сердца;
  • период беременности и лактации.

Если при отменном здоровье в период похудения возникли головокружения, тошнота и слабость, то необходимо незамедлительно прекратить диету.

Также необходимо помнить, что практически все белковые диеты могут стать причиной метаболического сбоя, который нарушает углеводный и жировой обмен. Поэтому крайне нежелательно применять диету космонавтов более одного раза в год.

«Космическое» меню для похудения

Меню диеты космонавтов однообразно и не меняется на протяжении всего курса похудения.

Время приема пищи Меню
Завтрак Яйцо вареное (1 шт.) или яичница из одного яйца, приготовленная без масла и жира, кефир (1 ст.), кофе (1 чашка — по желанию).
Обед Отварная курятина (300-400 г), нежирный куриный бульон (0,5 л), кефир (1 ст.), кофе.
Полдник Кефир (1 ст.) либо чай или кофе без сахара.
Ужин Обезжиренный творог (200 г), кефир (1 ст.).

Категорически запрещено заменять продукты или изменять их количество. Если выдержать 20 дней такого питания тяжело, можно сократить продолжительность диеты вдвое. Конечно, в таком случае и результат будет меньше в два раза. А вот увеличивать продолжительность диеты космонавтов не рекомендуется.

Выход из диеты космонавтов

Для предотвращения нежелательных последствий стрессового «космического» питания необходимо правильно ее завершить. Выход из диеты должен быть неспешным и последовательным:

  • в первую очередь в рацион вводятся каши на завтрак;
  • через несколько дней можно добавить немного фруктов или овощей на обед;
  • еще через пару дней можно на обед готовить гарнир из каш, желательно каждый день разный;
  • на ужин можно есть фруктовый или овощной салат;
  • какое-то время желательно не употреблять жареную и жирную пищу, воздержаться стоит и от продуктов, богатых клетчаткой;
  • рафинированной пищи нужно избегать как можно дольше.

Следуя этим правилам можно закрепить полученные результаты и привыкнуть питаться правильно.

Отзывы и результаты диеты космонавтов

Отзывы о диете космонавтов сочетают как плюсы, так и минусы. К несомненным плюсам относится гарантия невозврата потерянного веса. Минусом являются суровые требования диеты и ее продолжительность. Конечные результаты «космической» диеты варьируются в пределах потери от 10 до 20 килограмм.

Видео о соблюдении диеты

Видео о диете космонавтов

Диета космонавтов

96j.ru

Диета космонавтов | Все для вас

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого приведения фигуры к практически «невесомому» состоянию. Помимо того, для соблюдения этой диеты требуется здоровье как у космонавтов, поскольку выдержать ее довольно трудно физически.

Суть диеты космонавтов

Рацион диеты космонавтов обуславливается двумя принципами — снижением калорийности пищи и преобладанием белков над углеводами. Подобная система питания способствует потере лишнего веса при сохранении необходимого количества мышечной массы.

В процессе диеты значительно ускоряются обменные процессы, поскольку продукты с повышенным содержанием белка перерабатываются гораздо быстрее, обеспечивая запас необходимой энергии для организма. Дополнительным плюсом такого питания станет очищение кожи.

Несмотря на отсутствие голода, связанное с медленным усвоением пищи, диета космонавтов делает невозможной повышенную физическую активность, поскольку рацион питания имеет небольшую питательную ценность. Однако для вывода продуктов белкового распада все же необходима определенная физическая нагрузка, например, занятия ходьбой. Из-за несбалансированности питания применение диеты космонавтов целесообразно сочетать с приемом витаминных комплексов.

Правила «космической» диеты

Диета космонавтов по праву относится к разряду жестких диет. Рацион ее довольно строгий, а длительность составляет 20 дней. Меню «космической» диеты настолько однообразное и скудное, что может стать причиной стресса у людей со слабой волей. Методика столь сурового похудания требует соблюдения определенного ряда правил:

  1. Из повседневного меню полностью исключаются продукты с содержанием углеводов и клетчатки.
  2. Запрещено использование сахара, соли, растительных и животных жиров, приправ и прочих вкусовых добавок.
  3. На всем протяжении диеты необходимо пить большое количество чистой воды, которая притупляет чувство голода и выводит скопившиеся токсины и шлаки.
  4. Меню должно состоять из четырех приемов пищи, между которыми разрешается выпивать стакан нежирного кефира. Причем пища принимается в строго установленное время без малейших отклонений.

Противопоказания диеты космонавтов

Скудный рацион диеты космонавтов определяет противопоказания к ее применению:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • любые хронические болезни;
  • заболевания печени, почек, сердца;
  • период беременности и лактации.

Если при отменном здоровье в период похудения возникли головокружения, тошнота и слабость, то необходимо незамедлительно прекратить диету.

Также необходимо помнить, что практически все белковые диеты могут стать причиной метаболического сбоя, который нарушает углеводный и жировой обмен. Поэтому крайне нежелательно применять диету космонавтов более одного раза в год.

«Космическое» меню для похудения

Меню диеты космонавтов однообразно и не меняется на протяжении всего курса похудения.

Время приема пищи Меню
Завтрак Яйцо вареное (1 шт.) или яичница из одного яйца, приготовленная без масла и жира, кефир (1 ст.), кофе (1 чашка — по желанию).
Обед Отварная курятина (300-400 г), нежирный куриный бульон (0,5 л), кефир (1 ст.), кофе.
Полдник Кефир (1 ст.) либо чай или кофе без сахара.
Ужин Обезжиренный творог (200 г), кефир (1 ст.).

Категорически запрещено заменять продукты или изменять их количество. Если выдержать 20 дней такого питания тяжело, можно сократить продолжительность диеты вдвое. Конечно, в таком случае и результат будет меньше в два раза. А вот увеличивать продолжительность диеты космонавтов не рекомендуется.

Выход из диеты космонавтов

Для предотвращения нежелательных последствий стрессового «космического» питания необходимо правильно ее завершить. Выход из диеты должен быть неспешным и последовательным:

  • в первую очередь в рацион вводятся каши на завтрак;
  • через несколько дней можно добавить немного фруктов или овощей на обед;
  • еще через пару дней можно на обед готовить гарнир из каш, желательно каждый день разный;
  • на ужин можно есть фруктовый или овощной салат;
  • какое-то время желательно не употреблять жареную и жирную пищу, воздержаться стоит и от продуктов, богатых клетчаткой;
  • рафинированной пищи нужно избегать как можно дольше.

Следуя этим правилам можно закрепить полученные результаты и привыкнуть питаться правильно.

Отзывы и результаты диеты космонавтов

Отзывы о диете космонавтов сочетают как плюсы, так и минусы. К несомненным плюсам относится гарантия невозврата потерянного веса. Минусом являются суровые требования диеты и ее продолжительность. Конечные результаты «космической» диеты варьируются в пределах потери от 10 до 20 килограмм.

Видео о соблюдении диеты

Видео о диете космонавтов

Диета космонавтов

Самые читаемые:

btf.su


Смотрите также