Диета life


Бразильская диета

Бразильская диета

Содержание

Её часто используют для похудения латиноамериканские модели, и, как результат — они стройные, но не измождены диетами.

Данная диета позволяет за небольшой промежуток времени похудеть, но не истощает организм, не наносит ему вреда.

 Принципы бразильской диеты:

 

  • Необходимо часто питаться — пять раз в день, это помогает органам пищеварения быстро переваривать полученную пищу.

  • Соблюдая бразильскую диету, нужно соблюдать все правилам. Питаемся строго по диете. Нельзя менять блюда местами, менять один продукт на другой.

  • В течении 2 недель нельзя есть: копченое, сладкое, мучное, выпечку, острые блюда, солёные блюда, блюда, содержащие разные приправы и специи.

  • Необходимо принимать витаминный комплекс.

  • Нужно много пить — обычной воды, негазированной минералки, натуральных несладких соков.

Продолжительность диеты — 2 недели подряд.

Результат диеты: 5 кг.

Но, помните: рацион диеты содержит много протеина, поэтому, людям, имеющим заболевания внутренних органов, перед соблюдением диеты нужно посоветоваться с терапевтом, гастроэнтерологом.

Основа диеты — употребление в течении двух недель куриных яиц.

Рацион бразильской диеты:

 

Рацион бразильской диеты

День 1, день 2: 1 отварное куриное яйцо, 1 яблоко, 1 чашки несладкого чёрного кофе.

День 3:

Завтракаем: 2 отварных куриных яйца, стакан кофе.

Обедаем: кусок отварного нежирного мяса, листовой салат либо шпинат.

Ужинаем: отварное куриное яйцо, листовой салат.

 День 4:

Завтракаем: отварное куриное яйцо.

Обедаем: кусок нежирной отварной рыбы, помидор.

Ужинаем: 2 отварных куриных яйца, стакан натурального кофе.

День 5:

Завтракаем: отварное куриное яйцо, стакан натурального кофе.

Обедаем: 2 отварных яйца, помидор.

Ужинаем: кусок нежирной отварной рыбы, овощной салат с заправкой из сока лимона.

 День 6:

Завтракаем: отварное яйцо, стакан натурального кофе.

Обедаем: кусок нежирного отварного мяса (говядина либо курица), огурец.

Ужинаем: кусок курицы, приготовленной на гриле, либо запеченной в духовке, салат (зелень, помидор), стакан натурального кофе.

День 7:

Завтракаем: отварное яйцо, стакан натурального кофе.

Обедаем: кусок курицы, запеченной в духовке, салат из овощей.

Ужинаем: кусок курицы, запеченной в духовке, пара яблок, стакан натурального кофе.

Меню второй недели целиком повторяет меню первой недели.

Читайте также:

Достоинства бразильской диеты:

 

— Диета эффективна.

— В рационе присутствуют продукты, имеющие высокую энергетическую ценность: яйца, рыба, мясо. Благодаря этому, легче переносить чувство голода.

— Диета проверенная, вы добьетесь желаемого результата за в короткий срок.

Недостатки бразильской диеты:

 

  • — Диета жёсткая, из-за чего организм испытывает сильный стресс. Но, диета при этом лояльная, т. к. употребление большого количества животного белка сохраняет мышцы в тонусе.

По окончанию соблюдения диеты, вы можете поправиться, если будете употреблять вредные продукты. Поэтому, советуем вам всю жизнь соблюдать принципы здорового питания, вести активный образ жизни.

life-dieta.ru

Бодифлекс или Лайф-лифт | Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты на МойШарм.ру

Бодифлекс против Лайф-лифта: курица или яйцо?

Говорят, сначала была курица, или яйцо, в общем, неважно что, лишь бы оно работало. Когда речь заходит о гимнастиках для похудения, мы готовы хоть в резиновый коврик завернуться, только бы килограммы и сантиметры покидали проблемные зоны быстрее. Правда, не все гимнастики работают. Автор дыхательной гимнастики Лайф Лифт Рейчел Хайнс утверждает, что Грир Чайлдерс просто неправильно поняла идею жиросжигающего дыхания, и поэтому создала не слишком полезную для здоровья систему. Правда ли, что всеми любимый Бодифлекс – не более чем плохая копия Life lift. Тогда ведь стоит заниматься по оригинальной методике…

Связь Лайф-лифта и бодифлекса

На своем сайте Рейчел Хайнс утверждает, что она и была той самой авторшей «методики роллс-ройса» о которой Грир пишет в книге. Правда, Чайлдерс нашла чудо-способ не по объявлению, как она пишет, а по родственным связям. Нехороший муж-доктор, который сбежал от полноватой Грир, оказывается, является шурином Рейчел. Так что обе методики похудения, так сказать, из одной семьи.

Автор Бодифлекса нигде не раскрывает личность своей «первой учительницы». Однако Грир пишет, что первоначально «кислородная гимнастика уровня роллс-ройса» отнимала примерно час времени. Так что это вряд ли был пятнадцатиминутный Лайф Лифт. Да и учительница была молоденькой и бездетной, хотя судя по всему, Рейчел и Грир примерно одинаковое количество лет. Обеим сейчас за шестьдесят. Так что на самом деле не представляется возможным выяснить правду о том, кто первым изобрел диафрагмальное дыхание с задержкой.

Лайф-лифт и бодифлекс: сходства и различия

Фигурально выражаясь, делать бодифлекс – это как готовиться к марафону, а заниматься лайф лифт – просто бегать по утрам. Прежде всего, в гимнастике Грир Чайлдерс больше работы именно с проблемными зонами, поэтому у занимающихся больше шансов улучшить фигуру. Оригинальный комплекс Лайф Лифт больше концентрируется на расслаблении, растяжке и медитации.

Строго говоря, Лайф Лифт Рейчел Хайнс — не система похудения, а целая философия того, как оставаться активной, когда тебе «за…». Рейчел пишет, что занятия лайф лифт меняют внутренний мир человека, помогают привнести в жизнь больше любви и гармонии. И это совершенно не связано с избавлением от лишнего веса. Хайнс думает, что глубокое дыхание в сочетании с простыми растяжками помогает вам изменить взгляд на собственное тело, душу, личность и жизнь. Оригинальный Лайф Лифт сопровождается аутогенной тренировкой. В целом, философская система строится на принципах так называемого позитивного мышления. Сегодня в США эта программа продвигается как альтернатива йоге.

Бодифлекс вообще не имеет никакой философии, кроме «оздоравливайся» и «худей». Некоторые считают, что занятия лайф лифт не предусматривают диету, однако на самом деле, и Рейчел, и Грир настаивают на том, чтобы вы питались небольшими порциями пять раз в день. Кроме того, лайф лифт-диета тяготеет к вегетарианству. Хайнс пишет, что мясо, особенно красное – не слишком полезный для женщины продукт.

Дыхательная техника отличается только силой вдохов и выдохов. Схема «вдох-выдох-задержка-вдох» применяется и в Бодифлексе, и в Лайф лифт. Просто в случае с Лайф Лифтом вы будете дышать очень медленно, и сильно втягивать воздух в себя не потребуется, за счет этого кажется, что нагрузка менее интенсивна. На самом же деле, «легкая» гимнастика имеет такие же противопоказания – беременность, гипертония, отслоение сетчатки, сильная близорукость. Это связано с тем, что задержка дыхания вызывает изменения в положении диафрагмы и меняет давление.

Итак, что выбрать, решать вам, но мы советуем более продвинутым заняться Бодифлексом, а новичкам «домашнего спорта» — Лайф лифтом.

© 2011 — 2018, Елена Селиванова. Все права защищены.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

mon-charme.ru

ПОХУДЕНИЕ ⋆ %%sitename%

Главная » ПОХУДЕНИЕ

Почему Любимая Диета Для Похудения Перестает Работать

Много раз я сталкивался с такой ситуацией, когда отличная, на первый взгляд,  диета в какой то момент переставала работать. Чаще всего это происходит  где то через месяц после старта такой диеты.  Сначала жиросжигание замедляется все больше и больше. Наконец, в какой то момент, оно полностью стопориться.  Причем это настолько типичный механизм, что когда планируешь диету...

Сушка Тела К Лету И Сохранить Мышц

Сушка тела — дело не простое. Это знает любой, кто пробовал. Любая сушка состоит из ограничения своего рациона питания.  Это нужно делать, потому что когда вы потребляете ежедневно меньше калорий, чем расходуете, это создает дефицит, который заставляет ваши жировые запасы тратить. Без дефицита и такой концепции сушка тела не получится. Я это говорю для того, чтобы...

Массаж для похудения ног и живота: Работает ли?

Массаж для похудения ног и живота — не очень привычная тема для моего блога.  Мои читатели привыкли к тому, что я чаще всего рассказываю про набор мышечной массы и эффективные схемы тренировок.  Однако, последнее время я все чаще слышу доводы про массаж, как хорошем средстве для похудения.  Более того, эту процедуру очень часто прописывают для восстановления...

Какие делать упражнения чтобы похудели ноги

Тренеров регулярно спрашивают, какие делать упражнения чтобы похудели ноги.  Этот сакральный вопрос не перестают задавать очень многие женщины и некоторые мужчины. Их легко можно понять, потому что увеличивать размер совей тушки гораздо проще, чем уменьшать  ее размер.  Это конечно касается только тех ситуаций, когда речь идет не о наборе мышечной массы, а о наборе жира. ...

4 Фишки: Как Сохранить Свои Мышцы На Сушке

4 Фишки: Как Сохранить Свои Мышцы На Сушке. Каждый человек который когда либо пытался избавится от подкожного жира в курсе, что теряются мышцы во время этого веселого процесса.  В этом нет ничего удивительного, потому что так работает наша физиология.  Обычно наше тело находится в состоянии равновесия (гомеостаза) при котором все разрушения (катаболизм) компенсируются обновлениями (анаболизмом). ...

КЕТО ДИЕТА

Прежде чем подготовить этот материал я  предложил своим читателям на закрытом форуме Fit4help.Ru  задать самые волнующие вопросы по поводу КЕТО ДИЕТЫ.  Таким образом я установил, что больше всего людей волнуют практические аспекты (перечень продуктов, правила, загрузка ) и вред здоровью (мозг, потеря сознания, органы), который могут причинить кето диеты.  В общем подобный опрос дает мне...

БУЧ Диета

БУЧ диета, Ротационная диета или просто диета углеводного чередования. Названий у этого способа избавления от подкожного жира очень много.   Но смысл всегда один и тот же — «плавающая» калорийность.   В течении нескольких дней подряд вы получаете минимальную калорийность практически не используя в свое рационе углеводы (используете преимущественно белки). Все это время ваш жир  активно горит в...

ЖЕНСКАЯ ФИГУРА с "НУЛЯ". Поехали! (настройка рациона)

Доброго времени суток, меня зовут Денис Борисов.  Решил представится заранее, потому что большая часть сегодняшних зрителей этого сюжета меня не знает.  Объяснение этому очень простое: именно  с этого выпуска я решил делать регулярные  обучающие материалы и для девушек тоже.  И если среди мужской половины рунета мне вроде как можно уже не представляется, то среди женской...

ЖЕНСКАЯ ФИГУРА c НУЛЯ Задание №2 (сокращение рациона)

Добрый день, уважаемые дамы.  Надеюсь вы серьезно отнеслись к первому заданию? Ведь если вы будите перепрыгивать, пропуская тяжелые и выполняя только легкие, то скоро вам даже самые легкие задания покажутся тяжелыми.  Так устроен процесс обучения, что все нужно делать последовательно.

ЖЕНСКАЯ ФИГУРА с НУЛЯ Задание №1 (настройка рациона)

Доброго времени суток, меня зовут Денис Борисов.  Решил представится заранее, потому что большая часть сегодняшних зрителей этого сюжета меня не знает.  Объяснение этому очень простое: именно  с этого выпуска я решил делать регулярные  обучающие материалы и для девушек тоже.  И если среди мужской половины рунета мне вроде как можно уже не представляется, то среди женской...

www.fit4life.ru

Fit for Life Diet

Table of Contents

Fit for Life is a combination diet diet that emphasizes eating foods in the correct combination and avoiding the wrong combinations of foods rather than counting calories or controlling portion size. Several aspects of this diet have been disputed by dietitians and nutritionists.

Fit for Life is the creation of Harvey and Marilyn Diamond. The diet first came to the attention of the public in the mid-1980s with the publication of the book Fit for Life, which has sold millions of copies. On the official Fit for Life website, Diamond claims that the diet “spawned juice and salad bars, fruit sellers on the streets of New York, and the juice industry.” He also claims the book “launched a nutritional awakening in the United States and other Western countries.”These are impressive claims for a book written by a man whose “doctoral degree” came from the American College of Life Science, a non-accredited correspondence school founded in 1982 by a high school dropout.

Diamond has appeared on dozens of television talk shows explaining his theories on how eating foods in the correct combination and avoiding the “wrong”combinations of food can bring about weight loss without calorie counting or exercise. In the 2000s, the Fit for Life system added the Personalized FFL Weight Management Program. This program uses what they call Biochemical Analyzation, Metabolic Typing and Genetic Predispositions to individualize and personalize the dietary protocols. The resulting diet is said to be effective only for one specific.

individual and can be used for that person’s entire life. Diamond has also begun selling nutritional supplements, many of which are strongly recommended in his newest version of the Fit for Life system.

Fit for Life is a food combining diet based on the theory that to lose weight, one must not eat certain foods together. The philosophy behind the diet comes from Diamond’s interest in natural hygiene, an offshoot of naturopathic medicine. In his original book, Diamond claimed that if a person ate foods in the wrong combination, they would “rot”in the stomach. He also categorized foods as “dead foods”that “clog”the body and “living foods” that cleanse the body. The newest version of Fit for Life talks less about rotting, dead, and living foods and more about “enzyme deficient foods.”However, the general message about food combining is the same.

According to Diamond, dead foods are meats and starches. Living foods are raw fruits and vegetables. His diet plan requires that these foods not be eaten together. Some of the Fitness for Life rules include:

  • Only fruit and fruit juice should be eaten from the time one awakes until noon. Fruits cleanse the body
  • Fruits are good for health only if they are eaten alone.They should never be eaten with any other food
  • Lunch and dinner can consist of either carbohydrates and vegetables or proteins and vegetables
  • Carbohydrates and proteins should never be put in the stomach at the same time
  • No dairy foods should ever be eaten
  • Water should never be drunk at meals
  • One day each week (the same day every week) is a free day, when the individual can eat whatever he or she wants.”

The goal of the Fit for Life diet is to help people lose weight and keep their body healthy through diet. Diamond states that people do not gain weight because they eat too many calories and exercise too little. Instead, he considers the cause of weight gain to be eating protein-rich foods at the same time as carbohydrate-rich foods. He argues that enzymes that digest proteins interfere with enzymes that digest carbohydrates, and therefore, these two foods should not be eaten together. His program makes little mention of the role of different types of fats—saturated, unsaturated, and transfat—in diet, dietary fiber, the role of water in health, or of the need to exercise.

The Fit for Life program says it is a lifestyle program that will teach people to be healthier. Along with the personalized diet program, dieters get a “Clinical Manual”that claims to teach them how their body works, what is healthy for them, and what is not. The program is heavily infused with an alternative medicine approach to health and diet, and many of the explanations it gives for the way the body works are scientifically questionable and not accepted by practitioners of conventional medicine.

The benefits claimed by Fit for Life are not supported by any scholarly research and are, in fact, refuted by some research (see below). The main claim, supported by testimonials and before and after pictures, is that people who follow Fit for Life will lose weight and keep it off. Along with weight loss will come a gnereral improvement in health. The official Fit for Life Website claims an “86% success rate”and mentions “clinical trials”without providing any details.

Some benefits of the plan are that it encourages people to increase their consumption of fresh fruits and vegetables. Unlike some diets, Fit for Life that it does not require dieters to buy special foods, keeping food costs moderate. It does, however, encourage dieters to purchase enzyme supplements from Fit for Life Industries.

The Fit for Life Web site is heavy on the theory behind the Fit for Life diet, but give few specifics on how the diet cam be put into effect in daily life. Sample meal plans and approved food lists are not available until the dieter signs up for the program at a substantial fee. This is very different from programs such as Body for Life or Weight Watchers which give potential program participants very specific information about diet, menus, and exercise before they pay for the plan.

Fit for life claims that their rules for eating benefit everyone from young children to pregnant women to older adults. Their personalized diet is intended to be a diet for a lifetime, but it does not take into account changes in lifecycle nutrition.

Nutritionists feel that the Fit for Life diet can lead to serious vitamin and mineral deficiencies. Banning dairy products makes it extremely difficult for dieters to get the recommended daily allowance of calcium Calcium is needed to keep bones strong and in many metabolic reactions in the body. Other potential vitamin

Many professionals in the nutrition community consider Fit for Life an unhealthy fad diet. The concept behind food combining was tested in a study published in the April 2007 issue of the International Journal of Obesity In this study, participants were fed a 1,100 calorie a day diet to promote weight loss. One group ate balanced meals containing all the major food groups. The other group ate a similar diet, but tested the food-combining theory by avoiding eating certain food groups at the same time. At the end of six weeks, the blood sugar, cholesterol, insulin, and blood fats were the same for each group. The balanced-meal group had lost an average of 16.5 lb and the food-combining group had lost 13.6 lb. This strongly suggests that eating a low calorie diet is much more important than eating foods in certain combinations.

BOOKS

Bijlefeld, Marjolijn and Sharon K. Zoumbaris. Encyclopedia of Diet Fads Westport, CT: Greenwood Press, 2003.

Diamond, Harvey and Marilyn Diamond. Fit for Life New York, NY: Fine Communications, 2002.

Diamond, Harvey. Fit for Life: A New Beginning: Your Complete Diet and Health Plan for the Millennium New York, NY: Kensington Books, 2000.

Icon Health Publications. Fad Diets: A Bibliography, Medical Dictionary, and Annotated Research Guide to Internet References San Diego, CA: Icon Health Publications, 2004.

Scales, Mary Josephine. Diets in a Nutshell: A Definitive Guide on Diets from A to Z. Clifton, VA: Apex Publishers, 2005.

PERIODICALS

Callahan, Maureen. “Fit for Life Diet Review.” Health Magazine April 2004. <http://diets.aol.com/a-z/fitforlife_diet/_a/fit-for-life-review/20050610162209990028>

ORGANIZATIONS

American Dietetic Association. 120 South Riverside Plaza, Suite 2000, Chicago, Illinois 60606-6995. Telephone: (800) 877-1600. Website: <http://www.eatright.org>

Fit For Life Online Wellness Center. <http://www.fitforlife.com>

OTHER

Coleman, Ellen. “Fit for Life: Review by a Registered Dietitian.” ChaseFreedom.com, undated, accessed. April 17, 2007. lt;<http://www.chasefreedom.com/fitforlife.html>

“Fit for Life FAQ.” fitforlife.com, undated, accessed April 22, 2007. <http://www.fitforlife.com/faqs.html>

Harvard School of Public Health. “Interpreting News onDiet.”Harvard University, 2007. <http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/media.html>

Health Diet Guide “Fit for Life.” Health.com. 2005.<www.health.com/health/web/DietGuide/fitlife_complete.html>

Kenney, James J. “Fit for Life: Some Notes on the Book and Its Roots.” Quackwatch.com, November 12, 1999. <http://www.quackwatch.org/11Ind/fitforlife.html>

Mann. Denise. “It”s the Calories That Count, Not the Food Combinations.” WebMD, April 7, 2000. <http://www.webmd.com/news/20000407/diets-combination-balanced>

United States Department of Health and Human Services and the United States Department of Agriculture.“Dietary Guidelines for Americans 2005.”January 12,2005. <http://www.healthierus.gov/dietaryguidelines>

Tish Davidson, A.M.

diet.com


Смотрите также