Диета лопес


Гастрольная Диета Дженифер Лопес для похудения: меню, результаты, отзывы

Что представляет собой диета

Диета Дженнифер Лопес не предполагает великие гастрономические жертвы. Актриса считает, что человек должен питаться нормально и не видит особой эстетики в субтильных формах голливудских звезд, которые по ее выражению, «смахивают на голодных измученных клошаров».

Содержание статьи:

Звезда не приемлет никакие пластические операции для коррекции фигуры, ведет активный образ жизни, не курит. Она не употребляет алкоголь даже в стрессовых ситуациях. Чтобы снять напряжение, проходит курс расслабляющего массажа.

Каждодневное питание Дженнифер Лопес включает не только мясо, рыбу, но и калорийные блинчики, жаркое, креветочный салат. Но увлекаться вкусностями ей не позволяет личный диетолог. Он периодически пересматривает рацион, включая в него продукты из сои и нежирного мяса индейки.

Диета от Дженнифер Лопес для похудения

Сама актриса считает, что от природы склонна к полноте. Учитывая, сколько весит Дженнифер Лопес (а при росте 167 см ее вес – 56,5 кг) – в это трудно поверить. Тем не менее, после рождения близнецов в 2008 году она значительно поправилась. Многих ее поклонниц интересует, как худела Дженнифер Лопес, если через короткое время актриса избавилась от 20 лишних кг. Чтобы узнать, как похудела Дженифер Лопес после родов – познакомимся с ее системой питания.

Диета Дженнифер Лопес относится к низкокалорийным. Общее количество калорий в день не должно превышать 1200-1400. Питание трехразовое и плюс два перекуса между основными приемами пищи. Завтрак состоит из апельсинов, грейпфрутов или любых других фруктов, какао или минеральной воды без газа. Обед – 200 г творога и яблоки или апельсин. На ужин – тушеные овощи (300 г), отварное мясо индейки или рыба нежирных сортов. Между завтраком и обедом можно выпить 200 г йогурта. От углеводов после 16 часов актриса отказывается.

Диета Дженнифер Лопес сопровождается занятиями спортом: комплекс упражнений аэробики, боевое искусство крав-маг, которое укрепляет мышцы живота, рук и ног, занятия на тренажерах-стэпперах для упругости ягодиц. Во время турне и путешествий Дженнифер не расстается со скакалкой. Дважды в неделю актриса занимается по три часа с личным тренером, так как в поддержании отличной формы много значит регулярность физических нагрузок. Занятия в зале неизменно завершаются медитацией.

Гастрольная диета Дженнифер Лопес

Специальная диета Дженнифер Лопес, к которой она прибегает перед концертами, длится всего два дня. Сама актриса признается, что в этой диете важна не фигура, а то, что она позволяет ей выглядеть перед концертом заметно посвежевшей.

  • На завтрак актриса выпивает стакан какао и съедает один апельсин.
  • Обед состоит из фруктов (200 г) и такого же количества творога.
  • На ужин — кусочек рыбы или филе индейки (200 г) с овощным гарниром.
  • При чувстве голода в перерывах между приемами пищи можно перекусить сухофруктами или выпить стакан йогурта.

Пятидневная диета для похудения

Шоколадная диета Дженнифер Лопес длится 5 дней и позволяет сбросить до 6 кг. Пара шоколадных батончиков весом в 40 г – весь дневной рацион. Три часа спустя после еды можно пить несладкий кофе с молоком.

Примечание: шоколадная диета относится к моно диетам, ее нельзя соблюдать людям с больной печенью.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:
  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

porahudet.ru

Дженнифер Лопес – диета, которая помогла ей в жизни

Латиноамериканка Дженнифер Лопес – одна из самых востребованных голливудских актрис. Сколько споров и догадок вокруг ее тела и характера. Многие считают ее бездарной, многие говорят, что она не вылезает из-под ножа пластического хирурга. И казалось бы, что все это должно ударить по самолюбию актрисы, подорвать ее авторитет. Но не тут-то было, Дженнифер знает себя, она давно поняла, что правильный образ жизни дает возможность красиво жить и плодотворно работать.

А что касается пластики, то актриса говорит, что ее тело – это дар природы, над которым она постоянно работает. Ведь дар есть дар, но с годами он может исчезнуть. Поэтому физические нагрузки и диета – вот основа ее красивого тела. При росте 167 см, вес Дженнифер Лопес всего 56 кг, при этом объем ее бедер составляет 96 см, а талии 58 см. Это идеальная фигура.

Дженнифер Лопес и ее диеты

Сама актриса не акцентирует свое внимание на разных диетах. Она утверждает, что питается так же, как и любой нормальный человек. Для нее важно, чтобы питание было сбалансированным и правильным. Конечно, в свое время Лопес испробовала множество голливудских диет, но быстро от них отказалась. Она поняла, что не хочет походить на старлеток из Голливуда, потому что собственные формы тела ее полностью устраивают.

И все же Дженнифер Лопес иногда не игнорирует диеты, потому что ее гастрольная жизнь требует поддерживать свой организм в нормальном состоянии, в тонусе. Вот несколько диет от Дженнифер Лопес.

Эта диета называется «концертной»:

  • Утром на завтрак актриса обычно выпивает или стакан воды, или какао. Добавляет к рациону один фрукт (яблоко, апельсин).
  • В обед только творог грамм 200 и столько же фруктов.
  • А вот на ужин она может себе позволить рыбу или курицу 200 г и 300 г овощей.
  • Между приемами пищи Дженнифер позволяет съедать немного сухофруктов.
  • А перед сном обязательно нежирный йогурт.

Эту диету Дженнифер Лопес держит два дня перед концертом. По ее словам, после такого питания она выглядит посвежевшей.

В 2008 году Лопес родила двух близнецов, что сказалось на ее фигуре. Многие злопыхатели возрадовались, но не тут-то было. Американка не стала расслабляться, она ежедневно проводила по часу в тренажерном зале под присмотром опытного инструктора, шесть дней в неделю. И в это же время она села на диету.

Это была низкокалорийная диета, которая известна во всем Голливуде. Ее название – Freshology. Это обычный рацион из пяти приемов пищи: завтрак, обед и ужин, а также два перекуса между ними. Основное требование – это потребление 1200-1400 калорий в день. Буквально пару месяцев, и 20 кг долой.

В чем суть диеты Джей Ло? Во-первых, пришлось разбить весь период на два этапа, где первый этап – это быстрое похудение, второй – это стабилизация веса и форм. На первом этапе актрисе пришлось отказаться от всех жирных продуктов, от сахара (полностью), соли и специй. Алкоголь и фрукты тоже были под запретом. Она питалась только овощами и рыбой, иногда в меню появлялась куриная грудка. Из напитков только чай и кофе, и все это без сахара. Очень жесткая диета, которая продлилась две недели.

На втором этапе разрешается постепенно вводить в рацион продукты, богатые углеводами. Обязательно входят сюда и фрукты. Самое важное – правильно распределить вносимые продукты по неделям. К примеру, на первой неделе было яблоко, на второй еще одно яблоко и ломтик цельнозернового хлеба, на третьей ягоды, дыня и бобовые. И все это в минимальных количествах. Второй этап длился месяц.

И закрепляющий этап диеты Дженнифер Лопес – это увеличение принимаемой пищи с добавлением различных продуктов. К примеру, уже можно есть шоколад, пить немного вина и так далее. Но не стоит расслабляться, перебор может привести к тому, что все ваши усилия пройдут зря.

Вот таких диет придерживается Дженнифер Лопес, которая в свои года покоряет огромные сцены, привлекая своим талантом и великолепной фигурой. Не забываем, что Джей Ло постоянно занимается спортом, танцует и принимает массаж.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru

Диета Дженифер Лопес

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

У миниатюрной женщины из небогатого района Нью-Йорка (Южного Бронкса) много разных причуд. Например, 42-летняя барышня не реагирует на телефонные звонки (точнее на них не отвечает после 20:00), а на гастроли ездит в большом трейлере, украшенном белыми цветочками. Дженифер Лопес очень любит шоколадное печенье и малину.

Она ведет здоровый образ жизни:“Я не пью, не курю и тем более не принимаю наркотики, – говорит Дженифер.– Когда я была маленькой девочкой, мама мне говорила, что это очень вредно для здоровья. И она права! Чтобы отдохнуть и расслабиться, я лучше отправлюсь в салон и сделаю массаж”.

Пластическую хирургию звезда тоже не приемлет. Ходят слухи о том, что формы Дженифер Лопес – это результат операций, но она их опровергает и всегда говорит, что все, что ей дано, свое – от природы.

При росте 160 см Дженифер весит 48 кг. Ее размер одежды 44-й.

Певица пробовала различные диеты: Дюкана, шоколадную, голливудскую, шпинатную и др. Она худела на несколько килограммов, а потом возвращалась к привычному питанию.

“Я не боюсь есть, как нормальный человек, – заявила Дженифер в одном из интервью. – Не хочу походить на голливудских старлеток, которые иногда мне напоминают голодных, измученных бездомных. А диеты… На них я сажусь только перед гастролями – только для того, чтобы привести себя в тонус”.

Концертная диета Дженифер Лопес

Завтрак: 1 стакан воды или какао, через 15-20 минут апельсин или яблоко.Обед: 200 грамм творога и столько же грамм фруктов.Полдник: немного сухофруктов.Ужин: 200 грамм птицы или рыбы и столько же грамм овощей.Перед сном: натуральный йогурт (нежирный).

Продолжительность диеты Дженнифер Лопес — от 2 до 7 дней. Во время диеты строго запрещены: соль и сахар.

“В обычные дни я стараюсь включать в рацион любимые блюда. Очень люблю салаты и мясо. На обед могу себе позволить съесть креветочный салат, индейку, устрицы или латиноамериканские сырные блинчики, – говорит Дженифер Лопес. – У меня есть личный диетолог, с ним мы раз в неделю составляем меню. Но я стараюсь себе не отказывать в удовольствиях. Устрицы, жареное мясо с брокколи, омары – это так вкусно!”

Иногда Дженифер Лопес позволяет себе даже жирные кубинские блюда.

“И тогда мой диетолог полностью “выбрасывает” из холодильника все вкусности, там появляются только соевое мясо и фрикадельки из индейки”, – жалуется звезда.

Спорт в жизни Дженифер Лопес

Дженифер Лопес нагружается физически, так как без спорта нельзя сделать себе красивое, подтянутом тело. Для кардио тренировок она выбрала велотренажер, также Дженифер занимается аэробикой и проводит силовые тренировки. Звезда любит тренажеры-степперы, так как они укрепляют мышцы ягодиц.

Лопес в восторге от израильской военной системы рукопашного боя крав-мага и считает, что с помощью этой системы можно великолепно проработать мышцы ног, рук и живота.

2 раза в неделю по 2-3 часа в день она занимается под руководством личного тренера.

Голливудский фитнес-тренер считает, что результат зависит не от количества выполненных упражнений, а от регулярности их выполнения. Если вы будете ежедневно заниматься по 30-40 минут, совмещая силовые нагрузки с кардио, фигура будет просто идеальной.

После занятий в спортзале Дженнифер Лопес начинает медитацию.

“Быть привлекательной очень просто, – говорит звезда. – Нужно всего лишь перестать волноваться о таких вещах, как целлюлит или лишний вес. Научитесь замечать свою внутреннюю красоту, а она недостижима, до тех пор пока вы не примите свою внешность такой, какая она есть сейчас”.

У Дженнифер есть ещё 1 важное правило — всегда высыпаться. На сон она тратит 8 часов.

foodlover.ru

Диета Дженнифер Лопес - меню, спорт, веганская, гимнастика

Диета Дженнифер Лопес – это формула здорового образа жизни. Своим примером актриса вдохновила многих поклонников.

Почувствовать себя звездой и приблизиться к идеальным формам Дженнифер Лопес, может каждая женщина.

Советы для начинающих

Великолепная фигура Дженнифер Лопес близка и идеалу. По уверению самой американской дивы – это не природный дар, а ежедневный кропотливый труд.

Постоянно держать себя в форме ей помогают не только диеты, но и спорт. Основные правила для похудения:

  • низкокалорийная и натуральная еда;
  • отказ от алкоголя, наркотиков и никотина;
  • продукты без ГМО;
  • регулярные разгрузочные дни;
  • обязательные физические нагрузки.
  • после 16.00 – не употреблять углеводы.

Соблюдение питьевого режима – не менее 1,5 л. в день. Ледяная вода без газов сжигает жиры и активизирует обменный процесс в организме.

Из десертов актриса может позволить себе парочку печений или любимый шоколадный мусс. Сахар заменяется мёдом.

В чем заключается диета Дженнифер Лопес

Утро звезды неизменно начинается с приёма фруктов. Богатые клетчаткой, витаминами и глюкозой, яблоки или апельсины дарят ей заряд энергии.

Наличие воды во фруктах, способствует предотвращению обезвоживания организма, а также налаживает работу кишечника.

Диета Дженнифер Лопес, с помощью которой она похудела после родов на 15 килограмм, полностью исключала употребление соли и сахара.

Фото: Дженнифер Лопес из Инстаграмма

Маленькие порции быстро усваиваются, формируют здоровое пищеварение, и как следствие, приводят к снижению веса.

Джей Ло привыкла питаться не менее 4 раз в день. Ежедневная суточная норма актрисы составляет не более 1400 калорий. Чтобы притупить чувство голода, перед приёмом пищи она употребляет сырые овощи.

Любимая рыба латиноамериканской певицы – лосось. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в лососе, оказывают неоценимую пользу суставам.

Регулярное употребление красной рыбы, богатой аминокислотами, снижает холестерин и уровень сахара в крови. Высокое количество витаминов и жиров – улучшает состояние волос и кожи.

Ежедневное меню

Главный принцип Дженнифер основан на совмещении диеты с физическими упражнениями. Жесткие диеты кино дива использует в крайних случаях.

Разрешённые продукты:

  • нежирный творог;
  • филе курицы или индейки;
  • фрукты и овощи;
  • яичный белок;
  • овсяные хлопья, мюсли;
  • низкокалорийные йогурты.

Запрещённые продукты:

  • мучные изделия;
  • сладости;
  • бобовые;
  • крупы, каши;
  • специи;
  • консервы, соления.

В течение дня, допустимы лёгкие перекусы. Подавить чувство голода актрисе помогает употребление орехов или сухофруктов.

Итак, примерное меню:

Завтрак Какао, фрукты, белковый омлет
Обед Овощной салат или рагу, куриная грудка, нежирный творог
Ужин Отварная рыба, овощи тушёные или сырые

Перед сном Дженнифер выпивает обезжиренный йогурт. Все блюда готовятся без добавления масла и соли.

Шоколадная диета

Любовь к сладкому привела актрису к разработке собственной диеты, где основным ингредиентом является шоколад. Польза данного продукта заключается в большом содержании какао бобов.

Шоколадный батончик, весом не более 80 грамм, разделяется на мелкие порции и съедается в течение дня.

Утолить жажду поможет чёрный кофе без сахара и 250 грамм молока, с низким содержанием жиров.Для диеты лучше всего подойдёт горький шоколад, так как в нём содержится наименьшее количество сахара.

Преимущества чёрного шоколада:

  1. Основной источник энергии – прекрасно утоляет голод, уменьшает аппетит.
  2. Не содержит холестерин.
  3. Шоколад, богатый антиоксидантом, предотвращает риск раковых заболеваний.
  4. Употребление лакомства приводит к увеличению выработки коллагена.
  5. Замедляет процесс старения кожи, нормализует обмен веществ.
  6. Кофеин, содержащийся в шоколаде, повышает работоспособность, улучшает настроение, стимулирует работу мозга.
  7. Способность какао бобов снижать артериальное давление, помогает уменьшить риск инсульта и сердечного приступа.

Длительность шоколадной диеты составляет 6-7 дней, за этот период Дженнифер теряет около 6 килограмм. Прекрасный результат! Повторить такую диету можно через месяц.

Как работает диета Картунковой Ольги и меню смотрите в статье: диета Ольги Картунковой.

Про диету певицы Валерии, читайте здесь.

Что входит в диету от Лаймы Вайкуле, смотрите здесь.

Важно! У шоколадной диеты есть противопоказания. Так, людям с болезнями печени, желудка, сахарным диабетом, перед началом диеты необходима консультация специалиста.

Веганский вариант

Популярная веганская диета была основана британским правозащитником животных – Дональдом Уотсоном.

Кроме употребления растительной пищи, веганство подразумевает отказ от одежды, косметики, лекарственных препаратов на основе продуктов животного происхождения.

Поп-дива призналась, что после 22 дней диеты, она потеряла 7 кг, чувствует себя гораздо лучше и стала просыпаться в прекрасном настроении.

Фото: Дженнифер Лопес на сцене

Придерживаясь растительного режима питания, можно не только снизить лишний вес, но и поправить здоровье. Ежедневный рацион вегана состоит из фруктов, овощей, семечек и зерновых культур.

Чтобы организм получал все нужные витамины и элементы, меню должно быть разнообразным и сбалансированным:

Белок Рис, горох, миндаль, чечевица, брокколи и т.д.
Витамин D Крупы, соевое молоко, сок апельсина
Кальций и цинк Сухофрукты, миндаль, инжир, кунжут, чернослив
Железо Бобовые и зерновые культуры, абрикосы, весенняя зелень
Витамин В12 Морские водоросли, ростки ячменя, темпе
Жиры Авокадо, грецкий или кокосовый орехи, масло семян
Омега-3 Соевые продукты, тофу, льняное семя

При правильном питании, веганство принесёт только пользу.

Сочетание спорта и диеты от Дженнифер Лопес

Спорт играет огромную роль в жизни латиноамериканской актрисы. Главный секрет её женственности – гимнастика, латиноамериканские танцы, аэробика, плавание, йога и бег.

Видео: диеты знаменитостей — Джей ЛоИзвестно, что за время концерта активная Дженнифер теряет до 4000 калорий! Чтобы потрясающе выглядеть после 40 лет, Джей Ло приходится постоянно увеличивать физические нагрузки.

Не пропускать тренировки, позволяет собственный тренажёрный зал, оборудованный в доме певицы.

Утро начинается с ежедневной 5-километровой пробежки на свежем воздухе или на беговой дорожке. Во время гастролей киноактриса использует любую свободную минутку.

Приседания со стулом или прыжки на скакалке – простой и действенный способ быть в форме. Боевое искусство самообороны Крав-мага укрепляет мышцы тела и тренирует выдержку.

Крепкая сила воли, настойчивость и целеустремлённость актрисы – прекрасный пример для тех, кто хочет похудеть.

С нетерпением, ждём новых эффектных выходов Дженнифер Лопес на красной ковровой дорожке!

otveta.com

Диета Дженнифер Лопес: идеальная фигура в 47

Есть несколько вещей, которые не дают покоя многим представительницам прекрасной половины человечества. И самая животрепещущая — это как выглядеть в 45 лет так же потрясающе, как Дженнифер Лопес. Даже если посмотреть фото красавицы в обычной жизни без фотошопа, она удивит всегда ухоженной внешностью и безупречным стилем.

Отдельного восхищения заслуживает фигура звезды. Интересно, могла ли девушка когда-нибудь подумать, что ее попа будет настолько привлекательной, что ее придется застраховать аж на 27 миллионов? Как же приблизиться к фигуре, которая действительно дорогого стоит? К счастью, диета Дженнифер Лопес и секреты ее шикарной внешности доступны и нам, простым обывательницам без застрахованных частей тела.

На самом деле, в правилах похудения от Дженнифер Лопес нет ничего сверхъестественного. Звезда не пользуется дорогими средствами — ее секреты доступны любой девушке, которая хочет на нее равняться. Правда, если вы поставили себе цель добиться такой же фигуры как у Джей Ло, то придется постараться. К такому результату девушка шла довольно долго, и он стоил ей серьезных усилий. Зато какой эффект в итоге! Итак, представляем вам программу похудения и диету от популярной актрисы и певицы.

Параметры звезды

Понять, работают ли секреты борьбы с лишним весом, вы можете по фото Дженнифер Лопес «до» и «после» похудения. Мы думаем, что ответ очевиден!

Для любой девушки неизбежна прибавка в весе во время беременности. В период ожидания малыша набранные килограммы будут показателем роста ребенка и приносить только радость. Но после родов лишний вес, как правило, прибавляет женщине переживаний и дискомфорта. Джей Ло не обошла эта участь, ведь во время беременности двойняшками к ее стройной фигуре добавились целых 22 килограмма. С этим нужно было что-то делать, и девушка активно взялась за свое совершенствование. Похудение Дженнифер давалось нелегко, ведь грушевидный тип фигуры обеспечивает склонность к полноте.

Сейчас параметры фигуры Дженнифер Лопес таковы: ее рост составляет 167 см., а вес при этом равен 56 кг. Звезда носит 44-46 размер одежды и чувствует себя на все сто!

Ни дня без спорта

Дженнифер вообще не представляет свою жизнь без физических нагрузок. Недавно они ей помогли похудеть в кратчайшие сроки, а теперь помогают всегда оставаться в прекрасной форме — посмотрите на любое ее фото. Фигура Джей Ло всегда безупречна! Причем спорт для звезды — это не изнуряющие тренировки, а сплошное удовольствие. Берите на заметку ее советы.

  • Физические упражнения будут иметь смысл только при одном важном условии — это правильный настрой. Во-первых, спорт не должен восприниматься как пытка, а если происходит именно так, вы выбрали неподходящий для вас вид нагрузки. Во-вторых, в основе эффективных занятий должна быть любовь к своему телу. Важно знать, что вы и без всякого похудения прекрасны, но предела совершенству нет, поэтому нужно работать над собой.
  • Если вы хотите сбросить лишний вес быстро и максимально эффективно, можете полюбить спринтерский триатлон так же сильно, как любит его Дженнифер. Данный вид спорта представляет собой мультиспортивную гонку и очень эффективен для похудения. Для девушки простого сбрасывания веса оказалось недостаточно (Лопес похудела на 18 кг.), и она решилась на участие в соревнованиях по триатлону. И это менее чем через полгода после рождения малышей!
  • Список любимых нагрузок Джей Ло не ограничивается триатлоном. Сейчас она занимается с тренером 3-5 раз в неделю, кроме того старается уделять больше времени хореографии. Также она обожает аэробику, боевое искусство крав-мага и упражнения со штангой. Согласитесь, этот послужной спортивный список более чем достойный.
  • Конечно, чтобы уделять столько времени спорту как Дженнифер Лопес, нужно его очень любить. Но если отношения со спортом пока не сложились или у вас банальная нехватка времени, не отчаивайтесь. Вы можете уделять физическим нагрузкам всего полчаса в день, сочетая при этом силовые упражнения с кардиотренировками. Этого будет достаточно, чтобы скоро увидеть в отражении в зеркале свою идеальную фигуру.

Каждую тренировку Дженнифер завершает медитацией — и поэтому прекрасно чувствует себя после занятий.

Плохого не посоветует: про питание Джей Ло

Многим девушкам знакомы муки выбора подходящей диеты: некоторые из них могут быть слишком строгими, некоторые малоэффективными, а некоторые и вовсе вызывать плохое самочувствие. Так и Дженнифер Лопес перепробовала различные принципы питания: шпинатную, голливудскую, шоколадную диету для похудения и даже систему Дюкана. Результат от всех них был, но не такой, какой был нужен звезде. Несколько потерянных килограммов — это, конечно, хорошо, но не тогда, когда они скоро вновь возвращаются.

Но время шло, и Джей Ло все-таки удалось разработать собственную диету, которая теперь всегда гарантирует ей отличную форму. И вот ее правила:

  • Данная диета должна длиться 7 дней, а ее периодичность равна 1 раз в месяц. Этого хватит, чтобы поддерживать идеальный вес.
  • Питание в эту неделю подразумевает отказ от сахара и соли. Да, это трудно, но зато вы выведите всю лишнюю жидкость из организма.
  • Меню во время похудения должно быть здоровым и сбалансированным. Дженнифер Лопес советует сделать упор на фрукты, овощи, нежирное мясо и кисломолочные продукты.
  • Не стоит забывать и про физические нагрузки — им стоит уделять минимум 2 тренировки в неделю.
  • Обязателен и здоровый сон не менее 8 часов — залог отдохнувшего вида с утра.

Семь дней таких ограничений в диете — это не так уж и много, чтобы их достойно вынести. Однако их должно хватить для того, чтобы желаемая цифра на весах не меняла своего значения. Зато в остальное время можно баловаться себя обычными продуктами. Голодание и истязание собственного организма точно не для Дженнифер Лопес. Девушка предпочитает кушать 5 раз в день и почти ни в чем себе не отказывает.

Невозможное возможно: похудеть за считанные дни

Есть ли у вас секреты, которые помогают вам очень быстро привести себя в тонус, чтобы в итоге выглядеть безупречно на ответственном мероприятии? У Джей Ло таким секретом является специальная концертная диета с довольно жесткими ограничениями. Данный план питания должен длиться на протяжении от 2 до 7 дней, в зависимости от того, сколько времени у вас есть в запасе и какого результата вы хотите достичь.

Перед вами примерное меню диеты на день:

И на всем протяжении этой диеты стоит помнить о главном запрете Дженнифер Лопес — никакого сахара и соли.

Джей Ло раскрывает секреты своей диеты: видео

Теперь, после того как вы прочли статью, у Дженнифер Лопес могут появиться достойные конкурентки за звание идеальной фигуры!

Фото: Instagram

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

Диета Дженифер Лопес

  Дженнифер Лопес: "Самая сексапильная попа в мире"Диета для похудения Диета Дженифер Лопес, упражнения и красота!Вес: 60 кг Рост: 1,65 м.    Возраст: 24.07.1969Место рождения: Бронкс, Нью Йорк, США.

Дженнифер Лопес, актриса, певица и продюсер, - согласно списка Форбс самая богатая латиноамериканка Голливуда. У Дженифер Лопес, которую также зовут Джей Ло, J.Lo, очаровательная фигура. Более того, со временем кажется, что  становится всё стройнее.

Как удаётся Дженнифер Лопес худеть с помощью своей диеты?

Секреты диеты Дженнифер Лопес.

Каким обазом ей удаётся быть красивой и в отличной форме? Чтобы иметь стройную фигуру и подтянутое тело тело, J.Lo, способна танцевать в течение нескольких часов. Певице необходимо быть в отличной форме и для этого она готова  усердно работать.

Здоровая диета для для похудения Диета Дженифер Лопес.Секрет диеты Дженифер Лопес : Дженнифер Лопес ест всё, но умеренно и только иногда наслаждается вкусностями карибской кухни. Соблюдает диету богатую протеинами и овощами. 

Диета была создана диетологом Дэвидом Киршем специально для певицы, специалистом по питанию и фитнесу. Она включает в себя две фазы: потери веса и стабилизации.

Фаза первая.

На этой фазе полностью исключается любой алкоголь, масла и жиры животного происхождения, сахар как самостоятельно, так и в составе блюд, соль, соевый соус и другие соленые приправы. Очень ограничивается содержание углеводов. Никаких фруктов, каш, хлебных изделий и бобовых. Не кушать ничего, кроме зеленых овощей, томатов, сельдерея и нежирного белка в виде рыбы, куриной грудки, яичных белков, нежирного йогурта или творога. Напитки: кофе и зеленый чай без сахара. Эта фазы продолжительностью две недели.

Завтрак: омлет из 6 яичных белков, порция тушеного шпината, черный кофе.

Второй завтрак: 100 г обезжиренного йогурта, небольшой салат из зеленых овощей.

Обед: порция куриной грудки на пару и тушеные овощи без масла и соли.

Ужин: порция рыбы на пару с зеленым салатом и вода с соком 1/2  лимона.

Перекус: 7 миндальных орешков.

Фаза вторая.

В 2 фазе потеря веса продолжается, но вы постепенно добавляете сложные углеводы и фрукты. Диета Дженифер Лопес не предусматривает употребления сладостей. JLo в случае необходимости  перекусывает желе на подсластителях. Эта фаза длится один месяц.

Первая неделя: добавляем к примерному рациону 3 столовые ложки любого пророщенного зерна утром.

Вторая неделя: дополнительно добавляется одно зеленое яблоко.

Третья неделя: еще одно яблоко и порция цельнозернового хлеба.

Четвертая неделя: порция бобовых, чашка ягод или ломтик дыни.

Фаза третья.

Можно есть все продукты, которые «добавили» в предыдущей фазе, дополнительно в неделю разрешается себе позволить 2 бокала сухого вина и 10 граммов темного шоколада. Если придерживаться подобного рациона всегда в сочетании с тренировками, вы сохраните фигуру надолго. Именно так и делает Дженифер Лопес. А еще она очень много занимается фитнесом – силовая тренировка, пилатес, тай-бо и репетиции танцев перед выступлениями.

Она никогда не пьёт алкоголь. А когда хочет сбросить вес, просто удаляет из своего ежедневного рациона углеводы (паста, рис).Дополнительный приём диеты Дженнифер Лопес: Пить более 3 литров воды ежедневно, для снижения аппетита. Кушать больше овощей перед едой, чтобы снять чувство голода.ДжейЛо очень усердно работает, чтобы поддерживать своё роскошное тело в форме. С помощью своего личного тренера, Гуннара Патерсона, если не в поездке, она тренируется по 60 - 90 минут по 4 - 5 раз в неделю. Для нормальных людей, её тренер рекомендует заниматься по 60 минут 3 раза в неделю.  Дженнифер Лопес на концерте

Её другой способ поддерживать сексапильное тело в форме? Петь и танцевать.Во время концертного турне, певица может легко терять около 2.000 - 4.000 калорий за одну ночь! Ещё в возрасте 5 лет, Дженифер Лопес занималась на курсах танцев в Бронксе. И с тех пор она не прекращает этим заниматься.

Личный тренер Дженифер Лопес, объясняет суть упражнений: Дженнифер Лопес продолжает заниматься упражнениями, которые включают разминку с отягощениями и упражнениями для сердечно-сосудистой системы.  Кроме того, практикует йогу и Крав Мага, упражнения системы самообороны Израильской армии. 

Дженнифер Лопес на тренировках работает очень усердно, всегда впрочем объясняя своим тренерам, что она не хочет уменьшать размер своей "задней части", её оружия обольщения.Совершенная попа Дженифер Лопес. О ком думают мужчины когда им говорят о самой совершенной и красивой попе? Большинство думает о JLo.   Как должна выглядеть идеальная попа? Что делает делают её совершенной? Самая важная характеристика - упругость, форма и размер. А также должна быть мягкой и без целюлита, может изменяться и улучшаться, так как это ягодичные мышцы, атлеты и красавицы знают что это "отзывчивые мышцы", а следовательно попа поддаётся коррекции и трансформации.Упражнения для совершенствования  попы от Дженифер Лопес: Требуются 2 типа упражнений: Чтобы убрать жир, ДжейЛо делает аэробные упражнения. Для укрепления ягодиц, она добавляет упражнения для мышц и развития мускулатуры ног. Чтобы увеличить попу, кроме упражнений, она принимает протеины для роста мышц.Ягодицы: Секрет красоты? Очень сексапильная попа и ягодицы это оружие Дженнифер Лопес, для завоевания мужской пола. 

Дженнифер Лопес откроет тебе свой лучший секрет красоты: "Тренировать ягодицы напрягая и сжимая ягодичные мышцы. Каждый раз, когда я могу, стоя или сидя когда удаётся, я напрягаю ягодицы (а именно, следует делать твердой попу). Я повторяю это упражнение несколько раз в течение дня. Попробуй и ты также, несколько минут каждый день, я уверяю тебя что заметишь разницу на ягодицах за 15 дней!"Использовать кремы для целюлита,  Дженифер Лопес использует кремы для кожи и антицеллюлитные как дополнение к упражнениям. Певица утверждает, что кремы дают хороший временный видимый результат, но не следует ждать окончательных результатов. ДжейЛо применяет кремы после душа, и использует скрабы и отслаивание, для более мягкой и красивой кожи. Совет Дженифер Лопес, чтобы скрыть целюлит."Чтобы скрыть целюлит, мое быстрое решение загорать: или обычным способом или с помощью кремов для автозагара."

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 На красной дорожке с мужем

     Дженифер Лопес в бикини после беременности 

Макияж: Секрет Красоты Дженнифер Лопес, горячая латиноамериканка со своим собственным стилем макияжа, который даже вошел в моду. Несмотря на то, что она очень гламурно одевается, её макияж обычно - в противоположность, очень простой. Секрет макияжа, придать коже естественный вид.

Её макияж характеризуется своим сиянием. Он лёгкий, почти эфирный, подобный светлому дуновению. Для этого она обращает внимание на использовании одноцветных тонов почти прозрачных. Её губы и щеки лишь слегка подчёркнуты и именно на глазах иногда она использует больше макияжа. Советы Дженифер Лопес: Заботься чтобы кожа была сияющей. Не используй много 

макияжа, нет необходимости использовать сильный макияж, чтобы казаться божественной. Дженнифер Лопес, без макияжа! Посмотри на кожу и ужасную прическу JLo. На другой фотографии, эффектная и взрывная. На красной ковровой дорожке они - настоящие дивы, но на улице они-... обычные девушки.

 

 

< Предыдущая Следующая >
 

toplist-diet.info

Диета Дженнифер Лопес: отзывы

Диета Дженнифер Лопес – еще одна звездная система снижения веса. Ею могут воспользоваться молодые мамы и просто девушки в теле, для которых латиноамериканская певица является эталоном женской красоты и сексуальности.

Выглядеть эффектно и красиво поможет диета

Как появилась диета Дженнифер Лопес

Диета и тренировки помогают держать себя в форме

В мире есть настоящие красавицы, и многие девушки мечтают быть похожими на них. Одним из общепризнанных эталонов красоты является голливудская суперстар Дженнифер Лопес, певица, актриса, танцовщица и мама. Но даже несмотря на свой звездный статус, Дженнифер также столкнулась с теми проблемами, с которыми сталкиваются почти все обычные женщины. Во время и после беременности вес Дженнифер стал на целых 22 кг больше. Для продолжения карьеры нужно было срочно приводить свою внешность в порядок.

Рекомендуем прочитать

После родов Дженнифер вернулась к привычным танцевальным занятиям и стала усиленно заниматься физическими упражнениями под руководством персонального тренера. Но главной составляющей в ее успехе похудения стала диета, которой актриса пользуется до теперешнего момента. Собственно, это не одна диета, а несколько разных диет. Дженнифер сбалансированно питается постоянно, но у нее есть и такие диеты, которые рассчитаны на определенные сроки, и она к ним прибегает в случае необходимости.

10 и 11 ноября два грандиозных шоу одной суперзвезды в

Всем привет! Не судите строго, выпуск эксперименталь

Дженнифер Лопес расскажет о своих секретах.

Варианты диет Дженнифер Лопес:

  1. Если нужно срочно похудеть на пару кг, например, за день или два, Дженнифер Лопес питается кофе или какао без сахара плюс один 100-граммовый шоколадный батончик в течение дня. Такая система питания разгружает организм и дает определенное количество необходимой энергии.
  2. Меню еще одного варианта диеты Дженнифер Лопес для срочного похудения такое:
    • утром натощак стакан воды;
    • на завтрак – кофе или какао без сахара, апельсин или яблоко;
    • на второй завтрак – сухофрукты;
    • на обед – овощи и творог;
    • на ужин – отварное мясо или рыба, фрукты;
    • на второй ужин – сухофрукты.
  3. Регулярное питание Дженнифер Лопес выглядит следующим образом:
    • на завтрак – овсянка или творог и фрукты;
    • на второй завтрак – мюсли, йогурт;
    • на обед – отварное или запеченное мясо или рыба, овощи;
    • на ужин – устрицы, креветки, рыба с рисом или овощами;
    • на второй ужин перед сном – йогурт с минимальным количеством жира в составе.

Отзывы о диете Дженнифер Лопес

Диету нельзя использовать постоянно

Специалисты по питанию оценивают регулярное меню актрисы как вполне сбалансированное и достаточное в смысле насыщения организма всеми необходимыми веществами и элементами. Актриса питается небольшими порциями пять раз в день, т. е. через рекомендуемые промежутки. Меню для срочного избавления от лишних двух килограмм тоже не представляет проблем для организма, поскольку в нем есть все необходимые составляющие, за исключением углеводов. Глюкозу актриса получает натуральную из сухофруктов и фруктов. Правда, такая диета не должна быть постоянной. В условиях обычной жизни к ней следует прибегать раз в два месяца, не чаще.

Что же касается диеты на шоколадных батончиках, то ее специалисты относят к экстремальным. Правда, при условии достаточного, до 2 л в день, если позволяет выделительная система, употребления воды. Фактически такую диету можно назвать разгрузочным днем или днем голодания.

При этом все специалисты по питанию подчеркивают важность того, что Дженнифер Лопес ведет самый активный образ жизни, много танцует и тренируется. Именно это дает такой видимый результат для внешности актрисы.

Те женщины, для которых Дженнифер Лопес является идеалом и образцом для подражания и которые выбрали для себя стиль питания актрисы, судя по отзывам, выбирают также и стиль физической активности этой незаурядной женщины.

aranetta.ru


Смотрите также