Магические возможности диеты Любимая – из колобка в принцессу. Диета любимая алкоголь


Диета "Любимая"

Если есть необходимость срочно сбросить вес, тогда диета «Любимая» - это уникальный шанс избавиться от ненужных сантиметров на талии и бедрах, за одну неделю можно потерять до 10 килограмм. «Любимая» потому что всего лишь за 7 дней можно привести себя в форму, при этом нет надобности, потеть в спортзалах или изнурять себя приемом непривычной пищи.

Действенный метод по борьбе с лишними килограммами

Диета достаточно проста и легка, для нее не требуется никаких специфических продуктов, только желание похудеть. Метод этого способа похудения достаточно прост: первый, третий и шестой дни – питьевые, можно употреблять только жидкие продукты, с низким содержанием калорий. Второй день является овощным, четвертый фруктовым, а пятый – белковый. Седьмой день особенный – выход из диеты.

Недостатки диеты

Единственным недостатком такого способа похудеть являются различные хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца и почек. Этот метод может принести только ухудшение в самочувствии. 

Для тех, у кого нет заболеваний, могут смело начинать худеть.

При помощи «Любимой» диеты можно всего лишь за 7 дней избавиться от 10 лишних килограммов. Для тех, кто нуждается в большей потере веса, следует отметить, что за неделю объем желудка значительно сократиться, что в дальнейшем позволит съедать меньше пищи и быстрее приведет к желаемому результату. 

Ни в коем случае не стоит повторять диету на следующую неделю, между курсами этого метода похудения должно пройти три месяца.

Чтобы этот способ принес свои плоды надо расписать меню диеты любимая на 7 дней. Для этого надо составить список продуктов на каждый день и четко соблюдать свой рацион питания.

Какие продукты лучше всего употреблять во время диеты

В питьевые дни можно пить все что пьется, кроме алкоголя. Можно покупать или делать самой соки, желательно из овощей, варить компот или кисель, обязательно пить куриный бульон, молоко и кефир. Ряженка или йогурт также будут незаменимы в эти питьевые дни. Но все-таки следует отдать предпочтение низкокалорийным напиткам, между перекусами можно пить чай, но только без сахара и желательно зеленый.

Во второй – овощной день можно кушать любые овощи, но особое внимание следует уделить природному жиросжигателю – капусте. Конечно же в рационе могут присутствовать практически все овощи, которые доступны в регионе, единственное не стоит в этот день есть авокадо. Все овощи могут быть как сырыми, так и варенными или пожаренными на гриле. Если овощи отваривать, тогда на следующий питьевой день бульон будет идеальным.

В салаты из овощей допустимо добавлять немного масла, но овощи не должны в нем плавать.

Четвертый день – фруктовый. В этот период следует питаться только фруктами, они могут быть одни и те же, например, только яблоки, но если диета проводится в летнее время, допустимы все фрукты. Единственное ограничение – это бананы и виноград, так как в бананах большое содержание крахмала, а в винограде – сахара. Между перекусами, конечно же, допустимо пить чай но без сахара.

Пятый день – белковый. В этот период можно кушать отварное мясо курицы или рыбы, яйца, орехи, фасоль и нежирный творог. Опять-таки все это можно запивать несладким чаем.

Седьмой день – выход из диеты. В этот период постепенно организм опять приучают к приему любой пищи. Здесь допустимы каши, постные супы и фрукты.

Что нельзя пить и кушать при диете «Любимая»

Прежде всего, для получения сногсшибающего и здорового результата необходимо ограничить в питьевые дни себя от сладких соков, в период диеты нельзя употреблять алкоголь, нельзя добавлять сахар и соль.

Нельзя добавлять в салаты сметану или майонез, даже если в нем 0 калорий.

Если соблюдать это небольшое правило диета принесет, ожидаемые результаты.

Примерное меню на каждый день

Самое подробное меню диеты любимая:

  • 1 день – питьевой:

- завтрак: стакан кефира или молока и одна чашка чая;

- ленч: не сладкий чай или овощной сок один стакан;

- обед: небольшая пиала в 200 грамм куриного бульона, сваренного без соли;

- полдник: стакан питьевого йогурта или обезжиренного кефира;

- ужин: стакан теплого молока или обычного кефира.

В перерывах можно пить несладкий чай.

  • 2 день – овощной:

-завтрак: один небольшой помидор и огурец;

- второй завтрак: поджаренный на гриле сладкий перец, или небольшой кабачок;

- обед: салат из капусты с большим количеством разной зелени (петрушка, укроп, сельдерей, базилик или кинза) и огурцом. Салат можно приправить небольшим количеством растительного масла, но без соли.

- полдник: один помидор и один огурец;

- ужин: салат из сладкого перца, помидор, зелени и огурцов, все это можно поджарить на гриле.

Не стоит забывать выпивать в перерывах между едой ароматный не сладкий чай.

  • 3 день – питьевой:

 - завтрак: стакан питьевого йогурта и одна чашка чая;

- ленч: не сладкий чай или овощной сок один стакан;

- обед: небольшая пиала в 200 грамм куриного бульона, сваренного без соли;

- полдник: стакан молока или обезжиренного кефира;

- ужин: стакан теплого молока или молочного коктейля.

Нельзя забывать о чае, но без сахара.

  • 4 день – фруктовый.

- завтрак: один апельсин и один грейпфрут или два апельсина;

- ленч: один большой грейпфрут ;

- обед: фруктовый салат из ананаса, яблок, апельсинов и киви;

- полдник: яблоко и слива или яблоко и груша, можно съесть два персика;

- ужин: один большой грейпфрут.

Запивать все можно не сладким чаем.

  • 5 день – белковый.

- завтрак: два отварных яйца;

- ленч: 200 грамм отварного судака;

- обед: 100 грамм разваренного гороха без соли и 100 грамм отварной курицы;

- полдник: 100 грамм творога и щепотку орехов грецких;

- ужин: 100 грамм творога.

Запивать всю еду можно не сладким чаем.

Подробнее о спортивном питании тут. Об уходе за собой - здесь.

  • 6 день – питьевой.

- завтрак: стакан питьевого йогурта и одна чашка чая;

- ленч: не сладкий чай или овощной сок один стакан;

- обед: небольшая пиала в 200 грамм куриного бульона, сваренного без соли;

- полдник: стакан молока или обезжиренного кефира;

- ужин: стакан теплого молока или молочного коктейля.

  • 7 день – выход из диеты.

- завтрак: два сваренных яйца и 100 грамм овощного бульона;

- ленч: любой фрукт;

- обед: постный суп из гречки или риса одна тарелка;

- полдник: фрукт на выбор;

- ужин: салат из овощей, с постным маслом и щепоткой соли.

  

sportlady.su

Диета «Любимая» 7 дней - меню, отзывы, результаты

Для того, чтобы добиться желаемых результатов, организм стоит подготавливать заранее — постепенно уменьшать или исключать мучные, кондитерские изделия, калорийные продукты, недосаливать блюда, пить больше чистой воды, употреблять больше овощей и фруктов. Все эти меры подготовят к более легкому прохождению данной методики похудения и тогда диета, любимая на 7 дней не покажется жесткой и невыполнимой. Желательно накануне мягко очистить кишечник слабительным средством.

Недельный план диеты Любимая

Дни 1, 3 и 6 – питьевые

В эти дни (если вы начинаете диету «Любимая» с новой недели, соответствующее меню ждет вас в понедельник, среду и субботу) разрешается только жидкое питание. Объем его не ограничен, а в составе следует придерживаться следующих рекомендаций: главный упор следует сделать на простую негазированную воду, также можно чай без добавок, нежирный оригинальный кефир, бульон без приправ и соли, фруктовые и овощные соки без добавления сахара (предпочтительны морковный и тыквенный). На соки лучше не налегать: взгляды специалистов по питанию на них расходятся, некоторые считают выжимку из свежих плодов скорее едой, чем питьем. Поэтому ограничьте дневную дозу соков в питьевые дни 400 мл. Газировки, лимонады, питьевые йогурты с добавками и любой алкоголь – конечно же, под запретом.

День 2 – овощной

Станьте ненадолго вегетарианкой! В этот день разрешается, есть любые овощи в сыром, отварном, паровом или приготовленном на гриле без масла виде. Количество приемов пищи ограничено пятью, рекомендуемый объем порции 300 гр.

Использовать соль и солесодержащие приправы нельзя, однако обычные специи без добавок — разрешается. Заправлять блюда можно растительным маслом (не более 2 ст л в день) и лимонным соком. Майонез и тому подобные соусы в этот день не проходят «фейс-контроль». В овощной день диеты Любимая также необходимо выпить не менее 1,5 литров простой воды без газа.

День 4 – фруктовый

Виноград и бананы не в чести у любой диеты по причине запредельного содержания сахара. Любимая диета не исключение – можно съесть 3 килых любых фруктов, кроме этих. Самое время вспомнить грейпфрутовую диету и ее волшебный эффект в борьбе с лишним весом, а также налечь на ананасы и яблоки, в которых много пектина, успешно справляющегося с чувством голода. Не ешьте фрукты, на которые у вас аллергия. И не забывайте пить простую воду!

День 5 — белковый

Наконец-то «настоящая еда»! Постарайтесь справиться с радостью по поводу ее появления и соизмеряйте порции, стараясь, есть меньше, но чаще. В белковый день на любимой диете допустимы 6-7 приемов пищи. Отличные источники хорошо усвояемого белка – отварные куриные грудки без кожи, морепродукты, яйца, морская рыба, нежирный творог. Всю еду необходимо употреблять без соусов и других добавок. Рекомендации по питьевому режиму прежние – 1,5 литра простой воды, никакого сахара, газа и алкоголя.

День 7 – выходной

Меню последнего дня комбинирует все те продукты, которые вы ели с понедельника по воскресенье, в «нормальное» меню, где все блюда приготовлены без добавок путем отваривания или запекания без масла.

Диета «Любимая» меню

Понедельник. На завтрак можно выпить 200 г обезжиренного кефира, а чашкой несладкого чая запить витаминку. Перед обедом съесть 2 ложки овсяных отрубей, через минут 30 — 200 г куриного бульона без соли и чашка несладкого зеленого чая. На полдник — 150 г йогурта низкой жирности, перед сном выпиваем 200 г молока.

Вторник. Завтрак — 2 помидора без соли, чашка несладкого чая. Обед — салат из капусты, зелени и огурцов, ложка оливкового масла. На полдник — 2 огурца. На ужин готовим снова салат, добавляем сладкий перец и много зелени.

Среда. Во время питьевого дня на завтрак пьем — 200 г молочного коктейля и несладкий чай, на ланч — 200 г молока. Обедаем куриным бульоном, 150 г. Полдник — 200 г кефира. Ужин — стакан молока, а также можно пить в неограниченных количествах несладкий чай.

Четверг. На завтрак — 2 апельсина, через несколько часов можно съесть грейпфрут. Обедаем — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов. На полдник — груша и яблоко, ужинаем половинкой грейпфрута.

Пятница. Завтрак — 2 яйца, на второй завтрак 200 г варенной рыбы. На обед — 150 г варенного куриного мяса без шкурки, 100 г консервированного горошка. Полдник — 100 г творога, на ужин — 100 г сыра.

Суббота. На завтрак — 200 г кефира, и чашка несладкого чая. Ланч — 200 г грейпфрутового сока, на обед варим куриный бульон без соли. На полдник — стакан молочного коктейля, на ужин — 200 г молока, в течении дня можно пить несладкий чай.

Воскресенье. Последний день диеты начинаем с 2 яиц, чашки зеленого чая, на второй завтрак съедаем любой фрукт, желательно апельсин или грейпфрут. На обед варим легкий суп с рисом или гречкой, через несколько часов можем скушать любой фрукт, зеленое яблоко или грушу. На ужин — салат с солью и маслом.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона

Тем, кто имеет различные хронические заболевания, лучше не искушать судьбу и выбрать для себя менее строгую диету, чтобы вместе с лишним весом не потерять здоровье.

P.S. Помните про консультацию со специалистом. Также во время диеты внимательно следите за своим состоянием здоровья.

dieta-minuskg.ru

Как совместить алкоголь и диету: 5 простых советов

Диета накладывает на человека определенные обязательства. Нельзя съесть лишний лакомый кусочек или дать слабину и выбрать вредный перекус, вернувшись с работы. Правда, сложности возникают не только с повседневным рационом, но и при планировании встреч с друзьями. 

Обычно пятничные посиделки сопровождаются парой бокалов "Апероль-шприц" или сухого красного, но на диете алкоголь запрещен. При этом сам алкоголь не такой уж калорийный и вредный для фигуры. Просто после него аппетит разыгрывается с новой силой, и есть вероятность съесть лишнее, нарушив тем самым диету. 

KitchenMag рассказывает, как следить за фигурой, не выпадая при этом из социальной жизни. В пятницу вечером не спешите домой к любимой капусте брокколи на пару, а отправляйтесь на шумные посиделки с друзьями. С нашими советами лишние килограммы вам не грозят!

Обязательно перекусите до вечеринки

Не забудьте поесть перед вечеринкой. В данном случае это половина успеха. Если вы твердо решили соблюдать диету, то не оставляйте алкоголю и расслабленному настроению испортить ваши планы и пошатнуть дисциплину. Самый простой способ отметить пятницу без вреда для фигуры — перекусить до вечеринки. Ваш организм будет доволен и сыт, а лишний бокал вина или шампанского не заставит вас заказывать бесконечные закуски из меню. 

Перекус должен быть питательным, но при этом легким. Отдайте предпочтение блюдам из овощей, птицы или морепродуктов. Они хорошо и быстро усваиваются, не отягощают желудок и прекрасно впишутся в вашу диету. Ни в коем случае не приезжайте в бар с обостренным чувством голода. Бокал вина не прогонит его, а лишь усугубит. Шанс съесть что-нибудь запретное или переборщить с размером порции при таком раскладе повышается в несколько раз. 

Откажитесь от коктейлей

Коктейли — это вкусно, сочно и аппетитно, но не низкокалорийно. Как правило, все пестрые коктейли в красивых бокалах с кубиками льда и украшением из фруктов и ягод довольно калорийны. Это вовсе не удивительно, ведь, во-первых, для их приготовления смешивают несколько видов алкоголя, а, во-вторых, зачастую в такие напитки добавляют сладкие сиропы. На выходе получается самая настоящая калорийная бомба. 

Если выбрались на встречу с друзьями, то заказывайте чистый крепкий алкоголь. Он дольше поступает в кровь, а это значит, что опьянение не наступит быстро. А еще он практически безвреден для фигуры. Да и похмелье наутро после таких уютных посиделок тоже практически исключено. 

Определите свой максимум заранее

Собрались повеселиться с друзьями? Вы же помните эту relax-атмосферу большинства питейных заведений. Там вам хорошо, тепло и уютно, а вашему мозгу и желудку гораздо проще уговорить вас на маленькие слабости, которые могут обернуться большой цифрой на весах. Определите свою допустимую норму заранее и четко следуйте поставленной цели, не поддаваясь на аппетитные запахи из тарелок соседей по столу и уговоры друзей. 

Это совсем не сложно. Ваша допустимая норма не превышает двух бокалов какого-нибудь крепкого алкоголя. Кстати, это необязательно вино, ведь от него довольно быстро пьянеют. Повторяйте эту цифру как мантру, пока наводите марафет или едете в такси. Вот такой простой секрет успеха. 

Выбирайте правильные закуски

Конечно, совсем без закусок в баре или в гостях обойтись сложно. Не отказывайте себе в легких перекусах под алкоголь, но выбирайте их с умом. Откажитесь от любого фастфуда. Белковые продукты также не станут хорошим выбором. 

А вот полезные жиры, как никогда, в тему. Закажите рыбу на пару или на гриле и овощной салат, заправленный оливковым маслом. Такая еда станет идеальным дополнением к бокалу чего-то крепкого. 

Стойко справляйтесь с похмельем

Похмелье — это штука непредсказуемая. Оно может настигнуть вас даже после одного бокала вина. Совсем не обязательно пьянеть, чтобы утром встретиться с этим нежданным гостем. Коварный момент! 

С похмелья довольно просто дать слабину и побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Приготовьтесь к этому заранее и держите оборону. Не позволяйте своей не самой лучшей форме взять верх над дисциплиной и вашими целями. Фигура мечты стоит небольшого морального дискомфорта из-за отказа в еде. 

Выход есть: постарайтесь пить больше воды. Организм обезвожен после употребления алкоголя, поэтому он острее испытывает чувство голода. Перекусить после вечеринки лучше продуктами, которые богаты белком или клетчаткой. 

kitchenmag.ru

Любимая диета на 7 дней: отзывы и результаты, а также примерное меню

Любимая диета – это действенный метод похудения, который рассчитан всего на 7 дней. Ее смысл заключается в том, чтобы в определенный день питаться лишь одним продуктом. Рацион относительно неплохой, но невероятно эффективный. Любимая диета – это 7 отдельных моно диет, которые помогут сбросить лишний вес.

Плюсы и минусы диеты

Как и любая методика похудения, диета «Любимая» имеет свои положительные и негативные стороны, изучив которые и нужно принимать решение об ее эксплуатации.

Плюсы:

  1. Быстрый результат. Меню диеты расписано на одну неделю. Именно столько и длится сам процесс похудения. Всего за 7 дней удастся сбросить до 10 килограмм и привести тело в тонус.
  2. Очищение организма. Рацион питания составлен таким образом, что получится вывести из организма все токсины. Важную в этом процессе роль играют питьевые дни, в течение которых разрешается пить лишь одну воду или йогурты. Жидкость выведет из организма все шлаки и наладит пищеварение. Всего три таких дня в неделю помогут очиститься от вредных веществ.
  3. Стоимость. Затраты для диеты не нужны. Любой продукт, содержащийся в меню, можно легко отыскать в холодильнике у любой хозяйки.
  4. Тренировка силы воли. Это личный плюс, который станет полезным в будущем. Смысл рациона в том, чтобы каждый день кушать определенный продукт и ничего больше. Появляется соблазн нарушить закон и выбиться из меню. Это является запретом, ведь придется начинать диету с самого первого дня. Закаливание силы воли – результат данной методики.

Минусы:

  1. Нагрузка на организм. Резкая смена рациона негативно повлияет на организм.
  2. Нарушение обмена веществ. Проблема возникает вследствие голоданий. Также виной служит то, что в определенный день нужно есть определенный продукт. Организму приходится перестраивать работу органов для потребления лишь одного вещества.
  3. Большое количество противопоказаний. Существует масса вещей, не дающих приступить к похудению данным способом.
Преимуществ гораздо больше, а минусы вызваны лишь тем, что на такой особый рацион питания отводится 7 дней. Быстрый результат – это всегда проблематично.

Рацион диеты

Исходя из названия «Любимая диета на семь дней» становится понятно, что меню следует расписывать на неделю, чтобы в определенный день питаться одним единственным продуктом.

Как уже говорилось, этот метод комбинирует несколько монодиет и является весьма эффективным.

Первый, третий и шестой день считаются питьевыми: в течение 24 часов можно употреблять всего лишь воду и никакой еды. Начинать диету по таким правилам очень сложно, поэтому также разрешен бульон и нежирные йогурты, дабы избежать сильного голода и головокружений. Объем воды не ограничен.

Второй день – овощной: на протяжении всего дня можно утолять голод одними овощами. Ограничиться стоит пятью приемами пищи, то есть кушать можно приблизительно каждые 3 часа. Вы можете есть овощи сырыми или приготовленными разными способами. Исключить нужно соль и специи, но заправлять салаты можно растительным маслом.

Четвертый день – фруктовый: Можно кушать все фрукты и в любом виде. Вы должны полностью утолять голод, чтобы набираться сил и энергии. Поэтому питаться следует каждые 3 часа и выпивать 2 литра воды. Употребление винограда и бананов лучше ограничить, ведь в них содержится большое количество сахара.

Пятый день – белковый: этот день порадует нормальной пищей, которая является отличным источником белка. Порции стоит делать небольшими, но есть разрешается 6 раз за сутки. Рекомендуемые продукты: мясо, рыба, яйца, морепродукты, творог и другие. Нельзя пользоваться специями и соусами.

Седьмой день – выходной: этот день является любимым у всех тех, кто пользуется диетой. Смысл разгрузочного дня в том, чтобы кушать продукты, которые были в шести прошлых днях (овощи, фрукты, белковую пищу). Также разрешено пить вино и слабоалкогольные напитки. Обязательно употребить 2 литра воды.

Примерное меню

1 день:08:00 – чай без сахара;12:00 – бульон без соли;15:00 – вода;20:00 – нежирное молоко.

2 день:08:00 – любой овощ;12:00 – салат из огурцов, брокколи и зелени;15:00 – 2 любых овоща;20:00 – салат приправленный маслом.

3 день:08:00 – чай без сахара12:00 – вода или йогурт;15:00 – бульон;20:00 – молоко.

4 день:08:00 – яблоко;12:00 – любые фрукты;15:00 – груша;20:00 – ассорти фруктовое.

5 день:08:00 – вареные яйца;12:00 – куриная грудка;15:00 – творог;20:00 – молоко.

6 день:08:00 — чай без сахара;12:00 – натуральный сок;15:00 – вода;20:00 – молоко.

7 день:08:00 – чай с бутербродом;12:00 – гречневая каша с мясом;15:00 – фрукты;20:00 – салат.

Продукты в меню можно заменять, руководствуясь личными предпочтениями.

Советы и рекомендации

Изучив отзывы тех, кому удалось пройти эти семь дней диеты, становится понятно, что данный метод является действенным.

Сбросить 10 кг за неделю вполне реально, если ознакомиться с полезными советами:

  1. Ограничить физическую активность. Начинается диета с питьевого дня, жить на одной воде очень сложно. У вас могут случаться головокружения, тошнота и желания насытиться. Для того чтобы выдержать эти 24 часа мучений нужно полностью отказаться от физической активности, чтобы вовсе не потерять сознание.
  2. В первый день разрешен прием бульона, который является спасением для всех любителей покушать. Он поможет хоть как-то утолить голод. В питьевые дни следует полностью исключить из рациона фруктовые соки, газированные и сладкие напитки, алкоголь.
  3. Этот совет касается фруктового и овощного дня. Приемы пищи рекомендуется сделать частыми — каждые два-три часа. Это делается для того, чтобы оставаться в силах и избежать голодания.
  4. В дни приема белковой пищи лучше всего исключить творог. Он полезен, но и высококалорийный. Ограничитесь мясом, рыбой, яйцами.
Самым важным является совет по правильному выходу из диеты. После 7 дней не стоит сразу же набивать живот продуктами питания. В таком случае килограммы сразу же вернуться и столь длительная процедура уйдет насмарку. Нужно самостоятельно составить меню, в которое входят входить салаты, фрукты, овощи, но не будет сладкого и мучного.

Тогда процесс похудания будет длиться дальше, и вы обретете желанную форму в течение ближайших месяцев.

Противопоказания диеты

Абсолютно перед любой диетой необходимо пройти консультацию у врача.

Это важно, ведь различные методики похудения имеют негативное влияние на организм. Они помогают сбросить лишний килограммы и привести тело в форму, но результат приходит благодаря издевательствам над своим организмом. К ним относят голод, который влечет за собой нарушение обмена веществ. Поэтому перед началом диеты нужно ознакомиться с противопоказаниями.

Диета нежелательна:

  • на любой стадии беременности;
  • при таких болезнях, как гипертония и диабет;
  • при недугах желудочно-кишечного тракта;
  • в период высоких физических нагрузок;
  • во время депрессии и подавленного настроения;
  • при проблемах с сердцем или почками;
  • после операций в районе живота.
«Любимая диета» является причиной больших нагрузок на организм. Однако она невероятно эффективна и не уступает любой другой методике похудения.

Если вы не страдаете вышеперечисленными недугами, то эта диета станет лучшим вариантом утраты лишних килограмм.

Длительность методики равна одной неделе, за которую без проблем можно сбросить от 10 килограмм. Она станет толчком для крепкого здоровья и аппетитных форм.

Результаты и отзывы

Рацион питания рассчитывается ровно на одну неделю. Всего 7 дней вы будете находиться в процессе потери лишнего веса, а после данного периода составлять меню нужно самостоятельно. Результаты зависят от организма и начального веса. В среднем за неделю удастся избавиться от 5-10 килограмм.

Цифры могу быть и больше, но уже 10 кг – это отличный результат для любой методики похудения. За время такого питания получится привести тело в тонус, избавиться от свисающих боков и живота.

Для больше результата следуют принять во внимания следующие рекомендации:

  1. Диетой разрешен прием бульона без соли и специй. Но для максимальной потери веса нужно исключить жирную пищу данного рода из рациона питьевого дня.
  2. Имеет смысл изменить последовательность дней в неделе, поменяв овощной с фруктовым. Это объясняется тем, что начинать диету с фруктов значительно проще.
  3. Замените обыкновенную капусту альтернативным овощем – брокколи. Она обладает лучшим эффектом, позволить сжечь лишний жир значительно быстрее. Причем особых изменений во вкусе вы не почувствуете.
  4. Белковые продукты употреблять раздельно, в разные приемы пищи. Это скажется на результате в будущем.

Соблюдая вышеперечисленные рекомендации, результат от диеты будет намного лучше. Всего за неделю привести тело в порядок не составит труда. Если же ваш начальный вес был в норме, то и похудеть удастся на 2-3 килограмма. Именно столько необходимо вашему организму.

Как после диеты удержать результат

«Любимая» — быстрый способ похудеть для какой-либо встречи, фотосессии или мероприятия. Для длительного использования такая методика не подойдет, ведь это станет мучением.

Как же тогда удержать результат и не набрать лишнего веса после окончания срока?

Из такой ситуации можно выйти самым простым образом.

Диета стала отличным толчком для похудения, в дальнейшем нужно всего лишь следить за своим питанием:

  • ограничьте потребление мучного и сладкого;
  • установите норму потребления калорий в день и составить меню. Исключите из рациона все продукты, способствующие увеличению веса, добавив в него фрукты и овощи. Благодаря данным действием вы приблизитесь к правильному и полезному питанию, которое наладит обмен веществ, подарить великолепную фигуру и здоровье;
  • ко всему прочему можно добавить занятия спортом, которые во время диеты были противопоказаны. Теперь же пробежки, фитнес и велоспорт принесут пользу;
  • не стоит забывать о питьевом режиме. Вода ускорит вывод шлаков из организма и ускорит процесс пищеварения.

Отзывы

Диета имеет множество как положительных, так и негативных сторон. Она рассчитана на людей с лишним весом, которые хотят уничтожить его за минимальный период времени.

Добиться результата удастся, но стоит помнить, что в процессе похудения возможны головокружения из-за резкой смены режима питания — это один из побочных эффектов, который присутствует в любой из диет.

Плюсов гораздо больше: быстрый результат, очистка организма, подготовка к правильному питанию.

Диета была опробовано большим количеством женщин и мужчин. Вот отзывы лишь нескольких из них:

Валентина: Первый день диеты был самым мучительным. Тяжело выживать только на одной воде, иногда балуя себя йогуртом. Я будто бы проходила ежедневные испытания для достижения результата. За неделю я похудела на 8 килограмм и не собираюсь останавливаться.

Валерия: Мне диета далась с трудом, ведь я хотела получить максимальный результат. Питьевые дни я провела исключительно на одной воде, не притронувшись к бульону. В последний день также старалась держать себя в руках. В результате мне удалось лишиться 14 килограмм. Поверьте, это очень много для меня.

kkal.ru

Диета Любимая – правила и меню для быстрого похудения

Может ли монодиета быть разнообразной? «Конечно, нет!» – ответите вы, основываясь на знаниях, что питание по системе «моно» – это рацион из одного и того же продукта, который со временем так приедается, что возникает желание вообще прекратить кушать, только чтобы не видеть надоевшее блюдо. Да, так и было, пока диетологи не придумали новую методику, носящую название диета Любимая – своего рода «микс» из моносистемы коррекции веса и низкокалорийного полезного меню. А вы не знали? Тогда знакомьтесь!

Почему – Любимая

Многие задаются вопросом: отчего методика носит такое название? А как по-другому она может называться, когда эта система питания – своего рода «безлимит», хотя и с небольшими ограничениями, но ведь именно они делают диету столь востребованной, так что жертвы лишнего веса с удовольствием проходят все испытания.

Итак, почему эта технология коррекции веса любима многими?

  • Меню базируется на вкусных продуктах.
  • Рацион отличается разнообразием.
  • Пищу разрешено кушать в неограниченных количествах.
  • На приготовление блюд уходит минимум времени.
  • Диета в финансовом плане доступна всем.
  • Организм за период питания по этой системе очищается.
  • Меню отличается сбалансированностью по витаминам и микроэлементам, поэтому во время сброса веса поклонники методики чувствуют себя превосходно, не испытывая головокружения, усталости или вялости.
  • Худеть по такой системе легко и просто.
  • Вес уходит стремительно (за неделю некоторые пользователи теряют до 10 кило).
  • Предусмотренный диетой срок (неделя) проходит незаметно, поскольку вы никогда не испытываете голод.

Как видите, диета Любимая, результаты которой, возможно, превзойдут ваши ожидания, — это «палочка-выручалочка» для поклонников обильного питания, которым необходимо срочно похудеть без ущерба своим пристрастиям. Заманчиво, не так ли?!

к оглавлению ↑

Особенности методики

Как вы поняли, продолжительность системы коррекции веса – неделя. Однако прибегать к этой технологии питания следует не чаще, чем раз в пару месяцев, поскольку организм все-таки во время диеты подвергается стрессу, и частые повторы могут негативно отразиться на самочувствии.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Эффективность методики будет максимальной, только если вы стойко выдержите все 7 дней. Между тем, начиная с третьего дня, вы, напротив, ощутите прилив сил и легкость в теле.

Следует отметить, что Любимая диета, меню которой, как вы помните, базируется на технологии «моно», рекомендуется здоровым людям, не занятым в период коррекции веса тяжелым трудом или написанием научной работы. А вот некоторым заинтересовавшимся методикой придется отложить свои планы и начать худеть чуть позднее, когда проблемы со здоровьем или иные хлопоты будут решены.

К таковым особам относятся:

  • люди, страдающие заболеваниями пищеварительной системы;
  • женщины, ожидающие рождения карапуза;
  • кормящие новоиспеченные мамочки;
  • жертвы болезней, связанных с печенью либо почками;
  • люди с заболеваниями сердечной системы;
  • те, кто недавно перенес отравление, операцию либо обострение какого-либо недуга.

Кроме того, нельзя питаться по этой системе диабетикам и гипертоникам, таким людям стоит отдать предпочтение иным, более щадящим методикам.

Это важно знать! Не нашли в перечне болезнь, которой страдаете? Лучше переспросите у своего лечащего доктора, можно ли вам худеть на диете Любимая. И не бойтесь это делать, поскольку может так статься, что, напротив, эта система питания поможет вам выздороветь.

Если у вас есть проблемы со стулом (запоры), то диетологи советуют перед началом похудения очистить кишечник, сделав клизму и выпив на ночь перед первым днем нового питания слабительное. Тогда организм очистится. Иначе есть риск, что накопившиеся залежи потихоньку будут отравлять организм, провоцируя головокружение, слабость, а также неприятную головную боль.

к оглавлению ↑

Подробный рацион

Пора переходить к основному – что и как можно кушать? Итак, Любимая диета – меню на неделю:

  • Понедельник – питьевой. А это значит, что на протяжении дня вы можете пить, сколько «душа пожелает» и чего угодно, за исключением спиртных напитков, газировки и жидкости, содержащей сахар. Количество потребленных за сутки напитков не должно быть менее двух литров. Особо приветствуются такое питье, как чай (травяной либо зеленый), бульоны (не очень наваристые и без соли), кисломолочные продукты с невысокой жирностью и несоленые. Также разрешено пить молоко, сыворотку, причем их можно разбавлять водой.
  • Вторник – овощам да! Можно кушать любые овощи, к тому же, заправив их растительным маслом. Что диетологи рекомендуют включать в меню этого дня? Салаты (капустный, свекольный, морковный), рагу из цукини, томаты, огурцы.
  • Среда по рациону повторяет день № 1.
  • Четверг будет сладким, поскольку в этот день можно кушать фрукты, причем «от пуза» – пока не насытитесь. Старайтесь непременно внести в меню полезный для процесса борьбы с жиром грейпфрут, однако не концентрируйтесь лишь на нем, поскольку вам нужна энергия, чтобы дойти до конца и победить жир, не так ли?! Единственное ограничение на калорийный виноград и сытные бананы – с этими фруктами нужно быть осторожными.
  • Пятница – да здравствуют белки! А это значит, что можно себе позволить мясо (естественно, постное и не жареное), морепродукты, яйца, рыбные блюда и творог (обезжиренный).
  • Суббота по меню повторяет понедельник. Пейте на здоровье и худейте, ведь вы уже заметно преобразитесь, а это значит, что переносить тяготы станет легче, впрочем, увидите все сами.
  • Воскресенье – комбинация из рациона предыдущих дней. По сути, это возвращение к обычному питанию – плавное и грамотное. Позавтракайте парой яиц, затем перекусите фруктами. Днем порадуйте себя бульоном с несколькими кусочками нежирного мяса. Следующие две трапезы: полдник и обед пройдут под девизом: овощи и фрукты. На ваше усмотрение, один из этих приемов – это салат, второй – фрукты.

Стоит обратить внимание! В дни, которые не являются питьевыми, тоже следует потреблять от 2 литров воды, правда, на иные напитки – табу, разве что можете себе позволить чашку отвара шиповника, который зарядит вас энергией.

к оглавлению ↑

Полезные советы от пользователей системы

Некоторые в первый день испытывают слабость, особенно те, кто до этого ел, ни в чем себя не ограничивая. Поэтому умудренные опытом поклонники этой методики советуют в течение первых суток снизить активность, не ходить на тренировки, не уезжать в командировку и не назначать важных встреч.

Во время питьевых дней не стоит пренебрегать бульоном, который диетологи настойчиво рекомендуют включать в меню. Именно он придает силы, насыщая организм лучше иных напитков. В эти дни нельзя пить магазинные соки. Если вы еще не знаете, в них переизбыток сахара, который быстро превратится в еще одну уродливую складку на вашей талии.

Когда питаетесь растительной пищей (фруктовый/овощной день), то кушать следует каждые пару часов, иначе вы рискуете сильно проголодаться и сорваться с диеты.

И, наконец, самое главное – то, от чего зависит результат, а также ваш внешний вид по окончанию диеты, – выход из нее. Нельзя набрасываться на еду, будто вы месяц провели в пустыне без пищи. Иначе утерянные килограммы вмиг вернутся на свои места, причем даже быстрее, чем таяли. Вы сильно расстроитесь, поверьте, а, возможно, и разочаруетесь во всех диетах. Чтобы этого избежать, возвращайтесь к нормальному питанию плавно – без рывков, постепенно расширяя меню, добавляя по паре новых продуктов ежедневно.

И не начинайте с вредной, жирной, жареной пищи, такие «эксперименты» могут закончиться болезнями пищеварительного тракта, а вас, возможно, начнет тошнить от той еды, которая неделю отсутствовала в рационе. Впрочем, не всегда эти новости являются плохими, поскольку именно так – после диеты и последующего отвращения к той либо иной еде, люди полностью перестраивают свою культуру питания, навсегда исключают из меню неполезные продукты и алкоголь.

А как же возвращаться к обычному питанию? Вот пример меню пары дней по окончанию диеты:

  • утро – 2 яйца;
  • перекус – фрукты;
  • обед – суп на бульоне;
  • полдник – кефир;
  • вечер – салат с ломтиком постного мяса.
к оглавлению ↑

7 продуктов для женской красоты

Теперь вы понимаете, почему у диеты Любимая такое название? Потому что ее невозможно не полюбить, ведь она подразумевает вкусное и обильное питание, а также сногсшибательный результат.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

3ladies.su

Диета Любимая на 7 дней: меню, продукты, результаты

Диета«Любимая» — это простой, действенный и финансово доступный метод снизить вес за 7 дней. Главная особенность этой диеты – чередование питьевых дней с днями приема в пищу низкокалорийных продуктов.

Содержание

Каждый день диеты разрешено употреблять однотипные продукты – питьевые, фруктовые, овощные или белковые.

На период диеты исключить чрезмерные физические нагрузки. Рекомендуется принимать витамины для снижения риска авитаминоза.

По окончании недельной программы повторить эту методику разрешено не раньше, чем через 90 дней.

Список продуктов диеты «Любимая»:

Дни Продукция
Разрешенная Запрещенная
Питьевой Вода, нежирный бульон, кефир, йогурт, натуральный фруктовый и овощной сок Газированные напитки с добавлением сахара, магазинные соки
Овощной Овощи во всех видах, кроме жареного Картофель
Фруктовый Любые фрукты Бананы и виноград
Белковый Обезжиренный творог, отварное мясо курицы, рыбы, яйца, бобы, фасоль, орехи небольшими порциями Жирные сорта мяса и рыбы

Кроме того, следует воздержаться от употребления спиртных напитков, майонеза и сметаны.

Подробное меню на каждый день:

День Вид питания Рацион
Первый Питьевой Завтрак – 150 мл кефира нежирного сорта.

Обед – 250 мл несоленого бульона, сваренного на филе курицы.

Полдник – 200 мл натурального малокалорийного йогурта.

Ужин – 150 мл теплого молока

Второй Овощной Завтрак – 2 помидора.

Обед – капустный салат с огурцом, зеленью и 1 ст. л. оливкового масла.

Полдник – 2 огурца.

Ужин – порция салата из свежих овощей

Третий Питьевой Завтрак – 150 мл молока.

Обед – 250 мл куриного бульона.

Полдник – 200 мл кефира.

Ужин – отвар из травяного сбора или чай

Четвертый Фруктовый Завтрак – 1 большой апельсин. Спустя 2-3 часа – 1 грейпфрут.

Обед – порция салата из фруктов.

Полдник – 1 груша.

Ужин – 1 грейпфрут

Пятый Белковый Завтрак – 2 яйца, вкрутую или всмятку. Спустя 2-3 часа – 200 гр. нежирной рыбы.

Обед – 150-250 гр. отварного филе курицы.

Полдник – 150 гр. обезжиренного творога.

Ужин – 100 гр. твердого сыра

Шестой Питьевой Завтрак – чай или 200 мл кефира.

Перекус – 250 мл сока из натуральных фруктов.

Обед – 200 мл куриного бульона.

Полдник – 200 мл ряженки.

Ужин – 250 мл теплого нежирного молока

Седьмой Переход к привычному питанию Завтрак – 2 яйца и чай. Через 2 часа после еды– 1 яблоко.

Обед – суп с овощами и 1 ст. л. гречки.

Полдник – 2 апельсина.

Ужин – овощной салат с 1 ст. л. оливкового масла

 

Описанное меню корректируется исходя из индивидуальных предпочтений. Каждый день следует пить 2 л жидкости. Для лучшего усвоения питательных веществ рекомендуется пить по 200 мл теплой воды за 20 минут до каждого приема пищи.

  1. Первые два дня — питьевые. За весь день разрешено выпить 1,5 л нежирного кефира.
  2. Третий день — яблочный. Суточная норма – 1,5 кг. Употреблять фрукт в любом виде. Вместо яблок можно использовать апельсины в том же количестве.
  3. С четвертого по шестой — белковые дни. Ежедневно потреблять в пищу по 1 кг филе курицы в отварном виде.
  4. Седьмой день — алкогольный. Весь день употреблять сухое красное вино порциями по 100-150 мл, при этом съедать по 30 гр. нежирного твердого сыра.

Использовать подобную методику можно после консультации с врачом.

В этой вариации диета тоже делится на несколько этапов:

Длительность этапа в днях Вид питания Рекомендации
1-3 Жидкость Каждый день пить по 1,5 л нежирного кефира
4-6 Фрукты Можно есть только сырые или приготовленные любым способом
7-9 Белок Употреблять отварную, запеченную или паровую куриную грудку без ограничений в количестве
10-12 Алкоголь Ежедневно пить не более 1 бутылки сухого красного вина и съедать по 200 гр. нежирного сыра твердых сортов

 

Количество потребляемых продуктов с 4 по 9 день не ограничено и рассчитывается каждым человеком индивидуально. На протяжении всей диеты следует выпивать 1,5 л обычной воды ежедневно.

При желании описанный способ похудения может быть продлен еще на 2 дня, рацион которых полностью повторяет первый этап.

Особенность этого метода – сокращение количества дней, состоящих только из употребления жидкости:

  1. Первый день — меню включает в себя только супы на курином бульоне с добавлением шпината, красного перца и любой зелени.
  2. Второй день – только фрукты. Лучше всего есть грейпфруты, гранаты, апельсины и яблоки.
  3. Третий день – кефирный. За сутки следует выпить 1,5 литра обезжиренного кефира. При сильном голоде разрешено съесть несколько яблок.
  4. Четвертый день – белковый. Подойдут отварное куриное филе, нежирная рыба на пару. Разделить 600 гр. мяса на три приёма пищи.
  5. Пятый день – питьевой. Основное меню аналогично 1 дню. Можно добавить 450 мл натурального гранатового или грейпфрутового сока, разделенных на 3 приёма.
  6. Шестой день – овощной. Разрешено есть сырые, отварные, тушеные или приготовленные на пару овощи..
  7. Седьмой день – смешанный. Меню включает в себя куриное филе или рыбу нежирных сортов, овощные и фруктовые салаты.

Легкий вариант диеты позволяет организму чувствовать себя более комфортно за счет наличия в меню супов.

Вес после диеты «Любимая» напрямую зависит от изначального веса, соблюдения всех советов по питанию и наличию умеренных занятий спортом. В среднем за неделю можно сбросить 7 килограмм.

Главные преимущества подобного способа похудения – быстрое устранение лишних килограмм, разнообразное меню и отсутствие строгих ограничений в объеме порций.

Основной минус диеты – нехватка витаминов и минералов может привести к авитаминозу. Кроме того, употребление однотипных продуктов способствует ухудшению работы органов пищеварения и замедлению работы обмена веществ.

Основные правила возвращения к обычному рациону, соблюдение которых позволит сохранить полученный результат и минимизирует риск нанесении вреда здоровью:

  1. Постепенное возвращение в рацион привычных продуктов. В течение первых нескольких дней рекомендуется отдавать предпочтение низкокалорийной пище.
  2. Отказ от фаст–фуда, выпечки, жирной, жареной пищи и хлебобулочных изделий.
  3. Ежедневное употребление 2 л очищенной воды. Пить ее следует за 30 минут до еды или через 1 час после.

Специалисты рекомендуют придерживаться меню последнего дня на протяжении 3-6 дней после окончания диеты.

  • гастрит;
  • болезни желудка хронического типа;
  • сбои в работе органов пищеварения и почек;
  • сердечная недостаточность;
  • диабет;
  • гипертония.

После операции на органах брюшной полости, во время беременности и кормления ребенка, похудение по этой методике запрещено.

Важно помнить, что превышение рекомендованной длительности диеты приводит к гормональным сбоям, ухудшению работы пищеварения и иммунитета.

Поделитесь с друзьями ссылкой

pohudeemsami.ru

Диета любимая 12 дней меню для похудения

Диета любимая 12 дней меню

В последнее время Диета "Любимая" 7 дней становится всё популярнее. Это объясняется, прежде всего, ее эффективностью, ведь она позволяет за неделю сбросить до 10 кг. Однако, решив испробовать ее на себе, сразу подготовьтесь к тому, что легко вам не будет, и для вашего организма она станет серьезным испытанием. Тем, кто имеет различные хронические заболевания, лучше не искушать судьбу и выбрать для себя менее строгую диету, чтобы вместе с лишним весом не потерять здоровье.

Прежде всего, отказаться от такого способа борьбы с лишними килограммами следует людям с гастритами, колитами, заболеваниями почек, печени и сердца, нарушениями пищевого поведения, а также имеющим склонность к эмоциональному перееданию. В идеале перед тем, как попробовать эту диету, следует посоветоваться со своим врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Как видно из названия диеты, она рассчитана на 7 дней. За это время можно не только "изгнать" лишние килограммы, но и очистить свой организм от шлаков. Однако, при склонности к запорам перед вступлением в диету следует очистить кишечник. Для этого не обязательно ставить клизму, достаточно на ночь принять слабительное, тогда в первый день (питьевой) все, что в нем останется, будет вымыто. Это поможет предотвратить отравление организма токсинами из кишечника (соответственно - исключит головные боли и плохое самочувствие), и обеспечит наиболее полное усвоение полезных веществ и витаминов. Диета любимая 12 дней меню

Если вам нужно сбросить более 10 кг, то с помощью этой диеты вы сократите объем желудка и сможете легче перейти на правильное питание, чтобы худеть дальше. Диету "Любимую" 7 дней можно повторить через 3 месяца. Повторять диету без перерыва нельзя. Если у вас есть потребность ее продлить, то можно в течение пары дней дополнительно соблюдать рацион 7-го дня.

Принцип диеты "Любимой" 7 дней очень прост. Первый, третий и шестой дни похудения - питьевые, в течение этих дней можно употреблять продукты в жидком виде. Второй день - овощной (можно съедать любое количество овощей и салатов). Четвертый день - фруктовый (можно употреблять любое количество фруктов). Пятый день - белковый (разрешается употреблять яйца, вареную курятину, не запрещаются йогурты). И, наконец, седьмой день - выход из диеты. Заменять продукты, представленные в меню питания, или менять местами дни запрещается. Зато ограничений по размерам порций и количеству приемов пищи в этой диете нет.

Диета "Любимая" 7 дней - какие продукты можно употреблять

В питьевые дни диеты "Любимой" 7 дней рацион может состоять из воды, бульона, кефира, питьевых йогуртов, очищающих коктейлей из овощей и фруктов, киселей, компотов, молока и домашних молочных коктейлей. Если вы твердо нацелены на максимальный результат, то в этот день следует отдавать предпочтение кефиру и молоку, имеющим небольшой процент жирности.

В овощные дни можно употреблять любые овощи, но самым желанным гостем на вашем столе должна быть капуста, благодаря ее "жиросжигающим" свойствам. В салаты можно добавлять небольшое количество растительного масла. Овощи лучше употреблять в сыром, вареном или печеном виде. В овощные дни не запрещается также вода и чай без сахара. Диета любимая 12 дней меню

В фруктовые дни можно употреблять любые фрукты, кроме бананов.

Рацион белковых дней должен состоять из яичного белка, вареной курятины (лучше брать филе), нежирного творога, сыры, рыбы, сои, гороха, фасоли, орехов.

Диета "Любимая" 7 дней - какие продукты нельзя употреблять

В питьевые дни сладкую воду и соки лучше исключить. Когда вы делаете салаты в овощной день, нельзя заправлять их майонезом или сметаной, лучше ограничиться растительным маслом. Во время диеты нужно также исключить соль, сахар, алкоголь.

Диета "Любимая" 7 дней - примеры меню

Первый день диеты:

Завтрак - 200 гр. кефира и чашка несладкого чая;

Обед - 200 гр. куриного бульона без соли;

Полдник - 150 гр. йогурта;

Ужин - 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Второй день диеты:

Завтрак - 2 помидора;

Обед - салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла;

Завтрак - 200 гр. молочного коктейля и чашка несладкого чая;

Завтрак - 2 яйца;

Второй завтрак - 200 гр. вареной рыбы;

Обед - 150 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареного гороха;

Полдник - 100 гр. творога;

Ужин - 100 гр. сыра.

Шестой день диеты:

Завтрак - 200 гр. кефира и чашка несладкого чая;

Второй завтрак - 200 гр. грейпфрутового сока;

Обед - 200 гр. куриного бульона без соли;

Полдник - 200 гр. молочного коктейля; ужин - 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Завтрак - 2 яйца и чашка зеленого чая;

Второй завтрак - фрукт по вашему смотрению;

Обед - легкий суп с рисом или гречкой;

Полдник - фрукт по вашему смотрению;

Ужин - овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

Диета Любимая 7 дней (за 7 дней 10 кг) - полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса. Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете "Любимой" 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил и т. д. Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней - откажитесь от искусственных соков и сладких напитков. Диета любимая 12 дней меню

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты "Любимой" 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать - легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты "Любимой" 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. Диета любимая 12 дней меню, подробная диета любимая, диета любимая на 3 дня, диета любимая 2 недели

Категория. Лучшие диеты | Просмотров. 11 | Добавил. Андрей | Рейтинг. 0.0 / 0

  • < Меню разгрузочных дней.
  • Почасовая диета, меню, методика похудени и рекомендации. >

getmedic.ru


Смотрите также