Рассекречена диета Маргарет Тэтчер. Диета маргарет тэтчер


Диета Маргарет Тэтчер - Мамины шпаргалки

Когда ищешь способ похудеть, создается впечатление, что диет существует столько же, сколько людей на планете. И это похоже на правду, так как тело каждого преобразуется в индивидуальном порядке по своему собственному календарю. Как не потеряться в море методов?

Мы знаем ответ на этот вопрос. Если похудение не вопрос первостепенной важности, а поход к диетологу можно отложить, всегда существуют люди, которые находятся на виду — знаменитости. Их диеты тщательно спланированы специалистами, а результат виден налицо.

Диета Маргарет Тэтчер

Наиболее прославилась в свое время диета Маргарет Тэтчер. Не так уж много диет названы именем тех, кто их соблюдал. Сейчас такой тип питания называют Магги (Мэгги, Маргарет), и он пользуется большим спросом. Это диета для всех возрастов, и ее эффект один из самых продолжительных. Вес не возвращается, если соблюдать следующие условия.

  • Придерживаться меню нужно 4 недели строго по расписанию. Сбившись, мы снова начинаем с самого начала.
  • Много жидкости. Оптимальное количество — 2 литра в сутки.
  • Внимательно следите за порядком блюд, не меняйте завтрак и ужин местами ни в коем случае.

Все дни начинаются с одного и того же завтрака: два сваренных вкрутую яйца и половина апельсина или грейпфрута. Остается описать только ужин и обед. Такой способ похудения также прозвали яичной диетой.

Меню Маргарет Тэтчер

Понедельник первой недели

Обед: любой фрукт на ваш выбор в любом количестве (яблоко, апельсин, груша, дыня, арбуз, апельсин и так далее).

Ужин: любое мясо, кроме баранины, в отваренном или жареном виде.

Вторник первой недели

Обед: отварная куриная грудка.Ужин: салат из огурцов, помидоров и перца, тост и апельсин.

Среда первой недели

Обед: нежирный творог с тостом (хлебцом или лепешкой), помидоры.Ужин: вареное или жареное мясо.

Четверг первой недели

Обед: любой фрукт на выбор в любом количестве.Ужин: вареное или жареное мясо с салатом.

Пятница первой недели

Обед: два вареных яйца и отварные овощи.Ужин: приготовленная на пару или вареная рыба с салатом и грейпфрутом.

Суббота первой недели

Обед: фрукт.Ужин: нежирное мясо и салат.

Воскресенье первой недели

Обед: отварная курица, вареные овощи, помидоры и апельсин.Ужин: отварные овощи.

Понедельник, вторник и среда второй недели

Обед: мясо (отварное, запеченное или жареное без масла) с салатом.Ужин: два яйца с грейпфрутом или апельсином.

Четверг второй недели

Обед: два яйца, нежирный творог и овощи на пару.Ужин: два яйца.

Пятница второй недели

Обед: запеченная рыба.Ужин: два яйца.

Суббота второй недели

Обед: постное мясо с помидором и грейпфрутом.Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье второй недели:

Обед: отварная курица с овощами и апельсин.Ужин: отварная курица с овощами и грейпфрут.

Третья и четвертая неделя этой сбалансированной диеты специфичны, для каждого дня — своя группа продуктов.

Понедельник третьей недели: любые фрукты, кроме манго, инжира и банана.Вторник третьей недели: любые овощи, кроме картофеля.Среда третьей недели: снова фрукты.Четверг третьей недели: вареная рыба, зеленый салат, капуста и другие овощи в течение дня.Пятница третьей недели: постное мясо или вареные овощи в течение дня.Суббота третьей недели: выберите один фрукт, который будете есть весь день в любом количестве.Воскресенье третьей недели: любой фрукт на протяжении всего дня.

В четвертую неделю нужно распределить продукты в течение дня так, как будет удобно.

Понедельник четвертой недели: четверть отварной курицы, 4 помидора, 4 огурца, тост, банка тунца (без масла), апельсин.Вторник четвертой недели: 200 г постного мяса, 4 огурца, 4 помидора, тост, яблоко и грейпфрут.Среда четвертой недели: творог, отварные овощи, тост, 2 огурца, 2 помидора, апельсин.Четверг четвертой недели: половина отварной курицы, 3 помидора, 1 огурец, тост, грейпфрут.Пятница четвертой недели: пара яиц, салат, 3 помидора и апельсин.Суббота четвертой недели: отварное или запеченное куриное филе, творог, тост, стакан простокваши (можно с тостом), грейпфрут.Воскресенье четвертой недели: банка тунца (без масла), вареные овощи, творог, 2 огурца, 2 помидора, тост и апельсин.

Придерживаясь этого режима питания, вы потеряете от одного до двух десятков килограммов за месяц, и они не вернутся, стоит вам соскочить с диеты. Есть и некоторые нюансы.

Вы можете брать на выбор апельсин или грейпфрут, тосты или хлебцы. Также можно даже жарить мясо (только без масла) при желании. Яйца для похудениясыграют большую роль, особенно в первую неделю. Они надолго оставляют сытым, и это нужно для того, чтобы диета прошла максимально комфортно.

maminy-shpargalki.com

Диета Магги, меню яичного и творожного варианта

В последнее время несказанную популярность приобрела диета Магги. Это низкоуглеводная методика похудения, рассчитанная на месяц и позволяющая сбросить за этот период до 15 кг. Диета вызывает неподдельный интерес своей историей, ведь разрабатывалась она для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер диетологами всемирно известной клиники Майо. Система имеет 2 вариации меню, главным продуктом в которых выступают яйца и творог. Ввиду многочисленных преимуществ этой системы похудения, мы просто не можем не познакомить вас с ней. Мы расскажем вам о сути методики, о том, какие существуют варианты диеты Магги, что входит в творожное меню и чем оно отличается от яичного.

Основы диеты Магги

Легендарная диета Магги на 4 недели получила свое название в честь баронессы Маргарет Тэтчер и в идеале оно должно звучать как “Мейджи”,- сокращенное от Маргарет. Но среди наших соотечественниц система известна именно под таким именем, иногда можно услышать и еще одно название- диета Магга. Возможно, эта шуточная форма как раз отражает чудодейственные результаты методики.

Доподлинно не известно, придерживалась ли Железная леди этого рациона, но листочек с четким меню был найден в ее архиве после смерти баронессы. В первоисточнике была описана яичная диета Магги, но по обычаю, сами худеющие вносили свои коррективы и появились различные варианты диеты Магги, наиболее популярным из них стало творожное меню.

Основные постулаты методики следующие:

  • Завтрак неизменный на протяжении всего месяца: яичное меню предполагает завтрак из отварных яиц и грейпфрута, а творожный- соответственно творог и цитрус.
  • Далее необходимо следовать четко обозначенному меню диеты Магги, не отклоняясь от предписаний.
  • Ежедневно необходимо выпивать как можно больше жидкости.
  • Запрещены приправы и к минимуму сводится потребление соли.
  • Полностью исключаются сладости, а вот в дни, когда в меню вводится мясо, разрешен алкоголь, но для большей эффективности лучше исключить и его.
  • Пользоваться этой методикой нельзя чаще 1 раза в год.

Преимущества и недостатки диеты Магги

Широкое признание женщин диета Магги на 4 недели приобрела благодаря своим многочисленным преимуществам:

  • Эффективность. Вес уходит и многочисленные отзывы это подтверждают.
  • Понятность. Благодаря четкому меню на неделю диеты Магги, соблюдать ее просто.
  • Универсальная продолжительность. В своем первозданном виде рассчитана диета Магги на неделю, но при необходимости недельный рацион можно повторять до 4 раз подряд, достигнув желаемого результата.
  • Доступность. Меню диеты Магги включает в себя простые продукты средней стоимости, а потому она приемлема для многих женщин.
  • Длительный результат. При правильном выходе, вес не возвращается, как это бывает при экспресс-диетах.
  • Сбалансированность. В яичное меню, также как и в творожное, входят в достаточном количестве для полноценной работы организма белки, жиры и углеводы.

Недостатком системы Магги для похудения можно назвать то, что подходит она не всем. Противопоказана диета Магги на неделю людям с аллергией на цитрусовые и яйца, так как они присутствуют в меню ежедневно, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, беременным и женщинам в период лактации. Риски срыва и ночных атак холодильника не исключены, ограничения в сладостях сделают систему сложной для любительниц шоколада и выпечки.

Оригинальное меню диеты Магги

Прежде чем познакомить вас с перечнем блюд, которые вы сможете кушать на протяжении периода похудения, хочется отметить, что рацион как в творожном, так и в яичном варианте богат белком. Сочетая схему питания с физическими нагрузками, вы можете добиться действительно магических результатов.

Стандартная порция на обед и ужин- 200г. Даже в дни, когда можно кушать фрукты и ягоды в любом количестве, старайтесь не переедать.

Яичный рацион

Как мы уже отмечали, вариаций рациона существует масса. Яичная диета Магги, меню которой было разработано диетологами клиники Майо для премьер-министра Тэтчер, выглядит так:

Понедельник:

  • Завтрак: необходимо съесть 2 сваренных вкрутую яйца и половинку цитруса. В идеале это должен быть грейпфрут, но можно заменить и апельсином. Такой завтрак будет на протяжении всей недели.
  • Обед: снова 2 яйца и целый цитрус.
  • Ужин: салат из зеленых овощей, тост, и неизменные цитрус и 2 яйца.

Вторник:

  • Обед: снова 2 яйца, 2-3 помидора.
  • Ужин: стейк из телятины средней прожарки, овощной салат из болгарского перца и огурцов.

Среда:

  • Обед: омлет со шпинатом из 2 яиц, цитрус.
  • Ужин: отварная куриная грудка, салат из моркови с сельдереем и огурцом.

Четверг:

  • Обед: яичница из 2 яиц с помидорами и шпинатом.
  • Ужин: запеканка из нежирного творога и фруктов, с яйцом, но без муки и сахара.

Пятница:

  • Обед: вареные яйца в традиционном количестве 2 штуки, цитрус, тушеные овощи.
  • Ужин: 1 тост, паровая рыба, салат из латука и ромэна.

Суббота:

  • Обед: абрикосы или персики в любом количестве.
  • Ужин: тушеная телятина с овощами, например, с цветной капустой и томатами.

Воскресенье:

  • Обед: куриная грудка-гриль, цитрус.
  • Ужин: зернистый творог, любые ягоды.

Как видите, все рецепты просты, так что придерживаться схемы питания будет несложно. Но если вы захотите продлить ваше похудение дольше чем на неделю, вы можете немного разнообразить блюда, например, стейк из телятины можно порубить в фарш и приготовить паровые котлетки, добавив в них разрешенные яйца, к куриной грудке-гриль в воскресенье можно приготовить апельсиновый соус вместо цитруса в чистом виде. А яйца можно сварить не вкрутую, а пашот в овощном бульоне.

Творожный вариант

Аналогичное меню имеет и творожная диета Магги, только вместо яиц на завтрак необходимо скушать порцию нежирного творога объемом 200 г, цитрус остается неизменным героем утреннего рациона. Так же как и в яичном варианте, недельное меню можно повторять до 4 раз, но если вы остановились, к примеру, на 2 неделе и решили продолжить снова через некоторое время, придется начать похудение с самого начала.

Похудение по этой системе позволяет пить кофе и чай в неограниченном количестве, но не забывайте и о чистой воде, выпитый объем которой должен быть не менее 1,5 литра в сутки.

А как вам диета Магги на каждый день? Пробовали ли вы ее лично? Какой ваш любимый рецепт? Оставляйте свое мнение об эффективности методики или советы по ее соблюдению в комментариях ниже.

Видео: Рецепт приготовления курицы для диеты Магги

womanmirror.ru

Диета Маргарет Тэтчер | Newsoboz

Когда ищешь способ похудеть, создается впечатление, что диет существует столько же, сколько людей на планете. И это похоже на правду, так как тело каждого преобразуется в индивидуальном порядке по своему собственному календарю. Как не потеряться в море методов?

Редакция «Со Вкусом» знает ответ на этот вопрос. Если похудение не вопрос первостепенной важности, а поход к диетологу можно отложить, всегда существуют люди, которые находятся на виду — знаменитости. Их диеты тщательно спланированы специалистами, а результат виден налицо, передает NewsOboz.org .

Диета Маргарет Тэтчер

Наиболее прославилась в свое время диета Маргарет Тэтчер. Не так уж много диет названы именем тех, кто их соблюдал. Сейчас такой тип питания называют Магги (Мэгги, Маргарет), и он пользуется большим спросом. Это диета для всех возрастов, и ее эффект один из самых продолжительных. Вес не возвращается, если соблюдать следующие условия.

  • Придерживаться меню нужно 4 недели строго по расписанию. Сбившись, мы снова начинаем с самого начала.
  • Много жидкости. Оптимальное количество — 2 литра в сутки.
  • Внимательно следите за порядком блюд, не меняйте завтрак и ужин местами ни в коем случае.

Все дни начинаются с одного и того же завтрака: два сваренных вкрутую яйца и половина апельсина или грейпфрута. Остается описать только ужин и обед. Такой способ похудения также прозвали яичной диетой.

Меню Маргарет Тэтчер

Понедельник первой недели

Обед: любой фрукт на ваш выбор в любом количестве (яблоко, апельсин, груша, дыня, арбуз, апельсин и так далее).

Ужин: любое мясо, кроме баранины, в отваренном или жареном виде.

Вторник первой недели

Обед: отварная куриная грудка.Ужин: салат из огурцов, помидоров и перца, тост и апельсин.

Среда первой недели

Обед: нежирный творог с тостом (хлебцом или лепешкой), помидоры.Ужин: вареное или жареное мясо.

Четверг первой недели

Обед: любой фрукт на выбор в любом количестве.Ужин: вареное или жареное мясо с салатом.

Пятница первой недели

Обед: два вареных яйца и отварные овощи.Ужин: приготовленная на пару или вареная рыба с салатом и грейпфрутом.

Суббота первой недели

Обед: фрукт.Ужин: нежирное мясо и салат.

Воскресенье первой недели

Обед: отварная курица, вареные овощи, помидоры и апельсин.Ужин: отварные овощи.

Понедельник, вторник и среда второй недели

Обед: мясо (отварное, запеченное или жареное без масла) с салатом.Ужин: два яйца с грейпфрутом или апельсином.

Четверг второй недели

Обед: два яйца, нежирный творог и овощи на пару.Ужин: два яйца.

Пятница второй недели

Обед: запеченная рыба.Ужин: два яйца.

Суббота второй недели

Обед: постное мясо с помидором и грейпфрутом.Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье второй недели:

Обед: отварная курица с овощами и апельсин.Ужин: отварная курица с овощами и грейпфрут.

Третья и четвертая неделя этой сбалансированной диеты специфичны, для каждого дня — своя группа продуктов.

Понедельник третьей недели: любые фрукты, кроме манго, инжира и банана.Вторник третьей недели: любые овощи, кроме картофеля.Среда третьей недели: снова фрукты.Четверг третьей недели: вареная рыба, зеленый салат, капуста и другие овощи в течение дня.Пятница третьей недели: постное мясо или вареные овощи в течение дня.Суббота третьей недели: выберите один фрукт, который будете есть весь день в любом количестве.Воскресенье третьей недели: любой фрукт на протяжении всего дня.

В четвертую неделю нужно распределить продукты в течение дня так, как будет удобно.

Понедельник четвертой недели: четверть отварной курицы, 4 помидора, 4 огурца, тост, банка тунца (без масла), апельсин.Вторник четвертой недели: 200 г постного мяса, 4 огурца, 4 помидора, тост, яблоко и грейпфрут.Среда четвертой недели: творог, отварные овощи, тост, 2 огурца, 2 помидора, апельсин.Четверг четвертой недели: половина отварной курицы, 3 помидора, 1 огурец, тост, грейпфрут.Пятница четвертой недели: пара яиц, салат, 3 помидора и апельсин.Суббота четвертой недели: отварное или запеченное куриное филе, творог, тост, стакан простокваши (можно с тостом), грейпфрут.Воскресенье четвертой недели: банка тунца (без масла), вареные овощи, творог, 2 огурца, 2 помидора, тост и апельсин.

Придерживаясь этого режима питания, вы потеряете от одного до двух десятков килограммов за месяц, и они не вернутся, стоит вам соскочить с диеты. Есть и некоторые нюансы.

Вы можете брать на выбор апельсин или грейпфрут, тосты или хлебцы. Также можно даже жарить мясо (только без масла) при желании. Яйца для похудения сыграют большую роль, особенно в первую неделю. Они надолго оставляют сытым, и это нужно для того, чтобы диета прошла максимально комфортно.

newsoboz.org

Диета Маргарет Тэтчер: отзывы

Есть женщины, которыми можно восхищаться. Одной из таких является бывший премьер-министр Великобритании, знаменитая Маргарет Тэтчер. Ее по праву можно считать образцом женственности и остроумия.

Быть всегда в форме — это залог успеха

Помимо того, что железная леди преуспевала на политическом поприще, ей удавалось держать себя в форме и всегда выглядеть безукоризненно. Сегодня диета Маргарет Тэтчер не является секретом, это шанс обрести желанную стройность, которым пользуются многие женщины и мужчины.

Диета Маргарет Тэтчер – это целая легенда. Говорят, что листок с ней нашли в ежедневнике бывшего премьера после ее смерти в апреле 2013 года. Кстати, нужно отметить, что умерла Маргарет в 88 лет, в более чем почтительном возрасте, если учитывать активность ее жизни и бесконечные стрессы.

По другому преданию, именно эта система снижения веса позволила политику выглядеть безупречно накануне выборов и стала одним из ключевых факторов, позволивших ей занять столь высокую должность.

Как бы там ни было, Маргарет Тэтчер была публичным человеком, а некоторое время и лицом целого государства, поэтому обязана была следить за весом и внешностью. Поэтому понятно, что ей время от времени доводилось прибегать к диетам.

Подпишитесь на наш канал:ps://www.youtube.com/channel/UChhOez4xxsdUSNwTo

Подпишитесь на наш канал:ps://www.youtube.com/channel/UChhOez4xxsdUSNwTo

Наконец-то надумала похудать? Узнай больше на сайте —

Наконец-то надумала похудать? Узнай больше на сайте —

Известно, что двухнедельная диета снизила вес Маргариты почти на 10 кг. Она вполне посильная, с разнообразным рационом. Строится на следующих принципах:

  1. Основной продукт в рационе – это куриные яйца в том или ином виде: отварные, пашот, паровой омлет, жаренная на растительном масле яичница. Их употребляют каждый день. За две недели нужно сесть 28 штук.
  2. Помимо яиц допускается потребление овощей, зелени и фруктов в неограниченных количествах.
  3. Суточная калорийность рациона не должна превышать 2000 ккал. Эта планка постепенно снижается и к концу каждой недели находится на отметке в 1200 ккал.
  4. Нужно потреблять клетчатку. Пищевые волокна в натуральном виде содержатся во многих овощах, фруктах, бобовых. Она снижает аппетит, чистит кишечник и улучшает его работу. Как пищевая добавка нерастворимая клетчатка бывает льняная или овсяная, она свободно продается в аптеках и продуктовых магазинах.
  5. Диета строится по принципу пирамиды, в основе которой овощи и фрукты. Следующая ступень – сложные углеводы: злаки, крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб. Далее следуют белки: упомянутые выше яйца, а также курица, индюшка, рыба, молочные нежирные продукты.
  6. Меню составляется для первой недели диеты, на второй оно дублируется. На завтрак пьют черный кофе, славящийся своими тонизирующими и жиросжигающими свойствами. Подслащать его нельзя. Можно закусить напиток маленьким сухариком. В обед организм должен получить порцию углеводов, белка и растительной пищи. Подойдут, например, овсянка без масла, паровой омлет из 2 яиц и отварной шпинат. Или отварная куриная грудка, бурый рис, салат с помидором и перцем с йогуртовой заправкой. Ужин состоит из белков и растительной пищи, но уже без углеводов. Например, окорок тушеный и салат из капусты. Или два отварных яйца с салатом из моркови и сельдерея. Допускаются перекусы фруктами в течение дня.
  7. Диета железной леди предусматривает и некоторые запреты. На ней нельзя спиртное, за исключением виски, хлеб, мучное и сладости, соль и сахар в чистом виде.
  8. Параллельно с диетой нужно увеличить физическую активность, как минимум больше гулять на свежем воздухе.

Обязательны в рационе яйца

Диета пользуется популярностью не только в Великобритании, где железная леди была и есть настоящей иконой стиля, но и по всему миру. Выдержать ее достаточно просто.

  • добавить два перекуса овощами или фруктами;
  • повысить калорийность рациона на 200 ккал, если образ жизни худеющего активный и включает в себя занятия спортом.

Есть также и негативный момент – употребление яиц в большом количестве. Можно прочесть отзывы о том, что некоторым от них становилось плохо.

Диета Маргарет Тэтчер действительно помогла многим похудеть на 3, 5, 7 и даже 10 кг за две недели.

Lana 14.02.2016 15:15

Данная диета приглянулась мне тем, что в ней нет жёстких ограничений на приём основных продуктов питания. Всему слишком калорийному можно найти замену. Наиболее сложно пришлось без выпечки и сладенького и даже фрукты не всегда могли заменить хлеб и шоколад. Количество употребляемых яиц действительно многовато и съесть это можно только меняя способ их приготовления. Находясь на такой диете не приходится ограничивать себя в физических нагрузках, что позволяет постепенно без ущерба для здоровья снижать вес до желаемого. Мой результат снижения веса не так велик — 4 кг. за три недели, но я стала меньше есть соли и сахара и это достижение диеты в том числе.

Юльчик 11.02.2016 10:46

Диета мне очень подошла, ничего не болит, и не беспокоит.худеешь и получаешь удовольствие от результатов. Единственный недостаток это большое количество яиц. Я в детстве на летних каникулах у своей бабули их переела. Потому было немного тяжёло. Но результат меня порадовал: — 3 кг за две недели.

ВикторияВ 08.02.2016 09:53

Выбрала эту диету и не жалею. Голодать не буду, это раз, яйца люблю, это два, то, что есть нельзя, я и так не употребляю, это три. Две недели «диетничала», в дополнение делала «планку» и еще несколько упражнений для ленивых.)) Довольна тем, что в итоге получилось. Я худею сравнительно быстро, но так же быстро вес и набираю. Но с такой диетой я довольна питанием, к чему тогда мне с нее слезать? Пожалуй, количество яиц уменьшу только. Похудела за полмесяца на четыре с половиной кг, но останавливаться на этих успехах не буду!

Самые читаемые:

Безглютеновая диета для ребенка: меню на неделюБезглютеновая д...

Безглютеновая диета для детей: список разрешенных продуктов, меню для детей с аутизмом, безказеинова...Безглютеновая д...

Кремлевская диета для похудения, этапы, рецепты, таблица баллов, отзывыКремлевская дие...

Меню кормящей мамы в первый месяц: что можно, что нельзя?Меню кормящей м...

Как быстро похудеть подростку в домашних условиях - меню диеты на каждый день и упражненияКак быстро поху...

Меню диеты 5-го стола на неделюДиета 5-й стол ...

Гипохолестериновая диета - стол №10, меню на неделю и таблица продуктовГипохолестерино...

Детокс диета для похудения и очищения, меню, отзывы и результатыДетокс диета * ...

Топ-5 экспресс-диет для быстрого похудения, Правильное питание, Здоровье, АиФ УкраинаТоп-5 экспресс-...

Диета КовальковаДиета доктора А...

Грейпфрутовая диета для похудения, меню, отзывы и результатыГрейпфрутовая д...

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня и грейпфрутовая диета на 7 дней яично-грейпфрутовая диетаТеряем вес быст...

Творожная диета для похудения на неделю - меню на каждый день с рецептами блюд, результаты и отзывыТворожная диета...

Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг)Экспресс-диета ...

Углеводная диета для похудения, эффективные меню, отзывыУглеводная диет...

Углеводная диета для похудения, меню на неделю, рецепты и продукты, отзывыУглеводная диет...

Диета Маргариты Королёвой 7 и 9 дней для похудения, меню, отзывы и результаты похудевшихДиета Маргариты...

Бессолевая диета - польза и вред, рецепты блюдБессолевая диет...

Бессолевая диета на 14 дней, меню японской диетыБессолевая диет...

Диета Кима Протасова - меню на каждый день, описание по неделям с рецептами, отзывы о результатах с ...Диета Кима Прот...

Диета магги: отзывы и результаты, меню на каждый день и рекомендации врачей как похудеть, фото до и ...Диета магги: от...

Диета Магги творожная: отзывы и реальные результатыДиета Магги: тв...

Энерджи диет: отзывы о коктейле, фото и результат похудения после energy diet слимОписание энердж...

Диета 6 лепестков - меню на каждый день, отзывы и результатыДиета шесть леп...

Куриная диета – плюсы и минусы, правила, менюВарианты курино...

Очищающая диета для кишечника на 7 днейОчищающая диета...

Кефирно-яблочная диета на 3 дня, неделю и 9 днейХудеем на кефир...

Диета Аткинса – меню, отзывы, фотоДиета доктора А...

semya-moya.ru

Рассекречена диета Маргарет Тэтчер

Рассекречена диета Маргарет Тэтчер. Железная леди Маргарет Тэтчер, была премьер-министром Великобритании с 1979 по 1990 год.

Среди документов в карманном ежедневнике Маргарет Тэтчер – известнейшего премьер-министра Великобритании – обнаружился пожелтевший от времени лист бумаги, на котором была расписана диета Клиники Мэйо. Так, согласно рассчитанной максимум на 2 недели диете, Тэтчер должна была съедать за 7 дней по 28 яиц, что позволило бы ей скинуть почти 20 кг. Допускались фрукты и овощи, мясо курицы, а в конце таблицы шла приписка о том, что в некоторые дни можно позволить себе немного виски. Как отмечала сама миссис Тэтчер, ее внешность после диетического преображения стала одним из гарантов успеха во время выборов… 

Гениальное – просто! Диету по Мэйо называют самой действенной и результативной, поскольку в течение 13-ти дней она позволяет сбросить в среднем 7-8 лишних килограммов. И это при том, что пища обильна и организм выходит на очень высокие обороты – хочется жить на всю катушку, много работать, получать и дарить самые яркие эмоции. А все просто, чтобы быть в хорошей форме, нужно не переедать и больше двигаться. Никаких крайностей и голодания. Питание должно быть сбалансированным. Есть и другие тонкости, на которые стоит обратить внимание тем, кто хочет быстро похудеть. Вот несколько ключевых советов от Мэйо.

1. Считай калории Свою суточную норму потребления калорий ты должна вычислить сама. Общие рекомендации экспертов таковы: женщина, ведущая активный образ жизни может позволить себе потреблять около 1800–2000 калорий в день. Однако, если ты пытаешься сбросить лишние килограммы, придется себя ограничивать. Практика показывает, что снижение калорийности дневного меню до 1200 калорий дает дает возможность снижать вес плавно, быстро, эффективно и притом – без вреда для здоровья.

2. Больше клетчатки! Клетчатка – это пищевые волокна, которые, в отличие от жиров, белков и углеводов, не усваиваются организмом. Они проходят через всю пищеварительную систему, не всасываясь. Зачем же, спрашивается, они вообще нужны? Оказывается, в клетчатке много полезного. Она бывает двух видов: растворимая и нерастворимая.

Растворимая смешивается с водой и превращается в подобие геля, своеобразного чистящего вещества для сосудов, убирающего скопившиеся на их стенках вредный холестерин. В большом количестве растворимая клетчатка сдержится в оболочке неочищенных круп, в бобах, яблоках, цитрусовых.

Нерастворимая клетчатка наводит порядок в организме по-другому – она способствует выведению токсинов, нормализует работу кишечника. Ее источники: злаки, отруби, орехи, сырые и отварные овощи.

Богатые клетчаткой продукты, как правило, требуют тщательного пережевывания, что также спасает от переедания. Ведь чем дольше ты жуешь, тем больше у тебя времени, чтобы осознать: чувство сытости уже пришло. К тому же клетчатка придает объем порции, не увеличивая ее калорийности. Добавлять пищевые волокна в меню следует постепенно, чтобы бактерии пищеварительной системы привыкли к новой нагрузке. И пей больше воды, так как именно в союзе с ней клетчатка работает наилучшим образом.

Читай также: Употребление клетчатки защищает от болезней сердца

3. Пирамида стройности Оптимальный баланс продуктов, подходящий любому взрослому здоровому человеку, специалисты клиники отразили в виде пирамиды. В ее основании – овощи и фрукты, которые можно ест в неограниченном количестве. А вот нижняя граница, по мнению диетологов клиники Мэйо, существует: 4 и 3 порции соответственно (1 порция = 60 калорий = 150−200 г).

Далее идут углеводные продукты, они – главный источник энергии: около 6 порций в день (1 порция = 70 калорий). Этот раздел лучше заполнять так называемыми сложными углеводами. К ним относятся, например, цельнозерновой хлеб, нешлифованный рис, овсянка без очистки и предварительной обработки, макароны из муки грубого помола. Они дольше перевариваются и дают более длительное и стойкое чувство сытости.

Белков должно быть чуть меньше: примерно ¼ дневного рациона. Еще меньше следует включать в свое меню жиров. Венчают пирамиду – самую ее узкую часть – сладости. На них диетологи ставят жесткий лимит – не более 75 калорий в день.

5. Диета "в лицах" на 13 дней

Первый день Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, вареный шпинат (для этого понадобится 1 пачка мороженого шпината) и немного масла, свежий помидор. Ужин: небольшой бифштекс (250 г), жаренный на постном масле или маргарине, салат.

Второй день Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой бифштекс, салат. Ужин: окорок (200 г), йогурт натуральный.

Третий день Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой сельдерей, жаренный на постном масле, 1 помидор, 1 мандарин или другой небольшой фрукт. Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, окорок (200 г), салат.

Четвертый день Завтрак: черный кофе. Обед: 1 яйцо сваренное вкрутую, 3 бкрупных моркови и немного масла, сыр швейцарский (100–150 г). Ужин: салат фруктовый.

Пятый день Завтрак: морковь свежая, обильно сбрызнутая лимоном. Обед: большая нежирная рыба (около 0, 5 кг), жареная или вареная, 1 помидор. Ужин: 1 большой бифштекс, салат обжаренный.

Шестой день Завтрак: черный кофе. Обед: курица (0, 5 тушки), слегка обжаренная, тушенная на постном масле, салат. Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, тертая морковь (1 стакан). По материалам: kinopoisk.me

direct-press.ru


Смотрите также