Бьюти-секрет Маши Ефросининой: правильное питание и любовь к себе. Диета маша ефросинина


Маша Ефросинина: диета – это личная паранойя каждой женщины

Хороший секс защитит от приступов ночного обжорства! © Владимир Шевчук

Специально для Lady.tochka.net известная ведущая и актриса Маша Ефросинина делится секретами, как похудеть и удержать стройную фигуру! 

- Маша, вы всегда прекрасно выглядите, стройная, ни капли жира. Повезло с генетикой или секретную диету знаете?

Маша весело смеется:

-  Мне кажется, что в хит-параде ограничивающих себя могу лидировать!

В свое время Маша Ефросинина шокировала публику, когда из фигуристой красотки превратилась в худышку модельной стройности. Злые языки говорили, что без хирургов тут не обошлось. А на самом деле, после рождения дочурки, Маша сделала жесткую ревизию в своем рационе. По статусу положено:  молодой жены, мамы и телезвезды.

-  У меня достаточно строгое питание. И  замечательный тренер. Ее зовут Ксения,  которая меня очень  любит. Но когда она «пытает» меня три раза в неделю, мне кажется, что она меня ненавидит (смеется). Моя фигура – это результат режима. И, к сожалению – слабостей…

- Шоколадками объедаетесь?

- Да, иногда я позволяю себе слабости со спокойной душой. И оказывается, это не приносит вреда. Вот когда в кайф, в удовольствие – это хорошо. Например, съесть целую плитку шоколада...

- Правда? 100-грамовую, одним махом?

- Иногда. (улыбается)  Это – дань  слабости. И поощрение за труды.

- И плюшками балуетесь?

-  (смеется) Про мучное – забыть!

- Навсегда? Смерть фигуре?

- (улыбается) Да.

- Тортики и пирожные тоже под строгим табу?

-  А также булки, печенье, макароны,  в общем, все мучное и заварное.

- А картошечку фри…  Хоть изредка,  по праздникам!

-  Категорическое «нет»! Я никогда не ем ничего жирного, жареного, а также  сосиски, колбасы, полуфабрикаты и пр.

- Если все исключить,  что же тогда «применить»?!

- У меня вся еда  на пару, на гриле и очень примитивная. Я имею в виду  способ приготовления и составляющие блюда.  Живу без соусов, подливок, котлет, рулетов  и всего прочего.

- Родные часто подбивают съесть кусочек чего-то страшно калорийного?

- Уже не уговаривают! (улыбается)  Привыкли. Знают, что все равно откажусь.

-  Ваше фирменное блюдо в свете вечного «худею»?

- Спорт!  И обязательно –  тренер, с которым легко можно найти общий язык. Тогда и тренировки в радость! Например, я с мужчинами не могу заниматься. Мне проще с женщиной тренироваться. И, конечно, питание. Следует запомнить: питание без спорта, как и спорт без питания – результатов не дают. Если ты бегаешь час, до седьмого пота, уходишь с дорожки и заедаешь это шоколадом… Считай, что ты зря потратила час. И зря купила джинсы 25 размера (самый маленький европейский размер).

- А если случаются приступы ночного голода? Когда в три часа ночи хочется совершить набег на холодильник? Что делать?

-  Есть два варианта. Первый: покрепче прижаться к любимому человеку, который спит рядом.  Говорят, что секс заменяет шоколад. И прочие вкусности. Проверено.

- А второй?

- Пойти и напиться! Шутка.

- Или завести того, к кому можно прижаться покрепче…

- (смеется) Если ночная трапеза – разово, то можно расцениваться как слабость… И позволить. Это безобидно.  А если это систематически, это опасно. Поэтому нужно точно что-то придумать. Чтобы от обжорства спасаться.

-   Дочурку свою в сладостях ограничиваете, чтобы фигуру с детства не испортить? (У Маши и ее мужа Тимура растет 6-летняя дочь Нана)

- Считаю, что диета – это личная параноя каждой женщины.  Мы не делаем из еды культа, поэтому так случилось, что Нана сама дозирует сладости для себя. Мамочки, которые постоянно трясутся, отбирают у детей вкусности, и объясняют, как это все вредно, очень рискуют. Как правило, дети потом по углам начинают прятать сладости, просить у своих одноклассников, таскать конфеты в гостях, пока никто не смотрит и т.д.

lady.tochka.net

Маша Ефросинина раскрыла секрет своей диеты: 6 пищевых табу

Ведущая и мама двух деток Маша Ефросинина прекрасно выглядит, успевает работать, посещать спортзал, гулять с детьми, организовывать социальные проекты. Как у нее это получается?

Очень большое внимание Мария уделяет здоровому питанию

Что именно она подразумевает под словами «здоровое питание», Маша Ефросинина не скрывает, и в микроблоге рассказала всем, от каких продуктов она отказалась и почему.

Активный пользователь соцсетей, Маша Ефросинина каждый раз придумывает новый формат общения с подписчиками.

Так, некоторое время назад она запустила серию коротких видео в stories Инстаграма под тэгом «#мояпятёрочка», где она делится 5 принципами, правилами и личными рейтингами. Последнюю «пятерочку» Маша посвятила своим табу в питании.

mashaefrosinina Всем почитателям и смотрителям #мояпятёрочка объявляю, что все мои пять (нет, шесть!) пищевых табу уже выложены в сториз! Но девочки, дорогие, внимание!!! Это МОИ личные правила, имейте ввиду! Их я соблюдаю, потому что мне они подходят! Помогают не соблюдать мучительные диеты (их я вообще не соблюдаю), выглядеть так, как мне нравится и быть энергичной даже в самых жёстких графиках! Тут, как говорится, на вкус и цвет 🙂

НЕ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ПОХОЖЕЙ НА ТЕСТО, НЕ ЕШЬ ТЕСТО

Маша полностью отказалась от всего, что сделано из муки, прчем не только пшеничной, но и ржаной ни любой другой. Крайне редко она позволяет себе съесть рисовый хлебец.

Никакого теста, никогда – ни выпечки, ни батона, ни хлеба. Ничего. Ни макароны, ни хлебушек.

НИКАКОГО МЯСА

Ведущая отказалась от мяса – достаточно давно она полная вегетарианка. При этом утверждает, что чувствует себя без мяса прекрасно, как физически, так и морально

Я не ем мясо уже много лет. Вкус свинины и телятины я, наверное, вообще уже не вспомню, очень редко я ем птицу, но вот мясо – нет. Мне с ним нехорошо. Без него мне легко, прекрасно, этично. Без мяса я чувствую себя лучше!

НЕТ СЛАДКОЙ ГАЗИРОВКЕ

Полный и категорический отказ от любых сладких газированных напитков. При этом Маша старается и детей приучать жить без газировки – если с маленьким Александром это не должно составлять сложности, то взрослая Нана уже готова делать свой выбор осознанно.

Никогда никакие сладкие газированные напитки в меня не вливаются. Ни под каким предлогом. Ни просто если очень хочется, ни просто в гостях, ни просто на всякий случай: «а вдруг зайдет», ни чтобы проверить, как там внутри обстоят дела. Я их в себя не пускаю. И детям не даю.

ЖИЗНЬ БЕЗ КОНСЕРВАЦИИ

Продукты только свежие или, в крайнем случае, замороженные. Мария отказалась от любой консервации и продуктов в заводской вакуумной упаковке. А так же от продуктов длительного хранения

Ничего консервированного, никогда! Ни в ни пакетированного, ни в этих упаковках, в которых хранятся 3 года. Консервы… я считаю, что это мертвая еда, она никакой пользы вам не принесет, только вред.

СЛАДОСТИ ТОЛЬКО ПОЛЕЗНЫЕ — БЕЗ САХАРА

Отказ от сладкого не столь категоричен. Маша Ефросинина выбирает только максимально полезные сладости, а промышленные кондитерские изделия исключила из рациона полностью.

Сладкое мое сведено к минимуму. Иногда я ела шоколад и зефир, но в последнее время я и это практически отменила, потому что нашла абсолютно безвредную и очень вкусную альтернативу (сухофрукты, органические фруктовые конфеты, пастила)

КОПЧЕНОСТИ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ

В Машином рационе уже давно не никаких копченостей, особенно вредными для организма она считает копчености промышленного изготовления (и тут сложно с ней не согласиться)

Копчености – ни в коем случае. Вот эти копченые колбасы… Копченой охотничьей колбаской меня можно пытать!

Источник

zhenray.ru

Маша Ефросинина раскрыла секрет своей диеты: 6 пищевых табу

 

Ведущая и мама двух деток Маша Ефросинина прекрасно выглядит, успевает работать, посещать спортзал, гулять с детьми, организовывать социальные проекты. Как у нее это получается?

Очень большое внимание Мария уделяет здоровому питанию

Что именно она подразумевает под словами «здоровое питание», Маша Ефросинина не скрывает, и в микроблоге рассказала всем, от каких продуктов она отказалась и почему.

Активный пользователь соцсетей, Маша Ефросинина каждый раз придумывает новый формат общения с подписчиками.

Так, некоторое время назад она запустила серию коротких видео в stories Инстаграма под тэгом «#мояпятёрочка», где она делится 5 принципами, правилами и личными рейтингами. Последнюю «пятерочку» Маша посвятила своим табу в питании.

mashaefrosinina Всем почитателям и смотрителям #мояпятёрочка объявляю, что все мои пять (нет, шесть!) пищевых табу уже выложены в сториз!

Но девочки, дорогие, внимание!!! Это МОИ личные правила, имейте ввиду! Их я соблюдаю, потому что мне они подходят! Помогают не соблюдать мучительные диеты (их я вообще не соблюдаю), выглядеть так, как мне нравится и быть энергичной даже в самых жёстких графиках!Тут, как говорится, на вкус и цвет

НЕ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ПОХОЖЕЙ НА ТЕСТО, НЕ ЕШЬ ТЕСТО

Маша полностью отказалась от всего, что сделано из муки, прчем не только пшеничной, но и ржаной ни любой другой. Крайне редко она позволяет себе съесть рисовый хлебец.

Никакого теста, никогда – ни выпечки, ни батона, ни хлеба. Ничего. Ни макароны, ни хлебушек.

НИКАКОГО МЯСА

Ведущая отказалась от мяса – достаточно давно она полная вегетарианка. При этом утверждает, что чувствует себя без мяса прекрасно, как физически, так и морально

Я не ем мясо уже много лет. Вкус свинины и телятины я, наверное, вообще уже не вспомню, очень редко я ем птицу, но вот мясо – нет. Мне с ним нехорошо. Без него мне легко, прекрасно, этично. Без мяса я чувствую себя лучше!

НЕТ СЛАДКОЙ ГАЗИРОВКЕ

Полный и категорический отказ от любых сладких газированных напитков. При этом Маша старается и детей приучать жить без газировки – если с маленьким Александром это не должно составлять сложности, то взрослая Нана уже готова делать свой выбор осознанно.

Никогда никакие сладкие газированные напитки в меня не вливаются. Ни под каким предлогом. Ни просто если очень хочется, ни просто в гостях, ни просто на всякий случай: «а вдруг зайдет», ни чтобы проверить, как там внутри обстоят дела. Я их в себя не пускаю. И детям не даю.

ЖИЗНЬ БЕЗ КОНСЕРВАЦИИ

Продукты только свежие или, в крайнем случае, замороженные. Мария отказалась от любой консервации и продуктов в заводской вакуумной упаковке. А так же от продуктов длительного хранения

Ничего консервированного, никогда! Ни в ни пакетированного, ни в этих упаковках, в которых хранятся 3 года. Консервы… я считаю, что это мертвая еда, она никакой пользы вам не принесет, только вред.

СЛАДОСТИ ТОЛЬКО ПОЛЕЗНЫЕ — БЕЗ САХАРА

Отказ от сладкого не столь категоричен. Маша Ефросинина выбирает только максимально полезные сладости, а промышленные кондитерские изделия исключила из рациона полностью.

Сладкое мое сведено к минимуму. Иногда я ела шоколад и зефир, но в последнее время я и это практически отменила, потому что нашла абсолютно безвредную и очень вкусную альтернативу (сухофрукты, органические фруктовые конфеты, пастила)

КОПЧЕНОСТИ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ

В Машином рационе уже давно не никаких копченостей, особенно вредными для организма она считает копчености промышленного изготовления (и тут сложно с ней не согласиться)

Копчености – ни в коем случае. Вот эти копченые колбасы… Копченой охотничьей колбаской меня можно пытать!

Источник

interesnoo.ru

Маша Ефросинина рассказала, что ест в течение дня

Ведущая Маша Ефросинина известна как сторонница здорового питания. Именно правильно подобранный рацион и регулярные физические нагрузки Маши, помогают ей поддерживать идеальную форму.

Источник: instagram @mashaefrosinina

Мама двух детей Маша Ефросинина не раз делилась со своими подписчицами в Инстаграме правилами, которыми руководствуется в жизни. Записывая короткие видео в Сториз, она, в том числе рассказывает о том, как составляет свой рацион и какими принципами руководствуется. Анонсируя новый выпуск «Моей пятерочки», Маша записала еще одно видео, в котором обратилась к тем своим фоловерам, которые регулярно дают ей всевозможные непрошеные советы в комментариях к постам. Эмоциональная речь не вместилась в минутный ролик Инстаграма, потому пришлось записать целых три – листайте, там продолжение 🙂

mashaefrosinina Завтра в сториз #МояПятерочка про мои ежедневные пять приёмов еды! Основные правила и принципы #ХочешьБытьЗдоровымЕшь

Ну а теперь:

5 приемов еды в день Маши Ефросининой

1. Первый завтрак: каша, или яйца, или йогурт

Завтрак у меня всегда насыщенный, преимущественно, углеводный. Это либо мюсли или каша, либо 2 яйца, сваренных вкрутую, ну, или почти вкрутую, либо йогурт, иногда с рисовыми хлебцами.

Источник: instagram @mashaefrosinina

2. Второй завтрак: Фрукты или фруктовый салат

На второй завтрак, через несколько часов, я ем фрукты. Ну, или фруктовый салат. Очень я это люблю.

3. Обед: суп, салат из овощей, птица или рыба

В обед я ем суп. Далее у меня обязательно следует овощной салат, и что ни будь белковое – птица, рыба. Например, сейчас: салатик и индейка со спаржей.

Источник: instagram @mashaefrosinina

4. Полдник: миндаль подсушенный

Перекус – инее менее важный прием еды, тем более, что это самый любимый мой продукт. Внимание! Миндаль: он всегда со мной, 30-40 грамм, это мой перекус

Источник: instagram @mashaefrosinina

5. Ужин: овощи, рыба или сыр

Ужин у меня всегда самый легкий, в нем преимущественно овощи. Иногда может быть какая ни будь рыбка, какой ни будь морепродуктик. А вот сегодня – сыр, смотрите: салат с киноа и козий сыр.

Источник: instagram @mashaefrosinina

Впрочем, Маша напомнила, что она все же абсолютно нормальный человек, показав, и ест не только суперполезные продукты. Иногда не прочь побаловать себя попкорном, который продают в кинотеатрах.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Автор: Ирина Сигал

Понравилась статья? Оцените: Загрузка...

www.moirebenok.ua

Как похудела Маша Ефросинина — 7 пищевых запретов

Популярная телеведущая и мама двоих детей Маша Ефросинина не устает радовать глаз точеными формами. И она готова поделиться секретами своей стройности! Добиться таких форм может любая из нас — но придется кое в чем себе отказать.

Как утверждает Маша Ефросинина, секрет ее стройности прост: здоровый образ жизни, правильное питание и занятия любимым видом спорта. Наибольший интерес у поклонниц звезды вызывают именно вопросы питания.

Наверное, вопросы «а что вы едите?» И «Едите ли вообще?» будут преследовать меня дольше, чем я думала!)) На второй вопрос отвечу коротко и быстро: «Ем, и весьма достаточно — 5 раз в день!» — так отвечает Маша Ефросинина всем, кто интересуется ее принципами питания.

Активный пользователь соцсетей, Маша Ефросинина решила раскрыть секреты своей стройности и недавно запустила серию коротких видео в stories Инстаграма под тэгом «#мояпятерочка», где она делится своими секретами поддержания себя в форме.

Одна из «пятерочек» посвящена пищевым правилам-запретам.

Правило 1. Никакой выпечки!

Вот уже несколько лет Маша не ест ничего мучного – ни хлеба, ни выпечки, ни макарон, ни пельменей. Иногда может позволить себе рисовый хлебец.

Никакого теста, никогда – ни выпечки, ни батона, ни хлеба. Ничего. Ни макароны, ни хлебушек.

И уж тем более под запретом сладкая выпечка!

Лучше я съем черный шоколад, чем сдобную булку. Что ж, наверное, мне можно в этом посочувствовать. Мне и моей 63-сантиметровой талии, — так отвечает Маша.

Правило 2. Полный отказ от мяса

Маша Ефросинина уже давно стала вегетарианкой. Как уверяет звезда, без мяса она чувствует себя намного лучше.

Я не ем мясо уже много лет. Вкус свинины и телятины я, наверное, вообще уже не вспомню, очень редко я ем птицу, но вот мясо – нет. Мне с ним нехорошо. Без него мне легко, прекрасно, этично. Без мяса я чувствую себя лучше!

Правило 3. Никакой сладкой газировки

Признаться, это один из самых распространенных «пищевых грехов»: мы часто употребляем сладкие газированные напитки за столом в компании, утоляем жажду в жару или восполняем дефицит глюкозы в послеобеденное время.

Так вот, Маша категорически против подобной практики! Для себя она решила, что сладкие газированные напитки «я в себя не пускаю. И детям не даю».

Правило 3. Консервация под запретом

Маша не ест никакой консервированной пищи, считает всю пищу длительного хранения «мертвой едой». Исключение в крайнем случае делается для замороженных продуктов.

Правило 4. Никаких копченостей

Копчености тоже попали в «черный список» Маши.

Копчености – ни в коем случае. Вот эти копченые колбасы… Копченой охотничьей колбаской меня можно пытать!

Правило 5. Отказ от молока

А вот печальная информация для любителей начинать утро с чашечки капуччино:

«А ну-ка убедите меня, что есть польза от напитка, срок годности которого до полугода. Свежее, из-под коровы? Спасибо, я вряд ли справлюсь с таким процентом жирности и со вкусом — лучше уж кусочек твердого сыра», — заявляет Маша.

Ведущая уверяет, что специалисты доказали, что этот продукт взрослым организмом попросту не усваивается.

«Хуже молока может быть только кофе и чай с молоком — да простят меня любители капуччино», — делится Ефросинина.

В качестве заменителя Маша использует соевое молоко.

Правило 6. Только здоровые сладости

А вот насчет сладкого Маша не так категорична — она его допускает в свой рацион, но предпочитает здоровые сладости.

Сладкое мое сведено к минимуму. Иногда я ела шоколад и зефир, но в последнее время я и это практически отменила, потому что нашла абсолютно безвредную и очень вкусную альтернативу (сухофрукты, органические фруктовые конфеты, пастила)

Правило 7. Никаких углеводов после обеда!

Маша позволяет себе углеводную пищу только до 15 часов, не позже. Ведь углеводы — это энергия, а наша активность приходится как раз на утренние и обеденные часы, а затем наступает спад.

«Так что кушайте на здоровье ваш любимый шоколад (только не плитками), но в первой половине дня. Фрукты, кстати, тоже углеводы. И миска винограда или черешни на ужин намного губительнее для фигуры, чем салат из индейки», — утверждает Маша.

Маша предупреждает: все вышеперечисленное — ее личные предпочтения, каждый волен искать свою дорогу к красоте и стройности:

Но девочки, дорогие, внимание!!! Это МОИ личные правила, имейте ввиду! Их я соблюдаю, потому что мне они подходят! Помогают не соблюдать мучительные диеты (их я вообще не соблюдаю), выглядеть так, как мне нравится и быть энергичной даже в самых жёстких графиках!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Маша Ефросинина назвала топ-3 продукта своей красоты

Ольга Фреймут пишет новую книгу SEXY RED — читай отрывок из нее

Певица Глюкоза рассказала о своей диете и режиме дня

Источник

fisherbux.ru

Как худела Маша Ефросинина: 5 принципов питания и много силы воли | Medic.ua

Наверняка каждый из нас помнит достойный восхищения подвиг Маши Ефросининой, когда буквально за считанные месяцы она превратилась и пышной брюнетки в элегантную модельной внешности красотку.

Мы склонны списывать такие достижения везд на их особых тренеров, эксклюзивные программы похудения и дорогие таблетки. 

На самом же деле их путь к красоте так же тернист и непрост, как старания любой другой женщины. Как видите, никакие деньги и мастера не помогают выглядеть хорошо известным личностям, которые ленивы. А трудолюбивые и дисциплинированные женщины добьются своего, вне зависимости от рода их деятельности. 

Итак, как худела Маша? Вот 5 главных принципов.

1. Никакого голода!

Почувствуйте разницу между разгрузочными днями и полным голоданием. Резкое снижение потребление калорий уже заменяет обмен веществ, а полный отказ от пищи, как это принято во время голодания, усиливает этот эффект многократно. Что мы имеем в результате? Каждый салатик, который вы съедите, выходя из голодовки, прямиком отправиться в виде жировых отложений на ваши бедра и животик. К этому вы стремились? Думаю, нет.

Вам будет интересно: 5 способов сделать здоровое питание недорогим 

Да и есть сомнения, что после 1, 2, 3 дней полной голодовки это будет именно «невинный» салатик. Скорей всего вы просто наброситесь на еду и вас будет очень трудно остановить. Зачем вам такие приключения?

«Бесподобная чистка органима — скажут одни..

—  Так не засоряйте свой организм! — скажу я им в ответ!» — комментирует это правило Маша.

2. Углеводы только до 15.00!

Никаких углеводов во второ половине дня. На этом правиле Маша настаивает, и, глядя на ее бесподобную фигуру, трудно ей не поверить.

И кстати, спешим напомнить, что фрукты — тоже «очень даже углевод». И если уж говорить о полье для фигуры, то тарелка винограда или яблок перед снов гораздо скорее превратится в лишние килограммы, чем салат и индейки.

«Так что кушайте на здоровье ваш любимый шоколад (только не плитками), но в первой половине дня и наслаждайтесь!» — советует известная телеведущая. 

3. Свежие соки и фрукты — только перед едой

В этом пункте, как и в двух предыдущих, с Машей Ефросининой полностью согласны диетологи. Все дело в том, что фруктовые соки и подобные им напитки (морс), перевариваются за считанные минуты. Для переваривания полноценного обеда понадобится, мягко говоря, гораздо больше времени. Вот и представьте, как долго вся эта гремучая смесь будет бродить в вашем желудке, не принося ничего хорошего.

4. Никаких булочек, пирожных и пельменей!

Маша Ефросинина совсем не ест мучного. Уже много лет подряд Маша придерживается этого правила и еще ни разу не пожалела о принятом решении.

«Это исключительно мой пунктик, мое нерушимое правило и моя фору для других нарушений. На протяжении многих лет я абсолютно не употредляю мучное, — выпечку, сдобу, торты, пирожные, пельмени.. Редко хлеб, но только из твердых сортов!» — призналась Маша.

5. Маша Ефросинина не пьет молока

То есть совсем, абсолютно, ни в каком виде. Она объясняет с одной стороны, подозрительным качеством современных молочных продуктов и магазина, которые могут храниться месяцами. С другой стороны высокая жирность молока «из-под коровы» ей тоже не по нраву.

Вот и получается, что Маша гораздо охотней съест кусочек твердого сыра, чем выпьет молока. Да и многие ученые давно уже говорят о том, что у взрослого человека в организме молоко попросту не усваивается и является довольно тяжелым и «бестолковым» продуктом.

Как худела Маша Ефросинина: 5 принципов питания и много силы воли, 4.3 out of 5 based on 7 ratings

medic.ua

правильное питание и любовь к себе

Маша Ефросинина — мама двоих замечательных деток, известная телеведущая и просто красавица. Как ей удается всегда оставаться красивой — читай в нашем материале. 

Маша Ефросинина — пример для многих молодых девушек. Так, она построила прекрасную карьеру, являясь одной из лучших телеведущих страны, у нее есть двое детей и любящий муж. По большому счету, образ Маши Ефросининой — идеал сегодняшнего времени, когда женщина не делает выбор между работой и семьей, а прекрасно реализуется в обоих сферах бытия, и при этом остается красивой и желанной для многих. Что же помогает Маше поддерживать себя в прекрасной форме? Конечно, это — питание, физкультура и хорошее настроение. 

Маша уверена, чтобы кожа выглядела красиво и "сияла изнутри", а талия не стремилась не влезть в любимые джинсы, организм регулярно нужно очищать от токсинов и других вредных веществ. Для этой цели Ефросинина использует специальный детокс-коктейль. 

ДЕТОКС-КОКТЕЙЛЬ ОТ МАШИ ЕФРОСИНИНОЙ 

Для приготовления коктейля от Маши Ефросининой тебе понадобится миндаль, сырые семечки подсолнуха, авокадо или киви, зелень и нежирный йогурт Смешай все ингредиенты в блендере и наслаждайся полезным напитком. 

"Употребляя такой коктейль Вы насытитесь и "взлетите", и норму такой необходимой женщинам Омега 3 получите!", - пишет Маша Ефросинина на своей страничке в Инстаграм. 

Читать также: Эволюция стиля Маши Ефросининой за 15 лет

Кроме коктейля, Маша также регулярно пьет свежий сок из огурца, сельдерея и лимона. Он дарит организму легкость и свежесть. Конечно, на вкус — это не самый приятный напиток, но как показывает практика, все дело в привычке. И, если начать увлекаться правильным питанием, то через какое-то время оно станет вкусным. 

Это, как с овсянкой: по началу заставляешь себя по утрам есть эту кашу, мечтая о белой шоколадке или кусочке пражского торта, а через время учишься ее готовить, добавляешь вкусные фрукты и мед, и начинаешь получать удовольствие от процесса ее поедания. Наверняка, ты замечала такую тенденцию, правда?

Читать также: Почему Маша Ефросинина готовится к каждому интервью три недели: секреты телеведущей 

Для того, чтобы заботиться о питании Маша советует всем девушкам научиться готовить. "Никто не позаботится о тебе, как ты сама", - говорит Ефросинина. 

Питание известной телеведущей состоит из полноценного завтрака: чаще всего звезда ест овсянку, фрукты и зеленые смузи. Обед Ефросининой, который обязательно должен быть до трех часов дня, состоит из углеводов. А на ужин (до 19:00) Маша ест белки. Такая схема питания, несомненно, помогает ей выглядеть отлично после двух родов. 

Кроме того, ведущая регулярно занимается в тренажерном зале. 

ЗАЧЕМ ОРГАНИЗМУ НУЖЕН ДЕТОКС

Детокс — это вывод из организма шлаков и токсинов. Токсины — вредные для человека яды, которые поджидают каждого из нас в неправильной еде, косметике, бытовой химии и окружающей среде. Когда их накапливается слишком много, внешний вид становится тусклым, человек начинает часто болеть, у него портится настроение и жизнь теряет любые краски. Чтобы выводить эти плохие яды из организма и избежать негативных последствий, придуман детокс. 

Читать также: 5 доступных рецептов детокса 

Как правило, детокс проводят, употребляя зеленые коктейли или неочищенный рис. Программа может быть разнообразной: например, три дня питания зелеными коктейлями раз в сезон, один день — на рисе раз в две недели, или же постоянное употребление коктейлей в рационе. Каждый может выбрать для себя наиболее удобный метод. Чаще всего люди, которые придерживаются принципов правильного питания, включают смузи в свой рацион на постоянной основе. Если же ты — не сторонник здоровой еды, и частенько грешишь фаст-фудом (и другими не нужными организму продуктами), тебе больше подойдет вариант трехдневного очищения. 

Главное, проводить этот ритуал регулярно, чтобы он стал неотъемлемой частью жизни. 

  • следите за нами

info.cake.dn.ua


Смотрите также