Диета меган


Диета и тренировки Меган Фокс

Блистательной Меган Фокс, кажется, нет равных. Давайте узнаем, как звезде удается так потрясающе выглядеть, чем она питается и сколько времени уделяет тренировкам!

Getty Images. 28-летняя актриса на премьере "Черепашек Ниндзя" в Нью-Йорке

Меган Фокс считается самой красивой девушкой Голливуда. У нее небольшой рост, но фигура очень соблазнительная, а ее лицо мужчины считают идеальным. Конечно, многие гадают, на какой диете сидит звезда.

Слева - идеальная женщина по мнению женщин, справа - идеальная женщина по мнению мужчин

Известно, что по условиям контрактов ей несколько раз приходилось сбрасывать до пяти килограммов веса.

Питание Меган Фокс

Рост Меган Фокс - 165 см, вес - 52 кг, грудь - 86 см, талия - 62 см, бедра - 86 см. В интернете ходит сплетня, что во время съемок Меган надевает корсет под одежду, и тогда ее талия составляет 50 см.

Любимая еда Меган Фокс - это суши, также она неравнодушна к рыбе и морепродуктам. Еще она очень любит миндаль и яйца. Пьет Меган исключительно зеленый и травяные чаи, а также чай мате. Часто вместо ужина она ест фрукты. При всем этом фанаткой здорового образа жизни она себя отнюдь не считает. Также Меган не любит и не умеет готовить, ей гораздо проще перекусывать, и в таком ритме она может прожить довольно долго.

Также Меган признается, что не ест молочные продукты - она считает, что они влияют на гормональный фон и есть их следует только тем, кто хочет набрать вес.

Меган Фокс никогда не ест в ресторанах и кафе, так как боится микробов и возможной заразы. Именно поэтому звезда наняла персонального повара.

Меган не любит и не употребляет сладкое, ест 5-6 раз в день маленькими порциями. Она не ест жирную пищу, фаст-фуд, мясные полуфабрикаты. Личный повар готовит для нее нежирные сорта рыбы и мясо. Еще она ест фрукты и овощи в больших количествах, как сырые, так и приготовленные.

В 2010-м году она пробовала стать строгой вегетарианкой, но почувствовала себя в итоге слишком тощей. Итак, вот список продуктов, которые Меган употребляет сейчас:

  • источники белка (с низкой жирностью)
  • здоровые, медленные углеводы
  • много клетчатки
  • здоровые жиры (оливковое масло и др.)
  • напитки без сахара
  • ягодные смузи
  • полезные орехи - миндаль.

Когда Харли Пастернака спрашивают, что важнее - диета или упражнения - он говорит:

"Важно и то и другое. Меган и Брайан (Остин Грин, бывший муж Меган) питаются очень правльно. Они любят использовать блендер, им нравятся мои рецепты смузи. Любимый смузи Меган - красный смузи: в нем ягоды по сезону, чай, скуп протеина, листья китайского чая и немного миндального молока.

Cам Харли Пастернак проповедует идею 5-факторного питания - простые рецепты с 5-ю ингредиентами, которые готовятся за 5 минут. Вместе с диетой вкупе действует и пятифакторная программа тренировок. Харли Пастернак - соведущий нового ТВ-шоу, "Революция". По его программе, нужно делать всего 5 простых кругов в день. Каждый круг занимает 5 минут (а вот кардиосессия по желанию может длиться дольше).

Харли Пастернак

Вот какие блюда ест Меган Фокс:

  • Полезный горячий шоколад
  • Шоколадный мусс
  • Овсяные блинчики с черникой
  • Печеное яблоко/груша
  • Легкий дип из авокадо
  • Тунец
  • Фруктовый салат с белком
  • Снэк из питы и курицы
  • Французский тост с рикоттой
  • Вегетарианская лазанья

В неделю Меган Фокс разрешен один день, когда ей можно есть все, что угодно - "чит-день". Меган избегает переработанной пищи, такой как чипсы, белый хлеб, крекеры и цельнозерновые продукты. В качестве источника углеводов она предпочитает фрукты и овощи. Меган никогда не пропускает завтрак, для нее это - главный прием пищи за день.

Чтобы получить витамины, сообенно витамин Е (сильнейший антиоксидант), она ест миндаль.

Секрет Меган

Секрет ее фигуры кроется... в яблочном уксусе! Она признается, что разбавляет уксус водой и пьет получившийся напиток каждый день. Этот кислый раствор серьезно ускоряет метаболизм и снижает тягу к сладкому и вредному. Внимание: прием уксуса может быть опасен для вашего организма. Кислота может нарушить аппетит, усилить гастрит и вызвать боли в желудке. Укус категорически запрещен беременным и кормящим, а также людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Меган и спорт

Меган 28, и она уже дважды успела стать матерью. После первой беременности она потеряла более 10 кг за 2 месяца. Ускоренный пятинедельный курс похудения основывается у нее на низкоуглеводной палеодиете и активных занятиях спортом. Тренера Меган зовут Харли Пастернак (он также работал с Холли Берри, Леди Гагой, Джессикой Симпсон, Крис Дженнер), и в интервью он сообщает, что за здоровьем и весом звезды он следит на протяжении всего срока подготовки к беременности и родам. Также он замечает, что все 9 месяцев Меган была образцовой будущей мамочкой.

Paramount/Courtesy Everett. Спустя несколько месяцев после родов Меган уже демонстрирует прекрасное тело в "Черепашках Ниндзя"

Daily Mail взяла интервью у 30-летнего Харли Пастернака, в котором он рассказал, как актрисе удалось так быстро прийти в форму в 2013-м, когда сразу после рождения сына Ноа она начала сниматься в "Черепашках Ниндзя".

Чтобы похудеть, сообщает тренер, красавица брюнетка не голодала.

"Она ест углеводы" , - говорил тренер. "Она просто ест правильные углеводы". Она ест три раза в день и еще дважды перекусывает. Она употребляет белок, клетчатку и здоровые жиры в каждый прием пищи. Она не употребляет сахар. По утрам она делает смузи и омлет из яичных белков. Потом перекус - хумус и нарезанные овощи, а на обед - салат с цыпленком, приготовленном на гриле".

В тренировках цель звезды - стать сильнее. "Она практикует тренинг с сопротивлением три раза в неделю" - говорит Пастернак. "Тренировки короткие. Мы фокусируемся на мышцах кора и нижней части тела. Делаем тягу на скамье, тягу с гантелями, упражнения на спину". Кардио звезда делала на тренажере, который называется "Helix Lateral Trainer".

После тренировок с Харли звезда стала выглядеть не хуже, а может, даже и лучше, чем раньше.

Актриса откровенно признается, что недолюбливает спорт. Меган не назовешь спортсменкой или убежденной зожницей, такой как, например, Гвинет Пэлтроу. Зато она аккуратно и в меру питается, не перегружает себя вредными продуктами и к тому же у нее есть неплохая мотивация - ее работа! А вот пятифакторная программа тренировок, разработанная для нее Харли Пастернаком

  • 5-факторная тренировка Меган Фокс
  • После 5-10 минут кардио каждый круг повторяется 3 раза
  • Круг на верхнюю часть тела (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)
  • Круг на нижнюю часть тела – (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)
  • Сет на мышцы кора– (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)s
  • Завершающее кардио (5 минут)

Программа тренировки Меган Фокс: понедельник

Ниже приведена вся тренировка Меган Фокс. Каждое упражнение делается 4 подхода по 20 повторений.

Понедельник:

  1. Выбирайте: Бег/Бег на дорожке/Эллиптический тренажер/Бег по лестнице
УпражнениеПодходыПовторыОтдыхКругПримечания
Кардио15 минут0
Жим гантелей на скамье4200Круг#1
Жим на плечи4200Круг #1
Жим на бицепс42060 секКруг #1
Приседания с гантелями4200Круг #2
Приседания с выпрыгиваниями42060 секКруг #2
Скручивания на пресс4200Круг #3
"Mountain Climbers"42060 секКруг #3
Кардио15-30 минут0

Харли Пастернак: "Во время беременности мы занимались точно так же. А после родов мы уменьшили количество прыжков".

Программа тренировки Меган Фокс: вторник

УпражнениеПодходыПовторыОтдыхКругПримечания
Кардио15 мин0
"Бабочка" с гантелями4200Круг #1
Тяга гантели одной рукой4200Круг #1
Отжимания на трицепс42060 секКруг #1
Мертвая тяга4200Круг #2
Выпады42060 секКруг #2
Планка на предплечьях4200Круг #3
Планка в сторону42060 секКруг #3
Кардио15-30 мин0 secs

Ключевое свойство успеха - задействовать все мышцы. Вы можете делать скручивания весь день напролет, но вы не увидите результата, если не задействуете другие мышцы. Так что в программе вторник упор делается на спину и косые мышцы живота.

Харли Пастернак: "В пятифакторном тренинге 5 фаз: минимум 5 минут кардио, скульптурирование нижней части тела, тонус верхней части и 5 минут завершающего кардио".

Программа тренировки Меган Фокс: среда

УпражнениеПодходыПовторыОтдыхПримечанияКруг
Кардио15 мин0
Жим гантели на скамье4200Круг #1
Пулловер с гантелями4200Круг #1
Жим на бицепс42060 секКруг #1
Выпады с гантелями4200Круг #2
Приседания с выпрыгиваниями42060 секКруг #2
Обратные скручивания4200Круг #3
Твисты на брюшные мышцы42060 секКруг #3
Кардио15-30 мин0

Харли Пастернак, тренер Меган Фокс, уверяет, что тренировки во время беременности помогли ей быстрее вернуться в форму после родов.

 "Когда ее тело менялось от триместра к триместру, мы меняли программу. В результате она была в очень хорошей форме на момент родов, что позволило ей быстрее вернуться к тренировкам сразу после".

Программа тренировки Меган Фокс: четверг

УпражнениеПодходыПовторыОтдыхКругNotes
Кардио15 мин0
Жим гантели на скамье4200Круг #1
Жим на плечи4200Круг #1
"Молоток"42060 секКруг #1
Приседания с гантелями4200Круг #2
Выпады42060 секКруг #2
Скручивания на пресс4200Круг #3
Подъемы рук с гантелямив стороны42060 секКруг #3
Кардио15-30 мин0

Чтобы проявился пресс, Меган Фокс делает самые разнообразные упражнения на мышцы кора. Харли Пастернак настаивает, что упражнения на пресс надо делать каждый день, чередуя упражнений на верхний пресс, нижний пресс и косые мышцы живота. Харли говорит:

"Не только скручивания, скручивания, скручивания. Надо работать и над верхом, и над низом, и над боковыми сторонами".

Программа тренировки Меган Фокс: пятница

УпражнениеПодходыПовторыОтдыхКругПримечания
Кардио15 мин0
Тяга гантели одной рукой4200Круг #1
Жим на бицепс4200Круг #1
Отжимания на трицепс42060 секКруг #1
Выпады с гантелями4200Круг #2
Мертвая тяга42060 секКруг #2
Двойные скручивания4200Круг #3
Собака мордой вверх/вниз410 каждая60 секКруг #3
Кардио15-30 мин0

Делая эти упражнения одно за другим, вы сохраняете сердечный ритм высоким. Сохранение пульсва высоким означает, что вы сжигаете жир. Если делать упражнения не в круговом формате, ваш сердечный ритм упадет. Так жир перестанет сжигаться. 

Удерживайте интенсивность

Пятифакторная тренировка легкая, потому что простая и ясная. Ключ к успеху - удержание интенсивности. Меган Фокс делает упражнения на хорошей скорости и все время прогрессирует:

После пятинедельной программы мы продолжали заниматься. В те дни, когда она не хотела видеть меня, она занималась по видео, с помощью моей записи. Я специально сделал ее для своих клиентов с детьми, таких как Джессика Симпсон и Хилари Дафф, Меган Фокс и Милла Йовович.

Меган Фокс делает именно столько повторений, сколько тут указано, но вы можете делать меньше. Просто убедитесь, что ваш сердечный ритм достаточно высокий, начните для этого с кардио.

Не забывайте делать завершающее кардио (и растяжку), чтобы тело могло вывести токсины и вы не чвувствовали боль на следующий день. Так как 60% мышц находится в ногах, особенно хорошо растягивайте их.

Делайте кардио

Если вы хотите терять вес, делайте кардио. Харли говорит, что его клиенты вместо пяти минут кардио делают 30 минут. Зависит от количества свободного времени. Если у вас есть время и возможность делать больше кардио, обязательно делайте!

Еще интересное по теме:

-4 месяца ада для ангелов Victoria's Secret

-Как похудеть: 30 лучших материалов

-Екатерина Усманова: наше все

-Тренировка американских снайперов

Понравилось? Поделись с друзьями!

8 021

wefit.ru

Диета Меган Фокс

Диета Меган Фокс, героини "Трансформеров" и лица марки Emporio Armani, волнует чуть ли не всех любителей звёздных систем питания.

Наследственная худоба актрисы, её способность быстро и без ущерба для здоровья набирать и сбрасывать вес, когда это требуется для съёмок в очередном проекте, породили неиссякаемый источник слухов и сплетен, самыми безобидными из которых является предполагаемая анорексия Меган.

На самом же деле секрет идеальной фигуры успешной голливудской актрисы прост: она не переедает, питается дробно, отдаёт предпочтение здоровой пище и не брезгует регулярными занятиями в спортзале или с фитнес-инструктором.

"Диета Меган Фокс - это в первую очередь её стиль жизни и подход к рациону питания и физической активности. "

Разумеется, у актрисы в распоряжении есть и личный повар, и персональный тренер, но некоторые из её привычек может перенять любая женщина. Сама звезда называет ключевыми следующие особенности рациона и распорядка дня.

Питание по системе "5 факторов"

Каждый приём пищи должен включать в себя такие составляющие: белки (мясо, рыба), сложные углеводы (злаки), витамины и минералы (фрукты, овощи), пищевые волокна (каши и так далее).

Дробное питание

Принятие пищи по мнению Меган (или её диетолога) должно происходить 5-6 раз в сутки. Актриса ест через каждые 3,5 - 4 часа, при этом стараясь не переедать перед сном.

Фрукты и овощи

5 фруктов и овощей должны появляться на столе в течение дня - это обязательное требование для поддержания баланса витаминов и нормальной работы желудка. Тем не менее, вегетарианкой Меган не является: она с удовольствием ест много рыбы и мяса, исключая говядину (просто не любит), так как спорт в её жизни занимает не последнее место, и она не может себе позволить исключить белок.

Яблочный уксус

Две чайных ложки на стакан воды после приёма пищи - и прекрасная фигура обеспечена, считает актриса.

Сама Меган признаёт, что именно уксус она определила бы как ключевой момент своего стиля питания, из-за чего её диету называют также уксусной.

Уксусная диета Меган Фокс

Мы привыкли воспринимать уксус как добавку к салатам и маринадам, и видим его на столе достаточно редко. За что же приглянулся он актрисе?

Звезда рекомендует употреблять яблочный уксус, чтобы:

  • сбрасывать вес быстрыми темпами - до 3-5 кг в неделю, при соответствии остального питания;
  • предупредить возникновение и развитие прыщей и угрей;
  • улучшить метаболизм желудка.

Сразу следует отметить, что пить следует только натуральный яблочный уксус, только разведённым в воде и только на полный желудок, а людям с язвой и прочими проблемами ЖКТ от метода лучше отказаться. Если же возникают сомнения по поводу уксуса магазинного, можно приготовить домашний.

Для этого неочищенные зелёные яблоки следует нарезать крупными кусками, сложить в открытую ёмкость и дать им потемнеть на воздухе. Затем хорошенько отжать яблоки, а получившийся сок слить в банку, плотно закрыть и поставить в тёмное сухое место. Через 1,5 месяц перебродивший сок сливают и накрывают марлей, на сей раз выдерживая всего неделю. Уксус готов.

Дневное меню Меган Фокс

Чтобы разнообразить диету на время похудения, Меган питается следующим образом:

Завтрак: салат из зелёных морских водорослей, травяной чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: 2 ролла с огурцом, авокадо или сладким перцем.

Ланч: 200 мл несладкого йогурта.

Ужин: отварной рис с красной рыбой (200 г), травяной чай.

В нормальный свой день Меган питается обычно таким образом:

Завтрак: омлет из 2 яиц, зелёный салат, 150 г картофеля, чай или кофе.

Второй завтрак: 1-2 яблока.

Обед: 150 г вареной курицы, мелко рубленные салатные листья и огурцы (200 г), капустная запеканка (150 г).

Ланч: 250 мл кефира и 1 банан.

Ужин: 200 г запечённой рыбы и 200 г отварного риса или ризотто.

В качестве разгрузочного дня актриса практикует голодание, позволяя себе съесть несколько яблок и выпить пару стаканов кефира.

Диету Меган Фокс нельзя назвать простой, но построена она на принципах здорового питания и достаточно разнообразна, чтобы во время неё не испытывать голода.

diets.wild-mistress.ru

Диета Меган Фокс для похудения после родов: отзывы, меню, рецепты

Dieta-Megan-Foks-otzyvy

Голливудская актриса Меган Фокс во всех фильмах выглядит замечательно, и даже после рождения двоих сыновей ей удается поддерживать прекрасную фигуру.

Секрет звезды прост: она пользуется собственной разработанной диетой, которая помогает ей быть всегда в форме.

Многих поклонников актрисы интересует вопрос: как похудела Меган Фокс после родов? С ее слов, она не придерживалась строгого меню, но отдала свое предпочтение правильному питанию и соблюдению нескольких принципов:

  • Отсутствие в рационе сладкого, фастфуда, жирных блюд,;
  • Независимость от еды;
  • Присутствие в меню куриных яиц;
  • Акцент в пище на рыбе и морепродуктах, а также фруктах и овощах;
  • Прием по утрам воды с добавлением уксуса;
  • Отказ от посещений заведений общепита.

 

Меган Фокс: рост 165 см, вес 52 кг

 

 

Такие принципы позволяют придерживаться здорового питания, ведь, как известно, оно не содержит много калорий, но является достаточно сытным. За счет этого организм начинает терять вес, а употребление уксуса дополнительно стимулирует метаболизм.

Плюсы и минусы диеты Меган Фокс

У всех методик питания есть свои плюсы и минусы, и методика Мэган Фокс и ее диет – а их у нее целых четыре – не исключение.

Достоинства диеты Меган Фокс:

  • Достаточно высокая эффективность;
  • Присутствие вкусных блюд в меню;
  • Минимальный риск для здоровья.

 

 

Важным минусом системы актрисы является то, что не каждое ее меню можно выдержать, т.к. в некоторых случаях оно является строгим. Также диеты Меган Фокс противопоказан ы тем, кто имеет проблемы с желудком.

Сколько можно сбросить на диете от Меган Фокс

Самой актрисе удавалось похудеть за неделю на 9 килограммов, придерживаясь жесткого режима питания. Калорийность суточного рациона во всех случаях не превышает 1000 Ккал, поэтому за 7 дней даже при нестрогом меню можно сбросить 5-7 кг.

Для того, чтобы диета оказалась эффективной, необходимо убрать из меню все сладости, копчености, жареную пищу, мучное и жирное.

 

 

Диета Меган Фокс для похудения: подробное меню

Придерживаться такого рациона можно не более недели, так как он является достаточно строгим, и за 1 день позволяет избавиться от 1,5 лишних килограммов.

Неизменное меню на неделю:

  • Завтракаем чашечкой зеленого чая и салатиком из морских водорослей;
  • Обедаем вегетарианскими роллами и чаем;
  • На ужин кушаем 150 г сашими с красной рыбой, выпиваем чашку чая или сока.

 

 

Диета Меган Фокс после родов

Всего за 2 недели после рождения ребенка актрисе удалось сбросить почти 15 килограммов, придерживаясь этого примера меню:

  • Завтракаем овсяной кашей или фруктами;
  • Перекусываем двумя отварными яйцами;
  • На обед кушаем отварную или тушеную рыбу;
  • Ужинаем легким салатом из морепродуктов.

 

 

Веганская диета Меган Фокс

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

   

Как встречать Масленицу, чтобы год был хорошим!

Данный рацион подразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения: яиц, молока, мяса и рыбы. Его можно придерживаться длительное время, а за неделю вес убывает на 5-7 килограммов.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем порцией вареного риса с изюмом, пьем зеленый чай;
  • Через 2 часа съедаем запеченное яблоко;
  • Обедаем тушеной капустой, запиваем томатным соком;
  • На полдник кушаем йогурт из сои;
  • Ужинаем кабачковым супом.

 

 

Уксусная диета Мэган Фокс

К такой методике актриса прибегает за 2 недели до съемок: питается диетическими продуктами, а после каждого приема пищи пьет уксусную воду:

  • 1-2 ч. л. яблочного уксуса разводим в стакане очищенной воды;
  • Пьем.

Диета Меган Фокс на яблочном уксусе

Есть и другой вариант похудения на уксусе, которым можно пользоваться не более месяца:

  • Пьем каждое утро натощак по стакану уксусной воды;
  • В меню используем любые продукты, кроме запрещенных;
  • Употребляем много воды.

 

Меган Фокс и Брайан Остин Грин

 

Рецепты для похудения от Меган Фокс

Салат с морскими водорослями

  • 2 больших ложки сухих водорослей вакаме заливаем водой и оставляем на 20 минут;
  • Сливаем воду, водоросли режем соломкой;
  • Добавляем натертое яблоко, посыпаем кунжутом;
  • Заправляем 2 ст. л. сока, выжатого из свежего лимона, и 1 ч. л. уксуса.

Салат из морепродуктов

  • Нарезаем на кубики 2 огурца, добавляем 300 г вареных мидий и нарезанный на кольца лук;
  • Измельчаем кубиками 3 отварных яйца, режем укроп и все смешиваем;
  • Заправляем майонезом или растительным маслом, солим по вкусу.

 

 

 

Врачи не советуют придерживаться диеты Меган Фокс длительное время, так как такое питание может вызвать нарушения в организме и болезни желудка. К строгой методике они относятся настороженно, и рекомендуют практиковать ее не дольше 3-5 дней.

При выходе из диеты важно не есть первые 2 недели жареные блюда, а от сладостей лучше всего и вовсе отказаться навсегда, как это сделала сама актриса.

Результаты диеты Меган Фокс, по отзывам худеющих, просто замечательные:

  • Стремительное похудение;
  • Улучшение метаболизма.

Отзывы наших читательниц

 

Как выглядит сейчас Меган Фокс: фото

 

Яна, 28 лет:

«Я сейчас практикую уксусную диету – пью воду с ним 3 раза в день. Он действительно усиливает метаболизм, и это заметно, так как раньше были с ним проблемы. Такая методика помогла мне похудеть прочти на 5 килограммов за неделю, и это еще не конец»

Ирина, 33 года:

«Я воспользовалась жесткой диетой Меган с морепродуктами. Блюда действительно вкусные, но в сравнении с моим привычным рационом – недостаточно сытные. Через 3 дня я уже привыкла так питаться, и дискомфорта не было, тем более что я заметила прогресс: за это время скинула около 4 кг»

Дарья, 39 лет:

«Мне понравилось веганское меню Меган, и оно дало ощутимый эффект: отказавшись от животной пищи, я практически сразу же – за пару недель – сбросила почти 8 килограммов»

 

happy-womens.com

Диета от Меган Фокс: меню

Женский журнал - Похудение - Диеты - Диета Меган Фокс

Актриса обладает естественной красотой

Меган Фокс – признанная красавица и суперстар Голливуда. Она прекрасна, талантлива, естественна в своей красоте. Ее параметры тела близки к тем, о которых мечтает не просто каждая девушка, но даже многие модели. Поэтому многих интересует, как следует питаться и какую диету выбрать, чтобы приблизиться к идеалу. Так чем особенна диета Меган Фокс?

Принципы питания Меган Фокс

Фитнес занимает важное место в распорядке дня актрисы

Как признается сама актриса, собственно, особых секретов в питании она не имеет. Она ссылается на хорошую генетику, на то, что ее родители передали ей в наследство хорошие физические параметры. Помимо этого, держать себя в форме актрисе помогает ее постоянная занятость на студиях, активный образ жизни до такой степени, что некогда думать о еде. Не обходит Фокс стороной и тренировки с фитнес-инструктором.

Меган говорит, что сама она не готовит и даже не умеет этого делать. Она также не любит рестораны и питание в общественных местах. Питание актрисы можно охарактеризовать так: максимально обезжиренная регулярная еда небольшими порциями, такая, которую пропагандируют большинство диетологов.

Для Меган Фокс главное, чтобы еда была вкусной.

Голод, так же как и излишества в питании, актриса не признает. Еще важно, что Фокс не любит сладости и не включает сладкие блюда в свой рацион, поэтому их и нет в меню диеты Меган Фокс, за исключением, разумеется, фруктов. Итак, главные принципы диеты Меган Фокс таковы:

  • максимально белковая пища;
  • нежирная еда;
  • углеводы в виде цельных злаков и фруктов;
  • обязательна рыба в рационе, а также другие морепродукты, включая водоросли.

Ключевым звеном своей диеты Меган Фокс называет прием яблочного уксуса после еды в рассчитанных ею самою пропорциях. Как думает актриса, именно яблочный уксус, растворенный в стакане воды и выпитый после завтрака, обеда и ужина, помогает полезным веществам усваиваться в организме лучшим способом и не дает возможности образовываться лишним килограммам.

Дневное меню согласно диете Меган Фокс

На ужин можно приготовить рыбу

  • На завтрак рекомендуется омлет из двух яиц, салат с овощами или салат из морских водорослей. Из напитков — кофе или травяной отвар.
  • На второй завтрак в меню диеты Меган Фокс легкий перекус, состоящий из йогурта, банана или яблока.
  • За обедом можно съесть 150 г белого мяса птицы, отваренного или потушенного, овощной салат или запеканку. На десерт она берет фруктовый салат с йогуртом.
  • Диета от Меган Фокс предусматривает полдник в районе 5 часов, во время него едят фрукт или пьют фреш.
  • За ужином обязательна рыба запеченная или тушеная, отварной рис (ризотто) и немного овощей.

Меню можно построить и другим образом, главное – соблюсти основные принципы звездной системы похудения. Это дробное питание, здоровые продукты, отказ от сложных углеводов, злаки, овощи и фрукты, насыщающие организм полезными минералами, витаминами и сложными волокнами.

Диета Меган Фокс включает в себя прием яблочного уксуса по таким принципам:

  • две чайные ложки яблочного уксуса на стакан воды после еды;
  • уксус должен быть натуральным, о чем заботятся помощники актрисы.

Здесь обязательно нужно сделать оговорку: как бы хороша ни была актриса и как бы люди ни старались соответствовать ее параметрам, нельзя бездумно делать все, что делают другие. Яблочный уксус, как и любая другая кислота, может быть вредна для здоровья, особенно тем, у кого проблемы с ЖКТ.

Вполне разумная и сбалансированная диета Меган Фокс помогает сбросить 3-7 кг за 10 дней.

Загрузка...

vselady.ru

Диета Меган Фокс: меню и отзывы |

Все знают знаменитую Меган Фокс, которая не так давно снималась в фильме «Трансформеры». Наверняка, кому-нибудь приходил в голову вопрос, как же ей удается иметь такую отличную фигуре, тем более она мать двоих детей?! В этой статье вы узнаете, что представляет собой диета Меган Фокс после родов, подробное меню и отзывы.

Немного о спорте

Знаменитая актриса, отметим сразу, не только придерживается определенных правил питания. Она также 5 раз в неделю занимается спортом. В ее физическую активность входят силовые упражнения, кардио нагрузки, а также фитнес. При этом каждая из тренировок длится не менее 45 минут. Бывает и дольше, если необходимо поддерживать фигуру или сбросить вес.

Меган считает, что физические нагрузки в жизни худеющей должны быть обязательно. Без них кожа будет дряблой, мышцы будут некрасивыми, а тело не будет рельефным и пропорциональным. Хотя бы 20 минут, но каждый день нужно уделять своему телу. А Меган удается даже больше, несмотря на очень активный образ жизни и двое детей!

Сущность и правила диеты

Один из секретов красивой фигуры Меган – ограниченное употребление молочных продуктов. В принципе, в рационе актрисы их практически нет вообще. Она говорит: «Они влияют на гормональный фон. Если нужно набрать вес, ешьте молокопродукты. Если сбросить – не ешьте.» В них содержатся также немало жиров и углеводов, а они могут плохо отразиться на вашей фигуре. Если очень хочется, можно их употреблять в первой половине дня. Все полученные калории уйдут в течение дня, и к вечеру нечему будет откладываться в жировые отложения.

В качестве экстренной меры для похудения Меган может соблюдать диету, рацион которой выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 150 граммов салата из морских водорослей и зеленый чай без сахара
  • Обед: 200 граммов любых вегетарианских роллов, например, роллы с огурцом
  • Ужин: сашими из красной рыбы – 150 – 200 граммов вполне достаточно и так же, как и утром, зеленый чай без сахара

Однако Меган и ее тренер утверждают, что, если вы занимаетесь спортом несколько раз в неделю, соблюдать эту диету более, чем 3 дня не рекомендуется. В этом случае вы должны кушать немало качественных белков, то есть яиц и мяса.

Меган Фокс также нередко соблюдает диету по группе крови, в частности, диету по первой группе крови. Если и у вас такая группа, вам повезло. На ней вы будете много употреблять мяса, то есть белка, который благотворно влияет на похудение, заставляя уходить жировые отложения и делая мышечную массу крепче и красивее.

Актриса очень рекомендует готовить мясо диетическим способом, например, запекать (можно в сметане, на оливковом масле или с добавлением лимонного сока), варить или готовить на пару. Если не добавлять вредные приправы, в которых содержатся консерванты, а жирные добавки заменить на диетические (например, майонез заменять на нежирную сметану, вместо растительного масла отдать предпочтение оливковому и так далее), организму нечего будет откладывать в жировые отложения.

Меню диеты Меган Фокс, которому она придерживается долгое время, основывается на принципе 5 факторов. То есть актриса за один прием пищи употребляет витамины, минералы, определенную норму белков, сложных углеводов и пищевых волокон. Данную схему питания для Меган разработал ее диетолог. А пищу, которая должна соответствовать всем правилам, готовит для актрисы ее личный повар.

Однако сама еда не сильно отличается от продуктов, которые употребляют люди, соблюдая здоровый образ жизни. Она кушает салаты из морепродуктов, свежих овощей, хлебцы, свежевыжатые соки, не содержащие сахар, иногда молочные продукты, а также много белка, то есть основу ее рационе все же составляют мясо и яйцо, причем первое должно быть приготовлено диетическим способом.

Чтобы худеть эффективно, из рациона нужно полностью исключить сахар (то есть любые сладкие продукты: чай с сахаром, соки, содержащие сахар, «быстрые» углеводы, а именно пирожные, торты, мороженое и все остальное сладкое), крахмал и соответственно продукты, содержащие его (картофель, горох, свекла), любые бобовые, алкоголь и обработанные продукты. В вашем рационе должны присутствовать в большом количество овощи, фрукты, ягоды, пища, приготовленная диетическим способом и натуральные полезные напитки.

Но также отметим, что Меган Фокс такую потрясающую фигуру удается держать еще потому, что у нее быстрый обмен веществ. Метаболизм влияет на многое. Заметьте, есть люди, которые всеми силами пытаются следить за весом, ограничивают себя в рационе и толстеют даже от одного пирожка, а другие могут съедать 1-2 плитки шоколада в день и все равно остаются худыми!

Отзывы об этой диете

Экстренная диета, в принципе, тоже неплохая, но правильное питание, которое способствует и похудению, и удержанию веса гораздо лучше и полезнее!

xudenkaya.ru

Диета Меган Фокс: советы из первых уст

После того как американская актриса и фотомодель Меган Фокс родила сына, она очень быстро восстановила свой прежний внешний вид. Глядя на ее фигуру, трудно было поверить, что всего несколько месяцев назад она имела силуэт беременной женщины. Харли Пастернак, который является личным тренером Меган, в интервью журналистам рассказал, как актрисе удалось похудеть. Здоровые углеводы и физическая нагрузка – это ее секрет быстрой потери веса.

В США Пастернак считается знаменитостью в области фитнеса, он помог в получении стройной фигуры не только Меган, но и, среди прочих, Крис Дженнер и Джессике Симпсон.

Содержание

Диета Меган Фокс позволила ей после родов быстро похудеть. Хотя Фокс занятая мама, Пастернак говорит, что она готовила свои собственные блюда в соответствии с его указаниями.

Утром Меган делала коктейль или омлет из белка с добавлением авокадо, на обед она ела хумус или салат с жареной курицей.

Появление Фокс на публике, спустя короткое время после родов, является лучшим доказательством эффективности этой стратегии. Она выглядела также хорошо, как до беременности и родов, если не лучше. Успехи актрисы воодушевили многих женщин, особенно молодых мамочек, стремящихся быстро восстановить фигуру после родов.

Актриса также призналась, что быстрому приведению в порядок фигуры способствовал специальный питьевой яблочный уксус, как добавка к эффективной диете. Актриса разбавляла чайную ложку яблочного уксуса в стакане воды и выпивала его по утрам до приема пищи.

Однако такой способ подойдет не всем, особенно он противопоказан людям с заболеваниями желудка и другими нарушениями пищеварительной системы. Применение такого активного компонента требует консультации с врачом.

Правильное питание должно быть дополнено физической активностью. Каждый день хотя бы в течение 15-20 минут надо крутить педали или делать специальные упражнения. В дополнение к здоровой диете, Меган регулярно тренируется, по крайней мере, три раза в неделю. Обычно это короткие, но интенсивные тренировки, акцент в которых был сделан на восстановлении мышечной массы.

Через несколько недель после рождения ребенка Меган вернулась к тренировкам. Начинала она с легких и безопасных упражнений, но, как только организм восстановился после родов, вернулась к интенсивному тренингу.

Ее тренировки состояли из 5 минут работы на беговой дорожке и набора силовых упражнений, ориентированных особенно на мышцы брюшного пресса.

Одно из таких упражнений было названо тренером «супермен». Меган лежала на животе с прямыми руками и ногами, руки вытягивались впереди. Она втягивала живот и осторожно поднимала ноги и руки, через некоторое время медленно их опускала. Каждое упражнение актриса выполняла 20 раз, чередуя их с бегом на протяжении 5 минут. Тренировки выполнялись 3 дня в неделю.

Пищевые рекомендации для диеты актрисы основаны на еде наших предков в древности. Прежде чем люди начали сеять зерновые культуры и запекать на углях хлеб, они ели только то, что добывали на охоте или собирали в лесу.

Диета основана главным образом на таких продуктах, как мясо, рыба, овощи и фрукты.

Большое количество белка из мяса, клетчатки из овощей и богатство витаминов и минералов ускоряют обмен веществ. Кроме того, такая пища ингибирует аппетит.

Потеря веса может составить 3-3,5 кг в месяц.

При этом стоит сильно ограничивать:

  • хлеб и макароны;
  • хлопья из злаков;
  • молочные продукты;
  • десерты и сладости;
  • подслащенные соки;
  • бобовые;
  • картофель;
  • продукты с большим количеством соли;
  • жирные сорта мяса.

В первую неделю диеты вы можете использовать эти продукты, употребляя их не более трех раз за это время. В последующие две недели позвольте себе только два таких блюда в неделю. Потом позволяйте себе есть продукты из «запрещенного списка» только раз в неделю.

Это звучит на первый взгляд страшновато, особенно ограничение молочных продуктов. Любителям молока, йогурта и творога не стоит пугаться. Это не строгая диета и иногда вы можете съесть стаканчик любимого йогурта. Данный список не является списком продуктов строго запрещенных.

Если вы иногда съедите кусочек вашего любимого сыра, ничего не случится. Однако следует отметить, что частое употребление этих продуктов снижает эффективность диеты.

Особое значение в этом меню имеют маложирные продукты с высоким содержанием белка:

  • курица;
  • говядина;
  • телятина;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • яйца.

Все эти компоненты могут предоставить нам белок, который является строительным материалом для тела. Диета не исключает возможность употребления жиров, но рекомендуются только здоровые жиры, содержащие омега-3 жирные кислоты: оливковое масло, льняное масло, рапсовое масло, грецкие орехи, и, конечно, вышеупомянутые рыба и морепродукты.

Важно есть много фруктов и овощей, они должны быть постоянно под рукой. Ежедневно желательно съедать горсть орехов, из которых наиболее ценными являются грецкие.

Если вы хотите похудеть, нужно уменьшить или устранить из рациона слишком сладкие фрукты: бананы, манго, виноград, черешню и сухофрукты. Другие плоды едят постоянно в течение дня, по крайней мере, в количестве 250 г в день. Когда мы достигнем нормального веса, и наш метаболизм ускорится, можно есть бананы или виноград.

  • Первый завтрак: салат с яблоками, морковью и изюмом.
  • Второй завтрак: большая груша или салат из помидоров и двух яиц, сваренных вкрутую.
  • Обед: рагу из говядины с луком и помидорами, салат.
  • Полдник: груша, орехи.
  • Ужин: салат из 1/2 банки тунца в соусе с тертым куском сельдерея.
  • Первый завтрак: половина дыни.
  • Второй завтрак: куриное филе (100 грамм), небольшой овощной салат.
  • Обед: тушеная индейка с перцем.
  • Полдник: яблоки.
  • Ужин: 150 г запеченного минтая с салатом из капусты, лука, яблок и орехов.
  • Первый завтрак: омлет с двумя яйцами и несколько креветок, авокадо, яблоко или апельсин.
  • Второй завтрак: салат с помидорами, огурцами, луком и орехами.
  • Обед: Тушеная треска.
  • Полдник: ананас.
  • Ужин: рагу с куриными ножками с тушеной цветной капустой, груши или сушеный инжир – 3 штучки.

Важно не забывать об употреблении 1,5-2 л жидкости в день, включая супы. Это может быть зеленый чай, травяные чаи, минеральная негазированная вода.

Очень важно изменить плохие привычки в еде и переключиться на здоровый и активный образ жизни. Эта диета позволяет делать небольшие отступления, не считать калории, не отказываться от пищи, когда вы чувствуете голод. Но стоит ограничивать размер порций. Питание должно быть богато клетчаткой из овощей и фруктов, что помогает пищеварению и уменьшает чувство голода.

Участие в рационе мяса поставляет организму белок высокого качества и витамины, влияющие на внешний вид кожи и волос. Преимущество рыбы и морепродуктов, которые очень важны для этой системы питания, заключается в богатстве этих продуктов Омега-3 жирными кислотами.

При помощи такой диеты худели Меган Фокс, Ума Турман, Деми Мур и Мел Гибсон. Не стоит забывать, что отличное состояние их тел также поддерживается с помощью регулярных тренировок.

Конечно, как и любая диета, такое питание вначале может быть шоком для организма, желательно внедрять ее постепенно. Также, если у вас есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом.

Поделитесь с друзьями ссылкой

pohudeemsami.ru

Диета от Меган Фокс: меню

Меган Фокс – звезда «Трансформеров» и многих современных блокбастеров.

Актриса придерживается диеты и посещает тренажерный зал

В последнее время ходит много слухов вокруг ее персоны. Бытует мнение, что женщина больна анорексией, но на самом деле быстро худеть и приобретать форму перед съемками ей позволяет режим питания «Пять факторов». Диета Меган Фокс довольно простая, и она следует ей всю жизнь.

Рекомендуем прочитать

Основные принципы питания на диете Меган Фокс:
  • За сутки на вашем столе должно быть по 5 разных овощей и фруктов.
  • После каждой трапезы нужно выпивать стакан воды с добавлением яблочного уксуса.
  • обязательно в меню присутствуют злаки, пищевые волокна, клетчатка и фрукты;
  • в меню ежедневно имеется мясо или рыба;
  • 4 раза в неделю актриса посещает тренажерный зал.

Уксусная диета от Меган Фокс

Не используйте яблочный уксус

Многие называют способ снижения веса звезды уксусной диетой Меган Фокс. Актриса считает, что яблочный уксус ускоряет метаболизм, и за неделю вам удастся сбросить 3 кг без нарушения обычного режима питания. Стоит отметить, что допускается принимать воду с уксусом только на полный желудок.

Нельзя использовать уксусную кислоту с добавлением ароматизаторов яблока.

Это вещество вредное. Приобретите натуральный яблочный уксус или приготовьте его самостоятельно.

Нельзя принимать этот целебный напиток людям с больным желудком и язвой. При наличии этих недугов откажитесь от диеты Меган Фокс.

Похудеть на 5 килограмм за 10 дней более чем реально. Т

Меган Фокс Megan Fox рацион питания, программа тренирово

10 фактов о Меган Фокс Меган Дениз Фокс (англ. Megan Denise Fox

Примерное меню на каждый день на диете Меган Фокс:

  • Завтрак состоит из омлета, 2 картофелин и овощного салата.
  • Перекус — это два яблока.
  • На обед — отварная курица с листьями салата и капустная запеканка.
  • Ланч состоит из самодельного коктейля. Для этого банан кладут в блендер и измельчают. В пюре вливают стакан кефира и снова взбивают.
  • На ужин у вас запеченная рыба и отварной коричневый рис.

Как видите, меню сбалансированное и совсем не голодное. Таким образом, диета Меган Фокс учитывает принципы здорового питания. Поэтому принимать витамины нет необходимости. Большое количество фруктов и овощей в меню покрывает дневную норму витаминов.

Что касается тренировок, то звезда занимается 4-5 раз в неделю. Самое интересное, что у Меган есть свой личный повар и тренер. Поэтому выглядеть хорошо ей не составляет труда. В комплексе упражнений актрисы присутствует велотренажер, бег и кардиотренировки.

Диета Меган Фокс перед съемками

На обед можно приготовить роллы с огурцом

Чтобы выглядеть подтянутой, перед съемками очередного блокбастера актриса садится на строгую диету. Этот режим питания рассчитан на 7 дней. За это время вы похудеете на 3-5 кг.

Конечная потеря веса зависит от начальной массы тела.

Примерное меню на строгой диете Меган Фокс:

  • Завтрак состоит из морской капусты и травяного чая.
  • Перекус – 2 яблока;
  • На обед у вас два ролла с огурцом. Рыба при приготовлении этого блюда не используется. Внутрь заворачивается кусочек авокадо и болгарский перец.
  • На ланч выпейте нежирный йогурт.
  • Ужин состоит из риса с отварной красной рыбой.

Это меню довольно скудное, поэтому не разрешено худеть более 14 дней. В это время принимайте витамины, обязательно ограничьте физические нагрузки. В противном случае вы рискуете потерять мышечную массу.

aranetta.ru


Смотрите также