Диета мила


отзывы о её черносливной и "стройной" диетах

Американскую актрису и модель Миллу Йовович хорошо знают по многим фильмам — и всегда она притягивает взгляд своей стройной спортивной фигурой и сексуальными формами.

Для поддержания отличной формы Милла не только придерживается тщательно подобранного рациона питания, но и постоянно занимается спортом — тем более, что это дает ей возможность выполнять разнообразные трюки во время съемок. Больше всего Милле нравятся бразильская борьба джиу-джитсу и йога.

Рацион питания Миллы содержит много свежих овощей и фруктов, а также неограниченное количество негазированной минеральной воды. Также Милла принимает мультивитаминные добавки, а недостаток белка в рационе пополняет с помощью обезжиренных молочных продуктов и курицы.

Стройное тело Миллы Йовович — вечный предмет восхищения ее фанатов

Основной «секретный» продукт рациона Миллы – это чернослив. Он содержит множество необходимых организму витаминов и микроэлементов: магний, калий, железо, а также большое количество витамина А и клетчатки. Чернослив улучшает перистальтику, очищает кровь и способствует правильному кровообращению. Милла утверждает, что именно чернослив помогает ей сохранить длительный эффект похудения, снимает утомляемость и повышает активность.

Врачи-диетологи также подтвердили, что чернослив благодаря своим диетическим свойствам помогает избавиться от лишних килограммов. А еще он нормализует кровяное давление, борется с онкологическими заболеваниями и даже оказывает омолаживающее воздействие на организм.

Но людям, страдающим диабетом и ожирением, нужно быть очень аккуратными с черносливом — потому перед применением диеты Миллы Йовович мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом. Помните: диета Миллы рассчитана на 7 дней. Следующий раз ее можно будет повторить не ранее, чем через месяц.

Черносливная диета Миллы Йовович

1-й и 5-й день

  • Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 черносливины, 1 грейпфрут, 1 чашка черного кофе без сахара.
  • Обед: суп овощной постный, 1 ломтик хлеба с отрубями, 8 черносливин, 2 грецких ореха, 1 чашка зеленого чая без сахара.
  • Ужин: 100 г отварной постной рыбы, 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая без сахара.

2-й и 6-й день

  • Завтрак: 40 г твердого сыра, 3 черносливины, 1 чашка черного кофе без сахара.
  • Обед: борщ украинский постный, 1 ломтик хлеба с отрубями, 100 г отварной говядины, 2 орешка миндаля, 1 чашка зеленого чая без сахара.
  • Ужин: салат из зеленых овощей и трав без заправки, 4 черносливины, 1 чашка зеленого чая без сахара.

3-й и 7-й день

  • Завтрак: 4 черносливины, сэндвич с сыром и постной ветчиной, 1 чашка черного кофе без сахара.
  • Обед: бульон из куриной грудки с сухариками (только жидкость), 2 картофелины в мундире, 1 помидор, 3 черносливины, 1 чашка зеленого чая без сахара.
  • Ужин: 5 черносливин, 200 мл обезжиренного молока, не сдобная булочка с отрубями.

4-й день

  • Завтрак: овсяные хлопья с обезжиренным молоком (200 мл), 4 черносливины, 1 чашка черного кофе без сахара.
  • Обед: борщ украинский постный, 1 огурец, 1 помидор, 1 чашка зеленого чая без сахара.
  • Полдник: 200 мл натурального виноградного сока, 5 черносливин.
  • Ужин: сэндвич с сыром и постной ветчиной, 50 г изюма, 6 черносливин, 1 чашка зеленого чая без сахара.

Диета Милы Йовович на черносливе приносит свои результаты!

«Стройная» диета Миллы Йовович

Существует еще одна диета, которая помогла Милле Йовович держать отличную форму в процессе длительных съемок. Диета вполне сбалансированная, хоть и низкокалорийная. Милла питалась таким образом несколько месяцев, однако мы не рекомендуем без разрешения вашего врача применять данную диету для себя.

1-й день

Каждые 4 часа съедать 2 яблока, очищенные от кожуры. Никакой еды и питья в этот день принимать нельзя.

2-й день

  • Натощак (после сна): 1 стакан кипяченой воды.
  • Через 15 минут: 1 яблоко.
  • Через 30 минут: 1 киви.
  • Через 15 минут: 1 стакан обезжиренного йогурта или апельсинового сока.
  • Через 30 минут: чашка черного кофе без сахара.
  • Обед: салат из тертой моркови с лимонным соком, 200 г запеченной рыбы, 100 г морской капусты, зеленый чай без сахара.
  • Ужин: спагетти из твердых сортов пшеницы, салат из 1 огурца и 1 помидора с зеленью, тушеная фасоль, компот из свежих фруктов без сахара.

В течение дня можно пить сколько угодно воды без газа.

3-й день

  • Натощак (после сна): 1 стакан кипяченой воды.
  • Через 15 минут: 1 яблоко и 1 стакан свежей или мороженой клубники.
  • Через 30 минут: 1 стакан свежевыжатого морковного сока.
  • Через 15 минут: 200 г обезжиренного кефира и мюсли.
  • Через 30 минут: чашка травяного чая без сахара.
  • Обед: 200 г отварной куриной грудки с вареной морковью, салат из свежей капусты с зеленью, чай из тонизирующих трав.
  • Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г отварного нешлифованного риса без соли, рагу из овощей, компот из свежих яблок без сахара.

В течение дня можно пить сколько угодно воды без газа.

starslim.ru

Звездный диетолог Мила Гриценко - залог успешного похудения

Не все женщины и девушки имеют стройную фигуру. Это может объясняться наследственностью или проблемами со здоровьем. Естественный набор веса наблюдается и во время беременности, и послеродового периода.К сожалению, лишь единицам удается похудеть, придерживаясь определенных диет. При этом тяжело добиться существенного снижения веса. Обычно «уходит» лишь несколько килограмм. Безусловно, в таких случаях эффективно помогают занятия спортом. Однако не у всех хватит выдержки, да и времени на ежедневные пробежки и постоянные посещения тренажёрного зала.

Похудеть без вреда для здоровья поможет профессиональный врач. Конечно же, хочется обратиться человеку, который имеет опыт похудения. Мила Гриценко – именно такой диетолог. Она разработала собственную систему, по которой похудела за 5 месяцев на 36 кг.

История Милы

Подростковый период

В 13 лет Мила Гриценко весила около 65 килограмм при сравнительно небольшом росте. В этом возрасте у девочек начинают проявляться первые гендерные различия, формируются вкусы и предпочтения; школьниц начинают интересовать мальчики. Произошло это и с Милой. Девочка безответно влюбилась. Предмет обожания, к сожалению, обозвал героиню «толстой коровой» и отверг. Этот случай повлиял на Милу, заставил ее задуматься над своим внешним видом.Девушка начала пробовать различные диеты, пытаясь похудеть. Методом «проб и ошибок» Мила пыталась снизить свой вес. Она перепробовала все: голодовки, изнурительные занятия спортом, таблетки и волшебные чаи для похудения. Но, увы, так и не добилась результата.

Беременность

В 18 лет Мила Гриценко забеременела. За 9 месяцев девушка набрала вес. Как итог – 90 кг. После родов молодая мама испытала сильнейший психологический шок. Ей хотелось быть привлекательной не только для своего мужа, но и для себя, окружающих. Мила разработала программу, по которой похудела на 36 кг.

Как худела Мила Гриценко?

Первые два месяца после родов девушка питалась куриной грудкой и рыбой на пару. Значительные изменения в рационе были просто недопустимы, так как это могло отразиться на качестве грудного молока и вызвать у ребенка аллергию.

Мила создала группу в социальной сети, где стала делиться своими секретами, рецептами, выкладывать фотографии. Девушка хотела питаться не только правильно, но и вкусно. Она начала проводить кулинарные эксперименты, заменяя калорийные продукты диетическими. В итоге у Милы собрались десятки авторских рецептов.«Во время диет люди испытывают не только голод, но и сильнейший стресс. В итоге они срываются уже через несколько дней, не теряя при этом ни килограмма. Я питалась разнообразно, подробно описывая в социальных сетях свои завтраки, обеды и ужины», — рассказывает Мила.

Через несколько месяцев девушка пошла на курсы диетологов, чтобы повысь уровень своих профессиональных знаний. Она стала консультировать людей, открыла студию похудения в Киеве.К девушке начали обращаться за советом такие известные личности, как Андрей Чадов, актриса сериала «Деффчонки» — Анастасия Денисова и многие другие. Все они были довольны результатом.

Советы Милы Гриценко

  • «Завтрак – один из самых важных приемов пищи за день», — считает диетолог. Девушка предлагает множество различных рецептов вкусных и низкокалорийных блюд. Например, авторский рецепт овсяной каши:«Несколько ложек овсянки необходимо смешать с творогом. Добавить по вкусу ягоды, мед, какао или корицу. Поставить на ночь в холодильник. Утром получится невероятно вкусный и полезный завтрак».
  • Мила Гриценко не рекомендует исключать из рациона белки, жиры или углеводы. Однако делает оговорку: употреблять только полезные жиры (рыбу, оливковое масло) и медленные углеводы.
  • Чтобы ускорить метаболизм в организме, необходимо делать перерывы между приемами пищи не более, чем 4 часа. Такая система исключит постоянное чувство голода и поможет избежать объедания.
  • Диетолог категорически запрещает есть фастфуд. Мучное также полностью исключается из рациона и заменяется хлебцами и цельнозерновым хлебом. Любителям сладкого также придется ограничить себя. Мила разрешает употреблять только темный шоколад, пастилу, зефир, мармелад и рахат лукум.
  • Не рекомендуется есть много жирного и жаренного. Для любителей пиццы девушка также составила свой рецепт:«На куриную отбивную положить томатную пасту, йогурт, горчицу. Посыпать сыром и запечь в духовке. Вкусно и полезно».
  • Неоднозначно относится диетолог к спорту. Мила считает, что можно похудеть и без силовых упражнений. Однако следует помнить, что при резкой потере веса, кожа может стать менее эластичной, обвиснуть. В таком случае ее просто необходимо подтянуть.
  • Гриценко запрещает заниматься в тренажерном зале в первые месяцы похудения. Девушка считает, что это будет препятствовать исчезновению жира. Мила советует активные виды спорта: пилатес, степ-аэробику, стречинг.
  • Диетолог отмечает, что нужно выпивать в день определенное количество воды. Для начала – 3 стакана. С каждым днем увеличивайте объем выпитой жидкости. Для женщин, весом до 50 кг, норма – 1,5 литра жидкости в сутки, больше 50 кг – 10-12 стаканов. Не стоит резко начинать пить много воды. Это может привести к проблемам с почками, а также к отекам.
  • Не путайте разгрузочные дни с голоданием! Первые полезно проводить примерно раз в неделю. Разгрузочные дни могут быть белковыми (творог,молоко, курица, рыба) или углеводными (фрукты, овощи). Голодовка же способствует стрессу организма, после которого начинается формирование подкожных жировых клеток.
  • Важно соблюдать режим дня. Не думайте, что, пропустив завтрак или обед, вы потеряете несколько килограмм. Именно режим помогает ускорять обменные процессы, а, значит, худеть быстрее.
  • Девушка рекомендует всем чудодейственную воду «Сасси». На два литра воды берется один огурец, небольшой кусочек имбиря, мята и лимон. Такой «коктейль» выводит из организма лишнюю воду, вместе с которой постепенно уходит и жир. За первую неделю исчезает до 3 кг, потом наступает пауза. Через несколько дней потеря веса возобновляется.
  • Перед началом похудения девушка советует пройти обследование в больнице, чтобы узнать особенности своего организма и возможные хронические заболевания.

Мила Гриценко рекомендует каждой женщине поставить перед собой четкую цель. Почему нужно худеть? К чему это приведет? Ответы на эти вопросы нужно записать в блокнот. Каждый раз, когда вы находитесь на грани срыва, вспоминайте о заветной мечте. Иметь красивое тело – прекрасно!:)

bjump.ru

Диета Милы Гриценко

Борьба с лишним весом знакома практически каждому. Кто-то выбирает жесткие рамки, где шаг в сторону равняется расстрелу, а кому-то больше по душе экзотические блюда. Но и в том, и в другом случае это и стресс для организма, и затраты времени (и денег) на поиски необходимых продуктов. А вот диета Милы Гриценко предлагает более безболезненную коррекцию веса.

Ее основной упор - это активный образ жизни и здоровое питание. Не стоит сразу в панике думать, что речь идет об отказе от любимых блюд или невкусной еде. Красавица предлагает просто заменить вредные продукты на полезные и комбинировать их таким образом, чтобы получались настоящие яства. Не придется особенно заморачиваться, необходимый рецепт легко найти в книге Милы.Она не только показывает на себе, чего можно достичь таким образом жизни, но и делится созданными самой и опробованными блюдами. Все они не требуют экзотических ингредиентов, большинство из них с периодичностью появляются на нашем столе. Вещества и энергетическая ценность сбалансированы и обеспечивают превосходную деятельность всему организму. Это особенно важно для тех, кто любит перекусывать.

Не будет постоянного чувства голода, все элементы полностью поглощаются и дают необходимый результат. Не происходит паники, при которой начинается накапливание (а вдруг лишат?), ведь все составляющие поступают внутрь ежедневно. Не будет и тяжести в животе, когда хочется прилечь, вздремнуть часок-другой. Наоборот, появится легкость, силы и желание заниматься спортом.

Сама Гриценко уже доказала, что ее способ - эффективный и несложный, каким может показаться на первый взгляд. На завтрак, к примеру, можно употреблять овсяную кашу. Но, сваренная на воде, она вызывает отвращение. Зачем прибегать к такому способу и издеваться над желудком, если можно с вечера хлопья залить молоком, а по желанию добавить творог (100гр.), фрукты, ягоды.За ночь овсянка пропитается вкусным «соусом» и будет готова к употреблению. Варка не нужна, а, значит, все полезные элементы, теряющиеся под воздействием высоких температур, остаются в целости и сохранности. Для всего процесса необходимы белки, углеводы и жиры. Правильный баланс вернет здоровье и поможет справиться со многими болезнями.

Диета для дам, стремящихся к стройности, от Милы Гриценко предлагает включить в свой рацион рыбу, оливковое масло и орехи. Они не только хорошо усваиваются, но и помогают организму расправляться в рекордные сроки с токсинами и выводить их. Стоит отметить, что прием пищи это не завтрак-обед-ужин, как нас учили с детства, а поглощение еды каждые 4 часа. Не стоит бояться появления лишних килограмм, ведь причин для стресса нет.

Не исчезают из рациона и всякие вкусности. Цельнозерновой хлеб или хлебцы прекрасно подойдут в качестве заменителей мучных изделий, а такими лакомствами как: черный шоколад, зефир, мармелад, рахат-лукум и пастила можно награждать себя за полученные достижения. Разве что не стоит потреблять их в огромном количестве. А вот минуты удовольствия станут только слаще.В качестве напитка берется, к примеру, известный рецепт из чистой воды, свежего огурца, кружочка лимона и корня имбиря. Он отлично расправляется с жаждой, а заодно и выводит лишнюю накопившуюся воду. Готовить его несложно, а настояться - всего ночь в холодильнике. Но с ним не сравнятся никакие готовые морсы в магазинных упаковках.

Употреблять его желательно до 12 стаканов в день. Только не стоит резко стремиться к этой цифре, от быстрой смены привычных условий почки могут не справиться с таким объемом. Лучше начинать постепенно - 1,5л. за сутки. Все это приправляем аэробикой, шейпингом или другим активным видом спорта, и вот уже фигура приобретает не только стройность, но и остается в подтянутой форме!

Вам также будут интересны другие статьи:

11.03.2015 г. Прочитано 3493 раз(a).

mydietadukana.com

меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Dieta-Mily-Kunis

Американской актрисе Миле Кунис по роду деятельности приходится постоянно поддерживать себя в форме, поэтому когда у нее появляются несколько лишних килограммов, она садится на диету, которую разработала для себя самостоятельно.

Глядя на стройную фигуру актрисы, телезрительниц очень часто начинает интересовать ее система питания, и совсем недавно стали известны все ее подробности.

Известная актриса Мила Кунис родилась в Украине в г. Черновцы, а свою карьеру начала в 10 лет, когда ее позвали на съемки рекламных роликов. Через год у нее состоялся дебют в фильме «Дни нашей жизни», где она сыграла эпизодическую роль.

Настоящую популярность ей принесла картина «Черный лебедь», в которой она исполняла роль балерины, но для того, чтобы приступить к съемкам, ей пришлось в короткие сроки сбросить 9 килограммов, чтобы соответствовать требующимся параметрам.

 

 

В 1991 году актриса эмигрировала в США, и с тех пор успела сняться в большом количестве фильмов: «Вирус любви», «Немножко беременна», «Макс Пэйн», «Экстракт», «Секс по дружбе», «Этим утром в Нью-Йорке». За все это время Миле пришлось перепробовать множество диет, но в конечном итоге она остановилась именно на той, благодаря которой она быстро похудела к съемкам в «Черном лебеде».

 

 

Как худеет Мила Кунис

Стоит отметить, что соотношение роста и веса Милы Кунис постоянно колеблется: ее рост равен 163 см, а вот последний показатель варьируется от 48 до 52 кг. Это вызвано тем, что после диеты актриса не всегда ограничивает себя в употреблении любимых калорийных блюд, вследствие чего у нее быстро появляются лишние килограммы, но потом она снова берет себя в руки и следит за своим питанием.

В чем заключаются секреты похудения и красоты от Милы Кунис

  • Чтобы похудеть как можно быстрее, актриса ограничила калорийность своего рациона до 1200 Ккал в сутки, отказавшись от сладостей, мучного, жареного и копченостей в пользу полезной и низкокалорийной пищи;

 

 

  • Она начала заниматься балетом и фитнесом, а для съемок в «Черном лебеде» уделяла на это по 5 часов в день, а также освоила бальные танцы и пуанты;
  • Как правило, после тяжелых физических нагрузок болят мышцы и чувствуется сильная усталость. Чтобы от всего этого избавиться, Мила по вечерам принимает горячую ванную с добавлением морской соли;
  • Со слов самой актрисы, нельзя похудеть, если не верить в собственные силы, поэтому психологический настрой имеет немаловажное значение;
  • Для снижения веса Мила включила в свой рацион только полезные продукты, содержащие минимум калорий: злаковые каши, овощи, зеленый чай, нежирные кисломолочные изделия, фрукты, бобовые, натуральные морсы и зелень;

 

Мила Кунис: рост 163 см, вес 48 кг

 

  • Мила Кунис не стареет, потому что постоянно за собой ухаживает: пользуется кремам, сыворотками, скрабами и лосьонами, которые очищают и подтягивают кожу, благодаря чему она выглядит гораздо моложе.

Воспользоваться этими секретами и экстремальной диетой Милы Кунис может любая девушка, однако стоит учитывать, что такая методика имеет противопоказания, поэтому предварительно рекомендуется получить врачебную консультацию.

 

Dieta-Mily-Kunis-otzyvy

Как худела Мила Кунис для Черного Лебедя: фото, диета, меню

 

Правила похудения от Милы Кунис

  • Все блюда следует готовить на пару или варить, жарить нельзя;
  • В рационе должны присутствовать только низкокалорийные и нежирные продукты;
  • Чтобы не чувствовать сильного голода, нужно пить много негазированной воды, а из напитков отдать предпочтение зеленому чаю и натуральным сокам.

 

 

Экстренная диета от Милы Кунис: меню

Приблизительный рацион строгой диеты Милы Кунис выглядит следующим образом:

  • Завтракаем парой гренок, кефиром и пшеничной кашей с добавлением размоченного изюма;
  • На обед кушаем суп-пюре из овощей и салат, пьем несладкий компот;
  • Ужинаем гречневой кашей и чаем.

 

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

   

Как встречать Масленицу, чтобы год был хорошим!

 

Меню Милы Кунис на каждый день

Как известно, актриса не признает слишком жестких диет, поэтому повседневный режим дня Милы Кунис строится на сытных и полезных блюдах:

  • Завтракаем кашей из овсяных хлопьев, пьем чай с гренками;
  • На ланч кушаем фруктовый салат;
  • Обедаем нежирным супчиком и овощами;
  • Полдничаем стаканом сока и крекерами;
  • Ужинаем паровыми котлетами и тушеными овощами.

 

Мила Кунис в Harper’s Bazaar

 

Рецепты диеты Милы Кунис

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем очищенное яблоко, смешиваем с измельченной мякотью банана и киви;
  • Все заправляем нежирным и несладким йогуртом.

 

 

Рецепт супа-пюре:

  • Доводим до кипения 1 л воды, бросаем туда измельченный лук, морковь, капусту, сладкий перец и приправы, солим;
  • Добавляем к супу зелень за 10 минут до готовности;
  • Когда все будет готово – перекручиваем в блендере.

 

 

Рецепт пшеничной каши:

  • Просеиваем и промываем пшеничную крупу;
  • Кипятим воду, затем насыпаем в нее пшеницу;
  • Перемешиваем, через 3 минуты уменьшаем огонь;
  • Варим на небольшом огне 45 минут.

 

 

 

Несмотря на то, что диету Милы многие считают строгой, врачи отзываются о ней положительно. Они утверждают, что такой рацион питания безопасен для здоровья, потому как в не нет чрезмерных ограничений, поэтому его можно придерживаться абсолютно всем, кто не имеет заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Отзывы наших читательниц

 

Как выглядит сейчас Мила Кунис: фото

 

Юлия, 27 лет:

«Я попробовала питаться так, как Мила, и ее диета пришлась мне по душе. За месяц я действительно скинула 10 кг, но если бы занималась спортом, получилось бы сбросить больше, я думаю»

Маргарита, 23 года:

«Ничего сверхсложного в диете Милы я не вижу: переносится очень легко, дает хороший эффект. Лично я на ней за 3 недели скинула 8 кг, поэтому теперь рекомендую ее всем»

Жанна, 30 лет:

«Сначала мне было сложновато питаться по-другому, но за неделю я привыкла к новому рациону. Голод подступал лишь изредка и, продержавшись на такой диете 1,5 месяца, я стала худее на 12 кг».

 

happy-womens.com


Смотрите также