5 секретов Милы Кунис: родить двоих и остаться стройной. Диета милы кунис


4 правила питания Милы Кунис, которые помогут худеть и наслаждаться жизнью

  • Источник:
  • RexFeatures/Fotodom

Александра Юрчук

11:50 28.07.2017

Ради роли в фильме «Черный лебедь» актрисе пришлось похудеть на 9 кг, и это ее совершенно не обрадовало.

Милена родилась в Черновцах, но затем семья переехала в Лос-Анджелес. Сейчас одну из самых сексуальных звезд Голливуда Милу Кунис папарацци часто ловят на улице без макияжа. Обладательница прекрасной кожи, огромных сияющих глаз и великолепной фигуры, Мила может себе это позволить. При этом звезда признается, что не часто прибегает к каким-то косметическим процедурам, а всего лишь умывается по утрам и вечерам.

Милена уверена, что при большом желании каждый человек способен на многое. Например, миниатюрной от природы актрисе (при росте 163 см она весит около 52 кг) пришлось похудеть на целых 9 кг!

«Когда я снималась в «Лебеде», – рассказывает Мила, – все мне говорили: «Боже, ты невозможно худа!» Потом я начала набирать вес, и они опять ополчились: «Она выглядела лучше, когда была анорексичкой». Всем угодить невозможно! Нужно думать о себе».

Я решила, что больше никогда не буду проводить таких жестких экспериментов со своим телом. Люблю себя такой, какая я есть.

Стиль питания

Когда режиссер поставил перед Милой задачу избавиться от 9 кг (далеко не лишних!), она выработала для себя свою собственную диету, секретов которой полностью не раскрывает. Актриса утверждает, что всего лишь отказалась от жирной пищи, простых углеводов и ограничила калорийность своего рациона (он не должен был превышать 1200 Ккал). Ближайшие друзья отмечают, что рацион Милы в этот период был основан на растительной пище и молочных продуктах.

В обычной жизни Мила не прибегает к диетам и является ярой сторонницей здорового сбалансированного питания. Она старается есть как можно меньше простых углеводов: вместо сладких хлопьев на завтрак она ест овсянку, обыкновенный хлеб заменила цельнозерновым, отказалась от белого риса в пользу бурого. Актриса всегда держит под рукой орехи и сыр для перекусов, а десерты старается заменять фруктами, оставив в меню лишь несколько долек экстрагорького шоколада (не менее 70% какао). В меню звезды регулярно присутствует нежирная белковая пища (рыба, куриная грудка), продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (морская рыба, растительные масла).

При этом Мила считает, что иногда вполне можно выпить бокал красного вина, побаловать себя любимым мороженым или даже фастфудом. Мила любит себя любой, независимо от веса, и это позволяет ей быть красивой и счастливой в любых обстоятельствах. Наше тело может все. Но не стоит испытывать его терпение жесткими диетами и чрезмерными физическими нагрузками.

Девушка с сильным характером, Мила Кунис не боится физических нагрузок. Готовясь к съемкам в «Черном лебеде», она ежедневно несколько часов занималась балетом, что и привело (вместе с диетой) к быстрому похудению. Сейчас актриса занимается спортом минимум пять раз в неделю, чередуя силовые упражнения и растяжку. Больше всего ей по душе пилатес, танцы, катание на водных лыжах и сноуборде.

 

 

Комментарий диетолога Натальи Самойленко: "Авральное похудение ни к чему хорошему не приводит. Резкое и быстрое снижение веса всегда негативно сказывается на здоровье и внешности. В результате таких экспериментов происходит замедление обменных процессов, вследствие чего проблемы с весом возникают даже в тех случаях, когда их никогда не было. Рацион Милы, состоящий исключительно из зелени и молочных продуктов, грешит отсутствием баланса, монотонностью и жесткостью. Никому такой формат питания советовать не могу. А второй пример меню – отличный! Овощи и фрукты вместо десертов, цельные злаки и рыба плюс режим питания – это как раз то, что нужно для идеального веса.

В ТЕМУ: Лучшие летние овощи для похудения: детальное меню

Комментарий фитнес-тренер, инструктора по пилатесу Марины Константиновой: "Мила очень сильная женщина – пройти испытание балетными тренировками не так-то просто! Актриса совершенно права, отказавшись от сверхнагрузок, – они не идут на пользу здоровью, тем более когда тебе за 30. Танцы, пилатес – отличный выбор, чтобы поддерживать форму".

 

Фото в тексте: RexFeatures, Depositphotos

edinstvennaya.ua

Диета звезды: Мила Кунис - Диета и питание

Одна из самых востребованных актрис Голливуда Мила Кунис не раз признавалась, что не слишком следит за тем, что ест. Однако ради действительно интересных ролей и солидных гонораров ей приходилось идти на немалые жертвы. Например, чтобы сыграть балерину в «Черном лебеде», Мила похудела до 44 килограммов.

К 29 годам актриса не только покорила сердце одного из секс-символов американского кинематографа — Эштона, но и получила титул самой сексуальной женщины мира (по версии журнала FHM).

Однако хотя ее телом любуется подавляющее большинство мужского населения планеты, на своей фигуре она не зацикливается. По собственному признанию, изнурять себя диетой и тренировками актриса готова лишь ради действительно интересных ролей и больших гонораров.

Похудела по-черному

В 2010 году для роли балерины в драме «Черный лебедь» Мила похудела на целых 9 килограммов. «Я была тогда совсем плоской», — вспоминает она.

Актриса села на строжайшую диету. Ежедневно она потребляла не более 1200 калорий. Основу ее рациона составили растительные и молочные продукты с пониженным содержанием жира, а также злаковые.

При этом Мила занималась спортом по пять часов в день, семь дней в неделю. Тренировки включали в том числе и технически сложные балетные упражнения, выполняя которые актриса расходовала большое количество калорий: «Это самый тяжелый вид спорта, который я когда-либо практиковала. Я говорю «спорт» — потому что балерины обязаны тренироваться каждый день».

По признанию самой звезды, на протяжении всего этого времени ей постоянно хотелось есть. Сразу после окончания съемок актриса вернулась к привычному режиму питания и в короткие сроки набрала даже больше, чем сбросила ради роли. Но формы Милы не стали прежними — «объем моей груди уменьшился, а на животе и бедрах образовались жировые складки, которых раньше никогда не было».

Впрочем, ничего удивительного тут нет: изменение форм тела — достаточно частое явление при быстром наборе веса после изнуряющей диеты. При резком похудении тело теряет также мышечную массу. Зато после окончания диеты объем возвращается в виде жира и зачастую в самых неожиданных местах.

Кроме того, при столь быстрой потере веса замедляется обмен веществ. Поэтому, когда происходит возвращение к привычной еде, организм медленнее сжигает калории, и вы снова прибавляете в весе. Диетологи советуют сбрасывать не более полукилограмма в неделю. Так тело будет привыкать к потере веса и вместе с тем потеря мышечной массы будет минимальна.

К «Сексу» готова!

Чтобы подготовиться к роли в фильме «Секс по дружбе», голодать Миле уже не приходилось. Актрисе всего лишь необходимо было внести в свой рацион следующие несложные изменения:

1. На завтрак вместо любимых хлопьев есть овсяную кашу.2. Вместо кукурузных хлопьев — мюсли.3. Заменить обычный хлеб цельнозерновым.4. Вместо белого риса есть коричневый.5. Вместо печенья перекусывать горстью орехов или небольшим кусочком сыра.6. Вместо конфет есть яблоки.7. Вместо шоколадных батончиков — несколько кубиков черного шоколада без добавок с 70% содержанием какао.8. Вместо тоста с вареньем — тост с яйцом.

Вместе с этим актриса тренировалась в спортзале пять раз в неделю. Она не только сбросила вес, но и добилась того, что ее тело стало рельефным. Для этого в процессе 40-минутной тренировки она чередовала силовые упражнения и растяжку.

В то время пока звезда не снимается в очередном фильме, она тренируется в спортзале с персональным тренером два раза в неделю. Помимо этого раз в неделю Мила занимается либо пилатесом, либо танцами, а еще катается на водных лыжах летом и на сноуборде зимой.

Основу ее ежедневного питания составляют злаки (коричневый рис, ячмень, овес), нежирная белковая пища (рыба, куриная грудка), а также полинасыщенные жиры (например, рыбий жир, или омега-3). Актриса не отказывает себе и в «запретной пище», позволяя себе раз в день бокал красного вина и несколько кубиков черного шоколада, а по выходным — фастфуд.

Формы или худоба?

Самой Миле гораздо больше нравится ее фигура с округлостями, а не худое тело: «возможно, это хорошо выглядит на экране или фотографиях, но когда я смотрела на себя в зеркало, то казалась себе уродливой», — признается актриса.

Мила также призналась, что, после того как ей удалось сбросить девять килограммов (которые, кстати говоря, не были для актрисы лишними) в короткие сроки для съемок в фильме «Черный лебедь», она была поражена тем, как человеческое тело способно меняться: «Я просто обожаю еду. Но когда кто-то говорит, что не может сбросить вес — это чистая неправда. Нет, вы можете! Ваше тело сможет все, нужно только захотеть!»

Кунис убеждена — то, как мы выглядим, зависит исключительно от нашего желания и воли. По мнению актрисы, нам также следует обращать меньше внимания на стандарты красоты, навязанные модными журналами. Она отмечает, что ее критиковали и за чрезмерную худобу в «Черном лебеде», и за то, что после съемок она слишком быстро набрала вес. На всех не угодишь, считает актриса, а потому мы не должны зависеть от чьего-либо мнения и представлений о красивой фигуре, а стремиться к тому, чтобы чувствовать себя как можно более комфортно в своем теле и в то же время жить полной жизнью и наслаждаться ею.

Фото: East News, REX/FOTODOM.RU

lady.mail.ru

Мила Кунис — параметры фигуры и секреты похудения

Вы, конечно, знаете о том, что для кардинального похудения и преображения нужно очень постараться. Одним лишь желанием в этой нелегкой миссии точно не обойтись: как минимум понадобятся диета в сочетании с физическими нагрузками. Но только ли это секрет успеха? У Милы Кунис был особый подход к похудению, который помог ей в короткие сроки добиться сногсшибательного результата.

Эффект, которого добилась актриса, вы можете оценить по ее отличной форме в картине «Черный лебедь». Именно роль в этом фильме стала мощной мотивацией для Милы, чтобы начать активную борьбу с лишним весом. И, как мы видим, это сработало — фигура Милы Кунис идеальна!

Мила Кунис так похудела, что многие фанаты были даже шокированы ее стремительным преображением. С одной стороны, девушке потребовалось полгода на такие впечатляющие перемены, а с другой, даже это время не создало ощущение, будто Мила худела постепенно. Девушка словно преобразилась по взмаху волшебной палочки режиссера, который потребовал от не изменений во внешности ради заветной роли. Но мы в чудеса в похудении не слишком верим, поэтому разузнали конкретный план действий Милы, чтобы читательницы смогли повторить ее преображение.

До и после

Мы не можем упрекнуть Милу Кунис в каких-то изъянах во внешности — она всегда выглядела безупречно и умела подчеркивать свои достоинства. Но справедливости ради хотим заметить, что красавице не чужды типичные женские проблемы — например, Кунис так же, как и миллионы других женщин, поправилась после беременности и рождения первенца.

Зато теперь это для нее не проблема, ведь актриса знает, как можно быстро добиться желаемой фигуры. Недаром в 2010 году Кунис похудела для «Черного лебедя» и поразила этим своих поклонников.

Параметры фигуры звезды после преображения были следующие: ее вес составлял 45 кг., а рост при этом равен 165 см. По разным источникам, Мила Кунис сбросила от 9 до 11 кг.

Сегодня Кунис «самая сексуальная женщина» по мнению издательства «Esquire», а заодно и многочисленных мужчин планеты. Она снялась более чем в 40 фильмах, при этом является счастливой женой и мамой. И все эти обстоятельства обязывают ее к шикарной внешности и женственной фигуре. Так в чем же ее секрет?

Ох уж эта диета

Достижение эффектного результата похудения далось Миле Кунис нелегко. Чтобы ее диета для «Черного лебедя» действительно сработала, пришлось привыкать к строгим ограничениям и правилам в меню. Но ключевое слово здесь — «привыкать», ведь когда нововведения превращаются в обычный ритм жизни, они уже не доставляют неудобств. Если вас вдохновляет пример Милы Кунис и ее похудение, можете взять на заметку секреты ее диеты для стройной фигуры:

  • Безоговорочному запрету принадлежит суточное ограничение калорий. У актрисы оно составляет 1200 ккал. Девушки, которые прошли через строгие диеты (почти как через огонь и воду) знают, что это не так уж и мало. При таком правиле можно полноценно и сбалансированно питаться, не жертвуя чувством сытости.
  • В качестве любимых блюд, которые составляли основу рациона Милы, выступала молочно-растительная пища в сочетании со злаками. Кунис уверена, что это не только вкусно и полезно, но и способствует похудению и подтянутой фигуре. Одно важное правило — процент жирности в молочных продуктах должен быть минимальным.
  • В борьбе за стройные параметры актриса не обошлась и без запретов на некоторые категории пищи. Например, на все время похудения она твердо решила отказаться от алкоголя, солений, жареных, жирных и мучных угощений.
  • Пришлось практически свести к минимуму сладости, которые так любимы многими девушками. Но чтобы совсем не травмировать себя, всегда можно найти полезную альтернативу врагам похудения. Например, вместо шоколадных конфет гораздо лучше похрустеть сладким яблоком.

Все вышеперечисленные правила диеты окажутся малоэффективными или неэффективными вовсе, если вы настроены на результат пассивно и слабо верите в себя. Мила знает, что «всем не угодишь», и загорелась целью похудеть исключительно ради себя любимой. Она верила, что идеальная фигура — это та самая награда, которая в скором времени ждет ее за все старания. И, знаете, Кунис была права!

Балетная школа

Кинокартина «Черный лебедь», в которой на момент похудения предстояло сыграть актрисе, отложила большой отпечаток на ее борьбу за идеальную фигуру. Так как Миле предстояла ответственная роль балерины, на ней лежала большая ответственность — выглядеть действительно подтянуто и безупречно. Помимо диеты балерин, актриса очень много времени уделяла физическим нагрузкам.

Обязательными в ее программе похудения стали бальные танцы и занятия фитнесом. Кунис уделяла им целых 5 часов в день и даже прекрасно овладела пуантами! Конечно, после таких подвигов не оставалось никаких сомнений — Мила идеально подходила для заветной роли.

Мы рекомендуем всем читательницам взять на заметку пример Милы Кунис, ведь занятия танцами — это один из самых лучших способов поддерживать фигуру в форме, испытывая при этом только положительные эмоции. Вот что вам подарят такие тренировки:

  • они воспитывают художественный вкус;
  • учат артистизму и открытости;
  • заряжают энергией и хорошим настроением;
  • избавляют от скованности и наполняют уверенностью;
  • учат грации и женственности;
  • избавляют от растяжек;
  • делают тело рельефным;
  • благотворно влияют на все системы организма;
  • стимулируют обмен веществ;
  • омолаживают организм;
  • делают мышцы подтянутыми и эластичными;
  • борются с целлюлитом и лишним весом.

Может быть, балет — это не совсем ваше направление. В таком случае богатый танцевальный мир подарит вам возможность выбрать другой подходящий стиль занятий. Поверьте, с танцами похудение и красивая фигура будет вам обеспечена! Главное — регулярность танцевальных тренировок и позитивный настрой.

После тренировки

В одном из своих интервью Мила Кунис произнесла замечательную фразу о том, что похудеть при желании может абсолютно любой человек, ведь «ваше тело может все». Как вы уже узнали, она не жалела себя в достижении этой цели.

Какое бы удовольствие не приносили занятия танцами и фитнесом, они почти всегда граничили с усталостью. Да, это означает, что вы хорошо поработали, но все же не хочется после занятия падать без сил.

Чтобы энергия не покидала вас и после тренировки, Мила Кунис дает один простой совет: быстро прийти в норму после изнурительного занятия звезде помогает горячая ванна с морской солью. Вот что вам дает эта простая косметическая процедура:

  • смягчает кожу;
  • избавляет от шлаков и токсинов;
  • восстанавливает силы;
  • избавляет мышцы и суставы от боли и напряжения;
  • спасает от усталости;
  • улучшает кровообращение.

Время релаксации в такой чудо-ванне составляет 15-20 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы снова быть в форме!

А что было после?

Оказывается, Мила Кунис с фигурой, которой она достигла для съемок в «Черном лебеде» себе не слишком нравилась. Девушка делится тем, что излишне стройная фигура может быть отличной картинкой на экране или на фотоснимках. Но красавица уверена, что для обычной жизни худоба не подходит. А вот округлые женственные формы и неограниченность в гастрономических желаниях — это то, что нужно для счастья.

Поэтому после съемок Мила Кунис устроила себе настоящий праздник живота, после которого возвратившиеся килограммы ее ничуть не смущают. Актриса теперь точно знает, что, если ей вновь потребуется похудеть для какой-либо роли, она будет знать точный план действий, который наверняка сработает. А вот отказывать себе в чем-то постоянно — это нет, увольте!

Мила Кунис в гостях у Ивана Урганта: видео

Мы уверены, что у Милы можно позаимствовать некоторые секреты борьбы с лишним весом. Например, на заметку можно взять правильное питание, занятие танцами и принятие полезной ванны после них. А вот строго ограничивать себя всегда и во всем не стоит. Это допустимо только иногда и на короткий срок.

Фото: Facebook

aveslim.ru

Диета Милы Кунис: минус 10 кг (фото)

Мила Кунис, фигура

Мила Кунис Мила КунисМила Кунис

Похудей на диете Милы Кунис.© flick.com

Известная голливудская актриса Мила Кунис для съемок фильма «Черный лебедь» должна была быстро похудеть.

Чтобы убедительно сыграть роль балерины, хрупкой и стройной Мила сбросила 10 кг.

Добиться таких результатов актрисе удалось с помощью специально диеты. Хотя, по словам Милы, худеть было тяжело. Актриса любит вкусно покушать, особенно колоритные блюда украинской кухни.

© flick.com

Напомним, Мила Кунис родилась в Черновцах, а когда девочке было 8 лет, ее семья перебралась в США.

Чтобы похудеть, Миле пришлось отказаться от любимых галушек и фаршированной рыбы.

Как похудела Мила Кунис?

1. Мила ограничила свой рацион до 1200 калорий в сутки. Отказалась от мучного, жирного, жареного, а также сладостей, солений и алкогольных напитков. В меню – только здоровая и низкокалорийная еда.

© flick.com

2. Занималась фитнесом и балетом по 5 часов в сутки. Для роли в фильме «Черный лебедь» Миле пришлось учиться стоять на пуантах и заниматься бальным танцами с нуля.

© flick.com

3. Чтобы снять усталость после тяжелых физических упражнений, Мила старалась вечером провести какое-то время, лежа в ванной. По словам актрисы, набранная горячая вода смешивалась с морской солью, которая помогает вернуть тонус утомленному организму.

© flick.com

4. Но самое главное в процессе похудения – вера в свои силы! «Надо верить в то, что ты делаешь, и упорно идти к той цели, которая была поставлена в начале этого пути», - уверена Мила  Кунис.

© flick.com

Смотри также наши мастер-классы по фитнесу для стройной и красивой фигуры:

"Как похудеть к Новому году".

"Как быстро накачать пресс".

"Избавься от целлюлита к Новому году"

Мечтаешь об идеальной фигуре? Принимай участие в нашем конкурсе и уже к Новому году у тебя будет роскошное тело!

lady.tochka.net

Диета Милы Кунис

Актриса не раз признавалась, что не особо следит за своим питанием. Однако, для роли в фильме «Черный лебедь» смогла похудеть до 44 килограммов.

К 29 годам Мила сумела стать не только секс-символом, но и покорила сердце Эштона Катчера.

Несмотря на столь выдающиеся достижения, на своей фигуре звезда не зацикливается. Мучить себя популярными диетами для похудения и тренировками она готова только ради больших гонораров и интересных ролей.

К примеру, ради роли балерины в «Черном лебеде» Кунис похудела на 9 килограммов, которые и так не были для неё лишними. Похудеть помогла строжайшая диета, где ежедневный порог потребляемых калорий составлял всего 1200. В основе рациона лежали злаковые, молочные и растительные продукты с низким содержанием жира.

Ко всему прочему, актриса занималась спортом 5 часов в день без выходных, в том числе и балетом. Мила Кунис называет балет самым тяжелым видом спорта, которым она когда-либо занималась. Она на полном серьезе считает балет спортом, так как балерины должны тренироваться каждый день.

Как признается сама актриса, ей постоянно хотелось есть. По окончании съемок девушка вернулась к привычному режиму питания и набрала даже больше, чем сбросила. Но к своим изначальным формам актриса все равно не вернулась. Как считает Мила, объем груди у неё стал меньше, а вот на животе и бедрах поселились жировые складки, которых у неё никогда не было.

Однако, ни для кого не секрет, что ещё больший набор веса после строгой диеты – явление довольно распространенное. При резком похудении тело теряет много мышечной массы, а после окончания диеты прежний вес возвращается в виде жира. Диетологи рекомендуют сбрасывать не более полукилограмма в неделю, тогда потеря мышечной массы сведется к минимуму.

Фильм «Секс по дружбе»

При подготовке к этому фильму Мила не изнуряла себя диетами и лишь немного изменила свой рацион на полезные продукты для похудения:

1. Завтрак – овсяная каша, а не хлопья.

2. Цельнозерновой хлеб вместо обычного.

3. Коричневый, а не белый, рис.

4. Во время перекусов орехи или сыр, а не печенья.

5. Яблоки вместо конфет.

6. Черный шоколад с 70%-ным содержанием какао вместо шоколадных батончиков

8. Тост с яйцом вместо тоста с вареньем.

И конечно же, актриса занималась в спортзале 5 раз в неделю. Благодаря чередования силовых тренировок и растяжки, её тело стало рельефным.

В свободное от съемок время актриса занимается с персональным тренером два раза в неделю, кроме того, раз в неделю Мила Кунис занимается либо танцами, либо пилатесом в домашних условиях, а ещё любит кататься на водных лыжах и сноуборде.

В основе питания актрисы лежат злаковые, нежирная белковая пища и полиненасыщенные жиры. Раз в день Мила позволяет себе бокал красного вина, а выходные не отказывается от фастфуда.

Что ближе: худоба или округлые формы?

По признанию самой актрисы, ей нравится, когда её тело не лишено округлостей. Кроме того, после съемок в «Черном лебеде» актриса была удивлена тем, как может измениться человеческое тело. А также признает, что сбросить вес можно всегда, главное – захотеть.

Мила советует обращать меньше внимания на общепринятые требования к идеальным формам, которые навязывают нам глянцевые журналы. Именно поэтому мы должны стремиться к тому, чтобы чувствовать себя более комфортно, а не зависеть от чьего-либо мнения.

P. S. Весна – время для перемен. Хочется что-то поменять в себе, в своей жизни. Можно поменять свой образ, свой имидж, поменяв прическу. В какую парикмахерскую в Курске пойти? Почитайте отзывы, позвоните, спросите есть ли у них стилисты и какие расценки.

Похожие записи

net-cellulitu.ru

5 секретов красоты Милы Кунис: как родить двоих и остаться стройной

Мила Кунис, мама двоих детей, и, по совместительству, звезда американской киноиндустрии, не скрывает: она и диеты – вещи из разных миров. Но соприкасаться им все-таки приходится. Несмотря на то что актриса предпочитает «мусорную» еду типа фастфуда и рафинированных продуктов, время от времени она наводит порядок в своем рационе. Как сама признается, это те моменты, когда она готовится к очередным съемкам.

«Я никогда не обращала особого внимания, что именно я ем. Вкусно и ладно», – говорит актриса.

Например, чтобы продемонстрировать «сушеную» фигуру в «Черном лебеде», Кунис сидела на диете в 1200 калорий в день и много курила.

«Я не предлагаю всем следовать моему примеру, не призываю начать курить ни в коем случае», – предупреждает Мила.

На этой диете актриса сбросила 20 фунтов за восемь недель. В переводе на килограммы – девять с лишним кило! А когда съемки закончились, Мила вернулась к своему любимому фастфуду и набрала 25 фунтов. То есть почти 16 кило.

А потом – беременность, вторая. Миле пришлось признать, что ее рацион требует более пристального внимания. Иначе генетика генетикой, а с лишним весом расставаться очень непросто даже звезде.

Мила отказалась от простых углеводов в пользу сложных: сладкую кашу сменила овсянка без сахара, место кукурузных хлопьев заняли мюсли, вместо печенья на перекус актриса ест орехи. И даже шоколад только горький. Плюс белки и незаменимые жирные кислоты. Результат – актриса выглядит сногсшибательно, даже после вторых родов. И заодно дает советы, как питаться и заниматься спортом во время беременности, чтобы приходить в форму не было мучительно больно.

1. Не переедайте

Почти все женщины склонны к перееданию. Простите, но это факт. К тому же есть весьма распространенный миф, будто беременным нужно есть за двоих. Так вот, беременным нужно действительно больше калорий. Но речь идет всего-навсего о 300 дополнительных калориях в день. Это, к примеру, банан и низкокалорийный йогурт.

Поэтому старайтесь контролировать, что вы едите. Пища должна оставаться здоровой и питательной, а не просто коллекцией пустых калорий.

2. Не поддавайтесь капризам

Во время беременности вы, вероятно, страдаете от тошноты, перепадов настроения и прочих вещей, которые будут влиять на ваши предпочтения в еде. И тошноту, и раздражение нередко хочется заесть вкусненьким. Особенно раздражение. Тем не менее не поддавайтесь этой тяге к нездоровым продуктам. Раздражение никуда не денется, наоборот, вы почувствуете себя еще хуже, чем раньше.

3. Углеводы пусть будут

Диета должна быть сбалансированной. То есть в ней должно быть достаточно белков, жиров и углеводов. Сложных углеводов. Не пытайтесь следовать сложным диетам, цель которых – свести содержание углеводов в вашем организме к минимуму. Ведь углеводы жизненно необходимы ребенку, чтобы он мог нормально расти и развиваться. Клетчатка, пищевые волокна – маст-хэв. То есть орехи, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, зеленые и листовые овощи.

4. Делайте зарядку

Не бегайте марафон, не таскайте штангу, нет. Но физическая активность необходима. Прогулки и простая зарядка – то, что поможет вам сохранить себя в форме. Идеальное для беременных упражнение: сложите руки так, будто держите ребенка, ноги расставьте на ширину плеч. И выполняйте повороты вправо и влево. Выглядит невероятно просто, но отлично работает: снимает напряжение с позвоночника, тонизирует ягодицы. А если делать упражнение регулярно, то это поможет легче перенести схватки.

5. Не спешите

Этот совет относится уже не к беременности, а к периоду после родов. Если вы следили за питанием и не забывали о спорте, пока носили ребенка, то сбросить последние излишества после родов будет несложно. Но не ждите, что сразу, как только малыш появится на свет, вы волшебным образом снова обретете свою прежнюю форму. Вашему тело нужно немного времени, дайте ему это время.

www.wday.ru

Как худела Мила Кунис к фильму

Мила Кунис родилась в Киеве, в еврейской семье. В 1991 году Кунис вместе с родителями эмигрировала в Лос-Анджелес В 1998 году прошла кастинг на роль в сериале «Забойные 70-е».

Параметры Милы Кунис (рост, вес)

 

 

Актриса никогда не отличалась модельными пропорциями и всегда считалась девушкой с формами.

Рост - 162,5 см

Вес - 52 кг

Диета Милы Кунис

 

 

Популярная актриса Мила Кунис рассказала, как с помощью экстремальной диеты похудела до анорексичных пропорций, чтобы сыграть балерину в фильме "Черный лебедь". Теперь знаменитость восстанавливает массу.

Мила говорит, что ей потребовалось пять месяцев, чтобы похудеть на 11 кг, а для того, чтобы набрать обратно - всего пять дней. Может это и шутка, но в ней есть и доля правды.

"Мне нужно было похудеть как можно быстрее, а затем научиться стоять на пуантах". Сразу же после того как Кунис получила роль она должна была начать обучение с инструктором балета. Заодно она села на очень строгую диету.

"Я работала с тренером в течение семи дней в неделю, 5 часов в день и ограничила свой рацион до 1200 калорий."

Для того, чтобы убедительно сыграть балерину, актрисе понадобилось похудеть до 41 кг. Актриса говорит, что смогла добиться этого, придерживаясь экстремальной диеты и жесткого фитнес-режима. "Моя мама была в ужасе, - улыбается Мила. - Она мне говорила: "Ты должна пообещать, что не останешься скелетом после фильма". Я ей отвечала: "Конечно, нет, но ты должна понимать, что мне понадобится время набрать жирок обратно".

Сразу после съемок Мила с радостью вернулась к любимым галушкам, фаршированной рыбе и китайской еде. Калорийная атака после диеты позволила ей наверстать упущенное, а заодно доставила огромное удовольствие. "Пока я снова набирала вес, то могла есть все, что мне нравится в большом количестве, - улыбается актриса. - А теперь придется снова следить за фигурой".

Мила Кунис (фото)

 

 

В повседневной жизни Мила Кунис предпочитает спортивный стиль.

stroiniashka.ru


Смотрите также