Диета минералка


как правильно пить и какая лучше

Общеизвестно, что недостаток воды в организме не только сушит кожу и ослабляет иммунитет, но ещё и замедляет метаболизм. Из-за этого происходит накопление жиров, которые просто не успевают перевариваться. Поэтому её рекомендуют пить в больших количествах для того, чтобы не полнеть.

Однако в последнее время всё чаще констатируется иной факт: из-за неправильного питьевого режима, когда употребляется слишком много h3O, она вымывает из организма полезные вещества. Это приводит к нарушению работы различных органов и возникновению заболеваний. Поэтому диетологи всё чаще рекомендуют немного видоизменить данный способ борьбы с лишними килограммами.

Всё большую популярность приобретает минеральная вода для похудения, которая активно регулирует водный обмен в организме, благодаря растворённым в ней солям. Но так ли она безопасна?

Процесс похудения

Диетологи, которые предлагают нам данный продукт, в подробностях рассказывают, чем полезна минеральная вода для похудения:

  • утоляет чувство голода между основными приёмами пищи: жидкость будет заполнять объём желудка, устранять ощущение пустоты;
  • тем самым позволяет избежать переедания;
  • способствует естественному и мягкому очищению тела от шлаков;
  • нормализует водно-солевой баланс;
  • содержащийся в ней магний вступает в реакцию с клетками жира и образует из них соли, которые не могут усваиваться организмом;
  • из-за нехватки липидов они начинают расходоваться из жировых запасов, отложенных ранее, — так происходит похудение.

Согласно многочисленным исследованиям и положительным отзывам, минеральная вода помогает похудеть на 2-3 кг в неделю при соблюдении правильного питьевого режима и некоторых других нюансов. Всё-таки всегда стоит помнить о том, что она в корне отличается от обычной жидкости, к которой мы привыкли. И это доказывает наличие множества классификаций целебного напитка. Правильный выбор определит и эффективность избавления от лишнего веса.

Самая солёная. Kona Deep — самая солёная минеральная вода в мире, добываемая с побережья Гавайев.

Классификации

Перед каждым, кто решил избавиться от жирового балласта таким способом, встаёт вопрос, какая минеральная вода лучше для похудения, так как её многообразие на современном рынке может запутать кого угодно. Для его решения нужно разбираться в разновидностях напитка, так как существует достаточно большое количество его классификаций.

Минерализация и её степени

  • Минерализованная вода — искусственная имитация. Сначала обычную воду очищают, затем добавляют в неё какой-то определённый набор солей.
  • Минеральная — природная. Содержит в микродозах практически всю таблицу Менделеева. Только она обладает лечебными свойствами, имея особую структуру, которая не может быть восстановлена искусственно в лабораторных условиях.

Для похудения подойдут далеко не все минеральные воды. Всё будет зависеть от концентрации в них полезных солей и микроэлементов.

Так различают:

  1. Пресную (минерализация 1 гр на дм³).
  2. Слабоминерализованную (от 1 до 2 гр).
  3. Маломинерализованную (от 2 до 5 гр).
  4. Среднеминерализованную (от 5 до 10 гр).
  5. Высокоминерализованную (от 10 до 15 гр).

Пресные напитки называют ещё столовыми — и вот такую как раз минеральную воду лучше всего пить здоровым людям с целью похудения. Она не окажет никакого вреда на организм, активирует метаболизм и исключит дефицит микроэлементов.

В лечебно-столовых напитках минерализация составляет от 1 до 10 гр. Для похудения с их помощью нужно обязательно проконсультироваться с врачами и самостоятельно не использовать.

Если на бутылке с минеральной водой есть пометка «лечебная» (минерализация более 10 гр), её не стоит брать как средство для похудения без разрешения специалиста.

Состав

В минеральной воде чаще всего присутствует 6 основных элементов, которые способствуют похудению: натрий, магний, кальций, хлор, гидрокарбонат и сульфат. В разных напитках их комбинация различна, и от этого зависит их эффективность. Именно по этой причине рекомендуется перед такой своеобразной диетой проконсультироваться у врачей.

Таблица, как пример, химического состава минеральных вод «Нарзан» и «Ессентуки №4»:

Например, Нарзан можно пить тем, у кого либо нормальная, либо повышенная кислотность желудка, а Ессентуки №4 — у кого она понижена. Несоблюдение этих показаний приведёт к нежелательным побочным эффектам и срыву похудения.

Лечебные свойства

Не стоит выбирать для похудения минеральные напитки, в которых содержатся биологически активные элементы, направленные прежде всего на лечение определённых заболеваний. Для здорового человека они могут быть опасны, тем более, что в рамках снижения веса необходимо много пить.

К лечебным относятся такие бренды, как:

  • Железноводская — кремнистая, участвует в формировании костной ткани;
  • Джермукская — мышьяковистая, применяется для профилактики лучевых поражений, атеросклероза, подагры, анемии;
  • Архыз — бромистая, для устранения депрессий и бессонницы;
  • Семигорская — йодная, назначается при заболеваниях щитовидки.

Учитывая лечебные свойства и минерализованный состав данного напитка, есть смысл проконсультироваться если не с врачом (идеальный вариант), то уж с диетологом точно, какая минеральная вода способствует похудению и можно ли вам её употреблять без вреда для здоровья.

Что касается каких-то конкретных брендов и разновидностей, предлагаем вашему вниманию небольшой обзор наиболее популярных.

Самая старая. Vincentka — самая старая минеральная вода в мире, которая добывается из источника в Лугачовице (Чехия) с 1669 года.

Обзор лучших

Самая «голливудская» минеральная вода Blingh3O — любимица местных звёзд

Диетологи называют 10-ку лучших минеральных напитков, которые и здоровье укрепляют, и похудению способствуют. Попавшие в рейтинг бренды — ведущие мировые производители целебных вод, которые успешно зарекомендовали себя в этом сегменте:

  1. Borjomi (Боржоми). Грузия.
  2. Ein Gedi Mineral Water. Израиль.
  3. Evian. Франция.
  4. Kona Deep Sea Mineral Water. США.
  5. Montclair Water. Британия.
  6. Naya’s Spring. Канада.
  7. San Pellegrino. Италия.
  8. Донат. Словения. Содержит большое количество магния. Рекламируется как минеральная вода, эффективно способствующая похудению.
  9. Ессентуки. Ставрополье.
  10.  Лысогорская. Ставрополье. Основной минерал — магний. Оказывает слабительный эффект.

Трудно сказать, какая в этом рейтинге лучшая минеральная вода для похудения, так как у каждой имеются свои достоинства и недостатки. Главное — чтобы её употребление доставляло только комфортные ощущения и помогло достичь заветной цели. Помимо этих брендов, вы также можете приобрести другие приятные новинки, которые скрасят любую голодовку.

Есть мнение, что минеральная газированная вода не может способствовать похудению. Однако это касается только минерализованных, искусственных напитков. А в природных источниках углекислый газ — не только прекрасное средство для утоления жажды и голода, но ещё и консервант, который увеличивает срок её хранения. Натуральная газация не вредит здоровью и тоже способствует снижению веса. Правда, у неё больше противопоказаний и пить её нужно в гораздо меньших количествах. Примером могут служить всё те же Нарзан и Боржоми.

  • Ароматизированные

На Западе стало популярным похудением с помощью напитков с пометками Perrier (минеральная вода с лимоном или вишней) и Vittel (содержит яблочный ароматизатор). Среди отечественных тоже есть такие: Радонежская — с апельсиновым и лимонным вкусами, Нарзан — с яблочным. Их нельзя ставить в один ряд с газировками, так как они не содержат сахара. Ароматизируют их совсем чуть-чуть, до лёгкого фруктового запаха. Зато диета с ними — одно удовольствие.

В последнее время на прилавках магазинов и аптек стали появляться неизвестные бренды минеральной воды. В частности, к ним относятся лечебно-столовая «Кисловодская целебная», «Наготская-26». Отличаются ли они чем-то от привычных «Боржоми» или «Нарзана» и если они так хороши, то почему стоят гораздо дешевле?

Не относитесь к ним слишком предвзято. Просто они ещё не так известны и раскручены. По составу, например, «Кисловодская целебная» очень похожа на «Нарзан», но концентрация солей в ней несколько иная.

Так что не обязательно минеральная вода при похудении должна быть элитной и дорогой. Для этой цели можно покупать даже бюджетные варианты, так как у всех имеются сертификаты качества. А для сброса лишнего веса гораздо важнее сам питьевой график.

Самая аристократичная. Selters — самая аристократичная минеральная вода, которую подавали к столу российских императоров и немецких кайзеров. Её название частенько встречается в произведениях художественной литературы. Родом она из Германии.

Питьевой диетический режим

Любой диетолог вам скажет, что минеральная вода способствует похудению лишь в том случае, если её правильно употреблять. Существует несколько вариантов снижения веса с её помощью.

  • Классический (два варианта)

1. Пить минеральную воду за полчаса до основного приёма пищи трижды в день.2. Спустя час после основного приёма пищи пить минеральную воду с повышенным содержанием магния. Три раза в день.

Так называемый разгрузочный день на минеральной воде. На завтрак, обед и ужин разрешается съедать по 100 гр овощей (морковь, свёкла и др.) или фруктов, а за полчаса до этого выпивать по стакану минеральной лечебно-столовой воды. В перерывах каждый час употреблять по стакану талой или столовой.

За 20 минут до еды для похудения полезно пить «Донат» (минеральная вода с газом природного происхождения) по стакану 3-4 раза в сутки. Предварительно можно слегка подогреть.

Для похудения на Лысогорской минеральной воде её нужно пить за полчаса до еды в объёме 250 мл трижды в день, предварительно нагрев до 24 °С. Длительность диеты — месяц.

  • Кефирная диета

В течение дня выпивать литр минеральной столовой воды и столько же обезжиренного кефира, чередуя напитки. Диетологи советуют разбить их на порции по 8 стаканов. Пить маленькими глотками. На завтрак разрешается есть овсяную кашу на воде, на обед — небольшую порцию овощного салата, на ужин — зелёное яблоко. Длительность — 3 дня.

Читайте также: «Диета на кефире и яблоках».

Судя по отзывам, похудение на минералке — вовсе не миф, а научно обоснованный факт. Грамотный режим с соблюдением указанных дозировок позволят привести в порядок не только фигуру, но и самочувствие. А если вместе с этим вы начнёте правильно питаться и займётесь спортом, эффективность любой подобной диеты увеличится в несколько раз.

Самая голливудская. Bling h3O — минеральная вода, которую пьют все голливудские знаменитости и на съёмках, и на фуршетах. Добывается в штате Теннесси и стоит немалых денег.

Дополнительные советы

Используя минеральную воду для похудения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Если хотите использовать качественную минералку для похудения, смотрите, где она разливается. Если вдалеке от скважины, она уже не будет такой чистой и полезной, как если бы была упакована в тару в том же местечке, где её добывают.
  2. Частенько для диет используется тёплая минеральная вода для того, чтобы под воздействием более высоких температур полезные элементы быстрее всасывались организмом. Это ускоряет метаболические процессы. Для этого она подогревается на водяной бане до 30-35 °С и пьётся мелкими глотками. Подогрев позволяет также выйти «газам».
  3. Всё-таки газированная минеральная вода — мало подходящий продукт для похудения. Даже если вы решитесь её применять, побочные эффекты в виде брожения и метеоризма вам обеспечены.
  4. Рекомендуемые дозировки напитка с минимальной степенью минерализации — 600 мл в сутки, со средним содержанием минералов — всего 300 мл.
  5. Приведите в порядок своё питание: оно должно быть сбалансированным и правильным. Исключаются все вредные продукты, ведётся подсчёт калорий, соблюдается чёткий режим дня, перекусы остаются вне зоны доступа.
  6. Занимайтесь любым видом спорта для расходования калорий, будь то походы в тренажёрный зал, бассейн или упражнения дома на, например, орбитреке, велотренажёре и др.

Употребляя минеральную воду для похудения, вы заботитесь не только о красоте своего тела, но и об укреплении здоровья. Ведь эти напитки — целебный дар человечеству самой природой.

Она помогает справиться с усиленными физическими и умственными нагрузками, улучшает концентрацию внимания, нормализует артериальное давление, успокаивающе действует на нервную систему, укрепляет зубы и кости. Так что с такой диетой вы будете не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя превосходно.

hudeyko.ru

Минеральная вода для похудения

16 сентября 2015

Просмотров: 1499

Польза минеральной воды не вызывает сомнений, она освежает и дарит здоровье. Широко используется минеральная вода для похудения. Эта простая диета набирает популярность в последнее время, число положительных отзывов неуклонно растет. В эпоху фастфудов и малоподвижного образа жизни люди ищут наиболее простой способ похудеть. Как и лекарство, становящееся ядом в больших дозах, слепое следование модным диетам способно погубить человека. Чтобы сохранить красоту и здоровье, важно осмысленно подходить к вопросам снижения веса.

Почему накапливается подкожный жир

Лишние килограммы не только сказываются на внешней привлекательности. От повышенных нагрузок страдают сердце, дыхательная, пищеварительная системы и скелет. Это ускоряет износ организма и снижает работоспособность отдельных органов. А в результате негативного отношения окружающих возникают психические проблемы.

Уже после появления первых лишних килограммов становится трудно отказаться от привычного рациона и образа жизни. Поэтому важно знать основные факторы риска и избегать вредных пристрастий, чтобы потом не бороться с результатами минутных слабостей.

Вот основные ошибки в питании, которых стоит избегать:

  1. Даже придерживаясь суточной нормы калорийности продуктов (2300-3000 ккал), люди отдают предпочтение вредной пище. Вместо употребления сладкой сдобы, алкоголя, консервов рекомендуется есть свежие овощи, хлеб из муки грубого помола, рыбу.
  2. Сигналы организма о жажде и голоде схожи. Часто человек чувствует желание съесть что-либо и делает это, накапливая все больше жировых отложений. Выпивая стакан воды перед едой, можно уменьшить размер порции, а полученная жидкость позволит организму более эффективно вырабатывать энергию из продуктов питания.
  3. Частое употребление жиров и углеводов нарушает состав крови (вязкость и кислотность), что влияет на работу поджелудочной железы. Вырабатываемый инсулин менее эффективно расщепляет глюкозу. В результате организм продолжает испытывать недостаток углеводов, а сахар перерабатывается в подкожный жир.

Справиться с повышенной нагрузкой на организм и восстановить работу всех систем поможет минеральная вода. Она растворит токсины и насытит клетки необходимыми минералами, что поможет вернуть телу привычную форму.

Какую воду следует употреблять

Из большого ассортимента нужно уметь выбрать правильную воду, которая действительно принесет пользу. Употребление лечебной минералки способно нанести вред здоровью. Даже врач назначает ее употребление короткими курсами. Столовая минеральная вода для похудения содержит умеренное количество микроэлементов, употреблять ее разрешается без ограничений. При этом нужно пить и обычную очищенную воду, чтобы не перенасытить ткани микроэлементами.

Большой ассортимент на прилавках магазинов затрудняет выбор. Одна жидкость способна улучшить пищеварение, очистить организм и добавить энергии, а другая вызовет приступы тошноты и слабость, хотя вся продукция будет сертифицирована. Вот несколько правил, которых следует придерживаться:

  • употреблять негазированную минеральную воду;
  • покупать продукцию проверенных производителей;
  • выбирать минералку, содержащую ионы магния, хлора и натрия, которые повышают перистальтику;
  • рекомендуется употребление артезианской воды, она содержит наибольшее количество кислорода;
  • оптимальное содержание минералов составляет 3-5 г/л;
  • не стоит пить продукт из холодильника, оптимальная температура составляет 25-30°C.
  • для нормализации работы щитовидной железы употребляют жидкости, содержащие ионы йода.

Все зависит от состояния здоровья и особенностей метаболизма. Поэтому при диете на минералке необходимо консультироваться с врачом-диетологом. Делать это нужно перед началом курса и в процессе похудения.

Правила похудения на минералке

Диета на минеральной воде подойдет тем, кто не готов сильно ограничивать себя в пище. Достаточно лишь немного умерить свой аппетит. Основной акцент делается на регулярное употребление воды.

Ее пьют за полчаса до и через 1,5-2 часа после еды. Это ускоряет обменные процессы и очищает организм. В первые дни возможен легкий слабительный эффект. Он вызван очисткой организма от шлаков. По мере очищения работа кишечника нормализуется.

Такой щадящий режим снижения веса не вызывает стресса, позволяя вести обычный образ жизни, а не думать каждую минуту о еде. После окончания курса похудения сохранить формы будет легче. Если женщина не испытывала чувства голода пока худела, то опасность срыва и обжорства по окончании диеты минимальна. Вот основные принципы снижения веса:

  • вместо небольших перекусов между основными приемами пищи рекомендуется выпить 1 стакан воды;
  • не рекомендуется запивать пищу;
  • уже через неделю от начала диеты следует выпивать стакан столовой минеральной или очищенной воды каждый час;
  • суточная норма составляет не более 800 мл минералки, в остальное время пьют обычную очищенную жидкость;
  • если во время диеты начались отеки, отрыжка, вздутие и другие проблемы с пищеварением, от нее стоит отказаться;
  • чтобы ускорить обмен веществ во время похудения рекомендуют массаж и контрастный душ.

Для очищения желчного пузыря используют такую методику. Сразу после пробуждения выпивают 1 стакан минералки, в которую можно добавить 1 ч.л. меда. Потом полчаса нужно лежать на правом боку.

Можно использовать теплую грелку, но ни в коем случае не горячую. Такая процедура способствует оттоку желчи и очищению организма. Но прибегать к ней можно только после консультации с врачом и при отсутствии камней в желчном пузыре. Соблюдение таких несложных правил поможет нормализовать вес. При этом человек выглядит здоровым и полным энергии. Количество сброшенных килограммов зависит от состояния здоровья и индекса массы тела. Курс для похудения составляет 15 дней, затем делают перерыв на 1 месяц. При необходимости диету можно повторить.

Чтобы тело получило еще больше полезных веществ, в минералку добавляют сок лимона, шиповника или клюквы. Они улучшают вкус, помогают вывести шлаки и насыщают клетки витаминами. Не стоит использовать для приготовления напитка сиропы из магазина, ведь полностью проверить их состав трудно. Лучше всего приготовить сок из свежих фруктов перед употреблением.

Еще один рецепт предполагает добавление в минералку корицы. В день рекомендуется употреблять до 3 г сухого продукта. Корица не только притупляет чувство голода, но и нормализует уровень сахара в крови (актуально для диабетиков).

Рекомендуемый рацион и физические нагрузки

Основа такого похудения лежит не столько в уменьшении потребляемых калорий, сколько в стимуляции обменных процессов. Шлаки, которые долгие годы накапливаются в желудочно-кишечном тракте, мешают эффективному перевариванию продуктов. Минералка омывает стенки кишечника и стимулирует расщепление подкожного жира.

Чтобы добиться большего результата, нужно вести активный образ жизни. Достаточно чаще бывать на свежем воздухе, совершать длительные пешие прогулки и заниматься спортом. Во время занятий советуют выпивать 1 стакан воды в середине тренировки и еще 1 сразу после ее окончания. Это восполнит потерю жидкости и добавит сил.

Особых правил относительно рациона для этой диеты нет, но принципы здорового питания приветствуются. Следует свести к минимуму употребление чая, кофе и сладких газированных напитков, особенно во время курса похудения. Если полностью отказаться от них тяжело, разрешается выпить в день 1 чашку.

Не стоит злоупотреблять копченостями и солениями. Они задерживают жидкость в организме, что вызывает отеки и снижает эффективность диеты. Особенно важно это при ожирении, так как кровеносная и выделительная системы и так работают на пределе возможностей. А дополнительная жидкость на начальных этапах повышает нагрузку на них. Быстрый ритм жизни не оставляет времени на себя.

Порой мы забываем выпивать суточную норму жидкости, злоупотребляем вредными напитками.

Ежедневное употребление минеральной воды не только способствует снижению массы тела, но и приучает к дисциплине питья. Что укрепляет иммунитет и позволяет надолго продлить молодость.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

1podietam.ru

Худеем с помощью минеральной воды

Ни для кого не секрет, что сидя на диете, нужно употреблять как можно больше жидкости. Но все ли жидкости одинаково полезны для нашего организма? Как не "нахватать" лишних калорий? Естественно, в различных компотах, морсах да и соках присутствует большое содержание сахара, что не очень то полезно для организма. Совсем другое дело обстоит с водой. А что насчет минеральной воды? Полезна ли она в борьбе с лишними килограммами? Можно ли ее употреблять, придерживаясь какой-то диеты? Давайте разберемся.

Можно ли похудеть с помощью минеральной воды

минеральная вода для похудения

Все понимают, что лишние килограммы появляются из-за переедания, пассивного образа жизни и неправильного распорядка дня. Но все эти пункты можно скорректировать, достаточно просто приложить немного усилий. Начните заниматься спортом, планируйте режим отдыха и сна и, самое главное, уделите особое внимание вашему питанию. Ведь очень часто чувство голода бывает обманчивым. Просто организм испытывает чувство жажды, которое мы воспринимаем ошибочно и пытаемся заесть. На самом деле просто выпейте стакан воды и "обманите" свой организм. Вы не получите калорий, да и съедите меньше во время очередной трапезы. Известно, что вода способна выводить из организма лишние шлаки, которые со временем могут превратиться в лишние килограммы. К тому же минеральная вода обогащена магнием, что способствует нормализации водно-солевого баланса. Минеральная вода в вопросах похудения действует быстрее, чем обычная. Входящие в ее состав полезные минеральные вещества вступают в реакцию с отложениями, расщепляют их, помогая тем самым снизить вес.     

Как правильно выбрать минеральную воду

Сейчас ассортимент минеральной воды достаточно широк. Но какую же минеральную воду выбрать, чтобы похудеть? Самое главное то, что минеральная вода должна быть без газа. Любые газированные напитки не несут в себе абсолютно никакой пользы, скорее наоборот. Углекислый газ задерживает процесс переработки пищи в организме, что отражается на бедрах, животе и других местах вашего тела. Минеральная вода бывает трех видов:

  • лечебная
  • столовая
  • лечебно-столовая.

Первый вид минеральной воды используется в основном в лечебницах и назначается врачом по показаниям. К тому же у такой воды могут быть и противопоказания, так как ее действие направлено на определенные системы организма. Если же вы решили похудеть, то выбирайте один из двух последних вариантов. Магазины и аптеки предоставляют большой выбор минеральной воды. Наиболее популярными в нашей стране считаются "Лысогорская" и "Донат Магний" (лечебно-столовые), а так же "Ессентуки 17" и "Боржоми" (столовые). Обратите особое внимание на состав минеральной воды. Одним из главных показателей является минерализация. Не нужно выбирать слишком высокий уровень ее. Остановитесь на 3-4 г/л. Нужно помнить, что с высоким уровнем минерализации количество воды нужно снизить из-за высокого содержания солей. А если указаны цифры больше 6 г/л, то такую воду употреблять каждый день нельзя. Перед покупкой минеральной воды для похудения внимательно изучите этикетку на бутылке. Все показатели должны варьироваться в пределах, так как никто не сможет дать вам точный ответ сколько же конкретно содержится в воде тех или иных элементов. Выбирайте минеральную воду с высокой концентрацией йода. Если же вы решили похудеть с помощью минеральной воды, то остановите свой выбор на сульфатно-магниевой или сульфатно-натриевой воде. Но перед употреблением не забудьте проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

как выбирать минеральную воду

Как правильно пить минеральную воду

Если вы решили похудеть с помощью минеральной воды, то стоит помнить что она отличается по своему составу от обычной. И поэтому ее употребление в сутки зависит от концентрации, входящих в ее состав элементов. Так при высокой степени минерализации (6 г/л и более) вам вполне будет достаточно выпивать около 300 мл в день. Если же минерализация средняя, то объем минеральной воды должен составлять 800 мл в сутки. Обычно диетологи рекомендуют выпивать по 1 стакану минеральной воды за 30 минут до еды и через два часа после. Не забудьте выпить 1 стакан натощак сразу после пробуждения. После еды наиболее полезной будет вода с высоким содержанием магния, так как он способствует расщеплению жировых клеток. Так организм будет получать необходимый для него запас минеральных веществ и, следовательно, аппетит будет снижаться. С помощью минеральной воды можно проводить и разгрузочные питьевые дни. На протяжении 1-2 дней вам нужно пить только минеральную воду в сочетании с обычной, так как пить весь день одну лишь минералку нельзя. 

Противопоказания к употреблению минеральной воды для похудения

Минеральная вода достаточно полезный продукт. Но слишком увлекаться ей все же не стоит. Так если у вас:

  • мочекаменная болезнь
  • заболевания кишечника
  • заболевания сердечно-сосудистой системы
  • болезни, связанные с органами дыхания

то худеть с помощью минеральной воды вам не стоит. И в любом случае, перед диетой необходима консультация лечащего врача.

минеральная вода для похудения

Отзывы о минеральной воде

Не стоит надеяться на то, что после употребления минеральной воды килограммы исчезнут. Да, минеральная вода способствует во многом похудению. Но все же более видимые результаты вы получите если будете сочетать употребление минеральной воды с правильным питанием и занятиями спортом.   

  

www.tolstuh.net

Водная диета

Водная диета - это диета, основанная на употреблении питьевой или минеральной воды. Вода в питании человека занимает важное место, поскольку человек на 2/3 состоит из воды. Попадая в организм, вода способствует регуляции температуры тела, растворению минеральных солей, она также принимает участие в транспортировке питательных веществ и выводе продуктов обмена.

По рекомендациям диетологов, свой день лучше начать со стакана простой или минеральной негазированной воды. Для лучшего эффекта можно выдавить немного лимонного сока в стакан с водой. Если вы желаете похудеть и приобрести здоровое и красивое тело, выпивайте за 20 минут до еды полстакана воды комнатной температуры. Вода частично заполнит желудок и поспособствует снижению аппетита. Между приемами пищи, или просто в течение дня можно пить холодную воду, поскольку, чем меньше температура воды, тем больше организму необходимо затратить энергии, чтобы согреть её до необходимого состояния. С помощью этой небольшой хитрости можно заставить организм сжечь несколько лишних калорий, но пить слишком холодную воду всё же не рекомендуется. Также необходимо знать, что в жаркие дни во избежание перегрева организм расходует большее количество жиров чем обычно. Поэтому в жаркие дни можно увеличить объём выпиваемой воды.

Водная диета для похудения

Так как вода играет значительную роль в питании, трёхдневная диета на воде будет отличным решением для похудения! Во время такой водной диеты необходимо, чтобы количество выпитой жидкости в сутки составляло около 3 литров. В общее количество жидкости может входить чистая вода, кофе, чай и вода содержащаяся в продуктах питания. Чай и кофе должны быть без сахара, а пища должна быть приготовлена без использования соли, потому что соль задерживает жидкость в организме, а это может привести к возникновению отёков. Соль можно заменить соевым соусом, а сахар мёдом. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1300 ккал. Использовать воду во время водной диеты необходимо в количестве, преобладающем над остальными источниками жидкости. Диета может быть как на минеральной воде, так и на обычной.

Диета на минеральной воде

Диета на минеральной воде поможет сбросить лишний вес и нормализовать обменные процессы в организме. Длительность диеты составляет две недели. После этого комплекса рекомендуется сделать перерыв на месяц. Применять диету нужно в тёплое время года, весной или летом, тогда часть жидкости будет выходить с потом, а это позволит не перегружать почки и мочевой пузырь. Соблюдение водной диеты в холодное время года чревато нарушением термобаланса в организме, из-за чего можно сильно мёрзнуть. Рассчитать количество воды, которое нужно выпивать во время диеты можно из расчёта вес в килограммах разделённый на 20. Например, ваш вес составляет 70 килограммов, делим 70 на 20, получаем 35. Ваша норма воды в сутки составляет 3,5 литров. Но начинать нужно с 1,5 литра, постепенно увеличивая до необходимой нормы.

В остальном рацион диеты на минеральной воде схож с рационом предыдущей диеты

Диета на воде и хлебе

Диета на воде и хлебе тоже относиться к водным диетам. Но если в водной диете можно есть практический все продукты из своего привычного рациона, то в диете на воде и хлебе, из продуктов питания должен преобладать отрубной хлеб.

Необходимо знать:

  • чтобы добиться лучших результатов придерживаясь водной диеты, нужно использовать напитки без калорий, кофеина и алкоголя!
  • часто бывает, что человеку трудно отличить голод от жажды. Поэтому если вы чувствуете непреодолимое желание перекусить, выпейте стакан воды. Вполне возможно, что чувство голода после этого пройдёт.
  • начните утро со стакана тёплой воды с долькой лимона и ложечкой мёда – это улучшит работу всей вашей пищеварительной системы. Позавтракать после этой процедуры можно будет только через час.
  • удивительным эффектом, как для похудения, так и для очищения всего организма, обладает талая вода.
  • Правильное обеспечение организма водой и питанием – залог красивого и здорового тела!

 

womanadvice.ru

Минеральная вода для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Методика похудения с помощью минеральной воды была известна людям еще задолго до того, как в продажу вышли первые биодобавки для снижения веса. «Водные» диеты имели популярность еще 40-50 лет назад. Кто-то уже тогда говорил о них, как об очень эффективных, а у кого-то худеть с их помощью не получалось вовсе. А что об этом думают сейчас?

Как минеральная вода помогает худеть. Мнение № 1 – ошибочное.

Любой способ оздоровления или снижения веса непременно находит себе объяснение среди сторонников народной медицины, которые зачастую выстраивают свои доводы совершенно нелогично и неверно. В результате, любой мало-мальски грамотный человек, который захочет применить методику на себе и для начала пожелает ознакомиться с теоретической частью вопроса, будет сильно разочарован несостоятельностью доводов, из-за чего, вероятно, решит отказаться от своей затеи. С минеральной водой точно так же: некоторые обоснования ее действия совершенно неправильны.

Например, считается, что магний из воды образует с жирами, находящимися в просвете кишечника, нерастворимые и не усваиваемые соединения, что, якобы, полностью блокирует всасывание этих веществ. С точки зрения специалиста, подобное утверждение – полнейший бред. Кроме того, проповедуется мнение, что минералка является богатейшим источником полезных элементов, и после того, как организм получает их из воды, он просто «отказывается» переваривать и усваивать пищу – спасибо, мол, мне уже достаточно… Еще один образец полнейшего незнания основ физиологии, ведь на самом деле неорганические компоненты вод не способны заменить «живые» белки, жиры и углеводы.

Наверное, сейчас в Вас растет и крепнет желание прервать чтение и оставить мысли о похудении с минеральной водой в прошлом. Однако не спешите: пусть нелепые объяснения ее действия и отпугивают некоторых желающих, но на самом деле здравый смысл в применении минералки для избавления от лишних килограммов все же имеется.

Как минеральная вода помогает худеть. Мнение № 2 – верное.

Пусть этот метод получения стройной фигуры и не 100% гарантированный, но, по крайней мере, он перспективный. И вот почему:

1. Минеральную воду рекомендуют пить по 2 стакана утром натощак, по стакану за 20-30 минут до каждого приема пищи и еще такое же количество через 2-2,5 ч после трапезы. Что это дает? Заполнение желудка и создание чувства насыщения, которое помогает меньше съедать, контролировать объем порций и избегать ненужных, но калорийных «перекусов».

2. Минеральный состав столовых вод способствует некоторому снижению аппетита, что сказывается на состоянии веса.

3. Употребление некалорийной жидкости улучшает пищеварение и, как любят говорить в народе, очищает организм. Это действительно так: чем больше мы наводняем свое тело, тем это лучше для здоровья: активизирует работу почек, предупреждает формирование запоров, создает предпосылки для ускорения нормальных обменных процессов – словом, создает фон, на котором худеется легче и быстрее.

4. Употребление воды по определенной схеме, которое проводится с конкретной целью похудеть, задает общее настроение всему процессу. На фоне того, что «водяная диета» не требует жестких ограничений в еде, она воспринимается людьми позитивно и заставляет их предпринимать самостоятельные шаги, способствующие потере веса: отказываться от излишеств, больше двигаться. Иными словами, минеральная вода служит частью определенного ритуала, мотиватором для активного похудения.

Курс похудения с минеральной водой длится месяц, затем через полгода его можно повторить. Некоторым людям эта методика действительно помогает потерять большее или меньшее количество килограммов.

Отзывы о методике

Успешных историй похудения на минеральных водах – меньшинство. Однако их достаточно для того, чтобы признать состоятельность этого способа.

Те люди, которые пили воду в недостаточных количествах (менее положенных 2 л в сутки), употребляли ее нерегулярно и вообще никак не меняли свой образ жизни, говорили о том, что методика не действует, и чаще всего бросали дело на полпути. Тем не менее, те, кто успешно «добрался» до окончания курса, говорят, что им вода действительно помогла. Если не воспринимать минералку лишь как добавку к своему несбалансированному рациону, а сознательно «помогать» ей своими действиями, можно рассчитывать на потерю в среднем 3-5 килограммов за месяц – и это, учтите, без критического снижения калорийности питания и многократного посещения спортзала каждый день. Даже диета, не вызывающая дискомфорта и голода, а также 3-4-разовые тренировки по часу порой служат достойной основой для довольно заметного похудения.

Естественно, здесь не идет речи о случаях, когда накопление килограммов было вызвано не хроническим перееданием и гиподинамией, а болезнью; при эндокринных и других патологиях минеральная вода, увы, практически бессильна.

Выбор минеральной воды. Меры предосторожности

Все мы знаем, что минеральные воды бывают столовыми, лечебно-столовыми и лечебными. Когда речь идет о похудении, подразумевается, что употреблять воду будет здоровый человек, а учитывая, что у лечебной воды есть свои противопоказания и побочные эффекты, выбирать стоит одну из первых двух перечисленных категорий.

Среди худеющих особенной популярностью пользуются лечебно-столовые воды «Донат Mg», «Лысогорская», столовые «Боржоми», «Эвиан» и «Ессентуки 17»; они широко доступны и включают оптимальный набор солей, благодаря чему довольно приятны на вкус. Выбирать стоит либо один из этих вариантов, либо другие, похожие на них по составу.

При выборе обратите внимание на уровень минерализации. Оптимально выбирать воду с показателями 3-4, максимум – 6. Если же Вы видите большие цифры, такая минералка не подходит для ежедневного приема. В теории, организм не усваивает питательных веществ сверх меры, то есть берет только то, что ему нужно и сколько нужно. Однако в отношении минералов это правило действует не всегда: многие из них всасываются в больших количествах, а затем откладываются в почках, сосудах и других органах, вызывая заболевания.

Как известно, в регионах, где люди пьют жесткую водопроводную воду, чаще встречаются мочекаменная болезнь, быстрее прогрессирует атеросклероз и т.д., так что состав воды действительно влияет на здоровье. Поэтому даже месячного курса употребления сильно соленой минералки, если такие курсы время от времени повторяются, может оказаться достаточно для ухудшения здоровья у Вас.

Внимание! Если Вы уже больны мочекаменной болезнью, употребление даже «слабых» минеральных вод Вам не рекомендовано без предварительной консультации врача, а если у Вас заболевание кишечника, не используйте воду с высоким содержанием магния, натрия и сульфатов: она оказывает слабительное действие.

Естественно, сама по себе минеральная вода вряд ли сотворит чудо и поможет Вам легко и непринужденно скинуть десяток-другой килограммов. Тем не менее, небольшой эффект она все же имеет, поэтому ее использование в ряде случаев оправдано. А тем, кому нужно избавиться от небольшого объема лишнего веса, этот метод даже следует считать приоритетным. В конце концов, с ним Вы и от «балласта» избавитесь, и приобретете полезную привычку давать организму достаточно жидкости, а это куда лучше, чем пытаться сбросить вес, принимая всякую «химию»…

Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)

foodlover.ru


Смотрите также