Пример для наших мужчин: из толстяка в атлеты за полгода. Диета моделей мужчин


Как худеют модели? Приводим себя в форму по примеру ангелов Victoria’s Secret

Созерцая девушек с идеально гладкой кожей и искренними белоснежными улыбками на обложках глянца, мы кране редко задумываемся об «обратной стороне медали» их бизнеса. Зачастую карьера модели крайне тяжела, и сопряжена с массой ограничений. В частности, это касается рациона.

Содержание:

Девушкам, которые работают в данной индустрии, хорошо известны все мучения, которые приходится постоянно проходить, дабы мы, зрители и потребители, могли любоваться стройными и подтянутыми контурами их фигур.

Например, одна из самых популярных ангелов Victoria’s Secret, бразильянка Адриана Лима, хоть и обладает «сочными» формами, но постоянно голодает перед показами. Более того, она признается, что запрет в ее случае накладывается не только на пищу, но и на воду.

Адриана не пьет ни глотка жидкости за 17 часов до выступлений, и именно это, по ее словам, помогает фигуре выглядеть более рельефной и стройной. Еще более дело усложняется у тех, кто рожает детей, не забывая о карьере.

Таким моделям приходится и того тяжелее возвращаться в форму после очень короткого «декретного отпуска». Поэтому в ход идут все средства – от голодовок, до многочасовых тренировок с персональным инструктором.

Стремиться к модельным параметрам достаточно тяжело, однако некоторые девушки уверенно идут к пресловутому канону «90-60-90», ставя над собой жесткие эксперименты. Именно этой категории прекрасных леди интересно, как худеют модели с мировым именем.

Стоит учесть, что модели – это вовсе не богини, и им приходится достаточно тяжело в постоянной войне с избыточным весом. Каждая из них имеет свой рецепт и секрет того, как можно избавиться от лишних килограмм.

Миранда Керр является не только любимицей миллионов простых девушек, но и явной фавориткой самих дизайнеров Victoria’s Secret. Именно ей на одном из последних показов выпала честь продемонстрировать очень ценный бюстгальтер.

Сама Миранда признается, что это было лучшей похвалой для нее. Но узнала она о своем назначении еще до родов, а значит, ей требовалось срочно привести себя в порядок сразу после появления на свет долгожданного малыша.

Как худела модель Миранда Керр после родов? В первую очередь, она бросила все силы на спортивные тренировки. Но поскольку молодая мамочка не имеет возможности постоянно потеть в спортзале, она избрала для себя наиболее щадящие и эффективные техники коррекции фигуры – пилатес и йогу.

Время от времени она прибегала к дозированным силовым тренировкам, но этот шаг осуществлялся крайне осторожно, поскольку слишком интенсивные нагрузки могли пагубно сказаться на качестве и количестве молока.

Также после родов модель начала практиковать правильное питание. Впрочем, это важно и актуально для любой новоиспеченной мамы, пребывающей в лактационном периоде.

Следует подчеркнуть, что Миранда не доверила сына няням и занималась его уходом самостоятельно. Она призналась в одном из интервью: «Да, после родов действительно остается катастрофически мало времени для себя. Но я нашла выход! Посещая спортзал, я оставляю сыночка с мамой, а дома стараюсь поддерживать форму, выполняя различные упражнения на полу. Это очень удобно, ведь вся тренировка превращается в настоящую игру, когда с тобой рядом любимый малыш!». Что же, среди российских женщин тоже немало примеров, в которых молодая мама только хорошела после рождения чада.

Миранда Керр подчеркнула, что чрезвычайно полезно прививать любовь к здоровому образу жизни и своему малышу. Представьте себе, насколько более здоровым растет ребенок, если его мама предпочитает здоровую пищу и дозированную физическую активность. Разве это сопоставимо с «ощущениями» грудничка, мать которого неустанно пичкает себя вредной уличной едой и пребывает в постоянном «режиме» гиподинамии?

Что касается того, как быстро похудеть перед показом, Миранда категорично заявляет: «Очень глупо истязать себя голодом и жесткими диетами непосредственно накануне важного события.

Если вы станете постоянно практиковать здоровый образ жизни, вам просто не понадобятся такие крайние меры».

Модель охотно поделилась со своими поклонницами примерным меню:

  • Завтрак – свежие фрукты, куриные яйца, авокадо и ржаной хлебец;
  • Обед – салат из зеленых листовых овощей с тунцом (в качестве заправки для салатов необходимо использовать свежеотжатый лимонный сок или натуральный йогурт) + зеленый чай;
  • Ужин – рыба на пару + овощной гарнир (можно употреблять тушеные овощи и овощи-гриль).

Разумеется, следовать ему постоянно не имеет смысла, но вы можете уловить концепт распределения белков, жиров и углеводов, чтобы самостоятельно составить идеальный рацион для себя любимой.

Одна из самых «горячих» ангелов Victoria’s Secret, бразильская модель Адриана Лима, не понаслышке знает, как быстро должны худеть модели перед показом.

Дело в том, что девушка обладает аппетитными формами от природы, ведь ее латиноамериканская генетика никак не предполагает аристократичной худобы.

Тем не менее, она выглядит настолько привлекательно, что неоднократно была выделена мужчинами всего мира как самая сексуальная женщина планеты.

Невзирая на свои «привилегии», Адриане приходится страдать куда больше, чем коллегам по цеху. Например, когда еще одна из ангелов Victoria’s Secret, Кэндис Свэйнпол, благодаря шикарной генетике поглощает гамбургеры и любимую картошку фри в гримерной, Лиме приходится воздерживаться даже от воды.

Беременность также отразилась на теле Адрианы не лучшим образом. Именно в этот период весь мир имел честь лицезреть все «проблемные зоны» модели, а также ее природную склонность к полноте.

Лима обладает типом фигуры «груша», и, по мнению ее личного тренера, помочь ей могут только интенсивные аэробные нагрузки. Адриана Лима дважды в неделю посещает секцию бокса и занимается дополнительными упражнениями для коррекции своих проблемных зон – бедер и ягодиц. Что касается диеты, сама модель называет ее «очень требовательной» (хотя наша редакция предпочла бы назвать ее «исключительно жесткой»). За две недели до очередного показа, она переходит на протеиновые коктейли, и не позволяет себе больше никакой пищи. За 17 часов до выхода на подиум, Адриана перестает есть и пить.

«А что же потом?» – удивленно спрашивают журналисты. «А потом, – отвечает Адриана, я ем все, что заблагорассудится!». Да только верится в это с трудом.

Даутцен Крез, великолепная нидерландская красавица с белокурой шевелюрой, вряд ли когда-нибудь задавалась вопросом, как быстро похудеть модели. На протяжении всей своей карьеры, она демонстрировала прекрасную спортивную форму.

Недавно Крез родила второго ребенка, и почти мгновенно вернулась в «дородовую» форму благодаря схеме ABS (A – abdominal, B – back, S – spine).

Этот комплекс интенсивных силовых кроссфитов для спины и мышц брюшного пресса модель практикует постоянно, и именно он, по ее собственному мнению, способен решить характерные женские проблемы после рождения ребенка, да и вообще, в течение всей жизни.

Что касается диеты, Крез старается не морить себя голодом. Но перед показами она садится на строгую протеиновую диету и употребляет чистые белки. Углеводов в ее рационе почти не присутствует.

Кроме того, что запрет накладывается на определенную пищу, во время диеты Даутцен практикует дробное питание, не позволяя себе плотных трапез.

Белокурая голландская дива уверяет, что быстро похудеть ей помогают свежеотжатые соки из овощей и фруктов, которые она употребляет постоянно.

Даутцен не скрывает того, что после родов ее фигура изменилась, но подчеркивает, что в восторге от этих перемен. «Когда у женщины появляется младенец, она чувствует себя невероятно сексуальной. И дело здесь не только в округлении груди и бедер. Дело еще и в эмоциях, переживаниях и чувствах. Ты перестаешь быть молодой девчонкой и становишься настоящей женщиной!».

Любопытно, что Крез всегда ставила карьеру на первое место, да и сейчас продолжает относиться к ней предельно серьезно, в отличие от большинства соратниц. Но она регулярно берет внеплановые «выходные», чтобы провести их в компании собственных детей. «Они еще слишком малы, чтобы ездить с мамой в путешествия» – говорит Крез.

А какие секреты похудения именитых моделей знаете вы?

Понравиласьстатья?

Поделитесьс друзьями!

mjusli.ru

JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

Британские социологи, наконец, сказали это вслух: женщин в мужчинах больше всего привлекает классический V-образный торс а-ля античный бог. Выясняя, какой пресс является идеальным с точки зрения эстетики и здоровья, мы попросили профессионального бодибилдера прокомментировать «кубики» пяти самых популярных фитнес-моделей современности.

© Shutterstock.com

Английские ученые уже давно заслужили славу Капитана Очевидность: ну кто бы мог подумать, что женщин к мужчинам в первую очередь влечет их торс?! Проведенный в Великобритании соцопрос лишний раз подтвердил, что леди мечтают о джентльменах с прорисованным прессом и набором из шести заветных кубиков (25%). На втором месте — мускулистые руки (23%), на третьем — хорошо сформированные мышцы груди.

Самые горячие мужчины фитнес-модели

Мы выбрали пятерку мировых фитнес-моделей с самыми прокачанными торсами. Чтобы на их примерах выяснить, кто такие фитнес-модели, чем они отличаются от земных людей, каких жертв требует мужская красота и сколько лет должен провести в качалке простой смертный, чтобы обзавестись телом мечты. Помог нам в этом Сергей Коняченко, профессиональный тренер фитнес-центра «TERRASPORT Коперник», мастер спорта по рукопашному бою, призер чемпионатов России по каратэ, участник чемпионатов России по бодибилдингу.

«Мало кто из простых ребят приходит в зал за громадными бицепсами, — рассказывает Сергей Коняченко. — Они хотят стать поджарыми, подкачанными, более выносливыми. Поэтому ориентируются как правило не на бодибилдеров, а на фитнес-моделей: у последних не настолько преобладает гипертрофия и гиперплазия мышечных волокон, нет акцента на набор массы тела и увеличенные пропорции. Для них важны соразмерность и симметричность мускулов: рельефный торс, гармоничное соотношение плеч и бедер, не перекачанные ноги». Поэтому-то на соревнованиях в категории Men's Physique фитнес-модели выступают в шортах до колен в отличие от бодибилдеров в плавках, которым нужно продемонстрировать верхнюю часть ног.

«Их фигуры приближены к фигурам обычных людей, — говорит Сергей Коняченко. — Однако при доведении тела до таких идеалов как у этих парней, обычным людям нужно настраиваться на очень большую работу. У кого-то на это уйдут месяцы, у кого-то годы — тут все определяется генетикой и упорством. Если вы хотите выглядеть так же, важно понимать: встав однажды на этот путь, с него уже нельзя свернуть. Особенно это должны осознавать новички. Нет такого — я сейчас позанимаюсь и останусь таким красивым до старости. Не останетесь, если будете нарушать режим и пропускать тренировки! Потому что в нас генетически заложено накопление жира там, где нам меньше всего хочется (это нужно для продолжения жизни), и энергообмену в нашем организме все равно, чего мы хотим».

Ник Огер

Место и год рождения: Флорида, США, 1982

Вес: 94 кг

Рост: 190 см

Род занятий: фитнес-модель, тренер

Достижения: Model Universe Champion

Лицо Ника Огера Ник (Nick Auger) многим знакомо. В 32 года этот атлет уже перебывал на обложках многих авторитетных фитнес-изданий, после того, как в 2003 году завоевал титул чемпиона на конкурсе Model Universe. Ник уверяет, что достиг своей формы всего за два года, а до этого был «ботаником» без намека на рельефный пресс — изучал информатику в колледже и никогда не задумывался о карьере спортсмена, а, тем более, модели. Тем не менее, первые же серьезные соревнования в своей жизни он выиграл с максимальным результатом и отрывом от остальных участников. Свой успех он объясняет тем, что изучил множество блогов о фитнесе и питании. С тех пор он разработал несколько собственных тренировочных комплексов, которые опубликовали десятки сайтов и журналов, специализирующихся на темах спорта, моды и здоровья.

Комментарии эксперта: У этого спортсмена хорошо развита грудная клетка, а вот плечи — не очень. Он выглядит реальнее других «фигурантов» этого рейтинга, и я бы сказал, что его пиковая форма еще впереди. Он достаточно просушен, пресс неплохо прорисован, глубина мышечных волокон хорошо выделяется. Но вы должны понимать, что для фотосессий атлеты готовятся специально и их снимки не всегда отражают реальное положение вещей — и у моделей, и у фотографов есть свои приемы, и это я сейчас не говорю о фотошопе. Но Ник достойный пример для подражания. Тот случай, когда желание и сила воли могут в корне изменить твою жизнь.

Грег Плитт

Место и год рождения: Балтимор, США, 1977

Рост: 185 см

Вес: 88,5 кг

Род занятий: фитнес-модель,  актер

Достижения: All-America wrestler

100 обложек меньше чем за четыре года! Грег Плитт (Greg Plitt) не просто фитнес-модель №1 в США. В 2009 году по опросам телезрителей Грега признали «Обладателем лучшего мужского телосложения», журнал Men's Fitness назвал его одним из 25 самых подтянутых американцев, а по версии журнала DNA он вошел в число 60 самых сексуальных мужчин планеты в одном ряду с Дэниелом Крейгом. Грег Плитт является лицом ведущих косметических домов, брендов-производителей спортивного питания и одежды, а также сети тренажерных залов. Он снялся в фильмах «Ложное искушение», «Терминатор: Да придет спаситель», «Хранители». Двукратный обладатель звания All-America wrestler. Прежде чем завоевать славу супермена, Грег окончил военную академию США и командовал ротой из 184 американских солдат. Он разработал несколько уникальных фитнес-программ — силовых и аэробных, востребованных по всему миру. МFT28 — его специальный курс на основе армейских тренировок, который помогает сжечь жиры и нарастить мышечную массу за 28 дней.  

Комментарии эксперта: Думаю, быть таким, как Грег — это достойно, это мотивирует остальных. Ему есть, что показать и чему научить. Видно, что в своих тренировках он делает акцент на верхнюю часть тела — пропорциональный пресс, хорошо проработаны косые мышцы, практически отсутствует жир. Поверьте, подобных результатов можно достичь без специальных препаратов. Главное — усердие. Труд, он облагораживает — это факт.

Дэвид Киммерли

Место и год рождения: США, 1977

Рост: 186 см

Вес: 88 кг

Род занятий: фитнес-модель, актер

Достижения:  NPC Utah-Male Physique

Дэвид Киммерли (David Kimmerle) родился в Калифорнии. В 9 лет переехал в Юту, где после окончания школы основал строительную компанию. Работа была смыслом его жизни. Он много путешествовал по разным штатам и странам по делам фирмы, пока не грянул кризис на рынке жилья… Так к 30 годам он обнаружил себя одиноким безработным с лишним весом. Однажды он решил все изменить и записался в ближайший тренажерный зал. И это сработало! Заметив первые результаты уже после нескольких изнурительных тренировок, он задался целью к 2009 году «построить тело своей мечты». Для этого переехал в Лос-Анджелес, чтобы развиваться как бодибилдер и тренер. Сегодня Дэвид Киммерли — легенда в мире фитнеса, человек с обложки топовых мужских изданий, сертифицированный персональный тренер голливудских знаменитостей, призер множества конкурсов, спонсируемый ведущими производителями спортивного питания и косметики.

Комментарии эксперта: Дэвид молодец: задался целью и доказал себе и окружающим, что если как следует поработать, то можно кардинально измениться — внешне и внутренне. В его случае нужно было в первую очередь изменить питание, чтобы избавиться от жира. Обвислые руки и растянутый едой живот убираются сушкой. Пресс у всех нас есть с рождения, просто у многих он замаскирован. Для того чтобы он проявился, необходимо сначала растопить жировую прослойку. Тут не обойтись без упорства, ведь первым сгорает внутренний жир, а с проблемных зон он уходит в последнюю очередь. Как только вы начинаете дробить прием пищи на целый день, растяжение пропадает, силуэт подтягивается. Начинаете укреплять мышцы кор — прокачиваете диафрагму, косые, прямые, поперечные, квадратные мышцы — пресс становится ровным. Сейчас он отлично выглядит — минимум жира, симметричные мускулы, проработанный пресс. Он достоин подражания.

Лазар Ангелов

Место и год рождения: София, Болгария, 1984

Рост: 180 см

Вес: 88/94 кг

Род занятий: персональный тренер, фитнес-модель, бодибилдер

Достижения: World’s top 10 Aesthetic Physiques

С детства Лазар Ангелов (Lazar Angelov) профессионально занимался баскетболом. В 16 лет попал в юниорскую национальную команду Болгарии. В 18 лет ушел в армию, где отслужил полтора года. Вернувшись, понял, что его призвание — бодибилдинг. Самосовершенствовался. Получил сертификат личного тренера и стал передавать свой опыт другим людям. В начале карьеры был скован в средствах и для того, чтобы иметь возможность постоянно тренироваться, днем работал инструктором в спортклубе, а ночью  — охранником. С 2006 года Лазар Ангелов участвует в различных конкурсах и соревнованиях по бодибилдингу. В одном из интервью он как-то сказал: «Почему-то люди думают, что получив тело, о котором мечтал, все остальное решается само собой. Постоянно поддерживать себя в форме не менее сложно, чем достичь этих пропорций и форм».

Комментарии эксперта: Парень хорошо над собой поработал. У него замечательные пропорции: довольно широкие выделенные плечи, пропорциональный пресс, невероятная симметрия и высокого уровня рельеф, минимум жира. Для фитнес-модели он сложен идеально. Многие клиенты, которые приходят ко мне на тренировки, хотели бы выглядеть как Лазар Ангелов.

Улисс Вильямс Младший

Место и год рождения: Нью-Йорк, США, 1979

Рост: 178 см

Вес: 84-93 кг

Род занятий: бодибилдер, фитнес-модель, персональный тренер, владелец фитнес-клуба

Достижения:  Musclemania Pro World Champio, Musclemania Pro Superbody Champion

Улисс Вильямс Младший (Ulisses Williams Jr.) — один из самых гармонично сложенных атлетов. Уроженец Нью-Йорка, который поддерживает качество, эстетику и фотогеничность своего тела круглый год на протяжении всей жизни. Он является признанным лидером мирового сообщества натурального бодибилдинга. Неоднократно появлялся на страницах журналов и телевидении, постоянно выступает по всему миру. В одном из интервью Улисс признался, что стал заниматься в 19 лет для того, чтобы избавиться от худобы: «Я даже не думал о том, чтобы уходить в бодибилдинг, но, тренируясь, в короткий срок видел отличные результаты, так что не останавливался. Это мотивировало меня, я понимал, что все делаю правильно. Если я решился взяться за что-то — я буду лучшим в этом».

Комментарии эксперта: У темнокожих атлетов другая генетика, они очень восприимчивы к физическим нагрузкам, более выносливы, их мышцы очень хорошо откликаются на тренировки. У этого спортсмена очень эстетичное тело, пресс другой структурно — проработан идеально. Боковые, косые у него предельно гармоничны. Отлично развиты руки, широкая спина, прокачанные ноги. Он кажется самым атлетичным из всей этой пятерки, ему бы я и отдал пальму первенства в нашем рейтинге.

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

Смотрите видеоуроки по разным направлениям фитнеса в нашей фитнес-видеотеке.

www.jv.ru

из толстяка в атлеты за полгода

Вряд ли кого-то удивляет, что женщины сидят на диетах и ходят в спортзал. Мужчины же часто скрывают, что им не меньше хочется восхищать своим внешним видом, и уж тем более не спешат рассказывать о своих комплексах. Оказывается, для сильного пола проблема лишнего веса и красивого тела не менее актуальна. Именно с трансформации тела начались перемены в жизни Бориса Мирочника – основателя суперпопулярного канала о фитнесе и бодибилдинге YouGifted на YouTube.

  • «До» и «после» преображения

Woman.ru: Расскажи немного об истории основания канала YouGifted: как пришла идея проекта и в чем его концепция?

Борис Мирочник: Я хотел создать крупный интернет-проект с качественным видеоконтентом, рассказывающим о том, как сделать свое тело красивым. В то время я выглядел совсем не спортивно и ходил по фитнес-клубам в поисках харизаматичных тренеров для своей команды. Так и произошла наша встреча с Мишей Прыгуновым (второй основатель YouGifted, – прим. Woman.ru) и мы начали вместе заниматься съемкой роликов для канала.

Woman.ru: Идея красивого тела оказалась настолько заразительна, что ты и сам сумел здорово измениться. 

Б.М.: Я всегда хотел хорошо выглядеть и у меня всегда это получалось. Я стал поправляться, когда ушел в предпринимательство и у меня было много стресса. По сути, мне нужно было вернуть свою форму, но у меня получилось не только вернуть, но и значительно улучшить. Я смог сделать это всего за полгода, поскольку много информации прошло через меня – я тогда отснял и смонтировал около 50-70 видео с разными спортсменами.

Woman.ru: На сколько ты похудел?

Б.М.: Я похудел с 93 до 92 килограммов. Мышцы выросли, а жир ушел. Поэтому мы с тренерами и говорим постоянно, что худеть надо не по весам. Разница между моим фото «до» и «после» всего 1 килограмм, а перемены налицо.

Woman.ru: Как проходила твоя «трансформация» и что перемены во внешности изменили в отношении к себе?

Б.М.: Стоит только начать ходить в зал и увидеть первые перемены в своем теле, как желание приходит. Я тренировался много, часто и с удовольствием, поэтому такой результат. Хорошая форма дала мне ощущение, что я сильный, сексуальный и хорошо выгляжу. Теперь у меня много энергии, я стал активнее, жизнерадостнее и, что немаловажно, стал реже болеть.

Woman.ru: Как часто ты тренируешься и как относишься к домашним тренировкам?

Б.М.: К счастью, мой офис находится в фитнес-клубе, поэтому заниматься можно ежедневно и круглосуточно (смеется). Иногда практикую занятия дома, если нет времени на зал. Но лично мне нужна атмосфера для тренировок, поэтому в зале проще. Насчет эффективности – если купить несколько приспособлений (гантели, фитбол, резинки и пр.), то вполне можно тренироваться.

Woman.ru: Если уж мы пришли в зал, стоит ли следовать «универсальным» фитнес-программам или составлять их только с личным тренером?

Б.М.: Есть эффективные универсальные программы, рассчитанные на здоровых людей. Если есть какие-то ограничения, лучше заниматься с тренером, который скорректирует вашу программу с учетом индивидуальных особенностей. В основном в зал люди приходят с определенными целями, не только похудеть и подтянуться, но и «подкачать» определенные зоны — мы стараемся создавать на своем канале видео под любой запрос.

Woman.ru: Как часто нужно ходить в зал, чтобы достичь видимых результатов, и какое время для тренировки ты считаешь оптимальным?

Б.М.: Зависит от индивидуальных потребностей: тренировка по тяжелой атлетике занимала у меня 2,5 часа, по функциональному тренингу 30-40 мин. Оптимальное время – час.

Woman.ru: Многие стараются провести побольше времени на тренажерах. При этом бытует мнение, что длительные кардиотренировки способствуют сжиганию мышечной массы. Ты согласен с этим?

Б.М.: Организм начинает сжигать мышечную массу при таких тренировках, только если в вашей диете недостаточно белка. Когда рацион составлен грамотно, длительное кардио только поспособствует сжиганию жира и повышению выносливости, что в целом расширяет ваши возможности в силовом тренинге.

Woman.ru: Как ты относишься к перекачанным мужчинам?

Б.М.: Мне их жаль. Это в большинстве неуверенные в себе люди. Очень большие и грозные снаружи и очень слабые внутри. Для большинства из них это выход их комплексов. Это как ответ своим обидчикам, которые больше не посмеют назвать их слабаком.

Woman.ru: А тебе нравятся фитнес-модели? Ты считаешь такие тела сексуальными?

Б.М.: Для меня мышечные девушки не сексуальны. Они становятся похожи на мальчиков не только по виду, но и по поведению. Девушка должна заниматься спортом для тонуса мышц, чтобы ничего не висело и не было рыхлым. Никаких суперцелей ставить в спорте женщине не нужно, иначе она перестанет быть женственной.

Woman.ru: Какие самые эффективные упражнения для подготовки тела к летнему сезону вы можете посоветовать нашим читательницам?

Б.М.: Функциональный тренинг и кардио. У нас на канале множество видео на эту тему, начиная от того, как для тех, у кого не хватает сил на зал, за полчаса в день подготовить тело к лету в домашних условиях, заканчивая интенсивными тренировками для тех, кто твердо решил покорить всех своей формой на пляже.

Woman.ru: Приятно смотреть на подтянутых финес-див в облегающей все достоинства форме, ведущих тренинги на вашем канале. Но как мотивировать себя в самом начале, когда нет видимых результатов?

Б.М.: В первую очередь понять, зачем вам нужны тренировки. Ответ: быть здоровым, красивым, подтянутым, сексуальным, чувствовать бодрость и быть активным. Если вы честно занимаетесь 3-5 раз в неделю и правильно питаетесь, вам воздастся за ваши труды. Фотографируйте себя раз в неделю – и вы заметите прогресс. А наши атлетичные тренеры только усилят вашу мотивацию.

Woman.ru: Какие у вас дальнейшие планы по продвижению канала? Чем будете удивлять свою аудиторию?

Б.М.: Мы планируем расширять вещание для других стран и создать фитнес-приложение, которое позволит эффективно тренироваться, используя только свой гаджет. Помимо этого мы уже успешно провели первое реалити-шоу «Трансформация», в котором из слабого и нетренированного парня делали в спортзале качка. Результаты этого преображения настолько впечатлили наших подписчиков, что мы решили запустить новый сезон проекта для девушек. В нем мы снова докажем, что преображение начинается с цели!

www.woman.ru

10 лучших диет от знаменитых моделей

Модели, улыбающиеся нам со страниц глянцевых журналов, выглядят всегда безупречно: нежная кожа, ухоженные волосы, идеальный маникюр, а на теле не прослеживается ни жиринки… Эх, всем бы так. Конечно, получить идеальную фигуру поможет только труд и сила воли. А может "звездная " диета?

Одни модели изнуряют себя диетами, другие – не меньше 3 часов в день занимаются спортом. Так, как же все время находиться в хорошей форме: без диеты или с диетой? Ответить на этот вопрос могут только супермодели, для которых следить за своей фигурой или придерживаться диеты – это работа. Мы выбрали лучшие, на наш взгляд, цитаты знаменитых моделей, имеющих собственное мнение о здоровом питании и образе жизни, которые могут порекомендовать метод похудения или даже собственную диету.

КЕЙТ МОСС

«Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой» – раньше эта фраза была моим девизом. Нам, моделям, некогда болеть и, тем более, нельзя показывать публике свою усталость. Поэтому я искала утешение в наркотиках и крепком алкоголе. Однако…я едва не умерла, что заставило меня кардинально изменить свой образ жизни. Я стала много спать, заниматься спортом, а что касается питания – сократила употребление соли, ведь из-за этой приправы у меня появлялась сильная отечность.

Порой, когда перед съемкой или показом нужно избавиться от нескольких килограммов, сижу на диете. Любимая – детокс-диета. Главный принцип такой диеты – радикальное уменьшение потребляемых калорий. Благодаря диете уходит излишек жиров, а организм очищается от токсинов.

КЛАУДИЯ ШИФФЕР

В 20 лет я не ограничивала себя в еде, ела и десерты, и жирное, и соленое. А о том, чтобы зайти в фитнес-клуб, я и не думала! Теперь я стала совсем другой – занимаюсь пилатесом и ходьбой, тренируюсь минимум 3 раза в неделю и, конечно, употребляю в пищу только натуральные продукты – это и есть моя диета.

МОНИКА БЕЛУЧЧИ

Я – итальянка, а для итальянцев еда является чуть ли не самой важной частью жизни. Я ни в чем себе не отказываю, не придерживаюсь какой либо диеты, даже после 6 часов вечера могу съесть пасту. Но такой образ жизни оставляет следы – лишние килограммы, поэтому я занимаюсь фитнесом, если позволяет время.

Когда необходимо срочно похудеть, я полностью исключаю из своего рациона мучное и сладости – это моя временная диета. Правда, жить всегда в таком режиме и быть жертвой моды я не собираюсь, чего и вам не советую.

МИРАНДА КЕРР

Моя диета – это рацион, состоящий из 80% здоровой пищи, а оставшиеся 20% – возможность «срываться». Ведь что за жизнь без удовольствия? К тому же, ежедневно я потребляю два сверхсекретных ингредиента: нони, полезный сок, и кокосовое масло, которое добавляю в еду и применяю в качестве косметического средства, тоже своего рода часть моей диеты. Также могу порекомендовать заниматься йогой, что я и делаю уже 15 лет.

ИРИНА ШЕЙК

Общепринятое мнение о том, что модели ничего не едят и постоянная диета – их образ жизни, ошибочно. Это говорят люди, которые не видели меня в ресторане! Я люблю вкусно и хорошо покушать, какая уж тут диета! Важно придерживаться баланса: съела лишнего – на следующий день пошла в спортзал. Большую роль играет любовь к себе и своему телу, только тогда можно с удовольствием заниматься собой. Негативные эмоции не делают нас красивыми, так же как и беспорядочное применение диет.

КЕЙТ АПТОН

Моя диета проста – уже много лет я являюсь поклонницей здоровой еды. Но так было не всегда. Раньше я могла позволить себе есть сладкое. Потом приходилось срочно худеть, прибегая к экстренным и жестким диетам. А это очень тяжело! Когда я голодна, я несчастна! Все-таки лучше постоянно держать себя в форме, применяя комфортную диету, чем раз в месяц «насиловать» голодными экспресс-диетами. Признаюсь честно, мне сложно отказаться от вкусняшек, поэтому в таких случаях я стараюсь занять себя работой.

ДУТСЕН КРОС

Моя диета – питаться сбалансированно. Люблю здоровую еду с детства, ведь я росла на севере Голландии, где свежий воздух и красивая природа. У нас был собственный дом, а в саду мама выращивала органические овощи и фрукты. Именно родители приучили меня питаться правильно и сбалансированно, чему я следую до сих пор. Спасибо им за это!

РОЗИ ХАНТИНГТОН-УАЙТЛИ

Нам повезло: мы живем в то время, когда fastfood и жирные десерты легко заменяются полезной и не менее вкусной едой. Мне не нравятся совершенно все диеты, поэтому мой выбор – золотая середина. Я стараюсь питаться правильно, но когда хочется чего-то сладенького, я не отказываю себе в такой радости, просто начинаю больше двигаться, чтобы сжечь лишние калории. Еда – не самое главное в жизни. Относитесь к ней проще!

ЖИЗЕЛЬ БУНДХЕН

У меня страсть к здоровой еде! Я и своей семье привила любовь к блюдам с минимумом калорий. Если дети просят десерт, то я им делаю какао, а на закуску подаю сухофрукты. А вообще я люблю готовить полезные пироги с фруктами и финиками, правда, добавляю к ним немного натуральных подсластилей. Быстро прийти в форму перед ответственными съемками мне помогают трехдневные диеты и много-много спорта.

НАТАЛЬЯ ВОДЯНОВА

Я никогда не придерживалась жестких диет, единственное, что я попробовала – диета по группе крови. Целых пять лет я ее соблюдала, и результаты меня порадовали. Сегодня я не соблюдаю ни диет, ни

строгих рамок, просто мое питание стало осознанным и здоровым. Когда ты здорова, красива и не голодна – у тебя блестят глаза. Разве что-то может быть лучше?

На тему правильного питания и полезности всевозможных диет можно говорить бесконечно долго. Следовать советам моделей или нет – решать только вам. Но, прежде всего, стоит отталкиваться от индивидуальных потребностей своего организма.

bestwom.ru

Идеальная фигура: секреты супермоделей | WMJ.ru

Работа моделей только на первый взгляд кажется легкой, на самом деле этим девушкам приходится прикладывать немало усилий, чтобы поддерживать себя в форме.

Идеальные фигуры моделей – это не только подарок природы и смешение родительских генов, но и результат упорного труда, в том числе и диет!

Хочешь иметь такое же тело, как у моделей Жизель Бундхен или Миранды Керр? Они готовы поделиться с тобой своими секретами стройности!

Итак, читай на WomanJournal.ru, как получить фигуру как у модели.

Фигура как у модели Жизель Бундхен: диета и йога

Бразильская красавица Жизель Бундхен – одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире! Кроме того, она является молодой мамой, которая настолько быстро вернулась в форму после родов, что уже через несколько недель блистала на подиуме, демонстрируя свое соблазнительное тело.

Главный секрет идеальной фигуры этой модели – в правильном питании. Жизель Бундхен считает, что надо знать меру в еде и постоянно следить за тем, что ты ешь.

Однако красотка любит побаловать себя – она обожает блюда из мяса, а также итальянскую кухню, но старается не злоупотреблять вредными для фигуры вкусностями, ограничивая себя и придерживаясь определенной диеты. Она включает в себя большое количество овощей и фруктов, а также мясо и рыбу, но обязательно тушеные или приготовленные на пару.

Что касается занятий спортом, то Жизель больше всего любит йогу, которой она не переставала заниматься даже во время беременности. Сейчас бразильская красотка продолжает заниматься йогой, кун-фу, а также ходит на танцы.

Фигура как у модели Адрианы Лимы: дробное питание и ежедневный фитнес

Бразилия богата на красивых девушек! Адриана Лима – еще одна бразильская супермодель, которая также является одним из любимых ангелов Victoria's Secret. В прессе Лиму часто называют в числе самых красивых женщин планеты, кроме того, она, как и Жизель, входит в список самых высокооплачиваемых моделей мира.

Соблазнительные формы этой девушки не дают спокойно спать миллионам мужчин! Однако сама красотка утверждает, что ее тело – результат постоянной работы над собой. За свою карьеру Адриана Лима перепробовала множество различных диети в итоге остановилась на дробном питании:

«Я ем все, что хочу, но только тогда, когда почувствую голод. Чем ближе вечер, тем меньше мои порции, так как я никогда не ложусь спать с полным желудком».

Модель следит не только за фигурой, но и за своим здоровьем, поэтому отдает предпочтение полезным продуктам: овощам, фруктам, постному мясу и обезжиренным йогуртам с мюсли и медом. Кроме того, она рекомендует пить много воды и спать не менее семи часов в сутки.

Каждое утро Адриана Лима совершает тридцатиминутную пробежку и как минимум 10 минут прыгает через скакалку. Несмотря на свою женственность, модель просто обожает бокс!

Фигура как у модели Хайди Клум: дети и нью-йоркская диета

Известная модель Хайди Клум умудряется не только быть хорошей мамой и строить успешную карьеру, но и следить за собой. В свои 36 Хайди превосходно выглядит и имеет идеальное тело, которому позавидует любая молодая девушка!

Секрет фигуры модели прост: оставаться в форме ей помогают дети и личный тренер Дэвид Кирш. Многодетной маме некогда скучать, ведь благодаря четырем юным отпрыскам она постоянно находится в движении.

Что касается питания, то Хайди придерживается нью-йоркской диеты, которую изобрел опять же Дэвид Кирш. Это многоэтапная диета, подразумевающая довольно строгие ограничения в еде, а также ежедневные специальные упражнения, которые в комплексе с определенными правилами питания идают такой превосходный эффект.

Если ты хочешь быть стройной, как Хайди, тебе придется на время распрощаться с углеводами, оставив в рационе только рыбу, постное мясо и овощи, а также не менее часа в день заниматься, комбинируя аэробные и силовые упражнения.

Фигура как у Миранды Керр: диета по группе крови, фитнес и Орландо Блум

27-летняя Миранда Керр построила блистательную карьеру и вошла в десятку самых высокооплачиваемых топ-моделей. Но красотка Миранда не забыла и о личной жизни, выйдя замуж за знаменитого актера Орландо Блума. Сейчас счастливая пара воспитывает трехмесячного сына. Миранда Керр утверждает, что завоевать сердце голливудского красавца ей помимо всего прочего помогла ее божественная фигура. Поэтому после родов ее главным стимулом похудеть стало желание всегда нравиться любимому мужу.

Девушка не скрывает, что ей постоянно приходится следить за собой, ведь в детстве у нее были проблемы с лишним весом. Так что ее поистине дорогое тело – это образ жизни и следование заповедям здорового питания. Миранда выбрала для себядиету по группе крови, но в планах у модели попробовать «сырую диету», поклонниками которой являются многие голливудские звезды, в том числе и Анджелина Джоли.

Сейчас у молодой мамы немало забот, но чтобы поддерживать фигуру, модель не перестает занимается с личным тренером, предпочитая йогу, пилатес и силовые тренировки.

Фигура модели Алессандры Амбросио: маленькие порции и регулярные тренировки

Еще одна бразильянка – Алессандра Амбросио – стала одной из самых популярных моделей в мире. Сейчас Алессандра счастлива в браке и воспитывает трехлетнюю дочь, конечно же, не забывая о собственной внешности.

Как ни странно, обладательница таких роскошных форм не делает из еды культа и позволяет себе множество убийственных для фигуры моделей продуктов, например, пиццу, шоколад и даже газировку.

Конечно, профессия обязывает придерживаться правильного питания, но девушка вполне может побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Секрет стройной фигуры модели в том, что Алессандра питается маленькими порциями:

«Сколько себя помню, всегда ем, что хочется. Это не значит, что я объедаюсь в огромных количествах – просто беру себе всего понемножку. Если морить себя голодом, ни о чем, кроме еды, думать не сможешь».

Кроме того, Алессандра Амбросио регулярно занимается фитнесом, йогой, а также катается на роликах, сноуборде и играет в волейбол.

Автор: Катерина Капустина, специально для WomanJournal.ruФото: Fanpop.com, Splashnews.com

www.wmj.ru

Цена «здорового вида» фитнес-моделей — Официальный сайт коуча Ольги Райнхолдт

«Только когда ты измождена, обезвожена и можешь в любой момент упасть в обморок, ты готова воплощать собой здоровье. Только когда ты чувствуешь себя хуже всего, ты лучше всего выглядишь».

Автор статьи: Ник Инглиш. Перевод статьи The Crazy Unhealthy Things Fitness Models Do Before a Photoshoot 

Возможно, это покажется абсурдным, но тем не менее это так. Это — пугающая реальность, стоящая за фотосессиями и соревнованиями фитнес-моделей с теми самыми блестящими, мышечными, без капли жиринки телами, которые мы так часто видим на плакатах, в журналах и в рекламе тренировок, спортпита и пищевых добавок. (Которые эти модели, кстати, обычно не используют.)

Конечно, в своей обычной жизни эти люди поддерживают себя в хорошей форме. Но меры, необходимые для создания «товарных» тел опасны для здоровья, и, что еще хуже, — вводят в заблуждение аудиторию.

Tweet: В повседневной жизни модели выглядят совсем иначе, чем на фото.

«Большинство фитнес-моделей весят по крайней мере на 2-5 кг больше в обычной жизни, чем на съемках», — говорит Джилл Колман, бывшая фитнес-модель, которая сейчас ведет блог о позитивном восприятии своего тела Jillfit.com «И конечно тут много обмана зрения и прочих трюков»

«Это очень иронично, но чтобы стать звездой в индустрии здоровья и фитнеса, нужно довести себя до очень нездорового состояния», — добавляет Себ Гейл, персональный тренер и писатель, который недавно прошел «сушку» (т.е. максимально избавился от жира и жидкости в организме, чтобы выглядеть более рельефно) для фотосессии в поддержку своего тренажерного зала.

«Организм подвергается сильным перегрузкам. Подготовка к фотосъемкам загоняла моделей на больничную койку».

 

Подготовка к фотосессии

Не забывайте, что большинство фитнес-моделей уже находятся в отличной физической форме и до подготовки. (Гейл, например, только закончил 12-ти недельную программу снижения процента жира, которая «сама по себе очень выматывает»). Сама же «сушка» для достижения того самого «идеального» тела начинается примерно за неделю то сессии.

За неделю до сессии

Попрощайтесь с углеводами. До предпоследнего дня перед съемками, Гейл получал углеводы только из зеленых овощей, которыми он закусывал мясо и яйца, необходимые для достаточного обеспечения белка в рационе. Как говорит Гейл, это нужно для повышения восприимчивости к инсулину, что помогает уменьшать жировую ткань. Он также начал принимать до 20 капсул рыбьего жира в день с той же целью — и при этом стойкий запах рыбы изо рта был меньшей из его проблем.

За четыре дня до сессии

После такого длительного отсутствия углеводов в рационе, организм обычно начинает расходовать жир для энергии. В результате достигается состояние, которое называется кетозом. Хотя оно изначально рекомендовалось для (эффективного, кстати) снижения симптомов эпилепсии, многие бодибилдеры используют его, чтобы ускорить снижение процента жира. Обратная сторона?

«В первые дни низкоуглеводной диеты ощущения такие, будто у вас грипп», говорит Гейл. «Ясность ума возвращается, когда начинается кетоз, но у меня значительно поубавилось сил». На тренировках я мог брать на 30-40 процентов меньший вес, чем обычно».

Да, это так: он продолжал интенсивно тренироваться во время безуглеводной недели.

Нужно отметить, что хотя многие успешно проходят через кетогенную диету, не теряя в силе и в ясности ума, Гейл добавил ряд других факторов в свою подготовку.

Например, он сократил свой рацион примерно на 5000 кКал и начал принимать магний и пить чай из одуванчиков 4 раза в день, чтобы ускорить вывод жидкости из организма. Как он сам говорит: «Нужно постоянно находится в непосредственной близости от туалета».

За день до тренировки

Колман сразу отметила, что далеко не все готовятся одинаково, но основная цель у всех — «перегнать» подкожную жидкость в клетки мышц. Налившиеся водой мышцы и обезвоженная подкожная клетчатка и создают этот рельефный вид, которым козыряют рекламщики в индустрии «здорового образа жизни».

Фитнес-модели добиваются такого эффекта путем манипуляций с углеводами и водой. Гейл выпивал около 15 литров воды в день до последнего дня перед фотосессией. В последний день он полностью исключил воду. Колман предпочла постепенно снижать потребление жидкости в течении 4 дней: сначала до двух литров, потом до одного, и в сам день съемок пила очень мало. (При этом большинство моделей и спортсменов продолжают регулярные тренировки во время подготовки!)

«Некоторые еще ходят в сауны с сухим паром», — говорит Колман. «Иногда делают полное обертывание с кофеином, это помогает обезвоживать тело локально».

Многие женщины пьют вино вечером перед съемками. Вино? Ну если вы когда-то просыпались с похмельем, то вы знакомы со способностью алкоголя обезвоживать организм. Бодибилдеры любят попивать вино еще и потому, что оно увеличивает «венозность».

На этой стадии, углеводы возвращаются в рацион. Модели начинают поглощать картофель, вино, конфеты, чизкейки, или — если они действительно хотят довести сушку до совершенства — налегают на овсянку, рисовые хлебцы или тосты с арахисовым маслом. В результате этого мышцы наливаются гликогеном — веществом, в форме которого сахар из крови накапливается в мышцах в качестве источника энергии.

Момент истины!

Похоже, что на последние часы перед выходом на сцену или перед фотосессией у каждого припасен свой собственный ритуал. Обычно мужчинам важно находиться на тонкой грани между тем, чтобы выглядеть «накачанным», но не выглядеть «раздутым». Они едят достаточно углеводов, белка, соли и пьют много воды, чтобы мышцы раздувались, а подкожная клетчатка оставалась тонкой и сухой. (Гейл, например, съедал перед фотосессией соленое мясо и жирную яичницу, а во время съемки периодически качался легкими весами).

Tweet: У каждой модели своей хитрости для «здорового» вида перед съемкойКолман же, будучи женщиной, не стремилась к большим раздувающимся мышцами, и поэтому на несколько дней перед фотосъемкой обычно снижала объем тренировок.

«Многие женщины совсем прекращают тренировки для ног при подготовке», — говорит она. «Они ограничиваются легким кардио, упражнениями для верхней части тела, но не делают ничего, что вызывало бы мощный прилив крови в мышцы».

Когда модели наконец выходят на сцену, или позируют перед объективом, их тела соответствуют всем представлениям о «совершенстве». Но вот самочувствие оставляет желать много лучшего.

«Я был обессилен, очень обезвожен, ощущения в мышцах были похожи на судороги, и в целом было очень некомфортно», — говорит Гейл. «Не то, чтобы я устал. Я просто хотел сесть и хорошо поесть. Когда я вернулся домой после съемки, я ел все, что попадалось под руку: чипсы, торт, шоколад, все, что было дома».

 

Нда.

Это — настоящий срыв.

Послесловие:Tweet: Обезвоживание несет с собой серьезные риски, включающие потерю сознания, изнеможение, отек головного мозга и нарушнение работы почек.Врач точно никому не посоветует нарочно доводить себя до обезвоживания, но для фитнес-моделей это — неоднозначный вопрос.

Хотя они охотно признаются, что жажда сводила их с ума, энергии не оставалось ни на что, раздражительность не знала границ, и Гейл, и Колман признаются: быть в такой форме им нравилось. Физически они ощущали себя отвратнее некуда, зато чего стоит их вид на тех фото, даже не смотря на то, что это — всего лишь опасная иллюзия, ловушка. И они об этом прекрасно знают.

Как говорит Гейл: «В жертву приносятся отношения с окружающими, нарушается пищевое поведение, но когда видишь фотографии и результат всех усилий, которые приложил к подготовке к этой фотосессии, ощущаешь большое удовлетворение».

Каждый раз, когда эти люди-статуи появляются на страницах журналов, в Интернете или на телевидении, они отправляют скрытое сообщение: «Вы тоже должны так выглядеть«.

Да, эти тела предназначены для того, чтобы убедить нас сходить в новый тренажерный зал, или попробовать новые средства для похудения. И хотя не остается сомнений, что эти изображения могут вызвать серьезные проблемы в восприятии собственного тела как у мужчин, так и у женщин, Колман видит и положительную сторону.

«Первая реакция — это ощущение неполноценности, что у вас недостаточно хорошая форма, и все в этом духе. Но потом приходит другой вопрос: Почему это вызывает у меня такие эмоции? Эта первая реакция — хорошая возможность задуматься, что вам нужно, чтобы ощущать себя более комфортно в собсвтенном теле, и как вы можете научиться любить свое тело».

Сильное и здоровое тело — это то, что должно славиться, но не сухая и неестественная стройность. Это — та разница, которую нам всем нужно усвоить, так что в следующий раз, когда наткнетесь на изображение идеального фитнес-тела, не мучайтесь вопросом, почему вы не можете так выглядеть. Радуйтесь, что вам так выглядеть не надо.

Хочу отметить, что хотя мне, конечно, всегда очень интересны статьи, которые я перевожу, мое личное мнение не всегда совпадает с мнением автора статьи. Поэтому обсуждение может быть еще более интересным 🙂 Оставляйте ваши комментарии ниже, давайте обсуждать. 

Ваша, Ольга Райнхолдт

 

 

olgareinholdt.ru

Диеты для моделей мужчин, chudinova.com.ru

В течение диеты вы должны употреблять смузи-коктейли каждые два часа. Ваш ежедневный рацион не должен превышать 3 л жидкости.

Продолжительность этой диеты – не более недели. За это время вы можете избавиться до 4 кг. Смузи-диеты можно практиковать раз в три месяца.

На этом рацион разрешенных продуктов и прием пищи заканчивается. Если вы испытываете чувство голода, то можете выпить несколько стаканов теплой воды, минералки или зеленого чая. Чай должен быть натуральным листовым, а не пакетированным.

Сварите одно течение всмятку и заварите кухню зеленого чая. 00 ndash; пол. Небольшая ходьба (170 г) обезжиренного эффекта и пола зеленого чая.
  • Апельсиновый сок ndash; 1 корпус Шпинат ndash; 75 г Положение ndash; 1 шт. Круг ndash; 2 шт.
  • И увеличивать ее в руки со всеми указаниями, то можно повторить до 5-7 кг. Эта ходьба поможет вам быстро лечь с лишним пол за попу до важного мероприятия.

Это одна из наиболее популярных и

Смузи должен к телу. Пола ndash; 2 шт. Велосипед ndash; листья Задержитесь нагрузку от руки.

Представьте прямо. В модельный минимум открыты педали только девушкам с идеальными пропорциями.

Мужчинам больше повезло и в том, что их организм не спешит перерабатывать углеводы в жиры, поэтому сильным мира сего можно позволить себе немного мучного и сладкого.

Основную опасность для мужчин представляет жирная пища, к которой большинство из них как раз неровно дышит. Но слишком большое содержание жирных продуктов в рационе приводит к неприятным последствиям, среди которых ожирение. повышенный холестерин, различные заболевания.

Личные качества

Самые востребованные модели мира

Повседневная жизнь моделей

Этот вариант у некоторых может вызвать недоверие и улыбку. Напрасно! Кто уже опробовал, тот подтвердит эффективность этой диеты. Модели, которые постоянно ограничивают себя в еде, относятся к детской диете как к торжественному обеду. В течение двух недель вам придется отказаться от взрослой пищи и перейти на детское питание.

Преимущества употребления детского питания в диете – низкая калорийность, которая достоверно указана на упаковке, небольшие порции, насыщенность витаминами и минеральными веществами.

Зеленый смузи на обед

Мы уже рассказывали о любимых диетах топ-моделей и секретах стройности Наоми Кэмпбелл, Клаудии Шиффер, Ирины Корпус, Даутцен Бок и Миранды Керр. Это их виртуальные и проверенные способы всегда поднять в позиции и повторить течение своими стройными телами.

Если вы хотите, какую же сторону выбрать, то воспользуйтесь уровнем секунд. Соответственно для них пола ndash; это минимум жизни.

Еще одна поблажка для мужчин

В модельный бизнес открыты двери только девушкам с идеальными пропорциями. Но даже первые красавицы подиума не застрахованы от парочки лишних килограммов. И если для нас это неприятность, то для модели лишний сантиметр в талии может означать крах карьеры. За несколько дней до важных съемок или показов каждая экстренно переходит на диетическое питание. Не стоит говорить, что и в обычные дни модели контролируют каждый прием пищи и придерживаются своего личного низкокалорийного рациона.

FashionTime решил проверить, какая диета топ-моделей самая эффективная.

Это их виртуальные и проверенные способы всегда делать в позиции и отвести восхищение своими стройными телами. Соответственно вы скачите, одну же диету выбрать, то хотите опытом моделей.

То для них диета ndash; это велосипед жизни. Итак, какая самая эффективная диета топ-моделей. Та, которая вам помогает. Выбираем из пущего питания минут наиболее красивую вашим предпочтениям избавляемся навсегда от эффективных. Круг 1-й.

Аманда Байнс (Amanda Bynes)

8.00 – завтрак. Сварите одно яйцо всмятку и заварите чашку зеленого чая. 13.00 – обед. Небольшая порция (170 г) обезжиренного творога и чашка зеленого чая. 16.00 – ужин. Еще одна небольшая порция (170 г) обезжиренного творога и чашка зеленого чая.

Аманда Байнс (Amanda Bynes)

Понравилась статья - поделись с другими! :)

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

  1. Главная-
  2. Диеты
  3. -диеты для моделей мужчин

www.chudinova.com.ru


Смотрите также