Зважена та щаслива: как менялась внешность похудевшей Могилевской. Диета могилевской натальи


Как похудела Наталья Могилевская: диета и рацион питания

От набора лишнего веса не застрахован никто. Не миновала эта участь и Наталью Могилевскую. Бросив курить, она поправилась на несколько килограммов. Конечно. Избавление от вредной привычки – это очень хорошая затея, только вот заканчивается всё не самым лучшим образом для фигуры. И Наталья тут не первая и не последняя, ибо бросив курить, толстеет подавляющее большинство бывших курильщиков. Нельзя сказать, что это нормально, но такая беда вполне поправима: нужно лишь просто посмотреть на себя со стороны критическим взглядом. Что и сделала Наталья Могилевская.

Как это было

Однажды, проснувшись утром и подойдя к зеркалу, Наталья обнаружила, что оттуда на неё взирает потухшим взглядом уставшая, располневшая женщина. Решение было принято моментально: она решила похудеть. Что ж, похвальное стремление, но как сделать, чтобы экстремальное снижение веса не причинило ущерба здоровью? Выход из создавшегося положения Наталья нашла не при помощи новомодных диет, а при помощи тех самых принципов питания, которые называются макробиотика.

Что такое макробиотика?

Принцип макробиотики состоит в использовании для питания человека тех продуктов, которые имеют чёткое энергетическое разграничение: «инь» и «янь». Энергетический баланс достигается путём исключения из рациона продуктов с большим содержанием сахара и жира. Конечно, полностью от таких продуктов отказываться не нужно, просто рекомендуется, к примеру, промышленные сладости заменить фруктами и мёдом. А самым сбалансированным продуктом считаются мюсли.

То есть, макробиотика, это особая система питания, смысл которой заключается в употреблении вегетарианской пищи. Мясо и рыба тоже входит в рацион, но только эти продукты потребляются нечасто и сравнительно небольшими порциями. Все продукты должны быть только натуральными, а еда из них должна готовиться по определённым правилам. Но и это ещё не всё. Пищу тоже нужно принимать правильно: пережёвывать оную медленно и тщательно, а жидкость пить лишь маленькими глотками и только тогда, когда человек испытывает настоящую жажду.

Так как ей это удалось?

Вообще, певица никогда не отказывалась от занятий спортом и танцами. А теперь вот ещё и йогой увлеклась. Применение этого комплекса активных движений, вкупе с макробиотическими принципами питания, которые Наталье пришлись по душе, дали положительные результаты уже через месяц. Благодаря серьёзному подходу и сбалансированному питанию, Наталье удалось сбросить аж 7 ненавистных килограммов! Окрылённая таким успехом, она тут же записала клип на песню «Худеть!», который смело можно назвать руководством к действию для всех, кто немножко расслабился и запустил себя.

Летят «утки»

В прессе то и дело проскальзывают сообщения, будто бы Наталья Могилевская питается исключительно гнилыми яблоками с червяками, запивая сии «деликатесы» родниковой водицей. Дело в том, что журналисты не совсем верно истолковали её слова. Говоря про «червивые яблоки», Наталья имела в виду, что предпочитает натуральные продукты. А, как известно, плохое яблоко червячок кушать не будет. Делайте вывод. Насчёт родниковой воды – всё правда. Певица действительно пьёт только её, так как считает, что водопроводная вода просто напичкана вредными химическими соединениями, антибиотиками и в ней полностью отсутствуют жизненно важные для человека вещества.

Личное достижение

Сама певица признаётся, что не достигла пока желаемого результата, но очень близка к нему. Ведь как это прекрасно – чувствовать себя хорошо, выглядеть привлекательно и надевать на себя такую одежду, какую хочется. А совсем недавно всё было иначе: Наталью можно было видеть лишь в платьях свободного покроя, но положение кардинально изменилось, и на съёмках одного телешоу ей довелось петь в платье Анастасии Заворотнюк. Никто не верил, что оно будет певице впору, но Наталья показала, что от лишних килограммов, практически, ничего не осталось. Это и является доказательством того, что похудеть можно и без жёстких диет. Было бы желание.

slimin.ru

Наталья Могилевская раскрыла секрет своей диеты

Наталья Могилевская не перестает удивлять поклонников своим шикарным внешним видом.На каждом новом фото Могилевская, кажется, выглядит все моложе. Как ей удалось похудеть на 25 кг? Наталья рассказала о своей волшебной диете.

Певица с триумфом вернулась в проект «Танцы со звездами» и радует фанов новыми песнями, но большинство поклонниц Наталья сейчас занимает один вопрос: как ей удалось так феноменально похудеть?!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Наталья Могилевская показала стройную фигуру в купальнике

Могилевская призналась, что сбросила целых 25 кг — и с тех пор успешно удерживает вес в нормальных рамках. Перемена действительно бросается в глаза: Наталья выглядит помолодевшей и похорошевшей.

Итак, в чем же секрет диеты Натальи Могилевской? Об этом сама знаменитость рассказала в свежем интервью.

Диета Натальи Могилевской

Для похудения певица использовала систему питания, разработанную известным диетологом Натальей Самойленко.

По словам Могилевской, главный принцип, который она соблюдает — не быть голодной, ведь с постоянным чувством голода бороться бессмысленно и вредно — так похудеть нельзя.

«Я говорю теперь всем, что похудеть, постоянно недоедая, невозможно. Нужно забыть понятие диета и быстрое похудение, забыть насилие над собой», — рассказывает Наталья.

«Только здоровый и комфортный способ жизни и питания.

Понемногу меняя свои привычки можно прийти к потрясающему результату.

У меня плотный рацион, ем 4-5 раз в день и всегда сыта. Если я в Киеве, у меня с собой маленькая сумка-холодильник, а в ней – питание на весь день, за исключением завтрака и ужина – утром и вечером я ем дома.

Основной принцип питания – углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, белки с овощами во второй. После обеда у меня жесткие правила, нарушать их нельзя.

Без легких, спортивных нагрузок похудеть будет сложнее. Нужны регулярные легкие нагрузки. Прогулки 15-30 минут каждый день вполне достаточно. Но, я, конечно, Советую танцы!

Но самое главное, благодаря постоянной работе над собой, – я полюбила себя. Такой, какая я есть. Это главный секрет хорошей формы для каждой женщины», — делится Наталья.

Рацион Натальи Могилевской

9.00 – завтрак. Каша с фруктами, ягодами, йогуртом и медом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.

11.30 – второй завтрак. Фрукты, ягоды или снова каша (если голодна, можно съесть даже бутерброд).

14.00 – обед. Суп, мясо или грибы и овощи. Углеводов, хлеба и фруктов в этот прием пищи уже быть не должно!

16.30 – полдник. Сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай. Если хочется сладкого – любые черные ягоды.

19.30 – ужин. Рыба или сыр с теплыми овощами типа рагу или приготовленными на пару.

Все порции по 250-300 грамм.

Понравилась статья? Делись с друзьями в социальных сетях!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Танцы со звездами 2017: 1 выпуск от 27.08 смотреть онлайн

Жиросжигающие и коктейли для плавного похудения

Палео диета: меню, отзывы и результаты палеолитической диеты

Источник

fisherbux.ru

Наталья Могилевская раскрыла секрет похудения на 25 килограмм

Думаю, многие из нас следили за творчеством знаменитой певицы Натальи Могилевской. И ни для кого не секрет, что звезда успела немного поправиться за последние годы. Наталья решила относиться к этой проблеме с юмором и даже сняла клип, в котором заявила о своем намерении похудеть.

Оказалось, для того чтобы избавиться от лишних килограммов певице понадобилась очень серьезная мотивация — подготовка к нашумевшему телепроекту «Танцы со звездами». Шоу стало для нее настоящим вызовом, ведь со времен ее участия в этом проекте 10 лет назад она не занималась ни спортом, ни танцами.

Удивительно, но сбросить 25 кг певице удалось без жестких диет и отказа от пищи. Совсем наоборот, Наталья — сторонник здорового похудения и считает, что избавляться от лишнего веса, вгоняя организм в сумасшедший стресс невозможно. Певица уверена в том, что худеть недоедая просто нельзя.

Наталья Могилевская признается, что у нее достаточно плотный рацион, ест она не менее 4–5 раз в день. Главное — употреблять углеводы с фруктами и овощами в первой половине дня, а белки с овощами — во второй. Также певица настаивает на том, что легкие спортивные нагрузки всё-таки необходимы. Если вы не сторонник занятий спортом, даже пеших прогулок продолжительностью в 15–30 минут будет вполне достаточно.

Кроме питания и физической активности каждой женщине стоит запомнить одну простую вещь! Главное — начать с любви к себе, в какой физической форме вы бы не находились. Если вы примете себя вместе со всеми достоинствами и недостатками, успех в похудении вам гарантирован!

Рацион Натальи Могилевской

  • 9.00 — На завтрак можно съесть кашу с любимыми фруктами, ягодами, натуральным йогуртом и мёдом. Если не любите завтракать сладким, можете дополнить кашу овощами или же заменить ее лапшой твердых сортов.
  • 11.30 — Для ланча лучше всего подойдут ягоды, фрукты и каши. Если Наталья была очень голодна, то изредка позволяла себе съесть бутерброд.
  • 14.00 — На обед она обычно ела суп с мясом или же грибы с овощами. Здесь уже появляется серьезное ограничение — никакого хлеба, углеводов или фруктов, строго белки с овощами.
  • 16.30 — Для полдника лучше всего подойдет сыр с овощами или же рыба с овощами, можете побаловать себя орешками. Если хотите чего-то сладкого, можете позволить себе любые черные ягоды.
  • 19.30 — На ужин стоит есть рыбу или сыр с теплыми овощами (отлично подойдет овощное рагу, но без картофеля), если у вас есть возможность приготовить овощи на пару — это огромный плюс.

Порции должны быть достаточно большими от 250 до 300 грамм, за счет этого вам не придется бороться с чувством голода. Как видите, всё достаточно просто, главное — начать питаться по такой схеме, и результат не заставит себя ждать.

Жмите «Поделиться», худейте вместе с подругами, это очень мотивирует!

Источник

laykni.com

Наталья Могилевская поделилась секретом своего похудения

Известная украинская певица, актриса, телеведущая, продюсер и народная артистка Украины Наталья Могилевская поделилась на своей страничке в Instagram секретом своего преображения.

Читай также: Анита Луценко показала продукты, которые помогли ей похудеть

В последнее время артистка все больше и больше радует своих поклонников — активно занимается спортом, дает концерты, участвует в телевизионных проектах и при этом успевает придерживаться правильного питания, секретами которого поделилась со своими подписчиками.

Эффективный способ похудеть от Натальи Могилевской

Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром 15-30 минут достаточно. Когда войдёте в форму — это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие — не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия!

Еда: самое сложное организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра.

Я ношу с собой маленькую сумку-холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома.

Основной принцип — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня — правило жёсткое. Нарушать нельзя.

Инстаграм

Примерный рацион:

9:00 Завтрак:каша с фруктами, ягодами, йогуртом и мёдом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.

11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша( если голодны)))) даже бутерброд, Бог с ним- ок

14:00 обед: Суп, птица или мясо или грибы (если вы вегетарианец) и овощи. (здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно)

16:30 Полдник: сыр и овощи или рыбы и овощи, орехи и чай или если хочется сладкого любые чёрные ягоды.

19:30 Ужин: (если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так ужи хочется))))) но нужно себя заставить.)

Рыба или сыр с овощами тёплыми типа рагу или на пару.

Все порции 250-300 гр

Инстаграм

Если не пропускать, то ты все время сыт, счастлив, доволен и сил предостаточно.

Химию, кока-колу и все подобное конечно я забыла давно.

Если нужен шоколад — немного утром. Если мечтаете о торте или варениках — один раз в неделю утром в выходной можно)

Для организации всего просто нужно проснуться на пол часа раньше.

И  главное, на чем настаивает певица, все, что ты делаешь должно приносить удовольствие.  Поэтому Наталья Могилевская акцентирует внимание на важном:

«Худейте в кайф!»

Инстаграм

Подписчикам отметили как преобразилась певица и наперебой стали хвалить и поддерживать старания артистки:

amalya.amalya2016 Какая Наташа крутая! И красива! И умная! И волевая

nataliiagrushevska Дякую!!!

elena_kandul Спасибо за информацию ) возьму себе на заметку)

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Модель Алла Костромичева показала упражнения для упругого тела

Глюкоза показала необычный комплекс упражнений для упругих ягодиц

Анита Луценко развеяла три мифа о питании

Статьи по теме:

Октябрь 30 2017, 12:10

Автор: Vera Pustovidko

liza.ua

Наталья Могилевская раскрыла свой секрет похудения на 25 кг. Подробности диеты певицы!

За творчеством Натальи Могилевской следят многие. Но еще больше глаз приковано к фигуре артистки, которая регулярно претерпевает кардинальных изменений. За последние несколько лет Наталья заметно поправилась, но отнеслась к этому с юмором, и даже сняла на эту тему клип. Однако зритель хочет видеть красивую картинку,  и понимая это певица преступила к похудению.

Оказалось, для того чтобы избавиться от лишних килограммов певице понадобилась очень серьезная мотивация — подготовка к нашумевшему телепроекту «Танцы со звездами». Шоу стало для нее настоящим вызовом, ведь со времен ее участия в этом проекте 10 лет назад она не занималась ни спортом, ни танцами.

Удивительно, но сбросить 25 кг певице удалось без жестких диет и отказа от пищи. Совсем наоборот, Наталья — сторонник здорового похудения и считает, что избавляться от лишнего веса, вгоняя организм в сумасшедший стресс невозможно. Певица уверена в том, что худеть недоедая просто нельзя.

Наталья Могилевская признается, что у нее достаточно плотный рацион, ест она не менее 4–5 раз в день. Главное — употреблять углеводы с фруктами и овощами в первой половине дня, а белки с овощами — во второй. Также певица настаивает на том, что легкие спортивные нагрузки всё-таки необходимы. Если вы не сторонник занятий спортом, даже пеших прогулок продолжительностью в 15–30 минут будет вполне достаточно.

Кроме питания и физической активности каждой женщине стоит запомнить одну простую вещь! Главное — начать с любви к себе, в какой физической форме вы бы не находились. Если вы примете себя вместе со всеми достоинствами и недостатками, успех в похудении вам гарантирован!

Рацион Натальи Могилевской

  • 9.00 — На завтрак можно съесть кашу с любимыми фруктами, ягодами, натуральным йогуртом и мёдом. Если не любите завтракать сладким, можете дополнить кашу овощами или же заменить ее лапшой твердых сортов.
  • 11.30 — Для ланча лучше всего подойдут ягоды, фрукты и каши. Если Наталья была очень голодна, то изредка позволяла себе съесть бутерброд.
  • 14.00 — На обед она обычно ела суп с мясом или же грибы с овощами. Здесь уже появляется серьезное ограничение — никакого хлеба, углеводов или фруктов, строго белки с овощами.
  • 16.30 — Для полдника лучше всего подойдет сыр с овощами или же рыба с овощами, можете побаловать себя орешками. Если хотите чего-то сладкого, можете позволить себе любые черные ягоды.
  • 19.30 — На ужин стоит есть рыбу или сыр с теплыми овощами (отлично подойдет овощное рагу, но без картофеля), если у вас есть возможность приготовить овощи на пару — это огромный плюс.

Порции должны быть достаточно большими от 250 до 300 грамм, за счет этого вам не придется бороться с чувством голода. Как видите, всё достаточно просто, главное — начать питаться по такой схеме, и результат не заставит себя ждать.

Жмите «Поделиться», худейте вместе с подругами, это очень мотивирует!

Источник

arbuz.name

Как похудела Наталья Могилевская: минус 25 кг (меню)

Наталья Могилевская — яркий и интересный персонаж украинского шоубизнеса. Любимица миллионов, она не только продолжает радовать поклонников своим творчеством, но и вдохновляет своей силой воли и подстегивает на кардинальные смены имиджа. Так, певица сумела за короткий срок сбросить цели 25 кг и сегодня мы расскажем, как ей это удалось.

Внешний вид Натальи Могилевской никогда не был статичен. Разнообразные образы, кардинально разные прически и даже размер одежды. И, несмотря на то, что лишние, по меркам модельных стандартов, килограммы никогда не портили певицу, она решила сбросить вес и блистала в первом выпуске телешоу «Танці с зірками». А поклонники восторгались не только танцевальными способностями звезды, но и ее физической формой.

Наталья Могилевская не скрывает факт своего похудения и честно делится с поклонниками о том, как ей удалось добиться таких волшебных результатов. Ведь 25 кг «отвеса» это вам не три килограмма на соковой диете!

Наталья сбрасывала вес по системе питания диетолога Натальи Самойленко. Программа питания предполагает разумное потребление калорий со всеми нужными микроэлементами, но исключает состояние голода, которое вызывает гастрит и другие проблемы с ЖКТ.

Я говорю теперь всем, что похудеть, постоянно недоедая, невозможно. Нужно забыть понятие диета и быстрое похудение, забыть насилие над собой. Только здоровый и комфортный способ жизни и питания. Понемногу меняя свои привычки можно прийти к потрясающему результату. У меня плотный рацион, ем 4-5 раз в день и всегда сыта. Если я в Киеве, у меня с собой маленькая сумка-холодильник, а в ней — питание на весь день, за исключением завтрака и ужина — утром и вечером я ем дома. Основной принцип питания — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, белки с овощами во второй. После обеда у меня жесткие правила, нарушать их нельзя. Без легких, спортивных нагрузок похудеть будет сложнее. Нужны регулярные легкие нагрузки. Прогулки 15-30 минут каждый день вполне достаточно. Но, я, конечно, советую танцы! Но самое главное, благодаря постоянной работе над собой, — я полюбила себя. Такой, какая я есть. Это главный секрет хорошей формы для каждой женщины», — делится Наталья Могилевская.

Так, разумная система питания, разработанная диетологом Натальей Самоленко предполагает, конечно, индивидуальное меню. Однако, певица поделилась с поклонниками свои дневным рационом. Важно заметить, что все порции, которые употребляла певица не превышали 300 грамм. Грамотное распределение еды и ее разумное употребление — один из столпов безопасного и, главное, правильного похудения.

Система питания Натальи Могилевской

На завтрак, в 9 утра Наталья Могилевская ест кашу с фруктами, добавляет в нее йогурт и мед. Допустима также каша с овощами вместо фруктов или лапша (с овощами). Второй завтрак предполагается в 11.30. Здесь можно перекусить фруктами, ягодами или кашей. Если чувствуешь сильный голод, то разрешается бутерброд.

Обед в 14 часов. На обед можно съесть мясо, суп или грибы. Обязательно овощи. На обед нельзя употреблять хлеб, фрукты и другие углеводы.

В 16.30 по расписанию (или чувству голода) полдник. Едим сыр с овощами или рыбу с овощами. На крайний случай подойдут орехи с чаем. Черные ягоды могут заменить желанный десерт.

На ужин в 19.30 — рыбу или сыр с рагу (теплые овощи). Можно все приготовить на пару.

Другие системы питания

Так, подобная система не единственная в своем роде. Все диетологи мира уже давно в один голос твердят о вреде монодиеты и полной нецелесообразности голодания. Поэтому у нас есть система интуитивного питания, например. Эта схема предполагает умеренное употребление той пищи, которую ты хочешь и когда ты хочешь. Авторы системы уверены, что наш организм сам прекрасно знает, что ему нужно в данный момент и поэтому мы хотим те или иные продукты. И не стоит игнорировать его потребности.

Однако, если ты хочешь обратиться к системе питания, которая напоминает ту, по которой сбрасывала вес Наталья Могилевская, то мы можем тебе порекомендовать диету Маргариты Королевой. Это прописанное девятидневное меню звездного диетолога, которое известно своей высокой эффективностью и низкой себестоимостью.

Мария Сартания

Еще интересное

fitnes.3zs.ru

Зважена та щаслива: как менялась внешность похудевшей Могилевской - новости диета и фитнес - фото

Украинская певица Наталья Могилевская удивила зрителей нового сезона шоу "Танцы со звездами" заметно постройневшей фигурой. Как стало известно позже, благодаря специальной диете и советам специалиста, артистка сумела сбросить 25 килограммов.

"Обозреватель" перебрал последние фотографии певицы, вспомнив, как она выглядела до похудения.

Ноябрь 2015

Фото: Instagram

Декабрь 2015

Фото: Instagram

Январь 2016

Фото: Instagram

Февраль 2016

Фото: Instagram

Новости

Звезда проекта "Х-Фактор" впервые стал отцом

Март 2016

Фото: Instagram

Март 2016

Фото: Instagram

Май 2016

Фото: Instagram

Июнь 2016

Фото: Instagram

Июль 2016

Фото: Instagram

Октябрь 2016

Фото: Instagram

Ноябрь 2016

Фото: Instagram

Апрель 2017

Фото: Instagram

Май 2017

Фото: Instagram

Июнь 2017

Фото: Instagram

Июль 2017

Фото: Instagram

Июль 2017

Фото: Instagram

Август 2017

Фото: Instagram

Август 2017

Фото: Instagram

Август 2017

Фото: Instagram

Новости

Тина Кароль впечатлила фанов ярким шоу с "балетом двойников"

Напомним, в воскресенье, 27 августа, на канале "1+1" состоялась премьера нового сезона шоу "Танцы со звездами". В первом выпуске выступили 10 танцевальных пар.

Проект пока никто не покинул, однако после голосования жюри появились явные фавориты нового сезона. Наталья Могилевская и Кузьменко закрепились на второй позиции турнирной таблицы с 26 баллами жюри.

Читайте также на "Обозревателе", как Оля Полякова затроллила раскритиковавшую ее судью проекта "Танцы со звездами" рекордными просмотрами.

Читайте все новости по теме "Танцы со звездами" на Обозревателе.

www.obozrevatel.com


Смотрите также