Польза, вред, калорийность редьки дайкон на 100 грамм. Диета на дайконе


Дайкон для похудения – 10 любопытных фактов >> Прекрасная Половина

В процессе снижения веса употреблять овощи очень важно. Редька для похудения – это полезный продукт, содержащий витамины, минералы, аминокислоты, способствующие укреплению организма. Этот овощ нельзя есть в больших количествах, потому что он имеет специфический острый вкус. В нем есть вещества с противомикробными, антибактериальными свойствами, а еще в большом количестве витамин С, который является иммуностимулятором. Высокое содержание клетчатки помогает создать ощущение сытости на долгое время.

Главным показателем того, что этот овощ способствует снижению веса, является его низкокалорийность. Редьку можно использовать как составляющую в салатах, гарнирах, супах. Стоит отметить, что действительно полезной, нежной на вкус является белая японская редька (еще ее называют «дайкон»). По советам диетологов, съедая 400 г этого продукта в сыром виде за сутки, вы потребите около 180 ккал, а в вареном – около 120 ккал, но при этом чувства голода не будет.

Употребление блюд с корнеплодом предотвращает накапливание жиров в организме, выводит лишнюю жидкость, тем самым улучшая самочувствие, уменьшая объемы. Сочетая этот продукт в гарнирах с мясом, крупами, можно ускорить метаболизм, наладить пищеварение. Для эффективного снижения веса важно наладить обмен веществ в организме: редька способствует улучшению этих процессов, ведь употребляемая пища переваривается лучше.

Полезные свойства редьки зеленой

Продукт благотворно влияет практически на все системы организма за счет следующих полезных свойств:

  • благодаря повышенному содержанию железа улучшается снабжение клеток кислородом и обмен веществ;
  • витамин С способствует улучшению иммунитета, ускорению выздоровления при простудных заболеваниях;
  • витамин А благотворно влияет на зрение;
  • содержание клетчатки и грубых пищевых волокон нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Регулярно употребляя зеленую редьку, можно значительно сбросить вес, потому что продукт низкокалорийный и легко усваивается организмом. Активные вещества в составе этого овоща способствуют выведению шлаков, токсинов и других отравляющих организм веществ, которые имеют накопительный эффект. Благодаря этому улучшается состояние кожи и волос,

Черная редька

Существует еще одна разновидность этого овоща, которая не менее полезна для здоровья, чем остальные: черная редька для похудения популярна у женщин. После ее употребления даже в небольших количествах чувство голода долго не появляется. Ее можно добавить в суп, мелко порезать в овощной салат, гарниры – эти блюда сразу станут более сытными и полезными. Стоит учитывать послевкусие и запастись ополаскивателем для рта или жевательной резинкой.

Для похудения ее используют в сыром виде как компонент в овощные салаты, супы. Снижение веса происходит за счет того, что черная разновидность повышает потоотделение и способствует выведению жидкости из организма, что зачастую является причиной увеличения объемов. После употребления редьки улучшается кровообращение, чувство голода уходит быстрее. Добавляя этот продукт к обеду или ужину, можно смело уменьшать порцию, потому что редька очень сытная.

Чем полезен дайкон для похудения

Эта разновидность корнеплода внешне по форме похожа на морковь белого цвета. Дайкон имеет следующие особенности:

  • способствует ускорению обмена веществ, улучшает работу органов пищеварительной системы;
  • выводит шлаки, токсины, остальные вредные вещества, которые скапливаются внутри организма;
  • после употребления появляется быстро чувство сытости.

Белая редька для похудения используется в сыром и вареном виде. Употреблять ее в больших количествах нельзя, потому что можно спровоцировать сильное раздражение слизистой желудка, кишечника, даже аллергию. Тем, кто желает быстро сбросить вес, рекомендуется перед сном употреблять свежевыжатый сок дайкона, но не больше чайной ложки. При разработке диеты нужно следить, чтобы дайкон обязательно входил в состав блюд ежедневно.

Низкие показатели корнеплода позволяют его употреблять во время диеты. Рассмотрим пищевую ценность 100 г каждого вида этого сезонного овоща в сыром виде:

  • зеленая – 3 г белка, 9 ккал, 6.7 г углеводов, 0.3 г жиров;
  • черная – 36 ккал, 6.8 г углеводов, 2 г белка и 0.3 г жиров;
  • дайкон – 21 ккал, 4.2 г углеводов, 1.5 г белка, 0 г жиров.

Для эффективного результата не нужно есть этот продукт в больших количествах: следует знать, как правильно приготовить овощ, с чем можно сочетать. Любую разновидность можно употреблять в сыром и вареном виде, можно запекать в духовке или мультиварке. Для улучшения эффекта редьки для похудения и ускорения этого процесса ежедневно можно принимать по половине столовой ложки свежего сока любого вида овоща.

Тем, кто любит сладкое, корнеплод может заменить торты и другие кондитерские изделия. Чтобы утолить голод, можно приготовить полезный сладкий перекус:

  • Дайкон средней величины мелко нарезать, добавить чайную ложку засахаренного меда и подсолнечного масла, все заправить 3 чайными ложками сока лимона.
  • Такой рецепт подойдет на завтрак, полдник или даже для полноценного ужина.

Диета – это не всегда однообразное, пресное питание, при желании можно составить полноценный рацион с использованием разных овощей. Корнеплод можно приготовить практически со всем, для простого рецепта салата с редькой все ингредиенты нужно мелко нарезать и перемешать:

  • 2 средних яблока;
  • 1 средняя редька любого вида;
  • пару долек лимона;
  • 4 зубчика чеснока;
  • немного соли.

Еще можно приготовить витаминный салат, используя мясо, в котором отсутствует жир. Его можно есть в обед или на ужин. Для приготовления этого блюда нужно порезать овощи, филе и яйцо, перемешать и заправить соевым соусом. Для салата понадобится:

  • 250 г куриного вареного филе;
  • 1 средняя редька;
  • маленькая головка репчатого лука;
  • белок вареного яйца;
  • 3 мелких редиса;
  • соевый соус.

Редька, лимон, имбирь для похудения

Для тех, кто активно занимается похудением, следующее блюдо станет отличным средством для сжигания жира. Чтобы его приготовить, нужно:

  • Взять 1 среднюю редьку, пару палочек корицы, 3 столовой ложки лимонного сока и корень имбиря.
  • Все компоненты растолочь и залить горячей водой, дать настояться 15 минут. Смесь принимать по столовой ложке 2 раза за день.
  • Такой рецепт отлично подойдет для похудения в комплексе с жиросжигающими тренировками. Для сладости можно добавить чайную ложку меда.

Редька, мед, лимон

Это сочетание ингредиентов поможет сбросить вес в краткие сроки, если совмещать употребление блюда с упражнениями. В итоге смесь получается сладкая, но она имеет полезные калории, а вместо сахара – мед. Для приготовления нужно взять 1 дайкон, пару чайных ложек жидкого меда и половину лимона. Дайкон натереть на большой терке, смешать с медом и лимоном. Добавить кипяток, дать настояться около часа. Можно пить как чай с утра. Такой напиток приносит пользу не только для похудения, но и имеет антибактериальные, жиросжигающие свойства, помогает при лечении простудных заболеваний.

Диетический салат из редьки для похудения

Вкусная еда может быть полезной, если знать, что с чем правильно сочетать. Например, диетическим салатом со свежими овощами можно плотно поужинать и избавиться от лишних килограммов. Для приготовления такого салата все овощи мелко порезать, смешать, полить маслом с уксусом, по вкусу добавить соль или соевый соус. Итак:

  • 2 маленьких редьки;
  • петрушка;
  • укроп;
  • 1 огурец;
  • зубчик чеснока;
  • зеленый лук;
  • чайная ложка бальзамического уксуса;
  • 2,5 столовой ложки растительного масла;
  • 1 столовая ложка винного уксуса;
  • молотый черный перец;
  • 450 грамм свежего редиса.

Так как редька любого вида – это острый продукт со специфическим вкусом, она не всем подходит. Ограничить употребление продукта нужно, если есть:

  • острые заболевания желудочно-кишечного тракта: язвы, гастрит на стадии воспаления;
  • нарушения функций почек и печени, непроходимость желчевыводящих путей;
  • воспалительный процесс прямой кишки, геморрой, анальные трещины;
  • болезни сосудов и сердца;
  • индивидуальная непереносимость, аллергические реакции, склонность к образованию отека Квинке;
  • язвы ротовой полости и горла;
  • беременность.

Кристина, 26 лет

Я ела редьку для похудения примерно полгода. С помощью такой диеты я сбросила около 8 кг за 2 месяца, никакие упражнения не выполняла. Постепенно в рацион вводила дайкон, ела сырым в салатах 4 раза за неделю, по утрам пила сок из этого овоща. Советую всем, сначала смущал вкус, но со временем я привыкла.

Из-за того, что черная редька для похудения не подходит мне, и я использовала дайкон. Добавляла к супам, салатам, иногда натирала на терке к гарнирам. За месяц с упражнениями и правильным питанием похудела на 3 кг. Для меня это отличный результат, всем, у кого нет противопоказаний советую попробовать этот полезный овощ.

Материалы: http://sovets.net/12148-redka-dlya-pohudeniya.html

vekoff.ru

Редька дайкон калорийность на 100 грамм, вред, польза

Калорийность дайкона свежего на 100 грамм 21 ккал. В 100 г японской редьки:

  • 1,2 г белка;
  • 0 г жира;
  • 4,1 г углеводов.

Выведенная в Японии редька по форме напоминает морковь. Плоды дайкона белого цвета, могут весить больше 5 кг, достигая в длину 50 см.

Читать: Калорийность картофеля фри КФС

Продукт характеризуется содержанием витаминов В, А, С, РР, Н, минералов фосфора, калия, железа, йода, меди, кальция.

Калорийность дайкона при похудении

Незначительное количество калорий в 100-граммовой порции корнеплода, нулевое содержание жиров позволяет включать дайкон в рацион питания во время диеты и похудения. Продукт помогает уменьшить чувство голода, насыщен ферментами, ускоряющими процессы расщепления крахмала.

Польза дайкона

К полезным свойствам дайкона относят:

  • продукт обогащен витаминами и минералами, которые нормализуют работу нервной системы, помогают справиться с апатией, плохим настроением, депрессией, чувством беспокойства;
  • кальций корнеплода необходим для поддержания здоровья волос, костной системы, зубов;
  • при регулярном употреблении в пищу японской редьки предупреждается онкология, улучшаются функции почек и печени;
  • продукт характеризуется выраженными антибактериальными и антисептическими свойствами;
  • дайкон нормализует водный баланс в организме;
  • продукт полезен для сердца, сосудов, щитовидной железы;

Читать: Калорийность картофеля тушеного с грибами

  • фосфор корнеплода стимулирует работу головного мозга;
  • продукт при употреблении в умеренных количествах не вызывает аллергические реакции, поэтому может включаться в рацион питания у тех, кто имеет высокую склонность к пищевым аллергиям;
  • свежий дайкон нормализует уровень холестерина, способствует профилактике артрита, артроза, ревматизма.

Вред дайкона

Дайкон не следует включать в рацион питания при обострениях болезней ЖКТ. Клетчатка продукта сложно перерабатывается в желудке и кишечнике, поэтому может спровоцировать сбои пищеварительного процесса.

Читать: Калорийность воды с лимоном

Прямыми противопоказаниями к употреблению дайкона считаются язва желудка и кишечника, гастрит. При мочекаменной болезни возможность включения в рацион питания такой редьки обсуждается в индивидуальном порядке с лечащим врачом.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

  • Польза, вред, калорийность брюквы на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность тушеной моркови на 100 грамм
  • Калорийность цикория на 100 грамм, польза, вред продукта
  • Польза, вред, калорийность томатов на 100 грамм
  • Калорийность вареной, тушеной, сырой свеклы на 100 грамм, польза, вред овоща
  • Польза, вред, калорийность квашеной капусты на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность тушеного картофеля на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность репы на 100 грамм

horoshieprivychki.ru

Кремлевская диета: Дайкон

Евгений ЧЕРНЫХ, испытатель самого популярного метода похудения, отвечает на вопросы читателей Евгений ЧЕРНЫХ, Фото автора. — 12.12.2007 Что такое дайкон и с чем его едят?

RinaSan.

- Это один из самых ценных в «кремлевке» овощей. Особенно в первые недели. Ведь в нем всего 1 углеводное очко на 100 граммов. Народные названия - китайский редис, японская редька. Ученые считают, что этот удивительный корнеплод был выведен в давние времена японцами из китайской редьки - лобы. Академик Н. Вавилов, увидев в Японии дайкон весом более пуда, назвал его мировым шедевром селекции растений. Но в наших магазинах я пудового дайкона пока не встречал.

В дайконе много солей калия, кальция, клетчатки, витамина С и других полезных для здоровья веществ. Его рекомендуют при болезнях печени, почек, кишечника, желчного пузыря. Можно применять при простуде, как и обычную редьку. Только дайкон более нежный по вкусу, в нем нет горчичных масел.

Дайкон можно есть в сыром виде. Натереть на крупной терке, заправить сметаной, растительным маслом или майонезом, кому что нравится. Можно добавить тертую морковь, яблоки, огурцы, зелень, кусочки капусты... Можно варить, добавлять в суп вместо картошки, запекать, солить, мариновать. Все зависит от вашей фантазии и вкуса.

В чистую воду надо добавлять лимон. Но так за день может набежать 2 - 3 лимона. Все это считается за 0 очков с водой или же лимоны надо ограничивать?

Соль88.

- В 100 граммах лимонного сока - 4 очка. Вот отсюда и ведите подсчет. Выжмете, например, 50 граммов сока в воду, набежит 2 очка. Независимо от количества выпитых стаканов. Но если вы просто бросаете в воду дольки лимона, а потом съедаете со шкуркой (есть и такие товарищи!), то окончательный подсчет ведите по весу плодов: 3 очка в 100 граммах. Однако во всем нужно чувство меры. Съедать в день 3 лимона, на мой взгляд, не стоит.

Сколько очков в пророщенной пшенице?Катюша.

- 34. Поэтому в первые недели лучше от ростков пшеничных воздержаться. А в дальнейшем используйте. Очень полезное блюдо. Особенно зимой, ранней весной, когда маловато натуральных витаминов. Проращивать пшеницу лучше самой, дома.

Я нашла в Интернете статью, что женщина за год на кремлевской диете сбросила 69 кг. Несколько человек на сайте написали, что не верят в это.

Хотелось бы узнать, Евгений, правда это или нет? Я на «кремлевке» просидела 12 дней. За первые 6 дней сбросила 5,5 кг. Думаю, это ушла вода. А за остальные 6 дней ни грамма не ушло. Я не выдержала и бросила диету. Теперь не знаю, как быть. Мне 21 год. Рост 167 см, а вес аж 122 кг! Может, вы знаете какую-нибудь очень эффективную диету? У меня не хватает терпения ждать, когда долго уходит вес.

Елена. Хабаровск.

- Лена, увы, быстрых эффективных диет нет для твоего веса. Рекламные обещания - лишь трата денег, и больших. Я наслушался историй от жертв подобной рекламы. Когда-нибудь напишу. Быстро такой вес не сбросить без вреда для здоровья, реанимаций и т. д. Лучше и не пытайся. Похоже, у тебя нет важного стимула. У той женщины, похудевшей на 69 кг (это правда, я сам писал про нее в «Комсомолке» в марте), был стимул - желание жить. Самый главный. Врач честно сказал, что через пару лет она станет полным инвалидом, если вообще не покинет этот свет. Но цену жизни понимаешь лишь с возрастом. В 21 год все кажется прекрасным. И фигура важнее здоровья, увы.

Напрасно бросила КД. Ведь результат первой недели наглядно показал, что она действительно работает. И не думай, что это ушла вода. Вообще не думай, что и как уходит. Да, наверное, вода. Но если продолжать дальше настойчиво следовать правилам «кремлевки», следом будет уходить ЛИШНИЙ жир. Конечно же, не сразу. С перерывами. Но и лишний вес набрала не за месяц-два.

122 кг для «кремлевки» - не предел. Были люди и с более солидными габаритами. Даже по полтора центнера. И все же смогли привести себя в порядок. И фигуру вернули, и здоровье укрепили. Главное условие - не спешить! Удачи!

Вписывается ли в «кремлевку» зеленая стручковая фасоль?

Белое безмолвие.

- Конечно. В ней всего 3 очка. Самый простой вариант - яичница с резаной стручковой фасолью.

РЕЦЕПТИКИ

Запеканка из зеленой фасоли

НУЖНО: 1 килограмм замороженной стручковой фасоли, 200 г твердого сыра, 250 г сметаны, зелень, пара зубчиков чеснока.

Слегка отвариваем фасоль, выкладываем в противень. Посыпаем тертым сыром, поливаем соусом из сметаны с рубленой зеленью, чесноком - и в духовку на 15 минут.

Можно запекать фасоль и с отварным мясом, рыбой.

В 100 г - 4,5 очка.

Дайкон с овощами

НУЖНО: 300 г дайкона, 200 г красного сладкого перца, 100 г лука-порея, 100 г стебля сельдерея, 100 г моркови, растительное масло.

Шинкуем дайкон, морковь, перец мелкой соломкой. Сельдерей нарезаем тонкими ломтиками, лук-порей - мелкими кусочками. Пассеруем морковь, перец, лук-порей и сельдерей на растительном масле. Остужаем, смешиваем с дайконом. Соль - по вкусу.

В 100 г - 3,5 очка.

Дайкон с репчатым луком

НУЖНО: 500 г дайкона, 100 г моркови, 100 г репчатого лука, 2 зубчика чеснока, растительное масло.

Трем дайкон и морковь на крупной терке. Лук режем полукольцами, пассеруем. Все смешиваем, добавляем измельченный чеснок, соль по вкусу.

В 100 г - 3 очка.

Дайкон с кальмарами

НУЖНО: 100 г дайкона, 100 г моркови, 150 г отварных кальмаров, 50 г соевого соуса, 1 ст. ложка японской водки сакэ (или сухого хереса).

Дайкон и морковь шинкуем соломкой, заливаем кипящей водой, держим под крышкой 10 минут. Воду сливаем, овощи остужаем. Смешиваем с мелко нарезанными отварными кальмарами, заправляем смесью соевого соуса и сакэ (либо майонезом).

В 100 г - 3,6 очка.

Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Kremlevskaja-dieta-Daikon-redki-slawe

Статьи по теме:

краска для волос лореаль палитра купить мажирель Who read in English

To the modern woman absorbed by affairs and cares, not always it is possible to find time to visit a beauty salon. Ways epiljatsii, accessible in house conditions to the aid come. One of the most accessible ways of removal of hair - wax epiljatsija. Still our grandmothers knew, that it is possible to remove undesirable hair with the help razogretogo wax.

Sometimes it is possible to hear, that tatuazh eyebrows it is fraught with loss own - a pier, the paint destroys hair follicles, and eyebrows do not grow. Actually it is a myth of pure water. The qualitative paint and well spent procedure do not influence in any way quantity of hairs. That can really destroy a hair follicle, so this persistent plucking out of eyebrows. Because lovers of "threads" in the course of time say goodbye to native eyebrows. If, besides tatuazha eyebrows, you also do injections botulotoksina this moment is important for discussing with the doctor. As a rule, in the beginning recommend to make an injection and only after two-three weeks - a permanent make-up. If to hasten and combine procedures, it can deform features.

Wer liest nach Deutsch

Bevor in die Hande des Schattens und die Tusche zu nehmen, schauen Sie die Person - ob allen in Ordnung mit den Augenbrauen aufmerksam an? Doch die Form und die Farbe der Augenbrauen - nicht die letzte Sache im Auftragen des Make-Ups der Augen. Nur man braucht die Linie der Augenbrauen von der dunklen Schattierung der Schatten - und Ihren Blick sofort zu umrei?en, verwandelt zu werden. Und in der Kombination mit dem richtig ausgewahlten Gamma der Schatten wird es den ergreifenden Effekt erzeugen! Sie wissen sicher, von welcher die Form der Augenbrauen sein soll: sie sollen die Form des fliessenden Bogens haben, von der Nasenwurzel bis zum hochsten Punkt ausgedehnt worden - und, dann fliessend auf aussteigend "gibt es" bei den Schlafen.

Gut festigt das schwache Haar solchen Bestand: wir nehmen etwas Tropfen des Ols ilang-ilang, 1 Teeloffel des Mandelols, 1 Teeloffel des Honigs, ein Eigelb. Einen Suppenloffel gorchichnogo des Pulvers werden wir bis zur Konsistenz der sauren Sahne trennen. Allen werden wir auch diese Mischung vermischen wir werden auf das Haar nach der ganzen Lange, pomassiruem die Haut des Kopfes auftragen. Wir werden den Bestand, das Haar opolosnem zu Wasser, dem Saft der Zitrone oder zu Wasser podkislennoj vom Essig auswaschen. Diese waschenden Bestande ist und als die nahrenden Masken, die wir fur 30 Minuten auftragen werden, ukutaem den Kopf den Zellophan und den Handtuch verwendet.

krasotabest.ru

Помогите похудеть

Нажмите сюда для получение методики похудения.

admin 15 Июль 2012 · 2 comments

Обычно детокс – диета вызывает у медиков саркастическую усмешку. Те, кто много лет учили теорию и занимались практикой, прекрасно знают, что в организме человека нет никаких шлаков, что печень это паренхиматозный орган, в котором происходит миллионы реакций в минуту и очистка её невозможна в принципе, что токсины отлично выводятся почками. По сути, любые детокс мероприятия, это поддержка выделительной системы, связывание и последующее разрушение ядов, которые могут повредить организму, выведение продуктов распада, которые могут засорить кровяное русло. Как это сделать при помощи обычной еды – медицина не в курсе. Другой вопрос, что уменьшение нагрузки на почки и печень при помощи рациона, может привести к самовосстановлению и увеличению эффективности органов и систем, поможет снизить вес, а значит, уменьшить количество работы для наших природных «фильтров». На токсины, шлаки и слизи, которые обещают вывести горе – адепты – можно не обращать внимание. Особенно, если при этом предлагаются чудо – капсулы или «дополнительная очистительная программа из клетчатки». Хотите клетчатки. Ешьте овсянку и салаты охапками. А вместо капсул можно употреблять чернику и фрукты три раза в день, при этом еще и сэкономите. Наша задача, как и всегда, отбросить мифы и сказки и взять на вооружение работающие моменты.

Детокс – диета

Оптимальное время для начала программы – ранняя весна, хотя можно ориентироваться и на осенний сезон, с обилием овощей и фруктов. Диете предшествует специальный подготовительный период, на протяжении месяца – плавно и аккуратно меняется рацион. Происходит полный отказ от жареных блюд, алкоголя, постепенно уменьшается количество высококалорийных углеводов и белковой пищи, особенно животной. Стоит увеличивать количество жидкости, выпиваемой за день, стоит добавить в рацион мед и продукты пчеловодства. Любые мучные продукты, исключая хлебцы из проросшего зерна – табу. Сладости и кондитерские изделия – запрещены, исключение можно сделать только для темного шоколада. За две-три недели до начала желательно полностью переключиться на растительный рацион, белковую норму можно набирать орехами, овсянкой, бобовыми, изредка рыбой, пару раз в неделю можно кушать сыры. Задача – разгрузить организм, урезать калораж, заставить тело встряхнуться и отыскать внутренние резервы.

Воды и натуральных соков, если нет склонности к отекам, нужно употреблять максимально много, верхний потолок ограничен только вашим хорошим самочувствием.

Каждое утро должно начинаться с разбавленного один к двум лимонного сока и столовой ложки мёда.

Никакого курения или алкоголя, даже легкого.

Обязательно посещение сауны. двухнедельных массажных программ, увеличение физической активности. Можно делать также обертывания с водорослями и кофеином – аптечные водоросли, две ампулы кофеина и пищевая пленка делают чудеса.

Фаст-фуд, продукты глубокой переработки, различные снеки и консервы, даже самые деликатесные – запрещены.

Фрукты, овощи, орехи, семена, различные травяные чаи и настои – не лимитируются. После восьми кушать нежелательно, в первую половину дня едите сколько угодно. Каждый прием пиши можно сопровождать чашкой зеленого чая и минеральной водой. Перекусы не ограничены, главное чтобы это были низкокалорийные фрукты и ягоды (киви, вишни, сливы, яблоки, черешни, персики).

Морская капуста и виноград – обязательные составляющие диеты, вплоть до 300 грамм в день.

Нажмите сюда для получение методики похудения.

Вода только очищенная или минеральная, даже для варки овощей и умывания.

Плюсы и минусы детокс-диеты

- Стандартные, как и у любой низкокалорийки. Обилие клетчатки, витаминов, антиоксидантов, пектинов – улучшают состояние кожи, дарят бодрость и свежесть, предотвращают риски сердечных патологий.

- Заявленное очищение лимфотока и кровотока не такое сильное, как заявляют сторонники, да и нельзя за неделю глобально изменить картину крови, но обилие фруктов и гидратация все-таки не проходят бесследно.

- Потеря веса. Однозначно. Он будет уходить достаточно небыстрыми темпами, из-за загрузки водой, но обязательно будет. Да и нельзя набирать сидя на спарже, фасоли в томате и орехах.

- Очистка почек – вода и клетчатка могут вызвать отхождение конкрементов, те, кто страдают мочекаменной болезнью. должны держать поблизости стратегический запас но-шпы и обезболивающих. Но массовое отхождение в условиях города и во время диеты. лучше, чем где-нибудь в палатках в лесу.

- Вечная наша проблема в балансе БЖУ и полезных веществ. Отсутствующие молочка и яйца лишат вас холина и кальция, без животных белков трудно будет набрать норму, даже для офисных работников, не говоря уже о шахтерах.

- Чувство усталости и головокружения – как бы ни говорили адепты, что это детоксикация, но нам кажется, что это банальное недоедание, на одних салатах и киви долго не протянешь.

- Снижение иммунитета – зафиксированный факт, поэтому на момент начала программы стоит пропить курс эхинацеи или других природных иммуномодуляторов.

- Абсолютные противопоказания – проблемы ЖКТ, диабет. любые хронические процессы в стадии обострения.

Выводы – не более двух недель и разумная загрузка белками кажется нам оптимальной для сброса веса за счет жира и регуляции выделительной системы. Не стоит пробовать любителям здорового питания с нормальным или низким весом, в целях «детоксикации» – только посадите организм.

Автор: Кирилл Суходолец (врач)

zlanigoo81.tumblr.com


Смотрите также