Диета на киви для похудения. Диета на киви


суть, продукты, меню, рецепты, советы

Диета на киви пришла к нам с Востока, здесь диетологи считают этот фрукт хорошим средством для похудения, насыщающим организм витаминами и макроэлементами. Диета на киви улучшает деятельность мозга, способствует повышения гемоглобина в крови, поднимает иммунитет, нормализует работу ЖКТ и укрепляет сосуды. Фрукт легко снимает стресс и апатию. Негативное воздействие на желудок такого питания минимально.

Обычно диетическое питание для похудения не содержит в себе множество витаминов и минералов и необходимо пропивать дополнительные курсы витаминно-минеральных комплексов. Но в диете на киви делать это необязательно, потому как фрукт для похудения богат полезными веществами. С ним легко снизить лишний вес на 5 кг, а ушедшие жиры долго не возвращаются.

Суть диеты

Такое питание для похудения помогает быстро убрать лишние кг за считаные дни, благодаря специальным ферментам в своём составе, расщепляющим жиры. Эта диета малокалорийная, но при этом худеющий человек не чувствует голода. В 100 граммах киви всего 47 калорий.

Такое питание легко переносится, не нужно ущемлять себя, кушая пресную несолёную еду без специй и соли.

Отзывы худеющих говорят о том, что вес уходит легко и долго не возвращается. Нередко врачи рекомендуют такую диету при различных заболеваниях для общего оздоровления организма. Нельзя «сидеть» на таком питании женщинам в «интересном положении», кормящим матерям, людям страдающим диабетом.

Список продуктов

Худеющему по этой схеме человеку можно есть белковые продукты (мясо курицы, индейки, нежирную свинину, рыбу нежирных сортов, отваренные яйца). Хорошо сочетается фрукт с употреблением в пищу других овощей и фруктов (кроме бананов и винограда), кисломолочными продуктами с малой жирностью.

Категорически нельзя есть жаренную в масле пищу, соленья, сладкое, выпечку, хлеб. Не рекомендуется употреблять алкоголь на протяжении всей диеты.

Меню на каждый день

Каждые сутки диеты для похудения организм теряет до 800 грамм, а отзывы говорят, что за несколько дней такого питания человек легко расстаётся с лишними 5–6 кг. Рацион рассчитан на 4 или 7 дней.

Питание на 4 дня

Этот вариант используется и для быстрых разгрузочных дней. Результат: потеря в весе от 3 до 5 кг. Каждый из 4 дней худеющему человеку рекомендуется съедать 1,0–1, 5 кг киви. Плоды обязательно должны быть спелыми. Их можно есть сразу, а можно просто разделить на дольки и есть в течение дня. Дополнительно выпивается до 2 литров воды, которая выводит лишнюю жидкость из организма и усиливает обменные процессы.

Но такая диета на киви считается очень жёсткой, и продержаться на ней сложно, не сорвавшись. Для облегчения перехода с такого питания на стандартное следует убрать на несколько дней соль и жирные калорийные блюда.

Питание на 7 дней

Недельный рацион такой диеты более калорийный, но, несмотря на это не менее эффективен. Для похудения можно подбирать те блюда, которые нравятся, главное, чтобы в них не было много жира. Если вы сильно любите сладкое, то можно добавить в меню мёд вместо сахара, дополнив им чаи, травяные и ягодные отвары. Но количества мёда в день должно быть не более 2 чайных ложек.

В первый день:

  • Завтракают фруктовым салатом (киви, яблоки, грейпфрут) и двумя ложками пророщенной пшеницы, заправленной несладким йогуртом.
  • Второй завтрак состоит из коктейля на основе фрукта с лимонным соком, мятой и нежирным кефиром. При желании в напиток добавляются орехи или фисташки.
  • Обедаем манной кашей, приготовленной на молоке, разведённом напополам с водой и мёдом. Кашу заправляем нежирным йогуртом, дольками киви и понравившейся ягодой.
  • Ужинаем 100 граммами творога малой жирности, запиваем стаканом нежирного кефира и одним плодом киви. При желании эти продукты можно взбить миксером в коктейль для лучшей усвояемости.

Во второй день:

  • завтракаем тремя спелыми киви, делаем бутерброд с нежирным сыром, дополняем завтрак варёным яйцом и запиваем все это чаем без сахара.
  • Обедаем овощным салатом (зелёный лук, укроп, авокадо, киви) с заправкой из растительного масла и четырьмя плодами киви. Дополнить обед рекомендуется небольшим кусочком куриной грудки, запивается все это стаканом воды.
  • Ужинаем двумя киви со 150 граммами нежирного творога и чаем без сахара.

В третий день:

  • завтракаем 2 киви, жарим яичницу из одного куриного яйца, запиваем ягодным морсом.
  • Обедаем 4 киви, кусочком отварной рыбы (треска, судак), дополняем обед 2 помидорами и зелёным чаем с мёдом.
  • Ужинаем салатом из фруктов (киви, грейпфрут, яблоко), кусочком отварной куриной грудки, варёным яйцом.

В остальные дни для похудения рекомендуется выбирать понравившийся рецепт из предыдущих дней или приготовить своё блюдо. Главное, чтобы пища была малокалорийной.

Рецепты блюд

Салат из фруктов

Для приготовления нам понадобится 1 хурма, 1 банан, 1 апельсин и 2 киви. Банан при желании исключают. Все фрукты нарезаются на ломтики или кубики и заливаются тремя ложками обезжиренного несладкого йогурта. Чтобы салат стал слаще, рекомендуется добавить ложку мёда.

Овощной супчик

Мясо курицы режется на кусочки, заливается 1, 5 литрами воды и варится до готовности. После этого в бульон выкладывается нарезанная луковица, морковь, соцветия капусты, натираем сельдерей и тоже высыпаем в наш суп. Варим овощи до мягкости, посыпаем нарезанной зеленью.

Десерт для диетического питания

Для его приготовления нам понадобится нежирный творог и немного мёда, несколько ломтиков киви и изюм. Смешаем ингредиенты и высыпаем в форму для запекания. Готовим в духовом шкафу 20 минут, пока наш десерт не покроется румяной корочкой. Блюдо малокалорийно, всего 40 калорий на 100 грамм.

Простой рецепт рыбы

Для приготовления этого блюда нам понадобится половина килограмма толстолобика, лимон и зелень. Рыбу чистим от чешуи, режем на кусочки и жарим на сковороде. Не рекомендуется наливать много растительного масла, хватает пары столовых ложек. Готовую рыбу посыпаем нарезанной зеленью и взбрызгиваем лимонным соком. Подаём рыбу на листах зелёного салата.

Полезные советы

Диетическое питание по этой схеме используется как быстрая разгрузка на фруктах, так и как диета, но следует соблюдать ряд следующих рекомендаций:

  • Киви едят только без кожуры. Толстая шкурка плохо переваривается и раздражает желудок.
  • Лучше покупать на рынке не зелёные, а жёлтые плоды
  • Для женского здоровья оптимальное сочетание фруктов: киви + авокадо.
  • Фрукт рекомендуется употреблять либо за полчаса до еды, либо через 2 часа после приёма пищи в качестве перекуса, чтобы улучшалось переваривание пищи.

Главное — киви должен быть спелым, незрелые плоды не приносят пользы для организма худеющего. Фрукты не хранят в холодильнике. Оптимальный вариант: хранение при комнатной температуре.

bezpuza.ru

Диета на киви для похудения: отзывы

Заморский фрукт киви стал для нас не просто желанным гостем, а уже привычным на каждом столе. О его пользе знают очень многие, потому совсем неудивительно, что существует отличная диета на киви для похудения.

Киви способствует похудению

Уже очень многие испробовали её эффект на себе и остались очень довольны результатом.

Полезные свойства киви

Киви содержит много воды

Этот зелёный фрукт имеет в своём составе очень много полезных веществ, и наряду с этим он относится к низкокалорийным продуктам. Что же конкретно такого полезного входит в его состав?

Помимо этого, более чем на 80% он состоит из воды. Именно по этим причинам киви включают в большинство диет, главная цель которых похудение и даже оздоровление организма. Ведь позитивное влияние киви на человека очевидно.

Его рекомендуют употреблять людям, склонным к запорам, вздутиям, чувству тяжести, особенно после хорошей трапезы. Фрукт выводит из организма шлаки и стимулирует очистку кишечника.

Поговорим о продуктах помогающие при жиросжигании. П

Как быстро похудеть сидя на диване http://xn-----6kcngdd7abdi3bbn2cn

Зеленый смузи. Коктейль для похудения Зеленый коктей

Как_быстро_убрать_жир_с_живота| #Зеленый_кефир https://www.y

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Содержание видео: диета к

Для людей, страдающих от подагры, это тоже привычный продукт, ведь он способствует выведению солей из организма, влияя на работу почек. Также он помогает очищению стенок сосудов. А некоторые диетологи утверждают, что киви способствует сжиганию жировых запасов в вашем теле.

Поэтому если вы поставили дерзкую цель, к примеру, похудеть на 7 кг за неделю, тогда стоит проверить на себе действие монодиеты из киви или диеты, где этот фрукт выступает солистом. А положительные отзывы уже испробовавших эту систему похудения просто лишают смысла вопрос, можно ли есть киви на диете. Конечно можно!

Диеты на основе киви

В диете разрешены молочные продукты

Как мы уже поняли, за счёт того, что киви содержит достаточное количество питательных веществ и при этом мало калорий, на его основе можно устроить разгрузочные дни (но не более 1 или 2 дней) на одних киви. Для этого берёте 5 – 6 штучек киви и кушаете их на протяжении дня.

Также в это время нужно пить побольше воды.

В результате можно потерять от 3 и до 5 кг и к тому же очистить организм от шлаков. Однако если у вас есть нарушения в работе печени, жёлчного пузыря или почек, монодиета для вас запрещена, вам стоит испробовать более щадящий её вариант.

Для тех, кто не имеет возможности устроить экспресс-похудение, подойдёт диета на киви и кефире, рассчитанная на 7 или 14 дней.

Меню диеты включает в себя уже не только киви, но и фрукты, ягоды, кисломолочные продукты (пониженной жирности, в идеале 0,1%), куриное мясо, лёгкие каши, такие как манная и овсяная. В течение дня можно готовить фруктовые салаты, коктейли на основе фрукта. Из напитков подойдёт любой сорт чая и негазированная вода.

Противопоказания к диете

Следите за реакцией организма на диету

Невзирая на всю пользу, которую киви способен принести вашему организму, есть вероятность нежелательного влияния. Этот фрукт относится к тем, которые часто вызывают аллергические реакции. Поэтому не переусердствуйте в его употреблении.

С осторожностью употребляйте киви, если у вас проблемы с пищеварением (особенно склонность к диарее), повышенная кислотность, проблемы в работе печени, хронический холецистит. Поэтому всем, кто решил проверить действие диеты, стоит обращать внимание на то, как организм на неё реагирует, и при любых нежелательных реакциях перейти на привычный режим питания.

aranetta.ru

Киви для похудения - полезные свойства для организма женщины, диета и разгрузочный день на фрукте

Как оказалось, киви – это ягода, а не фрукт, растет на древовидной лиане Actinidia. Плоды содержат большое количество витаминов, растительных кислот и ферментов. Киви для похудения подходит идеально и обладает полезными свойствами, поэтому его включают в меню диеты. Второе название ягоды – это китайский крыжовник. Вкус зеленой, сочной мякоти с черными семенами действительно напоминает крыжовник.

Польза киви

Чтобы определить ягода созрела или нет, нужно нажать пальцем на его мохнатую кожуру. Созревший китайский крыжовник будет мягким, а незрелый – твердым. Если исследовать его на содержание полезных веществ, то 1 плод калорийностью 46 калорий содержит:

  • витамин C – 75 мг;
  • жирные кислоты – 0,3 г;
  • углеводы – 11 г;
  • белки – 1 г;
  • клетчатку – 2,6 г;
  • натрий – 4 мг;
  • витамины группы В;
  • витамины E, K.

Польза киви для женщин очевидна, ведь его используют для похудения, а мякоть плода обладает свойствами, благотворно влияющими на сердечно-сосудистую систему и пищеварительный тракт. Съедая несколько ягод в сутки, можно обеспечить суточную норму витаминов, очистить и укрепить сосуды, снизить уровень жирных кислот в крови. Способность киви выводить из организма холестерин сделала плод популярным среди людей, сидящих на диетах.

Успешные истории похудения знаменитостей

Звезда КВН Ольга Кортункова - Невыдуманная история похудения на 32 кг!Читать полностью >>>

Виктория Романец из Дом 2 рассказала о резком похудении на 19кг за одни месяц!Читать ее историю >>>

Полина Гагарина­ - Похудеть на 40 киллограмм можно даже при плохой наследственности. Знаю по себе!Подробнее >>>

Елена Малышева - как похудеть ничего не делая?Читать далее >>>

Проверенные средства для похудения

OneTwoSlim - это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus - КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!

Как есть киви правильно

Чтобы организм получил максимальное количество витаминов и микроэлементов, важно включать в свой рацион только свежие плоды. Существует несколько способов, как правильно кушать киви:

  • свежий плод вымыть под проточной водой, срезав его верхнюю часть, с помощью ложечки выскабливать серединку. У спелого китайского крыжовника сердцевина очень мягкая, по консистенции напоминает желе, поэтому такой прием вкусной, сочной мякоти будет удобным, полезным.
  • Еще 1 более популярный способ – это очистка ягоды от кожуры, а затем, порезав ее на небольшие кусочки, с помощью шпажки дольки накалываются и поедаются.
  • Последний вариант не требует особых усилий – нужно разрезать китайский крыжовник на 4 части и кушать как арбуз, а кожицу выбросить.
  • Можно употреблять вымытые плоды Actinidia вместе с кожицей.

Польза для похудения

Диетологи рекомендуют блюда с киви для похудения, ведь ягода помогает избавиться от лишнего веса и продлевает молодость, красоту. Если регулярно кушать сочную мякоть плода, то через время можно ощутить лечебный эффект, снизится артериальное давление. Кожура ягоды обладает антисептическими свойствами. Китайский крыжовник – настоящий кладезь витаминов, микроэлементов, неперевариваемой клетчатки.

Например, витамин С играет большую роль в синтезе коллагена и эластина, которые придают коже женщины упругость. Польза киви для организма очевидна особенно для тех, кто любит мясо, ведь китайский крыжовник имеет фермент, помогающий расщеплять животные белки. При полноценном питании можно добавлять в рацион плод Actinidia, тогда результат удивит – вес не прибавится, а даже, наоборот, лишние килограммы уйдут.

Диета­

Заморский плод можно кушать лишь тем, у кого нет заболеваний желудочно-кишечного тракта. Противопоказания к употреблению – гастрит, язва, заболевания двенадцатиперстной кишки. Китайский крыжовник может вызвать аллергенность как на коже, так и на слизистых ротовой полости. Для здоровых женщин, которые хотят сбросить 4 кг лишнего веса, есть недельная диета на киви для похудения:

  • Завтрак №1. Салат фруктовый. Рецепт: порезать 1 яблоко, 1 китайский крыжовник, 1 грейпфрут, добавить 4 ст. л. овсяных хлопьев, 2 ст. л. измельченных ростков пшеницы, 150 мл йогурта 0% жирности. Все ингредиенты смешать.
  • Завтрак №2. Фруктовый коктейль. Рецепт: взять в равных соотношениях грейпфруты и апельсины, выдавить из них сок. В концентрат добавить 150 мл минеральной воды и 2 ст. л. ростков пшеницы.
  • Обед. Кнели. Рецепт: сварить манную кашу из 1-го стакана молока 0% жирности, 30 г манки. Добавить ванилин и одну ч. л. меда. В теплую кашу вбить желток, измельченные ростки пшеницы, сформовать кнели и выпекать. После приготовления украсить блюдо дольками китайского крыжовника, нежирным творогом, клубничным пюре.
  • Полдник. Коктейль из киви. Рецепт: нарезать мелкими кубиками и потолочь 200 г киви, в фруктовое пюре добавить сыворотки 1 чайную ложку, 100 мл йогурта 0% жирности.
  • Ужин. Бутерброд с китайским крыжовником и творогом. Рецепт: диетический хлеб – 1 кусочек, намазанный маслом, 50 г творога 0% жирности, 100 г порезанного на мелкие кусочки плода Actinidia. Бутерброд запивается обезжиренным йогуртом с измельченными ростками пшеницы.

Разгрузочный день­

Особые дни, когда человек осознанно хочет почистить свой организм от шлаков и сбросить вес, называются разгрузочными. Эффективным является употребление киви натощак. Для этого понадобится 1,5 кг плодов Actinidia, плюс 2 литра чистой негазированной воды. Такой рецепт способствует похудению на 1 кг, причем ягоды должны поедаться со шкуркой. Важно помнить, что такое похудение полезно тем, у кого нет болезней желудка и аллергии на плоды. Аллергикам лучший рецепт для похудения – это гречка и другие каши.

Кефир с киви

Похудеть можно разными способами, но лучше сжигать жир с помощью напитка, совмещающего в себе 1 штуку киви и кефир 200 мл. Чтобы их смешать, можно использовать блендер, но стоит помнить, что кефир должен быть низкокалорийным. Напиток воздействует на организм как слабительное. Чистку организма проводят 1 день. Слабительное укрепит здоровье, поможет человеку лучше себя чувствовать.

Смузи­

Чтобы разнообразить свой рацион при похудении, можно использовать ягоду в сочетании с разными ингредиентами. Это поможет разнообразить меню, сделать его более вкусным и полезным. Употреблять коктейль лучше на завтрак в течение 1-го месяца. Ниже описано несколько рецептов смузи из киви для похудения. Для получения ароматного напитка все ингредиенты перемешиваются и измельчаются в блендере, после чего разливаются по стаканам и употребляются.

Ингредиенты №1:

  • вода – 50 г;
  • шпинат – 300 г;
  • клубника – 200 г;
  • ягоды китайского крыжовника – 3 шт.

Ингредиенты №2:

  • вода – 1 ст.;
  • плоды Actinidia – 3 шт.;
  • груша – 1 шт.;
  • полбанана;
  • пучок петрушки;

Видео: польза киви для похудения

Отзывы

Катя, 39 лет

За зиму набрала 7 лишних кг. Чтобы похудеть, решила ввести в свой ежедневный рацион такой продукт, как киви. Лучше употреблять его утром натощак. Соблюдать диеты силы воли не хватает. Решила с помощью ягоды похудеть и улучшить пищеварение, снизить сахар в крови. Киви помогло мне похудеть на 3 кг за месяц, я довольна.

Марина, 44 года

Страдаю избыточным весом, решила включить киви при похудении. Знаю, что в состав ягоды входит много витаминов, поэтому вред такой плод не нанесет. Со временем стала замечать, что тяжесть в желудке исчезла, сон крепче, ягода стала улучшать мое состояние. Полностью основной проблемы я не лишилась, а похудела на 4 кг.

Рита 51, год

Решила почистить свой организм от шлаков. Подруга часто практикует киви при диете, вот и я надумала совместить эти две процедуры. Один день питалась только киви и запивала водой, сложно, но выдержала. Даже съела киви перед сном. Результат поразил: я за сутки сбросила 1 кг. Такой способ похудеть меня устраивает, советую всем худеющим.

Лера, 25 лет

Я немного поправилась в талии, и подруга посоветовала есть киви на ночь для похудения. Экспериментировала 2 недели. Укрепление организма и расщепление жира налицо: живот подтянулся, самочувствие улучшилось. Подруга говорит, что даже сушеный киви – это очень полезно. Результат есть, поэтому советую всем тем, кто хочет похудеть.

sovets.net

Киви для похудения

Использовать киви для похудения не только можно, но и нужно! Помимо того, что киви — невероятно полезный фрукт, он еще является активным жиросжигателем и помогает похудеть даже без особого изменения режима питания. А уже если сделать свой рацион более здоровым, то совместно с киви можно достигнуть потрясающих результатов.

Использовать киви для похудения невероятно просто. Достаточно съедать 2-4 киви в день и все! Даже если вы особо не поменяете свой режим питания, через месяц вы уже заметите положительный результат! Похудения происходит за счет того, что организм не только пополняет запас витаминов, но и ускоряет обменные процессы, а также выводит лишнюю жидкость из организма.

Плюс в киви содержатся особые энзимы, благодаря которым активизируется расщепление жиров. Точно такое же влияние оказывает на организм грейпфрут и ананас. Киви способствует укреплению волокон коллагена, белка который отвечает за упругость кожи.

Разгрузочные дни на киви

Для разгрузочных дней вы можете выбрать любые 2 дня на неделе и проводить их, когда Вам удобней.

Итак, в течение дня Вам предстоит съесть примерно 1 килограмм киви (допускается и больше) за 4-5 приемов пищи.

В обед разрешается съесть вместе с киви отварную или приготовленную на пару птицу, естественно без кожи и соли. На ужин или перед сном можно выпить нежирный кефир или натуральный йогурт.

При остром чувстве голода разрешается добавлять к каждому приему пищи по кусочку цельнозенового хлеба или отрубные хлебцы. Также разрешается пить травяной или зеленый чай, кофе пожеланию, но немного и без сахара. Чистая вода и минералка без газа – без ограничений.

Диета с киви

Предлагаем Вашему вниманию щадящую диету на киви, соблюдая которую, Вы не только сможете хорошо похудеть, но очистите свой организм. Кстати, если вам подойдет предложенный режим питания, то можете сидеть на диете с киви от одной до трех недель.

Меню диеты

Понедельник

Завтрак. Примерно 200 гр овсяной каши с черносливом, небольшой ломтик твердого нежирного сыра и отрубной хлебец.

Второй завтрак. Киви с яблоком и ложкой нежирного йогурта без сахара.

Обед. Грибной суп, приготовленный не на мясном бульоне, куриная грудка или ножка без кожи, 100 гр кабачкового пюре или салат из свежи овощей.

Полдник. 2 киви.

Ужин. Нежирный творог с киви и ягодами, зеленый или травяной чай.

Перед сном. Смузи из киви с нежирным йогуртом.

Вторник

Завтрак. 200 гр гречки с овощами, чай с лимоном и 2 галетных печенья.

Второй завтрак. Салат из киви с клубникой, нарезанные кружочком, заправленный сливками 5% жирности (не более 1 столовой ложки).

Обед. Овощной суп, говяжья котлета, приготовленная на пару с овощами.

Полдник. Парочка киви.

Ужин. Овощное рагу из цветной капусты и кабачка, небольшой кусочек твердого нежирного сыра и зеленый чай.

Перед сном. Нежирный кефир.

Среда

Устройте себе разгрузочный день, который мы описали выше. Но ограничьтесь только киви, кисломолочными продуктами и водой. Не добавляйте мясо на обед.

Четверг

Завтрак. Запеканка из нежирного творога с ягодами, чай или кофе без сахара.

Второй завтрак. 2 киви.

Обед. Овощной суп с капустой и отварная рыба с тушеной капустой.

Полдник. Смузи из киви, клубники и нежирного йогурта.

Ужин. Примерно 200 грамм рисовой каши без сахара и зеленый чай с галетным печеньем.

Перед сном. Нежирный кефир.

Пятница

Завтрак. Около 200 гр овсяной каши с курагой, кофе или чай, и кусочек твердого нежирного сыра.

Второй завтрак. Салат из киви с грушей, заправленный нежирным кефиром.

Обед. Постный суп с лапшой, рагу из кролика со свежими овощами — 150 гр.

Полдник. Пара киви.

Ужин. 100 гр нежирного творога с киви, другими фруктами и ягодами, кусочек цельнозернового хлеба и чай.

Перед сном. Нежирный йогурт с киви.

Суббота

Завтрак. Омлет из двух яиц, приготовленный на пару, кофе или чай.

Второй завтрак. 2 киви.

Обед. Примерно 200 гр нежирного рыбного супа, тефтеля на пару из говядины с рисом — 150 гр.

Полдник. Салат из киви и дыни.

Ужин. Мультизлаковая каша — 200 гр, один хлебец и чай.

Перед сном. Смузи из киви, груши и нежирного йогурта.

Воскресенье

Возвращаемся к привычному рациону питания, но по-прежнему ограничиваем потребление жирного, жареного, соли и сахара.

Противопоказания

Диета на киви противопоказана людям, у которых есть проблемы с пищеварением (гастрит воспаление кишечника и т.д.). Так же необходимо аккуратно относиться к потреблению киви при болезнях почек и камнях. Лучше перед диетой проконсультироваться с врачом.

Диета на киви очень простая, но при этом полезная и эффективная. Особенно если не объедаться в воскресенье. Удачного Вам похудения!

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Киви диета для похудения - отзывы

Киви – плод экзотический, но многими любимый. И это не удивительно, ведь он не только вкусный, но и полезный. Как говорят диетологи, киви полезен во многих ситуациях, в том числе и для похудения. Именно поэтому вашему вниманию предлагается киви диета.

Полезные свойства киви

Содержание полезных веществ в этом полезнейшем фрукте весьма велико. Пожалуй, именно киви содержит огромное количество очень важного витамина С, который оказывает сильнейшее влияние на иммунитет.

Витамин Е, которого в киви тоже очень много, способствует восстановлению тонуса кожи, заживлению рубцов на ней, благотворно влияет на работу кишечного тракта, а также улучшает кровообращение, что, кстати, автоматически улучшает обмен веществ, что важно во время похудения, а также улучшает состояние кожи.Перечислять полезные свойства киви можно перечислять бесконечно. В частности, киви избавляет от изжоги.

Кроме того, белок из мяса усваивается значительно лучше в сочетании с киви. Большое количество клетчатки обеспечивает естественное очищение кишечника от разнообразных шлаков и токсинов.Считается, также, что киви способствует сжиганию жира.

А большое содержание витаминов и микроэлементов в этом экзотическом плоде оберегает организм во время диеты от недостатка полезных веществ. Это очень важно, в большинстве своем диеты оставляют организм без витаминов и микроэлементов, а значит, параллельно приходится принимать поливитаминные комплексы.

Обратите внимание, практически все полезные вещества содержится не в мякоти, а в кожуре плода. Поэтому лучше хорошо промыть фрукт, и съесть его целиком, чем очищать и есть без кожицы.

Двухдневная диета на киви

Киви диета существует в 2 вариантах:

  • двухдневная монодиета;
  • диета на неделю, в которой сочетается прием белковой пищи с киви. О недельной диете поговорим позже, а сейчас опишем монодиету.

В этом случае полагается 2 дня есть только киви. При этом съедать можно 1-1,5 кг. И растянуть это количество фруктов нужно на 5-6 приемов. Естественно, нельзя оставлять организм и без жидкости. Выпито должно быть от 1,5 литров воды, чая на травах или минералки без газа.

В условиях жесткого дефицита белков, организм начинает расходовать внутренние ресурсы гликогена, а вместе с ним и запасы жира. Однако очень важно не превышать заданную длительность диеты. Количество гликогена во внутренних запасах не слишком велико, и по прошествии двух дней организм начинает расходовать уже мышечную ткань.

А это крайне опасно, ведь потерянный объем мышц заменяется жировой тканью. Опять же, человек начинает ощущать себя вялым, уставшим, измотанным.Именно поэтому так важно вовремя закончить данную диету.

Недельная диета на киви

Диета на неделю – это гораздо более сбалансированное питание, ведь в этом случае рацион является более сбалансированным: в меню диеты входит не только киви, но и мясо, рыба, грейпфруты и другие фрукты и ягоды, ростки пшеницы и йогурт или кефир. Таким образом, в рационе женщине сохраняются все витамины, макро и микроэлементы, а также углеводы и белки. Происходит ограничение калорийности, и полностью убираются из меню жиры.

Впрочем, не смотря на такое разнообразие, затягивать данную диету не стоит, так как абсолютно сбалансированным такой рацион назвать тоже нельзя. Лучше сделать перерыв в пару месяцев, и лишь затем повторить курс.

Примерное меню

На основе этого меню впоследствии можно будет формировать меню на всю неделю.

  • Завтрак может состоять их салата из киви и грейпфрута, заправленного йогуртом, овсяной каши, зеленого яблока, ростков пшеницы, 2-х столовых ложек.
  • Второй завтрак: сок грейпфрута и апельсина, смешанный с негазированной минеральной водой, и еще 2 столовые ложки ростов пшеницы.
  • Обед: обезжиренный творог, с манными кнелями и клубничным пюре, 100 г куриного отварного филе.
  • Полдник: 200 г пюре из киви, 100 мл питьевого йогурта, горсть фисташек и чайная ложка сыворотки.
  • Ужин: Нежирный творог, 50 г, в творог добавляют пшеничные ростки, 100 г киви и йогурт, 150 г нежирной рыбы, также, лучше отварной или приготовленной на пару.

Естественно, что данное меню не является единственно верным. Его можно менять, главным остается одно: сочетание белка с киви, и ограничение калорийности пищи.

Киви диета давно обрела своих поклонников. Все они в один голос говорят, что киви – это именно то, что нужно для похудения. Отзывы о диете на киви крайне положительные.

Противопоказания

Однако такая диета подходит далеко не всем. Ели у вас есть хоть малейшие проблемы с пищеварительной системой, то никакие отзывы не должны подвигнуть вас на данный вариант голодания, так как это повредит вашему здоровью.

net-kalorijnosti.ru

Диета на киви для похудения

 Многочисленные монодиеты прочно вошли в рацион многих женщин. Они просты, разнообразны и достаточно эффективны. И классический представитель этой группы, диета на киви, для похудения – то, что нужно.

Чем полезно киви?

 Мы привыкли называть киви фруктом, но на самом деле это – ягода. И растет она не на дереве, как большинство уважающих себя фруктов, а на лиане. Кстати, появилось киви совсем недавно, когда талантливый селекционер решил поэкспериментировать с небольшими ягодками. И из крохотных, весом в 20-30 грамм плодов, удалось получить полноразмерный фрукт. А назвали его в честь вымершей птички киви, символа Новой Зеландии, где и вывели этот фрукт.

 

 Игра не стоила бы свеч, если бы первоначальные мелкие плоды не имели своих свойств. Благодаря им, мякоть киви имеет не только яркий и запоминающийся вкус, но и богата витаминами А, Е, группы В, РР. Витамина С в нем больше, чем в цитрусовых, а по содержанию бора и алюминия киви и вовсе чемпион. Ещё одно важное свойство – высокое содержание фруктовых кислот.

 

 Но главное, что при всех своих достоинствах, в киви скромное количество калорий – чуть более 40 килокалорий на 100 грамм. Поэтому, тем, кто интересуется, можно есть ли киви на диете, отвечаем – да. Это один из самых низкокалорийных и полезных продуктов. Он отлично впишется почти в любую диету. 

Разгрузочный день на киви

 Если вам не нужно полноценное похудение, а достаточно сбросить пару кило, накопленных за отпуск или праздники, то вполне можно обойтись 1-3 разгрузочными днями.

 Для этого достаточно запастись киви. В течение суток можно съесть от одного до полутора килограмм. Как и при других разгрузочных днях, нужно пить много жидкости. Это может быть простая или минеральная негазированная вода, несладкий чай зеленый или черный, травяные настои. 

 

 К помощи такой разгрузки можно прибегать не чаще одного-двух раз в месяц.

Недельная диета

 Если вам нужна более длительная, но и эффективная диета на киви для похудения, то меню придется существенно разнообразить. Что именно есть – ваш личный выбор, но продукты и блюда должны быть низкокалорийными:

  • Кисломолочные продукты низкой жирности: йогурт, творог, кефир, ряженка.
  • Нежирная телятина, курятина без кожицы, рыба, морепродукты, яйца. Эти продукты можно варить, запекать без жира, тушить, парить, делать супы и рагу.
  • Практически любые овощи, фрукты, зелень, салаты. Исключение составляют только достаточно калорийные картофель, фасоль и бобовые. По тем же причинам стоит ограничивать бананы и виноград.
  • Каши и злаковые – важное составляющее диеты, но использовать можно не все. К примеру, от белого хлеба и выпечки придется отказаться, заменив их на диетические хлебцы, бородинский или отрубной хлеб. Из каш предпочтение стоит отдавать овсянке, гречке. Можно есть твердые сорта макарон.
  • Сладости и сахар – не лучшая часть диеты, от них придется отказаться. Если становится совсем тяжело, можно ввести немного меда или фруктозы.

 Эти продукты позволят ощутимо разнообразить меню, но его основу все же составляет киви. В течение дня можно съесть не менее 5-6 плодов. 

Примерное меню

 На основе киви можно составить простое, вкусное и довольно сытное меню, которое поможет за 10 дней избавиться от 4-5 килограмм. Меню на один день может выглядеть примерно так:

  • Первый завтрак. Фруктовый салат с киви (киви, яблоко, полбанана, натуральный йогурт), чашка чая, немного овсянки на воде.
  • Второй завтрак. Коктейль из киви, сока апельсина или грейпфрута, пророщенной пшеницы и воды.
  • Обед. Запеченная рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей и оливкового масла, 1-2 киви.
  • Полдник. Смузи из киви и натурального йогурта.
  • Ужин. Творог с кусочками киви, травяной или зеленый чай.

 В качестве перекусов можно использовать тот же самый киви, кефир, а также пить воду и чаи. 

Преимущества и недостатки киви-диеты

 Как и любое ограничение питания, киви-диета имеют ряд сильных и слабых сторон. Начать стоит с хороших:

  • Диета, использующая полезные свойства киви, напитает организм витаминами и микроэлементами.
  • Этот фрукт содержит очень мало калорий, что и обеспечивает похудение.
  • Киви хорошо сочетается с другими продуктами, что позволяет составлять сложные и длительные диеты.
  • Большое количество кислоты помогает расщеплять жиры, усиливая эффект похудения.
  • Киви можно купить в любое время года за вполне приемлемую цену.
  • Этот фрукт имеет яркий вкус, который любят многие.

 Но все же пара недостатков у него есть:

  • В составе киви находится много кислоты, что может быть опасно для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Как и любые другие экзотические фрукты, киви может вызывать аллергию, и чем дольше вы питаетесь им, тем выше вероятность. 

 Таким образом, киви-диета – это вкусный и довольно простой способ похудеть, но во время диеты нужно обращать внимание на свое состояние и при малейших ухудшениях самочувствия прекращать её.

4allwomen.ru

варианты, меню, отзывы о диете на киви и результаты

Как сбросить лишний вес, и при этом кушать «вкусненькое», расскажет сайт Штучка. Уникальная киви-диета сегодня очень популярна. Существует множество разнообразных диет, но большинство из них предлагают использовать довольно скучный набор продуктов. А вот худеть при помощи фрукта киви очень интересно.

Экзотический киви появился у нас сравнительно недавно, но сразу прижился и полюбился. У этого фрукта довольно необычный вид – снаружи похож на картофель, покрытый ворсом, внутри – на незрелый помидор. На вкус киви напоминает одновременно яблоко, клубнику и цитрус. Это все потому, что содержит много витамина С (его называют витамином молодости). А еще киви содержит множество разных полезных элементов, витаминов и минеральных солей. В составе этого изумрудного фрукта есть клетчатка и энзимы, которые помогают сбросить лишние килограммы, при этом сохраняя мышцы упругими, а кожу гладкой.

Киви-диета: варианты

Диета на киви «Семь дней»

Длится диета, основанная на киви, неделю, за один курс помогает избавиться от 4 килограмм.

  • Завтрак начни с порции мюслей. Киви, небольшое яблоко и половику грейпфрута нарежь мелкими кусочками и смешай с обезжиренными сливками (пахтой) или натуральным йогуртом. Добавь пророщенную пшеницу (2 ст. л.)
  • На второй завтрак порадуй себя витаминным коктейлем: стакан минералки без газа смешай с дольками апельсина и грейпфрута.
  • На обед диеты на киви будут кнедлики из манки. Свари 30 г манки в стакане молока, смешанного с ванильным сахаром. Когда она остынет, вбей сырой желток, добавь ложку пшеничных ростков и сделай три шарика-кнедля. На каждый выложи кусочки киви, полей соусом из йогурта и клубники.
  • На полдник смешай полстакана натурального йогурта с кусочками киви, посыпь рублеными фисташками (1 кофейная ложка).
  • Ужин состоит из такого бутерброда: подсушенная в тостере булочка с маслом, кусочком домашнего сыра и киви. Запить все это следует фруктовым коктейлем: стакан пахты со свежими ягодами и ростками пшеницы.

Начни этот курс с понедельника, так легче считать дни.

В середине недели (четверг) можешь побаловать себя на обед изумрудным салатом. 6tu4ka.ru советует такой рецепт: поджарь слегка крутоны из овсяного хлеба на оливковом масле, затем мелко нарежь. Выложи на дно салатницы листья латука, затем слой порезанных грейпфрутовых долек, слой авокадо ломтиками, кружочки киви. Снова слой грея и киви. Полей соусом из сока лайма, грейпфрута, меда и растительного масла (оливкового или рапсового). Салат не перемешивай. Добавь немного орегано, сверху посыпь теплыми крутонами. Этот салат содержит всего 160 ккал, очень вкусный и питательный.

Диета на киви «Старт-Финиш»

Эта диета хороша в том случае, если ты решила похудеть всерьез и надолго и собираешься провести длительный курс похудания. Так как сразу перейти на жесткое ограничение в пище с обычного режима питания под названием «Ем что хочу и когда хочу» довольно проблематично, то стоит начать со с такого щадящего варианта. От предыдущей эта диета на киви отличается более строгим режимом – ведь тебе придется остаться без полдника, а на ужин будет совсем легким.

Сидеть на такой диете следует четыре дня, строго соблюдая рецептуру. За это время организм привыкнет к легкой пище, очистится от шлаков, обогатится витаминами. Ты без проблем сможешь перейти к другой, более строгой диете. Этой же диетой можно завершить курс похудания, чтобы сбросить оставшийся лишний вес.

  • Завтрак: мюсли или геркулесовые хлопья смешай с фруктовым салатом из киви, зеленого яблока и пророщенных злаков.
  • Ланч будет состоять из густого цитрусового коктейля-смузи.
  • На обед съешь манные кнедлики с киви.
  • Ужин придется ограничить миксом из йогурта и киви.

Киви-диета «Молния»

Жесткая и быстрая диета на киви имеет много поклонников. Она хороша тогда, когда срочно нужно привести себя в порядок и сбросить пару-тройку лишних килограмм.

Возьми пять спелых киви, хорошенько вымой и очисти от кожуры. Равномерно распредели и съешь в течение дня. Между приемами пищи пей минеральную воду без газа.

За это время твой организм получит большое количество витаминов и полезных микроэлементов. Учитывая, что киви – отличное слабительное, кишечник легко избавится от шлаков. Но в это время он не будет получать белков и полезных жиров.

Сидеть на такой диете более трех дней нельзя.

Будь осторожна! Киви-диета категорически противопоказана, если у тебя есть проблемы с желудком, почками или печенью.

Если ты задалась целью серьезно похудеть, то диеты следует чередовать. Например, яично-апельсиновая отлично подходит.

Киви-диета: отзывы девушек

  • Девчонки, это супер-диета! За неделю 7 кило, как не бывало! Утром и вечером 1-2 киви и фруктовый чай или апельсиновый фрэш. Рекомендую всем! Марина, 22 года.
  • Я похудела за месяц на 9 кг. Просто съедала 2 киви натощак и в течение шести часов ничего больше не кушать. Киви сжигает жиры. А еще в нем много витамина C. Ольга, 27 лет.
  • У меня ничего не получилось. С этой диетой я только объедаюсь! Куриная грудка, киви, яйца, помидоры! Столько есть – только желудок растягивать! Ирина, 25 лет.
  • Я добилась прекрасных результатов: за 10 дней лишилась пяти килограмм, похудела в бедрах. Чередую диету на киви с другими. А кто не смог похудеть, значит, или делал что-то не так, или просто организм ваш еще не готов худеть. Лариса, 30 лет.
  • Девочки, это самая лучшая диета, да еще и очень вкусная! Я киви просто обожаю, а еще и эффект такой к лету – фигура стала стройная! Я чувствую себя легкой, как перышко! Руслана, 28 лет.
  • Диету посоветовала подруга. Я попробовала и похудела за месяц почти на 10 кг. Киви дает хороший слабительный эффект, так что, даже если и позволишь себе немного лишнего, то жир не успевает откладываться. Проверено на себе, и мой отзыв: диета на киви отлично работает! Настя, 21 год.

Наталия Викторовна — специально для сайта Штучка

6tu4ka.ru


Смотрите также