Морковная диета: 11 кг за 7 дней. Диета на моркови


11 кг за 7 дней – правда или вымысел?

Морковь – это овощ, любимый нами с детства. Он настолько универсален, что его добавляют и в супы, и в салаты, и в овощные рагу, и в свежевыжатые соки. Но, оказывается, что на моркови можно еще и худеть.

Морковная диета: 11 кг за 7 дней– правда или вымысел? Все о морковной диете

Диета для похудения на моркови любима многими. И этому есть свои объяснения: она вкусная, она полезна для организма, она богата витаминами, она улучшает внешний вид, она эффективна. Морковь, как известно, содержит каротин, а это огромная польза для наших глаз, кожи, волос и ногтей. Также в этом ярком овоще содержится много клетчатки. А она, в свою очередь, не дает каловым массам застаиваться в кишечнике, выводит токсичные и вредные для организма вещества, профилактирует развитие рака кишечника. И еще один немаловажный плюс моркови – это длительное чувство насыщения. Чисто механически она подавляет чувство голода из-за увеличения в объеме в просвете желудка. Импульсы от его стенок передаются в головной мозг, сообщая, что он полон. Существует несколько разновидностей морковной диеты, отличающиеся своей продолжительностью.

3 дня

Данная диета является так называемой «моно», потому что кроме моркови не позволяет ничего. За этот период на моркови можно потерять около двух-трех кило. Все это время Вы без ограничений можете питаться только свежей сырой морковкой. Оптимально разделить ее на шесть приемов. Лучше всего натереть ее терке, но можно делать также свежевыжатые соки. Разрешается во время диеты пить чай (лучше зеленый, с лимоном), а также много чистой воды.

7 дней

Если Вы хотите похудеть на четыре, максимум шесть кило, то на диете придется сидеть неделю. В заголовке статьи «Морковная диета: 11 кг за 7 дней», конечно, неправда. Нереально потерять столько килограммов за неделю, даже голодая. Поэтому мы предостерегаем Вас: не ждите чуда! Худеть стоит постепенно, чтобы не набрать вес заново и не навредить своему здоровью. Сразу стоит сказать, что будет нелегко, потому что сама по себе диета довольно жесткая. Однако авторы ее делают поблажки и добавляют в рацион другие продукты питания. Кстати, во всех приемах пищи предполагается сырая морковь. Дело в том, что при варке ценный каротин разрушается. Итак, меню на пару дней:

Завтрак: двести граммов кефир а с минимальной массовой долей жира, натертая морковь с добавлением небольшого количества меда. Если по тем или иным причинам Вы не едите мед (аллергия, например), то просто не кладите его в салат и все. Ничем заменять его не нужно.

Обед: натертая морковь с кусочками киви и ложечкой сметаны.

Полдник: яблочно-морковный салат, можно добавить чуть-чуть сметаны.

Ужин: морковка, апельсин или грейпфрут, полпачки нежирного творога.

 

Завтрак: белок одного отварного куриного яйца, пара морковок.

Обед: морковь с чесноком и сметаной.

Полдник: морковно-огуречный салат со сметаной.

Ужин: пара морковок, груша, стакан кефира.

 

В остальные дни следует придерживаться примерно такого же рациона. Можете слегка менять его, не выходя за рамки дозволенного. Кстати, сметана в диете введена неслучайно. Ведь для усвоения каротина необходимы жиры. Если сметану Вы не любите или ее нет под рукой, то можно добавить в салат буквально каплю растительного масла.

10 дней

Ситуация усложняется! Но и результат радует еще больше. Кстати, десять дней – это максимум для жесткой морковной диеты. Меню будет примерно таким же, как и у семидневной.

Противопоказания

Как всегда диета не рекомендуется людям с тяжелыми истощающими заболеваниями, с патологией желудочно-кишечного тракта. Беременность и лактация также не самые лучшие состояния для морковной диеты. Если Вы страдаете сахарным диабетом, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Ведь диета с одновременным приемом сахаропонижающих препаратов или инсулина может привести падению глюкозы в крови (гипогликемии), а это, в свою очередь, к коме.

Выход из диеты на моркови

На следующий день после диеты вводим в рацион хлебцы или ржаной хлеб (сухарики). Разрешается также немного отварного картофеля. Еще через пару дней добавляем в меню нежирную «молочку», различные овощи и фрукты, а потом и мясо (птицу, рыбу). 

ecozozh.ru

Морковная диета для быстрого похудения

Популярной среди дам, желающих похудеть как можно быстрее, является морковная диета. Помогает ли она действительно быстро сбросить вес и что нужно сделать, чтобы с помощью нее стать стройнее? Этому и посвящена данная статья NameWoman.

О пользе моркови и морковного сока

Морковь, безусловно, очень полезна для зрения (вы ведь ни разу не встречали зайца в очках), а чем она хороша кроме бета-катотина? Худеющих обрадует, что на 100 г свежей моркови приходится всего 32 ккал. Морковных сок проводит естественную чистку кишечника, что немаловажно для любой девушки, собирающейся сбросить вес. Правда вот при сильном ожирении морковный сок строго противопоказан.

 

Еще одно преимущество яркого овоща: повышенная утомляемость на морковной диете для похудения вам не грозит, ведь морковка – отличный источник витамина A, который поможет справиться с упадком сил. Если у вас воспаление десен, также подумайте о том, чтобы включить любимый овощ грызунов в ваш рацион: она резко сокращает число микробов в ротовой полости.

Суть морковной диеты для быстрого похудения

 Основывается морковная диета для похудения на простейшем морковном салате из килограмма тертой моркови, лимонного сока и меда. Любительницы оригинальных блюд могут добавить в рецепт немного гранатовых зерен или апельсина. Салат этот необходимо разделить на три приема. Кроме него, разрешается съесть 1 любой фрукт в течение дня. Чаще всего им становится зеленое яблоко, благодаря которому данную систему питания нередко обозначают как морковно-яблочная диета. Вечернюю порцию салата допустимо заменить на свежевыжатый морковный (яблочно-морковный) сок.

 

Продолжать налегать на яркий овощ нужно всего 3 дня. 4 день - это выход из морковной диеты для быстрого похудения, когда к салату добавляется небольшое количество вареной или печенок картошки и постного мяса. За 4 дня можно сбросить до 4 кг лишнего веса.

 

Существует и вариант морковной диеты для похудения на 10 дней. Это монодиета, в течение которой можно есть только морковь со сметаной (причем, сметаны 15% жирности должно быть чисто символическое количество). Один раз в день разрешается есть не сырую морковь, а вареную. Такая диета поможет избавиться от 5 лишних кг.

 

Рекомендованное питье на морковной диете – вода в неограниченном количестве и зеленый чай без сахара.

Полезные советы для худеющих на морковной диете

Лучше всего использовать в пищу молодую морковь. С нее можно не счищать шкурку, достаточно только как следует вымыть ее. Если же морковь залежалась, то верхний слой придется соскоблить. Но помните, что больше всего витаминов именно под «глянцевым» слоем, поэтому не срезайте слишком много.

 

Тепловая обработка моркови нежелательна, ведь из-за этого часть полезных веществ уходит вникуда.

Морковная диета для быстрого похудения: противопоказания

Их немного. Эта диета не подойдет вам, если у вас энтерит или обострение язвы. Впрочем, если вы терпеть не можете морковь, то 4 дня на морковной диете покажутся вам мучением, причем неэффективным, поэтому нелюбовь к данному овощу тоже можно считать противопоказанием. Этот важный критерий на namewoman.ru уже отмечен в статье «Самые эффективные диеты для быстрого похудения: инструкция по применению».

Морковная диета: отзывы

Девушки, решившиеся сесть на морковную диету для похудения и благосклонно относящиеся к данному овощу, за все 4 дня обычно не испытывают никакого дискомфорта или чувства голода, желания слопать что-то запретное. Похудеть действительно удается быстро и легко, особенно, как отмечают борцы за стройность, в осенний период. Зимой эта диета дарит легкость и хорошее настроение, обогащая организм витаминами, микро и макроэлементами (помимо упомянутых выше это витамины группы В, железо, цинк, йод, калий, кальций, фосфор, магний и др.)

 

Выбравшие данную временную систему питания для быстрого сброса веса отмечают в своих отзывах, что результат неплохо удерживается при отказе от сладкого и мучного в ближайшую неделю, а также при сохранении в обычном меню на один из приемов пищи морковного салата или морковного сока.

 

Если на морковной диете для похудения вы почувствуете недомогание или боли в желудке, то немедленно возвращайтесь к обычному рациону и обязательно покажитесь врачу, возможно это сигнал о заболеваниях пищеварительной системы.

 

 

 

 

 

www.namewoman.ru

польза и вред, рецепты блюд и отзывы

02 сентября 2017 1862

Еще совсем недавно многие диетологи отрицательно относились к тому, чтобы включать в свой рацион морковь тем, кто старается быстро сбросить несколько лишних килограмм. Такой миф существовал из-за того, что долгое время ее гликемический индекс достигал огромных высот. Однако впоследствии этот показатель был резко сокращен, а морковь стала весьма полезным продуктом для тех, кто желает похудеть.

В этой статье вы узнаете, как же при помощи моркови можно достичь желаемого веса за относительно короткий срок. Обязательно попробуйте приготовить парочку предлагаемых внизу рецептов, ведь помимо того, что они эти блюда весьма вкусны и малокалорийны, вы также напитаете организм витаминами.

Польза и вред моркови при похудении

На данный момент морковь можно смело называть одним из главных овощей, которые необходимо включать в рацион тем, кто всерьез сел на диету. Именно он является настоящим кладезем витаминов, содержа в себе практически всю палитру различных их групп. При этом в моркови совершенно нет жиров, что придает ему очень малую пищевую ценность. Регулярное употребление этого овоща не только поможет  добиться красивой фигуры, но и подлечит организм в целом.

Однако что же делает этот продукт столь ценным для тех, кто заботится о своем весе. Здесь можно сразу же указать несколько весомых причин:

  • большое количество клетчатки помогает организму обеспечить чувство сытости в течение длительного времени;
  • из-за наличия фруктозы позволяет насытить организм полезными углеводами, которые необходимы для нормального функционирования;
  • улучшает состав клеток в крови и повышает гемоглобин;
  • повышает уровень метаболизма, а также в целом ускоряет обмен веществ.
Читайте также: Как я похудела на 19 кг за полтора месяца

К тому же, морковь имеет еще один огромный плюс. Существует множество рецептов на основе этого овоща, поэтому вы сможете экспериментировать очень долгое время.

Однако гликемический индекс вареной моркови хоть и опустился, но при этом остался в зоне риска. Именно поэтому воздержитесь от употребления простой вареной моркови. В случае приготовления блюд из нее просто сочетайте ее с продуктами, содержащими малую калорийность.

Правила похудения на моркови и имеющиеся противопоказания

Что удивительно, морковь при похудении может помочь не только достаточно быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов, но и немного оздоровить организм в целом. Как говорилось ранее, морковка необычайно полезный овощ, поэтому в дело тут должны идти не только салаты, но и сок.

Можно ли есть морковь вечером и на ночь при похудении? Конечно, да, ее вполне можно есть и на ночь, ведь салат из тертого овоща с добавлением лимонного сока позволит быстро утолить организм и при этом не добавит лишних сантиметров.

Читайте также: Как я увеличила грудь на 2 размера за 1 неделю

Однако, как и у любой диеты, основанной на малом количестве продуктов, такое похудение достаточно негативно в целом может повлиять на организм. Большой стресс может привести к тому, что работа сердца и кишечника может быть нарушена. К тому же, такую монодиету ни в коем случае нельзя проводить тем, кто страдает от язвы, болезней кишечника и почек, а также проблемами с желудочно-кишечным трактом. Поскольку морковь продукт с отрицательной калорийностью, то на его переваривание уходит довольно долгое время, что не позволяет организму получить всю полноту нужных организму веществ для ведения полноценной жизни.

Так что не рискуйте и не проводите такую чистку чаще, чем раз в месяц. А если вы почувствуете какие-нибудь негативные изменения, то сразу же обратитесь к врачу, ведь последствия могут быть достаточно серьезными.

Помогает ли корейская морковь при похудении

Ответ здесь будет однозначно положительным. Сама по себе корейская морковь обладает не такой уж большой калорийностью, но при этом у нее очень высокий уровень насыщения, поэтому ей очень быстро можно утолить голод. Однако употребление ее нужно строго фиксировать и совмещать с другими продуктами, полными белка. Также употребление ее более 10 дней подряд совершенно не рекомендуется.

Такую корейскую морковь нужно обязательно готовить в домашних условиях и при этом не добавлять большого количества соли, а лучше вообще от нее отказаться.

Употребляя во время диеты корейскую морковь можно спокойно потерять до 4 килограмм. При этом из-за экспериментирования со специями вам точно не надоест этот продукт.

Простой морковный салат со свеклой для похудения

Сами по себе морковные салаты обладают достаточно малой калорийностью и с легкость терпят соседство с разнообразными фруктами и овощами. Именно это дает большое пространство для экспериментирования. Однако чтобы овощи быстрее усваивались организмом, обязательно используйте в качестве заправки разнообразные виды масел.

  • морковь – 200 г;
  • свекла – 150 г;
  • черная редька – 50 г;
  • чеснок – 2 зубца;
  • тыквенное масло – 15 мл;
  • петрушка и укроп.

Временной лимит: 15 минут.

Пищевая ценность: 54 Ккал.

Рецепт салата из моркови для похудения пошагово:

  1. Для приготовления этого салата возьмите свежие овощи и хорошенько их промойте. После этого с них необходимо снять шкурку и натереть на средней терке или мелко нашинковать;
  2. Выложите все овощи в салатницу. После этого почистите чеснок и при помощи чеснокодавки превратите его в пюре. Добавьте его к тыквенному маслу и при его помощи заправьте салат. После этого его необходимо перемешать и подавать.

Морковно-яблочный салат для похудения

Редко можно найти более вкусное и уникальное сочетание для салата как одновременное использование моркови и яблок. При этом рецепт очень прост и необычайно вкусен, поэтому приготовить его впрок просто не получится. Вы сразу же его весь съедите.

  • морковь – 200 г;
  • растительное масло – 15 мл;
  • яблоко «Гренни Смит» — 100 г;
  • яблочный уксус – 5 мл;
  • сок лимона – 15 мл;
  • чищеные семечки подсолнуха – 10 г.

Временной лимит: 20 мин.

Пищевая ценность: 58 Ккал.

Как приготовить диетический салат из моркови и яблока:

  1. Первым делом необходимо подготовить морковь для салата. После того, как вы ее помоете и почистите, необходимо будет натереть ее при помощи крупной терки, можно даже той, что предназначена для изготовления корейской;
  2. Вы можете сами решить, нужно ли срезать с яблок кожуру. В ней находится большое количество витаминов, однако салат может получиться более кислым. У яблок вырежьте косточки с сердцевиной и порубите его на ломтики среднего размера;
  3. В отдельной миске смешайте заправку. В нее войдет растительное масло, яблочный уксус (только натуральный, а не его суррогат), а также сок лимона. Смешайте ее хорошенько и при ее помощи приправьте смешанные морковь и яблоки. Дайте салату постоять минут 10, чтобы ароматы смешались и подавайте к столу, предварительно посыпав семечками.

Морковный салат со сметанной заправкой

Такой салат не будет отличаться низкой калорийностью, однако устоять перед ним совершенно невозможно. Однако его пищевая ценность не так уж и высока, поэтому в ограниченных размерах такой салат можно спокойно употреблять, не боясь за свою талию.

  • морковь – 250 г;
  • сметана – 50 мл;
  • сахар – 7 г;
  • грецкий орех – 50 г;
  • чеснок – 2 зубца;
  • яблочный уксус – 1 чайн. л.;
  • соль и перец.

Временной лимит: 140 минут.

Пищевая ценность: 97 Ккал.

Как приготовить морковь со сметаной для похудения:

  1. Морковь очень тщательно моем и чистим при помощи овощечистки. После этого следует натереть ее на крупной терке. К ней следует добавить измельченный орех и пропущенный через пресс чеснок. Все смешайте и отставьте в сторону;
  2. Теперь пришло время для приготовления соуса из сметаны. Для него к главному ингредиенту, то есть сметане необходимо добавить специи и уксус. Все хорошо вымесите и взбейте. Продолжайте делать это до тех пор, пока не получится совершенно однородная смесь;
  3. Морковь полейте сметанной заправкой и еще раз перемешайте. Уберите салат в холодильник. Через пару часов он полностью пропитается, и его можно будет подавать на обед.

Низкокалорийный морковный суп

Если вы хотите попробовать приготовить суп из моркови, то для того, чтобы сделать его очень низкокалорийным нужно знать одно правило – не подвергайте овощи никакой предварительной обжарке. На самом деле существует большое количество разнообразных рецептов морковных супов, однако такой поистине можно назвать даже жиросжигающим.

  • морковь – 200 г;
  • сельдерей – 50 г;
  • чечевица – 125 г;
  • лук – 1 шт.;
  • черри – 125 г;
  • свежий имбирь – 25 г;
  • чили свежий – 10 г;
  • кориандр.

Временной лимит: 45 минут.

Пищевая ценность: 82 Ккал.

Как готовить диетическое первое блюдо из моркови:

  1. Сначала необходимо подготовить чечевицу. Для этого супа используйте красную, потому что она не нуждается в замачивании и готовится очень быстро. Обязательно промойте ее;
  2. Все овощи тщательно промойте и почистите. Стебли сельдерея нарежьте на небольшие кусочки, а морковь натрите на терке. Лук нашинкуйте на кубики небольшого размера. Томаты черри просто разрежьте пополам, ведь они и так достаточно мелкие;
  3. Возьмите кастрюлю. Обязательно нужно, чтобы у нее было толстое дно. В нее следует выложить чечевицу и овощи. Все залейте водой и варите в течение минут 20 – этого времени хватит, чтобы чечевица размякла. Используйте для варки слабый огонь;
  4. Как только суп будет готов, к нему следует вмешать натертый имбирь, нарезанный чили и специи. Все это придаст блюду свою изюминку, поэтому количество в общем можно варьировать по вкусу;
  5. Суп необходимо пюрировать при помощи блендера и украсить петрушкой.

Морковно-персиковый смузи для похудения

Все чаще диетологи называют различные смузи оптимальными напитками для того, чтобы не только получить отличную фигуру, но и насытить организм. По сути, таким напитком с легкостью можно заменить весь завтрак без каких-либо побочных эффектов.

  • персики – 3 шт.;
  • морковный сок – 150 мл;
  • семя льна – 5 г.

Временной лимит: 10 мин.

Пищевая ценность: 45 Ккал.

Рецепт приготовления смузи по шагам:

  1. Из свежих персиков необходимо извлечь косточки и каждый из них порубить на несколько частей;
  2. В блендер поместите кусочки персика, залейте их морковным соком. Перед добавлением семени льна его необходимо превратить в муку при помощи кофемолки;
  3. Все эти составные части необходимо размолоть в блендере в течение минут пяти. За это время коктейль насытится кислородом и получит более нежную текстуру.

Диета на моркови: различные ее варианты, меню и последствия

Конечно, морковь хорошо влияет на лишний вес, если ее понемногу вводить в рацион. Однако существуют и диеты, основанные на этом продукте. Во время них за ограниченный промежуток времени вы сможете получить отличные результаты и избавиться от лишних килограммов. На данный момент таких вариантов 3. Каждый из них мы рассмотрим ниже.

Попробуйте приготовить полезное печенье из геркулеса с помощью наших пошаговых фото и подсказок кулинаров.

Как приготовить блины на простокваше читайте в нашей статье.

Порадуйте своих близких необычным татарским блюдом — кыстыбый. Как его правильно готовить читайте здесь.

3-х дневная монодиета

Сами по себе монодиеты хоть и очень эффективны, но и достаточно опасны. Именно поэтому перед ее началом желательно проконсультироваться с вашим диетологом, чтобы он понял и объяснил риски вашего выбора. Ни в коем случае такую диету нельзя проводить тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или почками.

Суть данной диеты в том, чтобы в течение 3-х дней питаться только водой и морковным салатом. Салат должен быть самым простым и состоять из простой натертой моркови, заправленной оливковым маслом и соком лимона. Есть его надо каждые три часа примерно по 200 г за раз. При желании в такой салат можно ввести еще один ингредиент, обычно им является фрукт. Однако каждый день он должен быть другим. Каждый день необходимо выпивать минимум 2 литра воды. Так вы сможете за 3 дня потерять до 4 килограмм.

Семидневная диета

Во время морковной диеты на 7 дней рацион становится заметно богаче, поэтому просидеть на ней можно спокойно. Стандартно потерять за это время можно около 11 кг. Что же дает такой эффект? Все тот же морковный салат с добавлением одного из фруктов – яблока, киви или апельсина. Помимо воды, можно употреблять кисломолочные продукты – кефир и 150 г обезжиренного творога. Есть необходимо не меньше 4 раз в день, однако оптимальным количеством считается 5 приемов пищи.

Меню:

  1. 150 г творога со сметаной;
  2. Морковный салат с добавлением меда;
  3. Яблочно-морковный салат со сметанной заправкой;
  4. Морковный салат с медом;
  5. 200 мл нежирного кефира.

Так могут быть расписаны все пять приемов пищи на каждый день.

Морковная диета на 10 дней

Такая диета также считается обычной монодиетой, поскольку придется употреблять уже знакомый морковный салат. Однако заправлять его нужно будет не маслом, а сметаной. Приемов пищи также остается 5. Желательно питаться через равные промежутки, то есть каждые 3 часа. Посередине дня салат из сырой моркови можно заменить на отварную в качестве теплой пищи. В день необходимо выпивать не менее пары литров воды.

Проводить такую диету можно только раз в три месяца и при консультации с диетологом. Однако помимо того, что вы существенно сбросите вес, вас организм почистится от токсинов и шлаков. Вы сразу же заметите улучшения в состоянии кожи. Также морковь поможет нормализовать состояние сахара в крови и предотвратить развитие диабета.

В общем можно сказать, что употребление моркови действительно поможет сбросить лишний вес. Однако поскольку диеты достаточно жесткие и имеют много противопоказаний, следует очень тщательно готовиться к ним. Кстати, морковь может накапливать в себе вредные вещества, поэтому следует очень тщательно подходить к ее выбору.

Отзывы

Марина, 36 лет, Самара:

Морковь очень сильно люблю, поэтому в своем рационе всегда держу ее. На самом деле существует огромное количество диетических блюд из этого овоща, а не только салатики. К примеру, можно попробовать приготовить морковно-творожную запеканку. Однако когда я решила сесть на 3-дневную монодиету, то сломалась на 2 день, просто не выдержал организм.

Юлия, 32 года, Ярославль:

Поскольку постоянно мучаюсь с лишним весом, то очень часто пытаюсь сесть на различные диеты. Одной из них стала морковная. Сидела  на ней 7 дней и результаты получились неоднозначными. Сбросила я всего лишь 4 кг, однако сидеть на ней было достаточно легко, поскольку постоянное чувство голода совершенно не преследовало.

Елизавета, 27 лет, Санкт-Петербург:

Очень часто провожу чистку организма при помощи морковной монодиеты. С непривычки первые пару раз было тяжело, поскольку есть очень хочется, а можно лишь морковный салатик. Однако через некоторое время втянулась и теперь по выходу из нее чувствую себя просто потрясающе.

Оценить статью:

1

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

notefood.ru

Диета на моркови и яблоках. Овощные диеты.

 /   /  Диета на моркови и яблоках

   

Яблочно-морковная система похудения является не только полезной, но еще и очень простой по составу своего рациона. И в то же время можно сказать, что соблюдать ее довольно непросто. Прежде чем приступить к ее соблюдению вы должны определить для себя готовы ли вы четко выполнять ее принципы. Если вы готовы это сделать, то постарайтесь сначала подготовить организм к этому.

Подготовка к диете заключается в том, что за несколько дней до начала соблюдения морковно-яблочной диеты вы должны постараться употреблять минимальное количество жирного, полностью отказаться от алкоголя, а также кофе. К тому же уже до начала диеты вы должны увеличить количество выпиваемой воды (без газов). Только после проведенного процесса подготовки вы можете начать соблюдать саму диету.

Морковно-яблочную программу похудения принято считать одной из самых продолжительных среди прочих диет в основе, которой лежит такой продукт как яблоки.

Главным принципом морковно-яблочной системы похудения находится необходимость ежедневного употребления полноценного белка.

Преимуществом данной диеты является то, что ее рацион будет содержать такие витамины как D, F, E, B2 и B12, а также такие элементы как пантотеновая и аскорбиновая кислоты и каротин, выполняющий роль антиоксиданта.

Морковь является источником клетчатки, которая выводит вредные вещества из человеческого организма. Употребление моркови является полезным, если у человека отмечена низкая функция щитовидной железы (за счет содержащегося в моркови йода).

Благодаря витамину А употребление моркови помогает предотвратить развитие таких заболеваний как гипертония, рак, атеросклероз, катаракта и артрит. Также можно говорить о том, что употребление моркови способно улучшить функции зрения, повысить устойчивость человеческого организма к любым инфекционным заболеваниям и даже способствует как умственному, так и физическому развитию.

Нельзя не отметить и тот факт, что продукты, лежащие в основе данной диеты способны справиться с процессом очищения ротовой полости и избавить от зубного налета. Благодаря употреблению яблок можно избавиться от усталости и чувства подавленности. Но главное, что можно добиться при употреблении яблок и моркови так это значительное снижение веса.

Единственным недостатком такой системы похудения является то, что содержание клетчатки в моркови и яблоках достаточно высоко, а это ведет к тому, что она переваривается в течение длительного периода времени. Именно поэтому могут возникнуть проблемы, связанные с пищеварением, что в свою очередь приведет к тому, что действие диеты будет нулевым. В рационе диеты обязательно должен присутствовать белок (об этом говорилось выше). Источником такого элемента может быть как белок куриного яйца, так и рыба/мясо. Если вы решили выбрать в качестве источника белка рыбу, то знайте, что ее количество должно составлять 300 грамм/день, количество мяса ежедневно должно составлять 200 грамм. Мясо может быть заменено яйцами (2 штуки). Разработчики диеты рекомендуют съедать яйца в два приема (например, на обед и полдник).

Кроме белка вы должны в течение дня съесть три моркови, пару яблок и один помидор среднего размера. Яблоки можно заменить соком, выжатым из них, но он обязательно должен быть употреблен сразу после приготовления.

Не стоит бояться того, что каротин, содержащийся в моркови, не усвоится без присутствия жиров в организме. Жиров, содержащихся в мясе, для этой цели будет достаточно. Благодаря этим жирам жирорастворимые витамины будут легко усвоены.

Если говорить о яблоках, то стоит отметить, что лучше выбирать кисло-сладкий сорт или сладкий. При этом учтите, что употребление кислых яблок во время соблюдения семидневных диет не желательно. Во время соблюдения диеты старайтесь употреблять много жидкости, которая может быть представлена зеленым чаем или негазированной минеральной водой.

При желании вы можете провести яблочно-морковный разгрузочный день. Это поможет вам не только поддержать вес, но и снизить уровень холестерина, нормализовать процесс свертываемости крови и предупредить развитие и инсульта, и инфаркта.

Для того чтобы рацион диеты был более разнообразным можно готовить различные салаты, в основе которых лежат яблоки и морковь. Такой прием поможет вам перенести диету намного легче. Вы можете добавлять в приготовленные салаты, как мед, так и лимонный сок, а также курагу, апельсин, лук, грейпфрут, чернослив и киви.

Страницы овощных диет

 |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |  Диета на моркови и яблоках    

podiete.ru


Смотрите также