Сырная диета - мнение диетолога, рекомендации. Диета на сыре


Сырная диета - мнение диетолога, рекомендации Pohudet.info

Сырная диета относится к белковым. Этот молочный продукт богатейший источник белка. Молочный жир прекрасно усваивается организмом, и при недостатке углеводов, становится основным источником энергии, и принимает активное участие в обмене веществ. Содержание белка в разных сортах сыра может варьироваться от 10-32%. Но для диеты рекомендовано выбирать не жирные, не соленые, не острые сорта сыра. Например, тофу, рикотта, моцарелла, гуадетте, чечил, адыгейский сыры. Что бы их найти придется побегать, изучая прилавки с молочными продуктами. Благодаря астрактивным веществам, принимающим активное участие в процессе пищеварения, сыр причислен к диетическим продуктам.

Режим диеты таков, что организм получает много белка и мало углеводов. При таком условии организм задействует старые активы углеводов – подкожный жир.

Сыр источник витаминов группы А, В2, В12.Эти микроэлементы улучшают обмен веществ, способствуют выработке энергии, благоприятны для зрения и роста.

Кальций, цинк, фосфор, аминокислоты, полезные бактерии – на сырной диете, все это организм получает в достатке. Сыр содержит минеральные соли, которые способствуют упрочению костей.

Вариации сырной диеты, есть даже алкогольные. Это очень уместно в праздники, можно не набирать вес и не отказываться от спиртного. Диета на вине и сыре. Это разновидность сырной диеты на 3 дня. Дневная норма сыра 200-250 грамм, которая делится на 5-6 приемов пищи. В день можно себе позволить бутылку сухого вина (700мл). Алкоголь способствует ускорению обмена веществ, что делает диету эффективней. Но помните эта сырная диета должна длится 3 дня, во время её соблюдения в организм практически не попадает соль, а это опасно для кишечника.

Если соблюдать режим сырной диеты, используя при этом твердые сорта (российский, голландский), одолевает жуткое чувство голода. Если организм неспособен справится с этой сложностью, то можно использовать мягкие сорта. Например, моцарелла – сыр с пониженной калорийность, удачно заменит твердые сорта.

Нежирные сыры для сырной диеты

Сыры с низким содержанием жирности, имеют специфический вкус. Не все разделяют его «вкусности». Что бы подобрать сырок себе в диету, ознакомьтесь с содержанием жирности в сырах, его основными вкусовыми характеристиками и сферами применения.

Тофу – соевый сыр жирность составляет 1-5%. В основе изготовления сыр лежит соевое молоко. Сыр причисляют к творожным сортам. Богат на белки, по этому в рационе без проблемы выступает альтернативой мяса. Прекрасно справляется с укреплением костей, так как в тофу переизбыток кальция. Подходит пожилым людям, и людям страдающим от заболеваний костного скелета.

Если Вам тяжело сидеть на одном сыре, но Вы на ней хорошо сбрасываете вес, попробуйте общую белковую диету.

Нежирный сыр, творог зерновой - жирность составляет 5%. Представляет собой творожное зерно, с небольшим количеством сливок. Любители такого сырка будут только рады ему в рационе диеты, тем более что 100 грамм содержит 85 ккал, и 18 г белка. Диетологи рекомендуют этот сырок включать в план диеты.

Гаудетте – жирность составляет 7-8%. На вкус фантастически легкий, будто за щекой облако. Сырок популярен на столах, людей ведущих здоровый образ жизни, т.к. при своей низкой калорийности, обладает мягким пикантным вкусом, он легко усваивается, обогащает организм кальцием.

Чечил – жирность составляет 5-11%. Рассольный сыр, который делится на волокна. Выглядит как коса из жгутиков сыра. От сулугуни отличается более низкой жирностью, и содержанием соли. На вкус сыр кисломолочный и плотный по своей структуре. Сыр на 65% состоит из влаги, именно эта черта делает его благоприятным для диеты.

Грюнландер - жирность составляет 5-10%. Этот сыр очень любят худеющие. Если немного поискать, и по изучать содержание этикеток, то можно найти сырок на 5% состоящий из йогурта, вместо жира.

Рикотта - жирность составляет 13%. Традиционный сыр на столе в Италии. Особенность сыра в том, что он готовится не из молока, а из сыроватки. Рикотта питательный сырок, по этому он дарит желудку чувство насыщения. Кроме того, что он содержит низкое количество натрия, сравнительно с другими сырами, рикотта стоит на страже здоровья печени, из-за содержания метионина, аминокислоты, которая хорошо усваивается печенью.

Брынза, Фета - жирность составляет 5-15%. Брынза пришла к нам из Греции. Фета – продукт с высоким содержанием холестерина. Но и не малой калорийностью, 265 ккал в 100 граммах продукта. Эти сыры потрясающе дополняют салаты.

Ольтермани – жирность составляет 17-19%. Сыр производится из настоящего молока, имеет нежный вкус. Плотный по своей структуре.Часто встречается на столах, у людей, заботящихся о своем здоровье.

Легкими сырами тоже нельзя злоупотреблять, выбирайте и кушайте сыры в разумных количествах, что бы не навредить здоровью. Рекомендуется не превышать дневной лимит в 200-250 грамм.

Отзывы о сырной диете

Эта диета порадовала девушку в отпуске, в прибережных краях, где сыр и вино домашние, изготавливаются, прямо у неё на глазах. На сырной диете для похудения она даже не почувствовала что в чем то ограничена, потеряла за неделю 4 килограмма, осталась довольна, вкуснейшим рационом. Считает, что эта диета способ себя побаловать и потерять несколько килограмм.

Выступает хорошей альтернативой мясной диете, нравится тем, кто не в силах кушать большое количество мяса. Сыр при диете является более эффективным способом потери веса т.к. молочный белок усваивается быстрее.

В сыре много холестерина, для здорового человека это не есть проблемой, но у кого его уровень повышен стоит обратиться к очень эффективной соевой диете.

Рекомендации диетологов по сырной диете

Рекомендовано соблюдать диету людям, которые ведут неактивный образ жизни. Жиры расщепляются, благодаря концентрации белков и углеводов, без особых физических действий.

Также диетологи рекомендую сырную диету и спортсменам, так как молочный белок отлично принимается мышечной тканью, и способствует её укреплению.

Диетологи при соблюдении сырной диеты рекомендуют сыр чеддер. Он вмещает в себя множество микроэлементов, которые обычно организм получает из разных продуктов. Не содержит лактозу, по этому не вызывает аллергию. Благотворно влияет на зрение и кости. Но диетологи предостерегают людей страдающих гастритом, гипертонией, исключить из рациона сыр, или употреблять с осторожностью, тщательно контролируя количество. Диетологи утверждают, что сырная диета не принесет никакой пользы людям с непереносимостью лактозы, которая содержится в молоке.

Что бы избежать интоксикации, не стоит злоупотреблять сырной диетой, 10 дней достаточно для эффективной потери массы. Результат похудения составляет 7-10 килограмм.

Подведем итоги

+ Режимное питание, с равными промежутками.+ Подходит при занятиях спортом, укрепляет мускулатуру.+ Организм получает много энергии, от маленького количества пищи.+ Сыр полезен для костей и других систем организма.+ Молочный жир, усваивается организмом, и не пополняет резервы жировых клеток.

- Противопоказания диеты: не подходит страдающим от почечной недостаточности, и люди с нарушением обмена веществ. Не рекомендовано при гипертонии, хронических запорах, стенокардии, атеросклерозе. При непереносимости лактозы.- Диета труднодоступная, достаточно дорогостоящая.- Низкокалорийная диета.- Низкое количество углеводов и клетчатки.- Не подходит на длительный период.

pohudet.info

Сырная монодиета

Похудение - Монодиеты

Диета на сыре относится к разряду популярных ныне белковых диет. Ведь белка в сыре целых 50%, помимо того, в нем содержатся минеральные соли, фосфор и другие ценные для нашего организма вещества. Сам же белок, содержащийся в этом кисломолочном продукте, насыщает наш организм аминокислотами, которые являются для него незаменимым строительным материалом, а именно: триптофаном, метионином и лизином, которые, получить, употребляя другие продукты, просто невозможно. Эти вещества положительно влияют на самочувствие человека и очень хорошо укрепляют кости. Предлагаем Вам узнать о нескольких способах похудения на сыре.

Сырная диета на неделю

Первый вариант похудения на сыре – это недельная диета. Как отмечают опробовавшие эту диету, результаты от ее применения довольно ощутимы и, если выдержать ее во всей строгости, можно скинуть до 7-и килограмм лишнего веса. Конечно, многое зависит от количества лишнего веса и индивидуальных особенностей Вашего организма. Итак, если хотите похудеть и преобразить свое тело с помощью этого варианта диеты, Ваше меню в течение 7-и дней должно быть следующим.

В начале дня после пробуждения стоит просто выпить чашку кофе с нежирным молоком или сливками.  Если же кофе по какой-то причине Вам противопоказано или Вы просто его не любите, можно заменить этот напиток чаем.  Через пару часов нужно съесть одно вареное яйцо. Обед согласно данной сырной диете состоит из примерно 200-тграммовой порции нежирного мяса, а также 100 грамм сыра и нескольких не крахмалистых овощей.

На полдник нужно съесть 200-250 грамм творога (маложирного или обезжиренного), в который разрешено добавить немного меда – не более одной чайной ложки. Ужин – самый легкий прием пищи: нужно выпить только чашку кефира низкой жирности. И важно, чтобы состоялся он, не позже 18 часов вечера. Из жидкостей во время сырной недельной диеты можно пить чай и кофе без сахара (утром – с молоком или сливками), чистую воду: выпивайте не менее полутора литра ее. При потребности скинуть большее количество килограмм, эту диету можно повторить, но не менее чем через 3 недели после ее окончания.

10-дневная сырная диета для похудения

Вариант сырной диеты № 2 продолжается 10 дней. В течение этого времени нужно есть только сыр, нежирные или маложирные другие молочные и кисломолочные продукты, а также овощи и бобовые. Рекомендуется питаться 4 раза в день и не есть, хотя бы, за 3 часа до сна. Предлагает примерный вариант меню по 10-дневной сырной диете, за время которой, кстати, имея излишнюю массу тела, можно скинуть и столько же килограмм.

Так, позавтракать можно, например, небольшим кусочком твердого сыра (20-30 грамм), одним огурцом и выпить стакан кисломолочного напитка, который Вам нравится. Второй завтрак – снова кусочек сыра и несколько небольших помидоров. На обед можно съесть овощной салат с большим количеством сыра – до 100 грамм. Ужин: кусочек сыра и отварная морковь или бобовые. Это примерный вариант меню, можно  экспериментировать и вводить в рацион и другие овощи и бобовые.

Разгрузочная диета на 3 дня

И 3-ий вариант сырной диеты, который является наименее продолжительным – это 3-хдневная разгрузочная диета, основанная на этом любимом многими продукте. Ее рекомендуется проводить после праздников, что сопровождались обильным застольем, или же перед ними. За время такой диеты можно скинуть 1-2 килограмма. Итак, стоит питаться дробно: на завтрак обед и ужин нужно съедать по 50 грамм сыра, в первый прием пищи к этому добавляете одно яблоко средних размеров.

Предусмотрены на этой диете и небольшие перекусы. Так, на второй завтрак рекомендуется употребить 1 апельсин или другой цитрусовый фрукт, а на полдник – овощной бульон, но без добавления в него картофеля. Разрешено пить воду, чай любого вида и кофе без сахара.

Кому противопоказано похудение с помощью сыра?

Важно отметить, что не всем подойдет похудение на сыре. Нельзя сидеть на сырной диете тем людям, кто страдает от хронических заболеваний поджелудочной железы, имеет проблемы с почками или печенью, а также тем, у кого гипертония, стенокардия или атеросклероз. Помимо этого, крайне нежелательно сидеть на любом из вариантов сырной диеты имеющим заболевания кровеносной или выделительной системы, так как могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Вообще, конечно, чтобы избежать их, лучше всего проконсультироваться с доктором перед началом похудения данным образом.

И, конечно же, садиться на любую из вышеприведенных сырных диет рекомендуется только, если Вы любите сыр и относитесь к его употреблению положительно, иначе такое похудения станет для Вас просто мучением. А вариант диеты выбирайте в зависимости от Ваших целей и наличия силы воли, которая, безусловно, пригодится. Также важно не продолжать диеты дольше указанного срока.  Это может нанести большой вред организму. Не переусердствуйте!

 

< Предыдущая Следующая >
 

wotda.ru

Сырная диета: меню на 5 дней

Быть стройным – не только красиво, но и модно. И те, кто хочет соответствовать современным тенденциям, стараются избавиться от лишнего веса. Для этого не обязательно отказываться от любимых продуктов. Диет настолько много, что, исходя из предпочтений, можно выбрать «свой» вариант. Для гурманов разработана сырная диета. Об обычном рационе питания придется забыть, но любимый продукт присутствует ежедневно.

Видео-рецепт приготовления датской сырной запеканки

Набор питательных средств или жесткое ограничение?

Кисломолочный продукт обладает тонким вкусом и содержит массу полезных веществ: витамины А, В6, В12, С, РР, минеральные соли, калий, кальций, фосфор, цинк и другие необходимые микроэлементы. Особую ценность представляют аминокислоты метионин, лизин и триптофан, которые отсутствуют в других продуктах питания.

Но есть и другая сторона. Сыр богат легко усваиваемыми белками и жирами, но совсем не содержит углеводов и клетчатки. А такой дефицит может вызвать упадок сил, головокружение, апатию. Поэтому строить свой рацион исключительно из одного продукта даже на непродолжительное время не рекомендуется.

Сырная диета для похудения включает в себя дополнительные компоненты. Они немного восполняют это пробел, но полностью обеспечить организм необходимым количеством питательных веществ система не может. По сути это белковая диета, поэтому длиться должна не более 10 дней.

Процедура позволяет наслаждаться вкусом и худеть

Меню диеты на 5 дней

Для диеты лучше подойдет сыр твердых или полутвердых сортов без соли и специй. Чтобы определить необходимое количество, прописанное в рационе в граммах, удобнее покупать фасованные брикеты, которые можно разделить на 2-4 части.

Между приемами пищи обязательно пить воду, отвар шиповника или трав (6-8 стаканов в сутки).

Завтрак - 20 г сыра, 1 огурец, стакан молока.Второй завтрак – 4 помидора, посыпанных 20 г сыра.Обед - 100 г сыра, огурец.Ужин - 100 г отварной телятины, 1 отварная морковь.

Завтрак - картофель (2 шт.), запеченный с сыром.Второй завтрак - салат из белокочанной капусты и огурца (общий объем - 250 г).Обед - 100 г сыра, стакан молока.Ужин - 20 г сыра, 4 отварных моркови небольшого размера.

Завтрак - 200 г отварной чечевицы или гороха, чай.Второй завтрак - 2 помидора, 20 г сыра.Обед - 40 г сыра, огурец, листья салата, зелень.Ужин - 100 г рыбы, тушеной с таким же количеством спаржи.

Завтрак - 20 г сыра, 1 сладкий перец,Второй завтрак - 150 г тушеной брокколи.Обед - 20 г сыра, 2 огурца.Ужин - 20 г сыра, 4 отварных моркови.

Завтрак – 2 помидора, посыпанных 20 г сыра.Второй завтрак - 200 г запеченных кабачков или баклажанов.Обед - 40 г сыра, 2 огурца.Ужин - 100 г отварной курицы, листья салата, зелень, кефир.

За 5 дней диеты можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Тем, кто нормально перенес такое питание, но еще не достиг желаемых параметров, процедуру можно продлить еще 5 дней по такому же меню. Потом обязательно сделать перерыв на 3 месяца.

«Веселая» сырная диета

Второй вариант диеты рассчитан только на 5 дней, имеет необычные правила и под стать им название - «5 веселых плавленых сырков». Скорее всего, настроение поднимает бокал вина, который является обязательным компонентом меню.

Белое вино является ежедневным компонентом «веселого» меню

Рацион на каждый день одинаков и довольно скуден. Поэтому простыми продуктами для диеты лучше запастись накануне, чтобы лишний раз не поддаваться соблазну купить что-нибудь при посещении магазина.

  • 5 плавленых сырков по 100 г (или любой другой сыр в эквиваленте). Не стоит отдавать предпочтение сортам с самым низким содержанием жира – диета и так «голодная», хоть и «веселая».
  • 5 помидоров.
  • 5 куриных яиц.
  • 5 огурцов или сладкий перец (можно комбинировать, например, 2+3).
  • 5 яблок.
  • 1 кг творога без добавок.
  • Зелень в любом количестве.
  • Вино белое столовое - 0,7 л.

Важно!Пищу надо употреблять каждые 3 часа.

  • Завтрак: плавленый сырок с чаем или кофе.
  • Второй завтрак: 100 г творога с тертым яблоком.
  • Обед: Салат из яйца, перца (огурца) и зелени. Можно заправить 1 чайной ложкой сметаны или растительного масла.
  • Полдник: 100 г творога. Блюдо можно посыпать зеленью.
  • Ужин: Салат из помидора и зелени.
  • Второй ужин (через 4 часа после первого): 120 мл вина.

Это интересно!Если спиртной напиток заменить кефиром, диета «5 веселых плавленых сырков» не будет полностью соответствовать своему названию, но результат похудения от этого значительно улучшится. Да и желудок не пострадает от приема алкоголя на ночь, и голова утром будет «светлая».

За это время уходит до 5-ти кг лишнего веса. Повторить диету можно только через 3 месяца.

Сырный разгрузочный день

Не нанесут вред организму разгрузочные дни с сыром. Их продолжительность должна быть не более 3-х дней (лучше остановиться на одном). Проводить процедуру можно не чаще одного раза в два месяца.

Разгрузочные дни помогут поддержать фигуру в форме

  • Завтрак: 50 г сыра, яблоко. Лучше натереть и соединить оба ингредиента.
  • Второй завтрак: апельсин.
  • Обед - овощной суп. Для приготовления можно использовать капусту, помидоры, перец, лук, морковь, зелень. Мясной бульон и масло добавлять нельзя.
  • Полдник: 50 г сыра, стакан томатного сока или 2 помидора.
  • Ужин: 50 г сыра.
  • Второй ужин: стакан кефира или натурального йогурта.

Дополнительно - обильное питье между приемами пищи.

Существенные противопоказания

Сырная диета подходит далеко не всем. Для выбора любого из вариантов существует ряд противопоказаний:

  • аллергия на молочные продукты;
  • сахарный диабет;
  • заболевания печени, почек, поджелудочной железы;
  • гастрит;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • гипертония;
  • стенокардия;
  • атеросклероз.

Но и отсутствие (на ваш взгляд) перечисленных недугов не может дать полной гарантии того, что диета принесет только положительный результат. Одобрить намерение похудеть таким образом должен только врач.

delaina.ru

Сырная диета. Как худеть на сыре. Сыр для похудения. Сырная диета для похудения.

Сырная диета для похудения - очень жесткая! Вы можете применять ее только 2 раза в год, не чаще! Ведь в диете на сыре очень мало углеводов. Именно поэтому многим не под силу выдержать даже несколько дней на такой вкусной диете. А для достижения  результата в минус 4 кг необходимо  продержаться на этом рационе  10 дней!

Первым делом оговорюсь

о противопоказаниях Сырной диеты:

  • люди, страдающие аллергией на этот продукт,
  • люди с заболеваниями почек,
  • люди, страдающие нарушением обмена веществ.

О пользе сыра написано немало. Мы уже упоминали о богатстве в этом молочном продукте витаминов А, В2 и В12 для защиты нашего организма от простуды, улучшения зрения, регуляции роста, выработки энергии, улучшения обмена веществ. Богат сыр и кальцием, цинком, фосфором, незаменимыми аминокислотами: метионином, лизином, триптофаном. Благодаря наличию в сыре акстрактивных веществ, влияющих на пищеварение,  он отнесен к числу диетических продуктов.

По количеству белка разные сорта сыра могут отличаться от 20 до 25 %, а вот процент жира тоже зависит от сорта и может доходить до 32%. Хотя для сырной диеты лучше выбирать нежирные сорта сыра - до 10-12 %!

Если придерживаться сырной диеты на твердом сыре (российском, голландском) будет слишком сложно, можно заменить его мягким, например, любимой моцареллой, она даже предпочтительнее из-за пониженной калорийности.

Очень важно во время Сырной диеты соблюдать питьевой режим: выпивать необходимо - 1,5-2 литра чистой питьевой негазированной воды.

Меню для Сырной диеты:

1 день:

Завтрак - 1 стакан молока, 20г сыра, 1 огурец.

2 завтрак - 20 г сыра, 4 помидора, базилик.

Обед - 40 г сыра, 1 огурец.

Ужин - 100 г. отварной куриной грудки.

2 день:

Завтрак - 30 г сыра, 2 печеные картофелины,

2 завтрак - салат из белокочанной капусты и редиса  с лимонным соком,

Обед - 20 г сыра, стакан молока.

Ужин - 20 г сыра, 4 моркови.

3 день:

Завтрак - 150 г горохового пюре, 1 чашка крепкого черного чая,

2 завтрак - 20 г сыра, 200 г. спаржи,

Обед - 20 г сыра, 2 огурца,

Ужин - 15 г сыра, 100 г чечевицы или фасоли.

4 день:

Завтрак - 20 г сыра, 1 болгарский перец.

2 завтрак - 100 гр отварной брокколи,

Обед - 40 г тертого сыра, листья салата,

Ужин - 100 гр отварного мяса (птица, кролик, телятина)

5 день:

Завтрак - 20 г сыра,  2 помидора, 1 стакан кефира.

2 завтрак - 200 г тушеных баклажанов или кабачков,

Обед - 40 гр тертого сыра 2 огурца,

Ужин - 100 гр отварной курицы, 50 гр сельдерея.

6 день- меню первого дня, и так далее.

Но, если вам не под силу выдержать 10 дней на Сырной диете, остановитесь на пятом дне, а через неделю повторите еще 5 дней по вышеприведенному меню.

Решив сесть на Сырную диету, рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.

А если все-таки придерживаться меню Сырной диеты вы не станете, то попробовать рецепты для похудения с использованием сыра всегда приятно:

Салат с сыром и виноградом.

Салат из запеченной свеклы с сыром.

А может быть кто-то уже пробовал худеть на Сырной диете? Или вы проводили разгрузочный день на сыре? Поделитесь в комментариях своими впечатлениями и результатами.

"Живи легко!" осталось пожелать всем приятного аппетита и достижения лучших показаний стрелки на весах при соблюдении Сырной диеты!

 Статья написана с использованием материалов  журнала "Чисто по-женски" (апрель 2012г)

 

jivilegko.ru

Сырная диета для похудения на 10 дней: отзывы

Женский журнал - Похудение - Диеты - Диета на сыре

Можно похудеть при помощи сыра

Каждая женщина хочет худеть и ест при этом любимую еду. Но нет ничего невозможного, всегда можно подобрать диету, которая будет включать ваш любимый продукт. Если таковым является сыр, то вам подойдет сырная диета для похудения.

Чем хорош сыр?

Сыр содержит большое количество полезных веществ

Сыр вполне можно назвать диетическим продуктом, особенно некоторые его сорта. Этот продукт содержит в себе большое количество полезных веществ, витаминов и минералов. В нем присутствуют важные для организма витамины А, В1, В12 и В2. Благодаря этим витаминам, регулярное употребление сыра поможет:

  • Поднять иммунные силы организма, справиться с простудными заболеваниями.
  • Эти витамины помогают сохранять остроту зрения.
  • Микроэлементы, которые находятся в этом продукте, помогают полноценно функционировать всему организму.

Какой сыр можно кушать на этой диете?

Самым низкокалорийным сыром является тофу

Сырная диета прекрасно подойдет поклонникам этого продукта, но не всякий сорт сыра поможет вам избавиться от лишних килограмм. Все же нужно выбирать сорта со средней или низкой калорийностью. Какой сыр можно есть при диете:

  1. Самый некалорийный из всех видов считается тофу. Его готовят на основе соевого молока. По вкусовым качествам он напоминает брынзу, только он не такой соленый и еще менее жирный. В 100 граммах тофу содержится всего-навсего 90 калорий.
  2. Творог – это тоже сыр, и, безусловно, этот продукт поможет сбросить лишние килограммы. Лучше всего выбирать зернистый творог со средней степенью жирности, обычно его жирность составляет не более 5%. Творог можно подслить или подсластить, после чего он становится прекрасным обедом или ужином.
  3. Гаудетте – жирность этого сорта составляет 5-7%, что вполне приемлемо для сырной диеты. Это полутвердый сорт. Он прекрасно подойдет для любителей знаменитой Гауды. А еще в нем содержится много кальция. Этот сыр при диете будет сытным перекусом.
  4. Нежирные сорта сыра при диете включают в себя и Чечил – жирность 5-10%. Рассольный сорт. По вкусовым качествам напоминает сулугуни. Из-за того, что этот продукт соленый увлекаться им не стоит, ведь соль задерживает лишнюю жидкость в организме. Но в качестве лакомства на сырной диете он подойдет идеально.
  5. Обратите внимание на сыры с пометкой «фитнес», они специально предназначены для того, чтобы обеспечить вам вкусную и стройную жизнь.
  6. На сырной диете можно готовить вкуснейшие салаты с зеленью и такими сырами, как рикотта или моцарелла. Жирность этих сыров составляет примерно 14%. Эти сорта очень сытные, тарелка салата с ним заменит вам полноценный обед.
  7. И, конечно, не стоит забывать про брынзу и фету. Это тоже нежирные сорта. Но так, как это рассольные сыры, то их нужно употреблять умеренно.

Существуют ли противопоказания для сырной диеты?

Для сырной диеты нет противопоказаний

Прямых противопоказаний для этой диеты нет. Но всегда существуют индивидуальные особенности организма каждого человека, к которым нужно прислушиваться. Если вы не уверены в своем здоровье, то лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы нормально перенесете данную диету. Возможно, вам больше подойдет другая диета для похудения.

И, конечно, не стоит выбирать эту диету тому, кто не любит вкус и запах сыра. Надо сказать, что вкусовые характеристики этого продукта довольно специфические, поэтому подойти они могут не всем. Не стоит мучаться на этой диете только из-за ее эффективности, лучше подберите диету с вашими любимыми продуктами.

Сколько длится диета по времени?

Сырная диета рассчитана на десять дней

Сырная диета на 10 дней, вот идеальный срок для этого диетического питания. Нужно помнить о том, что каким бы полезным этот продукт не был, он все равно не заменит вам полноценного питания. Поэтому больше, чем 10 дней, таким образом, худеть не стоит.

Если у вас стоит цель сбросить большое количество лишних килограмм, то вы можете применять эту диету периодами, неделя через неделю. Когда на неделю вы возвращаетесь к сбалансированному рациону, а потом опять худеете на сыре. Таким образом, можно растянуть диету во времени, а значит сбросить большее количество килограмм.

Какие продукты можно есть на диете?

Нужно употреблять больше свежих овощей

Итак, ваш рацион на сырной диете будет состоять из следующих продуктов:

  • Нежирные сорта сыра.
  • Творог, кефир с низким процентом жирности, можно немного использовать нежирной сметаны.
  • В небольшом количестве ешьте постные сорта мяса.
  • Овощи, лучше в сыром виде, овощные бульоны.
  • Из напитков можно пить кофе, чай.

СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО

Как быстро убрать лишние кг дома http://xn-----6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4k

Как быстро похудеть в домашних условиях http://xn-----6kcngdd7a

Можно ли есть плавленный сыр на диете? Многие любят этот продукт и задаются таким вопросом. Плавленный сыр достаточно жирный, в его составе 50-60% жирности, поэтому увлекаться им на диете нельзя. А выбирать этот сыр с низким содержанием жира не стоит, потому что в этом случае страдает его состав, он становится еще менее полезным. В идеале будет, если вы исключите из диеты колбасный, плавленый сыр.

Сыр и вино

От вина лучше отказаться

Может ли система для похудения на сыре включать в себя вино? Что тут скажешь, многие европейцы именно так и живут, они каждый день выпивают небольшое количество вина и едят сыры. Подходит ли это вам, решите для себя самостоятельно. Но, если главной целью на сырной диете остается похудение, то от вина лучше отказаться. Алкоголь разогревает аппетит, в итоге вы можете съесть гораздо больше, чем планировали.

Примерное меню

Для перекуса подойдут несладкие фрукты

Исходя из всего вышеописанного, предлагаем вам примерное меню для сырной диеты:

Утром: свой можно начать с порции нежирного творога, который можно подсолить или добавить половину чайной ложки сахара, дополнит завтрак чашка кофе.

Перекус: в перерывах между основными приемами пищи лучше употреблять сырые овощи или несладкие фрукты. Это может быть свежевыжатый фреш из овощей или фруктов.

Днем: можно съесть большую порцию салата из помидоров черри, рукколы, моцареллы, салат заправьте растительным нерафинированным маслом. Если вы не наешьтесь, то съешьте еще кусок отварной курицы.

Перекус: кусочек вашего любимого сыра и чашка кофе или чая.

Вечером: творожная запеканка с изюмом или зеленью. Если запеканка соленая, то сверху для румяной корочки натрите немного адыгейского сыра, в адыгейском сыре тоже немного калорий.

На ночь: если под вечер вы чувствуете голод, то выпейте на ночь стакан нежирного кефира.

Преимущества сырной диеты

Сыр является прекрасным источником белка

Сырная диета – это вкусный способ похудения, благодаря которому можно сбросить 3-5 лишних кг за 10 дней, отметим также следующие преимущества:

  1. Нежирные сорта сыра, это прекрасный источник белка, который легко усваивается организмом.
  2. Отзывы говорят о высокой эффективности сырной диеты.
  3. Сыр уже готовый продукт, значит, вам не нужно тратить время на его приготовление, это очень удобно.
  4. Если соблюдать принцип дробного питания, то на сырной диете вы никогда не останетесь голодным. Для этого нужно есть 4-5 раз в день.

Сырная диета, отзывы о ней говорят, что это очень комфортный способ похудения на 10 дней.

Загрузка...

vselady.ru

Сырная диета для похудения - правда и вымысел

Диета на сыре обещает нам невероятные результаты – до 10-ти килограммов всего лишь за 10 дней – и сытый рацион. Но в пустые и ничем не подкреплённые обещания мы не верим. Между прочим, правильно делаем. Наивно это – верить в пустые обещания.

Поэтому давайте разберём, что на самом деле представляет собой сырная диета для похудения и чем она может нам пригодиться.

Один из вариантов — винно-сырная диета

Из многочисленных сырных диет она наиболее популярна.

Винно-сырная диета предлагает по 3-5 раз в день съедать по 70-120 граммов сыра с бокалом вина, в некоторых источниках рекомендуется как полезное времяпровождение в отпуске. Гм… Ну разве что с целью его испортить.

В диете нет клетчатки – а значит, шанс избежать запоров ничтожен; мало углеводов (только в вине) – белок будет сам преобразовываться в глюкозу, а организм при этом терять бесценную мышечную ткань; избыток белка – и возникает новый шанс – получить камни в почках и мочевом пузыре. Да уж, соблазнительно предложение – отказаться будет трудно :)

Диета на вине и сыре не богата витаминами и микроэлементами — как бы не был хорош сыр, все необходимые нам вещества в нём содержаться просто не могут.

Белковая сырная диета

Очередной вариант кремлевской диеты – один белок при тотальном дефиците углеводов. Всё описанное выше справедливо и для этого варианта диеты.

Вывод: вес теряется в основном за счёт мышц, а долгое следование сырной диете небезопасно для здоровья.

И, конечно, итог, свойственный всем диетам – вес возвращается приблизительно за то же время, за которое вы его потеряли. Правда, в данном случае существует особенность: вернувшийся вес будет уже из жира, а теряли вы мышцы. Это невыгодная замена для худеющих, т.к. она лишает вас нужных помощников – мышцы, в отличие от других тканей организма, способны активно сжигать жир.

Вот так диета… Может, ну её?

А есть ли польза?

Постойте, а как же сыр? Ведь это ценнейший белковый продукт. Он сытный, он полезный, он очень легко усваивается (в отличие от многих видов белка).

Давайте использовать эти качества сыра для снижения веса!

Калорийность сыра, как правило, находится в пределах 400 калорий на 100 граммов. Но только этими 100 граммами можно наестся. Однако есть сыр лучше с овощами – вкупе с клетчаткой он будет идеален для здорового питания.

Как лучше использовать сыр для снижения веса?

Итак, сыр плюс овощи — прекрасный вариант для худеющих. Поэтому:

1. Добавляйте сыр к салатам из свежих овощей.

Можно вприкуску, можно, нарезав кубиками или измельчив с помощью тёрки, непосредственно в салат. Это сделает такие салаты более сытными, а значит ими можно будет заменить полноценный приём пищи.

2. Делайте бутерброды с сыром на овощах.

Можно на огурце (в т.ч. и солёном), помидоре, болгарском перце, подвяленном в микроволновке кабачке или баклажане. Такой бутерброд сытный и низкокалорийный – а нам того и надо!

3. Ешьте сыр отдельно.

В чём права диета на сыре – сыр, как король, в свите нуждается не всегда. Это сам по себе отличный перекус, особенно для мест, где нет возможности готовить – в офисе или путешествии. Конечно, не надо забывать про срок годности. Но, как правило, свежий сыр за сутки при температуре до 25 градусов испортиться не успевает.

А сырная диета в её классическом варианте точно неприемлема – подпортите здоровье, а результат получите временный. Используйте сыр как верного помощника, а не единственный продукт в рационе – так толку будет больше. Красоты вам, стройности и здоровья!

P.S. Недавно писала, как правильно использовать фрукты для похудения (уж, конечно, без диеты!) — а сейчас вспомнила один обожаемый мною салат из груши и сыра. Опять же — просто, сытно и полезно! Смешайте нарезанные ломтиками, кубиками или полосками (как вам по душе) сыр и грушу, и наслаждайтесь! Можно заправить йогуртом или сметаной, но если груша сочная, тогда салат в заправке не нуждается.

mygrace.ru


Смотрите также