Антицеллюлитный курс питания от Николь Ронсар. Диета николь ронсар


Диета Николь Ронсар для похудения. Отзывы и результаты методики

Николь Ронсар — известный косметолог из Нью-Йорка, владелица салона красоты, популярного среди голливудских звезд, а также автор уникальной диеты для борьбы с лишним весом и целлюлитом.

Николь помогла стать стройными не только своим звездным клиентам, но и всем желающим, издав книгу с авторской методикой борьбы за стройное тело. Книга стала бестселлером и завоевала сердца миллионов женщин благодаря ценным советам и доступной системе похудения.

Отличие от других диет

Обложка книги Николь Ронсар

Так в чем же секрет небывалой популярности диеты от Николь Ронсар? Дело в том, что диета направлена, в первую очередь, на очистку организма от токсических веществ, улучшение состояния кожи, прилив энергии. Этого сложно добиться с помощью любой другой диеты, учитывая определенный набор продуктов и низкий суточный калораж.

Также авторская методика Николь предполагает частичное сыроедение, то есть пища не подвергается термической обработке, что значительно улучшает качество продуктов и конечный результат. Кроме того, диета обещает видимое уменьшение ненавистной «апельсиновой корки», а это, несомненно, мечта многих женщин.

Отличительной чертой диеты Николь Ронсар является чередование сырых и вареных овощей в зависимости от дня диеты. В нечетные дни (1, 3, 5, 7, 9) нужно употреблять только свежие овощи и фрукты. В четные дни (2, 4, 6, 8, 10) допускается комбинирование сырых овощей с вареными или тушеными.

Суть диеты Николь Ронсар

А теперь перейдем непосредственно к основным правилам диеты.

  • В сутки нужно выпивать не менее 2 л очищенной воды без газа. Вода не только поддерживает водный баланс в организме, но также нормализует работу выделительной системы, насыщает кожу влагой и выводит токсины из организма.
  • На время диеты нужно полностью отказаться от кофеина (он содержится в кофе, черном и зеленом чае), сахара, соли, алкоголя, животных жиров.
  • Из рациона исключаются молочные продукты.
  • Не допускаются отклонения от диеты и перестановка четных/нечетных дней.

Меню (нечетные дни)

Завтрак. Фруктовый салат (например, киви, апельсин, манго). Во фруктах содержится фруктоза — быстрый углевод, который «запускает» организм после сна и дарит энергию.

Второй завтрак. Тертое яблоко с морковью, приправленное несколькими каплями оливкового масла.

Обед. Большая порция овощного салата (например, огурцы, помидоры, листья салата), заправленного растительным маслом. По вкусу можно добавить немного льняных или кунжутных семян.

Полдник. Два яблока.

Ужин. Овощной салат (например, болгарский перец, петрушка, огурцы). В качестве заправки идеально подойдет лимонный сок.

Меню (четные дни)

Завтрак. Фруктовый салат (например, груша, яблоко, слива). Стакан грейпфрутового сока.

Второй завтрак. Болгарский перец, несколько веток укропа.

Обед. Кабачок с баклажаном на пару, семена подсолнуха.

Полдник. Салат из огурцов и зеленого лука. В качестве заправки — оливковое масло.

Ужин. Тушеная морковь с кабачком.

Результат диеты

Результат похудения по методике Николь Ронсар: «до» и «после»

По отзывам женщин, испробовавших диету Николь Ронсар, за десять дней такого вкусного и полезного питания можно потерять до восьми килограммов. Кожа на лице становится упругой, увлажненной, сияющей. Цвет лица заметно улучшается.

Тело приобретает привлекательные изгибы. Целлюлит значительно разглаживается. Из-за отсутствия в рационе животных жиров, улучшается пищеварение, кровообращение и общее самочувствие. Это ли не чудеса?___В будущем, для поддержания идеальной формы и состояния кожи, нужно всего лишь устраивать раз в неделю фруктовый или овощной разгрузочный день. Диета Николь Ронсар проста и эффективна. Для достижения фигуры своей мечты, вам потребуется только позитивный настрой и немного силы воли.

starslim.ru

Диета Николь Ронсар - меню, отзывы

 Ученые из Питтсбурга пришли к выводу о том, что целлюлит не несет никакой опасности для здоровья. По их мнению, целлюлит представляет собой особый вторичный половой признак, поэтому беспокоиться необходимо не из-за присутствия целлюлита, а в случае его полного отсутствия. Впрочем, многие женщины все равно предпочитают не иметь бугорков жиры, которые несколько выпирают и портят красоту их женского тела. Диета Николь Рансар направлена на избавление от целлюлита на теле, а эффективность методики доказана временем, поскольку она не потеряла популярности с тех пор, как в 1973 году вышла в свет.

Краткое вступление

Николь Ронсар это известный косметолог, которая в свое время работала в одном из лучших салонов красоты в Нью-Йорке. Этой женщине удалось разработать эффективную методику избавления от целлюлита, о которой она написала в своей книге, которая сразу же стала настоящим бестселлером.

Основные рекомендации диеты Николь Ронсар

Основные рекомендации диеты Николь Ронсар заключаются в следующем:

  • На время соблюдения диеты важно отказаться от любых молочных продуктов, сахара, животных жиров, соли, алкоголя, а также натурального кофе и черного чая
  • Чтобы не порушить эффективность методики, нельзя допускать нарушения режима питания
  • Ежедневно нужно выпивать более чем полтора литра воды без газа

По мнению Николь Ронсар, для избавления от целлюлита очень важно позаботиться о нормализации минерального обмена. При этом наиболее востребованным для организма является калий, а получать этот минерал нужно из свежей растительной пищи. Калий содержится в следующей растительной пище:

  • Недробленые и проросшие зерна
  • Апельсины
  • Картофель
  • Пастернак
  • Чечевица
  • Морковь
  • Авокадо
  • Бананы
  • Фасоль
  • Брюква
  • Тыква
  • Арбуз
  • Дыня

Особенно полезно при соблюдении диеты выпивать натуральные соки, поскольку в одном стакане свежего сока моркови содержится сразу 800 мг калия, притом, что среднесуточная норма его употребления составляет 4 грамма.

Рацион питания Николь Ронсар

Диета Николь Ронсар имеет продолжительность 10 дней. При этом в нечетные дни в рационе должны присутствовать только сырые фрукты и овощи. Желательно кушать те сорта, в которых содержится минимум крахмала. Слишком сладкие сорта также не рекомендуется. Меню нечетных дней выглядит следующим образом:

  • Завтрак: несколько фруктов
  • Обед: свежий салат из овощей без соли с заправкой из растительного масла
  • Ужин: такой же салат, как и на обед, но вместе с ним какой-либо несладкий фрукт

Все четные дни (кроме второго, поскольку он имеет тот же рацион, что и нечетные дни) являются более сытными, поскольку во время них можно кушать овсяную, гречневую и рисовую каши на воде. Фрукты и овощи также остаются в рационе, но теперь их можно отваривать. По мнению Николь Ронсар те фрукты и овощи, которые не нуждаются в очищении от кожуры, должны быть употреблены вместе с ней, поскольку в кожуре присутствует великое множество витаминов, которые мы часто отправляем в мусорное ведро.

Правила питания после диеты

Николь Ронсар рекомендует даже по окончанию соблюдения диеты следить за рационом питания, а также еженедельно проводить разгрузочные дни. Для того чтобы целлюлит не вернулся, Николь предлагает убрать из рациона все те продукты, которые способствуют его образованию. Меню должно строиться из ягод и фруктов несладких сортов, нежирных сортов рыбы и мяса, овощей с низким содержанием крахмала, злаков, нежирных молочных продуктов и зеленого чая. Вместо готовых соусов стоит использовать сок лимона, молотый перец и зелень.

Физическая активность и специальные процедуры

Для получения существенного результата, диета Николь Ронсар должна быть дополнена физическими упражнениями, такими как велосипедная езда, бег и ходьба. В книге Николь Ронсар содержатся специальные упражнения, которые способствуют похудению. Автор также отмечает, что такие процедуры как обертывания и принятие солевых ванн также не будут лишними.

На самом деле диета Николь Ронсар вряд ли всего за 10 дней сделает возможным полное избавление от целлюлита, но стоит отметить, что она все же активизирует процесс по сжиганию «апельсиновой корки» на теле, поэтому если продолжить программу борьбы за свою фигуру, то поставленная цель наверняка будет достигнута.

drug.org.ru

Меню антицеллюлитной диеты на 10 дней от Николь Ронсар

Автор этой диеты – Николь Ронсар, знаменитый исследователь проблем целлюлита, разработчик нескольких методик контроля за жировой тканью и владелица двух салонов красоты на Манхэттене, где успешно применяются все эти методы. Результаты своих многолетних исследований эта удивительная женщина изложила в книге «Как победить целлюлит», а эта методика, в свою очередь, легла в основу известной антицеллюлитной диеты на 10 дней.

Что лежит в основе антицеллюлитной диеты?

Многие женщины наверняка замечали, что диета для похудения, как правило, мало сказывается на самом состоянии кожи – бугорки и ямочки могут оставаться даже на худых ногах. Дело в том, что к образованию жировой ткани и целлюлита ведут разные процессы, а потому и методы воздействия на них должны отличаться. Целлюлит – это проблема дисбаланса, связанная с гиподинамическим образом жизни, вредными пищевыми привычками, употреблением алкоголя, курения, воздействием стрессов. Но главный фактор – это нарушение циркуляции лимфы в проблемных зонах в совокупности с недостаточной эффективностью минерального обмена (особенно это касается натрия и калия). Задача антицеллюлитной диеты на 10 дней – повысить циркуляцию жидкости в ткани до такого уровня, когда целлюлитные явления начнут разглаживаться. Конечно, Николь Ронсар рекомендует при этом заниматься физическими упражнениями и контролировать стресс, но наши рекомендации будут касаться только диеты.

Итак, ключевую роль в антицеллюлитной диете Николь Ронсар играет калиево-натриевые обменные процессы. Поскольку соли натрия отвечают за задержку жидкости на клеточном уровне, а соли калия, как антагонист, напротив, выводят жидкость и питательные вещества из клетки. Это явление называют «натриево-калиевым насосом», и воздействие диеты направленно именно на него.

Общий подход к избавлению от целлюлита

Николь Ронсар не называет свой метод диетой, она предлагает целую жизненную стратегию, которая поможет поддерживать кожу проблемных зон в идеальном состоянии. При этом ее метод не потребует радикальных перемен. Отзывы об антицеллюлитной диете отмечают, что кожа к концу контрольного срока становится значительно более гладкой, особенно, если сочетать диету с процедурами обертываний. А в качестве побочных эффектов диеты отмечают и снижение веса.

Программа правильного питания делает ставку на употребление свежих продуктов с низким содержанием жиров, но высокой питательной ценностью. К таковым относятся сложные углеводы – овощи, фрукты, зерновые и бобовые культуры. Эти продукты содержат соли калия, а именно этот компонент способствует выведению клеточной жидкости и устранению застойных явлений.

Антицеллюлитная диета на 10 дней предлагает свести к минимуму все продукты питания, которые прошли промышленную переработку. Кроме того, рекомендуется ограничить потребление мяса, молочных продуктов, жиров, сахара и особенно соли.

Рекомендуются к приему овощи, фрукты, недробленое зерно, бобовые культуры. Кроме того, стоит пить как можно больше чистой воды – от 6 до 8 стаканов в день, поскольку эта бесценная жидкость – тоже источник энергии для организма. Автор предлагает не беспокоиться по поводу отсутствия белков в организме, поскольку бобовые, злаки и овощи полностью удовлетворяют потребность в белках. Впрочем, в основном рационе животные белки и не исключены полностью, а только ограничены. Стоит обратить внимание на то, что соль способствует задержке жидкости в организме, поэтому её рекомендуется ограничить в первую очередь. Чтобы усилить вкус тех или иных продуктов стоит употреблять специи, чеснок, перец, лук, лимонный сок и другие естественные усилители вкуса. Но если уж придерживаться здорового питания, то стоит научиться оценивать истинный вкус продуктов, не искаженный поваренной солью.

Наиболее ценные с точки зрения антицеллюлитной диеты продукты – те, в которых концентрация калия выше всего. Это бананы, апельсины, печеный картофель, дыня, арбуз, фасоль и чечевица, пастернак, брюква, тыква, авокадо. Эти культуры стоит включать в рацион хотя бы один раз в день.

Меню антицеллюлитной диеты

Антицеллюлитная диета хороша тем, что на основе рекомендаций Николь Ронсар можно составить практически любой удобный для себя рацион. Впрочем, если вы хотите придерживаться строгих правил, мы предлагаем вам примерное меню антицеллюлитной диеты в наиболее жестком варианте, рассчитанном и на снижение веса.

Во все нечетные дни диеты, начиная с первого и заканчивая девятым, нужно питаться исключительно сырыми овощами и фруктами. Причем на утренние приемы пищи лучше использовать фрукты, днем полакомиться овощным салатом с фасолью или соей, а на вечер сочетать фрукты и овощной салат.

На второй день меню антицеллюлитной диеты должно включать только фрукты за исключением винограда.

В четвертый, шестой, восьмой и десятый дни диеты делается ставка на отварные овощи с крупами, в числе которых рекомендуются чечевица, овсянка, гречка и рис в умеренных количествах. При приеме пищи вначале следует уделять внимание сырым продуктам, а затем – прошедшим тепловую обработку.

Не забывайте во все дни диеты убирать солонку со стола и выпивать не менее 6 стаканов чистой воды (к ней не относятся соки, чай, кофе и содовая).

После диеты можно постепенно внести в рацион нежирное мясо, молочные продукты с пониженным содержанием жира, а также многие другие продукты в разумных количествах.

Отзывы об антицеллюлитной диете утверждают, что такой рацион способствует не только устранению эффекта апельсиновой корки, но и сжиганию жировых отложений.

pohudeyka.net

Антицеллюлитная диета Николь Ронсар

 

В наше время многие женщины пытаются подкорректировать свой внешний вид различными диетами, потому что с возрастом фигура женщины зачастую полнеет, формы становятся не такими привлекательными, как раньше.

Каждая женщина, которая заботится о своем внешнем виде, знает злейшего врага женской красоты – целлюлит. Не только пухлые дамы, но и худенькие девчушки сегодня пытаются бороться с этой проблемой, используя антицеллюлитные программы.

Чтобы избавиться от него, нужен комплексный подход. Вам следует объективно подойти к оценке своего здоровья, питания, образа жизни. Наверняка, вы сами сможете найти причину, почему на теле образовалась эта неприятная апельсиновая корка. Помните, что, зная причину проблемы, справиться с ней будет намного проще.

Николь Ронсар, владелица салона красоты в Нью-Йорке, одной из самых первых дала определение целлюлиту, как болезни. Она стала автором книги, где конкретно указывается на то, что целлюлит является болезнью разбалансированного организма и предлагается антицеллюлитная диета Николь Ронсар.

Николь Ронсар является разработчиком одной из лучшей диетической программы, которая позволяет очистить организм. После очищения организма целлюлит уйдет. А для тех, кто имеет идеальный вес, эта программа дает советы о том, как с лёгкостью его сохранить. Для этого надо будет снабжать свой организм всеми необходимыми питательными, а также минеральными веществами.

Стоит отметить, что такая система питания намного лучше голодовки, которая избавляет человека от лишних килограммов. Суть лечебно-очистительной программы рассчитывается на 10 дней.

Итак, что представляет собой антицеллюлитная диета Николь Ронсар? Начнем с того, что не все дни из вашего рациона будет исключены такие продукты как соль и сахар, кофе и алкоголь, черный чай, а также всевозможные жиры, кроме растительного масла.

Также стоит знать, что во время всего курса необходимо выпивать в течение дня много чистой воды, для того чтобы поддерживать водный баланс, а также для улучшения эластичности тела и более эффективной чистки организма от вредных веществ. Питьевой воды в рационе должно быть больше, чем 1,5 литра в день. Для того чтобы очистить организм, не надо употреблять молочные продукты. К вашему сведению, прием пищи разделен на четные и нечетные дни. Если вы хотите, чтобы ваше тело вновь приняло привлекательные формы, чтобы исчез целлюлит, нужно придерживаться меню программы.

Антицеллюлитный курс Николь Ронсар

Рацион

В первый день, а также все нечетные дни Николь Ронсар советует употреблять только сырые овощи и фрукты.

На завтрак нужно будет кушать только фрукты, которые насытят ваш организм глюкозой. По этой причине чувство голода вас не будет беспокоить.

На обед рекомендуется съесть салат из овощных продуктов, в котором надо добавить минимальное количество растительного или оливкового масла. Оливковое масло положительно влияет на тонус кожи и содержит в себе много полезных микроэлементов для человеческого организма. Нельзя добавлять соль и различные соусы. Если сильно хочется покушать, то можно положить в салат горсть тыквенных и подсолнечных семечек, кунжутное семя или пару зерен миндаля.

На ужин можно приготовить то же, что вы ели на обед, добавив всего лишь один фрукт. Также, в салат можно добавить пшеницу, фасоль и ростки сои.

На 2-ой день программы необходимо есть только фрукты. Начиная с четвертого дня, можно будет употреблять то же самое, что и в четные дни. Некоторое количество сырых овощей можно будет заменить вареными. Если вы очень голодны, вы можете выпить нежирный йогурт.

В данной программе фрукты стоит выбирать осознанно, с малым количеством сахара, наилучшие варианты  - это апельсины, манго, киви, ананас, яблоки.

Для того чтобы начать активную борьбу с целлюлитом, как уже отмечалось, надо будет реально оценить свой образ жизни. Ведь бывает такое, что мы тщательно не пережевываем еду, едим что попало, а также не думаем о пищевых ценностях продуктов. Вместо утренней пробежки или хотя бы ходьбы пешком, мы предпочитаем проезд на общественном транспорте или личном авто, а вместо полезной каши с удовольствием поедаем бутерброды.

Некоторые люди ведут нездоровый образ жизни, употребляя алкоголь, а также имеют никотиновую зависимость. Необходимо понять, что только правильный образ жизни поможет вам сохранить свое здоровье и привлекательность на долгие годы.

< Предыдущая Следующая >
 

prelestnitsa.ru

Антицеллюлитный курс питания от Николь Ронсар

Самым страшным сном для женщины может стать тот, в котором представительницы прекрасного пола увидят на своем животе, ягодицах и бедрах проявляющиеся признаки или полное присутствие целлюлита. Он не смотрит на возраст, социальное положение и популярность личности.

К удивительному заключению пришли ученые из Университета Питтсбурга. Они огласили общественности, что скопление жировых клеток на перечисленных частях тела свидетельствуют о наличии у дам высокого показателя интеллекта. Все дело в том, что целлюлит состоит из клеток, в которых содержатся очень важные для организма жирные кислоты. Именно эти кислоты отвечают за работоспособность и повышают активную работу головного мозга.

Еще более интересным заключением ученых стало следующее: целлюлит – это не заболевание, а вторичный половой признак, отмеченный только у женщин, поэтому, полное отсутствие целлюлита должно не радовать, а настораживать. Появление целлюлита у мужчин крайне редко и свидетельствует о гормональных нарушениях.

Собственно, если верить ученым, то нам категорически противопоказано бороться с «апельсиновой коркой», дабы не стать вялыми и ленивыми. Но если вы все же решили эту дилемму и пришли к выводу, что специалисты не с той стороны подошли к обсуждению данной проблемы, победить болезнь вам поможет антицеллюлитный курс Николь Ронсар. Именно она в 1973 году дала точное толкование категории «целлюлит».

Косметолога Ронсар из нью-йоркского салона красоты знают во всем мире благодаря книге «Как победить целлюлит. Стратегия и тактика успешной борьбы с целлюлитом», которая стала бестселлером в области здоровья и красоты. Николь разработала свою методику питания и опробовала ее уже на множестве американских женщин.

Прежде, чем приступить к диете, следует уяснить некоторые правила данной методики:

- Во-первых, из рациона исключаются молочные продукты;

- Во-вторых, исключаются сахар и соль, алкогольные напитки, кофе и черный чай, все жиры и масла, кроме растительного;

- В-третьих, необходимо ежедневное употребление большого количества жидкости (воды без газа) – минимум 1,5 литра;

- В-четвертых, приемы пищи должны соблюдаться в строгом порядке согласно меню на каждый день, описанному в методике.

Николь Ронсар отмечает, что очень важно привести в равновесие содержание минералов в нашем организме. Поэтому в первую очередь, необходимо увеличить потребление калия, при этом калий должен поступать из свежей растительной пищи.

Лучшими источниками калия считаются фрукты (авокадо, бананы и апельсины), ягоды (дыня и арбуз), овощи (картофель, брюква, морковь, тыква, пастернак), бобовые (фасоль, чечевица), проросшее и недробленое зерно. Например, всего 1 стакан свежевыжатого сока из моркови содержит около 800 мг калия.

Программа питания рассчитана на 10 дней и включает следующее меню:

– Во все нечетные дни (первый, третий, пятый, седьмой, девятый) следует употреблять только овощи и фрукты в сыром виде, при этом данные продукты не должны содержать много сахара (хорошим вариантом будут яблоки, апельсины, манго и киви).

На завтрак ешь фрукты, чтобы организм зарядился энергией, а голод еще долго не беспокоил.

На обед – порция свежего овощного салата с небольшим количеством масла, без соли и соусов. Чтобы насытиться данным блюдом добавь в салат немного семян тыквы или подсолнуха, миндаль или кунжут.

На ужин – такой же салат, но с добавлением ростков пшеницы, сои или фасоли, и один фрукт;

– Во второй день диеты рекомендуются исключительно фрукты;

– В четвертый, шестой, восьмой и десятый дни разрешается разнообразить меню вареными овощами, водяными кашами из круп (гречневой, рисовой, овсяной).

Автор не рекомендует срезать с фруктов и овощей кожуру задолго до их употребления, также не следует данные продукты вымачивать в воде, достаточно хорошо промыть под холодной струей.

Эффективность методики Ронсар предполагает последующие разгрузочные дни (1 раз в неделю) и отказ от продуктов питания, которые, так или иначе, способствуют появлению «апельсиновой корки». Николь советует не забывать о физических нагрузках, в особенности уделить внимание ходьбе, плаванию и прогулкам на велосипеде. В своей книге она рассмотрела различные физические упражнения, солевые ванны и другие водные процедуры, которые положительно воздействуют на мышечный тонус, структуру ногтей и волос, а также омолаживают кожу.

Для борьбы с целлюлитом большинство специалистов советуют мясо заменить на нежирную рыбу, сладкие фрукты – на ягоды и овощи, вместо готовых соусов и майонеза салаты заправлять лимонным соком с молотым перцем и мелко порубленной зеленью, перейти на кефир, йогурт и молоко с низким содержанием жира, хлеб и макароны заменить на продукты из цельного зерна, вместо кофе пить зеленый чай.

Если ты решила бороться с целлюлитом, то помни, что в первую очередь важно питание и образ жизни, а лишь потом антицеллюлитные кремы и работа пластического хирурга. Будь красива!

 

edinstvennaya.ua

Антицеллюлитный курс питания от Николь Ронсар - Культура

Он не смотрит на возраст, социальное положение и популярность личности. Вся правда о целлюлите по-прежнему окутана мифами, предположениями, исследованиями и доводами. Но так ли страшен черт, как его описывают?

К удивительному заключению пришли ученые из Университета Питтсбурга. Они огласили общественности, что скопление жировых клеток на перечисленных частях тела свидетельствуют о наличии у дам высокого показателя интеллекта. Все дело в том, что целлюлит состоит из клеток, в которых содержатся очень важные для организма жирные кислоты. Именно эти кислоты отвечают за работоспособность и повышают активную работу головного мозга.

Еще более интересным заключением ученых стало следующее: целлюлит – это не заболевание, а вторичный половой признак, отмеченный только у женщин, поэтому, полное отсутствие целлюлита должно не радовать, а настораживать. Появление целлюлита у мужчин крайне редко и свидетельствует о гормональных нарушениях.

Собственно, если верить ученым, то нам категорически противопоказано бороться с «апельсиновой коркой», дабы не стать вялыми и ленивыми. Но если вы все же решили эту дилемму и пришли к выводу, что специалисты не с той стороны подошли к обсуждению данной проблемы, победить болезнь вам поможет антицеллюлитный курс Николь Ронсар. Именно она в 1973 году дала точное толкование категории «целлюлит».

Косметолога Ронсар из нью-йоркского салона красоты знают во всем мире благодаря книге «Как победить целлюлит. Стратегия и тактика успешной борьбы с целлюлитом», которая стала бестселлером в области здоровья и красоты. Николь разработала свою методику питания и опробовала ее уже на множестве американских женщин.

Прежде, чем приступить к диете, следует уяснить некоторые правила данной методики:

  • Во-первых, из рациона исключаются молочные продукты;
  • Во-вторых, исключаются сахар и соль, алкогольные напитки, кофе и черный чай, все жиры и масла, кроме растительного;
  • В-третьих, необходимо ежедневное употребление большого количества жидкости (воды без газа) – минимум 1,5 литра;
  • В-четвертых, приемы пищи должны соблюдаться в строгом порядке согласно меню на каждый день, описанному в методике.

Николь Ронсар отмечает, что очень важно привести в равновесие содержание минералов в нашем организме. Поэтому в первую очередь, необходимо увеличить потребление калия, при этом калий должен поступать из свежей растительной пищи.

Лучшими источниками калия считаются фрукты (авокадо, бананы и апельсины), ягоды (дыня и арбуз), овощи (картофель, брюква, морковь, тыква, пастернак), бобовые (фасоль, чечевица), проросшее и недробленое зерно. Например, всего 1 стакан свежевыжатого сока из моркови содержит около 800 мг калия.

Программа питания рассчитана на 10 дней и включает следующее меню:

  • Во все нечетные дни (первый, третий, пятый, седьмой, девятый) следует употреблять только овощи и фрукты в сыром виде, при этом данные продукты не должны содержать много сахара (хорошим вариантом будут яблоки, апельсины, манго и киви).

На завтрак ешьте фрукты, чтобы организм зарядился энергией, а голод еще долго не беспокоил. 

На обед – порция свежего овощного салата с небольшим количеством масла, без соли и соусов. Чтобы насытиться данным блюдом добавьте в салат немного семян тыквы или подсолнуха, миндаль или кунжут.

На ужин – такой же салат, но с добавлением ростков пшеницы, сои или фасоли, и один фрукт;

  • Во второй день диеты рекомендуются исключительно фрукты;
  • В четвертый, шестой, восьмой и десятый дни разрешается разнообразить меню вареными овощами, водяными кашами из круп (гречневой, рисовой, овсяной).

Автор не рекомендует срезать с фруктов и овощей кожуру задолго до их употребления, также не следует данные продукты вымачивать в воде, достаточно хорошо промыть под холодной струей.

Эффективность методики Ронсар предполагает последующие разгрузочные дни (1 раз в неделю) и отказ от продуктов питания, которые, так или иначе, способствуют появлению «апельсиновой корки». Николь советует не забывать о физических нагрузках, в особенности уделить внимание ходьбе, плаванию и прогулкам на велосипеде. В своей книге она рассмотрела различные физические упражнения, солевые ванны и другие водные процедуры, которые положительно воздействуют на мышечный тонус, структуру ногтей и волос, а также омолаживают кожу.

Для борьбы с целлюлитом большинство специалистов советуют мясо заменить на нежирную рыбу, сладкие фрукты – на ягоды и овощи, вместо готовых соусов и майонеза салаты заправлять лимонным соком с молотым перцем и мелко порубленной зеленью, перейти на кефир, йогурт и молоко с низким содержанием жира, хлеб и макароны заменить на продукты из цельного зерна, вместо кофе пить зеленый чай.

Если вы решили бороться с целлюлитом, то помните, что, в первую очередь, важно питание и образ жизни, а лишь потом антицеллюлитные кремы и работа пластического хирурга. Будьте красивы! 

www.caravan.kz

Антицеллюлитный курс Николь Ронсар

В настоящее время женщины изменяют свой внешний вид при помощи разных диет, т.к. с увеличением возраста, женская фигура изменяется, женщина полнеет, становится менее привлекательной, у нее появляется целлюлит.

Сейчас многие женщины пытаются решить данную проблему, применяя антицеллюлитные программы.

Для избавления от целлюлита нужен комплексный подход.

Нужно объективно оценить состояние своего здоровья, режим питания, образ жизни.

Пробуйте найти причину образования на теле целлюлита - если знать причину проблемы, с ней будет легче справиться.

Николь Ронсар - это популярный косметолог, владелица популярного в Нью-Йорке салона красоты, она первой определила целлюлит, как болезнь.

Она написала книгу, ставшую бестселлером, - "Как победить целлюлит. Стратегия и тактика успешной борьбы с целлюлитом.", в ней она пишет о том, что целлюлит - это болезнь разбалансированного организма, описывает методику уничтожения апельсиновой корки с помощью соблюдения диеты, предлагает антицеллюлитную диета для борьбы с целлюлитом.

Николь Ронсар разработала одну из лучших диетических программ, систему оздоровительного питания, позволяющую очистить организм, оздоровить, в результате очищения организма пропадает целлюлит.

Для людей, имеющих идеальный вес, данная книга даст советы о его сохранении на протяжении длительного времени. Для этого нужно только снабжение организма всеми нужными питательными веществами, минералами.

Продолжительность диеты - 10 дней.

Правила антицеллюлитной методики Николь Ронсар:

1. На момент соблюдения курса исключаем из употребления: сахар, соль, алкогольные напитки, кофе, чёрный чай, все виды масел, жиров (исключение: подсолнечное растительное масло).

2. Необходимо каждый день пить много питьевой негазированной воды - от полутора литров. Пить воду необходимо, чтобы нормализовать и поддерживать водный баланс, улучшить упругость кожи, вывести токсины.

3. Целиком убираем из рациона все виды молочных продуктов.

4. Каждый приём пищи должен быть осуществлен строго в соответствии с ежедневным меню в соответствии с антицеллюлитным курсом.

Меню 10-дневного антицеллюлитного курса Николь Ронсар:

Согласно антицеллюлитному курсу есть четные и нечетные дни соблюдения диеты.

Главное правило диеты - чередование дней фруктов и сырых овощей, и дня сырых овощей в сочетании с отварными.

1. В течении 1 - го дня курса, всех следующих нечетных дней - 3, 5, 7, 9 - кушаем только сырые фрукты, содержащие минимум сахара - апельсин, ананас, манго, киви, яблоко, любые другие фрукты.

2. Для получения организмом нужного количества энергии, нужно завтракать фруктами. Можно есть 1 кг фруктов в сезон. Зимой можете кушать привозные фрукты - ананас, апельсин, киви, хурму, папайю, манго. На завтрак нужно есть фрукты, насыщающие организм глюкозой.

3. Обедаем салатом (свежие овощи + заправка - минимум оливкового масла либо другого растительного масла. Оливковое масло оказывает хорошее влияние на тонус кожи, в нем содержится множество полезных микроэлементов. В салат можно добавить немного семян тыквы, подсолнуха, кунжут, миндаль. Но, не соль, соус).

4. На ужин делаем такой же салат - добавив в него либо 1 фрукт, либо ростки сои, фасоли, пшеницы.

5. В течении 2 дня курса кушаем только фрукты (исключение: банан, виноград).

6. 4 день курса, все следующие четные дни - 6, 8, 10 - можно также кушать отварные овощи. Можно в эти дни есть сначала сырые овощи, а потом - отварные. Разные каши, приготовленные на воде, - гречку, овсянку, рис, но без добавления масла!

То есть в течении десяти дней нужно есть овощи и фрукты. Это трудно, поэтому нужно просто продержаться, заодно тренируя силу воли.

Лучше всего соблюдать данную диету летом, в жару, когда не хотите кушать, поэтому овощей и фруктов будет достаточно для питания.

После окончания срока антицеллюлитного курса, нужно 1 раз в неделю делать разгрузочные дни.

Также, нужно пересмотреть свое ежедневное меню, отказаться от продуктов, способствующих появлению целлюлита.

К удалению целлюлита со своего тела нужно отнестись серьёзно, принимать комплексные меры: поменять свой ритм жизни, включить в режим дня занятия спортом, проводить процедуры для избавления от целлюлита, также, необходим отказ от вредных привычек, соблюдение диеты, организация правильного питания.

Для активной борьбы с целлюлитом, оцените свой образ жизни - тщательно ли вы пережевываете пищу, что вы кушаете, думаете ли о пищевой ценности продуктов; бегаете вы по утрам, ходите ли пешком, или ездите на общественном транспорте, своем автомобиле?

Начните вести правильный образ жизни, ведь он помогает сохранять здоровье и красоту на долгие годы.

Новые статьи:

Предыдущие статьи:

dietaload.ru


Смотрите также