Диета николь


Диета Николь Ричи на 3 дня: меню, отзывы, результаты

Суть диеты Николь Ричи

Вокруг личности Николь Ричи водится немало сплетен, слухов и молвы. Дочь известного музыканта и крестница Майкла Джексона за свои молодые годы уже успела стать предметом обсуждения для многих изданий. Одно время ей приписывали лечение от анорексии, увлечение наркотиками и прочие неприятные вещи. Связаны эти слухи были с тем, что Николь выглядела действительно тощей. Однако сейчас Николь выглядит просто потрясающе: точеная фигурка без намека на лишний вес, посвежевшая кожа лица, сияющие глаза. И все это после родов! Как же Николь Ричи удается так хорошо выглядеть?

Диета Николь Ричи - описание и общие принципы

Весь секрет звезды кроется в здоровом образе жизни, регулярных тренировках и соблюдении специально разработанной для нее «диеты». Причем особое питание для Николь разработали высококвалифицированные диетологи. Хотите узнать о диете Николь Ричи как можно больше? Тогда внимательно прочтите нашу сегодняшнюю публикацию. 

Тип диеты - безуглеводная

Убыль веса -  3-4 кг

Срок применения - 3 дня

Особенности диеты 

Поскольку Николь Ричи исповедует здоровый образ жизни, то и питание ее основано на здоровых продуктах. Ежедневный рацион Николь состоит из большого количества овощей, фруктов, ягод и рыбы. Сладкие, жареные, жирные, мучные и соленые продукты из рациона звезды полностью исключены. Однако все же иногда Николь позволяет себе некоторые вольности и может запросто полакомиться гамбургером с газировкой. Естественно, чтобы не спровоцировать набор веса и привести свою фигуру в порядок, время от времени Николь придерживается строгой трехдневной диеты. Низкая калорийность диеты позволяет быстро вернуться в форму и демонстрировать свою безупречную фигуру на зависть всем папарацци. Ну, а меню этой диеты мы предлагаем вам рассмотреть в двух вариантах.

Плюсы и минусы диеты Николь Ричи 

К достоинствам этой трехдневной диеты относят быстрое похудение. Сама звезда утверждает, что за три дня диетического питания она худеет на 5 кг. Однако о том, как быстро сброшенный вес возвращается обратно, звезда умалчивает. Поэтому недостатки у этой диеты все же есть. 

К основным недостаткам диеты можно отнести несбалансированность и низкую калорийность рациона, а также отсутствие перекусов. Выдержать диету с таким скудным питанием сможет не каждый. Чтобы избежать возможных проблем со здоровьем, во время диеты следует принимать витаминно-минеральный комплекс, и лучше оградить себя от умственного и физического труда. 

Противопоказания

Противопоказаниями к диете являются любые хронические заболевания, возраст до 18 лет, беременность и кормление грудью. Также не следует прибегать к этой диете при депрессии и других нервных расстройствах. При любом ухудшении самочувствия во время диеты ее следует немедленно прекратить.

Советы от диетологов по соблюдению низкокалорийной диеты от Николь Ричи:

  •     Питания только низкоуглеводными продуктами недостаточно для быстрого похудения, т.к. нужно также и придерживаться определенного режима – завтракать в 8 утра, обедать – в полдень, ужинать – в 16 часов, а в 20.00 пить только зеленый чай без сахара, или сок.
  •     За две недели до начала диеты желательно начать прием витаминного комплекса, который подготовит организм к резкому снижению веса.

Говоря о том, сколько килограммов уходит на трехдневной диете Николь Ричи, нужно учитывать два момента:

  •     Выбранный вариант диеты. Более жесткий рацион снижает вес на 3-5 кг, а не слишком строгий – на 2-3 кг;
  •     Занятия спортом. Интенсивные физические нагрузки увеличивают шансы на быстрое похудение с максимальным результатом.

Меню диеты Николь Ричи

Меню жесткой диеты Николь Ричи на 3 дня выглядит следующим образом:

  •     Завтракаем вареным яйцом;
  •     На обед кушаем порцию нежирного творога (100 г), выпиваем чашечку зеленого чая;
  •     На ужин готовим на пару рыбу (150 г) или овощи.

Для тех, кому данный рацион кажется слишком строгим и велика вероятность пищевого срыва, существует второй вариант диеты:

  •     Утром кушаем вареное вкрутую яйцо;
  •     Обедаем отварной куриной грудкой (150 г) и стаканом апельсинового сока, или же творогом (200 г) и зеленым чаем;
  •     Ужинаем отпаренными овощами или рыбой (150 г).

Отзывы и результаты худеющих

По мнению диетологов, диета Николь Ричи является достаточно жесткой, и ее нельзя придерживаться постоянно – достаточно использовать такой рацион один раз в месяц. Для того, чтобы не набрать вес после похудения, необходимо соблюдать несколько важных правил:

  •     Не кушать мучное, жареное, сладкое и копченое;
  •     Пить как можно больше воды;
  •     Уделять время физическим нагрузкам.

В результате диеты Николь Ричи для похудения, вес снижается довольно быстро на 3 — 5 кг, но при неправильном выходе он может вернуться на прежнюю отметку.

Правильный выход после диеты от Николь Ричи:

  •     На четвертый день необходимо ввести в рацион немного свежих овощей и фруктов;
  •     Постепенно начинать кушать нежирное мясо, а вечером выпивать стакан кефира.

Отзывы о диете Николь Ричи для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Яна, 27 лет:

«Я практикую диету Николь уже долгое время, сижу на ней каждые два месяца. Вес действительно уходит очень быстро, но также быстро и возвращается, если сразу же начинать питаться неправильно. Я выхожу из диеты так: на четвертый день утром съедаю творог, обедаю очень легким овощным салатом, перекусываю фруктом, а вечером пью кефир.

На следующий день кушаю куриное мясо и творог, а также овощи, и стараюсь соблюдать режим правильного питания: не есть жирное и т.д. Кстати, за 3 дня я худею на 5 килограммов, но вес не возвращается, т.к. я соблюдаю правила выхода»

Анастасия, 33 года:

«Для меня диета Николь оказалась очень сложной, и я сорвалась в первый же день. Через неделю решила повторить все, но уже поступила по-другому: за три дня до начала жесткого рациона я стала уменьшать порции, больше налегала на овощи и фрукты, и ела поменьше жирного мяса.

В результате все прошло идеально: 3 дня я выдержала с небольшим напрягом, зато похудела на 4 кило. Выходила правильно, поэтому даже через месяц вес остается на той же отметке, как и после похудения»

Татьяна, 23 года:

«Некоторое время я решила вплотную заняться собой, т.к. насчитала 15 кг лишнего веса. Подруга посоветовала попробовать диету Николь Ричи, т.к. она похудела на ней довольно неплохо. Первый раз я выдержала ровно 2 дня такого питания, затем сорвалась и весь день ела все подряд, и килограммы вернулись.

Через пару недель я снова попытала счастья, только перед этим пропила витаминный комплекс и стала постепенно урезать свой рацион. Три дня пролетели, как один! Скинула 4,5 килограмма, и с тех пор вес остается таким же, потому что я придерживаюсь правильного питания»

novoston.com

отзывы и меню разгрузочных дней. Как похудела Николь Ричи?

Если и есть среди звезд тот, кто не понаслышке знает о диетах все, то это актриса Николь Ричи. Пресса то и дело пестреет заголовками о том, что актриса снова довела себя до истощения и, возможно, даже анорексии.

Однажды Николь так увлеклась, что даже попала в больницу с гипогликемией. Этот диагноз ставится тогда, когда уровень глюкозы в крови опускается до уровня ниже 3.3 ммоль/л – при норме в 3.9–5.8 ммоль/л.

Пробы и ошибки

У актрисы небольшой рост – 155 см. Однажды в интервью Николь сказала, что при таком росте похудеть даже на 2 кг – это много. Ее максимальный вес – около 70 кг, однако в своем стремлении похудеть актриса была настойчива и достигала результата в 38 кг.

За свою фигуру Николь Ричи пришлось побороться

Одержимость идеей похудения возникла у Николь в начале работы в реалити-шоу «Простая жизнь». Актриса участвовала в нем вместе со своей подругой Пэрис Хилтон. Рядом с Пэрис весившая около 70 кг Николь выглядела пухленькой и решила исправить это.

Примерно за год Николь сбросила все лишнее и превратилась в красотку со стройными формами, но останавливаться не стала. В результате в 2007 году папарацци сфотографировали звезду в купальнике. Она выглядела слишком худой и изможденной, и общественность тут же поставила ей диагноз: анорексия.

Так продолжалось до середины года. В июне 2007-го жизнь Николь изменилась: узнав о беременности, она прекратила эксперименты над собой. Позже актриса признавалась, что чрезмерная худоба не была результатом одной только диеты: девушке пришлось переживать сильный стресс, который также сказался на фигуре. Однако во время беременности актриса отказалась от диет, перешла на здоровый образ жизни и начала заниматься спортом.

Стройняшка Николь Ричи в купальнике

Такой режим принес свои плоды. Уже через три недели после родов Николь вышла в свет и поразила всех своей отличной фигурой. То же самое случилось и через два года, когда актриса родила второго ребенка. Уже через пару недель она блистала на светских мероприятиях в нарядах, подчеркивающих ее прекрасную форму. Сейчас Николь носит гордый статус иконы стиля, а от ее неестественной худобы не осталось и следа. Поддерживать форму ей помогают здоровое питание и тренировки.

Меню Николь Ричи

Николь придерживается здоровой диеты. Она также строго следит за питанием своей семьи: мужа, дочери и сына. Для приготовления пищи актриса старается использовать только экологически чистые продукты, которые покупает у фермеров.

Актриса увлеклась здоровым образом жизни так сильно, что даже начала сама выращивать овощи! Результатами своих фермерских экспериментов звезда охотно делится со всеми подписчиками своего Instagtam. На страничке Николь с регулярно появляются фотографии аппетитных овощей и зелени.

Фото из Instagtam: овощи с грядки Николь Ричи

Кроме того, звезда любит свежеотжатые соки и проповедует идею о необходимости очищать организм. Однако известны некоторые секреты, благодаря которым Николь удалось сбросить лишний вес во время работы над проектом «Простая жизнь», а также после родов.

Трехдневная разгрузка

Этот режим питания нельзя назвать диетой — это, скорее, разгрузочные дни. Придерживаться такого режима следует только три дня, и повторять цикл можно не раньше, чем через месяц. За время разгрузки можно сбросить до 3 кг.

Завтрак

Варенное вкрутую яйцо, небольшая чашка зеленого чая без добавления сахара.

Обед

  • Вариант 1: 200 г обезжиренного творога или чашка зеленого чая без сахара.
  • Вариант 2: 150 г отварной куриной грудки и стакан апельсинового сока (свежеотжатого. Если выбираете пакетированный, следите, чтобы он был без сахара).

Ужин

150 г рыбы на пару или же любой из вариантов обеда.

В течение дня необходимо пить много негазированной минеральной воды и зеленый чай. Чашку чая следует обязательно выпить незадолго до сна. В разгрузочный период желательно поддержать организм и принимать витаминно-минеральные добавки. Между приемами пищи Николь делает перерыв в четыре часа, однако небольшие перекусы себе позволяет. В это время актриса ест ягоды.

Как вернуться в форму после родов?

Из диеты, которая помогла ей восстановить форму после родов, Николь секрета не делала. Она рассказала, что в ее меню было много фруктов. Больше всего актриса ела арбузов и манго. Значительную долю рациона звезды после родов составляли овощи — Николь ела их свежими и тушеными. Из белковых продуктов актриса предпочла рыбу, которую готовила на пару.

Тренировки

Николь уверена: чтобы поддерживать фигуру в норме, одной диеты недостаточно. Поэтому она также усиленно занимается спортом. Трижды в неделю актриса под руководством тренера работает над своей физической формой.

Начинается тренировка звезды часовым танцевальным сетом. Затем Николь делает упражнения для мышц ног и рук, а заканчивает тренировку ударным комплексом для мышц пресса. Результат впечатляет!

starslim.ru

рост и вес, диета на 3 дня,чекреты стройности и красоты

Dieta-Nikol-Richi-dlja-pohudenija-otzyvy

Известная американская актриса Николь Ричи некоторое время появлялась на телеэкранах в абсолютно истощенном виде, и все считали, что она заболела анорексией или прибегла к жесткому голоданию.

Но сама актриса развеяла все сомнения, когда сказала, что после родов она принимала таблетки с наркотическим содержанием, но затем отказалась от них, и сейчас придерживается здорового питания и занимается спортом.

Рост Николь Ричи равен 155 кг, а вес — 42 кг. Для того, чтобы снизить и сохранить свой вес в норме, Николь обратилась за помощью к фитнес-тренеру. Он составил для нее специальную программу, включающую в себя витаминизированное питание и физические нагрузки.

Для поддержания веса была разработана отдельная диета, основанная на:

 

 

  • овощах,
  • фруктах,
  • соках,
  • вареной рыбе,
  • омлете из двух желтков и одного белка.

Суть диеты Николь Ричи для похудения заключается в очень ограниченном употреблении пищи и физических нагрузках, а также сбалансированном питании.

Что нужно исключить из рациона:

 

Николь Ричи: рост 155 см, вес 42 кг

 

  • Жирные или жареные блюда;
  • Мучное и сладости.

Также Николь выпивает в день не менее 8 стаканов негазированной воды, а если начинают беспокоить приступы голода — кушает ягоды.

Плюсы и минусы диеты Николь

Преимущества диеты Николь Ричи состоят в следующем:

 

Николь Ричи с мужем и детьми: фото

 

  • Быстрое снижение веса;
  • Оптимальное количество питательных веществ для поддержания нормального состояния организма в течение трех дней;
  • Минимальное содержание углеводов.

Недостатки:

  • Не каждый может выдержать столь ограниченное питание, но для таких случаев существует второй, менее жесткий вариант диеты;

 

 

  • Перед началом похудения необходима консультация врача, т.к. могут быть противопоказания: гастрит, язва, сердечно-сосудистые заболевания.

Советы от диетологов по соблюдению низкокалорийной диеты от Николь Ричи:

  • Питания только низкоуглеводными продуктами недостаточно для быстрого похудения, т.к. нужно также и придерживаться определенного режима – завтракать в 8 утра, обедать – в полдень, ужинать – в 16 часов, а в 20.00 пить только зеленый чай без сахара, или сок.
  • За две недели до начала диеты желательно начать прием витаминного комплекса, который подготовит организм к резкому снижению веса.

 

 

Говоря о том, сколько килограммов уходит на трехдневной диете Николь Ричи, нужно учитывать два момента:

  • Выбранный вариант диеты. Более жесткий рацион снижает вес на 3-5 кг, а не слишком строгий – на 2-3 кг;
  • Занятия спортом. Интенсивные физические нагрузки увеличивают шансы на быстрое похудение с максимальным результатом.

 

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

   

Как встречать Масленицу, чтобы год был хорошим!

Меню жесткой диеты Николь Ричи на 3 дня выглядит следующим образом:

  • Завтракаем вареным яйцом;
  • На обед кушаем порцию нежирного творога (100 г), выпиваем чашечку зеленого чая;
  • На ужин готовим на пару рыбу (150 г) или овощи.

Для тех, кому данный рацион кажется слишком строгим и велика вероятность пищевого срыва, существует второй вариант диеты:

  • Утром кушаем вареное вкрутую яйцо;
  • Обедаем отварной куриной грудкой (150 г) и стаканом апельсинового сока, или же творогом (200 г) и зеленым чаем;
  • Ужинаем отпаренными овощами или рыбой (150 г).

 

 

 

 

По мнению диетологов, диета Николь Ричи является достаточно жесткой, и ее нельзя придерживаться постоянно – достаточно использовать такой рацион один раз в месяц. Для того, чтобы не набрать вес после похудения, необходимо соблюдать несколько важных правил:

  • Не кушать мучное, жареное, сладкое и копченое;
  • Пить как можно больше воды;
  • Уделять время физическим нагрузкам.

В результате диеты Николь Ричи для похудения, вес снижается довольно быстро на 3 — 5 кг, но при неправильном выходе он может вернуться на прежнюю отметку.

 

Как выглядит сейчас Николь Ричи: фото

 

Правильный выход после диеты от Николь Ричи:

  • На четвертый день необходимо ввести в рацион немного свежих овощей и фруктов;
  • Постепенно начинать кушать нежирное мясо, а вечером выпивать стакан кефира.

Отзывы наших читательниц

 

 

 

Яна, 27 лет:

«Я практикую диету Николь уже долгое время, сижу на ней каждые два месяца. Вес действительно уходит очень быстро, но также быстро и возвращается, если сразу же начинать питаться неправильно. Я выхожу из диеты так: на четвертый день утром съедаю творог, обедаю очень легким овощным салатом, перекусываю фруктом, а вечером пью кефир.

На следующий день кушаю куриное мясо и творог, а также овощи, и стараюсь соблюдать режим правильного питания: не есть жирное и т.д. Кстати, за 3 дня я худею на 5 килограммов, но вес не возвращается, т.к. я соблюдаю правила выхода»

Анастасия, 33 года:

«Для меня диета Николь оказалась очень сложной, и я сорвалась в первый же день. Через неделю решила повторить все, но уже поступила по-другому: за три дня до начала жесткого рациона я стала уменьшать порции, больше налегала на овощи и фрукты, и ела поменьше жирного мяса.

В результате все прошло идеально: 3 дня я выдержала с небольшим напрягом, зато похудела на 4 кило. Выходила правильно, поэтому даже через месяц вес остается на той же отметке, как и после похудения»

 

 

Татьяна, 23 года:

«Некоторое время я решила вплотную заняться собой, т.к. насчитала 15 кг лишнего веса. Подруга посоветовала попробовать диету Николь Ричи для анорексичек, т.к. она похудела на ней довольно неплохо. Первый раз я выдержала ровно 2 дня такого питания, затем сорвалась и весь день ела все подряд, и килограммы вернулись.

Через пару недель я снова попытала счастья, только перед этим пропила витаминный комплекс и стала постепенно урезать свой рацион. Три дня пролетели, как один! Скинула 4,5 килограмма, и с тех пор вес остается таким же, потому что я придерживаюсь правильного питания»

 

happy-womens.com

Личный опыт: как я сидела на диете Николь Кидман

Чего только не пишут о диетах звезд! Детское питание, одно лишь мясо в рационе, смузи и полный отказ от соли — у каждой знаменитости свои секреты красоты, благодаря которым на красной дорожке можно выглядеть сногсшибательно. SPLETNIK.RU решил подробнее узнать об этих чудо-правилах — на личном опыте. Диету Веры Брежневой мы уже протестировали (и нам понравилось), на очереди — секреты правильного питания от Николь Кидман.

Юлия

Когда в редакции начался этот эксперимент, я одной из первых записалась в подопытные. Не то что бы я мечтала сильно похудеть, но скинуть пару килограммов летом точно не мешало. Плюс хотелось воспитать силу воли. Моя мотивация была простой: раз это будет задание, у меня не будет возможности соскочить и придется все делать строго по инструкции (о, наивная!).

На тестирование мне досталась диета Николь Кидман — та самая, на которую голливудская актриса, как пишут СМИ, экстренно садится за две недели перед "Оскаром" и всякими другими важными событиями. Ничего экстраординарного в этой диете нет: упор на овощи и белок, полный отказ от соли и сахара, минимум жареного и мучного. Главная фишка — тертая сырая морковь, ее предлагается употреблять практически в неограниченных количествах.

Диета начинается с жесткой разгрузки организма: на детокс отводится три дня, в течение которых надо полностью отказаться от пищи — только вода, фруктовые или овощные свежевыжатые (!) соки и травяные отвары. За это время желудок сжимается, из организма уходит лишняя жидкость, а если сильно повезет, то и токсины. Дальше уже начинаешь питаться по определенной схеме, где подробно расписано, что нужно есть на завтрак, обед и ужин. Предполагается, что за две недели такой диеты можно сбросить до семи килограммов.

Николь Кидман

Изначально я с оптимизмом отнеслась к эксперименту — в разрешенных продуктах присутствовали фрукты, овощи, мясо и рыба. Однако уже через пару дней энтузиазма у меня поубавилось: все оказалось совсем не так легко, как я думала. Еда была невкусной, пресной, непривычной (повторюсь, диета предполагает полный отказ от соли и сахара), мне постоянно хотелось есть и я срывалась, балуя себя печеньками.

Тяжелее всего было с несоленой рыбой и обжаренным сельдереем — это я вообще ни в какую не могла есть. Если с рыбой все понятно, то с сельдереем я серьезно прокололась: я почему-то подумала, что обжаривать нужно стебли, хотя в памятке, которую мне выдали в редакции, речь шла именно о корне сельдерея. А это, как говорится, две большие разницы. Неудивительно, что обжаренные стебли мне не понравились — вряд ли кто-то вообще до меня их додумывался жарить.

Предполагалось, что в начале диеты я должна голодать три дня, но я этот этап сократила до одного дня, здраво оценив возможности своего организма. Честно говоря, мне и один день дался с трудом: чуть не сорвалась под вечер, учуяв запах булочки.

Конечно, я взвесилась, перед тем как приступить к эксперименту (и взвешиваться продолжала каждый день) и замерила объемы. Итак, изначально при росте 173 сантиметра я весила 60,5 килограмма, параметры составляли 91-68-98. Вот что случилось дальше.

Рацион и мои наблюдения

1 день

Завтрак: черный кофе; обед: два крутых яйца, шпинат, два помидора;ужин: отварное мясо, лист зеленого салата.

После дня голодовки из организма явно ушло много воды, поэтому на следующий день вся еда кажется очень сытной, непривычен только легкий завтрак в виде одной лишь чашки кофе. В остальном — жить можно.

Свежевыжатые соки и фруктовый салат

2 день

Завтрак: сухарик, черный кофе; обед: отварное мясо; ужин: немного ветчины, кефир.

Грустно, что в этот день никаких овощей и фруктов мне было не положено. Отварным несоленым мясом в обед чуть не подавилась от печали. Печаль усилилась, когда я поняла, что вечером снова придется есть мясо — им пришлось заменить ветчину, поскольку диета предполагает полное отсутствие соли и сахара в питании, а ветчины без соли не бывает (я о такой точно не слышала). Вес 59,2 килограмма, параметры — 91-66-97.

3 день

Завтрак: сухарик, черный кофе;обед: корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, помидоры, фрукты; ужин: два яйца, чашка тертой моркови, немного твердого сыра.

И какая же гадость этот ваш обжаренный сельдерей (не смейтесь!)! Вес — 58,9 килограмма, параметры — 90-67-97.

4 день

Завтрак: черный кофе; обед: яйцо, тертая морковь (опять!), твердый сыр; ужин: фруктовый салат.

К завтраку в виде кофе уже привыкла, а фруктовый салат, оказывается, очень даже сытное блюдо. Вес — 58,7 килограмма, параметры — 90-67-97.

5 день

Завтрак: черный кофе; обед: хорошая порция постной рыбы; ужин: тертая морковь.

Хоть бы грудь больше не сдувалась… Лучше бедра, пусть сдуваются они! После ужасно невкусного обеда и не сильно питательного ужина, я не смогла удержаться и выпила какао с хлебцем... Вес — 58,5 килограммов, параметры — 89-66- 96.

6 день

Завтрак: сухарик, черный кофе;обед: куриная грудка, листья салата; ужин: два яйца.

Ничего не изменилось по сравнению с предыдущим днем… Только не сорваться с диеты становилось все сложнее. Вес 58,5 килограмма, параметры — 89-66-96.

7 день

Завтрак: чай без сахара; обед: кусок отварного мяса, фрукт;ужин: отварная рыба с овощами.

Мечтаю о соли. И шоколадке. Вес — 58,3 килограмма, параметры — 89-66-96.

8 день

Все то же отварное мясо, отварные яйца, шпинат… Как-то все процессы с потерей веса и сантиметров замедлились, в этот день я поняла, что яйца уже очень надоели и как же хочется просто съесть хороший кусок мяса или вкусный салат. А еще лучше и то и другое, и побольше. Вес — 58,3 килограмма, параметры — 89-66-96.

9-10 день

Без изменений. Настроение падает, вес практически стоит на месте — 58,2 килограмма, параметры — 89-65-95.

11-12 день

Каюсь, но отказаться от празднования дня рождения подруги не могла, и так как дата была круглая, отметили мы очень весело и ооочень вкусно. Тут сбылись все мои продуктовые мечты, ну и вес изменился в плюс — 58.9 килограмма.

13 день

Отклонилась от меню и устроила разгрузочный день — побольше воды и минимум калорий. Итого: вес — 58.4 килограмма, параметры — 89-63-94.

14 день

Последний день моего эксперимента, наконец-то! Результат порадовал — в среднем минус 4 см объема, и минус 2,6 килограмма. Вес — 57.9 килограмма, параметры —89-63-94.

Я до и после диеты

Вывод

Эксперимент мне понравился. Не только из-за результатов, но еще и потому, что эти две недели я питалась осознанно, отслеживала, что и как я ем, свои ощущения. Оказалось, что такой контроль за питанием и организмом вообще очень полезен, я как будто научилась слышать свое тело. Не было бездумных покупок шоколадок, ночных перекусов, непонятных заказов в общепите по принципу "а, и это сойдет" — и результат не заставил себя ждать!

Организм привык к малокалорийному питанию и небольшим порциям, поэтому и сейчас мне не хочется много есть. Конечно, летом легче придерживаться такого питания из-за жаркой погоды, но я надеюсь, что смогу и дальше следовать этим правилам, только адаптирую их под себя — все-таки есть абсолютно пресную пищу очень тяжело. И, конечно, тренировки — с физическими нагрузками дело точно пойдет быстрее.

В целом не вижу в этой диете ничего криминального: нормальный набор продуктов и хороший результат — такую диету я посоветовала бы подругам.

www.spletnik.ru

Диета Николь Кидман: секрет идеальной стройности

Очаровательная Николь Кидман уже разменяла пятый десяток. Удивительно, что в этом возрасте актриса выглядит лучше, чем современные двадцатилетние девушки. Секрет стройной фигуры прост — Николь тщательно следит за своим питанием. Хотите узнать обо всех тонкостях диеты Николь Кидман ? Женский сайт DietaClub готов помочь вам в этом! Итак, худеем вместе со знаменитой актрисой!

Диета Николь Кидман: стройность за 3 дня

За своей фигурой Николь начала следить еще с трех лет, когда родители отдали ее в балетную школу. О том, как и сколько едят балерины, было написано довольно много. Рацион Кидман также ничем не отличался от обычной еды танцовщицы балета. В итоге, будущая актриса с ранних лет узнала о существовании всевозможных диет, испытала на себе различные рецепты для похудения. А сегодня, если необходимо быстро привести себя в форму, Николь практикует трехдневное голодание.

Суть этой методики состоит в том, что в течение трех дней можно пить только воду, овощные или фруктовые соки, а также травяные отвары. В этот период из организма выходят шлаки, кожа разглаживается, а лишние килограммы тают без следа. Правда, такой метод похудения подойдет не всем — не каждый человек выдержит трехдневное испытание голодом. Однако и сама Николь к такому способу прибегает редко, ведь в основном она соблюдает специальную диету.

Диета Николь Кидман: как похудеть за 14 дней

За 14 дней соблюдения диеты Николь Кидман вы сможете потерять примерно 7−8 килограмм лишнего веса. Главное — следить за своим рационом и выпивать не менее 1,5 литров воды ежедневно. Итак, примерное меню диеты Николь Кидман выглядит следующим образом:

День 1

  • Завтрак — черный кофе без сахара
  • Обед — помидоры, 2 вареных яйца, шпинат
  • Ужин — зеленый салат и кусочек отварного мяса

День 2

  • Завтрак — 1 сухарик и черный кофе
  • Обед — кусок отварного мяса
  • Ужин — кефир и кусок ветчины

День 3

  • Завтрак — 1 сухарик и черный кофе
  • Обед — корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, фрукты, 1 помидор
  • Ужин — 2 вареных яйца, 1 кусок сыра, тарелка тертой моркови

День 4

  • Завтрак — черный кофе
  • Обед — тарелка тертой моркови, 1 вареное яйцо, 1 кусок сыра
  • Ужин — фруктовый салат

День 5

  • Завтрак — черный кофе
  • Обед — порция нежирной вареной рыбы
  • Ужин — тарелка тертой моркови

День 6

  • Завтрак — 1 сухарик и черный кофе
  • Обед — зеленый салат и 1 кусок куриного филе
  • Ужин — 2 вареных яйца

День 7

  • Завтрак — чай без сахара
  • Обед — 1 кусок отварного мяса, фрукты
  • Ужин — отварная рыба с сырыми или тушеными овощами

Следующие 7 дней следует питаться по этой же схеме (дни можно менять местами).

Диета Николь Кидман исключает употребление в пищу соли, сахара и алкоголя. В первую неделю вы потеряете примерно 4−5 килограмм, а уже в следующие 7 дней потеря веса будет не такой интенсивной (примерно по 100−1200 грамм ежедневно).

Отзывы о диете Николь Кидман

Многие женщины уже испытали действие диеты Николь Кидман на себе и готовы поделиться своими отзывами о данной методике:

Анжела:Несмотря на довольно противоречивые отзывы о данной диете, все же я решила похудеть именно с ее помощью. Сравнительно легко перенесла ограничения в пище, а 9 сброшенных килограмм стали доказательством того, что диета Николь Кидман действительно «работает»! Я не разочарована!

Кристина:В первые дни соблюдения диеты Николь Кидман мне было очень тяжело — я постоянно хотела есть. Через 3 дня я привыкла к новому типу питания и выдержала все 14 дней диеты. Похудела на 6 килограмм, чему безумно рада!

Журнал о похудении DietaClub надеется, что диета Николь Кидман поможет и вам в борьбе с лишними килограммами. Немного терпения — и положительные результаты не заставят себя ждать!

Татьяна Белашова

www.dietaclub.ru

Диета Николь Кидман: 5 – 7 кг за 2 недели

Каждая девушка в тайне мечтает выглядеть как мировая знаменитость и завидует точеным формам звезд. Но звезды – такие же люди, как и мы, и ничто человеческое им не чуждо. Вот например, хрупкая блондинка с шикарной фигурой, Николь Кидман – мало кто знает, что актриса по природе склонна к полноте. Так, после рождения любимой дочери, она набрала 10 лишних килограммов.

Впрочем, она без труда их скинула и поддерживает достигнутый результат по сей день. Как ей это удается, спросите Вы? Очень просто – благодаря специальной диете, которая не только эффективно и безопасно способствует снижению веса, но и не позволяет потерянным килограммам вернуться вновь.

Диета Николь Кидман рассчитана на 14 дней и делится на две фазы. Первая фаза длится неделю, за это время уходит основная масса ненужных килограммов, в среднем от 5 до 7 кг. Вторая фаза также длится неделю, но она направлена на закрепление и удержание достигнутого результата, а вес уже уходит не так стремительно (около 100 гр. в день).

На протяжении всех двух недель необходимо отказаться от алкоголя в любом виде, а также соли и сахара. А вот обычной негазированной воды нужно выпивать не менее 2-х литров ежедневно. Меню диеты расписано на семь дней, а во вторую фазу дни необходимо повторить, но в обратном порядке. Сразу после сна, натощак, необходимо выпивать стакан теплой воды с медом и лимоном. Ужинать лучше не позднее семи вечера.

Процесс похудения происходит за счет того, что все продукты являются низкокалорийными (дневной объем ккал получается около 1000), но при этом сытными и полезными.

День 1.

Завтрак: натуральный черный кофе без добавок.

Обед: два сваренных вкрутую яйца, среднего размера помидор, шпинат.

Ужин: отварное нежирное мясо (200 грамм), листья салата.

День 2.

Завтрак: черный кофе, сухарик ржаной или цельнозерновой.

Обед: отварное нежирное мясо (200 грамм).

Ужин: ветчина (150 грамм), стакан нежирного кефира.

День 3.

Завтрак: черный кофе, сухарик ржаной или цельнозерновой.

Обед: обжаренный на небольшом количестве растительного масла корень сельдерея, помидор, любой фрукт, кроме банана и винограда.

Ужин: два сваренных вкрутую яйца, небольшой кусочек твердого сыра (100 – 130 грамм), салат из тертой моркови (можно заправить чайной ложкой оливкового масла).

День 4.

Завтрак: черный кофе.

Обед: сваренное вкрутую яйцо, небольшой кусочек твердого сыра (100 – 130 грамм), салат из тертой моркови (можно заправить чайной ложкой оливкового масла).

Ужин: фруктовый салат из яблок, любых цитрусовых (апельсин, мандарин, грейпфрут), киви, груши (кроме бананов и винограда), заправленный нежирным йогуртом без добавок.

День 5.

Завтрак: черный кофе.

Обед: Отварная, запеченная или приготовленная на пару нежирная рыба (300 грамм).

Ужин: салат из тертой моркови с оливковым маслом.

День 6.

Завтрак: черный кофе и ржаной сухарик.

Обед: листья салата, отварное куриное мясо (филе) – около 300 грамм.

Ужин: Два сваренных вкрутую яйца.

День 7.

Завтрак: зеленый чай без сахара.

Обед: отварное нежирное мясо (250 – 300 грамм), любой фрукт (кроме банана и винограда).

Ужин: отварная рыба со свежими овощами.

Диета Николь Кидман, по мнению диетологов, является достаточно сбалансированной и обеспечивает организм необходимым количеством белков, жиров и углеводов, но придерживаться такого способа питания больше двух недель не стоит.

Похудение при этом происходит правильно, голодания нет, следовательно, организм не испытывает стресс. Процесс похудения происходит за счет того, что все продукты являются низкокалорийными (дневной объем ккал получается около 1000), но при этом сытными и полезными.

Помимо диеты, Николь Кидман активно занимается спортом, уделяя физическим нагрузкам не менее 1 – 1,5 часов в день. Следуйте ее примеру, и очень скоро Вы достигнете такого же сногсшибательного результата.

www.hitdiet.ru

Очищающая диета Николь Кидман: меню

 

Николь Кидман — кто видел эту актрису, не устает удивляться, как ей удается поддерживать в таком отличном состоянии свою прекрасную кожу и стройную фигуру.

Оказывается, знаменитая актриса придерживается очищающей диеты, которую разработала сама. По сути, диета не так уж и сложна. Но не у каждого хватит сил придерживаться её.

Своей диеты Никoль Кидман придерживается несколько раз в году, но не раньше чем через три месяца. Особенно если нужно готовиться к новой роли, где её безупречный вид должен остаться в памяти у миллионов зрителей.

В чем заключается очищающая диета Никoль Кидман?

Очищaющая диета Николь – это трехдневное голодание, но все же относительное. Она ничего не ест, но при этом пьет не только чистую воду, но и травяные настои, и свежие соки, как из разных фруктов, так и из овощей. И все это пить разрешено столько, сколько хочется. Особое внимание Николь уделяет сезонности и качеству продуктов, из которых делается сок.

Выбирает она время для диет между съемками, когда возникает наименее стрессовый период, когда комфортно заняться собой, ни на что не отвлекаясь.

Кидман считает, что больше чем три дня сидеть на такой диете ни в коем случае нельзя. Иначе слабость, плохое самочувствие обеспечено. Три дня – это оптимальный срок для омоложения организма и его очищения.

Но это еще не все, после этих трех дней почти голодания, нужно умело войти в обычный режим жизни. Для этого разработана двухнедельная диета. Результат после неё отличный. 5- 6 кг лишнего веса как не бывало.

Меню:

Эта диета рассчитана на две недели. Само меню разработано на одну неделю, а вторая неделя повторяет первую. необходимо исключить полностью: соль и алкоголь.

День — 1

  • На завтрак: кофе натуральный без сaхара, всего одна чашечка
  • На обед: помидоры со шпинатом и два яйца (лучше «в мешочек»)
  • На ужин: нежирное мясо (говядина, телятина), приготовленная на пару и листья зеленого салата

День — 2

  • На завтрак: хлебец и чашечка кофе натурального без сахара
  • На обед: Куриная грудка, которую приготовили на пару
  • На ужин: Кусочек ветчины и стакан нежирного кефира

День — 3

  • На завтрак: один хлебец, чашечка кофе натурального без сахара
  • На обед: 200гр корня сельдерея с помидорами, которые обжарены без масла, и любой фрукт, но только не сладкий.
  • На ужин: два яйца, которые сварены вкрутую, одна небольшая морковка, и кусочек твердого сыра

День — 4

  • На завтрак: кофе натуральный без сaхара, всего одна чашечка
  • На обед: одна небольшая морковка, два яйца, которые сварили вкрутую и кусочек твердого сыра
  • На ужин: салат из фруктов, без заправок и йогуртов

День — 5

  • На завтрак: черный размолотый кофе без сахара, всего одна чашечка
  • На обед: любая рыба, которую нужно приготовить на пару
  • На ужин: салат из тертой моркови с оливковым маслом

День — 6

  • На завтрак: хлебец, чашечка кофе натурального без сахара
  • На обед: Куриная грудка, которую приготовили на пару, салат из зеленых овощей
  • На ужин: два , сваренные вкрутую, яйца

День — 7

  • На завтрак: чай зеленый без сахара – одна чашка
  • На обед: порция любого отварного мяса и всего один фрукт
  • На ужин: овощи и рыба, приготовленные на пару

В обычной жизни Николь Кидман питается только здоровой пищей. Она не ест вредные рафинированные продукты, не употребляет замороженные фрукты и овощи. А также не пьет кофе и черный чай, алкоголь и газированные напитки.

Вся система очищения и омоложения Николь Кидман очень жесткая, но и очень действенная. Я бы даже сказала что она очень жестокая. Выходить из неё нужно постепенно вводя в рацион каши, соль, разнообразные фрукты и овощи. И при этом нельзя забывать о физических упражнениях, чтобы подстегнуть замедленные обменные процессы в организме.

Вот такая она очищающая диета знаменитой актрисы Николь Кидман.

zdravo-bravo.ru


Смотрите также