Диета ногтей


Диета для ногтей — Здоровье и красота от природы

Добрый день, дорогие посетители блога Успех с Neways!

Недостаток витаминов зимой отражается на состоянии ногтей. Ногти слоятся, ломаются, становятся хрупкими.

Укрепление ногтей народными средствами: ванночками для ногтей, лаками не полностью решат проблему. Хотя простой способ: ванночки с солью отлично укрепляют ногти. Не забывайте о нем!

Намного важнее укрепить ноготки изнутри, наполнить организм витаминами, минералами, полезными веществами, необходимыми для здоровья ногтей.

Какие продукты нужны для укрепляющей ногти диеты ?

Давайте разберемся по — порядку, что надо включить в рацион ежедневного питания?

Вещества для здоровых ногтей

  1. Животный белок

  2. Железо

  3. Магний

  4. Кальций

  5. Витамины Е, А, С

Ограничения при диете для ногтей

  1. Консервы

  2. сладости

  3. жареные блюда

  4. фаст-фуд

Полностью откажитесь от этого питания и полученный результат нас порадует.

Причем отказ от этих продуктов улучшит состояние волос, кожи, ногтей. Лишний вес будет уходить.

Перейдем к самому главному: диета для ногтей на день

Завтрак:

  1. Каша любая пшенная, овсяная, гречневая, перловая. Выбирайте на ваш вкус. Кашу надо сварить на воде, с добавлением 15 гр оливкового или подсолнечного масла.

    Для тех, кто не любит полезную кашку или переел ее в детском возрасте

    Приготовьте омлет, творог с сухофруктами, вареное яйцо, бутерброд с сыром.

    Как видите выбор есть и приготовить полезный рецепт для ногтей у вас обязательно получится.

    Напитки : Чай с медом, лимоном.

    Кофе, какао с молоком

После завтрака полезно принять пару таблеток пивных дрожжей. Они продаются в каждой аптеке.

  1. Меню для обеда

Первое

Суп куриный бульон или овощной

Второе

1.Мясо птицы — кусок 100-150 грамм

  1. Печень тушеная

  2. кусок рыбы

Для гарнира овощной салат. Выбирайте свежие овощи: капусту, морковь, свеклу, огурцы, помидоры, листовой салат.

Напитки :

Сок томатный

Сок фруктовый из свежих фруктов.

Компот из сухофруктов. Он очень вкусный получается, если сухофрукты замочить в воде.

Потом отварить на медленном огне, с добавлением небольшого количества сахара.

Между завтраком и обедом можно позволить себе

фрукты: яблоко, грушу, хурму, пару долек горького шоколада, овсяное печенье.

Чашечку травяного чая с мятой, мелиссой.

Ужин

Будем готовить легкий ужин:

  1. Отварная рыба — небольшой кусок.

  2. Овощи запеченные или тушеные в горшочке или другим приемлемым способом.

  3. Каша — для любителей

Гарнир: зеленый салат

Мне нравится такой салат: китайская капуста, морковка, лук мелко шинкуется. Заправляется оливковым маслом и соком лимона. Соль я никогда не добавляю, лучше добавить в салат немного специй: перца, имбиря, кунжута.

Полдник

Вам полезны орехи, сухофрукты с чашечкой зеленого чая.

На ночь можно выпить стакан кефира, натурального йогурта. Я готовлю домашний йогурт или кефир, никогда не использую покупной.

Примерное меню диеты для ногтей думаю вам понравилось. Придерживаться ее надо от 30 до 45 дней.

Смотрите внимательно за состоянием своих ноготков. Соблюдая простые правила здорового питания можно укрепить ногти, улучшить состояние волос, в целом поддержать свой организм.

Здоровья вам и прекрасного настроения.

Если вас беспокоит состояние ногтей, теперь вы знаете, что для них полезно и как это поправить.

Красоты вам и жизнерадостности, здоровья, счастья и благополучия!

Как укрепить слабые ногти ?

Укрепление ногтей Советы от мастера ногтевого сервиса

 

newaysuspech.ru

восстановление и увлажнение в домашних условиях

Основные рекомендации по правильному питанию ногтей

Чтобы обеспечить правильное питание ногтей и кожи рук, вам необходимо регулярно пользоваться увлажняющими кремами, в составе которых имеются экстракты лечебных растений (ромашки, календулы и т.д.) и витамины (Е, А, С, группы В). Причем лучше покупать сразу два крема – ночной и дневной. Первым стоит обрабатывать кожу рук и ногти перед сном, а вторым – днем или утром, как только проснулись.

При этом попытайтесь снизить влияние внешних агрессивных факторов на кожу и ногти. Например, если вы часто контактируете с моющими бытовыми средствами, обязательно на руки надевайте хозяйственные перчатки. А при выходе на улицу в зимнее время надевайте хлопковые перчатки.

Уделите особое внимание своему рациону. Не стоит придерживаться жесткой диеты, так как она негативно сказываются на состоянии ногтей и кожи рук в силу урезанного рациона и недостаточного попадания в организм витаминов и минералов.

Ваш рацион должен быть сбалансированным и способствовать полному обеспечению организма всеми необходимыми ему веществами. Обязательно нужно употреблять ежедневно овощи, фрукты, мясо, рыбу, морепродукты, молочные изделия и крупы. Именно эти продукты содержат в себе много витаминов и минералов, которые отвечают за состояние кожных покровов и ногтевых пластин.

При этом очень важно соблюдать питьевой режим. Еще раз повторимся, что на коже рук находится огромное множество сальных желез, которые выводят всю влагу. Чтобы не допустить чрезмерной сухости кожи и ломкости ногтей, нужно в день выпивать минимум 1,5 л жидкости. Причем это вовсе не обязательно должна быть чистая вода. Можно пить различные кисели (особенно полезен овсяной кисель для организма), компоты, травяные чаи и соки.

Питательные маски для кожи рук и ноготков

Хорошо приготовленные домашние маски способны обеспечить полноценным питанием клетки кожи и ногти. Чтобы их приготовить не нужны сильные финансовые затраты. Готовятся питательные маски из самых разных ингредиентов, большая часть которых, наверняка, имеется в вашем доме.

Рецепт №1

Питание и увлажнение ногтей и кожи рук можно обеспечить путем регулярного применения масляных масок. Они не требуют много времени для приготовления и очень просты в использовании, но результат дают как ни одно другое средство.

Для приготовления масляной маски можно использовать различные масла – касторовое, миндальное, оливковое, виноградное, горчичное, масло подсолнуха и т.д. Можно использовать как одно масло, так и несколько сразу, смешивая их в равных пропорциях. Также возможно использование эфирных масел – апельсинового, масла чайного дерева и т.д.

Разогрейте масло до температуры 40-50 С и нанесите на кожу рук и ногтей. При нанесении выполняйте легкий массаж. Это позволит улучшить кровообращение и эффект от проводимой процедуры. После на руки наденьте тонкие перчатки. Время проведения процедуры может быть различным. Маску можно нанести на 1-2 часа, либо оставить на всю ночь.

Рецепт №2 для питания и увлажнения ногтей

Дома вы также можете воспользоваться овсяной маской. Для ее приготовления вам потребуется 2 ст.л. овсяных хлопьев, которые нужно смолоть в муку. После чего нужно разбавить эту муку небольшим количеством воды, чтобы получилась смесь, похожая своей консистенцией на тесто для оладий.

Затем следует смешать полученную смесь с лимонным соком, глицерином и медом. Все это нужно хорошо перемешать и нанести на кожу рук и ногти. Время процедуры составляет примерно 20-30 минут.

Рецепт №3

Чтобы обеспечить полноценное питание своим ручкам, можно использовать домашний жирный творог. Его следует смешать с одним яичным желтком и нанести на кожу рук на полчаса. Творог передаст все свои полезные вещества, в числе которых находится кальций. Этот элемент необходим для хорошего роста и здорового вида ногтей.

Кроме того, в нем также содержаться вещества, которые способствуют отбеливанию кожи. Поэтому такую маску можно использовать и для устранения пигментации на кожных покровах, которая появляется с возрастом практически у всех женщин.

Рецепт №4 для питания ногтей

Знаете ли вы, что воск обладает способностью активировать процессы регенерации и удержанию влаги внутри клеток? Его регулярное применение поможет сохранить молодость и красоту кожи рук, а также укрепить ногтевые пластины.

Использовать воск в домашних условиях нужно аккуратно, чтобы не допустить ожога кожи. Растопите воск до жидкого состояния, налейте в другую емкость холодной воды. Руки и ногти тщательно смажьте жирным кремом, после чего опустите их на секунду в воск и сразу же окуните в прохладную воду. Сверху наденьте перчатки. Через 1-2 часа устраните воск с кожи и еще раз смажьте руки кремом.

Рецепт №5 для роста ногтей

Приготовьте емкость с одним литром теплой воды. Размешайте в ней поваренную соль в количестве 1 ст.л. Когда она полностью растворится, добавьте несколько капель йода, немного оливкового масла и ампулу витамина В1. Опустите в полученный раствор руки на 10 минут. После вытрите их насухо и смажьте питательным кремом.

Такая ванночка будет способствовать нормализации обменных процессов в клетках кожи и улучшению кровообращения. За счет этого кожа рук приобретает здоровый вид, а ногти становятся крепкими и начинают лучше расти.

Все эти средства обеспечивают хорошим питанием кожу рук и ногтей. Их регулярное применение предотвращает старение кожных покровов и ломкость ногтевых пластин. Помните, что использовать их нужно регулярно, то есть, каждые 2-3 дня.

Видео с рецептом питательной ванночки для рук

evehealth.ru

Питание для ногтей

Длительное применение лака вызывает желтые пятна, а отсутствие правильного питания может привести к растрескиванию ногтей, пузырьки воздуха в пластине ногтя (белые пятна на ногтях). Сочетание нескольких факторов, которые могут сделать ваши ногти чувствительными к различным грибковым инфекциям, конечно, нежелательно — как для женщин, так и для мужчин.

По данным одного исследования, самыми распространенными виновниками ухудшения состояния ногтей являются стрессы от скандалов и разводов, высокое кровяное давление (узнайте как понизить давление натуральными средствами), тяжелая работа (узнайте о вреде сидячей работы) и много родов у женщин. И вы сможете увидеть воочию взаимосвязь между этими этапами жизни, высоким уровнем стресса, нарушениями сна и нерегулярным питанием. Получается неприятный конечный результат — ваши ногти не такие, как раньше.

Когда организму не хватает витаминов и минералов, рост ногтей замедляется, и они становятся ломкими, ребристыми и тусклыми. Если вы хотите, чтобы ногти были здоровыми и красивыми, убедитесь, что ваш каждодневный рацион содержит здоровые продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами.

 

Питание для ногтей

1. Употребляйте полезные для ногтей продукты и питательные вещества. Питание обеспечит укрепление ногтей, улучшит структуру пластины, и ногти постепенно будут совершенно новыми. Ногти, которые у вас уже имеются — плод вашего рациона в прошлом году, а ногти, которые будут зависеть от вашей сегодняшней диеты, будут лучше.

Витамины — эти драгоценные вещества имеют решающее значение в регуляции роста ногтей и укрепляют пластину. Чтобы получить их, ешьте яйца, творог, рыбий жир, йогурт, сыр, и оранжевые овощи – перец, морковь, тыкву. Необходимы и темно-зеленые листовые овощи -шпинат, латук, ревень и капуста.

Витамин С — этот витамин гарантирует, что кислород достигает всех тканей в необходимом количестве, в том числе ногтевого ложа. Чем лучше ваше кровообращение, тем меньше токсинов у вас будет накапливаться, и тогда легче доставить вещества, необходимые для роста ногтей. Чтобы избежать дефицита этого витамина, нужно есть обычную курятину и индейку, мясо, печень, рыбу, а также бобовые, зародыши пшеницы, авокадо, пивные дрожжи. Для правильной подготовки бобовых оставьте их замоченными в течение ночи с небольшим количеством разведенного лимонного сока — это так называемая нейтрализация антинутриентов — веществ, которые могут помешать поглощению определенных витаминов и минералов.

Из-за ключевой роли витамина С в производстве коллагена, содержание этого витамина будет одной из главных задач в вашем рационе для здоровых ногтей. Ломкие, безжизненные и расслаивающиеся ногти часто страдают именно из-за его нехватки. Недостаток витамина С весьма часто бывает у людей, которые часто мучаются от простуды и гриппа и у курильщиков. Легче всего получить для организма витамин С из цитрусовых фруктов, ягод, ананаса, шиповника, черноплодной рябины, перца, помидоров.

 

Медь, цинк и железо — эти минералы должны присутствовать в вашем рационе сбалансированными, и лучше получать их из натурального источника, так как они наиболее легко поглощаются в своей естественной среде. Цинк с медью помогают в восстановлении разрушенных клеток и увлажнении ногтевой пластины. Железо также обеспечивает доставку кислорода ко всем тканям. Самый простой метод получить эти ценные минералы из морепродуктов и рыбы, орехов, мяса, печени, молочных продуктов и яиц, зеленых листовых овощей, таких как шпинат, ревень и крапива.

 

Вода — гидратация чрезычайно важна для каждой клеточки тела, без нее нельзя получить достаточного количества микроэлементов, ведь они не смогут достичь ваших ногтей, если вы не пьете достаточно воды. Не удивительно, что многие из витаминов, ответственных за здоровье ногтей, растворимы в воде! Связь белков с ростом ногтей также зависит от количественного содержания воды в организме. Восемь стаканов воды для большинства людей в их суточной дозе является приемлемым, но если вы занимаетесь спортом или работаете в очень холодном или очень жарком климате, можете смело увеличить это число.

 

2. Включите белки в каждый ваш прием пищи. Ведь даже детишки знают, что эти вещества — белки — являются «кирпичиками» для строительства тела. Мы не можем строить в себе новые и очень качественные ткани, если белок отсутствует. Выбирайте продукты, очень вкусные, и такие, какие вы можете приготовить легко. Если в каждый свой прием пищи вы съедите яйцо, сыр, творог, рыбу или постное мясо, вы получите достаточное количество белков для восстановления всех тканей. Для вегетарианцев и людей, которые постятся, белки поступают в основном из семян, орехов и бобовых, поэтому они должны на надлежаще подготовить рацион и рассчитать, удастся ли получить достаточное количество хорошего белка.

 

3. Употребляйте продукты, богатые ферментами. Они известны как «живые» продукты. Такие фабрики здоровья облегчают пищеварение, устраивают детоксикациию и позволяют вашему телу восстановиться после тяжкой болезни, защитят от нежелательной потери веса или тяжелого стресса. Такими продуктами являются ананас, папайя, капуста, сырые орехи и все фрукты и овощи в сыром виде. Ешьте эти продукты, большей частью сырыми, и воздержитесь от их нагревания до высоких температур в микроволновых печах. Вы можете включать ростки в меню завтрака, а свежие овощи кушать на обед и ужин. Применяйте фрукты для промежуточных закусок.

 

4. Управление стрессом. Трудно не почувствовать стресс, но важно помнить, что, по определению, стресс — это не то, что происходит с нами, но это результат нашей реакции на обстоятельства. Возьмите, например, стресс в офисе: один человек теряет над собой контроль, а другой держится хладнокровно в такой же ситуации. Стрессы могут нервировать вас, поэтому полезно сделать некоторые дыхательные упражнения. Всякий раз, когда вы находитесь в состоянии стресса, происходит выброс гормона кортизола, и, отрицательно влияет, таким образом, на состояние волос и ногтей. Не стоит реагировать на все, что происходит вокруг вас, и страдаете вы незаслуженно. Займитесь повседневной практикой, чтобы уменьшить напряжение, например, медитацией в обеденное время, растяжками, йогой, плаванием или конными прогулками. Регулярно контактируйте с природой, даже просто погуляйте в парке с другом – все это нужно для вашего здоровья.

healthabc.net

Диета для ногтей. Диеты для тела.

 /   /  Диета для ногтей

   

Ногти являются своеобразным индикатором нашего здоровья. Любые отклонения от нормы (пожелтение, расслоение и пр.) свидетельствуют о наличии определенных проблем. Красота ногтей во многом зависит и от правильного питания – диета для здоровья ногтей в обязательном порядке должна включать определенные питательные элементы и витамины.

Что должно входить в рацион?

1. Белки животного происхождения – их доля в рационе должна составлять 1-1,5г на 1 кг веса. Продукты, которые стоит употреблять для восполнения этого важного элемента:

• Жирные сорта рыбы (предпочтительно морской)• Индейка• Курица• Яйца

2. Магний и кальций – согласно наблюдениям, дефицит этих элементов наблюдается у 80% населения нашей страны. Поскольку магний поддерживает рост новых клеток, а кальций способствует укреплению ногтей, волос и костей, эти элементы жизненно важны для нашего организма и их обязательно стоит вводить в рацион (чаще всего требуется дополнительный прием препаратов, содержащих их).

3. Железо – без этого элемента также можно забыть о здоровых и крепких ногтях. Пополнить запасы железа помогут:

• Почки и печень (особенно свиная)• Морепродукты• Гречка и овсянка• Яблоки• Шиповник• Свекла• Дробленое зерно

4. Витамин А – он позволяет заметно укрепить ногти. В большом количестве он содержится в таких продуктах, как:

• Печень• Молочные продукты (в том числе творог и сливочное масло)• Тыква• Морковь (ее стоит есть в сочетании с растительным маслом)• Орехи• Витаминизированное желе

5. Витамин Е – без него ногти становятся ломкими и хрупкими. Им в первую очередь богаты различные растительные масла.

6. Цистеин (серосодержащая аминокислота) и биотин (витамин Н). Их запас можно пополнить, употребляя куриные яйца (в частности омлет из них) и куриный бульон.

Народные рецепты для укрепления ногтей

Народная медицина предлагает ряд рецептов травяных чаев, позволяющих укрепить ногтевые пластины. Они вполне могут дополнить описанный выше рацион.

Чай из полевого хвоща

• Вода – 300 мл• Хвощ полевой – 2 ч. л.

Чай заваривают, дают настояться 20-30 мин., после чего его тщательно процеживают и пьют по 2 стакана в день.

Сбор трав

• Крапива – 1 ст. л.• Пастушья сумка – 1 ст. л.• Соплодия ольхи серой – 1 ст. л.• Цветки бузины черной – 3 ст. л.• Корневище пырея ползучего – 2 ст. л.

Готовый сбор заваривают в следующей пропорции – 1 ч. л. на 200 мл воды. Настаивают чай в термосе на протяжении 6-8 часов, после чего процеживают через сито или через марлю и пьют по полстакана трижды в день на протяжении 10 дней.

Если ногти упрямо не хотят становиться крепкими и красивыми, необходимо обратиться за консультацией к врачу – возможно проблема заключается не в простом дефиците полезных элементов, а в состоянии здоровья.

Страницы диет для тела

 |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |  Диета для ногтей  |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |     

podiete.ru

Диета при грибке ногтей: что рекомендуется кушать

Грибок ногтей — заболевание, которое может долго лечиться, рецидивировать и вызывать дискомфорт, не говоря о неэстетичном виде. Поэтому диета при грибке ногтей должна выходить на первый план, чтобы перестать кормить патогенный микроорганизм и избавиться от него раз и навсегда. При грамотно составленном меню не только сформируется здоровая микрофлора, но и улучшится самочувствие, повысится иммунитет и уйдет лишний вес.

Питание при грибке: общие советы

При грибковых заболеваниях происходит размножение патогенной микрофлоры, в частности, на коже рук и ног, как и на стопах. В этих местах и появляются неприятные симптомы в виде расслоившихся ногтей, желтого тусклого цвета ногтевой пластины и сухих корочек на стопах. При первых признаках нужно сразу обратиться за медицинской помощью. А вот правильное питание приостановит активное развитие недуга.

Противогрибковое питание должно быть полноценным и питательным, при этом не способствовать развитию патогенной флоры. Рекомендуется придерживаться такой диеты несколько месяцев.

Питание при грибке ногтей направлено на ограничение или полный отказ продуктов, которые способны «кормить» грибок, провоцируя их размножение. В первую очередь следует отказаться от продуктов с содержанием холестерина и трансжиров. Важно ограничить потребление глюкозы. Причем фруктоза, рекомендуемая диабетикам как альтернатива сахару, тоже не подойдет. Все эти продукты легко заменить овощами и фруктами, которые будут не только полезными, но и вкусными.

Принципы питания при грибковых заболеваниях на ногах, руках и при поражении стопы следующие:

  • отказ от «сахарных» продуктов, в частности, сладких фруктов и сладостей;
  • большее употребление растительной клетчатки и медленно усвояемых углеводов;
  • введение сырых или вареных овощей в качестве основного гарнира;
  • употребление чашки травяного чая или стакана минеральной воды между приемами пищи;
  • ограничение молочных и мясных продуктов;
  • исключение кофе, сладкого чая, газировки и алкоголя;
  • запрет на кондитерские изделия — торты и выпечку.
Вернуться к оглавлению

Как диета помогает при ногтевом грибке?

Здоровое питание обеспечит здоровую атмосферу кишечника.

Благодаря овощам и зелени иммунная система получит необходимые витамины, клетчатку и углеводы для борьбы с микозом, в частности, грибка ногтей. Грамотное меню поспособствует формированию здоровой микрофлоры кишечника, что положительно скажется на ногтях. Здоровая микрофлора обеспечит рост полезных бактерий, которые смогут сдерживать развитие патогенной флоры, а исключение сахара и сладостей приведет к тому, что грибку нечем будет питаться и он погибнет.

Вернуться к оглавлению

Быстрые или медленные углеводы: что полезнее?

Отдельное внимание заслуживают углеводы, поскольку антигрибковая диета при лечении ногтевого микоза подразумевает исключение быстроусвояемых углеводов, и добавление медленноусвояемых. Дело в том, что быстроусвояемые углеводы в сладких продуктах, питают грибок и способствуют активному размножению патогенной флоры. В то время как медленные углеводы помогают поддерживать иммунитет в тонусе, помогают восстановить силы.

Вернуться к оглавлению

Что рекомендуется кушать?

При грибке ногтей необходимо обеспечить организм минералами и витаминами, в частности, кальцием, которые несут ответственность за здоровье ногтевой пластины. Голодать строго запрещено.

От овощей и фруктов иммунная система получает необходимые витамины для борьбы с грибком ногтей.

Ниже приведен список продуктов, рекомендуемых к употреблению:

  • Овощи. Сырые, вареные, замороженные — одинаково полезны и должны стать основным продуктом питания. Кроме того, желательно включать в рацион больше зелени.
  • Ягоды и фрукты с кислинкой, которые богаты витамином С — смородина, клюква, апельсин или лимон.
  • Вода, травяные чаи, соки. Чай рекомендовано пить без сахара и с долькой лимона.
  • Злаки и продукты с содержанием клетчатки.
  • Кисломолочные продукты. Если в молоке содержится молочная глюкоза, то в сметане, кефире или твороге есть кальций, который улучшит состояние ногтей. Но сыры с плесенью под запретом.
  • Морепродукты, особенно морская капуста.
  • Растительные масла, поскольку они полезны благодаря минералам и витаминам. Сюда входят льняное, подсолнечное и оливковое масла.
  • Орехи, лен и кунжут. Добавив их в салаты или другие блюда, можно снабдить иммунитет полезными веществами.
Вернуться к оглавлению

Какие продукты нежелательны?

Противопоказаниями в питании являются продукты с содержанием быстрых углеводов и мясные продукты. Список запрещенных продуктов выглядит так:

  • сладости: конфеты, торты, шоколад, мед, сахарозаменители, сладкие йогурты и молоко;
  • фрукты, сухофрукты;
  • белый хлеб, дрожжевая выпечка;
  • газированные напитки, кофе, алкоголь;
  • мясо, мясные блюда, к которым относятся полуфабрикаты, колбасы, свинина и говядина, но допускается мясо курицы или индейки;
  • соленые, острые и жирные блюда.

Следует полностью исключить походы в рестораны быстрого питания, питание чипсами, орешками и другими вредными продуктами. Придерживаясь рекомендаций в питании, можно будет заметить скорый прогресс в лечении грибка рук, ног и кишечника. Диете должен сопутствовать здоровый образ жизни и нормальный дневной распорядок, а составить грамотное меню поможет врач.

 

etogribok.ru

Диета для ногтей: питание для крепких ногтей

Приходилось ли вам задумываться, почему ваши ногти такие слабые? Если приходилось, то сайт «Худеем без проблем» предлагает вам разобраться в причинах этого явления.

И в первую очередь обратить внимание на диету для ногтей. Большинство проблем со здоровьем современного человека связаны с далеко не здоровым образом жизни, и, в частности, с неправильным питанием. Посмотрите, не относятся ли к вам все те признаки, которые приведены ниже.

  • Частые проблемы пищеварения (запоры, диарея)
  • Избыточное фанатичное занятие спортом (если вы не профессиональный спортсмен)
  • Малоподвижный «сидячий»  образ жизни
  • Регулярное использование лекарственных препаратов, которые вы сами себе назначаете (мочегонные, снотворные, обезболивающие и т. д.)
  • Отсутствие в рационе фруктов, овощей, семечек, орехов ежедневно
  • Регулярное курение и  употребление алкоголя

Если как минимум два признака можно отнести к вам, наверняка вашим ногтям нужен не только  nail-art, но и здоровый образ жизни, и правильное питание для ногтей.

Все органы в организме человека связаны между собой. И крепкие, гладкие, здоровые ногти являются результатом соблюдения правильной диеты для ногтей, оптимизирующей обменные процессы в организме и обеспечивающей надежную антиоксидантную и иммунную защиту каждого органа.

Какие же продукты, микроэлементы и витамины непременно должна включать в себя эта оптимальная диета для ногтей, чтобы ногти выглядели прекрасно, и вы никогда не сталкивались с их расслоением, ломкостью, корявой поверхностью?

Рацион питания для ногтей

1. Белки

Основу строения ногтей составляет белковое соединение. Именно поэтому нормальный рост и здоровье ногтей невозможно без поступления в организм белков в достаточном количестве. Разлагаясь в процессе пищеварения, белки образуют аминокислоты, которые и являются незаменимым материалом для «строительства» ногтей (а также волос и зубов).

Следует принять во внимание, что если вы интенсивно занимаетесь спортом или фитнесом, вам обязательно нужно употреблять содержащие белок продукты в первый  час  после тренировки для восполнения количества белков в организме.  Основными поставщиками белков в организм с питанием для ногтей  являются яйца, мясо, рыба, сыр и творог, бобовые культуры.

2. Витамины

Известный как витамин роста, витамин А также необходим для роста и красоты ногтей. Витамин А образуется в организме человека из каротина, которым богаты такие яркие овощи, как морковь и тыква. Обратите внимание на то, что лучше всего каротин усваивается организмом при сочетании этих полезных и вкусных овощей с растительным маслом. Обязательно включите салаты и горячие блюда с морковью, тыквой, растительным маслом в свою диету для ногтей.

Не менее необходимо присутствие в диете для ногтей и витаминов группы В (В6, В9, В12), которые в изобилии находятся в дрожжах, зелени, всех продуктах, имеющих  животное  происхождение. Невозможно создать запас витаминов группы В в организме, их поступление с питанием для ногтей  должно быть непрерывным.

Учтите, что витамины группы В очень легко разрушаются никотином, кофеином, алкоголем и рафинированным сахаром.

Витамин Е, так называемый витамин молодости, называется так  потому, что именно он поддерживает все органы и системы организма в молодом состоянии. Обычно витамин Е продуцируется самим организмом, но только до 30-35 лет. Далее обязательно нужно включать в свою диету для ногтей  проросшие зерна пшеницы, овсянку (не в хлопьях, а цельную крупу), орехи и семечки.

3.  Железо

Отсутствие или недостаток этого микроэлемента в организме вызывает анемию. Всем, вероятно, известны внешние признаки анемии – бледность, тусклые и ломкие ногти и волосы, уныние и депрессия. «Лечится» данное состояние очень просто: употреблением в пищу печени, гречневой каши, зернового хлеба или хлеба с отрубями. Нет никакой необходимости поглощать все это вместе  в огромных количествах. Главное в питании для ногтей не количество, а регулярность поступления железа в организм.

4. Другие микроэлементы

Важными для здорового питания для ногтей являются далеко не только указанные выше витамины и микроэлементы, но и целый комплекс других: кальций, сера, цинк, селен, различные группы витаминов. Поэтому невозможно исключить из диеты для ногтей  кисломолочные продукты, свежую зелень. А включение в рацион  питания для ногтей  одного сладкого болгарского перца или двух апельсинов в сутки поможет благодаря витамину С существенно снизить влияние на ногти никотина, если вы курите.

5.  Вода

Очень важно и соблюдение водного баланса организма. Если выпивать ежедневно 2 литра воды все обменные процессы в организме активизируются.

6. Жиры

Жиры бывают разными: полиненасыщенные жиры (содержатся в растительных маслах холодного отжима) приносят в организм необходимые для здорового питания для ногтей микроэлементы и витамины; а насыщенные и гидрогенизированные жиры ( в тортах, котлетах из гамбургера, в пережаренном растительном масле) приносят в организм холестерин и проблемы с кожей. Следовательно, для гладких и крепких как на фото ногтей вам стоит употреблять оливковое, подсолнечное, кунжутное, кукурузное масло для заправки салатов и соусов, а не для жарки.

Очень легко заметить, что правильная  диета для ногтей, их здоровья и красоты, основана на правильном и сбалансированном питании для всего организма. И это правильно, так как ни один орган человеческого тела не функционирует сам по себе и теснейшим образом связан с другими органами и системами организма.

—-Автор – santushaveiro,сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

Продукты питания для здоровых ногтей

Верьте или нет, но видимой части ногтей ткани мертвы. Это объясняет то, почему нет ощущения боли, когда Вы подстригаете свои ногти. Сильные и блестящие ногти признаки мощного режима красоты. Но мы забываем о том, что для здоровья ногтей необходим особый план диеты. Пища содержит много питательных веществ, которые значительно влияют как красиво Ваши ногти выглядят.

Ногти являются последней частью тела для получения питательных веществ, поэтому если у Вас плохое питание, Вам необходимо проявлять особую заботу о них или могут стать слабыми и ломкими. Еда из правильных продуктов, естественно, может сделать Ваши ногти сильнее и здоровее.

Здесь ниже показаны продукты питания для здоровых ногтей.

Фасоль.

Различные типы бобов являются хорошим источником биотина, своего рода витамина В, который предотвращает поломку ногтя и имеет значение для состояния здоровья ногтей. Даже умеренный дефицит биотина приводит к сухости ногтей и замедлить их рост. Это также может привести к потемнению ногтей.

Виды фасоли, которые Вы можете есть регулярно, что у Вас были здоровые ногти: зеленые бобы, фасоль, белая фасоль, бобы Пинто и морские бобы. Вы можете съесть эти бобы запеченные, вареные, или как часть салата или супа.

Семена тыквы.

Тыквенные семечки содержат цинк, питательное вещество, которое помогает должным образом иммунной системе, играет значительную роль в формировании соединительной ткани. Он также регулирует способность организма, чтобы сделать новые белки, которые в конечном счете становятся строительными блоками здоровых ногтей.

Дефицит цинка приведет к белым областям на ногтях, похожие на знаки, которые возникают, когда Вы давите на ногти. Попробуйте ежедневно съедать по нескольку семян тыквы, чтобы наслаждаться здоровыми и сильными ногтями.

Брокколи.

Брокколи дает Вашему телу столь необходимое железо, еще один важный компонент для здоровых ногтей. Железо является общеукрепляющим микроэлементом, который обогащает эритроциты и повышает уровень кислорода тканей, особенно в ногтях, которые легко ломаются и становятся бледного цвета. Недостаток железа может привести ногти расти вместе с гребнями, а не гладкой поверхностью. Вы можете съесть брокколи либо сырые, либо вареные.

Молоко.

Высокое содержание кальция в молоке укрепляет ногти и заставляет их расти быстрее. Попробуйте выпить хотя бы один стакан молока в день. Было установлено, что недостаточное количество кальция в организме может вызвать хрупкость и сухость ногтей. Чтобы тело полностью поглотить кальцием, пейте молоко с продуктами, богатыми витамином D, такие как яйца, грибы и другие.

Яйца.

Хорошо известно, что белковые продукты очень важны для состояния здоровья ногтей. Это потому, что ногти состоят из кератина, тип белка и Вы обеспечите организм необходимым компонентом для выращивания сильных и здоровых ногтей, употребляя в пищу белковые продукты. Например, яйца с высоким содержанием белка. Есть две порции яиц ежедневно для здоровых ногтей. Вы можете съесть их вареными, жаренными или в любой другой форме.

Морковь.

Употребление моркови на регулярной основе может улучшить внешний вид Ваших ногтей, а также кожи и волос. Высокое содержания витамина А в моркови предотвращает ногти от тусклости и сухости.

Вы можете съесть либо сырые, либо вареные моркови или просто выпить 1 стакан морковного сока в день, чтобы помочь ногтям стать здоровыми и сильными. Кроме того, морковь улучшает здоровье глаз и функционирования иммунной системы, которая держит Вас жизнеспособными и сильными с головы до ног.

Помидоры.

Помидоры содержат большое количество биотина и ликопин, которые могут помочь Ваши ногти расти и утолщаться, чтобы иметь здоровый, блестящий вид. Они также полны витаминов и содержат больше витамина С, чем апельсин! Ешьте сырые помидоры, так как их употребление в другом виде(варенные, жаренные и т.д.) может разрушить витамин С. Помидоры не только, чтобы иметь крепкие ногти, а дополнительным бонусом является и то, что они прекрасно подходят для здоровья кожи тоже.

Смешайте немного томатного сока и немного эфирного масла розмарина. Замочите ногти в этом растворе в течение от пяти до 10 минут. Он повышает естественный цвет Ваших ногтей, а также хорошо увлажняет их.

Бананы.

Бананы набиты калием, который повышает Ваш энергетический уровень. Бананы также содержат кремния, который, как полагают, улучшить внешний вид Ваших ногтей, и цинк, который укрепит Ваши ногти. Этот фрукт также содержит В6, витамин отвечающий за поддержку здоровых ногтей.

Вы можете наслаждаться пользой бананов для здоровья, добавив их утром в кашу из овсянки или других зерновых.

Вода.

Обезвоживание имеет огромное влияние на общее состояние здоровья Ваших ногтей, так же, как это влияет на остальные части тела. Обезвоживание может привести кутикулы и слабые ногти. Для избежания обезвоживания необходимо пить в день от 8 до 10 стаканов воды.

Кроме того, старайтесь есть больше фруктов и овощей, которые с высоким содержанием воды. Не пейте чай, кофе, алкоголь и газированные напитки, так как они могут вызвать большее обезвоживание.

Сладкий картофель.

Сладкий картофель может помочь повысить иммунитет и способствовать укреплению здорового вида ногтей и кожи. Сладкий картофель содержит антиоксиданта бета-каротин, в организме он превращается в витамин А. Витамин этот необходим для роста клеток, которые поддерживают здоровье ногтей. Недостаток этого витамина может вызвать сухость и ломкость ногтей. Вы можете наслаждаться сладким картофелем тушеным, запеченным, варенным или жареным.

Путем включения этих продуктов в Ваш план диеты, Вы можете наслаждаться здоровыми и сильными ногтями. Наряду с этим необходимо также правильно ухаживать ними и поддерживать Ваши ногти в здоровом состоянии.

Похожее

womanglory.ru


Смотрите также