Диета на один день. Диета один день


Диета одного дня | О диетах и красоте

Диета на 1 день позволит сбросить 1-2 килограмма. Иногда бывает, что за один день нужно сбросить совсем чуть-чуть. Такие ситуации, как правило, встречаются перед какими-либо торжествами, когда необходимо влезть в свое любимое платье. Диета на 1 день позволит скинуть 1 килограмм лишнего веса, именно веса, а не воды, как бывает в различных диетах. Эта диета очень проста, ее может выдержать практически любой человек, даже у которого слабая сила воли. Главное четко представлять перед собой цель, для которой вы сидите на этой диете. Питаться по этой диете необходимо по часам, таким образом, вы регулируете все обменные процессы в организме и ускоряете обмен веществ.

Меню диеты на 1 день:

7 часов: чашка зеленого чая без сахара.9 часов: 1 вареное вкрутую яйцо.11 часов: 1 ст.л. распаренного изюма (просто залить кипятком на 5 минут).13 часов: 100гр. вареного мяса курицы или говядины.15 часов: стакан томатного сока.17 часов: 1 вареное вкрутую яйцо.19 часов: зеленое яблоко.21 час: 1 стакан нежирного кефира.

Основные правила  диеты на 1 день:

1.    Кушать строго по часам.2.    Пить много воды. Перед каждым приемом пищи 1 стакан воды.3.    Не пропускать ни один прием пищи и не менять продукты, даже местами.4.    Исключить соль из рациона.

Отзывы о диете на 1 день

Отзыв 1 «Использую эту диету каждый раз перед праздниками, очищает организм и чувствуешь себя бодрой и свежей. Могу сказать точно, что кушать надо строго по часам, иначе эффект нулевой.»Отзыв 2 «Я сбрасываю почти 1,5 килограмма в день по этой диете. Устраиваю себе ее как разгрузочный день 1 раз в неделю. Мне нравится меню, не надо умирать с голода. Вкусно и разнообразно.»Отзыв 3 «Я просидела на диете 1 день, питалась вроде бы по часам, и продукты не меняла, правда пару конфет еще слопала, в результате вес как был, так и остался.»

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Блог Кати» в контакте: http://vk.com/blogkaty

Анекдот для любителей юмора:)«Вопреки рекламе, лучшим средством для мытья посудыпо-прежнему остаётся жена»

Полезные статьи:1. Диета на кефире

2. Быстрая и эффективная диета

3. Как похудеть — мы знаем ответ!

4. Имбирь и чай с имбирем для похудения

5. Диета для ленивых на детском питании

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Красота и Здоровье   Здоровье   Питание   Диеты  

Проблема нашего времени – повышенный вес. Только в наш скоростной век женщины оценили всю тяжесть лишних килограммов, которые приходиться носить на себе постоянно, да и внешний вид от них не выигрывает. Но как быть, если приходиться много времени проводить сидя за столом в офисе, за компьютером, или дома с детьми, да еще и соблазнов сколько вокруг съесть что-нибудь вкусненькое.

Вот тут и возникает вопрос, как же избавляться от лишних килограммов, которые мешают чувствовать себя комфортно физически и морально?

И не каждый может выдержать голодание, когда приходится готовить и кормить всю семью ежедневно, а после работы так хочется перекусить.

Любая диета большой стресс для организма, который пытается приспособиться к причудам хозяина, а нарушение сбалансированности в питании приводит к нарушению обмена веществ.

А голодные или монодиеты, длящиеся неделями, выводят из организма много нужных и полезных веществ, а не только жиры, и заставляют организм резко восполнять запасы потерянного гликогена впрок сразу же после приема пищи с утроенной силой.

Количество жировых клеток – адипоцитов, у человека постоянно, меняется только их размер, и даже большая потеря веса не влияет на их количество, так как они это просто резервуары для запасов энергии вашего организма, а голод подстегивает его запасать ее как можно больше.

Диетологами всего мира проведено сотни исследований, которые говорят о малой эффективности многих диет, но решение все же есть – это диеты одного дня.

Диета одного дня – это, прежде всего, разгрузочный день, или по старинным христианским традициям, пост, известный с давних времен.

Вариантов таких диет много, надо понять их принцип работы, и действовать в соответствии с вашими индивидуальными особенностями и возможностями.

Марк Мессеге, известный американский диетолог, предлагает проводить постные дни, но не столь суровые как требуют христианские каноны.

Его метод разгрузочных дней заключается в том, чтобы на 2 дня в неделю исключить из рациона мясо, а кушать в идеале красную рыбу, но подходит и любая речная или морская.

Он объясняет это тем, что все посты были придуманы для богатых людей прошлых веков, употреблявших в своем питании много мяса, а повышенное содержание белка в пище вызывает со временем подагру, которую называют «болезнью аристократов».

Пациенты Мессеге едят в свои разгрузочные дни красную рыбу без соли, овощи и фрукты, пьют зеленый чай, выпивают жидкости до двух литров, теряют за день 1 килограмм веса, не набирая его на следующий день.

Диетой одного дня называют и «влажные диеты», когда в течение дня вы пьете только фруктовые или овощные свежее выжатые соки в неограниченном количестве.

Контрастную диету можно тоже назвать диетой одного дня, они бывают белковые, жировые, углеводные.

Вы выбираете сами от чего вам отказаться на один день, или от углеводной пищи, или от жировой, или от белковой, все зависит от ваших пищевых предпочтений.

Принцип диеты чередования заключается в том, чтобы через день садиться или только на фрукты или на овощи, или только на постное мясо, на рыбу, молочные продукты. Но чередуя каждый день диеты с нормальным трехразовым питанием.

Разгрузочными днями могут стать дни, когда вы откажитесь от мяса, хлеба, картофеля, будете питаться пять раз в день всем остальным, больше кушать обезжиренных продуктов, овощей, фруктов, молочных продуктов, пить соки.

Диета одного дня не предлагает вам голодать и сидеть целый день на одной воде, а на следующий день объесться, а лишаться веса путем сокращения дневного рациона, или исключения на день некоторых продуктов, что не вызовет чувства голода и пройдет без дискомфорта, и не нарушит баланс вашего питания.

Сочетание таких продуктов в рационе как вареное яйцо и грейпфрут, проведенное в виде диеты в течение одного-двух дней, может дать ощутимые результаты.

На завтрак, обед и ужин надо съедать помимо других продуктов одно вареное яйцо и половинку грейпфрута. Пить зеленый или белый чай, свежее выжатые соки.

krasota-diet.ru

Диета на один день | Доктор Гребнев

Диета на один день преследует только одну цель — максимально быстро сбросить 1-2 кг в течение суток. Причины могут быть разными. Чаще всего требуется немного похудеть к определенному торжеству или свиданию. Например, чтобы влезть в определенные платье, джинсы или юбку.

Описание диеты

Однодневные диеты практиковались еще с давних времен. Согласно некоторым религиям, один день в неделю должен быть разгрузочным. То есть, по сути, представлять собой однодневную диету.

Конечно, в те времена задачи залезть в любимое платье не было. Основной целью провозглашалось очищение духовное. Например, то же самое мы слышим, когда речь заходит о христианском посте.

Но и с точки зрения физиологии, такое воздержание от пищи несет собой положительные моменты. Например, из организма выводится лишняя жидкость. Очищаются стенки кишечника. Следовательно, в следующие приемы пищи питательные вещества будут усваиваться намного лучше.

Вариаций диет на один день — достаточно большое количество, как и диет вообще. Например:

  • полное исключение еды и жидкости,
  • полное исключение еды, но потребление жидкости допускается,
  • ограничения в рационе, например, можно есть только яблоки, или только рыбу, или только постную пищу и тому подобное.

Во время однодневных диет нужно полностью исключить соленое.

Дело в том, что, когда соль поступает в организм, мозг считает, что мы находимся в условиях засухи. И начинает удерживать воду. И цель — сбросить 1-2 кг — станет достигнуть намного сложнее.

Диета на один день — минус 2 кг

Для того, чтобы скинуть 1-2 кг за один день, нужно придерживаться основных правил. Правила однодневной диеты во многом совпадают с правилами большинства диет:

  • Пить нужно много. Как минимум, 2 литра чистой воды в сутки. Это частично подавит чувство голода;
  • Исключить соль. Об этому написано выше;
  • Запретить продукты: сладкое (включая сахар), мучное, спиртное, сигареты, «газировку» и т.п.;
  • Физическая активность: небольшие циклические физнагрузки обязательно пойдут на пользу.

Также важно проконсультироваться, на всякий случай, со своим терапевтом. Особенно это касается подростков, беременных женщин, людей с проблемами желудка/печени и т.д.

Суперрезультат диеты на один день

Самое главное положительное качество диеты на один день заключается в том, что организм не успевает почувствовать острую депрессию из-за нехватки еды. По большому счету, выдержать любую диету на протяжении одного дня — достаточно просто. Мозг не будет бороться с ограничениями в пище/воде, понимая, что диета вот-вот подойдет к концу.

Можно потерять 1-2-3 килограмма в сутки. Улучшить самочувствие. Но есть и другие положительные аспекты. Например, очищение стенок кишечника.

Кишечник работает относительно просто. Еда проходит по нему, и в каждом его отделе всасываются определенные вещества. А теперь представьте, что на стенках кишечника своеобразный налет. Это будет мешать ему всасывать те элементы, которые необходимы организму. По этой причине человек будет ощущать чувство голода. И есть дальше — несмотря на то, что еды уже съедено предостаточно. Такое явление часто становится причиной переедания.

Так вот даже однодневное голодание позволяет немного убрать этот «лишний» слой, который мешает кишечнику.

Меню диеты для похудения на 1 день

Рыбная однодневная диета

Преимущества рыбной диеты заключается в следующем. Дело в том, что рыба, в отличие от мяса, не гниет в организме. Следовательно, сколько бы рыбы вы ни съели, риск того, что она начнет разлагаться и отравлять организм — полностью исключен. Чего нельзя сказать о мясе.

У рыбной диеты есть и другие преимущества. Например, в рыбах содержатся необходимые организму омега-кислоты, витамины и микроэлементы. В них содержатся вещества, которые укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую систему и сердце в частности.

Во время этой диеты допускается есть любую рыбную пищу, морепродукты, а в перерывах между едой — фрукты/овощи. Не забываем исключить соль.

Влажная диета

Название говорит само за себя. Есть ничего нельзя, а пить — можно:

  • чистую воду,
  • минеральную воду
  • фруктовые/овощные соки,
  • кефир,
  • зеленый чай без сахара.

На самом деле, некоторые допускают потребление всех этих видов жидкостей, некоторые выбирают более усеченные варианты. Например, пьют весь день только кефир, а чаи, соки и «минералку» — полностью исключают. Как вариант — чистая вода + фруктовые/овощные соки.

Отдельной строкой можно выделить кислые напитки. Например, воду с лимонным соком, или грейпфрутовый/апельсиновый сок. Дело в том, что эта кислота помогает расщепить пищу, которая не до конца переварилась в желудке. В этой связи такие кислые напитки могут быть весьма полезными. Не говоря уже о том, что они способствуют прочищению кишечника.

Овощная диета

Особенность овощной диеты кроется в особенностях овощей. Дело в том, что овощи обладают двумя характеристиками:

  • в них мало калорий,
  • в них много клетчатки.

Если долго сидеть на продуктах с низкой калорийностью, это может существенно снизить уровень энергичности. Но для экспресс-диет на один день низкий уровень калорий будет оптимальным. Чувствую их нехватку, организм попробует переработать еду, которая уже находится в нашем кишечнике. Это приведет к его очищению.

Важно учитывать и другой фактор — наличие клетчатки в овощах. Все дело в том, что клетчатка — это обязательная составляющая нормальных диет. Помимо прочих функций, она способствует выводу токсинов и очищению кишечника.

Диета на один день на яблоках

Достаточно часто диета на один день бывает представлена каким-нибудь одним допустимым продуктом. По сути, так она становится монодиетой. И среди среди часто используемых продуктов нередко выступают яблоки.

Почему яблоки? Яблоки обладают несколькими признаками, которые делают их популярными во время диет:

  • легко достать,
  • не потолстеть,
  • витамины и минералы,
  • клетчатка,
  • очищение кишечника.

Яблоки являются продуктом, который достаточно легко найти в любой точке страны. Например, найти манго или полинезийских орех -намного сложнее.

Яблоки относятся к фруктам, и не являются высококалорийными. Более того, они несут собой калории, которыми никак не потолстеть. Сколько бы яблок вы ни съели, потолстеть от них — невозможно. Более того, организм от яблок получает массу полезных витаминов и минералов. То есть, человек от яблок не просто не толстеет, но еще и укрепляет здоровье.

Яблоки также содержат клетчатку. Ее особенность в том, что она притягивает к себе вредные и токсичные вещества. А затем выходит с ними через кишечник. При этом с кишечника удаляется слой, который мешает ему нормально впитывать полезные вещества. Таким образом, яблоки не только очищают от токсинов организм в целом, но и конкретно желудочно-кишечный тракт.

Каждый день хотя бы на интуитивном уровне чувствует пользу от яблок. Поэтому яблочные диеты так популярны.

Выход из диеты

После любой диеты, даже после самой непродолжительной, в организме включается рефлекс, который заставляет есть больше. Это заложено в людях генетически. Наш мозг боится следующей такой голодовки, и дает команду «запасаться едой» на будущее. И это нужно учитывать.

Зная такую реакцию мозга, нужно осознавать, что усиленное чувство голода — это обман. На самом деле, много еды не требуется. Поэтому нужно заставить себя перетерпеть один день, и есть мало. Стоит придерживаться двух рекомендаций.

Во-первых, ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Есть нужно понемногу. Желательно, чтобы порция не превышала 200-300 гр. Через час-два после такого перекуса — можно поесть снова. В итоге, за день наберется 6-8 микрозавтраков, микрообедов и микроужинов. Это никак не повредит организму. Есть можно любую пищу, к которой вы привыкли.

Во-вторых, желательно попробовать привлечь к вашей диете окружающих. Ничего от них не потребуется, кроме того, что бы они не ели при вас много. Очень трудно остановиться, если все вокруг плотно кушают, и везде лежит вкусная еда. В этом отношении легче придерживаться диеты и выходить из нее с единомышленниками. Или хотя бы с теми, кто поддерживает вас.

Диета на один день — отзывы

Большинство из тех, кто пробовал однодневную диету, отзываются о ней положительно. Все-таки, диета эта простая, никаких сверхусилий не требует. Хотя есть и обратная сторона — сильно скинуть вес не получится.

В качестве продуктов, который допустимы во время диеты, используют все. Кто-то сидит на яблоках, кто-то на огурцах, кто-то допускает в меню все овощи. Некоторые ограничиваются исключительно кефиром. Особых строгих правил по выбору разрешенных продуктов — нет.

Некоторые используют однодневную диету в самом начале простуды, как только появляется ощущение, что вот-вот заболеешь.

Предлагается исключать мясное, мучное и сладкое на один день. И пить как можно больше воды. Организм переключает все свои силы не на их переваривание, а на восстановление. Таким образом можно избежать большинства простудных заболеваний.

Нередко встречаются советы выбирать в качестве разгрузочного дня — понедельник. Дело в том, что во время выходных наш организм перестраивается на отдых, а в понедельник ему снова требуется мобилизоваться. На это уходи много сил. Поэтому важно дать мозгу как можно больше свободной энергии. Чтоб энергия эта растрачивалась не на переваривание пищи, а на то, чтобы вернуть психику в рабочий ритм.

Ну, и достаточно распространенный совет связан с предложением, сделать однодневную диету регулярной. Еженедельной. В первую очередь, это поможет поддержать свое здоровье, улучшить пищеварительную систему, и даст организму вывести лишние токсины.

Как похудеть за один день? Видео

В данном видео рассказывается о простых правилах, которые помогают скидывать вес. Причем эффект будет заметен уже в первый день. Можно использовать эти правила как дополнительные, сидя на однодневной диете.

doctor-grebnev.ru

Диета на один день - Диеты

Диета одного дня - это очень простой и действенный метод снижения веса и приобретения телесного и душевного равновесия.

Без стресса и утомительного подсчета калорий шаг за шагом вы приблизитесь к фигуре своей мечты.

Помимо прочего, диета одного дня поможет вашему организму избавиться от накопившихся шлаков и вредных веществ, укрепит здоровье и подарит вам уверенность в себе.

Кто ищет, тот всегда найдет

Хотите похудеть и избавиться от лишних жировых складок, не испытывая дискомфорта? Если так, то вы совсем не одиноки в своем желании: многие из нас страдают от лишнего веса, «всеобщей болезни номер один». Каждый лишний килограмм отражается на работе сердца, кровеносной системы и органов пищеварения. Помимо причин, связанных со здоровьем, взгляд в зеркало также может надолго испортить нам настроение и породить кучу комплексов.

Альтернатива «чудесным» способам лечения

Даже если с медицинской точки зрения вы не страдаете от избыточного веса, скорее всего вы все равно мечтаете сбросить пару килограммов? Это вполне понятно - просто чтобы почувствовать себя комфортнее, энергичнее да и просто моложе. Наверняка в своей жизни вы уже успели попробовать на себе немало диет, но, к сожалению, большинство из них обещают намного больше, чем реально с их помощью можно достичь. «Чудесные» программы похудения, обещающие стремительное снижение веса всего за несколько дней, представляют наибольшую опасность. Даже если вы и достигнете какого-то результата, он будет недолговечным; стресс же при этом будет очень велик.

Приятный способ достичь идеальной фигуры

Вы ищете безопасный и простой способ похудеть? Если вы читаете эту статью, значит, все диеты, которыми вы пользовались до этого момента, не оправдали ваших надежд.

Иначе вы бы не обратились к новому методу. И, как говорится, «кто ищет, тот всегда найдет»!

На самом деле в данный момент вы обратились к уникальному и в то же время чрезвычайно простому методу похудения - к диете одного дня! Наша однодневная диета поможет вам достичь идеальной фигуры, избежав стресса и сохранив здоровье, а также она будет способствовать очищению организма.

Приглашаю вас сделать первый шаг: начните уже на этой неделе!

Однодневная диета - что это такое

Прежде чем познакомить вас со всеми основными правилами диеты одного дня, я бы хотела сделать небольшое вступление.

Если до сих пор вы ни от друзей, ни из средств массовой информации не слышали о диете одного дня, вы наверняка спрашиваете себя, что же это такое. Например, если вы собираетесь впервые предпринять путешествие в Марокко, наверняка вы для начала посмотрите на карту, чтобы примерно сориентироваться, где это. Конечно, карта не заменит путешествия. Приключения и впечатления, которые вы переживете во время поездки, нельзя прочесть по карте. Также и предлагаемое краткое описание диеты одного дня является всего лишь обзорным, и, надеюсь, оно разбудит в вас желание отправиться в путь. Однако о том, как прост может быть путь к снижению веса, вы узнаете только тогда, когда сделаете первый шаг!

Несложно и эффективно

Итак, вернемся к тому, что же такое диета одного дня.

  • Мягкая форма краткосрочного поста, которая не помешает обычному течению вашей жизни.
  • Возможность сбросить вес, не составляя сложных схем диет и таблиц калорийности.
  • Действенный путь с удовольствием достичь идеального веса.
  • Подтвержденная тысячелетним опытом стратегия регулярной очистки организма и органов пищеварения.
  • Шанс исправить грешки большого аппетита с помощью еженедельной разгрузки, что заодно предотвратит многие болезни.
  • Совершенно безопасный способ перепрограммировать свои вредные привычки, связанные с едой, и обрести спокойное душевное самочувствие и хорошую физическую форму.
  • Возможность приобрести стройную фигуру, не истощая организм кардинальными и рискованными диетами.

Комфорт вместо стресса

В противоположность большинству других диет, речь не пойдет о том, чтобы мучить и истязать себя.

Если вас не удовлетворяет ваша фигура, вы чувствуете на себе лишние, мешающие вам килограммы, вы и так пребываете в состоянии стресса. Зачем же добавлять нагрузки на организм вредными радикальными диетами?

Похудение начинается в голове

Диета одного дня - это очень мягкий метод похудения. Она покажет вам, что нужно научиться дружить со своим телом вместо того, чтобы бороться с ним. Вам не нужно мучиться и страдать, напротив, следует продолжать получать удовольствие от жизни и, конечно, от еды тоже.

Если смотреть в перспективе, речь совсем не идет о том, что вы избавитесь от лишнего веса, став аскетом и отказавшись от радостей жизни и природных инстинктов. Худеть с улыбкой на губах намного приятнее, чем сражаться с весом, сжав зубы. Вашего сознательного решения - с настоящего момента сделать нечто полезное для своей внешности и своего здоровья - вполне достаточно. Также, когда вы садитесь в машину, чтобы поехать за покупками, вполне достаточно повернуть ключ зажигания, чтобы машина завелась. Как только мотор заработал, можно отпустить ключ. Ваше решение сделать первый шаг станет «ключом зажигания», запустившим мотор. Диета одного дня, в свою очередь, позаботится о том, чтобы мотор продолжал работать сам по себе.

Один день для здоровья и приведения себя в форму

Важнейший принцип диеты одного дня говорит о том, что в течение шести дней в неделю вы можете есть все, что хотите, не обращаясь к теме здорового образа жизни. И лишь в один из дней недели вы сделаете маленькую паузу. Этого единственного дня хватит для очистки организма и отдыха вашего желудка, а также для того, чтобы сбросить вес и нивелировать нездоровый способ питания. И все это без борьбы и мучений!

Научитесь чувствовать свое тело

Как только вы обратитесь к диете одного дня, вы почувствуете, как приятно не думать о правильном образе жизни и позволять баловать себя. Вы также почувствуете, насколько комфортнее становится ваше самочувствие от регулярной очистки организма, насколько легче вы стали улавливать сигналы своего тела.

Не боритесь с аппетитом! Измените собственное сознание, обратившись к диете одного дня: с ней ваш путь к идеальной фигуре перестанет быть похожим на полный трудностей подъем в гору - теперь он превратится в легкую прогулку, которая без стресса, напрямик, приведет вас к цели.

Избыточный вес отягощает не только тело, но и душу

Мечта о стройной фигуре сейчас распространена повсеместно. И молодые и пожилые люди зачастую чувствуют физический и душевный дискомфорт, вызванный избыточным весом.

Согласно опросу, проведенному Немецким обществом по вопросам питания в начале 2010-х годов, 90% девушек и 72% юношей мечтают избавиться от лишних килограммов и приобрести хорошую фигуру. И это не случайно, ведь стройность ассоциируется с «красотой», «здоровьем» и «подвижностью». Это также можно считать причиной того, что годовой доход американцев-руководителей падает с каждым килограммом набранного веса на 1000 долларов.

Стройность без стресса

В Германии точно так же стройные люди считаются более успешными и активными. Тем не менее более 40 миллионов немцев страдают от избыточного веса. В то же время газеты, журналы и телевидение наперебой рассказывают о новых радикальных способах похудения, обещающих быстрый результат.

Но, как вы, вероятно, уже убедились на собственном примере, «чудесные» диеты никогда не сдерживают своих обещаний. С тех пор как американские средства массовой информации донесли до людей «голливудскую диету», заронив тягу к стройности у молодых и пожилых людей, сенсационные диеты множатся безостановочно.

Диеты - серьезное испытание для нервов

Выбор дается мучительно! Можно выбрать одну из тысячи: белковую или рисовую диету; можно хладнокровно подсчитывать калории, разделять потребление белков и углеводов, неделями питаться только ананасами, зерновыми или овощами. Какими бы разными ни казались эти радикальные диеты, у них есть одна общая черта: они требуют, чтобы на много дней или даже недель человек отказался от привычного рациона. А для этого нужна железная воля и дисциплинированность!

Если у вас большая сила воли, для вас, вероятно, не составит особого труда в течение 14 дней питаться только фруктами или морковью. Но полезным для здоровья это не назовешь. Радикальные диеты обычно вызывают только стресс и возвращение потерянных килограммов!

Два простых правила

Диета одного дня совершенно не напрягает организм. Речь не идет о том, что вам будет необходимо расстаться с какими-то привычками. Вам не придется в течение долгих дней и недель думать о еде или даже отказываться от нее. Запомните только два правила диеты одного дня: один день в неделю нужно полностью отказываться от еды - пить в этот день много жидкости - воды и специальных сжигающих жиры напитков.

Верный путь к идеальной фигуре

Правила диеты одного дня настолько просты, что вам не придется провести ни минуты, анализируя таблицы калорийности, в результате чего у вас появится больше времени, чтобы сконцентрироваться на положительных ощущениях.

Диета одного дня подарит вам чувство легкости, радость жизни. Во время такой диеты вы научитесь чувствовать реальные потребности своего организма, поняв, в чем он действительно нуждается. Вы также поймете, что он отвергает и что для него на самом деле вредно.

Играючи просто

Диета одного дня является диетой в полном смысле этого слова. Слово «диета» греческое, и означает оно не что иное, как «здоровый образ жизни». К здоровому образу жизни относится также и получаемое от пищи наслаждение.

Тогда как радикальные диеты гарантированно лишат вас удовольствия, диета одного дня, напротив, подарит радость от процесса потребления пищи. Один день в неделю без пиши обострит вкусовое восприятие, в результате чего остальные шесть дней недели вы будете получать особенное удовольствие от еды.

diet.propto.ru

Диета "1 кг за 1 день": отзывы

Женский журнал - Похудение - Диеты - Диета «1 кг за 1 день»

Срочное похудение возможно

В жизни любой девушки случаются незапланированные мероприятия, когда выглядеть хочется на все сто процентов. Это может быть как горящая путевка на пляжный курорт, так и приглашение на вечеринку от привлекательного ухажера. Мы часами представляем себя в шикарном платье или модном бикини, сводящей с ума всех представителей противоположного пола, которые встречаются на пути, и женщин, завистливо вздыхающих в стороне. Но чаще всего, примерив желаемый наряд, отмечаем явное несоответствие представленной картинке.

Лишние килограммы на талии и бедрах способны испортить настроение любой девушке. Но что же делать, когда времени осталось так мало? Помочь избавиться от недостатков фигуры за короткое время поможет диета «Минус 1 кг в день».

Суть диеты, риски и противопоказания

Строго соблюдаем меню

Диета «1 кг в день» предполагает строгое соблюдение определенного меню. Питаться нужно только в отведенное для этого время, важно исключить любые перекусы и не пропускать приемы пищи. Любое нарушение режима приведет к снижению эффективности диеты. Данная диета относится к экспресс-методам для похудения, поэтому соблюдать ее нужно с особой осторожностью.

Любая диета сводится к трем принципам похудения:

  • установление режима принятия пищи;
  • очищение кишечника;
  • сжигание жирового запаса путем уменьшения количества съедаемого и минимизации энергетической ценности продуктов.

В основе предлагаемой диеты заложен принцип снижения веса путем очистки кишечника и уменьшения калорийности блюд. Данную диету можно использовать только в крайних случаях и не дольше трех дней подряд. Экспресс-диеты не дают организму адаптироваться к новому режиму и рациону питания, что приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, гормональным нарушениям, плохому настроению и депрессиям. Уже давно доказано, что безопасная потеря веса составляет не более 800 г – 1 кг в неделю, все остальные виды диет должны соблюдаться после консультации с лечащим врачом.

Противопоказаниями к диете являются:

  • возраст до 18 лет;
  • любые хронические заболевания;
  • ослабленный иммунитет;
  • период в течение двух недель после любых перенесенных заболеваний;
  • беременность и грудное вскармливание.

Несмотря на довольно стрессовую для организма скорость потери килограммов, данная система похудения разработана таким образом, чтобы в рационе присутствовали все необходимые питательные вещества. Отзывы об этой диете среди женщин весьма положительные, так как результат появляется сразу. Это не голодание, поэтому диета «Минус 1 кг за день» не имеет таких побочных эффектов, как головокружение, тошнота, рвота и недомогания. Если вы заметили у себя какие-либо из перечисленных симптомов, необходимо немедленно прекратить соблюдение диеты и проконсультироваться с терапевтом.

Рекомендуемый рацион

Экспресс-метод действует

Диета «1 кг за 1 день» – это специально подобранный режим питания, который позволяет избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки, но только полное соблюдение представленного рациона гарантирует достижение желаемого результата. Между приемами пищи необходимо выпивать достаточное количество воды, чтобы в сутки объем выпитого составлял не менее двух литров.

Меню на 2 дня:

  • День 1
    • 7:00-8:00 – 1 чашка зеленого чая.
    • 9:00 – 1 куриное или 2 перепелиных отварных яйца.
    • 11:00 – 1 столовая ложка изюма, приготовленного на пару.
    • 13:00 – 150 г отварной куриной грудки без кожицы, соль и специи добавлять нельзя.
    • 15:00 – 1 стакан томатного сока.
    • 17:00 – 1 куриное или 2 перепелиных отварных яйца.
    • 19:00 – 1 небольшое зеленое яблоко.
    • 21:00 – стакан обезжиренного кефира.
  • День 2
    • 7:00-8:00 – 1 чашка зеленого чая.
    • 9:00 – 200 г обезжиренного творога.
    • 11:00 – 3-4 шт. кураги или чернослива.
    • 13:00 – 150 г отварной телятины, соль и специи добавлять нельзя.
    • 15:00 – 1 помидор.
    • 17:00 – 1 куриное или 2 перепелиных отварных яйца.
    • 19:00 – 1 морковь или огурец.
    • 21:00 – стакан обезжиренного кефира.

После 21:00 прием каких-либо продуктов питания и напитков, за исключением воды, запрещен. Для того чтобы правильно оценить результаты диеты, вес необходимо измерять до начала похудения и через день после. Для достоверности результатов взвешиваться необходимо с утра в одно и то же время до завтрака.

Как и любой экспресс-метод похудения, диета «1 кг за 1 день» требует закрепления, иначе все сброшенные килограммы быстро вернутся обратно.

Вводить продукты следует постепенно, не переедать. Первое время необходимо исключить потребление жареного, соленого, сладостей и копченых продуктов. Для поддержания правильной работы желудочно-кишечного тракта нужно каждый день употреблять кисломолочные продукты. Так как меню данной диеты не превышает 700 калорий, то дополнительные физические нагрузки на время соблюдения диеты рекомендуется исключить.

Загрузка...

vselady.ru

Диета на один день | Медик03

Диета на 1 день позволит сбросить 1-2 килограмма. Иногда бывает, что за один день нужно сбросить совсем чуть-чуть. Такие ситуации, как правило, встречаются перед какими-либо торжествами, когда необходимо влезть в свое любимое платье. Диета на 1 день позволит скинуть 1 килограмм лишнего веса, именно веса, а не воды, как бывает в различных диетах. Эта диета очень проста, ее может выдержать практически любой человек, даже у которого слабая сила воли. Главное четко представлять перед собой цель, для которой вы сидите на этой диете. Питаться по этой диете необходимо по часам, таким образом, вы регулируете все обменные процессы в организме и ускоряете обмен веществ.

Меню диеты на 1 день:

7 часов: чашка зеленого чая без сахара.9 часов: 1 вареное вкрутую яйцо.11 часов: 1 ст.л. распаренного изюма (просто залить кипятком на 5 минут).13 часов: 100гр. вареного мяса курицы или говядины.15 часов: стакан томатного сока.17 часов: 1 вареное вкрутую яйцо.19 часов: зеленое яблоко.21 час: 1 стакан нежирного кефира.

Основные правила  диеты на 1 день:

1.    Кушать строго по часам.2.    Пить много воды. Перед каждым приемом пищи 1 стакан воды.3.    Не пропускать ни один прием пищи и не менять продукты, даже местами.4.    Исключить соль из рациона.

Отзывы о диете на 1 день

Отзыв 1 «Использую эту диету каждый раз перед праздниками, очищает организм и чувствуешь себя бодрой и свежей. Могу сказать точно, что кушать надо строго по часам, иначе эффект нулевой.»Отзыв 2 «Я сбрасываю почти 1,5 килограмма в день по этой диете. Устраиваю себе ее как разгрузочный день 1 раз в неделю. Мне нравится меню, не надо умирать с голода. Вкусно и разнообразно.»Отзыв 3 «Я просидела на диете 1 день, питалась вроде бы по часам, и продукты не меняла, правда пару конфет еще слопала, в результате вес как был, так и остался.»

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Блог Кати» в контакте:

Анекдот для любителей юмора:)«Вопреки рекламе, лучшим средством для мытья посудыпо-прежнему остаётся жена»

Полезные статьи:1. Диета на кефире

2. Быстрая и эффективная диета

3. Как похудеть — мы знаем ответ!

4. Имбирь и чай с имбирем для похудения

5. Диета для ленивых на детском питании

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Красота и Здоровье   Здоровье   Питание   Диеты  

Достоинства и недостатки диеты одного дня

Проблема нашего времени – повышенный вес. Только в наш скоростной век женщины оценили всю тяжесть лишних килограммов, которые приходиться носить на себе постоянно, да и внешний вид от них не выигрывает. Но как быть, если приходиться много времени проводить сидя за столом в офисе, за компьютером, или дома с детьми, да еще и соблазнов сколько вокруг съесть что-нибудь вкусненькое.

Вот тут и возникает вопрос, как же избавляться от лишних килограммов, которые мешают чувствовать себя комфортно физически и морально?

И не каждый может выдержать голодание, когда приходится готовить и кормить всю семью ежедневно, а после работы так хочется перекусить.

Любая диета большой стресс для организма, который пытается приспособиться к причудам хозяина, а нарушение сбалансированности в питании приводит к нарушению обмена веществ.

А голодные или монодиеты, длящиеся неделями, выводят из организма много нужных и полезных веществ, а не только жиры, и заставляют организм резко восполнять запасы потерянного гликогена впрок сразу же после приема пищи с утроенной силой.

Количество жировых клеток – адипоцитов, у человека постоянно, меняется только их размер, и даже большая потеря веса не влияет на их количество, так как они это просто резервуары для запасов энергии вашего организма, а голод подстегивает его запасать ее как можно больше.

Диетологами всего мира проведено сотни исследований, которые говорят о малой эффективности многих диет, но решение все же есть – это диеты одного дня.

Диета одного дня – это, прежде всего, разгрузочный день, или по старинным христианским традициям, пост, известный с давних времен.

Вариантов таких диет много, надо понять их принцип работы, и действовать в соответствии с вашими индивидуальными особенностями и возможностями.

Диета Мессеге

Марк Мессеге, известный американский диетолог, предлагает проводить постные дни, но не столь суровые как требуют христианские каноны.

Его метод разгрузочных дней заключается в том, чтобы на 2 дня в неделю исключить из рациона мясо, а кушать в идеале красную рыбу, но подходит и любая речная или морская.

Он объясняет это тем, что все посты были придуманы для богатых людей прошлых веков, употреблявших в своем питании много мяса, а повышенное содержание белка в пище вызывает со временем подагру, которую называют «болезнью аристократов».

Пациенты Мессеге едят в свои разгрузочные дни красную рыбу без соли, овощи и фрукты, пьют зеленый чай, выпивают жидкости до двух литров, теряют за день 1 килограмм веса, не набирая его на следующий день.

Диетой одного дня называют и «влажные диеты», когда в течение дня вы пьете только фруктовые или овощные свежее выжатые соки в неограниченном количестве.

Контрастную диету можно тоже назвать диетой одного дня, они бывают белковые, жировые, углеводные.

Вы выбираете сами от чего вам отказаться на один день, или от углеводной пищи, или от жировой, или от белковой, все зависит от ваших пищевых предпочтений.

Принцип диеты чередования заключается в том, чтобы через день садиться или только на фрукты или на овощи, или только на постное мясо, на рыбу, молочные продукты. Но чередуя каждый день диеты с нормальным трехразовым питанием.

Разгрузочными днями могут стать дни, когда вы откажитесь от мяса, хлеба, картофеля, будете питаться пять раз в день всем остальным, больше кушать обезжиренных продуктов, овощей, фруктов, молочных продуктов, пить соки.

Диета одного дня не предлагает вам голодать и сидеть целый день на одной воде, а на следующий день объесться, а лишаться веса путем сокращения дневного рациона, или исключения на день некоторых продуктов, что не вызовет чувства голода и пройдет без дискомфорта, и не нарушит баланс вашего питания.

Сочетание таких продуктов в рационе как вареное яйцо и грейпфрут, проведенное в виде диеты в течение одного-двух дней, может дать ощутимые результаты.

На завтрак, обед и ужин надо съедать помимо других продуктов одно вареное яйцо и половинку грейпфрута. Пить зеленый или белый чай, свежее выжатые соки.

Советы по проведению диеты одного дня

  • Любую диету одного дня лучше всего начать со стакана теплой воды с соком половинки лимона, выпитым, а час-два до завтрака.
  • На завтрак обязательно сделайте салат из различных овощей, помидоры, огурцы, лук, красный сладкий перец, горький красный перчик или молотый, авокадо, добавьте яблоко, если есть тыкву, обязательно зелень петрушки или укропа.
  • Все блюда, которые вы будете есть, обязательно сбрызгивайте соком лимона, он способствует выделению желчи, необходимой для расщепления жиров из пищи, а также и растворению жира в самих клетках.
  • Сахар обязательно заменяйте ложечкой меда, так как глюкоза все равно необходима для нормальной деятельности мозга.
  • На ночь выпейте стакан обезжиренного кефира.
  • Выпивайте, в общей сложности, за день 2,5 литра жидкости.Это супы, соки, зеленый и белый чай, морсы, компоты.
  • Не ешьте в этот день ничего жареного, но рыбу или мясо, приготовленные на гриле, можно.
  • Добавьте в салат или блюдо красный острый перчик, или посыпьте белым или черным молотым перцем.
  • Не наедайтесь, выходите из-за стола полуголодными, учеными доказано, что чувство насыщение наступает через 15 минут, именно через это время в мозг поступает сигнал о наполненности желудка.
  • Не перекусывайте в перерывах между приемами пищи, даже не пейте сок, можно только негазированную минеральную воду.
  • Залог успеха любой диеты, как можно меньше калорий и как можно больше физической активности за день, так что начинайте утро с зарядки, пробежки, сходите на массаж, в бассейн, в сауну или баню.

Используя диеты одного дня, вы не будете голодать, а это в свою очередь не отразиться на вашем обмене веществ, вашем настроении, а организм не будет страдать от очередной встряски.

А недостатки таких диет заключаются в небольшом снижении веса за день.

Хотя если вы будете проводить такие диеты два раза в неделю, то 2-3 килограмма вполне можно сбросить, кожа посвежеет, вы привыкнете мало съедать на завтраки, обеды и ужины, станете больше двигаться, гулять, а это и есть то, что называется здоровый образ жизни.

Удачи вам! Будьте красивы!

Автор: Касимова ЕкатеринаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Вернуться в начало раздела Здоровое телоВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

оценок, среднее:

из 5)

Несколько лишних килограмм могут быть абсолютно незаметными для окружающих. Но, если хочется чувствовать себя комфортно и уверенно на одном из важных мероприятий, эти самые «несколько кило» становятся настоящим испытанием.

Есть несколько способов быстрого похудения за один день, которые обещают освободить нас от ненавистных сантиметров. Как похудеть за 1 день без вреда здоровью и какие для этого существуют способы, рассмотрим далее.

Диета на 1 день — меню на 1 день

Избавиться от десяти килограмм за один день, конечно же, не получится, а вот уменьшить талию на 2-3 сантиметра за день вполне реально! Для этого существует несколько вариантов диетических программ, направленных на освобождение нашего организма от воды.

Именно за счет снижения воды происходит стремительное первое похудение. В начале клетки стараются вывести лишнюю влагу, которая мешает растворению жиров, и только после 2-х недель диетического питания происходит естественное сжигание жиров.

Однодневные разгрузочные диеты направлены на уменьшение веса за счет снижения воды. Однако здесь важно знать некоторые особенности: обезвоживание – опасный процесс в организме, который может привести к нарушению функций печени, почек, поджелудочной железы и сердца.

Примерное меню «диета №1» на один день:

  1. Первый завтрак: 1 вареное яйцо без соли, 1 стакан молока 2% жирности или кефир, печеное яблоко с творогом;
  2. Второй завтрак: кисель из некислых фруктов;
  3. Обед: суп молочный овсяно-манный, филе нежирной рыбы на пару, желе из домашних фруктов (по сезону), чай с молоком;
  4. Полдник: сок из моркови, яблока и капусты;
  5. Ужин: рисовая каша без масла, сухофрукты, кисель или кефир;
  6. На ночь: стакан кефира либо чая с молоком.

Кефирная диета

Самая популярная разгрузочная диета на 1 день – кисломолочная. Похудеть на кефире можно за счет наличия в кисломолочном продукте большого количества бактерий. Такая диета с разнообразным меню не противопоказана даже людям с нарушенным пищеварением и наличием заболеваний пищеварительной системы.

Примерное меню на один день:

  1. Утро: 1 стакан очищенной воды с разведенной ст. ложкой меда. Через полчаса выпить 250 грамм жирного кефира;
  2. Обед: кефир в неограниченном количестве, любой жирности. Можно съесть 200 грамм овсянки, которую предварительно замочили в нежирном кефире;
  3. Полдник: 1 овсяное печенье и 250 грамм кефира обезжиренного;
  4. Вечер: ограничить потребление кефира. В общей сложности можно выпить не более 1,5 литров молочного продукта за день. При этом большее его количество нужно употребить до 15 часов дня. После указанного времени порции в день должны быть частыми, но буквально по нескольку глотков.

Кефирная разгрузочная диета на один день поможет нормализовать обмен веществ, снизить холестерин и очистить кишечник естественным путем. Примерное количество сброшенных кило – 2-3.

Как похудеть на яблочной диете?

Яблочная диета на 1 день для похудения также пользуется популярностью за счет своей простоты, легкости и разнообразию меню.

Нужно знать только некоторые ограничения: запрещено применять данное питание людям с заболеваниями поджелудочной железы и язвами в острой стадии.

Сырое яблоко оказывает легкое слабительное воздействие на кишечник. Печеное яблоко – нормализует микрофлору пищеварительного тракта.

Меню на день:

  1. Утро: 2-3 зеленых яблок. Можно приготовить салат с очищенных сырых яблок и кураги. Запить зеленым чаем без сахара;
  2. Обед: печеные яблоки – 2-3 шт. В этот день лучше заменить сахар медом, либо вообще отказаться от сладкого. Жидкость должна быть в полном объеме – не менее 1,5 литров в день;
  3. Полдник: творожно-яблочная запеканка с медом, чай зеленый;
  4. Вечер: печеные яблоки без меда, воду можно заменить обезжиренным кефиром.

Диетологи обещают минус 1-2 кг за первый день похудения. Монотонные диеты для похудения стоит чередовать, поскольку после сильного и резкого снижения веса возникает неконтролируемое желание много есть.

Шоколадная диета

Как можно сбросить вес при помощи шоколада? Такая диета может показаться на первый взгляд неполноценной и «неправильной».

На самом деле, шоколад без добавления пальмового масла, сахара и стабилизаторов – полезный продукт, который снижает гормон стресса, нормализует обменные процессы. Есть одно «но»: нужно совмещать шоколадную диету с умеренными физическими нагрузками.

Главное правило диетического шоколадного питания для похудения – это обильное питье (чистой воды), и употребление в пищу только качественного черного шоколада. Чем выше будет показатель какао (от 75% и выше), тем лучше. Белый шоколад и молочный не стоит употреблять.

Примерное меню на 1 день:

  1. Утро: половинка горького шоколада, кофе (зерновое) без сахара;
  2. Обед: какао с обезжиренным молоком и медом, творог обезжиренный, любые фрукты;
  3. С обеда до 19 часов: маленькие порции шоколада с молоком 0,5% жирности в период голода.

Когда сильно хочется кушать, можно использовать метод упражнений (гимнастика) и контрастный душ. Вечером кушать запрещено.

Белковая и яичная диета

Диетологи утверждают, что все лишние килограммы – это результат неправильно составленного рациона питания, в котором углеводы заменяются белками. На белки тратится больше сил, а значит и калорий сжигается больше.

Меню на день должно состоять из 10% углеводов, 60% белков животного происхождения, 20% белков растительного происхождения, а остальное – жиры.

Большое количество белка животного происхождения находится в яйцах, мясе индейки, курицы, кролика.

Растительный белок – это соя, бобы, фасоль. Распределяем количество принимаемой пищи таким образом, чтобы 60% приходилось на первую половину дня и 40% с обеда до 5 часов вечера.

Примерное меню на один день:

  1. 200 грамм вареного белого мяса;
  2. 2 вареных яйца;
  3. 200 грамм творога;
  4. Гречка в неограниченном количестве без масла;
  5. Фасоль – 50 гр.;
  6. Чай, кофе без сахара;
  7. Вода – 2,5 л.

В день увеличить потребление пресной воды до 2,5 литров, ограничить потребление жирного свиного мяса, жареных продуктов питания, картофель, рис, пшено и макароны нельзя.

Чередовать прием белковой пищи с молочными продуктами, лучше обезжиренный творог, сметана или кефир. Порции изначально не уменьшать, поскольку будет желание съесть побольше.

Со временем желание кушать большие порции пропадет, а весы покажут минус 8-9 кг за неделю.

Питьевая диета на 1 день

Феномен «супа» — именно так называют диетологи способность жидких продуктов воздействовать на человека. Доказано, что потребляя привычные продукты питания в жидкой форме, организм не откладывает лишние калории, а значит и поправиться нельзя.

Основа такого питания – прием всей пищи в жидком виде.

  • Алкоголь;
  • Жирное и жареное;
  • Мясо;
  • Кофе, какао;
  • Жирное домашнее молоко;
  • Газированные напитки;
  • Сахарозаменители;
  • Магазинные соки;
  • Минеральная вода.

Продолжительность разгрузочной диеты – месяц. За этот период организм учится использовать свои резервы таким образом, чтобы и дать нужную энергию, и не израсходовать ее на «ненужное».

Арбузная диета

Летняя разгрузочная диета – это доступная и вкусная арбузная диета. Увеличивается выработка мочи, организм тратит много энергии, а вся лишняя жидкость выводится из организма буквально за несколько дней.

Не рекомендовано применение такой диеты людям с заболеваниями мочекаменной болезни, воспалительными процессами почек. Количество арбуза за сутки — не более 5 кг.

Арбузная диета, примерное меню на один день:

  1. Завтрак №1: арбуз и сладкий чай с молоком;
  2. Завтрак №2: творожная запеканка без сметаны и сахара (заменить медом), арбуз – 3 кусочка, кисель;
  3. Обед: капустный овощной суп-пюре, 250 г гречки на пару без масла, печеные яблоки в духовке с медом, чай зеленый, арбуз в неограниченном количестве;
  4. Полдник: арбуз, чай без сахара;
  5. Ужин: рисовая сладкая каша с медом, курагой и изюмом, арбуз;
  6. На ночь: чай без сахара, 1 грейпфрут.

Как похудеть с помощью рисовой диеты?

Рисовая диета 1 дня – это комплекс мероприятий, направленных на выведение из организма токсинов и жидкости. Рисовая разгрузочная диета на день для похудения замедляет процесс расщепления жиров.

Меню примерное на один день:

  1. Завтрак: рис отварной без соли – 100 грамм, мясо нежирное отварное – 50 грамм, кефир обезжиренный – 1 стакан;
  2. Обед: суп из риса и моркови (без картофеля с малым количеством соли), чай или кофе, овощи (капуста, свекла, огурец, помидор, сельдерей), зелень в большом количестве;
  3. Полдник: запаренный заранее рис горячей водой без соли – 3 ст. л., зеленый чай без сахара или кефир 1%;
  4. Вечер: грейпфрут, рис запаренный – 3-4 ст. л.

При соблюдении правил питания диетологи гарантируют похудение за неделю на 7 килограмм.

Важно соблюдать режим питания и после окончания диетического питания. Рис, запаренный горячей водой, должен простоять не менее 5 часов, воду слить, и есть только зерна.

Как похудеть за 1 день на 5 кг без диет?

Если нет сил и терпения сидеть на множественных диетах, а на завтра нужно быть в идеальной форме, можно воспользоваться следующими советами:

  1. Гимнастика в сочетании с контрастным душем поможет не только убрать несколько сантиметров, но и подтянуть кожу на всем теле;
  2. Силовые упражнения лучше заменить бегом, аэробикой, гимнастикой;
  3. Сауна – лучшее средство для мгновенного выведения лишней влаги, а значит и лучший метод для похудения;
  4. Если хочется кушать – выпейте стакан простой воды;
  5. Когда хочется съесть «вредную» пищу, сделайте сначала 30 приседаний, и только потом смотрите на соблазняющую еду. Спортивные нагрузки помогают организму выработать вещество, которое дает мозгу сигнал о насыщении, желание кушать проходит.

Диета 1 стол — меню на 1 день

Меню на 1 день при диете 1 – это одна из наиболее распространенных диет при наличии любых заболеваний пищеварительного тракта. Количество продуктов ограничено, но, несмотря на это, блюд здесь огромное количество, а чувство голода не будет надоедать.

Важное, что стоит помнить:

  • Кушать маленькими порциями не меньше 6 раз в сутки;
  • Жевать тщательно, большие куски резать на маленькие;
  • Чай, кофе и кипяченую воду не употреблять;
  • Алкоголь противопоказан;
  • Уксус, сладкое, острое, соленое и жареное нельзя;
  • Горячую пищу не употреблять, лучше есть теплые блюда, пропаренные на пару.

Диета номер 1 меню на 1 день (примерное):

  1. Рисовая каша без масла, омлет, кефир, ржаной хлеб на завтрак;
  2. Гречка без масла с белым мясом, салат из овощей, свежий сок и творог на обед;
  3. Молочные каши без масла, рисовый или творожной пудинг, молоко нежирное на полдник;
  4. Кисель, ягоды свежие, творог или кефир на ужин.

Похудеть за один день без вреда для здоровья можно. Однако главное здесь правило – не навреди.

medic-03.ru

Диета на 1 день | О диетах и красоте

Диета на 1 день позволит сбросить 1-2 килограмма. Иногда бывает, что за один день нужно сбросить совсем чуть-чуть. Такие ситуации, как правило, встречаются перед какими-либо торжествами, когда необходимо влезть в свое любимое платье. Диета на 1 день позволит скинуть 1 килограмм лишнего веса, именно веса, а не воды, как бывает в различных диетах. Эта диета очень проста, ее может выдержать практически любой человек, даже у которого слабая сила воли. Главное четко представлять перед собой цель, для которой вы сидите на этой диете. Питаться по этой диете необходимо по часам, таким образом, вы регулируете все обменные процессы в организме и ускоряете обмен веществ.

Меню диеты на 1 день:

7 часов: чашка зеленого чая без сахара.9 часов: 1 вареное вкрутую яйцо.11 часов: 1 ст.л. распаренного изюма (просто залить кипятком на 5 минут).13 часов: 100гр. вареного мяса курицы или говядины.15 часов: стакан томатного сока.17 часов: 1 вареное вкрутую яйцо.19 часов: зеленое яблоко.21 час: 1 стакан нежирного кефира.

Основные правила  диеты на 1 день:

1.    Кушать строго по часам.2.    Пить много воды. Перед каждым приемом пищи 1 стакан воды.3.    Не пропускать ни один прием пищи и не менять продукты, даже местами.4.    Исключить соль из рациона.

Отзывы о диете на 1 день

Отзыв 1 «Использую эту диету каждый раз перед праздниками, очищает организм и чувствуешь себя бодрой и свежей. Могу сказать точно, что кушать надо строго по часам, иначе эффект нулевой.»Отзыв 2 «Я сбрасываю почти 1,5 килограмма в день по этой диете. Устраиваю себе ее как разгрузочный день 1 раз в неделю. Мне нравится меню, не надо умирать с голода. Вкусно и разнообразно.»Отзыв 3 «Я просидела на диете 1 день, питалась вроде бы по часам, и продукты не меняла, правда пару конфет еще слопала, в результате вес как был, так и остался.»

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Блог Кати» в контакте: http://vk.com/blogkaty

Анекдот для любителей юмора:)«Вопреки рекламе, лучшим средством для мытья посудыпо-прежнему остаётся жена»

Полезные статьи:1. Диета на кефире

2. Быстрая и эффективная диета

3. Как похудеть — мы знаем ответ!

4. Имбирь и чай с имбирем для похудения

5. Диета для ленивых на детском питании

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Безусловно, человечество движется в своем развитии вперед – еще сто лет назад остро стояла проблема недоедания и голода, на сегодня же жители большинства развивающихся стран озабочены проблемой лишнего веса. Стоит ли говорить, что лишний вес не красит человека, а только уродует его?

Конечно, в эпоху Возрождения лишние жировые складки говорили о том, что эта персона достаточно обеспечена и имеет возможность кушать хлеб с маслом, но нынче в моде здоровая подтянутость, стройность и спортивность. В этом посте мы поговорим о том, как похудеть за 1 день.

Есть такой анекдот: если дама отказалась от обеда и начала быстро качать пресс, значит, ей через полчаса ехать на море. Можно посмеяться, но это факт – даже зная о предстоящем важном событии, где хочется блистать и выглядеть сногсшибательно, мы начинаем готовиться к нему в последний момент. Как похудеть за 1 день? Если вы задаетесь этим вопросом, значит, вы откладывали приведение себя в идеальную форму до последнего и теперь не знаете, что делать. Ничего страшного! Вы можете несколько улучшить ситуацию касательно вашего внешнего вида, а также вполне успешно продолжить борьбу с жирами после.

Можно! Но нужно стоит уточнить – похудеть за 1 день за счет сожжения настоящей жировой ткани возможно лишь на 150-200 грамм.

Дело в том, что так устроен организм человека, что вы не сможете лишиться за один день одного килограмма или больше, что бы там ни обещали чудодейственные рецепты и фото похудевших. Если бы это было возможно, то, конечно, счастью девушек не было бы предела, но выживание человечества было бы под вопросом. В жировой прослойке нет ничего плохого, это естественная и вполне надежная защита организма от холода. Вот дело только в том, что благодаря развитию промышленности люди смогли получать гораздо больше еды, чем им нужно.

Ну что же, у вас есть всего один день и сильное желание избавиться от лишнего веса. Можно применить такую схему питания — кефирный разгрузочный день. В течение одного дня вы пьете только кефир, не более одного литра за день. Каким должен быть кефир? Пусть это будет напиток с 1% жирности. Чем выше жирность, тем более калорийным будет кефир, поэтому кисломолочные продукты с жирностью 2-3% не подходят. Если же в кефире жирности нет совсем (0%), то не стоит его пить — такой разгрузочный день не будет полезным.

Каковы будут результаты и как можно похудеть после такого разгрузочного дня? Прежде всего, нужно отметить, что на следующее утро вы почувствуете себя намного лучше и легче. Весы же покажут, что вы потеряли от 0,5 килограмм до 1,5 кило! Чем больше у вас лишней массы, тем больше будет потеря веса. Но учтите, что потерянные граммы — это не только ненужный жир, но по большей части вода.

Второй вариант ответа на вопрос о том, как похудеть за 1 день, позволит вам не только потерять вес за сутки, но и перейти в диету, на которой вы сможете избавиться от гораздо большего количества жира.

Возьмите себе на заметку такое меню, если ваша цель — диета на 1 день: на завтрак — 150 грамм творога (нежирного, без сахара, но можно немного посолить), на обед — два яйца, приготовленных любым способом, на ужин — порция из 150 грамм творога (без сахара, но можно добавить ложку сметаны и посолить по вкусу). Отличие такой схемы питания от кефирного дня в том, что вы потеряете меньше килограмма на весах, но куда больше по факту. Кроме того, такой рацион проще выдержать, чем «питание» одним кефиром.

Потеря веса при таком разгрузочном дне будет не более 1 килограмма, но диетологи посоветуют из двух вариантов именно такую схему питания для достижения наилучшего результата.

Если вы хотите знать, как похудеть за 1 день, то не прибегайте к таким уловкам, даже если это рекомендации от тех, кто уже сдвинулся с мертвой точки в вопросе похудения:

1. Употребление мочегонного препарата либо слабительного. В данном случае вы сможете потерять два-три килограмма, но нарушите солевой баланс в вашем организме и будете себя чувствовать плохо. Понятное дело, что вес вернется в тот же день, стоит вам попить жидкость.

2. Употребление БАДов, таблеток для похудения. Похудеть вы не похудеете, а вот навредите себе, это точно.

3. Разгрузочный день исключительно на воде или, что еще хуже, «на сухую». «Сидеть» на воде можно, но нужна предварительная подготовка организма, его очищение.

Все эти манипуляции не столько даже бессмысленны, сколько в итоге подорвут ваше здоровье и навредят вам. В таком случае потерянный один килограмм совершенно вас не порадует.

Проанализировав информацию из разных источников, посвященных похудению за один день, можно сделать такой общий вывод — сильно похудеть не удастся, но один-полтора килограмма точно уйдут. Кроме того, на следующий день после разгрузочного, как отмечают те, кто уже испробовал на себе такие системы, вы почувствуете себя намного легче. Если же у вас была проблема в том, что плохо сидел наряд или неприлично выделялась складка кожи, то однодневная диета поможет вам в борьбе с таким несовершенством. Вот список рекомендаций, которые дают похудевшие, для того, чтобы выдержать диету на один день было проще:

1. Не ешьте сразу все количество пищи, которая полагается вам в этот день. Уже через два-три часа вы пожалеете о своем поступке и сорветесь.

2. Пейте в день разгрузки чистую воду без газа, а вот чай или кофе лучше не употреблять. Воды нужно выпить не менее 2 литров.

3. Если вы решили «сидеть» на кефире, не меняйте своего решения в течение дня, так как вам обязательно захочется поесть, особенно к вечеру.

4. Если вы хотите похудеть на два и более килограмма, вы можете начать с разгрузочного дня — так дело пойдет быстрее, да и настрой у вас уже будет соответствующий.

Теперь поговорим о том, как удержать полученный за 1 день результат, а также скинуть еще несколько килограммов ненужного вам веса.

Начнем с питания. Как нужно и как можно питаться, чтобы похудеть? Наверное, человек, даже не очень разбирающийся в диетологии, слышал об отказе от мучного, жирного и сладкого для здорового внешнего вида. Это неслучайно – стоит вам отказаться от этих трех групп продуктов, и вы буквально через несколько дней почувствуете себя намного лучше.

Мало только лишь исключить вредные продукты – человек, который любит поесть, может поправиться, питаясь одним мясом. Поэтому второе важное правило для тех, кого интересует, как быстро похудеть – это поглощать еды меньше, чем тратить энергии. Здесь не обойтись без такого термина, как «калория», условная единица энергии, которую дарит нам пища. Каждый продукт имеет свою энергетическую ценность. Все, что вам нужно – это рассчитать, сколько вы ежедневно затрачиваете калорий, и употреблять их меньше этой цифры.

Разумеется, точно подсчитать не получится. В среднем человек, ведущий спокойный образ жизни и имеющий сидячую работу, в сутки затрачивает от 1200 до 2000 калорий. В зависимости от возраста и веса, эта цифра может варьироваться. Все, что вам нужно, это съедать меньше этого количества калорий.

Если ваша подруга признается вам, что похудела на кг, то речь идет, скорее всего, не о жировой прослойке, а об одном килограмме на весах. Килограмм на весах может быть чем угодно – ушедшей водой, отходами жизнедеятельности. Чтобы избавиться от одного килограмма жира, придется потрудиться. И речь в данном случае идет о спорте.

krasota-diet.ru


Смотрите также