Система похудения рэпера Сереги: прекрасная фигура за 99 часов. Диета от сереги


Система тренировок для похудения за 99 часов фитнеса разработана репером Серёгой

Система тренировок для похудения была представлена знаменитым репером Серёгой. Сам создатель тренинга Сергей Пархоменко (он же рэпер Серега), может похвастаться отличной спортивной формой. Артист с удовольствием раскрывает все свои секреты. Его поклонники смогут узнать, как быстро похудеть, а также обо всех тонкостях в работе с мышцами.

Все ли секреты откроет Серега?

Серега смог разработать свою систему похудения и эффективной работы над своим телом. Все мы замечали, что рэпер следит за собой всегда, но со временем его обычное увлечение бодибилдингом стало настоящим смыслом жизни. Он систематически ходит в тренажерный зал, активно занимается тренировками, придерживается правильного питания (рассчитанного для рациона спортсмена). Артист уверен, что многие поклонники возьмут с него пример. Кстати, на сегодня форма Сергея является идеальной, а не просто спортивной и привлекательной.

Всеми секретами, конечно же, Серега пока не готов поделиться, но без проблем рассказывает о некоторых принципах своей системы тренировок для похудения. Самое первое – правильное питание. Он не признает стероидов, анаболиков и подобных ненатуральных препаратов, которые ускоряют процессы похудения или роста. Артист считает, что только регулярное занятие спортом и специальное питание помогут добиться результата. Он расстроен тем, что многие люди предпочитают пить «чудодейственные таблетки», вместо регулярной работы с тренером.

Суть программы похудения известного рэпера

Изучив систему тренировок для похудения Сергея – стоит сделать вывод: следуя его советам, можно всего за девяносто девять часов занятий привести свое тело в полный порядок. Это значит, что пройдя через девяносто девять тренировок, вы будете удивлены, рассматривая себя в зеркало, и достигните своей идеальной формы.

Никто не говорит, что этого можно достигнуть только с помощью фитнеса. Правильное питание является также главной составляющей программы рэпера. В данном случае, мы говорим о правильном и полноценном рационе для человека, который усиленно занимается фитнесом. Заметим, что диетическая специальная еда доставляется артисту прямо на дом каждый день.

Главное достоинство программы

Достоинством предложенной методики является то, что она помогает похудеть без каких либо травм и вреда для здоровья. Подходит система тренировок для похудения и женщинам, и мужчинам. По мнению Пархоменко, основной секрет эффективного похудение – научиться преодолевать сильную страсть к пище. Рэпер убедился на себе, что спартанская еда в нужном количестве, и правильно подобранные кардио и силовые тренировки творят настоящие чудеса. Если вы в этом сомневаетесь, то просто посмотрите на тело Сереги.

Артист уверен, что нужно всего лишь тренироваться каждый день от 25 до 30 минут и правильно питаться - таким образом, тело каждого из нас будет идеальным. Серега также делает акцент на том, что для достижения своей цели необязательно платить большие деньги за посещение тренажерного зала. Можно заниматься в домашних условиях, и даже в поезде, во время поездки. Самое важное – знать, как это делается, и прежде всего, разработать с тренером собственный комплекс упражнений.

q-wel.com

Фитнес от Сереги | Публикации | Тренинг

 

Только питание, только тренировки

 

При вгляде на теперешние формы Серегы кажется, что не обошлось без стероидов и другой химии. Но сам певец утверждает, что такого результата он достиг благодаря правильному питанию и усиленным тренировкам. Все начиналось с простого желания улучшить свой внешний вид, но потом обычный интерес перерос в настоящую зависимость, а затем стал стилем жизни.

 

Как рассказывает сам артист, он часто наведывается в спортзалы, поэтому не понаслышке знает о слабых местах общепринятых тренировок. На этот счет у Сереги есть собственные идеи, как улучшить качество занятий. Их эффективность подтверждает его собственная физическая форма.

 

Певец часто выкладывает свои фото в Инстаграме, комментируя, что такое тело получил благодаря правильному питанию, тренировкам и железному стремлению к цели. Также он говорит, что не надо идти легким путем и накачивать себя стероидами и анаболиками — эффект будет хуже, к тому же можно нанести серьезный вред здоровью. Ежедневные тренировки в спортзале под руководством тренера — вот верный путь к красивому телу.

 

Fightсlub99

 

Рэпер утверждает, что разработанная им программа тренировок уже после 99 занятий приведет тело в порядок и избавит от лишнего веса. Плюс к этому специальное диетическое питание. Именно страсть к еде Серега определил как корень зла в борьбе с лишним весом. Если удастся преодолеть тягу к нездоровой пище — считайте, что полдела сделано. Правильная еда в умеренном количестве вместе с физическими нагрузками лучше всяких добавок преображают тело, уверен певец.

 

Серега акцентирует внимание на том, что в тренировках важна систематичность. Если вы действительно решили серьезно заняться собой, то ни в коем случае нельзя нарушать режим. Занимайтесь хотя бы по 25-30 минут в день, необязательно в спортзале. Занимайтесь дома, на улице или во время поездки, главное — занимайтесь.

Убедившись в эффективности своих разработок, Серега запускает собственную систему фитнеса — fightсlub99. Как говорит сам рэпер, это вызов существующей спортиндустрии. Серега гарантирует, что уже за 99 тренировок сможет привести человека в хорошую форму, а в случае неудачи обещает вернуть деньги — все это прописано в условиях договора.

 

Питание от Сереги

 

Диета от Сереги предусматривает 6 приемов пищи в день:

 

№1: 2 цельных яйца, 7 яичных белков, 1 булочка, 3 ч. ложки джема, большой банан.

Всего: 625 ккал, 45 г белка, 84 г углеводов, 12 г жиров.

 

№2: 150 г. порезанных отварных грудок без кожи, 1 кусочек обезжиренного сыра, 4 ст. ложки обезжиренного майонеза, 1/2 луковицы, 3-4 томата, 2 пресные лепешки.

Всего: 560 ккал, 41 г белка, 72 г углеводов, 11 г жиров.

 

№3: 250 г говядины на гриле, 100 г макарон, 3/4 чашки томатного соуса.

Всего: 693 ккал, 67 г белка, 71 г углеводов, 14 г жиров.

 

№4: 150 г куринных грудок на гриле, 240 г отварного картофеля, 2 ст. ложки обезжиренного майонеза, 1 чашка овощного салата.

Всего: 357 ккал, 44 г белка, 56 г углеводов, 7 г жиров.

 

№5: 500 г обезжиренного молока, 2 мерные ложки сыворотного протеина, 3 ст. ложки меда.

Всего: 612 ккал, 62 г белка, 87 г углеводов, 3 г жиров.

 

№6: 240 г отварной рыбы, 240 г отварной фасоли, 1 чашка салата. Всего: 527 ккал, 47 г белка, 63 г углеводов, 9 г жира.

 

Программа тренировок

 

Понедельник (упражнения на спину и плечи):

 

1. Подтягивания на перекладине с отягощением — 2 подхода до отказа; 2. Становая тяга — 3 подхода по 8 раз; 3. Тяга штанги в наклоне — 3 подхода по 10 раз; 4. Жим штанги от груди стоя — 3 подхода по 8 раз; 5. Подъем гантелей через стороны — 3 подхода по 12 раз; 6. Подъем гантелей через стороны в наклоне — 2 подхода по 12 раз; 7. Пресс — 5 подходов по 25 раз.

Среда (упражнения на грудь и руки):

 

1. Жим штанги лежа — 3 подхода по 10 повторений; 2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье — 3 подхода по 12 повторений; 3. Разводка гантелей лежа на скамье — 2 подхода по 12 повторений; 4. Подъем штанги на бицепс — 4 подхода по 10 повторений; 5. Подъем гантелей на бицепс — 3 подхода по 12 повторений; 6. Французский жим со штангой лежа на скамье — 4 подхода по 10 повторений; 7. Разгибание рук на блоке вниз — 3 подхода по 12 повторений; 8. Пресс — 5 подходов по 25 повторений.

 

Пятница (упражнения на ноги):

 

1. Приседания со штангой на плечах — 3 подхода по 10 повторений; 2. Жим ногами — 3 подхода по 8 повторений; 3. Разгибание ног на станке — 2 подхода по 12 повторений; 4. Сгибание ног на станке — 3 подхода по 8 повторений; 5. Подъем сидя/стоя на носки — 4 подхода по 12 повторений; 6. Пресс — 5 подходов по 25 повторений.

 

Сейчас Серега совмещает две ипостаси — артиста и тренера. Он утверждает, что занятия спортом совершенно изменили его жизнь, которой он полностью доволен.

 

 

Читать другие статьи о Фитнес от Сереги

Похожие

Видеоролики, в которых американец Фрэнк Медрано демонстрирует невероятные способности собственного тела, взорвали ...

Катя Усманова — одна из самых популярных российских фитнесисток. Она вызывает восторг ...

В это трудно поверить, но еще несколько лет назад блондинка из новой ...

Стас Линдовер — увлеченный и успешный бодибилдер и тренер, настоящий профессионал своего ...

fitfixed.com

Сергей Пархоменко создал идеальное тело. Система похудения рэпера Сереги: прекрасная фигура за 99 часов. здоровый образ жизни

Сергей Пархоменко многим известен не только своим творчеством, но и положительным отношением к здоровому образу жизни. Рэпер длительное время занимается работой над своим телом, поэтому уже пришло время поделиться универсальной системой похудения со своими поклонниками.

Артист самостоятельно создал специальный режим питания в комбинации с комплексом физических нагрузок, который дал весьма эффективный результат работы над собой. Ранее занятие спортом для рэпера Сереги было равносильно хобби, но теперь увлечение переросло в настоящий смысл жизни. Регулярное посещение тренажерного зала и правильная, здоровая пища, по мнению артиста, может помочь каждому обрести красивое тело. Благодаря усердным стараниям физическая форма Сергея считается более, чем идеальной.

Здоровый образ жизни - первый шаг к успеху

Конечно же, деталей рэпер никому не раскрывает, но сутью своего подхода делится со всеми желающими начать здоровый образ жизни и обрести красивую фигуру. Особо усердное внимание следует уделить тому, что мы едим. Серега отрицательно относится к различным химическим пищевым добавкам, которые искусственно влияют на обменные процессы в организме, нарушая их. Артист полностью опровергнул миф, что спортивное тело невозможно достичь без употребления стероидов и анаболиков. По его мнению, есть таблетки и ждать результатов – это весьма простой способ, не приносящий пользы здоровью человека, но правильные нагрузки и тренировки поспособствуют не только развитию силы мышц, но и силы воли.

Система похудения рэпера Сереги

Система похудения рэпера включает в себя 99 часов работы над собой с помощью физических нагрузок. Это могут быть занятие в зале с помощью тренера или упражнения в домашних условиях при наличии необходимых инструментов и тренажеров. Суть данного метода заключается в том, что по истечению этого времени (приблизительно после 99 тренировок) вы, подойдя к зеркалу, полностью себя не узнаете, и приобретете идеальную для себя физическую форму. Не смотря на усердные старания, простого выполнения упражнений недостаточно. Их необходимо совместить с фитнес-питанием – специальным рационом приема пищи, обязательным для людей, занимающихся фитнесом. Специализированные сайты предлагают различные варианты таких режимов, поэтому после знакомства с ними, вы сможете подобрать под себя оптимальный вариант.

Главная функция данной системы – помочь человеку справиться с ненужными килограммами и обрести красивую форму тела, не травмируя свой организм и не вредя ему. Сергей Пархоменко утверждает, что его подход практически универсален, будучи оптимальным как для представительниц прекрасного пола, так и для мужчин. Первой задачей, которая будет стоять на пути к достижению идеальных результатов – перебороть страсть к вредному питанию. Тело рэпера – это наглядное подтверждение тому, какие чудеса может творить программа, основанная на правильном чередовании кардио- и силовых тренировок, а также при употреблении здоровой еды.

На одном из последних интервью артист заявил, что для поддержания тела в хорошем состоянии и отменного самочувствия, достаточно заниматься упражнениями около получаса в день и кушать здоровую пищу, следуя программе.

Для достижения идеальных результатов вовсе нет необходимости вводить в привычку регулярное посещение спортивного зала. Работать можно где угодно, достаточно лишь правильно подобрать под себя комплекс тренировок.

mialady.ru

Диета от Сергея Агапкина

      Совсем недавно появилась новая теория похудения, которую разработал известный ныне доктор Сергей Агапкин. Диета от Сергея Агапкина успела завоевать внимание большой аудитории. Эта методика похудения основана на здоровом питании, употреблении здоровых продуктов и приносящая людям пользу для их организма.

       Зрительские симпатии к данной методике похудения появились после выхода на экраны телевидения программы "О самом главном", которая выходит в эфир в будние дни на телеканале Россия. В этой программе доктор Агапкин в доступной форме рассказывает не только о правильном питании и методах похудения, но и о лечебной физкультуре, привычках человека в питании, историях болезни, а также о продуктах, которые приносят пользу и вред.

          Темы, которые доктор Агапкин раскрывает зрителям, зиждятся на похудении, здоровом образе жизни и рациональном питании - это именно те темы, которые стали в настоящее время актуальными для тех людей, которые заботятся о своем здоровье.

         По словам Сергея Агапкина, ученые твердят, что в молочных продуктах находятся вещества, которые борются с ожирением и атеросклерозом. Если на упаковке вы видите надпись "0% жирности" - это не означает, что продукт способствует вашему скорейшему похудению, скорее наоборот.

        Доктор утверждает, что если вы хотите похудеть и стать стройными, то необходимо употреблять продукты, которые содержат много клетчатки, а это в свою очередь, отруби и пектин. Благодаря этим продуктам, в течение двух месяцев можно добиться значительной потери веса.

        Разумеется, это не означает, что если вы будете пакетами кушать зефир, в котором содержится много пектина, вы сможете похудеть. Нужно придерживаться определенного рациона питания.

       Что представляет из себя диета доктора Агапкина? Правильнее сказать, что это не диета, а правильное питание в сочетании со здоровым образом жизни. Обозначим принципы, на которых она базируется.

1. Отруби помогают человеку снизить жировую массу, если в ежедневный рацион включать хотя бы 20-30 грамм. Рекомендация по приему отрубей от доктора С.Агапкина: пшеничные отруби, как он утверждает, очень полезны для человеческого организма, поскольку содержат много витаминов и клетчатки. В свою очередь, слишком частое их употребление не приведет ни к чему хорошему, а наоборот, окажет негативное влияние, поскольку усилит перистальтику кишечника и выведет полезные вещества из организма, а также нарушит микрофлору организма, что может привести к вздутию кишечника и дискомфорту. Потому прием отрубей должен быть исключительно в индивидуальном порядке назначен врачом, а стул не должен превышать двух раз в день.

2. Прокисшее молоко или сыворотка, ряженка или кефир – полезны эти продукты или вредны? Этим вопросом озадачиваются многие желающие похудеть и задают его ученому. Доктор Агапкин утверждает, эти продукты положительно влияют на человеческий организм и, безусловно, обогащают организм полезными веществами, потому рекомендуется их вводить в рацион питания, но грамотно и без фанатизма.

       Что касается людей с заболеванием гастрита, то кисломолочные продукты употреблять не рекомендуется, потому, как в патологический процесс вовлекаются и поджелудочная железа, и печень, и желчный пузырь, что ухудшает общее состояние человека.

3. Каково действие зеленого чая с молоком при заболеваниях суставов? На этот вопрос доктор Агапкин ответил однозначно, что зеленый чай имеет ряд отрицательных сторон, в число которых входит образование в организме ядовитой мочевины за счет большого содержания в нем пурина. Пурин вызывает нарушение работы важных для организма органов и потому людям с больными суставами и страдающих подагрой следует исключить зеленый чай из своего рациона.

4. Правильного питания не достаточно для того, чтобы человек был здоровым и стройным, необходимо внедрять в жизнь и физические нагрузки. Пробежка позволит каждому человеку снизить не только аппетит, но и сжечь нежелательный жир. Помимо пробежки Агапкин рекомендует занятия водными видами спорта: аквааэробика или плавание. Следует больше проводить времени в движении, чем смотреть днями напролет телевизор, за которым теряется чувство меры в еде. Ведь зачастую пища, которая поступает в организм - это от безделья и лежания на диване. А в этот момент человек не контролирует себя, набивая свой желудок пустыми продуктами.

5. Когда вы кушаете, попробуйте съедать небольшие порции и стараться свою обычную норму уменьшить вдвое, так вы быстрее сможете достичь снижения веса.

6. Следует отказаться от употребления сахара, кондитерских изделий, потому как дневная необходимая норма сахара для человека составляет не более 10% от дневной калорийности рациона.

7. Ни в коем случае не полагайтесь на легкие пути похудения в виде рекламируемых таблеток дл похудения. Ведь это химия, а значит, организм подвергается химическому воздействию препаратов, а в последствии ухудшению состояния внутренних органов.

       Доктор Сергей Агапкин рассматривает довольно много направлений здорового образа жизни, решая насущные проблемы похудения, а также помогает человеку прийти к правильному решению построения рационального питания. Именно потому популярность диеты Агапкина растет, и количество приверженцев его теории увеличивается.

effective-diety.ru

Похудеть за 3 дня: диета от Сергея Агапкина

На сегодняшний день существует великое множество диет, из которого каждая представительница прекрасного пола может выбрать ту, которая подходит именно ей. Но, начитавшись положительных отзывов об искрометном снижении веса, и досконально изучив меню, мы тут же беремся за дело, даже не задумываясь, какой вред наносит очередная, пусть и расхваленная диета, нашему здоровью.

Именно для того, чтобы избежать серьезных нарушений здоровья, а также для достижения и сохранения хороших результатов, Сергеем Агапкиным была разработана специальная программа по снижению веса. Мнению Сергея нельзя не доверять, ведь он доктор, специалист в области физиотерапии и лечебной физкультуры, руководитель нескольких студий йоги, а также телеведущий передачи о здоровом образе жизни. Полагаясь на свой профессиональный опыт, Сергей советует вести здоровый образ жизни, не переедать, не есть вредные и некачественные продукты, а также уделять ежедневно хотя бы немного времени спорту.

Самое главное – это стабильность в ограничении питания, а не полный отказ на некоторое время от всех продуктов, кроме одного. Ну и о приеме витаминных комплексов не стоит забывать. Следуя таким нехитрым принципам, Вы навсегда забудете о проблемах с лишним весом.

А для тех, кому необходимо срочно избавиться от лишних килограммов, например, перед важным событием, Сергей Агапкин разработал 3-х дневную систему похудения, которая абсолютно безопасна для здоровья. Главный принцип такой диеты – употребление продуктов, богатых калием, которые помогают выводить лишнюю жидкость из организма.

День первый. Он же будет и самым сложным – Вам придется отказаться от любой еды и заменить ее жидкостями. А пить можно исключительно зеленый чай с добавлением нежирного молока. Сразу сделаем оговорку: зеленый чай содержит много пурина – вещества, которое негативно действует на суставы, поэтому людям, страдающим болезнями суставов, от зеленого чая необходимо отказаться в принципе. Для цели данной диеты его можно заменить любым травяным чаем.

Выпивать за день этого напитка необходимо достаточно много, от 2 до 3 литров. Но не более трех литров! Заваривайте чай в пропорции 4-5 чайных ложек заварки на 1 литр кипятка. Пакетированный чай пить не рекомендуется. В каждую чашку чая, объемом 200 мл, добавляйте 20 мл нежирного молока. Сахар, мед и варенье употреблять категорически нельзя.

Чудесное действие такого чая заключается в том, что он богат калием, который, как известно, обладает мочегонным действием. Таким образом, из организма в течение дня выйдет вся лишняя жидкость, которая зачастую заставляет «надуваться» наше тело и является причиной лишних сантиметров.

Поблажек в первый день делать никаких нельзя, так как от этого зависит результат всех трех дней. Если Вы стойко выдержали самый сложный день, то переходите ко второму.

День второй. В этот день оголодавший организм необходимо покормить, но есть можно исключительно легкие салаты. Сергей предлагает два варианта таких салатов.

Итальянский сала «Капрезе». Готовится элементарно просто. Вам понадобится помидор и сыр моцарелла. Можете использовать любой другой сыр, главное, чтобы он был не соленым. Итак, просто нарежьте помидор и сыр кружочками, выложите их на тарелке друг на друге, в горизонтальном положении. Посыпьте травами, которые любите, можете спрыснуть бальзамическим соусом для придания вкуса. Ни в коем случае не солите.

Грузинский салат с соусом «Тцадзики». Для его приготовления Вам понадобится запеченная в духовке картошка и соус «Тцадзики». Его можно купить в магазине или приготовить самостоятельно следующим образом: 200 гр. нежирного йогурта, свежую зелень, зубчик чеснока, небольшой свежий огурец, столовую ложку оливкового масла и две столовых ложки лимонного сока перемешайте блендером. И все готово. Далее просто полейте картошечку соусом и кушайте на здоровье.

Оба приведенных салата богаты калием, о свойствах которого написано выше, а также низкокалорийные. В день необходимо съесть 4 – 5 порций салата по 200 гр. Вы можете выбрать один из предложенных вариантов на день или оба сразу, а также приготовить свой салат, главное – чтобы он отвечал указанным требованиям.

День третий. В этот день можно употреблять любую здоровую пищу в небольших количествах: легкие овощные супы, салаты, отварное куриное мясо, рыбу, морепродукты и все в таком духе. Но, самое главное – в это день необходимо в обязательном порядке выпить 3 стакана свежевыжатого яблочно-сельдереевого сока. Для приготовления одной порции (200 гр.) Вам понадобится три зеленых яблока и четыре стебля сельдерея, которые содержат много калия. Вот и весь третий день.

Приведенная выше нехитрая диета поможет Вам избавиться до 4 кг лишнего веса за три дня. Не забывайте находить время для физических нагрузок каждый день, а после завершения 3-х дней начинайте питаться правильно, тогда вес не вернется, а продолжит уходить.

www.pomadama.ru

Как похудеть : МЕТОДИКА ПОХУДЕНИЯ СЕРГЕЯ АГАПКИНА

Диета от доктора Сергея Агапкина. Принципы похудения от Агапкина

Диета доктора Сергея Агапкина появилась совсем недавно. Как вы уже догадались, ее придумал известный доктор Агапкин. Не смотря на то, что далеко не все знают о существовании этой диеты, многие попробовавшие ее не могут нарадоваться полученным результатам. Данная методика похудения Сергея Агапкина  подразумевает собой переход на здоровый рацион питания. То есть человек, который решает придерживаться диеты, должен употреблять исключительно здоровые продукты, приносящие только пользу. В последнее время многие женщины обсуждают новую систему питания, придуманную известным доктором Сергеем Агапкиным. Он как никто другой знает все о том, как можно сбросить лишний вес за сравнительно короткое время. Диета Агапкина бесплатно поможет похудеть и при этом не нанесет вашему здоровью никакого вреда. Ведь очень часто лишние килограммы становятся причиной плохого настроения и даже затяжной депрессии.

Давайте разбираться в новой системе питания вместе с доктором Агапкиным.

Конечно, диета Сергея Агапкина не подразумевает то, что вы сможете похудеть прямо-таки моментально. Процесс похудения будет происходит постепенно, однако диета не навредит вашему здоровью. Доктор Агапкин советует придерживаться его рекомендаций относительно системы здорового питания, которые помогут сбросить лишний вес, не прибегая к жесткому ограничению своего рациона и полного отказа от употребления пищи.Диета Сергея Агапкина получила всенародное признание после того, как на экраны телевизоров вышла российская программа «О самом главном». Именно в эту программу и был приглашен доктор Агапкин, который рассказал о своей диете миллионам российских граждан. И не просто рассказал, а даже привел примеры, когда люди сбрасывали лишние килограммы очень быстро, и при этом не наносили вред своему здоровью. Он также подробно остановился на полезных и вредных для организма продуктах и влиянию физических упражнений на здоровье человека.

Вообще, доктор Сергей Агапкин в своих передачах раскрывает секреты здорового образа жизни и правильного рационального питания. Ведь эти темы стали мега популярными для людей, в первую очередь заботящихся о своем здоровье.

Сергей Агапкин уверен, что ученые, исследовавшие свойства молочных продуктов, не правы в том, что эти продукты помогают не просто похудеть, но также защищают организм от атеросклероза. То есть, даже если на упаковке значится информация о том, что молоко содержит 0% жира, это не значит, что вы можете смело применять его для похудения. Для того чтобы похудеть, Сергей Агапкин советует обратить внимание на продукты, богатые клетчаткой. К списку подобных продуктов относятся отруби и пектин. Если вы включите указанные продукты в свой рацион, то сможете сбросить лишние килограммы всего за пару месяцев.

Конечно, вы не должны сразу же начать есть килограммами зефир, который содержит огромное количество пектина. Данный продукт не поможет вам похудеть, даже наоборот – вы можете набрать лишний вес из-за содержащихся в его составе сахаров. Вы должны понять, что по системе доктора Агапкина нужно придерживаться специального рациона питания.

Рассмотрим подробнее, что же собой представляет 7-дневная диета Сергея Агапкина, помогающая сбросить 6 килограммов лишнего веса. Сам доктор утверждает, что придуманная методика относится даже не к диетам, а к системе правильного питания. Естественно, правильное питание должно стать частью здорового образа жизни.

Каковы принципы диеты доктора Агапкина

- В вашем рационе обязательно должны присутствовать отруби. Именно они помогут снизить количество жировой массы. Каждый день рекомендуется есть около 20 г отрубей. Агапкин советует худеющим употреблять именно пшеничные отруби, потому что они содержат полезные для организма витамины и клетчатку. Но не стоит есть много отрубей, потому что это может спровоцировать усиление перистальтики кишечника и нарушение его здоровой микрофлоры. Все это станет причиной вздутия кишечника и ощущения дискомфорта. Перед тем, как начать употреблять отруби, посоветуйтесь со своим врачом. Только он сможет назначить правильную дозировку.

- Смогут ли кисломолочные продукты помочь тем, кто хочет похудеть? Или они, наоборот, не принесут пользы здоровью? Эти вопросы интересуют многих людей. Сергей Агапкин считает, что данные продукты, безусловно, принесут организму только пользу. Их нужно обязательно включать в рацион, но знать меру.

Если у вас есть проблемы в работе желудка, к примеру, вы болеете гастритом, то не стоит включать в свой рацион молочные продукты. Все это объясняется тем, что в организме начинает развиваться патологический процесс, затрагивающий не только желудок, но также печень и поджелудочную железу. В результате ухудшается общее состояние человека.

- Если вы страдаете от заболеваний суставов, то ни в коем случае не включайте в свой рацион диеты Сергея Агапкина зеленый чай с молоком. Оказывается зеленый чай содержит пурин, который как раз и провоцирует нарушение в работе органов и систем. Поэтому не стоит пить зеленый чай с молоком. Особенно это касается людей, страдающих от подагры.

- Вы должны понимать, что правильное питание – это не одна составляющая здоровья. Нужно заниматься спортом. Даже самая обычная пробежка позволит снизить аппетит, а также поможет сбросить лишние килограммы. Кроме легкой атлетики Агапкин рекомендует обратить внимание на водные виды спорта. Больше двигайтесь. Это лучше, чем целыми днями лежать перед телевизором и поглощать огромное количество еды. Кстати, именно тогда человек прекращает контролировать количество потребляемой пищи, просто набивая свой желудок едой.

- Если вы решили придерживаться системы похудения по доктору Агапкину, попробуйте постепенно уменьшать порции употребляемой пищи. Только так у вас есть возможность быстрее сбросить лишний вес.

- Откажитесь от сладких продуктов, потому что именно сахар может стать причиной появления лишнего веса.

- Не думайте, что сможете похудеть при помощи чудодейственных таблеток, которые считаются популярным методом для быстрого снижения веса. Данные таблетки состоят из искусственных компонентов, которые не пойдут на пользу вашему здоровью и даже могут вызвать развитие заболеваний внутренних органов.

Сергей Агапкин советует своим пациентам придерживаться здорового образа жизни не только ради похудения. Ведь так они смогут продлить свою молодость и не стать заложниками болезней.

Система питания Сергея Агапкина

Ни для кого не является секретом то, что все монодиеты хоть и помогают быстро сбросить лишний вес, но их никак нельзя назвать полезными. Вот почему врач Агапкин советует худеть постепенно, а не в экстренном порядке, когда уже нет выхода, и приходится садиться на жесткую диету.

Полный отказ от еды может привести к увеличению массы тела. То есть, как только вы вернетесь к привычному для вас рациону питания, ждите возвращения только что сброшенных килограммов.

Придерживаясь диеты Сергея Агапкина, у вас есть возможность стать стройнее на 6 килограммов всего за 7 дней. Для того чтобы преступить к данной системе питания, вы должны включить в свой рацион пшеничные отруби (20-30 г в сутки). Отруби обогащены углеводами, которые, попадая в организм, насыщают его, что поможет надолго сохранить ощущение сытости. В желудке отруби набухают. Благодаря этому вас длительно время не посетит чувство голода.

Кроме того, что бы будете сыты продолжительное время, вы сможете поправить здоровье кишечника, избавив его от множества проблем. В первую очередь, это касается выведения из организма шлаков. Большое количество отрубей не пойдет на пользу в виду того, что они могут нарушить микрофлору и вызвать дисбактериоз.

Придерживаясь диеты доктора Агапкина, вы должны полностью отказаться от употребления сладких продуктов. Если не можете жить без сладостей, заменяйте их сухофруктами или цельнозерновыми хлебцами с медом. Только так у вас есть возможность насытить свой организм полезными веществами и не спровоцировать возникновение лишних килограммов.

Не забывайте включать в свой рацион кисломолочные продукты – кефир, натуральный йогурт. Они помогут похудеть наряду с комплексом физических упражнений. Однако людям с гастритом не стоит употреблять кисломолочные продукты в виду их негативного влияния на состояние кишечника.

Старайтесь питаться дробно – так вы не будете ощущать голода в течение всего дня. Если вы не хотите, чтобы пострадала ваша фигура, старайтесь не есть много.

При диете доктора Агапкина не стоит включать в свой рацион зеленый чай с молоком. В его составе содержится мочевина, негативно влияющая на здоровье суставов.

На фоне диеты Агапкина вы не должны употреблять специальные чаи и таблетки для похудения, потому что они создадут дополнительную нагрузку на почки и печень.

Не забывайте о физических нагрузках. Ведь вы сможете похудеть еще быстрее, занимаясь аэробикой или плаваньем. Знайте о том, что даже пешие прогулки пойдут вам на пользу.

Система похудения, придуманная доктором Агапкиным, поможет не просто сбросить лишние килограммы, но также улучшит ваше самочувствие и поднимет настроение.

Диета Сергея Агапкина 6 кг за 7 дней

Если вы хотите быстро похудеть, обратите внимание на диету Сергея Агапкина 6 кг за 7 дней. Данная система похудения появилась совсем недавно. Диету доктора Сергея Агапкина уже успели назвать системой похудения «Здоровая нация». Диета Сергея Агапкина завоевала популярность не только среди жителей России, но и соседних стран. Дело в том, что система питания, разработанная Сергеем Агапкиным, настолько проста, что ее смогут придерживаться все желающие сбросить лишние килограммы. Вам не придется специально готовить блюда, тратить кучу времени и средств. И самое главное – данная система питания действительно помогает похудеть в кратчайшие сроки. Диету доктора Агапкина можно смело назвать одной из составляющих здорового образа жизни. Придерживаясь диеты Сергея Агапкина нужно питаться исключительно натуральными продуктами. Благодаря своей натуральности в результате диеты у вас есть возможность сбросить до 6 килограммов всего за 7 дней.

Спорт: польза или все-таки вред для организма?

Врачи говорят о том, что спортивные нагрузки положительно влияют на здоровье. В то же время, не всем людям они могут пойти на пользу. Если вы страдаете от ожирения, то лучше отказаться от усиленных тренировок в спортзале. При помощи диеты доктора Агапкина у вас есть возможность не просто сбросить лишние килограммы, но и оздоровить свой организм, не причинив ему никакого вреда.

Чем отличается диета Сергея Агапкина от других подобных методов похудения?

Согласитесь, далеко не все диеты и всевозможные способы для похудения идут на пользу организму. Но метод, придуманный доктором Агапкиным, как нельзя лучше справиться с проблемой лишнего веса.

Вам нужно будет придерживаться определенного режима питания, который подразумевает собой исключение из своего меню некоторых продуктов. Именно так вы сможете омолодить и очистить свой организм.

Результаты диеты Сергея Агапкина

Все женщины, попробовавшие диету Сергея Агапкина, очень довольны полученными результатами. Они говорят о том, что диета доктора Агапкина является лучшим выходом для тех, кто хочет похудеть. При этом женщины отмечают, что их вовсе не посещало чувство голода, как это зачастую бывает при соблюдении других диет.

krasotalady.blogspot.ru

Диета от Сергея Агапкина

Вся правда о похудении !

Мой персональный блог

Мы создавали эту программу совместно с нашими российскими учеными-диетологами, чтобы каждый желающий мог совершенно свободно начать ею пользоваться.

Ожирение – это следствие неправильной работы организма и впоследствии это чаще всего приводит к инфаркту, инсульту, к диабету и целому букету других заболеваний.Физические упражнения не всегда доступны и уместны. Тренировки в спортзале могут привести к упадку сил. Наша программа основана на способности организма к полному восстановлению, если создать для него все условия.

Основную часть энергии мы получаем из пищи, но не всегда она полезна. И для каждого организма, в виду его исключительной индивидуальности требуется исключение определенных продуктов. К нам в студию приходят тысячи писем, в которых люди спрашивают, где взять нашу методику.

Методика нашей программы состоит именно в том, что вы прекращаете употребление нескольких продуктов питания из своего рациона. Их исключение приведёт к полному очищению и восстановлению всего вашего организма! Для каждого человека эти продукты индивидуальны и узнать какие именно продукты вам не подходят и помогает наша система тестирования! Очень важно честно отвечать на все вопросы! Как уже говорилось, система подходит для всех, но лучшие результаты диеты у женщин старше 40 лет. Из тысячи человек проходящих курс похудения как правило у 98 % положительные результаты и вес не возвращается к ним!

Проверка номера телефона (это бесплатно), который мы просим ввести в конце, создана для того, чтобы диеты применялись сугубо индивидуально.

Сергей Агапкин

Пользователь:

По вашему совету перешла на сайт, где составила себе диету, первый день пошел. Ем также, просто теперь строго по графику и кое-какие продукты исключила. Я довольна.

© 2010-2013 Блог о эффективном похудении.

После того как я ответила на все вопросы, сайт просит ввести свой номер телефона, зачем это нужно? Это бесплатно?

Ирина, на номер телефона придет пароль для доступа к Вашей персональной диете. Это бесплатно и нужно для того, чтобы доступ к ней был только у Вас, так как другим людям она не подойдет, каждому нужно составлять диету лично под себя, отвечая на вопросы теста.

Уже сбросила 4 кг за неделю! Девочки и не думала, что на таких диетах можно сбрасывать вес. Оказывается все дело в правильном питании.

Прива, методика супер, а главное - бесплатно, Сергей вам 5 +++ ;) есть стимул,вес действительно уже начал уходить))!

Худею уже третью неделю по Вашему методу. Спасибо огромное, сбросила 9 килограммов. Влезла в свое старое платье, которое 5 лет не носила. Чувствую себя превосходно. При этом питаюсь нормально, не голодаю, а для меня это важно, люблю поесть =)

Встречала множество диет, способов похудеть, но ничего не смогла подобрать для себя. Случайно набрела на этот сайт и теперь просто нарадоваться не могу. Сергей, спасибо вам бооольшое!!!

Здраствуйте, знаю про этот сайт, действительно там все здорово!) Все досконально расписано, правильно подобран режим питания и еще много чего.( похудела на 12 кг, ну мне больше и не надо!) и кстати вес держиться !!!

Наконец то я похудела! Ура! Спасибо огромное. Теперь я снова могу бегать и играть с моим маленьким сынишкой. Он очень радуется, что мама больше не сидит лавочке, пока он играет)

Ой как мне повезло , это то что надо после праздничных вкусностей! Все на борьбу с лишними противными кг! дадим отпор)))))) К тому же столько отзывов положительных, прямо сейчас попробую... с меня отчет дорогие девченки!

Стася, Вы позитивный человечек, отлично! Пробуйте - не пожалеете , методика будет подобрана именно для Вас, так что уверен, результат Вас порадует, раскажите потом как все прошло. Интересно, а где у нас мужики, что стесняемся здесь отписываться, 100 % знаю,что вы есть тут =)

Да , да хочу поделится своими впечатлениями , начала худеть ещё два месяца назад, эффект обалденный ! И парень на меня как -то по другому смотрит, тоже спрашивает, хочет воспользоваться, раскажи как грит, но это индивидуально , придет с работы пошлю его на сайт )) итог 2 месяца 21,5 кг блин новую одежду покупать)

mydietaplus.narod.ru


Смотрите также