5 эффективных правил от похудевшей Ирины Пеговой. Диета пеговой ирины


5 эффективных правил от похудевшей Ирины Пеговой

Актриса Ирина Пегова всем знакома приятными и узнаваемыми персонажами. Недавно она заметно похудела и долго скрывала свой секрет красоты. Сегодня женщина сдалась и выложила все нюансы своей диеты. Это действительно стоит внимания.

После неприятного разрыва отношений с бывшим мужем Дмитрием Орловым, артистка решила изменить свою жизнь и начала она, как и любая уважающая себя женщина, с внешности. Несмотря на то, что Ирине пришлось отказаться от вкусных и калорийных продуктов, женщина уверяет, что результат стоит того на все сто процентов.

Ирина подготовила свое новое меню. В целом, идея подобного образа питания заключается в исключении жирной и жареной пищи из рациона. Актриса также перестала добавлять в блюда соль и другие специи, начала чаще гулять на свежем воздухе и употреблять большое количество воды.

  1. Маленькие порции. Женщина рассказала об идеальном размере порции при похудении: Пища должна поместиться в сжатую ладонь. Столько и едим.
  2. Не отвлекаться во время еды. Необходимо сосредотачиваться только на еде. Отвлекаясь на телефоны, телевизор и разговоры, мы чаще всего съедаем больше, чем хотелось бы.
  3. Исключаем сладкое. Притягательные тортики, печенья, шоколад и тому подобное лучше всего заменить свежими или высушенными фруктами.
  4. Исключаем чай и кофе. А если без этих напитков никак не обойтись, то, по крайней мере, нужно уменьшить их количество.
  5. Больше воды. Вода прекрасно притупляет чувство голода и очищает организм.

После приема пищи должно оставаться слабое ощущение голода. Помимо новой системы питания, женщина заняла себя спортивными тренировками. Силовые, бег, кардио – стали лучшими друзьями певицы и помогли сбросить лишние килограммы гораздо быстрее.

Таким образом план действий был ясен, но необходимо было продумать все этапы.

  1. Сперва нужно подготовиться. Для начала необходимо помочь организму перестроиться на новую систему питания. Ирина стала больше прогуливаться пешком, пила больше воды и добавляла в пищу меньше соли. За этот период актрисе удалось сбросить целых шесть килограмм.
  2. Диета. В этот период начинается строгое соблюдение всех правил диеты, никаких исключений. Длительность периода зависит от того, сколько человек собирается сбросить килограмм.
  3. Закрепляем результат. Диета закончилась – можно гулять на всю катушку? Ничего подобного. Для того, чтобы те самые ненавистные килограммы не вернулись к вам через месяц без диеты, необходимо следовать следующим принципам: Не увеличивайте количество съеденных калорий за день. Со временем чувство голода пропадает напрочь, а вес остается тем же. Женщина закрепляла свой результат почти три года.

Важен и психологический настрой человека. Не стоит зацикливаться на том, сколько веса вы сбросили сегодня. Процесс похудения требует терпения и не стоит вставать на весы каждые два часа.

Такая система похудения может пригодиться каждому человеку, независимо от его возраста. И она действительно работает.

Завтрак. Примерно за 30 минут до завтрака выпейте два стакана воды. Скушайте кусочек сыра и ломтик хлеба без дрожжей. Два часа спустя подкрепитесь свежими или сухими фруктами.

Обед. Горячий или холодный салат без майонеза – это прекрасный обед. Также не стесняйтесь добавить к рациону постное мясо или морепродукты + 2 ломтика хлеба без дрожжей.

Ужин. Никакого хлеба на ужин. Кушать вечером стоит не позднее семи часов. Прекрасным ужином станет филе рыбы, птицы или говядина. Все готовится на пару. Не забывайте кушать овощи. Также Ирина напрочь отказалась от каш, так как считает их слишком калорийными.

Успехи не заставили себя долго ждать, Ирина выглядит великолепно и никакие косметологи не нужны.

По материалам: lemurov.net

Смотрите также:Свадебные фото, которые затмевают по красоте мировые шедеврыПосле этих гениальных цитат, вы сразу же захотите прочесть всего РемаркаРедкие фото вымирающих животных, от которых сжимается сердцеВолшебство из мрамора: 8 скульптур, которые словно живыеНа заметку родителям: сын подал в суд на маму, опубликовавшую его фото в Сети

tyisho.com

пять правил похудения, которые работают всегда!

Постройневшая Ирина Пегова поделится с вами секретами красоты.

Эта милая девушка с очаровательнейшей улыбкой известна многим зрителям. Любят ее не только за красоту, но и за сильный, а где-то даже и жесткий характер. Не так давно она пережила очень тяжелый развод с мужем, актером Дмитрием Орловым.

Как свойственно всем сильным женщинам, Ирина не стала впадать в депрессию. В какой-то момент она поняла, что не стоит тратить свою жизнь на слезы и жить в воспоминаниях, и активно занялась своей внешностью.

Результаты не заставили себя долго ждать. Актриса распрощалась с лишними килограммами и сейчас с удовольствием позирует перед камерами в роскошных вечерних нарядах. Своим секретом она делиться и с вами.

Правила Ирины Пеговой

Основные правила, которых придерживается Ирина:

  1. Ужинать до семи часов вечера.
  2. Пить большое количество чистой воды.
  3. Исключить из рациона жирные блюда.
  4. Не есть жареную пищу.
  5. Забыть про сладкое.
  6. Размер порции должен быть с кулак.
  7. Отказаться от соли.
  8. Перестать есть майонез.
  9. Не употреблять каши.

3 важных этапа похудения

Понимая, что процесс похудения  не моментальный и может затянуться, актриса подошла к вопросу по-настоящему серьезно — в несколько этапов.

  1. Подготовительный этап. Не стоит его пропускать — он невероятно важен! Больше времени на свежем воздухе! Гуляйте при любой возможности — в общей сложности не менее 1,5-2 часов в день. Пейте больше воды. По возможности откажитесь от соли. Осторожно, постепенно приучайте тело к новому меню. По утверждению актрисы, только за этот период вполне можно сбросить до 6 кг.
  2. Нормализация. Тут уже без поблажек — строгое соблюдению меню диеты. Продолжительность этапа целиком и полностью зависит от того, сколько именно вы хотите сбросить.
  3. Закрепление. Добились нужных результатов? Умница! Но и после диеты важно не увеличивать резко количество потребляемых калорий. Именно на этом этапе неприятное чувство дискомфорта уходит, при этом килограммы не набираются. Длительность может оказаться долгой — до 3 лет.

Примерное меню

Примерное меню актрисы:
  1. Перед завтраком выпить 2 стакана воды. Через полчаса завтрак: кусочек сыра или черного хлеба.
  2. Второй завтрак через 2 часа: овощи или фрукты.
  3. Обед: тушеные овощи или овощной салат. Мясо нежирное или рыба, если хочется можно съесть небольшой кусочек черного хлеба
  4. Ужин: отварная говядина или нежирная рыба, или же белое мясо птицы.

Это очень строгая диета и максимальный срок ее соблюдения — 3 недели.

Ирина рекомендует начинать постепенно, пить больше воды, уменьшать количество соли, постепенно исключать из рациона жаренные на масле блюда.

Завтрак

За полчаса — 2 стакана теплой воды, можно не подряд. Насчет сыра — он может быть мягким или твердым.  Если нет сыра, можно взять маложирный творог. Через 2-3 часа подкрепитесь неполной горстью сухофруктов или орехов, фруктом или сырым овощем — например, морковью, а летом — огурцом.

Обед

Ирина Пегова выбирает на обед овощные супы, рагу или салат. Никакого майонеза и лишних жиров! Салат должен включать свежие овощи, куриную грудку, говядину, кальмары или креветки. За обедом можно позволить себе 2 тонких кусочка бездрожжевого хлеба.

Ужин

Ужин без хлеба. А вот блюдо из рыбы, других морепродуктов, курицы или мяса, приготовленное на пару, а также небольшая порция овощей — то, что надо.

На самом деле ничего сложно нет, просто нужно начать и потом не давать себе никаких поблажек. И комплименты от окружающих не заставят себя ждать.

Успехи Ирины Пеговой в деле достижения стройности — яркий пример того, что выглядеть потрясающе без операций, утяжек, подтяжек и прочих вмешательств можно. И это не очередной обман, а реальность. И об этом должен знать каждый. Поделитесь!

o-zhenskom.ru

Диета актрисы пеговой

Содержание

Готова к новому счастью в личной жизни: Ирина Пегова похудела и подстриглась

Ирина Пегова похудела и подстриглась: актриса – о своем новом имидже

Печали и радости: личная жизнь Ирины Пеговой

Муж и дети Ирины Пеговой: Счастье есть?

Последние новости: чем сегодня живет Ирина Пегова

Ирина Пегова похудела и подстриглась: фото актрисы в купальнике.Личная жизнь Ирины Пеговой до и после развода с Дмитрием Орловым. Евгений Раев, Андрей Козловский – кто станет новым мужем Ирины Пеговой? ...

Ирина Пегова похудела и подстриглась! Сегодняшняя Пегова - это смелая и уверенная в себе женщина, эдакая кошка, для которой мужчины сродни любимой игрушке, мышке. Так бесславно закончились 8 лет счастливой супружеской жизни актерской четы.

От природы наделенная роскошной красотой, присущей только русским женщинам, Ирина Пегова похудела и постриглась. Одновременно с занятиями спортом Пегова занималась и в музыкальной школе, окончив ее по классу скрипки.

Пегова считает, что в результате того, что перестала есть мясо, она стала добрее и терпимее к окружающим. Ирина Пегова. Также актриса изредка для разнообразия ходит на аэробные занятия, перед каждым спектаклем делает зарядку и качает пресс, пользуется хулахупом в комплексе со всем.

Эта новость стала настоящей сенсацией. Хотя, по словам самой актрисы, она и раньше не страдала от дефицита мужского внимания, но после того как Ирина Пегова похудела и подстриглась – поклонников у нее значительно прибавилось.

Но в обоих случаях судебная система была на стороне артистки – за ней осталось право воспитывать ребенка. Это вызвало шок у поклонников актрисы, привыкших видеть ее веселой пухленькой красавицей.

Также Ирина не скрывает и того, что любит поесть «вредные» продукты – калорийную пасту с сырным соусом из сливок. Кроме того, таких ошеломительных результатов Пеговой удалось достичь еще и потому, что она регулярно посещает занятия фитнесом, любит утренние пробежки, привычка к которым осталась с детства.

При этом организму для поддержания жизнедеятельности все равно нужно получать в день минимальное количество калорий. Поэтому лучше всего пить только чистую воду и возможно какие-то свежевыжатые соки и фреши из полезных ингредиентов.

К тому же, как показал проект «Танцы со звездами», танцует девушка ничуть не хуже, чем играет на сцене. Но эти слухи никак не подтвердились. Но, как позже, выяснилось, свадьба была не настоящей, а экранной.

Начало романа» и других. Очевидно, поэтому Ирина Пегова похудела и постриглась. Наверное, найдется очень мало людей, которые бы не любили смотреть фильмы. Известная российская актриса Светлана Ходченкова.

Пример Ирины должен вдохновлять других женщин не сдаваться в борьбе за идеальную фигуру, несмотря на жизненные трудности и свои слабости, которые есть у всех. Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка… Второе правило: есть надо медленно.

И даже разница в возрасте эту пару ничуть не смущает: Пегова старше Раева на 15 лет! Мама не перестает радоваться все новым успехам своей маленькой принцессы. Родилась в 1978 году в обычной советской семье.

ladydiets.ru

Ирина Пегова похудела и постриглась (+фото)

Похудение с помощью Eco Pills

Российская актриса Ирина Пегова славилась своей пышной фигурой. Открыто она не заявляла о том, что лишний вес – это одна из основных ее проблем, однако постоянно пыталась сбросить лишние килограммы. На старых фото мы видим ее очаровательной толстушкой, не лишенной обаяния.

Многие коллеги и кинокритики считают, что пышная фигура актрисы была ее изюминкой, и после похудения она уже не будет привлекать к себе внимание режиссеров. Но Ирина Пегова остается со своим мнением и в будущем планирует сбросить еще несколько килограммов.

В настоящее время, имея рост 1.56 Ирина Пегова весит 63 кг.

За три месяца она похудела на 7 килограммов, и сейчас, взглянув на стройную женщину на фото, можно только восхититься ее силой воли и непреклонностью решения.

Фото Ирины Сергеевны до и после похудения.

К содержанию ↑

Попытки похудеть

Набирать вес актриса начала на съемочной площадке, где очень трудно придерживаться рационального питания. Ночные застолья, постоянные перекусы, чтобы только не остаться голодным, привели к тому, что Ирина Пегова стала быстро толстеть. Оставлять свой внешний вид на произвол судьбы актриса не согласилась, и начала пробовать различные диеты и процедуры:

  • — молочную диету;
  • — диету на мясе и рисе;
  • — диету на мясе индейки и т. д.

Всего Ирина Пегова перепробовала около 80 различных диет.  После курса очередной диеты актриса действительно худела, но затем опять быстро набирала вес. Большой силой воли Ирина Пегова не отличается, поэтому иногда позволяет себе что-нибудь вкусненькое во время застолья. Когда все перепробованные диеты не помогли, актриса решила попробовать лечебное голодание, но оно дало прямо противоположный эффект.

Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...

Развод с мужем стал окончательным толчком к тому, чтобы взять себя в руки.

К содержанию ↑

Система звезды

В молодости актриса не знала проблем с фигурой. Если посмотреть ее фото в молодости, то в худенькой девочке вряд ли можно узнать пышную женщину, какой предстала перед зрителями на экране Ирина Пегова. Ранее она занималась гимнастикой, атлетикой и не знала, что такое диета. Постоянные перекусы, жирная пища привели к быстрому набору веса. Похудела Ирина благодаря возвращению к правильному рациону питания и занятиям спортом.

Главный секрет диеты заключается в переходе на диетическое питание. Это подразумевает отказ от:

  1. чересчур жирной пищи;
  2. жареного, копченого и чересчур соленого;
  3. сладостей в большом количестве.

Супы готовятся исключительно на диетических бульонах, а рацион пополняется большим количеством фруктов и овощей. Придерживаться диетического питания на съемочной площадке было очень сложно, поскольку питаться нужно маленькими порциями, по 4-5 раз в день.

 

Кроме того, Ирина Пегова стала заказывать на площадку кефир, который полюбила еще в молодости. Будучи начинающей актрисой, она брала уроки актерского мастерства. Денег едва хватало на обучения, и актриса очень часто покупала кефир, чтобы хоть как-то избавиться от постоянного чувства голода. Через некоторое время привычка пить этот диетический продукт привела к тому, что актриса значительно похудела, в том числе и благодаря ему. Сегодня на фото она выглядит просто прекрасно.

Кроме диетического питания, актриса включила в свой курс похудения и занятия в фитнес-зале.

Без регулярных физических нагрузок, считает Ирина, невозможно сбросить вес только с помощью диет. В настоящее время посещение фитнес-центра стало у нее хорошей привычкой.

Свежее фото похудевшей и подстригшейся Пеговой.

Актриса признается, что взять себя в руки и похудеть ей существенно помог проект «Худеют все». В течение трех месяцев все его участники постоянно фиксировали в специальных дневниках:

  • — каков был их суточный рацион;
  • — какую физическую работу или упражнения они проделывали;
  • — какие физиотерапевтические процедуры были проведены;
  • — результаты, т.е. изменения веса.

Благодаря дневнику Ирина научилась строго следить за собой, что и сейчас помогает ей худеть и прекрасно выглядеть. Подтверждение этому – фото стройной Ирины Пеговой. После окончания проект Пегова продолжала худеть по разработанной системе и не собирается останавливаться на полученном результате.

К содержанию ↑

Примерное меню

Самый главный совет, который дает худеющим Ирина, — это еда небольшими порциями в течение дня. Кушать следует по 5-6 раз в день, но не переедать. Примерное меню Пеговой на день выглядит так:

  1. На завтрак актриса съедает киви с пшеничными отрубями.
  2. На второй завтрак Ирина предлагает съедать яблоко.
  3. На обед дается вареная капуста брокколи или суп из овощей.
  4. Ужинаем вареным постным мясом.

После следования такому меню можно легко сбросить несколько килограммов за короткий срок, что отлично подтверждает фото Ирины Пеговой.

Меню актрисы нельзя назвать сытным, и, познакомившись с таким рационом, немногие захотят ему следовать. Здесь нужна сила воли и страстное желание похудеть. Но вот «зацикливаться» на том, чтобы непременно сбросить вес, постоянно заниматься подсчетом калорий актриса не советует. Необходимо легкое отношение к процессу похудения. Диетическое питание должно стать само собой разумеющимся.

После похудения актрис с гордостью выставляет свои фото напоказ и даже постриглась, благодаря чему она выглядит сегодня еще привлекательнее. Ирина уверена, что каждый способен найти в себе достаточно силы воли, чтобы полностью изменить свою жизнь и сбросить вес, если это необходимо для здоровья и отличного внешнего вида. Только после того, как человек возьмет себя в руки, возможен результат.

Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...

Поделись записью в социальных сетях!

Оцените статью:

Загрузка...

jslim.ru

Пегова ирина сергеевна похудела

Как похудела Ирина Пегова

Как похудела Ирина Пегова: диета, меню

Ирина Сергеевна Пегова — актриса, известная всем своими ролями в фильмах «Маша в законе», «Бабье лето», «Подруга особого назначения» и т. д.

Раньше она не задавалась вопросами похудения: ее устраивала собственная фигура, однако совсем недавно зрители заметили, что она стала гораздо стройнее.

Всю свою жизнь актриса Ирина Пегова была весьма склонна к полноте, однако это не мешало ей блестяще играть главные роли и пользоваться успехом как у простых зрителей, так и у известных мужчин. Она никогда не испытывала комплексов по поводу собственной фигуры, к тому же ее никак нельзя было назвать толстой, а полнота ей была к лицу.

После того, как похудела Ирина Пегова, она ничуть не стала хуже и даже наоборот: подстриглась, слегка изменила стиль, и сейчас выглядит гораздо моложе, чем раньше. С ее слов, до своего преображения она перепробовала массу диет, и порой они были жесткими: питалась одним рисом, отказывалась от многих блюд. В результате она быстро скинула 5 килограммов, которые с такой же скоростью вернулись.

Когда Ирина Пегова похудела и подстриглась, ее поклонники узнали об этом благодаря фотографиям в социальных сетях, которые она регулярно размещает. Сейчас она выглядит несколько иначе: вместо длинных волос у нее теперь короткая стрижка, а фигура стала гораздо стройнее благодаря диете, которую она разработала сама для себя.

Ирина Пегова похудела: до и после

Многих интересует рост и вес Ирины Пеговой, и такие параметры общедоступны: ее рост составляет 155 см, а весит она после похудения 61 килограмм. Подобное соотношение нельзя назвать идеальным, однако это ничуть не портит актрису, и сейчас она выглядит по-прежнему восхитительно, хотя планирует скинуть еще 7 кг.

Второй и не менее важный вопрос, которым задается широкая публика – это то, на сколько похудела Ирина Пегова. Сама она скрывает итоговую цифру, и остается лишь предположить, разглядывая снимки, что за несколько месяцев она сбросила порядка 10-15 кг.

По каким причинам Ирина Пегова сильно похудела

Свою личную жизнь, в отличие от других звезд, актриса не слишком сильно афиширует. Известно лишь то, что она ранее была замужем за актером Дмитрием Орловым, но в 2011 году они развелись, и сейчас она воспитывает их общую дочь Татьяну. Возможно, Ирина Пегова заметно похудела именно из-за желания изменить свою жизнь, ведь самые положительные перемены всегда начинаются с внешности.

Похудевшая Ирина Пегова не скрывает, что раньше любила себя побаловать пастой с калорийным сливочным соусом, но сейчас ее питание кардинально изменилось, и теперь она кушает только те продукты, которые имеют ценность для организма.

Своими секретами похудения Ирина Пегова поделилась в своем интервью:

  • В первую очередь, нужно установить причину набора веса. Чаще всего это происходит из-за частых стрессов, которые человек пытается утолить, употребляя пищу – этого делать нельзя;
  • Переедание только вредит здоровью, поэтому из-за стола нужно вставать с легким ощущением голода;
  • Невзирая на график работы, необходимо кушать 5 раз в день, иначе к вечеру проснется зверский аппетит, которые невозможно будет удержать;
  • Физические нагрузки играют не последнюю роль, и для наилучшего эффекта желательно их увеличить: заняться бегом, ходить в спортзал и т. д.

Ирина Пегова похудела: фото до и после

Правила похудения от Ирины Пеговой:

  • Стоит отказаться от кофе, т.к. он пробуждает аппетит;
  • Обязательно следить за своим весом и замерять объемы талии и бедер, и потом все это фиксировать в тетради;
  • Нужно пить воду в достаточном количестве. Как только чувствуется голод – необходимо выпить стакан минералки: возможно, так дает о себе знать недостаток жидкости;
  • Нельзя кушать сладости, мучные изделия, жирные и высокоуглеводные блюда: в них слишком много калорий;
  • В рационе стоит отдать преимущество фруктам и овощам, а мясную продукцию кушать не чаще 1 раза в сутки.

Зная эти нехитрые особенности, можно ознакомиться и с тем, на какой диете сидела Ирина Пегова, ведь ее меню имеет не менее важное значение для фигуры.

Диета Ирины Пеговой: меню

Такое меню может использовать каждая женщина в качестве примера для составления индивидуального рациона:

  • Утром кушаем 1 ч. л. отрубей и киви;
  • На ланч съедаем яблоко;
  • Обедаем тарелочкой овощного супа или вареной брокколи;
  • Ужинаем кусочком вареного нежирного мяса.

Рецепты диеты Ирины Пеговой

Рецепт диетической вареной брокколи:

  • Кипятим воду, бросаем туда 200 г соцветий брокколи, обжариваем на оливковом масле 3 ч. л. муки, после чего вливаем немного капустного отвара и смешиваем с перетертым чесноком;
  • Заправляем брокколи соусом и посыпаем зеленью.

Рецепт овощного супа:

  • Режем сладкий перец, несколько стебельков сельдерея, репчатый лук, также шинкуем капусту;
  • Помещаем все в воду, варим до готовности, не забыв посолить и поперчить.
  • Режем свекольную ботву, белый лук, яблоки, петрушку;
  • Все соединяем, поливаем оливковым маслом, посыпаем солью и перцем.

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудела Анна Михалкова .

Уже давно известно, что диетологи только одобряют правильное питание, на котором Ирина Пегова похудела: оно никак не способно навредить здоровью, к тому же в нем присутствуют исключительно полезные продукты, чего нельзя сказать о сладостях, от которых актриса отказалась.

Кстати говоря, уже сейчас ее маленькая дочка Татьяна старается так же следить за своей фигурой, как и мама: не кушает сладкое, постоянно замеряет объем талии. Сама Ирина считает, что в ее возрасте нельзя худеть, однако старается не давать дочери конфеты дома, но за его пределами ни в чем ей не отказывает — детство должно оставаться детством.

diet-monster.ru


Смотрите также