Стану мамой - ЭКО, планирование, беременность, роды и после родов. Диета перед родами


Нужна ли диета перед родами?

В специальной литературе информации о специфическом питании перед родами немного. Зато народная молва предлагает немало «действенных методов подготовки к идеальным родам» с помощью диеты. Что же в них является правдой, а что - вымыслом? Попробуем разобраться.

Давайте рассмотрим самые распространенные советы, касающиеся того, как следует питаться перед родами, чтобы все прошло легко и успешно.

После 36-й недели нельзя — есть творог, иначе у малыша будут слишком твердые косточки головы.

Верно: Творог, как и все молочные продукты, является источником кальция. Этот полезный элемент участвует в организме человека во многих биологических процессах, в том числе обеспечивает прочность костного скелета.

Неверно: Излишнее уплотнение костей черепа малыша никак не связано с употреблением творога или других продуктов, содержащих кальций. Передозировка полезных веществ и витаминов, поступивших в организм из пищи, в принципе невозможна: для того, чтобы усвоить даже небольшое количество полезного микроэлемента, организм должен потратить очень много энергии, и он никогда не станет этого делать без необходимости. Поэтому из пищи всегда усваиваются только те вещества и ровно в том количестве, которое в данный момент необходимо организму для нормального обмена. Все лишнее, включая не пригодившиеся витамины и микроэлементы, выводится из пищеварительного тракта. Такой симптом, как уплотнение костей черепа плода, четко указывает на перенашивание беременности и никак не связан с особенностями питания будущей мамы.

Вывод: Исключать из рациона творог или другие молочные продукты не следует: кальций необходим самой будущей маме и малышу для нормального самочувствия, донашивания беременности и благополучных родов. Дефицит этого элемента в меню беременной женщины может привести к развитию кариеса, выпадению волос, нарушению свертываемости крови, мышечных судорог и невралгии, а также - способствовать слабости родовых сил и затяжных родов.

Чтобы избежать разрывов в родах, с 37-й недели надо налегать на овощи и исключить из меню мясо.

Верно: Зеленые овощи являются источниками простагландинов - биологически активных веществ, обеспечивающих эластичность и упругость тканей организма. Именно от этих свойств зависит способность мягких тканей, образующих стенки родового канала, значительно растягиваться при рождении малыша без риска образования разрывов. Источниками простагландинов являются разнообразные виды салатного листа, капусты, а также авокадо, петрушка, укроп, сельдерей, кинза и другие виды зелени. Изобилие в рационе белка животного происхождения, основным источником которого является мясо, напротив, приводит к уплотнению и плохой растяжимости мягких тканей.

Неверно: Полностью исключать мясо из рациона в период беременности нельзя, независимо от срока. Оно является источником практически всех витаминов группы В, фолиевой кислоты, железа, селена и цинка, а главное - быстроусвояемого белка. Отсутствие мяса в рационе чревато развитием анемии и гипоксии (недостатка кислорода) плода, а также выраженным авитаминозом, развитием слабости родовой деятельности и высоким риском кровопотери во время родов и в послеродовом периоде.

Вывод: Для того чтобы добиться высокой эластичности тканей перед родами, нужно стараться есть побольше зелени, овощей и растительных масел, однако отказываться от мяса при этом не следует.

В последний месяц надо следить за весом, чтобы не «раскормить» малыша перед родами.

Верно: Избыточная прибавка веса приводит к увеличению нагрузки на сердце, сосуды и суставы. Лишние килограммы способствуют развитию у будущей мамы варикоза, повышению давления и тахикардии (учащенного сердцебиения). В конце беременности избыточный набор веса особенно опасен, так как может спровоцировать развитие гестоза (позднего токсикоза беременности), увеличивающего риск самых опасных осложнений беременности и родов.

Неверно: Размер плода никак не связан с изобильным рационом или избытком веса будущей мамы. Между организмом мамы и малыша нет прямой пищеварительной трубки. Пища, потребляемая беременной женщиной, расщепляется в пищеварительном тракте до белков, жиров и углеводов. То, что необходимо организму для энергетического обмена, через стенку кишечника всасывается в кровоток и доставляется по сосудам к малышу. Излишки пищи выводятся из организма мамы через кишечник, часть откладывается в виде «запасов на черный день» в жировую ткань. Таким образом, излишки питания остаются в организме будущей мамы, но не попадают к малышу и не влияют напрямую на размер и вес новорожденного.

Вывод: В конце беременности действительно стоит внимательно следить за прибавкой веса - ради собственного здоровья и здоровья малыша, но контролировать вес ребенка с помощью диеты невозможно.

Чтобы избежать перенашивания, нужно есть много овощей и фруктов.

Верно: Овощи и фрукты полезны на любом сроке беременности. Они являются основным источником витаминов, способствуют хорошей работе кишечника, не вызывают лишней прибавки веса. Фрукты являются основным «поставщиком» глюкозы и фруктозы - углеводов, выполняющих в организме роль биологического топлива. Это источники энергии, необходимые для работы нервной и мышечной систем во время родов.

Неверно: Перенашивание беременности связано с недостаточной выработкой гормонов эстрогенов, вызывающих начало родовой деятельности, и окситоцина, обеспечивающего нарастание схваток. Другая возможная причина перенашивания - незрелость зоны в коре головного мозга, отвечающей за регуляцию родовой деятельности. Работа нервной и гормональной систем, безусловно, ухудшается при авитаминозе и снижении сахара в крови, однако, к сожалению, нельзя спровоцировать своевременное начало родов с помощью фруктово-овощной диеты.

Вывод: Перед родами и правда стоит есть побольше овощей и фруктов - такая диета способствует приливу сил и улучшает самочувствие будущей мамы. При этом на срок родов изобилие растительной пищи в рационе не влияет.

Чтобы малышу было легче двигаться во время родов, надо пить растительное масло.

Верно: для будущей мамы растительные масла являются важным источником особых веществ простагландинов, которые легко усваиваются организмом, так как, в отличие от овощей, практически не требуют переваривания. Растительное масло, употребляемое в последний месяц родов в количестве 30 мл и более в день, положительно влияет на эластичность тканей родовых путей и снижает их давление на головку плода во время родов, облегчает процесс подготовки и раскрытия шейки матки в первом периоде родов, помогает избежать наружных и внутренних разрывов во время потуг.

Неверно: Многие будущие мамы понимают эту рекомендацию буквально: если пить много масла, оно выполнит роль смазки на стенках родового канала, и малыш будет двигаться «как по маслу». На самом деле масло, употребляемое внутрь, не может проникнуть из пищеварительного тракта в родовые пути и смазать и стенки. На скорость продвижения плода употребление масла также не влияет: движение крохи зависит от силы схваток, а не от эластичности тканей роженицы.

Вывод: Изобилие растительного масла в рационе накануне родов приветствуется, поскольку помогает подготовить родовые пути и избежать разрывов, однако само движение малыша от этого не зависит.

Накануне родов следует ограничить количество жидкости, чтобы не было отеков и было легче рожать.

Верно: Увеличение объема циркулирующей крови в организме будущей мамы ухудшает работу сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем. Нагрузка на сердце, сосуды и почки возрастает пропорционально увеличению срока беременности, массы тела и объема жидкости в организме. Кроме того, к концу срока у всех будущих мам возникает склонность к задержке жидкости. «Виновен» в этом гормон беременности прогестерон, увеличивающий выработку альдостерона. Это вещество контролирует распределение жидкости в организме. В связи с повышенной секрецией этого гормона увеличивается проницаемость сосудов, и часть воды, содержащейся в плазме крови, уходит из кровеносного русла в окружающие ткани - так и возникают отеки.

Избыток поступления жидкости в организм будущей мамы может привести к развитию ге-стоза - серьезного осложнения беременности, характеризующегося нарушением работы почек, нарастающими отеками, повышением давления и потерей с мочой белка, необходимого для питания плода. Это осложнение приводит к снижению скорости кровотока в плаценте, нарушению питания и дыхания крохи во время беременности и значительному ухудшению самочувствия самой будущей мамы (патологическая прибавка веса, одышка, учащенное сердцебиение, значительное повышение давления, нарушение зрения, головные боли).

Но особенно опасны проявления гестоза во время родов: нарушение работы почек и сердечно-сосудистой системы, вызванное задержкой жидкости в организме роженицы, может спровоцировать резкий подъем давления, сопровождающийся острой гипоксией (кислородным голоданием) плода, преждевременной отслойкой плаценты, маточным кровотечением и даже инсультом.

Неверно: Снижать суточное потребление жидкости менее чем до 1,5 л ни в коем случае нельзя - даже при появлении отеков! 1,5 л -это минимально необходимый объем поступающей жидкости, обеспечивающий нормальный кровоток и обмен веществ. При уменьшении поступления жидкости может увеличиться вязкость крови, что незамедлительно скажется на ухудшении кровотока в плаценте и нарастании тонуса матки. Результатом такого неразумного ограничения жидкости может стать нарушение питания и дыхания плода. Понятно, что такая ситуация только осложнит течение родов, а совсем не облегчит их.

Вывод: При подозрении на задержку жидкости или появлении видимых отеков необходимо в первую очередь исключить из повседневного меню продукты, вызывающие жажду и способствующие задержке воды в организме. К таким продуктам относятся все без исключения маринады, соленья, квашеные и моченые овощи и фрукты, копчености, блюда с изобилием пряностей и острых приправ, жирная и сильно зажаренная пища, соленые закуски (орешки, попкорн, вобла), а также сладости. При нарастании отеков необходимо полностью исключить соль из рациона, не добавляя ее в пищу даже в процессе приготовления. А вот жидкость слишком ограничивать не следует! 

www.goagetaway.com

Нужна ли диета перед родами?

В третьем триместре, ближе к дате родов, будущие мамочки уже начинают задумываться о том, что еще не сделано для благополучного родоразрешения. Все назначенные УЗИ пройдены, анализы сданы, необходимые приобретения сделаны. Остаётся только ждать и при этом правильно питаться, чтобы помочь организму справиться с самой важной в жизни задачей — родить долгожданное и желанное дитя. Итак, подробнее о диете перед родами.

Главный принцип питания при беременности — простая и здоровая пища, насыщенная витаминами, белками, кальцием. Отсутствие в меню консервов, жирного и острого тоже желательно. Ведь в период вынашивания ребенка организм женщины становится уязвим к нагрузкам, которые раньше переносились нормально, например, к употреблению жирных продуктов. При беременности они могут вызывать диарею, что чревато дефицитом витаминов и недостатком питания для малыша в утробе мамы.

Диетологи рекомендуют беременным женщинам уже за месяц до родоразрешения менять свой ежедневный рацион, готовя к этому организм. Итак, вот их советы:

  1. За 30 дней до предполагаемой даты родов. Диетологи советуют „попрощаться” на время с животным белком в виде мяса и рыбы, яиц и масла, а также молока. Кисломолочные продукты в рационе нужно оставить. Йогурты и творог, кефир и сметана — один из этих продуктов должен присутствовать в меню каждый день. Акцент нужно сделать на растительной пище и кашах с черным хлебом, десертом к которым могут быть свежие соки, фрукты и сухофрукты, травяные чаи. Но с травами за месяц до родов тоже следует быть аккуратными, ведь, к примеру, чабрец стимулирует сокращения матки. Поэтому о таком чае лучше вспомнить после родов.
  2. За четырнадцать дней до предполагаемых родов. Желательно в этот период из рациона убрать даже каши, оставляя лишь растительную пищу и кисломолочные изделия. Это могут быть разнообразные овощные салаты с растительным маслом, картофель и фасоль в умеренном количестве, йогурты и творожные запеканки. Такая пища поможет кишечнику будущей мамы оставаться незагруженным. А еще такие ограничения объясняются тем, что дитя в утробе своей мамы уже слишком большое, и ее организму нелегко справляться с переработкой тяжелой пищи.
  3. За семь дней до родов. В этот период диетологи советуют беременным женщинам исключить из меню кисломолочные продукты и оставить лишь растительные, то есть временно стать вегетарианками. Разрешаются соки и фрукты, овощи и салаты с растительными маслами. Овощи можно варить и запекать, делать фруктовые суфле, кисели.
  4. В день предполагаемых родов, если вы чувствуете первые схватки либо у вас отошли воды, лучше не есть ничего. Объясняется это двумя факторами. Первый — возникающая во время схваток тошнота. Второй — необходимость кишечнику оставаться пустым, поскольку после родов женщине будет тяжело ходить в туалет. Клизму рекомендуется делать в начале родов, поскольку это менее болезненно, нежели в их процессе. При начинающихся схватках можно пить минеральную воду без газа с лимоном. Лучше, если это будет столовая вода.
  5. Режим питания. За месяц до родов женщине желательно перейти на дробное питание. Оно может быть 4- или 5-разовым. При этом оптимальным интервалом между приемами еды будут 3-3,5 часа. Питание понемножку, но часто, значительно облегчит работу и желудку, и кишечнику. Лучше, если более калорийные блюда вы будете употреблять в первой половине дня (каши), а кисломолочные продукты и фрукты станут основой вашего ужина. Такой режим питания облегчит будущей маме сон и подвижность, ведь некоторые женщины за месяц до родов даже ходят с большим трудом. Соки лучше не пить после 19.00, иначе давление матки на мочевой пузырь и мочегонный эффект, которым они обладают, могут заставить вставать в туалет и среди ночи.
  6. Способ приготовления продуктов. За месяц до родов лучше готовить овощи способом запекания в духовке, чем варить. Такая термическая обработка сохранит в них больше витаминов и полезных веществ.

И последняя рекомендация диетологов, гинекологов, неонатологов — улыбайтесь, настройтесь положительно, у вас все получится — и вы достойно справитесь с главной задачей своей жизни.

Специально для beremennost.net – Елена ТОЛОЧИК

beremennost.net

Диета перед родами - на сайте MamaExpert.ru

Подготовка к родам – это не только упраженения Кегеля. Пользу принесет и специальная диета. Она прибавит вам энергии в этот важный для вас момент.

Питание в 3 триместре беременности

Ученые, которые исследовали взаимосвязь между питанием во время беременности и легкими родами, пришли к выводу, что в 3 триместре беременности женщине полезно следовать определенной диете. Правильное питание позволяет настолько хорошо подготовиться к родам, что не потребуется никакого хирургического вмешательства. Да и ребенок родится здоровым!

Хотите добиться такого же результата? В этом вам поможет специальное меню. Благодаря ему ткани станут настолько эластичными, что разрывы не появятся. Вы считаете этот аргумент достаточно веским? Тогда приступайте!

  • За несколько месяцев до  родов перейдите на 5-разовое питание. Оптимальный интервал между приемами пищи – 3-3,5 часа. За это время полезные вещества усвоятся лучше.
  • Ешьте понемногу, но часто, чтобы не перегружать желудок.
  • В первой половине дня старайтесь есть калорийные блюда (рыба, мясо), которые дольше задерживаются в организме.
  • Во второй половине дня отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам (овощные, крупяные блюда). Они не перегружают желудочно-кишечный тракт и не возбуждают нервную систему.
  • Помните о том, что творог – исключение из правил. Лучше всего он усваивается утром.
  • Старайтесь чередовать легкие блюда с более калорийной пищей – тогда чувство голода не будет вас мучить.

Предлагаем меню на неделю, составленное специально для вас. Воплотите вкусные и полезные идеи в жизнь!

Чтобы сохранить в продуктах витамины, готовьте их на пару. Это самый деликатный метод термообработки, который не испортит блюдо лишним жиром и канцерогенами. Вы считаете, что процедура займет слишком много времени? Современная пароварка ускорит и облегчит вашу работу. С ее помощью улучшится вкус и аромат пищи. А выглядеть блюдо будет просто роскошно: у живых продуктов всегда живой цвет!

Диета перед родами: питание по дням

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак

  • Творожная запеканка
  • Сок фрэш апельсиновый

Второй завтрак

  • Салат из яблока 

Обед

  • Салат с фисташками
  • Овощной суп с сельдереем

Полдник

  • Овсяное печенье
  • Минеральная вода без газа

Ужин

  • Печеная рыба с яблоками
  • Травяной чай

ВТОРНИК

Завтрак

  • Капустный салат 
  • Зеленый чай с лимоном

Второй завтрак

  • Отварной язык с овощами, приготовленными на пару
  • Свежевыжатый сок из яблока и сельдерея

Обед

  • Салат с овощами и вареными креветками
  • Суп рисовый

Полдник

Ужин

  • Коктейль из замороженных ягод

СРЕДА

Завтрак

  • Запеченная свекла
  • Омлет со шпинатом

Второй завтрак

  • Бутерброд с рыбой (используйте хлеб с отрубями)
  • Свежие фрукты

Обед

  • Салат из свежих овощей  с растительным маслом
  • Суп с субпродуктами (печень, почки, сердце)

Полдник

  • Салат из банана, киви

Ужин

  • Йогурт
  • Морс (из клюквы, калины)

ЧЕТВЕРГ

Завтрак

  • Голубцы
  • Минеральная вода без газа

Второй завтрак

  • Творог с бананом 
  • Травяной чай

Обед

  • Суп гречневый
  • Салат из авокадо с вареными креветками

Полдник

  • Апельсиновое желе

Ужин

  • Биокефир
  • Фруктовый плов 

ПЯТНИЦА

Завтрак

  • Сок из цитрусовых (лимон, апельсин, мандарин)
  • Печеночный пудинг 

Второй завтрак

  • Салат из свежих овощей

Обед

  • Постный борщ
  • Тыква с яблоками

Полдник

  • Молочный коктейль

Ужин

  • Фаршированный перец

СУББОТА

  • Овощная запеканка
  • Десерт из сухофруктов

Второй завтрак

  • Оладьи из свеклы 

Обед

  • Зеленый борщ
  • Салат из печени

Полдник

Ужин

  • Овсяная молочная каша с фруктами
  • Минеральная вода без газа

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак

  • Компот из замороженных ягод
  • Пикантные тосты

Второй завтрак

  • Пирог с курагой и изюмом

Обед

  • Суп из тыквы
  • Овощные котлеты

Полдник

  • Банановый коктейль
  • Свежие фрукты

Ужин

  • Запеченная печень с овощами
  • Салат с сыром
  • Зеленый чай

3 триместр беременности – финишная прямая. Не нужно воспринимать его, как время «томительного ожидания». Проведите его с пользой!

Подготовка к родам. Питание за 3 недели до родов

В этот период диетологи советуют постепенно исключать из рациона рыбу и мясо. Животные жиры, которые в них содержатся, уже накопились в вашем организме в достаточном количестве. Пора переходить на жиры растительного происхождения (кукурузное, оливковое, подсолнечное масла, орехи). Они заряжают организм энергией и делают ткани более податливыми. А избыток животного белка снижает эластичность тканей промежности и способствует появлению разрывов при родах. Поэтому на время вам стоит отказаться и от яиц.

Крупы, печеные овощи, свежие соки, постные супы сейчас вам особенно полезны. Не забывайте о кефире и йогурте! Эти продукты повысят эластичность тканей и насытят организм витаминами.

Питание за 2 недели до родов

Сейчас особенно важно обратить внимание на проблемы с пищеварением. Вы до сих пор страдаете от запоров? Пора исключить из меню каши и хлеб. Это поможет кишечнику оставаться незагруженным, а кроме того, облегчит работу организму крохи. Ведь к этому времени он уже достаточно большой и ему трудно перерабатывать тяжелую пищу.

Вы очень любите ароматные тосты? Тогда используйте только хлебобулочные изделия из отрубей. В них содержится много клетчатки, которая поможет отрегулировать работу кишечника.

Кисломолочные продукты, салаты, свежие фрукты и тушеные овощи – то, что нужно на этом этапе! Они увеличивают секрецию пищеварительных соков и усиливают ферментативную активность. Это гарантирует отличное самочувствие и вам, и малышу.

Питание за неделю до родов

Доказано, что кисломолочные продукты возбуждают нервную систему. Временно исключите их из своего меню. Откажитесь пока и от молока. В нем содержатся элементы, которые участвуют в формировании костной ткани.

Употребляйте вареные овощи, сухофрукты, салаты из свежих плодов. Они обогатят организм пищевыми волокнами. Полезно пить отвар из семян льна – это предотвратит пересыхание слизистых во время родов.

Питание в день родов

Первые роды обычно длятся 10-12 часов. Для того чтобы вам хватило сил на весь период, необходимо запастись энергией. Черпать ее можно из легкоусвояемых продуктов. Любое упоминание о еде вызывает у вас тошноту? Подойдет специальное питье: в минеральную воду без газа добавьте сок лимона. Напиток поможет и в том случае, если при схватках вы ощутите сухость во рту.

Вы почувствовали, что начались схватки? Приготовьте отвар из чабреца (он стимулирует сокращения матки), мяты, мелиссы, душицы, шиповника, смородины и малины. Если будете пить такой чай, то шейка матки раскроется быстрее

Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Диета для школьника» на сайте samaya.ru

Вам также может быть интересно «10 источников бодрости» на сайте samaya.ru

 

mamaexpert.ru

Питание перед родами, prodykti pitaniya pered rodami

Предродовой период — это время достаточно строгой диеты для будущей мамы. В частности, примерно за месяц до предполагаемых родов (то есть с 36 недели беременности) рекомендуется убрать из рациона животный белок — мясо, рыбу, яйца, масло, молоко. Рацион беременной женщины в это время должны составлять кисломолочные продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи. Однако, в том, что касается трав, нужно обязательно советоваться с врачом, потому что некоторые травы, например чабрец, могут стимулировать сокращения матки.

Чем ближе подходит срок родов, тем ограниченнее становится диета, потому что нельзя перегружать кишечник перед родами. Так, за две недели до родов из рациона беременной женщины должны быть исключены каши и хлеб, оставить можно только растительную пищу и кисломолочные продукты. Впрочем, еще через неделю советуют отказаться и от кисломолочных продуктов.

В день родов лучше не есть вообще ничего. Это связано с двумя причинами: во-первых, во время схваток часто появляется тошнота и даже рвота, а во-вторых, кишечник должен быть пустым, так как после родов очень тяжело ходить в туалет. Можно пить воду с лимоном, но стоит учитывать, что при сильном раскрытии даже она способна вызвать рвоту.

Разумеется, такая жесткая диета перед родами совершенно не означает, что в день родов можно отъедаться всем, что попало под руку. Питание в первый день после родов должно быть очень легким, а, начиная со второго дня и до прихода молока лучше воздержаться от пищи или сократить ее до минимума. Чтобы успокоить будущих мам, можно сказать о том, что есть после родов не хочется: слишком много переживаний, слишком необычно состояние, а, кроме того, организм-то прекрасно знает, что ему можно, а чего ему нельзя.

Такая диета выглядит очень жесткой, но она поможет избежать многих проблем с кишечником, которые очень характерны для предродового периода. Кроме того, напомним, что многие продукты способны помочь подготовить ткани организма женщины к родам. Например, растительное масло полезно в любых количествах и из-за содержания в нем витамина Е и из-за того, что оно помогает сделать более эластичными и сосуды, и ткани родовых путей. Кроме того, это прекрасная профилактика геморроя. Растительное масло хорошо сочетается с салатом из натертой моркови или просто морковным соком.

Непосредственно перед родами женщина может приготовить себе сбор из трав: чабрец (здесь он как раз кстати), мята, мелисса, душица, шиповник, смородина или малина. Чай, заваренный на этом сборе, нужно пить понемножку во время схваток и после родов.

После родов хорош и просто крепкий чай с медом, лимоном и небольшим количеством сладкого красного вина — он придаст сил и поможет расслабиться после тяжелой работы — родов. Поэтому, спросив разрешения у врача, хорошо бы попросить мужа сделать такой чай и принести его в термосе в роддом.

 

 

В первый день после родов В первый день после родов можно поесть что-нибудь легкое: йогурт, творог, мюсли (без шоколада и без меда) кукурузные хлопья, овсяную или гречневую кашу, печеные яблоки, банан, желтые персики, немножко печенья, кусочек нежирной и несоленой вареной рыбы.

На второй день после родов Начиная со второго дня и до момента прихода молока количество еды должно быть сокращено до минимума! Нужно это для того, чтобы молока не прибыло больше, чем может съесть ребенок, чтобы не было распирания груди. Жидкости можно себе позволить не больше полулитра в день (минеральная вода, очищеннай вода, кислый морс). Если ребенок будет достаточное время сосать, то молоко придет равно мерно (кстати, в природе животные именно так и поступают – первые два-три дня не выходят из норы и не едят).

После прихода молока И, начиная с третьего-четвертого дня, когда молоко уже пришло, можно постепенно возвращаться к привычному режиму питания. Но не наваливаться на высококалорийную пищу, ведь в это время мама еще мало двигается, не тратит много энергии.

Проблемы с кишечником у беременных Около 80% беременных жалуются на проблемы с кишечником (запоры, поносы). Это связано с перестройкой организма и, как правило, представляет собой дисбактериоз. Избежать подобных недомоганий можно, употребляя в пищу как можно больше растительной клетчатки – свежих, тушеных, печеных овощей и фруктов, трав. А также – периодически очищая кишечник, то есть с помощью обычной клизмы. При отсутствии противопоказаний (угроза выкидыша, например) можно ежемесячно делать клизму из воды комнатной температуры со столовой ложкой лимонного сока или яблочного уксуса. Начинать можно с полулитра, а в дальнейшем можно довести до двух литров воды. Особенно клизма рекомендуется тем, кто жалуется на длительные (до недели) запоры. Для хорошей работы кишечника можно устраивать разгрузочные дни. Но – все должно быть в радость. Если вы ненавидите творог, не нужно давиться им в течение целого дня. Можно «посидеть» день на фруктах или на овсянке, или на яблоках, на соках (свежеприготовленных!).

Лекарственные добавки Любые лекарства, добавки, витамины принимайте в последнюю очередь, если нет другого выхода. Почти все вещества, которые нужны организму, можно получить из продуктов питания. Не хватает кальция? Можно скорлупу одного вареного яйца измельчить, погасить лимонным соком. И чайная ложка такой смеси удовлетворит дневную потребность в кальции.

 

http://kiev-mama.com.ua/blog/show/1010

www.baby.ru

Еда перед родами или 5 правил приема пищи

Существуют различные мнения по поводу того, что можно кушать перед родами. Все они довольно противоречивы. Как же поступить правильно? Самое главное – прислушиваться к своим потребностям и здравому смыслу. А если хочется чего-то «запрещенного», то просто не забывать о мере. Каждый организм индивидуален, и даже в родах, которые регулируются идентичными естественными колебаниями гормонального фона, женщина может испытывать непохожие, индивидуальные потребности в еде.

Кушать ли перед родами?

Если хочется, то кушайте на здоровье! В этом случае будет правильнее спрашивать, какие продукты перед родами можно кушать, а от каких лучше отказаться.

Питание перед родами за несколько недель

Обоснованно рекомендуют переход на растительно-молочную диету за 3–4 недели перед родами. Йогурты, фрукты, творог, каши, салаты, супы позволяют насытиться и при этом не перегрузить кишечник и поджелудочную железу. Начиная с 36 недели, ребенок может появиться на свет в любое время. Поэтому такая диета способствует нормальному течению всего родового процесса, когда бы он ни начался, и подготовке организма к родам.

Почему нельзя сладкое и сдобное? Во-первых – это лишние калории. Во-вторых – при переваривании указанных продуктов в кишечнике преобладают бродильные процессы, что способствует газообразованию. Плюс к этому эти же продукты способствуют или усугубляют запоры. Еще нужно учесть вероятность появления или обострение геморроя.

На что обратить внимание?

Достаточно важным продуктом перед родами является растительное масло. Это мощная защита от разрывов в родах. Под его действием эластичность кровеносных сосудов и тканей родовых путей увеличивается. Если у вас в этом вопросе есть гастрономические предпочтения – то можно употреблять любое: оливковое, подсолнечное, тыквенное, льняное, ореховое и т. д. Используйте масло для заправок к салатам, что комфортнее, или выпивайте одну ложку в чистом виде ежедневно.

Кушать ли в родах?

Физиология родов такова, что у голодной женщины замедляется, приостанавливается родовая деятельность. Причина тому – повышение уровня адреналина. С появлением схваток, если возникает желание, имеет смысл покушать. Если кушать не хочется – то и не стоит.

Женский организм может самостоятельно восполнять энергетические затраты из собственных запасов. Судя по ощущениям большинства рожениц, есть в родах не хочется, да и некогда. Особенно это касается быстрых (стремительных) родов. Еда в них неактуальна, неуместна. А вот в затяжных родах кушать советуют… Шоколад.

Для чего на родах нужен шоколад?

Используют шоколад для стимуляции родов. Но обязательно черный (горький). В некоторых роддомах плитка черного шоколада значится в списке обязательных вещей в роддом. Считается, что содержащиеся в горьком шоколаде вещества оказывают стимулирующее действие на шейку матки – открытие ее происходит быстрее и снижают болевой порог. Снижение чувствительности к боли происходит благодаря содержанию серотонина, который стимулирует высвобождение эндорфинов – гормонов «счастья». Но нужно быть осторожным – раскрытие шейки часто сопровождается тошнотой и позывами к рвоте.

Применение шоколада для стимуляции родов имеет положительные и отрицательные отзывы. Поэтому кушать ли перед родами шоколад решать вам с доктором. Просто приготовьтесь его взять в роддом. А в родах вы сами решите – нужен он конкретно вам или нет. Если решитесь, то, главное, – не съедать всю плитку сразу. Выбирайте шоколад для родов самый свежий и качественный, с максимальным содержанием масла какао. Белые и молочные плитки – не имеют выраженного стимулирующего действия на шейку матки.

Употребляя горький шоколад для стимуляции родов, стоит помнить об его сенсибилизирующем влиянии – способности вызывать аллергию. Аллерген может влиять не только на материнский организм, но и на рождающегося человечка.

5 правил приема пищи перед родами

Воспринимайте эти правила как рекомендации. Строгого запрета на еду перед родами нет.

Правила:

  • Если кушать хочется – сделайте это. Присутствие психологического дискомфорта, вызванного голодом, удлиняет роды. При отсутствии аппетита – через силу кушать не стоит.
  • Съедайте приготовленную еду небольшими порциями.
  • Лучшие продукты перед родами – это сыр, сваренное яйцо, сухофрукты, хлебцы, печеные фрукты, галетное печенье.
  • Скорее всего, съев вышеперечисленные продукты, вам захочется пить. Возьмите с собой воду или заранее приготовленный травяной сбор, чай в пол-литровых бутылочках с крышками «спорт». Как показывает практика, из них удобнее пить не разливая. Общепризнанный факт, что лучшее питье при родах – чистая вода. Большой объем жидкости в желудке растягивает стенки и замедляет переваривание. Тем самым вызывая позывы на рвоту. Пить нужно небольшими порциями.
  • Приготовьте с собой горький шоколад.

Еда перед родами не влияет на их длительность и частоту хирургических вмешательств. Оперативное родоразрешение – кесарево сечение – возможно и после приема пищи. Раньше для обезболивания использовали общий наркоз. Этим и был вызван запрет на еду перед родами. Ныне широко применяют эпидуральную анестезию. Поэтому принятая пища не является помехой к проведению операции.

Существует мнение, что есть перед родами нельзя, чтобы предотвратить непроизвольную дефекацию в потужном периоде. По этой же причине рекомендуют перед родами клизму. Физиологически организм задуман очень мудро и в начале родовой деятельности кишечник опорожняется самостоятельно. Так что этот аргумент – не повод мучить себя в родах голодом.

Заключение

Еда перед родами не должна вызывать дискомфорта. Малые порции разрешенных продуктов помогут вам восстановить силы и поднять настроение. Что можно кушать перед родами – вы уже знаете. А в остальном положитесь на свой организм, просто прислушивайтесь к нему.

Статьи по теме:

Как отходит слизистая пробка перед родами?

Что взять в роддом на роды и выписку для мамы и малыша?

Как правильно выбрать роддом?

Нужно ли делать клизму перед родами?

Что такое тренировочные схватки и как отличить их от настоящих?

Правильное дыхание при схватках

Зачем бриться перед родами?

Автор: Светлана Стас

stanumamoy.com.ua

на что нужно обратить внимание?

Беременность для каждой женщины - это очень важное событие, но есть еще один не менее важный этап в жизни – это рождение ребенка. Учитывая то, что к беременности женщина как бы привыкает за 9 месяцев, то тот момент, который случается всего за несколько часов, приводит ее в состояние эйфории.

Для того чтобы сохранить в продуктах все необходимые полезные вещества, необходимо помнить о правильной их обработке. Оптимальным вариантом будет готовить на пару. В таком случае продукты не соприкасаются с вредными и лишними жирами и канцерогенами.

На протяжении всего срока беременная питается вроде как «за двоих» и особо не перебирает в продуктах. Известны случаи, когда мамочке хочется соленых огурцов вприкуску с кремовым тортиком, либо жареного мяса с вареньем. Такое сочетание продуктов, естественно, не очень полезно, но женщина ничего не может с собой поделать.

В течение всей беременности можно менять свой рацион в зависимости от сроков, погодных условий либо эмоционального состояния мамочки, но непосредственно перед родами желательно придерживаться определенной диеты. От того, каким будет питание беременной перед родами, зависит то, как пройдет сам процесс рождения, насколько легким и быстрым он будет. Благодаря подобной диете не только мамочка будет чувствовать себя хорошо и легко, но и ее ребеночек, так как в последний месяц жизни в животике очень важен, именно в этот период закрепляется все развитие. Не всем известно, что разница в энергетических затратах женщины в положении и без всего в несколько сотен калорий, а усиленное питание перед родами вообще не имеет смысла.

Для того чтобы знать, как питаться перед родами правильно, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Но это необязательное условие. В первую очередь, необходимо перейти на пятиразовое питание, хотя бы за пару месяцев до родов. Пищу принимать примерно каждые 3-3,5 часа, так как за это время и полезные вещества успеют усвоиться, и не наступит безумного голода. Кушать необходимо часто, но понемногу, дабы не перегружать желудок. Также следует помнить, что до обеда лучше кушать более калорийные продукты, такие как мясо, рыба, макаронные изделия (можно побаловать себя тортиками и пирожными, но в разумных нормах). После обеда же необходимо включить в рацион более легкие продукты: листья салата, овощи, фрукты, каши и т. д. Необходимо знать, что творог – это продукт, который лучше всего усваивается в утреннее время суток, поэтому десерт в виде творога с медом и зеленым чаем будет просто идеальным завтраком.

Кушая все подряд, возможно лишь набрать лишний и ненужный вес, который будет создавать проблемы во время родов, а также может привести к послеродовой депрессии на тему «я толстая и теперь не нужна мужу», что бывает не так редко. Ученые разработали некую систему питания для женщин в третьем триместре беременности. Благодаря такой диете женщина будет чувствовать себя сытой, энергичной, в хорошем настроении, и что самое главное, она подготовит свой организм к будущим родам. Врачи утверждают, что благодаря такому питанию кожа становится более эластичной, при родах исключены разрывы и сильные боли.

Необходимо скомбинировать свое меню так, чтобы шла очередность «легкого» блюда с «тяжелым». Это необходимо как для лучшего переваривания продуктов, так и для того, чтобы не загружать желудок лишним.

Питание за неделю до родов достаточно простое, особо не отличается от основной диеты беременной. Просто, в последнюю неделю желательно внести в свой рацион некоторые продукты, которые облегчат роды и подготовят организм. В первую очередь необходимо отказаться от кисломолочных продуктов, так как они способны возбуждать нервную систему, что не особо надо перед и так стрессовой ситуацией для организма. Необходимо внести употребление большего количества овощей, сухофруктов и салатов. Очень хорошо пить отвар из семян льна, так как он предотвращает пересыхание слизистой во время родов.

Очень важно не перегружать свой организм тяжелой пищей, так как во время родов возможны осложнения с желудком, а вряд ли это кому-то понравится, учитывая ситуацию, в которой будет находиться мамочка. То, что полезно есть беременным – полезно есть всем. К такому рациону можно подключить и всех своих домочадцев, что в итоге приведет только к положительным результатам. Перед родами необходимо подумать о возможном геморрое, и чтобы избежать этого, необходимо ежедневно съедать 1-2 ложки оливкового масла. Необязательно его употреблять в чистом виде, можно добавлять в салаты либо к готовой пище.

Не стоит ломать голову над тем, какие продукты полезно есть беременным. Если хорошо рассмотреть рацион, то можно найти огромную связь с обычным правильным питанием. Не стоит «открывать Америку», ведь все и так уже давно продуманно и открыто.

Для того чтобы облегчить процесс родов себе и своему ребенку, необходимо всего-навсего уделять немного времени себе. Не стоит забывать, что то, чем питается будущая мама, в первую очередь отразится на ее будущем ребенке как на эмоциональном уровне, так и, в некоторых случаях, на физическом развитии.

www.pinetka.com

Питание перед родами, что нужно есть перед родами, диета

Ожидание ребенка — это самый благоприятный период для того, чтобы отказаться от употребления в пищу вредных продуктов, да и в целом перейти на здоровый образ жизни. Кроме того, правильное питание поможет благополучно пережить беременность и роды.

Выбираем лучшее

Многие говорят о том, что в беременность женщина может позволить себе все! Но при этом нужно обязательно добавить: все самое лучшее!

Самые свежие фрукты (сезонные), самые полезные овощи (со своего огорода) и самые лакомые кусочки: куриную грудку, а не жареные крылышки, паровой лосось вместо копченой скумбрии, ломтик твердого сыра на зерновом хлебце, а не ломоть булки с сырным кремом.

Главный принцип питания перед родами звучит так: «Пища должна быть простой и полезной!»Имейте в виду: что интенсивной кулинарной обработке подвергаются, как правило, продукты не первой свежести.

Производители изо всех сил стараются сделать их более привлекательными: коптят, повышают жирность, количество сахара, «удобряют» красителями и ароматизаторами с одной лишь целью – продать свой товар. И, к сожалению, такие заболевания, как аллергия, вегетососудистая дистония и повышенная возбудимость, в последнее время все чаще сопровождают период раннего детства и являются прямым следствием избыточной химической атаки на экологию в целом и, в частности, на пищевые продукты.

Диета перед родами

Нормальным набором веса во время беременности считается 7-14 килограммов в зависимости от изначального веса. В идеале вес «прибывает» равномерно на фоне общего благополучного самочувствия.

Однако часто в первом триместре будущая мама страдает токсикозом и отсутствием аппетита, а к концу беременности у многих обнаруживаются отеки и повышение артериального давления. В обоих случаях самочувствие можно корректировать с помощью специальной диеты перед родами.

С тошнотой помогут справиться кислые фрукты, сухарики, орешки. Обычно токсикоз первой половины беременности длится недолго, и у каждой будущей мамочки находится свой спасительный рецепт.Кому-то помог томатный сок и свежая зелень, кому-то пресные каши и творожок.

Гораздо сложнее справиться с поздним токсикозом, который как раз характеризуется скачками давления, появлением отеков и прочими неприятными проявлениями. Первое, что следует сделать, — это отказаться от жирной и жареной пищи, мучного и сладкого, свести потребление соли до 3 г в день и не увлекаться газированными напитками.

Скорее всего, в дополнение к диете доктор порекомендует применять мочегонные сборы и назначит разгрузочные дни. При этом важно понимать: мочегонные сборы работают более эффективно, если их чередовать каждые 3-4 дня, а разгрузочные дни вовсе не означают голодовку.

Вывести избыток воды из организма и снизить давление помогут продукты, содержащие калий и кальций. Классическое меню разгрузочного дня — яблоки и творог.

Питание в последнем триместре

Иногда будущих мам в последнем триместре просто одолевают приступы голода. Именно на этот период приходится основное увеличение веса плода. Сейчас каждый новый грамм его веса важен для развития и повышает уровень адаптации к окружающему миру. Если мама будет придерживаться здорового рациона, все съеденное пойдет на пользу малышу, а не отложится у нее на боках.

За несколько дней до родов

За месяц до предполагаемых родов необходимо убрать из своего меню или сократить до минимума животный белок — рыбу, мясо, яйца, масло. Основу питания перед родами составят кисломолочные продукты, фрукты, овощи и каши на воде. Не забывайте пить до 1,5 литра жидкости в день. Лучшее питье — это обычная питьевая негазированная вода.Полезны богатые калием свежевыжатые соки, компоты и морсы.

Приблизительно за 2 недели до родов необходимо убрать из питания крупы и хлеб, оставляя свежие и тушеные овощи, фрукты, кисломолочные продукты, растительное масло. Такая диета перед родами поможет мышцам и связкам стать эластичнее и разгрузит кишечник. К этому сроку ребенок уже достаточно крупный, поэтому ешьте часто и маленькими порциями.

В день родов, если чувствуются уже схватки или отошли воды, лучше отказаться от еды вообще.

Поверьте, вас вряд ли будет терзать чувство голода, а вот переполненный желудок может стать источником тошноты и прочих неприятностей. Но все же, на крайний случай, можно прихватить с собой сухофрукты — курагу, чернослив, финики. И не забудьте запастись водой: обычно во время схваток и в течение всех родов очень хочется пить.Еще больше мучает жажда после рождения малыша.

Рекомендации специалиста

Для того чтобы плод развивался нормально, будущей маме нужно позаботиться о том, чтобы у нее не было отеков.

• Устраивать разгрузочные дни 1 раз в 1-2 недели (по согласованию с врачом). Например: овощной/фруктовый/ягодный (5 раз в день по 200-300 г свежих овощей/ фруктов/ягод), творожный (400-600 г творога 5%, 400-450 мл отвара шиповника, 400-450 мл кефира), яблочный (5 раз в день по 250-300 г спелых или печеных яблок), мясо-овощной (600 г постной говядины и до 800 г овощей — капуста, свекла, огурцы, морковь, кабачки, в 6 приемов, 400-450 мл отвара шиповника).

• Если отеки сильные, врач на- значит мочегонные травы – лист брусники или толокнянку.

Советуем также прочитать:

Здоровье будущей мамы напрямую зависит от ее питания. Широкий ассортимент всевозможных продуктов из супермаркетов, безусловно, дает прекрасную возможность разнообразить свой рацион. Однако питание беременной должно быть еще и сбалансированным — важно знать, не только какие продукты будут полезны, но и в каком количестве, а употребление каких лучше…

forsmallbaby.ru


Смотрите также