Диета порошок


Порошок для похудения: какой лучше, отзывы

Пожалуй, самый правильный, эффективный и благоприятный для здоровья способ похудеть – это индивидуально подобранное сочетание физической активности с полноценной диетой. При этом, использование особых вспомогательных средств, таких как солевое слабительное, препарат «Полисорб», протеиновый порошок для похудения и некоторые специи, способно ускорить результат. Причем, без регулярных физических нагрузок (быстрая ходьба в гору, бег, гимнастика) и соблюдения оптимального режима питания эти добавки могут не только оказаться бесполезными, но и навредить, или же дать нестабильный результат.

Магния сульфат - порошок для похудения

Магнезия, или сульфат магния – это мощный слабительный лекарственный препарат, способный основательно очистить кишечник от токсинов. Благодаря этому, нормализуется его работа. уходит из тканей лишняя жидкость и блокируется повышенный аппетит. Механизм слабительного эффекта в том, что соль, попадая в пищеварительный тракт, провоцирует поступление воды внутрь кишечника через его стенки, которая разжижает каловые массы. Кроме слабительного эффекта, магнезия в порошке для похудения имеет свойства выводить жидкость из организма и снижать аппетит; все это идет на пользу при похудении.

Из побочных эффектов возможны боли в животе.

Очистить кишечник с помощью магнезии рекомендуется однократно перед началом любой диеты. Этого следует делать в свободный день, так как в течение суток после принятия препарата несколько раз будет жидкий стул. В этот день лучше воздержаться от пищи, а за день до принятия не желательно много есть.

Порошок имбиря для похудения

Сушеный имбирь, применяемый наружно и в пищу, эффективен для сброса лишних килограммов. Имбирный порошок для похудения препятствует накоплению холестерина и выводит шлаки, способствуя очищению пищеварительной системы. Вот несколько рецептов:

  • От переедания: Смешать 1 часть куркумы и 10 частей имбиря, 1 чайную ложку смеси принимать после еды 1 раз в день, хорошо разжевав.
  • Чай для снижения веса: Смешать 2 части липовых цветков, 2 части зеленого чая и 1 часть шиповника. Заварить 1 столовую ложку состава с половиной чайной ложки имбиря. Пить через 30 минут после еды.
  • Антицеллюлитный крем: Порошок имбиря для похудения смешать с молочком для тела, выдержать 3 дня. Легко втирать в кожу.
  • Масло для массажа: В 200 мл оливкового масла настаивать 2 недели 1 столовую ложку имбиря, 1 столовую ложку корицы и ветку розмарина.
  • Обертывание: смешать стакан глины, половину чайной ложки имбирного порошка, 2 капли грейпфрутового эфирного масла и молоко высокой жирности. Нанести на проблемные места кожи и обернуть их тканью на полчаса.

Горчичный порошок для похудения

Горчица, раздражая поверхность кожи, усиливает кровоток в ней и способствует расходу калорий. Горчичные ванны позволяют уменьшить целлюлит и сбросить до 10 кг в месяц. Процедура противопоказана при онкологических заболеваниях и в период беременности.

Перед принятием ванны следует убедиться, что отсутствует аллергия на горчицу. Для этого нужно 30 минут подержать щепотку горчичного порошка на запястье и смыть. Если в течение суток не возникла сыпь или покраснение, можно выполнять процедуру:

  1. набрать ванну воды температурой 16 градусов, чтобы при лежании в ней область сердца была над водой
  2. 150 г порошка горчицы развести в теплой воде и вылить в ванну
  3. находясь в белье, лечь в воду на 10 минут
  4. сполоснуться без мыла

При появлении каких-либо неприятных ощущений или повышения пульса в ходе процедуры необходимо ее прекратить. Принимать горчичную ванну следует 1 раз в 2 дня.

Протеиновый порошок для похудения

Белковые порошки применяются в рамках различных диет для похудения. Развитые мышцы (а они состоят из белков) значительно усиливают метаболизм. По этой причине тучным людям назначается рацион с высоким процентом белка. По результатам исследований белковые препараты помогают сбросить 4–6 кг массы тела за месяц и уменьшить целлюлит при условии соблюдения низкокалорийной диеты и оптимальной физической активности.

Женщинам для похудения подходит только соевый и сывороточный белок; последний предпочтительнее.

Утро и вечер – наиболее благоприятное время для употребления белковых коктейлей. В тренировочный день лучше всего принимать протеиновую смесь через 30 минут после занятия. В день отдыха от физической нагрузки между приемом протеина и ужином должно пройти как минимум 8 часов.

Применяя данный тип добавок, есть нужно 3 раза в день, в меню должны присутствовать углеводы, белки и жиры.

Первую неделю оптимальным режимом приема будет 1 раз в день. Если по прошествии недели вес не начнет падать, можно перейти на 2 приема.

Самый простой рецепт: 2 мерные ложки протеина хорошо размешать в 340 мл воды

Более вкусный рецепт: Взбить в блендере 1 банан, 1 мерную ложку протеина, 350 мл апельсинового сока, несколько кубиков льда, небольшое яблоко

Порошок корицы для похудения

Мягкий термогенный эффект корицы представляет пользу для людей, желающих сбросить вес, так как он сопряжен с усилением метаболизма и расщеплением жиров в теле. Еще больше способствует похудению свойство корицы снижать уровень сахара в крови, а значит, и аппетит. Достаточно принимать четверть чайной ложки коричного порошка в сутки, и не стоит превышать дозу в половину чайной ложки. Пряность можно добавлять в чай, кофе, молочные напитки, мед и другие продукты. Эффект заметен в первые 2 недели приема, после чего он ослабевает. Поэтому после двух недель ежедневного употребления следует сделать двухнедельный перерыв.

От корицы стоит воздержаться в период грудного вскармливания, так как она может изменить вкус молока.

Молочный шейк с корицей:

200 мл молока, 1 банан или 150 г клубники и щепотку корицы взбить в блендере до пышности. В качестве подсластителя, если это допускается, можно добавить мед.

Порошок «Полисорб» для похудения

Еще один способ очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов – это применение лекарственного сорбента «Полисорб». Препарат обладает яркими очищающими свойствами, а по поглощающей способности он в 150 раз превосходит активированный уголь.

«Полисорб» представляет собой порошок для приготовления суспензии, которая принимается внутрь. Коллоидный диоксид кремния является основным действующим началом препарата. В пищеварительном тракте он связывает и выводит из организма шлаки различной природы: попавшие в организм извне, образовавшиеся внутри тела, в том числе такие продукты метаболизма, как излишки билирубина, мочевины, жиров и других токсинов.

Разовая доза составляет 3 г порошка, ее необходимо размешать в 50–100 мл воды и пить через полчаса после еды. Смесь нужно готовить непосредственно перед приемом. Полисорб следует принимать в течение 14 дней по 3 раза в сутки. После этого необходимо сделать перерыв и возобновить прием.

Какие порошки для похудения эффективнее

То, какой порошок будет эффективнее в каждом конкретном случае, зависит от диеты, интенсивности физической нагрузки и общего состояния организма худеющего. Если человек страдает запорами, уместным будет однократное применение магнезии и «Полисорба». При высокой физической активности эффективными будут белковые порошки для похудения. При отсутствии противопоказаний имеет смысл использовать специи.

Отзывы и результаты

Судя по многочисленным отзывам людей, пытающихся сбросить вес, нельзя назвать данные вспомогательные средства действенными на 100%. Их низкая эффективность, скорее всего, связана с недостаточно строгим соблюдением основных правил похудения. Далее приводятся некоторые отзывы о порошке для похудения :

Светлана: Перед тем как садиться на диету, всегда чищу кишечник от шлаков. Магнезией это делать лучше всего. Препарат действенный. Процедура всегда проходила отлично.

Гульнара: Я решила попробовать протеин в целях похудения, и правда эффект классный.

Людмила: Я принимаю мед с корицей. На 300 гр. жидкого меда беру 30 гр. корицы. Все это перемешиваю и употребляю 2 раза в день (утром и вечером), с теплой водой. Помогает.

Татьяна: Пробовала корицу, вроде работает. Только вкус корицы мне не нравится.

Читайте также:

fitalife.ru

Испытано на себе: порошковое похудение

Мария Роговая выяснила, как действуют на организм порошковые коктейли — провела эксперимент на себе и обратилась к диетологам

Растворимые порошки-коктейли вместо обычной еды за последние пять-десять лет получили огромную популярность среди худеющих и тут же обросли целым клубком противоречащих друг другу мифов. Фанаты порошкового питания заявляют, что по сбалансированности и полезности обычное ему и в подметки не годится. Оно, мол, лечит диабет, восстанавливает суставы и даже ставит на ноги тяжелых больных. Противники, напротив, повсюду трубят о его вреде для здоровья, угрожая чуть не онкологией. Их главные аргументы — от «слава богу, не в космосе живем» до «умный человек эту химию есть не станет». Корреспондент «Катрен-Стиль» решила докопаться до сути.

Не вдаваясь в долгие рассуждения о том, существует ли пища, не состоящая из химических веществ, остановимся на главных вопросах. А именно: «зачем нужна порошковая диета?», «на самом ли деле она работает, и если да, то каков механизм ее действия и надолго ли останется результат?» Ведь сбросить вес, как и бросить курить, может каждый. За свою жизнь многие из нас делали это неоднократно.

Кому всё это нужно?

Для людей, которые не сталкивались с темой порошкового питания, сама необходимость в нем стоит под большим вопросом. Одно дело, когда человек после операции не может принимать твердую пищу. Или хронические аллергики, у которых большая часть обычных продуктов вызывает острые приступы болезни. Или, допустим, спортсмены, наращивающие мышечный объем, устали есть куриную грудку и хотят хоть какого‑то вкусового разнообразия. Для них есть специальные спортивные коктейли, и это тоже как‑то оправданно. Но диетические порошки предназначены для обычных людей и не имеют в своем составе каких‑то специальных ингредиентов. Стандартный набор витаминов, минералов, соевый и гороховый белок, много медленных углеводов и немного быстрых (крахмал) для создания чувства сытости.

Способов снизить суточную калорийность принимаемой пищи действительно великое множество. Правда, все они требуют определенной силы воли, особенно первую пару недель. Порошки среди них, пожалуй, самый легкий путь. Но борьба с лишним весом потому и называется «борьба», что легкие пути тут не в почете. Здесь необходимы жертвы, победы, срывы, угрызения совести, успехи и провалы. Чтобы окружающие не просто восхитились достигнутым вами результатом, но и прониклись уважением.

Как противник любой борьбы, тем более — внутренней, впервые в жизни я попробовала коктейль для похудения в начале двухтысячных, когда они только появились у нас в продаже. Именно попробовала, поскольку пить его ежедневно было невозможно. Во-первых, из‑за отвратительного вкуса, даже отдаленно не напоминающего декларируемый шоколад, а во‑вторых, из‑за безумно высокой цены. Признаюсь, это был довольно успешный опыт похудения вприглядку — стоило только посмотреть на банку, чтобы вспомнить вчерашний вечерний прием коктейля, и проще было отказаться от ужина совсем, чем заменять его этим чудом инноваций XXI века. Сегодня почти все производители порошкового питания вроде бы научились делать вкусные коктейли, и, спустя 15 лет, я решила попробовать их снова, уже по‑настоящему.

Личный опыт

Будучи научным журналистом, внимательно изучила состав купленной банки. Сразу оговорюсь, что специально не выбирала марку, а купила первое, что попалось под руку. Не понравился выбор искусственного подсластителя — в XXI веке могли бы положить экстракт стевии. В остальном всё вроде смотрелось прилично. Поначалу приятный вкус даже немного пугал, ведь суточная доза приема ограниченна и, по сравнению с привычными объемами пищи, кажется уж совсем ничтожной. Но насыщение наступало довольно быстро, и страх неизбежной добавки улетучился. Сложнее было дотерпеть три часа до следующего приема. Для этого я стала принимать коктейль половинами доз, но вдвое чаще. На пятый день аппетит пропал, а желудок стал таким маленьким, что калорийность пищи постепенно перестала иметь для меня значение.

В тех объемах, которыми я наедалась, можно было есть практически все, кроме жирного, мучного и сладкого. Через две недели про коктейли я вспоминала только тогда, когда в холодильнике заканчивалась обычная еда либо когда мне ее категорически не хотелось.

Через пару месяцев, скинув 8 килограммов, я уже было начала жалеть, что купила больше банок коктейля, чем мне было нужно. Они давно стояли на полке невостребованные. Но тут я внезапно сорвалась. Как всегда, от излишней самоуверенности. Жарила блины и попробовала один. С тех пор как я бросила их пробовать в процессе жарки, семья стала жаловаться, что они стали невкусными. Вот и решилась, полагаясь на полное отсутствие аппетита. Оказалось, высокая доза быстрых углеводов включает давно потерянный аппетит на полную катушку.

На следующий день про диету даже думать не хотелось, не то что соблюдать. За неделю уговоров себя вернуться к диете я набрала килограмма полтора. И опять спасли порошки. В отличие от овощей и прочей диетической пищи, они не растягивают желудок. А когда он за ненадобностью сжимается, то уже годится почти любое диетическое «топливо». Только подбрасывать его желательно часто. Чуть чаще, чем хочется. Так что лучше всегда носить с собой, например, яблоко или кефир. К последнему выводу пришла сразу же, как ощутила однажды довольно резкую боль в пустом желудке. Приступы гастрита быстро дисциплинируют и наводят на простую мысль: «А не сходить ли хоть раз в жизни на консультацию к диетологу?».

Диетическое питание

Диетологи назначают порошковые диеты пациентам с избыточной массой тела либо сильно истощенным пациентам (кахексия). Но при этом отмечают, что при самостоятельном применении, то есть без участия врача, они работают, пока пациент питается только ими. Как только он возвращается к прежнему режиму, вес тоже быстро возвращается. Это обстоятельство по незнанию часто списывают на уловки производителей порошков или низкое качество продукта.

В действительности же порошковое питание — это диета и работает только при правильном использовании и при грамотном переходе к обычному питанию.

— Любой человек, начинающий программу снижения веса, должен понимать, как у него работает печень, поджелудочная, кишечник и почки. Перед диетой организм нужно почистить от паразитов и сдать несколько показателей крови, — говорит специалист по пищевому поведению, диетолог-гастроэнтеролог Клиники восстановительной медицины Альбина Никитина. — Порошковые диеты могут служить настоящим спасением, когда у пациента нарушен не только липидный обмен, но и углеводный. То есть его нельзя «посадить» ни на каши, ни на белок, а избыточная масса тела имеется.

В порошках вместо твердых жиров содержатся омега-ненасыщенные жирные кислоты и углеводы с низким гликемическим индексом (они меньше стимулируют инсулин). Такая диета максимально ограничивает калории, но дает все необходимые витамины и микроэлементы. Всю жизнь на ней сидеть не нужно — она длится от трех месяцев до полугода-года. За этот срок вполне можно нормализовать нарушенный обмен веществ и постепенно вернуться к обычному питанию, сформировав здоровые пищевые привычки.

Они полюбили свеклу и петрушку

Диетолог-нутрициолог Елена Гарагуля отмечает, что состав порошковых коктейлей разных производителей очень различается, поэтому обсуждать их как один продукт в корне неверно. В одних используется соевый белок, в других — сывороточный молочный, а в некоторых — гороховый и кукурузный. Есть и порошки сибирского производства на основе кедрового жмыха. Витамины и минеральные вещества в смесях могут быть синтетическими и искусственно добавленными в виде премикса, а могут содержаться в натуральных компонентах порошка, например размолотых семенах и сушеных ягодах, что для усвоения организмом намного лучше.

Некоторые порошки содержат в основном белки и несбалансированы по незаменимым жирным кислотам и пищевым волокнам. Так что объединить порошковое функциональное питание всех марок можно только по одному принципу — в сравнении с пищевыми привычками людей, не брезгующих майонезом, колбасой, жареной картошкой, газировкой и сладкой выпечкой, их употребление можно считать безусловным благом, заключает эксперт. Она подчеркнула, что должен быть полностью сбалансированный состав всех нутриентов (пищевых веществ), высокая биологическая усвояемость и безопасность, доказанная клиническими испытаниями.

— Порошковые коктейли могут быть незаменимы в походных условиях, в дороге, при интенсивном графике работы. В остальных случаях я предпочитаю рассматривать функциональное порошковое питание как добавку, изменяющую качество пищи и восполняющую все его пробелы.

Если за счет порошковой диеты достигается только снижение калорийности, то с большой степенью вероятности достигнутая вами стройность может быть временным явлением.

От состава порошков сильно зависит — изменятся ли наши пищевые привычки. Но мне известно много примеров, когда после грамотной, сбалансированной по составу порошковой диеты у людей менялись пищевые потребности за счет нормализации обмена веществ и оздоровления микрофлоры кишечника. Это проявлялось в появлении тяги к овощам и зелени, например, к свекле и петрушке, которые раньше ненавидели.

www.katrenstyle.ru

Порошок для похудения - Народные диеты для похудения

Порошок имбиря для похудения

Проблема лишнего веса в наше время становится все более актуальной и популярной. Для того, что бы быть стройным и подтянутым нужно приложить немало усилий, включая физические нагрузки и сбалансированный рацион питания. Какая бы эффективная диета не пришла вам на помощь, но использование вспомогательных средств таких, как порошок для похудения кажется более привлекательным.

Имбирный порошок для похудения можно применять разнообразными способами. Его добавляют в напитки и различные блюда или используют как косметическое средство. Китайцы считают, что имбирь поднимает настроение. Он укрепляет иммунитет, устраняет проблемы с кишечником, не дает накапливаться холестерину. Имбирный порошок выводит из организма токсины, очищая желудочно-кишечный тракт и помогая избавиться от лишних килограмм.

Если вы хотите справиться с перееданием, после еды разжевывайте смешанные в пропорции один к десяти куркуму и имбирный порошок. Смесь будет несколько горьковатой, но не пряной. В день нужно употребить одну чайную ложку. Внимательно следите за возникновением аллергических реакций.

Пейте чай для похудения. Для его приготовления возьмите одну часть цветков липы и зеленого чая, половину части шиповника. Храните  приготовленную смесь в стеклянной банке. В заварной чайник положите пол чайной ложки порошка имбиря и столовую ложку смеси. Пейте через тридцать минута после еды. Противопоказанием является  гастрит и колит.

Можно самостоятельно приготовить в домашних условиях антицеллюлитный крем. В молочко для тела добавьте  немного порошка и настаивайте три дня. Пользуйтесь, как обычным косметическим средством, не сильно втирая в тело.

Для приготовления эфирного  массажного масла с эффектом похудения  по столовой ложке имбиря и корицы и веточку розмарина настаивайте в стакане с оливковым маслом две недели.

Для обертывания с имбирем используйте стакан голубой или белой глины,  половину чайной ложки порошка и две капли эфирного масла грейпфрута. Глину разведите жирным молоком и нанесете на проблемные участки тела. Обернитесь тканью на тридцать минут.

Магний сульфат порошок для похудения

Магния сульфат порошок применяется в случаях, когда вы хотите кардинально изменить свою внешность в вопросе похудения. Перед использованием любой диеты лучше всего предварительно очистить кишечник. Порошок даст вам быстрый и стремительный результат.

Использовать его нужно по определенной схеме, которая для каждого индивидуальна. Назначить и рассчитать ее должен  только специалист. В результате улучшится пищеварение, и кишечник будет правильно перерабатывать пищу. При использовании порошка не происходит всасывания магния  в кровь, он остается в кишечнике. В нем повышается давление и  для того что бы его снизить, большое количество воды начинает поступать в просвет пищеварительной трубки.  В результате увеличивается количество каловых масс, они разжижаются, и происходит очищение и оздоровление кишечника.

Порошок расторопши для похудения

Расторопша - это лекарственное растение, которое с давних времен использовали для лечения желчного пузыря и печени. В результате проведенных исследований было установлено, что растение может помочь в процессе похудения.

У многих  полных людей увеличение массы тела происходит из-за нарушения работы пищеварительной системы. Порошок усиливает работу желудочно-кишечного тракта,  и вес постепенно снижается. Улучшается работа печени и  укрепляется иммунная система организма.

Дозу приема препарата должен рассчитать специалист. Обычно используется порошок со стандартным содержанием силимарина -  восемьдесят процентов и назначается по одной чайной ложке перед едой.

Противопоказаниями является период беременности и лактации, а также наличие онкологических заболеваний.

Горчичный порошок для похудения

Все мы знаем о  согревающей пользе горчицы. Но можно использовать ее  и как  эффективное средство для похудения. Раздражая кожные рецепторы, улучшается процесс кровообращения, и расходуется энергия. Горчичные ванны помогут вам за месяц избавиться до десяти  лишних килограмм. Улучшится контур вашего тела, и  уменьшится целлюлит. Для правильного   использования горчичной ванны для похудения, нужно соблюдать определенные правила:

Перед проведением процедуры нужно обязательно провести тест на аллергию. Нанесите немного горчичного порошкам на запястье. Смойте через тридцать минут, а оценить результат можно на следующий день. В случае появления покраснения или сыпи вам придется отказаться от этого способа.

1. В горчичной ванне  нужно находиться в белье и не более десяти минут.2. Не проводите процедуру во время беременности и при наличии опухолей.3. В течение часа до и после не нужно употреблять пищу и жидкость.4. Область сердцам не должна находиться в воде.5. При появлении сердцебиения или дискомфорта выйдите из ванны.6. После не используйте во время  ополаскивания мыло.

Сто пятьдесят грамм порошка разведите в теплой воде и вылейте в теплую ванну при температуре шестнадцать градусов. Принимайте ванну через день, чередуя  ее молочно-солевой. Для ее приготовления килограмм морской соли разведите в литре жирного молока. Длительность процедуру двадцать минут.

Обергасс - порошок для похудения

Основное действующее вещество порошка для похудения обергасс - это хитозан. Он представляет собой полисахарид,  поставщиком которого являются красноногие крабы. Попадая в кровь, хитозан препятствует образованию жиров. В результате дефицита жировых отложений,  организм вынужден их брать из собственных запасов. Таким образом, уменьшается подкожно-жировая клетчатка.

Порошок состоит из натуральных компонентов и  абсолютно безопасен для использования. Противопоказания относятся к индивидуальной непереносимости компонентов, а также беременности и  периоду лактации. В упаковке тридцать пакетиков, которые нужно принимать дважды в день за десять минут до еды. Рекомендуется сочетать использования порошка с физическими упражнениями.

Порошки для похудения отзывы

Светлана.  «Вкусное похудение»

Достоинства: быстрый и полезный  результат

Недостатки: не нашла

Я использовала для похудения имбирный порошок в качестве чая. За неделю сбросила два килограмма. Рацион питания при этом кардинально не меняла. Я очень довольна результатом.

Надежда. «Горчичные ванны доступны всем»

Достоинство: недорогое и эффективное средство

Недостатки: не обнаружила

Регулярно принимаю горчичные ванны. Считаю, что это самый доступный способ похудения. Не требует больших  материальных затрат. Главное проводить процедуру регулярно и по всем правилам. Строгих ограничений в питании у меня нет. В первый месяц похудела на восемь килограмм.

Валентина. «Обергасс - проверенное средство»

Достоинства: легкое похудение

Недостатки: дорогое удовольствие

Я давно хотела сбросить надоевшие лишние восемь килограмм. Хотелось легкого похудения, без особенных усилий. Подруга посоветовала обергасс, так  как сама очень быстро похудела на этом порошке. Я попробовала и мне удалось. За месяц я решила свою проблему. Самочувствие было хорошим, побочных эффектов не было. В питании я ограничивала  употребление сладостей. В остальном вела обычный образ жизни. Если килограммы вернутся снова, думаю, я вновь использую проверенное средство.

drdobrov.com

Протеиновый порошок для похудения: как принимать, результаты

Еще совсем недавно считалось, что протеиновые коктейли должны принимать лишь атлеты и бодибилдеры. Однако в последнее время их применение тесно связано с процессами похудения. Конечно, основным назначением употребления таких коктейлей является наращивание мышц, но они могут быть задействованы и в иных целях.

Для того, чтобы применять эти напитки для похудения, для начала необходимо выяснить, что они собой представляют. Необходимо понять, почему протеиновые продукты так популярны и входят в состав многих диет, назначением которых является потеря веса.

Что такое протеиновый порошок для похудения?

Рецепты с протеиновым порошком можно будет посмотреть ниже, а пока необходимо выяснить, что являет собой данный порошок. Основой протеинового коктейля являются белковые добавки, которые обычно выпускают в виде порошка. Такой порошок содержит такие питательные вещества, которые крайне необходимы организму человека для восстановления после каждой тренировки или иной физической нагрузки. Порошок перед употреблением необходимо растворить в молоке или воде. Сюда же можно добавить немного фруктов. На вкус такой коктейль можно воспринять как молочно-фруктовый, молочный или чисто фруктовый коктейль. Все будет зависеть от того, что вы добавляли для вкуса и в чем вы его растворили. Сам порошок включает в свой состав яичный белок, соевый белок или молочный белок.

В построении мышечной массы участвуют именно белки. А мышцы, в свою очередь, необходимы для снижения веса и для профилактики лишнего веса. Известно, что развитые мышцы значительно повышают уровень и скорость обмена веществ в человеческом организме, то есть, метаболизм. Именно поэтому многие диетологи и врачи рекомендуют полным людям диеты и системы питания с высоким содержанием белковой пищи.

Последние исследования показали, что протеиновые коктейли могут помочь худеющему потерять от четырех до шести килограмм лишнего веса в месяц. Это правда, но только в том случае, если вы будете постоянно придерживаться низкокалорийного питания, а также обходить стороной все газированные калорийные напитки. Одновременно с этим нужно будет регулярно заниматься любыми подходящими вам физическими упражнениями.

Нередко в белковых коктейлях используют сывороточный протеин, который обычно и рекомендуют при похудении. Особенно популярен он в среде культуристов, в частности, в те периоды, когда они хотят быстро избавиться от веса.

В последнее время встает все чаще вопрос: можно ли пить протеиновые коктейли женщинам? Надо заметить, что, несмотря на то, что организм прекрасной половины человечества не может применять дополнительные белки для наращивания массы мышц, соевый белок, а также сывороточный протеин могу помочь женщинам сбросить вес. Кроме того, такие напитки помогут справиться и с целлюлитными образованиями. Именно поэтому женщины могут спокойно использовать протеиновые порошки при выполнении своей программы по снижению веса.

Как правильно принимать протеиновые коктейли?

Первым делом, следует уяснить, что такие коктейли нельзя воспринимать в качестве панацеи или единственного средства для похудения. Помните о том, что без сбалансированной диеты и регулярных физических нагрузок они не могут принести вам пользы, скорее только наоборот.

Лучший период для употребления таких коктейлей – первая половина светового дня или же период, следующий после вечернего приема пищи. Если же в какой-то день вы не занимались спортом, то перерыв между приемом коктейля и последним приемом пищи должен составлять не меньше 8 часов. Именно таким образом белок будет быстрее ассимилироваться в организме.

Есть еще один способ потребления такого напитка – после тренировки (лучше всего через 30 минут). В это время мышцам требуется восстановление, а белок придется как нельзя кстати.

При приеме коктейля в целях скорейшего похудения крайне необходимы физические нагрузки. В этом случае подойдет утренняя гимнастика, аэробика, пробежка, фитнес и т.д. Организм должен выплеснуть ту энергию, которую он получит вместе с коктейлями.

Почему кленбутерол для похудения способен и эффективно сжигать жир?

Аминокислоты – вещества, которые в спортивном питании используются для роста мышц и набора веса, также могут помочь в похудении http://www.stroini-e.ru/badi_tabletki/aminokisloti_dlya_pohudeniya.html

Флуоксетин снижает аппетит, поэтому многие желающие похудеть воспринимают его как лекарство для потери веса, но стоит ли его принимать? http://www.stroini-e.ru/badi_tabletki/fluoksetin_dlya_pohudeniya.html

Некоторые утверждают, что протеиновые коктейли нужно принимать вместо еды, однако это принесет вашему здоровью только вред. При употреблении таких напитков меню должно быть разнообразным и сбалансированным: в нем должны обязательно находиться углеводы, белки и даже жиры. В противном случае можно нарушить внутреннюю работу организма, восстановить которую потом будет крайне сложно.

Однако можно сократить пятиразовое питание до трехразового. К примеру, вместо полдника или ланча можно принять коктейль. Начинать всегда нужно с одной порции напитка в день. Если через 7 дней самочувствие улучшится, и вес начнет уходить, то этой дозы будет для вас вполне достаточно. Напиток в этом случае можно принимать в таком же режиме. Если, напротив, результатов не будет, то дозировку можно увеличить до двух коктейлей в сутки. Такой напиток не стоит пить залпом, удовольствие нужно растягивать маленькими глоточками.

Теперь вы знаете, как принимать протеиновый порошок для похудения.

Рецепты с протеиновым порошком

Наиболее удобной формой потребления протеиновых порошков являются протеиновые коктейли. Далее следует несколько рецептов, доступных большинству людей. В каждый такой коктейль можно добавлять немного воды, кубики льда или же семена льна (не более столовой ложки).

  1. Коктейль 1. Поместите в блендер следующие составляющие: один банан, одну мерную ложку порошка, 350 мл сока апельсина, 6 кубиков льда, ¼ чашки яблок. Взбейте 30 секунд и пейте.
  2. Коктейль 2. Возьмите 170 мл миндального молока, сока или воды, добавить к жидкости одну мерную ложку сывороточного протеина или яичного порошка и 6 кубиков льда. Перемешайте и пейте.
  3. Коктейль 3. Сжигающий жир. В блендере смешайте 340 мл миндального несладкого молока или воды, две мерные ложки сывороточного протеина или яичного порошка, восемь ягод спелой клубники, столовую ложку миндального масла или молотых льняных семян, шесть кубиков льда. 30 секунд смешивайте и можно пить.
  4. Коктейль 4. 340 мл апельсинового свежего сока смешать в блендере с двумя мерными ложками протеинового порошка, одним бананом, двумя столовыми ложками арахисового или миндального масла и шестью кубиками льда.
  5. Коктейль 5. Подходит для приема после тренировки. Подготовьте 2 мерные ложечки порошка и 340 мл воды. Перед залом или домашней тренировкой насыпьте порошок в сухую и чистую бутылку. После тренировки залейте порошок водой, энергично встряхните на протяжении 30 секунд. Все, можно принимать.
  6. Коктейль 6. Подходит для завтрака. Поместите в блендер около 340 мл апельсинового свежевыжатого сока, две мерные ложки порошка, ¼ стакана греческого йогурта, один банан, две ч.л. экстракта ванили. Смешайте в блендере.

Как видно, при здравом подходе, протеиновые порошки помогут не только нарастить мышечную массу, но и избавиться от ненужного жира. Главное – соблюдать во всем баланс. Лишь в этом случае вы будете красивы и здоровы.

stroini-e.ru

Порошковая диета | Диетолия

11 июля 2014 • просмотров: 370

Порошковая диета

Порошковые диеты базируются на со­зданных в лаборатории искусственных за­менителях пищи. Употребляемые в виде на­питка, супа или каши, они могут ежедневно заменять один или все приемы нищи. Диеты имеют различные вкусо­вые направления, смешанные с водой или молоком, представляют собой готовую к приему пищу. В ФРГ такие смеси подпада­ют под специальные Предписания для ди­етических продуктов, которые регулируют содержание питательных веществ. Начиная с 30.09.1996 г. действует специальное пред­писание ЕС, согласно которому на каждом диетпродукте должно быть указано, сколь­ко и каких компонентов он содержит, а так­же, заменяет ли данный продукт один или несколько приемов пищи или же представ­ляет собой суточный рацион. Суточная нор­ма обеспечения организма энергией установ­лена на уровне 800 ккал (что очень мало). На упаковке должно быть указано, что по­рошковые смеси не следует принимать более трех недель без консультации с врачом.

Реализация:

Проста. Однако проведение порошковой ди­еты может вылететь в копеечку (зависит от продукта и количества порций).

Калории: их количество невелико -800-1200 ккал в день.

Продолжительность:

Ссамая различная; начиная от замены одно­го приема пищи в течение нескольких дней до многонедельной программы.

Оценка:

  • Скоропалительное обращение к порош­ковой диете способствует развитию нездо­ровых привычек питания, уводит от свежих натуральных продуктов.
  • Подобные диеты, проводимые в течение длительного времени или слишком часто без консультации с врачом и без соблюдения указанных на упаковке правил приема, мо­гут  как и все низкокалорийные диеты  нанести непоправимый ущерб здоровью.
  • Если в связи с нехваткой питательных веществ организм начинает расходовать соб­ственный мышечный белок, то это может привести к нарушениям функций сердца и печени. Причем такой эффект быстрее про­является у людей с незначительным избы­точным весом, чем у по-настоящему толстых.
  • Людям, страдающим сердечно-сосудис­тыми заболеваниями, почечной или печеноч­ной недостаточностью, нарушениями функции щитовидной железы пли перенесшим инфаркт, не следует прибегать к порошковой диете без консультации с врачом. То же самое относится к беременным женщинам и кормящим матерям.
  • Потребление жидкости обязательно должно соответствовать норме, в противном случае диета может привести к целому «букету» нежелательных последствий: головной боли, быстрой утомляемости, снижению давления, а в экстремальном случае  к функциональным расстройствам почек. Во время диеты необходимо выпивать ежедневно 2~ 3 л жидкости. Помните: чем меньше мы едим, тем больше надо пить.
  • Когда вся пища состоит из синтетических питательных веществ, начинает ощущаться нехватка многих веществ растительного происхождения, т. н. «биологически активных субстанций». Последние имеют большое значение для организма: им приписывается ряд лечебно-профилактических свойств.

 

Похожие статьи:

dietolia.ru

Порошки заменят нормальную пищу. Как с этим жить?

Сложно представить, что когда-нибудь человечество откажется от привычной пищи и будет есть одни порошки. Все это смахивает на сюжет для фантастического фильма. Но производители «еды будущего» не теряют времени и уже сейчас изобретают аналоги натуральным продуктам.

Зачем это нужно?

Порошки, которые содержат в себе суточную норму питательных веществ, решают сразу несколько проблем:

  • Экономят время. В среднем, на микс порошка с водой уходит 30 секунд, а на жарку яичницы — как минимум 10 минут.
  • Борятся с перекусами. Порошок полностью утоляет чувство голода и борется с желанием купить хот-дог.
  • Сохраняют экологию. Нет многообразия еды — нет мусора. Этот пункт особенно нравится гринписовцам и защитникам природы.
  • Они универсальны. Безвкусная масса стирает границы между веганом и мясоедом и вычеркивает фразу «я это не ем».
  • Кто это производит и с какими проблемами сталкивается?

    Массовое производство «еды будущего» было запущено почти век назад. Компания Abbott Nutrition начала разработки питательного порошка еще в 1903 году. Первыми потребителями стали люди с хроническими заболеваниями, которым по тем или иным причинам приходилось отказываться от обычной пищи.

    Но идея «всех витаминов в одном стакане» настолько прижилась, что в Abbot задумались, не предложить ли напиток и широкой аудитории? Так была создана целая порошковая корпорация, куда вошли компании Ensure, Glucerna, EAS и другие. Их продукция жива и сейчас, но покупается чаще как БАД или специальное питание.

    Желающих полностью заменить привычную пищу искусственными коктейлями не нашлось, но производители и не призывали к этому. Просто альтернатива ужину или временная диета.

    А вот современная американская компания Soylent хочет создать такой порошок, который бы полностью вытеснил из нашей жизни натуральную пищу. Правда, пока у них это не очень получается. После нескольких месяцев продаж очередного продукта Soylent просто утонула под негативными отзывами. Покупатели жаловались на побочные эффекты: диарею, тошноту и прочие «прелести».

    Предварительно виновником провала считают искусственный подсластитель, который напрочь уничтожает микрофлору кишечника. Но в число подозреваемых попал и другой спорный ингредиент — мука из водорослей. Прежние составы порошка не содержали этих добавок и показывали лучшие результаты.

    На первый взгляд, состав не имеет ничего плохого:

    Любой диетолог скажет, что этот состав намного лучше того, что вы потребляете в обычных продуктах. Отдельно компоненты не приносят никакого вреда, а вот полезна ли их смесь — неизвестно.

    Проблема в том, что пока не существует точных исследований, которые бы показывали, как смешанные ингредиенты порошка влияют на здоровье. Поэтому производителям приходится ставить опыты и учиться на своих ошибках. К их счастью, есть смельчаки, готовые рискнуть и попробовать что-то новое.

    Сейчас Soylent приостановила производство, но пообещала вернуться в начале 2017 с новой формулой. Если посмотреть статистику за 5 лет, компания потратила уже больше 22,3$ млн, но так и не нашла идеального состава. Сомневаюсь, что в этот раз случится чудо и поиски прекратятся.

    Кто покупает Soylent?

    Обычно это любители экспериментов. Ими движет простой интерес, а не желание полностью перейти на «еду будущего». Ну скучно людям живется, чего уж там.

    Мнения очень разнообразные. Кто-то говорит, что побочек не заметил, а наоборот, на второй неделе ощутил положительный эффект. По утрам якобы стало легче вставать, а энергии хватало на весь день и даже больше. Другие тоже хвалят порошок, но все-таки сталкиваются с неприятными последствиями:

    «Насчёт сойлента, скажу, что это, на самом деле очень крутая штука. Месяц питался ей либо на завтрак либо на обед, либо и то и другое. Ощущения остались исключительно положительные. А несварение — это лишь этап в становлении сверхчеловеком…»

    Есть и недовольные. Они считают, что цена неоправданно завышена, и слишком много шумихи вокруг. По сути, это тот же спортпит, не лучше гейнера. Полностью заменять свой рацион безвкусным порошком, по их мнению, глупо.

    Кстати, о цене: неделя питания Soylent выйдет примерно в 80$ – немногим больше, чем траты на обычную еду.

    Что будет, если Soylent победит?

    Если в далеком (а, может, и не очень) будущем, нам придется забыть о картошке с грибами и питаться одной жидкой мукой, произойдет вот что:

  • Люди перестанут жевать. Этот навык просто отомрет за ненадобностью. А если еще и верить Гиппократу, который сказал: «Чем больше жуешь, тем дольше живешь», продолжительность жизни значительно сократится.
  • Люди перестанут получать удовольствие от пищи. Которой вообще не будет. Да человечество впадет в депрессию от такого!
  • Люди сократят общение. Конечно, спорный пункт, но ведь часто именно еда объединяет нас за одним столом.
  • Это только начало списка последствий. Думаю, пока мало кто из нас готов променять вкусную и натуральную еду на пресный порошок. Это подтверждается и тем, что максимальный срок, когда кто-либо сидел на Soylent — всего 1 месяц. Слишком много искушений вокруг в виде нормальных и привычных продуктов.

    Но человек существо стадное, так что если в будущем появится мода на искусственные аналоги, то все дружненько на них подсядут.

    Можно долго гадать, когда это произойдет, так что еще есть время сходить в магазин и купить себе большой и вкусный кусок мяса на ужин.

    Хочешь получать от нас новости Apple? Да | Нет

    iPhones.ru Очень скоро, вот только непонятно, хорошо ли это.
    • До ←

      Главный конкурент Tesla останавливает производство. Закончились деньги

    • После →

      Что такое Spersy?

    www.iphones.ru

    Диета по уму и по вкусу

    Чем мы руководствуемся, выбирая диету? Чаще всего, тем, что эта диета обещает прямо-таки чудесный результат в максимально короткие сроки. На самом деле, прежде всего нужно руководствоватьcя тем, сможете ли вы придерживаться диеты постоянно. Все попытки быстро похудеть имеют печальную традицию: промучившись положенный срок, мы облегченно вздыхаем, а затем с удвоенной силой возвращаемся к прежним привычкам.

    Стремительное похудение и столь же стремительный набор прежнего, а то и еще большего, веса очень вредны для кожи. К тому же велика вероятность, что при резком похудении организм начнет расходовать мышечный белок, а на его место в последующем отложится жир. Осторожно нужно относиться и к различным чудодейственным таблеткам, которые могут нарушить работу внутренних органов или обмен веществ. Травяные чаи оказывают более мягкое воздействие. Их эффект основан на усиление работы органов выделения. Поэтому нельзя употреблять чай больше месяца, чтобы не перегружать почки или печень.

    Диеты, которая одинаково подходила бы для всех, не существует. Но в большом их разнообразии вы наверняка найдете что-то для себя. Кроме того разработаны, различные теории здорового питания, которыми можно руководствоваться при составлении своего рациона. При этом все они сходятся в одном: питание должно быть разнообразным и полноценным, сбалансированным по содержанию калорий и питательных веществ.

    Ограничение потребляемых калорий

    Это довольно распространенный и, на первый взгляд, простой способ уменьшить вес. Есть можно все, но понемногу, чтобы уложиться в 1200 калорий в день. Придерживаться низкокалорийной диеты нужно продолжительное время. При этом процесс похудения будит идти постепенно. Но есть опасность, что ваше питание будет неполноценным. Поэтому такая диета должна быть составлена специально для вас врачом-диетологом.

    Низкоуглеводная диета

    Это способ для тех, кто в состоянии полностью исключить из своего рациона сладкие и мучные блюда. Можно также отказаться от картофеля и круп, получая углеводы из фруктов и овощей.

    Порошковая диета

    Одно время такая диета была очень модной – вместо еды употреблять готовый порошок, разведенный в воде или в молоке. Казалось бы, куда лучше: организм получает все необходимые вещества, ведь составляют порошок специалисты. Но главный недостаток диеты в том, что она не способна изменить ваш подход к питанию.

    Макробиотика

    Эта диета основана на принципах древнекитайского учения об Инь и Ян. Согласно ему, все продукты питания делятся на Инь (кислоты) и Ян (щелочи). Продукты Инь – картофель, яйца, спаржа – считаются легкоусвояемыми, поэтому их можно есть вечером. А продукты Ян - мясо, овощи, салат – утром и днем, чтобы у организма было время их переработать. Идеальным продуктом считается нешлифованный рис. Соки рекомендуется пить между завтраком и обедом, минеральную воду и чай – между обедом и ужином. Во время еды пить нельзя.

    Вегетарианство

    Вегетарианство исключает потребление мяса, рыбы и других продуктов животного происхождения. По мнению сторонников этой теории, мясо вредно, так как в процессе его переваривания образуется много шлаков. Вегетарианство может быть не строгим, допускающим молоко, сыр, творог и яйца, и строгим, основанным исключительно на продуктах растительного происхождения. Еще один вариант вегетарианства – сыроядение. Овощи и фрукты употребляются только свежими: в натуральном виде или в салатах. Хорошо включить в питание семена подсолнечника и орехи, так как они имеют высокое содержание белков, витаминов и минеральных веществ. Строгим вегетарианцам необходимо принимать дополнительно витамины, особенно группы В.

    Раздельное питание

    Согласно этой теории, организм не может усваивать одновременно и белки, и углеводы. Поэтому их нельзя смешивать в одной тарелке. Овощи при этом считаются нейтральной пищей. День делится на три части. Утром вы употребляете только соки и фрукты, днем – белковые продукты и овощи, вечером – овощи и углеводы. Многие утверждают, что именно раздельное питание им помогло решить проблему лишнего веса.

    Разгрузочные дни

    Несколько фруктовых или овощных дней в месяц положительно влияют на здоровье, так как помогают вывести из организма шлаки. Неправильное питание, стрессы, загрязненная окружающая среда – все это перегружает обмен веществ, и организм уже не справляется с самоочисткой. Невыведенные продукты распада накапливаются в организме, угрожая здоровью, ослабляя иммунную систему и провоцируя такие заболевания, как артериосклероз, подагра, ревматизм, нарушение пищеварения и даже рак. Первые тревожные признаки – вялость, головная боль, раздражительность, рассеянность и изменение веса. Регулярные разгрузочные дни, помогут избежать этих неприятностей. Обязательное условие – пить много жидкости (2-3 литра), иначе шлаки не вывести.

    Просмотров: (9970)

    www.artofcare.ru


    Смотрите также