Рекомендации по питанию молодой мамы при грудном вскармливании. Диета при кормлении


Диета при кормлении грудью – правильное питание при грудном вскармливании

Каждая женщина стремиться создать семью. Когда появляется малыш, то мама старается сделать для него все возможное и невозможное. Она полностью посвящает свою жизнь ребенку. Конечно, самое главное для мамы, чтобы ребенок рос здоровый, а для этого ему просто необходимо полноценное питание. Природа позаботилась об этом. В первый год жизни малыша грудное вскармливание считается самым лучшим, ведь грудное молоко содержит все необходимые питательные вещества и полный комплекс витаминов и минералов. Но стоить полнить, что все продукты, которые употребляет мама, попадают в молоко. Некоторые продукты могут привести к аллергии у малыша, а некоторые способствуют возникновению колик. Поэтому очень важно придерживаться диеты при кормлении грудью.

Вернуться к содержанию

Нужно ли придерживаться диеты?

Правильный режим питания

Все что будет кушать мама, то и будет кушать малыш только в виде молока. Поэтому питание матери должно содержать много витаминов и минералов, другими словами, женщина должна употреблять только полезную пищу.

Внимание! Кормящая мать должна отталкиваться от основных правил здорового питания при выборе пищи.

Очень часто женщины садятся на строгую диету, чтобы скинуть лишние килограммы после родов. Но этого, ни в коем случае нельзя делать. Грудное молоко не будет содержать всех полезных веществ, которые жизненно необходимы для нормального развития и роста ребенка.

Некоторые женщины начинают кушать за двоих. А это пагубно сказывается на организме матери. Лишние нагрузки приводят к проблемам со здоровьем. Важно не количество пищи, а качество.

Главное правило – это не существует строгих ограничений в выборе продуктов. Просто нужно соблюдать режим правильного и сбалансированного питания.

Если Вы хотите очистить свой организм от вредных веществ, то Вам поможет  рисовая диета.

В статье о том, как девушке набрать вес за достаточно короткое время, содержится информация о режиме питания и продуктах, которые необходимо употреблять для увеличения веса тела.

Перейдя по ссылке — http://girls-life.ru/health/beremennost/550_pochemu-cheshetsya-telo-pri-beremennosti-prichiny-i-sposoby-resheniya/ — Вы узнаете о причинах зуда тела при беременности.

По данным многих исследований стало известно, что ребенок реагирует не только на продукты, которые употребляет кормящая мать, а и на то, как ее организм реагирует на пищу. Например, определенные продукты могут вызвать изжогу, или привести к проблемам кишечника. Все эти изменения влияют на кровь матери, что в дальнейшем имеет влияние на состав грудного молока. Поэтому нужно следить за каждым продуктом в отдельности. Смотреть, как сам ребенок реагирует на новые продукты. Это поможет матери самостоятельно подобрать нужную диету, чтобы не возникало проблем ни у нее, ни у малыша.

Вернуться к содержанию

Советы педиатров

Советы врачей

Нужно придерживаться определенных правил, чтобы организм мамы быстро восстановился после родов, а ребенок получал полноценное грудное молоко:

1. Нужно соблюдать режим дня и кушать в определенное время. Разработайте свой график, где укажите время еды и постарайтесь сделать одинаковые интервалы между приемами пищи. Это хорошо скажется на работе желудочно-кишечного тракта.

2. Категорически нельзя употреблять полуфабрикаты, копченую и острую пищу.

3. Рацион матери должен содержать: белки, жиры и углеводы.

4. Если при кормлении грудью женщина себя плохо чувствует, то нужно выпить стакан теплого молока или чашку чая с печеньем.

Вернуться к содержанию

Как избежать аллергических реакций?

Может появиться аллергия

При кормлении грудью врачи не советуют употреблять продукты, которые могут вызвать аллергию у матери или ребенка. Но это правило касается первого полугода. Далее аллергены уже не попадают в материнское молоко. Дальше можно постепенно начать употреблять эти продукты, но немного и наблюдать или не появилось признаков аллергии.

Нужно быть особо осторожными с цитрусовыми фруктами – лимонами, апельсинами, грейпфрутами, мандаринами. С осторожностью употреблять клубнику, малину и облепиху. В небольших количествах можно пить кофе или какао, а также есть шоколад, яйца, орехи, молочные продукты на коровьем молоке, и экзотические морепродукты. Полностью исключить наличие в пище химических добавок, красителей и консервантов.

Продукты питания, провоцирующие аллергию

Внимание! Новые продукты употреблять только в небольших количествах, желательно в первой половине дня. Потом нужен особый контроль состояния ребенка в течение нескольких дней. Если никаких признаков не наблюдается, то этот продукт можно есть, но в меру.

Но если появились какие-то изменения со стулом или проявилась сыпь у малыша, то про этот продукт на несколько месяцев стоит забыть. Если у ребенка есть предрасположенность к аллергии, то нужно кормить его исключительно грудным молоком, в прикорм начать вводить уже после года.

Вернуться к содержанию

Основные ограничения в питании

Забыть о вредной еде

Нужно помнить, что некоторые продукты питания категорически нельзя употреблять, если вы кормите малыша грудью.

Строгий запрет вводится на такие продукты:

  • аллергены;
  • супы на мясных или рыбных отварах;
  • маринованная и кислая пища;
  • сладки и соленые блюда;
  • чеснок;
  • напитки с газом.

С особой осторожностью можно есть яблоки, арбуз, дыню и пить кофе, но смотреть, чтобы у малыша не началась аллергия.

Наверное, все прекрасно понимают, что курение, алкоголь и наркотики категорически должны быть под строгим запретом.

Отказаться от вредных привычек

Кормящая мать имеет прямое влияние на формирование и развитие малыша, а также укрепление иммунитета.

Вернуться к содержанию

Основные продукты в рационе матери

Что можно и нужно кушать?

После вышеописанных ограничений в потреблении пищи, нужно еще перечислить продукты, которые просто необходимы для матери и ее ребенка. Ведь для нормального развития малыша нужно полностью отвечать его потребности в питательных веществах, а также витаминах и минералах.

1. На первом месте должны быть блюда богатые на белок. Сюда относятся рыба, мясо индейки или кролика, молодая телятина. Можно есть нежирную свинину, но в небольших количествах.

2. Молочные продукты нужно употреблять каждый день, ведь кальций необходим для ребенка. Вам необходимо есть творог, натуральный кефир, питьевой йогурт и нежирную сметану.

3. Нужно помнить о том, что для получения жиров необходимо употреблять оливковое, растительное и сливочное масло. Но не переусердствуйте. Все полезно в меру.

4. Фрукты и овощи. Фрукты есть можно, но увеличивать их количество постепенно, параллельно следить или у малыша не возникло признаков аллергии. Более всего для кормящей матери подойдут фрукты с небольшим содержанием кислотности.

5. Овощи лучше всего употреблять в отваренном виде или тушенном. Также очень полезной является зелень.

6. Мучными изделиями не стоит увлекаться. Хлеб рекомендуется есть только черный или с отрубями и только вчерашний. Свежий хлеб категорически запрещается к употреблению. Можно разнообразить свой рацион с помощью домашнего песочного печенья или хлебцами.

7. Сладости не особо безопасны. Нужно стараться есть только натуральные продукты с малым содержанием сахара и в разумных количествах. Варенье, зефир или мармелад смогут порадовать вас.

Вернуться к содержанию

Главное правило – обильное питье

Пейте больше жидкости

Для кормящей матери питье является основным в процессе лактации. Только большое количество жидкости поможет усилить образование молока.

Внимание! Для того чтобы происходил процесс лактации и молока были достаточно для удовлетворения потребностей малыша, необходимо выпивать до трех литров жидкости на день.

Не нужно пить три литра воды каждый день, это просто нереально. Женщины могут пить несладкий компот, черный некрепкий чай, молоко, сок натурального производства, лучше свежо выжатый.

Если количества молока не хватает для ребенка, то необходимо матери употреблять больше жидкости, но постепенно увеличивать количество. Прекрасным средством для стимуляции лактации станет чай из тмина, аниса, фенхеля.

Вернуться к содержанию

Лекарства при кормлении грудью

Прием лекарств при кормлении грудью

Очень часто женщина после родов имеет пониженный иммунитет, и с легкостью может заболеть любой вирусной инфекцией. Обычно врачи сразу приписывают курс антибиотиков для профилактики возможных заболеваний. Но как таблетки влияют на ребенка? Все что употребляет мать, всасывается в молоко.

На консультации со специалистом стоит спросить, как антибиотики отражаться на здоровье ребенка. И тогда он сможет назначить другой препарат, который будет безопасным для малыша.

Внимание!Чтобы снизить уровень реакции организма ребенка на антибиотики, нужно параллельно с лекарством принимать еще и пробиотики.

Но если лекарство плохо отражается на состоянии малыша: приводит к запорам, сыпи, повышенной температуры тела, а матери просто не обойтись без антибиотиков, тогда нужно уменьшить употребление ребенком грудного молока.

Чтобы вырабатывать полноценное молоко, матери нужно придерживаться режима дня и диеты при кормлении грудью, также хорошо высыпаться, стараться всегда быть в хорошем настроении, не нервничать и не переживать. Спокойная и приятная домашняя атмосфера должна в этом помочь, а от близких людей требуется окружить мать и ребенка любовью и заботой. И всегда помнить, что самое полезное питание для малыша – это материнское молоко.

girls-life.ru

Питание при грудном вскармливании: разрешенные и запрещенные продукты

Правильное питание при грудном вскармливании должно быть максимально сбалансированным. Ребенок в этот период активно растет, ему требуется большой объем питательных веществ и витаминов, которые он получает из организма мамы через молоко. И чтобы в нем не образовывалось дефицита этих веществ и витаминов, питание кормящей матери должно включать их в достаточном количестве. Кроме того, важно помнить о том, что некоторые продукты стимулируют выработку молока, а другие, наоборот, ее уменьшают; на какую-то еду может внезапно возникнуть аллергия у малыша. В общем, подобрать питание кормящей матери по месяцам в каждом конкретном случае – дело достаточно сложное, несмотря на таблицы разрешенных и запретных продуктов и прочие рекомендации, в большом количестве доступные в Интернете и соответствующей литературе.

Как увеличить количество молока?

Питание при кормлении грудью должно быть частым — 5-6 раз в день небольшими порциями примерно за полчаса до кормления ребенка. Такой режим стимулирует выработку молока.Также для улучшения лактации на диете при кормлении грудью полезны следующие продукты.

  1. Морковь в сыром и приготовленном варианте и в виде свежевыжатого сока.
  2. Лук. Поскольку в сыром виде он делает молоко горьким, его добавляют в блюда при термической обработке.
  3. Тмин. В качестве специи при готовке, а также в составе черного хлеба.
  4. Укроп. Помимо повышения лактации он также снижает риск газообразования у малыша.
  5. Зеленый салат в виде листьев.
  6. Семечки подсолнуха, миндаль, фундук.
  7. Некрепкий черный чай с молоком.
  8. Настой шиповника (плоды заливают кипятком и дают остыть и отстояться). Такой напиток помимо всего прочего является источником большого количества витамина С и замечательно освежает в жаркую погоду за счет кислого привкуса.
  9. Арбузы. Однако с ними следует быть осторожными, т. к. их часто выращивают с использованием большого количества вредных для ребенка удобрений. Поэтому во избежание тяжелых отравлений стоит покупать арбузы у проверенных производителей или выращивать на даче самостоятельно.
  10. Мягкие сорта сыров (адыгейский, брынза и т. д.). Тут следует следить за тем, чтобы они были свежими и не слишком солеными.
  11. Отвары трав (мелисса, душица, крапива и многие другие). Но их нельзя применять без консультации врача.

Также следует посоветоваться с доктором перед включением в список продуктов при грудном вскармливании аптечных препаратов для повышения лактации и  витаминных комплексов для кормящих матерей.

Питание в первые полгода

Первый месяц после родов – естественно, самое сложное время. Даже если малыш родился в срок, он все равно уязвим. И в этот период рацион кормящей мамы предполагает больше всего ограничений, которые, тем не менее, необходимы, чтобы оградить ребенка от пищевых расстройств, аллергии, колик и прочих недомоганий, которые могут быть вызваны едой. Далее диета кормящей мамы по месяцам подразумевает включение все большего разнообразия продуктов, которые раньше есть было нельзя.

Итак, в первые месяцы в меню кормящей мамы могут присутствовать следующая еда.

  1. Каши: гречневая, рисовая, перловая, овсяная, ячневая, из смеси злаков. Их варят на воде, на пару или на нежирном молоке.
  2. Сладости: нежирное сухое печенье по типу крекеров и сушек.
  3. Овощные супы.
  4. Ржаной и пшеничный хлеб в небольших количествах.
  5. Не обойтись и без богатых витаминами овощей, фруктов, зелени. Первое время стоит отдавать предпочтение тем из них, которые имеют зеленый цвет. Лучше, если эти продукты будут сезонными, т. к. в тепличных или рассчитанных на долгое хранение привозных слишком много химии. А вот от острых специй, а также лука и чеснока в сыром виде лучше воздержаться, т. к. могут придать неприятный для малыша горький привкус молоку.

Если у ребенка нет проблем с кишечником, то на диете при кормлении грудью можно есть и бобовые, но в небольших количествах, иначе это приведет к газообразованию и вздутию живота у ребенка. В противном случае, когда ребенок имеет сложности с пищеварением, они не рекомендуются для питания при кормлении грудью, а всю прочую еду желательно подвергать термической обработке – отвариванию в воде или на пару. К 3 месяцам пищеварительная система малыша крепнет, значительно уменьшается риск колик или вздутия живота. Поэтому в рационе кормящей матери можно несколько увеличить количество бобовых, а также начать есть белый хлеб и выпечку.

Молочные продукты (исключая сыры с плесенью или острыми специями) в течение диеты при кормлении грудью можно есть без ограничений, как и блюда из них (запеканки, сырники и т. д.) Само молоко разрешается не только пить как отдельный напиток, но и добавлять в каши, пюре, супы.

Мясо, являющееся источником незаменимых аминокислот, тоже обязательно должно присутствовать в рационе кормящей мамы в виде нежирных и неострых блюд.

Рекомендуется есть следующие виды:

  • курицу;
  • перепелку;
  • кролика;
  • говядину;
  • телятину.

Уже с рождения малыша питание мамы при грудном вскармливании может раз в несколько дней небольшими порциями включать треску, судака, окуня. Когда ребенку будет 3-4 месяца, можно ввести в рацион красные виды рыбы (форель, лосось, семга и т. д.). Разрешенные виды яиц – как куриные, так и перепелиные.

Поначалу стоит ограничиваться только растительным маслом, далее понемногу можно добавлять сливочное и в целом повышать жирность блюд. Из сладостей разрешено нежирное печенье, которое можно есть с домашним вареньем (желательно не клубничным) или медом. Торты с большим количеством крема кормящей маме употреблять нельзя.

Если и до беременности в семье питание было относительно сбалансированным, то вынужденную диету для кормящих мам вынести будет не особо сложно. Если же в рационе было много фастфуда, жирной и тяжелой пищи, то питаться, исключив все эти запрещенные продукты, будет сложнее.

Потенциальные аллергены

С большой осторожностью в питание кормящей мамы вводят мед и цветочную пыльцу. С одной стороны, они содержат очень много микроэлементов, а с другой – часто оказываются причиной аллергии.

Красные яблоки и все виды цитрусовых, которые могут вызвать аллергическую реакцию на коже младенца, не рекомендуется кушать вовсе до полугодовалого возраста ребенка, а потом можно есть только в очень небольших количествах.

Клубнику, арахис, ряд морепродуктов (креветки, кальмары, устрицы) нельзя включать в меню для кормящей мамы, как и блюда, содержащие большое количество консервантов, добавок, специй.

Совет

Матери полезно будет тратить какое-то время на ведение дневника питания при грудном вскармливании – отмечать съеденную за день еду и реакцию ребенка на нее. Среди прочих хлопот запомнить эту информацию будет сложно, а в записанном виде она поможет составить примерное меню кормящей мамы, понять, что малышу больше по душе, а какие продукты, наоборот, вызывают недомогания и должны быть исключены. Возможно, эти данные удобно будет систематизировать в таблицу.

Напитки

Поскольку с молоком мама теряет большое количество жидкости, которое необходимо восполнять, в день следует выпивать 2 литра воды. Причем именно чистой негазированной воды, максимум – с добавлением небольшого количества сока лимона для лучшего утоления жажды. Любые другие напитки не учитываются.

Помимо воды можно пить молочные продукты, кисель, ягодные морсы или компоты. Свежевыжатые соки также разрешены, но т. к. они потенциально аллергенные, нужно внимательно отслеживать реакцию организма ребенка.

Запрещенные продукты

На всем протяжении ГВ из рациона кормящей мамы следует полностью исключить алкоголь. Нельзя даже качественное домашнее вино, оно вредно младенцу и в небольших количествах. Что касается кофеинсодержащих продуктов – чая, кофе, шоколада с большим содержанием какао-бобов, – то их употреблять можно, но в очень небольших количествах.

Запрещенные виды еды – в первую очередь фастфуд, также нельзя есть копченые и вареные колбасы, ветчину, сосиски, майонез и плавленые сыры,  (из-за их высокой жирности), консервы из мяса и рыбы и пить газированные напитки.

Питание после 6 месяцев

После полугода большинство детей помимо материнского молока уже с удовольствием едят прикорм – овощные или фруктовые пюре, каши и т. д. А значит, питание кормящей матери тоже становится менее строгим, разрешенных продуктов все больше.

Когда малыш уже полностью отказался от маминого молока, ей можно возвращаться к прежнему режиму питания, кушать ту еду, которую она привыкла до беременности. Но делать это надо постепенно и осторожно. За время вынашивания ребенка, родов, грудного вскармливания организм переносит многое, пищеварительная система отвыкает от долго отсутствовавших в рационе продуктов, а значит, отреагировать на них поначалу может не совсем адекватно.

Общие рекомендации

Если какие-то продукты не нравится кушать в исходном виде, их всегда можно приготовить. К примеру, из творога сделать запеканку или сырники, овощи комбинировать в различных сочетаниях в супах и салатах, мясо тушить, варить, добавлять в виде фарша, делать котлеты, голубцы и т. д. Конечно, с заботами о ребенке времени на кулинарные изыски становится меньше, но стараться разнообразить питание кормящей мамы необходимо.

Все продукты должны быть свежими. Когда есть хоть малейшее подозрение, что они испортились, кушать их нельзя во избежание отравлений. Организм малыша еще слабый, и то, что мама переживет без последствий, может очень повредить ребенку.

Важно!

Помимо сбалансированного питания важны прогулки на свежем воздухе, достаточное время на сон как для матери, так и для ребенка, соблюдение режима дня.

Новую еду стоит вводить в рацион постепенно, отслеживая реакцию собственного организма и малыша на них. При появлении у ребенка аллергии на какой-либо продукт его следует немедленно перестать кушать.

Заключение

Правильное питание – залог здоровья мамы и малыша как на момент грудного вскармливания, так и в будущем. Если у ребенка нет проблем с пищеварением, то и в целом он будет вести себя несколько спокойнее, меньше капризничать. Ведь это относительно взрослого ребенка можно попросить потерпеть, если ему плохо, он может хотя бы объяснить, что у него болит. Новорожденный такой возможности лишен, сигнализировать о дискомфорте он может только криком или плачем. И родителям следует внимательно к этому относиться. Вспоминать, какие продукты были недавно введены в рацион и могли повлиять на состояние ребенка.

Не стоит полагаться на авось. Педиатры имеют в области детского здоровья обширные знания и богатый опыт, куда более богатый, чем у мам, даже многодетных. Поэтому не стоит стесняться обращаться к ним за рекомендациями по питанию мамы и ребенка, а также консультироваться в случае любых проблем со здоровьем малыша.

therebenok.ru

Диета при кормлении грудью - польза для мамы и ребенка

Значение грудного вскармливания для здоровья и нормального развития новорожденного ребенка трудно переоценить. Ведь с материнским молоком маленький человек получает максимально сбалансированный питательный рацион, который не вызывает аллергических проявлений и расстройств неокрепшего детского желудка. Также именно материнское молоко передает малышу антитела ко многим заболеваниям, стимулируя развитие детской иммунной системы. Не говоря о том, что дети, которые получают подобное питание, существенно опережают своих сверстников, вскормленных искусственным путем в развитии. Однако качество материнского молока, определяет диета при кормлении грудью, поэтому молодой маме следует строго соблюдать все правила и запреты, подбирая продукты для своего ежедневного меню.

Содержание:

Кормление новорожденного

Сразу после рождения ваш малыш настолько слаб и чувствителен ко всем негативным проявлениям со стороны внешнего мира, что даже небольшие сбои в питании могут привести к серьезным последствиям. Ведь пищеварительная система ребенка еще не научилась работать с полной отдачей, а значит, к повышенным нагрузкам ее необходимо приучать постепенно и последовательно. Именно поэтому так важно для матери соблюдать строгую диету, при кормлении своего ребенка в первые три месяца его жизни. Причем важен не только правильный выбор продуктов, но и количество молока. Ведь если основного продукта питания окажется слишком мало, то ваш малыш будет постоянно испытывать чувство голода и проявлять беспокойство по этому поводу.

За количество молока у матери отвечают такие гормоны, как пролактин и окситоцин. На соске женской груди находятся специальные нервные окончания, которые в период кормления раздражаются и посылают соответствующие импульсы в головной мозг. Мозг принимает сигнал и увеличивает выработку молока. То есть, чем больше ребенок сосет грудь, тем большее количество молока вырабатывается у матери. Если ребенок не съедает весь пищевой молочный запас, то молодой маме необходимо просто вовремя сцеживать остатки, чтобы сохранить первоначальный объем продукта.

Обеспечение необходимого для вашего ребенка качественного состава его питания заложено самой природой в женский организм. Те элементы, которые мать не употребляет в достаточном для ребенка количестве, просто берутся из ее личных энергетических запасов. Поэтому для кормящей женщины очень важно употреблять в пищу все необходимые для крохи витамины, микроэлементы и минералы, что в полной мере зависит от качественно составленной диеты при кормлении грудью.

Полезные советы

Слишком строгих ограничений для кормящей женщины нет, можно есть практически все, но в разумных количествах. Ведь чрезмерное употребление продуктов, провоцирующих газообразование, может привести к коликам у малыша. Если молодая мама будет употреблять большое количество пищи, способствующей размягчению стула, то диарея младенцу обеспечена. Также достаточно опасно употребление компонентов, провоцирующих аллергические проявления. Кстати, даже пристрастие к слишком сладким блюдам может обернуться дерматитом аллергического характера для новорожденного.

Следующие ограничения касаются мясных блюд. От мяса с кровью стоит отказаться категорически, также не рекомендуется, есть супы, приготовленные на мясном бульоне, тоже касается и жареной пищи. Исключите из меню слишком жирные и пряные блюда. Лучше вводите в ежедневный рацион паровые котлеты или тефтели из нежирных сортов мяса и рыбы, а также варите супы на воде, такой рацион питания ваш малыш оценит по достоинству.

Особенно внимательно подходите к выбору овощей и фруктов. В сыром виде данные продукты можно употреблять, только в течение соответствующего сезона, и только в том случае, если они растут в вашем регионе. В холодное время года лучше покупать замороженные смеси (для приготовления тушеных блюд), ведь привозные овощи или фрукты, несмотря на привлекательный внешний вид, изобилуют нитратами и другими вредными для малыша веществами. Из круп наиболее полезны для кормящей женщины, гречка и рис, другие зерновые культуры можно не исключать полностью из меню, но внимательно следить за реакцией ребенка на их употребление.

Кстати, диета при кормлении грудью предполагает соблюдение женщиной рационального питьевого режима. Ежедневной нормой для вас должно стать употребление полутора или двух литров воды. От газированных напитков лучше отказаться, а при выборе соков отдавайте предпочтение яблочному нектару, приготовленному из зеленых сортов данного фрукта. Можно позволить себе небольшое количество зеленого чая или компота из сухофруктов и не очень жирное молоко.

Диета после начала твердого прикорма

После начала введения в рацион ребенка некоторого количества твердой пищи, кормящей маме необходимо быть осторожной вдвойне. Если ваш ребенок получил на ужин свекольный салат, то вам лучше воздержаться от употребления данного овоща в течение всего дня. Ведь одновременный прием какого-либо продукта и матерью и ребенком удвоит нагрузку на чувствительный организм малыша. Также внимательно следите за реакцией ребенка на любой новый продукт, который он получает, не только самостоятельно, но и в составе вашего молока.

Особенно важно понимать, что диета при кормлении грудью не имеет ничего общего с попытками сбросить лишний вес. Ведь природа, стремясь максимально защитить вашего малыша от недостатка в питании, предусмотрела соответствующие механизмы в женском организме. Поэтому набор веса в первое время после родов, вполне объясним и не должен вызывать у молодой мамы чрезмерной тревоги. Усиленные занятия спортом или строгие ограничения в количестве принимаемой пищи, в данный период могут стать причиной развития в организме женщины различных сбоев и заболеваний.

Правильный подбор продуктов питания и режима приема пищи позволит вам обеспечить здоровый рост и полноценное развитие своего малыша. Когда ваш карапуз достигнет шестимесячного возраста, схема выработки молока изменится, и вы сами начнете постепенно худеть. Поэтому не обращайте внимания на лишние килограммы. Помните, что в первые месяцы жизни крохи вашей основной задачей является только полноценное кормление своего малыша и постоянная забота о его здоровье.

fitdoma.ru

Диета при кормлении грудью на EgoWoman.ru

Зачем люди вообще соблюдают диеты? Одним они нужны для того, чтобы похудеть, другие соблюдают строгие правила ради того, чтобы помочь своему выздоровлению, ну а кормящим мамочкам нужна диета при кормлении грудью, потому что на любой из продуктов питания каждый малыш может среагировать по-своему, причем в большинстве случаев негативно. Возможно, даже у вас хоть раз в жизни была аллергия на цитрусовые, на сладкое, на шоколад – а вот теперь представьте, как на эти продукты может отреагировать маленький организм, который только-только начал приспосабливаться к светлому, но жестокому миру.

Предложенная диета нацелена лишь на то, чтобы вместе с вашей пищей в ваш организм поступали необходимые малышу микроэлементы и витамины – они попадают в ваше молоко, а затем и к ребенку. В период кормления грудью вам нужно опасаться многих продуктов, а некоторые наоборот не должны убывать из вашего рациона. Помимо того, что вместе с молоком к малышу могут переходить вредные вещества, так и процесс лактации может прекратиться из-за его нехотения кушать, и тогда придется думать, как увеличить лактацию и как нормализовать свой рацион.

Диета при кормлении грудью новорожденного

Особенно важно в первые дни и месяцы жизни малышу пить много маминого полезного молока. Чтобы не навредить ребенку, соблюдайте некоторые правила:

  • Если у ребенка не выявлено аллергии на коровье молоко, то можете употреблять его, но не переусердствуйте. Если же вы заметили, что организм ребенка негативно реагирует на белок, содержащийся в коровьем молоке, значит, его нужно из рациона исключить. Однако отказываться от кисломолочных продуктов не стоит – ешьте нежирные сорта сыра, творога, пейте био-кефир, йогурт (не более 0,5 кг в сутки).
  • Супы варите только на воде, о мясных бульонах забудьте по крайней мере до того времени, пока малышу не исполнится полгода.
  • Если вы родили зимой, и вам очень хочется съесть свежий овощ, то лучше не рискуйте, поскольку в привозных овощах содержится колоссальное количество нитратов и пестицидов! Дождитесь того момента, когда овощи и фрукты созреют у вас на огороде или хотя бы придет их время созревания в вашем регионе – в этом случае кое-какие продукты можно кушать и сырыми. Из фруктов можно только груши и яблоки, очищенные от кожуры и хорошенько промытые. Персики противопоказаны, зато можно скушать черешни и абрикосы.
  • Из круп диета при грудном вскармливании новорожденного разрешает только гречневую, кукурузную и рисовую крупы, но готовить их нужно немного по-другому, чем вы привыкли. Для начала залейте крупу холодной водой и дайте ей постоять несколько часов, затем эту воду слейте и варите уже в новой.
  • Вы не можете полностью отказаться от мяса, но его выбор должен быть таковым, чтобы в вашей тарелке было только нежирное мясо (кролика, курицы, говядина), а вот о баранине и свинине (жирных сортах мяса) на время кормления грудью лучше забыть. Из мяса несложно приготовить тефтели и котлеты на пару, а можно целыми кусками запекать в духовке, не добавляя жир. Для взрослой женщины, а тем более для той, которая кормит ребенка грудью, категорически запрещено мясо с кровью, которое не прошло должную термическую обработку, поскольку если ваш организм и может побороть кишечную инфекцию, то для малыша это может оказаться смертельной болезнью.
  • Жареные и жирные блюда исключаются из рациона, вместо них разрешается кушать пищу, приготовленную на пару.
Диета при кормлении грудью после года

Наверняка уже до годика вы изучили основные правила введения прикорма, и кроме своего молока даете ребенку перетертые фрукты и супы-пюре. Его организм начинает адаптироваться к окружающему миру и к взрослой пище, соответственно, и ваша диета при кормлении грудью станет не такой строгой.

  • Сладкоежкам разрешается ввести в рацион белый шоколад, но в очень маленьких количествах. Почему белый? Потому что в нем нет порошка какао, который зачастую становится причиной возникновения аллергии у деток.
  • Газированную воду, капусту и бобовые нельзя употреблять до тех пор, пока вы не прекратите грудное вскармливание, поскольку эти продукты вызывают повышенное газообразование.
  • Если вы даете ребенку отдельно в пищу какой-то продукт, то вам самой желательно его сегодня не есть, чтобы организм малыша не получил двойную нагрузку по этому продукту.
«Опасные» продукты

Об общих правилах мы уже поговорили, а теперь пришло время поговорить о том, какое питание при кормлении грудью может повести за собой негативные реакции. Может, у вашего ребенка и не будет аллергии или вздутия животика от ниженазванных продуктов, но рисковать лишний раз не стоит. А еще лучше – вводить в рацион каждый день новый продукт, записывать это всё в блокнотик и наблюдать за реакцией малыша. Если он негативно отреагировал на нововведенный продукт, значит, его точно нужно исключить.

Газообразование

Продукты, приводящие к повышенному газообразованию и нервозности:

— лук и чеснок;— капуста;— цветная, брюссельская капуста, брокколи;— репа;— огурец и перец.

По крайней мере, 3 первых месяцев после родов эти продукты кушать нежелательно, а со временем пищеварительный тракт малыша станет более развитым, и эти продукты можно будет потихоньку вводить в рацион.

Аллергия

Как уж говорилось, у ребенка может быть аллергия на молоко, причем если это действительно так, то уже буквально через несколько минут после кормления вы увидите негативные последствия: сыпь, понос, кашель, газы, заложенный нос. После этого ближайшие 2 недели из рациона нужно убрать все молочные продукты, даже кисломолочные.

Не только у детей, но и у взрослых на цитрусовые очень часто появляется аллергия, которая проявляется в виде рвоты, сыпи, нервозности, крапивницы, диареи. Если вы съели сразу несколько цитрусовых (лимоны, апельсины, лаймы, мандарины, грейпфруты), то через неделю начните вводить в рацион по одному из них, чтобы выявить, на что у ребенка была такая бурная реакция организма.

Очень высока вероятность аллергии, если питание при грудном вскармливании включает пшеницу, яйца, сою, рыбу, орехи и арахис. Уж без этих продуктов прожить можно первые месяцы жизни малыша! Аллергия появляется от белков, которые содержатся в этих продуктах и поступают с молоком матери в организм ребенка.

Раздражение желудка

У малыша еще очень нежный неприспособленный желудок, и вы можете сделать ему плохо, если будете кушать запретный шоколад. Дело в том, что в нем содержится теобромин, который и приводит к диарее и нервозности.

Автор: Яна Дейнеко

egowoman.ru

Персональный сайт - Диета при кормлении грудью

Диета при кормлении грудью

Среди закоренелых мифов относительно грудного вскармливания наиболее часто повторяются миф о специальной диете при кормлении грудью. Многие женщины по советам «доброжелателей» весь период кормления грудью сидят на строжайшей диете, не позволяя себе ни кусочка жареного или, скажем, соленого. Ситуация усугубляется еще и тем, что рекомендации по питанию кормящих матерей, распространяемые сейчас в роддомах и детских поликлиниках, составлены на фоне резкого увеличения количества аллергий у маленьких детей. С первых дней кормления кормящую маму начинают ограничивать так, словно она уже страдает наследственной пищевой аллергией и обязательно передала ее своему ребенку по наследству. Однако на самом деле подобные случаи встречаются не так уж и часто, а пищевая аллергия в виде диатеза чаще бывает у детей на искусственном вскармливании, а не грудничков. Поэтому обычной среднестатистической женщине совсем не обязательно придерживаться таких строгих правил. Так чего же нам стоит бояться при грудном вскармливании?

Диета при кормлении грудью. Мнимая опасность

Во время кормления грудью рацион женщины может ничем не отличаться от ее обычного рациона. Поскольку беременность, роды и грудное вскармливание - это естественные физиологические процессы, то их успешность не может быть кардинально связана с диетой женщины. Действительно, еще ни один из млекопитающих, будь то коза, горилла или волчица не изменили свою диету после родов! В этом смысле люди, которые относятся к млекопитающим, и мало в чем от них отличаются. Поэтому, кормящая мать, может питаться так же, как она питалась во время беременности.

Но беременным тоже советуют  соблюдать диету при кормлении грудью? Конечно, советуют, питание должно быть разнообразным, полноценным, должно содержать побольше натуральных продуктов и поменьше всякой химии. Извините, но эти рекомендации можно дать любому человеку, который начал задумываться о своем рационе. Возможно, беременность - это повод задуматься о здоровом питании и отказаться от некоторых своих привычек. Но отказываться и ограничивать себя стоит только по мере того, как женщина готова отказаться от этого навсегда. Гораздо важнее позаботиться о разнообразии, употребляя все продукты и ориентируясь на острые пищевые желания. Так же можно питаться и в период кормления грудью.

А как же быть с продуктами, через которые ребенка может «пучить»? В список подобных продуктов относят и капусту, и черный хлеб, и все бобовые, и многое другое. На самом деле прямой связи между тем, что мама ест, и составом молока - нет. Молоко - жидкость очень сложного состава, концентрация каждого компонента в нем определяется внутренними механизмами лактации. Молоко синтезируется из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого маминого желудка. Только искусственные добавки в питании, типа химических красителей, или лекарства поступают в грудное молоко без изменения и то, концентрация некоторых из них соизмерима с концентрацией в крови матери, а других гораздо ниже. Никакая капуста в молоко не попадает и поэтому «пучить» ребенка от нее не может.

Тогда что же происходит, когда ребенок действительно реагирует на какой-нибудь продукт? В половине случаев, беспристрастная оценка ситуации, (в частности повторение кормления мамы подозрительным блюдом через неделю) показывает, что никакой реакции не было, ребенок реагировал на что-то другое, например, на смену погоды. В других случаях действительно есть индивидуальная реакция на продукт, причем не в ребенка, а, прежде всего, - у мамы. Не все продукты мы перевариваем одинаково хорошо. Есть продукты, которые у мамы вызывают изжогу, метеоризм, ослабляют или крепят. В зависимости от силы реакции происходят те или иные изменения в крови матери, часть из них может отразиться и на составе молока. В этом случае ребенок может отреагировать на эти изменения, а может и нет. Каждая пара мать-ребенок индивидуален. Возможно, через некоторое время мама обнаружит, что при питании определенным продуктом, например, той же капустой, у ее ребенка повышается газообразование или становится беспокойным сон. Как правило, таких продуктов всего один или два, причем в одной и той же мамы разные дети могут реагировать на разные продукты. Предугадать заранее, какой это будет продукт очень сложно. Например, мне регулярно встречаются мамы у которых ребенок неадекватно реагирует не на продукт, а на определенный рецепт, например, мясо тушеное с чесноком или капусту, тушеную с грибами. Заранее убирать весь список из питания неразумно, потому что так можно конкретно обеднить рацион кормящей мамы. Поэтому более грамотным является обычное наблюдение, методом проб и ошибок. Возможно, малыш совсем не будет реагировать на капусту, зато заставит маму ограничивать потребление свеклы или фасолевой супа.

А что же делать с продуктами, которые якобы резко меняют вкус и запах молока? К ним обычно относят лук, чеснок, редьку, цветную капусту, специи, остро пахнущие и т.п. В традиционных для прошлого века рекомендациях для кормящих мам, советовалось исключить их из своего питания совсем и использовать во время отлучения от груди. Как показала практика все это не более, чем вымысел. На вкус и запах молока подобные продукты может и влияют, но аппетит детей и частота прикладывания к груди при этом не изменяется. Для подтверждения этого факта в Англии был проведен такой эксперимент: собрали список из 2 десятков таких продуктов, кормили ими мам и наблюдали за тем, как меняется частота сосания и объем молочка, что высасывается ребенком в зависимости от того, что ела или пила его мама. Оказалось, что из всех «подозрительных» продуктов на объем молока высасывается, повлияли только 2. Если мамы съедали чеснок, то дети высасывали молока ... больше, а не меньше, резкий запах чеснока им, оказывается, нравится! Если же мамы выпивали крепкий спиртной напиток, то дети сосали вяло и могли отказаться сосать совсем. Так что из всего списка продуктов с резким запахом остался ... спирт, которым, я уверена кормящая мама, и читает эту статью, питаться не будет.

Таким образом, повторимся еще раз, диета кормящей мамы ничем не должна отличаться от ее питания во время беременности. Специальной диеты нужно придерживаться в особых случаях, когда мать ребенка выраженный аллергик или семья находится на неполноценном питании.

Диета при кормлении грудью. Опасность реальна - аллергия

Если мать или отец ребенка страдают аллергией, это особенно касается матери, то женщине следует более внимательно отнестись к своей диете. На малышу может негативно сказаться не только пищевая аллергия матери, но и аллергия на запахи, пыль, кошачью шерсть, тополиный пух и т.п. В этом случае у ребенка может быть склонность к диатеза, которая в некоторых случаях проявляется достаточно резко буквально в первые 2 месяца жизни. Конечно, здесь лучшим помощником мамы будет врач. Если это будет врач-гомеопат, его лечение не вызовет дополнительной аллергии у крохи, а результаты бывают просто невероятными. Однако каждая мама, попавшая в такую ​​ситуацию должна знать элементарные правила безопасности.

Итак, у детей, склонных к аллергии, диатез могут вызывать следующие продукты питания:

* Цитрусовые: лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут;

* Клубника, малина, облепиха;

* Инородный белок: говядина и молочные продукты, рыба и рыбные продукты, мясо птицы и яйца, соя и бобовые и т.д.

Кроме продуктов питания аллергию у ребенка могут вызвать:

* Химические добавки, которые используют в пищевой промышленности, такие как консерванты, красители, вкусовые добавки и т.п.

* Детское питание.

* До обострения диатеза обычно приводят и профилактические прививки.

В случае, если ребенок склонен к аллергии маме необходимо будет придерживаться определенных ограничений в питании. Как правило, в первые недели кормления из питания матерей исключается: коровье молоко, курица, свинина, рыба, яйца, орехи, кофе, какао, шоколад, цитрусовые, и т.п. В отдельных случаях список может быть гораздо длиннее, в других короче. Через некоторое время продукты по одному вводятся в мамино питание с соблюдением всех мер предосторожности. Если у ребенка, на один из продуктов, вводимых наблюдается аллергическая реакция, которая может проявляться как покраснение кожи щек, сухость кожи на коленях и локтях, повышение газообразования (пучения) и т.д., то данный продукт следует исключить из диеты сроком на 1 месяц, а затем повторить попытку.

Мы специально не приводим полного перечня продуктов и сроки их введения в диету мамы, еще раз подчеркивая, что эта проблема должна решаться вместе с врачом или опытным консультантом. Однако, очень важно, чтобы ни один продукт не исключался из маминой диеты навсегда. Сегодня специалисты считают, что введение аллергенов через грудное молоко в маленьких количествах - это эффективный метод, который позволяет предотвратить возникновение аллергии в дальнейшем. С помощью грудного молока ребенок лучше приспосабливается к этим продуктам. Поэтому ребенка - потенциального аллергика - нельзя отнимать от груди, пока он не познакомился со всеми продуктами, которые в дальнейшем будет есть сам. Его знакомство с аллергенами происходит сначала через материнское молоко, а затем напрямую, когда он начинает знакомиться с пищей взрослых. Если знакомство с продуктами питания происходит на фоне грудного вскармливания, новая пища пертравлюеться с помощью грудного молока и не вызывает у ребенка резко отрицательных реакций. Таким образом, материнское молоко способствует адаптации к аллергенам, позволяя ребенку усваивать пищу самым оптимальным способом. Следует также отметить, что снижение риска возникновения аллергий и диатезов при грудном вскармливании находится в прямой зависимости от продолжительности кормления грудью.

Итак, кормление грудью ребенка аллергика, безусловно, требует от мамы более внимательного отношения к своему питанию. Однако все это окупится сторицей, если в результате грамотных действий мамы, ребенок перерастет свою аллергию с минимальными последствиями. Хочется еще подчеркнуть, что для ребенка на искусственном вскармливании ограничения в диете обычно более строгие, чем для грудничка, и семья все равно будет вынуждена соблюдать определенную диету, чтобы не соблазнить малыша чем-нибудь вкусным, но для него неприемлемым. Поэтому, хоть мама и не кормит грудью, но на диете ей все равно придется сидеть, причем возможно не один год. Получается, что кормить грудью и соблюдать диету гораздо выгоднее не только для здоровья малыша, но и для удобства мамы.

Хочу обратиться с призывом в к тем матерям, которые сомневаются в своей возможности выкормить ребенка грудью из-за ограничений в диете. Кормите ребенка грудью и ешьте все подряд! Ограничения нужны далеко не всем и если они понадобятся, то их все равно не избежать, при любом типе вскармливания. Если же нужна индивидуальная консультация, то обращайтесь к специалистам и Вам обязательно помогут

sait-saitovitch.narod.ru


Смотрите также