Лечение нервов. Сильная раздражительность. Народные средства. Диета при нервозности


12 натуральных средств от нервозности

Даже если у вас есть частые проблемы с избыточной нервозностью, не стоит сразу начинать прием лекарственных препаратов. Существует много безопасных, не медикаментозных натуральных препаратов, которые помогают бороться с избыточной нервозностью, начиная с психологического анализа проблемы плохого самочувствия и заканчивая различными приложениями к пище и чаями, которые могут помочь вам успокоиться.

Некоторые из них могут немедленно снять симптомы нервозности, тогда как другие средства имеют более длительное действие. В этой статье мы предлагаем вам 12 натуральных средств для борьбы с нервозностью.

1. Ромашка

Если вы раздражены, чашка ромашкового чая поможет вам немного успокоиться. Некоторые компоненты ромашки имеют такое же действие на рецепторы мозга, как и успокаивающие препараты.

Ученые из Пенсильванского университета провели исследования, привлекая больных с общим нервным расстройством. Больные, которым давали витамины с экстрактом ромашки в течение восьми недель, начали чувствовать себя гораздо лучше, чем больные, принимавшие плацебо.

2. Зеленый чай

Исследования доказали, что зеленый чай помогает контролировать сердцебиение и регулировать кровяное давление, а некоторые эксперименты признали еще его способность уменьшать симптомы чрезмерной нервозности у людей.

Например, участники одного исследования, склонные к чрезмерной нервозности, демонстрировали спокойное поведение и сосредоточенность на самом тестировании, когда перед началом его проведения им давали выпить 200 мл зеленого чая.

3. Хмель

Да, конечно, хмель — это один из компонентов пива, однако если вы будете употреблять пиво, то пользы от него вы точно не получите. Хмель содержит эфирное масло, которое обладает успокаивающим действием. Кроме хмеля, эфирное масло содержится только в экстрактах и ​​настойках, которые используют в ароматерапии. Хмель — это успокаивающее средство для того, чтобы вызвать сонливость и побудить ко сну.

4. Корень валерианы

Корень валерианы — растение, которое обладает успокаивающим действием. Это замечательное средство для улучшения сна и борьбы с бессонницей. На самом деле, немецкое правительство даже утвердило это растение как лекарственное средство от расстройств сна. Корень валерианы имеет неприятный запах, поэтому многие люди принимают его в виде капсул. Кроме валерианы можно употреблять и другие растения, обладающие успокаивающим действием — хмель, ромашку и мелиссу.

5. Физическая нагрузка

Упражнения есть безопасным и полезным способом улучшить работу мозга. Это замечательное средство в борьбе с депрессией и чрезмерной нервозностью, ведь именно упражнения имеют быстрое и одновременно долговременное положительное воздействие на организм.

Если вы регулярно будете заниматься спортом, у вас повысится самооценка и улучшится самочувствие. Одной из главных причин нервозности является волнение за свое здоровье и страх заболеть, поэтому регулярная физическая нагрузка поможет вам побороть нервозность.

6. Пассифлора (страстоцвет)

Это растение правительство Германии также официально разрешило использовать для борьбы с нервозностью. Несколько исследований уже доказали, что страстоцвет не уступает своей способностью успокаивать нервы многим лекарственным препаратам.

Часто страстоцвет рекомендуют больным, страдающим бессонницей. Как и некоторые другие успокаивающие средства, это растение может вызвать сонливость. Будьте осторожны — не превышайте рекомендованной дозы и не употребляйте страстоцвет более одного месяца.

7. Лаванда

Сильный аромат лаванды может иметь даже противовоспалительный эффект. Одно исследование показало, что пациенты в очереди к стоматологу нервничали меньше, когда в приемном покое царил аромат лавандового масла. А другой эксперимент, проведенный в штате Флорида, показал, что студент, которому перед экзаменом давали вдохнуть запах лавандового масла, чувствовал себя спокойнее во время тестирования.

8. Глубокое дыхание

Йоги практикуют глубокое дыхание как эффективное средство в борьбе со стрессом и нервозностью. Одним из главных трюков этого упражнения является то, что практиковать глубокое дыхание и нервничать невозможно одновременно. Для того, чтобы сделать глубокий вдох, выдохните через рот, сосчитайте до четырех и сделайте вдох через нос. Задержите дыхание на семь секунд. Повторяйте это упражнение хотя бы два раза в день.

9. Если вы голодны, то непременно поешьте

Обычно люди больше нервничают и раздражаются, когда они голодны. Иногда приступ паники может свидетельствовать о низком уровне сахара в крови. Лучшим натуральным средством в борьбе с этой причиной избыточной нервозности станет горсть орехов или кусочек черного шоколада со стаканом воды или чашкой горячего чая.

Вообще, правильное питание может иметь существенное влияние на ваше состояние и помогать в борьбе с нервозностью. Следует употреблять много качественных натуральных продуктов, обогатить свой рацион овощами, небольшим количеством мяса и морепродуктов, зелеными листовыми овощами (например, кудрявой капустой), ведь в этих продуктах содержится много фолиевой кислоты и различных фитонутриентов (натуральных растительных химических веществ) для уменьшения нервозности .

10. Завтрак

Многие люди с расстройствами нервной системы отказываются от завтрака. Если вы часто раздражаетесь, вам лучше есть на завтрак яйца, ведь они являются источником белка и витамина D4, которые необходимы для мозга. Низкий уровень витамина D4 обычно ассоциируют именно с нервозностью.

11. Омега-3

Рыбий жир является полезным продуктом не только для сердца, но и прекрасным средством в борьбе с нервными расстройствами. Данные одного исследования показали, что студенты, которым в течение 12 недель давали принимать по 2,5 мг жирных аминокислот Омега-3, меньше нервничали перед экзаменом, чем студенты, принимавшие плацебо.

Эксперты рекомендуют регулярно употреблять продукты с высоким содержанием Омега-3. Рыба, которая водится в холодных водах (например, лосось) является лучшим источником жирных кислот. Анчоусы и сардины также содержат большое количество кислот Омега-3.

12. Прогрейте свое тело

Вы никогда не задумывались над тем, почему вы чувствуете себя спокойно после сауны? Разогрев тела помогает расслабить мышцы, снять напряжение и стресс. Высокая температура изменяет нервные центры, контролирующие настроение и влияют на серотонин (нейромедиатор, который поддерживает эмоциональное равновесие). Прогревание тела является одним из лучших способов улучшить свое настроение.

Елена, www.medicinaportal.com

www.medicinaportal.com

Продукты, вредные для нервной системы

Вы часто испытываете беспокойство и нервничаете? Исследователи утверждают, что в 80% причиной такого состояния является потребляемая вами пища. Чтобы стать более уравновешенным и спокойнее реагировать на происходящее вокруг вас, часто достаточно исключить из своего рациона некоторые продукты, содержащие вредные ингредиенты.

1. Подсластитель, вызывающий стресс

Одно из первых мест в перечне продуктов, отрицательно влияющих на состояние нервной системы, занимает синтетический подсластитель аспартам (Е 591). Он подобен гормонам стресса, нарушает метаболизм аминокислот и функции нервов, снижает уровень серотонина (т. н. «гормона счастья»), становится причиной аллергических реакций. Частое употребление продуктов и напитков, содержащих аспартам (конфеты, йогурты, жевательная резинка, газированные напитки и др.), отрицательно влияет на настроение и поведение, может вызывать беспричинное беспокойство, головную боль, бессонницу, депрессию.

2. Опасные лакомства

Если вы привыкли заедать неприятности конфетами, пирожными и другими кондитерскими изделиями и десертами, то учтите, что многие из них содержат тартразин (Е 102). Этот пищевой краситель вызывает нарушение обмена веществ в головном мозге, усиливает раздражительность, нервозность и внутреннее беспокойство.

3. Черный чай

Черный чай, несомненно, является полезным напитком. Однако при чрезмерном (больше 3 чашек в день) употреблении крепкого черного чая содержащийся в нем кофеин отрицательно влияет на нервную систему, нередко вызывая раздражительность, беспокойство, чувство разбитости и усталости, головную боль. У легковозбудимых людей чай может спровоцировать развитие различных невротических и депрессивных синдромов. Кроме того, врачи предупреждают, что в черном чае содержится довольно большое количество щавелевой кислоты (в одной чашке — 12-30 мг), которая способствует вымыванию кальция из костей и образованию камней в почках.

4. Лактоза

Около 15% россиян страдают непереносимостью лактозы (молочного сахара), обусловленной недостатком в тонком кишечнике фермента, который ее расщепляет. Примерно через полчаса после потребления молочных продуктов (а также хлебобулочных и колбасных изделий, конфет, шоколада, мороженого, тортов, пирогов, соусов и т. д.) у них проявляются последствия этой особенности организма. И выражаются они не только в виде проблем с пищеварением (вздутие живота, тошнота, спазмы в кишечнике, понос). Следствием непереносимости лактозы могут быть раздражительность, беспокойство, подавленность, чувство разбитости, хроническая усталость, головные боли.

5.  Глутамат натрия

Съев всего одну тарелку супа из пакетика, можно почувствовать те же симптомы, которые возникают после двухчасовой интенсивной физической нагрузки (учащенное сердцебиение, потливость, одышка). Это объясняется наличием в супе глутамата натрия, отличающегося свойством резко повышать уровень гормонов стресса в крови. Улучшитель вкуса глутамат натрия (Е 621) добавляют в колбасы и колбасные изделия, мясные деликатесы, копчености, готовые и консервированные продукты, полуфабрикаты, бульонные кубики, сухие приправы, сухарики, чипсы и т. п. Чрезмерное потребление продуктов, содержащих глутамат натрия, вызывает нервное перевозбуждение, головные боли и мышечную слабость.

6. Гистамин

Во многих продуктах питания содержится гистамин, под действием которого происходит выделение надпочечниками гормона стресса адреналина, способствующего повышению артериального давления и учащению сердцебиения. У некоторых людей (особенно у женщин старше 40 лет) гистамин вызывает нервозность, беспокойство, сильную головную боль, головокружение, покраснение лица, боли в животе и аллергические реакции. Большое количество гистамина содержится в копченостях (к примеру, в колбасе салями до 400 мг/кг гистамина), вареных колбасах и сосисках, мясных и рыбных консервах, вяленых мясе и рыбе, выдержанных сырах, морепродуктах, во всех маринованных и засоленных продуктах, в красном вине, кофе, какао.

7. «Плохие» углеводы

После употребления продуктов, богатых «плохими» (легкоусвояемыми) углеводами, уровень сахара в крови резко повышается, а спустя некоторое время также резко падает, вызывая чувство усталости, слабость, нервозность, раздражительность, беспокойство, учащенное сердцебиение, потливость. Иначе говоря, возникают симптомы «функциональной гипогликемии», схожие с теми, что наблюдаются при хроническом переутомлении или недостаточном кровообращении головного мозга. Источниками «плохих» углеводов являются продукты с высоким гликемическим индексом (от 70 и выше): сахар, мед, варенье, белый хлеб, выпечка из пшеничной муки, кондитерские изделия, белый шлифованный рис, картофель, сладкие газированные напитки, пиво и др.

8. Вазоактивные амины

Эти сложные органические вещества способствуют расширению кровеносных сосудов, что может приводить к головной боли, негативно действуют на нервные окончания, вызывая чувство беспокойства и раздражение, нередко становятся причиной желудочно-кишечных и аллергических реакций. Вазоактивные амины содержатся в вине (особенно много в кьянти, хересе, рислинге), пиве, сыре, тунце, шоколаде, авокадо. Во фруктах (цитрусовых, ананасе, сливах) количество аминов увеличивается по мере их созревания и при изготовлении из них соков.

9. Бензоат натрия

Бензоат натрия (соединение бензойной кислоты, консервант Е211) используется при производстве консервированных овощей и фруктов (в том числе оливок), соусов (в том числе майонеза и кетчупа), соленой и маринованной рыбы, конфет, мармелада, фруктовых пирогов длительного хранения, мороженого, вина, пива, жевательной резинки.

Если в результате регулярного употребления этих продуктов в организме образуется переизбыток данного вещества, возникают нарушения нервной системы (слабость, раздражительность, учащенное сердцебиение, головная боль, депрессия), аллергические реакции (высыпания на коже, отеки), ухудшается работа печени, почек, легких. Продукты, содержащие бензоат натрия и бензойную кислоту, особенно опасны для больных бронхиальной астмой.

Внимание! Избегайте одновременного употребления продуктов, содержащих бензоат натрия и бензойную кислоту, и продуктов, богатых витамином С, такое сочетание приводит к образованию токсичного бензола, повреждающего структуру ДНК и обладающего канцерогенными свойствами.

10.  Глютен

Вы никак не можете понять, почему постоянно испытываете усталость, апатию и безразличие ко всему, у вас болит голова, нарушились аппетит и сон, случаются необъяснимые всплески эмоций, хотя никаких веских причин для такого ухудшения самочувствия нет ? Исследователи обнаружили, что за подобным истощением физических и психических сил нередко скрывается непереносимость глютена (клейковины), вызывающая существенное ухудшение переваривания и усвоения пищи, в результате чего организм недополучает необходимые ему питательные вещества. Исключение из рациона продуктов и блюд, содержащих глютен (пшеничный и ржаной хлеб, сдоба, печенье, макаронные изделия, пироги, блины, мучные соусы и т. д.), значительно улучшит не только физическое, но и психическое состояние.

11.  Яд для мозга из банки

Научные исследования свидетельствуют о том, что из алюминиевой банки, даже имеющей внутреннее покрытие, в 1л содержащегося в ней пива, газированного или энергетического напитка выделяется до 0,3 мг алюминия, который обладает свойством накапливаться в организме, провоцируя развитие серьезных заболеваний. Возможные последствия: заболевания почек, печени, колиты, головные боли, трудности с концентрацией внимания, нарушения памяти, повышенная возбудимость, агрессивность и даже болезнь Альцгеймера.

12.  Фосфаты

Если в вашем рационе присутствуют колбасные изделия, плавленый сыр, замороженные готовые блюда из мяса, рыбы и птицы (к примеру, рыбные палочки), сгущенное и сухое молоко (сливки), сухие растворимые напитки с кофе и какао, газированные напитки типа колы и др., учитывайте, что производители щедро добавляют в состав этих продуктов фосфаты в виде следующих добавок: Е338 (ортофосфорная кислота), Е339 (фосфат натрия), Е340 (фосфат калия), Е341 (фосфат кальция), Е342 (фосфат аммония), Е343 (фосфат магния), Е450 (пирофосфат), Е451(трифосфат), Е451 (полифосфат). Следствием частого потребления таких продуктов являются беспокойство, импульсивность, нарушение концентрации внимания, повышенная агрессивность, а также нарушение обмена кальция приводящее к остеопорозу (хрупкости костей). Переизбыток фосфатов в течение длительного времени приводит к кальцификации кровеносных сосудов, что усугубляет развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы дорожите своим здоровьем, внимательно читайте этикетки, чтобы узнать, что содержится в покупаемых продуктах, старайтесь избегать тех продуктов, которые могут вам навредить, или употребляйте их как можно реже. 

pensioneram.info

Нервозность. Нервные расстройства | Dr. Prof

Любая мелочь выводит вас из себя, вы вздрагиваете при любом звуке и готовы удариться в слезы при первой же возможности? Все это она — нервозность!

Нервозность — это состояние нервной системы, при котором она чрезмерно возбуждена и легко подвержена стрессам. Это приводит к усиленному сердцебиению и к чрезмерной, порой нестандартной реакции на самые незначительные события.

Лечим нервозность  средствами  народной медицины

  • При излишней возбудимости заваривают и пьют вместо чая измельченные на кофемолке корни цикория, предварительно высушенные и обжаренные.
  • Неврозы лечатся настоем березовых листьев. Для этого молодые листья березы измельчают и 100 г сырья заливают теплой кипяченой водой (2 стакана), дают настояться около 6 ч, а затем процеживают, предварительно отжав листья. Принимают снадобье 2-3 раза в день по 1/2 стакана перед едой.
  • Готовят смесь из сока свеклы и меда, смешав их в равном соотношении. Настаивают в течение 3-х час в прохладном месте и принимают 3-4 раза в день по 1/2 стакана за 30 мин до еды. Курс — 10 дней. Или по 1 стакану ежедневно в течение 3-4 недель.

Лечим нервозность. СОВЕТ

Чтобы избежать нервозности, нужно закалять нервную систему: обливаться холодной водой, ходить босиком по земле и мокрой траве, больше бывать на свежем воздухе, хороши также морские и банные процедуры, советует врач-терапевт Анна ПЛАХОТИНА.

Учеными установлено, что все переживания, стрессы, нервозность бьют наотмашь по нервной системе, провоцируя нарушения желез внутренней секреции и внутренних органов.

Повышенная раздражительность, появление слез «на пустом месте», повышенная тревожность, депрессивные состояния — это одни из тех признаков, которые указывают на то, что наши нервы сдают и пора принимать меры к их реабилитации.

Способов таких, к счастью, существует много.

  • Учеными доказано, что во время занятий физической нагрузкой у людей начинают вырабатываться гормоны радости — эндорфины, следовательно, настроение повышается и нервы успокаиваются. Можно позаниматься фитнесом хотя бы 20-30 мин в день не менее четырех раз в неделю, чтобы эффект был заметен. 2-3 раза в неделю необходимо совершать пешеходные прогулки не менее часа в день.
  • Чтобы убрать нервное напряжение, неплохо пройти курс лечебного массажа, талассотерапии, принять ванны с морской водой. Профессионально выполненные процедуры надолго успокоят расшатанную нервную систему.
  • Совершенствуя свое тело, обратите внимание и на то, чем вы питаетесь. Чтобы ваши нервы пришли в норму, необходимо, чтобы организм получал в достаточном количестве необходимые для него вещества.Кушайте больше фруктов и овощей, причем, чтобы привести нервы в порядок, отдавайте предпочтение оранжевым плодам. Говорят, что фрукты и овощи такого яркого цвета добавят вам дополнительный заряд бодрости, энергии и повысят настроение.Обязательно включите в свой рацион орехи и семечки, в которых находятся селен и полиненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества самой природой призваны изменять настроение в лучшую сторону. Не подавляйте в себе желание съесть что-нибудь вкусненькое. Пусть это будет шоколадной конфетой или парой кусочков от плитки горького шоколада. Чтобы успокоить нервную систему, эффективно принимать успокаивающие травяные сборы.

Вообще старайтесь делать то, что приносит вам радость. Избавляйтесь от чувства неудовлетворения или тревоги, покупая понравившуюся вещь или делая близким какой-нибудь подарок. Ведь шопинг — это отличная психотерапия.

Всегда стоит помнить и о том, что без вашего искреннего желания и готовности сберечь свои нервы, защитить себя от множества болезней, преждевременного старения и стрессов, получаемых из внешнего мира, самые совершенные методики не помогут. А еще, чтобы сохранить свое душевное равновесие, нужно принять мысль, что никакой стресс не сможет помешать вашим начинаниям и мечтам, ибо человек устроен таким образом, что при желании ему все по плечу. Возможно, осознав свои силы, вы сможете многое изменить в своей жизни в лучшую сторону.

Лечим нервозность. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ!

Часто нервы сдают у тех, кто сидит на овощных диетах, после которых в организме возникает нехватка белков, и как следствие — создаются предпосылки для развития депрессии. Умеренно включая в свой рацион мясо и белки, вы повысите уровень серотонина, отвечающего за хорошее настроение.

Лечим нервозность.  Почему трудоголик рычит на всех

Нервное истощение возникает, как правило, у трудоголиков, считающих отдых и развлечения для себя непозволительной роскошью. При таком состоянии необходимо применять средства, не успокаивающие нервную систему, а питающие ее.

К ним относятся: элеутерококк, лимонник, аралия, заманиха, родиола, зверобой и другие растения.

Препараты лимонника: спиртовая настойка (30 капель) или порошок семян (1/4 ч. л.) в кофе или чай два раза в день в течение 10 дней дадут необычно сильную продуктивность активной умственной и физической работы.

Элеутерококк нужно принимать по 40 капель спиртовой настойки с водой 2 раза в день в течение 10 дней.

Аралию обычно применяют в виде настойки коры корней: по 30 капель спиртовой настойки с водой, чаем, кофе 2 раза в день или 1 ст. л. листьев на заварной чайник с обычным чаем. После принятия препаратов аралии обычно быстро возникает желание что-то сделать и что самое приятное — быстро это желание не проходит.

Зверобой отлично помогает при нервном истощении, упадке сил, пониженном давлении. Можно использовать спиртовую настойку зверобоя, которая готовится довольно просто: половину любой емкости заполнить зверобоем и залить доверху 40%-ным спиртом (водкой). Довольно быстро настойка покраснеет и будет густо бордового цвета приятного вкуса. Добавлять ее можно в кофе, чай или пить просто с водой, надо только иметь в виду: помимо подъема сил зверобой быстро поднимает и давление, и головная боль в затылке является сигналом, что дозу надо либо убавить, либо отменить прием.

У природы много средств, которые помогут больным справиться с нервными расстройствами. Такими, как возбуждение, раздражительность, мигрень, бессонница, неврастения и неврозы.

Нервозность. Нервные расстройства. РЕЦЕПТ №1

Валериана лекарственная (корни) — 30 г, мята перечная (лист) — 30 г, вахта трехлистная (лист) — 40 г. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день при нервном возбуждении и раздражительности.

Нервозность. Нервные расстройства.  РЕЦЕПТ № 2

Мята перечная (лист) — 30 г, пустырник пятилопастный (трава) — 30 г, валериана лекарственная (корни) — 20 г, хмель обыкновенный (шишки) — 20 г. Принимать по 1/2 стакана настоя 3 раза в день при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.

Нервозность. Нервные расстройства.  РЕЦЕПТ № 3

Валериана лекарственная (корни) — 20 г, ромашка аптечная (цветки) — 30 г, тмин обыкновенный (плоды) — 50 г. Принимать по 1/2 стакана настоя 2 раза в день при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.

Нервозность. Нервные расстройства.  РЕЦЕПТ № 4

Первоцвет лекарственный (корни) — 20 г, лаванда колосковая (цветки) — 20 г, мята перечная (лист) — 20 г, розмарин лекарственный (лист) — 20 г, валериана лекарственная (корни) — 20 г. Принимать по 2 стакана настоя в день при мигрени.

Нервозность. Нервные расстройства.  РЕЦЕПТ № 5

Хмель обыкновенный (шишки) — 10 г, мята перечная (лист) — 10 г, валериана лекарственная — 20 г, ромашка аптечная — 20 г, мелисса лекарственная — 20 г, крушина ольховидная (кора) — 20 г. Принимать при неврастении, бессоннице по 1-2 стакана отвара в день.

Нервозность. Нервные расстройства.  РЕЦЕПТ № 6

Валериана лекарственная (корни) — 50 г, хмель обыкновенный (шишки) — 50 г. Принимать при бессоннице по 1-2 стакана настоя вечером.

Нервозность. Нервные расстройства.  РЕЦЕПТ № 7

Ромашка аптечная (цветки) — 20 г, мята перечная (лист) — 20 г, ясменник пахучий (трава) — 20 г, мелисса лекарственная (лист) — 20 г, девясил высокий (корни) — 20 г, донник лекарственный (трава) — 20 г. Принимать по 2 стакана настоя в день как дополнительное лечение при эпилепсии.

Нервозность. Нервные расстройства.  РЕЦЕПТ № 8

Фенхель обыкновенный (плоды) — 10 г, ромашка аптечная (цветки) — 10 г, алтей лекарственный (корни) — 20 г, солодка голая (корни) — 20 г, пырей ползучий (корневище) — 20 г. Принимать по 1 стакану 2-3 раза в день как успокоительный детский чай.

Нервозность. Нервные расстройства.  РЕЦЕПТ № 9

Мята перечная (листья) — 20 г, вахта трехлистная (листья) — 20 г, валериана (корень) — 10 г, хмель (шишки) — 10 г. 2 ст. л. сбора заварить 2 стаканами кипятка, настаивать 20 мин, процедить и принимать утром и на ночь по 1/2 стакана при состоянии нервного возбуждения и раздражительности.

Нервозность. Нервные расстройства.  РЕЦЕПТ № 10

Валериана (корень) — 10 г, мята перечная (листья) — 20 г, трилистник (листья) — 20 г, хмель (шишки) — 10 г. 1 ст. л. сбора залить 2 стаканами кипятка, настаивать 30 мин, процедить и принимать по 1/2 стакана 2 раза в день, как успокоительный чай.

Нервозность. Нервные расстройства.  РЕЦЕПТ № 11

Буквица лекарственная (трава) — 100 г, пион лекарственный (корни) — 100 г, омела белая (трава) — 40 г, валериана лекарственная (корневище с корнями) — 40 г, девясил высокий (корни) — 40 г, душица обыкновенная (трава) — 30 г, мак-самосейка (цветки) — 30 г, липа сердцелистная (цветки) -30 г, хвощ полевой (трава) — 30 г, ландыш майский (листья) — 20 г. 2 ст. л. сбора залить 0,5 л кипятка, кипятить 5 мин. Пить по 100 мл 4 раза в день перед едой при эпилепсии. Последнюю порцию выпивать перед сном.

drprof.ru

Нервозность, причины, как избавиться

Практически все процессы нашего организма регулируются нервной системой, кроме того, она имеет огромное влияние на здоровье человека. Если верить статистике, то женщины намного чаще бывают раздраженными, чем мужчины. Также ученые установили, что многие болезни появляются как раз из-за психосоматических проблем, и в это сложно не поверить.

Многим современным женщинам, в силу образа жизни, свойственна неадекватная и преувеличенная реакция на различные раздражители, на которые наша нервная система реагирует. Со временем количество нервозных и раздражающих факторов лишь растет. В этих случаях нервозность проявляет себя не только в гневе и агрессии. Человек может потерять контроль над собой, у него изменится поведение, речь, все движения станут грубыми, зрачки будут буквально «бегать». Появятся и проблемы с вегетативной нервной системой, а именно: быстро потеющие ладони, сухость во рту и частые «мурашки» на коже. Давайте же разбираться в причинах нервозности и искать способы борьбы с ней!

Первые и главные признаки нервозности

Самыми очевидными признаками нервозности являются раздражительность, постоянная слабость, плохое настроение. Нервная женщина очень быстро устает, страдает бессонницей ночью, а днем наоборот, буквально спит на ходу.

В некоторых случаях появляется желание плакать, присутствует постоянная тревога, апатия. Может возникать беспричинная агрессия, гнев и злость, даже в отношении самых родных и любимых людей – мужа, детей. В отдельных случаях бывает так, что нервозность может привести к потере интереса к любимым делам, работе, либо к понижению сексуальной активности.

Главные причины нервозности у женщин

Существует большое множество причин, раздражающих женщину и доводящих ее до состояния нервозности. Но, кроме того, существует и кажущееся беспричинное раздражение. Однако большинство специалистов не верят в него, ведь без причин ничего не бывает.

К сожалению, далеко не всегда удается найти источник нервозности и раздражения, тем более, если вы пытаетесь во всем разобраться сами. Ниже мы привели список основных и самых распространённых причин нервозности у женщин:

Беременность, как причина нервозности

Наверное, всем давно известно, что при беременности женщины достаточно нестабильны и даже крайне непредсказуемы в своем эмоциональном состоянии. Их настроение меняется чуть ли не ежеминутно. Вещи, на которые, возможно, они раньше даже не обращали внимания, теперь могут вывести их из себя.

В этом случае основной причиной нервозности является чрезмерная выработка гормонов, необходимых для вынашивания ребенка. Гормон гонадотропин, к примеру, в самом начале вызывает рвоту, что тоже является причиной нервозности, а из-за прогестерона будущие мамы быстро устают.

Важно отметить, что на более поздних стадиях беременности выработка гормонов может прийти в норму. Но бывают случаи и серьезных нервных срывов у будущих мам, что грозит жизни ребенка.

Существует несколько ситуаций, при которых следует уделять больше внимания психическому здоровью беременной женщины:

1. Если прошлая беременность у женщины закончилась выкидышем. В этом случае мать будет особенно переживать за своего ребенка, что может привести к плохим последствиям и существенно повлиять на будущее развитие и жизнь зародыша. 2. Если еще до самого зачатия у женщины был частые перепады настроения. 3. Когда беременность не была запланирована родителями. В такой ситуации мать будет все время думать, нужно ли ей это, готова ли она к воспитанию ребенка и родам, и нервничать из-за своих сомнений. 4. Невроз может появиться и у беременной женщины с нелегким, тяжелым характером. Тогда, из-за снижения ее работоспособности, быстрого утомления и физических трудностей, она почувствует себя уязвимой и очень слабой, в результате этого начнет нервничать.

У будущих мам при нервозе всплывают те же симптомы, которые были перечислены выше. Большинство из них могут плохим образом повлиять на развитие и здоровье плода. Поэтому, при каких-либо проблемах со психическим здоровьем беременной женщины, требуется обратиться к специалисту и заняться устранение проблемы.

Еще перед тем, как нервоз начнет развиваться, женщины в положении нередко страдают от бессонницы, беспокойства и ночных кошмаров. Им сложно сосредоточится на чем-то, делают ошибки на работе и при этом еще и очень быстро появляется чувство усталости. В некоторых случаях появляются частые головные боли, боли в шеи и в области спины.

Как эффективно избавиться от нервозности

Если у вас присутствуют хотя бы несколько из перечисленных выше проблем, то нужно обязательно обратится к неврологу (а возможно, также к гинекологу, психотерапевту или психологу). Вам, при необходимости, назначат подходящее для вашего состояния лечение и адекватно оценят положение дел.

Достаточно распространёнными, эффективными и используемыми средствами против невроза сегодня являются валерьяна, «Магне В6», настойка пустырника или «Персен». Кроме этого, вам будут полезны и различные процедуры, такие как йога, массаж, плавание, частые прогулки, бег.

Народные рецепты от нервозности

Ниже мы расскажем вам, как избавится от нервозности с помощью народных методов, которые проверены годами и точно окажут нужный эффект.

Вне зависимости от того, боретесь ли вы с проблемой сами, либо обращаетесь к докторам, вы можете по утрам обливаться холодной водой. Это не только укрепит иммунитет, но и буквально «остудит» вашу нервную систему.

Огромную пользу принесет вам правильное использование лекарственных растений. Ниже собраны лучшие народные рецепты, на которые вам непременно нужно обратить внимание.

Нервозность быстро пройдет, если три раза в день перед едой вы будете пить по полчашечки настоя березы. Чтобы его приготовить, вам нужно лишь залить сто граммов измельчённых молодых листиков березы двумя стаканами кипятка, настоять питье шесть часов, после чего процедить.

Отличным средством против нервозности является сбор ромашки, тмина и корня валерьяны. Нужно взять пять плодов тмина, два корня валерьяны и три столовые ложки ромашки. Всё это заваривают, как чай: на один стакан кипятка вам понадобится чайная ложка сбора. Настаивать такой чай вы должны двадцать минут, после этого процедить его. Пить настой нужно по полстакана дважды в день.

С детства известный нам способ – это настой мелисы и мяты. Он способен успокоить после тяжелого дня, снять напряжение, помочь быстрее уснуть. Готовить его просто - нужно залить одним литром кипятка столовую ложку мелисы и две ложки мяты, настоять час, процедить и пить трижды в день, по полстакана, за полчаса до трапезы.

Вот и все рецепты, помогающие от нервозности. Они безопасны, и вы можете смело их применять. Но помните – если в течение нескольких недель вы не станете спокойнее и счастливее, лучше обратиться к опытному специалисту.

Покидина Светлана для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

загрузка...

www.inflora.ru

Лечение нервов. Сильная раздражительность. Народные средства.

Учащенное сердцебиение, потливость, плаксивость, нарушение сна и аппетита, повышенная возбудимость, при попытке заставить себя работать возникают головная боль и раздражение. Слабость, состояние разбитости, болезненная реакция на звук, свет, смех и другие — все это симптомы неврастении (невроза).

Привести в порядок нервную систему

◄ Чай из таволги успокоит расшалившиеся нервы.

Снижает возбудимость нервной системы чай из лабазника вязолистного (таволги). Нужно взять 2-3 щепотки сухого растения, заварить 1 ст. кипятка и пить, как чай. Курс — месяц. Примечание: рецепт не применять людям с повышенной свертываемостью крови.

◄ При бессоннице, для улучшения сна и успокоения нервной системы поможет смесь.

Смешать 500 г меда, по 1 дес.л. аптечных настоек валерианы, боярышника, 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 1,5 ст.л. размолотых миндальных или грецких орехов и держать в холодильнике. Съедать по 1 ст.л. за 15 мин. до еды, а также на ночь. Съесть всю смесь.

◄ Любисток поможет при нервозности и бессоннице, болях в сердце.

1 ст.л. измельченных корней залить 1 ст. холодной кипяченой воды, настоять при комнатной температуре 4 часа, процедить и принимать по 1/2 ст. 2 раза в день утром и вечером. Курс — месяц.

◄ Нервную систему приведут в порядок ванны.

По 1 ст.л. сухой измельченной травы пустырника, тысячелистника и корня валерианы заварить 1 л кипятка, дать настояться и, процедив, вылить в горячую ванну. Принимать такие ванны по полчаса, периодически подливая горячей воды, чтобы температура была комфортной. Хватает 3 процедур, чтобы прошел нервный тик и беспокойный сон.

◄ Сбор, который успокоит нервную систему.

2 части листьев иван-чая (кипрея), 1 часть цветов и листьев таволги, 1 часть мяты перечной и 1 часть листьев крапивы перемешать. 1 ст.л. заваривать в чайнике 2 ст. кипятка, настоять 15-20 минут, пить по стакану 2 раза в день.

◄ Пустырник избавит от сильной раздражительности и вспыльчивости, бессонницы и скачков давления.

Сок свежего пустырника нужно отжать из травы и перед сном принимать по 30 капель на 1 ст.л. воды. На зиму заготавливают этот сок так: пропускают траву пустырника через мясорубку, отжимают сок и смешивают с водкой в пропорции 2:3.

В такой концентрации сок пустырника очень долго хранится и не портится. Принимать эту настойку по 20 капель 2-3 раза в день на 1 ст.л. воды.

◄ Лимон и пустырник избавят от раздражительности

Чтобы перестать нервничать и вернуть себе душевное равновесие, используйте самодельную настойку. Смешать цедру 1 лимона, 1 ст. л. травы пустырника и 1 стакан воды. Смесь залить кипятком, настаивать 3 часа в закрытой эмалированной посуде и затем процедить. Принимать по 1/2 ст. л. 4 раза в день после еды.

◄ Огуречная трава — отличное средство при неврозах сердца, подавленном настроении и бессоннице.

Для приготовления настоя используют стебель, листья и цветки огуречной травы: 2 ст. л. сырья заливают 1 ст. кипятка, настаивают 4 часа, процеживают. Принимают по 2 ст. л. 5-6 раз в день до еды. Курс лечения — 1 неделя.

◄ Чернослив и специи укрепят нервы.

Для укрепления нервной системы промойте стакан чернослива, положите в кастрюлю, залейте 0,5 л кагора, нагрейте на слабом огне, добавьте 5-7 горошин черного перца, один лавровый листик, несколько бутонов гвоздики, пол чайной ложки кардамона. Плотно закройте и охладите. Лечебная доза — не больше 40 мл в день перед сном.

◄ Травы избавят от нервозности и депрессии.

От неврозов и депрессии поможет следующий сбор: золототысячник зонтичный — 10 г, Зверобой продырявленный — 10 г, корень дягиля лекарственного -5 г, корень девясила — 5 г, вино красное — 2 л. В нагретое (горячее) вино высыпать смесь. Дать постоять 12 часов. Взбалтывать, не процеживать! Перелить в стеклянную посуду вместе с травами и корнями. При нервных и депрессивных состояниях давать по 20 мл вина после еды. (Алкоголь испарится при варке. Можно давать детям 1/2 дозы).

◄ Смесь от нервозности, раздражительности.

При повышенной нервозности, раздражительности ежедневно употребляйте в пищу смесь из 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра. Это тонизирует нервную систему, снимает переутомление, головные боли, укрепляет сердечную мышцу.

◄ Сбор от бессонницы и неврастении.

Чтобы избавиться от бессонницы и неврастении, попробуйте такой рецепт: 30 г корневищ валерианы лекарственной, 30 г листьев мяты перечной, 40 г листьев вахты трехлистной. Залить все стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 мин., охлаждать примерно 45 минут. Процедить, сырье отжать и долить кипяченой водой до первоначального объема. Пить по полстакана 3 раза в день.

◄ При невритах и неврастении.

При невритах и неврастении использовать отвар листьев и стеблей малины. Залить 1 ст. кипятка 1 ст.л. листьев, подержать на малом огне 5 минут, настоять 30 минут. Принимать по 50 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Так же можно приготовить настойку из листьев и стеблей малины. Залить 3 частями водки 1 часть сырья, настоять 9 дней, процедить.

Принимать первые 10 дней по 20 капель 3 раза в день за 30 минут до еды; следующие 10 дней — по 30 капель за 30 минут до еды; третья десятидневка — по 50 капель за 30 минут до еды. Курс лечения — 3 месяца.

По возможности принимайте одновременно с настойкой листьев и стеблей малины настой листьев иван-чая: залить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. листьев и настоять ночь в термосе. Суточная доза настоя — 0,5 л. Курс — месяц, перерыв — 7 дней. Повторить по мере необходимости.

◄ Травы при болезнях нервной системы.

При болезнях нервной системы рекомендуется следующий чай: На 250 г воды, зверобой — 2 ст.л., корень валерианы — 1 г, трава пустырника — 2 г, трава донника — 2 г, корень алтея — 2 г, шишки хмеля — 1 г, цветки ромашки -2 ст.л.

◄ Сбор от неврозов.

При неврозах, бессоннице поможет сбор: корень валерианы — 4 части, трава тимьяна, душицы и пустырника — по 5 частей каждой. 2 ст.л. смеси залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе два часа, процедить. Пить три раза в день перед едой, начиная с 1 ст.л. и постепенно увеличивая дозу до 0,5 ст. Такие профилактические курсы можно проводить 2-3 раза в год по 10-12 дней.

◄ Вишня от невроза

Вишня помогает снять стресс и избавиться от неврозов. 1 ст. ложку измельченной коры вишневого дерева заливаем 250 мл кипятка, доводим до кипения, настаиваем 5 минут, процеживаем. Принимая по 1- 2 стакана в день до еды, о неврозах забудете надолго!

◄ Бальзам для нервов

Бальзам для долгожителей 250 граммов кедровых орешков под струей воды промыть, просушить, подробить. Всыпать орехи в двухлитровую банку, налить половину литра хорошей водки, добавить 250 граммов сахара и 14 дней держать в темном месте, каждый день осторожно перемешивая. Через две недели осторожно слить жидкость, а в орешки опять добавить 200 граммов сахара и пол-литра водки. Еще 14 дней настаивать.

Затем два раствора соединить, процедить и пить по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Укрепляет нервную систему и продлевает жизнь.

Будьте здоровы!

Поддержите нас! Нажмите:

Загрузка...

www.podelkidetkam.ru

причины и как избавиться от нервозности. Лечение нервозности. Женский сайт InMoment.ru

Все процессы в нашем организме регулируются нервной системой, и именно она отвечает за состояние нашего здоровья.

В настоящее время учёными уже установлено, что подавляющее большинство заболеваний обусловлено психосоматическими причинами, а этого уже нельзя не замечать. Нервная система реагирует на разные раздражители, но эта реакция у некоторых людей часто бывает чрезмерной, или вообще неадекватной - и сегодня таких людей становится всё больше. В таких случаях речь уже идёт о нервозности, которая проявляется агрессией и гневом. Человек перестаёт себя контролировать: у него меняется не только речь, но и поведение – движения становятся резкими, и глазные яблоки тоже двигаются быстро – именно об этой реакции говорят, что «из глаз бьют молнии».

Вегетативная нервная система также реагирует на раздражение: ладони начинают потеть, по телу бегают мурашки, а во рту пересыхает.

По каким же причинам возникает нервозность? Их много: физиологические, психологические, реакция на алкоголь или лекарственные препараты.

Физиологические причины нервозности: К физиологическим причинам относятся заболевания органов пищеварения, эндокринной системы, нехватка питательных веществ, а у женщин – ещё и предменструальный синдром, и другие проблемы гормонального характера.

Психологические причины нервозности: К психологическим причинам можно отнести стрессы, хроническое недосыпание и переутомление. Некоторые специалисты относят сюда же депрессию и тревожность, но они как раз часто имеют физиологическую природу – причиной их возникновения тоже является нехватка витаминов и минералов.

Причиной нервозности может стать любой раздражитель: например, если соседи с утра в выходной день затевают ремонт, и начинают работать с дрелью, перфоратором или другим строительным инструментом.

Многие люди считают, что надо контролировать себя, и не показывать своего раздражения – они подавляют его, а окружающие восхищаются их выдержкой и сильной волей. Однако подавленное раздражение, как мы уже говорили вначале, очень часто становится причиной различных заболеваний. В таких случаях обычно оказывается, что человеку просто никто не объяснил, что нужно сделать со своей нервозностью – не подавлять её насильно, а изменить своё отношение, заменив негативные эмоции на позитивные.

Звучит несколько непривычно – кто же будет радоваться неприятностям? – однако этот способ отлично работает, и сегодня этому есть много примеров.

Накопленное раздражение тоже, как правило, приводит к нервным срывам и заболеваниям. Если человек месяцами копит раздражение, делая вид, что он абсолютно спокоен в любой ситуации, то рано или поздно наступает момент, когда сдерживаться уже невозможно, и тогда самый незначительный повод может вызвать взрывную реакцию.

Когда человек недоволен собой, он недоволен и тем, что его окружает, и раздражение возникает всё чаще. В конце концов, невротичное состояние прочно закрепляется, и вылечить это за короткое время становится невозможным.

Если говорить о тех причинах, которые раздражают женщин, то их достаточно много, хотя и существует такое понятие, как беспричинное раздражение. Специалисты, кстати, считают такое понятие неприемлемым – без причин вообще ничего не может происходить.

Однако выяснить, что является причиной нервозности, удаётся не всегда – особенно если пытаться сделать это самостоятельно. Возможных факторов, провоцирующих возникновение нервозности и раздражительности, можно найти достаточно.

Загруженность – причина женской нервозности

У большинства женщин основной причиной нервозности является банальная загруженность – тем более, если им никто не помогает справляться с делами. Рано утром женщина встаёт, готовит завтрак для семьи, собирает детей в школу и детский сад, а потом отправляется на работу. Там она выполняет свои профессиональные обязанности – в течение 8-ми часов, или даже более – сегодня для многих ненормированный рабочий день стал обычным делом.

После работы женщину снова ожидают домашние хлопоты и проблемы, и всё это повторяется изо дня в день. Неудивительно, что организм не выдерживает таких нагрузок, и всё заканчивается нервным срывом. Женщинам следовало бы разделить свои домашние обязанности с другими членами семьи, и больше доверять своим детям и мужу, хотя зачастую мы считаем, что проще будет всё сделать самой.

Неприятие норм поведения, принятых в той обстановке, в которой приходится жить и работать, тоже часто является причиной возникновения нервозности. Женщин часто раздражает то, что на работе нужно подчиняться, делать вид, что всё отлично, и выслушивать критику с улыбкой. На психику такие факторы воздействуют угнетающе, но открыто заявить об их воздействии женщина не может, и раздражается ещё больше. Вот поэтому часто бывает, что, придя домой, женщина выплёскивает раздражение на своих домашних: мужа, детей и даже животных, которые уж точно ни в чём не виноваты. Хорошо, если другие члены семьи относятся к этому с пониманием, и помогают ей снять напряжение, отдохнуть и набраться сил. Можно ездить в выходные на природу, развлекаться или ходить в гости – вот только рабочие проблемы обсуждать в это время не надо.

С другой стороны, терпение своей семьи нельзя испытывать бесконечно, и следует подумать о том, чтобы научиться уважать и любить себя. Не стоит позволять слишком командовать собой на работе: если вы добросовестно выполняете свои обязанности, то у вас нет причин терпеть несправедливое отношение.

Иногда бывает так, что изменить отношение к себе своего окружения очень сложно или невозможно, и в этом случае хорошо бы вспомнить обо всех своих неиспользованных возможностях и ресурсах. Может быть, пришло время сменить место работы или даже род деятельности – почему нет?

Научитесь распоряжаться временем: ведь это ваше время, так почему им должны распоряжаться другие?

Выделять 8 часов в сутки для полноценного сна нужно обязательно, и никакие дела не должны этому мешать. Нормальный отдых позволит вам сделать гораздо больше: как на работе, так и дома – будет легче справиться с профессиональными обязанностями, подняться по карьерной лестнице; найдётся время и для того, чтобы уделить внимание своей красоте, а также позаботиться о своих близких.

Завышенное требование – причина нервозности

Завышенные требования по отношению к себе и окружающим тоже часто становятся причиной угнетённости, разочарований и плохого настроения. Чаще всего это случается с женщинами, у которых слишком низкая самооценка: им кажется, что на работе их не уважают, а в семье с их мнением не считаются – это тоже приводит к нервозности и раздражительности, причём такое состояние закрепляется.

Чтобы этого не происходило, не стоит сравнивать свои успехи и достижения с достижениями других людей, которые вам кажутся более счастливыми и благополучными – сравнивайте себя с собой, и свои сегодняшние успехи с вчерашними.

Причина нервозности – женская физиология

Женская физиология тоже относится специалистами к факторам, влияющим на психологическое состояние, и довольно сильно.

Здесь однозначных рекомендаций быть не может: всплески негатива могут быть связаны не только с ежемесячными изменениями гормонального фона, но и с женскими заболеваниями, поэтому обращаться к врачу надо обязательно.

Что касается состояния, которое привыкли называть предменструальным синдромом (ПМС), то при условии полного здоровья это состояние у женщин проявляется слабо, или не проявляется совсем, поэтому следить нужно за своим здоровьем в целом: правильно питаться, отдыхать, больше двигаться, развлекаться, гулять на свежем воздухе, и выполнять хотя бы элементарные физические упражнения.

А чтобы избавиться от нервозности, и даже избежать её возникновения, можно обратиться к проверенным народным средствам.

Если есть возможность, научитесь обливаться по утрам холодной водой, приучая себя к этому постепенно.

Лекарственные растения тоже отлично помогают укрепить нервную систему и восстановить пошатнувшееся здоровье.

Так, повышенная возбудимость уходит, если вместо чая или кофе заваривать себе корни цикория – высушенные, обжаренные и измельчённые в кофемолке.

Нервозность хорошо лечится настоем листьев берёзы. 100 г измельчённых молодых листьев березы надо залить двумя стаканами тёплой кипячёной воды, настоять около 6 часов, отжать и процедить. Принимать по ½ стакана, 3 раза в день перед едой.

Сбор из цветков ромашки, корня валерианы и плодов тмина снимает повышенную раздражительность, нервозность и возбудимость. Берут 3 части ромашки, 5 – плодов тмина и 2 – измельчённого корня валерианы. Смесь заваривают, как обычный чай – 1 ч.л. на стакан кипятка, настаивают 20 минут, процеживают и пьют по ½ стакана 2 раза в день.

Настой мяты и мелиссы давно известен в народе, как прекрасное успокаивающее средство, снимающее нервозность, напряжение и спазмы. 1 ст.л. мелиссы и 2 ст.л. мяты заливают кипятком (1 л), настаивают в течение часа, процеживают и пьют по ½ стакана 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Перегородки грецких орехов, настоянные на водке (спирте), тоже обладают успокаивающим действием. Надо растереть их в порошок, залить водкой (200 мл), и настаивать неделю. Достаточно принимать по 25 капель раз в день, чтобы привести в норму своё психологическое состояние, однако увлекаться этой настойкой не следует – всё-таки она содержит спирт.

С нервозностью можно справиться даже с помощью обычного мёда – если нет противопоказаний. В течение месяца надо съедать по 100-120 г мёда в сутки: 30 г утром, 40-60 г – после обеда, и 30 г – вечером.

Очень важным фактором, влияющим на состояние нервной системы, является воздух.

Наверное, каждый из нас замечал, что через несколько часов работы в закрытом помещении настроение ухудшается без видимых причин, хотя с утра оно было прекрасным. Всё просто: гипоксия – углекислого газа много, а кислорода не хватает, и особенно ярко это проявляется на верхних этажах зданий, начиная с 7-го. Здесь не помогает даже кондиционер – нужен ионизатор, или вечнозелёные растения в рабочем кабинете.

И старайтесь выходить на улицу, даже если у вас мало времени – 20-минутная прогулка позволит вам работать гораздо продуктивнее, сохраняя при этом спокойствие и равновесие.

И напоследок – ещё один способ, помогающий избавиться от нервозности и беспокойства. Когда события, происходящие вокруг вас, начинают вас слишком волновать и раздражать, подумайте о своих основных ценностях в этой жизни. Ведь есть множество вещей, которые важнее всего: любовь семьи и близких, их и ваше здоровье, крепкая дружба или моральные принципы.

Не позволяйте мелким неудачам или неприятностям на работе лишить вас привлекательности, обаяния и красоты.

Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Вернуться в начало раздела Здоровое телоВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Как победить нервозность | Диеты

Когда человек осознает, что ведет себя неправильно и пытается найти ответ на вопрос — как побороть раздражительность, он на правильном пути, ведущем к исцелению его психики. Личности c неадекватным поведением, не понимают, что их неверная реакция на окружающих создает им сложности и портит жизни тем, кто находится с ними рядом. Таким людям необходимо осознание их поступков, чтобы перестать быть вспыльчивыми. Но в этой статье речь пойдет о том, как избавиться от раздражительности, если уже есть понимание того, что это нехорошее качество портит жизнь.

Написать данную публикацию меня сподвигло сообщение девушки, которая, несмотря на ее юные годы, отдает себе отчет в своих действиях. Она научилась видеть себя со стороны. А потому у нее возникло желание навсегда побороть раздражительность. Однако она не знает с чего начать, чтобы стать уравновешенным человеком. В этой статье я подскажу ей, как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности. Но и вы, уважаемые читатели не оставайтесь равнодушными к проблеме этой молодой женщины и дайте ей в комментариях свои рекомендации, основывающиеся на вашем практическом опыте избавления от неправильного поведения.

Прочитайте ее сообщение, чтобы понимать ее проблему:

Я очень вспыльчива и близко все принимаю к сердцу. Нервничаю всегда из-за пустяков. Иногда из-за мелочей реву как дура. И с близкими порой так разговариваю грубо, но не могу себя контролировать. Я хочу стать более уравновешенной, спокойно объяснять ситуацию. А не близко все принимать к сердцу.

Что такое раздражительность?

Чтобы побороть пожирающий вас изнутри негатив, следует понять, что с вами происходит. Раздражительностью, как правило, является реакция на какие-то действия других людей. Но причины такого поведения вспыльчивого человека кроются не во внешних раздражителях, а в энергетике самого агрессора. Если вы желаете понять, как избавиться от злости и раздражительности, то вам следует осознать важность вашего энергетического окружения. Иначе вы не исправите своего поведения.

Из-за реакций, которые происходят в энергетике человека, его разум, организм и психика реагируют определенным образом. Например, при появлении в энергетике яркой и активной энергии нарушается баланс, поэтому организм получает импульс, из-за которого он выбрасывает в кровь большое количество адреналина. Психика из-за этого начинает неправильно реагировать на происходящее, передавая разуму неверную информацию. Последний поддается влиянию энергий, гормонов и психики, но тут же начинает всему этому сопротивляться. Из-за этого появляется сильнейшая раздражительность, которую очень сложно побороть.

Как избавиться от нервозности и раздражительности?

Из сообщения девушки, попросившей совета, ясно, что ее поведение меняется как погода. Причину такого положения дел, я описала выше. А в этой части статьи я решила предложить способ избавления от неверной реакции на происходящее. Неуравновешенному человеку, сознавшему, что ему следует побороть раздражительность, следует понять, что только изъявив желание стать полноценным, не получится достичь результата. Обретение успокоения психики и разума достигаются путем постоянной работы над собой.

1. Основное, что необходимо сделать раздражительной личности, это начать осознанно менять свое поведение. Например, если хочется позлиться, нужно побороть раздражительность, отвлекшись на что-то очень занимательное. Разум и психика успеют за несколько минут успокоиться и неприятное ощущение, вызванное дисбалансом энергий в энергетике организма, сразу улетучится. Занимательными могут оказаться позитивное видео и веселые истории. То что смешит человека, помогает ему пережечь активные энергии, которые нарушают баланс его энергетики. А позитивные эмоции отвлекают от раздражителей.

2. Вторым шагом, помогающим побороть раздражительность, будет стабилизация своей энергетики, способствующая уравновешиванию психики и улучшению мыслительных способностей разума. Для этого необходимо изменить свои привычки. Например, поменять свой рацион, исключив из него продукты, активных энергий, вызывающих дисбаланс в энергетике:— кофе;— чай;— алкогольные напитки;— продукты и жидкости с кислым вкусом;— жирную пищу;— молоко и молочные продукты;— зеленые овощи, фрукты, ягоды и зелень.

Побороть раздражительность помогают продукты, которые относятся к энергиям, стабилизирующим энергетику. Поэтому из них должен состоять рацион раздражительного человека:— сладости, в которых нет кислого привкуса;— сдоба, хлеб, печенье, пирожное;— каши всех видов;— макаронные изделия;— картофель;— рис и изделия из него.

В аптеках и в специализированных магазинах предлагаются пищевые добавки, которые помогают побороть сильную раздражительность. Наиболее действенные следует употреблять ежедневно:— пищевую глину;— цинк в таблетках.

3. Необходимо стабилизировать свою энергетику, отказавшись от ярких и активных энергий, которые, как правило, заставляют психику раздражительного человека реагировать на все неправильно. Для этого нужно чаще находиться в состоянии покоя, погружаясь в темную субстанцию. Это наиболее действенный метод, позволяющий раз и навсегда побороть раздражительность.

Заключается он в следующем: нужно ежедневно закрываться в очень темной комнате на полчаса-час, расслабляясь при этом на кровати или на полу. Лечь следует на спину. Мысли нужно отключить. Например, концентрируясь на каком-то воображаемом предмете. При этом не нужно думать над тем, как побороть раздражительность. Надо просто отмахнуться от мыслей, успокоить психику и потушить в своей энергетике активные энергии. То есть, основная мысль, которая должна возникать при этом – это «покой».

Закрываться в темной комнате рекомендуется каждый раз, как только возникает сильная раздражительность. Первые две недели будет сложно останавливать мысли. Покажется тяжелым сам процесс расслабления. Это потому что вы перестали проявлять физическую активность, следуя импульсам своей психики, среагировавшей на активные энергии, а стали ментально останавливать сильные энергии. Ментальные усилия совсем не легче физических. И первое время после таких упражнений будет наблюдаться усталость. Выполняя постоянно упражнение погружения в темную субстанцию, вы поймете, как избавиться от агрессии и раздражительности. И уже через полтора месяца сможете побороть свою вспыльчивость.

Девушку, обратившуюся за советом на этот сайт, интересует не только, как побороть раздражительность, она упомянула в своем сообщении о том, что у нее возникает и плаксивое состояние. Оно возникает все по той же причине – из-за дисбаланса энергий в энергетике организма. Это состояние проходит, так же после постоянного погружения в темную субстанцию. Но в этот раз необходимо согревать организм и дать позитивный импульс мозгу. Для этих целей налейте горячеватой воды в ванну, насыпьте в нее пару столовых ложек горчицы и возьмите с собой плитку шоколада.

Выключите свет, заприте дверь и лягте в ванну с шоколадкой в руке. Почувствуйте тепло воды, запах горчицы и непередаваемо вкусный аромат шоколада. Откусите кусочек от шоколадной плитки и представьте себя на мягком облаке, на которое падают солнечные лучи, согревающие вас. Постарайтесь рассмотреть радугу, которая проходит над облаком. Пока ваш разум будет занят представлением сказочной картинки, мозг уже получит порцию серотонина, а энергетика, как и тело, разогреется, в результате чего исчезнет плаксивость. Однако учитывайте, что таким способом нельзя побороть раздражительность.

4. Раздумывая над тем, как избавиться от раздражительности и гнева, следует понять, что нагревание активирует энергии и все функции организма, а охлаждение замедляет все процессы и подавляет активность энергий. Поэтому раздражительному человеку следует проводить больше времени в неотапливаемом помещении и часто прогуливаться на свежем воздухе. Сильное охлаждение, например, зимой, помогает быстро побороть вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже сильную ярость.

5. Как побороть злость и раздражительность вам может рассказать ваше поведение. Научитесь анализировать свои поступки и находить их истоки. Например, если у вас возникают приступы агрессии после того, как вы поели салата или выпили кофе, то, значит, эти продукты являются причинами вашей неуравновешенности. Откажитесь от этих продуктов и посмотрите на собственное поведение. Должны наблюдаться улучшения. Если вы выкурили сигарету, и после этого вас что-то страшно взбесило, а потом вы стали плакать, то откажитесь от курения. Ведь в этом случае оно является причиной возникновения дисбаланса в вашей энергетике.

6. Навсегда избавиться от раздражительности вам поможет способность смотреть на себя со стороны. Этому можно научиться, если постоянно анализировать каждый свой поступок. Только нужно не критиковать свои шаги, а просто наблюдать за своим поведением и делать верные выводы. Как это делает психолог. Профессионал своего дела никогда не критикует своих клиентов. Он только наблюдает и делает выводы, на основании которых дает какие-то рекомендации. Это же вы можете сделать самостоятельно, чтобы полностью побороть раздражительность.

Copyright © posowetuite.ru

Для успокоения нервной системы и отвлечения от плохих мыслей

Творите добро! Помогайте животным и тем, кто спасает несчастных бездомных собак и кошек! Спонсируйте постройку частного приюта Николая Смотрова, Сбербанк: 4276 8100 1434 8446. Поддержите реабилитационный центр для собак и кошек Валентины Силич, Master-Card: 5469 3500 1048 2786. Помогите накормить собак в приюте «Дора», Сбербанк: 4276 8130 1703 0573.

Человек, страдающий от тревожного расстройства, не может «взять себя в руки и просто успокоиться». Как побороть тревогу и приступы паники и что сделать, чтобы они повторялись как можно реже? 

Согласно данным Национального института психического здоровья США, есть несколько разновидностей тревожных расстройств. Одно из самых распространённых — общее тревожное расстройство. Ему свойственны постоянная чрезмерная тревога, напряжённость и страх, которые не зависят от внешних факторов и могут сопровождаться физическими проявлениями вроде «нервного желудка», одышки и учащённого сердцебиения.

Anjan Chatterjee/Flickr.com

Тревожное расстройство отличается от стресса. Стресс — это типичная реакция организма на внешнее давление или угрозу. Это нормально. Тревожность, напротив, является ненормальной реакцией, когда страх вызывают обычные вещи вроде социальных взаимодействий, оплаты счетов или похода на работу.

Во время приступа тревожности активируются участки мозга, ответственные за реакцию «бей или беги», и вы не можете прекратить это по своему желанию. Такое состояние не даёт вам принимать решения даже по самым простым вопросам и создаёт много проблем.

Но как определить, есть ли тревожное расстройство, или человек подвержен другим психическим заболеваниям, например депрессии?

Тревожность не приходит одна, и её трудно обнаружить

Тревожность часто принимают за что-то другое. Например, человек приходит на вечеринку, где никого не знает, у него небогатый опыт общения с незнакомыми людьми, а тем более в шумной компании. Он начинает смущаться, и тревожность овладевает им настолько, что он уже не может вымолвить и слова, не говоря уж о том, чтобы знакомиться с кем-то и самому заводить разговор.

Покинув вечеринку, которая превратилась для него в настоящую пытку, он может подумать, что вёл себя замкнуто из-за депрессии. Но если ему были небезразличны все эти люди и он с радостью разговаривал бы с ними, смеялся и танцевал, но просто не смог из-за страха, значит, никакой депрессии у него нет.

Ведь желание веселиться и общаться у него было, но сделать это не позволила социальная тревожность. Именно из-за неё он просидел всю вечеринку в углу комнаты, прячась за стаканом.

Конечно, одно может быть следствием другого. Например, если человек погружается в депрессию и из-за этого разрывает все социальные связи. Когда депрессивные состояния оставят его, он как бы «разучится» общаться с людьми. Долгое отсутствие социальных взаимодействий может вызвать тревожность при их возобновлении.

Вообще, психические проблемы, в отличие от соматических, редко приходят поодиночке. Когда вы простудились, вы точно знаете, что это за симптомы и как с ними бороться. А вот тревожные расстройства могут проявляться и сами по себе, и как часть других заболеваний.

Как отмечают в Ассоциации по синдрому тревожности и депрессии в США, тревожные расстройства обычно наблюдаются вместе с целым рядом психических заболеваний, включая расстройства пищевого поведения, расстройства сна, депрессивными расстройствами, хронической болью и длительным стрессом.

Вы не сможете «просто успокоиться», но можете потренироваться в этом

Если вы страдаете от тревожного расстройства, вашим любимым словом наверняка стало «успокойся». Но дело в том, что вы не можете просто успокоиться.

Если здоровому человеку достаточно вдохнуть поглубже, досчитать до десяти или подумать о чём-то другом, человеку с тревожным расстройством таких действий явно будет мало.

Однако сам принцип расслабления остаётся прежним. Как объясняется на сайте помощи при психических расстройствах HelpGuide, тревожность запускает механизм «бей или беги», даже когда это совершенно вам не нужно. Результат — учащённое сердцебиение, одышка, напряжённость в мышцах. Через некоторое время это может стать вашим обычным состоянием.

Практики релаксации помогут вашему телу взять под контроль приступы тревожности. HelpGuide рекомендует заниматься медитацией, научиться глубоко дышать и расслабляться.

Wonderlane/Flickr.com

Отметьте для себя это слово — «практика». Это то, что вы должны делать каждый день, вне зависимости от того, есть у вас приступ тревожности или нет. Практикуя расслабление, вы приучаете мозг к такому состоянию, и когда вам понадобится расслабиться, это не будет для него чем-то новым и незнакомым.

Частично проблема тревожного расстройства заключается в том, что вы не можете расслабиться, потому что это кажется неестественным. Чем больше вы практикуетесь в расслаблении, тем более естественным становится это состояние.

И когда кто-нибудь в очередной раз скажет вам: «Успокойся», — вы поймёте, что наступил приступ паники, и сможете бороться с этим состоянием. Конечно, просто посчитать до десяти и успокоиться у вас вряд ли получится, но вы сможете, например, устранить источники тревожности: покинуть место, в котором начинается приступ паники, а позже вернуться туда подготовленным и расслабленным.

Нужен план, чтобы бороться с атаками

Как утверждают на сайте HelpGuide, тяжёлый период панической атаки длится около 10 минут, иногда до 30 минут. Некоторые люди в тяжёлый период атаки начинают задыхаться, для других она ощущается как внезапный стресс. В любом случае это проходит, надо только подождать.

Вот что поможет вам бороться с приступами тревожности:

Взять паузу. Если вы чувствуете возрастающую тревожность, постарайтесь прекратить то, что вызывает её. Например, если вы почувствовали тревогу во время напряжённого разговора, попросите собеседника прерваться ненадолго и продолжить позже. Не продолжайте пикировку с родными и друзьями, пока тревожность не оставит вас. Если паника настигла вас во время вождения, остановитесь. В общем, если ситуацию можно контролировать, немедленно устраните причину тревоги. Оградить себя от стрессовых стимулов. Выясните, что вызывает у вас тревогу, и постарайтесь оградить себя от этого. Например, если тревожность повышается в шумных местах, забудьте о концертах и клубных вечеринках или вовремя уходите с них, чтобы побыть в тишине и спокойствии наедине с собой или другом, который поддержит вас. Сконцентрироваться на чём-то другом. Это может быть непросто, потому что приступы тревожности не дают вам отогнать плохие мысли. Но это отличная практика. Устраните раздражители, найдите тихое место и подумайте о чём-нибудь постороннем, отвлеките себя. Если вы сможете совладать со своими мыслями, физические проявления тревоги тоже успокоятся. Выпустить наружу. Кричите. Плачьте. Устройте громкую истерику. Иногда, когда тревожность зашкаливает, единственное, что остаётся, — дать всем чувствам вырваться наружу. Истерика не продлится долго, ваше тело устанет, и накал страстей спадёт. Но помните: этот способ подходит далеко не для всех ситуаций. Например, его не стоит применять, если вам тяжело дышать или если вы находитесь в людном месте. Stephanie Red/Flickr.com

И главное — не вините себя за приступы тревожности. Они так же естественны для человека с тревожным расстройством, как чихание для человека с простудой.

Да, вы не хотите, чтобы приступы повторялись, но не стоит ненавидеть себя за это. Остаётся надеяться, что люди из вашего окружения с пониманием отнесутся к расстройству и обеспечат вам свободное пространство, чтобы прийти в себя.

Проблема (не всегда) в других людях

Иногда нам кажется, что другие люди могут решить проблему тревожности. Например, что в сопровождении хорошего друга вы можете смело отправляться на шумный фестиваль: дружеская поддержка поможет вам избежать приступа тревоги.

К сожалению, это не всегда так. Более того, ваш друг может не поддержать вас, когда начнётся приступ тревожности, а предоставить вас самому себе или отправить вас в тихое и спокойное место и продолжать общаться и развлекаться со всеми.

В такой ситуации вы можете почувствовать, что вас предали и бросили, вам не помогли. На самом деле ваш друг не виноват в ваших панических атаках (тем более если он о них не знает), а если вы обвините его в предательстве, это просто испортит ваши отношения.

Винить кого-то всегда легче, чем брать на себя ответственность за свои действия. А когда у вас приступ тревожности, очень трудно принимать взвешенные решения, поэтому вы просто скидываете ответственность за свои ощущения на других людей.

Да, иногда люди могут доводить вас. Например, у вас ужасная работа или друг, от общения с которым расстройства больше, чем удовольствия. От таких источников постоянного стресса можно и нужно избавляться, но делать это лучше в тот момент, когда тревожность оставит вас.

Как можно чаще думайте, чем вы можете помочь себе. Чем больше вы вкладываете в своё хорошее самочувствие и ощущение спокойствия, тем легче вам будет справиться с приступом тревожности, когда он случится в следующий раз.

А как вы боретесь с тревожностью и беспокойством?

Красота и Здоровье   Здоровье

Все процессы в нашем организме регулируются нервной системой, и именно она отвечает за состояние нашего здоровья.

В настоящее время учёными уже установлено, что подавляющее большинство заболеваний обусловлено психосоматическими причинами, а этого уже нельзя не замечать. Нервная система реагирует на разные раздражители, но эта реакция у некоторых людей часто бывает чрезмерной, или вообще неадекватной — и сегодня таких людей становится всё больше. В таких случаях речь уже идёт о нервозности, которая проявляется агрессией и гневом. Человек перестаёт себя контролировать: у него меняется не только речь, но и поведение – движения становятся резкими, и глазные яблоки тоже двигаются быстро – именно об этой реакции говорят, что «из глаз бьют молнии».

Вегетативная нервная система также реагирует на раздражение: ладони начинают потеть, по телу бегают мурашки, а во рту пересыхает.

По каким же причинам возникает нервозность? Их много: физиологические, психологические, реакция на алкоголь или лекарственные препараты.

Физиологические причины нервозности:К физиологическим причинам относятся заболевания органов пищеварения, эндокринной системы, нехватка питательных веществ, а у женщин – ещё и предменструальный синдром, и другие проблемы гормонального характера.

Психологические причины нервозности:К психологическим причинам можно отнести стрессы, хроническое недосыпание и переутомление. Некоторые специалисты относят сюда же депрессию и тревожность, но они как раз часто имеют физиологическую природу – причиной их возникновения тоже является нехватка витаминов и минералов.

Причиной нервозности может стать любой раздражитель: например, если соседи с утра в выходной день затевают ремонт, и начинают работать с дрелью, перфоратором или другим строительным инструментом.

Многие люди считают, что надо контролировать себя, и не показывать своего раздражения – они подавляют его, а окружающие восхищаются их выдержкой и сильной волей. Однако подавленное раздражение, как мы уже говорили вначале, очень часто становится причиной различных заболеваний. В таких случаях обычно оказывается, что человеку просто никто не объяснил, что нужно сделать со своей нервозностью – не подавлять её насильно, а изменить своё отношение, заменив негативные эмоции на позитивные.

Звучит несколько непривычно – кто же будет радоваться неприятностям? – однако этот способ отлично работает, и сегодня этому есть много примеров.

Накопленное раздражение тоже, как правило, приводит к нервным срывам и заболеваниям. Если человек месяцами копит раздражение, делая вид, что он абсолютно спокоен в любой ситуации, то рано или поздно наступает момент, когда сдерживаться уже невозможно, и тогда самый незначительный повод может вызвать взрывную реакцию.

Когда человек недоволен собой, он недоволен и тем, что его окружает, и раздражение возникает всё чаще. В конце концов, невротичное состояние прочно закрепляется, и вылечить это за короткое время становится невозможным.

Если говорить о тех причинах, которые раздражают женщин, то их достаточно много, хотя и существует такое понятие, как беспричинное раздражение. Специалисты, кстати, считают такое понятие неприемлемым – без причин вообще ничего не может происходить.

Однако выяснить, что является причиной нервозности, удаётся не всегда – особенно если пытаться сделать это самостоятельно. Возможных факторов, провоцирующих возникновение нервозности и раздражительности, можно найти достаточно.

Загруженность – причина женской нервозности

У большинства женщин основной причиной нервозности является банальная загруженность – тем более, если им никто не помогает справляться с делами. Рано утром женщина встаёт, готовит завтрак для семьи, собирает детей в школу и детский сад, а потом отправляется на работу. Там она выполняет свои профессиональные обязанности – в течение 8-ми часов, или даже более – сегодня для многих ненормированный рабочий день стал обычным делом.

После работы женщину снова ожидают домашние хлопоты и проблемы, и всё это повторяется изо дня в день. Неудивительно, что организм не выдерживает таких нагрузок, и всё заканчивается нервным срывом. Женщинам следовало бы разделить свои домашние обязанности с другими членами семьи, и больше доверять своим детям и мужу, хотя зачастую мы считаем, что проще будет всё сделать самой.

Неприятие норм поведения, принятых в той обстановке, в которой приходится жить и работать, тоже часто является причиной возникновения нервозности. Женщин часто раздражает то, что на работе нужно подчиняться, делать вид, что всё отлично, и выслушивать критику с улыбкой. На психику такие факторы воздействуют угнетающе, но открыто заявить об их воздействии женщина не может, и раздражается ещё больше. Вот поэтому часто бывает, что, придя домой, женщина выплёскивает раздражение на своих домашних: мужа, детей и даже животных, которые уж точно ни в чём не виноваты.Хорошо, если другие члены семьи относятся к этому с пониманием, и помогают ей снять напряжение, отдохнуть и набраться сил. Можно ездить в выходные на природу, развлекаться или ходить в гости – вот только рабочие проблемы обсуждать в это время не надо.

С другой стороны, терпение своей семьи нельзя испытывать бесконечно, и следует подумать о том, чтобы научиться уважать и любить себя. Не стоит позволять слишком командовать собой на работе: если вы добросовестно выполняете свои обязанности, то у вас нет причин терпеть несправедливое отношение.

Иногда бывает так, что изменить отношение к себе своего окружения очень сложно или невозможно, и в этом случае хорошо бы вспомнить обо всех своих неиспользованных возможностях и ресурсах. Может быть, пришло время сменить место работы или даже род деятельности – почему нет?

Научитесь распоряжаться временем: ведь это ваше время, так почему им должны распоряжаться другие?

Выделять 8 часов в сутки для полноценного сна нужно обязательно, и никакие дела не должны этому мешать. Нормальный отдых позволит вам сделать гораздо больше: как на работе, так и дома – будет легче справиться с профессиональными обязанностями, подняться по карьерной лестнице; найдётся время и для того, чтобы уделить внимание своей красоте, а также позаботиться о своих близких.

Завышенное требование – причина нервозности

Завышенные требования по отношению к себе и окружающим тоже часто становятся причиной угнетённости, разочарований и плохого настроения. Чаще всего это случается с женщинами, у которых слишком низкая самооценка: им кажется, что на работе их не уважают, а в семье с их мнением не считаются – это тоже приводит к нервозности и раздражительности, причём такое состояние закрепляется.

Чтобы этого не происходило, не стоит сравнивать свои успехи и достижения с достижениями других людей, которые вам кажутся более счастливыми и благополучными – сравнивайте себя с собой, и свои сегодняшние успехи с вчерашними.

Причина нервозности – женская физиология

Женская физиология тоже относится специалистами к факторам, влияющим на психологическое состояние, и довольно сильно.

Здесь однозначных рекомендаций быть не может: всплески негатива могут быть связаны не только с ежемесячными изменениями гормонального фона, но и с женскими заболеваниями, поэтому обращаться к врачу надо обязательно.

Что касается состояния, которое привыкли называть предменструальным синдромом (ПМС), то при условии полного здоровья это состояние у женщин проявляется слабо, или не проявляется совсем, поэтому следить нужно за своим здоровьем в целом: правильно питаться, отдыхать, больше двигаться, развлекаться, гулять на свежем воздухе, и выполнять хотя бы элементарные физические упражнения.

А чтобы избавиться от нервозности, и даже избежать её возникновения, можно обратиться к проверенным народным средствам.

Если есть возможность, научитесь обливаться по утрам холодной водой, приучая себя к этому постепенно.

Лекарственные растения тоже отлично помогают укрепить нервную систему и восстановить пошатнувшееся здоровье.

Так, повышенная возбудимость уходит, если вместо чая или кофе заваривать себе корни цикория – высушенные, обжаренные и измельчённые в кофемолке.

Нервозность хорошо лечится настоем листьев берёзы. 100 г измельчённых молодых листьев березы надо залить двумя стаканами тёплой кипячёной воды, настоять около 6 часов, отжать и процедить. Принимать по ½ стакана, 3 раза в день перед едой.

Сбор из цветков ромашки, корня валерианы и плодов тмина снимает повышенную раздражительность, нервозность и возбудимость. Берут 3 части ромашки, 5 – плодов тмина и 2 – измельчённого корня валерианы. Смесь заваривают, как обычный чай – 1 ч.л. на стакан кипятка, настаивают 20 минут, процеживают и пьют по ½ стакана 2 раза в день.

Настой мяты и мелиссы давно известен в народе, как прекрасное успокаивающее средство, снимающее нервозность, напряжение и спазмы. 1 ст.л. мелиссы и 2 ст.л. мяты заливают кипятком (1 л), настаивают в течение часа, процеживают и пьют по ½ стакана 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Перегородки грецких орехов, настоянные на водке (спирте), тоже обладают успокаивающим действием. Надо растереть их в порошок, залить водкой (200 мл), и настаивать неделю. Достаточно принимать по 25 капель раз в день, чтобы привести в норму своё психологическое состояние, однако увлекаться этой настойкой не следует – всё-таки она содержит спирт.

С нервозностью можно справиться даже с помощью обычного мёда – если нет противопоказаний. В течение месяца надо съедать по 100-120 г мёда в сутки: 30 г утром, 40-60 г – после обеда, и 30 г – вечером.

Очень важным фактором, влияющим на состояние нервной системы, является воздух.

Наверное, каждый из нас замечал, что через несколько часов работы в закрытом помещении настроение ухудшается без видимых причин, хотя с утра оно было прекрасным. Всё просто: гипоксия – углекислого газа много, а кислорода не хватает, и особенно ярко это проявляется на верхних этажах зданий, начиная с 7-го. Здесь не помогает даже кондиционер – нужен ионизатор, или вечнозелёные растения в рабочем кабинете.

И старайтесь выходить на улицу, даже если у вас мало времени – 20-минутная прогулка позволит вам работать гораздо продуктивнее, сохраняя при этом спокойствие и равновесие.

И напоследок – ещё один способ, помогающий избавиться от нервозности и беспокойства. Когда события, происходящие вокруг вас, начинают вас слишком волновать и раздражать, подумайте о своих основных ценностях в этой жизни. Ведь есть множество вещей, которые важнее всего: любовь семьи и близких, их и ваше здоровье, крепкая дружба или моральные принципы.

Не позволяйте мелким неудачам или неприятностям на работе лишить вас привлекательности, обаяния и красоты.

Автор: Гатаулина ГалинаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Вернуться в начало раздела Здоровое телоВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

diet-beauty.ru


Смотрите также