Поперечное плоскостопие и его лечение народными средствами. Диета при плоскостопии


протекание болезни, лечение, памятка родителям

Плоскостопие считается серьёзным заболеванием, приводящим к нарушению развития строения тела человека. Если не уделять внимания реабилитации при плоскостопии, в дальнейшем возникнут изменения, включая развитие инвалидности. Плоскостопие провоцирует косолапость, при полном отсутствии лечения приводит к осложнениям: коксартроз, остеохондроз, пяточная шпора.

Плоскостопием принято называть деформацию, представляющую частичное или полное опущение поперечного или продольного сводов стопы. При таком нарушении стопы полностью способны лишиться амортизирующих и рессорных способностей, развивается косолапость, начинается коксартроз.

Строение свода стопы для человека играет важную роль. Благодаря сводам люди способны удерживать равновесие. При ослаблении мышц и связок происходит деформация формы стопы, в результате ступня становится плоской, полностью утрачивает рессорную функцию.

Классификация плоскостопия

Причины патологии полностью зависят от этиологии и патогенеза. Деформация стопы бывает приобретённой и врождённой. По этиологии плоскостопие подразделяется на:

Врождённая патология стоп

  • Врождённое плоскостопие. Патология встречается редко. Причинами развития врождённого плоскостопия становятся неразвитая малоберцовая кость, включая полное отсутствие таковой, различные пороки развития эмбриона, особенно на ранних стадиях, амниотические перетяжки и прочее. Врождённая патология чаще проявляется в сочетании с вальгусным нарушением стопы, в дальнейшем приводя к врождённой косолапости. Встречается одностороннее и двухстороннее плоскостопие. В дальнейшем, если заболевание не лечить, оно осложнится коксартрозом.
  • Паралитическое плоскостопие. Патология возникает в результате полиомиелита и проявляет различные степени, зависящие от количества поражённых мышечных тканей и степени паралича, вызванных заболеванием. В большинстве случаев последствие полиомиелита – паралич большеберцовых мышц, провоцирующий образование плосковальгусной стопы. Вероятно осложнение – коксартроз.
  • Рахитическое плоскостопие. Трудности чаще наблюдаются у дошкольников, которым поставлен диагноз «рахит». Рахитическое плоскостопие проявляется в результате мягкости кости, которая по причине заболевания становится чувствительной к различным травмам, ушибам. Развитие патологии связано с общим ослаблением мышечно-связочного аппарата, коксартрозом. В результате изменений стопа становится податливой, передний отдел отводится, своды опускаются.
  • Статическое плоскостопие. Наиболее распространённый вид деформации стопы. Этиология и патогенез: причинами проявления считаются слабость мышечного тонуса (развивается у большинства новорожденных) и продолжительное пребывание на ногах (возрастное плоскостопие). Силы стопы поддерживают: задняя и передняя большеберцовые мышцы, супинаторы, флексоры, в случае их ослабления медиальный край стопы опускается, ладьевидный костный отросток перемещается внутрь и снижается. Статическое плоскостопие считается приобретённой патологией, которую часто, кроме главных причин, провоцирует избыточный вес, обувь без каблука, чрезмерные физические нагрузки, выраженные ношением тяжести, коксартроз, наследственная предрасположенность.

    Последствие травмы

  • Травматическое плоскостопие. Патология образуется вследствие неправильного срастания различных переломов и скрытых травм нижних конечностей. Вызывает коксартроз.

Классификация заболевания по патогенезу

  1. Поперечное плоскостопие проявляется в случае уплощения поперечного свода стопы и изменения форм пальцев. В результате ширина стопы увеличивается, а длина – уменьшается.
  2. Продольное — проявляется в случае уплощения продольного свода стопы. Поверхность полностью соприкасается с подошвой.
  3. Комбинированное плоскостопие, проявляется в результате сочетания двух вышеописанных типов заболевания – продольно-поперечное плоскостопие.

Этиология и симптоматика, патогенез

  • С внутренней стороны визуально заметно, если имеется каблук, обувь стоптана и кажется изношенной;
  • При ходьбе, либо когда работа связана с постоянным нахождением на ногах, ноги сильно устают;
  • Болевые ощущения в стопах после физических нагрузок;
  • Отёчность в области лодыжек;
  • Боль при ходьбе на каблуках;
  • Последний признак – болевые ощущения в пояснице, голове, ногах.

Болевой синдром

Большинство вышеперечисленных симптомов проявления плоскостопия схожи с заболеванием варикоз. При первых болевых ощущениях, преимущественно сказанное касается девушек и женщин, требуется срочно обратиться за консультацией к врачу и пройти курс реабилитации при плоскостопии.

Диагностика

Диагностировать плоскостопие возможно в домашних условиях и в медицинском учреждении. Выделяют ряд способов определения плоскостопия.

  1. Подометрический метод Фринлянда. Метод измерений и расчётов. Норма подометрического индекса варьируется от 29 до 31 балла. Расчёт производят так: высота стопы умножается на 100 и делится на длину. В случае отклонения от нормы индекса на 2-3 балла, говорят о наличие плоскостопия. Если отклонения более 4-х баллов, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу.
  2. Рентгенография. Точный метод обнаружения заболевания. Снимки выполняются в двух проекциях, боковое и прямое расположение стоп на снимке, с нагрузкой на стопу.
  3. Плантография. Простой и быстрый метод определения – след на бумаге. Внутренняя часть стопы смазывается обильно жирным кремом. Потом, опираясь на стопу, нужно оставить след на бумаге. О наличии плоскостопия скажет выемка, в норме занимающая чуть больше половины стопы посередине. В случае её отсутствия либо чрезвычайной узости говорят о наличии патологии.
  4. Электромиография. Метод, позволяющий врачу определить состояние мышечных тканей голени и стопы.

Предварительный диагноз вправе поставить только врач-ортопед в клинике. Помимо приведённых методов исследования, врач обязательно выслушает пациента, проведёт тщательный осмотр и пронацию стопы, понаблюдает за походкой, проверит двигательные функции стопы, своды на нагрузку, угол отклонения от анатомической нормы.

После выявления патогенеза назначаются рекомендации по лечению.

Беременность и плоскостопие

Различные изменения в организме испытывают женщины во время вынашивания ребёнка. Распространённая жалоба беременных – болевые ощущения в ногах, возникающие из-за прибавления в весе. При беременности центр тяжести тела смещается вперёд, вызывая увеличение нагрузки на конечности и давления в стопах.

Беременность вызывает избыточную пронацию стопы, женщина в клинике начнёт жаловаться на: болевые ощущения в области пяток, плюсне и своде стопы, судороги в ногах и варикоз. Беременным женщинам полагается узнать представление о функции конечностей и памятку, чтобы беременность прошла комфортно.

Лечение и рекомендации

Как лечить плоскостопие, какие препараты и методы использовать, как правильно проводить реабилитацию при плоскостопии, определит доктор в клинике. Ребёнку с ярко выраженным плоскостопием врач порекомендует гипсовые повязки, специальные манжеты, эластичную стяжку, ортопедические стельки, благодаря которым стопа начнёт правильно формироваться.

В случае начальной степени патологии большую помощь окажут ванночки для ног, мази, массаж стоп и голени, катание шероховатого валика. Регулярное использование простых правил поможет приостановить дальнейшее развитие патологии.

Ортопедическая обувь

При тяжёлой и средней степени заболевания лучше использовать специальную ортопедическую обувь в сочетании с эластичной стяжкой.

Различные степени плоскостопия возможно уменьшить и предотвратить коксартроз при помощи индивидуальных упражнений и физиотерапии: лазер, УВЧ, магниты, барокамера.

В случае сильной боли медики рекомендуют включить в курс медикаментозное лечение:

    • Ионофорез;
    • Лазеротерапию;
    • Ударно-волновую терапию;
    • Электрофорез;
    • Гидротерапию.

При различной степени плоскостопия и коксартрозе помогает лечение: иглоукалывание, мануальная терапия и гирудотерапия. Вышеперечисленные методы лечения и рекомендации помогут в борьбе с плоскостопием, нормализуют кровообращение, укрепят своды обеих стоп.

Питание при плоскостопии

Специального питания при патологии не разработано, но врачи озвучивают рекомендаций по организации правильного питания. Рацион питания должен состоять из необходимых жиров, минеральных веществ, витаминного комплекса, белков и углеводов. Правильно подобранное питание поможет улучшить обмен веществ, уменьшить нагрузку на стопу. Лишний вес считается частой причиной развития плоскостопия у человека.

Памятка родителям

Профилактикой плоскостопия и косолапости родителям следует заниматься с рождения малыша. Рекомендуется задуматься об обуви — правильно подобранная обувь оградит ребёнка от развития патологии.

Если у ребёнка наблюдается небольшое косолапие и начальная степень плоскостопия, отличным вариантом станет ортопедическая обувь, эластичная стяжка и манжета. Специальная обувь подойдёт в качестве профилактики деформации стопы. При выборе обуви огромную роль играет пронация (способ постановки внешней части стопы при беге, ходьбе). Простой тест на пронацию – отпечаток стопы на бумаге (приведён выше). Различают три типа пронации: гипопронация, нейтральная пронация и гиперпронация.

Гимнастику с детьми проводят с помощью игр, ребёнок, играет в игру и выполняет упражнения. Сейчас разработано множество методик, которые воспринимаются детьми как игры. Лечебная гимнастика в форме игры не доставит дискомфорта, окажется увлекательной.

На заметку родителям: не приучайте девочек к раннему хождению на каблуках и высокой платформе, неокрепшие мышцы ребёнка не выдержат непривычную для детского организма нагрузку, провоцируя плоскостопие и косолапость.

otnogi.ru

10 лучших упражнений от плоскостопия

 

Как известно, с возрастом плоскостопие приводит к искривлению позвоночника, нарушению осанки, проблемам с опорно-двигательным аппаратом и деформации внутренних органов.

Именно поэтому плоскостопие необходимо лечить, причем начинать бороться с ним нужно еще в детском возрасте, как только обнаружится деформация стопы. Наиболее эффективным способом решения проблемы является гимнастика при плоскостопии. Рассмотрим наиболее полезные гимнастические упражнения, помогающие вернуть в норму свод стопы.

 

Гимнастические упражнения

 

1. Ходьба на носочках

 

Вернуть тонус мышцам стопы хорошо помогает ходьба на носочках. Для этого необходимо встать на подушечки пальцев и пройтись вперед. Это и все последующие упражнения выполняются босиком.

 

2. Ходьба на пятках

 

Для борьбы с вышеназванной проблемой хорошо помогает ходьба на пятках. Встав на пятки необходимо сделать минимум 8 шагов, стараясь тянуть носочки как можно выше. Колени при выполнении движений прямые, работают лишь тазобедренные суставы. Для большей эффективности можно чередовать ходьбу на носочках с ходьбой на пятках.

 

3. Ходьба спиной вперед

 

Эти простые движения могут оказать неоценимую помощь в борьбе с плоскостопием. Главное выполнять их правильно. Для этого, отведя правую ногу назад, нужно встать на носок, перенести на него тяжесть тела, а затем медленно встать на стопу. Такое же движение повторяют левой ногой.

 

4. Ходьба внешними сторонами стопы

 

Попробуйте встать на внешние стороны стопы, словно «косолапый мишка», и сделать несколько шагов. При этом стоит как можно сильнее сжимать пальцы на ногах.

 

5. Перекаты с носков на пятки

 

Хорошее упражнение, которое делает мышцы стопы крепкими и прекрасно их тонизирует. Встав на носочки и потянувшись вверх, следует плавно опуститься на всю стопу, а затем стать на пятки. Повторяется упражнение 10 раз.

 

6. Балетная стойка

 

Поставив ноги на ширине плеч, необходимо развернуть носки врозь, чтобы они образовали прямую линию, а пятки «смотрели» друг на друга. В такой позе нужно плавно подниматься на носки и возвращаться в исходное положение до 10 раз. Для удобства, руками можно опираться на спинку стула.

 

7. Опора на пальцы ног

 

Встав на четвереньки, пальцами ног следует упереться в пол, а затем сесть, касаясь поверхности лишь коленями и пальцами. Такое упражнение отлично напрягает стопу, а значит будет способствовать ее укреплению.

 

8. Хождение по брусу

 

Для этого упражнения необходимо запастись длинным деревянным брусом, примерно 5 см в ширину. Передвигаться по нему необходимо боком или же двигаться прямо, развернув носки в стороны, а пятки внутрь. Кстати, вместо бруска можно использовать обыкновенный канат.

 

9. Перекатывание палки

 

В положении сидя, опираясь на руки, необходимо перекатывать ступнями палку диаметром 3 см вперед и назад, от носков к пяткам и обратно. Длиться упражнение должно не менее 3 минут.

 

10. Собирание предметов

 

Отличным способом вернуть гибкость стопам и существенно укрепить свод станет следующее упражнение. Приняв сидячее положение и упираясь руками в пол, нужно захватывать пальцами ног различные мелкие предметы, к примеру, шарики, карандаши, шнур, после чего перекладывать их в другое место. Усложнить задание можно перемещением более крупных предметов (мячик, кегля), для чего необходимо захватывать их внутренними сводами стоп.

 

Напоследок стоит сказать, что все упражнения надо выполнять в приподнятом настроении и с удовольствием. Результат, который дает гимнастика при плоскостопии, удивит вас, главное регулярно выполнять эти несложные упражнения. К тому же человеку с этим заболеванием полезно ходить босиком, лазать по гимнастической лестнице, ходить о бревну, мостику-качалке, ортопедическому коврику, можно использовать игольчатые полусферы и мячики для массажа стопы, укрепляя тем самым связки и мышцы стоп, пальцы ног и голеностопные суставы. Здоровья вашим ногам!

< Предыдущая Следующая >
 

ladyhealth.com.ua

Плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях

Доброго времени суток вам, мои дорогие читатели! Рад снова приветствовать вас в своем блоге. Сегодня мы поговорим о плоскостопии и методах его лечения в домашних условиях.

Содержание (Скрыть)

Казалось бы, ну что такого страшного в том, что у тебя плоскостопие. Особенно для мужчины. Ладно девушки — они создания прекрасные и у них априори все должно быть прекрасно. Но для мужчины то в чем проблема? Надел носки, обувь поудобнее и пошел.

Но, оказывается, все не так просто. Оказывается, если у вас плоскостопие, то при отсутствии лечения со временем начнутся проблемы с подбором обуви, будет больно долго и много ходить, к вечеру стопы будут отекать очень сильно: так, что вы просто-напросто не сможете влезть в свою обувь. Также по ночам, при плоскостопии, очень часто возникают судороги в ногах (икроножных мышцах), и может сводить пальцы на стопе.

А теперь задумайтесь, надо ли вам все это? Даже если сейчас вас ничего не беспокоит, то очень скоро вы вспомните все то, о чем написано выше.

К врачу сходить, конечно, надо. Во-первых, для того чтобы он точно поставил вам диагноз плоскостопие, а то случаи бывают разные, и необходимо исключить другие заболевания костно-мышечной системы.

Во-вторых, к врачу нужно сходить и для того, чтобы понять, что то, что он предлагает, вам не подходит. А предлагают чаще всего следующее: иглоукалывание, реабилитации на дорогущих тренажерах, болезненные уколы биологических препаратов. Это отнимает очень много времени, средств и сил. Ехать куда-то после работы, отвозить кругленькую сумму за то, что вы в принципе можете сделать и сами.

Так что читайте ниже плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях, думайте и делайте выводы сами.

Многие скажут, что это нереально. Я уверен, что когда вы закончите читать статью, вы в корне поменяете свое мнение об этом.

Итак, начнем.

Что же нужно делать дома, чтобы избавиться от плоскостопия?

Массаж

Массаж необходим для улучшения кровообращения в стопе, разминании проблемных зон и уменьшения болезненности.

Если у вас нет рядом любимого человека, то в прямом смысле слова берем все в свои руки. Стопу расположить в горизонтальном положении и зафиксировать четырьмя пальцами своей руки, большим пальцем, начиная с пятки и приближаясь к пальцам, необходимо надавливать.

Не нужно сразу давить так, будто перед вами не ваша стопа, а ваш начальник, обижающий вас. Движения должны быть плавными, надавливания сначала несильными. И лишь потом, когда стопа уже разогреется, и будет не так больно, можно постепенно усиливать нажатия.

Можно обойтись без массажа, спросите вы меня? Массаж является неотъемлемой частью комплексного лечения, и полноценно вылечить плоскостопие без него нельзя.

Существует альтернативный вариант для легкой степени плоскостопия. Это массажный коврик. Можно купить готовый коврик в аптеке, но можно и сделать самому. Для этого вам понадобится жесткое махровое полотенце и еловые иголки. Полотенце следует расстелить, разровнять, и выложить на него еловые иголки в один ряд, чтобы не было пустых промежутков. Накрыть вторым полотенцем, закрепить по бокам. По такому коврику следует ходить 3-5 минут каждый день.

Упражнения

Выполняется комплекс простых упражнений. Главное правило — постоянность, т.е. выполнять их нужно обязательно каждый день, постепенно увеличивая время занятий.

  1. «Хочу быть выше»Исходное положение: стопы расположены параллельно друг другу, на ширине плеч.Суть упражнения: поднимание на носочки и опускание обратно. Повторить 20-30 раз.
  2. МячикИсходное положение: сесть на стул со спинкой.Перекатывать упругий мячик от пальцев до пятки и назад. Если мячика нет, то можно использовать скалку. Главное, чтобы предмет был твердым и легко катался. Катать в течение 10-15 минут.
  3. «Руки вместе, ноги врозь»Сесть поудобнее, вытянуть ноги вперед, оперев их на пятки. И одновременно совершать вращательные движения стопами сначала внутрь, потом наружу. По 15 раз в обе стороны.
  4. «Ходить нельзя лениться»В этом упражнении следует просто ходить по квартире босиком в течение 30 минут сначала на внешнем своде стопы, а затем на внутреннем.
  5. ПерекатыОдно из самых простых упражнений. Необходимо встать, выпрямить спину, ноги на ширине плеч. Плавно перекатываться с пятки на носок и назад. Повторить 10-15 раз.
  6. Утренняя разминкаЭто упражнение можно делать, когда вы только проснулись, но вылезать из постельки еще не хочется.Необходимо просто сжать пальцы ног, зафиксировать в этом положении на несколько секунд, и разжать их. Итак 10-15 раз.
  7. «А ты умеешь брать ногами?»Суть этого упражнения заключается в том, что необходимо пальцами ног поднимать с пола различные предметы (ручки, карандаши), и перекладывать их в другое место.

Диета

Кроме массажа и упражнений необходимо проводить общеукрепляющие мероприятия, нормализовать вес при его избытке, чтобы давлении на стопу уменьшилось.Диета включает в себя просто правильное питание:

  • исключить выпечку, жирное, сладкое;
  • побольше кушать овощей, фруктов;
  • на завтрак обязательно должны быть каши;
  • за день необходимо съедать не менее 50 г белка;
  • питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в небольших количествах.

Обувь при плоскостопии

Является неотъемлемой частью лечения на дому. Абсолютно вся обувь должна быть качественной, подходить вам по размеру, не жать, не болтаться. Необходимо будет купить ортопедические стельки. Желательно, чтобы их сделали специально по слепку вашей стопы.

Чего не следует делать?

  • Не следует прыгать и бегать, это не то что не поможет вам, а наоборот, замедлит процесс вашего выздоровления.
  • Не следует также надеяться на быстрый результат после пары дней занятий.

Хорошо, если боль у вас уйдет хотя бы через недельку. А что касается результата лечения плоскостопия — у всех конечно по-разному, но в среднем на это уходит 3 месяца, прежде чем результат будет заметен. Но поверьте, это того стоит.

Также хотелось бы порекомендовать вам заниматься плаванием и побольше ходить босиком.Как видите, плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях вполне реально. Результат достижим.

После курса таких занятий, многие замечают, что боль и дискомфорт ушли, они могу ходить сколько хотят без усталости, и ночью они наконец-то спят спокойно, без всяких судорог.

Так что не верьте тем, кто говорит, что это нереально. Как говорится — было бы желание.

Я с вами не прощаюсь, до встречи! Пишите ваши вопросы, пожелания и мнение в комментарии. Не забывайте подписываться на обновления и делиться статьей, если она оказалась для вас полезной, с вашими друзьями, родными и знакомыми.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (3 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

Лечение в домашних условиях поперечного плоскостопия: основные методы

Лечение в домашних условиях поперечного плоскостопия требует совокупности многих моментов: применения физиопроцедур, упражнений и сбалансированного рациона. Однако это лишь 50% результата. При лечении поперечного уплощения остальная часть успеха будет зависеть от средств традиционной медицины.

Да и статистика утверждает, что консервативное лечение обеспечивает всего лишь половину успеха терапии при такой патологии, остальные 50% — это процедуры, проводимые самим человеком в домашних условиях. Лечение в домашних условиях поперечного плоскостопия, впрочем, как и остальных его видов, требует от человека скрупулёзности и систематичности.

Что можно предпринять для лечения заболевания на дому?

Для начала нужно прояснить, что плоскостопие бывает трёх типов:

  • продольное;
  • поперечное;
  • комбинированное.

Народные средства, что применяются в лечении, во многом будут зависеть именно от типа патологии, но есть определённый список процедур, которые результативны при любом типе заболевания. Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях предполагает применение таких средств и процедур.

Ходьба босиком (по песку, гальке и массажным коврикам), которая оказывает стимулирующее воздействие на рефлекторные центры стопы. Такая процедура укрепляет апоневроз и повышает сопротивляемость организма в целом, происходит это за счёт раздражения окончаний нервов и улучшения кровотока.

Плавание. Оно укрепляет суставы, связки и по праву считается одним из самых лучших способов исправления арки стопы при плоскостопии. Плавание таким стилем, как кроль, способствует улучшению сократительной способности мышц ног и вдобавок усиливает кровоток в стопе.

Отработка верной походки. Такая, казалось бы, элементарная вещь помогает нормализовать функции сокращения и расслабления мышечно-связочного аппарата стопы. Лечить поперечное уплощение без навыков ходьбы не эффективно, поскольку такая терапия не даёт возможности избавиться от симптоматики недуга. Правильная ходьба подразумевает, что при движении конечности будут находиться в параллельном положении, а носочки будут чуть направлены вовнутрь. Поначалу может потребоваться контроль за каждым шагом, но в дальнейшем движения будут автоматическими.

Физиотерапия. Большинство таких физиопроцедур (парафин, грязи, озокерит) доступны и на дому. Самым оптимальным, пожалуй, является парафин. Как лечить патологию с помощью этого средства? Для этого каждый вечер вещество накладывают на зону стопы. Такая манипуляция способствует нормальному кровотоку и устраняет боль и отёчность.

Иглорефлексотерапия. Эта методика давно зарекомендовала себя в лечении такого заболевания. Однако мало кто обладает навыками этого метода, поэтому придётся приглашать специалиста на дом.

Стоит подчеркнуть, что результат от иглоукалывания возрастёт, если до процедуры проводилась парафинотерапия.

Массаж тоже помогает вылечить плоскостопие, поскольку он не только стимулирует кровообращение и обеспечивает тонус мышц, но и способствует восстановлению утраченной иннервации стоп. До его проведения рекомендуется сделать тёплую ванночку для ног, помассажировать голень и начать сеанс массажа поглаживающими движениями. Все движения должны быть плавными, не причинять боль или иной дискомфорт. Можно применять массажёры с шипами. Завершают процедуру самомассажа разминанием зоны стоп.

Однако следует отметить, что лечить поперечный тип плоскостопия, впрочем, как и комбинированный (симптомы и лечение которого имеют некоторые отличия), сугубо народными средствами не так уж просто. Терапия этих патологий предполагает всё же ношение ортопедических стелек и специфических распорок, что помещаются между первым и вторым пальцем.

Домашние упражнения против плоскостопия

ЛГК не только помогает убрать боль и отёчность, но и способствуют формированию прочного мышечного каркаса, который будет поддерживать арку ступни в естественном положении. Однако людям, страдающим плоскостопием, рекомендуется избегать лыж и коньков, поскольку они могут усложнить течение недуга.

Нижеприведённый ЛГК нужно выполнять каждый день (а лучше несколько раз в день), причём каждое упражнение предполагает минимум 10 повторений.

  1. Исходное положение – сидя на стульчике с прямыми ногами. Далее, нужно погладить область голени ступнёй другой ноги. После конечности меняют.
  2. Сидя на стульчике, необходимо развернуть ступни внутрь и поджать пальцы. В таком положении для начала «рисуют» круги ногами, потом пытаются подтянуть под пальцы коврик, а далее поднимают ими разные предметы, от мяча до карандаша.
  3. Встав на носочки возле стены, следует перенести вес на наружную сторону ступни, после чего возвращаются и начальному положению. Ни одно из упражнений не может причинять боль.
  4. Следующее упражнение предполагает хождение по бревну боком. Поскольку не всегда есть возможность использовать природный массажёр, то можно приобрести его аналог в магазине.
  5. Нужно подчеркнуть, что опора в ходьбе на внешнюю сторону подошвы довольно важный фактор в лечении недуга. Оптимально, если этот метод применяют при передвижении по песку, массажному коврику либо скошенной поверхности.

Значение диетологии

Безусловно, важными народными средствами в борьбе со всеми видами заболевания являются обычные продукты. Ни для кого не секрет, что одной пищей люди себя лечат, а другой – калечат. Определение этих продуктов – непростой процесс, однако некоторые из них известны давно. Так, питание при такой патологии, как плоскостопие, исключает сладкие, жирные и мучные блюда. В то время как лечебный рацион должен изобиловать овощами, фруктами и молочными продуктами.

В идеале, если больной будет употреблять на завтрак различные каши, а его ужин будет состоять из супа или бульона. Вдобавок рацион пациента должен включать как минимум 50 г белка. Не менее важным является употребление молока и производных от него продуктов. Они, наряду с витамином D3, незаменимы для костей.

Дело в том, что при плоскостопии страдают не только мышцы и связки, но и кости. В частности, они особо поддаются деформации при поперечном плоскостопии. Дабы воспрепятствовать этому процессу, нужно, чтобы в ежедневный рацион был включен кальций, которым особо богаты молочные продукты.

Употребление витаминов как в виде свежих овощей и фруктов, так и в специальных комплексах обогащает тело макро — и микроэлементами, что необходимы для обновления костных и мышечных структур при этом недуге. Важно понимать, что лечение болезни при помощи альтернативных методов не просто устраняет боль и дискомфорт, но это тоже огромный комплекс процедур, что дополняют друг друга и обязательны для выполнения. Лишь систематичность в их применении может гарантировать излечение от столь непростой патологии.

ladysmed.ru

Поперечное плоскостопие - как лечить народными способами

Поперечное плоскостопие - это деформация стопы из-за какой-либо причины, к примеру, наследственности или физической нагрузки. Особое неудобство испытывают люди в моменты острого воспаления, когда конечности начинают сильно болеть, а возможность ходьбы затрудняется.

Важно! Лечение плоскостопия должно проводиться квалифицированными врачами. Народная медицина применяется, как вспомогательное лечение, дополняющее традиционное.

Важным фактором остается то, что необходимо укрепление ослабленных связок и мышц, а также нормализация кровообращения в местах боли. Для этого следует выполнять несложные упражнения. А здесь читайте о послеоперационном тромбозе.

 

Гимнастика при плоскостопии

Комплекс может состоять из таких упражнений:

  • лечь на спину и оттягивать носочки стопы;
  • оставаясь в том же положении, сгибать и разгибать стопы;
  • вращение стоп по кругу;
  • положение не менять, ноги согнуть в коленных суставах, приподнимать пятки поочередно;
  • сесть на стул, пытаться поднять с пола разложенные на нем небольшие предметы;
  • встать на гимнастическую палку или обруч, произвести наклоны и приседания;
  • попрыгать на одной ноге и на обеих;
  • встать на носочки, пройтись на обеих сторонах стопы.

Очень эффективным считается хождение босыми ногами по таким поверхностям, как морская галька, коврик с шипами из резины и другие.

Поперечное плоскостопие - лечение с помощью воды

Чтобы излечиться от плоскостопия целители рекомендуют помещать их в соляной раствор. Это укрепляет костную структуру, расслабляет мышечные ткани и ослабляет болевые симптомы.

Для того, чтобы сделать ванночку, понадобится растворить в литре воды большую ложку соли. Вода должна быть горячей. Теперь следует поместить в состав больные конечности и подержать их в нем на протяжении четверти часа. После проведения процедуры ноги следует вытереть досуха, нанести питательный крем и помассировать. Это поможет снять боль и улучшить кровообращение.

Не менее полезным будет и использование контрастных ванночек. Для этого наполняют один резервуар холодной водой, а другой горячей. Для начала конечности помещают в емкость с горячим составом, после распаривания их перемещают на холодную ванночку. Это повторяют на протяжении 10 минут. Повторять данную процедуру можно лишь через месяц. Важно знать, что такие действия нельзя совершать женщинам в период менструации.

В народной медицине также рекомендуют добавлять в воду различные настойки растений:

  • заварить кору дуба в воде и дать покипеть на протяжении 10 минут, процедить и слить жидкость в ванночку;
  • взять шалфей и липу в равных количествах, заварить кипящей водой как чай, дать настояться 15 минут, добавить в ванночку с горячей водой;
  • мяту или ромашку можно заваривать вышеуказанным способом и также применять в качестве добавки к ванночке.

Применение компрессов и примочек

В основном такие методы как примочки и компрессы используют, чтобы уменьшить интенсивности симптомов, это не может помочь полностью избавиться от недуга. Но применение в комплексной терапии вполне себя оправдывает.

Чтобы снизить болевые проявления, следует прибегнуть к таким народным советам:

  1. Чистые листья травы полыни поместить на область стоп и обмотать теплым материалом. Этим же средством можно воспользоваться, если нога механически повреждена, имеется вывих или растяжение.
  2. Взять лимонную кислоту и йод (обязательно 3 %) в равных количествах и добавить к ним пару таблеток ацетилсалициловой кислоты (аспирина), предварительно истолченной. Полученную кашицу нужно нанести на больной участок и обмотать теплой тканью.
  3. Поможет от боли и спиртовая настойка бессмертника. Для ее приготовления потребуется высушить растение в духовом шкафу и залить водкой или спиртом. Состав должен настояться на протяжении 2 суток. Настоем протирают нижние конечности, после чего хорошенько укутывают и помещают под одеяло. Рекомендуется делать протирания на ночь, чтобы увеличить время воздействия растения.
  4. Берется немного прополиса, его нужно измельчить и прикладывать к месту, где имеется болевой симптом. После этого закрепить прополис повязкой. Такие процедуры следует делать на протяжении месяца.
  5. На зону «косточки» накладывают мед (см. http://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/polza-meda.html), после чего накрывают его листом капусты и фиксируют при помощи бинта. Такого рода компресс лучше оставлять для воздействия на всю ночь. Результатов же следует ожидать спустя месяц лечения.

Свежий воздух и физические нагрузки

При обнаружении плоскостопия следует чаще выходить на прогулки. Народными целителями рекомендовалось, в таких случаях, ходить босым по нескольку верст. Сегодня этот совет также актуален, как и сто лет назад. Необходимо разуться и походить минут 10 без обуви. После чего обуться и совершить прогулку в медленном темпе на расстояние от 5 до 8 км. Желательно, чтобы это стало образом жизни, поскольку такие вояжи желательно делать ежедневно.

Очень полезно будет заняться плаванием. Это положительно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата, снимает напряжение в нем. Не менее полезен и конный спорт, который помогает укреплять сухожилия, связки и мышцы.

Упражнения, знакомые каждому и ... забытые

Наши бабушки лечили поперечное плоскостопие следующими методами, проверенными временем.

  1. Сесть удобнее на стул. Под ноги положить бутылку из стекла. Катать ее по полу, при этом можно почитать книгу или, к примеру, заняться вязанием.
  2. Разложить на полу гладкие небольшие камушки. Встать на них и походить в течение получаса. Повторять такое упражнение можно часто.
  3. Разложить на полу небольшой кусок ткани. Пальцами ног производить захват материи поочередно обеими ногами.
  4. Встать на цыпочки и ходить по дому, сделать не менее 40 шагов. После этого перейти на внешнюю сторону стопы и продолжить ходьбу еще около 5 минут.

Чтобы не допустить развития такой болезни как поперечное  плоскостопие, следует придерживаться простых правил:

  • носить комфортную обувь;
  • следить за весом;
  • избегать больших физических нагрузок на нижние конечности.

Даже, если был поставлен диагноз поперечное плоскостопие, не стоит отчаиваться, поскольку это излечимая болезнь, которую можно преодолеть, в том числе и народными методами.

www.budem-zdorovymy.ru

Плоскостопие. Комплексы упражнений при плоскостопии

Как определить плоскостопие у детей?

Плоскостопие определяется просто. Эту процедуру вы с успехом проведете дома. Для этого не обязательно идти на прием к доктору. Возьмите обычный, чистый бумажный лист и «зеленку», крем или растительное масло. Намажьте у малыша ступни ног. Затем поставьте его ножки на подготовленную бумагу.

Исследуйте отпечатки:Необходимо провести прямую линию по самым выпуклым точкам внутренней части стопы (вдоль длины следа).Перпендикулярно проводим вторую линию. Она должна пересекать след в самом узком месте. Разделите эту линию на 3 одинаковых отрезка.

Нормой считается жировой след, занимающий 1 маленький отрезок или 1/3 перпендикулярного отрезка.

У ребенка до 5 лет, физиологически, в своде стопы находится жировая клетчатка. Это затрудняет правильную самостоятельную постановку диагноза. Если у вас все таки возникли сомнения, необходимо своевременно принять профилактические меры.

Комплексы упражнений при плоскостопии

Выполняя упражнения из курса — лечебная гимнастика при плоскостопии, подстрахуйте малыша. Так как, многие элементы вначале довольно сложно будут даваться ему. Ребенок должен чувствовать безопасность и вашу поддержку.

Первый комплекс

Сядьте на стул, ноги поставьте на полПоджимайте пальцы ног 5 раз по 5 подходов;Приподнимайте ступни на себя 5 раз. Пятки от пола не отрывать и наоборот;По очереди пытайтесь поднять большие пальцы на ногах 5 раз;Ступни разверните внутрь, пятки прижмите к полу, поочередно поднимите каждый палец. Повторить 5 раз.

Второй комплекс

Сядьте на стул, ноги поставьте на пол;Проводим, используя большой палец левой ноги, по голени правой ноги. Сверху вниз 5 раз и наоборот;Увеличиваем сложность. Пытаемся большими пальцами ног, поочередно, натянуть носок.

Третий комплекс

Сядьте на стул, одну ногу поставьте на пол, другую на мяч;Ногами попеременно, перекатывать мяч в разные стороны 5 раз;Обе ноги обхватывают мячик и поднимают его вверх — вниз 5 раз.

Четвертый комплекс

Сядьте на стул, приготовьте кусок ткани, скалку, различные маленькие предметы;Используя кончики пальцев нужно собирать ткань;Перекладывать с места на место мелкие предметы;Катать скалку стопами.

Пятый комплекс

Занять исходное положение — стоя;Приподняться на кончики пальцев, совершить ходьбу на месте;Встать на внешние края стоп и двигаться вперед по прямой.

Шестой комплекс

Занять исходное положение — стоя, пятки прижаты к полу;Выполнять приседания 5 раз;Ходить по досочкам;Ходить по камешкам;Балансировать на мяче.

Седьмой комплекс

Встать на досочку, лежащую на полу;Выполнять приседания 5 раз;Поочередно стоять на досочке каждой ногой, располагаясь вдоль нее;Поочередно стоять на досочке каждой ногой, располагаясь поперек нее.Приставным шагом проходить вдоль досочки;

Комплексы с мячом

Первый комплекс

Сидя на стуле ножкой подтянуть лежащий обруч к себе. Выполнять движения вправо — влево.

Второй комплекс

Катать мяч различными способами:Стоя на нем с поддержкой;Сидя — в разные стороны и кругом.Складывать разные предметы ножками в мешочек.Кроме выше указанных упражнений, большую пользу детям с заболеванием плоскостопие, приносят коррекционные игры. Они с удовольствием получают лечебный эффект.

Примеры игр:

Все участники игры бегают по помещению. Один из них водит. Запрещено задевать того, успел согнуть руку в локте, стоит на носочках, сжал пальчики или выпрямил спину.Дети бегают по комнате пытаясь спастись от того кто водит. Спасаешься, если — поднял руку вверх или присел на пяточки.

Выполнение всех перечисленных рекомендаций, гарантирует снижение риска возникновения плоскостопия у детей. Выполняя назначения врача, массаж и лечебную гимнастику вы приостановите заболевание. Осознайте, здоровье вашего ребенка в ваших руках!

Возможно заинтересует

woman24online.ru

Как лечить плоскостопие в домашних условиях у взрослых и подростков

Плоскостопие – заболевание костно-мышечной системы, характеризующееся деформацией ступни по причине опущения ее поперечного и продольного сводов. Изменение формы плюсневых костей, поддерживающих свод стопы, приводит к снижению амортизирующих свойств дистальных отделов конечностей. Перед тем как лечить плоскостопие, нужно определить тип заболевания и причины его возникновения. Правильная постановка диагноза способствует выбору наиболее результативной тактики терапии и достижению максимального эффекта.

Виды плоскостопия

Развитие болезни опорно-двигательного аппарата связано с видоизменением формы стопы. По степени деформации костно-мышечных структур различают следующие виды плоскостопия:

  • Продольное – опущение свода ступни в продольном направлении, приводящее практически к полному соприкосновению подошвы с полом. Уплощение плюсны сопровождается увеличением длины стопы и возникновением у пациента косолапости.
  • Поперечное – уплощение поперечного свода, вызванное веерообразным расхождением плюсневых костей. В связи с деформациями длина ступни уменьшается, на основании большого пальца образуется «шишка», а средний приобретает молоткообразную форму.
  • Смешанное – выпрямление плюсны в продольном и поперечном направлениях, приводящее к увеличению стопы и в длину, и в ширину. Изменение тонуса связок и мышц влияет на походку пациента, которая становится тяжеловесной по причине снижения амортизационных свойств свода ступни.

Своевременное обнаружение и лечение болезни способствует устранению деформации стопы и предупреждению осложнений.

На развитие плоскостопия указывают следующие симптомы:

  • непропорциональность ступни;
  • судороги икроножных мышц;
  • боли в ногах при ношении обуви на каблуке;
  • врастание ногтей на больших пальцах;
  • дугообразная осанка;
  • боль в пояснице и коленных суставах;
  • быстрая утомляемость во время ходьбы;
  • отек нижних конечностей.

Устранить деформацию костей на ранних стадиях заболевания можно без хирургического вмешательства. В случае полного нарушения рессорной и толчковой функции стопы исправить нарушения можно только с помощью хирургического вмешательства.

Диагностика

На ранних стадиях развития плоскостопие протекает бессимптомно, поэтому вовремя обнаружить уплощение стопы непросто. Чаще всего диагностируют уже 2 степень заболевания, при которой наблюдаются серьезные изменения в строении связок и мышц ног.

Домашние тесты

Определить наличие или отсутствие болезни можно самостоятельно с помощью простого теста. Для этого необходимо:

  • обработать стопы красящим веществом – гуашевые краски, тушь, пудра, цветной крем;
  • положить на пол лист бумаги и встать на него, выпрямив спину;
  • обвести отпечаток подошвы ступни ручкой или маркером.

В норме выемка в средней части следа должна составлять ½ ширины ступни, при плоскостопии этот параметр изменяется:

  • более 1/3 – 1 степень;
  • менее 1/3 – 2 степень;
  • выемка отсутствует – 3 степень.

Регулярное обследование детей до 11 лет позволяет предупредить изменение формы стопы. Если деформация уже есть, следует обратиться к специалисту и начать комплексное лечение.

Врачебная диагностика

Для определения плоскостопия у детей от 1 года и взрослых используют несколько видов аппаратного обследования:

  • подография – измерение линейных размеров подошвенной поверхности ступни во время ходьбы;
  • электромиография – определение степени напряжения связок и мышц, поддерживающих свод топы;
  • рентгенография – изучение снимков костных структур на предмет их уплощения и других деформаций.

В связи с недоразвитостью сухожилий, мышц и связок диагностика плоскостопия у детей до 1 года не проводится.

В случае подтверждения диагноза разрабатывается программа оздоровительных мероприятий, при составлении которой врач-ортопед рассказывает, как избавиться от плоскостопия и сохранить результат на протяжении многих лет. Схема терапии зависит от причины заболевания и скорости его прогрессирования.

Особенности лечения разных видов

Лечение плоскостопия у взрослых и подростков проводится с учетом степени изменения формы ступни, возраста больного и уровня его физической подготовки. Коррекция деформаций у пациентов до 5 лет осуществляется преимущественно с помощью физических упражнений и гимнастики. В раннем детстве в стопе находится гораздо больше хрящей, которым можно придать правильную форму. Благодаря этому вероятность окостенения плюсны в правильном положении возрастает в два раза.

Своевременная терапия врожденного плоскостопия у грудных детей приводит к полному излечению заболевания.

Продольное плоскостопие

При деформации костей в продольном направлении особое внимание уделяется физиотерапевтическому лечению, массажу и гимнастике. Рассматриваемый вид патологии можно быстро устранить в случае укрепления мышц и связок. Также рекомендуется использование ортопедических стелек и обуви с небольшим каблуком.

Хирургическая коррекция плоскостопия назначается при неэффективности консервативных методов терапии. В зависимости от стадии заболевания применяются операции на костях, связках, мышцах или сухожилиях.

Поперечное плоскостопие

Методы лечения при такой форме болезни определяются интенсивностью болевого синдрома, выраженностью деформаций и косметическими запросами больного. Из-за увеличения нагрузки на кости внутренней стороны стопы часто наблюдается искривление плюснефалангового сустава. Если у пациента поперечное плоскостопие, лечение в домашних условиях не гарантирует устранения выпирающей «косточки» на большом пальце. Ликвидировать дефект без оперативного вмешательства практически невозможно.

Общие методы лечения

Можно ли вылечить плоскостопие? Успешность консервативной и хирургической терапии зависит от формы и степени развития заболевания. Исправление деформации костей у взрослых с помощью консервативного лечения сводится к применению следующих методик:

  • физиотерапевтические процедуры;
  • лечебный массаж;
  • физкультура;
  • ношение ортопедической обуви;
  • гимнастика.

Полностью излечить плоскостопие у взрослых без оперативного вмешательства невозможно.

Медикаменты

Лечение плоскостопия в домашних условиях может сопровождаться приемом препаратов, устраняющих симптомы заболевания. Таблетки и мази призваны бороться с болями, отеком конечностей и судорогами.

Для перорального приема

Избавить от болезненных ощущений в ногах и воспаления суставов могут ненаркотические анальгетики:

  • «Диклофенак»;
  • «Ибупрофен»;
  • «Целекоксиб»;
  • «Напроксен»;
  • «Этодолак».

Предупредить прогрессирование болезни можно в случае приема биодобавок с высоким содержанием холекальциферола. Витаминно-минеральные комплексы способствуют укреплению костей, что препятствует их уплощению. Для борьбы с плоскостопием применяются:

  • «Кальцепан»;
  • «Вепрена»;
  • «Кальций D3 Никомед»;

Примечание: лекарств, укрепляющих мышцы и поддерживающих свод стопы, не существует.

Для наружного применения

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях предполагает использование мазей, гелей и кремов, обладающих болеутоляющими, антифлогистическими и противоотечными свойствами:

  • «Кетонал»;
  • «Диклак-гель»;
  • «Ортофен»;
  • «Финалгон».

Некоторые из них оказывают местнораздражающее действие, что способствует нормализации кровообращения в конечностях и регенерации тканей.

Физиотерапия

Как лечить плоскостопие у взрослых? Улучшить состояние мышечно-связочного аппарата и частично исправить уплощение костей можно при помощи физиотерапевтических процедур:

  • парафиновые аппликации;
  • магнитотерапия;
  • индуктотермия;
  • озокерит;
  • фонофорез с глюкокортикостероидами.

При запоздалом лечении плоскостопия происходит неправильное перераспределение нагрузки на суставы позвоночника и колен, что чревато развитием побочных патологий.

Ортопедическая обувь и стельки

Если не уменьшить нагрузку на стопу, это приведет к дегенеративным изменениям в других отделах конечностей и позвоночного столба. Восстановить форму уплощенных плюсневых костей можно с помощью ортопедической обуви, изготовленной по индивидуальным слепкам ступни.

Специальные стельки с определенным рельефом поддерживают свод стопы, благодаря чему нормализуются ее толчковая, балансировочная и рессорные функции. Ортопедическая обувь эффективна при лечении 2 и 3 степени плоскостопия у детей и взрослых.

Упражнения ЛФК

Тренировка мышц и связок препятствует прогрессированию болезни и изменению биомеханики движения пациента. Все упражнения от плоскостопия в домашних условиях выполняются босиком. Для укрепления мышечно-связочного аппарата рекомендуется:

  • ходить на носках;
  • поднимать с пола мелкие предметы пальцами ног;
  • катать стеклянную бутылку ступнями;
  • «перекатываться» с пяток на носки;
  • вращать стопами влево-вправо.

Упражнения можно выполнять не только в дома, но и во время перерыва на работе. От регулярности занятий зависит результат терапии и самочувствие пациента.

Йога

Некоторые асаны из хатха-йоги направлены на проработку мышц стопы и голени. Их можно использовать не только для профилактики, но и для устранения ортопедической проблемы. К числу наиболее эффективных асан при плоскостопии относятся:

  • Вирабхадрасана;
  • Баддха конасана;
  • Ардха падма пашчимоттанасана;
  • Врикасана;
  • Чатуранга дандасана.

Чтобы предотвратить травмы, начинайте каждое занятие с простых упражнений для растягивания мышц.

Массаж и самомассаж

Как исправить плоскостопие у взрослых? Массаж – один из самых эффективных методов уменьшения болей в ногах. Техники мануальной терапии направлены на стимуляцию рефлекторных точек, расположенных на стопе. Для улучшения кровообращения в конечностях и расслабления мышц применяются:

  • похлопывания;
  • растирания;
  • поглаживания.

Для самомассажа используются пластиковые ролики, валики и другие массажеры, улучшающие микроциркуляцию крови. Таким образом удается восстановить отток лимфы из конечностей и уменьшить отечность ног.

Соблюдение диеты

Лишний вес, гиповитаминоз и неправильное питание – провокаторы патологических изменений в костной структуре стопы. Чтобы быстрее избавиться от плоскостопия, необходимо скорректировать меню. Следует отказаться от мучного, газированных напитков и жирной пищи. В качестве альтернативы могут использоваться свежие овощи и фрукты, диетическое мясо и каши.

Витамины

При плоскостопии необходимо включить в рацион продукты с высоким содержанием витамина Д – яйца, скумбрия, рыбий жир, молоко, картофель, говяжье мясо и петрушка. Восполнение в организме недостатка кальциферола способствует укреплению костей и препятствует их деформации.

Массажный коврик

Специальные массажеры позволяют убрать дискомфорт и боль в ногах, улучшить кровообращение и уменьшить выраженность симптомов плоскостопия. Чтобы добиться желаемого эффекта, нужно ходить по коврику не менее 5-7 минут в день босиком.

Народные средства

Ножные ванночки помогают в борьбе с отечностью и болями. В качестве средств альтернативной медицины, обладающих противовоспалительными свойствами, могут использоваться лекарственные травы, мед, морская соль и другие продукты.

Компрессы из полыни

Листья растения промывают и промакивают полотенцем, после чего прикладывают к ступням и забинтовывают.

Йод и лимон

Сок лимона смешивают с раствором йода и двумя измельченными таблетками аспирина. Кремообразную массу прикладывают к воспаленным суставам и оборачивают пищевой пленкой.

Сода

В 2 л воды растворяют 2 ст. л. соды и добавляют 10-15 капель эфирного масла лимона.

Контрастные ванночки

Попеременное опускание ног то в холодную, то в горячую воду помогает устранить усталость и повысить тонус сосудов.

Кора дуба

1 кг сухого сырья заливают 5 л воды и кипятят в течение 10 минут. Процеженный отвар добавляют в ножные ванночки.

Пихта

В 3 л горячей кипяченой воды добавляют ½ отвара пихты или 20 капель эфирного масла. Парят ноги по 10-15 минут через день в течение месяца.

Оперативное лечение

Хирургические операции применяются при грубой деформации внутреннего или внешнего свода стопы. В зависимости от формы плоскостопия применяется оперативное вмешательство на мышечных или на костных структурах. Ликвидация отклонений первой и второй плюсневой кости осуществляется с помощью шевронной остеотомии.

Осложнения при плоскостопии

Изменение формы стопы приводит не только к нарушению ее рессорных функций, но и увеличению нагрузки на другие отделы скелетно-мышечной системы. В случае несвоевременной коррекции плоскостопия возможно появление осложнений:

  • пяточные шпоры;
  • коксартроз;
  • невромы;
  • деформирующий артроз;
  • остеохондроз;
  • межпозвонковая грыжа;
  • деформация позвоночника;
  • радикулит;
  • врастание ногтей в большие пальцы ног.

Одним из самых неприятных осложнений является подошвенный апоневроз, развитие которого сопровождается жгучими болями в ступне.

Что делать для профилактики?

Предотвратить уплощение свода стопы можно в случае соблюдения следующих рекомендаций ортопедов:

  • регулярное хождение по дому босяком;
  • занятия спортом или гимнастикой;
  • правильное питание;
  • ежедневный массаж стоп по 10-15 минут;
  • ношение обуви с ортопедическими стельками.

Лечение плоскостопия предполагает проведение целого ряда терапевтических мероприятий, направленных на восстановление рессорной и толчковой функций стопы. Для уменьшения деформации плюсны применяются физиотерапевтические процедуры (аппликации с парафином, фонофорез, индуктотермия), массаж, йога, ножные ванночки и упражнения ЛФК. Благотворное влияние на состояние опорно-двигательной системы оказывает правильное питание и витаминотерапия.

noginashi.ru


Смотрите также