Что поможет вылечить поликистоз яичников. Диета при поликистозе


Диета при поликистозе яичников - запись пользователя Анастасия (Alizet) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылки

Я как и многие из вас задалась вопросом о выборе диеты, но так как у меня стоит диагноз поликистоз, то как нам известно подойдет не каждая диета и мы можем заметить, что сколько на ней не сиди, масса тела и пропорции остаются на мести(лично я заметила), т.к выработка и напротив не выработка определенных гормонов не дает нам сдвинуться с места. Прошарив интернет, я нашла пару статей и вот что могу предложить в качестве информации вам. Надеюсь вы найдете эту информацию полезной для себя.

Т.к у человека завышен стадный инстинкт и нам проще делать все сообща, то я хотела бы предложить вам девушки с таким же диагнозом(поликистоз) и желанием отрегулировать вес, попробовать разработать меню на каждый день, ну и попробовать "похудеть вместе")))???!!! Хотя по большому счёту,если разобраться,то это типичная диета Монтеньяка)

Диета при поликистозе - вовсе не выдумка, а необходимая составляющая вашего лечения.

Система питания нужна для правильной выработки нужных гормонов, уменьшения внешних проявлений поликистоза, поддержания веса и, в конечном счете, для ускорения выздоровления. К великому сожалению, наши врачи - гинекологи не дают рекомендаций по питанию при поликистозе, как впрочем, и не лечат его.

1.Основа питания - продукты с низким гликемическим индексом (Г.И.)

Поджелудочная железа - это орган находящийся «под прицелом» если вы страдаете повышенной выработкой андрогенов, а вы сами имеете гораздо больший риск заболеть диабетом и панкреатитом. Следовательно, поджелудочную нужно беречь. В этом вам поможет диета ныне покойного товарища Монтиньяка, основанная на подборе продуктов по гликемическому индексу.

Данный индекс показывает скорость, с которой в ответ на подъем уровня сахара в крови, вырабатывается инсулин, его понижающий. Резкое повышение инсулина, провоцирует выработку андрогенов, а при его медленном и равномерном высвобождении, уровень андрогенов будет под контролем.

Низким считается Г.И менее 50. К таким продуктам относятся: мясо, рыба, яйца, ячмень, рожь, чечевица, творог, йогурт, горох, фасоль, арахис, соя, ржаной хлеб, яблоки, апельсины, киви, грейпфруты, вишня, груши, сливы, клубника, сельдерей, цветная капуста, грибы, помидоры, спаржа, огурцы, любой лук, брокколи, цуккини, перец, салат-латук, отварная морковь, коричневый рис, вермишель. Другое название таких продуктов -медленные углеводы.

Продукты со средним гликемическим индексом (Г.И. 50-70) употреблять можно, но реже. Зато от высокогликемичных (Г.И. от 70) лучше держаться в стороне. К ним относят сахар, варенье, конфеты, белый хлеб и любую выпечку, вафли и пончики, хлебцы, пшено, манку, арбузы, картофель в любом виде, мёд. Это т.н. быстрые углеводы.

Крайне не желателен белый, шлифованный рис - он, как уже доказано, приводит к развитию диабета.

2. Равное соотношение белков и углеводов

Медленных углеводов в вашем меню должно быть ровно столько, сколько и белков. Как показали научные исследования, отказавшись от углеводов, равно как и переборщив с ними, результат будет одинаково плачевным. Начните приучать свой организм к медленным углеводам и тогда, даже банан или сладкое яблоко вам будут казаться такими же сладкими как пирожное. А вот оно для вас станет приторным и уже совсем не привлекательным.

3. Дробное питание 5 раз в день

Оптимальный режим питания при поликистозе: плотный завтрак через час после пробуждения, перекус до обеда, обед, ужин, легкий перекус за 1 час до сна. В этом случае вы сохраните уровень сахара в норме, получите меньше калорий и не поправитесь. Страдающим поликистозом нельзя сидеть на жёстких, ограничительных диетах с запретом ужина после 18 часов.

4. Органические продукты (мясо и рыба)

Всё выращенное без использования химических удобрений, пестицидов, гербицидов имеет право называться органическим. То, что продается в супермаркетах и на оптовках для вашего питания не подходит.

Крупные животноводческих комплексы пичкают своих питомцев кормами с гормонами, обкалывают антибиотиками и обрабатывают готовый продукт хлором. В итоге, такое мясо и рыба заражены т.н. ксенобиотиками, которые имеют эстрогенное действие и подрывают гормональное здоровье. Я про колбасные изделия и вовсе молчу: мяса там нет, зато уровень холестерина после них будет зашкаливать.

Выход - искать наиболее экологичные продукты, осознавая, что они стоят дорого и товар это штучный. Покупка на рынке не панацея, но всё же, пока там есть возможность найти свободное от гормонов мясо, хоть и стоит оно в 2-3 раза дороже магазинного. Ищите любые выходы на людей разводящих живность в деревнях или небольших фермерских хозяйствах, договаривайтесь с ними о закупках. Насколько мне известно, в Москве это уже очень многие практикуют. Магазинная еда стала совсем непригодной в пищу.

5. Понижайте потребление животных жиров

Холестерин выполняет роль сырья для производства половых гормонов, в том числе андрогенов. В нашем организме у него два источника происхождения: пища животного происхождения и самостоятельный синтез печенью, без привязки к виду пищи.

Обычно, у больных поликистозом функции печени страдают, и отмечается повышенная выработка холестерина, и уже на её фоне, процветает гиперандрогения. То есть и без жирненького в организме холестерина навалом. По этой причине, страдающим угревой сыпью, всегда рекомендуется отказ от жаренного и жирного. Не будет переизбытка жиров - не будет и переизбытка андрогенов.

Всё это означает то, что вам нельзя сало, все колбасные изделия, маргарин, очень жирные молочные продукты и полуфабрикаты (в них много скрытого жира), копчёное и жареное. А вот рыба жирных сортов, напротив, будет полезна, так как содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Необходим и дополнительный прием растительных масел: льняного, масла расторопши, оливкового, тыквенного, кунжутного.

6. Как можно больше различных пищевых волокон

Пищевые волокна в основном не содержат ничего экстра - полезного. Зато они выводят из организма всё вредное, в том числе излишки половых гормонов, понижают холестерин и уровень сахара в крови, снижают аппетит и способствуют похудению. Содержатся во фруктах и сухофруктах, овощах, ягодах и отрубях.

Желательно начать ежедневный прием пищевых волокон из БАДов: клетчатки, отрубей, инулина, ламинарии, семян подорожника («Мукофальк»), хитозана («Хитозан» от Тяньши), пектина («Локло» от NSP). Чем быстрее будет очищаться ваш организм от переработанных веществ, тем лучше это скажется на вашем самочувствии и внешнем виде.

От чего ещё надо отказаться во имя выздоровления и красивой внешности:

Сигареты, алкоголь, кофе, рафинированные и содержащие транс-жиры продукты. Даже не из-за их явной вредности, сколько из-за способности тормозить выработку необходимых вам гормонов, и усиливать действие нежелательных.

Помните, что «мы есть то, что мы едим», а при поликистозе это выражение приобретает буквальный смысл.

Если кто-то знает другие диеты действенные при таком диагнозе, поделитесь!

индекс это число показывающее

www.babyblog.ru

Диета при поликистозе яичников - запись пользователя Анастасия (Alizet) в сообществе Зачатие в категории Статьи, полезная информация

ДА ПРОСТЯТ МЕНЯ МОДЕРАТОРЫ!!!! ЕСЛИ ДАННЫЙ ПОСТ СООООВСЕМ НЕ СООТВЕТСТВУЙТ ДАННОМУ СООБЩЕСТВУ, ОЧЕНЬ ПРОШУ ДАТЬ ЕМУ ПОВЕСЕТЬ ПАРУ ДНЕЙ, ПОТОМ МОЖЕТЕ УБИРАТЬ!

Я как и многие из вас задалась вопросом о выборе диеты, но так как у меня стоит диагноз поликистоз, то как нам известно подойдет не каждая диета и мы можем заметить, что сколько на ней не сиди, масса тела и пропорции остаются на мести(лично я заметила), т.к выработка и напротив не выработка определенных гормонов не дает нам сдвинуться с места. Поыв интернет, я нашла пару статей и вот что могу предложить в качестве информации вам. Надеюсь вы найдете эту информацию полезной для себя.

И еще задумалась о меню...понимаю, что эта тема по большому счету не для этого сообщества и если что, можем перекинуться в другое, но у меня есть предложение!!! Т.к у человека завышен стадный инстинкт и нам проще делать все сообща, то я хотела бы предложить вам девушки с таким же диагнозом(поликистоз) и желанием отрегулировать вес, попробовать разработать меню на каждый день, ну и попробовать "похудеть вместе")))???!!! Хотя по большому счёту,если разобраться,то это типичная диета Монтеньяка)

Диета при поликистозе - вовсе не выдумка, а необходимая составляющая вашего лечения.

Система питания нужна для правильной выработки нужных гормонов, уменьшения внешних проявлений поликистоза, поддержания веса и, в конечном счете, для ускорения выздоровления. К великому сожалению, наши врачи - гинекологи не дают рекомендаций по питанию при поликистозе, как впрочем, и не лечат его.

1.Основа питания - продукты с низким гликемическим индексом (Г.И.)

Поджелудочная железа - это орган находящийся «под прицелом» если вы страдаете повышенной выработкой андрогенов, а вы сами имеете гораздо больший риск заболеть диабетом и панкреатитом. Следовательно, поджелудочную нужно беречь. В этом вам поможет диета ныне покойного товарища Монтиньяка, основанная на подборе продуктов по гликемическому индексу.

Данный индекс показывает скорость, с которой в ответ на подъем уровня сахара в крови, вырабатывается инсулин, его понижающий. Резкое повышение инсулина, провоцирует выработку андрогенов, а при его медленном и равномерном высвобождении, уровень андрогенов будет под контролем.

Низким считается Г.И менее 50. К таким продуктам относятся: мясо, рыба, яйца, ячмень, рожь, чечевица, творог, йогурт, горох, фасоль, арахис, соя, ржаной хлеб, яблоки, апельсины, киви, грейпфруты, вишня, груши, сливы, клубника, сельдерей, цветная капуста, грибы, помидоры, спаржа, огурцы, любой лук, брокколи, цуккини, перец, салат-латук, отварная морковь, коричневый рис, вермишель. Другое название таких продуктов -медленные углеводы.

Продукты со средним гликемическим индексом (Г.И. 50-70) употреблять можно, но реже. Зато от высокогликемичных (Г.И. от 70) лучше держаться в стороне. К ним относят сахар, варенье, конфеты, белый хлеб и любую выпечку, вафли и пончики, хлебцы, пшено, манку, арбузы, картофель в любом виде, мёд. Это т.н. быстрые углеводы.

Крайне не желателен белый, шлифованный рис - он, как уже доказано, приводит к развитию диабета.

2. Равное соотношение белков и углеводов

Медленных углеводов в вашем меню должно быть ровно столько, сколько и белков. Как показали научные исследования, отказавшись от углеводов, равно как и переборщив с ними, результат будет одинаково плачевным. Начните приучать свой организм к медленным углеводам и тогда, даже банан или сладкое яблоко вам будут казаться такими же сладкими как пирожное. А вот оно для вас станет приторным и уже совсем не привлекательным.

3. Дробное питание 5 раз в день

Оптимальный режим питания при поликистозе: плотный завтрак через час после пробуждения, перекус до обеда, обед, ужин, легкий перекус за 1 час до сна. В этом случае вы сохраните уровень сахара в норме, получите меньше калорий и не поправитесь. Страдающим поликистозом нельзя сидеть на жёстких, ограничительных диетах с запретом ужина после 18 часов.

4. Органические продукты (мясо и рыба)

Всё выращенное без использования химических удобрений, пестицидов, гербицидов имеет право называться органическим. То, что продается в супермаркетах и на оптовках для вашего питания не подходит.

Крупные животноводческих комплексы пичкают своих питомцев кормами с гормонами, обкалывают антибиотиками и обрабатывают готовый продукт хлором. В итоге, такое мясо и рыба заражены т.н. ксенобиотиками, которые имеют эстрогенное действие и подрывают гормональное здоровье. Я про колбасные изделия и вовсе молчу: мяса там нет, зато уровень холестерина после них будет зашкаливать.

Выход - искать наиболее экологичные продукты, осознавая, что они стоят дорого и товар это штучный. Покупка на рынке не панацея, но всё же, пока там есть возможность найти свободное от гормонов мясо, хоть и стоит оно в 2-3 раза дороже магазинного. Ищите любые выходы на людей разводящих живность в деревнях или небольших фермерских хозяйствах, договаривайтесь с ними о закупках. Насколько мне известно, в Москве это уже очень многие практикуют. Магазинная еда стала совсем непригодной в пищу.

5. Понижайте потребление животных жиров

Холестерин выполняет роль сырья для производства половых гормонов, в том числе андрогенов. В нашем организме у него два источника происхождения: пища животного происхождения и самостоятельный синтез печенью, без привязки к виду пищи.

Обычно, у больных поликистозом функции печени страдают, и отмечается повышенная выработка холестерина, и уже на её фоне, процветает гиперандрогения. То есть и без жирненького в организме холестерина навалом. По этой причине, страдающим угревой сыпью, всегда рекомендуется отказ от жаренного и жирного. Не будет переизбытка жиров - не будет и переизбытка андрогенов.

Всё это означает то, что вам нельзя сало, все колбасные изделия, маргарин, очень жирные молочные продукты и полуфабрикаты (в них много скрытого жира), копчёное и жареное. А вот рыба жирных сортов, напротив, будет полезна, так как содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Необходим и дополнительный прием растительных масел: льняного, масла расторопши, оливкового, тыквенного, кунжутного.

6. Как можно больше различных пищевых волокон

Пищевые волокна в основном не содержат ничего экстра - полезного. Зато они выводят из организма всё вредное, в том числе излишки половых гормонов, понижают холестерин и уровень сахара в крови, снижают аппетит и способствуют похудению. Содержатся во фруктах и сухофруктах, овощах, ягодах и отрубях.

Желательно начать ежедневный прием пищевых волокон из БАДов: клетчатки, отрубей, инулина, ламинарии, семян подорожника («Мукофальк»), хитозана («Хитозан» от Тяньши), пектина («Локло» от NSP). Чем быстрее будет очищаться ваш организм от переработанных веществ, тем лучше это скажется на вашем самочувствии и внешнем виде.

От чего ещё надо отказаться во имя выздоровления и красивой внешности:

Сигареты, алкоголь, кофе, рафинированные и содержащие транс-жиры продукты. Даже не из-за их явной вредности, сколько из-за способности тормозить выработку необходимых вам гормонов, и усиливать действие нежелательных.

Помните, что «мы есть то, что мы едим», а при поликистозе это выражение приобретает буквальный смысл.

индекс это число показывающее

www.babyblog.ru

Диета при поликистозе и соблюдение правильного меню при поликистозе яичников.

Поликистоз яичников заставляет страдать 15% молодых женщин. При этой патологии наблюдается нерегулярность менструального цикла и возникают проблемы с беременностью. Но это не единственная беда. У половины больных женщин наблюдается повышение содержания сахара в крови, и может развиться сахарный диабет. Проблемы с дыханием во время сна и гипоксия приводит к тому, что утром не появляется бодрость, а есть чувство недосыпания и усталости. Это результат скопления жира вокруг талии и давления на диафрагму. Точные причины заболевания не установлены. Но есть версия, что недуг передается генетически по женской линии. Если матери приходилось придерживаться диеты при поликистозе яичников, то это же придется делать дочери. В крови наблюдается высокое содержание андрогенов – мужских гормонов, которые и в норме есть у женщины, но не проявляют высокой активности.

Диагностика и лечение

При своевременной постановке диагноза заболевание поддается лечению. Но проблема в том, что болезнь иногда протекает с невыраженными или смазанными симптомами. Самый характерный признак – невозможность забеременеть. А вот менструальный цикл при этом может быть нарушенным, может нормальным, а возможно и полное отсутствие месячных. Пройдите обследование и изучите меню при поликистозе яичников, если у вас наблюдается:
  • не связанное с усилением аппетита увеличение веса, скопление жира в области талии;
  • стала жирной и прыщавой кожа лица;
  • наблюдается излишнее оволосение;
  • появились внезапные боли в области таза;
  • усилены симптомы при ПМС – перепады настроения, боли, метеоризм.
Гинеколог назначит необходимые анализы и инструментальные исследования, определится с лечением и расскажет, что существует диета при СПКЯ. При своевременном обращении и правильном лечении есть возможность стать счастливой мамой. Но даже если вы не собираетесь иметь детей, нужно обязательно пройти курс лечения. В противном случае, кроме сахарного диабета, может развиться атеросклероз, гипертония и даже рак слизистой оболочки матки. Активность мужских гормонов приведет к увеличению веса, проблемам с кожными покровами и гирсутизму. Наряду с приемом медикаментозных средств хорошим помощником в лечении болезни станет диета при поликистозе.

Диета Монтиньяка – подбор продуктов по гликемическому индексу

Диета нужна не только для уменьшения веса. Монтиньяк разработал диету, позволяющую проводить правильную выработку гормонов и уменьшать внешние проявления болезни. Есть продукты с низким гликемическим индексом, они замедляют выработку инсулина, а, следовательно, и андрогенов. Это мясо и рыба, злаковые (ячмень и рожь), бобовые (горох, фасоль и чечевица), яйца, арахис, некоторые кисломолочные продукты (творог, йогурт), ржаной хлеб, многие фрукты и овощи, грибы, коричневый рис и вермишель. Такие продукты имеют название медленные углеводы. Диеты при поликистозе основаны на употреблении этих углеводов и отказе от быстрых углеводов – сахара, меда, конфет, выпечки и кондитерских изделий, картофеля и белого шлифованного риса. Диета при поликистозе яичников – это еще и одинаковое соотношение медленных углеводов и белков, дробное питание (пять раз в сутки), употребление продуктов, выращенных без удобрений и пестицидов, отказ от жареного и жирного, здоровый образ жизни.

otvetkak.ru

Диета при поликистозе.

Привет всем! Сегодняшняя статья будет посвящена,правильному рациону питания и соблюдение диеты при поликистозе. Женщины страдающие от этого состояния должны сделать все возможное, чтобы похудеть. Поддержание оптимального веса тела защищает от болезней сердца и других осложнений и играет большую роль для правильного обмена веществ.

Только здоровая сбалансированная диета при поликистозе и здоровый образ жизни способны полностью излечить Вас от этого недуга.

Ваш ежедневный рацион питания должен быть сбалансированным и обязательно включать в себя свежие овощи и фрукты, а также другие необходимые продукты питания.

Вместо больших и обильных приемов пищи, желательно иметь небольшие, но частые приемы пищи в течение дня, как способ поощрения для правильного пищеварения. Едят только то, в чем организм нуждается, тем самым, нормализуя выработку инсулина при повышенном уровне сахара. Пища необходимо хорошо пережевывать, нельзя спешить принимая пищу, поскольку это может привести к проблемам с пищеварением.

Поликистоз это результат ряда факторов. К ним относится избыточная выработка инсулина поджелудочной железой или чрезмерная выработка тестостерона в яичниках. Состояние в целом характеризуется рядом симптом, таких как нарушение менструального цикла, угревая сыпь, колебания в весе, а также чрезмерный рост на лице и теле.

Если вы страдаете от каких-либо из этих симптомов, то вам следует начать лечение его на ранней стадии, а также соблюдать диету при поликистозе, чтобы уменьшить баланс веса.

Прибавка в весе является одним из наиболее распространенных последствий поликистоза яичников и проблема может быть решена с помощью эффективной строгой регламентированной диеты. Вы можете контролировать свой ​​вес с помощью следующих диетических советов.

  • ПЕРВОЕ, убедитесь, что вы контролируете свое ​​регулярное употребление углеводов в своем ежедневном рационе. Это поможет вам эффективно снизить вес. Простые углеводы, такие, как печенье, пирожные, газированные напитки и сахар следует избегать, поскольку они только усугубляют проблему. Выбирайте продукты, которые содержат минимальное количество углеводов, когда они перевариваются, чтобы контролировать свой ​​вес. Цельные макароны из пшеницы высших сортов, хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис, это поможет Вам контролировать потребление углеводов
  • Увеличить потребление таких продуктов, как свежие фрукты они являются источником сложных углеводов, которые необходимы для поддержания гормонального баланса. Добавить чечевицу в каждый прием пищи. Как было установлено, это помогает уменьшить избыточный уровень эстрогена. Это отличное средство для сохранения гормонального баланса в норме тем самым, предотвращая болезнь.
  • Превышение уровня гормонов также может быть уменьшено путем принятия бобовых. Добавьте горох и соевый, наиболее предпочтительно в ферментированной форме. Соевые продукты отлично, зарекомендовали себя как средство при лечении поликистоза, и как профилактика заболеваний женской репродуктивной системы, а также зерновые и зеленые овощи.
  • Выбирайте правильный вид жиров. Это также поможет вам контролировать свой ​​вес. Например, жиры животного происхождения замените   растительными жирами, это поможет сохранить ваш здоровый рацион питания. Примерами ненасыщенных жиров являются оливковое масло, рапсовое масло, кукурузное масло, и т.д.
  • Важно также, правильное потребление белка. Белок помогает организму сжигать жир, и это помогает восстанавливать клетки, мышцы, кости и гормоны, а также помогает предотвратить инфекции. Включите в ежедневный рацион питания продукты, которые богаты белком, чтобы помочь регулировать свой ​​вес.

Читать дальше http://life.istokblag.ru/dieta-pri-polikistoze/

subscribe.ru

Диета при поликистозе яичников | Девичьи секреты

Опубликовано в Девичьи секреты

Диета при поликистозе  — вовсе не выдумка, а необходимая составляющая вашего лечения.

Система питания нужна для правильной выработки нужных гормонов, уменьшения внешних проявлений поликистоза,  поддержания веса и, в конечном счете,  для ускорения выздоровления. К великому сожалению, наши врачи – гинекологи не дают рекомендаций по питанию при поликистозе, как впрочем, и не лечат его.

1.Основа питания – продукты с низким гипогликемическим индексом (Г.И.)

Поджелудочная  железа – это орган находящийся «под прицелом» если вы страдаете повышенной выработкой андрогенов, а вы сами имеете гораздо больший риск заболеть диабетом и панкреатитом. Следовательно, поджелудочную нужно беречь. В этом вам поможет диета ныне покойного товарища Монтиньяка, основанная на подборе продуктов по гипогликемическому индексу. Так что мможете узнать сколько времени готовить пиццу, но стоит ли?

Данный индекс показывает скорость, с которой в ответ на подъем уровня сахара в крови, вырабатывается инсулин, его понижающий. Резкое повышение инсулина, провоцирует выработку андрогенов, а при его медленном и равномерном высвобождении, уровень андрогенов будет под контролем.

Низким считается Г.И менее 50. К таким продуктам относятся: мясо, рыба, яйца, ячмень, рожь, чечевица, творог, йогурт, горох, фасоль, арахис, соя, ржаной хлеб, яблоки, апельсины, киви, грейпфруты, вишня, груши, сливы, клубника, сельдерей, цветная капуста, грибы, помидоры, спаржа, огурцы, любой лук, брокколи, цуккини, перец, салат-латук, отварная морковь, коричневый рис, вермишель.  Другое название таких продуктов  – медленные углеводы.

Продукты со средним гипогликемическим индексом (Г.И. 50-70) употреблять можно, но реже. Зато от высокогликемичных (Г.И. от 70) лучше держаться в стороне.  К ним относят  сахар, варенье, конфеты, белый хлеб и любую выпечку, вафли и пончики, хлебцы, пшено, манку, арбузы, картофель в любом виде, мёд. Это т.н. быстрые углеводы.

Крайне не желателен белый, шлифованный  рис – он, как уже доказано, приводит к развитию диабета.

Медленных углеводов в вашем меню должно быть ровно столько, сколько и белков. Как показали научные исследования, отказавшись от углеводов, равно как и переборщив с ними, результат будет одинаково плачевным. Начните приучать свой организм к медленным углеводам и тогда, даже банан или сладкое яблоко вам будут казаться такими же сладкими как пирожное. А вот оно для вас станет приторным и уже совсем не привлекательным.

Оптимальный режим питания при поликистозе: плотный  завтрак через час после пробуждения, перекус до обеда, обед, ужин, легкий перекус за 1 час до сна. В этом случае вы сохраните уровень сахара в норме, получите меньше калорий и не поправитесь. Страдающим поликистозом нельзя сидеть на жёстких, ограничительных диетах с запретом  ужина после 18 часов.

Всё выращенное без использования химических удобрений, пестицидов, гербицидов имеет право называться органическим. То, что продается в супермаркетах и на оптовках  для  вашего питания не подходит.

Крупные животноводческих комплексы пичкают своих питомцев кормами с гормонами, обкалывают антибиотиками и обрабатывают готовый продукт хлором. В итоге, такое мясо и рыба заражены т.н. ксенобиотиками, которые имеют эстрогенное действие и подрывают гормональное здоровье. Я про колбасные изделия и вовсе молчу: мяса там нет, зато уровень холестерина после них будет зашкаливать.

Выход – искать наиболее экологичные продукты,  осознавая, что они стоят дорого и товар это штучный. Покупка на рынке не панацея, но всё же, пока там есть возможность найти свободное от гормонов мясо, хоть и стоит оно в 2-3 раза дороже магазинного. Ищите любые выходы на людей разводящих живность в деревнях или небольших фермерских хозяйствах, договаривайтесь с ними о закупках. Насколько мне известно, в Москве это уже очень многие практикуют. Магазинная еда стала совсем непригодной в пищу.

Холестерин выполняет роль сырья для производства половых гормонов, в том числе андрогенов. В нашем организме у него два источника происхождения: пища животного происхождения и самостоятельный синтез печенью, без привязки к виду пищи.

Обычно, у больных поликистозом функции печени страдают, и отмечается повышенная выработка холестерина, и уже на её фоне, процветает гиперандрогения. То есть и без жирненького в организме холестерина навалом. По этой причине, страдающим угревой сыпью, всегда рекомендуется отказ от жаренного и жирного. Не будет переизбытка жиров – не будет и переизбытка андрогенов.

Всё это означает то, что вам нельзя сало, все колбасные изделия, маргарин, очень жирные молочные продукты и полуфабрикаты (в них много скрытого жира), копчёное и жареное. А вот рыба жирных сортов, напротив, будет полезна, так как содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Необходим и дополнительный прием растительных масел: льняного, масла расторопши, оливкового, тыквенного, кунжутного.

Пищевые волокна в основном не содержат ничего экстра – полезного. Зато они выводят из организма всё вредное, в том числе излишки половых гормонов, понижают холестерин и уровень сахара в крови, снижают аппетит и способствуют похудению. Содержатся во фруктах и сухофруктах,  овощах, ягодах и отрубях.

Желательно начать ежедневный прием пищевых волокон  из БАДов: клетчатки, отрубей, инулина, ламинарии, семян подорожника («Мукофальк»), хитозана («Хитозан» от Тяньши), пектина («Локло» от NSP). Чем быстрее будет очищаться ваш организм от переработанных веществ, тем лучше это скажется на вашем самочувствии и внешнем виде.

От чего ещё надо отказаться во имя выздоровления и красивой внешности:

Сигареты, алкоголь, кофе, рафинированные и содержащие транс-жиры продукты. Даже не из-за их явной вредности, сколько из-за способности  тормозить выработку необходимых вам гормонов, и усиливать действие нежелательных.

Помните, что «мы есть то, что мы едим», а при поликистозе это выражение приобретает буквальный смысл.

Все признаки гриппа на http://nashe-zdravie.ru/

Похожие записи:

tiny-girls.ru

Диета при поликистозе яичников: основные принципы питания

Поликистоз яичников очень часто встречается среди женщин. Это недуг который требует не только лечения, но и соблюдения диеты. Как правило, патология спровоцирована нарушением гормонального фона. Для выработки определенных гормонов, нужно правильно питаться. Какие продукты должны быть в меню? Как правильно их употреблять?

Основные принципы питания

Придерживаясь диеты, можно избавиться от внешних проявлений заболевания, поддержать организм в тонусе, быстрее выздороветь. Очень важно включить в меню продукты, имеющие низкий гликемический индекс. Когда повышается выработка андрогенов, это отражается на поджелудочной железе, женщина рискует заболеть сахарным диабетом, панкреатитом. Чтобы нормализовать гормональный уровень, необходимо придерживаться диеты Монтиньяка. Здесь важно выбирать продукты, которые будут соответствовать гликемическому индексу. Он показывает, как вырабатывается инсулин при увеличении глюкозы в крови.

Включите в меню продукты, с индексом – не более 50. В список входит:

  • Мясо.
  • Рыба.
  • Ячмень.
  • Рожь.
  • Йогурт.
  • Фасоль.
  • Апельсины.
  • Яблоки.
  • Вишня.
  • Сельдерей.
  • Перец.
  • Спаржа.
  • Чечевица.
  • Клубника.
  • Цуккини.
  • Огурцы.
  • Вермишель.
  • Морковь (отварная).
  • Коричневый рис.

Эти продукты входят в список медленных углеводов. Разрешается в небольшом количестве употреблять продукты с гликемическим индексом – не более 70. К таким относится: пшено, вафли, выпечка, мед, арбуз, картофель.

Важно! Не стоит злоупотреблять шлифованным белым рисом.

Что должно быть в рационе питания?

В меню должно быть равное количество углеводов и белка. Исследователи доказывают, что полностью нельзя отказываться от углеводов, но увлекаться тоже ими не стоит, они могут оказать негативное действие на организм. Приучите себя к углеводам, которые медленно усваиваются, потом для вас яблоко и банан станут сладостями. А вот торты и пирожные вы не сможете употреблять – они станут невкусными, приторными.

При поликистозе яичников рекомендуют придерживаться таких основных правил:

  • После того, как встали, сразу же плотно позавтракайте.
  • Немного перекусите до обеда.
  • Поужинайте.
  • Перед сном немного перекусите.

Если вы будете придерживаться этого режима питания, сможете контролировать уровень глюкозы в крови, кроме того насыщаться пищей и не полнеть. Следует учитывать, женщине с поликистозом запрещено сидеть на жестокой диете, отказываться от пищи после 18.00.

Употребление мяса и рыбы

Каждый знает, что органические продукты питания – это те, которые выращиваются без гербицидов, пестицидов, разных удобрений. То, что продается в супермаркетах лучше не употреблять, оно может навредить вашему здоровью.

Практически на всех животноводческих комплексах свиней, коров, курицу, индюшек, кроликов пичкают разными антибиотиками, дают гормональные корма, а готовый продукт начинают обрабатывать хлором. Во всех продуктах содержится много ксенобиотиков, а они имеют эстрогенное действие, приводят к гормональным сбоям.

Что касается колбасы, сосисок – продукты, в которых отсутствует мясо, при этом они повышают уровень холестерина в крови. Из-за него начинают активно вырабатываться половые гормоны, андрогены.

У женщин, имеющих поликистоз яичников, нарушена функция печени, поэтому активно вырабатывается холестерин, впоследствии развивается гиперандрогения. Женщина может и не есть жирную пищу, а холестерин все равно повышается. По этой причине больным синдромом поликистоза яичников стоит отказаться от:

  • Полуфабрикатов.
  • Колбасы.
  • Сала.
  • Жирного молока, сметаны, кефира, ряженки.

Зато рекомендуется включить в питание жирную рыбу, в составе которой жирные полиненасыщенные кислоты. Обязательно введите в свое меню такие растительные масла:

Очень важно при поликистозе яичников употреблять как можно больше пищевого волокна. Несмотря на то, что в волокне нет ничего полезного, с его помощью можно быстро вывести из организма все вредные компоненты: остатки половых гормонов (андрогены), снизить уровень холестерина, сахара, уменьшить свой аппетит, похудеть. В большом количестве пищевое волокно содержится в сухофруктах, ягодах, отрубях, овощах, фруктах.

Ценные рекомендации

Придерживаться диеты придется достаточно долго. Основной принцип не в ограничении, а в соблюдении здорового образа жизни:

  • Важно сбалансированно соотносить отдых и работу.
  • Отказаться от всех вредных привычек.
  • Постоянно закаляться.
  • Избегать стрессов, разных неприятных ситуаций.
  • Не забывать укреплять иммунитет.
  • Не отказываться от детоксикации.
  • Привести в норму щитовидку, половые железы.
  • Восстановить здоровье.

Чтобы нормализовать гормональный фон, необходимо использовать такие народные средства:

  • Необходимо взять красную щетку (40 грамм), засыпать в банку из темного стекла, залить 100 мл спирта, закрыть все и настоять неделю. Периодически встряхивайте. Пить нужно пол половине чайной ложки.
  • Возьмите корень левзеи, красной щетки (по чайной ложке), все залейте кипятком, пусть постоит около часа, пейте трижды по полстакана перед приемом пищи.
  • Берется боровая матка + красная щетка, добавьте кипяток, пусть все настоится около 2 часов. Пить в дозировке не менее 50 мл до приема пищи.
  • Возьмите расторопшу (30 грамм), разотрите семена в порошок, проварите. Все должно увариться в два раза. Пейте по столовой ложке в час, вы должны все принять за сутки.

Итак, очень важно при поликистозе придерживаться определенных правил питания, иначе болезнь будет прогрессировать. Женщина должна сделать все, чтобы восстановить свой гормональный баланс, именно от него зависит ее дальнейшее здоровье. Если своевременно не лечить заболевание, оно может привести к бесплодию. Поэтому более внимательно относитесь к состоянию своей репродуктивной системы, в профилактических целях наблюдайтесь у гинеколога. Будьте здоровы!

Интересные статьи:

medportal.su

Диета при поликистозе яичников: основы эффективного лечения

Поликистоз у женщины может развиваться в хронической форме и на первых стадиях своего появления не проявлять оснований для беспокойства. Из-за этого заболевание практически невозможно вылечить без негативных последствий для организма. Диета при поликистозе яичников в качестве полноценного способа лечения данной патологии рассматриваться не может. Однако при условии соблюдения ее условий помогает свести риск осложнений болезни к минимальному.

Что это — поликистоз яичников?

Появление на теле парного органа кист, или, другими словами, поликистоз яичников является гормональным заболеванием, которое провоцирует сбои в работе репродуктивной системы и также может являться причиной накопления лишнего веса, появления сахарного диабета второго типа. Наряду с этим кисты яичников крайне опасны бесплодием. По статистике, более 80% всех случаев бесплодия у женщин связан непосредственно с поликистозом или деформациями парного органа вследствие перенесенного недуга.

Методы, которые помогут избавиться от поликистоза и восстановить менструальный цикл включают в себя избавление от изначальных факторов болезни и устранение гормональных нарушений. Излеченный поликистоз характерен тем, что овуляция в организме женщины восстанавливается, менструальный цикл возвращается и организм начинает свое полноценное функционирование и выработку нормального количества мужских и женского типа гормонов.

Среди наиболее опасных для организма последствий поликистоза принято выделять ожирение. Изменения в работе гормонов влекут за собой усиленное скопление жировых отложений в верхней или средней части женского организма. Из-за повышенного количества жира нарушается работа многих внутренних органов и систем, сбивается темп выработки гормонов надпочечниками и поджелудочной железой. У больной могут появиться признаки предсахарного и сахарного диабета.

Однако, помимо устранения прямых причин появления и развития поликистоза, в процессе лечения данного вида заболевания важную роль играет также своевременное избавление от побочных факторов, которые принято считать остаточными явлениями изменений гормонального фона и ухудшают симптоматику. Решающее значение имеет и правильное питание при поликистозе яичников.

Значение правильного меню при поликистозе яичников

Во время лечения поликистоза яичников первым шагом является соблюдение правильного меню питания при СПКЯ и потеря лишних килограммов. Диета благоприятно повлияет на восстановлении тканей яичников и репродуктивной функции организма.

Поликистоз требует сбалансированного употребления жиров, углеводом и полезных микроэлементов. Голодание и отказ от приема любых продуктов питания может привести не к потере лишнего веса, но к значительному ухудшению состояния больного и усугублению симптомов СПКЯ. В связи с этим диету при СПКЯ для снижения веса должен составлять только квалифицированный специалист, учитывая все индивидуальные особенности и характеристики конкретного организма.

Как формируется диета при поликистозе яичников?

Главный фактор, определяющий особенности диеты при поликистозе яичников, – это индекс гликемического состава. При заболеваниях, связанных с нарушениями функционирования гормональной системы, гликемических индекс употребляемых продуктов питания должен быть занижен.

Понижение индекса диеты при СПКЯ нужно для того, чтобы предотвратить или остановить развитие сахарного диабета, а также восстановить нормальное функционирование поджелудочной железы и избежать вероятных заболеваний соматического характера, таких как панкреатит и других патологий, способных развиваться из-за гормонального сбоя. Питание при поликистозе яичников должно содержать продукты с показателем гликемического индекса не выше 50.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

В настоящее время существует большое количество различных диет при СПКЯ меню и гастрономических ограничений, которые способствуют снижению веса и щадящим образом оказывают воздействие на поджелудочную железу и надпочечники.

Продукты, рекомендованные при поликистозе

Что можно есть при поликистозе яичников? Среди элементов, обязательно входящих в рацион при поликистозе яичников, можно выделить следующие:

  • В планировании питания при СПКЯ в обязательном порядке должны быть в наличии мясо с пониженной жирностью, а также диетическая рыба и яйца.
  • Какие продукты можно есть при поликистозе яичников? Диета больной поликистозом яичников женщины должна обязательно включать молочные продукты с малым содержанием жира, такие как творог или йогурты без ароматизаторов и сахара.
  • Диета при поликистозе яичников меню на каждый также включает в себя крупы грубого помола, содержащие сложные углеводы. Среди наиболее распространенных нужно отметить ячмень, рожь и чечевицу.
  • Количество мучных изделий и макарон при такой диете стоит ограничить или исключить из рациона совсем. Диета при поликистозе яичников, по отзывам врачей, не исключает макароны из сортов грубой пшеницы, а также коричневый или пропаренный рис.
  • Работу поджелудочной железы хорошо стимулируют продукты г+руппы бобовых и орехи. Обязательно необходимо включать в диету горох, фасоль, арахис, грецкий орех.
  • Фрукты меню диеты поликистоза яичников не исключает, а наоборот приветствует. Поэтому больному пациенту можно употреблять цитрусовые: апельсины, мандарины, киви, грейпфрут. Также диета при кисте печени включает продукты с низким содержанием фруктозы: вишню, черешню, яблоки, малину, клубнику.
  • Овощной набор также не должен содержать продуктов, насыщенных крахмалом и глюкозой. Что можно кушать при поликистозе яичников? Максимально подходящими для диеты при поликистозе станут огурцы, репчатый и зеленый лук, спаржа, морковь, грибы, сельдерей, капуста, в том числе брокколи.

Важно помнить о том, что диета при СПКЯ меню на каждый день при поликистозе яичников преследует, в первую очередь, цель нормализации общего состояния организма и восстановление гормонального фона. Ежедневный рацион обязан содержать количество углеводов, которое будет в равной степени отвечать количеству белков.

Что запрещает диета при поликистозе яичников

Что нельзя есть при поликистозе яичников? При грамотном составлении рациона пациенту не нужно исключать из продуктов питания углеводы, однако стоит их заменить сложными углеводами, которые перевариваются и усваиваются в организме с меньшей скоростью. Простые углеводы, которые содержатся в сладостях, шоколаде, мороженом и газированной воде, стоит исключить.

Однако, если уровень углеводов окажется ниже содержания белков в рационе диета не пойдет на пользу. В то же время, ненормированное содержание углеводов, которое превышает наличие белков в рационе, также не пойдет на пользу и будет мешать как процессу лечения, так и дальнейшему восстановлению организма.

Помимо продуктов с низким показателем гликемии, питание при поликистозе яичников меню обязательно должно строиться на дробной системе. В процессе составления диеты специалист должен делить все приемы пищи не на 3 раза, как это принято при здоровом состоянии организма, а на 5-7 раз. Такое разделение рациона способствует тому, что пораженные заболеванием и ослабленные органы будут получать меньше нагрузки и смогут быстрее и более эффективно переваривать все поступающие продукты, выделяя из них полезные микроэлементы и витамины.

Особенности диетического питания больных поликистозом

Рацион больной поликистозом яичников женщины выстраивается по следующему принципу:

  1. Завтрак при диете такого типа обязательно должен быть плотным и содержать основную массу всех дневных калорий и углеводов. Завтракать следует не позднее, чем в течение часа после пробуждения.
  2. Рацион должен предусматривать наличие ланча – небольшого приема пищи, который разделяет завтрак и обед. Небольшой «перекус» здоровой пищей способствует стимуляции выработки желудочного сока и улучшает работу поджелудочной железы.
  3. Обед при диете поликистоза яичников должен всегда происходить в одинаковое время и состоять из двух полноценных блюд. В этот прием пищи стоит также включить небольшое количество сложных углеводом, фрукты и овощи.
  4. Ужин должен быть менее легким для желудка, чем обед или завтрак. В этот прием пищи стоит включить творожные продукты с низким содержанием жира или фруктовые салаты и овощные нарезки. Сам ужин при поликистозе следует проводить позднее 3-4 часов после приема обеда.
  5. После ужина больному поликистозом яичников следует сделать небольшой «перекус», состоящий из легких фруктов или йогурта. Этот прием еды является последним в дневном рационе и должен производиться не позднее 1,5-2 часов до момента засыпания.

Дробный прием пищи разделяет количество употребляемых углеводов и делить продукты на равные дозы, благодаря чему организм успевает полностью переварить и усвоить все витамины и микроэлементы, не накапливая их в виде жировых отложений или шлаков.

Диета, составленная по такой технологии, как утверждает большинство медиков и диетологов, благоприятно воздействует на гормональную систему. Диета при поликистозе яичников помогает работе поджелудочной железы, нормализует уровень сахара в крови, а также предотвращает вероятность развития сахарного диабета и ожирения.

СОВЕТУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРИЕМ:

kista-guide.com


Смотрите также