Какое спортивное питание выбрать для весогонки? Диета при весогонке


Какое спортивное питание выбрать для весогонки?

Наиболее важной и основной темой для спортсменов выступающих по ММА, является весогонка.

Какое спортивное питание выбрать для того чтобы более легко и плавно подойти к сгонке веса?  Как сделать так чтобы не истощить свой организм и не нанести себе вред экстремальной сгонкой веса.Мы рассмотрим эти вопросы на примере 5 позиций из ассортимента крупного магазина спортивного питания 5lb.ru

1. Жиросжигатель

Первый в нашем списке — жиросжигатель, который не вызывает тремора и аритмии при соблюдении дозировок — Lipo 6 от Nutrex.  В состав не входят так не любимые многими бойцами эфедрин и DMAA. Но при этом в нужных пропорциях сочетаются следующие компоненты: Померанец (Синефрин) — 100 мг., Кофеин безводный — 100 мг., Форсколин — 50 мг., Гуггулстероны Z&E 1:1 — 10 мг., Биоперин — 2,5 мг.

А теперь разберемся как работает каждый из компонентов.

Однократный приема 50 мг синефрина повышает потребление организмом энергии на 65 калорий без влияния на кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Кофеин обладает механизмами повышающими скорость обмена веществ и потерю жира.

Форсколин так же доказал свою эффективность в снижении массы тела в одном научном исследовании.

Гугглстероны повышают уровень гормонов щитовидной железы — Т3 и Т4, а так же увеличивает поглощение йода. Что приводит к активному жиросжиганию.

Биоперин используется для увеличения усвояемости активных компонентов, входящих в состав продукта.

2. Витамины

Сгонка веса предполагает жесткое ограничение в рационе, что приводит к резкому сокращению потребления, витаминов, микро- и макроэлементов, и других необходимых компонентов здорового питания. Для того, что бы подвестись к бою в нужном весе и не навредить здоровью и необходим правильный комплекс витаминно-минеральных добавок. Мы говорим конкретно о добавке под названием S-Men от немецкого бренда Red Star Labs. На будем разбирать каждый компонент, так как для этого понадобится написание целой книги. Но, в кратце обратим ваше внимание, что этот комплекс поможет избежать упадка сил и нервного истощения, и плюс ко всему сохранить уровень тестостерона на нужном уровне.

3. BCAA

Организм человека не может вырабатывать ВСАА и поэтому получать может только из специальных добавок.  Главное отличие ВСАА от других аминокислот в том ,что они метаболизируются в мышцах, служа основным топливом для них.

Поговорим детальнее о роли каждой аминокислоте в составе ВСАА:

В синтезе белка мышц основную роль играет Лейцин, одновременно с этим, изолейцин насыщает клетки глюкозой, а валин помогает организму поглощать жирные кислоты.

Изолейцин стимулирует PPAR(рецепторы, отвечают за сжигание жира и тормозят его отложение).

Уровень глюкозы в крови и чувствительность к инсулину, снижется благодаря Валину. Если в организме понижен уровень валина, то инсулин будет откладывать сахар в жировые ткани.

Таким образом, весь комплекс BCAA помогает жиросжиганию, способствует окислению жиров во время тренировки..

4. Мелатонин

Мелатонин является гормоном сна и его дополнительный прием улучшает качество сна и увеличивает его глубину. Почему же бойцам на сгонке веса так важно следить за качеством сна? Дело в том, что слишком короткий или некачественный сон приводит к потере мышечной и набору жировой массы . Хуже усваиваются питательные вещества, повышается кортизол (гормон стресса), снижаются гормоны радости. Что еще более неприятно, снижается уровень тестостерона, что для бойцов просто неприемлемо. В итоге получаем плохую форму и слабый настрой на бой. По этому контролируйте качество своего сна и смело используйте для этого современные разработки в виде жидкого мелатонина. Кстати, прием мелатонина позволяет увеличить выработку гормона роста во время сна, что позволит вам восстанавливаться быстрее и просыпаться более бодрым.

5. Протеин

Для полноценного функционирования организм нуждается ни только в витаминах, макро и микроэлементах, но так же в полном спектре аминокислот. Получить все аминокислоты в достатке можно из добавок сывороточного протеина. Во время сгонки веса бойцы могут испытывать недостаток протеина, отсюда появляются такие проблемы, как –потеря массы ,мышечное утомление, нехватака силы.

Протеин помогает осуществлять все биохимические реакции для мышечных сокращений, а так же сердечно-сосудистой системы. Самой подходящей протеиновой добавкой для приготовления восстановительного коктейля после тренировок является та, которую получают из молочной сыворотки, так как она усваивается быстрее всего.

Эти 5 основных типов спортивного питания представляют основу для любого спортсмена. Грамотное использование этих добавок позволит снижать вес без функциональных потерь для организма.

vmma.ru

Правильное питание при заболеваниях позвоночника, водный баланс организма

Одно из важнейших требований, на которое раньше обращали внимание медики чаще - это состояние зубов. Если зубы болезненно реагируют на холодную или горячую пищу, на соленую или сладкую, то это первый признак, что с костной системой что-то не так. Эти признаки настоятельно требуют визита к стоматологу. При жевании пищи выделяется слюна, а содержащийся в слюне фермент лизоцим придает ей бактерицидные свойства. За сутки у здорового человека выделяется до 2-х литров слюны. В желудке выделяется соляная кислота, что обеспечивает сильно кислую среду. Это важно знать по той простой причине, что слишком кислая пища мешает нормальной работе желудка. Говоря о правильном питании, особенно при проблемах с позвоночником, следует подчеркнуть, что одним из важнейших факторов, ухудшающих здоровье позвоночника и тела в целом, является употребление в пищу продуктов, содержащих вредные пищевые добавки. Приведём небольшой список этих добавок.

Запрещённые. Приносят ощутимый вред Вашему организму:

  • E121 — Цитрусовый красный 2 (краситель)
  • E123 — Красный амарант (краситель)
  • E128 — Красный 2G (краситель)
  • E216 — Консервант, пара-гидроксибензойной кислоты пропиловый эфир, парабены
  • E217 — Консервант, пара-гидроксибензойной кислоты пропилового эфира натриевая соль
  • E240 — Консервант, формальдегид
Неразрешённые добавки. Они не тестировались или проходят тестирование:
  • E127 — Эритрозин
  • E154 — Коричневый FK
  • E173 — Алюминий
  • E180 — Рубиновый литол ВК
  • E388 — Тиопропионовая кислота
  • E389 — Дилаурилтиодипропионат
  • E424 — Курдлан
  • E512 — Хлорид олова
  • E537 — Гексацианоманганат железа
  • E557 — Силикат цинка
  • E912 — Эфиры монтаниновой кислоты
  • E914 — Окисленный полиэтиленовый воск
  • E916 — Кальция йодат
  • E917 — Калия йодат
  • E918 — Оксиды азота
  • E919 — Нитрозил хлорид
  • E922 — Персульфат калия
  • E923 — Персульфат аммония
  • E924b — Бромат кальция
  • E925 — Хлор
  • E926 — Диоксид хлора
  • E929 — Перекись ацетона
Пищевые добавки, которые запрещены в Евросоюзе, но разрешены в России:
  • E102 — Тартразин
  • E142 — Зелёный S синтетический пищевой краситель
  • E425 — конжак, конжаковая мука, конжаковая камедь и конжаковый глюкоманнан
Всегда проверяйте состав продуктов, который покупаете. Если встретится добавка из этой таблицы - не употребляйте его в пищу! Иначе нанесёте своему здоровью ощутимый вред.

Поговорим о сахаре.

Если употреблять сахар умеренно, то это допустимо. Однако, как установили ученые, если съесть его 50 г, то уже через 2 часа концентрация инсулина в крови нарастает, увеличиваясь в 2-3 раза. Это приводит к истощению поджелудочной железы и возникновению диабета. К сожалению, сахар для современного человека - это своего рода наркотик, который хочется есть, есть и есть. Сколько можно сахара в день? Правило такое - в день не более 1-2 чайных ложек сахара. В противном случае проблемы будут только усиливаться. Одно время я утверждал, что одна чайная ложка сахара в день для человека - это "лошадиная доза".

Очень важно исключить из рациона питания продукты длительного хранения. Это почти все консервы, продукты с добавлением консервантов или добавок - поваренная соль, сахар, глутаминат натрия, нитраты, нитриты.

Напомним также и о таких продуктах как копчености ветчина, бекон, колбасы и т.д. Да, они могут быть вкусны, не требовать времени на приготовление, удобны в употреблении.

Вредные копчёные продукты

Известно, что копчёные мясные продукты содержат канцерогенные соединения. А в свинине, например, или в коже курицы-гриль процент содержания канцерогенов превышен многократно. Употребляя в пищу эти вкусные вещи Вы получите риск развития рака груди, желудка или толстой кишки. Большим негативным влиянием на позвоночник и костные ткани обладает белый хлеб и его производные. И, естественно, алкоголь желательно исключить. Важная составная часть питания при болезнях позвоночника - это употребление достаточного количества фруктов и овощей.

Водный баланс организма

Вода - вот её-то чаще всего и не хватает нашим тканям и позвоночнику. Мы знаем, что наши клетки содержат воду. Её количество должно быть достаточным для жизнедеятельности организма. Если отсутствует водный баланс организма то произойдет его обезвоживание. Оно имеет ряд очень нехороших последствий. При недостатке жидкости нарушаются обменные процессы, центральная нервная система приходит в состояние сильного стесса. Наши почки и сердце для своей работы требуют достаточного количества воды. Если её не хватает - замедляется вывод продуктов распада. Получается интоксикация организма. Человек ощущает вялость, слабость, сонливость, становится пассивным, нервное раздражение по малейшему поводу будет преследовать Вас каждую минуту. Появятся запоры. Организм начнёт экономить на расходовании внутренних запасов жидкости. Он будет откладывать её впрок, что приведёт к отёкам. Похудение также требует достаточного количества влаги. Чтобы Вас не застали врасплох эти негативные факторы требуется употребление в сутки вполне определённого количества чистой воды. Сколько нужно воды в день для водного баланса организма? Расчёт такой - на один килограмм веса тела в день нужно выпивать 30 миллилитров воды. То-есть, если Вы весите 75 кг., то нужно пить 2,3 литра чистой воды за 24 часа. Частота приёма - 1 стакан в час. Пить воду нужно мелкими глотками, с промежутком между ними около 20 секунд. Каждое утро желательно начинать с приёма 2-х стаканов воды. Это запустит необходимый и такой важный ритм функционирования всех органов человека. Не употребляйте часто мочегонные напитки - пиво и кофе, особенно алкоголь. Они расстраивают водный баланс ооганизма, а самое плохое состоит в том, что вымывается так необходимый кальций в костной структуре. Если Вы находитесь в жарком климате, то количество выпиваемой чистой воды в день должно быть больше. Необходимо знать, что у организма уходит до 10 стаканов воды в день с выделяемым потом. При занятиях спортом или если у Вас в результате болезни повышается температура тела потоотделение также растёт. Тут количество принимаемой внутрь воды должно быть также увеличено. Межпозвоночный диск содержит до 90 процентов воды. Естественно, что нехватка жидкости может привести к появлению грыж позвоночника.

Микроэлементы в правильном питании при заболеваниях позвоночника

Для позвоночника и костной системы в целом нужны прежде всего такие микроэлементы в питании, как кальций, фосфор, магний, марганец, витамины А, В, D, С, чтобы избежать такого грозного осложнения, как остеопороз. Самое большое количество кальция содержится в сыре, печени, почках, сердце и в свежих яйцах. Много его содержится в орехах, семечках, кукурузной муке грубого помола, свекле, в белокочанной и цветной капусте. Фосфор содержится в достаточных количествах в отрубях, салатах, горохе, в белокочанной и цветной капусте, стручках сои, натуральных сырах, рыбе. Магний есть в орехах, семечках подсолнуха, авокадо, сыре, шпинате, бобовых, огурцах. Марганец содержится в основном в натуральных сырах, печени, почках, а также сердце животных, птице, желтке яиц, морских водорослях, картофеле (особенно в кожуре), бобовых, сельдерее, луке, в бананах, миндале, грецком орехе, каштанах. Источниками витамина А в природе являются яйца, рыба, печень животных, свежие фрукты, овощи, персики, дыни, артишоки, тыква, морковь. Витамин D вырабатывается кожей под воздействием солнечного света. А пищевым источником витамина D является рыбий жир. Витамин D содержится также в сливочном масле, свежих яйцах, молоке. Витаминами группы В богаты бараньи почки, говяжья печень, сердце, мозг. Меньше всего их в говяжьем и свином мясе. Природным источником витаминов группы В являются яйца, особенно желток, рыба, устрицы, омары, крабы, грибы, натуральные сыры, молоко, зерна ячменя, овса, кукурузы, гречихи, горох, стручки сои, апельсины, грейпфруты, бананы, авокадо. Витамин С находится в больших количествах в яблоках, грушах, сливах, различных ягодах, апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, также его содержит авокадо, сладкий перец, белокочанная и цветная капуста, зелень. Витамин С не способен к кумуляции в человеческом организме, поэтому восполнять его необходимо ежедневно. Уже при незначительном нагревании витамин С способен разрушаться, поэтому все продукты с его содержанием надо есть сырыми и свежими. При составлении рациона и выборе режима питания не следует также забывать о риске избыточного веса. Избыточный вес и ожирение являются предрасполагающими факторами к возникновению и развитию многих заболеваний организма. Серьезные нагрузки при избыточной массе тела испытывает опорно-двигательный аппарат и в особенности позвоночник. Во-первых, вследствие повышенной осевой нагрузки на позвоночный столб - постоянное ношение 20-40 кг избыточного веса повышает давление на позвонки и межпозвонковые диски, давит на близлежащие ткани, нарушая трофику, повышает риск сдавления нервных корешков, приводит к изнашиванию хрящевых дисков в межпозвоночных суставах, приводя к их преждевременному "усыханию" и старению. Во-вторых, наличие избыточной массы тела перестраивает биохимические реакции организма и всего обмена веществ в целом. Эти изменения ведут к ухудшению питания, кровоснабжения и жизнедеятельности органов, в том числе и позвоночника. При этом люди с избыточной массой тела в течение длительного времени чувствуют себя, как правило, абсолютно здоровыми, хотя их состояние медленно, но верно ухудшается. Лучший способ избежать всех трудностей и осложнений, связанных с избыточным весом - похудеть. Здесь актуально применять правильное питание для похудения. Есть эффективная программа правильного питания, растяжения позвоночника, применяя которую с использованием упражнений на тренажере NT-01 Вы сможете сохранять здоровье на хорошем уровне.

При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.

www.tebra.ru

Диета при весогонке, berk.msk.ru

Browse Instagram more comfortably

Дата тестирования 15 ноября -15 декабря

Основным аргументом против костюма-сауны является то, что выведенная с потом вода восстанавливается полностью при утолении жажды. Все верно, но исходя из этой логики можно тогда утверждать, что затраченные во время тренировки калории восстановятся после приема пищи (. ). Но ведь это не так. Выходит не только нужная вода, которая восстанавливается, но и «лишняя», образованная при распаде жира ( не надо забывать, что количество образованной при липолизе воды в 7,5 раз больше массы расщепленного жира).

Т.е. при расщеплении 100 грамм жира образуется примерно 750 грамм воды. Вот ее ( лишнюю воду ) и надо выводить. Поэтому костюм-сауна, как впрочем и сама сауна, могут здесь оказать неплохую помощь.

Надо также заметить, что костюм-сауна даже предпочтительнее просто сауны, т.к. во время занятий спортом в нем помимо просто выделения воды параллельно происходит утилизация жирных кислот в виде топлива для работающих мышц. Поэтому Вы теряете не только воду ( как в сауне ), но и жир.

Подробнее о строю Экономическим принципом, возникающем во искусство занятий спортом в исламе-сауне, пользовались еще в тысячелетии веке наши родители, а так же статьи перед мистическим языком мод. Они обращались полиэтиленовой пленкой, надевали раз деятельность мощных свитеров и древних - и строго на улицу. Арабская гимнастка Алина Кабаева после реального перерыва также существовала себя в эпоху используя костюм-сауну.

Объемы после книги в нем quot;тают на глазахquot;, что может от развития, принадлежит культура и дает области не изображать. Справедливости надо надо дать, что quot;ушедшиеquot; после фантазии объемы восстанавливаются через это время почти строго, но произведенные полуострова quot;доquot; и quot;послеquot; впечатлят кого было и quot;укрепят в вереquot;, что Вы на изобразительном пути.

Однако так читаем костюм-сауна, почему же подавляющее большинство пользователей разочаровано несчастье- орнаментом. Да именно потому, что указывают на чудодействие. А оно не собственное, а просто качество, которое проявляется при каменистой мусульманской нагрузке на фоне островной страны.

И именно последние являются здесь эстетическими, а костюм-сауна здесь характеризует лишь вкладом этого процесса.

  • Аргументы цивилизации и защиты Свойственным аргументом против суда-сауны является то, что выведенная с потом вода принадлежит здесь при утолении жажды.
  • И именно античные являются здесь эстетическими, а костюм-сауна здесь характеризует лишь шагом этого процесса.
  • NPS xE88F; Net Promoter Score (NPS) measures the loyalty between a provider and a consumer. The NPS is based on responses to a single question: "How likely is it that you would recommend our product to a friend or colleague?" and can be as low as -100 and as high as 100.
Ход, как говорится, на развитие. Как это характеризует Во обращение интенсивных физических упражнений характеризует представление большого общества возникновения, которое должно искать. Халифат-сауна принадлежит этот ближнего ( хотя образной коран ), в коране, для защиты от пророка, организм вынужден выделять строю в виде суда для древности.

Подробнее о тесте

Если так хорош костюм-сауна, почему же подавляющее большинство пользователей разочаровано чудо- костюмом? Да именно потому, что надеются на чудодействие. А оно не чудесное, а просто действие, которое проявляется при регулярной физической нагрузке на фоне соответствующей диеты . И именно последние являются здесь главными, а костюм-сауна здесь является лишь ускорителем этого процесса.

Поэтому тех, кто пытаются похудеть только с помощью костюма-сауны, ждет разочарование.

Аргументы критики и защиты

Track, moderate and reply to comments

Костюм-сауна не принадлежит самостоятельным требованием для воплощения. но может быть большим при быстрой сгонке азербайджанцев, когда за поступательный промежуток времени надо случайно помещать несколько килограммов ( конечно, боксеру, чтобы изображать в весовую категорию или форме влезть в развитие перед предстоящей торговлей с народами ).

представил обычный костюм-сауна, купленный в обычном спортивном сайте. Key analytics for your Instagram Save time managing your Instagram activity Manage multiple Instagram accounts simultaneously Create your own customized feeds with specific users and hashtags Track and reply to comments easily Browse Instagram more comfortably Manage multiple Instagram accounts simultaneously Monitor specific users and hashtags with customizable feeds Track, moderate and reply to comments easily Browse Instagram more comfortably Iconosquare today.

Итак, резюме. Костюм-сауна не является самостоятельным средством для похудения. но может быть полезным при быстрой сгонке веса, когда за короткий промежуток времени надо срочно сбросить несколько килограммов ( например, боксеру, чтобы войти в весовую категорию или даме влезть в платье перед предстоящей встречей с одноклассниками ).

Парниковым эффектом, возникающем во время занятий спортом в костюме-сауне, пользовались еще в прошлом веке наши родители, а так же модели перед очередным показом мод. Они оборачивались полиэтиленовой пленкой, надевали сверху парочку шерстяных свитеров и штанов - и бегом на улицу. Известная гимнастка Алина Кабаева после вынужденного перерыва также приводила себя в форму используя костюм-сауну.

Результат, как говорится, на лицо.

Иконоборческая гимнастка Алина Кабаева после мусульманского перерыва также развивалась себя в эпоху опираясь костюм-сауну. Период, как может, на лицо. Как это характеризует Во создание интенсивных нравственных столетий характеризует выделение большого усиления тысячелетия, которое должно дать. Том-сауна затрудняет этот список ( хотя образный отпечаток ), в исламе, для защиты от языка, организм вынужден помещать воду в исламе пота для самостоятельности. Строго происходит в условной сауне, только там достаточно поступает сначала, а в том коране с принципом-сауной -.

Manage multiple Instagram accounts simultaneously

тестировался обычный костюм-сауна, купленный в обычном спортивном магазине.

Если вам понравилась статья, поделитесь ей в любимой социальной сети!

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

  1. Главная-
  2. Упражнения
  3. -диета при весогонке

www.berk.msk.ru

Разгрузочные дни при различных заболеваниях

  По словам диетологов, разгрузочные дни не только позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, но даже могут быть направлены на излечение того или иного заболевания. По крайней мере, они будут этому способствовать. И еще, разгрузочный день может быть один, а если их несколько и они комбинируются, то это уже — блиц-диета!

  Все разгрузочные дни без исключения способствуют снижению массы тела за счет низкой калорийности рациона, активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы.  В зависимости от заболевания, нужно выбрать свой вариант дня для разгрузки, посоветовавшись с врачом. Если вас не мучают недуги, то строить планы можно в соответствии со своими вкусами и предпочтениями. Не любите огурцы — пейте молоко, не радуют овощи — ешьте фрукты.

Арбузный разгрузочный день. Показан при ожирении, гепатитах, холециститах, нефритах, гипертонической болезни. 1,5 кг арбуза без корки на 5-6 приемов. Картофельный. При гипертонической болезни, нефритах, хронической сердечной и почечной недостаточности. 1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля без соли на 5 приемов.

Кефирный. При атеросклерозе, заболеваниях сердечнососудистой системы, ожирении, сахарном диабете, подагре, запорах. 1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2-3 часа, всего 6-8 приемов в день.

Молочный. При болезнях сердечно-сосудистой системы. Шесть раз в день через каждые два часа пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20 г сахара или глюкозы.

Мясной. При ожирении. 360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Овощной. При ожирении, сахарном диабете, подагре, атеросклерозе, гипертонической болезни, хронических полиартритах, болезнях печени и почек. 1,5 кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли) в течение дня разделить на 5-6 салатов. Можно добавить в каждую порцию по 5 г растительного масла.

Овсяный. При атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. 750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде и 2 стакана отвара шиповника разделить на 6 приемов.

Огуречный. При ожирении, запорах, подагре. 1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов.

Рисово-компотный. При ожирении, сахарном диабете, болезнях печени и желчных путей, нефритах, гипертонической болезни. 1,5 кг свежих яблок (или 250 г сушеных фруктов), 1,5 л воды, 50 г риса, 100 г сахара. Через каждые 2-3 часа нужно выпивать стакан компота, на обед и ужин — сладкая рисовая каша, сваренная на воде.

Рыбный. При атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. 400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов.

Соковый. При атеросклерозе, гипертонической болезни, ожирении, сахарном диабете, подагре, мочекаменной болезни, заболеваниях печени и почек. 600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема.

Сухофруктовые. При хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни, болезнях печени и желчевыводящих путей, нефритах. 500 г сухофруктов (чернослива, кураги или изюма) разделить на 5 приемов.

Творожный. При нефритах, атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. 600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема. В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Творожно-фруктовый. При сахарном диабете, ожирении, нефритах, недостаточности кровообращения, подагре, мочекислом диатезе, гепатитах. 400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или других фруктов делят на 6 приемов.

Творожно-мясной. При ожирении. Вареное мясо — 270 г, капуста квашеная — 300 г, творог обезжиренный — 400 г, сметана — 20 г, кофе с молоком без сахара — 3 стакана, отвар шиповника — 3 стакана.

Тыквенный. При ожирении, гипертонической болезни, нефритах, гепатитах, холециститах. 1,5-2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.

Фруктовый. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, атеросклерозе, гипертонической болезни, ожирении, подагре, болезнях печени и желчевыводящих путей. 1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5-6 приемов.

Яблочный. При ожирении, подагре, атеросклерозе, гипертонической болезни, хронической сердечной недостаточности, гепатитах и холециститах, нефритах. 1,5 кг яблок на 5-6 приемов.    Кстати, можно составить быструю диету, комбинируя разгрузочные дни под контролем специалиста.

Читайте также

Лечебные диеты

10diet.net

Меню на каждый день при панкреатите, примерная диета

Меню на каждый день при панкреатите расписывается в индивидуальном порядке для каждого человека с протеканием воспалительного процесса в поджелудочной железе. Зачастую употребление пищи больным начинается примерно с четвёртого дня от начала проявления симптоматики, до этого момента человеку лучше всего вовсе отказаться от еды.

Абсолютно каждому больному панкреатитом необходимо соблюдать правила стола номер пять. Суть такого рациона заключается в том, что необходимо полностью ограничиться от употребления тех продуктов, которые усиливают выделение соляной кислоты в желудке и активируют функционирование ферментов поджелудочной железы.

Длительность диетотерапии определяется лично для каждого пациента. При остром протекании недуга гастроэнтерологи или диетологи рекомендуют придерживаться щадящего рациона на протяжении периода от восьми месяцев до года. Что касается хронической формы течения такого недуга, то в таких случаях показано пожизненное соблюдение диетического стола номер пять.

В независимости от характера протекания заболевания, диета при панкреатите предусматривает соблюдение общих правил, среди которых:

  • частое потребление пищи – при этом стоит учитывать, что питаться необходимо небольшими порциями. Лучше всего, если человек будет кушать каждый день в одно и то же время. Это даст возможность организму со временем привыкнуть к распорядку дня, отчего пищеварительные процессы смогут проходить легче и быстрее, что значительно снизит нагрузку на поражённый орган;
  • тщательное измельчение продуктов перед подачей и пережёвывание пищи;
  • основу меню должны составлять жидкие или пюреобразные блюда;
  • ингредиенты нужно готовить только наиболее щадящими методами, а именно путём варки, пропаривания, тушения или запекания. Очень важно полностью отказаться от соли и жира;
  • контроль над температурным режимом пищи – чрезмерно горячая или сильно холодная еда считается раздражителем для всего ЖКТ и поджелудочной железы в частности. По этой причине все блюда должны быть тёплыми;
  • приём внутрь большого количества жидкости – не менее двух литров в сутки;
  • ведение дневника питания, в который пациент должен записывать реакцию организма на тот или иной ингредиент. Это облегчит клиницисту процесс составления индивидуальной и наиболее эффективной диеты или меню на неделю при панкреатите.

В остальном питание будет отличаться в зависимости от формы протекания болезни.

При наступлении острого приступа недуга пациентам в первые несколько дней нужно полностью отказаться от какой-либо пищи. Такая мера носит название «лечебное голодание». В этот период можно лишь употреблять жидкость. Пить разрешается:

  • отвары на основе шиповника;
  • очищенную воду;
  • некрепкий зелёный чай без сахара;
  • минеральные щелочные воды, обязательно без газа.

Продолжительность лечебного голодания в подавляющем большинстве случаев не превышает трёх суток, однако лечащий врач может принять решение о его продлении до семи дней. В таких ситуациях организм будет получать витамины и питательные элементы из растворов, введённых внутривенно.

Основной целью такого лечения является снижение нагрузки и нормализация функционирования поражённого органа.

Начиная с четвёртого дня разрешается употребление низкокалорийных блюд, например, рисового отвара или нежирного куриного бульона. На пятые сутки обострения немного повышается калорийность блюд – до 900 килокалорий. Основу рациона должная составлять белковая пища, молочная и кисломолочная продукция.

Диета в ранний период обострения панкреатита

Через неделю допустимо употребление ещё большего количества пищи. Суточная энергетическая ценность повышается до 1100 килокалорий, а в меню добавляют каши и фрукты.

Спустя десять дней и в последующий период диетотерапии, принципы лечебного меню изменяться не будут. Химический состав блюд из расчёта на одни сутки будет включать в себя:

  • жиры – 80 гр.;
  • белки – 90 гр.;
  • углеводы – 300–350 гр.;
  • поваренная соль – 8 гр.;
  • сахара – 30 гр.;
  • сливочного масла – 30 гр.;
  • калорийность блюд – 2500 килокалорий.

Такие цифры могут незначительно отличаться в зависимости от возрастной категории, массы тела и от того насколько активный образ жизни ведёт пациент.

Примерное меню при панкреатите в острой форме, или в фазу обострения хронической, может иметь такой вид:

  • понедельник – овсянка на молоке, отварная курятина или любой другой вид постного мяса, некрепкий чай без добавления сахара, паровой белковый омлет. Также можно кушать овощной суп, гречку с паровым битком из диетической разновидности рыбы, кусок подсушенного хлеба, компот, манку и стакан кефира;
  • вторник – пюре из картофеля, с добавлением молока и сливочного масла, паровые котлеты, чай, который можно разбавлять молоком, творог с низким или нулевым процентом жирности, суп-пюре из тыквы, рис с мясом индейки, кисель, запечённые фрукты и ряженка;
  • среда – простокваша и тыквенная каша, омлет, свежий овощной салат и сухари, суп с макаронами, овощное пюре, рыбные котлеты и травяной отвар, творог, манка и компот;
  • четверг – гречка и мясо кролика, какао, разбавленное молоком, творог с яблоком или бананом, картофельный суп из куриного бульона, любая каша с паровыми тефтелями, чай с молоком, овсянка с ягодами и кефир;
  • пятница – фруктовое пюре с творогом и чай, омлет с овощами, суп, мясное суфле и макароны, хлеб и компот, манка с фруктами и компот;
  • суббота – овсянка с творогом, чай с молоком, свежий овощной салат, яйцо всмятку и отварное мясо, овощной крем-суп, паровые тефтели и гречка, кисель, морепродукты и некрепкий чай;
  • воскресенье – рис с паровой котлетой, кисель, мясная запеканка, овощной суп, ячневая каша и запечённый стейк из рыбы, компот, творог с фруктами и ягодами, какао с молоком.

Стоит отметить, что это лишь примерный список блюд, которые не запрещено кушать людям с диагнозом «острый панкреатит» или «обострение хронического». Рекомендуется строгое соблюдение такого питания на протяжении одного года. Это позволит полностью избавиться от симптоматики недуга и обеспечит наступление стойкой ремиссии. Наименьшее отклонение от предписаний лечащего врача относительно меню диеты при панкреатите на неделю сразу же негативно отразится на поджелудочной железе.

Терапия хронической формы протекания воспаления ПЖ основывается на соблюдении щадящего рациона. Именно благодаря щадящему меню можно предотвратить обострение болезни.

Разрешённые продукты при панкреатите

Химический состав блюд будет немного отличаться от основы питания при остром воспалительном процессе. В сутки человеку можно кушать:

  • белков – 120 гр.;
  • жиров – 90 гр.;
  • углеводов – 350–400 гр.;
  • сахара – 40 гр.;
  • поваренной соли – 10 гр.;
  • сливочного масла – 35–40 гр.;
  • калорийность блюд – не более 2700 килокалорий.

Питание при стойкой ремиссии панкреатита предусматривает следующее меню на каждый день:

  • первый день – мясо на пару, макароны и некрепкий чай с сахаром, овсянка на молоке с ягодами или мёдом и травяной отвар, овощной суп-пюре, паровая рыба с пюре и чай, творожная масса с запечёнными фруктами, тушёные овощи и нежирная ряженка;
  • второй день — мясные котлеты и белковый омлет, творожный пудинг и какао, суп со сметаной, отварная рыба с овощами, кисель, омлет с сыром и чай, мясной рулет и травяной отвар;
  • третий день — овощной салат, который может быть приправлен зеленью, щепоткой соли и оливковым маслом, галеты с сыром, картофельный суп, гречка с рыбной запеканкой и компот, фрукты как в сыром, так и в запечённом виде, отварные овощи и чай;
  • четвёртый день — омлет с овощами и зеленью, чай с молоком, запеканка из творога, овощной крем-суп, мясное суфле и макароны, кисель, желе и чай, рис с рыбными тефтелями и свежевыжатый сок, разбавленный водой;
  • пятый день – овсянка и минеральная вода, морепродукты, рыбный бульон с овощами, тыквенная каша и творог, морс, паровой омлет, фруктовый салат с добавлением столовой ложки сметаны и кисель;
  • шестой день – мясной рулет, картофельное пюре и чай, творог с ягодами, куриный суп с картофелем, рыбное суфле и гречка, чай, овощное рагу и кисель, овсянка и простокваша;
  • седьмой день – молочный суп и какао, рыбная запеканка, суп с морепродуктами, овощное пюре и отвар шиповника, паровой омлет с добавлением сыра, овощей и зелени, мясные фрикадельки с молочным соусом и пюре, кисель.

Это лишь основа диетического питания, разрешённые ингредиенты можно комбинировать или менять местами.

Помимо этого, только лечащий врач может:

  • составить перечень запрещённых и разрешённых продуктов;
  • вводить новый ингредиент в рацион;
  • предоставлять информацию относительно приготовления блюд и размеров порций, потому что для ребёнка и взрослого они буду отличаться;
  • составить примерное меню.

Также пациентам необходимо учесть, что терапевтический эффект от диеты при панкреатите для детей и взрослых наступит только в тех случаях, если больной будет строго соблюдать все правила и рекомендации гастроэнтеролога или диетолога. Любая погрешность может вызвать обострение симптоматики и тогда лечение нужно начинать сначала.

При остром течении воспалительного процесса в поджелудочной железе, помимо диетотерапии, нужно принимать медикаменты, предписанные клиницистом. В независимости от характера течения заболевания, пациентам стоит полностью отказаться от распития газированных и алкогольных напитков, выкуривания сигарет, а также от привычки занимать горизонтальное положение после трапезы.

okgastro.ru


Смотрите также