Режим и диета при вегето-сосудистой дистонии. Диета при всд


какие продукты можно употреблять в пищу

Вегето-сосудистая дистония является достаточно сложной патологией нервной системы и поддается лечению довольно тяжело. Хорошим способом улучшения состояния здоровья является корректировка питания. В совокупности с другими методами терапии диета при ВСД способствует снижению количества обострений, а также повысит общий тонус. Рассмотрим правила составления рациона при вегето-сосудистой дистонии.

Принципы питания при ВСД

Одно из последствий ВСД — нарушение функции регулирования биохимических процессов, поэтому применение диетических схем позволит улучшить работу организма. С помощью питания можно укрепить иммунитет, нормализовать давление, улучшить работу сердца, сосудов, органов пищеварения. При ВСД необходимо составить рацион в соответствии с такими принципами:

  • Употребляйте здоровую пищу, полезную для организма.
  • Необходимо сбалансировать рацион, он должен содержать нужные питательные вещества.

Жесткая диета не требуется, недоедания плохо отражаются на течении заболевания. Переедать тоже нельзя, поэтому следите за объемом порций. Количество приемов пищи может составлять до 5-6 раз в день (через равные промежутки времени). Нормализовать состояние помогут несколько полезных советов:

  1. Увеличьте количество калия, магния, которыми богаты овсяная крупа, греча, сухофрукты, зелень.
  2. Для предотвращения сосудистых спазмов, нормализации кровообращения употребляйте растительное масло, цитрусовые фрукты. Уменьшите соль в рационе.
  3. Регулярно употребляйте молочные, кисломолочные напитки и продукты, настои из трав, зеленый чай. Это поможет нормализовать давление при гипотонии.
  4. Включайте в ежедневное меню супы, бульоны, фрукты, блюда из овощей.

Важно. Старайтесь пить воду в течение дня. Чтобы нивелировать водно-солевой дисбаланс, увеличьте объем употребляемой жидкости до 2-х л в сутки.

Особенности диеты при различных типах ВСД

Диета при ВСД различных типов будет немного отличаться. В таблице приведены основные цели коррекции рациона.

Тип ВСДЦель леченияРекомендуемые продукты и напитки
Гипотонический типНормализация тонуса сосудовМолоко, кисломолочные напитки и продукты,кофеиносодержащие напитки
Гипертонический типУстранение спазмов сосудовБобовые, творог, ячневая крупа, зелень, морковь
Кардиальный типУстранение функциональных нарушений сердечно-сосудистой системыПродукты, содержащие много калия: сухофрукты, мёд, орехи, бананы, виноград
Смешанный типУлучшение кровоснабженияЦитрусовые фрукты, растительное масло

Состав рациона при дистонии по смешанному типу будет зависеть от симптомов, которые беспокоят больного. При нарушениях пищеварения, снизьте количество или исключите жареные, жирные и копченые блюда. Чтобы снизить тревожность, необходимо пить настои из лекарственных трав.

Такие проявления ВСД, как раздражительность, утомляемость, обморочные состояния достаточно успешно поддаются корректировке с помощью изменения рациона. В этих случаях диета при вегето-сосудистой дистонии должна включать пищу, богатую витаминами группы В, С, а также цинком, калием, магнием. К таким продуктам относятся: различные крупы, яйца (желтки), бобовые, печень, баклажаны, зелень петрушки.

Важно. Чтобы купировать приступ панической атаки, выпейте воду в количестве 1 стакана, растворив в ней 2 чайные ложки сахара. Это поможет нормализовать состояние.

Какие продукты можно употреблять

Диетологи рекомендуют максимально разнообразить рацион овощами, фруктами, содержащими витамины, минеральные вещества. Обязательно включайте в меню:

  • сухофрукты;
  • бананы;
  • шиповник;
  • баклажаны;
  • бобовые.

Необходимы продукты, содержащие много витамином C. Ешьте гречневую, овсяную, рисовую каши, приготовленные на молоке. Мясные блюда лучше готовить на пару. Для улучшения мозгового кровообращения употребляйте мед, шоколад. Улучшает тонус кровеносных сосудов фруктовый чай с лечебными травами.

Полезны сливочное масло, черный хлеб. Не меньше чем 2 раза в неделю готовьте блюда из морской рыбы. Продукт содержит фосфор, который полезен для ЦНС и сердечно-сосудистой системы. В целом, понемногу можно употреблять любые натуральные продукты, в частности те, которые хочется съесть в данный момент.

Для улучшения состояния попробуйте рассмотреть такие варианты, как низкоуглеводная диета и аюрведическое питание. Рацион с пониженным содержанием углеводов поможет восстановить нормальный метаболизм и повысить восприимчивость организма к воздействию стрессовых факторов. Аюрведическое питание основано на том принципе, что продукты и блюда влияют на функции всего организма. Этот подход немного похож на раздельное питание.

Какие продукты нужно исключить

Диета при ВСД не должна быть жесткой. В основе заболевания лежат психоэмоциональные нарушения, поэтому больному нужно избегать лишних стрессов. Постоянные ограничения могут вызвать чувство подавленности даже у людей, которые не имеют проблем со здоровьем. Тем не менее, дистония требует исключения из меню некоторых продуктов, в частности, нельзя употреблять блюда, содержащие много холестерина. Такая пища негативно сказывается на состоянии сосудов, повышает возбудимость нервной системы.

В остальных случаях при составлении меню необходимо следить за самочувствием после употребления определенных блюд. Если вы заметили, что неприятные ощущения при ВСД по гипертоническому типу (например, боль в голове) появляются в связи с употреблением шоколада, кофе, чая, нужно полностью убрать их из рациона. Следите за качеством приобретаемых продуктов. Не покупайте полуфабрикаты, консервы и фаст-фуд. Они содержат вещества, которые отрицательно влияют на здоровье.

Постарайтесь уменьшить до минимума употребление алкогольных напитков. Спиртное отрицательно влияет на ЦНС, в частности, на мозг, вызывая отмирание нейронов. Здоровый образ жизни и сбалансированный рацион помогут снизить интенсивность симптомов или полностью избавиться от болезни без лекарств.

Читайте также:

novsd.ru

какую пищу можно при вегетососудистой дистонии

Правильное питание при ВСД – одна из наиболее важных составляющих любой терапевтической методики, которые применяются при лечении и профилактике этого заболевания. Продукты, которые будут употреблять больные мужчины и женщины, взрослые и дети, могут сказаться на состоянии пациента как положительно, так и отрицательно.

Поэтому, если человеку был поставлен диагноз «вегетососудистая дистония», то его последующая жизнь должна начаться с построения правильного рациона питания и составления подробного меню, из которого будут исключены все вредные продукты.

Заболевание под названием «вегетососудистая дистония» отсутствует в Международной классификации болезней, но очень часто диагностировалось на территории бывшего СССР. На данный момент такой диагноз является спорным и устаревшим, поэтому есть вероятность полного отказа от него в ближайшем будущем.

Если говорить о том, что нельзя делать человеку при ВСД, можно выделить сразу несколько пунктов:

  • Употребление любых спиртных напитков (вне зависимости от содержания в них спирта).
  • Курение (нужно полностью отказаться от этой привычки). Отказ от алкоголя и курения должен быть категорическим.
  • Употребление напитков с повышенным содержанием кофеина, т.к. это вещество негативно воздействует на центры возбуждения и сна в вегетативной нервной системе.

Обязательно ли соблюдать диету?

Как ни странно, не существует лечебной диеты, которую бы назначали все врачи после постановки диагноза ВСД. Чтобы правильно и полезно питаться с таким диагнозом, больному необходимо прислушаться к советам и рекомендациям доктора, а также обязательно сходить к диетологу, который даст все нужные инструкции.

При употреблении вредных продуктов (например, с повышенным содержанием соли или жиров), у пациента будет нарушаться обмен веществ, что приведет уже к изменениям в функционировании отдельных систем организма.

Вегетативная нервная система несет ответственность за множество протекающих в организме человека физиологических и биохимических процессов, которые оказывают прямое влияние на множество факторов здоровья человека:

  • Уровень АД.
  • Принципы протекания процессов пищеварения и образования мочи.
  • Функционирование отделов сердечно-сосудистой системы.
  • Работа иммунной системы, общее состояние организма.

Основываясь на этом, разрабатываемая диета должна базироваться на корректировке меню в пользу магния и кальция, которые принимают непосредственное участие в передаче нервных импульсов, железа и калия, которые требуются для насыщения структур мозга кислородом, фтора и марганца. Если все эти вещества будут употребляться человеком в достаточном количестве, то ему не страшны проявления вегетососудистой дистонии, т.к. они будут сведены к минимуму.

Разрешенные продукты

Соблюдение диеты, составленной самостоятельно с учетом всех рекомендаций или специалистом, является важным фактором нормального самочувствия. Питание при вегетососудистой дистонии может быть смешанного типа, т.е. утром, в обед и вечером можно есть совершенно разные блюда, и нет острой необходимости питаться только овощами, только кашами или чем-то другим, строго себя ограничивая. Можно смешать сразу несколько продуктов в процессе одного приема пищи, главное здесь – не переедать.

Главный совет, который дается многими врачами в этом случае, заключается в увеличении потребления фруктов и овощей (особенно свежих, сезонных), содержащих большое количество полезных микроэлементов и витаминов. Многие врачи советуют выбирать только отечественные фрукты и овощи, и не покупать зарубежные, но эта рекомендация очень спорная, поэтому нет смысла к ней прислушиваться.

К наиболее полезным продуктам при ВСД можно отнести: бобовые, шиповник, изюм, орехи, курага (и другие виды сухофруктов), баклажаны. В рацион питания настоятельно рекомендуется включить продукты с повышенным содержанием витамина С. Вместе с этим, если в меню присутствует много продуктов с витамином С, то рекомендуется временно отказаться от приема витаминных комплексов.

Что есть нельзя?

Многие продукты при ВСД следует полностью убрать из своего рациона (делать исключения также нельзя). Иными словами, если продукт исключается из меню, его нельзя употреблять даже в минимальных количествах, и даже на праздники, и по любому другому поводу, иначе никакого смысла в соблюдении диеты не будет вообще.

К наиболее вредным продуктам для человека, страдающего от вегетососудистой дистонии, можно отнести пищу с повышенным содержанием холестерина. Такая еда может привести к возникновению у больного возбужденного состояния, к негативному влиянию на тонус мышц и сосудов, нарушению структуры сосудов, что при ВСД является крайне нежелательным.

Перед тем как полностью отказаться от того или иного продукта, нужно прислушаться к ощущениям, которые возникают после его употребления. По сути, ВСД может иметь у разных людей различную симптоматику: панические атаки, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, проблемы со сном и т.д. Питание при вегетососудистой дистонии у женщин и мужчин ничем не отличается.

Симптоматика ВСД полностью зависима от типа патологии: при развитии гипертонического типа артериальное давление повышается, при гипотоническом типе – понижается, при гипертензивном типе – повышается систолическое давление, а при кардиальном типе наблюдаются нарушения в работе сердечной мышцы.

Составляя диету при ВСД по гипертоническому, гипотоническому и другим типам патологии, больной человек должен обратить внимание на симптомы и ощущения, которые появились после употребления в пищу того или иного продукта. Например, у людей с ВСД зачастую начинаются головные боли после употребления сладкого, спиртных напитков, кофе, чая, а после приема пищи с высоким содержанием холестерина и вовсе может возникнуть гипертония или гипотония (в зависимости от типа патологии). Если возникает какая-то нежелательная симптоматика после потребления каких-то продуктов (независимо от того, полезные они или нет), такую еду следует полностью исключить из рациона. Организм сам подскажет человеку, что нельзя при ВСД – нужно лишь проследить за своими ощущениями.

Рекомендуемые диеты

Ввиду того, что ВСД неразрывно связана с нарушениями в функционировании центральной нервной системы, многие пациенты, особенно мнительные, начинают сильно ограничивать себя в еде – заставить их что-то кушать очень сложно даже родным.

Чаще всего больным вегетососудистой дистонией диетологи назначают низкоуглеводную диету, которая часто применяется людьми для похудения. В ее основе лежит повышение количества употребляемых белков (рыба, мясо, нежирные молочные продукты) и снижение количества употребляемых углеводов. В соответствии с основными принципами низкоуглеводной диеты, организм человека, испытывая недостаток углеводов, которые являются основным источником энергии, начинает расходовать отложения жира.

При составлении собственной диеты при ВСД нет никаких жестких правил, потому что заболевание имеет психоэмоциональное происхождение.

Поэтому нет острой необходимости строго ограничивать себя в каком-то продукте. Если исключение из рациона определенной еды – это стресс для человека, то полностью отказываться от нее нет смысла – это приведет только к ухудшению состояния.

Вне зависимости от типа вегетососудистой дистонии, каждая разработанная диета должна дополняться поливитаминными комплексами, которые рекомендованы врачами-диетологами. Подобные препараты могут помочь в укреплении тонуса, общего и местного иммунитета, снизить вероятность развития острой формы хронических заболеваний.

Общие рекомендации выглядят следующим образом:

  • Питаться нужно по часам (для этого важно соблюдать режим дня, о чем будет рассказано далее).
  • Нельзя допускать переедания – если есть чувство насыщения, то стоит отказаться от дальнейшего употребления пищи, даже если она очень вкусная. Это основное правило диетического питания.
  • Фрукты и овощи должны употребляться больным в большом количестве (то же самое актуально для супов и бульонов, которые должны быть на обед каждый день).
  • Рыба также должна присутствовать в меню (в виде ухи, вареная, на пару и т.п.). Оптимально – 2-3 раза в неделю.
  • Рекомендуется употреблять крупы – гречку, овсянку (оптимально – каждый день).

Если в качестве основных проявлений ВСД наблюдаются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и пищеварения, то нужно снизить до минимума употребление жиров.

При вегетососудистой дистонии у ребенка или подростка его кормлением должны заниматься родители. К этому нужно подойти особенно ответственно и не стесняться просить помощи у специалистов, т.к. нельзя допустить дальнейшего развития заболевания.

Режим дня и питания

Соблюдение диеты при ВСД – это полдела. Также рекомендуется придерживаться определенного режима дня. Больному нужно высыпаться, качественно отдыхать, вне зависимости от перенесенных нагрузок. Даже за несколько часов до сна не стоит пить чай или кофе, оптимальное решение теплого напитка на ночь – молоко с медом.

Утром рекомендуется выпить что-то, что поможет взбодриться. Например, простой черный или зеленый чай можно заменить ягодным горячим компотом с добавлением шиповника, боярышника, черноплодной рябины и других компонентов по желанию. Также при ВСД рекомендуется как можно чаще пить компоты из сухофруктов.

День человека, страдающего вегетососудистой дистонией, должен быть разделен на несколько временных промежутков. Каждый такой промежуток должен включать в себя прием пищи. Ни в коем случае нельзя переедать, употреблять вредную пищу. После 18.00 также запрещается плотно ужинать.

Рекомендуется вести здоровый спортивный образ жизни, заниматься физкультурой или просто часто гулять на свежем воздухе, если есть такая возможность. Говоря о том, что нельзя делать при вегетососудистой дистонии, стоит отметить именно малоактивный образ жизни, употребление спиртного и курение, подвергание себя постоянным стрессам.

vsepromozg.ru

Питание при вегето сосудистой дистонии | ВСД? Наш ответ

ВСД представляет собой сложное, не до конца изученное, а многими врачами еще и непризнанное заболевание, затрагивающее деятельность вегетативной нервной системы.

Нарушения в ее работе сказываются на всех системах и органах, вызывая массу неприятных симптомов в различных комбинациях. Именно поэтому при лечении дистонии важно использовать комплексные меры, затрагивающие все стороны жизни, включая питание.

Питание при вегето-сосудистой дистонии

Самое первое, что нужно помнить человеку с ВСД: серьезные ограничения в рационе при таком заболевании не требуются, так что питаться можно практически тем же, чем и обычно.

Единственным, чему стоит уделить повышенное внимание, является качество приобретаемых продуктов. В меню должно быть как можно меньше полуфабрикатов, так как с ними в организм попадают вредные вещества, которые со временем могут негативно повлиять на состояние здоровья.

Не стоит думать, что придется отказаться от всего вкусного, просто нужно постараться сделать свое питание максимально здоровым, по возможности исключив кофе, шоколад, консервы, соления (квашеная капуста разрешена), чипсы, фаст-фуд.

В некоторых случаях врачи могут рекомендовать лечебное голодание, но оно должно проходить полностью под контролем специалиста; при этом необходимо иметь прекрасное самочувствие и не страдать от хронических заболеваний.

Диета при вегето сосудистой дистонии: помощь нервной системе

ВСД затрагивает многие органы, но все же первопричиной недуга являются неполадки в работе нервной системы, так что питание стоит корректировать так, чтобы именно она получала все необходимые вещества.

Меню должно состоять из продуктов, способных улучшить сообщение нервных центров, например, богатых витаминами В и С, цинком, магнием, селеном и калием. Так что стоит разнообразить рацион печенью, яичным желтком, орехами, петрушкой, баклажанами, бобовыми, горошком, морковью, сухофруктами, шиповником, крупами.

Не лишним будет в дополнение к ним применять поливитамины, чтобы точно компенсировать дефицит какого-либо микроэлемента, которого может не хватать в рационе.

Питание при различных симптомах ВСД

Если дистония проявляется нарушениями в работе пищеварительной системы, стоит отказаться от тяжелых для нее продуктов, таких как жирное мясо, орехи, масло. Полностью менять свой рацион не требуется, достаточно контролировать его, чтобы не вызвать ухудшение. При комплексном лечении диета при ВСД позволяет добиться скорого результата и улучшения самочувствия.

Для нормализации стрессового состояния или тревожности рекомендуются природные успокоительные, например отвар мяты, настой пустырника или валерианы. Они безвредны для организма, но тем не менее снимают неприятные проявления нарушений в работе нервной системе.

Не лишним будет следить и за размером порций, поскольку переедание плохо сказывается на состоянии здоровья. Есть нужно часто и понемногу, чтобы не перегружать желудок.

Если начинается паническая атака, нужно выпить воду с двумя ложками сахара, чтобы снабдить сердце и нервную систему энергией как можно быстрее. Так приступ пройдет мягче и без серьезных последствий.

Несмотря на частые рекомендации отказаться от алкоголя, соли и сахара полностью, питание при ВСД не требует таких радикальных мер. Все эти продукты не принесут вреда, если не злоупотреблять ими.

Без соли могут начаться головные боли, бокал вина в день хорошо улучшает кровообращение, а следовательно, и питание тканей, а сахар снабжает мозг и нервную систему энергией практически моментально. Самое важно правило диеты при дистонии – это умеренность и сбалансированность.

Другие записи по этой теме:

distonie.net

Режим и диета при вегето-сосудистой дистонии



То, что мы едим, является залогом нашего самочувствия и состояния организма в целом. Для того, чтоб обеспечить нормальную работу всем функциям нашего организма, человек должен задумывать о том, что он ест, сколько он ест, и какого качества продукты включает в свой ежедневный рацион. Правильное, сбалансированное питание, может не только улучшить состояние человека (эмоциональное в том числе), но также и быть одним из самых эффективных средств защиты иммунной системы и профилактики различных заболеваний.

Однако, если не обращать внимание на комплексное, сбалансированное питание и придерживаться тем самым неправильного режима, у человека, как правило, возникает проявление признаков и симптомов вегето-сосудистой дистонии. Первым сигналом для этого заболевания являются частые головные боли, которые свидетельствуют о том, что питание человека, не соответствует особенностям его обмена веществ.

Режим питания при вегето-сосудистой дистонии



Для того, чтобы разработать правильный режим питания при вегето-сосудистой дистонии, необходимо ознакомится с так называемой системой единиц, которая была разработана опытными врачами кардиологами. Данная система основывается на шест группах продуктов, которые в обязательном порядке нужно употреблять людям, которые страдают от вегето-сосудистой дистонии.

Группы данной системы единиц представляют собой главные пищевые вещества необходимые для оптимальной работы всех функций организма, это:

  • белки,
  • жиры,
  • углеводы,
  • пищевые волокна,
  • минеральные вещества
  • и витамины.

Режим и диета, составляются для каждого человека отдельно, в зависимости от особенностей его организма и метода расчета соотношения групп продуктов системы единиц. Однако, создавая свою индивидуальную диету, согласно системе единиц, необходимо принимать во внимание то, что основой такого рациона, должны являться именно белки и жиры, главные профилактические элементы от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Для того, чтобы максимально облегчить для человека понимание правильной модели питания и профилактики от вегето-сосудистой дистонии, опытными специалистами была разработана современная модель питания, которая по сути, имеет вид пирамиды. При помощи данной модели можно с легкостью и невероятной точностью рассчитать свой индивидуальный и сбалансированный рацион.

Диета при вегето-сосудистой дистонии

Итак, на самой первой ступенью современной пирамиды питания является группа продуктов, которые служат для человека источником энергии, это: хлеб, макаронные изделия, рис, картофель. Н второй ступени находятся все богатое разнообразие овощей и фруктов, придающих организму витаминов и минеральные веществ. Третей ступенью является мясо, птица, рыба, бобовые, орехи и прочие источники белка и минеральных веществ. На предпоследней ступени пирамиды, располагаются все молочные продукты, поставляющие в организм кальций и белок. Ну и пятой, последней ступенью пирамиды являются жиры и масла (витамины А, Е, D, K).

Ориентируясь на систему единиц и пирамиду правильного питания, можно привести пример диеты при вегето-сосудистой дистонии. Итак, на завтрак, можно смело съесть одну тарелку рисовой каши, приготовленной на молоке, жирность которого не превышает полутора процентов. Вдобавок к каше можно позволить себе один бутерброд с сыром с чаем или кофе. На обед рекомендуется есть первое и второе, состоящее из одной тарелки горохового или другого супа, одного небольшого куска мяса, тарелки салата только с подсолнечным маслом. К этому можно приплюсовать два куска хлеба и одну небольшую тарелку гречневой каши. На ужин рекомендуется к употреблению небольшая порция рыбы, один кусок хлеба, а также при желание всегда станет полезной тарелка теплого овощного супа с оливковым маслом. Перед тем как ложится спать, есть не рекомендуется, однако один стакан нежирного кефира, будет отличным завершением комплексного и сбалансированного режима дня.

Однако, нужно помнить, что только лишь придерживаться правильного режима питания при вегето-сосудистой дистонии будет мало, для того, чтобы искоренить проявление ее симптомов, необходимо также помнить о вредных, продуктах, которые в строгом порядке нужно избегать, это в первую очередь соль и алкоголь.

  • Медикаментозное лечение гипертонии

    Все медикаментозные препараты для лечения гипертонии, в медицине принято подразделять на две отдельные группы, это: препараты первой и второй линии.

  • Повышенное давление из-за щитовидки

    Задаваясь вопросом «может ли повышаться артериальное давление из-за такого органа, как щитовидная железа», следует быть на сто процентов уверенным, что, конечно же, может.

herb-world.ru

Питание при ВСД и диета при вегето сосудистой дистонии

Правильное питание при ВСД поможет избежать неприятных симптомов данной болезни. То, что ест больной, оказывает сильное влияние, как на общее состояние пациента, так и на его здоровье. Опытный врач всегда делает акцент на изменение рациона. Какой-то определенной диеты при вегето сосудистой дистонии не существует, но отдельные продукты должны обговариваться. Нарушения могут возникнуть при злоупотреблении соленых или слишком жирных блюд. Все рекомендации должны быть соблюдены.

Продукты, разрешенные и запрещенные при ВСД

Для правильного составления меню следует придерживаться некоторых правил:

  • все приготовленные блюда должны отличаться своей полезностью;
  • правильно выбранная еда – успех в лечении;
  • вместе с едой человеческий организм должен насыщаться полезными элементами и витаминами.

В рацион больного должно входить больше овощных и фруктовых культур. Именно в них содержится основной объем витаминов. Специалисты запрещают покупать импортные овощи и фрукты. Лучше отдавать предпочтение отечественным сортам.

Обязательно рацион состоит из:

  • бобов;
  • орехов;
  • плодов шиповника;
  • сушеного винограда;
  • баклажанов.

Незаменимыми помощниками в оздоровлении станут продукты с большим содержанием витаминов группы С. Комплексы витаминов лучше исключить.

Для исключения негативных последствий некоторые продукты должны быть полностью исключены, тем более что для них существуют альтернативные замены. К запрещенным продуктам можно отнести холестериновую еду.

Для пациентов, сидящих на строгих диетах, необходимо обращать внимание на следующие варианты употребления еды:

  1. Диета с минимальным содержанием углеводов. Препятствует проявлениям стресса.
  2. Питание по системе аюверда. Похоже на раздельное питание.

В основном сложных правил нет. Главное – при вегето сосудистой дистонии поменьше нервов и стресса. Составленная диета при ВСД не должна приносить ощущения неудовлетворенности в питании.

Сбалансированное питание при вегетативных расстройствах

Диетическое питание при вегето сосудистой дистонии должно основываться на определенном режиме. Сюда входят не только приемы пищи, но и сон с отдыхом. Так что перед ночным сном лучше не пить чай или кофе, а заменить их на молоко с мёдом. Утром полезно выпивать тонизирующие напитки.

Сутки делят на небольшие промежутки. Один такой отрезок не должен превышать 5 часов, то есть больной ест один раз в этот самый промежуток. Вегето сосудистая дистония запрещает переедания. В еде должен существовать баланс. Также для вегетативной системы станут полезными различные сборы и отвары из них.

Основное меню должно содержать:

  • белки – их количество не должно быть сниженным, иначе ослабленные ткани будут разрушаться. Избыток повлияет на преждевременное старение. Определить оптимальный уровень данного компонента должен лечащий врач;
  • жиры обеспечивают организм витаминами группы А и Е. Важно не переусердствовать с количеством потребляемых жиров;
  • углеводы доставляют организму энергию;
  • витамины обеспечивают правильное функционирование всех систем организма.

Важность каждой составляющей велика, особенно если человек страдает таким заболеванием, как вегетососудистая дистония.

Рецепты блюд при ВСД

Для улучшения своего состояния при вегето сосудистой дистонии многие диетологи предлагают варианты разнообразных блюд:

  1. Смузи, приготовленные из свежих фруктов. Ингредиенты каждый может взять по своему усмотрению: арахис, какао, кефир, банан и другие. Все составляющие перемалываются в блендере, затем употребляется сразу после приготовления.
  2. Вегетарианские супы. Например, можно приготовить борщ. Необходимые ингредиенты: фасоль, капуста, картошка, свекла, зелень, морковка, чеснок, томаты, болгарский перец. Готовить это блюдо очень просто, а вкус не сравнится с мясным.
  3. Салаты из овощей. Сюда могут входить огурцы, томаты и сладкий перец. Компоненты либо режутся, либо трутся. Для заправки можно использовать лимонный сок.

Какое блюдо подойдет определенному пациенту, способен определить врач, ведь каждое заболевание различается по своему характеру, течению и противопоказаниям. Кому-то можно есть свежие овощи и фрукты, а кому-то обязательно придется провести термическую обработку, прежде чем употребить блюдо.

boleznikrovi.com

Диета при вегето сосудистой дистонии

Dieta-pri-VSD-otzyvy

Диета при ВСД – это рацион питания, не требующий особых ограничений, но способствующий значительному устранению симптомов заболевания.

Вегето-сосудистая дистония – это не до конца изученное заболевание вегетативной системы, имеющее самые разнообразные симптомы: повышенное потоотделение, гипертония, запоры или диарея, перебои в работе сердца, одышка, гипотония, расстройство сна. Чаще всего оно возникает вследствие родовых травм, стрессов и нарушений в работе нервной системы.

 

 

Нужна ли диета при вегето- сосудистой дистонии

Как правило, лечебная диета при вегето сосудистой дистонии не имеет строгих запретов, но в ней есть ограничения: не стоит увлекаться жареными и сладкими блюдами, а также алкоголем. Это не означает, что их совсем нельзя употреблять, но свой рацион все же рекомендуется строить только на  натуральной и полезной пище.

 

 

Какие продукты необходимо кушать как можно чаще при поддержании диеты для больных ВСД:

Фрукты и овощи; Злаки; Кисломолочные изделия; Зелень; Орехи; Травяные чаи; Мясо и рыбу.

Перечень рекомендуемых блюд также зависит и от сопутствующих симптомов: при нарушениях пищеварения нельзя употреблять мясо и рыбу, орехи, масло. При стрессах помогает отвар мяты, при гипотонии полезны кисломолочные напитки, чай и кофе, а при повышенном давлении последние два напитка наоборот исключаются.

Правила лечебного питания при вегето-сосудистой дистонии:

Для того, чтобы нормализовать обмен веществ и работу кишечника, желательно питаться маленькими порциями по 4-5 раз в день; При приступе панической атаки необходимо выпить стакан кипяченой воды с добавлением сахара (2 ч. л.) – это улучшит работу сердца и нервной системы; Нельзя допускать переедания.

 

Dieta-pri-VSD-recepty

Диета при ВСД: лечебное меню, рецепты

 

Диета — стол №3  при вегето — сосудистой дистонии: меню

Если ВСД сопровождается запорами, чаще всего назначается именно этот стол. В нем разрешено употреблять все блюда, прошедшие термическую обработку, а также свежие фрукты и овощи.

Примерное меню:

 

 

Натощак пьем стакан воды с ложкой меда; Завтракаем йогуртом, пьем чай с бутербродом и кусочком неострого сыра; На ланч кушаем сухой бисквит, запиваем соком; Обедаем овощным перловым супом, салатом. Запиваем молоком; На ланч съедаем фруктовый салат; Ужинаем картофельным пюре и заливной рыбой; На ночь пьем кефир.

Диета при ВСД и повышенном АД

При повышении артериального давления необходимо отказаться от всего жирного, острого, копченого, мучного и сладкого, а питаться по примеру этого меню:

 

 

Завтракаем овсяной кашей на молоке и с добавлением фруктов, пьем некрепкий зеленый чай; На ланч кушаем пару отварных яиц; Обедаем вегетарианским супом, салатом из морепродуктов; Полдничаем абрикосами, яблоками или курагой; На ужин съедаем гречневую кашу с молочными сосисками.

Диета при ВСД у беременных

 

 

Во время беременности следует убрать из рациона все жирные продукты, а в качестве примера использовать следующее меню:

С утра съедаем порцию творога со сметаной и ягодами, выпиваем чашку чая; На ланч кушаем банан; Обедаем супом с куриным мясом, легким салатом из овощей; На ланч пьем кефир, кушаем йогурт; Ужинаем салатом из морепродуктов, двумя паровыми котлетами. Пьем чай.

Диета при ВСД у детей

 

 

В детском возрасте питание при ВСД должно быть щадящим и особенно полезным:

На завтрак кушаем молочную манную кашу и йогурт, запиваем чаем; На ланч съедаем пару фруктов; Обедаем супом и отварной фасолью с мясом; На полдник кушаем орешки; Ужинаем капустным салатом, молочными сосисками и чаем.

Диета при ВСД для похудения

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Рост

см

Вес

кг

Талия

см

Шея

см

Бедра

см

Пол

мужчина женщина

Уровень активности

сидячий умеренная деятельность активная деятельность

   

Как встречать Масленицу, чтобы год был хорошим!

 

Чтобы сбросить 5-7 кг при таком заболевании, необходимо в течение двух недель питаться по принципу данного меню:

На завтрак кушаем фруктовый салат, йогурт. Запиваем чаем; На ланч съедаем горсть орешков; Обедаем нежирным супом и овощным салатиком; На полдник пьем кефир; Ужинаем отварными яйцами и творогом.

Диета для профилактики вегето — сосудистой дистонии

Чтобы предотвратить появление симптомов болезни, рекомендуется использовать народные способы лечения ВСД и придерживаться правильного питания на примере этого меню:

 

 

С утра пьем чай с галетками, съедаем овсяную кашу; Перекусываем банановым йогуртом; Обедаем супом или борщом (нежирными), овощным салатом с заправкой из оливкового масла или лимонного сока; Полдничаем фруктовым смузи; Ужинаем заливной рыбой и картофельным пюре.

Диета при ВСД: рецепты

Рецепт фруктового смузи

 

 

Помещаем в блендер 2 ст. л. измельченного арахиса, столько же какао-порошка, заливаем кефир (250 мл), добавляем несколько кубиков льда; Перекрутив все ингредиенты, добавляем порезанный на кусочки банан и еще раз взбиваем; Разливаем в два стакана, посыпаем корицей.

Рецепт вегетарианского борща

 

 

Замачиваем на ночь фасоль; С утра нарезаем картофель, свеклу, репчатый лук, белокачанную капусту и петрушку . натираем на терке чеснок и морковь; Отвариваем сперва картофель, затем добавляем остальные ингредиенты, кроме петрушки; За 10 минут до готовности посыпаем зеленью, сушеным измельченным базиликом, шалфеем, майораном и орегано.

Рецепт овощного салата

 

 

Нарезаем на кубики перец, огурцы и помидоры, натираем на терке морковь; Заливаем ингредиенты лимонным соком, солим, перемешиваем; Сверху посыпаем зеленью.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета при мигрени.

 

В результате диеты при вегето-сосудистой дистонии удается нормализовать состояние здоровья, избавиться от нервного перенапряжения, но следует помнить, что без профилактики или при бесконтрольном питании в дальнейшем все симптомы могут снова проявляться.

Профилактика ВСД заключается в регулярных физических нагрузках, психокоррекции, посещении массажных сеансов, а также в употреблении только полезной пищи.

Советы как избежать заболевания вегето — сосудистой дистонией:

Отказаться от вредных привычек; Своевременно лечить различные заболевания; Избегать стрессовых ситуаций; Регулярно делать утреннюю зарядку; Посещать бассейн.

 

 

Отзывы врачей о диете при вегето — сосудистой дистонии

Алевтина, 45 лет, невропатолог:

«Чаще всего при ВСД нужно посещать невропатолога, так как вегетативная и нервная системы неразрывно связаны. Диета – это обязательное условие, без которого никакие бассейны, массажи и витамины не дадут нужного результата»

Людмила, 34 года, невропатолог:

«Нередко ко мне приходят пациенты с ВСД и ее проявлением – гипергидрозом. При таком симптоме категорически не рекомендуются сладости и острые блюда, так как они провоцируют повышенное потоотделение»

Наталья, 37 лет, гастроэнтеролог:

«Если ВСД сопутствуют запоры – что бывает очень часто, –рекомендую употреблять как можно больше кисломолочных продуктов: они усиливают перистальтику кишечника. Диета в этом случае просто необходима, так как она способствует наискорейшему получению положительных результатов»

 

Интересное

tools21.ru

признаки, симптомы, диагностика и лечение

В приснопамятные советские времена бытовала шутка о врачах-терапевтах, ставящих в ответ на любые жалобы пациента диагноз из трех букв – ОРЗ. Времена изменились, изменились и три буквы, теперь универсальный диагноз терапевтов выглядит как «ВСД» – вегето-сосудистая дистония. Медицинская статистика свидетельствует, что именно этим диагнозом оканчивается до 70% всех обращений к терапевту.

Вегето-сосудистая дистония – это, по большому счету, не болезнь, а совокупность симптомов, одно из состояний организма, характеризующееся недомоганием. В самом деле, считать ли болезнью состояние, которым «страдают» по разным подсчетам от 30 до 60% населения Земли, вопрос дискуссионный. Найти четкое определение, что же такое есть сосудистая дистония, практически невозможно. Попробуем все-таки разобраться, что же это за недуг.

Пойдем от названия. Дистонией называется перманентное спазмообразное мышечное сокращение, возникающее вследствие целого ряда факторов. Вегетативная система – автономная (не подчиненная непосредственно мозгу) часть нервной системы. Вегетативная система отвечает за функционирование внутренних органов, дыхание, кровообращения, пищеварение и обмен веществ.

Ну а что такое сосуды, объяснять, наверное, не надо. Сейчас каждый знает о внутреннем «трубопроводе» организма, перекачивающем по телу кровь, несущую клеткам тканей живительный кислород и необходимые питательные вещества.

ВСД – это состояние, охватывающее, как минимум, три главные системы организма, нервную, мышечную и кровеносную.

Под названием вегето-сосудистой дистонией подразумевается целый комплекс симптомов, в том числе:

  • боль в области сердца
  • периодические боли под левой лопаткой
  • онемение в руках
  • головокружение, слабость
  • обмороки
  • головные боли
  • тремор (дрожь) в конечностях
  • чувство сдавливания в области горла в покое, трудности при дыхании
  • холодные руки и ноги
  • потливость
  • учащенное сердцебиение
  • покраснение, или наоборот, бледность лица
  • частые зевания из-за нехватки воздуха
  • ощущения страха и тревожности
  • боли в животе, запоры, поносы.

Диагностика

Помимо терапевтов, диагноз «сосудистая дистония» также ставят невропатологи, кардиологи и терапевты. Хотя ВСД и является весьма частым диагнозом, относиться к нему не всерьез все-таки не стоит: симптомы ВСД могут свидетельствовать о приближении крайне серьезных заболеваний, в том числе сердечнососудистой сферы.

За что отвечает нервная система

Если вам поставлен такой диагноз, не поленитесь пройти электрокардиографию, ультразвуковое исследование (УЗИ) сердца, электроэнцефалографическое исследование головного мозга. Этот тот случай, когда лучше проявить излишнюю осторожность, чем потом расплачиваться за последствия собственным здоровьем, а то и того хуже.

По результатам комплекса обследований, врач может назначить лечение, пренебрегать которым ни в коем случае нельзя. Тем более что назначенное лечение, скорее всего, будет амбулаторным – то есть лечить вас будут без госпитализации.

Лечение

Существуют разнообразные подходы к лечению данного заболеваня, в зависимости от взгляда на причины, ее порождающие. Традиционно причинами ВСД считаются:

  • нервные перенапряжения, длительные стрессовые воздействия
  • хронические инфекционные заболевания
  • интоксикация
  • дефицит витаминов в организме
  • неправильное питание, несоблюдение диеты
  • нервные перенапряжения
  • сильные психические переживания
  • физические перегрузки
  • травма головы
  • частые простуды
  • хроническое отравление мышьяком, свинцом, ртутью
  • излишняя впечатлительность, ранимость
  • злоупотребление спиртными напитками
  • курение.

Однако современная медицинская наука все больше склоняется к мысли, что дистония – физическое выражение нервного расстройства, нервная и эмоциональная перегрузка, выраженная «языком» различных систем организма.

Можно сказать, что вегето-сосудистая дистония – это синдром нарушенного взаимодействия между «высшими» управляющими системами организма (центральная нервная система) и «низшими», исполнительными его системами (вегетативная нервная система, кровеносная система, половая система, пищеварительная система и т.д.).

Так на Западе пациента с таким диагнозом уже давно не гоняют от врача к врачу, а направляют прямиком к психотерапевту. У нас же, зачастую, до сих пор предпочитают лечить последствия, признаки, а не причины. Разумеется, лечить последствия можно бесконечно, как бесконечно можно вытирать воду из-под прохудившейся трубы, вместо того, чтоб один раз заделать свищ – то есть причину.

Итак, вы получили диагноз ВСД, прошли все возможные обследования и убедились, что этим диагнозом не «отмахнулись» от какого либо заболевания со схожими симптомами (каковыми могут быть, например, сердечнососудистые заболевания или болезни щитовидной железы).

Лечение вегето-сосудистой дистонии должно начинаться, прежде всего, с устранения факторов стресса, пагубно влияющих на психоэмоциональный фон пациента. Понятно, что активная жизнь внутри социума, к сожалению, практически невозможна без стрессов. Поэтому наряду с возможной минимизацией стрессов нелишне будет изменить собственное к ним отношение. Для этого, несомненно, будет полезной помощь психолога.

Наладить «отношения» головного мозга и нервной системы с «низшими» системами помогут как медикаментозные транквилизаторы (релланиум, седуксен), антидепрессанты (коаксил, азофен), так и лекарственные препараты на основе компонентов растительного происхождения – экстракты и настойки пустырника, валерьяны.

А вот применение такого традиционного препарата как валидол вызывает сейчас немалые споры: если одни врачи признают валидол действенным и эффективным лекарственным препаратом, то другие утверждают, что эффект валидол может оказывать, разве что, в качестве плацебо.

Рекомендуется общеукрепляющая терапия – лечебная физкультура, массаж, диета, иглоукалывание.

При вегето-сосудистой дистонии средней тяжести нередко применяется санаторно-курортное лечение. Смена обстановки оказывает благоприятное влияние на эмоциональный фон, а морские купания, минеральные воды, диета и свежий воздух врачуют тело.

Что делать при приступах?

Вегето-сосудистая дистония далеко не всегда проявляет себя как легкое недомогание, порой ВСД вызывает острые приступы, сопровождающиеся обмороками, которые могут быть опасны. У современных медиков нет единого мнения, является ли так называемый диэнцефальный криз одной из причин вегето-сосудистой дистонии, или это отдельное состояние со сходными, но более острыми симптомами. Но, так как ВСД и диэнцефальный криз идут, как правило, бок о бок, необходимо упомянуть и последний.

Диэнцефальный криз, диэнцефальный синдром, гипоталамический синдром – комплекс симптомов вызванных нарушением функции гипоталамуса, отдела мозга, отвечающего за связь между центральной и вегетативной нервной системами. Диэнцефальный криз наступает обычно на фоне серьезного психоэмоционального потрясения, также может быть последствием перенесенной черепно-мозговой травмы, а чаще является сочетанием этих двух факторов. При диэнцефальном кризе или остром приступе вегето-сосудистой дистонии больной чувствует головокружение, потерю ориентации, «потемнение» в глазах, слабость и онемение в конечностях, ощущение холода в ступнях и ладонях.

Следует помнить, что нередко в ходе приступа вегето-сосудистой дистонии наступает обморок, поэтому при первых признаках приступа необходимо занять сидячее или лежачее положение, немедленно вызвать врача самостоятельно, либо попросить об этом окружающих. Не стоит в этот момент держать во рту таблетку, вроде валидола, который многие засовывают язык при любом недомогании. Целая таблетка при неудачном стечении обстоятельств легко закупорит дыхательные пути человека в состоянии обморока, что может иметь для него фатальные последствия.

Хотя обморок обычно проходит без осложнений сам собой, человек может получить серьезные черепно-мозговые травмы в результате падения «с высоты собственного роста». Но особую угрозу представляют обмороки для лица, находящегося в момент наступления обморочного состояния за рулем транспортного средства. В этом случае опасность грозит не только самому больному, но и другим участникам уличного движения, а также пешеходам, которые могут стать жертвами неуправляемого автомобиля. Если признаки обморока («потемнение» в глазах, онемение конечностей, слабость, головокружение и т.д.) застали вас за рулем, немедленно съедьте на обочину, прекратите движение, заглушите двигатель. Поставьте автомобиль на стояночный тормоз, откройте окна, вызовите скорую и ожидайте приезда медиков.

Диета

Правильное питание и диета полезны вообще, и при лечении или профилактике вегето-сосудистой дистонии в частности. Диета больного вегето-сосудистой дистонией, должна быть полноценной по составу пищевых продуктов, содержанию витаминов и минеральных солей, с ограничением в питании поваренной соли и продуктов, которые содержат большое количество холестерина.

Рекомендуется Не рекомендуется
Молочные продукты Черный кофе
Кунжут Крепкий чай
Яйца Какао
Печеный картофель Жирное мясо
Яблоки Соления
Лимоны Маринады
Баклажаны Бараний, говяжий жир
Сладкий перец Сало
Фруктовые и овощные соки Алкоголь
Сухофрукты Шоколад
Гречневая крупа
Черный хлеб
Морепродукты

Список продуктов, рекомендованных и не рекомендованных к употреблению при вегето-сосудистой дистонии.

Особое внимание правильному питанию и диете должны уделять беременные женщины, склонные к вегето-сосудистой дистонии.

Впрочем, беременность сама по себе уже является немалым стрессом, как для физического, так и для эмоционального состояния, то есть способствует ВСД.

Профилактика

Вегето-сосудистую дистонию, как и любой недуг, легче своевременно предотвратить, чем потом лечить. Профилактика ВСД, как и лечение, должно вестись по двум направлениям – нормализацию психоэмоциональной сферы и общее укрепление организма.

Легко, конечно, сказать «ни о чем не переживайте и будьте спокойны», но как же трудно воплотить это в жизнь. Тем не менее, постарайтесь, по крайней мере, придерживаться трех несложных правил:

  1. Соблюдайте стабильный режим дня, просыпайтесь и отходите ко сну в одно и то же время.
  2. Организм должен получать достаточный непрерывный сон, не менее 8 часов в сутки.
  3. В течение рабочего дня необходимо регулярное циклическое чередование периодов труда и отдыха.

Ну а методы общефизического укрепления организма достаточно банальны и известны, без сомнения, каждому. В целях предупреждения вегетососудистой дистонии необходимо:

  • правильно закалять детей с ясельного возраста, не кутать
  • заниматься спортом, бегом, плаванием, вести активный образ жизни.
  • избегать простудных заболеваний.
  • полноценно питаться, соблюдать диету.
  • вовремя лечить воспалительные и инфекционные болезни.

В целом, вегето-сосудистая дистония не относится к числу смертельно-опасных диагнозов. Главное – не «запускать» и выполнять все предписания врача.

cardio-life.ru


Смотрите также