Диета Кима Протасова – 15 кг лишнего веса как не бывало. Диета протасова инстаграм


Знаменитая диета Протасова

Диета Протасова основана на снижении суточного потребления калорий за счет исключения из рациона сладостей и кондитерских изделий, выпечки, рафинированных продуктов, жирной и жареной еды. По сути это овощная диета. За пять недель можно сбросить до 10 кг, но автор уверял, что каждый, кто пользуется этой диетой, потеряет столько лишних килограммов, сколько будет нужно.

Кто такой Ким Протасов – не известно. Но диета с таким авторством была опубликована в 1999 году в Израильской эмигрантской русскоязычной газете. Статья была написана в ироничном стиле, и вызвала большой интерес и симпатию к новой диете.

Диета Кима Протасова достаточно жесткая, но цель похудеть на 5-10 кг должна вдохновить на подвиги. Результат диеты Протасова действительно потрясающий.

Меню на пять недель протасовки разное, и важно четко его соблюдать. Если вы все сделаете по инструкции, то станете терять килограммы уже на первой неделе.

Диета Протасова по неделям

Первая неделя диеты Протасова

На первой неделе разрешены только сырые овощи с низким гликемическим индексом, кисломолочные продукты максимум 5% жирности, вареные яйца, яблоки.

Для снижения стресса от большого количества клетчатки и сниженного калоража разрешается слегка приваривать или запекать овощи первые несколько дней, и также разбавлять рацион картофелем или моковью.

Меню диеты Протасова первой недели довольно простое. Овощи разрешены в любом количестве и в любое время суток. Из фруктов можно съесть только три зеленых яблока в день.

Белок вы будете получать из кисломолочных продуктов и яйца. В день разрешается съесть одно вареное яйцо, и любое количество кисломолочных продуктов.

Кофе, чай и воду вы можете пить в любом количестве.

Вторая неделя диеты Протасова

Меню второй недели протасовки идентично первой неделе, но уже нет снисхождения к проблемам желудка. Теперь разрешены только сырые овощи и только с низким гликемическим индексом. Яблоки, одно яйцо, напитки – без изменений.

Как ни удивительно, но именно на второй неделе деты Протасова вес может остановиться. Это важно знать и быть готовой к такому повороту. Но пусть такое перспективы не пугают: ведь при достаточной физической нагрузке в этот период начинается прирост мышечной массы, изменяется метаболизм. Поэтому жир вы продолжаете терять, но по отвесу этого может быть не заметно.

Третья неделя диеты Протасова

К сырым овощам, яблокам и кисломолочным продуктам теперь нужно добавить 300 г в день жаренного или запеченного мяса, рыбы, птицы.

Примерное меню диеты Протасова на день
  • Завтрак: вареное яйцо, салат из овощей, стакан кефира
  • Ланч: яблоко, стакан кефира
  • Обед: жареное мясо, салат из овощей, чай без сахара
  • Полдник: овощи в любом количестве
  • Ужин: яблоко и стакан кефира

Меню на каждый день может быть незатейливым и даже однообразным, но вы все-равно будете чувствовать сытость, и продолжать сбрасывать вес.

Меню четвертой и пятой недели диеты такое же, как и на третьей неделе. И ваши привычки в питании теперь изменятся, и соблюдать диету уже не составит труда.

Принцип работы диеты Кима Протасова

Большое количество растительной клетчатки, кисломолочных продуктов, очищают кишечник от шлаков, и готовят его к эффективному усвоению белковой пищи. При этом и овощи, и кисломолочные продукты богаты витаминами и микроэлементами, которые ускоряют метаболизм и улучшают общее состояние организма.

Низкое содержание жира в диете и отсутствие простых углеводов, уменьшает потребление калорий в день почти вдвое, не ограничивая по объему потребляемой пищи. Поэтому вы худеете быстро, но голод не испытываете.

Основной плюс диеты Протасова в том, что она позволяет быстро справиться с лишним весом. Уже через месяц вы будете стройной и поместитесь в размер S.

Недостатки — в большом количестве грубой клетчатки, которая механически раздражает желудок и кишечник, и стимулирует избыточную выработку пищеварительных соков.

Если у вас гастрит, хронический панкреатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, то диета Протасова вам противопоказана!

Источник: hochu.ua

just-lady.me

Знаменитая диета Протасова

Диета Протасова основана на снижении суточного потребления калорий за счет исключения из рациона сладостей и кондитерских изделий, выпечки, рафинированных продуктов, жирной и жареной еды. По сути это овощная диета. За пять недель можно сбросить до 10 кг, но автор уверял, что каждый, кто пользуется этой диетой, потеряет столько лишних килограммов, сколько будет нужно.

Кто такой Ким Протасов – не известно. Но диета с таким авторством была опубликована в 1999 году в Израильской эмигрантской русскоязычной газете. Статья была написана в ироничном стиле, и вызвала большой интерес и симпатию к новой диете.

Диета Кима Протасова достаточно жесткая, но цель похудеть на 5-10 кг должна вдохновить на подвиги. Результат диеты Протасова действительно потрясающий.

Меню на пять недель протасовки разное, и важно четко его соблюдать. Если вы все сделаете по инструкции, то станете терять килограммы уже на первой неделе.

Диета Протасова по неделям

Первая неделя диеты Протасова

На первой неделе разрешены только сырые овощи с низким гликемическим индексом, кисломолочные продукты максимум 5% жирности, вареные яйца, яблоки.

Для снижения стресса от большого количества клетчатки и сниженного калоража разрешается слегка приваривать или запекать овощи первые несколько дней, и также разбавлять рацион картофелем или моковью.

Меню диеты Протасова первой недели довольно простое. Овощи разрешены в любом количестве и в любое время суток. Из фруктов можно съесть только три зеленых яблока в день.

Белок вы будете получать из кисломолочных продуктов и яйца. В день разрешается съесть одно вареное яйцо, и любое количество кисломолочных продуктов.

Кофе, чай и воду вы можете пить в любом количестве.

Вторая неделя диеты Протасова

Меню второй недели протасовки идентично первой неделе, но уже нет снисхождения к проблемам желудка. Теперь разрешены только сырые овощи и только с низким гликемическим индексом. Яблоки, одно яйцо, напитки – без изменений.

Как ни удивительно, но именно на второй неделе деты Протасова вес может остановиться. Это важно знать и быть готовой к такому повороту. Но пусть такое перспективы не пугают: ведь при достаточной физической нагрузке в этот период начинается прирост мышечной массы, изменяется метаболизм. Поэтому жир вы продолжаете терять, но по отвесу этого может быть не заметно.

Третья неделя диеты Протасова

К сырым овощам, яблокам и кисломолочным продуктам теперь нужно добавить 300 г в день жаренного или запеченного мяса, рыбы, птицы.

Примерное меню диеты Протасова на день
  • Завтрак: вареное яйцо, салат из овощей, стакан кефира
  • Ланч: яблоко, стакан кефира
  • Обед: жареное мясо, салат из овощей, чай без сахара
  • Полдник: овощи в любом количестве
  • Ужин: яблоко и стакан кефира

Меню на каждый день может быть незатейливым и даже однообразным, но вы все-равно будете чувствовать сытость, и продолжать сбрасывать вес.

Меню четвертой и пятой недели диеты такое же, как и на третьей неделе. И ваши привычки в питании теперь изменятся, и соблюдать диету уже не составит труда.

Принцип работы диеты Кима Протасова

Большое количество растительной клетчатки, кисломолочных продуктов, очищают кишечник от шлаков, и готовят его к эффективному усвоению белковой пищи. При этом и овощи, и кисломолочные продукты богаты витаминами и микроэлементами, которые ускоряют метаболизм и улучшают общее состояние организма.

Низкое содержание жира в диете и отсутствие простых углеводов, уменьшает потребление калорий в день почти вдвое, не ограничивая по объему потребляемой пищи. Поэтому вы худеете быстро, но голод не испытываете.

Основной плюс диеты Протасова в том, что она позволяет быстро справиться с лишним весом. Уже через месяц вы будете стройной и поместитесь в размер S.

Недостатки — в большом количестве грубой клетчатки, которая механически раздражает желудок и кишечник, и стимулирует избыточную выработку пищеварительных соков.

Если у вас гастрит, хронический панкреатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, то диета Протасова вам противопоказана!

Источник: hochu.ua

mirkrasoty.life

Диета Кима Протасова

В 1999 году, в газете для русских эмигрантов в Израиле была опубликована статья под названием «Не делайте из еды культа: худая корова еще не газель». В этой статье кроме саркастических оборотов, была представлена вполне продуманная система похудения. Самого Кима Протасова никто не видел и не слышал, и по одной из версий, под псевдонимом скрывалась одна из журналисток, работающая в издании «Русский Израильтянин». Но диета прижилась и стала популярной, потому что была простой, достаточной сытной и действительно эффективной.

Диета Протасова строится на следующих принципах

Продолжительность диеты 5 недель, и далее следует период адаптации к обычному режиму питания. Выход из диеты может длиться от 2-х до 5-ти недель. Ежедневная калорийность рациона должна составлять 1200-1500 Ккал, но получать эту энергию организм будет преимущественно из овощей и молочных продуктов. Животные белковые продукты разрешены только в том количестве, в котором необходимы организму. Жиры же фактически отсутствуют, даже растительные масла. Но их дефицит компенсируется жирностью молочных продуктов, которая должна составлять не менее 5%.

Стоит учитывать, что диета такой низкой калорийности сложна для организма, подходит не каждому. Лучше проконсультироваться со специалистом перед началом. Такая диета не подходит людям с активным образом жизни, активно занимающимся фитнесом.

Плюсы диеты Протасова: 

  1. Количество потребляемой пищи не ограничено, главное чтобы не был превышен порог калорийности (1200-1500 Ккал).
  2. В овощах и яблоках много клетчатки и пектинов, которые способствуют не только похудению, но и очищению организма от шлаков и токсинов.
  3. При такой диете не будет проблем со стулом, нет нагрузки на почки.
  4. При похудении организм будет терять жир, но сохранять мышцы. В овощах много витаминов и минералов, особенно если употреблять в сыром виде. Поэтому организм не будет лишен полезных веществ.
  5. Диета достаточно недорогая, все продукты доступные.

Есть у данной системы питания и свои минусы: 

  1. Самостоятельно посчитать объем еды на 1200 – 1500 Ккал достаточно сложно.
  2. Существует вероятность, что организм будет испытывать недостаток некоторых питательных веществ – достаточно трудно подобрать план с такой калорийностью с адекватным количеством всех необходимых веществ.
  3. В меню присутствуют сырые овощи в большом количестве. Это может создать проблемы с пищеварением, повышенное газообразование в кишечнике.
  4. Диету можно планировать только на теплое время года, когда не слишком хочется горячей еды и к тому же достаточно много натуральных овощей и фруктов.

Для данной диеты также существуют конкретные противопоказания: 

  • Беременность и кормление;
  • Аллергия на лактозу;
  • Серьезные заболевания органов пищеварения – язвы, гастриты, колиты;
  • Любые заболевания в период обострения.

Этапы диеты: 

Первая неделя – в меню сырые овощи в самых различных вариациях. Важно выбирать не крахмалистые – все виды зелени, сельдерей, баклажаны, кабачки, капусту и тому подобное. Картофель вносить в меню не стоит. Вторая часть рациона – это молочные продукты не более 5% жирности – творог, сыры, кефир, йогурт. Главное, чтобы молочка была без сахара и искусственных добавок. Можно пить также зеленый чай, натуральный кофе без сахара и добавок и простую чистую воду в количестве около 2-х литров в день. В качестве белковой добавки разрешается съедать 1 яйцо в день.

Вторая неделя – продукты аналогичные. Можно ввести в меню яблоки. Яйца в этом время можно уже исключить, так как организм адаптируется к новому питанию. Соотношение молочной и овощной пищи должны быть 1:2.

Третья неделя – к овощам добавляются мясные продукты. Это может быть нежирное мясо курицы, говядины, индейки, приготовленное на пару или в духовке. При добавлении мяса количество молочных продуктов сокращается.

Последующие две недели питаемся по такому же принципу, как и в третью неделю.

После пяти недель нужно начинать адаптацию к обычному питанию.

  • В меню появляются растительные масла, в количестве 3 чайных ложки в день. Так как количество жиров добавляется, следует снижать жирность молочных продуктов, и переходить на молочку 1-2% жирности.
  • Ввести на завтрак каши из полезных злаков и орехи;
  • Расширить ассортимент фруктов, но то, что добавится, не должно содержать много сахара (бананы, виноград лучше исключить).

Позже можно возвращаться к привычному питанию далее, вводя в рацион супы, разнообразные рыбные и мясные блюда. Но, авторы диеты утверждают, что за время ограничений организм перестраивается. И привычных калорийных блюд, таких как белая выпечка, сладости, жирное мясо, макароны под соусом и прочее просто не хочется. Многочисленные отзывы от тех кто опробовал данную диету, эту версию подтверждают.

На диете Протасова можно потерять до 30-40 килограмм (если они у вас есть лишние) и избавиться от ожирения. Но, повторим, диета сложная. Обязательно стоит обсудить ее со специалистом и выполнять под наблюдением.

Нелли Петрова

min10kg.ru

подробное описание, меню по неделям, на каждый день, результаты, после диеты

Ким Протасов – израильский диетолог, который является автором строгой и эффективной диеты. Продолжается она 5 недель, потеря веса начинается буквально с 7 — 10 дня от начала диеты, но самые впечатляющие результаты приходятся на 4 — 5 неделю. Важно не только соблюдать рекомендации Протасова, но и правильно выйти из диеты, тогда потерянные килограммы не вернутся, да и рацион питания останется полезным для здоровья.

Откуда пришла диета Протасова

Впервые рассматриваемый вид диетического питания был опубликован в израильской газете в 1999 году. Она не представляла что-то сложное, многие отнеслись к ней скептически, но заинтересованность у людей, желающих похудеть, к ней появилась. Диетолог Протасов разрабатывал диету для тех, кто хочет быстро и безопасно похудеть на 15 — 20 кг.

Преимущества варианта

Рассматриваемый вид диеты приводит не только к избавлению от лишнего веса, но и корректирует работу всего организма. Кроме основной цели, питание по Киму Протасову предполагает:

  • нормализацию работы органов желудочно-кишечного тракта, например: худеющий избавляется от запоров и диареи, кишечной колики, начинает активно вырабатываться желчь, исчезает изжога и отрыжка;
  • выведение токсинов из организма;
  • преодоление тяги к сладкому, а этот момент очень важен для людей с лишним весом, у которых постоянно присутствует желание съесть сладкое.

Особенным преимуществом является то, что употребление в правильных количествах белков и углеводов вполне достаточно для насыщения. Меню составлено таким образом, что энергию и чувство сытости человек получает из протеина (белка), а очищение органов желудочно-кишечного тракта и активный вывод токсинов – из клетчатки.

Худеющему часто разрешается употреблять любые порции еды, что отлично «работает» на психологическом уровне – голодные срывы, спонтанное обжорство просто исключаются.

После окончания диеты у человека полностью меняются вкусовые привычки, он перестает мечтать об очередной конфете и отдает предпочтение здоровой и полезной пище.

Рекомендуем прочитать о летней диете для похудения. Вы узнаете о достоинствах и недостатках летней диеты, меню на 5-7-14-30 дней, результатах похудения. А здесь подробнее о белковой диете для похудения.

Кому не подойдет

Прежде чем менять свой рацион питания и соблюдать правила питания по Киму Протасову, стоит пройти комплексное обследование у врачей и получить от них разрешение на подобные действия. Не подходит рассматриваемый вариант похудения тем, у кого в анамнезе имеются аллергия на любые раздражители, невосприимчивость лактозы, гастрит с любым уровнем кислотности желудочного сока.

Терапевты не рекомендуют худеть на диете Кима Протасова при хронических заболеваниях верхних отделов желудочно-кишечного тракта и синдроме раздраженного кишечника.

Диета, впрочем, как и любая другая методика похудения, не подходит женщинам, находящимся в периоде вынашивания и кормления ребенка.

Недостатки

Основой рассматриваемого метода похудения является употребление овощей и фруктов в свежем виде. Поэтому наиболее целесообразно соблюдать диету в летний и осенний период, когда и выбор таких продуктов большой, и стоимость их невысока.

Еще один недостаток – отсутствие в меню каш и первых блюд (супов, борщей). Для кого-то это не представляется проблемой, но есть люди, привыкшие ежедневно употреблять жидкую и горячую пищу. Вряд ли они смогут психологически спокойно перенести 5 недель без любимых блюд. Этот момент нужно обязательно учитывать, так как соблюдать ограничения 1 — 2 недели и потом сорваться – не лучший вариант решения проблемы лишнего веса.

Основные правила

Существует ряд правил, без соблюдения которых диета Кима Протасова просто не будет «работать»:

  • кисломолочные продукты должны быть отличного качества и абсолютно натуральными, без крахмала, вкусовых/цветовых добавок;
  • нельзя применять сахарозаменители и позволять срываться себе, съедая хотя бы одну-две конфетки или печенье, худеющий человек обязательно начнет испытывать чувство голода и непреодолимую тягу к сладкому;
  • для многих рассматриваемый метод похудения является достаточно жестким, но нельзя полностью переключиться на употребление обезжиренных продуктов, поскольку существует ряд жиров, которые просто необходимы организму для стабилизации обменных процессов;
  • нужно следить за количеством употребляемой соли, например, сыр лучше есть несоленый, а соевый соус (он разрешен на диете Кима Протасова) использовать редко и в минимальных количествах;
  • если аппетита нет, то все то, что указано в меню, съедать не нужно.

Подробное описание метода похудения

Диета Кима Протасова условно делится на три этапа.

Овощи + умеренно жирные молочные продукты

Это первый этап, который длится 2 недели. В этот период разрешается питаться исключительно овощами и некоторыми молочными продуктами (кефир, йогурт, некоторые сорта сыра – все с жирностью не более 5%).

Из овощей стоит выбирать те, у которых в составе низкий уровень или отсутствует крахмал – любые виды лука, листовые салаты, зелень петрушки и укропа, капуста (пекинская или белокочанная), артишоки, огурцы, стручковая фасоль, помидоры и многие другие. Эти овощи можно употреблять в пищу сырыми, но лучше хотя бы минимально их обработать термически.

Соотношение молочных продуктов и овощей должно быть 1:2. Дополнительно в день разрешается употреблять 3 яблока зеленых сортов и 1 вареное куриное яйцо. Фрукты рекомендуется съедать не во время перекуса, а в очередной полноценный прием пищи. В противном случае у худеющего обострится чувство голода.

О результатах диеты Кима Протасова после первой недели (видео отзыв) смотрите в этом видео:

Добавляем мясо, убавляем молочные продукты

Второй этап диеты Кима Протасова длится 3 недели, то есть заканчивается он после полной пятой недели. Особенность этапа – в меню добавляется мясо постное или с минимальным присутствием жира (можно и птицу, и свинину, и говядину) и филе рыбы. Ежедневно разрешается употреблять 300 г этих продуктов, но стоит учитывать, что вес указан для сырого мяса/рыбы. Их можно запекать без добавления жира или масла, отваривать, готовить на гриле или на пару.

Крайне желательно во втором этапе уменьшить количество употребляемой молочной продукции, а вот 3 яблока зеленых сортов и 1 куриное яйцо в вареном виде остаются в меню. По отзывам худеющих по диете Кима Протасова, именно на 3 — 4 неделе вес начинает убывать быстро.

Возвращаемся к обычному рациону

В принципе, 5 недель – это продолжительность рассматриваемого метода похудения, но для сохранения полученных результатов нужно уметь правильно выйти из диеты. Как раз этот момент и считается третьим этапом, который проводится с соблюдением следующих рекомендаций:

  • уменьшается процент жирности молочных продуктов;
  • разрешается ежедневно употреблять 3 чайные ложки любого растительного мяса, предпочтение стоит отдавать оливковому;
  • завтрак должен состоять из каши, приготовленной на воде с небольшим количеством орехов;
  • два яблока из трех разрешенных можно заменить другими фруктами такого же веса, исключением являются финики, бананы и виноград.

Выход из диеты может продолжаться 1 — 2 недели, но и затем стоит постепенно вводить в меню мясные бульоны, овощные отвары, разнообразные каши, картофель, бобовые. Диетологи утверждают, что в течение 2 месяцев после выхода из диеты Кима Протасова стоит исключить из меню выпечку и белый хлеб, любые макаронные изделия.

Меню по неделям

Если рассматривать меню диеты Протасова, то оно выглядит достаточно простым. От этого оно не становится менее эффективным! Наоборот, четкое соблюдение рекомендаций помогает запустить в организме метаболические процессы, которые и приведут к похудению.

1 — 2 неделя диеты

Разрешается употреблять в пищу только сырые овощи и молочные продукты с жирностью максимум 5 %. Есть совет овощи варить или готовить на пару, но это касается только первых 7 дней.

Так организм легче воспримет внезапно большое количество клетчатки и не даст сбой в работе кишечника.

В день в можно съедать не только указанные продукты, но и зеленые яблоки (3 штуки), и вареное яйцо (1 штука). Чай, кофе, вода разрешается в неограниченном количестве, но в них нельзя добавлять сахар.

Стоит знать, что вторая неделя диеты Кима Протасова будет особенно тяжелой в психологическом плане – вес остановится. Это не означает, что коррекция питания не действует, просто в организме идет перестройка всех обменных процессов, активно наращивается мышечная масса.

3 — 5 неделя диеты

Часть молочных продуктов заменяется нежирными мясом и рыбой. Каждый день нужно съедать 300 г этих продуктов (вес дан для сырого продукта), количество употребляемых овощей уменьшать нельзя.

В качестве питья можно использовать любые напитки, но без сахара.

Вкусные рецепты на каждый день

Многие желающие похудеть, увидев список разрешенных продуктов для диеты Кима Протасова, приходят в замешательство – как составить разнообразное меню? Но даже с предлагаемым минимальным набором продуктов можно быть постоянно сытым и употреблять в пищу вкусные и красивые блюда.

Фаршированные помидоры

Одно куриное вареное яйцо мелко порезать, смешать с нарезанным укропом или зеленым луком, добавить немного творога или кефира. Взять помидоры небольшого размера, срезать с них «крышечку», вычистить середину.

Начинка укладывается внутрь помидор, и они запекаются в духовке буквально 1 — 2 минуты.

Это блюдо оптимально подойдет на завтрак в 1 — 2 неделю диеты Кима Протасова.

Салат с омлетом

Из одного куриного яйца приготовит омлет-блинчик. Желательно обойтись без добавления растительного масла, но пара капель не запрещается. Готовый омлет отложить в сторону, дать остыть и нарезать соломкой.

В салатницу нарезается 1 болгарский (сладкий) перец, по 2 помидора и зубчиков чеснока. К ним добавляется омлет, порезанный соломкой, пару чайных ложек натурального йогурта или творога, разрешается в качестве вкусовой добавки использовать нежирный и несоленый сыр.

Мясо для 3 — 5 недели

Курятину или нежирную свинину порезать небольшими кубиками, залить кефиром и оставить в холодильнике на 10 — 24 часа. Затем разогреть сковороду, налить 1 чайную ложку растительного масла, высыпать порезанную полукольцами луковицу и 2 — 3 зубчика чеснока.

Как только овощи начнут источать аромат, добавить к ним замаринованное мясо. Прожаривается все 3 — 7 минут (обязательно мешать), после этого можно добавить оставшийся маринад. Время тушения составляет 10 минут.

Реальные результаты

Что-то конкретно гарантировать невозможно. Диета Кима Протасова эффективна, но результат будет зависеть от «исходного веса», возраста худеющего и других факторов. Многие за 5 недель избавляются от 20 кг лишнего веса, у кого-то цифра останавливается в пределах 12 кг, а некоторые и вовсе могут сбросить только 5 кг.

Если в ходе коррекции питания человек будет заниматься спортом или хотя бы станет совершать пешие прогулки и выполнять простейшие упражнения из комплекса утренней зарядки, то эффект от похудения будет гораздо лучшим.

Что делать после диеты

После 5 недель правильного питания не стоит набрасываться на еду! Каждую неделю нужно в меню вводить какие-то блюда. Например, начинать можно с каши на завтрак, затем перейти на картофель, черный хлеб.

Крайне желательно не уменьшать количество употребляемых овощей в сыром виде, а вот от молочных продуктов можно будет и совсем отказаться.

Рекомендуем прочитать об овощной диете для похудения. Вы узнаете о преимуществах и недостатках данной диеты, правилах приготовления овощей, меню для похудения на 10 кг, результатах. А здесь подробнее о бессолевой диете для похудения.

Как часто можно повторять

Рекомендуется проводить диету Кима Протасова 1 раз в год, но при наличии слишком большого количества лишних килограммов периодичность может составлять 1 раз в 6 месяцев. Любые отклонения от рекомендаций должны быть согласованы с диетологами на очном приеме.

Диета Кима Протасова имеет много преимуществ и достаточно легко переносится людьми. Но это не значит, что не нужно будет прикладывать усилий! Соблюдение правил диеты и рекомендаций специалистов помогут избавиться от 5 — 10 — 20 кг лишнего веса и надолго удержать результат.

Полезное видео

О диете Кима Протасова (мнение диетолога) смотрите в этом видео:

Похожие статьи

  • Диета по Певзнеру: меню, номер 4, 5, рецепты для...

    Рекомендуем прочитать о диете для похудения живота и боков. Вы узнаете о продуктах питания, которые необходимо включить в диету, примерах методов похудения, рецептах блюд, эффективных упражнениях.

hudeiskorei.com

плюсы, минусы и мнение диетолога

  • Источник:
  • Depositphotos

Анна Раевская

13:50 15.02.2018

Можно ли похудеть, придерживаясь низкоуглеводного питания с малым содержанием жиров, не навредив своему здоровью?

"Единственная" собрала отзывы о диете Кима Протасова и поговорила с профессиональным диетологом, чтобы разобраться, насколько безопасно придерживаться такого режима питания.

Доподлинно неизвестно кто такой Ким Протасов и компетентен ли он в вопросе здорового питания.. Согласно данным, найденным в сети, "Протасовка" или диета Кима Протасова, обещающая магическим образом похудеть на 10, а то и 20 килограммов за пять недель, была опубликована в мае 1999 года в иммигрантской газете "Русский язраильтянин".

Основные принципы диеты Протасова

Диета Протасова должна длиться 5 недель. В это время необходимо питаться преимущественно сырыми овощами, фруктами и употреблять кисломолочные продукты. При этом, необходимо исключить все жирное и сладкое.

В ТЕМУ: Секреты стройности Маши Ефросининой: что и как часто ест известная телеведущая

Первая неделя, вторая неделя: употребляй только сырые овощи и кисломолочные продукты, которые не содержат сахара с жирностью до 5%, одно отварное яйцо и три зеленых яблока. Также необходимо пить около 2-х литров жидкости в день. Еду можно ест в неограниченных количествах.

Начиная с третьей недели, часть кисломолочных продуктов можно заменить на 300 грамм мяса, птицы или рыбы. Стоит отметить, что Протасов возбраняет использовать подсолнечное, сливочное масло.

Отзывы

В целом, отзывы о диете Протасова весьма положительные, однако, малое количество людей смогли придерживаться такого режима питания целых 5 недель. И этому есть рациональное объяснение, о котором расскажет диетолог Алена Юдина. А пока прочтем отзывы счастливых похудевших.

Отзыв на одном из форумов от пользователя под ником veluat: "Ну что могу сказать. Результат после первого раза продержался два года. Это здорово!

Но все-таки набрала его снова, так как много ела зимой.

Причина банальная. Второй раз на этой диете дался намного легче. Без мяса спокойно жила, понимая, что это временное ограничение, всего 2 недели. Пролетят, не замечу. А сахар итак уже не ела 2 года. Тогда у меня было мало лишнего веса. 8 кг. Скажу честно, второй раз тоже не выдержала все 5 недель, только 4 недели и 3 дня. Ушло 6 кг".

В ТЕМУ: Что произойдет с твоим телом, если ты откажешься от сахара: 3 невероятных изменения

Пользователь под ником rfxf: "Исправно держалась 2 недели, а дальше начались маленькие слабости, которые привели к большому сбою. Результаты имею следующие: начальный вес был 63,7 кг, после 2 недель стал 60,5 кг плюс легкость во всем теле, плоский живот по утрам,

но как же прожить без всего вкусного, особенно если вспомнишь,что еще 3 недели недоедать".

Мнение диетолога 

Диетолог Алена Юдина рассказала "Единственной", в чем кроется опасность диеты Протасова - это высокая вероятность похудения, ценой здоровья.

В первую неделю мы будем худеть только потому, что у нас будет недостаток калорийности рациона питания. Но проблема в том, что мы даже не добираем калорий до основного обмена (количество калорий, которое необходимо для обеспечения жизнедеятельности в состоянии покоя), не говоря уже о том, что мы не добираем калории для физической активности. Откуда организм будет брать силы? Из внутренних резервов! Когда мы худеем мы в первую очередь теряем вес за счет жидкости, мышечной массы и только потом за счет жира.

Употребление в пищу большого количества сырых овощей может привести к расстройству работы желудочно-кишечного тракта, поэтому людям гастритом, язвой и другими заболеваниями желудка категорически запрещается придерживаться такого режима питания. Кроме этого, обильное количество кисломолочных продуктов в рационе может привести к отекам, что негативно скажется на внешнем виде.

Большинство адептом диеты Протасова не могут продержаться на таком питании и двух недель. Дело в том, что из рациона питания исключаются сложные углеводы, которые дают нашему организму энергию.

Здорово, что из рациона убирают сахар и выпечку, но когда человек перестает есть сложные углеводы, то человека начинает тянуть на сладкое. Ощущается дефицит энергии, человек чувствует усталость и не может сконцентрироваться... В таком состоянии человек не сможет активно заниматься физической нагрузкой. Поэтому ни о каком приросте мышц (как говорится в диете) речи идти не может.

Более того, урезать количество потребляемых жиров также небезопасно.

Нельзя убирать жиры из рациона питания, поскольку не будут усваиваться жирорастворимые витамины А, D, E, K,, а если не будут усваиваться витамины, то и кальций и прочие минералы. Жиры нужны, их можно чуть сократить, но полностью убирать нельзя.

Более того, данная диета может стать причиной депрессии и разлада эмоционального состояния, поскольку не будет вырабатываться гормон радости серотонин. Чтобы он усваивался, необходимо одновременное поступление жиров, белков и углеводов. При таком питании пищеварительный тракт будет адаптироваться к новым условиям, а возвращение к привычному питанию, может быть чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Фото:shutterstock.com

edinstvennaya.ua

Диета Кима Протасова, меню на каждый день

Лишний вес является причиной закомплексованности. Это не только эстетическая проблема. Ожирение способствует развитию многих заболеваний, поэтому нужно вовремя начинать бороться с проблемой.

Диеты эффективно помогают избавиться от лишних килограмм и сантиметров на талии, очистить организм, привести в норму обмен веществ. Диетологи советуют периодически делать разгрузки для желудка, чтобы вывести из организма вредные вещества.

С диетами можно не только похудеть, но и предупредить развитие серьёзных заболеваний, излечить существующие недуги.

Диета Кима Протасова, инструкция

Диета Кима Протасова, инструкция которой очень проста, известна уже более восьми лет, но только сейчас нашла широкое распространение и применение, что связано с положительными отзывами тех, кто опробовал её на себе.

Суть диеты в том, чтобы исключить из дневного рациона продукты, содержащие крахмал и пищу с повышенной жирностью. Диета Кима Протасова, инструкция на пять недель, но только в первые две можно есть позволенные продукты в любом количестве, а именно нежирные молочные продукты (до 5%), овощи и фрукты, не содержащие крахмал. Нельзя употреблять творожки, йогурты, закваски с добавками, наполнителями и красителями.

Диета Кима Протасова на каждый день предусматривает меню, в котором содержатся яблоки, яйца, чай и кофе без сахара. В день нужно выпивать не менее двух литров воды, что способствует очищению организма. С третьей недели в меню можно постепенно включать нежирное мясо и рыбу.

Результаты диеты Кима Протасова

Обсуждения вызывает диета Кима Протасова в контакте, так как отзывы пишут пользователи, которые с её помощью добились положительных результатов. Важно, что сидя на диете Кима Протасова, можно кушать позволенные продукты в любом количестве, а это большое облегчение для психики, ведь не нужно себя ограничивать. В меню нет продуктов, которые содержат простые углеводы. Такая пища, как правило, высококалорийна, но после неё быстро приходит чувство голода опять.

Обязательно смотрите

Диета американские горки, меню и положительное влияние на организм

Избавление от лишнего веса

За пять недель можно сбросить до 8 кг. Лишний вес начнёт уходить уже на второй недели. Диета Кима Протасова, инструкция которой предусматривает обильное питьё обычной воды, способствует вымыванию из организма шлаков и токсинов, ведь они вызывают сбои в функционировании пищеварительной системы.

Польза для всего организма

Современные диеты исключают употребление жиров вовсе, что может привести к нехорошим последствиям.

Жиры, которые содержатся в молочных продуктах, полезны для организма, поэтому состояние кожного покрова, эндокринной и сердечно сосудистой систем остаётся в норме.

Молочные продукты богаты кальцием, а это положительно влияет на зубы, ногти и кости человека.

Противопоказания в меню диеты Кима Протасова

Хотя диета Кима Протасова полезна для здоровья организма, помогает быстро и эффективно побороть лишний вес, однако, есть некоторые противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость кисломолочных продуктов;
  • заболевания сердечно сосудистой системы;
  • заболевания почек;
  • нарушение обмена веществ;
  • гипертония.

Если перед тем, как сесть на диету, не ознакомиться с противопоказаниями, можно столкнуться с неприятными последствиями, вплоть до развития хронических заболеваний.

Если применять диету раз в год, можно сохранить красивую фигуру и не набрать вес снова.

Из диеты нужно правильно выходить.

Стоит ограничить употребление высококалорийной пищи

Новые продукты вводятся постепенно, есть нужно умеренными порциями, чтобы опять не появились лишние килограммы. Для этого также стоит ограничить употребление высококалорийной пищи, алкоголя.

dietadvice.ru

Диета Кима Протасова – 15 кг лишнего веса как не бывало | Самые эффективные диеты

{"publisher":{"id":"5a7c69145f4967da9e38b059","name":"Самые эффективные диеты","nickname":{"raw":"diets","normalized":"diets"},"ownerUid":595784664,"statId":10168,"description":"Всё про диеты. Какие бывают диеты для похудения. Как сбросить вес. Как быстро похудеть. Меню диеты. Как подобрать диету для себя. Диетическое питание. Диеты на неделю. Отзывы и мнения экспертов. Следите за публикациями . СТАВИМ ЛАЙКИ И ПОДПИСЫВАЕМСЯ.","externalLinks":[],"themes":[],"logo":{"id":"5a7c6a46256d5cb29d80251b"},"agreement":true,"itemId":"-9085587867699386157","favouritesCount":492,"shouldSendReport":false},"publication":{"id":"5a857af5a86731c31de2b4b5","publisherId":"5a7c69145f4967da9e38b059","addTime":1518699014102,"content":{"type":"article","articleContent":{"contentState":"{\"blocks\":[{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\" В 1999 году в одной Тель-Авивской газете появилась заметка с вызывающим названием: «Не делайте из еды культа: худая корова еще не газель». Газета была русскоязычная, а сама заметка рассказывала об одной интересной диете, которая должна помочь похудеть абсолютно всем. Подпись под заметкой была – Ким Протасов. Читателям настолько понравился ироничный язык автора, что они стали активно вырезать статью и массово слать ее почтой родственникам и друзьям в Россию. Русские граждане быстро окрестили диету «протасовкой» и незамедлительно протестировали. В итоге в России она стала даже более популярной, чем в Израиле. К тому же выяснилось, что она действительно работает, хотя результаты были разные: кто-то терял только 10 кг, а кто-то все 20\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"3a1he\"},{\"data\":{\"image\":{\"id\":\"5a8581eb9d5cb3eb210b81e6\"}},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"\",\"type\":\"atomic:image\",\"key\":\"6q4t9\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Несмотря на то что Кима Протасова никто не видел, он не выпускает новых книг и не дает интервью, известность диеты растет. Тысячи людей сбрасывают на ней лишний вес, фанаты организуются в сообщества и придумывают новые рецепты блюд, и даже диетологи советуют ее многим людям.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"cgubh\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"За прошедшие годы суть диеты не изменилась. Но это и не нужно, ведь диета Протасова работает без сбоев, помогая всем желающим обрести идеальный вес.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"b957g\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Суть диеты\",\"type\":\"header-three\",\"key\":\"77r29\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Ким Протасов предложил вариант низкокалорийной диеты, рассчитанной на 35 дней. Основная пища в этот период – овощи, молочные и кисломолочные продукты, яйца и мясо. В сутки человек употребляет примерно 1200-1500 ккал, что ниже необходимой нормы. Однако же чувства голода худеющий не испытывает, и это главный плюс протасовки. Но в чем же причина?\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"6aiv7\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Все дело в том, что белок в сочетании с овощами довольно долго усваивается. Организм тратит на переработку пищи много энергии, при этом углеводы из овощей поступают в кровь постепенно в течение дня, что и заставляет человека чувствовать себя сытым.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"ahjl1\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Именно резкий выброс глюкозы в кровь вызывает чувство голода. Но с данным рационом этого получится избежать.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"bi74h\"},{\"data\":{\"image\":{\"id\":\"5a857f9057906aa482d7b87f\"}},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"\",\"type\":\"atomic:image\",\"key\":\"4v717\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"Более того, даже закоренелые сладкоежки после 5 недель протасовки отказываются от привычных пирожных, булочек и четырех ложек сахара в чае. Постепенно тело перестраивается на новый режим питания и начинает получать удовольствие от здоровых и правильных продуктов. Именно изменение вкусовых предпочтений и является залогом того, что после окончания диеты, человек не набирает с трудом сброшенный вес.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"2qc4s\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"К тому же включение в рацион кисломолочных продуктов помогает нормализовать пищеварение, а овощи, богатые клетчаткой, выводят шлаки. В итоге все нужные витамины и микроэлементы поступают в организм в полном объеме.\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"6ns0i\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[{\"length\":8,\"offset\":1,\"style\":\"ITALIC\"},{\"length\":23,\"offset\":22,\"style\":\"ITALIC\"},{\"length\":41,\"offset\":51,\"style\":\"ITALIC\"},{\"length\":82,\"offset\":108,\"style\":\"ITALIC\"},{\"length\":11,\"offset\":10,\"style\":\"BOLD\"},{\"length\":4,\"offset\":46,\"style\":\"BOLD\"},{\"length\":14,\"offset\":93,\"style\":\"BOLD\"}],\"text\":\" Если вам понравилась эта публикация, ставьте лайк ( \\uD83D\\uDC4D - палец вверх) поддержите наш проект, подписывайтесь на наш канал и мы будем писать больше интересных и познавательных статей для Вас . \",\"type\":\"blockquote\",\"key\":\"4p7ia\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"1olki\"},{\"data\":{\"embedData\":{\"type\":\"yandex-wallet-form\",\"params\":\"writer=seller&targets=%D0%9D%D0%B0%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5%20%D0%94%D0%B7%D0%B5%D0%BD%20%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B0%20%22%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B5%20%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B%22&targets-hint=&default-sum=&button-text=11&payment-type-choice=on&hint=&successURL=zen.yandex.ru%2Fdiets&quickpay=shop&account=410014938783828\",\"width\":\"510px\",\"height\":\"263px\"}},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"\",\"type\":\"atomic:embed\",\"key\":\"kdqr\"},{\"data\":{},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"\",\"type\":\"unstyled\",\"key\":\"bm16r\"},{\"data\":{\"embedData\":{\"type\":\"yandex-direct\",\"statId\":10168,\"blockId\":\"R-I-216651-8\"}},\"depth\":0,\"entityRanges\":[],\"inlineStyleRanges\":[],\"text\":\"\",\"type\":\"atomic:embed\",\"key\":\"UaJ1NR6VuEWwlZuDxknq\"}],\"entityMap\":{}}","videoEmbedData":[]},"embedVideoContents":[],"preview":{"image":{"id":"5a8581eb9d5cb3eb210b81e6"},"title":"Диета Кима Протасова – 15 кг лишнего веса как не бывало","snippet":"В 1999 году в одной Тель-Авивской газете появилась заметка с вызывающим названием: «Не делайте из еды культа: худая корова еще не газель». Газета была русскоязычная, а сама заметка рассказывала об одной интересной диете, которая должна помочь похудеть абсолютно всем. Подпись под заметкой была – Ким Протасов. Читателям настолько понравился ироничный язык автора, что они стали активно вырезать стать","tags":[]},"modTime":1518752303068},"titleForUrl":"dieta-kima-protasova--15-kg-lishnego-vesa-kak-ne-byvalo","itemId":"5827961474563945241","publisherItemId":"-9085587867699386157"},"images":{"5a7c6a46256d5cb29d80251b":{"id":"5a7c6a46256d5cb29d80251b","namespace":"zen-logos","groupId":246004,"imageName":"pub_5a7c69145f4967da9e38b059_5a7c6a46256d5cb29d80251b","meta":{"mainColor":"#F2EBD7","origFormat":"JPEG"},"metaRaw":"{\"AverageBorderColor\":\"#F2EBD7\",\"ColorWizBack\":\"#F2EBD7\",\"ColorWizButton\":\"#D7CFBE\",\"ColorWizButtonText\":\"#3B3131\",\"ColorWizText\":\"#787166\",\"crc64\":\"2B980C82C475D362\",\"md5\":\"c7788e2e465f7707a0632fe3154595ed\",\"orig-animated\":false,\"orig-format\":\"JPEG\",\"orig-orientation\":\"\",\"orig-size\":{\"x\":1024,\"y\":1024},\"processed_by_computer_vision\":true,\"processing\":\"finished\",\"r-orig-size\":{\"x\":1024,\"y\":1024}}","sizes":{"xh":{"width":208,"height":208},"min_m":{"width":60,"height":60},"min_xxh":{"width":160,"height":160},"orig":{"width":1024,"height":1024},"min_xh":{"width":120,"height":120},"h":{"width":156,"height":156},"xxh":{"width":312,"height":312},"min_h":{"width":80,"height":80},"m":{"width":104,"height":104}}},"5a857f433c50f7288a964015":{"id":"5a857f433c50f7288a964015","namespace":"zen_doc","groupId":30229,"imageName":"pub_5a857af5a86731c31de2b4b5_5a857f433c50f7288a964015","meta":{"mainColor":"#908070","origFormat":"JPEG"},"metaRaw":"","sizes":{"smart_crop_483x322":{"width":483,"height":322},"scale_2400":{"width":1000,"height":1000},"smart_crop_224x264":{"width":224,"height":264},"smart_crop_516x290_card":{"width":516,"height":580},"smart_crop_672x232":{"width":672,"height":232},"smart_crop_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_112x132":{"width":112,"height":132},"smart_crop_300x300":{"width":300,"height":300},"smart_crop_low_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop":{"width":352,"height":216},"scale_600":{"width":600,"height":600},"smart_crop_low_blur_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_720":{"width":720,"height":720},"smart_crop_32x18":{"width":32,"height":18},"smart_crop_336x116":{"width":336,"height":116},"smart_crop_387x455":{"width":387,"height":455},"smart_crop_408x408":{"width":408,"height":408},"smart_crop_low_blur_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_322x215":{"width":322,"height":215},"smart_crop_400x225":{"width":400,"height":225},"smart_crop_688x456":{"width":688,"height":456},"smart_crop_488x810":{"width":488,"height":810},"smart_crop_516x290":{"width":516,"height":290},"smart_crop_540x405":{"width":540,"height":405},"scale_1200":{"width":1000,"height":1000},"smart_crop_244x405":{"width":244,"height":405},"scale_540":{"width":540,"height":540},"smart_crop_low_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_360":{"width":360,"height":360},"smart_crop_378x196":{"width":378,"height":196},"smart_crop_300x300_square_card":{"width":300,"height":381},"smart_crop_231x155":{"width":231,"height":155},"smart_crop_516x290_card_white":{"width":516,"height":580},"smart_crop_688x387":{"width":688,"height":387},"orig":{"width":1000,"height":1000},"smart_crop_352x150":{"width":352,"height":150},"smart_crop_300x300_square_card_white":{"width":300,"height":381},"smart_crop_204x204":{"width":204,"height":204},"smart_crop_344x194_card_white":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_blur_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_154x103":{"width":154,"height":103},"smart_crop_344x194_card":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_500x500":{"width":500,"height":500}}},"5a857f9057906aa482d7b87f":{"id":"5a857f9057906aa482d7b87f","namespace":"zen_doc","groupId":40170,"imageName":"pub_5a857af5a86731c31de2b4b5_5a857f9057906aa482d7b87f","meta":{"mainColor":"#101010","origFormat":"JPEG"},"metaRaw":"","sizes":{"smart_crop_483x322":{"width":483,"height":322},"scale_2400":{"width":667,"height":451},"smart_crop_224x264":{"width":224,"height":264},"smart_crop_516x290_card":{"width":516,"height":580},"smart_crop_672x232":{"width":667,"height":230},"smart_crop_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_112x132":{"width":112,"height":132},"smart_crop_300x300":{"width":300,"height":300},"smart_crop_low_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop":{"width":352,"height":216},"scale_600":{"width":600,"height":406},"smart_crop_low_blur_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_720":{"width":667,"height":451},"smart_crop_32x18":{"width":32,"height":18},"smart_crop_336x116":{"width":336,"height":116},"smart_crop_387x455":{"width":387,"height":451},"smart_crop_408x408":{"width":408,"height":408},"smart_crop_low_blur_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_322x215":{"width":322,"height":215},"smart_crop_400x225":{"width":400,"height":225},"smart_crop_688x456":{"width":667,"height":442},"smart_crop_488x810":{"width":272,"height":451},"smart_crop_516x290":{"width":516,"height":290},"smart_crop_540x405":{"width":540,"height":405},"scale_1200":{"width":667,"height":451},"smart_crop_244x405":{"width":244,"height":405},"scale_540":{"width":540,"height":365},"smart_crop_low_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_360":{"width":360,"height":243},"smart_crop_378x196":{"width":378,"height":196},"smart_crop_300x300_square_card":{"width":300,"height":381},"smart_crop_231x155":{"width":231,"height":155},"smart_crop_516x290_card_white":{"width":516,"height":580},"smart_crop_688x387":{"width":667,"height":375},"orig":{"width":667,"height":451},"smart_crop_352x150":{"width":352,"height":150},"smart_crop_300x300_square_card_white":{"width":300,"height":381},"smart_crop_204x204":{"width":204,"height":204},"smart_crop_344x194_card_white":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_blur_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_154x103":{"width":154,"height":103},"smart_crop_344x194_card":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_500x500":{"width":451,"height":451}}},"5a8581eb9d5cb3eb210b81e6":{"id":"5a8581eb9d5cb3eb210b81e6","namespace":"zen_doc","groupId":196516,"imageName":"pub_5a857af5a86731c31de2b4b5_5a8581eb9d5cb3eb210b81e6","meta":{"mainColor":"#F0F0F0","origFormat":"JPEG"},"metaRaw":"","sizes":{"smart_crop_483x322":{"width":483,"height":322},"scale_2400":{"width":1100,"height":733},"smart_crop_224x264":{"width":224,"height":264},"smart_crop_516x290_card":{"width":516,"height":580},"smart_crop_672x232":{"width":672,"height":232},"smart_crop_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_112x132":{"width":112,"height":132},"smart_crop_300x300":{"width":300,"height":300},"smart_crop_low_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop":{"width":352,"height":216},"scale_600":{"width":600,"height":400},"smart_crop_low_blur_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_720":{"width":720,"height":480},"smart_crop_32x18":{"width":32,"height":18},"smart_crop_336x116":{"width":336,"height":116},"smart_crop_387x455":{"width":387,"height":455},"smart_crop_408x408":{"width":408,"height":408},"smart_crop_low_blur_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_322x215":{"width":322,"height":215},"smart_crop_400x225":{"width":400,"height":225},"smart_crop_688x456":{"width":688,"height":456},"smart_crop_488x810":{"width":442,"height":733},"smart_crop_516x290":{"width":516,"height":290},"smart_crop_540x405":{"width":540,"height":405},"scale_1200":{"width":1100,"height":733},"smart_crop_244x405":{"width":244,"height":405},"scale_540":{"width":540,"height":360},"smart_crop_low_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_360":{"width":360,"height":240},"smart_crop_378x196":{"width":378,"height":196},"smart_crop_300x300_square_card":{"width":300,"height":381},"smart_crop_231x155":{"width":231,"height":155},"smart_crop_516x290_card_white":{"width":516,"height":580},"smart_crop_688x387":{"width":688,"height":387},"orig":{"width":1100,"height":733},"smart_crop_352x150":{"width":352,"height":150},"smart_crop_300x300_square_card_white":{"width":300,"height":381},"smart_crop_204x204":{"width":204,"height":204},"smart_crop_344x194_card_white":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_blur_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_154x103":{"width":154,"height":103},"smart_crop_344x194_card":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_500x500":{"width":500,"height":500}}},"5a857fdca815f13e4b87671c":{"id":"5a857fdca815f13e4b87671c","namespace":"zen_doc","groupId":29317,"imageName":"pub_5a857af5a86731c31de2b4b5_5a857fdca815f13e4b87671c","meta":{"mainColor":"#D0D0D0","origFormat":"JPEG"},"metaRaw":"","sizes":{"smart_crop_483x322":{"width":483,"height":322},"scale_2400":{"width":1000,"height":1120},"smart_crop_224x264":{"width":224,"height":264},"smart_crop_516x290_card":{"width":516,"height":580},"smart_crop_672x232":{"width":672,"height":232},"smart_crop_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_112x132":{"width":112,"height":132},"smart_crop_300x300":{"width":300,"height":300},"smart_crop_low_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop":{"width":352,"height":216},"scale_600":{"width":536,"height":600},"smart_crop_low_blur_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_720":{"width":643,"height":720},"smart_crop_32x18":{"width":32,"height":18},"smart_crop_336x116":{"width":336,"height":116},"smart_crop_387x455":{"width":387,"height":455},"smart_crop_408x408":{"width":408,"height":408},"smart_crop_low_blur_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_322x215":{"width":322,"height":215},"smart_crop_400x225":{"width":400,"height":225},"smart_crop_688x456":{"width":688,"height":456},"smart_crop_488x810":{"width":488,"height":810},"smart_crop_516x290":{"width":516,"height":290},"smart_crop_540x405":{"width":540,"height":405},"scale_1200":{"width":1000,"height":1120},"smart_crop_244x405":{"width":244,"height":405},"scale_540":{"width":482,"height":540},"smart_crop_low_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_360":{"width":321,"height":360},"smart_crop_378x196":{"width":378,"height":196},"smart_crop_300x300_square_card":{"width":300,"height":381},"smart_crop_231x155":{"width":231,"height":155},"smart_crop_516x290_card_white":{"width":516,"height":580},"smart_crop_688x387":{"width":688,"height":387},"orig":{"width":1000,"height":1120},"smart_crop_352x150":{"width":352,"height":150},"smart_crop_300x300_square_card_white":{"width":300,"height":381},"smart_crop_204x204":{"width":204,"height":204},"smart_crop_344x194_card_white":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_blur_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_154x103":{"width":154,"height":103},"smart_crop_344x194_card":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_500x500":{"width":500,"height":500}}},"5a857ff5f4a0dd302f852102":{"id":"5a857ff5f4a0dd302f852102","namespace":"zen_doc","groupId":41204,"imageName":"pub_5a857af5a86731c31de2b4b5_5a857ff5f4a0dd302f852102","meta":{"mainColor":"#F0F0F0","origFormat":"JPEG"},"metaRaw":"","sizes":{"smart_crop_483x322":{"width":483,"height":322},"scale_2400":{"width":568,"height":627},"smart_crop_224x264":{"width":224,"height":264},"smart_crop_516x290_card":{"width":516,"height":580},"smart_crop_672x232":{"width":568,"height":196},"smart_crop_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_112x132":{"width":112,"height":132},"smart_crop_300x300":{"width":300,"height":300},"smart_crop_low_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop":{"width":352,"height":216},"scale_600":{"width":544,"height":600},"smart_crop_low_blur_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_720":{"width":568,"height":627},"smart_crop_32x18":{"width":32,"height":18},"smart_crop_336x116":{"width":336,"height":116},"smart_crop_387x455":{"width":387,"height":455},"smart_crop_408x408":{"width":408,"height":408},"smart_crop_low_blur_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_322x215":{"width":322,"height":215},"smart_crop_400x225":{"width":400,"height":225},"smart_crop_688x456":{"width":568,"height":376},"smart_crop_488x810":{"width":378,"height":627},"smart_crop_516x290":{"width":516,"height":290},"smart_crop_540x405":{"width":540,"height":405},"scale_1200":{"width":568,"height":627},"smart_crop_244x405":{"width":244,"height":405},"scale_540":{"width":489,"height":540},"smart_crop_low_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_360":{"width":326,"height":360},"smart_crop_378x196":{"width":378,"height":196},"smart_crop_300x300_square_card":{"width":300,"height":381},"smart_crop_231x155":{"width":231,"height":155},"smart_crop_516x290_card_white":{"width":516,"height":580},"smart_crop_688x387":{"width":568,"height":320},"orig":{"width":568,"height":627},"smart_crop_352x150":{"width":352,"height":150},"smart_crop_300x300_square_card_white":{"width":300,"height":381},"smart_crop_204x204":{"width":204,"height":204},"smart_crop_344x194_card_white":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_blur_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_154x103":{"width":154,"height":103},"smart_crop_344x194_card":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_500x500":{"width":500,"height":500}}},"5a85807279885ebc0ca5b342":{"id":"5a85807279885ebc0ca5b342","namespace":"zen_doc","groupId":162989,"imageName":"pub_5a857af5a86731c31de2b4b5_5a85807279885ebc0ca5b342","meta":{"mainColor":"#F0F0F0","origFormat":"JPEG"},"metaRaw":"","sizes":{"smart_crop_483x322":{"width":483,"height":322},"scale_2400":{"width":1100,"height":733},"smart_crop_224x264":{"width":224,"height":264},"smart_crop_516x290_card":{"width":516,"height":580},"smart_crop_672x232":{"width":672,"height":232},"smart_crop_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_112x132":{"width":112,"height":132},"smart_crop_300x300":{"width":300,"height":300},"smart_crop_low_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop":{"width":352,"height":216},"scale_600":{"width":600,"height":400},"smart_crop_low_blur_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_720":{"width":720,"height":480},"smart_crop_32x18":{"width":32,"height":18},"smart_crop_336x116":{"width":336,"height":116},"smart_crop_387x455":{"width":387,"height":455},"smart_crop_408x408":{"width":408,"height":408},"smart_crop_low_blur_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_322x215":{"width":322,"height":215},"smart_crop_400x225":{"width":400,"height":225},"smart_crop_688x456":{"width":688,"height":456},"smart_crop_488x810":{"width":442,"height":733},"smart_crop_516x290":{"width":516,"height":290},"smart_crop_540x405":{"width":540,"height":405},"scale_1200":{"width":1100,"height":733},"smart_crop_244x405":{"width":244,"height":405},"scale_540":{"width":540,"height":360},"smart_crop_low_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_360":{"width":360,"height":240},"smart_crop_378x196":{"width":378,"height":196},"smart_crop_300x300_square_card":{"width":300,"height":381},"smart_crop_231x155":{"width":231,"height":155},"smart_crop_516x290_card_white":{"width":516,"height":580},"smart_crop_688x387":{"width":688,"height":387},"orig":{"width":1100,"height":733},"smart_crop_352x150":{"width":352,"height":150},"smart_crop_300x300_square_card_white":{"width":300,"height":381},"smart_crop_204x204":{"width":204,"height":204},"smart_crop_344x194_card_white":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_blur_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_154x103":{"width":154,"height":103},"smart_crop_344x194_card":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_500x500":{"width":500,"height":500}}},"5a8580bfc890102bb885f95d":{"id":"5a8580bfc890102bb885f95d","namespace":"zen_doc","groupId":30884,"imageName":"pub_5a857af5a86731c31de2b4b5_5a8580bfc890102bb885f95d","meta":{"mainColor":"#F0F0F0","origFormat":"PNG"},"metaRaw":"","sizes":{"smart_crop_483x322":{"width":483,"height":322},"scale_2400":{"width":958,"height":638},"smart_crop_224x264":{"width":224,"height":264},"smart_crop_516x290_card":{"width":516,"height":580},"smart_crop_672x232":{"width":672,"height":232},"smart_crop_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_112x132":{"width":112,"height":132},"smart_crop_300x300":{"width":300,"height":300},"smart_crop_low_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop":{"width":352,"height":216},"scale_600":{"width":600,"height":400},"smart_crop_low_blur_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_720":{"width":720,"height":479},"smart_crop_32x18":{"width":32,"height":18},"smart_crop_336x116":{"width":336,"height":116},"smart_crop_387x455":{"width":387,"height":455},"smart_crop_408x408":{"width":408,"height":408},"smart_crop_low_blur_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_322x215":{"width":322,"height":215},"smart_crop_400x225":{"width":400,"height":225},"smart_crop_688x456":{"width":688,"height":456},"smart_crop_488x810":{"width":384,"height":638},"smart_crop_516x290":{"width":516,"height":290},"smart_crop_540x405":{"width":540,"height":405},"scale_1200":{"width":958,"height":638},"smart_crop_244x405":{"width":244,"height":405},"scale_540":{"width":540,"height":360},"smart_crop_low_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_360":{"width":360,"height":240},"smart_crop_378x196":{"width":378,"height":196},"smart_crop_300x300_square_card":{"width":300,"height":381},"smart_crop_231x155":{"width":231,"height":155},"smart_crop_516x290_card_white":{"width":516,"height":580},"smart_crop_688x387":{"width":688,"height":387},"orig":{"width":958,"height":638},"smart_crop_352x150":{"width":352,"height":150},"smart_crop_300x300_square_card_white":{"width":300,"height":381},"smart_crop_204x204":{"width":204,"height":204},"smart_crop_344x194_card_white":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_blur_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_154x103":{"width":154,"height":103},"smart_crop_344x194_card":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_500x500":{"width":500,"height":500}}},"5a858192f4a0dd302f852112":{"id":"5a858192f4a0dd302f852112","namespace":"zen_doc","groupId":61795,"imageName":"pub_5a857af5a86731c31de2b4b5_5a858192f4a0dd302f852112","meta":{"mainColor":"#F0F0F0","origFormat":"JPEG"},"metaRaw":"","sizes":{"smart_crop_483x322":{"width":483,"height":322},"scale_2400":{"width":1100,"height":733},"smart_crop_224x264":{"width":224,"height":264},"smart_crop_516x290_card":{"width":516,"height":580},"smart_crop_672x232":{"width":672,"height":232},"smart_crop_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_112x132":{"width":112,"height":132},"smart_crop_300x300":{"width":300,"height":300},"smart_crop_low_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop":{"width":352,"height":216},"scale_600":{"width":600,"height":400},"smart_crop_low_blur_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_720":{"width":720,"height":480},"smart_crop_32x18":{"width":32,"height":18},"smart_crop_336x116":{"width":336,"height":116},"smart_crop_387x455":{"width":387,"height":455},"smart_crop_408x408":{"width":408,"height":408},"smart_crop_low_blur_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_322x215":{"width":322,"height":215},"smart_crop_400x225":{"width":400,"height":225},"smart_crop_688x456":{"width":688,"height":456},"smart_crop_488x810":{"width":442,"height":733},"smart_crop_516x290":{"width":516,"height":290},"smart_crop_540x405":{"width":540,"height":405},"scale_1200":{"width":1100,"height":733},"smart_crop_244x405":{"width":244,"height":405},"scale_540":{"width":540,"height":360},"smart_crop_low_112x132":{"width":112,"height":132},"scale_360":{"width":360,"height":240},"smart_crop_378x196":{"width":378,"height":196},"smart_crop_300x300_square_card":{"width":300,"height":381},"smart_crop_231x155":{"width":231,"height":155},"smart_crop_516x290_card_white":{"width":516,"height":580},"smart_crop_688x387":{"width":688,"height":387},"orig":{"width":1100,"height":733},"smart_crop_352x150":{"width":352,"height":150},"smart_crop_300x300_square_card_white":{"width":300,"height":381},"smart_crop_204x204":{"width":204,"height":204},"smart_crop_344x194_card_white":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_blur_344x194":{"width":344,"height":194},"smart_crop_154x103":{"width":154,"height":103},"smart_crop_344x194_card":{"width":344,"height":388},"smart_crop_low_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_344x228":{"width":344,"height":228},"smart_crop_500x500":{"width":500,"height":500}}}},"customMetrikaCounter":{"counterId":47617993},"isOwner":false,"isNarrative":false,"isVideo":false,"isArticle":true,"isModerationMode":false,"isIndexable":true} {"isMobile":false,"browserEngine":"Gecko","browserEngineVersion":"33.0","browserName":"Firefox","browserVersion":"33.0","osFamily":"Linux"} {"avatarsHost":"avatars.mds.yandex.net","advHostname":"zenadservices.net","disableUploadVideo":true,"disableNarrativeCreation":false,"disableNicknamesAndDomainsChanging":false,"extendVideoHost":"zpub-upload.kaizen.yandex.ru","showAdvancedStatistic":true,"showAdvancedStatisticFromTs":1511730000000,"showAdvancedStatisticNarrative":true,"showAdvancedStatisticNarrativeFromTs":1518048000000,"autoHideFirstSlideNarrative":false} d73e7d43449ec90375da12fa5947462d491e9dce:1519380916338 {} false

{"publishers":{"article":{"add_channel":"Подписаться на канал","back_to_feed":"Назад в ленту","edit":"Изменить","is_enjoyed_it":"Понравилось?","more_publications_from_author":"Еще публикации от {1}","share":"Поделиться","to_feed":"В ленту"},"card":{"partner_material":"партнёрский материал","stat":{"in_feed":"в ленте","show":"показ","shows":"показов","shows_2":"показа","view":"просмотр","views":"просмотров","views_2":"просмотра"}},"editor":{"click_or_drop_files":"Кликните или перетащите сюда файлы","embed_popup":{"input_placeholder":"Поддерживается:\n\nкод (Instagram, YouTube, ВКонтакте, Яндекс.Карты, Яндекс.Музыка)\nссылка (Instagram, YouTube, Twitter, Facebook, Яндекс.Карты, Яндекс.Музыка)","input_title":"Вставьте видео или публикацию в социальной сети","insert":"Добавить","invalid_input":"Неподходящая ссылка или код"},"header":{"to_list":"Редактор"},"image":{"error":"Загружено с ошибкой.","loading":"загружается..."},"image_popup":{"choose_file":"Загрузите файл","drag_area":"Перетащите изображение в эту область","or":"или","unsupported_ext":"Неподдерживаемый формат","url_label":"Вставьте ссылку на изображение","url_placeholder":"Ссылка"},"placeholder":"Текст","publish":"Опубликовать","status":{"created":"Черновик создан","draft_saved":"Черновик сохранён в","has_changes":"Есть несохраненные изменения","published":"Опубликовано"},"sure_exit":"Есть несохраненные изменения. Рекомендуем дождаться их сохранения. Вы уверены, что хотите уйти со страницы?","title":{"placeholder":"Заголовок"}},"error":{"404":{"desc":"Если вы считаете, что страницы нет по нашей вине, {{напишите нам}}.","title":"Ошибка 404. Нет такой страницы"},"500":{"desc":"Сервис временно недоступен.\nМы уже в курсе и скоро всё починим.\nПожалуйста, попробуйте обновить страницу чуть позже.","title":"Ошибка 500.\nСервис временно недоступен"},"access":{"editor":{"change_account":"Зайти под другим аккаунтом","description":"У вас нет доступа в редактор данного канала.","link_to_channel":"Перейти в редактор моего канала","reason":"Возможно, вы ошиблись каналом или зашли под другим аккаунтом.","title":"Нет доступа в редактор «{1}»"}},"desc":"Мы уже в курсе и разбираемся. Подождите немного, пожалуйста, и перезагрузите страницу.","desc_offline":"Отсутствует соединение с сервером. Проверьте подключение к Интернет.","desc_timeout":"Сетевые запросы прерывается по таймауту. Часть данных может быть потеряна.","email":{"invalid":"Некорректный адрес"},"invalid_link":"Неправильный адрес","refresh_button":"Обновить страницу","save_button":"Сохранить еще раз","server":{"code":{"invalid":"Неправильный код"},"confirmations_limit":{"exceeded":"Исчерпано число попыток"},"nickname_taken":"Адрес занят","nickname_unavailable":"Адрес недоступен","number":{"invalid":"Недопустимый формат"}},"title":"Что-то пошло не так","title_offline":"Отсутствует соединение","title_timeout":"Плохое соединение","value_too_long":"Длина не должна превышать {1} символов"},"form":{"add_phone_number":"Добавить новый номер","code_from_sms":"Код из SMS","confirm_remove_file":"Удалить файл?","enter_correct_inn":"Введите корректный ИНН","entered_incorrect_data":"Вы не ввели персональные данные.","field_max_symbols":"Максимальное число символов - {1}","fill_form":"Заполнить анкету","money":{"fill_motivation":"Пожалуйста, заполните анкету. Вы сможете вывести деньги после успешной сверки анкеты и фото документов. Будьте аккуратны при заполнении полей."},"offert_accepted":"Оферта принята.","placeholder_date":"Введите дату в формате DD.MM.YYYY","required_field":"Это поле необходимо заполнить","send_sms":"Отправить SMS","sms_confirm_and_add":"Проверить и добавить номер","sms_will_send":"На этот номер будет выслано SMS-сообщение с подтвердающим кодом"},"header":{"login":"Sign in","name_fallback":"Автор"},"login":{"about":"О платформе","editor":"редактор","social":{"fb":"Facebook","gg":"Google","other":"Ещё","tw":"Twitter","vk":"ВКонтакте"},"yandex_zen":"Яндекс Дзен"},"preferences":{"subscribed":"Вы подписаны"},"prepublish":{"all_right":"Вид публикации в ленте","desc_label":"Отредактируйте или добавьте описание","desc_placeholder":"Описание","publish":"Опубликовать","title_label":"Уточните заголовок","title_placeholder":"Заголовок"},"profile":{"desc_label":"Описание","desc_placeholder":"Введите описание","edit":{"apply_short_url":"Применить","change_short_url_to":"изменить на {1}","check_url_action":"Проверить","check_url_popup":{"hint":"Проверка может занять длительное время.","proceed":"Отправить на модерацию","title":"Модерация сайта {1}"},"create_short_url":"создать короткий адрес","link_website_popup":{"hint":"Можно привязать только один сайт. Ваш адрес в дзене будет изменен на {1}","hint_nickname":"Можно привязать только один сайт.","proceed":"Привязать сайт","title":"Подтвердите привязку сайта: {1}"},"popup":{"decline":"Отменить"},"short_url":{"available_symbols":"Буквы, цифры и подчеркивание"},"short_url_hint":{"default":"новый адрес","domain":"Доступно: "},"short_url_not_unlocked":"Для создания короткого адреса необходимо 10 тыс. просмотров в неделю","short_url_popup":{"hint":"Старый адрес нельзя будет вернуть.","proceed":"Изменить адрес","title":"Подтвердите новый адрес канала: {1}"},"website_dropdown_hint":{"on_moderation":"На модерации","requires_moderation":"Потребуется проверка"},"website_hint":{"default":"После объединения сайта и канала ваша страница в Дзене будет агрегировать все публикации, отображать общее число подписчиков, учитывать контент сайта и канала в ранжировании.","verified":"Теперь ваша страница в Дзене объединяет и ранжирует публикации канала и контент с сайта."}},"editor":{"website_hint":{"need_moderation1":"Для сайта(ов) {1} ","need_moderation2":"проверка и привязка возможна при наборе каналом 7000 дочитываний за последние семь дней. Учитываются только публикации со средним временем дочитывания не менее 40 секунд.","on_moderation1":"На модерации: {1}.","on_moderation2":"Проверка займет длительное время"}},"email":"Почта","email_placeholder":"Введите email","header_text_1":"Перед тем как опубликовать — заполните профиль и укажите телефон.","header_text_2":"Дзену нужно знать, кто вы и о чём пишете.","name_label":" Название канала","name_placeholder":"Введите название канала","profile_title":"Профиль канала","ready":"Готово","validate":{"agreement_required":"Для продолжения вы должны принять условия пользовательского соглашения","name_required":"Необходимо ввести имя"}},"publications":{"article":"Статья","become_author":"Стать автором","create":"Создать","draft":"Черновик","draft_is_invisible":"Изменения будут доступны подписчикам после сохранения вашей правки.","i_want_edit":"Перейти к редактированию","link":"Ссылка","narrative":"Нарратив","no_thanks":"Вернуться в Редактор","soon":"(скоро)","status_will_draft":"Вы переходите в режим редактирования публикации.","title_all":"Все публикации","video":"Видео","want_you_edit":"Хотите отредактировать публикацию?","your_page":"Мой канал"},"settings":{"agreement":"Я принимаю условия {{пользовательского соглашения}}","already_agreed":"вы уже согласились с условиями использования","cancel":"Отмена","change":"Изменить","choose":"Выбрать","citizenship":"Гражданство","create":"Создать","date_of_birth":"Дата рождения","description_must_not_be_emty":"Описание не должно быть пустое","drop_title":"Удалить «{1}»?","drop_without_title":"Удалить публикацию без названия?","hint_date":"Например, 21.05.1989","logout":"Выйти","name":"Имя","name_must_not_be_emty":"Имя не должно быть пустое","no":"Нет","no_link_yet":"Пока нет ссылок","passport":"Паспорт","passport_load_scan":"Загрузить отсканированные страницы паспорта","passport_photo_residence":"страницы с фотографией и пропиской","patronymic":"Отчество","phone":"Телефон","publisher_description":"Описание для Zen профиля","publisher_name":"Название канала","residence":"Место жительства","save":"Сохранить","sending":"Отправка...","surname":"Фамилия","theme":"Тема","tin":"ИНН","write_about_you":"Описание канала","yes":"Да","your_name":"Название канала"},"stream":{"header":{"k":"тыс.","m":" млн","reader":"подписчик","readers":"подписчиков","readers_2":"подписчика"},"popup":{"block":"Заблокировать канал","block_desc":"Ресурс заблокирован. Вы больше не увидите публикации от этого источника в вашей ленте.","complain":"Пожаловаться на канал","like":"Подписаться на канал","unblock":"Разблокировать","unlike":"Отписаться от канала"},"recent":"Недавние публикации","recommended":"Рекомендуемые"}}}

16.02.2018

В 1999 году в одной Тель-Авивской газете появилась заметка с вызывающим названием: «Не делайте из еды культа: худая корова еще не газель». Газета была русскоязычная, а сама заметка рассказывала об одной интересной диете, которая должна помочь похудеть абсолютно всем. Подпись под заметкой была – Ким Протасов. Читателям настолько понравился ироничный язык автора, что они стали активно вырезать статью и массово слать ее почтой родственникам и друзьям в Россию. Русские граждане быстро окрестили диету «протасовкой» и незамедлительно протестировали. В итоге в России она стала даже более популярной, чем в Израиле. К тому же выяснилось, что она действительно работает, хотя результаты были разные: кто-то терял только 10 кг, а кто-то все 20

Несмотря на то что Кима Протасова никто не видел, он не выпускает новых книг и не дает интервью, известность диеты растет. Тысячи людей сбрасывают на ней лишний вес, фанаты организуются в сообщества и придумывают новые рецепты блюд, и даже диетологи советуют ее многим людям.

За прошедшие годы суть диеты не изменилась. Но это и не нужно, ведь диета Протасова работает без сбоев, помогая всем желающим обрести идеальный вес.

Суть диеты

Ким Протасов предложил вариант низкокалорийной диеты, рассчитанной на 35 дней. Основная пища в этот период – овощи, молочные и кисломолочные продукты, яйца и мясо. В сутки человек употребляет примерно 1200-1500 ккал, что ниже необходимой нормы. Однако же чувства голода худеющий не испытывает, и это главный плюс протасовки. Но в чем же причина?

Все дело в том, что белок в сочетании с овощами довольно долго усваивается. Организм тратит на переработку пищи много энергии, при этом углеводы из овощей поступают в кровь постепенно в течение дня, что и заставляет человека чувствовать себя сытым.

Именно резкий выброс глюкозы в кровь вызывает чувство голода. Но с данным рационом этого получится избежать.

Более того, даже закоренелые сладкоежки после 5 недель протасовки отказываются от привычных пирожных, булочек и четырех ложек сахара в чае. Постепенно тело перестраивается на новый режим питания и начинает получать удовольствие от здоровых и правильных продуктов. Именно изменение вкусовых предпочтений и является залогом того, что после окончания диеты, человек не набирает с трудом сброшенный вес.

К тому же включение в рацион кисломолочных продуктов помогает нормализовать пищеварение, а овощи, богатые клетчаткой, выводят шлаки. В итоге все нужные витамины и микроэлементы поступают в организм в полном объеме.

Если вам понравилась эта публикация, ставьте лайк ( 👍 - палец вверх) поддержите наш проект, подписывайтесь на наш канал и мы будем писать больше интересных и познавательных статей для Вас .

zen.yandex.ru


Смотрите также