Диета рожавшим


Диета "Рожденная заново:" отзывы и результаты

Авторство этой диеты приписывают одной девушке, которая нашла для себя способ похудеть со 101 кг до 56 кг всего за два месяца. Результат, конечно, впечатляет, поэтому многие уже решились попробовать такой режим питания на себе. Тем более, как обещает диета «Рожденная заново», человеку особо и не придется голодать, потому что каждодневную еду можно растянуть на несколько приемов пищи, заглушая таким образом чувство голода.

Питание во время диеты основано на употреблении белка

Кроме того, питание будет достаточно сытным, поскольку оно основано на белковой пище. Благодаря такому впечатляющему результату в изменении веса и внешности девушка назвала свою систему снижения веса именно так.

На чем основывается диета «Рожденная заново»

На вечер приготовьте немного рыбы

Предполагается питаться по следующему графику:

  1. Утром (с 6:00 до 12:00) можно есть продукты, в составе которых молочный белок. Это йогурт, кефир, сметана, ряженка, молоко, творог. Разумеется, молочные продукты для диеты нужно покупать практически обезжиренные.
  2. Днем (с 12:00 до 15:00) переход на мясопродукты, так называемый мясной белок. Это курица, индейка, телятина и нежирная говядина в отварном виде.
  3. Вечером (с 15:00 до 18:00) для еды берется рыба (рыбный белок).

Как предписывают многие диеты, питание после 18:00 нежелательно. Но на диете «Рожденная заново», если вдруг возникает чувство голода, можно его заглушить сырыми овощами и фруктами. Фрукты и овощи должны быть из списка наиболее малокалорийных. Например, яблоко, киви, апельсин, грейпфрут, капуста, огурцы, соки из этих плодов. Вода для питья в течение дня и хотя бы минимальные физические нагрузки обязательны.

Питаться можно не три раза в день, а даже шесть, распределив продукты во временном промежутке.

Действительно ли эта диета помогает переродиться

Диета может вызвать проблемы с желудком

Любители диет и специалисты-диетологи определили данную систему как дробное белковое питание. Похудение действительно происходит, хотя, по отзывам, результаты в реальности не такие впечатляющие. Средний результат все же колеблется от 10 кг до 12 кг за месяц, что в целом за два месяца составляет 20–22 кг.

Рекомендуем прочитать

Плюсами диеты являются:
  • Реальное похудение.
  • Чувство голода незначительно или не возникает вовсе.
  • Достаточно длительный срок, что позволяет организму перенастроить все процессы и привыкнуть к выбранному питанию.
  • Отсутствие растяжек и обвислостей на коже, поскольку белковая пища восполняет коллагены, особенно в сочетании с физическими нагрузками.
  • Сильная психологическая мотивация, поскольку постепенное похудение происходит уже с первых дней.

Подбираешь диета рис?! Нет смысла искать диета рис. Но

Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над

Минусы диеты «Рожденная заново»:

  • Дисбаланс питательных веществ в организме, поскольку упор делается на белок.
  • Углеводы в небольших количествах нужны организму для нормальной работы мозга и для усвоения того же белка. Поэтому по утрам вместе с молочными продуктами нужно позволить себе пару ложек той же овсянки, которая добавит определенное количество столь необходимых углеводов и прекрасно усвоится без отложений в жировые запасы.
  • Возможны проблемы с желудком и кишечником.

По рекомендациям, если кто выбирает диету «Рожденная заново», нужно на завтрак вместо простого кефира или ряженки выпивать бифидойогурт, чтобы предупредить проблемы с желудочно-кишечным трактом, возможные как последствие данной диеты.

aranetta.ru

Диета «Рожденная заново»: принципы, основные рекомендации, примерное меню диеты «Рожденная заново»

Диета «Рожденная заново» стала популярной после положительного опыта девушки, которая сама придумала курс похудения и поделилась им в сети. Оригинальное название сразу привлекло тысячи женщин, а результаты диеты поразили своей эффективностью.

На форумах обсуждались достижения создательницы: за 2 месяца она сбросила больше 45 кг при весе в 100 кг. Принцип диеты – смена различных видов белка животного происхождения по очереди (белок рыбы, мяса и молока).

Белковая диета «Рожденная заново»: основные принципы

Популярная диета под названием «Рожденная заново» основана на комбинировании дробного питания с рационом, составленным из продуктов, содержащих белки животного происхождения. Минимальное количество приемов пищи – 4 раза за сутки. Специалисты рекомендуют при желании питаться чаще, но в малом количестве, так как это способствует долгому ощущению сытости и более благоприятно для организма, в особенности, для органов пищеварения. Плюс к тому, при частом питании значительно снижается тяга к продуктам с большим количеством калорий.

Особенность диеты – грамотное чередование разных белков. Связано это с тем, что в утреннее время организм хорошо усваивает белки молока, в дневное – мяса, а ближе к вечеру – рыбы. Меню должно быть составлено таким образом, чтобы после 6 вечера худеющий употреблял продукты в сыром виде и обязательно растительного происхождения. Эта еда богата различными витаминами и содержит минимальное количество калорий.

Что запрещено есть при диете «Рождённая заново»? Перечень выглядит следующим образом:

  • крупа и, соответственно, любые каши из нее;
  • сахаросодержащие продукты;
  • мучное и сдобное;
  • алкогольные напитки;
  • копченые и маринованные продукты.

Вся диета строится на компонентах из белка, и добавлять в меню можно только все зеленое и свежее: кинзу, листья салата, укроп, лук перьями и т. п.

В зависимости от целей и поставленных задач, можно применять в качестве основы два режима диеты «Рожденная заново». Первый – это ускоренный, а второй – стандартный. При последнем питаться можно с точностью так, как указано в диете, первый же режим более строгий, отличающийся некоторыми ограничениями (отзывы девушек, отдающих предпочтение быстрому похудению, более негативные, что связано с ухудшением самочувствия после нескольких дней диеты):

  1. Все мясное необходимо употреблять в отварном виде, уделяя особое внимание овощам на ужин с заправкой из сока лимона или соевого соуса.
  2. Не разрешено добавлять в рацион фрукты.

Примерный рацион при стандартном режиме описывается ниже.

Диета «Рожденная заново» с меню

Диета «Рожденная заново» имеет множество поклонников: практически отсутствует чувство голода, разнообразные продукты в рационе, частые приемы пищи. Один из самых распространенных вариантов питания следующий:

  • С самого утра на завтрак можно есть творог с низкой массовой долей жира.
  • До обеда необходимо выпить кефир – 250 мл.
  • На обед готовятся: любой салат из овощей (без тепловой обработки), а также грудка курицы с большим количеством зелени.
  • До ужина можно съесть любой листовой салат и потушенную белую или красную рыбу.
  • Ужин – легкий: сок из фруктов или ягод (обязательно свежевыжатый), а также салат из овощей.

Обратите внимание! Не рекомендуется пропускать ни один прием пищи в течение дня. Спустя пару дней после начала следования диете возможна слабость, легкое головокружение, снижение работоспособности и тяга ко сну.

Диета «Рожденная заново»: результаты

На какие результаты может надеяться человек, решивший попробовать на себе методику похудения «Рожденная заново»? Прежде всего, стоит учесть, что любая диета имеет свои достоинства и недостатки. К «плюсам» относят:

  • Минимальное чувство голода или его полное отсутствие.
  • Быстрое похудение уже после первых дней следования диете.
  • Диета рассчитана на длительный срок (не меньше месяца), что позволяет организму адаптироваться к новому режиму питания и перестать «защищаться», экономя жировые отложения.
  • Кожа не обвисает после окончания курса, не появляются растяжки, так как белок отлично восполняет коллагены.

Недостатки, отмеченные худеющими, заключаются в следующем:

  • Не исключены проблемы с органами пищеварения.
  • Из-за большого количества потребляемого белка возможно нарушение баланса других питательных веществ.

Для нормального усвоения организмом белка необходимы углеводы, поэтому несколько дней в неделю рекомендуется отваривать кашу из овсяных хлопьев. Всего несколько ложек, и организм насытится необходимыми углеводами без перевода их в жировые отложения. Проблема с желудком довольно просто решается при помощи замены в некоторые дни кефира на йогурт с бифидобакетриями.

Диета «Рождённая заново»: отзывы

Несмотря на популярность рассматриваемой диеты среди молодых, диетологи отмечают опасность этого способа снижения веса. Однако недостатки есть в любой диете, поэтому выбор все равно остается за вами.

Несколько лет назад ученые из Соединенных Штатов научно доказали вред диет, в основу которых входит белковое питание. Опасность связана, в первую очередь, с тем, что при резком ограничении в поступлении углеводов значительно повышается риск возникновения злокачественных новообразований.

Все в организме человека стремится к балансу, а в ответ на его искусственное нарушение возникают негативные реакции. Белок очень полезен, но, по мнению специалистов, одного его слишком мало для осуществления нормальной жизнедеятельности.

Отказ от пищи, содержащей углеводы, ведет к резкому снижению активности мозга, увеличению вероятности возникновения депрессивных состояний, постоянной усталости. Поэтому для того чтобы избежать многих проблем со здоровьем, рекомендуется в утреннее время суток не отказывать себе в умеренном количестве углеводов. Принцип диеты это не нарушит, так как вещества отлично усваиваются в этот период дня, не накапливаясь в виде жира. При соблюдении «Рожденной заново» можно добавлять в овсяную кашу немного меда или делать маленькие брускеты из ржаного хлеба с нежирными сортами сыра.

Стоит учесть, что при включении в диету продуктов, содержащих углеводы, быстрых результатов не добиться, однако, при совмещении с физическими упражнениями (даже самыми элементарными), вес будет уходить без вреда для здоровья.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru

"Рожденная заново" диета | Доктор Гребнев

Молодая девушка по имени Каролина весила 101 кг. Естественно, это доставляло ей определенные проблемы: как в плане самочувствия, так и в плане отношений. Конечно же, Каролину это не устраивало, и она пробовала многочисленные диеты. Находила их в интернете.

И вот одна из них ей помогла. Она скинула 45 кг за два месяца. В итоге ее вес стал составлять всего 56 кг. Но вспомнить название той диеты, на которой она сидела, все никак не удавалось. В итоге, девушка назвала диету «Рожденная заново».

Основные принципы диеты

Принципы «Рожденное заново» достаточно простые. Они основаны на том, что в течение дня нужно чередовать разные виды белков.

  • до 12.00. С утра до этого времени можно питаться молочными продуктами. К ним относятся различные йогурты, творог, сметана. Допускается пить молоко, кефир и тому подобное;
  • с 12.00 до 15.00. В этот промежуток допускается есть только мясо и птицу. Например, говядина, баранина, куриное мясо и др;
  • с 15.00 до 18.00. Третьим этапом допускается кушать только рыбный белок. Подойдет любой вид речной или морской рыбы.

После шести вечера есть не желательно. Исключение составляют только свежие фрукты и овощи.

В них содержится клетчатка, которая помогает очистить кишечник и дает чувство сытости. Не говоря уже о том, что клетчатка снижает уровень так называемого «плохого» холестерина.

Вся остальная пища — запрещена. В первую очередь это касается всех видов углеводов.

По поводу жидкостей. В «Рожденной заново» допускается пить толькочай/кофе без сахара, но основной упор нужно делать на чистую питьевую воду, либо на «минералку», которая вам по вкусу.

Дело в том, что минеральная вода, которая нам нравится, содержит нужные нашему организму микроэлементы.

Что касается натуральных свежевыжатых соков, то пить их можно только после 18.00. Фактически, они считаются пищей, которую можно есть, согласно правилам, только после шести.

Плюсы и минусы «Рожденной заново»

По сути, диета представляет собой вариант белкового питания. К тому же раздельного. Основана она на научной гипотезе о том, в какое время суток какой вид белка переваривается быстрее всего. В результате, в среднем теряется около 10-12 кг в месяц. За двухмесячный период «Рожденной заново» — показатели держатся в пределах 20-22 кг.

К плюсам диеты можно отнести следующее:

  • человек действительно худеет,
  • практически исключено чувство голода, которое можно «заедать» разрешенным продуктом,
  • диета не моментальная, п.ч. организм успевает перестроиться — не появляется обвисшая кожа.

К минусам можно отнести то, что полностью исключены углеводы. Поэтому:

  • первые две недели организм по привычке требует чего-нибудь сладкого или мучного,
  • из-за непривычки, могут начаться проблемы с желудком. Хотя случается это достаточно редко.

В целом, «Рожденная заново» достаточно действенная. Некоторые сидят на более мягком варианте этой диеты — и разрешают себя есть по утрам каши, чтобы не исключать углеводы полностью.

В принципе, классические каши, типа, овсяной, перловой, пшенной и т.п. с низким гликемическим индексом — никак не мешают избавлению от лишнего веса.

doctor-grebnev.ru

Диета Рожденная заново - результаты, отзывы

Если верить многочисленным источникам в Сети, диета «Рожденная заново» распространилась по интернет-сайтам благодаря одной девушке по имени Каролина, которая в определенной степени является ее автором. Сама девушка сразу же призналась, что прочитала о курсе похудения в одном журнале, но поскольку названия у диеты не было, то Каролина решила дать ей столь интересное имя – придерживаясь диетического рациона, она сбросила целых 45 килограммов за 60 дней и считает это настоящим перерождением.

Как утверждает Каролина, впервые она прочла о данной диете, когда весила ни много ни мало 101 килограмм! В тот момент девушка приняла твердое решение начать новую жизнь, и, поверив в эффективность описанного в печатном издании рациона питания, начала новый образ жизни. Результат оказался более чем потрясающим: за 2 месяца Каролина сбросила 45 кг и стала весить, соответственно, 56 килограммов. Девушка не только обрела стройное тело, но и также вскоре наладила личную жизнь.

Описание диеты «Рожденная заново»

Суть очень проста: необходимо в течение каждого дня чередовать различные виды белков, а именно: молочные, рыбные и мясные. Но существует строгое правило: нельзя есть после шести вечера…кроме фруктов и сырых овощей!

Схема питания следующая:

  • С 6 утра до 12 дня – в это время можно есть молоко и молочные продукты (йогурт, творог, сметана, кефир)
  • С полудня до 3-х часов дня – только мясо (нежирная говядина, баранина, птица)
  • С 3-х дня до 6-ти вечера – рыбный белок (речная и морская рыба)
  • После 18.00 – любые фрукты, ягоды, овощи в сыром виде, однако не стоит сильно увлекаться такими калорийными видами фруктов, как бананами, манго или виноградом.

Рожденная заново – это сочетание рыбных, молочных и мясных белков плюс овощи, фрукты и свежевыжатые соки

Что пить из жидкости? Чай, кофе, но только без сахара. Разрешается пить минеральную и обычную воду, а из соков – только свежевыжатые и после шести вечера.

Все остальные продукты – исключить! Речь идет о хлебе, выпечке, сладостях, копченостях, майонезе и пр.

Принцип действия

По сути диета представляет собой гибрид белкового рациона и дробного питания. Меню, как вы уже поняли, включает в себя 4-5 приемов пищи, но вы можете питаться гораздо чаще. Самое главное, придерживаться периодов употребления определенных белковых продуктов, как перечислено выше по пунктам.

Результаты и отзывы о диете «Рожденная заново»

Мария, 32 года. Сидела на этой диете, но иногда нарушала ее, иначе, считаю, можно нанести вред своему организму. За месяц скинула 11 кг, результатом довольна! Но, повторюсь, будьте осторожны, организму всегда нужны углеводы и прочие питательные вещества!

Елена, 40 лет. Попробовала недавно диету Рождение заново, методика оказалась эффективной, за пару дней скинула 4 кг.

test.azbukadiet.ru

Диета Рожденная заново - результаты, отзывы

Если верить многочисленным источникам в Сети, диета «Рожденная заново» распространилась по интернет-сайтам благодаря одной девушке по имени Каролина, которая в определенной степени является ее автором. Сама девушка сразу же призналась, что прочитала о курсе похудения в одном журнале, но поскольку названия у диеты не было, то Каролина решила дать ей столь интересное имя – придерживаясь диетического рациона, она сбросила целых 45 килограммов за 60 дней и считает это настоящим перерождением.

Как утверждает Каролина, впервые она прочла о данной диете, когда весила ни много ни мало 101 килограмм! В тот момент девушка приняла твердое решение начать новую жизнь, и, поверив в эффективность описанного в печатном издании рациона питания, начала новый образ жизни. Результат оказался более чем потрясающим: за 2 месяца Каролина сбросила 45 кг и стала весить, соответственно, 56 килограммов. Девушка не только обрела стройное тело, но и также вскоре наладила личную жизнь.

Описание диеты «Рожденная заново»

Суть очень проста: необходимо в течение каждого дня чередовать различные виды белков, а именно: молочные, рыбные и мясные. Но существует строгое правило: нельзя есть после шести вечера…кроме фруктов и сырых овощей!

Схема питания следующая:

  • С 6 утра до 12 дня – в это время можно есть молоко и молочные продукты (йогурт, творог, сметана, кефир)
  • С полудня до 3-х часов дня – только мясо (нежирная говядина, баранина, птица)
  • С 3-х дня до 6-ти вечера – рыбный белок (речная и морская рыба)
  • После 18.00 – любые фрукты, ягоды, овощи в сыром виде, однако не стоит сильно увлекаться такими калорийными видами фруктов, как бананами, манго или виноградом.

Рожденная заново – это сочетание рыбных, молочных и мясных белков плюс овощи, фрукты и свежевыжатые соки

Что пить из жидкости? Чай, кофе, но только без сахара. Разрешается пить минеральную и обычную воду, а из соков – только свежевыжатые и после шести вечера.

Все остальные продукты – исключить! Речь идет о хлебе, выпечке, сладостях, копченостях, майонезе и пр.

Принцип действия

По сути диета представляет собой гибрид белкового рациона и дробного питания. Меню, как вы уже поняли, включает в себя 4-5 приемов пищи, но вы можете питаться гораздо чаще. Самое главное, придерживаться периодов употребления определенных белковых продуктов, как перечислено выше по пунктам.

Результаты и отзывы о диете «Рожденная заново»

Мария, 32 года. Сидела на этой диете, но иногда нарушала ее, иначе, считаю, можно нанести вред своему организму. За месяц скинула 11 кг, результатом довольна! Но, повторюсь, будьте осторожны, организму всегда нужны углеводы и прочие питательные вещества!

Елена, 40 лет. Попробовала недавно диету Рождение заново, методика оказалась эффективной, за пару дней скинула 4 кг.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru


Смотрите также