Снижаем вес с Роузи Хантингтон: диета от звезды. Диета рози хантингтон


Рози Хантингтон-Уайтли: секреты стройности и красоты

Роузи Хантингтон-Уайтли – супермодель из Британии, известная многим как одна из ангелов Victoria’s Secret.

Несмотря на то, что у девушки от природы стройная фигура, ей все же приходится контролировать свой рацион и соблюдать диету, которая позволяет не только поддерживать вес в форме, но и укрепить здоровье.

Роузи родилась в 1987 году в небольшом городке Плимут, находящемся в английском графстве Девон. Ее мать работает инструктором по фитнесу, а отец – оценщиком недвижимости. У Роуз есть младшие брат и сестра, с которыми у нее всегда были прекрасные отношения.

Когда девушке было всего 16 лет, она решила найти работу и стала отправлять по различным компаниям свое резюме. Изначально Роуз планировала стать специалистом по связям с общественностью, но, получив от нее резюме, руководитель агентства Profile Models предложил ей начать строить модельную карьеру. От такого предложения невозможно было отказаться, и уже через несколько месяцев фотографии Роуз появились на обложках популярных журналов Teen Wogue и Elle Girl.

 

 

Позднее, в 2006 году, модель стала ангелом Victoria’s Secret, а в 2010 году после скандала Меган Фокс и режиссера Майкла Бэя снялась в роли Карли Спенсер в фильме «Трансформеры-3: Темная сторона Луны».

 

 

С 2010 года Роуз состоит в отношениях с актером Джейсоном Стейтемом, а в январе 2016 года пара объявила о помолвке.

На какой диете сидит Роуз Хантингтон-Уайтли

Известная модель обладает поистине идеальными параметрами, которым может позавидовать любая девушка: соотношение роста и веса Рози Хантингтон-Уайтли составляет 175 см и 53 кг, что в свое время породило немало слухов, начиная от того, что девушка постоянно сидит на жестких диетах и заканчивая тем, что она использует мощные жиросжигатели.

 

Рози Хантингтон-Уайтли и Джейсон Стэтхэм: фото

 

Секреты стройности и красоты от Рози Хантингтон-Уайтли

  • Для составления рациона питания она обратилась к методике доктора Нигмы Талиб, в которой исключаются 4 продукта: спиртное, молоко, сахар и глютен. По ее мнению, от вина появляются морщины и сосудистые сетки, а из-за сахара обвисают верхние веки и образуются глубокие морщины на лбу. Молоко провоцирует появление отеков и мешков под глазами, а из-за глютена могут возникать пигментные пятна, розацеа и покраснения на коже;

 

 

  • Методика, которой придерживается Рози, предполагает употребление овощей, очищающих организм от токсинов: брюссельской капусты, брокколи, чеснока;
  • Тяжелее всего Рози было отказаться от любимых круассанов и сыра, но сейчас она утверждает, что после привыкания можно перейти на другую систему питания – 80/20, где 80 – процент полезной пищи, а 20 – вкусных, но вредных продуктов;
  • Несколько раз в неделю Рози занимается фитнесом, а перед съемками старается уменьшить калорийность своего рациона и увеличить кардио-нагрузки.

 

Рози Хантингтон-Уайтли: рост 175 см, вес 53 кг

 

Несмотря на то, что рецепты похудения от Рози Хантингтон-Уайтли разработаны профессиональным врачом, перед их использованием рекомендуется посоветоваться со специалистом, если есть какие-либо хронические заболевания.

 

 

Правила похудения от Рози Хантингтон-Уайтли

  • Лучше всего отдавать предпочтение сырой или запеченной пище;
  • Каждый раз за полчаса до начала трапезы необходимо съедать немного фруктов;
  • Нельзя пропускать завтраки: в это время лучше всего есть белковые продукты, т.к. они дают много энергии.

Диета Рози Хантингтон-Уайтли: меню

Как выглядит рацион питания Рози Хантингтон-Уайтли:

  • На завтрак она ест паровой омлет, пьет чай;
  • Обедает модель овощным супом и кусочком запеченной рыбы;
  • Ужинает запеченными овощами;
  • Между приемами пищи ест фрукты или ягоды.

 

 

Рецепты Рози Хантингтон-Уайтли

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

     

Календарь Великого Поста в 2018 году: как правильно питаться по дням, что можно и нельзя кушать, лучшие постные блюда и рецепты.

 

Рецепт омлета на пару:

  • Разбиваем 3 яйца, отделяем белки и хорошенько взбиваем их венчиком;
  • Смешиваем все с соевым молоком, еще раз взбиваем;
  • Готовим в пароварке 15-20 минут.

 

 

Рецепт овощного супа:

  • Доводим до кипения воду, бросаем туда измельченную морковь, лук, сельдерей и прессованный чеснок;
  • Мелко шинкуем капусту, отправляем вариться, солим все;
  • Перед подачей посыпаем зеленью.

 

 

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем цветную капусту, режем на кусочки соцветия;
  • Нарезаем соломкой сладкий перец, все смешиваем;
  • Заправляем соусом из 2 ст. л. винного уксуса, перца, соли и растительного масла;
  • Посыпаем мелко порубленной петрушкой.

 

 

 

 

Используемая Рози методика питания была составлена высококвалифицированным врачом, поэтому диетологи относятся к ней с одобрением. Тем не менее, у такой системы есть и противники, считающие, что полные отказ от молока и молочных продуктов может привести к появлению проблем со здоровьем.

 

 

Отзывы наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Считаю, что это не диета, а определенная система питания, которой желательно придерживаться всю жизнь. Сама же я только начала ее использовать, но уже через месяц заметила, что кожа стала ровнее, да и фигура улучшилась: я скинула почти 5 кг»

 

Как выглядит сейчас Рози Хантингтон-Уайтли: фото

 

Оксана, 38 лет:

«Мне похудение всегда давалось тяжело, но диета Рози все же помогла мне сбросить 10 кг, как я и хотела. Пусть и потратила я на это 3 месяца, зато похудела без вреда для здоровья, для меня это очень важно»

Галина, 45 лет:

«Не могу сказать, что переход на диету Рози дался мне легко, но благодаря тому, что исключаемые продукты все же можно есть пару раз в неделю, это облегчило мою участь. За месяц на такой системе у меня ушло всего 4,5 кг, но думаю, что это еще не предел».

 

happy-womens.com

Фигура, как у модели Рози Хантингтон-Уайтли: диета, фитнес + рецепт любимого блюда

Обладательница совершенного пресса, ног и губ, кто бы не хотел узнать секреты диеты и фитнеса Рози Хантингтон-Уайтли? Именно поэтому Musteed рассказывает, как прийти в ее же форму.

Рост в 175см и 57кг веса являются для Рози идеальными с точки зрения здоровья. Цель эта может показаться довольно амбициозной, однако она достижима. Вот как:

Диета Рози Хантингтон-Уайтли

Никакие причуды, Рози имеет здравый смысл, что касается диеты: питательный завтрак, рыбу или курицу с салатом или овощами на обед и ужин, а также много много воды.

Она считает себя "большим гурманом", поэтому модель не накладывает каких-либо конкретных ограничений на то, что ест, но ограничивает потребление красного мяса и получает энергетическую поддержку от регулярных витаминных смузи и добавок. Как и Бейонсе, Рози также заигрывает с вегетарианством.

Диетический совет от Рози:

"Как только я просыпаюсь, то стараюсь выпить литр воды. Я часто обнаруживаю, что после ночного сна становлюсь обезвоженной, к тому же очень легко заставить все идти должным образом."

Пример блюд

Завтрак

Яичница или вареное яйцо со шпинатом

Зеленый или фруктовый коктейль с миндальным маслом,   семена льна и пробиотики

Обед

Салат с курицей или белой рыбой

Ужин

Рози любит поесть вне дома и часто собирается выпить с друзьями, но ест правильно, а также сокращает количество углеводов и контролирует употребление соли и сахара перед красной дорожкой.

Тренировка Рози Хантингтон-Уайтли

Рози говорит, что ее ритм жизни не всегда позволяет придерживаться строгого режима и ежедневные тренировки просто невозможны для нее, но, когда модель нуждается в мгновенном пробуждении, безусловно, идет в тренажерный зал.  Если Рози путешествует, то использует Youtube, чтобы найти 10-минутные кардио тренировки, которые помогут разогнать кровь. Когда она дома, походы с друзьями и серфинг являются забавным способом поддерживания себя в форме и наслаждения на свежем воздухе.

Потею @bodybysimone с моей девочкой @errrrrrrka #GetItGirl #Strength #Power #VitalityВидео опубликовано Рози Хантингтон-Уайтли (rosiehw) 20 мая 2015 года в 12:48 дня PDT Для поддержания прекрасно скульптурированного пресса, Рози наслаждается пилатесом с бывшим танцором балета, Энди Хекером. Она считает, что медленные, контролируемые движения пилатеса позволяют ей оставаться в тонусе без перетруждения.  Она также стала поклонником медленной йоги Виньяса, которая включает в себя интенсивные кардио и силовые упражнения, а также упражненя для талии, чтобы увеличить силу и гибкость и некоторые акробатические элементы.

Рози Хантингтон-Уайтли о здоровье&фитнесе:

"Прыжки на скакалке - действительно хороший способ увеличить частоту сердечных сокращений сразу же, я всегда выдыхаюсь в течение двух минут."

"Я стараюсь включать много добавок в свои коктейли. Если я не успеваю позавтракать, а это просходит довольно часто, то делаю коктейль ".

"Очень здорово перед фотосьемкой просто сделать растяжку и растянуть все связки. Много раз ... в качестве модели я нахожусь на каблуках весь день и в неудобных положениях ... поэтому считаю, что массаж это также важная часть моего режима".

"Я также пью много воды. Я всегда нахожу, что, когда достаточно не пью, то становлюсь более раздутой. Это звучит контрпродуктивно, но если пить больше воды, то на самом деле можно избавиться от ее задержки". Запеченный цыпленок с лимоном от Рози Хантингтон-Уайтли  Если Рози Хантингтон-Уайтли и захочет приготовить тебе ужин, то это будет запеченный цыпленок с лимоном. Но приглашение на ужин от Рози едва ли произойдет в ближайшее время не потому, что она не хочет, просто модель занята, будучи до невозможности красивой и получая за это деньги. Мы достали рецепт ее любимого запеченного цыпленка с лимоном, который создал тренер знаменитости (автор и директор Bodyism), Джеймс Дуиган. Так что, если вы когда-нибудь захотите поесть, как супермодель, то вы точно сможете с помощью этого полезного и вкусного рецепта. Спасибо, Рози!

Любимое куриное блюдо Рози Хантингтон-Уайтли  Ингредиенты 1 средний цыпленок1 лимон, разрезанный пополам и цедра3 зубчика чеснокаМорская соль и свежемолотый черный перец по вкусу2 столовые ложки оливкового масла200г коричневого риса275мл органического куриного бульона300г капусты, измельченной1 авокадо ломтиками Инструкция Разогреть духовку до 190. Набить курицу лимоном и чесноком, приправить солью и перцем. Полить кожу оливковым маслом и хорошо сверху приправить. Запекать курицу в течение приблизительно 1 ½ часа. Отварить коричневый рис в курином или овощном бульоне и отварить капусту на пару над кастрюлей с кипящей водой. Подавать курицу на тарелке с капустой и рисом и положить туда авокадо с лимонной цедрой.

musteed.blogspot.ru

Вес Роузи Хантингтон Уайтли: диета от звезды

С именем известной фотомодели Роузи Хантингтон Уайтли диета связана не зря. Благодаря этому режиму питания вес фотомодели держится на одном уровне, не повышается и не понижается, что сохраняет великолепное тело от образования некрасивых складок.

Роузи Хантингтон-Уайтли – знаменитая английская модель и актриса родилась в Плимуте. Мать - инструктор по фитнесу, отец - оценщик недвижимости. Как модель дебютировала в 16 лет. Участница многочисленных показов моды, лицо с обложки глянцевых журналов.

При росте 175 см Роузи Хантингтон вес составляет 56 кг. Девушка не истязает себя причудливыми диетами. Предпочитает простое, сбалансированное питание. На ее столе органические продукты, много свежевыжатых соков, овощей.

Роузи и ее диетолог с готовностью делятся секретами здорового питания:

Пережевывать пищу нужно тщательно, сконцентрировавшись на самом процессе еды. При длительном пережевывании не происходит переедания потому, что мозг быстрее получает от желудка сигнал о наполненности. Ученые утверждают, что мозгу на это требуется около 20 минут. Статистика полностью подтверждает выводы физиологов: жующие сорок раз каждый кусочек съедают на 10-12 процентов меньше, чем жующие 15 раз.

Завтрак по утрам пропускать нельзя. Есть нужно в первые 60 минут после пробуждения. От 25 до 40 процентов калорийности дневного рациона должно приходиться на утреннюю трапезу. Доказано медиками: среди людей завтракающих меньше полных и больше стройных. Организм готов переработать все после ночного отдыха. Предпочтительны разнообразные каши или яйца. Следует избегать сладостей, так как существует мнение, что желания нашего организма на весь день определяются с утра.

Ни в коем случае недопустимо во время еды заниматься просмотром телепередач, телефонными разговорами, чтением, слушать музыку или сидеть за компьютером. Все это мешает мозгу получить долгожданный сигнал о насыщении желудка, способствует перееданию. Лучше обсудить с семьей насущные вопросы.

Благодаря тому, что с детства очень дисциплинирована Роузи Хантингтон, вес ее держится на одном и том же уровне. Кто-то подумает, что эти 2 утверждения между собой не связаны. Для того, чтобы во время еды ежедневно следовать правилам, нужна сила воли.

Исследования американских диетологов свидетельствуют: отвлекающиеся во время еды люди съедают в два раза больше. Поэтому ученые советуют контролировать объем пищи, поглощаемой за ужином, обедом и завтраком. Надо стараться, чтобы, по крайней мере, половина продуктов на тарелке были в сыром виде. Жареные блюда нужно заменить вареными, бланшированными, паровыми или запеченными на гриле. При жарке образуются вещества, способствующие старению. Не стоит готовить и в микроволновой печи. Сторонники здорового питания предупреждают: более 80 процентов витаминов теряются из овощей при таком способе обработки.

Фрукты принесут пользу, если съедены за 30-40 минут до начала еды. Простые сахара, содержащиеся в них, разрушают ферменты, необходимые для переваривания богатых жирами, белками и крахмалом продуктов. Поэтому, съеденные на десерт фрукты затруднят нормальное пищеварение. Следует избегать сочетания фруктов с белками и углеводами. Не рекомендуется есть после восьми вечера. Организм готовится ко сну, замедляются обменные процессы.

Роузи Хантингтон-Уайтли вес стабилен, благодарят здоровому питанию, прогулкам на свежем воздухе и спортивным играм.

Обычно модели, снимающиеся обнаженными, весят больше, чем девушки, демонстрирующие одежду на подиуме. Это же можно сказать про Роузи Хантингтон Уайтли. Вес ее немного выше, чем у стандартной манекенщицы того же роста, но поэтому она выглядит сексапильнее.

Энергии остается мало, появляется слабость. В таком состоянии переработать пищу желудок не может. Свежезаваренный зеленый чай поможет в этом случае преодолеть чувство голода.

Стресс, озабоченность приводят к замедлению метаболизма, и превращается в жир большая часть съеденного. В такие моменты предпочтение отдается не сырым продуктам, а супам и кашам. Чтобы справиться со стрессом необходимо много энергии и желательно быстро. Переработка сырых продуктов потребует больше сил.

Существенно, на 20 процентов, сократить количество съеденного за столом можно, употребляя порезанные продукты. Диетологи заметили, что количество еды на тарелке будет меньше на четверть если продукты не выкладываются большим куском, а режутся. При этом мелкие частички заставляют больше сосредоточиться на самом процессе еды.

Питаться нужно часто, но понемногу. Вредно не есть подряд более пяти часов. Голод - стресс для организма, повышающий шанс съесть лишнее. В крови не происходит большого колебания уровня сахара при регулярном питании, что не приведет и к желанию употребить сладости или переесть. 4-7 приемов пищи предотвратят нехватку энергии в течение дня.

Недопустимо ограничение в потребление жидкости. Обезвоживание - серьезное испытание для организма. Необходимо выпивать до двух литров воды на протяжении дня. Но во время еды пить не стоит, поскольку желудочный сок и ферменты разбавляются и пищеварение замедляется. Всасывание из еды питательных веществ становится мало эффективным. Можно пить за 15-25 минут до еды, или через 25-30 минут после нее.

Сочетание белков и богатых крахмалом углеводов – хлеба, риса, макарон и т. д. – приводит к замедленному усвоению последних. При этом снижается скорость расщепления сахара, что приводит к резкой выработке инсулина. Растет желание съесть сладости.

Для Роузи Хантингтон-Уайтли диета - не самоцель. Модель, по ее словам, может позволить себе и сочный бифштекс, и сладкое пирожное. Дополнительные тренировки позволяют привести вес в норму. Перед важными съемками и показами она может даже отказаться от углеводов.

Популярная, благодаря Роузи Хантингтон Уайтли, диета - правильная. Во время нее не приходится испытывать чувство голода, организм не обезвоживается, полезные вещества поступают вместе со здоровой пищей. А это говорит о том, что на внешнем виде она не отражается. Женщины, придерживающиеся этой диеты, не будут выглядеть изможденными. Они ведут активный образ жизни, работают, посещают общественные мероприятия. Лучшая реклама этой диеты - внешний вид Роузи Хандингтон.

www.nanodieta.ru

Снижаем вес с Роузи Хантингтон: диета от звезды

Роузи Хантингтон, вес которой всегда идеален заявляет, что она не любит замысловатых диет и предпочитает простые вещи, потому что выросла в скромном селе. Когда Роузи хочет очистить организм и сбросить вес она исключает из своего питания углеводы и рафинированные сахара. Рози Хантингтон-Уайтли любит органические продукты, из которых ее повар готовит вкуснейшие блюда.

Роузи Хантингтон-Уайтли, вес которой никогда не был больше чем 56 кг, при росте в 175 см, находиться постоянно на виду у зрителя, участвует в рекламных кампаниях, ее фото можно увидеть в периодических изданиях, а еще множественные показы и фотосессии… Ее невозможно не заметить.

Кто бы ни хотел такую фигурку как у Роузи? Ее личный тренер Джеймс Дуиган утверждает, что это совсем не вызывает сложностей. Он широко известен в модной среде, как консультант и разработчик комплексов упражнений и систем питания для звезд. Джеймс Дуиган рекомендует всем, кто хочет быть такого же телосложения, как у Роузи Хантингтон Уайтли, вес которых желает лучшего, придерживаться следующих аксиом правильного питания, по каким и живет сама модель.

Нужно сконцентрироваться на детальном пережевывании пищи. Тщательное пережевывание пищи приводит к уменьшению порции съедаемого. Научно доказано, что люди, которые жевали по 40 раз каждый кусок, в результате съедали на 14% меньше еды, нежели те, кто ел быстро и пережевывал пищу всего 15 раз. Джеймс Дуиган говорит, что долгое жевание помогает предотвратить переедание и дает мозгу немного больше времени, чтобы понять степень заполненности желудка.

Завтракать рекомендуется в течение часа после утреннего пробуждения. С утра пищеварительная система работает очень хорошо. И все, что человек съест на завтрак, будет успешно перетравлено. Люди, которые съедают за завтраком половину денной нормы калорий, теряют вдвое больше жира, нежели те, кто завтракает чашкой чая или кофе. Первый утренний прием еды определяет, что человеку будет хотеться съесть до конца дня. Поэтому стоит избегать сладких зерновых и сделать здоровый выбор.

Во время приема пищи нужно думать только лишь о еде в тарелке, иначе мозг будет дольше получать сигнал о том, что желудок переполнен. Согласно исследованиям, люди, которые на что-то отвлекались во время принятия пищи, съедали в 2 раза больше нежели те, кто попутно ничего не делал.

Обязательно нужно есть побольше сырых продуктов и научится готовить на гриле. Каждому человеку нужно быть щепетильным к тому, что он ест. Если организм не получит необходимого количества питательных веществ, то пропадет чувство насыщения от еды, увеличится аппетит и придется съедать больше. Диетолог рекомендует избегать приготовления еды в микроволновки, потому что ее волны могут уничтожить почти 97% антиоксидантов, которые содержатся в овощах.

Фрукты нужно кушать в самом начале приема пищи, потому что на их переваривание организму идет не более чем полчаса.

Не рекомендуется кушать после 8 вечера, потому что вечером замедляются обменные процессы и организм готовится ко сну. Энергии остается мало, поэтому появляется вялость после еды. Но если человек не может не кушать вечером вообще, то лучше вместо шоколадки скушать яблоко или выпить стакан горячего зеленого чая.

Не нужно заедать большими порциями свой стресс — проблему этим не решить, а вот лишние килограммы не заставят себя ждать. Кушать нужно часто и понемногу. Должно быть минимум 5-ть приемов пищи в день.

Для полного насыщения организма жидкость человеку нужно не менее восьми стаканов чистой воды в день. На протяжении дня нужно много пить — этот поможет избавить организм от шлаков и придать коже более здоровый вид.

Не рекомендуется есть белок вместе с крахмалистыми углеводами, так как это замедляет их переваривание.

Рози Хантингтон Уайтли, диета которой включает все эти принципы, успешно их придерживается и выглядит на все 100.

www.krasomania.ru

диета Рози Хантингтон-Уайтли для идеальной кожи и совершенного силуэта – Блог Ирины Морозовой

80/20: диета Рози Хантингтон-Уайтли для идеальной кожи и совершенного силуэта

80/20: диета Рози Хантингтон-Уайтли для идеальной кожи и совершенного силуэта

Супермодель и актриса Рози Хантингтон-Уайтли рассказала, как изменилась ее кожа и тело после того, как она стала придерживаться диеты доктора Нигмы Талиб и исключила из своего рациона 4 самых вредных продукта.

РОЗИ ХАНТИНГТОН-УАЙТЛИ

22 марта 2016 года в отеле Four Seasons в Беверли Хиллз состоялась презентация книги доктора Нигмы Талиб (Nigma Talib) «Молодость кожи начинается в кишечнике» (Younger Skin Starts in the Gut). Одной из главных гостий события стала модель и актриса Рози Хантингтон-Уайтли (Rosie Huntington-Whiteley), которая с недавних пор является приверженкой программы Талиб.

Согласно диете доктора Талиб, из рациона следует исключить 4 продукта-вредителя: глютен, алкоголь, молоко и сахар. Они вызывают проблемы с кожей.

Например, алкоголь, в том числе вино, — причина появления морщинок в уголках глаз, покраснений, сосудистых сеточек, расширенных пор, шелушений, носогубной складки и складки в уголках рта.

Сахар провоцирует горизонтальные морщины на лбу, нависание верхних век, «запавшие» глаза, прыщи и пигментные пятна.

Из-за молока на лице появляются отеки, мешки и темные круги под глазами, комедоны и угри, а цвет кожи становится неровным.

А пигментные пятна, землистый оттенок кожи, прыщи и комедоны в области подбородка, опухшие щеки, одутловатость, розацеа и формирование второго подбородка — последствия непереносимости глютена.

«Первое время мне было тяжело, но сейчас у меня нет никаких сомнений, — рассказала модель E! News. — Для меня главное, что я вижу и чувствую результаты. Я уже сейчас чувствую, как изменились моя кожа и тело, я ощущаю себя сильной и энергичной». Рози Хантингтон-Уайтли привлекла к программе и своего жениха, актера Джейсона Стэтхэма (Jason Statham).

Главными продуктами, которых ей не хватает с новым образом жизни, модель называет вино, сыр и круассаны. Но Хантингтон-Уайтли отметила, что программа Нигмы Талиб разрешает после закрепления результатов придерживаться правила «80 на 20: 80 % — здоровая пища, 20 % — остальное».

«Мой баланс таков: дома я стараюсь питаться правильно, а когда выхожу куда-нибудь, то могу съесть немного картошки-фри или разделить с кем-то десерт или пудинг, — рассказала Рози. — Я хочу наслаждаться этими вещами. Главное — баланс. Я нашла свой путь».

Источник: bolshoyvopros.ru

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожие записи

blog.nanobotoxru.ru

Диета Рози Хантингтон-Уайтли / Милашка

Ее сложно не заметить. А вы желаете иметь фигуру, как у Рози? «Ничего не бывает проще», — заявляет Джеймс Дуиган, личный тренер модели.В модной среде он достаточно известен и занимается консультированием звезд и разработкой для них систем питания и комплексов упражнений.Помимо Роузи, среди его клиенток – модель и актриса Эль Макферсон, которая в свои сорок с лишним успешно составляет конкуренцию молодым моделям.Приводит советы, как сделать идеальной фигуру от Рози-Хантингон-Уайтли, а также от личного ее тренера-консультанта.

1. Необходимо сконцентрироваться на тщательном пережевывании пищи. Вы неоднократно слышали такой совет, не правда ли? Однако аргумент, что это является полезным для зубов и для пищеварения, нас почему-то не вдохновляет. Как же насчет похудательного эффекта? Тщательное пережевывание пищи приводит, во-первых, к тому, что мы в итоге съедаем меньше. Это является доказанным фактом. Люди, по сорок раз жевавшие каждый кусочек, съедали в результате на двенадцать процентов меньше еды, нежели те, кто есть более быстро, пережевывая еду всего пятнадцать раз.Имеется также другой опрос. Согласно ему люди, страдающие ожирением, отметили, что едят с каждым разом все быстрее, а пищу жуют при этом меньше. Этот факт Джеймс Дуиган объясняет тем, что длительное жевание предотвращает переедание и дает больше времени мозгу, чтобы принять от желудка сигнал, что он наполнился. Желудку требуется порядка двадцати минут, чтобы осознать, что он наполнен. «Это является очень легким, но одновременно, эффективным способом похудения», — утверждает Джеймс Дуиган.

2. Проснувшись, поешьте в течение часаКлинически было доказано, что люди, не пропускающие завтрак, менее склонны к полноте, нежели те, кто по утрам не завтракает. Все, что съедено было на завтрак, успешно будет переработано. Данный совет основывается также на исследовании, выявившем, что люди, потребляющие за завтраком половину своей дневной нормы калорий, в два раза больше теряли жира, чем люди, завтракающие более скромно.«Ешьте всегда в течение часа после пробуждения», — советует Джеймс. «После целой ночи без еды организм ваш целиком готов к дозаправке. Отказываясь от завтрака, вы замедляете свой метаболизм, что может вызвать у вас тягу к сладкому, результатом чего станет постепенный набор веса.Помимо этого, специалист полагает, что значение имеет и то, что именно мы завтракаем. Именно первый прием пищи определяет, что будет хотеть наш организм в течение дня. Избегайте поэтому пирожных, сладких зерновых, делайте здоровый выбор. Сейчас Роузи Хантингтон-Уайтли на завтрак есть обычно животный белок, к примеру, яйца или копченого лосося.

3. Сконцентрируйтесь на еде во время приема пищи.Делая за обеденным столом другие дела, мы не позволяем нашему мозгу получить сигнал, что желудок уже насыщен. Данная проблема, между прочим, относится, главным образом, к женщинам, нередко совмещающим одновременно несколько дел. Многие женщины в процессе еды могут беседовать попутно по телефону, смотреть телевизор, слушать музыку, да еще и общаться в социальных сетях! Дела эти, совмещенные с приемом пищи, способны стать основной причиной лишнего веса! К примеру, это напрямую подтверждается исследование Бристольского университета. Опыт ученых показывает, что люди, отвлекавшиеся во время еды, съедали больше в два раза, нежели те, которые ничем лишним попутно не занимались.Своим клиентам Джеймс Дуиган советует: «Лучше вовсе не уделять никаким другим делам своего внимания при приеме пищи. Если же вам завтрак либо обед приходится совмещать с другими делами, непременно контролируйте объем съедаемой пищи.

4. Побольше съедайте сырых продуктов.

Желательно также научиться готовить на гриле. Особенно щепетильны будьте к тому, что именно вы едите. Если достаточного количества питательных веществ ваш организм получать не будет, он не почувствует насыщения, в результате чего возрастет аппетит и придется есть еще больше. Главный совет от Джеймса: «Необходимо убедиться, что не менее половины содержимого вашей тарелки составляют продукты в сыром виде».«Если ваш пищеварительный тракт отличается повышенной чувствительностью, не позволяющей ему справляться с сырыми продуктами, помните главное правило: чем меньше времени проводите вы за приготовлением пищи, тем больше различных питательных веществ сохраняется в ней», — говорит Джеймс Дуиган. Следует готовить на пару, запекать в гриле, бланшировать – все это прекрасные способы приготовления для рыбы, мяса и овощей. Следует избегать приготовления в микроволновой печи, поскольку исследования продемонстрировали, что микроволновка способна уничтожить до девяноста семи процентов содержащихся в овощах антиоксидантах.

5. В начале приема пищи необходимо есть фрукты.В фруктах содержатся простые сахара, разрушающие ферменты, необходимые для переваривания пищи. Помимо этого, они перевариваются очень быстро. Нам необходимо около получаса, чтобы фрукты были переработаны, а вон на переваривание белков и углеводов требуется порядка двух часов. Поэтому фрукты, съедаемые в конце трапезы, не позволяют нормально перевариваться богатым крахмалом, белками и жирами продуктам. Поэтому то и возникают всевозможные неприятности с пищеварением, а также вздутие и пр., поскольку фруктовый сахар провоцирует брожения, затрудняющее процесс пищеварения.Джеймс Дуиган употреблять фрукты советует за полчаса до начала еды, не употреблять фрукты после еды, а также не сочетать их с углеводами и белками.

6. Не следует есть после восьми вечера.Все обменные процессы к вечеру замедляются, наш организм начинает готовиться ко сну. У нас появляется слабость, становится мало энергии. В таком вот состоянии легко угодить в ловушку. Поэтому и хочется чего-то, повышающего настроение и дающего энергию. Например, печенья, чипсов или мороженого. А подобные продукты наш организм не в состоянии переработать вечером, в результате чего он накапливает остающиеся калории в виде жира.Однако, если посадить себя вечером на голодный паек слишком сложно, непременно проследите, чтобы в вечерних перекусах отсутствовали углеводы. Например, шоколадку лучше заменить свежезаваренным зеленым чаем.

7. Во время стресса ешьте меньше.

Когда вы чем-либо озабочены, находитесь в состоянии стресса и нервничаете, метаболизм ваш замедляется, а большинство съеденной пищи переходит в жир. Насколько сложно ни было бы себя контролировать в этом состоянии, нужно помнить, что в подобные стрессовые моменты становится особенно важным то, что вы едите.Отдаем предпочтение в такие моменты различные супам и кашам. И немного отступаем от правила о сырых продуктах. Когда организм наш старается справиться со стрессом, ему необходимо большее количество энергии, переработка же сырых продуктов требуется сил на порядок больше. Поэтому при стрессе желательно употреблять легко усваиваемые блюда.

8. Необходимо есть нарезанные продуктыВы удивитесь, узнав, что, люди, которые едят порезанные продукты, их потребление сокращают на двадцать процентов. Помимо этого, ученым удалось подсчитать, количество еды в тарелке уменьшается на 27%, если мы продукты режем, а не выкладываем большим куском. Таким образом, можно сократить существенно количество потребляемых продуктов, даже не заметив этого. Мелкие части еды дают возможность больше внимания уделить самому процессу, не отвлекаясь при этом от еды (вспомните совет номер три).

9. Питайтесь понемногу и часто.Для организма вредно оставаться без еды более пяти часов подряд. Это является стрессом для него, а также увеличивает шансы употребить неправильные продукты либо переесть.При стрессе идет постоянный выброс гормона кортизола. Учеными было доказано, что кортизол провоцирует набор веса на животе, а также в районе талии. Регулярное питание не позволяет появляться большим колебаниям уровня сахара в крови, что не провоцирует на употребление сладостей, а также на прием больших объемов пищи.Постарайтесь есть понемногу и часто, это предотвратит падение энергии в организме в течение дня.

10. Необходимо поменять отношение к употреблению воды.Правило, предписывающее ежедневно выпивать по восемь стаканов воды, казалось бы, научило нас потреблять воду в больших количествах. Однако, не менее важным является также то, когда и как вы пьете.Обезвоживание является по-настоящему серьезным испытанием для организма. Необходимо пить много воды на протяжении всего дня. Однако во время еды воду пить не стоит, поскольку она усложняет пищеварение и способствует появлению вздутия живота. Пищеварение из-за жидкости замедляется, поскольку разбавляются ферменты и желудочные соки. В результате этого менее эффективным становится всасывание из еды различных питательных веществ. К тому же в желудке начинает чувствоваться вздутие и брожение, образуются газы.Пить воду следует за четверть часа до еды, а также спустя четверть часа после нее. Если же вам хочется выпить воды во время еды, лучше ограничиться парой глотков.

11. Не следует вместе с крахмалистыми углеводами есть белок.Сочетание крахмалистых углеводов (хлеба, риса, макарон и пр.) с белками способствует замедлению усвоения углеводов. Помимо этого, это снижает скорость высвобождения в крови энергии из сахара, что провоцирует резкое увеличение инсулина, а также тяги к различным сладким блюдам.

gloryface.ru

Рози хантингтон уайтли диета — ancientgreece.ru

У Рози Хантингтон Уайтли, высокойангличанки с голубыми глазами, одного из ангелов Victorias Secret, были все предпосылки сделать успешную карьерув модельном бизнесе.

Во-первых, хорошие природные данные: параметры рози хантингтон уайтли всегда были близки к идеалу. Во-вторых, она старательно поддерживает свою форму посредством особой диеты и систематических физических нагрузок, занимаясь фитнесом, йогой и боксом. Для рози хантингтон уайтли фитнес и занятия другими видами спорта ни при каких обстоятельствах не было обременителеным, она с детства привыкла заниматься под управлением своей мамы, по профессии тренера по фитнесу.

Параметры фигуры: 84-62-88

По одной из версий,целеустремлённая женщина отнюдь не грезила стать моделью. Она подала резюме водно из модельных агентств, хотя взять должность менеджера, но руководствоагентства, оценив параметры розихантингтон уайтли. предложило ей стать моделью. Мало поразмыслив, Розисогласилась, по причине того, что брала участие в модельных показах ещё на протяжении учёбы вколледже, просто ни при каких обстоятельствах не считала, что это может стать важным занятием иисточником дохода. Правда это либо нет, но это решение было верным, с техпор карьера девушки лишь быстро движется вверх, а в 2010 году онапопробовала себя в роли актрисы кино, снявшись в продолжении блокбастераТрансформеры — в третьей части,заменив Меган Фокс.

Рациональное Питание и Диета Рози Хантингтон-Уайтли

Неправильным было бы считать, чтодля поддержания таковой хорошей формы девушке не требуется выполнять диету. Действительно, диета рози хантингтон уайтли – этоскорее соблюдение правил рационального и умеренного питания, а не строгиеограничения и изнурительные голодовки.

Это не исключает силы воли, потому чтоглавное – контролировать свой режим дня, питания и тренировок. Так как Рози самапризнаётся, что может позволить себе расслабиться, съев классический английскийбифштекс либо пирожное с кремом, но наряду с этим она усиливает интенсивностьтренировок. А перед ответственными показами и съёмками она легко отказывается отуглеводов.

По большому счету диета рози хантингтон уайтли была создана одним из её тренеровДжеймсом Дуиганом и содержится в соблюдении нескольких несложных правил:

  • никогданельзя отказываться от завтрака. нужно в течение первого часа послепробуждения; предпочтительно это должна быть белковая еда, дающая многоэнергии;
  • идеальнаяпища – сырая либо запеченная на гриле;
  • начинатьтрапезу направляться с фруктов, употребляя их за полчаса до основного блюда: онибыстро усваиваются организмом и насыщают;
  • водуследует выпивать за четверть часа до еды либо по окончании неё;
  • естьнужно маленькими порциями, поделив их на 5 приёмов, последний из которыхдолжен быть не позднее 8 часов вечера.

Фитнес Рози Хантингтон-Уайтли

По словам Рози Хантингтон-Уайтли, фитнес – это одна из самых важныхсоставляющих её успеха. В городах, где она значительно чаще не редкость, — в Лондоне, Нью-Йоркеи Лос-Анджелесе – её ожидают три личных тренера по фитнесу, так что отлыниватьне приходится. Силовыми упражнениями она не увлекается, предпочитая занятия нагимнастическом мяче. Принципиально важно кроме этого обращать внимание на упражнения для областиспины. А занятия боксом, по признанию Рози, – это не только хорошая тренировкадля мышц, но и море наслаждения.

Рози Хантингтон-Уайтли Фото

Рози Хантингтон-Уайтли Victorias Secret Fashion Show Видео

Занятия спортом и диета рози хантингтон уайтли, конкретно, дают свои результаты: убедится в этомлегко, взглянув одну из последних её работ,– рекламу запаха Burberry Body.

Фотосессияодной из самых сексуальных девушек мира очень пикантна: она демонстрирует своидеальное обнажённое тело, чуть прикрытое бежевым тренчем, — итог сочетаниядиетического питания и систематических тренировок.

ancientgreece.ru


Смотрите также