Ананасовая диета. Диета с ананасом


Диеты с ананасом для снижения веса

 

Все мы наслышаны о полезных свойствах  ананаса.   В ананасе содержатся такие вещества как железо, цинк, калий, кальций, магний, йод и медь. Кроме этих микроэлементов в ананасах находятся такие витамины как каротин, рибофлавин, витамин С и тиамин.

Специалисты считают, и это подтверждают и несколько исследований, что ананас способствует уменьшению артериального давления. Также ананас вызывает очищение стенок кровеносных сосудов в организме человека от отложений. Этот экзотический фрукт способствует выздоровлению при различных формах простуды. А  диеты с ананасом для снижения веса уже приобрели огромную популярность.

Такие полезные свойства ананаса объясняются содержанием большого количества аскорбиновой кислоты. Специалисты по диетологии рекомендуют употреблять маленький ломтик ананаса во время каждого приема пищи. Естественно, ананас лучше есть свежий, а не консервированный, т.к. вещество «бромелейн» (или другое название «бромелин»), содержащееся в свежих ананасах, отличается и очистительными качествами: ананас помогает избавляться от целлюлита, освобождает организм от шлаков и токсинов, помогает снизить аппетит.

Чем же ананас завоевал важное место среди продуктов для диет? Главным образом, тем, что в ананасе небольшое количество калорий, а также практически совсем отсутствуют жиры. В ананасах содержится много жидкости. Также ананас содержит клетчатку. Именно такие качества делают ананас существенным продуктом при борьбе с излишним весом.

Регулярное добавление плодов ананаса к вашей обычной трапезе поможет убрать лишние складки на теле. При этом для результата важно, чтобы вы в целом здорово и правильно питались. Одним из свойств ананаса является легкое снижение аппетита.

Таким образом, человек, который добавляет к пище ананас, будет есть меньше других людей. 100 г ананаса содержит: 11 граммов углеводов, 85 граммов воды, 0 грамма липидов и 0, 4 грамма белка. Если вам нравится вкус ананаса, и вы постоянно ешьте этот фрукт, то улучшение здоровья и фигуры вам обеспечено.

 

Диеты с ананасом

Не забудьте, что в диету нужно включать свежие фрукты ананаса, консервированные ананасы не содержат нужного количества полезных элементов. Для проведения ананасовой диеты вам понадобятся 2 килограмма ананасов, 1 литр ананасового сока без сахара.

Свежие ананасы нужно порезать кружками, и составить 4 порции, которые вы будете есть на завтрак, обед, полдник и ужин. В течение дня в качестве питья можно использовать только сок ананаса. Воду пить не рекомендуется. Такую разгружающую ваш рацион диету советуют проводить 2 раза в неделю.

Если одних плодов ананаса вам недостаточно для питания, то к фруктам можно добавить 100 грамм безжирного творога, 100 грамм безжирного мяса говядины или птицы.

 

Ананас с овощами и мясом

Существует также разработанная специалистами по питанию белково – ананасовая диета. Её можно применять в течение двух недель. Правила диеты достаточно простые: вы можете включать в пищу плоды ананаса, а также овощи, мясо, грибы и другие виды фруктов, в которых невелико содержание фруктозы.

В продолжение дня можно употребить 200-300 г постного мяса (индюшатина, телятина, крольчатина) и 600-700 г ананаса. Можете есть предварительно замаринованное мясо, при обработке таким способом оно становится мягкое, нежное и безжирное. Не стоит забывать, что блюда во время диеты нужно готовить без жира, растительного масла. При соблюдении описанной белковой – ананасовой диеты вы можете снизить вес на 3 – 5 кг.

 

Рецепты блюд для диеты с ананасом:

Салат из куриной грудки с ананасами и шампиньонами

Вам понадобится куриная грудинка среднего размера. Курочку нужно сварить, нарезать ровными квадратами. Затем положить в миску, к куриной грудинке положить несколько колец порезанных кубиками консервированных ананасов и шампиньонов. Перемешайте смесь, залейте сиропом из ананасов. В сироп можно добавить лимонный сок и щепотку молотого черного перца.

Слоеное жаркое с ананасом

На противень выложите нарезанный кружками свежий ананас. Следом, вторым слоем, положите нарезанное пластинами безжирное мясо свинины или другое, на ваш выбор и вкус. Следующим слоем положите кружочки ананаса. Такое слоеное жаркое поставьте на 30 минут в духовку. Ароматное, непривычное и легкое вкусное блюдо перед вами!

< Предыдущая Следующая >
 

www.taganrozhenka.ru

Ананасовая диета

Как только гурманы не восхваляют его — вкусный и сладкий ананас. Он щиплет язык, но вкус его считают неповторимым. Он не только вкусен и полезен, но и весьма помогает при похудении. В первую очередь, благодаря тому, что плод содержит бромелайн – фермент для «жиросжигания».

Плод ананаса! Он служит украшением любого праздничного стола, и является «мастером» в сфере диет и похудений. Очень жаль, что нельзя в домашних условиях вырастит такой плод, как на картинках, или на витринах магазинов. Многие мечтают целыми днями поедать ананасы. Мечты – это хорошо, но полезен ли для похудения заморский фрукт?

Ананасовая диета для похудения

Что выбрать — два дня или пять? Это – две разные диеты: пятидневка и «несколькодневная» (то есть двухдневная диета). И одна, и вторая, конечно же, «предусматривает» ананасы. Любопытно бы узнать: какой диете вы отдали предпочтение с первого взгляда? Вероятно, вы предпочтете выбрать ту, которая «покороче». Выглядит она так:

Ананасовая диета на два дня

Кушать нужно исключительно ананасы. Наибольшее количество – два килограмма в сутки. Есть нужно свежие фрукты, так как, выбирая консервированные ананасы, вы почти не получите от них пользы: в таких фруктах, во время обработки, разрушен тот самый бромелайн, который помогает сжиганию калорий.

Вы ждете, чем еще отличается «двухдневка»? Ничем. Только ананасы – это все, что понадобится для диеты. Ну, еще плюс сок ананасов, только без сахара. Воду – само собой, нужно пить, как и при любых других диетах.

Ананасовая диета – пятидневка:

  1. День первый – вас ждут два завтрака: 1. Пюре из ананаса (сделанное в миксере) плюс овсяные хлопья и с йогуртом низкой жирности; 2. Бутерброд с маслом на черном хлебе и кусочек слабосоленой семги, яйцо «вкрутую». На обед – приготовим рис плюс карри как приправа. На ужин – ананас (100 граммов), несколько картофелин в мундире.
  2. День второй – начинаете с обеда: мясо куриное с ананасом. На ужин – вареные креветки — сто граммов, ананас (в ломтиках) — сто граммов плюс один огурец.
  3. День третий – опять «обеденное начало»: 3-5 помидоров, несколько листьев салата, небольшой ананас. На ужин – грудка курицы вареная или обжаренная в течение пяти – десяти минут на подсолнечном масле, а также 4-5 хлебцов плюс несколько долек ананаса.
  4. День четвертый – снова начинаете с обеденного времени, отнюдь не с завтрака: нарезанный кубиками плод апельсина, куриное мясо (белое), горошек (2-3 ложки столовых). На ужин съешьте ананас (любое количество) плюс суп из сельдерея.
  5. День пятый – опять обед: пирожки с ананасами, поужинайте – рисом белым с мелко нарезанным ананасом.

Диета, связанная с ананасами, не предполагает никаких аллергий и других проблем. Однако, в любом случае врачебная консультация вам не помешает.

Конечно, если вы уже давно и близко знакомы с ароматным ананасом, и вам точно известно, что он вам повредить не может – можете к врачу и не ходить, принимаясь за двухдневную диету для похудения с чудесными экзотическими плодами — ананасами.

Но, если вы, все же, решитесь посетить для консультации диетолога, вам полагается «бонус». Ведь вы узнаете от специалиста много интересного. Даже такие вещи, которых и предположить не могли! Одновременно, и прогуляетесь по свежему воздуху, пока до доберетесь до клиники. Свежий воздух и физические упражнения обязательно должны сопутствовать любой диете.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru

Ананасовая диета. Женский сайт www.InMoment.ru

Ананасы как диетический продукт сейчас очень популярны. Эти сочные кисловатые фрукты приносят много радости взрослым и детям. А богатый витаминами и минералами состав позволяет совмещать приятное с полезным. Ананас считается одним из лучших продуктов, позволяющих избавиться от лишних килограммов. Этот фрукт так эффективен благодаря входящему в его состав ферменту бромелайну. Он не только прекрасно справляется с расщеплением жиров, но и снижает риск образования опухолей в организме.

Для диеты подойдут только зрелые плоды. Чтобы выбрать качественные фрукты, нужно понюхать ананасы. Зрелые плоды имеют приятный аромат, их листки выдергиваются легко, а при похлопывании слышится глухой звук. Однако, если пахнет ананас слишком сильно, а кожура плода покрылась черными пятнами, значит, плод перезрел, в нем начался процесс брожения. Его есть не стоит. Также не нужно покупать плоды с жесткой кожурой, имеющие усохший вид.

Достоинства ананасовой диеты

К достоинствам ананасовой диеты, конечно же, относится ее польза. Ведь ананасы богаты витаминами А, В1, В2, В12, РР. Но больше всего в нем витамина С, необходимого для поддержания иммунитета. Ананас богат калием и марганцем, также в нем есть железо, цинк, медь, кальций, йод и марганец.

Поэтому этот фрукт не только помогает похудеть, но и полезен для здоровья. Он полезен при гипертонии и просто повышенном давлении. Он позволяет нормализовать уровень кровяного давления. Также в небольших количествах он способствует улучшению пищеварения. Если Вы собираетесь есть жирную или тяжелую пищу (например, мясо), стоит перед этим съесть кусочек ананаса. Он поможет желудку переварить жирные продукты. Также ананасовая диета приводит к очищению организма и частичному избавлению от целлюлита.

Ещё одно достоинство ананасовой диеты - это возможность избавиться от лишних килограммов. Она длится всего 5 дней, за этот период можно «сжечь» 2-3 килограмма ненавистного жира. Кушать ананасы – одно удовольствие. Такая диета поднимает настроение и насыщает организм полезными веществами.

Недостатки ананасовой диеты

Как и у любой диеты, способ похудения на ананасах тоже имеет свои «минусы». Это достаточно резкий продукт, и для средней полосы все же является экзотическим. Поэтому перед использованием диеты на этом фрукте нужно проверить, не вызовет ли он аллергической реакции.

Также сок ананаса плохо влияет на зубную эмаль, он постепенно разъедает ее. Поэтому после употребления в пищу ананаса нужно почистить зубы или хотя бы прополоскать рот.

Этот продукт при частом употреблении в пищу может вызвать расстройства пищеварения. Если это произошло, следует прекратить диету.

Меню ананасовой диеты

Итак, ананасовая диета длится 5 дней. Завтракать можно привычным способом, диета распространяется на обеды и ужины.

  • В 1-й день пообедать нужно рисом, приправив его карри. На ужин нужно отварить две картофелины в мундире и порезать 100 г ананасов кубиками. Затем нужно приготовить соус. Для этого в 50 г обезжиренного творога добавляется 1 столовая ложка нежирной сметаны и чайная ложка молотого хрена, все это тщательно перемешивается. Картофель нужно порезать, добавить ананасы и приправить соусом.
  • На второй день обеденное меню составит куриное мясо и ананасы. На ужин нужно приготовить салат из 100 г ананаса, 100 г очищенных отварных креветок, нескольких веточек сельдерея и одного огурца. Все ингредиенты нужно порезать любым способом, приправить солью, перцем, легким майонезом (или растительным маслом) и рубленым укропом.
  • На третий день на обед будет снова салат, но уже из других ингредиентов. Для него понадобится 100 г ананаса, половинка сладкого красного болгарского перца, 2 листа салата и 2 помидора. Все это нужно нарезать и выложить в глубокую салатницу. Затем нужно приготовить заправку. Для этого нужно измельчить дольку чеснока (пропустить через пресс или натереть на терке), добавить 1 чайную ложку тертого хрена, соль и ¼ чайной ложки горчицы. Также можно добавить немного лимонного сока и растительного масла. Все ингредиенты нужно смешать и затем заправить ими салат. На ужин нужно потушить индейку. Для этого нужно взять 100 грамм грудки птицы, нарезать полосками и обжарить на растительном масле с небольшим количеством репчатого лука в течение 5-10 минут. Затем в сковороду нужно налить примерно 50 г чистой воды, посолить и потушить под крышкой ещё 5-7 минут. К индейке подают ананас (100 грамм), нарезанный кубиками, и два кусочка ржаного хлеба.
  • На четвертый день в обеденном меню снова будет мясо птицы. Нужно поджарить на решетке 100 г мяса курицы и порезать его соломкой. Затем нужно очистить ананас и апельсин. 100 г ананаса и 3 дольки апельсина режут кубиками и перемешивают вместе с курицей. Затем нужно добавить к блюду зеленый горошек (пару ложек) и немного легкого майонеза. Все нужно посолить, поперчить и выложить на листья салата. А вот ужин принесет разнообразие в наше и без того нескучное меню. Нужно приготовить суп с сельдереем, а затем съесть 100 г ананаса на десерт.
  • На пятый день во время обеда можно позволить себе выпечку – слоеные пирожки с ананасом. На ужин нужно отварить горсть белого риса и смешать с кубиками ананаса (100 грамм).

Помимо пятидневной диеты на ананасах делают и разгрузочные дни. За один такой день можно потерять от 1 до 1,5 килограммов. Этот способ просто незаменим, если нужно срочно прийти в форму. А проводить такие дни можно каждую неделю. В день съедается 2 килограмма ананасов. Для этого их нужно очистить, порезать на кусочки и разделить на 4 части, чтобы постепенно съесть их в течение дня. Также за день нужно выпить 1 литр ананасового сока без добавления сахара или каких-либо консервантов. Никакие другие продукты или напитки не употребляются. Если мучает сильная жажда, можно выпить немного обычной чистой воды. Однако, с такими разгрузочными днями нужно быть ещё осторожнее, чем с пятидневной диетой. Ведь ананасовый сок очень резкий, в нем много кислот. Людям с нарушением пищеварения лучше воздержаться от подобных экспериментов.

Противопоказания ананасовой диеты

Как уже говорилось, осторожны при соблюдении ананасовой диеты должны быть люди, имеющие нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Если Вы сомневаетесь, лучше проконсультироваться у врача. Такая диета точно противопоказана людям с язвенной болезнью, гастритами и другими заболеваниями, связанными с повышенной кислотностью среды в пищеварительном тракте. Также не стоит злоупотреблять диетой людям с чувствительной эмалью зубов.

Автор: Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт www.inmoment.ru.

www.inmoment.ru

Ананасовая диета для похудения:правила, варианты меню и результаты

Проблема лишнего веса уже в течение нескольких десятилетий не теряет своей актуальности. Миллионы женщины по всему миру хотят быть стройными и красивыми, поэтому количество диет с каждым днем растет. Часто многих в процессе похудения останавливает проблема невкусной и однообразной пищи, но главный недостаток – отсутствие сладкого. Все это не касается ананасовой диеты для похудения, которая считается не только вкусной, но и эффективной.

Содержание:

Большое значение имеет качество ананаса, поэтому к его выбору стоит подойди с полной ответственностью. Зрелый фрукт обладает приятным ароматом и имеет плотную, неповрежденную кожуру.

Похлопайте по фрукту, должен издаваться глухой звук. Листья плода должны быть зелеными, но при этом легко выдергиваться. Не берите варианты с какими-либо пятнами и неприятным ароматом, поскольку это признаки порчи.

Основная польза этого фрукта заключается в наличии такого уникального фермента, как бромелайн, который помогает усваиваться белкам в организме. Еще он активирует процесс сжигания накопленных жиров. Он провоцирует выработку слюны и желудочного сока, что помогает лучше переваривать другие продукты питания. Кроме этого стоит сказать о невысокой калорийности экзотического фрукта.

Так, на 100 г продукта приходится всего 56 ккал. Изначально стоит оговориться, что пользы от диеты на консервированных ананасах не будет, поскольку в таком случае фрукт поддается термической обработке, что разрушает практически все полезные вещества, а после его отправляют в сиропе. В итоге получается обычный калорийный десерт.

Другие полезные свойства:

  • В состав свежего фрукта входят энзимы, улучшающие пищеварение. Еще они противостоят росту зараженных клеток и омолаживают организм;
  • Стоит также сказать о наличии грубых пищевых волокон, которые очищают кишечник от вредных веществ и помогают на долгое время забыть о голоде;
  • Богат плод витаминами группы В, которые улучшают работу нервной системы и активируют процесс кроветворения;
  • Благодаря наличию калия можно из организма вывести лишнюю жидкость;
  • Есть в нем витамин А, С, а также большое количество микро- и макроэлементов.

Такой вариант похудения позволит не только похудеть, а и очистить кишечник от шлаков и токсинов. Не рекомендуется использовать такой вариант похудения больше 2-х дней. Меню на один день выглядит так: 2 кг ананаса, 1 л натурального ананасового сока без добавления сахара.

Общее количество рекомендуется разделить на 4 приема пищи, чтобы избавиться от чувства голода. Специалисты указывают на то, что благодаря такой разгрузке можно потерять 1 кг. Пользоваться подобной диетой можно еженедельно.

Этот вариант подходит для женщин, которым нужно срочно избавиться от пары килограммов, к примеру, перед каким-либо мероприятием. Рацион может состоять из таких продуктов: 2 кг экзотического фрукта, 1 л ананасового сока, 100 г обезжиренного творога и столько же постного мяса, к примеру, курицы или говядины. Еще разрешается кусочек ржаного хлеба и зеленый чай. Не забывайте о негазированной воде.

За это время можно потерять до 4-х кг, все зависит от изначального веса. Завтрак каждый день один и тот же и состоит он из 100 г ананасового пюре с натуральным йогуртом. Меню остальных приемов пищи может выглядеть примерно так:

Обед: рис, приправленный карри.

Вечер: пару картошин, 120 г экзотического фрукта и 50 г творога.

Обед: фрукт и курица или цыпленок.

Вечер: салат, в который входят морепродукты, сельдерей, огурец и ананас.

Обед: фрукт, лист салата, пару томатов, пол болгарского перца.

Вечер: 120 г индейки, фрукт и пару ржаных хлебцев.

Обед: салат, в которых входит фрукт, филе курицы, грейпфрут и пекинская капуста.

Вечер: суп из сельдерея и 120 г плода.

Обед: выпечка из слоеного теста с фруктом.

Вечер: порция отварного риса и 120 г плода.

Если такое меню для вас достаточно скромное, то можно внести в него и второй завтрак. Его роль может выполнять другие фрукты, орехи или йогурт.

Многие интересуются можно ли ананасы при диете соединять с другими продуктами. Диетологи уверены что да, и лучший для этого вариант – белковая пища, а именно куриное мясо. Пользоваться таким вариантом похудения разрешается в течение 9-ти дней. За это время можно потерять до 4-х лишних килограммов.

Основа этого варианта заключается в том, чтобы в течение 3-х дней рацион состоит исключительно из отварного куриного филе, приготовленного без соли. Следующие 3 дня меню состоит только из свежего ананаса.

Последние 3 дня разрешается употреблять оба продукта. Кроме этого, можно пить очищенную негазированную воду или зеленый чай без сахара.

Известная актриса в свои годы выглядит великолепно. Она не скрывает ни от кого секреты своего похудения. В интервью Лорен не раз заявляла о своей любви к макаронам. Несмотря на это фигура Софи остается в идеальном состоянии.

Еще в молодости актриса определила для себя идеальный способ похудения и всем рекомендует есть ананасы. Диета Софи Лорен основана на соединении экзотического фрукта с белковыми продуктами, а также с зеленью и овощами.

Пользоваться таким рационом питания можно не больше 5-ти дней. Важно поддерживать водный баланс. Разрешается пить очищенную воду, чай и травяные настои.

Меню этих дней одинаковое:

  • Завтрак: 2 ст. ложки овсяных хлопьев, 150 г фруктового йогурта, 120 г пюре из мякоти ананаса.
  • Второй завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба с маслом и слайс соленой рыбы.
  • Обед: порция риса, овощной салат, часть вареного цыпленка, запеканка и ананас.
  • Ужин: порция супа, отварной картофель, 120 г ананаса.

Предложенные блюда можно смело внести в рацион, чтобы снизить его калорийность, а, следовательно, избавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 400 г;
  • Ананас – 300 г;
  • Маринованные шампиньоны – 250 г.

Ингредиенты измельчите и смешайте. В качестве заправки можно использовать сок лимона и немного черного перца.

Ингредиенты:

  • Картофель – 4 шт.;
  • Ананас – 250 г;
  • Нежирный творог – 150 г;
  • Нежирная сметана – 50 г.

Картофель тщательно помойте и отварите в мундире. Разделите его пополам и ложкой сделайте углубления. Отделенную мякоть соедините с мелко нарезанным ананасом и полученную смесь выложить в подготовленные картофельные лодочки. Сверху выложите творог, смешанный со сметаной.

Многих может удивить такое неожиданное сочетание, но приготовленная настойка помогает справиться с лишним весом. Чтобы ее приготовить, необходимо свежий неочищенный от кожуры ананас пропустить через мясорубку до получения кашицы.

Залейте ее водкой (0,5 л) и оставьте в холодильнике на 7 дней. По истечении времени настойку можно считать готовой. Такого количества хватит на 2-3 недели. Употреблять ее необходимо по 1 ст. ложке за 15 мин. до основного приема пищи.

Конечно, настойка не поможет похудеть, если при этом неправильно питаться. Именно поэтому необходимо подкорректировать рацион, исключив из него жирное, калорийное, сладкое, мучное и т.п. Соблюдая эти рекомендации уже через некоторое время можно заменить хорошие результаты. В итоге можно потерять от 3-х до 5-ти кг. Кроме этого, не забывайте и о физической нагрузке.

Как мы уже говорили, консервированные ананасы не стоит использоваться для похудения, так как излишек сахара, наоборот, может стать причиной набора лишних килограммов. Еще это может увеличить уровень сахара в крови.

Отказаться от обычной ананасовой диеты нужно людям при наличии индивидуальной непереносимости компонентов продукта. Не рекомендовано также она людям с язвой и гастритом с повышенной кислотностью. Многие также считают диету дорогой, поскольку свежие ананасы стоят недешево.

Стоит учитывать, что фрукт может повредить нежную кожу губ, поэтому во избежание образования заед рекомендуется употреблять фрукт вилкой. Кроме этого, фруктовые кислоты разрушают эмаль зубов, поэтому после употребления ананаса обязательно сполосните рот водой.

Как вы видите, процесс похудения может быть эффективным и при этом основываться на вкусном и сладком фрукте. Следуйте всем вышесказанным рекомендациям, поддерживайте физическую форму и уже через небольшой промежуток времени можно заметить, как цифры на весах начинают уменьшаться. 

Понравиласьстатья?

Поделитесьс друзьями!

mjusli.ru

Ананасовая диета - Повар.ру

Ананасовая диета – это эффективный метод потери лишних килограмм за короткий период времени. Именно поэтому ананасовая диета является одной из самых популярных диет во всем мире.Суть диеты: Ананасовая диета является одной из фруктовых диет и гарантирует потерю 2-3 килограмм лишнего веса. Существует два варианта этой диеты: короткая (1-2 дня), усиленная (2-4 дня). Ананас – вкусный экзотический фрукт, в котором содержится очень мало калорий, всего 48 ккал в 100 граммах плода. Для этой диеты лучше использовать свежие, а не консервированные ананасы.Описание: Ананасы содержат специальные вещества и ферменты, которые препятствуют накоплению жира в организме. Такой фермент плодов ананаса, как бромелайн нормализует процесс пищеварения и удаляет жировые отложения со стенок сосудов. Благодаря большому содержанию витаминов и минералов этот фрукт способствует снижению повышенного артериального давления, уменьшению вязкости крови и препятствию развития атеросклероза. Кроме того, ананас обладает способностью подавлять чувство голода. В ананасах содержится каротин, витамины В и С. Особым преимуществом этого фрукта является наличие фермента – бромелайна, который также часто называют ферментом гармонии. Этот фермент вызывает более быстрое расщепление белков. То есть, именно он способствует сжиганию жира.Плюсы: Если у Вас нет аллергии на этот фрукт, а также нет заболеваний пищеварительной системы, можно использовать ананасовую диету. Таким образом, Вы сможете не только снизить свой вес, но и произвести очищение всего организма от вредных отложений.Минусы: Ананасовая диета не подходит людям, у которых есть аллергия на этот фрукт, а также всем имеющим противопоказания к употреблению ананасового сока. Она противопоказана людям, которые страдают язвенной болезнью, повышенной кислотностью желудка и людям, страдающим сахарным диабетом из-за высокого содержания в плодах глюкозы. Если у Вас нет этих заболеваний, Вы можете выбрать для себя ананасовую диету. Но не забывайте при этом полоскать рот каждый раз после употребления этих фруктов. Это связано с тем, что кислоты, содержащиеся в этих плодах, разрушают зубную эмаль.План диетыКороткая ананасовая диета: Соблюдая в течении двух дней ананасовую диету, можно избавиться от пары лишних килограммов. За один день такой диеты нужно съесть 2 килограмма ананасов и выпить 2 литра ананасового сока без сахара. В ежедневный рацион также входит 100 г нежирного творога и 100 г постного мяса.Усиленная ананасовая диета: В четырехразовое питание (2 завтрака, обед, ужин), Вы должны получить примерно 1000 ккал в день, если избыточный вес слишком велик, то эта цифра должна быть увеличена. Вы можете съесть ежедневно 600-700 г ананаса и 200-300 г мяса. Вы должны выбирать мясо нежирных сортов: кролик, телятина, индейка, куриные грудки. За одну неделю такой диеты Вы можете легко потерять 3 кг, за две – 5 и более. Не забывайте пить минеральную воду, травяные, фруктовые или зеленый чаи.

Несколько рецептов для ананасовой диеты:

Завтрак:

1. Фруктово-молочное пюре. Сделайте пюре из 100 г очищенного ананаса, добавьте 100 г нежирного йогурта, 2 чайные ложки овсянки. Для сладости можно добавить таблетку сахарозаменителя. 2. Бутерброд и вареные яйца. Сделайте бутерброд из ржаного или кукурузного хлеба со сливочным маслом, сверху – 20 г лосося и кусочек ананаса. Сварите яйца вкрутую.

Обед:

1. Курица с ананасом. Нарежьте отварные куриные грудки. Смешайте нарезанный ананас с консервированными грибами. Добавьте соль и перец по вкусу, сок четверти лимона. 2. Салат с курицей. Порежьте на кусочки 100 г жареных на решетке куриных грудок и 100 г очищенного ананаса. Все перемешайте и добавьте 2 столовые ложки зеленого горошка, ложку легкого майонеза. Приправлять такой салат рекомендуется солью и перцем, выкладывать на зеленые листья салата. 3. Сладкий рис. Отварите 50 г риса, добавьте карри и с 100 г мелко нарезанного ананаса.

Ужин:

1. Картофель с творогом. Отварить или запечь в кожуре 2 средних картофеля, нарезать. Смешать с 50 г диетического сыра, добавить 100 г ананаса, заправить нежирной сметаной и хреном. 2. Салат из креветок. Нарежьте 100 г ананаса, добавьте 100 г вареных очищенных креветок, 3-4 веточки рубленного сельдерея, нарезанный огурец, перец, соль, укроп и заправьте салат легким майонезом.

povar.ru


Смотрите также