Полезная диета на грейпфрутах. Диета с грейпфрутом


Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета для похудения основана на том, что в течение каждого дня необходимо употреблять 1-2 грейпфрута. Этот фрукт обладает способность сжигания калорий. Всего одна неделя грейпфрутовой диеты и Вы избавитесь от 3-4 лишних килограмм.

Фрукт славится во многих странах мира благодаря своему чудесному свойству препятствовать накоплению жира. Вот почему грейпфрут так популярен среди «охотниц» за тонкой талией. Съедая немного грейпфрута на десерт – организм человека избавится почти от 50% полученных, во время еды, калорий. Всё это происходит потому, что в состав грейпфрута входит вещество под названием нарингин (именно оно придает фрукту горечи). Данное вещество стимулирует пищеварительные процессы, ускоряет обмен веществ, препятствует усваиванию жиров, что в конечном результате приведет к неизбежному похудению.

Помимо всего этого, грейпфрут богат витаминами В, С, Р, D, а также минералами кальция и калия.

Грейпфрутовая диета рассчитана всего на одну неделю, на протяжении которой можно избавиться от 3-4 лишних килограмм. Съедая очередной грейпфрут, помните, что самым полезным в нем  является его горечь, содержащаяся в прозрачных перегородках и пленочке.

Меню на неделю

Понедельник.

  • Завтрак – половина грейпфрута, 50 грамм обезжиренной ветчины, зеленый чай с медом или кофе без сахара;
  • Обед – половина грейпфрута, овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой масла (любые овощи, кроме картофеля), зеленый чай с медом или кофе без сахара;
  • Ужин – 100 грамм вареного или жаренного на гриле мяса, салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла, зеленый чай с медом.

Вторник.

  • Завтрак – 1/2 грейпфрута, два вареных яйца, кофе без сахара или зеленый чай с медом;
  • Обед – 150 грамм нежирного творога или 50 грамм сыра (205-3-% жирности), 1/2 грейпфрута;
  • Ужин – овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла, 200 грамм рыбы-гриль или тушеной рыбы, кусочек черного хлеба.

Среда.

  • Завтрак – 1 ст. ложка изюма, 2 ст. ложки мюсли или овсянки, 1 ст. ложка размельченных орехов (кроме арахиса), перемешанных с обезжиренным молоком или йогуртом, половина грейпфрута;
  • Обед – половина грейпфрута, два сухарика, чашка прозрачного бульона или овощного супа;
  • Ужин – 2 запеченных помидора, 200 грамм курицы-гриль или отварной, зеленый чай с медом. Перед сном съешьте половина грейпфрута.

Четверг.

  • Завтрак – вареное яйцо, стакан томатного сока, зеленый чай с медом;
  • Обед – кусочек черного хлеба, овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла, 1/2 грейпфрута;
  • Ужин – 400 грамм тушеных или вареных овощей (кроме картофеля), зеленый чай с медом. Перед сном выпейте грейпфрутовый фреш или съешьте 1/2 грейпфрута.

Пятница.

  • Завтрак – фруктовый салат (небольшое яблоко, пол апельсина, половина грейпфрута), зеленый чай с медом или кофе без сахара;
  • Обед – овощной салат (разрешается диетический салат), большая запечённая картошка;
  • Ужин – 250 грамм курицы или 200 грамм стейка из говядины или 250 грамм рыбы, томатный сок или 2 запеченных помидора. Перед сном съешьте половина грейпфрута или выпейте фреш.

В субботу и воскресенье можно выбрать один из предложенных выше вариантов меню. Главное правило грейпфрутовой диеты – не кушать после 19.00! В качестве перекуса на протяжении дня модно съедать яблоко или выпивать 1 стакан кефира.

Полезные советы

С грейпфрутами следует вести себя осторожно (как и с другими экзотическими фруктами), чтобы не было печальных последствий. Людям, страдающим какими-либо аллергиями или повышенной кислотностью желудка – грейпфрутовая диета строго запрещена.

Добавив грейпфруты в утренний рацион – улучшится аппетит, исчезнет усталость, повысится тонус. Специалисты советуют выпивать по 1 стакану грейпфрутового сока в день людям, страдающим на сердечно-сосудистые заболевания (нормализирует уровень холестерина в крови). Также этот фрукт будет полезным для диабетиков – данный фрукт имеет низкий гликемический индекс, что позволяет снижать уровень сахара в крови естественным путем.

Для нейтрализации горечи – смешайте грейпфрутовый сок с абрикосовым или апельсиновым соком.

Интересные факты о грейпфруте

Грейпфрутовая диета для похудения была придумана в 30-х года прошлого века. Она практически мгновенно была взята на вооружение голливудскими звездами. Некоторое время спустя о ней все забыли, но в 70-х годах грейпфрутовая диета напомнила о себе (начало моды на «Твигги»). Всемирно известная актриса София Лорен и сейчас пользуется этой диетой.

  1. Косточки грейпфрута применяются при борьбе с паразитами в кишечнике и желудке;
  2. Ароматы розового грейпфрута делают женщин моложе на 4-5 лет в глазах мужчин;
  3. Ароматы грейпфрута придают человеку уверенности и пробуждают вдохновение;
  4. Фрукт дезинфицирует, очищает и оздоравливает воздух жилых помещений;
  5. Масло грейпфрута тонизирует, дезинфицирует, очищает кожу, регулирует жировой обмен, питает и укрепляет волосы, придавая их блестящий и здоровый вид.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Читайте также:

diyetu.ru

Диета: грейпфрут и яйцо

Читайте также:

Диета грейпфрут и яйцо относится к звездным методикам похудания, по той причине, что на ней худели Филипп Киркоров, а также Анита Цой. Методика весьма проста, но очень результативна. Диету “грейпфрут и яйцо” относят к категории низкокалорийных монодиет, и дает такая диета быстрый сброс веса за маленький промежуток времени. Данная диета в своей жесткой форме не должна продолжаться более одной недели. Главный принцип диеты состоит в грамотном сочетании цитрусовых с белками.

Диета "грейпфрут и яйцо" имеет огромное множество вариаций. Рассмотрим те из них, которые уже много раз испытали на себе именитые люди и остались довольны полученным результатом.

Экспресс-диета (грейпфрут и яйцо), при помощи которой вы можете потерять 2 килограмма за три дня.

Завтрак (диета, где основные компоненты - грейпфрут и яйцо) обязательно должен состоять из половинки грейпфрута, одного яйца, отваренного вкрутую, и небольшого ломтика ржаного хлеба. Данное так именуемое пиршество можно завершить чашечкой кофе либо чая с лимоном без сахара.

Обед (диета: грейпфрут и яйцо), как это ни удивительно, гораздо более строгий в сравнении с завтраком. Можно скушать вторую половинку грейпфрута, пару яиц, отваренных вкрутую и все, хлеб в обед абсолютно не полагается. Запивать придется снова кофе либо чаем с лимоном.

Ужин (диета: грейпфрут и яйцо): 1-2 грейпфрута, пару яиц, которые вы можете приготовить абсолютно любым способом (исключение составляют только жареные яйца) и все тот же кофе либо чай.

Применяйте данную диету на протяжении трех дней - и вы потеряете пару килограммов ненужного веса.

Диета: грейпфрут и яйцо. Второй вариант. Данный вариант яично-грейпфрутовой диеты для похудения рассчитан на четыре дня. Похудеть вам удастся приблизительно на 2-3 килограмма. Отличие от предыдущей диеты состоит в том, что наряду с грейпфрутом и яйцами вам теперь можно кушать картофель.

Завтрак следует начать с стакана сока грейпфрута. Кроме сока, позволено скушать одно яйцо и выпить чашечку кофе либо чая без применения сахара, но обязательно с лимоном.

Обед порадует тем, что диета (грейпдрут и яйцо) приготовит пюре на молоке из одной картофелины (средний размер), разрешит закусить яблочком и выпить кофе либо чай.

Ужин состоит из стакана томатного сока, половины грейпфрута, яйца, отваренного вкрутую и чашечки чая с лимоном.

Диета: грейпфрут и яйцо. Третий вариант. Результатом грейпфрутовой диеты с яйцами, которая рассчитана на одну неделю, будет потеря приблизительно семи килограммов. Данная диета весьма строгая и вы должны быть полностью уверены, что имеете здоровый желудок.

Первый день. На протяжении дня данная диета разрешает скушать только четыре грейпфрута и больше ничего.

Второй день. Вам необходимо 400 граммов творога (обязательно обезжиренного), который следует распределить на целый день.

Третий день. За целый день можно скушать только шесть яиц, отваренных вкрутую.

Четвертый день. 600 граммов вареной свеклы.

Пятый день. Можно полакомится рыбой. Вам необходимо 400 граммов любой вареной рыбы распределить на целый день.

Шестой день. Четыре грейпфрута.

Седьмой день. Настоящее счастье для вашего желудка - 400 граммов отварного мяса, которые также следует распределить на целый день.

Чтобы удержать тот благотворный результат диеты, не следует после выхода из неё приступать к активному поеданию конфет и булочек. Старайтесь придерживаться полноценного рациона питания, и чаще кушать грейпфруты. Они отменно воздействуют в комплексе с физическими нагрузками и белковой пищей. В случае если вы не можете заниматься физкультурой по причине дефицита времени либо из-за неполадок со здоровьем - можно просто по больше гулять на воздухе, и не следует наедаться на ночь, скушайте половину цитрусового фрукта и маленький кусочек мяса за пару часов до сна. Если вас порадовал результат данной диеты, можно повторить ее снова по прошествию месяца.

фото dullhunk

Теги: популярные диеты, жесткие диеты, избавление от лишнего веса

0 Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

www.okbody.ru

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут – отличное средство для похудения! Однако почему для похудения используют именно грейпфрут, а не любой другой цитрус? Грейпфрутовая диета основывается на том утверждении, что грейпфрут содержит вещества, которые имеют уникальное свойство сжигать жир.

Грейпфрутовая диета была создана в начале 30-х годов ХХ столетия. Эта диета очень популярна, и её называют ещё «Голливудской диетой» так как мировые звёзды кино применяли грейпфрутовую диету для быстрого и эффективного похудения.

В чём же секрет грейпфрутовой диеты?

Эффективность грейпфрутовой диеты заключается в том, что эта диета поможет сбросить 3-4 кг за одну неделю. Так как диета довольно богата витаминами В, С, Р, D и содержит калий и кальций, за короткий срок можно сбросить нужное количество лишнего веса, и что самое главное без малейшего вреда для вашего организма. Некоторые правила, при соблюдении этой диеты: не есть после семи вечера и не применять диету больше 7 дней.

Грейпфрут советуют есть на десерт после еды, так как этот цитрус помогает сжигать 50% съеденных калорий и ускоряет обмен веществ. Также употребление грейпфрута приводит к улучшению работы кишечника, стимулируя процесс пищеварения, вследствие чего и происходит похудение.

Меню грейпфрутовой диеты:

1 день

На завтрак съедаем 1 грейпфрут, 2 тонких кусочка ветчины, кофе или чай без сахара.

Пообедать можно овощным салатом (250 г), заправленным лимонным соком, а на десерт съесть грейпфрут.

На ужин можно позволить себе отварное мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложечкой меда.

2 день

Второй день начинаем с завтрака, который состоит из грейпфрута и двух отваренных яиц. Завтрак можно запить несладким чаем или кофе.

На обед съешьте один грейпфрут и порцию обезжиренного творога (150 г).

Поужинать можно отварной рыбой или рыбой приготовленной на гриле (200 г), порцией салата из зеленых овощей (150 г) и небольшим кусочком черного хлеба.

3 день

На завтрак сварите две столовые ложки овсяной каши, добавьте несколько грецких орехов и полейте обезжиренным йогуртом. Закончите завтрак одним грейпфрутом.

Обед на третий день будет состоять из грейпфрута и чашки овощного супа (200 г) с двумя сухариками.

Поужинайте отварным куриным мясом (200 г) и двумя запечёнными помидорами. Запейте ужин чашкой зелёного чая без сахара. Перед сном необходимо съесть половинку грейпфрута.

4 день

Легкий завтрак четвёртого дня диеты будет включать в себя стакан томатного сока, отваренное яйцо, зелёный чай с кусочком лимона.

На обед съешьте один грейпфрут и салат из капусты и моркови заправленный оливковым маслом. Можно позволить себе один тост.

Ужин может состоять из отварных или тушеных некрахмалистых овощей (350-400 г). Зеленый чай. На ночь съешьте один грейпфрут.

5 день

Завтрак пятого дня грейпфрутовой диеты состоит из фруктового салата (грейпфрут, киви, яблоко) и несладкого кофе или чая с лимоном.

На обед – одна печеная картофелина и салат из помидор и огурцов (200 г).

Поужинайте говяжьей отбивной (250 г) с запеченным помидором и стаканом томатного сока. На ночь съешьте один грейпфрут.

На 6 и 7 дни можно выбрать любой вариант из выше перечисленного списка.

О продуктах

Если в процессе соблюдения грейпфрутовой диеты возникает сильное чувство голода, можно между приёмами пищи выпивать по стакану кефира однопроцентной жирности. Чай желательно пить только зеленый.

Интервал между приёмами пищи должен составлять пять часов. Включение в рацион соли запрещено, так как соль уменьшает эффективность диеты. Также запрещены различные соусы и специи.

Чтобы закрепить полученный результат после диеты необходимо лишь следить за количеством съедаемых калорий. Необходимо контролировать количество поглощаемых организмом калорий, а именно не превышать 1500 калорий в день, и тогда вес будет стабильным.

Яично–грейпфрутовая диета

Существует ещё вариант грейпфрутовой диеты – это яично–грейпфрутовая диета. Диета рассчитана всего на 3 дня и позволяет сбросить 1,5 кг.

Меню яично – грейпфрутовой диеты:

Меню этой диеты очень простое, необходимо на завтрак обед и ужин есть половинку грейпфрута, два отваренных яйца, кусочек ржаного хлеба. Запивать еду можно чашкой чая с лимоном или кофе без сахара.

Немножко однообразно, но это всего на три дня!

 

womanadvice.ru

меню, рецепты, плюсы и минусы диеты

 

Среди большого количества разнообразных диет – диета с грейпфрутом отличается от всех остальных тем, что кроме того, что человек худеет, у него еще значительно улучшается настроение, восстанавливается весь процесс пищеварения и повышается иммунитет. В этой статье, мы расскажем о том, насколько полезен такой фрукт, как грейпфрут и как с помощью него можно убрать пару лишних килограммов и снова любоваться собой в зеркале и ловить восхищенные взгляды.

Диета с грейпфрутом, описание и воздействие на похудение

Только из названия диеты можно понять, что во время нее придется в больших количествах употреблять грейпфрут, а он в свое очередь является очень полезным, для организма человека. В его состав входит большое количество разных витамин, таких как Р, С, D, А и витамины относящиеся к группе В, если это фрукт употреблять постоянно, то, у вас всегда будет присутствовать отличное настроение, полно энергии, кроме этого он еще отлично восстанавливает все функции печени, благотворно действует на цвет лица, оно приобретает ровный цвет и необыкновенную свежесть. Но, и это еще не все, в результате потребления грейпфрута стабилизируется уровень давления, также это фрукт является хорошей профилактикой для сосудисто-сердечной системы.

Ученые провели исследование, в процессе которого было найдено в составе грейпфрута вещество, которое придает ему горьковатый вкус и при этом блокирует возникновение ферментов, которые участвуют в скоплении углеводов и жиров в организме человека.

Диета на грейпфрутах, результаты

Исходя из данных ученых Америки, которые были получены в результате исследований, в течение 12 недель и с участием 100 человек — мужчин и женщин, участники, которые кушали только по пол грейпфрута каждый день, могли избавиться от 2-х килограмм. А, другая группа вместе того, чтобы употреблять грейпфрут в свежем виде, пила из него свежевыжатый сок по три раза каждый день, причем перед едой. В результате этой группе так же, как и первой удалось избавиться в конце эксперимента от 2-х килограмм. Но, здесь необходимо учесть, что в процессе проводимых исследований участники не соблюдали никакой диеты, а, как и прежде питались тем, к чему уже привыкли.

Поэтому, если вы хотите избавиться от ненужных вам килограммов, то одного только грейпфрута не хватит, здесь необходим специальный подход, при котором помимо грейпфрута употреблений грейпфрута каждый день, нужно убрать из своего рациона и все вредные продукты, а вот это уже в результате может дать совершенно другие результаты. И вы за 1-14 дней сможете сбросить от 3 до 4 килограммов. Но прежде чем начать соблюдать диета с грейпфрутом необходимо знать все ее плюсы и минусы.

Положительные стороны диеты с грейпфрутом

К плюсам диеты с грейпфрутом можно отнести то, что она является очень низкокалорийной и полностью сбалансированной. Кроме этого она дополнительно выводит всю лишнюю жидкость из организма человека, имеет очень разнообразное меню, поэтому она вам не надоест через пару дней. А, еще одним из главных факторов является, то, что с помощью такой диеты организм получает все необходимые и полезные для него минеральные вещества и витамины.

Небольшие минусы диеты с грейпфрутом

К отрицательным сторонам диеты на грейпфрутах относится в первую очередь то, что грейпфрут по особенному взаимодействует с некоторыми группами лекарственных препаратов. Было доказано, что грейпфрут, сильно замедляет поступление ферментов в кишечный тракт, а из-за этого ряд медикаментов плохо абсорбируются в желудке. Именно по этой причине запивать таблетки соком с грейпфрутом не рекомендуется. А лучше всего, перед тем, как воспользоваться этой диетой, необходимо проконсультироваться с врачом, только он сможет точно сказать вам, что вам можно, а чего делать просто не рекомендуется.

Принципы диеты с грейпфрутом

Диета на грейпфрутах основана на нескольких основных принципах, а это:

  • каждый день необходимо обязательно съедать по три грейпфрута, один раз свежий фрукт можно заменить на свежевыжатый сок, из этого же самого грейпфрута;
  • крайний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа отхода ко сну;
  • из своего рациона питания необходимо полностью исключить сахаросодержащие продукты и сахар;
  • также необходимо ограничить потребление специй, соли и различных соусов, таких как: кетчуп и майонез;
  • позволить себе можно только нежирные сорта рыбы и постное мясо;
  • включать в свой рацион можно сыр, с низким содержанием жирности, творог нежирный и молочные продукты диетические;
  • из вашего рациона необходимо будет исключить все газированные напитки, алкоголь, зеленый чай и растворимый кофе.

Во время диета с грейпфрутом необходимо питаться каждый день три раза, кроме этого между главным приемами пищи, при появлении очень сильного чувства голода, допустимо выпить обезжиренный кефир, йогурт, но только без каких-либо добавок, скушать одно зеленое яблоко, а можно и апельсин, в зависимости от ваших предпочтений и вкуса.

Помимо всего вышесказанного, нужно за день пить не меньше 1,5 литров различной жидкости, но при этом большая часть из нее не должна быть газированной, а в зеленый чай рекомендуется положить ложку меда. Также можно в качестве жидкости употреблять сок свежевыжатый, морсы натуральные и только иногда можно себе позволить кофе натуральный без добавления сахара. Рыбу и мясо лучше всего отваривать, или готовить на пару, а для любителей гриля, можно ее запечь на открытом огне, без какого-либо жира, соуса и масла. Для того чтобы улучшить вкусовые качества салатов из овощей, для этого их можно заправлять соком лимона и небольшим количеством масла растительного, а лучше всего масла оливкового. Также во время диеты на грейпфрутах можно употреблять консервы из рыбы, которые приготовлены в своем соку.

Диета с грейпфрутом, меню

Вот примерный вариант меню грейпфрутовой диеты, которое рассчитано на семь дней. На основе всех принципов диеты можно самостоятельно составлять себе меню, которое будет вам по вкусу, и при этом худеть, так как вам удобно. Только всегда надо соблюдать правило – кушать грейпфруты перед самой едой, а, если при этом фрукт очень большой по своим размерам, то можно его разделить напополам и съесть в два приема.

Первый день грейпфрутовой диеты

Завтрак – фрукт — грейпфрут, одно яйцо отварное, кофе/чай;

Обед – грейпфрут, 160 грамм курицы отварной, помидор, зелень, сок/чай/кофе/морс;

Ужин – фрукт — грейпфрут, 260 грамм салата греческий, сок/чай/морс.

Второй день

Завтрак – фрукт — грейпфрут, 60 грамм сыра твердого, кофе/чай;

Обед – грейпфрут, 260 грамм рагу овощного, зелень, сок/чай/кофе/морс;

Ужин – фрукт — грейпфрут, салат со свежей капустой и морковью, тост с кусочком масла, сок/чай/морс.

Третий день

Завтрак – фрукт — грейпфрут, 110 грамм каши овсяной, с водой и сухофруктами (курага, изюм, чернослив), кофе/чай;

Обед – грейпфрут, 210 грамм рыбы, на пару, салат из овощей зеленых, сок/чай/кофе/морс;

Ужин – фрукт — грейпфрут, 160 грамм картофеля запеченного, салат из редиса и огурцов, сок/чай/морс.

Четвертый день

Завтрак – фрукт — грейпфрут, 50 грамм творога нежирного, кофе/чай;

Обед – грейпфрут, 160 грамм мяса, приготовленного на открытом огне, то есть на гриле, салат из овощей, сок/чай/кофе/морс;

Ужин – фрукт — грейпфрут, салат с креветок и авокадо, сок/чай/морс.

Пятый день

Завтрак – фрукт — грейпфрут, 110 грамм мюсли с нежирным йогуртом или молоком, кофе/чай;

Обед – грейпфрут, суп из курицы, сухарики, сок/ чай/кофе/морс;

Ужин – фрукт — грейпфрут, 210 грамм салата греческого, сок/ чай/морс

Шестой день

Завтрак – фрукт — грейпфрут, тунец и тост, кофе/чай;

Обед – грейпфрут, котлета из рыбы, дикий рис, помидоры черри две штуки, сок/чай/кофе/морс;

Ужин – фрукт — грейпфрут, салат из овощей и зелени, сок/чай/кофе.

Седьмой день

Завтрак – фрукт — грейпфрут, из одного яйца омлет, зелень, кофе/чай;

Обед – грейпфрут, суп из морепродуктов, отрубной хлеб – кусочек, сок/кофе/чай/морс;

Ужин – фрукт — грейпфрут, салат из помидоров и пекинской капусты, сок/чай/морс

damenwelt.ru

2 способа в одной статье. Грейпфрутово-разгрузочные дни.

Диетологи всего мира настойчиво рекомендуют грейпфрут для похудения и говорят о его уникальных свойствах. Так чем полезен этот фрукт? Например, он замечательно справляется с расщеплением жиров благодаря наличию в нем соответствующих ферментов, а поэтому употребление его рекомендуется для желающих похудеть и держать свой вес в норме. Грейпфрутовая диета за 7 дней позволит похудеть на 3-5 кг, а за 14 дней, соответственно, на 6-10 кг.

ПОЛЬЗА ГРЕЙПФРУТА

Главное преимущество заключается в том, что фрукт этот – кладезь витаминов, а также диетический продукт. Благодаря большому содержанию витаминов, он восстановит силы, особенно зимой и ранней весной, когда многие страдают от авитаминоза. Большое количество витамина C поможет противостоять вирусам, витамин C является антиоксидантом, необходим, в том числе для здоровой кожи. Также продукт содержит витамины B, D, Р. A.

ГРЕЙПФРУТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ . ПОЧЕМУ ЭФФЕКТИВНА ДИЕТА С ГРЕЙПФРУТОМ?

Исследователи из Университета Западного Онтарио (Канада) обнаружили, что химическое вещество, которое придает фрукту горьковатый вкус (цитрусовый флаваноид нарингенин), заставляет печень сжигать жиры, а не накапливать их. Кроме того, это вещество позволяет сбалансировать уровень инсулина и глюкозы. Регулярное употребление продукта приведет в норму пищеварительную систему, поможет восстановительным процессам печени, нормализует давление. Полезен он и для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ОСОБЕННОСТИ

Противопоказания: если у вас гастрит или язва желудка – грейпфрутовая диета не для вас. Осторожными нужно быть женщинам в постменопаузальном возрасте, так как некоторые исследования предполагают связь между ежедневным приемом данного фрукта и развитием рака груди. Также этот цитрусовый нельзя употреблять вместе с приемом некоторых лекарств.

Можно ли есть грейпфрут после тренировки? Да. Поскольку ваш организм после занятий спортом продолжает сжигать жиры, данный фрукт лишь ускоряет процесс. Таким образом, грейпфрут после тренировки можно назвать прекрасным выбором.

ГРЕЙПФРУТ И ПОХУДЕНИЕ: ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ

Вариаций грейпфрутовых диет много, основное правило – для похудения нужно съесть половину плода перед каждым приемом пищи для получения ферментов, сжигающих жиры. А также уменьшение калорийности потребляемой в сутки еды до 800 кКал. Мясо допускается только постное.

Нежирная рыба, можно есть рыбные консервы, приготовленные в собственном соку (лучший вариант – тунец). Запрещены сахар, соль, соусы, специи, кроме красного перца. Чай – предпочтителен зеленый, но в любом случае не крепкий. Кофе – желательно не растворимый, а свежесваренный.

ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА на 7 дней: ОДИН ИЗ ВАРИАНТОВ

1-й день

  • Завтрак: половина плода грейпфрута или свежевыжатый сок, 50 г нежирной ветчины, кофе или чай.
  • Обед: половина плода, овощной салат, заправленный лимонным соком (овощи, не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай.
  • Ужин: половина плода, отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай.

2 день

  • Завтрак: половина плода или сок, 2 варёных яйца, чай или кофе.
  • Обед: половина фрукта грейпфрута, 50 г не жирного сыра.
  • Ужин: половина фрукта, рыба, припущенная или гриль 200 г, салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
  • 3 день

  • Завтрак: половина фрукта, 2 ст. ложки овсянки или мюсли с изюмом, 2-3 орешка (не арахис) с добавлением обезжиренного йогурта (4 ст. ложки).
  • Обед: половина плода, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
  • Ужин: половина фрукта, 200 г вареной курицы, 2 запеченных помидора, чай.
  • 4 день

  • Завтрак: половина плода, вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.
  • Обед: половина фрукта, салат из моркови и зеленых овощей (огурец, салатные листья, брокколи, перец, сельдерей) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
  • Ужин: половина плода, отваренные или тушеные овощи (кроме картошки и кукурузы) до 400 г. Чай.
  • 5 день

  • Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай.
  • Обед: половина плода, печеная большая картофелина с салатом из капусты (200 г).
  • Ужин: половина плода, говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок.
  • 6 и 7 дниПовторите рацион любого из дней, который больше понравился. Между основными приемами пищи можно съесть яблоко или выпить кефир. Один раз в день разрешается с чаем съесть чайную ложку меда. После ужина можно только грейпфрут.

    Совет! Если вы хотите улучшить результат диеты, то просто продлите ее еще на неделю, повторяя рацион всех дней по порядку, т.е. у вас будет грейпфрутовая диета на 14 дней.

    Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

    www.azbukadiet.ru

    Грейпфрутовая диета на 7 дней: советы худеющим

    Грейпфруты — это кладезь полезных для организма витаминов и микроэлементов. Они укрепляют иммунитет, оказывают благоприятное воздействие на кожу, снижают уровень холестерина, нормализуют работу почек и печени, улучшают обмен веществ. Грейпфрутовая диета — это один из способов быстрого похудения, который основывается на волшебных оздоровляющих свойствах цитрусового фрукта.

    Видео-рассказ о грейпфрукте и грейпфруктовой диете

    Грейпфрут — главный ингредиент на пути к снижению веса

    Грейпфрутовая диета для похудения основывается на полном исключении из меню сахара, соли, специй и ежедневном употреблении грейпфрута или натурального грейпфрутового сока. Рацион должен состоять из умеренного количества углеводов и низкокалорийных продуктов. В каждый прием пищи необходимо включать целый грейпфрут или его половину, при этом употреблять цитрус нужно обязательно перед едой. Примерное дневное меню будет выглядеть следующим образом:

    • Завтрак: несколько ложек овсяной каши, пара яиц;
    • Обед: салат из свежих овощей с добавлением лимонного сока, небольшой кусочек сыра;
    • Ужин: постное мясо или рыба, листья салата.

    Нельзя забывать о ежедневном потреблении 8-10 стаканов воды и базового продукта диеты — грейпфрута. В среднем энергетическая ценность суточного рациона должна составлять 800-1000 ккал. Диета длится 7 дней, в течение которых преобразится не только ваша фигура, но и улучшится состояние кожи лица. За неделю можно похудеть на 5-7 кг в зависимости от начального веса. В течение нескольких дней после окончания диеты рекомендуется продолжать потребление грейпфрутов, постепенно снижая их количество в ежедневном меню.

    Грейпфрут является источником полезных витаминов

    Если вы худеете после небольшого набора веса в результате праздников или других мероприятий, то длительность ограниченной системы питания можно сократить. Грейпфрутовая диета на 3 дня даст хорошую разгрузку вашему организму, очистит его от вредных токсинов и нормализует работу кишечника.

    Альтернативным методом похудения является грейпфрутовая диета с яйцами, основанная на интенсивном потреблении белка. Она очень проста по своему содержанию и может принести не менее эффективный результат. Ежедневное меню будет состоять из 5-6 приемов пищи, при котором разрешается употреблять 1 яйцо и 1 грейпфрут. При таком рационе общая потеря веса за 3-4 дня может достигнуть 5 кг. Яично-грейпфрутовая диета считается весьма экстремальной, но она оправдывает себя быстрыми результатами в достижении стройной фигуры.

    Грейпфруты способствуют похудению и очищению организма

    10 «золотых» советов по применению грейпфрутовой диеты

    1. Крайне не рекомендуется использовать грейпфрутовую диету более 10 дней. Это объясняется низкой калорийностью меню и высокой концентрацией витамина С, что не является нормой для организма.
    2. Во время диеты не возбраняется заниматься спортом, плаванием, танцами. Однако необходимо контролировать нагрузки, которые не должны быть чересчур интенсивными на низкокалорийном питании.
    3. Диета не накладывает ограничение на количество выпитого кофе или чая, но надо понимать, что злоупотребление этими напитками может вызвать обезвоживание организма, а значит более медленную потерю веса.
    4. Грейпфрутовая диета на 7 дней тяжело переносится организмом, поэтому допускается употребление по утрам пары небольших долек черного шоколада. Это поможет подавить чувство голода и легче перенести ограниченное питание.

      Пара долек черного шоколада может заметно поднять настроение

    5. Грейпфруты могут вызывать острую аллергическую реакцию. Если вы обнаружили на своей коже первые признаки кожной аллергии (высыпания, зуд), то количество потребления цитрусового фрукта следует сократить.
    6. Если вы не любите грейпфруты, то их можно заменить на более сладкие и приятные на вкус гранаты. В плане эффективности и полезности гранатовая диета ничуть не уступает грейпфрутовой.
    7. Обязательно следует контролировать время приема пищи и избегать перекусов. Не разрешается ужинать после 19:00 — исключением является стакан кефира.
    8. После низкокалорийного питания необходим правильный выход из диеты для сохранения полученных результатов. Рекомендуется постепенно вводить дополнительные продукты, тем самым увеличивая суточную калорийность.
    9. 9. Грейпфрутовая система питания лишена многих полезных микроэлементов, поэтому для укрепления иммунитета следует пить витаминный комплекс.
    10. Монодиеты не должны стать основным принципом вашего похудения. Их можно применять 1-2 раза в полгода, например, после праздничного переедания или после прекращения снижения веса (эффекта плато).

    Очевидно, что диета имеет ряд противопоказаний, которые вызваны ограниченным питанием и чрезмерным употреблением грейпфрута. Если стоит вопрос о снижении веса на 4-6 кг, то недельная монодиета поможет достигнуть необходимого результата, но при серьезном избыточном весе такая система питания нужного эффекта не даст. Похудение требует комплексного подхода, при котором контролируется процесс питания, регулируются физические нагрузки, корректируется психология пищевой зависимости. Самостоятельное избавление от лишнего веса не гарантирует всестороннее решение возникшей проблемы.

    delaina.ru


    Смотрите также