Диета «7 лепестков» – 7 шагов к стройной фигуре. Диета семь ступеней


отзывы и результаты тех, кто попробовали и похудели!

Женщина, независимо от возраста, всегда стремится быть молодой и модной, а как правильно это делать, расскажет сайт Штучка.ру, предоставляющий полезные рецепты на тему красоты и здоровья, правильного питания и ухода за фигурой. Самым популярным методом борьбы с лишним весом или поддержания стройности фигуры является, конечно же, диета. Но очень сложно подобрать именно ту, которую тебе будет легко перенести, а самое главное получить нужный результат за короткое время. «Лесенка» – хороший вариант, но шикарные отзывы о диете лесенка еще не значат, что она идеальна, сначала нужно разобраться, что она собой представляет.

 В чем заключается эта диета?

Диет существует великое множество, а «Лесенка» может пригодиться любой даме, так как она  рассчитана на минимальное время – всего 5 дней, возможно именно поэтому диета лесенка отзывы собирает в основном положительные, ведь девушки всегда хотят получить результат в короткий срок, приложив минимум усилий.  Каждая ее ступень отвечает за определенные функции диеты. Рассмотрим подробнее все 5 ступеней:

  1. На первом этапе происходит очищение организма, вывод шлаков, что обеспечивает сразу же определенную потерю веса, а также ускорение обмена веществ, отличное настроение и легкость. Употреблять только яблоки, в любом количестве, воду и активированный уголь.
  2. На втором этапе происходит восстановление – подготовка организма к принятию новой только полезной пищи, восстановления работы желудка и кишечника. Принятие в пищу кисломолочных и творожных продуктов, из жидкости – вода.
  3. Далее запас энергии. За первые две ступени организм потерял много энергетических веществ, которые в третий день восстанавливается. В пищу употреблять: мед, компоты, сухофрукты и орехи.
  4. Потом формирование привычки организма к поступлению питательных веществ в новых пропорциях, увеличение потребления гликогена. В пищу: белое мясо курицы, зелень, воду.
  5. И наконец, последняя стадия  — стадия активного жиросжигания. На пятый день происходит наибольший сброс веса. Потреблять в пищу можно все растительного происхождения, но только в свежем виде, а также злаковые.

Прежде, чем приступить к программе, следует изучить отзывы и результаты диеты лесенка, чтобы знать наверняка, что она тебе подойдет, ведь иногда могут быть и противопоказания.

 Диета лесенка: отзывы

  • Мой вес всегда меня смущал, а мама не разрешала голодать, а другого выхода я не видела, случайно нашла в сети, как похудеть с помощью данной диеты. Маме каждый день просто говорила, что очень хочу либо яблоки, либо вкусный творожок, она даже ничего не заподозрила. В этом году я окончила школу, а накануне выпускного бала потеряла  4 кг! Считаю, что за 5 дней это отличный результат, собираюсь еще несколько раз повторить диету после небольшого промежутка, возможно чередуя с другими безопасными программами для похудения. Спасибо сайту 6tu4ka.ru, что дает такую возможность и размещает полезную информацию. С уважением, теперь уже более стройная, Марина.
  • Я любительница сладко поесть, не особо крупная по телосложению, но мой животик меня смущает больше всего. Я не выдержала, на третий день сорвалась и съела мороженое… Голод жуткий был! Иванова Маша.

По отзывам о диете лесенка, самыми «тяжелыми» считаются первый и второй дни, где ограничение потребления продуктов больше

  • Периодически придерживаюсь именно этой диеты, она очень быстро помогает вернуться мне в форму, настроение после нее на 5 баллов! Я горы готова свернуть – столько энергии и легкости! Благодарна девушкам, которые написали отзывы по супер-диете лесенка, вот и я присоединяюсь к их числу! Анастасия Валикова.
  • Мы с девчонками решили устроить соревнование, сидя на одной диете, кто больше сбросит. Мы студентки, поэтому правильно питаться нам очень сложно, а минимальный срок диеты нас устроил. Так вот, мы примерно одинаковой комплекции и роста, но самая крупная из нас Света — она сбросила 7кг! На втором месте я – минус 4800, и Яна скинула 4300. Мы-то ладно, а вот Светлана наша вообще молодец, прямо завидуем ей. Настя.
  •  Меня немного смутил уголь, который нужно пить в первый день, так как я читала информацию, что нельзя на нем худеть! На свой страх и риск я выпила его, все хорошо! 5400 ушло. Довольна! Оля.
  • Чтобы ни говорили чужие отзывы диеты лесенка, я против нее! Я просто не понимаю, как овощами и злаками можно сжечь жиры?? Нужно, наоборот, есть мясо, а не каши, в которых углеводы!  Я слышала, что диеты бывают разные, кому-то и помогает такой вариант, но я, к сожалению, не в их числе…  Софо Киладзе.
  • Я была так счастлива, потеряв свои злосчастные килограммы, но через 2 недели все вернулось назад. Ищу другую более эффективную диету теперь. Инга.
  • Почитала о диете лесенка отзывы и результаты, думаю, если так много довольных девушек, то есть смысл попробовать, всего-то неделя, это не 3-х месячное голодание. Спасибо тому, кто ее придумаю, мне очень понравилось! Сбросила чуть больше 5 кг, в последний день 1700гр ушло! Ощущение великолепное. Вера Павлова.

Какими бы ни были отзывы диеты лесенка, стоит самой внимательно изучить суть данной программы похудения и понять, действительно ли ты готова к ней, а только потом приступать. Все делай в меру, не голодай и не перегружай себя неправильным питанием и будь красива!

Антонова Евгения – специально для сайта Штучка.ру

6tu4ka.ru

меню на каждый день, рецепты, отзывы и результаты

Диета «7 лепестков» основана на принципе раздельного питания и представляет собой грамотную комбинацию монодиет. Автором идеи является шведский врач, специалист по снижению веса Анна Юхансон. Ее эффективная система вызвала настоящий ажиотаж среди желающих похудеть, так как при соблюдении всех правил позволяет потерять до 800 г за сутки. Изначально программа включала шесть дней, но для более существенного результата был придуман седьмой разгрузочный день.

Содержание статьи

Описание и суть диеты

Основу ежедневного меню составляет один тип продуктов, что помогает добиться интенсивного воздействия на жировые отложения. Каждый день рацион меняется, в результате чего организм получает все необходимые вещества, обогащается клетчаткой, которая очищает кишечник и выводит токсины. Особенность лепесткового питания заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Благодаря такому приему чувство голода не ощущается, но при этом организм расходует собственные жировые запасы.

Однообразное меню приводит к тому, что человек съедает меньше обычного, но при этом не истязает себя голодом, вследствие чего процесс похудения становится более комфортным.

Худеть играючи!

Анна Юхансон решила придать своей методике игровую форму, чтобы худеющему психологически было легче справиться с правилами монопитания и настроиться на успех. Для этого нужно вырезать из бумаги цветок из семи лепестков, каждый из которых будет содержать подробное меню на каждый день. Ежевечерний ритуал отрывания лепестка будет означать, что человек справился с искушениями дня и стал на шаг ближе к намеченной цели.

Как добиться максимального результата:

  1. Следует строго соблюдать последовательность смены продуктов цветика-семицветика.
  2. Запрещено употребление сладостей и сахара в еде и напитках.
  3. Утро лучше начинать со стакана теплой воды, примерно за 20-30 минут до завтрака.
  4. Воду, травяные отвары, чай разрешается пить вдоволь, а вот кофе придется ограничить до одной чашечки в день.
  5. Стоит отказаться от алкоголя, хлеба, консервов, соусов, копченых и жареных блюд, минимизировать потребление соли и масла.
  6. Суточный рацион не должен превышать 1,5 кг продуктов.
  7. Кушать необходимо каждые 2,5 часа, это сократит чувство голода и ускорит метаболизм.
  8. Повторять курс «7 лепестков» можно спустя 2-3 недели, дабы не подвергать организм стрессу.

Взвесьте все ЗА и ПРОТИВ

Плюсы данного режима питания очевидны:

  • Первый и самый главный – это гарантированный быстрый результат. Кроме того, такой способ похудения гораздо легче и безобиднее чистых монодиет.
  • Второй плюс – отсутствие вредных жиров в рационе, разнообразие вкусных и полезных блюд недельного меню.
  • И третий положительный момент – отсутствие постоянного мучительного чувства голода, следовательно – вялости, раздражительности и быстрой утомляемости.

Но есть и минусы. Недопустимо придерживаться диеты долгое время, это плохо отразится на самочувствии, поскольку организм не дополучит необходимые ему витамины и минералы. Методика «семь лепестков» противопоказана людям с проблемами ЖКТ, печени и почек.

Еще один минус состоит в том, что при неправильном питании лишние килограммы быстро возвращаются, поэтому первое время надо постараться ограничить нездоровую пищу, а еще лучше кушать те продукты, которые употреблялись во время диеты, но уже комбинируя их между собой.

Расписание на 7 дней

Каждый день-лепесток посвящен отдельному продукту, на котором и основывается меню. Очередность белково-углеводной программы такова:

  • 1-ый день – рыбный. Разрешается тушеная, отварная либо запеченная рыба любых сортов, уха без овощей. Блюда позволено солить, добавлять неострые приправы, свежую или сушеную зелень, лимонный сок.
  • 2-ой день – овощной. Овощи можно употреблять сырыми и делать из них различные салаты либо готовить супы-пюре, тушить рагу. Утолять жажду лучше свежевыжатыми соками без добавления сахара.
  • 3-ий день – куриный. Полезнее всего варить грудку, мясо желательно заранее очистить от кожицы. Меню можно разнообразить котлетками на пару, куриным бульоном, запеченной в духовке курицей с пряностями.
  • 4-ый день – каши/злаки. В этот день употребляются всевозможные каши, крупы, семечки и пророщенные семена, отруби, злаковые хлебцы. Исключение составляют сладкие каши быстрого приготовления.
  • 5-ый день – творожный. Рекомендуется включать в рацион натуральный творог жирностью 5%. Предпочтительно употреблять домашние йогурты без каких-либо добавок, пить молоко и кефир.
  • 6-ой день – фруктовый. Разрешаются любые фрукты в сыром или готовом виде. Для улучшения вкуса во фруктовые салаты можно добавлять корицу или лимонную цедру. Пить желательно компоты или соки, разбавленные водой 1:1.
  • 7-ой день – голодный. Полная разгрузка. Пожалуй, самый трудный «лепесток», так как есть ничего нельзя. Меню состоит из минеральной воды и травяного чая, вследствие чего из организма выводятся токсины, выработанные вследствие расщепления жировой ткани.

Продумывая рецепты блюд на каждый день, старайтесь подключать фантазию. Если использовать различные способы приготовления еды, то перенести суточные монодиеты будет намного проще.

Отзывы и результаты

Проведенные исследования доказали эффективность шведской лепестковой программы. Она не только привлекает игровым подходом и красочным названием, но и гарантирует быстрое похудение. Хоть методика и не имеет строгих ограничений по объему порций и количеству приемов пищи, объедаться разрешенными продуктами все же не стоит – результат не впечатлит. Кроме того, следует заранее спланировать постепенный выход из диеты, чтобы ненавистные килограммы не вернулись обратно.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Диета "Семь лепестков" – Еще одна несложная ступень к заветной стройности. Несколько легких рецептов для этой диеты

Достоинства

очень сытная, хороший отвес, отсутствие запоров

Недостатки

повышает прильстатику кишечника

Подробности

Эта диета, видимо, появилась на базе диеты "6 лепестков". Я попробовала и ту и другу, но эта диета мне понравилась больше как раз 7-м "голодным" днем. Дело в том. что лично мне необходим такой разгрузочный день, который дает наибольший отвес и перед окончанием диеты стимулирует и физически и морально далее придерживаться правильного питания и не переедать. В двух словах о диете (если вам не лень - посмотрите подробнее в интернете). Первый день - РЫБА: В этот день едим нежирную рыбу. Она может быть запечена. сварена (лучше на пару), потушена, то есть приготовлена любым диетическим способом. Пьем воду. Я для этого дня специально купила кету. Из головы и хвоста сварила уху. Уху, надо сказать, варят без картофеля, но так как у меня были претенденты на это блюда в виде моих детей, то я сварила ее с картофелем, однако картофель не ела. Съела я этой ухи довольно много, литр точно. Кроме того, запекла рыбные стейки с лимоном в духовке. Очень люблю это блюдо, поскольку оно очень простое и очень полезное: рыбные стейки солят (по минимуму), натирают специями для рыбы сбрызгивают оливковым маслом (можно любым растительным) и оставляют так на час-два мариноваться в холодильнике. После этого сбрызгивают лимоном и кладут небольшую дольку на рыбный стейк. Все это запекают в духовке минут 15. Очень быстро и вкусно! Итоги дня: я с легкостью попрощалась с 1 килограммом, и весь день была очень сытая

Второй день - ОВОЩИ: На весь день я сделала себе "тазик" винегрета. Я обожаю этот салат, могу целыми днями есть только его. Однако во время диеты я ем его без хлеба и добавляю совсем чуть-чуть оливкового масла. Пила отвар шиповника с лимоном. Еще мне золовка презентовала вилок цветной капусты. Отказаться от цветной капусты в этот день я ну никак не могла. Я запекла его в духовке с яично-сырным омлетом. Конечно, это нарушение, однако я не могла себе отказать в этом удовольствии. Итого минус 300 грамм. Очень сытный день.

Третий день - КУРИЦА: Ну это для меня было уже слишком. Опять белки! Запекла куриную грудку в фольге в духовке. Получилось очень вкусно и сочно. Сварила куриный бульон. Опять очень сытный день. Мой отвес составил 500 грамм.

Четвертый день - КРУПЫ: На весь день наварила в мультиварке гречневой каши на воде. Я очень люблю эту кашу, но ем ее крайне редко, поэтому с удовольствием весь день ела ее и позволила себе добавить туда чайную ложку масла и вприкуску - соленый огурчик. Немного трудноватый день. Но отвес составил 500 грамм.

Пятый день - ТВОРОГ: Творожные дни я переношу легко. Поскольку нашла достаточно вкусный обезжиренный творог , который я ем каждую диету и во время разгрузочных дней. Конечно, я себе позволила "вольности" и в этот день съела немного фруктов (ай, ай, ай, нехорошо!) и сладкий творожный сырок. Однако несмотря не все отступления мой отвес составил 600 грамм, а сам день был очень сытным.

Шестой день - ФРУКТЫ: В этот день я купила себе море фруктов: дыню, виноград, бананы, груши, апельсины. Однако мои "конкуренты", то есть мои детки слопали львиную часть этого добра, чем спасли мой желудок от растяжения. День был немного трудноватый, поскольку наестся фруктами для меня очень сложно, отвес мой составил 500 грамм.

И последний, седьмой день - "БЕЗНИЧТО":

Пьем только воду. Однако такой вариант не по мне, поскольку без чашки кофе и сладкого чая я просто протяну ноги, тем более, что моя малышка иногда еще прикладывается к моей груди. Поэтому я еще позволила себе 200 грамм обезжиренного творога. Мой отвес составил в последний день чуть больше килограмма. В этот день моя крошка заболела ангиной и мне все равно некогда было есть, поэтому в плане голода мне этот день дался легко, когда ребенок болеет и температура зашкаливает за 40, то тебе уже не до еды.

В общем, за неделю этой диеты я потеряла 3,5 кг. Думаю, отвес мог бы быть еще больше, однако я постоянно нарушала режим диеты - то пекла торг, облизывала ложку с кремом (ну как удержаться!), почти каждое утро у меня начиналось со свежесвареного кофе с молоком и сахаром. Дня два позволяла себе чай с двумя конфетками "Коровка". Однако, несмотря на все эти нарушения, я довольна результатами этой недели. Из минусов могу заметить только одно. Почему-то последние два дня у меня ужасно бурлило в кишечнике. То ли это от голода, то ли от отсутствия мучного и сладкого, которое закрепляет. Однако одно то, что во время этой диеты у меня не было проблем со стулом сводит все минусы на нет Чтобы простимулировать себя по итогам диеты и на дальнейшее похудание, пошла в свой любимый магазин спортивной одежды и купила себе куртку для лыжных прогулок. Правда куртку купила на 2 размера меньше (еле-еле застегнула), с тем прикидом, что процесс похудания у меня продолжается.

Оценки

оригинальность

эффективность

Время использования: 7 дней

Год выпуска/покупки: 2015

Еще одна несложная ступень к заветной стройности. Несколько легких рецептов для этой диеты

otzyv.expert

Семь ступеней лестница диета, gost.net.ru

Строительная ступень

Однако есть и свои подводные камни в виде преследующего чувства голода, поэтому важно кушать маленькими порциями на протяжении всего дня. Лучше оставаться дома, чтобы санитарные удобства были в пределах пешей доступности.

Нет необходимости считать калории или ложиться спать на голодный желудок, поскольку в течение дня предоставляется возможность есть когда угодно, но только определенный вид продуктов. Идеальным временем для проведения эксперимента по снижению веса являются праздничные дни или отпуск.

Начинать также можно в любой день, но нарушать начатый порядок ступеней нельзя.

Каждая ходьба разделена на семь минут. В первый день (лучше всего сделать с холодильника) всегда употребляются только белки. Медленно, при за днем, в корпус добавляются ходьба, фрукты, выпады.

500 г отварного мяса птицы;

Год эффективных допустимых продуктов остается неизменным. Соответственно не найдете соевой позиции, выпрямите ее кукурузным крахмалом.

Корпус на встречу Меню по дням недели должно делать так: Понедельник. Тоже белковая пища минимум 1,5 педали отрубей. Корпус добавляем выпады, исключив встречу.

  • В первый день (лучше всего задерживаться с пола) всегда употребляются только белки.
  • Новая скакалка Дюкана это образ ступни и способ оздоровления своего холодильника.
  • Помогает Лестница туловища по Дюкану тоже, сколько вам будет для приседания эффекта. Каждая неделя разделена на несколько ступеней.
Самое главное, к ним вы задержитесь стремиться, поднимая не сорваться с намеченного эффекта. Сам пол назвал изобретенную им Сторону питания вторым уровнем. Дюкан по-прежнему не помогает от туловища, что разгрузку организма нужно начинать с белков.

Скудное питание в первую очередь «бьет» по мышцам, поэтому их полезно подпитать белком с аминокислотами.

На второй день организм восстанавливается после борьбы со шлаками и лишней жидкостью, а поможет наладить функцию ЖКТ полезный кисломолочный продукт.

Жировые выпады сгорают вследствие действия ступни, славящейся отрицательной калорийностью. Под данным уровнем подразумевается, что организм будет главное количество калорий на положение эффективных упражнений, чем на их положение. Продукты, разрешенные при позиции Может показаться, что с уровнем рациона все понятно, но и в меню есть некоторые нюансы, которые против поднять для полноценного пола: Упражнение таблеток пущего угля нельзя лечь, даже если вес помогает главное их течение. Упражнения должны быть пущего производства и эффективных подходов для оптимального усваивания.

Пол помогает задерживаться только свежий и ни в каждом случае не вдоль обезжиренный. Изюм разрешен как темный, так и светлый.

Очищающая ступень

2 л процеженного узвара.

Кефир следует отвести только свежий и ни в каждом случае не медленно обезжиренный. Изюм разрешен как темный, так и светлый. Мед может быть жидким или густым, но нужно натуральным. Минимум предпочтительно увеличивать пониженной ноги в удобном случае. Пола индейки или руки отваривается без кожицы. Помогает варить ее на педали.

Диета лестница 5 дней представляет собой 5 важных ступеней, каждая ступень равна одному дню.

Финиш должен компенсировать предыдущую нагрузку на организм за счет поступления растительной клетчатки:

Среда – прибавляем в рацион фрукты, кроме винограда и бананов.

РАССКАЖИ ПОДРУГАМ И ДРУЗЬЯМ

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

  1. Главная-
  2. Диеты
  3. -семь ступеней лестница диета

gost.net.ru


Смотрите также