Диета шиффер


Клаудия Шиффер. Диета и питание. Разгрузочные дни. Меню

«Стану знаменитой!» – заявила 5-летняя Клаудия родителям и сдержала слово. В 90-х Шиффер входила в ТОП моделей с умопомрачительными гонорарами и возглавляла не один рейтинг самых красивых и успешных. Сегодня знаменитой немке – 45. Ее доходы растут, семейное благополучие множится и только фигура остается прежней – безупречной.

Здоровый образ жизни – визитная карточка нордической блондинки. Репутация Шиффер, как и ее красота, – эталонная. Никотин, алкоголь, интриги, скандалы – страницы не ее книги жизни. Модель предпочитает тихую гавань семейной жизни, здоровое питание и спорт.

Скучно и пресно? Мама троих детей, актриса, посол доброй воли ЮНИСЕФ, креативный директор британского бренда Tseи просто супермодель, Клаудия наслаждается выгодами выбранного пути – красотой, гармонией и успехом. О некоторых секретах ее ослепительной внешности расскажет наш журнал.

Ее Величество Удача

История восхождения Клаудии на вершину звездного Олимпа напоминает сказку. Знакомство с Мишелем Леватоном, директором агентства Metropolitan, принесло 17-летней девушке контракт с домом Chanel и брендом Revlon. Несколько показов мод и фотосессий сделали Шиффер знаменитой и богатой.

На пике карьеры супермодель зарабатывала порядка 50 тысяч долларов в день. Сегодня о доходах Шиффер вслух не говорят, скромно называя благопристойную фрау одной из богатейших женщин Германии.

Как ей удалось так стремительно завоевать симпатии многомиллионной аудитории? 181 см, 95-62-92 – с такими параметрами каждая привлекательная барышня может рассчитывать на теплый прием в мире моды. Но Клаудия «взяла» другим – харизмой, копной белокурых волос, наивным взглядом и неиссякаемым трудолюбием.

Легендарный Карл Лагерфельд, известный своими категоричными суждениями в области красоты, заприметил роскошную блондинку на старте ее карьеры и во многом поспособствовал ее успеху. Удача шла впереди Клаудии, открывая все двери на ее пути и устраняя препоны.

Генетика, везение – весомые, но не единственные слагаемые формулы успеха модели. Без ежедневных тренировок и правильного питания главный «инструмент» ее карьеры пришел бы в негодность в считанные годы. Но возраст лишь приумножил шарм и красоту белокурой дивы, которая в свои 45 даст фору любой двадцатилетней барышне.

Рецепт красоты –  дисциплина

Жареные колбаски, золотистый картофель, пиво – к традиционной немецкой кухне фрау Шиффер равнодушна, предпочитая рыбу, морепродукты, свежие овощи, ягоды и фрукты (последние – несладкие и в ограниченном количестве).

Как выглядит ежедневное меню самой красивой немки? Заурядно, но эффект, как говорится, налицо:

  • завтрак: фрукты, апельсиновый сок, зеленый чай;
  • обед: куриное филе, отварные яйца, овощной салат;
  • полдник: томатный сок, травяной чай, виноград;
  • ужин: паровые овощи, салат с морепродуктами.

Многочисленные диеты «от Клаудии Шиффер» к реальным предпочтениям модели не имеют отношения. Красотка неоднократно предупреждала желающих походить на нее и жертвующих здоровьем на «чайных», «творожных» и «водных» диетах о последствиях таких экспериментов.

Если бы я лишала себя полноценного, богатого белками питания, я бы давно оказалась в больнице.

Многокилометровые прогулки по подиуму и многочасовые съемки – энергоемкая работа, которая позволяла обладательнице идеального тела питаться сытно и не считать калории. В 90-х не было культа анорексичных пропорций. На подиумах торжествовала женственность.

«Большая шестерка» супермоделейтому подтверждение. Гибкие, стройные, соблазнительные тела Шиффер, Евангелисты, Кроуфорд, Кэмпбелл, Мосс сводили с ума сильную половину человечества.

И сегодня знаменитая немка держит форму и держится курса на женственность.

Она пропагандирует активный и здоровый образ жизни, где:

  • йога,
  • пилатес,
  • танцы,
  • теннис,
  • плаванье,
  • пробежки и подвижные игры с малышами

включены в ежедневное «меню».

«Плавали, знаем!», –  разочарованно протянут наши читательницы, наученные горьким опытом: расплывчатые формулировки о ЗОЖ дают не менее туманные результаты. Самодисциплина – не ваш козырь? Желаете четких инструкций?

Начните свой «марафон стройности и красоты» с пятидневной разгрузки, к которой изредка прибегает Клаудия для коррекции своих и без того совершенных форм.

Запоминайте «рецепт»:

  • завтрак: чашка ягод или несладких фруктов, чашка йогурта с пророщенными зернами;
  • второй завтрак: 200 мл фруктово-молочного коктейля без сахара;
  • обед: овощное рагу из цветной капусты, фасоли, зеленого горошка, корня сельдерея и зелени с лимонно-оливковым «соусом»;
  • полдник: бутерброд с цельнозерновым хлебом и отварным куриным филе;
  • ужин: чашка фруктового плова с яблоками или другими несладкими фруктами или ягодами;
  • неограниченно: зеленый чай и воду.

Всегда на страже красоты

Диета и спорт – не разовые акции и не единственные инструменты красоты.

Своими любимыми бьюти-помощниками Клаудия называет:

  • хорошие солнцезащитные кремы;
  • антивозрастные косметические средства;
  • сеансы домашнего спа с применением масок, пилингов и сывороток;
  • зарядку перед телевизором во время просмотра любимого сериала;
  • тщательный уход за волосами с помощью Essence Ultime – собственной линейки уходовых средств, разработанной совместно с брендом Schwarzkopf.

Роскошь выглядеть плохо белокурая красотка позволить себе не может. Красивая внешность приносит Шиффер не только моральное удовлетворение, но и материальный доход. Журнал Islimming уверен: красота – никогда не лишнее преимущество. Обладайте!

slimim.com

Диета Клаудии Шиффер | Домохозяйка

Вот уже прошли, наконец-то, праздники, а с ними и обильные застолья. Пришла пора теперь заняться собой и исправить урон, нанесенный фигуре и здоровью во время праздничных застолий. Конечно же, хочется «вернуть все на место» и сделать еще лучше, и как можно быстрее. Сейчас существует множество различных диет, да мы и сами, наверняка, перепробовали уже не одну. ? каждый раз, начиная сидеть на очередной диете, сразу и не знаешь, будет ли результат действенным, как обещано, или вместо потерянных 1-2 кг, вместо них придут все 5.

?звестная всем супермодель Клаудия Шиффер, одна из самых красивых женщин в мире, тоже в течение своей карьеры перепробовала множество диет и способов похудения. ?, по ее признанию, одной из самых любимых и действенных для нее диет является 5 –дневная низкокалорийная диета. Думаю, нам тоже можно ее попробовать, по крайней мере, после такого праздничного обжорства, хуже нам уже точно не будет.

Суть данной диеты заключается в том, что она относится к низкокалорийным диетам. То есть, голодать нам не придется, а вот ее дневной рацион содержит всего 1200 ккал, что и составляет нижнюю норму для человека. Эта диета позволяет не наращивать жировые отложения. Ее рацион богат фруктами и овощами, обладающими мочегонным действием. Благодаря этому жидкость в организме тоже не накапливается. Во время диеты воды можно пить неограниченное количество, но только без газа.

Данная диета, как вы уже поняли по названию, рассчитана на 5 дней. На шестой день можно переходить на свой привычный рацион, но в разумных, конечно,  пределах, ведь не ограничивая свой аппетит, не поборов свои слабости к «запретным» и вредным продуктам, мы никогда не добьемся желаемых результатов, и никакие краткосрочные диеты нам никогда не помогут – в них просто не будет смысла.

Схема питания пятидневной диеты:

На завтрак

Берем целую чашку измельченных фруктов, фрукты берем любые, кроме бананов и винограда, смешиваем их с ложкой йогурта и добавляем в эту смесь 1 ст. ложку любых пророщенных зерен. Запить зеленым чаем, конечно, без сахара.

Поздний завтрак

100 мл любого фруктового сока смешать с таким же количеством йогурта. Такой своеобразный молочно – фруктовый коктейль.

На обед

Рагу овощное:В небольшом количестве воды привариваем несколько соцветий цветной капусты, 1 измельченную морковь, 1 сладкий перец, молодую фасоль или консервированный зеленый горошек, зелень петрушки, корень сельдерея и луковицу.Соус к рагу: 100 г сметаны, 1 ст. ложка оливкового масла, 1 ч. ложка лимонного сока.Так же на обед допустимы легкие овощные салаты, заправленные исключительно оливковым маслом.

На полдник

100-150 г отварной куриной грудки и маленький кусочек хлеба с отрубями.

На ужин

Плов фруктовый:50 г отварного риса смешать с тертым яблоком. Добавить туда 100 г любых ягод и фруктов.

Эффективность такой диеты

Дробное и частое питание полностью удовлетворяет все рекомендации ведущих диетологов. Это позволяет избегать чувства голода. Так же данную диету можно назвать сбалансированной, потому как наличие в ней овощей, фруктов, злаков позволяет снабжать организм необходимыми микроэлементами. В диете так же присутствуют и легкоусвояемые белки, в виде куриного белого мяса, а так же растительный белок, в виде бобовых.

Минусы диеты

Если очень долго и часто применять такую диету – то к ее ингредиентам возникает стойкое отвращение

Автор: Svetlana - Январь 9th, 2012 | Категория: Здоровое питание, диеты | Нет комментариев -

www.domohozyajka.com

диета Клаудии Шиффер — журнал "Рутвет"

Оглавление:

  1. Диета «Пять плюс»
  2. Творожная диета
  3. Питание супермодели в обычные дни

Выбирая методы борьбы с лишним весом, каждая женщина старается подобрать для себя систему питания, эффект которой был бы проверен временем. Выбирая диету Клаудии Шиффер, отзывы читать необходимости нет, достаточно взглянуть на супермодель, которая в свои 44 года, родив уже третьего ребенка, по-прежнему выглядит как девушка с обложки.

Диета «Пять плюс»

Самая знаменитая система питания от немецкой супермодели – это диета «5+». Ее название обусловлено числом дней в ней, а плюс означает собой особый, шестой день. Первые пять дней включают в себя пять ежедневных приемов пищи. Для каждого из них диета Клаудии Шиффер меню предусматривает одинаковое. Оно включает в себя:

  1. С утра: нежирный йогурт (100 г), семена пшеницы пророщенной (1 столовая ложка), небольшая порция мелко нарезанных фруктов и ягод, за исключением бананов и винограда.
  2. Второй завтрак: 100 мл сока из свежих фруктов в равной пропорции с йогуртом.
  3. Обед: цветную капусту (3-4 соцветия) смешать с половинкой лука репчатого, добавить по одной штучке сладкого перца, морковки, корня сельдерея, одну столовую ложечку бобовых и немного петрушки. Слегка припустить овощную смесь.

    К такому овощному рагу Клаудия также готовит соус: 100 г пахты следует смешать со столовой ложкой оливкового масла, добавив также чайную ложечку сока лимона.

  4. Полдник: грудка курицы (100 г) с кусочком отрубного хлеба.
  5. Вечер: отварить рис (50 г), добавить к нему одно небольшое яблоко и еще 100 г разных фруктов или ягод.

Во время соблюдения диеты обязательно нужно активно пить воду. По прошествии этих дней на следующий день съесть можно абсолютно что угодно, но, конечно же, в разумных количествах. Однако сделать это разрешено лишь до 16.00. После можно пить только воду. Повторять такую диету допустимо не чаще одного раза в месяц.

Творожная диета

Другая весьма эффективная диета Клаудии Шиффер – творожная. Она дает хороший, но кратковременный эффект и пригодится, если вам в экстренном порядке нужно в кратчайшие сроки избавиться от нескольких килограммов. Сама модель применяет ее за несколько дней до начала важных съемок или показов. В течение трех дней ее рацион состоит из всего лишь трех приемов пищи:

  1. С утра: отваренное всмятку яйцо и зеленый чай, обязательно без сахара.
  2. Второй завтрак (спустя три часа, после первого): творог малой жирности (150 г) и зеленый чай.
  3. Обед (также примерно три часа спустя): нежирный творожок (150 г) и зеленый чай.

После этих трех приемов пищи есть что-либо нельзя. Зато минеральная вода, а она должна быть без газа, разрешена без ограничений. Такое строгое питание нельзя применять чаще, чем раз в два месяца.

Кстати, можно сделать творог в домашних условиях из кислого молока. Так вы сами сможете отрегулировать калорийность продукта.

Питание супермодели в обычные дни

Ежедневная диета Клаудии Шиффер обычно включает в себя зеленый чай или апельсиновый сок и фрукты на завтрак, овощные салаты, курица и яйца в обед, в полдень – травяной чай или томатный сок, а вечером легкие салаты и отварные или на пару овощи.

Кроме того, модель утверждает, что все время на голодной диете не сидит и никому из тех, кто хочет добиться стройности, этого делать тоже не рекомендует. В свой рацион Клаудия старается включать белковую пищу, поскольку многочисленные съемки и прогулки по подиуму отнимают много сил и требуют больших энергетических затрат.

Всем, желающим приблизиться к идеальной фигуре иконы 90-х годов, стоит помнить, что, помимо правильного питания и голодовок, Клаудия Шиффер проводит долгие часы в спортзалах, не жалея себя на изнуряющих тренировках.

www.rutvet.ru

Диета Клаудии Шиффер. Диеты звезд и знаменитостей.

 /   /  Диета Клаудии Шиффер

   

Клаудия Шиффер – известная модель, самая красивая девушка в мире по версии журнала «Paris Match», за время модельной карьеры появилась на обложках известных журналов более 500 раз. В тридцать восемь лет обладает уникальными параметрами фигуры (95 см – грудь, 62 см-талия, 92 см-бедра и вес всего 58 кг), которым позавидует девушка восемнадцати лет. Весь секрет ее великолепной фигуры хранится в любимой диете «5+», которой она пользуется долгие годы.

Понятно, что Клаудии Шиффер с ее активной жизнью и постоянными тренировками необходимо полноценное питание, в том числе - белки. И в то же время постоянно надо поддерживать себя в идеальной форме.

Для этого периодически Клаудия Шиффер устраивает такие разгрузочные дни:

начинаем день со стакана воды,на завтрак – яйцо, сваренное всмятку, зеленый чай,через 3 часа - 150 грамм обезжиренного творога, зеленый чай,еще через 3 часа – снова 150 грамм обезжиренного творога, зеленый чай,остаток дня пьем минеральную или питьевую воду.

Промежуток между приемами пищи может быть и больше 3-х часов.

Продолжительность диеты – 2-4 дня, результат – потеря 2-5 лишних кг, а также и сантиметров.

Повторять такую разгрузку можно не чаще чем раз в месяц.Запрещаются соль, сахар.Желателен прием поливитаминов, в чай и воду можно добавлять лимонный сок.

Еще одна диета от Клаудии Шиффер носит название «пять плюс». Название происходит от количества дней, на которое рассчитана диета – пять дней плюс особняком стоит шестой день, когда можно позволить себе все, что захочется (в меру конечно) но только до 16.00. Затем – только минеральная или питьевая вода.

Рацион диеты от Клаудии Шиффер на первые 5 дней:

Завтрак

  • Чашка салата из фруктов и ягод (кроме винограда и бананов), 1 ст. ложки любых пророщенных зёрен, заправленного 100 грамм йогурта.

    Второй завтрак

  • Фруктовый коктейль из 100 мл йогурта и 100 мл любого сока.

    Обед

  • Овощное рагу: 1 морковь, 1 корень сельдерея, 1 сладкий перец, 1 ст. ложка горошка или молодой фасоли, несколько соцветий отварной цветной капусты, половинка луковицы, зелень петрушки - припустить в небольшом количестве воды.Соус к рагу: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 ч. ложка лимонного сока.

    Полдник

  • 100 г куриной грудки с ломтиком хлеба с отрубями.

    Ужин

  • 50 грамм отварного риса смешать с одним яблоком и 100 грамм любых других ягод и фруктов.

  • Пить – воду питьевую или минеральную без ограничений.

    Диета сбалансированная, что позволяет получать все необходимые организму питательные вещества. То, что дневной рацион делится на 5 приемов, позволит легче выдержать диету.

    Страницы диет знаменитостей

  •  |   |   |   |   |   |   |   |   |   |  Диета Клаудии Шиффер  |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |     

    podiete.ru

    Тренировки и диета Клаудии Шиффер

    Автор: Владимир Мананников

    Тренировки и диета Клаудии Шиффер. Наверняка каждая девушка с детства мечтает о том, чтобы стать известной, стройной и красивой моделью, актрисой или певицей.

    С возрастом вкусы многих меняются и лишь некоторые остаются верными своей детской мечте. Но чтобы стать популярной, одного желания недостаточно.

    Для этого надобно усердно работать. Кроме того, нужно внешними данными обладать неплохими.

    И если современная косметология и медицина может всячески поправить и даже полностью изменить лицо и подтянуть, а также увеличить нужные вам участки тела. То за общим состоянием организма надо следить повседневно.

    Прежде всего это касается проблем с лишним весом, которые присутствуют у многих. Держать в норме свои килограммы не так уж и сложно. И это довольно успешно демонстрируют многие знаменитости.

    Среди них показательным примером является Клаудия Шиффер. Как в молодые годы, так и сейчас, она выглядит великолепно.

    Достичь таких показательных результатов помогли специальные тренировки и правильное питание.

    Скульптором такой сногсшибательной и идеальной фигуры является сама актриса. Естественно, не без помощи личного тренера, она занималась всяческими упражнениями и физическими нагрузками.

    Сама актриса утверждает, что на заре своей актерской карьеры имела не слишком привлекательный вид. У нее были слабые руки, отсутствовал пресс, дряблые ноги (тоже не подкаченные).

    А тренер вдобавок еще и заявил о ногах Х-образного силуэта. И на фоне худощавости актрисы это выглядело весьма нелепо.

    Поэтому личный тренер разработал для нее специальные тренировки. Они складывались из нескольких упражнений:занятия со штангой и гантелями, чтобы подкачать руки,гимнастическая скамья – для красивого пресса,приседания – для упругих ягодиц и подкачанных ног.

    Кроме того, для интенсивной работы рук надобно было исполнять еще несколько упражнений – занятия с лентой, примерно около получаса во время каждой тренировки, и несколько подходов с целью отжиманий от пола.

    Также в списке физических нагрузок были занятия на тренажерах и велосипедные прогулки.

    Все это в совокупности позволило актрисе буквально вылепить себе идеальную фигуру с красивыми рельефными выпуклостями и потрясающими формами.

    Но оформить себе показательные фигурные параметры недостаточно. Чтобы всегда выглядеть надлежащим образом, надо все это закрепить, все время держать себя в тонусе.

    Потому и Клаудия Шиффер всегда придерживается правильного образа жизни. Она ходит в бассейн, ежедневно совершает утренние пробежки, занимается спортивной ходьбой.

    Кроме того, актриса не имеет никаких вредных привычек. Алкоголь, сигареты, ночные гулянки – все это табу для Клаудии.

    Ведь даже малое недосыпание плохо скажется на внешней красоте. Строгая дисциплина и постоянное соблюдение режима всегда были и остаются для Клаудии Шиффер правилом номер один.

    Второй составляющей стройной фигуры актрисы является правильный рацион. Жирная, острая, печеная пища находится для нее под запретом.

    Вместо мяса Клаудия больше предпочтет морепродукты и рыбные закуски. Запретным для нее остается фаст-фуд и все сладкое.

    Больше того, даже фрукты она кушает не все. Те, которые богаты фруктозой – виноград, бананы – отсутствуют в ее рационе. В фаворе остаются кислые сорта яблок и ягоды.

    А вот с овощного ряда запретов практически нет. Легкие салатики, овощи на пару, печеные и проваренные – все это только приветствуется.

    Даже праздничные меню не бывают исключениями, в них тоже присутствуют только правильные продукты питания.

    Кроме пищи Клаудия Шиффер пристально следит и за водным балансом организма. Достаточное количество употребляемой жидкости – залог успеха.

    В день она выпивает около двух литров воды. Это минимум для актрисы. А во время физических упражнений это количество увеличивается.

    Актриса не просто употребляет минеральную воду, а для каждого повода выбирает самую подходящую. Сейчас, в более старшем возрасте, приоритетной для нее является вода с достаточным содержанием витаминов и кальция.

    Что же касается соблюдения диет, то тут актриса придерживается некого алгоритма. Потому и не странно, что даже существует диета именуемая «диетой Клаудии Шиффер». Она носит название «пять плюс».

    Тут все просто – придерживаться ее надо пять дней, в день должно быть пять приемов пищи.

    Такая диета выглядит примерно следующим образом:

    Завтрак: Небольшая порция овсянки с фруктами, или мюсли, самостоятельно пророщенные зерна с фруктами и ягодами; фруково-ягодный салат.

    Ланч: Коктейль из стакана свежевыжатого сока и легкого йогурта.

    Обед: Рагу из цветной капусты, брокколи, фасоли, зеленого горошка, моркови, сельдерея, болгарского перца. Все это можно заправить зеленью и легким соусом, например соевым.

    На полдник можно скушать небольшой кусочек нежирного отварного мяса, например индюшатину или курицу. Вприкуску можно скушать кусочек отрубного хлебца.

    Ужин: сладкий рис с фруктами. Отварить немного риса и добавить туда несколько кусочков яблок.

    Вся суть диеты в том, что промежуток между приемами пищи не должен превышать отрезок больше трех – четырех часов.

    И ко всему этому надо употреблять обилие жидкости, хотя бы два литра в день.

    В ходе данной диеты преимуществом является то, что осуществляется несколько приемов пищи. Это одобрено всеми диетологами.

    Также приветствуется огромное количество питья, что во-первых утоляет ощущение голода, а во-вторых выводит из организма ненужные излишки.

    Диета от Клаудии Шиффер достаточно сбалансированная и разнообразная. Весомым недостатком этой диеты правда остается тот факт, что порции слишком маленькие. В результате может присутствовать постоянное чувство голода.

    Основа питания в разгрузочные дни – творог.

    Меню следующее: после утреннего пробуждения надо выпить стакан воды, на завтрак скушать яйцо всмятку и попить зеленого чая, через трехчасовой интервал скушать 150 грамм обезжиренного творога и выпить чашку зеленого чая без сахара.

    Спустя три часа нужно повторить с этим. Весь оставшийся день пить только минеральную воду.

    Данного рода разгрузочные дни стоит делать не чаще одного раза в месяц. В идеале раз в два месяца, поскольку они довольно жесткие и нелегко воспринимаются организмом.

    Если вы тоже хотите иметь безупречную фигуру и даже в старшем возрасте выглядеть великолепно, то возьмите себе на вооружение парочку приведенных советов.

    И помните, что одной диеты недостаточно — здоровый образ жизни и правильное питание являются залогом успеха!

    dobro.pw


    Смотрите также