Диета Софи Лорен - лучший пример итальянской диеты. Диета софи лорен


Диета Софи Лорен – трехдневное меню и отзывы

Содержание:

Диета Софи Лорен получила множество восторженных отзывов от женщин всего мира, и это не удивительно. Легендарная итальянская актриса до сих пор остается эталоном стройности и женственности для многих. Софи Лорен не делает секрета из своего рациона питания: основой ее меню являются обычные макароны.

Макароны для красоты и стройности

В Италии, где макаронные изделия (паста) имеют огромную популярность, этот продукт готовят из муки исключительно твердых сортов. Такие макароны будут усваиваться очень медленно, надолго обеспечивая организм углеводами. А вот изделия из муки высшего сорта употреблять для похудения нельзя: они усвоятся слишком быстро и отложатся на теле в виде жировых отложений.

По мнению диетологов, большое значение также имеет способ приготовления макарон. Итальянцы варят их «аль денте», то есть немного не доводят до полной готовности. Именно такой продукт будет полезен для похудения. В разваренных же макаронах увеличивается количество крахмала, который в организме переходит в сахар.

Итальянцы нередко подают пасту с калорийными сливочными или сырными соусами. Однако Софи Лорен советует употреблять макароны с заправкой из зелени или помидоров. Можно воспользоваться рецептом соуса песто: измельчите в блендере 90 г листьев базилика, 90 мл оливкового масла, 60 г твердого сыра, 15 г кедровых орехов, подавайте к горячим макаронам.

Рацион на 3 дня

Трехдневная диета Софи Лорен включает следующее меню.

1 день

  • Завтрак: отварное яйцо, 200 мл апельсинового фреша.
  • Обед: нарезка из большого количества свежих овощей, 60 г мяса индейки, приготовленного в духовке, 40 г пармезана.
  • Полдник: кисло-сладкое яблочко.
  • Ужин: 120 г пасты, неограниченное число отваренных креветок, свежие листья шпината под соком лимона или растительным маслом.

2 день

  • Завтрак: 100 г хлопьев из различных круп под обезжиренным натуральным йогуртом.
  • Обед: сырые овощи в любом количестве, полпачки нежирного творога.
  • Полдник: груша.
  • Ужин: 115 г макарон, куриные или индюшиные котлеты, приготовленные в пароварке, листья салата под лимонным соком.

3 день

  • Завтрак: баранка и 40 г обезжиренного сыра.
  • Обед: сырые овощи в любом количестве, 60 г отварной куриной грудки.
  • Полдник: 2 персика.
  • Ужин: 160 г лазаньи или макаронной запеканки с пармезаном, смесь нескольких видов листового салата под соусом.

Рекомендации Софи Лорен

Легендарная актриса не ограничивается указанным меню для похудения. Чтобы поддерживать свое тело в идеальном состоянии, она употребляет большое количество воды, в которую добавляет корочки лимона. Кроме того, Софи Лорен каждый квартал проводит разгрузочные дни на свежих плодах и натуральных соках. Это помогает восстановить работу пищеварительных органов, насытить организм витаминами и поднять иммунитет.

Софи Лорен советует отказаться от вредных привычек и строго соблюдать режим дня. Она ложится спать до 21:00, а встает очень рано: в 6:00. Каждое утро актриса делает гимнастику и легкую пробежку. По мнению Софи Лорен, одна лишь диета без спортивных упражнений не сможет сделать фигуру красивой.

В режим дня актрисы обязательно входит контрастный душ. Эта процедура очень важна для похудения и поддержания здоровья в целом. Кроме того, быстрая смена прохладной и горячей воды способствует поддержанию груди в тонусе.

Отзывы

Алекса:Макаронная эспресс-диета от Софи Лорен действительно помогает похудеть, в этом я убедилась на собственном опыте. За 3 дня легко уходит 1,5–2 кг, при этом не приходится голодать, как бывает на многих быстрых диетах. Эту методику похудения я применяю раз в 2 недели, поэтому всегда остаюсь красивой и стройной.

Надежда:Мне диета позволила справиться с лишним весом, появившимся после обильного застолья. Такой рацион также может помочь постепенно подготовиться к правильному питанию и в дальнейшем. Могу гарантировать, что эффект диеты усилят пешие прогулки перед сном и контрастный душ.

Наталья:Когда я прочитала отзывы о диете Софи Лорен, сначала не поверила, как макароны способны помочь похудеть. Однако испробовав эту систему питания на себе, убедилась, что таким способом можно избавиться от 2–2,5 кг. Но диета оказалась кратковременной: утраченные килограммы вернулись уже через неделю. Поэтому советую ее тем, кто хочет быстро похудеть, например, перед важным мероприятием.

Елена:Люблю диеты, которые длятся не более 3 дней, ведь они не истощают организм, и их легко соблюдать. Как только услышала о диете Софи Лорен, сразу решила ее попробовать. Однако на предложенном меню я почти не похудела. Тогда я уменьшила порцию макарон и включила в рацион больше фруктов и соков. Вот тогда мой вес снизился на 3 кг, заметно подтянулась кожа, и улучшился оттенок лица. Конечно, я не забывала о спорте, прогулках и контрастном душе.

horoshulya.ru

Диета Софи Лорен для похудения, секрет стройности Софи Лорен

Знаменитая итальянская актриса Софи Лорен много лет пребывает в центре внимания аудитории почитателей таланта и поклонников ее неординарной красоты. Фанаты известной персоны называют ее «богиня», «идеал», «эталон красоты», «роковая красотка» вполне заслуженно, ведь внешность прелестной 80-летней женщины до сих пор приводит в восторг представителей сильной половины человечества, женщины ею просто восхищены.

Фото Софи Лорен в молодости остаются эталоном женской красоты для нескольких поколений...

В чем секрет стройности Софи Лорен?

Феномен Софи Лорен заключается в том, что она оказала и продолжает оказывать сильное влияние на формирование стиля и вкуса нескольких поколений женщин, которые следуют за ней всю свою жизнь. Юные студентки и состоятельные дамы, независимо от страны проживания, копировали ее наряды, прически, макияж и даже свое отношение к жизни. Нужно отдать должное, никогда актриса не делала тайны из персонально выведенной формулы красоты. Многие стройные женщины обязаны подтянутостью своей фигуры полезной привычке пить много воды, приобретенной с легкой руки Софи.

...но и в зрелые годы актриса не утратила женской привлекательности

Питьевой режим – основа всего

Актриса рекомендует ежедневно выпивать 2 л воды. Возраст все же требует некоторых ограничений, как питаться женщине после 60 лет. Знаменитая итальянка не смогла полностью отказаться от кофе и зеленого чая, но решительно сократила свою норму до двух небольших чашечек напитков. Иногда, по праздникам Софи пьет разбавленное водой сухое вино, зато никогда не забывает выпить порцию болгарского йогурта, в который добавлена ложка натуральных пивных дрожжей. Полезный напиток оказывает благоприятное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.

Принципы питания Софи Лорен

Популярная особа, сумевшая сохранить цветущий вид до своих почтенных лет, сформировала правила, которых придерживается в своем режиме питания:

  1. кушать неспешно, тщательно пережевывая каждый кусочек, не переедая;
  2. избегать деликатесов и блюд высокой кухни, в ежедневный рацион должны входить простые, привычные продукты;
  3. непременное присутствие кисломолочных продуктов в ежедневном меню;
  4. раздельный прием углеводистой и белковой пищи;
  5. обязательны разгрузочные дни для похудения (1 раз в 7-10 дней).

Диета на каждый день

Поскольку актриса уверена, что организм не следует нагружать излишним разнообразием, режим ее питания можно назвать традиционным. На завтрак женщина съедает мюсли с йогуртом или молочный суп, иногда завтракает яйцом с тостом. В качестве закуски в столь ранний час употребляет любые фрукты. В обед красавица подкрепляется паровой рыбой, кашей, салатом. Порция салата или рыбы на ужин чуть меньше обеденной, на перекус в актрисы припасено несколько орешков и какой-нибудь сочный фрукт.

Приверженность здоровому питанию позволила актрисе сохранить красоту на долгие годы

Экстренная диета Софи Лорен на 3 дня

День

Завтрак

Обед (100 г),

Ужин (120 г)

1-й

¾ стакана фреша, 1 яйцо

60г белого мяса,

салат, 40 г сыра

макароны или морепродуктов со шпинатом

2-й

молоко, пророщенный злак

творог, фруктовый салат

фрикадельки или макароны, груша

3-й

тост с сыром (нежирным)

мясо, салат (из овощей)

лазанья, персик – 2 штуки

www.sportobzor.ru

Уютный журнал По-женски

Худеем как Софи Лорен | Журнал "По-женски"

Архиепископ Генуи как-то пошутил, что хотя Ватикан в принципе не одобряет клонирование людей, он мог бы сделать исключение для Софии Лорен. Прекрасная и непревзойденная актриса! Нью-Йорк Таймс по праву назвала Софи самым ценным произведением искусства Италии, прежде всего за роскошную фигуру. Миллионы женщин всего мира  с этим согласны.

Своей идеальной фигурой итальянская дива всегда удивляла поклонников и не только. В чем секрет стройности Софи?

«Софи́ Лорен (Sophia Loren; настоящее имя — София Виллани Шиколоне) — итальянская актриса и певица. Обладательница почётных премий всех основных кинофестивалей — Каннского, Венецианского, Московского, Берлинского. Обладательница Приза лучшей актрисе МКФ в Сан-Себастьяне». Википедия

Несмотря на свой возраст, а ей уже не за горами 80 лет, она стройна и привлекательна. Так в чем секрет? Секрет довольно прост, в ограничении жиров! Но, она не вегетарианка! Звезда любит макароны и обожает лазанью. Невольно возникает вопрос: «Как же, при таком раскладе контролировать процент съеденных жиров»? Ответ прост, звезда выбирает маложирные и продукты, а самое главное ест маленькими порциями. Может быть кому-нибудь тоже захочется худеть как Софи Лорен?

Трехразовое питание и перекусы

Дива придерживается трехразового питания и не забывает о перекусах. Перекусывать Софи Лорен предпочитает:

  • Свежим ананасом, он прекрасно сжигает жиры
  • Несладким йогуртом. В йогурт можно положить 1 чайную ложку пивных дрожжей. Зачем? Для красоты волос!
  • Грейпфрутом
  • Яблоками

В рационе дивы никаких соусов, вместо них оливковое масло. А пьет актриса только свежеприготовленные овощные и фруктовые соки.

Легко сказать, да не просто сделать

Для Софи Лорен такое питание норма жизни, она так всегда питается. Сказать: «Худеем как Софи Лорен!», легко, но на деле это слишком жесткая диета. Да, легко сказать, да не просто сделать!

Для начала надо попробовать хотя бы дня три. После перерыва еще последовать несколько дней примеру актрисы. Понравится, можно следовать примеру красавицы.

Примерное меню на три дня

День первый

Завтрак

Вареное яйцо, яблочный сок

Обед

50 г отварной грудинки курицы или индейки, ломтик нежирного сыра, лист салата.

Ужин

100 г салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом. 120 г макарон твердых сортов с отварной рыбой, либо креветками. 1 яблоко.

День второй

Завтрак

100 г мюсли, чашка обезжиренного молока или йогурта.

Обед

100 г обезжиренного творога, 100 г салата из свежих фруктов либо овощей.

Ужин

100 г салата из помидор и листьев салата, заправленного оливковым маслом. 120 г макарон с фрикадельками, приготовленными из постного мяса. Полстакана несладких ягод либо яблоко.

День третий

Завтрак

Ломтик сыра нежирного, 1 кусочек хлеба из муки грубого помола, 1 стакан томатного сока.

Обед

120 г вареной курицы, 1 огурец

Ужин

100  овощного салата, 170 г лазаньи, 1 яблоко.

Очень важно

Очень важно в диете «Худеем как Софи Лорен» соблюдать размер порций.

Рецепт лазаньи от Софи Лорен

Понадобится:

500 г куриного фарша500 г грибов

1 луковица

1 сладкий перец

2 столовых ложки растительного масла

Листы для лазаньи

Нежирная сметана, сыр малой жирности, перец и зелень.

Приготовление:

Куриный фарш обжарить до полуготовности. Почистить и нарезать лук. Помыть, удалить сердцевину у перчика и нарезать. Промыть, нашинковать грибы. Обжарить по отдельности лук, грибы, перец. Соединить овощи и дать остыть.

Приготовление соуса:

Зелень промыть и  мелко нарезать. Смешать сметану, зелень. Поперчить и тщательно перемешать.

Собираем и запекаем

Отварить листы лазаньи. Смазать противень растительным маслом и выложить продукты в следующей последовательности:

  1. Лист лазаньи
  2. Фарш
  3. Овощи с грибами
  4. Соус
  5. Лист лазаньи
  6. Фарш, овощи с грибами, соус
  7. Лист лазаньи, фарш, овощи с грибами, соус

Поставить форму с лазаньей в разогретую до 180 градусов духовку. Запекать приблизительно 30 минут. За 5 минут до готовности посыпать лазанью натертым на терке сыром.

Худем как Софи Лорен и пусть все завидуют!

 

Посмотрите еще по теме:

po-zhenski.ru

Звёздная диета от Софи Лорен для похудения, отзывы, меню

Как показала практика, диета Софи Лорен помогает сбросить вес в кратчайшие сроки. Это очень удобно, так как не занимает много времени. Так, человек, который хочет сбросить вес в ближайшее время, может попробовать такую диету от знаменитой женщины.

Макаронная диета Софи Лорен помогает каждому человеку, страдающему от лишнего веса, всё-таки сбросить свои лишние килограммы и снова стать красивым. Многие люди, которые решили попробовать эту диету, думают, что через самое короткое время они уже увидят плоды своего успеха. Но не следует думать, что результат придёт на следующий день.

Действительно, по отзывам многих женщин, результат приходит быстро, но не столь стремительно, как ожидают все женщины. Если следовать этой диете регулярно, то рано или поздно, обычно через неделю или полторы уже виден результат. Нужно понимать, что тот или иной вариант диеты может в той или иной степени помочь или вовсе не принести результата.

По этой причине, многие диетологи советуют комбинировать несколько диет сразу. Но что любопытно, сама Софи советуют не использовать её диету более одного месяца. Это связано с тем, что в данной диете основным ингредиентом являются всё-таки макароны. Как известно, эти изделия мучные, то есть, сделаны из теста, а значит, от них можно быстро и стремительно потолстеть.

Нельзя сказать, что такая женщина как Софи Лорен не знает, что говорит. Именно по этой причине её авторская диета так востребована среди публики, преимущественно среди женской аудитории. Всё потому, что Софи Лорен являет собой эталон женственности, красоты и элегантности. Она является своего рода рекламой своей авторской диеты. И, надо признать, у неё это здорово получается. 

Таким образом, можно надеяться лишь на то, что похудеть с помощью её диеты можно. Главное только иметь терпение и следовать инструкциям.   Софи Лорен часто говорит о своей привлекательности, и это видно невооружённым глазом, поэтому словам этой женщины можно доверять.

Не следует слишком рьяно испытывать на себе диету. Так, попытавшись немного посидеть на одной диете, если не поможет, можно переходить на другую. Ведь у каждого человека свой организм, который не всегда воспринимает ту или иную диету.

Есть ещё такие препараты, применив которые, можно не только не похудеть вовсе, но и вызвать у себя все различные болезни. Поэтому нужно чётко понимать для себя, что та или иная диета должна продолжаться не более одного месяца. Кроме того, переходить на яичную диету врачи рекомендуют постепенно, как собственно и на все диеты.

Дело в том, что слишком стремительный переход от одного типа питания к другому приводит нередко к тому, что женщина или мужчина начинает плохо себя чувствовать. Появляются проблемы с сердечно - сосудистой системой. Человек всё чаще и чаще нервничает, страдает бессонницей. Чтобы этого по возможности избежать, необходимо пить различные настойки, которые способны успокоить и поднять настроение человеку.

Применяя все различные препараты, нужно относиться к этому ответственно и понимать всю серьёзность происходящего. Есть и другие заболевания, которые могут проявиться из-за диеты, но все они, как правило, могут появиться только тогда, когда у человека есть к этому какая-то предрасположенность. Есть она или нет смысла чего-то опасаться, можно узнать, сходив к врачу.

Стоит обратить особое внимание на то, что даже сами диетологи часто говорят о том, что наиболее эффективное средство - это диета Софи Лорен. Для похудения также может подойти и физическая нагрузка, только она должна быть не слишком сильная.

Софи Лорен часто выступает на все различных конференциях по защите животных и признаётся, что не употребляет мясо. Возможно, по этой причине она такая стройная и выглядит более-менее молодо. И хотя ходят слухи о её настоящем возрасте, сама женщина кокетливо уходит от ответа на этот вопрос.

Таким образом, рано или поздно, но человек, который сидел на диете, либо сбросить лишние килограммы, либо начнёт искать другие пути для разрешения своей проблемы. И хотя многие люди действительно хотят сразу моментально похудеть, нужно учитывать ещё и то, что сразу сбросить вес ещё никому не удавалось. Для диеты нужно выделять какое-то количество времени.

Только тогда, если следовать всем рекомендациям своего врача, можно достичь некоторого результата. У кого-то с помощью яичной диеты получается сбросить около 10 килограммов за месяц, что уже неплохо. Меню этой диеты достаточно простое и не требует каких-то особых усилий от человека, мечтающего похудеть. Врачи советуют также заниматься в этот период и после него физическими нагрузками. То есть, заниматься регулярно спортом и делать какие-то упражнения.

Это не только полезно, но и эффективно. Такие упражнения способствуют тому, что фигура будет не только стройная, но и вполне подтянутая, что тоже не мало важно для любой женщины. Ведь каждая женщина, даже если она полная, мечтает стать стройнее и нравится своему мужчине. Так, диеты от Софи Лорен как нельзя лучше подходит для этого. Меню совсем не сложное и не дорогое для обычного человека.

На завтрак нужно есть яичницу, запивая её свежее выжатым соком, можно совмещать её с фруктами или овощами. В обед лучше всего съесть бутерброд, чтобы слишком не перегружать свой желудок. Полдник можно пропустить, так как часто еда, принятая в этот час, особенно плохо усваивается организмом, а вот на ужин лучше всего употребить макароны по-флотски.

Есть такое утверждение, что чем больше наедается человек на ужин, тем больше он толстеет. Однако, это в корне неверное убеждение. На самом же деле, есть на ужин конечно нежелательно только жирную, жареную пищу в которой много калорий. Не нужно думать, что нет способа похудеть. Он на самом деле есть, просто необходимо набраться как можно больше терпения и следовать всем рекомендациям.

О самой диете Софи Лорен можно посмотреть на какой-нибудь обыкновенной утренней программе о еде. В последнее время она на многих телевизионных программах принимает активное участие. Правда, она сама признаётся в том, что у неё в настоящее время очень много телевизионных проектов, но она находит время поделиться с женщиной секретом своей стройной фигуры.

Как отмечают журналисты, эта женщина всегда выглядит сногсшибательно. Вот почему число ее поклонников постоянно растет, а ведь это не всегда объясняется великолепно сыгранным ролям.

В заключение можно сказать лишь то, что каким бы сложным испытанием для любой женщины не был период похудения, она справиться с ним с большой лёгкостью только если рядом с ней будет любимый мужчина,   который сможет поддержать её и сказать ей ласковые слова, если в том возникнет необходимость.

В любом случае, женщина, независимо от веса, всегда должна знать, что она прекрасна. Не нужно поддаваться различным суждениям о том, что женщина с полным весом не может быть красивой и привлекательной для мужчин. Любая женщина достойна счастья. Так считает и сама Софи Лорен.

www.nanodieta.ru

Диета Софи Лорен. Диеты звезд и знаменитостей.

 /   /  Диета Софи Лорен

   

Софи Лорен всегда являлась признанным эталоном красоты, и даже в возрасте 65 лет журнал People признал ее самой обворожительной и блистательной женщиной мира. Что помогает неувядающей красавице оставаться в форме вот уже долгие годы – неужели одна лишь диета Софи Лорен обеспечивает столь поразительный результат? Наша статья раскроет этот секрет.

Основные рекомендации от Софи Лорен

За долгие годы эта от природы красивая женщина выработала определенные правила, следуя которым ей удается не только сохранять молодость, но и поддерживать вес в определенных рамках.

1. Актриса рекомендует отказаться от жирных сырных и сметанных заправок – их можно заменить овощными добавками и низкокалорийными соусами.2. Неувядающая красавица считает, что алкоголь и курение являются истинными врагами молодости.3. Софи Лорен привыкла питаться 3 раза в день, стараясь при этом обходиться без перекусов.4. Актриса считает, что порция йогурта с пивными дрожжами (1 ст.л.) должна употребляться ежедневно – этот своеобразный коктейль позволит наладить пищеварение.5. По мнению Софи, чтобы избавиться от жировых отложений и предотвратить появление новых, стоит через день включать в свой рацион свежий ананас.6. Исходя из многолетнего опыта, знаменитая актриса утверждает, что чистку организма и разгрузку стоит осуществлять раз в три месяца (но не реже).7. Поддерживать форму Софи помогает ежедневная десятиминутная зарядка, прохладный душ и пешие прогулки.8. Софи Лорен ложится спать уже в 21.00, поскольку хороший отдых является залогом здоровья и красоты.

Меню диеты

Данная диета длится всего лишь три дня, а повторить ее можно уже через месяц. Средняя калорийность рациона – 1000 ккал.

День первый

• Завтрак: апельсиновый сок (170 мл) и отварное яйцо (1 шт.)• Обед: уложенное на листья салата овощное ассорти с ломтиками индейки (60 г) и любым нежирным сыром• Ужин: макароны с креветками (115 г), а также салат из шпината, заправленный низкокалорийным соусом• Десерт: яблоко

День второй

• Завтрак: порция злаков грубого помола с нежирным молоком• Обед: фруктовый салат и прессованный творог (100 г)• Ужин: спагетти с паровыми фрикадельками из индейки (115 г), а также листья зеленого салата с постной заправкой• Десерт: груша

День третий

• Завтрак: бейгале – соленый бублик из муки грубого помола (0.5 шт.) с любым нежирным сыром• Обед: зеленый салат с отварным куриным мясом (115 г)• Ужин: лазанья с нежирным сыром (170 г), а также салат из большого количества различной зелени с постной заправкой• Десерт: персики (2 шт.)

Для перекусов в любой из дней можно использовать болгарский перец или помидоры с чесночной заправкой.

Результаты

Последовав примеру Софи Лорен можно рассчитывать на прекрасный результат – эта неувядающая женщина сумела всему миру доказать эффективность своих рекомендаций.

Страницы диет знаменитостей

 |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |  Диета Софи Лорен  |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |     

podiete.ru

Диета Софи Лорен

Тонкая талия Софи Лорен

Пышные формы и тонкая талия Софи Лорен всегда были причиной зависти и восхищения. Ее пропорции шикарны. И сохраняются они за счет несложных вкусовых приемов.

{module Гугл в статьи слева}Софи Лорен никогда не интересовалась безуглеводными диетами. Итальянская красавица без возраста верит в силу макарон. «Всем, что вы сейчас видите, я обязана спагетти», сказала она однажды. Ее советы, как и ее прекрасная фигура, всегда остаются на высоком уровне. Простая средиземноморская диета может помочь вам сохранить здоровье и фигуру.

Только старайтесь не переедать и не злоупотреблять жирными, высококалорийными соусами. Если же вес требует кардинального вмешательства, то, прежде чем перейти на средиземноморское питание попробуйте более эффективные способы – например, прекрасно подойдет диета Елены Малышевой. Правда, силы воли она потребует больше, нежели рацион прелестной Софи.

Продукты и блюда для диеты Лорен

Начните диету госпожи Лорен со свежих продуктов, и не ошибетесь. Держите в холодильнике и в кладовке спагетти, оливковое масло, помидоры, лук, чеснок, постное мясо, рыбу и морепродукты, и специи, такие как душица, базилик и петрушка. Можно добавить немного пармезана, но не трогайте рецепты, которые требуют применения сметаны или обилия моцареллы.

Вот пример простого и сытного блюда в духе диеты Софи Лорен:

  • Сварите порцию макарон в большой кастрюле. Чем больше воды, тем лучше, потому что так у макарон меньше шансов слипнуться. Можно выбрать любые макаронные изделия – ракушки, спагетти, лапшу-паутинку – это не принципиально. Варите, пока макароны не станут мягкими, но не переваривайте. Нужно, чтобы в них осталась определенная жесткость.
  • Теперь порежьте зубок чеснока, луковицу и два помидора.
  • Подогрейте столовую ложку хорошего оливкового масла, подрумяньте в нем чеснок и лук и добавьте помидоры. Готовьте, пока ингредиенты не превратятся в одну массу.
  • И в завершение добавьте специи по своему вкусу. Не бойтесь экспериментировать с ними, найдите ту комбинацию, которая полностью вас удовлетворит.
  • Подавайте соус поверх макарон – вы сможете убедиться, в том, что это очень вкусно.

Только не надо есть это блюдо с хлебом, в макаронах достаточно углеводов. Вы можете даже посыпать свои макароны небольшим количеством пармезана. Согласитесь, это не японская диета, 14 дней которой запрещены ВСЕ мучные изделия – то есть никаких макарон.

Для обеденного блюда к этому, в принципе, диетическому рецепту добавляется немного мяса или рыбы. Если вы используете говядину или курицу, проследите, чтобы мясо было очень постным. Срезайте весь жир. Можно запечь мясо или приготовить его на пару, так что бы оттуда ушел весь оставшийся жир. Рыбу и морепродукты – моллюски, креветки и крабов можно готовить на пару. Не нужно готовить тяжелые соусы, сохраняйте простоту и свежий вкус продуктов.

Супы с лапшой – очень питательное блюдо, и они особенно приятны в холодные дни. Это очень просто: сварите немного постного мяса, добавьте овощи и макароны или лапшу.

Салаты с макаронами – еще одно из любимых блюд великой актрисы. Сварите макароны, остудите, смешайте с порезанными овощами – петрушкой, помидорами, морковью, и перцем. Можно добавить сваренную на пару цветную капусту или брокколи.

Теперь вы видите, что есть как гурман и одновременно хорошо выглядеть очень легко. Только посмотрите на Софи!

Мария Кропоткина для сайта о похудении minusKG.ru

minuskg.ru

Диета Софи Лорен - лучший пример итальянской диеты

Зимние морозы не способствуют длительным прогулкам. И даже люди, практикующие круглогодичный спорт, замечают уменьшение активности ранней весной и зимой, тягу к калорийным продуктам и выпечке. Итог очевиден – оседание лишних килограммов в проблемных местах, потеря гибкости и упругости, а также свежести лица.

Если накопление веса длилось несколько месяцев, то избавиться от него за пару дней становится непосильной задачей. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно полностью изменить свою жизнь и придерживаться здорового питания не две или три недели, а как минимум три-четыре месяца.

Не верьте разным чудодейственным методикам, которые обещают потерю десяток, а то и более килограммов за неделю: вес возвратится обратно, еще и приведет с собой новые жиры.

Однако это вовсе не значит, что сбросить вес невозможно, наоборот, надо серьезно настроиться на сражение с лишними килограммами и осознать, что недели для этого недостаточно, а надо целиком поменять весь рацион, изменить образ жизни и выработать новые пищевые привычки.

Диета Софи Лорен

Одной из красивейших женщин на планете исполнилось семьдесят шесть. Ее формы при этом идеальны, а внешность вызывает восторг. Как вы поняли, речь идет о Софи Лорен. Актриса призналась, что одной из слагающих ее красоты стала диета для похудения, которой она придерживается всю свою жизнь. В состав звездного меню входит небольшое количество мяса или рыбы, хлеба с отрубями и овощей.

Если вы задались целью похудеть к весне, можете смело ориентироваться на Софи Лорен и налегать на ее итальянскую диету.

Традиции питания Италии

Если вы хотя бы раз бывали в Италии, то заметили, что итальянцы – большие гурманы, способные проводить за обеденной трапезой по нескольку часов в день. Их рацион при этом богат рыбой, растительной пищей и фруктами. При этом итальянцы мало едят продуктов с большим содержанием холестерина и животных жиров.

Любой специалист диетологии подтвердит, что подобный рацион можно считать сбалансированным и низкокалорийным. Такое меню можно брать за основу любой диеты для похудения, поскольку для насыщения важен объем съедаемого, а для снижения веса - пищевая ценность пищи. Похудеть удается быстрее, если в рационе мало жиров и углеводов.

Если ваша фигура недалека от идеальной, а вес совсем немного превышает норму, достаточно просто исключить употребление жирных продуктов: колбас, сливочного масла, копченостей, сыры, шоколада, сметаны, сливок и жирного мяса, заменив их фруктами и овощами.

Если же вы желаете сбросить не меньше десяти килограммов, придется прибегать к более действенным мерам.

Итальянская диета

Начать сражение с лишним весом нужно с итальянской диеты, которая состоит из трех этапов. Первый, семидневный должен показать вашему организму, что сражение за стройность предстоит основательное и серьезное, и можно не ждать возврата к привычному перееданию.

Надо придерживаться низкокалорийного меню, сохраняя при этом привычный для желудка объем. На завтрак взбейте в блендере полкилограмма фруктов с йогуртом.

В обед на овощном бульоне можно отварить 200 граммов риса, а на ужин потушить полкилограмма овощей. Можно увеличить количество приемов пищи, разделив на несколько частей порции. К примеру, можно съесть вареный рис за два раза. Советуем пить между приемами пищи воду, свежий апельсиновый сок и чай без сахара.

Во время второго этапа надо не только уменьшить калорийность еды, но и ее объемы. Для этого съедайте на завтрак 200 граммов овсяных хлопьев с 20 граммами любых орехов и 100 граммами черники.

Приготовьте на обед 100 грамм спагетти, добавьте ложку зеленого горошка и 50-граммовый кусочек куриного мяса, а также одно яйцо. Можно все это запечь в духовке, а можно просто разделить все компоненты на две-три части и съесть по отдельности.

На ужин приготовьте салат из листьев салата и свежих огурцов или одного красного перца и двух кусочков консервированного ананаса. Салат можно приправить ложкой сметаны.

Диета итальянцев позволяет использовать любые травы и специи для приготовления пищи. В салаты можно класть петрушку, укроп, мяту, солить и приправлять перцем.

Придерживаться подобного питания нужно на протяжении трех дней, а затем дать себе двухдневную передышку. Во время этих дней завтрак и ужин делайте прежними, а в обед ко всему упомянутому добавляйте 200 грамм любой отварной нежирной рыбы или мяса с овощами без масла.

Подобная итальянская диета обогащена минералами и витаминами, сбалансирована и дает много энергии на активный образ жизни. Именно она даст толчок вашему обмену веществ и улучшит общее состояние здоровья.

Что делать дальше?

А дальше можно пару дней «отдохнуть». При этом сильно не расслабляйтесь. Из «позволенного» можно употребить только чашечку кофе и маленький десерт, тарелку борща или одну сосиску. Все зависит от ваших пристрастий и настроения. А потом начинайте все с начала, переходя на завтрак с фруктами и йогуртом, обед из отварного на овощном бульоне риса, а также  на легкий салат на ужин.

Если вы хотите быть всегда стройной, восстановить здоровье и вернуть молодость, то такая диета должна стать вашим стилем жизни и питания.

Можно иногда ее разнообразить, заменив отварной рис на легкий овощной суп без жира и мяса со столовой ложкой сметаны. Овсянку можно поменять на сто грамм любой крупы, отваренной на воде или овощном бульоне.

При этом главное понять, что для красоты и здоровья гораздо полезнее есть мало, делая акцент на овощах, травах, фруктах и нежирном мясе, поскольку именно они лежат в основе итальянской диеты.

Пусть сказочная красота Софи Лорен станет для вас вдохновением!

Читайте так же из рубрики "Диеты от знаменитостей":

Мало кого оставляет равнодушным сногсшибательная мексиканская певица и актриса Мария Сорте, известная нам по мексиканскому сериалу под названием «Моя вторая мама».

Составляя эту статью, мы собрали советы людей, которые тщательно изучали или составляли диетические и фитнес-программы голливудской звезды, Умы Турман. Предлагаем вам воспользоваться ее секретами.

Знаменитая голливудская блондинка Риз Уизерспун давно стала идеалом для многих женщин. Грациозная походка, уверенность, прекрасный цвет лица и великолепная фигура... В чем ее секрет?

Известная актриса Гвинет Пэлтроу никогда не теряет стройности. В чем секрет ее прекрасной формы, и придерживается ли звезда какой-либо диеты?

knigadiet.ru


Смотрите также