Трехдневная рисовая диета 26.02.2016 17:50. Диета строгая рисовая


Две строгие рисовые диеты для похудения

Рис – один из тех редких злаков, которые сочетают в себе исключительную пищевую ценность и низкую калорийность. В 100 гр сырого клейкого риса содержится всего 370 ккал. При столь мизерном количестве калорий даже удивительно, что в его зернах заключены важнейшие витамины группы B, макро- и микроэлементы. Среди их функций особенное значение для похудения  имеет:

  • восстановление  перистальтики желудка,
  • регуляция кислотности желудочного сока,
  • улучшение защитных функций печени,
  • снижение уровня холестерина в крови,
  • участие в жировом и белковом обмене.

Возможно, именно из-за столь широко списка полезных свойств рисовая диета для похудения имеет далеко не один вариант. На самом деле существуют десятки методик, которые можно было бы отнести к ней. Но так в большинстве случаев этот злак играет несколько второстепенную роль, здесь мы рассмотрим только две самые распространенные из них.

Строгий вариант диеты

С утра приготовьте 250 гр рисовой крупы: отварите или на пару. Разделите кашу на 4-5 равных порций и съешьте в течение дня. При приготовлении воздержитесь от добавления соли и других специй, так как они усиливают аппетит. В дополнении к рису можно съесть 2-3 яблока или выпить стакан яблочного сока, разбавленного водой 1:1. Обязательно пейте много жидкости, около 1,5 литров в сутки (чая или обычной воды).

На строгой рисовой диете можно сидеть 3 дня подряд, но не более. Иначе ее меню вызовет серьезный недостаток белков и жиров, так как с пищей поступают только углеводы. Всего таким способом можно сбросить около 3 кг. Часть из них придется на воду, так как рис усиленно чистит кишечник и выводит лишнюю воду.

Вегетарианская

Диета рассчитана на 7 дней, один из которых является разгрузочным. Во время него меню становится особенно строгим и включает в себя только рис, воду и яблоки. Благодаря жестким ограничениям в питании можно добиться снижения веса на 4-4,5 кг.

Основной рацион на время похудения состоит из риса. Собственно говоря, из риса можно делать все: запеканки, кашу и плов. Главное это съедать не более 250 гр крупы в сутки. В дополнении к ней можно есть фрукты и овощи. Общее количество овощей и фруктов не должно превышать 500 гр.

Из овощей можно тыкву, кабачки, огурцы, помидоры, морковь, свеклу, капусту. Из фруктов – все, за исключением бананов, винограда, хурмы, авокадо, маракуйи, инжира, так как их традиционно относят к калорийной пище.

Все остальные продукты полностью исключаются. Ежедневно необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров несладкой жидкости (чай, кофе, вода).

Пример меню

(условные обозначения: «З» – завтрак, «О» – обед, «У» – ужин)

1 день

З – рисовая каша на воде, яблоко.

О – плов с морковью и луком.

У – тушеные овощи (кабачок, морковь, капуста и лук).

2 день

З – каша из риса, груша.

О – отварной рис, огуречный салат.

У – овощной бульон, 2 персика.

3 день

З – рисовая запеканка, яблоко.

О – тушеный рис с кабачками, томатами и морковью.

У – салат из помидоров и огурцов.

4 день – разгрузочный.

Отварить 250 гр риса и кушать небольшими порциями, также в течение дня съесть 1-2 яблока, пить воду и чай.

Далее повторить по порядку 1, 2 и 3 дни.

Выбор сорта риса для диеты

На протяжении всей рисовой диеты лучше всего использовать коричневый или пропаренный рис. Оба сорта имеют в своем составе больше биологически активных веществ, нежели их содержится в шлифованном рисе. Это достигается благодаря системе первичной обработки.

Коричневый рис – это рис, на котором осталась зерновая оболочка. А именно в ней находится львиная доля витаминов, макро- и микроэлементов.

Как видно из названия, пропаренный рис длительное время обрабатывают паром, «заставляя» полезные вещества переходит из грубой оболочки в само зернышко. В отличие от коричневого сорта он быстрее готовится и легче усваивается.

08 Дек 2013      OLga         403       Поделитесь записью

blogkrasotka.ru

Трехдневная рисовая диета: меню, отзывы, результаты

Суть трехдневной рисовой диеты

Иногда возникают такие ситуации, когда просто необходимо сбросить 2-3 лишних килограмма, например, для того, чтобы влезть в свое любимое платье или засверкать своим идеальным плоским животиком на пляже. И в таких случаях помогают экспресс диеты, которые рассчитаны всего на несколько дней, но при этом помогают избавиться от ненужных парочки килограмм.

Одной из таких диет является рисовая диета на 3 дня. Является низкокалорийной и обещает потерю в весе до 3 кг. Рассмотрим, чем же должен питаться эти дни человек, чтобы так похудеть за столь короткий срок.

Что нужно знать, начиная рисовую диету

Нужно учитывать, что рисовая диета − одна из самых строгих диет. Поэтому выдержать ее довольно сложно, хотя она и имеет небольшую продолжительность.

Для данной диеты подойдет не каждый сорт риса. Наибольшего эффекта можно добиться, употребляя в пищу коричневый неочищенный рис. Привычный для нас круглый белый и шлифованный рис для этой цели не подходят.

Преимущества

Основная цель любой диеты это, естественно, избавление от лишних килограммов. Когда речь идет о рисовой диете, можно с уверенностью сказать − противопоказаний немного. Кроме того, все знают, что рис обладает свойством выводить из организма вредные вещества -шлаки, соли, токсины и т.д.

Рацион

Меню долго изучать не придется: в течение трех дней в пищу необходимо употреблять лишь отварной рис, при этом заправлять его специями или приправами нельзя. Дневная норма составляет один стакан сырого риса. После приготовления он существенно увеличится в объеме.

Пить во время трехдневной рисовой диеты можно только чистую воду и натуральный яблочный сок, в некоторых случаях допускается дополнение рациона небольшим количеством апельсинового сока или одним-двумя зелеными яблоками.

Чем хороша рисовая диета на 3 дня для похудения?

  • Рис представляет собой низкокалорийный продукт, прекрасно способствующий похудению.
  • Организм очищается от токсинов и шлаков, рис впитывает всё нехорошее из кишечника.
  • Во время диеты в организм не поступает соль, жиры.
  • В рисе довольно много белка и вы не испытываете чувство голода.
  • Рис без соли невкусный, и аппетита за столом нет.

Как готовить и употреблять рис

Один стакан неочищенного риса (норма дня) тщательно промыть, а затем отварить без добавления специй и соли. Разделить его на небольшие порции согласно количеству приемов пищи в день. Оптимально — 5-6.

Строгая рисовая диета – похудение и очищение

Рацион жесткой рисовой трехдневной диеты только на первый взгляд кажется слишком скудным, на самом деле голодать не придется – благодаря высоким питательным свойствам риса, чувство голода не ощущается, а организм получает все, что нужно для нормальной жизнедеятельности.

На каждый из трех дней следует отварить стакан риса, предпочтительно бурого, но сгодится и обычный белый. Готовят крупу для диеты особым способом: порцию риса заливают двумя порциями холодной воды и ставят на плиту, сразу же после закипания воду сливают и заливают крупу свежей водой, дают закипеть, после чего варят на медленном огне до готовности.

Рис очень хорошо очищает организм от солей и выводит из клеток лишнюю воду, поэтому ежедневно нужно выпивать не менее 8 стаканов воды, допускается часть жидкости заменить несладким зеленым чаем. При таком режиме питания легко сбросить 3-4 лишних килограмма.

Как это работает

В чем заключается принцип работы? Эффективность рисовой диеты, рассчитанной на три дня, объясняется ее низкой калорийностью. К тому же, в этот период рис будет активно абсорбировать, а затем и выводить из организма вредные вещества.

Все сорта риса характеризуются низким содержанием соли, а она, как известно, препятствует выведению жидкости. В течение трех дней из организма будет выводиться вся лишняя жидкость и вредные вещества. При этом количество получаемых калорий снизится до минимума — именно на этом и основан принцип похудения на рисовой диете.

Варианты трехдневной диеты

Неудивительно, что существует несколько вариантов диеты. Все жесткие монодиеты являются краткосрочными. Это логично и правильно, ведь рис, несмотря на все свои положительные свойства, имеет и недостатки. Например, в нем не содержится необходимых для нормального функционирования человеческого организма витаминов A и С, а также практически нет клетчатки.

Это значит, что на протяжении длительного периода использовать ее категорически запрещается. Если рисовая диета продолжается более трех дней, обязательно следует дополнить рацион фруктами, овощами и другими продуктами.

Меню рисовой диеты на 3 дня

Для поддержания рисовой диеты вам потребуется рис, который вы будете употреблять в течение трех последующих дней. Но рис необходимо правильно приготовить. Сделать это можно несколькими способами:

  • один стакан риса залить двумя стаканами кипяченой воды и оставить на ночь;
  • один стакан риса залить двумя стаканами воды и варить 10 минут под закрытой крышкой, после дать настояться еще 20-30 минут.

При приготовлении риса нельзя использовать соль и какие-либо специи. А уже готовый к употреблению рис необходимо разделить на 4-5 равных частей и съесть в течение всего дня.Вместе с рисом разрешается:

в первый день: на завтрак зеленое яблоко, на обед и ужин овощной бульон, в рис разрешается добавлять цедру лимона или рубленую зелень;во второй день: на завтрак один апельсин, на обед овощной бульон, на ужин овощи, приготовленные на пару;в третий день: на завтрак грейпфрут, на обед тушеные грибы и овощной бульон, на ужин отварные брокколи.

Стоит отметить, что вес одной порции не должен превышать 150 грамм! В противном случае вы значительно увеличите суточную калорийность, что не приведет к желаемому результату.

Щадящая трехдневная диета

Эта разновидность диеты не предполагает такого строго рациона, как монодиета. Поэтому в нее включены, помимо риса, и другие полезные продукты. Согласно отзывам, придерживаясь такой диеты, можно в течение трех дней избавиться от 3-4 лишних килограммов. В отличие от монодиеты, она предполагает не 5-6, а всего три приема пищи в день.

Первый день

  • Завтрак. На завтрак следует приготовить одно блюдо. Рис можно отварить на плите либо в пароварке или же с вечера следует замочить его в воде. К утру он будет готов к употреблению. Одно зеленое яблоко и цедру лимона натереть на терке, а затем смешать с готовым рисом.
  • Обед. Первое блюдо − овощной бульон. На второе готовим салат из свежих овощей, приправив его одной чайной ложкой оливкового масла, и отварной рис с рубленой зеленью. Пить можно чистую воду, зеленый чай.
  • Ужин. Должен состоять из двух блюд − овощного бульона и риса с приготовленной на пару морковью.

Второй день

  • Завтрак. На завтрак − отварной рис с зеленью, приправленный одной столовой ложкой нежирной сметаны. На десерт − один апельсин.
  • Обед. Овощной бульон (съедать нужно и бульон, и овощи, из которого он приготовлен). Втрое блюдо — отварной рис с рубленой зеленью. Пить можно каркаде без сахара, зеленый чай.
  • Ужин. Вечером можно съесть приготовленные на пару овощи, и немного отварного риса.

Третий день

  • Завтрак. Отварной рис, присыпанный небольшим количеством корицы. На десерт − один грейпфрут.
  • Обед. Первое блюдо − овощной бульон. Второе блюдо − отварной рис, 100-150 грамм тушеных грибов, огуречный салат с оливковым маслом. Пить можно чистую воду, апельсиновый сок.
  • Ужин. Немного овощного бульона, отварной рис, 100-150 грамм брокколи, приготовленной на пару. Можно пить зеленый чай.

Рекомендации

Прежде чем начать похудения, необходимо знать, что такая методика подходит не всем. Например, людям, которые недавно перенесли болезнь. Кроме того надо учитывать, что длительное соблюдение такой диеты может привести к потере не только жировых отложений, но и мышечной массы.

Противопоказания

Рисовую монодиету не следует использовать людям с ослабленным иммунитетом и тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвенной болезнью и гастритом. Также противопоказанием является наличие любых опухолей и воспалительных процессов, нарушение метаболизма. Нельзя соблюдать рисовую диету беременным женщинам и кормящим матерям. В любом случае, перед тем, как начинать похудение, желательно проконсультироваться с врачом.

Трехдневная рисовая диета помогает похудеть быстро и практически безопасно − это ее основное преимущество. Даже для тех женщин, которые не могут похвастаться силой воли, соблюсти эту диету будет не слишком сложно. Рацион ее достаточно жесток, а с этим не поспоришь. Но ее продолжительность − всего три дня, а это не так уж и долго. Ради стройной красивой фигуры можно на три дня отказаться от привычного рациона и сделать организму подарок — очистить его от шлаков и избыточных жировых отложений.

Что думают врачи по поводу рисовой диеты на 3 дня

Рисовая диета для похудения 3 дня – это очередной обман самой себя. Ведь за такой короткий промежуток времени просто не реально сбросить 3 кг именно жира! Благодаря такой диете похудение происходит за счет трех основных аспектов:

  • опорожнения кишечника;
  • истощения  гликогена;
  • потери лишней жидкости.

Потеря именно жировых отложений состоит примерно 0,4 кг. При этом они очень быстро возвращаются обратно, когда происходит возвращение к привычному образу жизни. Вы только представьте себе, какой вкус имеет несоленый рис. Естественно, что по окончанию диеты люди просто накидываются на обычную еду, а некоторые и вовсе не выдерживают 3 дней.

Кроме того, по интернету ходят легенды о том, что благодаря рисовой диете возможно полное очищение кишечника от шлаков и токсинов. Такое понятие как «шлаки» вообще не существует в медицине и избавиться от того, чего по сути нет, просто невозможно.

К тому же, рис обычно показан лицам, которые страдают от диареи. Поэтому если употреблять его в течение нескольких дней можно столкнуться с такой проблемой, как запоры, что может привести к развитию различных осложнений со здоровьем.

Так что, рисовая диета 3 дня – это очередной обман женщин, которые просто не дорожат своим здоровьем, поэтому врачи никак не могут быть «за» возвращение веса таким способом. А применять ее на себе или нет, сугубо личное решение.

Отзывы похудевших

Существует огромное количество отзывов о рисовой диете как положительные, так и отрицательные. Многие отмечают тот факт, что потеря веса действительно происходит, а самое главное, уменьшается живот, чего, собственно говоря, и хотят добиться женщины от данной диеты.Но при всем при этом они отмечают сильную слабость, головокружения и снижение концентрации внимания, что плохо влияет на трудоспособность. Поэтому многие не рекомендуют применять рисовую диету в рабочие дни.

Часть отзывов утверждают, что по окончанию диеты необходимо использовать выход, иначе вес возвращается очень быстро.

novoston.com

Рисовая диета

Рисовая крупа представляет собой одно из самых эффективных очистительных средств для кишечника, желудка, мочеполовой сферы, суставов. Дело в том, что зерна риса являются хорошим сорбентом, захватывая и выводя из организма вредные продукты обмена веществ, избыточный холестерин, жирные кислоты, соли, биопатогенную микрофлору.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ РИСОВОЙ ДИЕТЫПлюсыОчистка организмаОздоровлениеВариативностьВидимый эффект

МинусыРис лучше брать неочищенный, а это дорогоНеобходимо принимать поливитамины

Это одна из самых популярных диет в мире. Известно несколько ее вариантов, а какой именно из них выбрать - решать вам.

Строгая рисовая диета

Рацион жестко ограничен: за день вы съедаете небольшими порциями 1 стакан отварного риса без соли, запивая его яблочным соком. В перерывах между едой пьете воду. Продолжительность такой диеты - не более 3 дней, и применять ее следует не чаще 1 раза в месяц.За эти 3 дня рис успевает очистить стенки кишечника от шлаков, насыщает организм калием, кальцием и магнием, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Особенно успешно все это проделывает неочищенный рис.

Щадящая рисовая диета

Продолжительность ее - 7-10 дней, повтор - не чаще 1 раза в 2 месяца. Ежедневно вы едите 500 г отварного риса без соли, 200 г нежирного мяса (кролик, телятина или рыбы (тунец, хек, минтай) и до 1 кг овощей и фруктов. Пьете воду или зеленый несладкий чай.

Рисовая диета для выведения шлаков и солей

В 4 стакана насыпаете по 2 ст. л. риса, лучше коричневого, доливаете до верха воды и ставите в темное место, в идеале - в холодильник. Спустя 4 дня (ежедневно меняете воду в стаканах) сливаете воду из первого стакана, промываете рис. варите, съедаете его утром натощак и до обеда больше ничего не едите. пьете только чистую воду. В освободившийся стакан насыпаете новую порцию риса и заливаете водой, как вы уже делали, - на следующий раз.На второй день готовите рис из 2-го стакана, затем - из 3-го... И так от 2 недель до месяца. В это время исключите мучное и жирное, чтобы облегчить выведение солей и шлаков. А вот овощи, фрукты, зелень смело включайте в рацион.ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ (во всех рецептах вареный рис)ПонедельникЗавтрак: 150 г риса, 1 печеное яблоко, несладкий чай или кофе.Обед: 250 мл овощного бульона, 100 г куриной грудки. 50 г риса.Полдник: рисовый хлебец, половину среднего помидора, 10 г нежирного сыра.Ужин: 50 г риса, нарезанное яблоко. 100 мл нежирного йогурта.ВторникЗавтрак: 1 киви. 1/4 грейпфрута, 100 г свежего ананаса, 100 г риса.Обед: 50 г риса. 1 обжаренная луковица, 1 ч. л. оливкового масла, 1 ч. л. сметаны.Полдник: хлебец с тыквенными семечками и 30 г нежирного творога с укропом.Ужин: 200 г тушеного морского окуня. 50 г риса.СредаЗавтрак: 200 г риса. 100 г мелко нарезанного ананаса, несладкий чай или кофе.Обед: 50 г зеленого горошка, 100 г риса, 1 ч. л. оливкового масла.Полдник: 100 г нежирной рыбы, хлебец с отрубями, листовой салат.Ужин: 2 мандарина (дольки), 50 г крабового мяса, 50 г вареного риса. Заправка: по 1 ст. л. лимонного сока и оливкового масла, 0,5 ч. л. горчицы. ЧетвергЗавтрак: 100 г риса. 100 г тушеных овощей, 100 г куриной грудки или нежирной ветчины.Обед: 50 г риса, 1/2 манго, зеленый лук. 1 помидор. Заправка: 200 г нежирного йогурта, сок лимона, мелко нарезанная зелень.Полдник: 1 вареное яйцо, рисовый хлебец, листовой салат.Ужин: 200 г риса. 50 г сухофруктов (замочить в воде на 20 минут).ПятницаЗавтрак: 150 г мякоти сырой тыквы и 1 яблоко, натертые на крупной терке. 50 г риса. Заправка: 1 ч. л. меда, корица. Обед: 1 луковицу. 2 помидора, 1 цукини порезать кубиками и тушить 5 минут. Добавить 50 г риса, 100 мл овощного бульона, тушить еще 10 минут.Полдник: бутерброд с ветчиной, стакан апельсинового сока. Ужин: 2 помидора, фаршированные 100 г риса и 30 г мелко нарезанной ветчины, посыпать жареным луком, полить оливковым маслом, запекать 20 минут. СубботаЗавтрак: фруктовый салат. Обед: 50 г риса, 150 г нежирной телятины. 1/2 болгарского перца, небольшой цукини. колечки лука (запечь на гриле).Полдник: 200 г томатного сока, 50 г нежирного мяса.Ужин: 50 г риса. 1 ст. л. зеленого горошка, зеленый лук, 1 ст. л. оливкового масла. ВоскресеньеЗавтрак: 100 г риса. 100 г йогурта. Обед: 50 г риса. 1 киви. 1/2 яблока, 100 г ананаса, 3 ст. л. йогурта. Полдник: бутерброд с 30 г нежирного творога с укропом.Ужин: 50 г риса, 100 г нежирного вареного мяса, 1/2 болгарского перца

www.svoylekar.ru

Рисовая диета на 7 дней для похудения

27 Сентябрь 2016      admin      Главная страница » Диетические блюда      Просмотров:  

Эффективная рисовая диета для похудения.

В этой статье обратим внимание на самые эффективные варианты рисовых диет, с помощью которых Вы безо всякого труда сможете сбросить лишние мешающие килограммы.

Рисовая диета поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и поспособствует очищению организма от шлаков. Рис – это такой продукт, который обладает низкой калорийностью, а также очистительными и питательными свойствами. На сегодняшний день существует много эффективных рисовых диет, их длительность в среднем составляет около двух недель.

Рисовая диета, польза в похудении

Рис способен вывести из организма все вредные вещества. Именно рисовая крупа содержит восемь главных аминокислот, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человека:

  • калий нужен для работы сердечной мышцы;
  • белок способствует здоровой функциональности организма;
  • железо, фосфор, цинк, кальций, йод и витамины группы В укрепляют нервную систему, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

По сравнению с другими злаковыми культурами, в рисе нет глютена, а именно растительного белка, который может вызвать аллергическую реакцию.

Лучше всего выбирать коричневатый рис, а не белый. Такой рис не обработан и содержит много полезных веществ. Что касается белого риса, то он быстрее разваривается, но имеет меньше витаминов и минералов.

Полезные свойства риса.

Рисовая крупа в своём составе имеет вещество, способное создать защитную плёнку в желудке, поэтому её нужно употреблять людям, у которых наблюдается гастрит или язва желудка, а также при повышенной кислотности.

Витамины группы В, которые содержатся в рисе:

  • тиамин В1;
  • рибофлавин В2;
  • никотиновая кислота В3;
  • витамин В6.

Рис содержит восемь главных для жизнедеятельности человека аминокислот, которые способствуют созданию новых клеток. Содержание белка в рисовых зернах всего 7-8 процентов.

Стоит также отметить, что в рисе нет клейковины, это своего рода растительный белок, который есть во многих других злаках.

Рис также содержит:

  • — лецитин, он активирует работу мозга;
  • — гамма-аминомасляную кислоту, она помогает нормализовать кровяное давление;
  • — олигосахарид, способствующий восстановлению кишечника;
  • — калий, помогающий вывести лишнюю воду и соль из организма.

В ста граммах риса 323 килокалории.

Рисовая диета, эффективные варианты

Первый вариант: рисовая диета «пять объемов».

Рисовая диета «пять объёмов» это самый простейший способ поправить здоровье. При этом похудеть.

Нужно приготовить пять средних банок или других ёмкостей, в каждую такую ёмкость нужно насыпать по две столовые ложки риса и залить 200 граммами воды. Каждый день вода должна меняться, такую процедуру повторяют 4 дня. После этого утром пятого дня воду с первой ёмкости сливают, а рис съедают без варки. Далее в пустую банку нужно опять насыпать рис и залить водой. Эта ёмкость должна быть последней в ряду. На следующий день то же самое проводится со второй банкой.

Чем же эта диета хороша? Рис попадает в организм в очищенном виде, таким образом, он эффективнее выводит избыток воды и солей. Эта диета способна избавить организм от всех вредных веществ, не затрагивая мышечную массу. Срок диеты должен составлять 14 дней, при этом нужно ограничить потребление соли, а ещё лучше – исключить её вообще.

Исходя из предписаний диеты, рис употребляется только утром непосредственно перед завтраком. В этом случае задача диеты – очищение. Если Вы хотите добиться результата похудения, то следует исключить из рациона такие продукты, как хлеб, картофель, сахар и макаронные изделия.

Второй вариант: рисовая диета «Два блюда».

Исходя из названия диеты, можно понять, что первым обязательным блюдом будет рис. А вот второе – рыба или морепродукты. Такой вид диеты предполагает употребление двух тарелок еды за сутки, к примеру, утром – рис, вечером – морепродукты. В этом случае смешивание двух блюд недопустимо, но возможно добавление зелени. Такой способ рисовой диеты поможет вывести из организма излишнюю воду и соль, при этом обогатит его полезными витаминами и микроэлементами.

Курс диеты должен составлять пять дней.

Меню рисовой диеты

Строгая рисовая диета, меню.

Строгая рисовая диета рассчитывается на три дня, при этом количество употребления вареного риса должно быть по 200 грамм ежедневно. Для приготовления нельзя использовать разные специи. Такое однообразное меню допускается разнообразить несколькими яблоками. Также такая диета отлично подходит для запланированного разгрузочного дня.

Такой рацион питания выдержит далеко не каждый, поэтому можно обратить внимание на более щадящую диету.

Нестрогая рисовая диета, меню на 7 дней:.

На завтрак можно съесть небольшое яблоко и порцию отварного риса в 50-70 грамм, выпить чашку крепкого зелёного чая. На обед можно приготовить отварной рис, овощной суп и овощной салат. На ужин необходимо съесть порцию риса и морковь.

На завтрак можно съесть грушу или киви и порцию отварного риса. На обед следует приготовить овощной суп, кусок рыбы с овощами и рис. На ужин следует съедать очередную порцию риса и немного нежирной сметаны.

На завтрак съедают одно яблоко, порцию риса с добавлением изюма. На обед рекомендуется сделать овощной суп и салат из огурцов. На ужин нужно приготовить салат с капусты и пожарить грибы.

На завтрак употребляют нежирный йогурт и порцию отварного риса. На обед готовят 50 грамм риса, овощной суп и брокколи. На ужин – морковь с отварным рисом.

На завтрак лучше съесть грушу или киви и порцию отварного риса. На обед готовят овощной суп, рыбу, рис, при этом добавляют зелень. На ужин рекомендуется сделать салат с капустой и рис с изюмом.

На завтрак – яблоко, грецкие орехи и порция риса с медом. На обед готовят грибной суп, овощной салат и телятину. На ужин желательно съедать яблоко, порцию риса и две чайных ложе сметаны.

На завтрак нужно съесть грушу или киви и отварной рис. На обед готовят овощной суп, фасоль, рис, и небольшой кусок рыбы. На ужин съедают рис, кабачки, оливки и салат из овощей.

Отзывы о рисовой диете.

Отзывы о рисовых диетах практически все положительные. Такая диета по силам почти каждому. Не стоит жать грандиозной потери веса в первые дни, так как в первоначальной стадии диеты происходит очищение организма от шлаков, вредных веществ, солей и избытка воды. Таким образом, происходит чистка желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом. Представленные диеты достаточно легко воспринимаются и переносятся любым организмом. По окончанию диеты, результат сохраняется на протяжении длительного времени при правильном выходе из неё. По окончанию диеты, пропадает желание кушать жареные и рафинированные продукты. Если существуют какие-либо хронические заболевания, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Положительные стороны рисовой диеты:
  • рисовая диета доступна всем, так как рис стоит сравнительно не дорого, главное – иметь желание похудеть;
  • рис поможет не только убрать несколько лишних кг и подкорректировать фигуру, он также очистит организм от всех вредных веществ и шлаков;
  • для приготовления блюда из рисовой диеты не понадобится много времени.
Отрицательные стороны рисовой диеты

Главный недостаток рисовой диеты заключается в том, что возникает привыкание организма к такому новому рациону питания. Стоит заметить, рисовая является блюдом обычного сбалансированного питания, поэтому через некоторое время, когда нужно будет повторить диету, она будет не так уж эффективна. Как правило, перерыв между диетами должен быть как минимум два месяца, и по логике – в этот период нежелательно есть рис, но тогда не будет соблюдаться сбалансированное питание. Несмотря на этот недостаток, рисовая диета всё равно числится в десятке лучших диет.

Загрузка...

    

recept-vzakladku.ru

Рисовая диета

Для тех, кому необходимо не только быстро похудеть, но, при этом еще и очистить свой организм от шлаков, идеально подойдет рисовая диета.

Рис, благодаря своим уникальным свойствам, давно является практически одним из основных продуктов у многих диетологов. Способность риса очистить организм от шлаков и солей известна давно.

Вспомните как выглядит основная масса народа Азии. В дополнительной рекламе рис и не нуждается.

Рисовая диета популярна потому, что она:

1. Малокалорийна.2. Эффективна.3. Питательна.4. Проводит очистку организма.5. Наконец, рис - это просто вкусно.

Рисовая диета возможна в различных вариантах. Длительность - до двух недель.Результат отменный.

Теперь давайте по порядку:

Строгая рисовая диета

Меню этой диеты рассчитано максимум на 3 дня и состоит из 200 г сваренного риса в день. Рис употреблять без специй. Питаться одним продуктом нашему организму совсем нехочется, поэтому допускается добавить в меню парочку яблок. Диета идеально подходит как разгрузочный день.

Конечно, данный рацион питания выдержит на каждый. Поэтому есть и другой вариант диеты, более щадящий.

Нестрогая рисовая диета

1-й день

Завтрак - 50 -70 грамм отварного риса, небольшое яблоко, чай (желательно, зеленый)Обед - легкий овощной суп, овощной салат и отварной рис.Ужин - рис и морковь

2-й деньЗавтрак - отварной рис, киви или грушаОбед - овощной суп, рис, овощи, кусочек рыбыУжин - рис, можно добавить немного нежирной сметаны

3-й деньЗавтрак - рис, можно добавить изюм, яблокоОбед - овощной суп, салат из свежих огурцов, Ужин - грибы жаренные, салат из свежей капусты

4-й деньЗавтрак - отварной рис, йогуртОбед - овощной суп, рис, брокколи, 50г нежирного мясаУжин - отварной рис, морковь

5-й день Завтрак - отварной рис, киви или грушаОбед - овощной суп, рис, зелень, кусочек рыбыУжин - рис, изюм, салат из свежей капусты

6-й деньЗавтрак - отварной рис с медом, яблоко, грецкие орехиОбед - грибной суп, рис, овощной салат, телятинаУжин - рис со сметаной ( сметаны - 1-2 чайные ложки), яблоко

7-й деньЗавтрак - отварной рис, киви или грушаОбед - овощной суп, рис, фасоль, кусочек рыбыУжин - салат из овощей, рис, оливки, кабачки.

Рис для диеты выбирайте неочищенный

Воздержитесь от кофе и черного чая

Увеличьте во время диеты потребление калия

Овощи и рыбу готовьте на пару.

Даже при всем разнообразии продуктов в данном способе похудения, найдется немало людей, которым такая диета не понравится. Для них есть самый щадящий вариант:

Рисовая диета - очищение организма

Методика довольно проста:

Каждое утро в течение 14 дней на завтрак съедать 2-3 столовые ложки отварного риса (естественно, без специй!).Далее Вы можете питаться по привычному Вам образу. Конечно, постарайтесь на эти две недели ограничить или исключить потребление жирного мяса и мучных изделий.

Рис для данной способа очистить организм готовится следующим способом:Залейте 200г воды порцию неочищенного риса (2 ст.ложки) и поставьте в холодильник на 4 суток. При этом меняйте (доливайте) воду каждый день. После этого промойте рис и сварите. Опять промойте - и ешьте на здоровье.

Рисовая диета. Отзывы.

Ольга

Я изначально не являюсь приверженцем строгих диет, основанных на самоистязании. По моему глубокому убеждению такие диеты приносят больше вреда,чем пользы и к тому же,как правило, после этих пыток голодом во имя быстрого похудения, вес очень быстро приходит к вам снова. Плюс ко всему у меня еще хронически больной желудок и многие из жестких диет для меня попросту не применимы, так как связаны с риском для жизни. Но вопрос: "Как быстро похудеть?" - не покидал меня. Поэтому, когда я прочитала о рисовой диете, меня она очень привлекла тем, что отварной рис все-таки очень полезен и я решила попробовать сбросить свой вес с помощью этой диеты.

Огромной силы воли природа меня не оделила, поэтому я выбрала более умеренную диету рассчитанную на 7 дней. Я большая мясоедка и без мяса не представляю себе жизни - поэтому меня очень прельстила возможность комбинировать мясо с рисом, а также употреблять немного фруктов и овощей. Соли я практически и так не ем, поэтому это ограничение для меня не актуально.

Сразу скажу - мне очень понравилась диета. Я сидела на ней 7 дней и могла бы еще, но решила сделать перерыв. Я делала рисовую кашу с яблоками, изюмом и курагой, на обед добавляла в рисовый суп кусочки отварной курицы. На ужин готовила рисовую кашу с ложечкой сметаны и изюмом. еда была вкусной питательной, есть практически не хотелось. Конечно, не хватало утренней чашечки кофе, но я справилась с этим.

Результаты рисовой диеты были на лицо - за неделю я похудела не сильно, на килограмм, но еще раз говорю - соблюдать эту диету несложно и, продолжая ее, можно сбрасывать вес и дальше.

У меня остались только приятные воспоминания, есть практически не хотелось , заодно и желудку пользу принесла - ведь рисовый отвар очень полезен:)

загрузка...

formoza.com.ru


Смотрите также