Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…. Диета светланы ходченковой


Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось… »

Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм!

В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку как минимум с десятью килограммами лишнего веса, по меркам современных стандартов красоты. И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.

Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

Редакция «Так Просто!» предлагает ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой. Ради такого результата стоит стараться!

3 правила диеты

  1. Дробное питание. Светлана обычно ест 5–6 раз в день небольшими порциями.
  2. Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
  3. Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

Что можно есть

  1. Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
  2. Большое количество фруктов.
  3. Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.
  4. Яйца, особенно на завтрак.
  5. Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
  6. Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.
  7. Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
  8. Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.
  9. Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.

Продукты, которые следует исключить

  1. Белый хлеб и выпечка
  2. Всё жареное и копченое
  3. Полуфабрикаты
  4. Алкоголь

Совет редакции

Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.

Для того чтобы не ощущать сильный голод весь день и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.

Ну и конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом.

Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

Если тебя вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажи об этом своим подругам!

Источник

poleznovo.com

Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…

Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм!

В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку как минимум с десятью килограммами лишнего веса, по меркам современных стандартов красоты. И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.

Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

 

Редакция  предлагает ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой. Ради такого результата стоит стараться!

 

3 правила диеты

 

  • Дробное питание. Светлана обычно ест 5–6 раз в день небольшими порциями.

  • Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
  • Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

 

По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

 

Что можно есть

 

  • Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
  • Большое количество фруктов.
  • Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.

  • Яйца, особенно на завтрак.
  • Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
  • Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.

  • Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
  • Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.
  • Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.

 

Продукты, которые следует исключить

 

  • Белый хлеб и выпечка
  • Всё жареное и копченое
  • Полуфабрикаты
  • Алкоголь

 

Совет редакции

Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.

Для того чтобы не ощущать сильный голод весь день и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.

 

Ну и конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом.

Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

Если тебя вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажи об этом своим подругам!

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось… взята с сайта Мир Путешествий.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

mirputeshestvij.mediasole.ru

Диета Светланы Ходченковой

2012-07-18

5634

           Как похудела Светлана Ходченкова? Этот вопрос сегодня интересует многих! И не зря, ведь актрисе удалось похудеть за столь короткий срок – всего за несколько месяцев.

       Еще в 18 летнем возрасте, снявшись в фильме «Благословите женщину», Светлана запомнилась зрителям, как типичная русская красавица, с русой косой и пышными формами. Так что общественность ждал большой сюрприз, когда уже в следующем фильме звезда экрана предстала на экране в образе тонкой, как тростинка, балерины.

         В чем же заключается секрет перевоплощения Светланы, какова диета Светланы Ходченковой? Сама актриса утверждает, что она с детства отличалась хрупким телосложением, только во время обучения в институте у нее произошел гормональный сбой, после которого она и превратилась в «пышечку».

         Однако после того как ее здоровье пришло в норму, лишние килограммы не замедлили «растаять». Отвечая на вопрос, как ей удалось похудеть так сильно, Ходченкова призналась, что ее любимая кухня - итальянская, а она, как известно, считается одной из наиболее калорийных и углеводистых и никак не способствует похудению.

         Кроме того, актриса не может отказаться от обожаемой пиццы и мороженого на десерт. Шоколад – также одно из ее излюбленных лакомств. Светлана считает, что главный враг фигуры – вовсе не этот продукт из какао-бобов, а сахар, содержащийся в нем. Именно поэтому она выбирает качественный бельгийский шоколад, причем обязательно темный, а не молочный.

         Однако не все так просто. На самом деле секрет похудения актрисы на целых 20 кг кроется и в не малой целеустремленности. После того, как перед ней была поставлена задача сыграть балерину, ей понадобилась немалая сила воли, чтобы превратится в худышку. Но средства для этого актриса подобрала вполне приемлемые.

           Подготовка Светланы к фильму включала в себя обязательную работу у станка, а в дополнение к этой нагрузке она посещала балетные классы, причем все это занимало минимум 3 часа ежедневно. Питание актрисы в этот период состояло в основном из овощей, фруктов и небольшого количества нежирной рыбы или птицы. Причем ела Светлана часто, но понемногу.

           Именно такое питание чаще всего и рекомендуют диетологи и фитнес-тренеры тем, кто ставит перед собой цель скинуть лишние килограммы. А поддерживать фигуру в норме Светлане Ходченковой помогают ее роли.

         Ведь в основном ей достаются героини, представляющие собой милиционеров или сотрудниц органов госбезопасности. А подготовка к подобным ролям также предполагает регулярные тренировки, причем ни с кем-нибудь, а с чемпионом по тайскому боксу. Один час такой подготовки помогает сжигать до 900 ккал. И именно благодаря такому ритму жизни фигура актрисы остается стройной и подтянутой!

Теги: Диета Светланы Ходченковой,

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВЫЕ ДИЕТЫ НА САЙТЕ

АВТОРСКИЕ

ЗВЕЗДНЫЕ

ЛЕЧЕБНЫЕ

НОВОСТИ

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27

862

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21

869

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25

4462

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06

144920

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai

меню, отзывы худеющих, как похудеть

Пожалуй, одна из самых снимаемых в последнее время актрис, Светлана Ходченкова не перестает удивлять зрителя своим талантом. Любой проект с ее участием обречен на успех. Количество ролей в кинематографе уже давно перевалило за полсотни. А есть еще театр, музыкальные клипы и рекламные ролики.

В сияющее актерское созвездие Ходченкова буквально ворвалась в далеком 2003 году. Такой сильной была реакция зрителей и кинокритиков на ее роль в фильме «Благословите женщину». Героиня Светланы, статная девушка с ясными глазами и длиной косой, олицетворяла собой всех русских женщин, сильных и преданных. Естественно, эту роль не могли отдать маленькой и хрупкой актрисе.

Сегодня Светлана Ходченкова – стройная, изящная красавица, практически голливудская актриса – поражает с экранов своими шикарными формами. Многие женщины нашей страны интересуются, как ей удалось достичь такого результата.

Как похудела, Светлана Ходченкова рассказывала сама в различных интервью. Все началось с новой роли балерины Алины в фильме «Нулевой километр», вышедшем в 2007 году. Чтобы соответствовать, актриса должна была сбросить лишний вес за короткое время, а это почти 20 килограмм.

И она это сделала! Ей помогли две вещи: строгий режим питания и интенсивные физические нагрузки.

Для работы над ролью, Светлана Ходченкова стала брать уроки балета. Каждый день по несколько часов она занималась у станка. Актриса на себе ощутила тяжкий труд балетной жизни. Из – за таких больших физических нагрузок пришлось пересмотреть и рацион питания.

Диета Светланы Ходченковой – это:

Во –первых, дробное питание, что подразумевает в день совершать 5 -6 приемов пищи.

Во – вторых, маленькие порции. Ведь трудно работать в балетном классе на полный желудок.

В – третьих, сбалансированное меню.

При дробном питании не чувствовался голод. Меню актрисы состояло в основном из продуктов с высоким содержанием белка, таких как мясо птицы или рыба нежирных сортов. В ежедневный рацион были включены овощи и фрукты. Клетчатка и витамины растительной пищи помогли очистить организм и придать ему цветущий свежий вид, а белки укрепили мышцы.

Светлана полностью отказалась от мучного и других углеводосодержащих продуктов. Если ей хотелось сладкого, то она съедала немного бельгийского темного шоколада, приготовленного из настоящих какао – бобов.

Одним из главных пунктов диеты Светланы Ходченковой были обязательные полноценные завтраки. Для того, чтобы не ощущать сильное чувство голода весь день и не переедать, рекомендовалось сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, актриса обеспечивала себя энергией на весь оставшийся день. А, в условиях ежедневных интенсивных нагрузок, ей это ой как пригодилось.

Итак, сбросив 20 килограмм, актриса великолепно сыграла в фильме. И с тех пор поддерживает себя в прекрасной физической форме. И роли ей в этом очень помогают. Перед тем, как сыграть следователя полиции Лаврову, Светлана Ходченкова тренировалась ставить удар с чемпионом по тайскому боксу. Для главной роли в фильме «Авантюристы», актриса брала уроки дайвинга. И, конечно, не малое значение для поддержания ее внешнего вида играет то, что она до сих пор старается придерживаться здорового питания.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru

Диета Светланы Ходченковой: как она похудела

Женский журнал - Похудение - Диеты - В чем  секрет диеты Светланы Ходченковой

Светлана Ходченкова раскроет секрет стройности

Диета Светланы Ходченковой – это нонсенс, загадка для многих женщин. Не каждой женщине удается так стремительно терять лишний вес. В известном русском фильме «Благословите женщину», с которого и началась головокружительная карьера актрисы, Светлана играла роль классической женщины из глубинки России, тогда она весила более 75 килограмм.

Но после ошеломительного успеха картины через непродолжительное время выходит следующий шедевр русого кинематографа, где Светлане досталась роль изысканной и миниатюрной балерины с точеными худощавыми формами. Фанаты актрисы задались вопросом, как удалось Ходченковой избавиться от двух десятков лишнего веса в такие короткие сроки. Разберемся в вопросе, как похудела Светлана Ходченкова, более детально, основываясь на интервью самой Светланы.

Приходится ли от чего-то отказываться

От кажитесь от картошки

Конечно, чтобы лишние килограммы уходили как можно быстрее, нужно отказаться от употребления некоторых продуктов, это является основой диеты:

  • Картошка
  • Хлебобулочные изделия
  • Макароны
  • Сахар

Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь акт

Все секреты похудения известной актрисы Светланы Хо

Одна из самых востребованных актрис современного от

Актрису театра и кино Светлану Ходченкову скоро можн

Содержание видео: Диета от актрисы Светланы Ходченко

Бесплатный курс моды и стиля! http://modastil24.ru \\\\\\\\\\\

За исключением выше перечисленных блюд, Светлана могла позволить себе все без исключения. Голодание для актрисы не приемлемо, ей жизненно важно чувствовать себя в хорошем настроении и ощущать силы и энергию. Важно питаться часто и малыми порциями, рекомендуется, есть не менее 7 раз в день. Также Света тщательно следила за количеством выпиваемой жидкости в суточном меню, в сутки нужно выпить не менее 2 литров воды, тогда водно-солевой баланс будет в норме.

По мнению ведущих мировых диетологов, Светлана Ходченкова выбрала наиболее оптимальный способ похудения, так как ее рацион был сбалансированным, ограничений было минимум, и чувство голода отсутствовало все время, это несомненный плюс диеты.

Остается ли место для сладостей

Можно изредка побаловать себя чёрным шоколадом

Как и любая женщина, Светлана любит сладости, без них она не представляет свою жизнь. Конечно, пришлось отказаться от всех сахаросодержащих продуктов, тортики и пирожные остались где-то далеко в прошлом. Но осталась одна отдушина, есть которую все-таки можно – это черный натуральный шоколад.

Кроме того, что в его составе есть эндорфины – гормоны счастья, есть данные о том, что сам по себе натуральный горький шоколад не оказывает негативного влияние на фигуру. По этой причине, известная актриса не исключила его из своего рациона, стараясь приобретать только качественные сорта шоколада, заказывая их из Бельгии.

Какой должна быть пища в данной диете

Меню состоит из обычных продуктов

Многие задаются вопросом, как Светлана успевает готовить домашнюю диетическую пищу, если ее рабочий график 7 дней в неделю и 24 часа в сутки. Дело в том, что Света и здесь нашла свой авторский подход и нашла выход из сложившейся ситуации. Действительно, Светлана – человек занятый, ее график расписан наперед на месяца.

Представить ее стоящей у плиты сложно. Поэтому она нашла идеальный распорядок дня, где учитываются все 7 приемов пищи. Первый раз Ходченкова ест дома, завтрак должен проходить в кругу семьи – это крайне важно. Далее, все последующие приемы пищи проходят в кафе, столовых, буфетах или же на студиях, где снимается актриса. Это может быть банальная пицца, кефир или обычные полуфабрикаты. Не ожидали такого услышать? Да, диета светланы ходченковой и меню состоит из обычных продуктов и на их потреблении похудела актриса.

Способствовал ли спорт быстрому похудению

Без спорта не обойтись

Действительно, без усиленных тренировок Светлана вряли смогла бы добиться такого результат в похудении, диета Ходченковой прдполагает регулярные физические нагрузки. Дело в том, что роль балерины требовала от актрисы не только внешнего сходства, но и наличие некоторых способностей, которых, увы, Светлана не имела. По этой причине она днями и ночами пропадала в балетной студии, где час за часом оттачивала мастерство, учила новые прыжки и отрабатывала плие. Ее упорству и упрямству может позавидовать любой спортсмен или профессиональная балерина.

Ей приходилось раз за разом переступать через себя, забывать об усталости и прокладывать путь к известности и популярности. Благодаря своему неудержимому желанию и веры в свои силы Светлана Ходченкова в настоящее время является одной из самых известных и высокооплачиваемых актрис. За ее плечами несколько десятков отечественных кинокартин, а также участие в голливудских съемках. Конечно, имея несовершенную фигуру, с которой она стартовала в самом начале своей карьеры, такого успеха добиться было бы просто не возможно, применение диеты было необходимым.

Вы можете воодушевиться ярким и удачным примером Светы и взять свою жизнь в свою руки и при помощи несложных правил диеты и коррекции меню привести свою фигуру в порядок. Главное не опускать руки и верить в свои силы.

Загрузка...

vselady.ru

Светлана Ходченкова до похудения: фото

О Светлане Ходченковой как об успешной актрисе заговорили после выхода на экраны фильма «Благословите женщину». В ней молодая 18-яя девушка сыграла главную роль – роль женщины с большой буквы, женщины – олицетворяющей Россию – пышную, дородную и величавую. Именно такой была Светлана Ходченкова до похудения, фото красавицы-актрисы это наглядно демонстрирует.

Но каково же было удивление зрителей, когда уже в следующем фильме они увидели актрису худенькой и тоненькой как тростинка. Естественно, никому не дает покоя секрет такого преображения и многие, кто годами безуспешно борется с лишними килограммами, в первую очередь хотели бы узнать, как она сумела за такой короткий срок так измениться.

Секрет похудения

В одном из своих интервью актриса призналась, что похудеть ей удалось только благодаря огромному желанию и собранности. Фильм, в котором ей предложили роль балерины, был очень важен для нее, и она приняла решение незамедлительно сесть на диету. Во-первых, она отказалась от блюд, содержащих в себе много калорий, а так же до минимума сократила употребление круп, каш, картофеля, хлеба, макарон, сладостей и т.п. В основном рацион питания актрисы включал овощи, фрукты, птицу и нежирные сорта рыбы. При этом питалась Светлана дробно, не менее 6-8 раз за сутки, поглощая за один прием небольшую порцию пищи.

Надо сказать, что именно за такую систему питания радеет большинство диетологов разных стран. Именно она считается самой оптимальной для того чтобы сбросить лишние килограммы. Во-первых, низкокалорийная пища заставляет организм растрачивать собственные ресурсы, частые приемы пищи не дают чувствовать сильный голод, а присутствие в диете продуктов, богатых белком и клетчаткой делают ее не только сбалансированной, но и способной очищать организм. Помимо всего прочего Светлана постоянно пила воду, не забывая брать ее с собой, куда бы она не отправилась.

Как похудела Светлана Ходченкова? Конечно, секрет ее стройной фигуры кроется не только в правильной диете. Ведь Светлана должна была играть роль балерины, а это предполагало соответствующую подготовку. Девушка по 3 ч в день проводила у станка, оттачивая все движения, чтобы увидев ее на экране, зрители ни на минуту не усомнились в профессии ее героини.

Конечно, успешная актриса и красивая девушка Светлана Ходченкова просто человек, не лишенный своих слабостей. Известно, что она обожает пиццу и мороженое, и не в силах отказаться от своего излюбленного лакомства – шоколада, а из всех существующих кухонь предпочитает итальянскую. Но поддерживать фигуру Светлане помогают ее роли. И на вопрос журналистов: «Как вам удалось похудеть?» девушка с улыбкой отвечает, что главное – это огромное желание и сила воли.

Меню диеты от Светланы Ходченковой

Вот примерный вариант меню на неделю, с помощью которого актрисе удалось похудеть:

  1. На завтрак актриса выпивала стакан молока с медом с хлебцом или черствой булочкой.
  2. Через час-два второй завтрак, состоящий из несладкого чая, черного хлеба с маслом и зеленью.
  3. На обед у Светланы был овощной суп, кусочек отварной нежирной говядины и фрукты.
  4. Полдник состоял из одного помидора, огурца и небольшого сухаря.
  5. Ужинала Светлана стаканом обезжиренного кефира и бутербродом из черного хлеба с маслом.

fitdoma.ru

Как похудела светлана ходченкова диета

Диета Светланы Ходченковой

Тогда Ходченкова была полнокровной, дородной красавицей с выдающимися формами и светлой косой. Она воплощала идеал русской природной красоты. Однако со временем Светлана поняла, что такой типаж несовременен и не универсален, поэтому она села на диету, которую можно вполне назвать «Диета Светланы Ходченковой».

И хотя принципы данной диеты не новы, а известны и успешно опробованы многими людьми, тем не менее диета Светланы Ходченковой вполне заслуженно носит имя популярной актрисы, результат ее очевиден и, как говорится, налицо.

Рассчет калорийности продуктов

Как похудела Светлана Ходченкова: секреты диеты

Употребляйте только натуральные продукты

  1. Во-первых, диета.
  2. Во-вторых, обязательные физические занятия и тренировки.
  3. В-третьих, работа и постоянная занятость.

Принципы диеты Светланы Ходченковой:

  • в меню преимущественно фрукты и овощи;
  • в меню есть белки в виде мяса птицы, рыбы, яйца;
  • частое дробное питание;
  • достаточное количество потребляемой организмом жидкости;
  • отказ от вредных и ненатуральных продуктов.

Как объясняет сама актриса, которая постоянно занята на съемках и в различных проектах, ей нужно было придумать такой способ питания, который бы помог похудеть быстро и качественно и в дальнейшем поддерживать свой вес, не набирая лишнего. После дебюта, где ее красоту отметили для себя многие, у нее появилась другая роль, роль балерины, так что худеть пришлось быстро. И ей это удалось. Благодаря диете Светлана Ходченкова похудела на 20 кг за три месяца, и с тех пор она успешно держит свой вес.

Светлана исключила из своего меню сладкие и высокоуглеводные продукты: хлеб, выпечку, пирожные, картофель и даже крупы.

Все секреты похудения известной актрисы Светланы Хо�

Вместо этого она выбрала вареные овощи и сырые свежие фрукты. Для сохранения жизненного тонуса и пополнения организма белками Ходченкова стала питаться белым мясом курицы и мясом индейки, которое, как известно, содержит минимальное количество холестерина и жиров. Для разнообразия актриса вводит в свой рацион рыбу, которую также ест небольшими порциями.

Например, она может съесть на завтрак кусочек отварной курицы с небольшим количеством отварной свеклы или свежих огурцов. Далее последует ланч, состоящий их яйца, фруктов или овощей, потом обед, на который позволены мясо, рыба, снова овощи и фруктовый сок. Через три часа необходим следующий прием пищи и т. д.

На диете Светлана Ходченкова решила питаться понемногу, но часто, примерно получается 5–6 раз в день.

Это дает возможность организму получить достаточное количество еды, чтобы не чувствовать голода, желудок при этом не растягивается. На диете человек или нет, он должен потреблять 2–2, 5 литра жидкости. Добирать такое количество необходимо водой, которую пьют в перерывах между приемами еды или, как в случае с Ходченковой, приемами пищи и тренировками.

Актриса настаивает на регулярных, порой изнурительных тренировках в зале с тренажерами или занятиях любимым видом спорта или другой двигательной активностью. Главное, это должно быть без исключений, регулярно. Помимо диеты Светлана Ходченкова подчеркивает важность своих занятий в тренажерном зале и тренировок по тайскому боксу.

Всего комментариев: 1

Ольга 04.08.2016 09:37

Такой способ похудения я бы назвала даже не диетой, а правильным образом жизни. Это когда не нужно в срочном порядке сбрасывать лишние килограммы, определять для себя сроки похудения, а после, достигнув результата, зачастую бывает срыв в питании и сброшенные кг возвращаются вновь. Здесь же такого не происходит. Я следую примерно таким же принципам, как и Светлана Ходченкова (спорт, дробное питание, обильное питье, овощи/фрукты/постное белое мясо) и сброшенные кг уходят постепенно (что положительно сказывается на самочувствии) и результат стабилен (кг не возвращаются).

Авторские права © 2012-2015 Женский журнал. Все права защищены.

Как похудела Светлана Ходченкова?

Светлана Ходченкова всю свою творческую жизнь (которая, по меньшей мере, длиться с 15-летнего возраста) становится центром вынужденных метаморфоз – ради ролей ей приходится то полнеть, то худеть. Естественно, нас волнует, как похудела Светлана Ходченкова, полнеть мы и сами умеем.

Когда то 15-летняя, юная, стройная и худая (!) Ходченкова, работающая на модельное агентство по роковой случайности попала в здание Мосфильма, где ее заметили «кадровики» Говорухина. Девушку попросили заполнить анкету, оставить фото, и через некоторое время она узнала, что известнейший режиссер Говорухин утвердил ее на главную роль кинофильма «Благословите женщину». Однако костюмы к ленте были уже подготовлены, а метру советского кино нужна была милая пышечка, одним словом, русская красавица. Тогда начинающей актрисе пришлось поправиться на 20 кг.

Жизнь кидала Ходченкову, в свои самые задорные крайности, не жалея. Однако цель Ходченковой была намечена – рост и развитие в мире кино.

Именно поэтому до сих пор ходят слухи о том, как похудела актриса Светлана Ходченкова после кинофильма «Благословите женщину» уже для новой роли – роли балерины.

Две крайности – русская матрешка с длинной косой и пухлыми щечками и изящная, хрупкая, тонкая балерина.

Диета Светланы Ходченковой началась с того самого момента, когда ей предложили эту роль, отказываться было не в ее стиле. Актриса отказалась от мучного, жаренного, жирного, сладкого. То есть, ничего гениального, Ходченкова просто сказала «нет» всем тем продуктам, которые беспощадно портят женские фигуры.

Звезда отечественных телеэкранов питалась в основном вареными овощами, курицей, морской рыбой, фруктами. Ее питание во многом было похожим на стандартную белковую диету с приложением небольшого овощного гарнира. При таком меню обязательным условием для сохранения здоровья почек следует выпивать не менее 2-х литров воды в день.

Актриса свела к минимуму также и потребление круп, однако, для творческого вдохновения, один-два раза в неделю позволяет себе съесть немного черного шоколада.

Кроме того, она предпочла дробный режим питания, и это ей удалось, невзирая на строгий съемочный график. Ежедневно по 6-8 приемов пищи – только это спасает от голода, когда меню диеты настолько низкокалорийное.

Диета Ходченковой считается здоровой и сбалансированной. Ведь диетологи рекомендуют именно дробное питание, когда худеть нужно существенно и быстро.

Теперь актриса весит 52 килограмма, а ее рост, при этом — 179 см. Оказывается, такое похудение не только возможно, но и не приводит к внешности жертв концлагерей.

Но и это еще не все. Безусловно, на одной диете Светлане Ходченковой не удалось бы похудеть на свои привычные 20 кг за короткий срок. В похудении ей помогла подготовка к роли – ежедневные многочасовые занятия по балету. Балеринам ведь характерна не только худоба, но и наличие определенных технических знаний.

Как обычно случается, актриса так привыкла к своей диете, что к мучному и жаренному возвращаться вовсе не хотелось. Теперь ее любимые продукты и блюда – суши, рыба во всех вариациях и вареные овощи .

После картины «Ржевский против Наполеона» актриса безумно влюбилась в лошадей, и теперь, по утрам ни свет, ни заря, занимается верховой ездой с персональным тренером.

Ходченкова продолжает удивлять метаморфозами, хотя располнеть ей пока больше не предлагают. Последние известные картины – «Любовь в большом городе 1,2», «Служебный роман. Наше время», «Метро» и «День Ночь». Актрисе совершенно не удается и передохнуть, но главным принципом в ее жизни стал девиз Майи Плисецкой «не жрать».

Диета Светланы Ходченковой

Большое количество ролей у известной актрисы Светланы Ходченковой подразумевает постоянное изменение фигуры.

Для одного фильма ей однажды пришлось поправиться на 20 килограммов, а спустя некоторое время зрители увидели ее в новой картине худышкой, и такого результата ей помогла добиться именно диета и регулярные занятия балетом.

Поклонникам всегда было интересно узнать, как худеет Светлана Ходченкова. По сути, в ее диете нет каких-либо новшеств: актриса отказалась от употребления жирных, копченых и жареных блюд, однако пару раз в неделю позволяет себе съесть немного шоколада для поднятия тонуса.

Также немало вопросов возникает и по поводу того, на сколько похудела Светлана Ходченкова благодаря таким ограничениям: разные издания называют цифры от 15 до 25 килограммов. Как призналась сама актриса, ради роли в фильме «Благословите женщину» ей пришлось поправиться на 20 кг, а по окончании съемок столько же сбросить для другой картины, и все за 2-3 месяца.

Сейчас рост и вес Светланы Ходченковой составляют 179 см и 53 кг – это замечательные пропорции, и она имеет одну из самых красивых фигур среди своих коллег.

Плюсы и минусы диеты Светланы Ходченковой

Достоинства диеты Светланы Ходченковой значительно преобладают над минусами:

  • Так как методика основана на правильном питании, то она подходит для всех людей, желающих похудеть;
  • Здоровая пища благоприятно влияет на микрофлору кишечника, помогает вывести токсины и шлаки;
  • Во время диеты не приходится голодать, и сама актриса рекомендуется питаться дробными порциями.

Единственный недостаток заключается в том, что система питания, которой пользуется Светлана Ходченкова, в первую неделю может показаться сложной тем, кто привык кушать калорийную пищу, однако только при ограничении калорий можно добиться эффективного расщепления жировых клеток.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

Сколько можно сбросить на диете от Светланы Ходченковой

За весь период получается употреблять не более 1200 Ккал в сутки, и их успевает за весь день израсходовать организм даже в том случае, если человек ведет малоподвижный образ жизни. В целом, в день на такой диете вес снижается на 800-900 граммов, но при условии регулярных занятий спортом или танцами.

На каких продуктах следует строить свой рацион:

  • Рыба и нежирные сорта мяса;
  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Вареные яйца;
  • Зелень;
  • Морепродукты.

Крупы и сладости разрешается употреблять не более двух раз в неделю.

Как похудела Светлана Ходченкова: секреты и правила похудения

Правила, которыми поделилась сама актриса:

  • Необходимо увеличить количество приемов пищи до 6-8 раз в день, а для того, чтобы быстрее вывести жиры, соль и жидкость из организма, нужно выпивать за сутки 2 л воды;
  • Одной диеты недостаточно, поэтому физические нагрузки являются обязательным условием для быстрого похудения.

Диета Светланы Ходченковой: меню

Ознакомившись с примерным меню актрисы, можно самостоятельно разработать свой рацион в соответствии с ним:

  • Завтракаем 200 г молока с добавлением 1-2 ч. л. меда, съедаем вчерашнюю булочку или хлебец;
  • На ланч пьем чай без сахара, кушаем бутерброд, смазанный маслом и посыпанный зеленью;
  • Обедаем супчиком из овощей, вареным говяжьим мясом и фруктами;
  • Полдничаем сухариком, помидором и огурцом;
  • Ужинаем кусочком черного хлеба с маслом, выпиваем стакан обезжиренного кефира.

Рецепты для похудения от Светланы Ходченковой

Рецепт овощного салата:

  • Шинкуем капусту, натираем на мелкой терке морковь, измельчаем зелень;
  • Смешиваем все, сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт супа из овощей:

  • Нарезаем лук и морковь, шинкуем капусту;
  • Обжариваем овощи в небольшом количестве оливкового масла;
  • Бросаем все в кастрюлю с водой, варим;
  • Режем укроп и помидоры;
  • Помещаем в кастрюлю, отвариваем до готовности.

Рецепт куриных котлет:

  • Замачиваем овсяные отруби в кефире, оставляем на 20 минут;
  • Делаем из куриных грудок фарш, смешиваем его с измельченным репчатым луком;
  • Смешиваем все ингредиенты, лепим котлеты, валяем их в отрубях;
  • Запекаем в духовке при 180 градусах без использования масла на перманентной бумаге четверть часа.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Марины Африкантовой .

Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

Выход из диеты Светланы Ходченковой не представляет особых сложностей:

  • За 1 день нужно добавлять по 150 Ккал в меню;
  • Жареные блюда кушать можно только со второй недели, но лучше всего наложить на них табу.

В результате диеты Светланы Ходченковой получается не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать пищеварение, а также улучшить общее самочувствие.

Отзывы наших читательниц

«Мне меню Светланы показалось достаточно простым, и ведь действительно за две недели ее диеты меня так и не посетило чувство голода. Наверное, сказывается дробное питание и большие объемы употребляемой воды. Кстати, за такой срок я сбросила почти 9 кг»

«Диета Ходченковой и правда очень эффективна: я на ней просидела месяц, и успешно скинула 17 кило. Не обошлось здесь и без минусов: первую неделю очень сложно привыкнуть к такому питанию, особенно если до этого в меню была в основном жирная пища и мучное»

Евгения, 43 года:

«Я на диете Светланы Ходченковой очень легко скинула 10 килограммов за две недели, и теперь только поддерживаю вес, занимаясь спортом и устраивая разгрузочные дни раз в неделю»

Источники: http://aranetta.ru/diets/svetlany-hodchenkovoj.html, http://womanadvice.ru/kak-pohudela-svetlana-hodchenkova, http://happy-womens.com/dieta-svetlanyi-hodchenkovoy.html

vse-diet.ru


Смотрите также