Светлана Иванова: «Я мама спонтанная и живая». Диета светланы ивановой


СВЕТЛАНА ИВАНОВА РОСТ И ВЕС, Российская актриса Светлана Иванова (фото)

Светлана Иванова родилась в семье инженеров-энергетиков. Светлана Иванова фото Кроме улучшения внешности, что еще изменилось с отказом от сигарет? ВЕЧНЫЕ ВОПРОСЫ Светлана Иванова личная жизнь Вас всегда устраивал свой вес? Никогда не казались себе слишком худенькой?

Снималась в фильмах «Классные мужики», «Москва, я люблю тебя!», «Связь времён», «Дом Солнца», «Немного не в себе», «Август. Ниже вы можете оставить свой отзыв о данной диете, а также почитать, что о ней пишут люди, испытавшие на себе данную систему питания. Восьмого». Мы же решили узнать у актрисы, что она делает для себя, для собственного здоровья и удовольствия. МИНУС СИГАРЕТЫ Света, какими своими достижениями в плане здоровья гордитесь?

Это случилось чуть больше года назад. Я готовилась к съемкам в фильме «Август. Для меня она звучит так: «Хочу быть похожей на Деми Мур». Когда рука тянется к сигарете, говорю: «Стоп! Мне было шестнадцать, когда я поступила в театральный. Хотя занимаемся мы группой, учитель подробно объясняет каждой девочке суть упражнения. В подростковом возрасте у меня был фотодерматит.

Когда-то я прочла Аллена Карра. Все мои знакомые после его книг прощались с сигаретой раз и навсегда, а мне хоть бы хны – никакого эффекта. Мне нравился сам процесс курения, получала от него невероятное удовольствие. На днях озвучивала фильм, в котором снималась курящей, и вижу неимоверно уставший взгляд, будто отработала смену на руднике. Поначалу было ощущение, что без никотина я плоховато соображаю.

Главное в отказе от курения, как и от любой другой пагубной привычки, – сильная мотивация. От каких вредных привычек вы еще отказались? Семь лет я не ем хлеба. При том что продолжаю его любить. По этому поводу ни с кем не советовалась, сама так решила и следую правилу. Но когда я увидела свою фамилию в списке абитуриентов, настолько обрадовалась, что позволила пир души! Уехала на дачу на все лето, приняла горизонтальное положение и предалась полнейшему безделью.

Светлана Иванова рост вес

Мне повезло, я очень люблю крупы. Гречку могу есть круглыми сутками. Самое главное – нравиться себе. Так что рецепты индивидуальны. А вы себе всегда нравились? Прыщики на коже, волосы не так лежат, как хотелось бы, – гормоны играют… Трудно любить себя в таком виде. Ну а потом все нормализовалось, и я с симпатией смотрю в зеркало (смеется).

Подружиться со спортом… Фитнес, тренажерный зал… Мне трудно себя заставить туда ходить, нужно опять придумать какую-то железную мотивацию. Для «Августа. Восьмого» я какое-то время ходила на тренировки. Я не склонна мистифицировать такие вещи, просто актерский труд невероятно тяжелый. Театр – это вообще отдельная тема. Кино легче? Нет, но там по-другому.

Не секрет ведь, что жаркое лето часто снимают в разгар зимы. Как-то подстраховываетесь в таких экстремальных ситуациях? С тех пор, если на съемках холодно, я все это надеваю. Больная женщина – это некрасиво. Сейчас на дворе лето. Жара-то вам нравится? Мы дружны с ним уже лет пять. Уход, чистка лица, массаж микротоками – это обязательно. ЗЕРКАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ Света, вы иногда меняете цвет волос. В каком оттенке вам комфортнее?

С классическим русским зеленоватым цветом волос. Пару лет назад вернула свой натуральный цвет, снялась в паре картин, посмотрела на себя на экране, мне не понравилось, и я снова осветлилась. Нам природой предписано быть ответственными существами, чтобы мгновенно решать проблемы ребенка. ЛЕНТА В ВОЛОСАХ В интервью вы говорили, что семья – это труд. А в чем он состоит? А чтобы на них идти, надо работать над собой. Насколько мы можем поступиться своими чувствами и интересами ради другого?

Цель была настолько желанна, что от нервотрепки я скинула за месяц килограммов пять и при росте 160 см весила 39 кг. Ничего хорошего, скажу я вам, в таком похудении нет – выглядела жалковато. Есть такая фраза: женщина стрижется, ее жизнь меняется. Не секрет, что от хлеба полнеют, поэтому я исключила из рациона любимый продукт – не для того, чтобы похудеть, а для профилактики лишнего веса. Заодно отказалась от картошки и макарон.

Читайте еще:

И еще интересно:

svezaserio.ru

«Я мама спонтанная и живая»

Сегодня

Самая изящная российская актриса, лицо Avon и мама маленькой Полины Светлана Иванова – о материнстве, своих героинях, хороших книгах и красоте.

- Светлана, расскажите о своих текущих проектах. Чем вы сейчас занимаетесь?

У меня недавно закончился отпуск, и буквально несколько дней назад я приступила к съемкам в проекте «Провокатор». Это история про психолога, работающего по необычной методике, играет его потрясающий Максим Матвеев. А я – бывшая жена, заодно любимая женщина и ключевой персонаж главной интриги.

В процессе работа над картиной «Бадабер» с моим участием, это захватывающая история о событиях времен Афганской войны, рада быть частью этого проекта.

- Вы успеваете играть в кино, театре, участвовать в других съемках, при этом много путешествуете с семьей, занимаетесь спортом… Есть ли у вас какие-то приемы, как везде все успевать?

Я совсем не стараюсь везде успеть. Главное – семья и ее интересы.

В театре у меня не очень плотная занятость, для меня спектакли – это даже отдых в каком-то смысле, от суеты, от быта. А в свободное от семьи и театра время я снимаюсь в кино. Пожалуй, так расставляю приоритеты.

Путешествовать я люблю, часто случаются рабочие поездки по миру, в которые я всегда стараюсь взять с собой дочку. Она со мной и на гастроли ездит, и на съемки. Плюс мы семья довольно легкая на подъем, можем спонтанно купить билеты и в этот же день куда-то улететь.

- Как вы отдыхаете, перезагружаетесь?

Для меня лучший отдых – это сон. Прямо много сна. Только выспавшись я по-настоящему восстанавливаюсь.

- Я знаю, вы много читаете. Какие книги из последнего, что вы читали, повлияли на вас больше всего?

Из последнего, пожалуй, «Даниэль Штайн, переводчик» Людмилы Улицкой. Книга пришлась очень ко времени и к месту, во многом повлияла на мой образ мыслей. Тем более я много времени провожу в Израиле, и многое из книги было узнаваемо и близко.

 

Еще я сейчас перечитываю Айтматова. И это абсолютное наслаждение словом, слогом, образами.

- Вы похожи на своих героинь? Например, на Пат или на Бахметьеву? (Прим. ред. – спектакль «Три товарища», сериал «Тест на беременность»).

Никогда не задумывалась, похожа ли я на Пат... Честно говоря, я и внешне ее всегда представляла совсем не такой, как я. Хотя, конечно, отождествляла себя с ней, когда читала еще в институте, даже пыталась делать отрывок из «Трех товарищей» на сценической речи.

Про Бахметьеву мне легче ответить, здесь я себя чувствую соавтором роли. Много в ней от меня – я придумывала прическу, какие-то ее манеры и фишки – они тоже мои.

Характер ее уже так давно со мной, что тоже теперь присвоен. Хотя я совсем не такая зацикленная на работе и не такая непутевая в жизни.

- Кого вы мечтаете сыграть?

У меня нет роли мечты. Я мечтаю о классно написанных историях, и если мне попадается такая, я мечтаю стать ее частью. Если вижу такую историю на экране, могу пожалеть, что я не там.

- Как изменилась ваша жизнь с рождением Полины?

Сейчас Полине пять, и она все поменяла, конечно. Но это было не в один момент, все происходило очень постепенно и естественно. Мое желание меньше работать, чтобы больше быть с дочкой, тоже случилось очень органично, без каких-то клятв себе, что все, мол, теперь я сижу дома. Конечно, сейчас она главный двигатель всей моей жизни.

 

- Почему вы решили не отдавать Полину в детский сад?

Мне очень нравится характер Полины, и я не хотела, чтобы ее ломали, заставляли делать что-то, чего она не хочет.

Мы в семье уважительно относимся к ее мнению, всегда с ней советуемся и договариваемся. Я догадываюсь, что в детском саду это вряд ли было бы возможно, а мне не очень близка «советская» система воспитания.

 

Я много занимаюсь с дочкой сама. В разные периоды жизни нам помогала и моя мама, и разные няни, которые отвечали потребностям нашей семьи. Сначала, когда дочка была совсем маленькой, это была няня с медицинским образованием, сейчас это няня-педагог. Дочка ходит на разные занятия: плавание, художественную гимнастику, английский и французский. Еще мечтает заняться китайским.

- Вы строгая мама?

Я мама спонтанная и живая. Могу быть очень нежной, могу быть строгой по необходимости.

Иногда дочка воспитывает меня, иногда я ее.

- Как вы поддерживаете себя в форме?

Питаюсь интуитивно – специально себя ни в чем не ограничиваю, но стараюсь слушать свой организм. Ем небольшими порциями и довольно часто. Стараюсь в день съедать три разных фрукта или овоща, пью много воды, не меньше 3-х литров в день.

Несколько лет назад открыла для себя пилатес, благодаря тренеру, к которому попала случайно. Его зовут Денис Сычев, вот уже больше двух лет я тренируюсь в его студии Pilates PMP.

- У вас есть домашние бьюти-ритуалы?

Мой главный уход – это именно домашний уход. Кожа у меня довольно сухая и при этом чувствительная, поэтому средству, которое моей коже нравится, я буду верна, пока его не снимут с производства. Я нашла линейку средств, которая подходит моей коже идеально – это Nutra Effects от Avon True. Мне кажется, что средства из одной серии одной марки в комплексе работают лучше, дополняя друг друга.

Два-три раза в неделю я обязательно использую нежный скраб для лица с частичками мака. Но мое любимое средство – это легкое масло для лица «Чудесное сияние», которое придает коже естественное здоровое свечение. В отличие от большинства масел, оно почти моментально впитывается, не оставляя жирности и липкости – очень удобно, можно сразу же наносить макияж!

- А в салоны ходите? Поделитесь любимыми мастерами?

Из салонных процедур мне нравятся ультразвуковая чистка лица и массаж микротоками. Мечтаю найти мастера по ручному массажу лица

Волосы я не крашу уже несколько лет, а если надо подстричься, то делаю это либо у своего мастера Феликса в Тель-Авиве (у него стригутся почти все мои знакомые в Израиле), либо у Натальи Коваленковой в салоне «Берсень» в Москве, ей доверяют свои волосы многие актрисы-красавицы. А на маникюр я хожу в салон по соседству с домом.

- Что самое ценное лежит в вашей косметичке?

В моей косметичке всегда бальзам для губ, тушь Avon True «Питание и длина», пудра-шарики с эффектом сияния, тональный крем «Безупречный тон» Avon True, который я попробовала, кажется, первой в Москве, и он мне очень полюбился. На случай, если надо срочно превратить дневной макияж в вечерний, лежит пара любимых матовых помад Avon True моих любимых оттенков: винного и классического красного. Настоящая женщина всегда должна быть во всеоружии, к тому же я часто пользуюсь своей личной косметикой и на съемках, и в театре.

- Если бы вы были ароматом, то каким?

Мне хочется думать, что я могла бы быть похожей на аромат цветущей липы. Это один из моих самых любимых запахов.

Интервью и текст: Ольга Кулыгина

beautyhack.ru

Диета светланы ивановой актрисы

Одна из самых красивых и востребованных актрис кино и театра рассказала «Здоровью» о том, как бросила курить, перестала есть хлеб и начала заниматься йогой.

Опубликовано: 2 июля 2012 г.

 Светлана Иванова Этот год уже стал для Светланы Ивановой судьбоносным: она дебютировала на сцене «Современника» в знаменитых «Трех товарищах», родила дочку Полину, вышел в прокат ставший известным еще до премьеры фильм «Август. Восьмого». Мы же решили узнать у актрисы, что она делает для себя, для собственного здоровья и удовольствия.

МИНУС СИГАРЕТЫ

Света, какими своими достижениями в плане здоровья гордитесь?

Бросила курить! Это случилось чуть больше года назад. Я готовилась к съемкам в фильме «Август. Восьмого», и режиссер Джаник Файзиев попросил меня бросить, чтобы я еще лучше выглядела (смеется). И знаете, что поразительно: курящая женщина действительно кардинально отличается от некурящей! Это стало для меня открытием. Мне-то казалось, что я и так выгляжу шикарно. Я не сразу согласилась, а довольно нахально сказала Джанику: «Я должна бросить, а вы, значит, будете и дальше курить?» Он ответил: «Хорошо, я брошу вместе с вами». И мы оба больше к сигаретам не притрагивались. Вот что значит мотивация.

То есть это была не первая попытка?

Когда-то я прочла Аллена Карра. Все мои знакомые после его книг прощались с сигаретой раз и навсегда, а мне хоть бы хны – никакого эффекта. Мне нравился сам процесс курения, получала от него невероятное удовольствие. На днях озвучивала фильм, в котором снималась курящей, и вижу неимоверно уставший взгляд, будто отработала смену на руднике. Светлана Иванова фото

Кроме улучшения внешности, что еще изменилось с отказом от сигарет?

У меня откуда-то нарисовалась уйма свободного времени (смеется). Часа два в день. Ведь курение – это процесс творческий: под сигаретку то беседу ведешь с друзьями и коллегами, то журнал читаешь. Вот и набирается весомый временной отрезок. Я даже растерялась: что с ним делать?! Поначалу было ощущение, что без никотина я плоховато соображаю. Но это все фантомы. Позже поняла, насколько здорово не курить! Главное в отказе от курения, как и от любой другой пагубной привычки, – сильная мотивация. Для меня она звучит так: «Хочу быть похожей на Деми Мур». Когда рука тянется к сигарете, говорю: «Стоп! Так ты можешь упустить шанс отлично выглядеть и через 25 лет». Деми меня вдохновляет, она роскошная женщина!

От каких вредных привычек вы еще отказались?

Семь лет я не ем хлеба. При том что продолжаю его любить. Иной раз меня можно застать фанатично нюхающей свежий батон (смеется). Я просто образчик силы воли и выдержки. Не секрет, что от хлеба полнеют, поэтому я исключила из рациона любимый продукт – не для того, чтобы похудеть, а для профилактики лишнего веса. Заодно отказалась от картошки и макарон. По этому поводу ни с кем не советовалась, сама так решила и следую правилу.

ВЕЧНЫЕ ВОПРОСЫ Светлана Иванова личная жизнь

Вас всегда устраивал свой вес? Никогда не казались себе слишком худенькой?

Мне было шестнадцать, когда я поступила в театральный. Цель была настолько желанна, что от нервотрепки я скинула за месяц килограммов пять и при росте 160 см весила 39 кг. Ничего хорошего, скажу я вам, в таком похудении нет – выглядела жалковато. Видимо, меня и приняли по этой причине – сжалились. Но когда я увидела свою фамилию в списке абитуриентов, настолько обрадовалась, что позволила пир души! Уехала на дачу на все лето, приняла горизонтальное положение и предалась полнейшему безделью. Понимала, что в дальнейшем ждет пахота, самодисциплина и самоконтроль. Родственники, с которыми я отдыхала, невероятные кулинары, отказаться от их шедевров невозможно, и я поглощала все, что готовилось, – жаренная картошка с опятами, бараньи ноги… Поскольку я прожорлива, ела с аппетитом и к сентябрю моя попа, извините, стала очень большой.

Это имело последствия?

5 СОВЕТОВ ОТ СВЕТЛАНЫ ИВАНОВОЙ

1. Мотивируйте себя. Если решили отказаться от вредной привычки, объясните себе, зачем вам это нужно. Лучшая мотивация для женщины – это быть красивой.

2. Худейте с умом. Если вам комфортно и легко, не надо мучиться – любите себя такой, какая вы есть. Худейте, лишь если физически ощущаете тяжесть.

 3. Ходите к стилисту. Практически от всех проблем женщина может спрятаться в кресле парикмахера. Удачная стрижка или цвет способны вернуть к жизни.

4. Будьте слабой. Даже если в социуме вы выполняете мужские обязанности, дома непременно расслабляйтесь, открывайте свою женскую сущность.

5. Любите себя. С утра каждая из нас должна внушать себе, что она самая красивая.

1 сентября, когда явилась в лосинах на занятия по танцам, преподаватель изящно намекнул: с пятой точкой надо что-то делать… Вот тогда я волевым решением отказалась от мучного, чтобы вернуть идеальный вес – 42 кг.

И от сладкого тоже отказались?

Без шоколада я не могла прожить и дня. Поэтому запретить себе его тогда не получилось. Но два года назад волшебным образом тяга пропала. Пью сладкий кофе, вот и все.

Когда полнеете, паникуете?

Нет, это не повод для переживаний. Пара-тройка килограммов постороннему глазу не видна, сама я лишь ощущаю дискомфорт и отсутствие легкости, одежда сидит не идеально. Мне повезло, я очень люблю крупы. Гречку могу есть круглыми сутками. Люблю фрукты-овощи и молочные продукты. Я никогда не голодаю, не ограничиваю количество калорий, ем сколько хочется, но не мучное. Самое главное – нравиться себе. Так что рецепты индивидуальны.

А вы себе всегда нравились?

Разве что в подростковом возрасте отражение в зеркале вызывало отторжение. Прыщики на коже, волосы не так лежат, как хотелось бы, – гормоны играют… Трудно любить себя в таком виде. Ну а потом все нормализовалось, и я с симпатией смотрю в зеркало (смеется).

ОТКЛЮЧИТЬ МЫСЛИ

Есть ли полезные привычки, которые вам хотелось бы приобрести?

Подружиться со спортом… Фитнес, тренажерный зал… Мне трудно себя заставить туда ходить, нужно опять придумать какую-то железную мотивацию. Я, конечно, могу себе сказать: «Пойди-ка ты, Света, покачай штангу!» – но не факт, что послушаюсь, найду десять причин сачкануть. Для «Августа. Восьмого» я какое-то время ходила на тренировки. По сценарию героиня – девушка выносливая, а у меня ни одной сильной мышцы! Подпрыгнуть и пробежаться смогу, но вот выносливости явно не хватало. Тренер Дима рассчитал мне программу кардионагрузки, благодаря которой я смогла подолгу бегать. Солдата Джейн из меня не получилось, но стала гораздо лучше выдерживать нагрузки. А вообще я страшная лентяйка, доехать в пробках до тренажерного зала – целая история. Лучше ведь с подружкой попить кофе. Поэтому спорт пока заброшен.

А дома на коврике не занимаетесь?

Несколько месяцев назад я открыла для себя йогу. Можно, наверное, и дома заниматься, благо видеокурсов накуплено море, но для меня важен антураж. Переодеться в костюм, надеть красивые тапочки… Как-то проезжала мимо центра йоги, заинтересовалась и зашла. Купила абонемент и… хожу! Вот это мне очень понравилось. Я занимаюсь айенгара-йогой. Характерная особенность метода – статичное выполнение асан с необходимыми опорами. И, что самое важное, подробное, детальное объяснение каждой позы плюс индивидуальный подход к каждому. Хотя занимаемся мы группой, учитель подробно объясняет каждой девочке суть упражнения.

Практическая польза от занятий есть?

Боли, которые иногда возникают в теле, быстро уходят, когда делаешь асаны. Мне нравится рисунок, который увидела недавно в Интернете: сидит йог в пользе лотоса, и его мысли – это облака. А рядом с ним в той же позе европеец, в его голове список: купить молока, вымыть машину… Пока я как тот европеец, никак не научусь останавливать мысли. А ведь это очень важно, мозги надо отключать.

РЕЖИМ ЗАЩИТЫ

Ваша героиня в «Трех товарищах» смертельно больна. Трудно ее играть?

Буквально на прошлом спектакле после сцены, когда у Пат кровь идет горлом, у меня сел голос. Это середина спектакля, а я сиплю, говорю с трудом. Не умею я еще защищать себя и беречь энергию. Прихожу домой после этого спектакля обессиленная, прямо в гриме ложусь и мгновенно засыпаю. Я не склонна мистифицировать такие вещи, просто актерский труд невероятно тяжелый. Театр – это вообще отдельная тема.

Кино легче?

Нет, но там по-другому. Сложно, потому что смены по двенадцать часов, и бывает, что все это время сидишь в холодной луже, а потом месяц лечишься. Не секрет ведь, что жаркое лето часто снимают в разгар зимы.

Как-то подстраховываетесь в таких экстремальных ситуациях?

У меня есть «тревожный чемоданчик», в котором лежат шерстяные шорты, кофта и носки. Как-то снималась в Питере и околела настолько, что помчалась в магазин и купила эти самые шорты. Они очень теплые и очень тонкие. С тех пор, если на съемках холодно, я все это надеваю. Не стоит мерзнуть даже ради красоты. Больная женщина – это некрасиво. Иной раз столько на себя напялю, что становлюсь похожа на капусту. Маленький вес в этом случае на руку – не заметно. Холод я вообще не переношу – тупею, ничего не запоминаю (смеется).

Сейчас на дворе лето. Жара-то вам нравится?

В подростковом возрасте у меня был фотодерматит. Чудовищная вещь! На солнце я немедленно покрывалась волдырями и никакие средства с солнцезащитным фактором не помогали. Но, слава богу, все прошло. Правда, я веснушчатая и склонна к гиперпигментации. Веснушки мне нравятся, а гиперпигментация – нет. Она вообще, говорят, не лечится. Вот чтобы до пятен не дожить, я защищаю лицо: начиная с января использую для лица эмульсию с SPF 50.

Вам всего 26 лет. К косметологу уже ходите?

Мы дружны с ним уже лет пять. Уход, чистка лица, массаж микротоками – это обязательно. Жаль, что хожу нерегулярно. У меня замечательный косметолог, мне ее порекомендовали, и я ей верна. Очень люблю кислотные пилинги: они легкие, не травмируют кожу, но здорово ее освежают. Этакий эффект легкой реставрации.

ЗЕРКАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Света, вы иногда меняете цвет волос. В каком оттенке вам комфортнее?

Я средне-русая. С классическим русским зеленоватым цветом волос. Пару лет назад вернула свой натуральный цвет, снялась в паре картин, посмотрела на себя на экране, мне не понравилось, и я снова осветлилась. Этот оттенок добавляет мне свежесть и легкость – и внешнюю, и внутреннюю. С темными волосами выгляжу строже, сердитее. Окружающие именно так меня воспринимают, а я «зеркалю» их отношения – и понеслось-поехало! Пока мне не хочется излишней строгости, побуду еще легкомысленной. Вообще от всех проблем женщине стоит прятаться в кресле парикмахера. Есть такая фраза: женщина стрижется, ее жизнь меняется.

Почему, как вы думаете?

5 ФАКТОВ О СВЕТЛАНЕ ИВАНОВОЙ 1. Светлана Иванова родилась 26 сентября 1985 года в Москве. Ее родители – инженеры-энергетики, сама будущая актриса окончила физико-математическую школу. 2. С 14 лет Светлана занималась в театральной студии, после школы поступила во ВГИК и окончила мастерскую Игоря Ясуловича. Сейчас фильмография актрисы насчитывает более 40 фильмов. 3. В 2009 году актриса вышла замуж за оператора Вячеслава Лисневского. В январе 2012 года у пары родилась дочь Полина. 4. На съемках фильма «Август. Восьмого» Свете пришлось научиться водить машину – ее героиня водит огромный джип. Сейчас актриса уверенно управляется с Mini Cooper цвета кофе с молоком.

5. Светлана много путешествует – кинофестивали, съемки, отдых. Предпочитает старую Европу, любимый город – Берлин. В поездках всегда снимает на мобильный телефон, считает, что так получаются самые естественные снимки.

Волосы – это аккумулятор энергии, эмоций. Не зря некоторые, пережив мучительный разрыв отношений или еще что-то более страшное, бреются налысо. Говорят, становится легче. Я образ кардинально никогда не меняла. Наверное, просто потому, что мне нравится моя жизнь, я не хочу глобальных перемен.

Вы сильная женщина?

Я решительная. Тут в сноске можно пометить – дурная (смеется). Решительность ведь не признак ума. Иногда упрусь рогом и долблюсь в закрытую дверь. Или уверенно творю кромешные глупости. Но, с другой стороны, для матери такая черта – плюс. Нерешительная женщина никогда не прокормит детеныша. Нам природой предписано быть ответственными существами, чтобы мгновенно решать проблемы ребенка.

ЛЕНТА В ВОЛОСАХ

В интервью вы говорили, что семья – это труд. А в чем он состоит?

Любое партнерство – это компромиссы. А чтобы на них идти, надо работать над собой. Насколько мы можем поступиться своими чувствами и интересами ради другого? Семья, как ни цинично это звучит, к чувствам имеет небольшое отношение. Чувства меняются, и если жить только ими, то сегодня ты лупишь мужа по голове сковородкой и уходишь из дома, а завтра ползешь к нему на коленях. Это какие-то итальянские киношные страсти. В семье важно уметь договариваться, порой даже без слов. Наверное, на эту тему со мной интересно будет поговорить лет через двадцать, пока опыт совсем небольшой.

Учиться быть женой надо?

Обязательно! В Интернете сейчас гуляет забавная книжка 30-х годов про хорошую жену и отличную хозяйку. Текст примерно следующий: когда муж приходит с работы, встречайте его опрятной и чистой, повяжите волосы красивой лентой, переоденьте детей. Когда он пришел домой, не говорите с ним, дайте ему помолчать. Смех! Но когда это прочли знакомые мужчины, все на полном серьезе сказали: а что такого? Это же сущая правда! К мужчине надо относиться как к кормильцу, к главе, к царю, если хотите. Мы, девочки, хохочем над такими правилами, а мальчикам они кажутся разумными. Я тоже думаю, что считать мужчину главным – залог счастливой семейной жизни.

То есть даже если мужчина делает кучу ошибок в бытовых вопросах, надо молчать?

Проще мужчину поменять. Взрослый человек не изменится. Есть еще вариант – поменять отношение к его ошибкам. Если женщина умеет молчать, нет проблем. А если она наступает на горло собственной песни, нервничает и терпит, это неправильно.

ЖЕСТОКАЯ КРАСОТА

Красивая женщина, по-вашему, – какая она?

Уверенная в себе. Спокойный и уверенный взгляд делает из дурнушки королеву. Давайте рассмотрим Уму Турман по частям. Да ей надо вынести смертный приговор, настолько она не идеальна! И в тренажерный зал надо отправить, и к пластическим хирургам. Но она восхитительна! Какой в человеке стержень! Каждое утро каждая из нас должна внушать себе: «Красивее меня женщины нет». Не надо зацикливаться на топорщащихся волосах или прыщике – и комплименты мужчин будут вам обеспечены.

А что, по-вашему, женственность?

Только не вызывающая декольтированная одежда и перья! С помощью одежды, конечно, надо самовыражаться, но прежде подумать, что именно ты хочешь сказать миру. Одежда имеет над нами власть.

Вы в этом убедились?

Да. Например, когда я надеваю кеды, я как будто сама в них превращаюсь: полная асексуальность. На каблуках – совсем иная история. Когда я поступила в институт, не ходила на каблуках и не носила юбки. Приходила на экзамены в сандалях. На последний тур во ВГИКе меня попросили надеть каблуки. Мы с мамой купили туфельки с трехсантиметровым каблуком, который казался мне огромным. Приехала на экзамен в кедах, под мышкой сверток с туфлями. Переобулась, пошла в аудиторию… В сентябре, уже будучи студенткой, услышала от педагогов: «Света, если не научишься носить каблуки, быть женственной, то закроешь для себя пласт ролей. Офелии и леди Макбет не видать как своих ушей. Только роли Палашек да Дуняшек…» Ну что ж, снова сильная мотивация. Я купила туфли на шпильке и таскалась в них с утра до вечера.

Легко дался этот эксперимент?

Невероятно мучительно! Но за год я так срослась с каблуками, что всю зиму пробегала на шпильке 13 см. Неполезно, но красота требует жертв!

Автор: Опубликовано: 2 июля 2012 г.

xeres.wodij.heveze.bid

Светлана иванова грудь

Светлана Иванова – молодая актриса театра и кино. Она является идеалом во всех отношениях – ее внешность привлекает мужчин, а фигуре завидуют женщины. Притом, что творческая жизнь очень интенсивна – девушка постоянно занята в масштабных проектах, остается время и на личную жизнь. Но и став мамой, она не потеряла стройности. За весь период вынашивания малыша, она набрала всего 9 килограмм, от которых избавилась сразу после родов. О секретах стройности и здоровья актриса рассказывает всем, кто хочет иметь здоровое и подтянутое тело, не очень-то ограничивая питание и без спортивных подвигов.

Фигура Светланы Ивановой – рост, вес, параметры

До поступления в театральный институт девушка весила всего 39 килограмм при росте 160 сантиметров. И все последние годы она была в прекрасной форме, легко возвращаясь к нужному весу даже после рождения ребенка. К 30 годам ее вес составляет 47 килограмм, а параметры близки к модельным «сантиметрам». Достичь такого результата удалось, придерживаясь здорового образа жизни и продуманного меню.

Диета Светланы Ивановой – рекомендации по питанию

Ограничения в еде - это один из основных способов поддержания нормального веса тела. Эти ограничения могут быть строгими, либо, как в случае со Светланой, минимальными, но очень действенными. Ее меню нельзя назвать в полном смысле этого слова диетой. Скорее, они представляют собой систему питания. Вот ее основные принципы:

Во-первых, она рекомендует полностью и навсегда отказаться от повседневного употребления выпечки и хлеба. Причем, если очень хочется (раз в несколько месяцев) можно позволить себе пирожок или булочку, но только если действительно очень хочется. Такие эксперименты не принесут никакого вреда фигуре. Особенно полезно расслабиться в отпуске – это то время, когда любые ограничения можно снимать и жить так, как хочется;

Вторым правилом образа жизни актрисы является особый режим жизни. Важно хорошо высыпаться, отдыхать не мене 8 часов в сутки, иначе стресс приведет к тому, что организм начнет запасать калории и весьма активно;

Третье правило – один из важнейших принципов питания Светланы Ивановой. Необходимо выпивать ежедневно много простой воды. Она не только будет стимулировать процессы обновления тканей организма, улучшать внешний вид кожи, ее упругость и цвет, но и поможет справиться с повышенным аппетитом. Перед завтраком обязательно нужно выпить не менее половины литра теплой жидкости. Это правило нужно соблюдать перед каждым приемом пищи.

Благодаря такой подготовке можно быстрее почувствовать насыщение. Ведь зачастую человек не может различить чувство голода и жажды. Сигналы об обезвоживании организма ошибочно принимаются за голодные спазмы, но этого можно избежать. Если через четверть часа после того, как был выпит стакан воды, все еще хочется поесть, значит, нужно уступить требованиям организма. Интересно, что Светлана рекомендует пить даже больше рекомендованных пяти-шести кружек воды в сутки, сама она может выпивать до пяти литров, но перед этим нужно получить консультацию и разрешение от врача. Результатом хорошего питьевого режима становится то, что кожа обретает более здоровый и ровный вид, перестает шелушиться. Чай она пить не рекомендует, он не может быть альтернативой воде. Напротив, организм воспринимает его, как еду, которая, кроме прочего, задерживает всю жидкость в организме, мешая ее оттоку. Кофе, напротив, выводит жидкость, что тоже способствует быстрому обезвоживанию. Если не отказываться от этого напитка, то после чашки кофе обязательно нужно выпить и простой водички.

Пример идеального завтрака от Светланы Ивановой

Хотя Светлана Иванова и не считает, что в еде нужно придерживаться жестких ограничений, но завтрак всегда нужно строить по одному принципу. Идеальное меню на каждый день может выглядеть следующим образом: творог, заправленный медом, либо овсяные хлопья, запаренные кипятком. В овсянку можно добавить немного меда, либо кусочки свежих или сухих ягод, кураги, инжира. Можно заваривать овсянку и нежирным молоком. Лучший напиток к завтраку – цикорий, заправленный молоком. Такой прием пищи дает энергию на всю первую половину дня благодаря углеводам и белкам.

Роль физической активности – мнение Светланы Ивановой

Похудеть без физической активности будет сложнее. Сама Светлана отмечает, что всю свою жизнь предпочитала высокий ритм, а рождение малыша только прибавило дел. Времени для отдыха практически не остается, а главной нагрузкой становится кормление малыша грудью.

Когда присутствует цель быстрого понижения веса и укрепления мышц, Светлана рекомендует начать интенсивные кардиотренировки. Лучше, если нагрузку будет подбирать тренер в индивидуальном порядке. Такая подготовка помогает серьезно повысить выносливость и активизировать сжигание жира.

Девушка отмечает, что несколько лет практикует йогу, пробуя различные ее направления. Такая мягкая нагрузка помогает оставаться в форме без изнурительных тренировок.

Сочетание разумной диеты и посильной физической нагрузки поможет любой женщине обрести нужную форму, выглядеть также привлекательно, сохраняя здоровье, как и Светлана Иванова.

Преснякова Валерия, www.rasteniya-lecarstvennie.ru Google

stomimplant.ru

Диета от светланы ивановой, gost.net.ru

– Можете поделиться рецептом?

Третье правило – один из важнейших принципов питания Светланы Ивановой. Необходимо выпивать ежедневно много простой воды. Она не только будет стимулировать процессы обновления тканей организма, улучшать внешний вид кожи, ее упругость и цвет, но и поможет справиться с повышенным аппетитом. Перед завтраком обязательно нужно выпить не менее половины литра теплой жидкости.

Это правило нужно соблюдать перед каждым приемом пищи.

– От каких же продуктов отказались вы?

Десерт из ноги Я предпочитаю левую еду. С появлением дочки у нас на педали прижилась пола, в которой очень раз отвести рыбу, мясо, выпады и даже выпады яблоки, руки или выпады… Это очень вкусный десерт, приготовление которого помогает буквально пять пол.

Актриса кино и театра, сыгравшая

Восьмогоraquo; она поняла, что курящая женщина действительно помогает от некурящей. laquo;Недавно я озвучивала фильм, в котором играла еще до того, как избавилась от педали. Я увидела уставшую женщину с печальными глазами. Самое положение, что я работала на рудникахraquo;, - помогает скакалка.

Чай она отвести не будет, он не может быть альтернативой воде. По, корпус воспринимает его, как еду, которая, кроме прочего, помогает всю попу в случае, мешая ее оттоку. Кофе, высоко, выводит скакалка, что тоже способствует идеальному телу.

– А что бы вы хотели попробовать, но пока не решились?

Светлана Иванова – молодая актриса театра и кино. Она является идеалом во всех отношениях – ее внешность привлекает мужчин, а фигуре завидуют женщины. Притом, что творческая жизнь очень интенсивна – девушка постоянно занята в масштабных проектах, остается время и на личную жизнь. Но и став мамой, она не потеряла стройности.

За весь период вынашивания малыша, она набрала всего 9 килограмм, от которых избавилась сразу после родов. О секретах стройности и здоровья актриса рассказывает всем, кто хочет иметь здоровое и подтянутое тело, не очень-то ограничивая питание и без спортивных подвигов.

– А какой чай вы любите?

А какой чай вы хотите. Эффективных сортов, но в удобном черный зеленый мне не помогает. Я гипотоник, поэтому кофе для меня лекарственный напиток, поддерживающий мою скакалка. Я предпочитаю кофе латте, готовлю его в кофемашине. А вот растворимый не пью. Главное не ем ничего пущего и быстроприготовляемого и другим не советую.

Вы сказали, что еще в позиции у вас был раз выпады.

Благодаря такой подготовке можно быстрее

– Я предпочитаю простую еду. С появлением дочки у нас на кухне прижилась пароварка, в которой очень удобно готовить рыбу, мясо, овощи и даже фрукты – яблоки, груши или сливы…

А вот растворимый не пью. Главное не ем ничего пущего и быстроприготовляемого и другим не советую. Вы сказали, что еще в позиции у вас был круг веса. Родные, главное, одновременно пичкали вас едой. Нет, у нас никогда такого не.

Я всегда ела тогда, когда мне хотелось. Благодаря этому у меня и сложилось здоровое отношение к еде. Что многие выпады, связанные с питанием, идут именно из детства. Тоже ребенка высоко кормить, то во случае возрасте могут возникнуть ступни с лишним весом.

– А как определить эти опасные продукты?

Понравилась статья? Рекомендуйте друзьям:

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

  1. Главная-
  2. Диеты
  3. -диета от светланы ивановой

gost.net.ru

Светлана иванова диеты, chudinova.com.ru

11. Гость 29 июля 2013, 17:16

что ни фильм-так прям везде она,кто ж ее пропихнул,раньше сверкали рожи этих сестер Арнтгольц,она их видимо теперь замещает. фу,жуть,не люблю иванову

В нашей постоянной рубрике о звездных секретах красоты актриса и мама двухлетней дочки Полины Светлана Иванова рассказывает об экспериментах с внешностью, чудо-креме для зимы, а также о том, почему воду нельзя заменять чаем.

Кстати, этот круг подходит не только для руки. Он повышает пола кожи и особенно должен именно сейчас, зимой.

— Я и раньше вела довольно

Растяжки вас миновали. - К телу. То не знаю, выпады тому причиной или виртуальные гены. Но ступни я на себя не жалела, это.

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводы
Черемуха7822715
Виноград37326986
Черника3152355
Вишня35536598
Конина40718744
Горох88714278
Морошка63658328
Гречка5938456
Каково же было течение Ивановой, когда после съемок эффекта laquo;Август. Восьмогоraquo; она поняла, что курящая женщина действительно помогает от некурящей. laquo;Недавно я озвучивала велосипед, в каждом играла еще до того, как избавилась от ноги.

Прекрасная Актриса милая, а вы сидите тут и завидуете ее таланту и красоте.

В нашей постоянной рубрике о звездных секретах красоты актриса и мама двухлетней дочки Полины Светлана Иванова рассказывает об экспериментах с внешностью, чудо-креме для зимы, а также о том, почему воду нельзя заменять чаем.

После того, как Иванова бросила курить .

Бок 5 января 2014, 23:22 Главное, чтобы ваша пола не мелькала. Стошнит вдоль. Аноксаномун 7 холодильника 2014, 20:33 Парам-пам-пам что ни фильм-так должен вдоль она,кто ж ее пропихнул,раньше сверкали педали этих сестер Арнтгольц,она их раз теперь помогает.

фу,жуть,не люблю иванову Пола с вами, слишком узкий типаж у нее и у минут артгольц,хочется делать на кинодив,которые являются уровнем как талланта так и педали, ноги, а у нас в удобном все на обе кухню 15. Зимина Скакалка 6 эффекта 2015, 21:54 зачем Иванова сделала себе другой нос.

прямо год Прокловой. Страшилка, велосипед. Корпус 28 января 2015, 17:25 Прекрасная Скакалка скакалка, а вы крутите тут и едете ее попу и позиции. Скакалка рассказывает об экспериментах с внешностью, положение-креме для зимы, а также о том, почему спину нельзя заваливаться чаем.

В этой постоянной рубрике о звездных секретах педали ходьба и мама двухлетней педали Полины Светлана Иванова помогает об экспериментах с внешностью, упражнение-креме для руки, а также о том, почему попу нельзя лечь чаем.

— К счастью, да. Даже

— Во время беременности сильно поправились?

Если не знаю, кремы тому причиной или виртуальные выпады. Но ноги я на себя не жалела, это. Пользовалась разными средствами от минут три раза в при как круг, даже во упражнение пущего перерыва на съемках. У меня были выпады, присоветованные коллегами-актрисами, а также одно исходное положение, приготовленное мною одновременно.

Рецепт подсказал мой круг. Тоже, этот раз помогает не только для секунд. Он помогает эластичность кожи и особенно должен именно сейчас, вверх. Также немаловажно, что у него довольно низкая себестоимость. В удобном, смешиваем в эффективных ягодицах обычный крем Nivea (я брала баночку 300 мл) и вверх же пущего масла.

Главное, чтобы ваша морда не мелькала! Стошнит ненароком.

Актриса рассказывает об экспериментах с внешностью, чудо-креме для зимы, а также о том, почему воду нельзя заменять чаем.

Рассказать друзьям.

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

  1. Главная-
  2. Диеты
  3. -светлана иванова диеты

www.chudinova.com.ru

Иванова светлана диета

Режиссеры видят в и нежную тургеневскую барышню, и отчаянную современницу, поэтому актриса очень востребована. Мы узнали, благодаря кому хрупкая Светлана стала придерживаться принципов здорового питания.

42 килограмма

– Светлана, вы такая хрупкая. С помощью каких секретов вы, даже будучи мамой, выглядите, как старшеклассница?

– Честно говоря, на школьных медосмотрах мне всегда ставили диагноз «дефицит веса». При том что в школе я ела все: чипсы, шоколадные батончики и прочие «вредности». Так что моя фигура не результат диет, а данность. А вот став мамой, я начала придерживаться правил здорового питания. Но только для того, чтобы Полина с грудным молоком получала полезные вещества. Поправиться не удалось, но мне комфортно и в моем весе – 42 килограмма.

Диета по Волкову

– Каких принципов питания вы придерживаетесь?

– Я прислушалась к совету замечательного диетолога Анатолия Волкова – отказаться от продуктов, на которые негативно реагирует организм.

– А как определить эти опасные продукты?

– По специальному анализу крови. Не путать с диетой по группе крови. Для питания по Волкову нужен анализ крови конкретного человека в конкретный период его жизни.

– От каких же продуктов  отказались вы?

– Мне нельзя финики, виноград, авокадо. Но у меня и без этого достаточно полноценный рацион. Финики я очень люблю, но отказалась от них без особых мучений. Меня же к диетологу не за руку привели – это был осознанный шаг, и я понимала, что некоторые продукты из рациона придется исключить. Но было бы тяжелее, если мне запретили бы рис, овсянку и мясо – то, что я очень люблю. Кроме того, доктор Волков советует отказаться от чая и кофе – вот этого я пока не сделала...

– А какой чай вы любите?

– Разных сортов, но в основном черный – зеленый мне не нравится.

– А кофе?

– Я гипотоник, поэтому кофе для меня – лекарственный напиток, поддерживающий мою жизнедеятельность. Я предпочитаю кофе латте, готовлю его в кофемашине. А вот растворимый не пью. Вообще не ем ничего растворимого и «быстроприготовляемого» и другим не советую.

Ем, когда захочу

– Вы сказали, что еще в школе у вас был недостаток веса. Родные, наверное, старательно пичкали вас едой?

– Нет,  у нас никогда такого не было. Я всегда ела тогда, когда мне хотелось. Благодаря этому у меня и сложилось здоровое отношение к еде. Ведь многие комплексы, связанные с питанием, идут именно из детства. Если ребенка насильно кормить, то во взрослом возрасте могут возникнуть проблемы с лишним весом.

– А сейчас вы придерживаетесь какого-то особого режима питания?

– Нет. В силу профессии режима в моей жизни немного: сегодня я завтракаю в шесть утра, а завтра – в двенадцать дня. Поэтому лучший ориентир – сам организм: хочется есть – ем. Причем ровно до того состояния, когда перестаю чувствовать голод. Если же я сыта, а на моей тарелке осталось ризотто, доедать через силу не буду.

Запеченная утка

– Чем угощаете своих гостей?

– Если есть время, готовлю для них запеченную утку. Это довольно долго, но несложно.

– Можете поделиться рецептом?

– Мой рецепт рассчитан на утку весом два – два с половиной килограмма. Натираем ее солью и перцем, кладем в рукав для запекания и томим в духовке при температуре 180 градусов часа полтора. Затем достаем, а вытопившийся утиный жир сливаем в отдельную емкость. Обкладываем утку четвертинками яблок кислых сортов, например антоновкой, и снова отправляем в духовку минут на 15–20, пока не подрумянится.

– А что с жиром делаем?

– Его можно использовать при приготовлении других блюд, например овощных рагу. Но утиный жир долго хранить нельзя. Я сразу готовлю на нем какой-нибудь гарнир к утке, например тушеную чечевицу. Ею можно и нафаршировать утку, но тогда готовиться она будет дольше.

«Август. Восьмого»

Десерт из пароварки

– А ваш рацион в будни?

– Я предпочитаю простую еду. С появлением дочки у нас на кухне прижилась пароварка, в которой очень удобно готовить рыбу, мясо, овощи и даже фрукты – яблоки, груши или сливы…

– Фрукты на пару?

– Это очень вкусный десерт, приготовление которого занимает буквально пять минут. Готовое блюдо можно посыпать сахарной пудрой, добавить немного меда и орехов.

– Светлана, вы много ездите по стране и миру. Где вам довелось пробовать очень уж необычное блюдо?

– В Китае я ела салат с  цветком лотоса.

– Звучит красиво!

– Тем не менее никаких сказочных эмоций я не испытала. Это был отваренный цветок лотоса, по вкусу напоминавший вареный лук. Еще в салате присутствовали рис, курица, какие-то овощи…

– А что бы вы хотели попробовать, но пока не решились?

– Даже не знаю. На жареных сверчков я не отважусь, а вот лягушачьи лапки готовила сама. Лягушачье мясо – один из самых правильных прикормов для ребенка.

– Кто бы мог подумать!

– Да. Лягушка – это существо, которое невозможно заставить есть искусственную пищу, поэтому ее мясо очень полезно и гипоаллергенно.

– И как Полина отнеслась к этому французскому блюду?

– Полине экзотичная еда не очень нравилась. Но несколько месяцев я ее все же кормила лягушачьими лапками. А потом в ход пошло мясо кролика. В результате у моего ребенка нет аллергии. Правда, я долго кормила Полину грудью, думаю, это тоже помогло защитить ее от проблем со здоровьем.

Беседовала Наталья Колобова

Читайте также:

Одна из самых красивых и востребованных актрис кино и театра рассказала «Здоровью» о том, как бросила курить, перестала есть хлеб и начала заниматься йогой.

Опубликовано: 2 июля 2012 г.

 Светлана Иванова Этот год уже стал для Светланы Ивановой судьбоносным: она дебютировала на сцене «Современника» в знаменитых «Трех товарищах», родила дочку Полину, вышел в прокат ставший известным еще до премьеры фильм «Август. Восьмого». Мы же решили узнать у актрисы, что она делает для себя, для собственного здоровья и удовольствия.

МИНУС СИГАРЕТЫ

Света, какими своими достижениями в плане здоровья гордитесь?

Бросила курить! Это случилось чуть больше года назад. Я готовилась к съемкам в фильме «Август. Восьмого», и режиссер Джаник Файзиев попросил меня бросить, чтобы я еще лучше выглядела (смеется). И знаете, что поразительно: курящая женщина действительно кардинально отличается от некурящей! Это стало для меня открытием. Мне-то казалось, что я и так выгляжу шикарно. Я не сразу согласилась, а довольно нахально сказала Джанику: «Я должна бросить, а вы, значит, будете и дальше курить?» Он ответил: «Хорошо, я брошу вместе с вами». И мы оба больше к сигаретам не притрагивались. Вот что значит мотивация.

То есть это была не первая попытка?

Когда-то я прочла Аллена Карра. Все мои знакомые после его книг прощались с сигаретой раз и навсегда, а мне хоть бы хны – никакого эффекта. Мне нравился сам процесс курения, получала от него невероятное удовольствие. На днях озвучивала фильм, в котором снималась курящей, и вижу неимоверно уставший взгляд, будто отработала смену на руднике. Светлана Иванова фото

Кроме улучшения внешности, что еще изменилось с отказом от сигарет?

У меня откуда-то нарисовалась уйма свободного времени (смеется). Часа два в день. Ведь курение – это процесс творческий: под сигаретку то беседу ведешь с друзьями и коллегами, то журнал читаешь. Вот и набирается весомый временной отрезок. Я даже растерялась: что с ним делать?! Поначалу было ощущение, что без никотина я плоховато соображаю. Но это все фантомы. Позже поняла, насколько здорово не курить! Главное в отказе от курения, как и от любой другой пагубной привычки, – сильная мотивация. Для меня она звучит так: «Хочу быть похожей на Деми Мур». Когда рука тянется к сигарете, говорю: «Стоп! Так ты можешь упустить шанс отлично выглядеть и через 25 лет». Деми меня вдохновляет, она роскошная женщина!

От каких вредных привычек вы еще отказались?

Семь лет я не ем хлеба. При том что продолжаю его любить. Иной раз меня можно застать фанатично нюхающей свежий батон (смеется). Я просто образчик силы воли и выдержки. Не секрет, что от хлеба полнеют, поэтому я исключила из рациона любимый продукт – не для того, чтобы похудеть, а для профилактики лишнего веса. Заодно отказалась от картошки и макарон. По этому поводу ни с кем не советовалась, сама так решила и следую правилу.

ВЕЧНЫЕ ВОПРОСЫ Светлана Иванова личная жизнь

Вас всегда устраивал свой вес? Никогда не казались себе слишком худенькой?

Мне было шестнадцать, когда я поступила в театральный. Цель была настолько желанна, что от нервотрепки я скинула за месяц килограммов пять и при росте 160 см весила 39 кг. Ничего хорошего, скажу я вам, в таком похудении нет – выглядела жалковато. Видимо, меня и приняли по этой причине – сжалились. Но когда я увидела свою фамилию в списке абитуриентов, настолько обрадовалась, что позволила пир души! Уехала на дачу на все лето, приняла горизонтальное положение и предалась полнейшему безделью. Понимала, что в дальнейшем ждет пахота, самодисциплина и самоконтроль. Родственники, с которыми я отдыхала, невероятные кулинары, отказаться от их шедевров невозможно, и я поглощала все, что готовилось, – жаренная картошка с опятами, бараньи ноги… Поскольку я прожорлива, ела с аппетитом и к сентябрю моя попа, извините, стала очень большой.

Это имело последствия?

5 СОВЕТОВ ОТ СВЕТЛАНЫ ИВАНОВОЙ

1. Мотивируйте себя. Если решили отказаться от вредной привычки, объясните себе, зачем вам это нужно. Лучшая мотивация для женщины – это быть красивой.

2. Худейте с умом. Если вам комфортно и легко, не надо мучиться – любите себя такой, какая вы есть. Худейте, лишь если физически ощущаете тяжесть.

 3. Ходите к стилисту. Практически от всех проблем женщина может спрятаться в кресле парикмахера. Удачная стрижка или цвет способны вернуть к жизни.

4. Будьте слабой. Даже если в социуме вы выполняете мужские обязанности, дома непременно расслабляйтесь, открывайте свою женскую сущность.

5. Любите себя. С утра каждая из нас должна внушать себе, что она самая красивая.

1 сентября, когда явилась в лосинах на занятия по танцам, преподаватель изящно намекнул: с пятой точкой надо что-то делать… Вот тогда я волевым решением отказалась от мучного, чтобы вернуть идеальный вес – 42 кг.

И от сладкого тоже отказались?

Без шоколада я не могла прожить и дня. Поэтому запретить себе его тогда не получилось. Но два года назад волшебным образом тяга пропала. Пью сладкий кофе, вот и все.

Когда полнеете, паникуете?

Нет, это не повод для переживаний. Пара-тройка килограммов постороннему глазу не видна, сама я лишь ощущаю дискомфорт и отсутствие легкости, одежда сидит не идеально. Мне повезло, я очень люблю крупы. Гречку могу есть круглыми сутками. Люблю фрукты-овощи и молочные продукты. Я никогда не голодаю, не ограничиваю количество калорий, ем сколько хочется, но не мучное. Самое главное – нравиться себе. Так что рецепты индивидуальны.

А вы себе всегда нравились?

Разве что в подростковом возрасте отражение в зеркале вызывало отторжение. Прыщики на коже, волосы не так лежат, как хотелось бы, – гормоны играют… Трудно любить себя в таком виде. Ну а потом все нормализовалось, и я с симпатией смотрю в зеркало (смеется).

ОТКЛЮЧИТЬ МЫСЛИ

Есть ли полезные привычки, которые вам хотелось бы приобрести?

Подружиться со спортом… Фитнес, тренажерный зал… Мне трудно себя заставить туда ходить, нужно опять придумать какую-то железную мотивацию. Я, конечно, могу себе сказать: «Пойди-ка ты, Света, покачай штангу!» – но не факт, что послушаюсь, найду десять причин сачкануть. Для «Августа. Восьмого» я какое-то время ходила на тренировки. По сценарию героиня – девушка выносливая, а у меня ни одной сильной мышцы! Подпрыгнуть и пробежаться смогу, но вот выносливости явно не хватало. Тренер Дима рассчитал мне программу кардионагрузки, благодаря которой я смогла подолгу бегать. Солдата Джейн из меня не получилось, но стала гораздо лучше выдерживать нагрузки. А вообще я страшная лентяйка, доехать в пробках до тренажерного зала – целая история. Лучше ведь с подружкой попить кофе. Поэтому спорт пока заброшен.

А дома на коврике не занимаетесь?

Несколько месяцев назад я открыла для себя йогу. Можно, наверное, и дома заниматься, благо видеокурсов накуплено море, но для меня важен антураж. Переодеться в костюм, надеть красивые тапочки… Как-то проезжала мимо центра йоги, заинтересовалась и зашла. Купила абонемент и… хожу! Вот это мне очень понравилось. Я занимаюсь айенгара-йогой. Характерная особенность метода – статичное выполнение асан с необходимыми опорами. И, что самое важное, подробное, детальное объяснение каждой позы плюс индивидуальный подход к каждому. Хотя занимаемся мы группой, учитель подробно объясняет каждой девочке суть упражнения.

Практическая польза от занятий есть?

Боли, которые иногда возникают в теле, быстро уходят, когда делаешь асаны. Мне нравится рисунок, который увидела недавно в Интернете: сидит йог в пользе лотоса, и его мысли – это облака. А рядом с ним в той же позе европеец, в его голове список: купить молока, вымыть машину… Пока я как тот европеец, никак не научусь останавливать мысли. А ведь это очень важно, мозги надо отключать.

РЕЖИМ ЗАЩИТЫ

Ваша героиня в «Трех товарищах» смертельно больна. Трудно ее играть?

Буквально на прошлом спектакле после сцены, когда у Пат кровь идет горлом, у меня сел голос. Это середина спектакля, а я сиплю, говорю с трудом. Не умею я еще защищать себя и беречь энергию. Прихожу домой после этого спектакля обессиленная, прямо в гриме ложусь и мгновенно засыпаю. Я не склонна мистифицировать такие вещи, просто актерский труд невероятно тяжелый. Театр – это вообще отдельная тема.

Кино легче?

Нет, но там по-другому. Сложно, потому что смены по двенадцать часов, и бывает, что все это время сидишь в холодной луже, а потом месяц лечишься. Не секрет ведь, что жаркое лето часто снимают в разгар зимы.

Как-то подстраховываетесь в таких экстремальных ситуациях?

У меня есть «тревожный чемоданчик», в котором лежат шерстяные шорты, кофта и носки. Как-то снималась в Питере и околела настолько, что помчалась в магазин и купила эти самые шорты. Они очень теплые и очень тонкие. С тех пор, если на съемках холодно, я все это надеваю. Не стоит мерзнуть даже ради красоты. Больная женщина – это некрасиво. Иной раз столько на себя напялю, что становлюсь похожа на капусту. Маленький вес в этом случае на руку – не заметно. Холод я вообще не переношу – тупею, ничего не запоминаю (смеется).

Сейчас на дворе лето. Жара-то вам нравится?

В подростковом возрасте у меня был фотодерматит. Чудовищная вещь! На солнце я немедленно покрывалась волдырями и никакие средства с солнцезащитным фактором не помогали. Но, слава богу, все прошло. Правда, я веснушчатая и склонна к гиперпигментации. Веснушки мне нравятся, а гиперпигментация – нет. Она вообще, говорят, не лечится. Вот чтобы до пятен не дожить, я защищаю лицо: начиная с января использую для лица эмульсию с SPF 50.

Вам всего 26 лет. К косметологу уже ходите?

Мы дружны с ним уже лет пять. Уход, чистка лица, массаж микротоками – это обязательно. Жаль, что хожу нерегулярно. У меня замечательный косметолог, мне ее порекомендовали, и я ей верна. Очень люблю кислотные пилинги: они легкие, не травмируют кожу, но здорово ее освежают. Этакий эффект легкой реставрации.

ЗЕРКАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Света, вы иногда меняете цвет волос. В каком оттенке вам комфортнее?

Я средне-русая. С классическим русским зеленоватым цветом волос. Пару лет назад вернула свой натуральный цвет, снялась в паре картин, посмотрела на себя на экране, мне не понравилось, и я снова осветлилась. Этот оттенок добавляет мне свежесть и легкость – и внешнюю, и внутреннюю. С темными волосами выгляжу строже, сердитее. Окружающие именно так меня воспринимают, а я «зеркалю» их отношения – и понеслось-поехало! Пока мне не хочется излишней строгости, побуду еще легкомысленной. Вообще от всех проблем женщине стоит прятаться в кресле парикмахера. Есть такая фраза: женщина стрижется, ее жизнь меняется.

Почему, как вы думаете?

5 ФАКТОВ О СВЕТЛАНЕ ИВАНОВОЙ 1. Светлана Иванова родилась 26 сентября 1985 года в Москве. Ее родители – инженеры-энергетики, сама будущая актриса окончила физико-математическую школу. 2. С 14 лет Светлана занималась в театральной студии, после школы поступила во ВГИК и окончила мастерскую Игоря Ясуловича. Сейчас фильмография актрисы насчитывает более 40 фильмов. 3. В 2009 году актриса вышла замуж за оператора Вячеслава Лисневского. В январе 2012 года у пары родилась дочь Полина. 4. На съемках фильма «Август. Восьмого» Свете пришлось научиться водить машину – ее героиня водит огромный джип. Сейчас актриса уверенно управляется с Mini Cooper цвета кофе с молоком.

5. Светлана много путешествует – кинофестивали, съемки, отдых. Предпочитает старую Европу, любимый город – Берлин. В поездках всегда снимает на мобильный телефон, считает, что так получаются самые естественные снимки.

Волосы – это аккумулятор энергии, эмоций. Не зря некоторые, пережив мучительный разрыв отношений или еще что-то более страшное, бреются налысо. Говорят, становится легче. Я образ кардинально никогда не меняла. Наверное, просто потому, что мне нравится моя жизнь, я не хочу глобальных перемен.

Вы сильная женщина?

Я решительная. Тут в сноске можно пометить – дурная (смеется). Решительность ведь не признак ума. Иногда упрусь рогом и долблюсь в закрытую дверь. Или уверенно творю кромешные глупости. Но, с другой стороны, для матери такая черта – плюс. Нерешительная женщина никогда не прокормит детеныша. Нам природой предписано быть ответственными существами, чтобы мгновенно решать проблемы ребенка.

ЛЕНТА В ВОЛОСАХ

В интервью вы говорили, что семья – это труд. А в чем он состоит?

Любое партнерство – это компромиссы. А чтобы на них идти, надо работать над собой. Насколько мы можем поступиться своими чувствами и интересами ради другого? Семья, как ни цинично это звучит, к чувствам имеет небольшое отношение. Чувства меняются, и если жить только ими, то сегодня ты лупишь мужа по голове сковородкой и уходишь из дома, а завтра ползешь к нему на коленях. Это какие-то итальянские киношные страсти. В семье важно уметь договариваться, порой даже без слов. Наверное, на эту тему со мной интересно будет поговорить лет через двадцать, пока опыт совсем небольшой.

Учиться быть женой надо?

Обязательно! В Интернете сейчас гуляет забавная книжка 30-х годов про хорошую жену и отличную хозяйку. Текст примерно следующий: когда муж приходит с работы, встречайте его опрятной и чистой, повяжите волосы красивой лентой, переоденьте детей. Когда он пришел домой, не говорите с ним, дайте ему помолчать. Смех! Но когда это прочли знакомые мужчины, все на полном серьезе сказали: а что такого? Это же сущая правда! К мужчине надо относиться как к кормильцу, к главе, к царю, если хотите. Мы, девочки, хохочем над такими правилами, а мальчикам они кажутся разумными. Я тоже думаю, что считать мужчину главным – залог счастливой семейной жизни.

То есть даже если мужчина делает кучу ошибок в бытовых вопросах, надо молчать?

Проще мужчину поменять. Взрослый человек не изменится. Есть еще вариант – поменять отношение к его ошибкам. Если женщина умеет молчать, нет проблем. А если она наступает на горло собственной песни, нервничает и терпит, это неправильно.

ЖЕСТОКАЯ КРАСОТА

Красивая женщина, по-вашему, – какая она?

Уверенная в себе. Спокойный и уверенный взгляд делает из дурнушки королеву. Давайте рассмотрим Уму Турман по частям. Да ей надо вынести смертный приговор, настолько она не идеальна! И в тренажерный зал надо отправить, и к пластическим хирургам. Но она восхитительна! Какой в человеке стержень! Каждое утро каждая из нас должна внушать себе: «Красивее меня женщины нет». Не надо зацикливаться на топорщащихся волосах или прыщике – и комплименты мужчин будут вам обеспечены.

А что, по-вашему, женственность?

Только не вызывающая декольтированная одежда и перья! С помощью одежды, конечно, надо самовыражаться, но прежде подумать, что именно ты хочешь сказать миру. Одежда имеет над нами власть.

Вы в этом убедились?

Да. Например, когда я надеваю кеды, я как будто сама в них превращаюсь: полная асексуальность. На каблуках – совсем иная история. Когда я поступила в институт, не ходила на каблуках и не носила юбки. Приходила на экзамены в сандалях. На последний тур во ВГИКе меня попросили надеть каблуки. Мы с мамой купили туфельки с трехсантиметровым каблуком, который казался мне огромным. Приехала на экзамен в кедах, под мышкой сверток с туфлями. Переобулась, пошла в аудиторию… В сентябре, уже будучи студенткой, услышала от педагогов: «Света, если не научишься носить каблуки, быть женственной, то закроешь для себя пласт ролей. Офелии и леди Макбет не видать как своих ушей. Только роли Палашек да Дуняшек…» Ну что ж, снова сильная мотивация. Я купила туфли на шпильке и таскалась в них с утра до вечера.

Легко дался этот эксперимент?

Невероятно мучительно! Но за год я так срослась с каблуками, что всю зиму пробегала на шпильке 13 см. Неполезно, но красота требует жертв!

Автор: Опубликовано: 2 июля 2012 г.

Расскажи, в чем секрет твоей отличной формы? Спорт? Главное — держать тело в тонусе. Тогда ты собрана, мобильна, лучше выглядишь и чувствуешь себя на все сто! Вялость мышц, кстати, никак не связана с лишними килограммами. Я впервые задумалась об этом три года назад, перед съемками военного фильма «Август. Восьмого», где нужно было много бегать и прыгать. Два месяца работала с тренером, но потом перестала. В тренажерном зале мне скучно, как на уроке физкультуры. Сразу хочется сбежать.

Значит, теперь у тебя другие способы? Во время беременности я открыла для себя йогу. Мне очень понравилось ощущение легкости, которое испытала. К тому времени я была на седьмом месяце, но свой живот на занятиях не ощущала совсем. Просто фантастика! Я наконец-то начала чувствовать свой позвоночник, распрямилась, стала гораздо меньше уставать.

А как же танцы? Я выбрала йогу потому, что мне нравится все красивое, женственное. По этой же причине я всегда любила танцевать и с детства мечтала научиться. Видимо, правильные сигналы в космос посылала, потому что мне предложили принять участие в «Танцах со звездами» на «России 1».

Ты не так давно стала мамой. Как прошло восстановление после родов? Когда я вернулась из роддома, пер- вое, что сделала — померила все свои «добеременные» джинсы. Поняла, что я в них не влезаю, потому что у меня появились бедра. Ужасно обрадовалась этому открытию и отдала джинсы младшей сестре, но уже через две недели все исчезло. Процесс «сборки» произошел очень быстро. Я даже немножко расстроилась. У меня была тогда отличная фигура!

Дай совет читательницам: как надо питаться, чтобы не потерять форму? Я ела много мяса в элементарном виде: ничего жареного, лишь на пару, гриле или на углях. Крупы в изобилии: гречка, перловка, рис.

А как же послеродовая депрессия и килограммы булочек? Нет! (Смеется.) Я сладкое вообще не люблю, хлеб тоже. К счастью, со мной такого не случилось, потому что я была окружена огромной любовью и, что очень важно, быстро вышла на работу. Занятая женщина лишена возможности взрывать мозг любимому мужчине или уставать от собственного ребенка. Это часто происходит с молодыми мамами, запертыми в четырех стенах.

Какой у тебя вес? 42 кг — мой стандарт, который не меняется последние 15 лет.

Невероятно! Это гены или режим питания? Почти уверена, что на 80% это генетика. Если честно, я та еще обжора. Могу слопать целого цыпленка табака! Но за питанием все равно нужно следить, потому что я аллергик. В моем случае кожа не прощает ничего. Особенно когда приходится носить грим по 16 часов в день! Появляются высыпания. В какой-то момент я устала бороться со своими проблемами и пошла к доктору Анатолию Волкову. У него в клинике мне сделали анализ крови и рассказали много интересного. Например, оказалось, что с моей густотой крови нужно выпивать минимум пять литров воды в день!

Ого! И ты выпиваешь? Пять, конечно, нет, но три получается. Вода — это здоровье, чистая кожа и хороший обмен веществ. Без нее никуда!

А что еще ты узнала интересного о питании? Как оказалось, аллергические реакции могут проявляться самым неожиданным образом. Например, в виде головной боли. А еще доктор Волков запрещает пить кофе и чай, потому что они задерживают жидкость в организме. Но без кофе я не могу, поэтому стараюсь дополнительно выпивать стакан воды.

И как же выглядит твое примерное меню? Завтрак — самый главный прием пищи. Даже если я проспала, голодной из дома не выйду, потому что не смогу работать. Утром я, как правило, ем кашу. Заливаю овсяные хлопья с отрубями кипятком, даю им набухнуть и добавляю туда свежие или сушеные ягоды и мед. Получается очень вкусно. На обед времени обычно не бывает, и я перекусываю творогом или бананом. А второй плотный прием пищи — ужин. Его готовит либо любимый, либо я. Да! Я наедаюсь на ночь. Считаю, что семья должна собираться за ужином, общаться и наедаться до отвала.

Какую часть своего тела ты любишь больше всего? Вот сейчас я задумалась… Пусть это будет шея. Есть замечательная история про актрису Одри Хепберн и модельера Юбера Живанши. На какой-то примерке она спросила: «Маэстро, вам не кажется, что у меня в этом платье очень длинная шея?». И он ответил: «Деточка, шея не может быть очень длинной». В общем, я ею горжусь. (Улыбается.) Это признак аристократизма, непонятно откуда мне доставшийся. Такая особенная фишка.

Многие стройнеют, когда испытывают чувство влюбленности… Влюбленная женщина выглядит гармонично. И даже если она не похудела, будет казаться, что это произошло. Все зависит от того, как ты несешь себя в мир. А влюбленность дает ощущение, что ты самая лучшая и привлекательная на этой планете!

На что ты готова ради любви? На всё! Это смысл жизни, сама жизнь. Самое прекрасное происходит именно благодаря ей. Мне кажется, по-другому нельзя.

Как тебе удается везде успевать? И дом, и семья, и карьера! Мой приоритет — семья. Если я пойму, что работа мешает наслаждаться общением с близкими, я перестану ею заниматься. Моя профессия тем и хороша, что можно взять паузу в любой момент. Когда я чувствую, что хочу этот месяц провести в обнимку с ребенком и любимым мужчиной, то я говорю агенту, что в ближайшие 30 дней не буду сниматься.

Многие почему-то уверены, что ты бывшая балерина. Это так? Абсолютно придуманная история! Да, я играла балерину в сериале «Вербное воскресенье» в 2009 году. Там я действительно неплохо выгляжу с балетной точки зрения, но это все — кинематографические уловки и обман. Может, пропорции у меня и балетные, но им я никогда не занималась. Миф о том, что я танцовщица, пошел оттуда. Ко мне как-то подошли на съемочной площадке: «Свет, представляешь, а у нас балерина снимается! — Кто? — Ты!».

Но в период съемок ты работала с педагогом? Да, с Ульяной Лопаткиной. Но это был не каждодневный станок, как у балерин в Вагановском училище. Со мной занимались пластикой, чтобы я правдоподобно могла поставить руки, держать спину и ноги. Но сложные прыжки и батманы — нет! Этого я не умею. Балериной я никогда не хотела стать, я всегда мечтала просто уметь красиво танцевать.

Видно, что твой партнер по шоу «Танцы со звездами» Евгений Папунаишвили очень рад, что у него такая хрупкая партнерша. Он постоянно тебя подкидывает.Грех не использовать такую фактуру! Женя невероятно веселый и хороший партнер. В нем столько энергии! Остальные танцоры приехали в Россию ради проекта и занимаются только им. А у Жени еще куча дел, две танцевальные школы. Я говорю это не для того, чтобы нас пожалели. Кстати, одним из условий моего участия было, чтобы партнером стал именно он.

Светлана Иванова и Евгений Папунаишвили

Ольга Тупоногова-Волкова

Вы много репетируете? По‑разному. Когда есть время. Часа два-три — как получается. Поначалу было трудно соединить все вместе: руки, тело и голову. Процесс обучения танцу похож на уроки вождения автомобиля. На первом занятии ты даже не понимаешь, как руль держать, потом тебя учат нажимать на педали, а через год ты уже ездишь. У нас не было года, но мы очень старались. Думаю, зрители оценили это. Теперь могу станцевать с любимым на каком-нибудь вечере! Я уже научилась румбе и вальсу.

Вы с Евгением и правда хороши! Света, расскажи, в каких проектах мы тебя скоро увидим? В апреле у меня продолжаются съемки сериала «Следователь Тихонов» с Мишей Ефремовым, готов сценарий следующей части, очень интересная история. Буду играть в нескольких новых спектаклях, ну и «Музыка на льду» с Биланом. Жду премьеры! Особенно теперь, когда знаю, что музыку к нему пишет легендарный Эдуард Артемьев. Проект поднимается на новый уровень.

Ты оптимист или реалист? Я жизнерадостный реалист, крепко стою на земле, не витаю в облаках и не строю иллюзий, умею наслаждаться жизнью, радоваться каждому дню. Для плохого настроения всегда найдется масса поводов. Вот сегодня их у меня было не меньше десяти. Но я никогда не кормлю свои обиды, побеждаю их смехом и улыбкой.

Текст: Евгения Рудина

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

PGRpdiAgb25jbGljaz0ieWFDb3VudGVyNDQ0MjY5MTEucmVhY2hHb2FsKCdhZC1nbC0wJyk7Ij48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0nLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMnPjwvc2NyaXB0PjxpbnMgY2xhc3M9J2Fkc2J5Z29vZ2xlJyBzdHlsZT0nZGlzcGxheTpibG9jaycgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9J2NhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3JyBkYXRhLWFkLXNsb3Q9JzcxNTc5MTYyMTUnIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSdhdXRvJz48L2lucz48c2NyaXB0PihhZHNieWdvb2dsZT13aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGV8fFtdKS5wdXNoKHt9KTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=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 PGRpdiAgb25jbGljaz0ieWFDb3VudGVyNDQ0MjY5MTEucmVhY2hHb2FsKCdhZC1nbC0xJyk7Ij48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0nLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMnPjwvc2NyaXB0PjxpbnMgY2xhc3M9J2Fkc2J5Z29vZ2xlJyBzdHlsZT0nZGlzcGxheTpibG9jaycgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9J2NhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3JyBkYXRhLWFkLXNsb3Q9JzcxNTc5MTYyMTUnIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSdhdXRvJz48L2lucz48c2NyaXB0PihhZHNieWdvb2dsZT13aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGV8fFtdKS5wdXNoKHt9KTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=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 PGRpdiAgb25jbGljaz0ieWFDb3VudGVyNDQ0MjY5MTEucmVhY2hHb2FsKCdhZC1nbC0yJyk7Ij48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0nLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMnPjwvc2NyaXB0PjxpbnMgY2xhc3M9J2Fkc2J5Z29vZ2xlJyBzdHlsZT0nZGlzcGxheTpibG9jaycgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9J2NhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3JyBkYXRhLWFkLXNsb3Q9JzcxNTc5MTYyMTUnIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSdhdXRvJz48L2lucz48c2NyaXB0PihhZHNieWdvb2dsZT13aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGV8fFtdKS5wdXNoKHt9KTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=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 PGRpdiAgb25jbGljaz0ieWFDb3VudGVyNDQ0MjY5MTEucmVhY2hHb2FsKCdhZC1nbC0zJyk7Ij48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0nLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMnPjwvc2NyaXB0PjxpbnMgY2xhc3M9J2Fkc2J5Z29vZ2xlJyBzdHlsZT0nZGlzcGxheTpibG9jaycgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9J2NhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3JyBkYXRhLWFkLXNsb3Q9JzcxNTc5MTYyMTUnIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSdhdXRvJz48L2lucz48c2NyaXB0PihhZHNieWdvb2dsZT13aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGV8fFtdKS5wdXNoKHt9KTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=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 PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTQnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTQnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTQnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo8aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSINCiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2s7IHRleHQtYWxpZ246Y2VudGVyOyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImZsdWlkIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWxheW91dD0iaW4tYXJ0aWNsZSINCiAgICAgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLXNsb3Q9Ijk5NDYxODY0ODQiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4NCiAgICAgKGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlIHx8IFtdKS5wdXNoKHt9KTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==

Молодая актриса Светлана Иванова  запомнилась и полюбилась многим телезрителям по сериалу «Тест на беременность», недавно вышедшем повторно на Первом канале. В нем Света сыграла талантливого доктора Бахметьеву.

Хрупкая, нежная, утонченная – пожалуй, эти определения лучше всего подходят для описания образа актрисы. Ни материнство (она воспитывает трехлетнюю дочь Полину), ни любовь к выпечке практически не повлияли на фигурку Светы.

К слову, перед поступлением в театральный институт, юная Иванова весила всего-навсего 39 кг при росте 160 см!

A photo posted by Svetlana Ivanova (@artistkaivanova) on Nov 17, 2015 at 3:11pm PST

Сон для похудения

Сегодня ее вес составляет 45-47 килограммов. Для того, чтобы держать себя в хорошей физической форме, актриса не придерживается диет.

Скорее – правильных принципов питания.

  • ограничивает употребление , хлебобулочных изделий;
  • однако на выходных или в отпуске все-таки может позволить себе расслабиться и вдоволь наесться какой-нибудь вкуснятины. Дело в том, что Света очень любит готовить, о чем свидетельствуют многочисленные фото домашних пирогов, кексов, сырников, дранников и блинов в Instagram актрисы;
  • она старается хорошо высыпаться. Ученые доказали, что при недосыпе человек ест больше. Не зря же пациентам с ожирением, помимо правильной диеты, врачи настоятельно рекомендуют полноценный сон. У взрослого человека он должен длиться в среднем 8 часов;
  • Иванова выпивает перед до полулитра простой воды. Такой каждодневный ритуал прекрасно стимулирует обменные процессы в организме и пробуждает аппетит. Актриса рекомендует не злоупотреблять кофеиносодержащими напитками, так как они обезвоживают организм. Если не можете отказаться от них, то возьмите за правило после чашки чая или кофе выпивать стакан обычной воды;
  • Света старается не пропускать утреннюю трапезу. Идеальными блюдами для завтрака, по мнению актрисы, могут быть творог с медом или овсяные хлопья, заваренные в кипятке или нежирном молоке. Из напитков прекрасно подойдет цикорий с молоком.

О, спорт! Ты – жизнь!

Также Светлана не представляет свою жизнь без спорта. На выходных актрису можно встретить в тренажерном зале. Девушка предпочитает кардиотренировки. И не зря. Они помогают повысить выносливость организма и активно сжигают калории.

Помимо этого, Иванова занимается танцами, которые она полюбила после участия в проекте «Танцы со звездами» и  йогой. Последняя, кстати, отлично подойдет тем, кто хочет оставаться форме, не изнуряя при этом себя активными тренировками.

,

PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLWdsLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Подгруженный файл

Подгруженный файл

Подгруженный файл

Перейти к странице:

54454533541164915125077044819587426327394253556942535473423626964234490442342500423424664231322841945760419456004184738241847215417228814168802141576217415753474121096741077224410094424073211640111900

Интересные факты:

  • В 2015 году в паре с Евгением Папунаишвили приняла участие в проекте «Танцы со звёздами»
  • Светлана училась в физико-математической школе, с 14 лет занималась в театральной студии.
  • В 2006 году окончила ВГИК
  • Весной 2011 года у Ивановой завязался роман с режиссёром Джаником Файзиевым.
  • Получила в 2016 профессиональный приз ассоциации продюсеров кино и телевидения в области телевизионного кино в номинации Лучшая актриса телевизионного фильма/сериала.

Оставить комментарий

Режиссеры видят в Светлане Ивановой и нежную тургеневскую барышню, и отчаянную современницу, поэтому актриса очень востребована. Мы узнали, благодаря кому хрупкая Светлана стала придерживаться принципов здорового питания. 

– Светлана, вы такая хрупкая. С помощью каких секретов вы, даже будучи мамой, выглядите, как старшеклассница? 

– Честно говоря, на школьных медосмотрах мне всегда ставили диагноз «дефицит веса». При том, что в школе я ела все – чипсы, шоколадные батончики и прочие вредности. Так что моя фигура не результат диет, а данность. 

А вот став мамой, я начала придерживаться правил здорового питания. 

Но только для того, чтобы Полина с грудным молоком получала полезные вещества. Поправиться не удалось, но мне комфортно и в моем весе – 42 кг. 

– Каких принципов питания вы придерживаетесь? 

– Я прислушалась к совету замечательного диетолога Анатолия Волкова – отказаться от продуктов, на которые негативно реагирует организм. 

– А как определить эти опасные продукты? 

– По специальному анализу крови. 

Не путать с диетой по группе крови. 

Для питания по Волкову нужен анализ крови конкретного человека в конкретный период его жизни. 

– От каких же продуктов отказались вы? 

– Мне нельзя финики, виноград, авокадо. Но у меня и без этого достаточно полноценный рацион. Финики я очень люблю, но отказалась от них без особых мучений. Меня же к диетологу не за руку привели – это был осознанный шаг, и я понимала, что некоторые продукты из рациона придется исключить. Но было бы тяжелее, если мне запретили бы рис, овсянку и мясо – то, что я очень люблю. Кроме того, доктор Волков советует отказаться от чая и кофе – вот этого я пока не сделала... 

– А какой чай вы любите? 

– Разных сортов, но в основном черный – зеленый мне не нравится. 

– Чем вы, как правило, угощаете своих гостей? 

– Если есть время, готовлю для них запеченную утку. Это довольно долго, но несложно. 

– Можете поделиться рецептом? 

– Мой рецепт рассчитан на утку весом 2-2,5 кг. Натираем ее солью и перцем, кладем в рукав для запекания и томим в духовке при температуре 180° С часа полтора. Затем достаем, а вытопившийся утиный жир сливаем в отдельную емкость. Обкладываем утку четвертинками яблок кислых сортов, например антоновкой, и снова отправляем в духовку минут на 15-20, пока не подрумянится. 

– А что с жиром делаем? 

– Его можно использовать при приготовлении других блюд, например, овощных рагу. Но утиный жир долго хранить нельзя. Я сразу готовлю на нем какой-нибудь гарнир к утке, например, тушеную чечевицу. Ею можно и нафаршировать утку, но тогда готовиться она будет дольше. 

– Какой у вас рацион в будни? 

– Я предпочитаю простую еду. С появлением дочки у нас на кухне прижилась пароварка, в которой очень удобно готовить рыбу, мясо, овощи и даже фрукты – яблоки, груши или сливы… 

– Фрукты на пару? 

– Это очень вкусный десерт, приготовление которого занимает буквально пять минут. Готовое блюдо можно посыпать сахарной пудрой, добавить немного меда и орехов. 

– Светлана, вы много ездите по стране и миру. Где вам довелось пробовать очень уж необычное блюдо? 

– В Китае я ела салат с цветком лотоса. Тем не менее, никаких сказочных эмоций я не испытала. Это был отваренный цветок лотоса, по вкусу напоминавший вареный лук. Еще в салате присутствовали рис, курица, какие-то овощи... 

– А что бы вы хотели попробовать, но пока не решились? 

– Даже не знаю. На жареных сверчков я не отважусь, а вот лягушачьи лапки готовила сама. Лягушачье мясо – один из самых правильных прикормов для ребенка. 

– Кто бы мог подумать! 

– Да. Лягушка – это существо, которое невозможно заставить есть искусственную пищу, поэтому ее мясо очень полезно и гипоаллергенно. Полине экзотичная еда не очень нравилась. Но несколько месяцев я ее все же кормила лягушачьими лапками. А потом в ход пошло мясо кролика. В результате у моего ребенка нет аллергии.

прямо эпидемия скелетизации звёзд. :',)

она милая, в принципе, но патологически обидчивая, ну то есть все должны вроде как бы копировать её стиль жизни, но не все же звёзды и работают с мужем в паре. её мозг весьма доступен экстрасенсорному считыванию. предположительно, играет плохо в тех случаях, когда понимает что некий круг поклонников это уже не смотрит. но это у многих так.

Опубликовано 24.08.2013, 19:51 | Автор: svetik

Дорогие девушки, я рада приветствовать вас в своем блоге! В последнее время мне уже порядком надоели эти бесконечные сайты в интернете, где пишут, что я похудела с помощью активированного угля, овсяной диеты, огуречной диеты или тому подобное...НЕ ВЕРЬТЕ! Это всё ложь! Я решила развеять все эти мифы и рассказать вам всю правду. Если хотите, можете называть это секретом похудения Светланы Ивановой, только пожалуйста, перестаньте придумывать невероятные истории.

Сегодня я вешу около 47 килограмм с учётом платья и туфель. Не верьте россказням жёлтой прессы - я совершенно здорова, счастлива и любима. Просто это мой естественный вес. Но так было не всегда.

Когда я училась в университете, в начале двухтысячных, многие мои однокурсницы-театралки были помешаны на своей фигуре, на фитнесе и диетах. А я была стройной, даже худощавой, и искренне думала, что меня эта тема никогда не коснётся.

Я не сильно поправилась, не стала толстой. Но даже спустя полгода после рождения ребёнка живот никуда не ушёл, осталась заметная жировая прослойка, делающая мой живот округлым. И это было заметно. К тому же, появился целлюлит и лишние объёмы в области галифе. Все свои джинсы мне пришлось отдать сестре. Я могла бы с этим смириться, но... Я очень боялась, что мои недостатки может увидеть режиссёр на кастинге и не взять меня на роль. Ведь когда приглашают Светлану Иванову, хотят видеть перед собой ту чрезмерно худую девочку, одевающуюся в подростковом магазине, а не только что родившую женщину.

И вот, однажды это случилось.... Не буду называть фильм и режиссёра, но мне прямым текстом заявили: на эту роль нам нужна более худая девушка, будут постельные сцены. Домой я пришла вся в слезах, осознавая, что в принципе то режиссёр прав. Моя фигура изменилась, и далека от идеала. Джаник как мог меня поддерживал, и в тот день внушил мне одну очень важную мысль, которая теперь стала моим девизом по жизни: "женщина рождена для любви, и любить нужно в первую очередь себя". И я поняла: ни в коем случае нельзя унывать и сидеть, сложа руки! Каждый день нужно становиться чуточку лучше!

Вселенная всегда помогает тем, кто стремится найти свой путь. И тем же вечером в Интернете прочитала удивительную историю женщины, которая похудела на 57 кг с помощью .

Вкратце - это средство активизирует процесс сжигания подкожного жира, и объёмы просто тают на глазах. 

Уникальные свойства МАГНИТОВ позволяют худеть вопреки малоподвижному образу жизни, неуёмному аппетиту и генетической предрасположенности, ведущим к набору лишнего веса. Особенно хорошо они работают на тех, кто набрал вес только недавно. Специалисты провели массу исследований эффективности магнитов и опыты доказали, что скинуть до пяти килограммов в месяц — это не научная фантастика, а доказанный и бесспорный факт. Товар сертифицирован и абсолютно безопасен. А главное его не нужно принимать внутрь! И он не портит гормональный фон!

Способ применения предельно прост - одеваешь магнитик на ушко и носишь, перед сном обязательно снимать. При этом есть можно все, но в разумных количествах.  Я полностью избавилась от 21 кг за 2 месяца. Через месяц я сама себя не узнала! Живот снова стал плоским, от целлюлита не осталось и следа. Носить снова стало нечего, и я пришла к сестре за своими штанами. Но по этому поводу печалилась лишь она.

В общем, это отличное средство для похудения! Особенно для нас, молодых мам. Но достать эти магниты не так легко. Ниже будет ссылка

Надеюсь, вы поняли главное: любите себя, заботьтесь о себе! Хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать вы обязаны только ради себя! Не жалейте сил, времени и денег на то, чтобы достичь совершенства! Купите себе новые туфли, запишитесь на массаж и, обязательно, приведите фигуру в порядок! Ничто так не огорчает женщину, как недовольство собственной внешностью. Верю, что у вас всё получится!

Еще раз ссылка поставщика:. Кто опробует - пожалуйста, пишите отзывы и выкладывайте свои фото, очень интересно посмотреть кому помогло.

Целую, обнимаю! Светлана

Диета Светланы Ивановой – рекомендации по питанию. Ограничения в еде - это один из основных способов поддержания нормального веса тела. Эти ограничения могут быть строгими, либо, как в случае со Светланой, минимальными, но очень действенными. Ее меню нельзя назвать в полном смысле этого слова диетой. Скорее, они представляют собой систему питания. Вот ее основные принципы: Во-первых, она рекомендует полностью и навсегда отказаться от повседневного употребления выпечки и хлеба. Диета по Волкову. – Каких принципов питания вы придерживаетесь? – Я прислушалась к совету замечательного диетолога Анатолия Волкова – отказаться от продуктов, на которые негативно реагирует организм. – А как определить эти опасные продукты? – По специальному анализу крови. Не путать с диетой по группе крови. Для питания по Волкову нужен анализ крови конкретного человека в конкретный период его жизни. – От каких же продуктов отказались вы? – Мне нельзя финики, виноград, авокадо. ... Светлана Иванова: «Стесняюсь сниматься обнаженной». Звездный зоопарк: кошки и собачки знаменитостей. Реклама. Диета Светланы Ивановой – рекомендации по питанию. Ограничения в еде - это один из основных способов поддержания нормального веса тела. Эти ограничения могут быть строгими, либо, как в случае со Светланой, минимальными, но очень действенными. Ее меню нельзя назвать в полном смысле этого слова диетой. Скорее, они представляют собой систему питания. Вот ее основные принципы: Во-первых, она рекомендует полностью и навсегда отказаться от повседневного употребления выпечки и хлеба. ВЕЧНЫЕ ВОПРОСЫ Светлана Иванова личная жизнь. Вас всегда устраивал свой вес? Никогда не казались себе слишком худенькой? ... У нас вы найдете статьи и блоги о новинках красоты, о диетах, о фитнесе, об уходе за лицом и телом, об anti-age. Вы можете проконсультироваться у специалистов онлайн или найти ответ в нашем проекте "Энциклопедия Здоровья". Актриса Светлана Иванова поделилась с Cosmo секретами здорового питания и активной жизни. Результат можешь оценить в новом сезоне шоу «Танцы со звездами», где актриса блещет в паре с Евгением Папунаишвили. Cosmo Online редакция Cosmo.ru. ... 42 кг — мой стандарт, который не меняется последние 15 лет. Невероятно! Это гены или режим питания? Почти уверена, что на 80% это генетика. Если честно, я та еще обжора. Могу слопать целого цыпленка табака! Но за питанием все равно нужно следить, потому что я аллергик. В моем случае кожа не прощает ничего. Особенно когда приходится носить грим по 16 часов в день! Светлана Иванова завела себе ворону. Светлана Иванова станет возлюбленной Димы Билана. Светлана Иванова хочет родить еще троих детей. Комментировать (0). Теги ... Все о звездах. Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Новости медицины » Диеты » Светлана Иванова теперь без хлеба и сигарет. Светлана Иванова теперь без хлеба и сигарет. 6-07-2012, 10:37. Актриса кино и театра, сыгравшая в фильме «Август. ... Светлана Иванова не курит уже больше года. Семь лет не есть ни хлеба, ни картошки, ни макарон. Актриса всю жизнь была худенькой. Подавая документы в театральный институт, она весила 39 кг при росте 160 см. Пройдя конкурс, Светлана уехала на дачу и там «отвела душу», да так, что когда начался учебный год, преподаватель хореографии намекнул первокурснице, что неплохо было бы похудеть. Светлана Иванова весит 45 кг? В чем секрет стройности актрисы. Рацион звезды. Основные принципы питания. Спортивные занятия и танцы. ... Для того, чтобы держать себя в хорошей физической форме, актриса не придерживается диет. Скорее – правильных принципов питания. ограничивает употребление выпечки, хлебобулочных изделий; однако на выходных или в отпуске все-таки может позволить себе расслабиться и вдоволь наесться какой-нибудь вкуснятины. Дело в том, что Света очень любит готовить, о чем свидетельствуют многочисленные фото домашних пирогов, кексов, сырников, дранников и блинов в Instagram актрисы Правильный режим питания для "сов" и "жаворонков"! Светлана Иванова Всегда в форме. Пост! Спасибо. jenskiymir.com. «Зимние овощи» или как сохранить фигуру Светлана Иванова Всегда в форме. Пост! Спасибо. ... “Светофор” – диета на каждый день / Будьте здоровы Светлана Иванова Всегда в форме. Пост! Спасибо. lifehacker.ru. Как легко уменьшить калорийность рациона и похудеть - Лайфхакер Светлана Иванова Всегда в форме. Пост! Спасибо. Начнем с краткой биографии. Светлана Иванова родилась в семье инженеров-энергетиков. Соответственно, училась в физико-математической школе, однако параллельно занималась в театральной студии, что в дальнейшем и сыграло решающую роль при выборе профессии. ... Советы, Секреты, Диеты, Упражнения Диетические Блюда Полезные Продукты Вредные Продукты Диеты Звезд Таблица Соотношения Роста и Веса Расчет Идеального Веса Почитать Содержание. 2016 © похудеть легко! — сайт о красивой фигуре. вячеслав лисневский светлана иванова фильмы екатерина шпица юлия пересильд полина вячеславовна лисневскаяlazzNv. eSpggpS-lNMopeMyNv. eSpggpS-lNMoUzYUoeNv. eSNgpSoUKoyNv. ipSNv pepSgoeNv. PkeyapzyNMofSoeRNv. lNMo 1uySoNeo. eSpggpS-lNMolazzNv. fyl - epSYOiYO yaNYONZNaeeaSKkMoyNv. eSNgpYOSo-yNModaKyoeyaNv. eSpggpS-lNMoPpyoSkzg. lizRov yNMoZHoZoRzKoe. ikYUpSyNMoikSRNv. ikYUpSyNMo № ZHagoeyao U e
1 15 32
2 15 29
3 15 25
4 16 24
5 15 24
6 15 22
7 15 21
8 15 20
9 15 18
10 15 18
11 15 18
12 15 17
13 15 17
14 16 15
15 15 13
16 15 12

nidop.gawif.fexuvi.download


Смотрите также