Светлана Светикова о личной жизни, беременности и детях. Диета светланы светиковой


Интервью со Светланой Светиковой об ее беременности и детях

Светлана Светикова — известная певица и актриса синтетического жанра. Многие ее помнят по таким мюзиклам как «Метро» и «Notre Dame de Paris», снискавшие бешеную популярность среди зрителей. В настоящий момент является наставником в вокальной студии «Voice’studio». Несмотря на свое активное творчество, певица успевает воспитывать своих прекрасных двух сыновей, и гастролировать вместе с ними.

Светлана имеет по-женски мудрый и очень интересный взгляд на такое волшебное состояние как беременность и воспитание детей. Она поделилась с ним и с читателями сайта «Бестужева лавка».

Светлана Светикова

Светлана, у вас двое прекрасных мальчиков — Милан (4 годика) и Кристиан (4 мес.). Помните, как узнали о каждой своей беременности? Как отреагировал ваш муж Алексей?

Конечно! Оба малыша желанны и, более того, запланированы. Не то чтобы мы готовились, но тот самый момент, осознания того, что готовы стать родителями, ощутили одновременно.

Мне рассказывали, что забеременеть не просто. В нашем случае произошло все с первого раза. Поэтому лично я была в шоке и в диком восторге. Земля ушла из-под ног, и с этого дня я находилась в каком-то совершенно ином пространстве. Таяла от счастья каждую секунду. Мне хотелось кричать на весь мир, что я в положении.

В тот день, когда все тесты на беременность показали по две полоски, Леша находился в другой стране. Я сходила с ума от ожидания, когда же у него наступит утро, чтобы сообщить. И когда наконец-то он позвонил, сразу задала ему вопрос: «Угадай, что я хочу тебе сказать». Он ответил: «Ты беременна?» Я снова была в шоке, потому что мы не поднимали эту тему с момента зачатия. Как только ему сообщила эту новость, его прям «прорвало»! Леша начал без остановки что-то мне говорить… Случилась видимо эйфория.

Со вторым малышом было немного иначе. Мы вернулись из январского отпуска. Только прилетели, приехали домой. И по традиции мой удивительный мужчина приготовил свое коронное мясное блюдо. Я так ждала этого ужина! Леша готовит невероятно вкусно! И вдруг, я понимаю, что просто не могу смотреть на мясо. Такое странное чувство отвращения. При всем при том, что являюсь мясоедом. Безусловно, сразу вспомнила, что в декабре мы решились на второго малыша. Но неужели у нас опять получилось с первого раза…. Я так и сказала: «Сходика ты за тестом, милый». И снова случился самый прекрасный момент в жизни — увидеть две полоски! Хотя само рождение малыша, безусловно, еще круче!!!!!!!!!

Светлана, Милан, муж Алексей и Кристиан

Во время ожидания малышей поменялся ли ваш образ жизни? Как шла подготовка к родам? Где вы черпали знания?

В самом начале первой беременности, придя на обследование, мне было не понятно, почему рассказывают столько «страшилок» про это чудесное положение.

Инстинктивно чувствовала, что абсолютно здорова и могу жить иначе, нежели об этом говорят врачи. Я начала поиски «своего» специалиста. Искала долго… И вот на 16й неделе познакомилась с ЦТА («Центр естественной медицины»). Все мои интуитивные догадки подтвердились. Мне разрешили жить так, как и жила. Обязательное условие — пить много воды! Почему подчеркиваю именно это условие, потому что в женской консультации мне запрещали пить воду. А я привыкла пить ее много. Поэтому молча встала и пошла искать…

В итоге обе беременности вела в ЦТА. Там прекрасные курсы «мягких родов» (естественные роды), «партнерских родов», «уход за ребенком» и т.д. Я попала в свою атмосферу. Рожала обоих малышей с акушеркой из ЦТА. Она для нас теперь родной человек. :) Теперь там наблюдаю своих мальчиков у педиатра.

Расскажите немного о протекании каждый беременности: были какие-то свои особенности в физическом и эмоциональном плане. Когда ждали появления на свет второго ребенка было проще?

Обе беременности были приблизительно одинаковые, кроме того, что во время второй, в первом триместре, не могла есть мясо. А в остальном было легко. И эмоционально тоже.

Вообще мне кажется, что эмоции это избалованность. Человек способен себя контролировать, если ему это, конечно, интересно. Знаю, что многие со мной не согласятся… Меня крайне интересует этот вопрос, потому что до встречи с Лешей находилась в тяжелом эмоциональном состоянии. К настоящему моменту я прочитала массу книг на эту тему. Изучала мозг так сказать. :)

Находясь в положении я особенно спокойна, потому что забываю обо всем кроме малыша. Таю в этом состоянии. И физически различий тоже почти не было. Обе беременности я занималась спортом. Набрала совсем немного. Родила ровно в 40 недель оба раза. Второй раз прям в день рождения мужа! Даже и не мечтала сделать ему такой подарок. Это лучшее признание в любви. :)

В социальных сетях вы писали, что материнство — это великий дар, это быть частью природы. Как вы объясняете для себя эту связь со Вселенной, как она проявляется? Что для вас «быть беременной», «быть женщиной»?

Во время беременности, лично у меня, происходят необычные события. Особенно поражает интуиция. Происходит сильнейший духовный рост.

Мое мировоззрение поменялось при первой беременности. Во время второй, я увидела много важной информации вокруг. И не только вокруг. Иногда кажется, что воздух впитывает в тебя эту информацию… Само состояние и понимание того, что в тебе зародилась жизнь, восхищает и безусловно вдохновляет. Я — не просто я. Я — в этот период — специальный организм, где растет новый человек. Восхитительно!

Светлана и ее семья

Свое имя первый сын подсказал вам сам. :) Как это произошло?

Мы с мужем никак не могли договориться об имени. Приблизительно на 4 месяце моей беременности, Леша улетел на гастроли. Я лежала и смотрела телевизор. И вдруг вспомнила «совет» — спросить у животика! Так и сделала. :) В течение часа пришло «знание», что моего сыночка зовут Милан. Мне так понравилось имя! Но я и не представляла, что такое существует. Залезла в интернет, так оно еще и древнее — славянское оказалось. Мы все прекрасно знаем женское имя — Милана, но почему-то крайне редко встречается имя в мужском варианте — Милан. Написала Леше смс и получила положительный ответ. :)

С Кристианом получилось приблизительно так же. Предполагала, что назову девочку Кристиной. Как только узнали, что у нас мальчик, не мешкаясь решили назвать Кристиан! В мужском варианте нравится даже больше. :)

Во время беременности многие общаются со своими малышами, как с полноценными собеседниками. Судя по вашей истории вы тоже. :) Как вы пришли к важности такого взаимодействия?

А я не могла иначе. Более того, однажды получила приятный комплимент от врача УЗИ. Она мне сказала, что оказывается это редкость. И психолог, который общалась со мной во время беременности, тоже была в шоке, когда я нарисовала ей беременную ромашку и описала своего будущего сыночка: внешне и даже характер. Она сказала, что у меня опасная эйфория. Больше я к ней не ходила. :) Я считаю это естественный материнский инстинкт. Для меня дикость — его отсутствие.

Использовали ли вы какие-либо медитации для поддержания связи с детьми, восстановления сил и энергии, лечения недугов? Если да, то поделитесь, пожалуйста, своей волшебной техникой с нашими читателями.

Беременность — и есть медитация. Быть в настоящем моменте. Не идти за мыслями.

Если у меня что-то болит, я использую технику «внутреннего тела». Чувствую тело полностью, каждую клеточку. И этим теплом, передвигающимся по нему, снимаю боль.

Светлана, своих мальчиков вы рожали сами — естественным путем — не прибегая к никаким медицинским вмешательствам. Почему для вас это было так важно? И что для вас естественные роды?

Это великое таинство. Мне было бы стыдно попросить упростить родовой процесс. Более того, если верить ученым, детки рожденные естественным путем и физически развиваются иначе, и эмоциональная связь с мамой иная.

Я очень доверяю природе. Почему-то мне кажется, что ее обманывать не стоит. Особенно в таких вопросах. Но в первую очередь, это касается моего личного отношения и диалога с природой. Я чувствую себя животным. Искренне верю в инстинкты и интуицию. Мне кажется, что то, что люди называют «мистикой» — есть природа, но для человеческого понимания это слишком сложно. Я люблю быть частью нее. Растворяться в ней. Надеюсь вы понимаете о чем я. Природа — это жизнь.

Как прошли роды?

Сценарий был приблизительно одинаковый. Первые были немного сложнее — 14 часов, вторые — 9 часов. Шейка упрямо не открывалась оба раза. :) Во время вторых родов, моя акушерка сделала массаж шейки на схватке. Ощущения конечно не передаваемые :)))) Но оно того стоило! Родовой процесс сразу стал интенсивнее и через 20 минут малыш появился на свет.

Я очень люблю это чувство — схватка. Понимаю, что это странно, но оно для меня удивительно. Во второй раз я танцевала почти весь родовой процесс. Танец был необычный, от тела… мне так было проще, но тем самым, как выяснилось, я затягивала процесс. Поэтому на 9-м часу мне пришлось сесть. :) И на самых сильных схватках я начала петь. Это конечно было мало похоже на пение, больше на вой животного.

Алексей присутствовал во время первых родов. Он был рядом в течение всего периода? Как он вас подбадривал?

Да, все 14 часов. :) Схватки начались дома в 4 утра (мы тогда жили за 50 км от Москвы). Леша схватил камеру, собрал мне сумку и прыгнул за руль. :) Всю дорогу в роддом снимал меня. Мы умудрились еще и в пробке постоять. В начале родового процесса было весело, потом не очень, а в финале был шок и бесконечное счастье. Там и появилась семья. Невероятная близость. Леша был со мной все 14 часов и еще после мы долго находились вместе в родовой палате. Он сказал, что и представить себе не мог, что женщина способна на такое. Ну и конечно сказал, что очень гордится мной. Я очень рада, что он видел рождение своего ребенка, это дорогого стоит.

Почувствовали ли вы разницу между первыми и вторыми родами, на которых он не смог быть? Было проще рожать одной или вместе с Алексеем?

С Лешей всегда лучше. :) Но в этот день он находился в другом городе. Это был его день рождения и я мечтала прислать ему утром фотографию с малышом на руках и поздравить, но получилось немного иначе. Процесс затянулся. Леша был со мной на связи. Я не смогла от него скрыть, что «поехала за подарком». Рассказываю вам и слезы наворачиваются. :)

Милан и Кристиан — разные дети? Как первенец встретил своего младшего братика? Посоветуйте, как сохранить гармоничные отношения в семье после появления детей.

Миланчик так ждал братика! Это была удивительно милая растерянность, когда он приехал в роддом за мной (я уехала на 27й час после родов, так что ему не пришлось меня долго ждать). Так покраснел, когда увидел меня с малышом на руках!

Во время беременности мы много болтали с нашим «пузожителем». Он называл его «Буль-Буль». Вместе готовились, Миланчик купил даже подарочек братику.

После рождения максимально старалась задействовать его в заботе о малыше и ни в коем случае не позволяла себе, и никому в нашей семье, излишне делать акцент на замечаниях, так как видела, что можно спровоцировать ревность. Бывали не простые моменты, но теперь заметна нежнейшая любовь к братику. Понятное дело, что всякое будет происходить, но мы стараемся воспитывать малышей в нежности и спокойствии.

Что в воспитании детей для вас самое важное?

Самое важное, чтобы они выросли добрыми. Наше воспитание основано на доверии. Наказаний почти не бывает. Иногда игнорируем, если Миланчик перестает слушаться. Бывает говорю строго. Но вот повысить голос — не позволяю себе. Мы очень нежны в семье. Для нас поцелуи и тактильность необходима.

Светлана, благодарим вас за ваши ответы. Дайте напоследок советы нашим читательницам, будущим и настоящим мамочкам.

Милые мамы! Меньше предрассудков! Больше слушайте свое сердце. Будьте добрее к своим малышам! Они быстро вырастают. Это самое прекрасное время и оно должно быть насыщено нежностью и любовью.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

bestlavka.ru

Светлана Светикова: «В итоге моя полнота довела меня до психоза!» | Меню

Светлана Светикова исполняла партию прекрасной Эсмеральды в мюзикле «Нотр-Дам» и пела вместе с Теоной Дольниковой в «Метро». «У меня верха безграничные» — так актриса и певица сама говорит о себе. Она может взять любую ноту, даже самую высокую. Свои возможности Светлана продемонстрировала на «Фабрике звезд-3», а позже участвовала в программе «Последний герой». Сейчас она снимается в новом сериале на Муз-ТВ — «Любовь — не шоу-бизнес».

После «Последнего героя» мой организм настолько пристрастился к здоровой пище, что по-другому теперь есть не могу: у меня сразу несварение начинается. Ограничиваюсь овощами, фруктами и рыбой, мяса мне не нужно. Хотя после «ПГ» я начала очень быстро поправляться: на проекте весила 42 килограмма, а как только закончились съемки, попила воды и стала весить 44. Организм начал всю еду откладывать, и моя полнота в итоге довела меня до психоза. Еще до «Последнего героя» я без мяса ни дня не могла прожить! У меня на завтрак было мясо, на обед было мясо и ужин был с мясом. А сейчас не кайфую вообще! Я знаю людей, которые 20 лет не едят мяса, и настроение и здоровье у них лучше, чем у тех, кто его ест. А весов я с тех пор вообще боюсь! Дома у меня их нет, я в спортзале только взвешиваюсь.

А в магазине обычно что покупаете?

Я не подсчитываю жирность и калорийность, просто ем полезное. По поводу режима — стараюсь с утра сразу не есть, хотя всегда очень хочется покушать. Выпиваю чашечку кофе или чай с медом и начинаю делать какие-то дела. И чувство голода тогда проходит очень быстро, и энергии и сосредоточенности у меня становится больше. Первый раз я вообще могу поесть после четырех дня. Раньше говорили, что это не очень полезно, но я так чувствую себя лучше.

А какое-нибудь неполезное блюдо вы сейчас съели бы с удовольствием?

Оливье — это из детства — и курочку. Еще картошку  жареную с грибами, пиццу — такую, в которой есть все, вообще все: и курица, и мясо, и салями, и помидоры с грибами! А вот жидкости я сейчас мало пью. Ограничиваюсь кофе и чаем, люблю свежевыжатые соки — ананасовый или морковный со сливками. Апельсиновый — слишком кислый. Питаю страсть к сладкому черному чаю, но это воспоминания со школы. Там были любимые мои сосиски — ела их лет пять! — и горячий черный сладкий чай без лимона. Так что иногда на съемочных площадках я позволяю себе выпить черного чая. А так я исключила сахар из своего рациона, могу съесть только шоколадку, могу пирожное съесть. Но крайне редко, в неделю раза два. Бывает, срываюсь… Один раз у меня была депрессия какая-то, и я выбежала из дома и купила себе пять шоколадок разных, конфеты — и все съела в одно рыло! И еще хуже стала депрессия: расти-расти, попа, начинай! Тут же в спортзал побежала.

А на диетах сидели?

Конечно. Но во многих диетах еще больше еды, чем я ем, — намного причем! Мне помогли две диеты, на которых я потеряла в течение трех дней килограмма три. Первая была такая: я пила весь день какой-то йогурт обезжиренный или кефир, растягивала до вечера одну бутылочку и вечером съедала мисочку морской капусты. Я перестала хотеть есть, и мне очень понравилось это сочетание продуктов. А вторая диета (я должна была похудеть для видеоклипа) была рисовая: рис на целый день замачивается в очень холодной воде и потом варится два часа без соли (я вообще не люблю соленую пищу, кстати). Мисочку надо растянуть на денечек — и больше ничего нельзя есть, только пить зеленый чай. По идее, вообще надо много пить.

Есть у тебя какие-то «контрольные» джинсы, в которые обязательно надо влезть?

Нету, мне вообще с джинсами не везет: у меня очень маленький размер, и мне каждые джинсы приходится застирывать при высокой температуре, чтобы они сели. А то они всегда высокие и быстро растягиваются.

Света, и последний вопрос: на премию Муз-ТВ  пойдете в этом году?

Премия Муз-ТВ — это первая премия, которая сделана добросовестно. Это не просто масштабное шоу, где куча народу, и выглядит не тяп-ляп, лишь бы сделать. Среди артистов оно очень популярно, и не только потому, что это яркое событие. Это действительно интересное и профессионально сделанное шоу! Я помню свой первый выход на этой премии. В каком я была шоке! Это было здорово! В этом году я не буду подниматься на сцену, но на церемонию все равно обязательно пойду.

Ирина Виноградова

www.ok-magazine.ru

Светлана Светикова биография, фото 2017 и новости с Светланой Светиковой, сколько лет Светлане Светиковой, личная жизнь Светланы Светиковой

  • 26.09.2017

    Светлана Светикова во второй раз стала матерью и показала первое фото малыша

    Не так давно 33-летняя Светлана Светикова вернулась в Москву из Сочи. Беременная экс-участница «Фабрики Звезд» отдыхала на море вместе со своей семьей, а на днях в Инстаграме поделилась радостной новостью. 24 сентября певица родила второго ребенка.

  • 15.05.2017

    33-летняя Светлана Светикова ждет второго ребенка

    14 мая певица и актриса Светлана Светикова выложила в свой Инстаграм красноречивое фото, на котором видны изменения в ее фигуре — таким образом знаменитость подтвердила слухи о второй беременности, которые уже давно муссировались в СМИ.

  • 23.03.2017

    Остаться в живых: что стало с самыми яркими участниками шоу «Последний герой»

    Завершающий сезон «Последнего героя» показали в 2009 году, и мы решили узнать, как изменилась жизнь участников шоу. Выжить на острове им удалось, но справились ли они с навалившейся на них славой?

  • 03.08.2016

    #МыНаГВ: как звездные мамы относятся к грудному вскармливанию

    Каждый год с 1 по 7 августа проводится Всемирная неделя грудного вскармливания. Woman.ru узнал, что звездные мамы думают об этой теме и готовы ли они кормить грудью в общественных местах.

  • 17.03.2016

    Статус: Свободен. Самые перспективные звездные холостяки

    Woman.ru продолжает публиковать серию ежегодных рейтингов самых заметных и значимых, на наш взгляд, фактов и событий из жизни отечественных и зарубежных знаменитостей. Посмотреть все рейтинги вы, дорогие читательницы, можете в специально созданном...

  • 23.12.2015

    Знаменитости показали свои новогодние елки: оценим?

    ‌В рабочей суете мы забываем, что с каждым днем все ближе самый волшебный праздник — Новый год. Но звезды напоминают нам об этом, публикуя фотографии своих домашних елок в Instagram. Живые и искуственные, традиционные или оригинальные, высокие или...

  • 19.08.2015

    Откровения молодой мамы Светланы Светиковой: «После партнерских родов мы с супругом стали только ближе: страсть не угасла»

    Многим она запомнилась как жгучая цыганка Эсмеральда в мюзикле Notre Dame de Paris. Однако сейчас в образе 31-летней Светланы Светиковой нет и намека на драматизм и трагические переживания. Теперь Светлана — абсолютно счастливая женщина, любящая...

  • 06.03.2015

    Светлана Светикова делает все, чтобы не потерять мужа

    31-летняя актриса Светлана Светикова после рождения сына отодвинула карьеру на второй план и стала больше времени уделять ребенку и мужу, которого, по словам самой звезды, она все чаще боится потерять.

  • 21.08.2014

    Чадов на отдыхе предпочитает одиночество

    Известный актер Андрей Чадов только что вернулся с берегов Атлантического океана, где он проводил отпуск. Актер до сих пор путешествует, находясь наедине с самим собой. О том, как Чадов провел каникулы, узнал Woman.ru.

  • 08.08.2014

    Светлана Светикова агитирует за спорт

    Молодая мама Светлана Светикова довольно быстро пришла в форму после рождения сына Милана. Чтобы привести в порядок свою фигуру, певица активно занимается спортом и призывает поклонников последовать ее примеру.

  • 10.07.2014

    Светлана Светикова берет своего 9-месячного сына на гастроли

    На днях в семье Светланы Светиковой и Алексея Полищука случился праздник. Их сыну Милану исполнилось 9 месяцев. Пара отмечает событие на гастролях в Сочи.

  • 23.06.2014

    Секси-мама: Светлана Светикова в бикини

    Отечественной Эсмеральде не потребовалось много времени, чтобы вернуться в форму после рождения сына. Светлана Светикова, недавно ставшая мамой, уже готова показать безупречную фигуру в бикини.

  • 04.06.2014

    Молодая мама Светлана Светикова показала фигуру в бикини

    30-летняя актриса Светлана Светикова, впервые ставшая мамой семь месяцев назад, опубликовала свое фото в бикини, на котором продемонстрировала стройную фигуру.

  • 27.05.2014

    Светлана Светикова впервые показала сына

    30-летняя актриса Светлана Светикова, впервые ставшая мамой в октябре прошлого года, показала 7-месячного сына Милана.

  • 18.04.2014

    Андрей Чадов: «Больнее всего в жизни мне делали женщины — все остальное можно пережить»

    Он из братьев Чадовых старший. И кажется противоположностью младшему — Алексею. Андрею 33 года. Не женат. Детей нет. Есть пара громких романов и слух, что актер встречается с Юлией Барановской (бывшей гражданской женой Андрея Аршавина). Так ли это,...

  • 09.04.2014

    Андрей Чадов все еще приходит в себя после романа со Светланой Светиковой

    33-летний актер Андрей Чадов всегда скрывал своих возлюбленных, но утаить роман с певицей Светланой Светиковой ему не удалось. Девушке нравилось вместе с Андреем выходить в свет. Пара рассталась больше двух лет назад, но актер все еще приходит в...

  • 29.10.2013

    По следам Шакиры: стало известно имя сына Светиковой

    29-летняя актриса и певица Светлана Светикова впервые стала мамой 23 октября. Звезда мюзиклов и ее муж, ледовый акробат Алексей Полищук, выбрали малышу необычное имя, объяснив его «музыкальностью» ребенка. Но Woman.ru догадался, с кого Света взяла...

  • 24.10.2013

    Света Светикова впервые стала мамой!

    Выпускница «Фабрики звезд» и звезда мюзиклов подарила своему любимому — ледовому акробату Алексею Полищуку малыша.

  • 10.04.2013

    Светлана Светикова ждет первенца

    Экс-участница «Фабрики звезд» и звезда мюзиклов – 29-летняя певица Света Светикова беременна, сообщает журнал «7 дней». Отцом ребенка стал фигурист Алексей Полищук.

  • 31.10.2012

    Света Светикова откровенно рассказала об отношениях с Андреем Чадовым

    Певица Светлана Светикова впервые рассказала историю любви и отношений с актером Андреем Чадовом после их расставания в откровенном интервью журналу «7 Дней». Роман актерской пары напоминает мелодраму, снятую голливудским режиссером.

  • 21.02.2012

    Светлана Светикова и Андрей Чадов расстались после 5 лет отношений

    Они не демонстрировали на публике свои чувства и не старались сделать рекламу на любви друг к другу. Но все это не спасло гражданский брак участницы «Фабрики звезд-3» Светланы Светиковой и актера Андрея Чадова. После 5 лет совместной жизни они...

  • 23.12.2011

    Юлия Ковальчук влюбилась в Алексея Воробьева под Новый год

    В честь Нового года телеканал «ТВ-центр» покажет фильм с рабочим названием «Новогодняя sms-кa», в котором Юлия Ковальчук и Алексей Воробьев сыграли влюбленным. При этом настоящий возлюбленный Юли, Алексей Чумаков, тоже получил роль в праздничном...

  • 23.09.2011

    Журнал MAXIM выбирает «самую сексуальную женщину страны»

    22 сентября прошла вечеринка по случаю начала интернет-голосования по итогам которого будут выбраны «100 самых сексуальных женщин страны» по версии журнала MAXIM. Woman.ru предлагает посмотреть на список кондидаток и самим оценить, кто из них лучшая.

  • 27.04.2011

    Звезды на BoscoFashionWeek

    На прошедшей в апреле Неделе моды BoscoFashionWeek было немало звезд: некоторые из них ограничились местами гостей на показе, другие же смело вышли на подиум.

  • 07.04.2011

    Илья Авербух зажег «Огни большого города»

    В минувшие выходные состоялся премьерный показ нового сезона первого в истории ледового мюзикла.

  • 20.01.2011

    Константин Крюков... «На крючке!»

    Вчера, 19 января, в кинотеатре «Октябрь» состоялась премьера фильма «На крючке!», где главные роли сыграли Константин Крюков и Екатерина Вилкова. Посмотреть приключенческую картину пришли многие звезды.

  • 21.09.2009

    Звезды на премии GQ «Человек года»

    17 сентября в театр Et Cetera съехались Ксения Собчак, Яна Рудковская, Ольга Шелест, Тута Ларсен и многие другие звезды. Мужской журнал GQ по традиции отметил наградами тех, кого читатели назвали лидерами в своей области.

  • 02.07.2009

    Компания L'Oreal Paris наградила звезд за красоту

    На вечеринке L'Oreal Paris - официального визажиста Московского Международного Кинофестиваля - прошло вручение премии Angel Kiss-2009. Специального приза - хрустальной статуэтки ангела, который присуждался за красоту и талант, удостоились звезды...

  • 10.06.2009

    Светикова и Харатьян споют в «Мастере и Маргарите»

    Накануне премьеры, которую мы увидим уже в сентябре, выпускница «Фабрики звезд-3» и звезда «Гардемаринов» записали promo-вариант музыкального фрагмента оперы.

  • 01.06.2009

    Свете Светиковой грозит тюрьма

    На днях милиция задержала артистов мюзикла Notre-Dame de Paris. Они продолжали гастролировать с драмой Виктора Гюго не смотря на то, что срок лицензии на русскую версию истек еще в 2004 году.

  • 21.06.2004

    Светлана Светикова: Ох, уж этот май!

    В конце мая произошло два знаменательных события в мире российского шоу-бизнеса - Фабрика звезд третьего созыва наконец-то отправилась в свой гастрольный тур по стране, а Россию посетил...

  • www.woman.ru

    Светлана Светикова Два варианта « диет » Похудение после родов

    PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMCcgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0wJz48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrOyB0ZXh0LWFsaWduOmNlbnRlcjsiDQogICAgIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJmbHVpZCINCiAgICAgZGF0YS1hZC1sYXlvdXQ9ImluLWFydGljbGUiDQogICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSI5OTQ2MTg2NDg0Ij48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+DQogICAgIChhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMCc+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMTAgLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMTAiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih4LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTIzMTM4Ny0xMCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMTAiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGhvcml6b250YWxBbGlnbjogZmFsc2UsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0wJz48IS0tIFlhbmRleC5SVEIgUi1BLTIzMTM4Ny0xIC0tPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMjMxMzg3LTEiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih4LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTIzMTM4Ny0xIiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny0xIiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4= PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMScgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMicgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMycgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0zJz48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrOyB0ZXh0LWFsaWduOmNlbnRlcjsiDQogICAgIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJmbHVpZCINCiAgICAgZGF0YS1hZC1sYXlvdXQ9ImluLWFydGljbGUiDQogICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSI5OTQ2MTg2NDg0Ij48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+DQogICAgIChhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMyc+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctOSAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny05Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0yMzEzODctOSIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctOSIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0zJz48ZGl2IHN0eWxlPSJ3aWR0aDoxMDAlO21heC1oZWlnaHQ6MjAwcHg7cGFkZGluZzowLjUlIj48IS0tIFlhbmRleC5SVEIgUi1BLTIzMTM4Ny02IC0tPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMjMxMzg3LTYiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih4LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTIzMTM4Ny02IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny02IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBob3Jpem9udGFsQWxpZ246IGZhbHNlLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlDQogICAgICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsNCiAgICAgICAgcyA9IGQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7DQogICAgICAgIHMudHlwZSA9ICJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiOw0KICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7DQogICAgICAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2Pg== 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 🔊 Прослушать текст статьи x1.2 x1.5 Пауза Продолжить

    Светлана Светикова, как и многие мамочки, набрала лишний вес при беременности, и после рождения ребенка решила похудеть. Но перестаралась! Вес звезды снизился настолько стремительно, что многие коллеги по цеху и поклонники перестали ее узнавать.

    Несмотря на миниатюрные формы, Свете всегда приходилось следить за весом, поскольку ее организм склонен к отекам.

    Певица признается, что не боится диет, поскольку порции в некоторых из них даже больше и разнообразнее, чем она ест в повседневной жизни. Однако, из всех перепробованных диет эффективными оказались всего две.

    Диета на 3 дня

    Длительность — не более 3 дней.

    Разрешенные продукты на 1 день:

    • 250 мл обезжиренного питьевого йогурта;
    • 100 гр морской капусты на ужин.
    • В течении дня разрешены в любом количестве чай без сахара и вода.

    За 3 дня диеты можно потерять более 3 килограмм. Светлана отмечает, что несмотря на скудный выбор продуктов и ограниченные порции, она не испытывала чувство голода.

    ⛵️🗽

    A photo posted by Svetlana (@mssvetikova) on Jun 24, 2014 at 8:33pm PDT

    Еще один метод похудения

    Когда Светлане требовалось похудеть для съемок видеоклипа, на помощь пришел рис.

    Рацион питания такой:

    • Из продуктов на 3 дня разрешен только рис и зеленый чай.
    • Рис замачивается в холодной воде на сутки, а затем варится в течении 2 часов без добавления масла, соли и сахара. В общем, просто вареный рис.
    • Одну тарелку каши необходимо растянуть на весь день.
    • Особый акцент в этой диете Света делает на обильное питье.

    Эти виды диет являются волшебной «палочкой – выручалочкой» Светиковой, когда ей нужно срочно сбросить пару килограмм для важного мероприятия или просто для души!

    И как мы видим, они эффективны:

    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

    slimim.com

    Светлана Светикова | Слухи

    Светлана Светикова

  • 18.02.2018 Новости из мира звезд 35

    Андрей Малахов и Наталья Шкулева, Алексей Чумаков и Юлия Ковальчук // Фото: Инстаграм Многие звезды в 2017 году познали радость родительских хлопот. Кто-то стал мамой и папой в первый раз, а кто-то ...Читать далее »
  • 29.12.2017 Новости из мира звезд 11

    Александр Киреев, Леся Ярославская, Юлия Михальчик и Никита Малинин// Фото: Инстаграм Несколько недель назад участники третьего сезона «Фабрики звезд» заинтриговали сообщением о том, что они работают над новым проектом. В социальных сетях ...Читать далее »
  • 08.12.2017 Новости из мира звезд 16

    Певица Светлана Светикова сыграла в двух мюзиклах - "Метро" и "Собор Парижской Богоматери". На данный момент она мама двоих детей и пока редко появляется на светских мероприятиях. На днях в ...Читать далее »
  • 29.10.2017 Новости из мира звезд 12

    Поклонники Светланы Светиковой удивлены ее хорошей фигурой. Дело в том, что актриса родила второго ребенка. На своей странице в Instagram она опубликовала несколько семейных фотографий, которые повергли в шок подписчиков. ...Читать далее »
  • 25.09.2017 Новости из мира звезд 102

    Светлана Светикова // Фото: «Инстаграм» Певица Светлана Светикова поделилась важной новостью в одной из социальных сетей. Артистка стала мамой во второй раз. Знаменитость подарила своему мужу, фигуристу-акробату Алексею Полищуку, очаровательного сына. Супруги ...Читать далее »
  • Светлана Светикова социальные сети:

    Приходите в гости 🔥♥️

    Милые друзья, ушла в себя ) после «прямого эфира» захотелось побыть «наедине с собою» 🙌🏻 тону в реальной жизни) пью много воды, читаю книги и смотрю кино . Класс 👌🏻 попробуйте! - впечатляет )

    Завтра в 16.00 выйду в эфир👋🏻 вопросы учту) эфир сохраню 👌🏻 до встречи!!!!!!!

    Прямой эфир сделаем завтра!! Жду от вас предложения по времени!! В моем случае , эфир затягивается на несколько часов ...) так что прошу учитывать ))) ещё пишите вопросы , что бы я заранее прошлась по списку) и напомню, что все эфиры сохраняются в группе в ВК 🙌🏻Ph @g_katherineMuah @kiko_karinaSt @velariya_look #светланасветикова

    Недоброжелательные люди , истошно гордые.... должны помнить, что рано или поздно их лицо отразит характер......... процесс уже пошёл....

    Обсуждали на днях с моей подругой, какой женщиной нужно быть в наше время?😅😅😅😅 ведь теперь женщина может быть очень сильной и независимой... Нужна ли такая женщина мужчине? Наверное отчасти... ведь мужчина наверняка хочет видеть рядом с собой и нежную , домашнюю, спокойную, чудесную маму..... Я думаю, что современной женщине стало немного сложнее.... нам необходимо быть и сильными, немного независимыми, но при этом нежными, домашними, заботливыми.... Не обделять семью свою вниманием и развиваться , иметь собственное пространство 🤪😅 Быть интересной, разной... заботиться об отношениях с мужем... наблюдать так сказать... не быть занудой, не позволять себе истерить ... ( это раздражает мужчин).. На мой взгляд это очень важно... Всё важно ) Другими словами работать над отношениями и собой ) Если , конечно ЭГО оставило пространство для любви ) Ph @g_katherineMuah @kiko_karinaSt @velariya_look

    Мои малыши ♥️

    [club100797671|@consowear] ♥️♥️♥️ самый уютный пуховик ... моё облако

    Загрузи больше

    slyxi.com

    Диета светиковой светланы васильевны

    Светлана Светличная, пожалуй, самая известная блондинка отечественного кинематографа времен 70-80 годов. Ее яркая внешность, элегантный макияж, стройная фигура и взрывной характер всегда привлекали внимание и вызывали некоторую зависть коллег. При этом она была востребована на съемочных площадках и любима зрителями.

    Недавно популярной звезде культовой картины «Бриллиантовая рука» исполнилось 70 лет. Несмотря на солидный возраст, актриса осталась верна себе - цвет ее волос все также безупречен, наряды шокируют общественность, а фигура - предел мечтаний многих молодых девушек.

    Делясь с журналистами своими секретами, звезда рассказала, что ей всегда нравилось быть в центре внимания. А для этого хороши все средства: мини-юбки, которые ей так идут, ведь природа наградили стройными и ровными ногами, красная помада на губах, чтобы подчеркнуть их четкую линию, а также экстравагантное поведение, прекрасно дополняющее образ.

    Светлана Светличная признается, что ей очень нравится следить за собой, ухаживать за лицом и телом, посещать косметолога, парикмахера и массажиста. Свое главное оружие актриса до сих пор доверяет профессионалам, а вот наряды любит подбирать самостоятельно.

    В период тотального дефицита она сама шила элегантные шляпки, а старые вещи переделывала до неузнаваемости. И хотя эта работа требовала много времени и внимания, результат всегда оставался неизменен. Многие предполагали, что у актрисы есть богатый спонсор, который позволяет ей путешествовать по миру, покупая одежду в лучших брендовых магазинах.

    Однако возраст дал знать о себе, Светлану стали покидать близкие родственники и друзья, ролей в кино стало все меньше, и зарплата не позволяла жить на широкую ногу, как привыкла звезда. Из-за нервных потрясений Светличная попросту закрылась в себе, перестала бывать на публике и махнула рукой на идеальную когда-то внешность первой красавицы советского кинематографа.

    Изменить обстоятельства и вновь обрести силы ей помогла влюбленность. Избранник актрисы на много лет младше нее, но это совсем не мешает паре быть счастливой. Светлана Светличная вернула утраченный цвет волос, приобрела новую элегантную одежду и вновь стала бывать в обществе.

    Поработала актриса и над своей фигурой. Несмотря на то, что женственные очертания всегда были свойственны женщинам по материнской линии в семье Светличной, звезде все же приходилось иногда пользоваться диетами.

    Также Светлана на протяжении всей жизни старалась придерживаться нескольких правил: не есть после 6 часов вечера, стараться всегда по утрам выполнять физические упражнения, а также во время отпуска заниматься активными видами спорта. Система питания, которой иногда пользуется Светличная, чтобы подтянуть фигуру и сбросить пару килограммов, называется "Артистическая". Соблюдать ее рекомендации нужно всего 10 дней.

    Артистическая диета Светланы Светличной

    Дни 1 и 2

    - необходимо употреблять обезжиренный кефир в неограниченном количестве, но не более 2 литров, добавив к нему несколько чайных ложек натурального меда;

    Дни 3 и 4

    - в меню включаются яблоки в неограниченном количестве, лучше всего выбирать кислые сорта, например антоновка или «Семеренко»;

    Дни 5-9

    - в рационе питания должно присутствовать отварное куриное мясо, желательно филе, с добавлением гарнира из тушеных или пропаренных овощей;

    День 10

    - необходимо употреблять продукты три раза в день: 1 бокал сухого красного вина и 50 гр твердого нежирного сыра.

    Многим она запомнилась как жгучая цыганка Эсмеральда в мюзикле Notre Dame de Paris. Однако сейчас в образе 31-летней Светланы Светиковой нет и намека на драматизм и трагические переживания. Теперь Светлана — абсолютно счастливая женщина, любящая супруга и заботливая мама очаровательного сына Милана. Как могут в одночасье измениться жизненные приоритеты после встречи с суженым, почему Светиковой нравится быть мамой именно мальчиков и зачем супругам нужно проявлять чувства при ребенке, рассказала Светлана в откровенном интервью Woman.ru.

    Светлана Светикова как ураган ворвалась в мир шоу-бизнеса в 2002 году, когда исполнила роль темпераментной Эсмеральды в мюзикле Notre Dame de Paris. И за пределами сцены выпускницу третьей «Фабрики Звезд» воспринимали как девушку горячую, дерзкую, бойкую. Чему способствовали перипетии в личной жизни, в том числе гражданский брак с актером Андреем Чадовым.

    Однако со временем у актрисы и певицы изменились приоритеты в жизни. На ледовом проекте Ильи Авербуха «Огни большого города» жгучая брюнетка познакомилась с фигуристом-акробатом Алексеем Полищуком. Тогда Светикова переживала тяжелый разрыв отношений с Чадовым, и ей была необходима поддержка. Вскоре дружба переросла в настоящую любовь. И в 2013 году Светлана . С разговора о детских шалостях и радостях материнства мы начали наше интервью со Светланой Светиковой...

    Woman.ru: Светлана, вашему сыну Милану уже год и 10 месяцев. Если оглянуться назад, какой период после его рождения был для вас самым сложным?

    Светлана Светикова: Первое время было сложно сына убаюкивать — он почему-то спал только тогда, когда мы с мужем находились в стоячем положении. Стоило мне присесть, и Милан тут же просыпался (улыбается).

    «Зато сын научил меня беби-фитнесу: я не знала, что такое направление существует. Я просто стала не только его укачивать, но еще и приседать, чтобы не тратить время зря. И заметила, что малыш так быстрее засыпает, ».

    Он вообще у нас парень энергичный, и я рада, что это так. Многие называют гиперактивность отклонением от нормы, однако, мне кажется, это потенциал и его надо направлять в нужное русло. У Милана повышенный интерес ко всему новому, он очень любопытный. Есть ощущение, что он способен на многое в будущем.

    Woman.ru: Как сейчас поживает Милан?

    С. С.: У нас вовсю режутся зубки — появляются клыки. Хотя первый зуб пошел в 10 месяцев. Я сына до сих пор кормлю грудью, потому что грудное молоко очень успокаивает малышей при росте зубов.

    Woman.ru: Сын часто капризничает?

    С. С.: Капризничать он только сейчас начинает, раньше он просто не мог объяснить того, что хотел. А вообще я заметила, что он любит хитрить. И начал он это практиковать с двух месяцев (улыбается). Например, я вижу, что ему совершенно не грустно, его ничто не расстраивает, а Милан плачет, меня провоцирует на ласку.

    Буквально недавно детский психолог подтвердил мои догадки: дети и правда с раннего возраста начинают манипулировать родителями. А мы, в свою очередь, можем и не догадываться об этом.

    Woman.ru: Вы поддаетесь на манипуляции?

    С. С.: «Я сама им манипулирую! В вопросах воспитания я опираюсь на собственные воспоминания из детства: что мне нравилось, что не нравилось, кто и каким образом завоевывал мой авторитет. И я пользуюсь теми же самыми приемами».

    Например, мы с Миланом вообще не ругаемся. Если он начинает капризничать, мы его быстро отвлекаем, потому что сейчас его ругать или ставить ультиматумы бесполезно — он слишком маленький. Но, тем не менее, я могу совершенно спокойно оставить его плачущим, отойти в сторону, естественно, незаметно наблюдая за ним. Он, конечно, тут же бежит за мной, пытается вернуть мое внимание и успокаивается довольно быстро.

    Правда, если сын ударится, то будет обцелован с ног до головы. При этом не могу сказать, что я утрированно мягкая. Я бываю разная.

    Woman.ru: Можете проявить жесткость — например, прикрикнуть на ребенка?

    С. С.: Прикрикнуть — нет. Сказать строго — да. Кричать дома при нем я не позволяю никому и никогда. Когда у нас дома бабушка с дедушкой гостят, и кому-нибудь из них что-то не понравится, они начинают повышать голос, и я сразу же предупреждаю, что это не должно происходить при моем малыше. Милан не должен видеть раздражение.

    «Мы, наоборот, с мужем стараемся как можно чаще проявлять нежность друг к другу, чтобы Милан видел. И сын теперь сам заставляет нас целоваться! Когда он находится на руках у меня или у Леши, он одной рукой тянется к мужу, другой ко мне и сводит нас вместе, призывая папу поцеловать маму. Это очень классно!»

    Я помню, как иногда ругались мои родители, и если честно, у меня постоянно возникал страх. До сих пор помню свои неприятные ощущения, хотя не могу сказать, что в их ссорах было что-то сверхъестественное. Они просто выясняли отношения, и это было нормально.

    Мне кажется, что все недопонимания можно выяснить и без повышения голоса. Я за спокойствие и умиротворение, считаю, что семья — это единственное место, где тебя по-настоящему любят и заботятся о тебе. И поэтому любовь должна проявляться не только в отношениях между родителями и детьми, но и между супругами. Иначе все остальное не имеет смысла.

    «У Вани Урганта в передаче был один карапуз, который на вопрос: «Что такое брак?», ответил: «Брак — это доказательство любви». А у нас в России почему-то принято относиться к браку как к чему-то принудительному, как к тяжелой ноше. Для меня это не так. И я считаю, что ребенок должен расти в абсолютной любви — просто в абсолютнейшей!»

    Не понимаю матерей, которые шлепают своих детей. Такие женщины вызывают у меня отторжение. Зачастую вижу, как это делают без всяких объяснений. Но нельзя просто ударить ребенка и не объяснить ему, что он сделал не так. Если я наблюдаю ситуацию, в которой маме сложно справиться с малышом, могу и аккуратно вступить в беседу, помочь подобрать ей нужные слова. Или же разбираем вопрос с ребенком, чтобы он понял, что делает маме неприятно своими поступками. Тогда малышу становится жаль ее, и это быстро производит впечатление на него и успокаивает.

    Woman.ru: Совпадают ли ваши взгляды на воспитание ребенка со взглядами супруга Алексея?

    С. С.: Да, мы смотрим в одну сторону. Правда, Милан и Леша иногда по-пацански хулиганят и сбегают от меня (улыбается). Супруг всегда сына прикрывает. У них мужская солидарность. Но и мы с Миланчиком тоже пошалить горазды, умеем прятаться от папы.

    Для меня как для мамы главная задача, чтобы мы все в нашей семье стали друзьями. Мои родители — это мой пример для подражания. Сколько бы они меня ни ругали, ни журили в детстве, мне всегда хотелось быть похожей на них. Кстати, Леша — абсолютная копия моего отца. И внешне, и внутренне.

    Woman.ru: А Милан на кого больше похож?

    С. С.: Знаете, я как-то раз сделала коллаж из фотографий: поставила свой детский снимок, рядом Лешин и Милана. И мы все втроем как будто один ребенок! Невозможно угадать, кто есть кто. Разве что у мужа и сына черты лица более острые.

    Woman.ru: Характером сын, наверное, больше все-таки в отца?

    С. С.: Возможно, но сложно ответить точно. Я вижу в Милане и себя, и Лешу одновременно. Но при этом понимаю, почему я влюбилась в мужа в свое время. Не потому что он красавчик (смеется). Леша — обладатель уникального характера, внутреннего стержня и удивительной доброты. И это есть в Милане.

    «Когда я увидела в Алексее твердый характер, спортивный талант, совершенно потрясающий ум, то поняла, что встретила лучшего мужчину на Земле. И захотела, чтобы мои дети были на него похожи. Не просто влюбилась до беспамятства, а именно задумалась о ребенке».

    Это было чувство, полностью поглотившее меня. Мне не хватало воздуха. И в тот момент я это выпалила ему в лицо, причем тогда мы еще даже не встречались. Тогда с ним говорило мое сердце, Леша это почувствовал и понял, что я не лукавлю. Конечно, засмеялся, засмущался.

    Woman.ru: Ваши отношения с Алексеем изменились после рождения сына?

    С. С.: Совсем не изменились. У меня вообще такое ощущение, что мы только что познакомились: я не могу насытиться им, а он — мной. Мы постоянно ходим в обнимку с Лешей и с Миланом. Именно о такой семье и таком мужчине я всегда мечтала.

    Woman.ru: Говорят, что дети помогают укрепить отношения супругов, если те на грани расставания...

    С. С.: Скорее наоборот. Мне кажется, что первые два года после рождения малыша — это серьезное испытание для пары. Потому что мама только начинает приходить в форму, да и послеродовые депрессии никто не отменял.

    Woman.ru: К слову, как вы справились с послеродовой депрессией?

    С. С.: Я вообще не сразу поняла, что у меня депрессия, хотя гормональные перепады оказались очень сильными. После родов я какое-то время не работала, мы с семьей отдыхали, все близкие были рядом, но я вечно была грустная и недовольная и не понимала, почему. Мне очень повезло с мужем — он мне невероятно помогал в то время.

    «В 9 утра Леша просыпался, забирал у меня Милана, а я спала до часу дня. Когда я сидела с ребенком, муж занимался хозяйством, и наоборот. И так мы до сих пор делим наши обязанности».

    Woman.ru: Вам нравится заниматься домашними делами?

    С. С.: Мне нравится, когда в моем доме уютно и чисто. Но в то же время сказать, что я фанатично отношусь к уборке, не могу. Бывает, что меня полностью поглощают мысли о творчестве, и я могу не заметить, что упустила какие-то бытовые беспорядки.

    Готовить же я люблю. Но хочу сказать, что из Леши повар лучше. И поэтому порой мне кажется, что он чаще проводит время у плиты. Хотя мне самой очень приятно, когда Леша приходит с работы, а я его встречаю вкусным ужином.

    Woman.ru: Как с супругом «поддерживаете огонь» в отношениях?

    С. С.: Мы совершенно не угасли друг к другу со временем, а даже наоборот.

    «Для тех, кто боится партнерских родов, заявляю: это никак не повлияло на наши отношения, мы стали только ближе. Мы никогда не скрываем перед сыном своих чувств, как я уже говорила раньше. Мы обнимаемся, целуемся».

    Иногда, конечно, оставляем Милана на попечении бабушки и уезжаем куда-нибудь вдвоем. Бывало, и на гастролях встречаемся: Леша вообще способен сорваться из Москвы и приехать ко мне ненадолго в другой город.

    «А так, я считаю, что ответственна за отношения супругов . Мы-то любим сердцами, а мужчины продолжают любить глазами. Ему всегда важно, что он видит перед собой, какую картинку. Женщина должна мало говорить и прекрасно выглядеть! А если хочешь что-то сказать, то говори по делу. Надо быть аккуратной в словах».

    И конечно, женщине необходимо иметь свое пространство, будь то работа, хобби или друзья. Все-таки должен существовать собственный мир, где ты сможешь реализовать себя. Семья, естественно, всегда в приоритете, но зацикливаться на ней нельзя.

    Woman.ru: Когда же вы находите время на себя? Работа, встречи с друзьями, поход в кино?

    С. С.: По делам я мотаюсь всегда с ребенком. Если надо ненадолго уехать, то мне помогает моя мама. А если говорить о развлечениях... С любимой подругой мы всегда на связи по телефону и в Skype, иногда она приезжает в гости.

    «В кинотеатре я не была еще со времен беременности, мы смотрим фильмы дома, и Милан с нами. В последнее время кино на него действует успокаивающе, он засыпает у нас на руках».

    Кстати, еще во время сна нас очень выручают подгузники Pampers Premium Care. Они отлично впитывают, не вызывают аллергии, и сын спокойно спит до утра, не будит нас ночами.

    Так что время на себя у меня появляется только в тихий час Милана, и тогда я читаю, занимаюсь спортом. Опять-таки спасибо моей маме, которая всегда рядом в нужный момент. Например, сейчас мы в Сочи отдыхаем, мама убаюкивает сына, а я бегу в бассейн загорать и читать книги.

    Woman.ru: Сколько времени вы можете провести без сына?

    С. С.: Мне сложно без Милана больше получаса. Я по нему очень скучаю всегда, даже спать не могу. Поэтому сын с нами спит в одной кровати, хотя у него есть своя детская кроватка.

    Woman.ru: Как же тогда на гастроли уезжаете?

    С. С.: Далеко на гастроли я не уезжаю, самое большее — на две ночи. Днем еще ладно: Милан весело играет с бабушкой и с папой, а вот ночью он начинает чувствовать, что я не рядом. И к слову, он тоже без меня спать не может. Если его укладываю в кровать не я, он всю ночь может просыпаться или не спать вообще.

    Woman.ru: К отцу Милан так же привязан?

    С. С.: Пока что больше ко мне. Но сын может меня игнорировать и бежать только к папе. Это касается игр или спортивных занятий.

    «Они с Лешей вечно где-то бегают, прыгают, трюки новые разучивают. С папой ведь не страшно — он ловкий. Да и я не из тех мамаш, которые боятся, как бы ее чадо не поранилось. Наоборот, чем раньше ребенок будет приучаться к физической активности, тем лучше».

    Думаю, скоро Миланчик порадует нас крутым сальто (смеется). Все-таки это в крови. Леша — акробат, я в принципе тоже спортсменка, а мой папа в детстве занимался гимнастикой.

    Woman.ru: Чем еще удивляет вас Милан?

    С. С.: Он очень самостоятельный. Все время хочет сам все попробовать и сделать. Например, когда ему было 10 месяцев, мы купили ему юлу. Так он меня к игрушке не подпускал, чтобы я помогла ее завести — все сам пытался ее научиться крутить. В итоге справился.

    «Как и многие дети, Милан уже разбирается в гаджетах и компьютерных программах. Знает, как найти в Youtube и включить себе мультик «Котенок по имени Гав».

    Woman.ru: Вас не беспокоит, что в таком раннем возрасте малыш уже приучается к гаджетам?

    С. С.: Я раньше думала, что вообще не буду ему это позволять. Но он столько носится, столько требуется физической силы за ним бегать, что я иногда сама вручаю ему планшет и прошу посидеть спокойно. Милан очень быстро сам разобрался в новых технологиях. И я не вижу ничего плохого в этом. Потому что в основном мы с Лешей включаем сыну только развивающие программы на английском языке или добрые мультфильмы.

    Woman.ru: Вам с мальчиками не скучно? Не хотите еще девочку для полного комплекта?

    С. С.: Да я вообще хочу детишек побольше! Души в них не чаю, хотела бы, чтобы Боженька подарил нам еще. О дочке, конечно, мечтаю, но сначала хочу еще мальчишек.

    Woman.ru: Удивительно! Почему именно так?

    С. С.: Ну, чтобы сыновья были старшие! (Смеется.) Девочку тоже с удовольствием воспитаю — сделаю из нее истинную леди, талантливую и разностороннюю... Хотя, знаете, пол ребенка абсолютно не важен, главное, чтобы деток было много.

    • Текст: Вера Смирнова
    • Фото: Пресс-служба Pampers, Instagram, Legion Media, Юрий Самолыго/ТАСС
    • Дата: 19 августа 2015
    • Теги: ,

    Светлана Викторовна Фус – неординарный человек. По образованию она – врач гастроэнтеролог–диетолог–микроэлементолог. Окончила Киевский медицинский институт, Киевский НИИ гигиены питания, Киевский институт усовершенствования врачей.

    Ее профессиональные достижения впечатляют, она – не дилетант, а научный работник и практикующий диетолог. Светлана Фус разработала, внедрила в жизнь и запатентовала компьютерное приложение «Тест рационального питания». Она также является автором «МАВ-диагностики» - методики определения микроэлементов в волосах человека, которая используется для оценки сбалансированности рациона питания пациента. И это лишь малая часть ее заслуг в области медицины и научной диетологии.

    Светлана Фус – практикующий врач-диетолог, научный сотрудник и очень красивая женщина

    С 1996 г. Светлана Фус работает ведущим научным сотрудником и диетологом научно-технического центра, где пациентам предлагается пройти профессиональную диагностику: мультиэлементарный анализ волос и тест оценки питания, с последующей разработкой индивидуальной диеты. Светлана стала известной благодаря участию в качестве консультанта, эксперта и диетолога украинских телевизионных проектов: «Зважені і щасливі», а также «Все буде добре».

    Сбалансированное меню Светланы Фус – не диета, но образ жизни

    Подходы Светланы Фус к практической диетологии

    Она убеждена в том, что современная диетология не нуждается в глобальном открытии, так как абсолютно любое открытие будет заканчиваться риторическим вопросом: «Что нужно есть, чтобы не толстеть?». Кстати, ответ на подобный вопрос знает любой, ведь он лежит на самой поверхности: чтобы худеть, нужно сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Многие пациенты уверены, что для похудения нужно как можно меньше кушать. Это не совсем правильный подход. Здоровое и стройное тело – это следствие здорового организма, ну а чтобы человеческий организм был здоров, ему нужно получать каждый день 5 основных категорий продуктов: белки (мясо, рыба, молочка), овощи, каши, фрукты, злаки.

    Каша с фруктами – идеальный завтрак

    Поэтому диета Светланы Фус не предлагает никакого конкретного диетического рациона. Прежде всего, диетолог предлагает сделать анализ волос пациента, а при необходимости другие анализы и изучить его фактический рацион питания. Для этого в течение недели человек должен добросовестно вести пищевой дневник и записывать туда, что именно и в каком количестве он съел. Используя авторскую программу, с учетом возраста и профессии человека, Светлана оценивает ритм его питания, недостаток и переизбыток конкретных продуктов и причины, по которым они плохо усваиваются. Только после этого комплекса мероприятий подбирается индивидуальный рацион. Других способов нормализовать питание и вес – нет, – считает Светлана.

    Фрукты и ягоды - необходимый компонент ежедневного меню в любое время года

    Полезные советы по похудению от Светланы Фус

    1. Забудьте о любых диетах. Меняйте свои пищевые привычки. Постепенно переходите на здоровое питание, придерживаться которого будете до конца жизни.
    2. Хотите похудеть быстрее? Добавьте ежедневные физические нагрузки – это во сто крат эффективнее и полезнее, чем голодание. Резкое ограничение или вовсе отказ от пищи только поначалу дает хороший результат снижения веса, а после этого обмен веществ замедляется.
    3. Для понимания того, что именно вы едите, каждый день ведите пищевой дневник.
    4. Исключите почти полностью из своего рациона сахар. Мало того, что он – носитель «пустых калорий», он еще и своеобразный наркотик, заставляющий вас кушать сладости снова и снова. То же самое относится и к белой очищенной муке. Если вы съедаете таких продуктов больше, чем может переработать организм, то они превращаются в жировые отложения.
    5. Употребляйте цельные злаки, а не очищенные, а также овощи в количестве не менее 0,5 кг в сутки. Клетчатка, содержащаяся в неочищенных зернах и овощах, сорбирует жир, токсины, выводит из кишечника шлаки, оберегает его от раковых заболеваний.
    6. Молочные продукты не должны быть жирными, но и не совсем обезжиренными.
    7. Ешьте постные сорта мяса и рыбы: белое куриное мясо (филе), крольчатину, индюшатину, телятину, говядину.
    8. Как ни банально это звучит, но есть нужно дробно, равномерное распределив небольшие порции на весь день. Это поможет избежать чувства голода и, как следствие, переедания.
    9. Не рекомендуется есть мясо в сочетании с хлебом. К мясу идеально подходят овощи.
    10. Если не хотите поправиться еще больше, не ешьте ничего в течение двух часов после выполнения физических упражнений.
    11. Замораживайте и сушите на зиму ягоды, фрукты, овощи. Очень важно, чтобы зимой количество этой пищи не уменьшалось по сравнению с летним периодом. Для этого можно посоветовать приобрести отдельную морозильную камеру.

    Постное запеченное мясо – кладезь необходимый организму белков

    • В чем заключается основная суть диетической системы питания Светланы Фус?

    Главное – это режим питания. Необходимо питаться каждые 3,5, максимум – каждые 5 часов. Завтрак, обед, ужин – основные вехи системы Светланы Фус. Они всегда должны быть, независимо от того, офисный вы работник или домохозяйка.

    Завтрак должен быть углеводно-белковым и самым питательным из всех приемов пищи. На завтрак всегда должны быть овощи, фрукты, и желательно, чтобы овощи проходили тепловую обработку в пароварке. Идеальным вариантом можно назвать злаковую кашу с орехами и изюмом. Можно приготовить белковый завтрак, например, омлет с овощами, постное рыбное или куриное филе, творог, сыр.

    Во время пауз между едой перекусывать запрещается. Допустим, если вы – офисный работник, то воздерживайтесь от незапланированных чаепитий с «печенькой», вам необходимо выдерживать пищевую паузу не менее 3,5 ч. В качестве перекуса по окончании пищевой паузы допускаются: йогурт, бутерброд с сыром, фрукты, овощи с сыром.

    Обед обязательно должен быть полноценным. Готовьте себе заранее контейнер на работу, это должно быть мясо, рыба с овощным гарниром. Мясо допускается заменить бобовыми.

    Во второй перекус можно съесть бутерброд с медом, красной рыбой или овощами, кисломолочку.

    Ужин – самый легкий из всех приемов пищи. Можно съесть немного мясного, рыбного филе с легким овощным салатом, кашу с овощами – все в небольших количествах.

    • С чего должно начинаться утро, допустима ли утренняя чашечка кофе?

    Кофе нельзя пить на голодный желудок, но можно – через полчаса после завтрака и не более 4х чашек в день.

    Овощи - ценный продукт для похудения, содержат много клетчатки, минеральных и витаминных компонентов

    • Как улучшить тусклый цвет лица?

    Чтобы кожа не выглядела тусклой, нужно есть как можно больше растительных продуктов, особенно подойдут оранжевые плоды, содержащие бета-каротин, - морковь, например.

    Невероятно важен для кожи лица коллаген, содержащийся в белковой пище (яйцах, мясе, твороге и т.д.), участвующий в синтезе соединительной ткани, при недостатке которой кожа лица теряет упругость и обвисает. Следует также учитывать, что курение очень сильно ухудшает состояние кожи.

    • Является ли плохое состояние волос индикатором неправильного питания?

    Да, состояние волос – это индикатор сбалансированности системы питания, если они начинают выпадать – систему нужно пересматривать.

    • Нужно ли придерживаться известного утверждения: не есть после 18.00?

    Не обязательно делать привязку к конкретному времени. Главное – это поесть за несколько часов до сна, при этом ужин не должен быть тяжелым.

    По этому поводу есть разные мнения, но все же, лучше воздержаться от этого, особенно не рекомендуется запивать пищу чайными или кофейными напитками, так как они связывают некоторые витамины и микроэлементы и препятствуют их усвоению. Именно по этой причине у многих пациентов, запивающих еду чаем, наблюдается авитаминоз и дефицит микроэлементов. Если организм требует, то можно запить твердую пищу глотком обычной воды.

    Нельзя забывать о злаках, ведь в древние времена они были основной пищей наших предков, которые никогда не страдали ожирением

    • Существуют ли возрастные особенности питания и различия в питании мужчин и женщин?

    Различий в питании мужчины и женщины особенных нет. Ясно, что рацион у женщины – офисного работника, весом 50 кг и мужчины – грузчика, весом 90 кг – будет разным. Но это не зависит от пола, а только от степени физических нагрузок и природного веса.

    А вот возрастные особенности питания обязательно нужно учитывать, поскольку с возрастом замедляется обмен веществ. Идеально, если с возрастом человек становится почти вегетарианцем. Для пожилых людей – основа – это каши с овощами, но в то же время нельзя совсем отказываться от творога, яиц, рыбы.

    • Какие продукты питания из ассортимента супермаркета можно назвать самыми опасными?

    Колбасные, кондитерские изделия, фастфуд, полуфабрикаты, жирные молочные продукты, свинина и производные из нее.

    • Полезны ли свежевыжатые соки в неограниченном количестве каждый день?

    В неограниченном количестве – нельзя. Во фруктовых соках много сахара, глюкозы. Лучше съесть целиком яблоко, поскольку в целом яблоке помимо сока есть еще и клетчатка.

    Стоит отдавать предпочтение молочным продуктам с минимальной, но не нулевой жирностью

    • Какой способ приготовления пищи самый полезный?

    Самый полезный метод тепловой обработки – это пароварка. Можно приготовить овощи в пароварке, а потом уже сделать их более вкусными. Запекание – желательно ограничить и использовать при этом как можно меньше масла, то есть запекать в собственном соку.

    Ориентировочное меню диеты на 1 неделю

    Меню 1:

    • Завтрак: 250 г омлета с овощами, 50 г зернового хлеба, яблоко.
    • Второй завтрак: 80 г творога с 20 г сметаны, 60 г ягод.
    • Обед: 380 г овощного супа с фрикадельками, 130 г гречневой каши со 120 г свекольного салата, заправленного 20 г сметаны.
    • Ужин: 150 г печеной картошки, 150 г рыбы, 90 г морской капусты.
    • Питье в течение дня: 1 стакан кисломолочной закваски, 0,5 л отвара шиповника.

    Меню 2:

    • Завтрак: 45 г хлопьев «мюсли», стакан 1% йогурта, 10 г изюма, 15 г орехов, апельсин.
    • Второй завтрак: 160 г яблок, запеченных с 50 г творога с изюмом.
    • Обед: 300 г борща со сметаной, 80 г вареных яиц, кусочек 20 г хлеба, 110 г помидоров, заправленных 10 г сметаной.
    • Ужин: 150 г запеченной морской рыбы, 240 г овощного салата, 30 г хлеба зернового.
    • Питье в течение дня: стакан кисломолочной закваски, 0,5 л несладкого яблочного компота.

    Меню 3:

    • Завтрак: 150 г кабачково-баклажанной икры, омлет с зеленью из двух яиц, 30 г зернового хлеба и 2 шт киви.
    • Второй завтрак: 200 г запеченных яблок, гранат.
    • Обед: 240 г фасоли с овощами, 160 г свежего овощного салата, 20 г брынзы.
    • Ужин: 120 г запеченной рыбы, 20 г вареного яйца, 200 г протушенной капусты и 120 г морской капусты, 30 г хлеба.
    • Питье в течение дня: стакан кефира, 0,5 л несладкого компота из сухофруктов.

    Итак, диета Светланы Фус – это не строго определенный рацион, а система питания. Приведенное меню – это всего лишь пример, данный для того, чтобы научиться правильно распределять продукты на день, следить за калорийностью. Такое меню придется подстроить под себя, принимая во внимание личные предпочтения и непереносимость некоторых продуктов.

    Видео: советы врача-диетолога Светланы Фус

    wetem.badub.jogozofo.loan


    Смотрите также