Диета "сжигательница жира". Диета сжигательница жира


Диета «Сжигательница жиров»

Многие из числа методик снижения веса основываются на медленном снижении количества углеводов в рационе, это, в свою очередь, способствует эффективному сжиганию избытков жировой ткани. Диета под названием «Сжигательница жиров» тоже следует вышеупомянутому принципу, потому она способна обеспечить довольно-таки хороший результат. Диета «Сжигательница жиров» уже завоевала большую популярность. Это произошло не в последнюю очередь благодаря большому количеству вариантов диетического рациона, который можно подобрать, следуя собственным вкусовым предпочтениям, правда, только из числа тех продуктов, которые перечислены в специальных списках.

Диета «Сжигательница жиров»

Отдельные указания по части питания

  • Продолжительность данной диеты не должна быть более 1 недели. Правда, после маленького перерыва, ее возможно повторить

  • Данная методика предполагает питание по 4 раза за день

  • Завтрак обязательно должен быть съеден на протяжении первых 2 часов после того, как человек проснулся, ориентировочное время составляет промежуток с 6.00 и до 9.00 часов

  • Обед можно организовать в любое время, но также в промежутке с 10.00 и до13.00, а полдник, соответственно, с 14.00 и до 16.00, что до ужина, то его необходимо закончить еще до наступления 20.00 часов

  • Выбирая фрукты, лучше всего будет отдать предпочтение таким, как грейпфрут, лимон, груша, клубника, черешня, вишня и даже сухофрукт курага

  • Пить следует минеральную воду, но без газа в объеме, равном 2 литрам

Диетическое меню и набор продуктов

Диетическое меню

Для каждого из приемов пищи предлагается своя, специфическая комбинация из пищевых продуктов, которые принадлежат к приведенным ниже спискам. Правда, можно выбрать только по одному продукту из каждого списка:

Завтрак и ужин – это продукты из списков №1 и №2

Обед с полдником – это списки №1, №2 и №3

№1 – все белковые продукты

Диета «Сжигательница жиров» - рацион

  • Творог с максимальной жирностью не более 2% в объеме, равном 1 чайной чашке

  • 2 куриных яйца, приготовленные в любой способ

  • 110 грамм ветчины, будь она куриная, говяжья или даже нежирная свиная

  • 120 грамм обезжиренного молока или йогурта

  • 170 грамм любой нежирной рыбы или морских моллюсков

  • 2 столовые ложки ореховой пасты

  • 60 грамм нежирного твердого сыра

  • 1 чайная ложка соевого сыра или отварной сои

  • 30грамм любых орехов

№2 – Овощи и фрукты

  • 1,5 чашки кукурузы или гороха

  • 6 чашек сырых овощей или салата на их основе

  • 3 чашки овощей, приготовленных на пару Кроме кукурузы и гороха

  • 60 грамм сухофруктов

  • 2 чашки любых видов фруктов

№3 – углеводные продукты

Правильное питание при диете

  • Оладки – 1 штука

  • Хлеб – 1 небольшой кусочек

  • Бублик – четвертая часть

  • Отварной рис, либо макароны – 0.5 чашки

  • Вареный картофель либо, как вариант, горох, кукуруза или чечевица, фасоль в объеме, равном 0.5 чашки

  • Кукуруза – 1 початок. Также, как вариант, подойдут не сладкие лепешки на основе кукурузной муки в количестве 4 штук

  • Крекеры – 25 грамм

  • 2 чашки воздушной кукурузы

Результат диеты

Выдержать даже неделю подобной диеты совершенно не сложно, ведь данная диетическая методика предполагает ежедневное разнообразие в меню, так что получается успешно избегать монотонности, а также однообразия. Можно смело проверять ее эффективность на себе.

Диета «Сжигательница жиров» - видео

www.xn----7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai

Сжигательница жира диета - Препараты для похудения

Одна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты — семь дней.

«Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила: 1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера. 2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.

Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов.

Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Список 1. Белки. Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные). Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного. 120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1. 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). 60 г любого низкожирного сыра. Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. 30 г любых орехов.

Список 2. Фрукты/Овощи. Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже). Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них. Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы). Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка. 60 г сухофруктов.

Список 3. Углеводы. Один кусочек хлеба. Один маленький оладышек. Четверть бублика. Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом. Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы. Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара). 15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов. Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки. Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.

Лучшие диеты:

Диета сытная и вкусная, но изобилует белками, сидеть на ней не дольше 10 дней. Сбросить можно до 10кг. 8-00: кофе...

Диета на воде для ленивых и самых отчаянных Не зря воду в сказках и фэнтези представляют как живую субстанцию. Это веще...

Диета Протасова. Срок диеты Протасова – 5 недель, но она обладает значительными плюсами – легко переносится и оч...

tetradieta.ru

Диета Сжигательница жира - Век живи

Достаточно комфортная недельная диета, основана на плавном снижении углеводов в рационе, за счет чего сжигаются излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ.

Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.

Питание должно быть четырехразовым, ужин не позднее 20.00. Завтракайте не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения.

Завтрак: по одному продукту из списков 1 и 2.

Обед: по одному продукту из списков 1, 2 и 3.

Полдник: по одному продукту из списков 1 и 3.

Ужин: по одному продукту из списков 1 и 2.

2) Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного нежирного.

3) 120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1).

4) 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).

5) 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).

6) Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).

7) 60 г любого нежирного сыра.

8) Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра «Тофу».

9) 30 г любых орехов.

2) Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них.

3) Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).

4) Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка.

5) 60 г сухофруктов.

2) Один маленький оладушек.

3) Четверть бублика.

4) Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.

5) Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.

6) Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).

7) 15 г нежирных крекеров или картофельных чипсов.

8) Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки.

завтрак зелёный чай с молоком без сахара(если добавить коктейль чудо ,вместо молока очень вкусненько получается)и 100 гр. рыбы отварной или гриль(100 гр. куриной грудки)

жевать долго и сытость на 4 часа гарантирована а по каллориям =150ккал

потом перекус салатиком из морской капусты с грибами 200гр=менее 200ккал

обед или ужин: 2 яйца с свёклой+перчик+фркутик,(не банан)рыбку или мясо белое=460ккал

последний ужин стакан молока или творожок

Тоже читал книгу. Не помогает. Потом просто решил бросить и всё. Не курю уже 6 месяцев. Желание и сила воли главное. И ни каких книг не надо.

да и потом углеводов полезных достаточно во 2 списке!

И физкультурой заниматься.

Вот и весь рецепт!

Я раз поел два дня гречку. Теперь терпеть её не могу.

Половина чайной чашки.

а сейчас вычитала ещё одну диету и похудела ещё6кг

ничего себе диета!крекеры, чипсы, хлеб. 6 чашек за один присест!да это на убой откорм, а не диета.

Женщина,1: всего 15 гр. чипсов,крекеров.2:1 кусочек хлеба.3: 6 чашек овощей это 300 гр. 4: это всё не за один раз,а за один день! Отличная диета!Я посчитала-примерно 1100-1500 кал. за день и меньше!Супер!Всё расчитанно! Лично я начинаю худеть и вести дневник по этой диете с Понедельника-т.е. ЗАВТРА!

Результаты в дневнике!

вчера сидела на этой диете.

Завтрак-яичница(1 яйцо,без соли,без масла,1 ломтик помидора),чай.

Ужин-йогурт,1 тост, 1 ломтик помидора.*ммм. вкуснятина*

ЕЛА МЕНЬШЕ,ТАК КАК МНЕ 13 ЛЕТ.Результат разочаровал.Вес до 53,8 после 53,3 ( - 0.5 кг. ) Голодала.После 20 часов не ела,ночь не спала-не могла заснуть* *ПЕЧАЛЬКА*

С годами в организме человека все больше накапливается вредных веществ (шлаков), которые надо. дальше »

Она обладает замечательным свойством: обеззараживает продукты, инфицированные кишечной палочкой. дальше »

Материалы: http://10diet.net/sjigatelnica-jirov.html

vekoff.ru

Диета "сжигательница жира"

Из всего многообразия диет стройнеющие дамы все чаще предпочитают «сжигательницу жира». Секрет популярности этой диеты таится не только в привлекательном названии, но и в весьма разнообразном и сытном меню. Так как же можно похудеть на вышеуказанной диете?

Как действует диета?

Жиросжигающая кратковременная диета относится к типу малоуглеводных диет – основу рациона здесь составляют белковые продукты. Углеводы, которые являются источником энергии для организма, употребляются в минимальном количестве. Из-за нехватки «топлива» (углеводов) организм очень быстро начинает черпать энергию из собственных запасов – жировых отложений. Таким образом, происходит избавление от лишних килограммов. Диета не рассчитана на длительное применение, оптимальный срок – это неделя, в редких случаях можно пользоваться жиросжигающим меню 10 дней. За это время можно сбросить 5 кг или даже чуть больше. Подобный результат труднодостижим на других системах питания, поэтому диета «сжигательница жира» пользуется среди худеющих большим успехом.

Приятным побочным эффектом данного метода сбрасывания веса является нормализация уровня глюкозы в крови человека и ускорение обмена веществ. Кроме того, сидеть на жиросжигающей диете несложно даже неподготовленному человеку, ведь рацион довольно разнообразен, и принимать пищу можно четыре раза в день. Поскольку диета малоуглеводная, то основу меню составляют белки. Продукты с высоким содержанием протеинов надолго дают чувство сытости, поскольку медленно перевариваются в кишечнике.

Для расщепления белка организму нужно затратить много калорий, которые он возьмет из жировых запасов. Следовательно, чтобы процесс похудения шел как можно быстрее, жиры из рациона также придется исключить. Но ни в коем случае нельзя полностью отказываться от углеводов – источника энергии. Главное – употреблять «правильные» углеводы в определенное время суток и в небольшом количестве.

При всех своих плюсах жиросжигающая диета имеет одно ограничение – ее нельзя применять людям с болезнями почек и мочевыводящих путей. Белковая пища дает на эти органы серьезную нагрузку, из-за чего может возникнуть обострение хронических заболеваний. Даже здоровым людям перед применением диеты лучше всего проконсультироваться с врачом.

Меню диеты

Меню данной диеты можно составить самостоятельно из предложенных продуктов. Жиросжигающая кратковременная диета делит пищу на три группы – белки, углеводы и фрукты/овощи. Каждый прием пищи нужно съедать определенную норму белковой пищи, углеводной и растительной. Эту норму следует выучить наизусть.

Так, разрешенные белки – это 6 перепелиных или 2 куриных яйца, до 200 грамм морепродуктов (креветок или мидий) или рыбы нежирных сортов, 120 грамм отварного мяса (курицы, крольчатины, телятины). Вместо мяса можно съесть кусок ветчины аналогичного веса. Порция белков может состоять из кисломолочных продуктов, например, сыра (ломтик не более 70 грамм) или 200 мл обезжиренного молока или кефира.

Норматив углеводов выглядит так: 4 столовых ложки коричневого риса, гречки или горсть макарон, причем крупы должны быть отварены без добавления соли. Вместо этого можно съесть аналогичную порцию картофельного пюре, приготовленного на молоке без масла, или отварную фасоль. Также разрешено употреблять кукурузу (но не более одного початка) и даже ломтик ржаного хлеба.

Третья составляющая диеты – это овощи и фрукты. Лучше всего предпочесть традиционные жиросжигающие продукты – капусту, грейпфруты, брокколи, сельдерей, зеленые яблоки, киви. Разовая порция может состоять из 2 фруктов, горсти ягод, салата (овощного или фруктового), тарелки отварных или приготовленных на пару некрахмалистых овощей. Разрешено есть консервированный зеленый горошек или кукурузу. Можно побаловать себя горсточкой чернослива или кураги.

Примечательно, что во всем мире худеющие люди стараются на диете «сжигательница жира» есть рыбу или другие морепродукты. Однако россияне – убежденные мясоеды, поэтому данная диета разрешает употреблять практически любое мясо. Главное, чтобы оно было нежирным, в крайнем случае, приготовленное на гриле – так теряется весь жир.

Особые указания

Итак, ежедневный рацион жиросжигающей диеты предполагает четырехразовое питание. Перерыв между приемами пищи не должен быть меньше 2 часов и не более 4 часов – так пищеварение будет происходить эффективнее. Ужин лучше не откладывать на позднее время, 18-19 часов – оптимальный вариант. Завтрак, полдник, обед и ужин нужно составить самостоятельно, из предложенных выше продуктов. Однако надо обязательно придерживаться определенной схемы.

Так, на завтрак нужно употребить порцию белковых продуктов и такое же количество фруктов или овощной пищи. Обед – самый калорийный прием пищи. Он состоит одновременно из порции белков, углеводов фруктов/овощей. Через 3-4 часа плотный обед вновь повторяется – снова нужно съесть по порции разрешенных продуктов. Ужин в точности копирует завтрак и состоит из белка и порции любых фруктов или овощей. Как и любая диета, указанная жиросжигающая программа предписывает обильное употребление жидкости. Помимо чистой воды (примерно 1,5 литра) можно пить отвар шиповника, зеленый или травяной чай. Утром разрешено выпить чашечку несладкого черного кофе без молока и сливок. Важно, чтобы кофе был молотым, и ни в коем случае не растворимым.

По вечерам может возникать чувство голода, особенно у неподготовленных к диетам людей. Ни в коем случае не стоит терпеть это и ложиться спать с пустым желудком, чтобы не спровоцировать срыв. На ночь можно съесть небольшую порцию белковой пищи - кусочек отварного мяса или птицы, ломтик нежирного сыра, выпить стакан кефира. Для волнения нет повода - белки не отложатся в виде жира на талии, а вот заглушить чувство голода и уберечь от "ночного жора" вполне могут.

Усилить эффект диеты можно при помощи умеренных физических нагрузок. Отлично подойдет дыхательная гимнастика, бег трусцой, бодифлекс, калланетика или пилатес. Впечатляющие результаты можно получить, если жиросжигающуую диету совместить с массажем или другими косметическими процедурами в области проблемных зон.

Достоинства диеты

Данная диета, сжигающая жиры за короткий промежуток времени, имеет массу достоинств. Большой список разрешенных продуктов позволяет их свободно комбинировать, каждый раз получая новый вариант завтрака или обеда. К тому, разнообразный рацион существенно снижает вероятность срыва. Главное – данная диета максимально безопасна для организма, поскольку меню содержит все необходимые питательные вещества. Единственный недостаток – это маленькие порции. Но, как показывает опыт большинства похудевших людей, к скромному размеру порций можно привыкнуть.

Жиросжигающая диета по праву считается одной из самых лучших, однако придерживаться ее долго нельзя. При правильном соблюдении диеты "сжигательница жира" можно достичь хороших результатов в похудении – уйдет 5-7 килограммов за неделю. К тому же, рацион диеты позволяет худеть легко и безопасно. Самое главное – диета «приучает» организм к правильному питанию и небольшим порциям. А, значит, велика вероятность сохранить полученный результат похудения на длительный период времени.

www.nanodieta.ru


Смотрите также