Диета тейлора


Тейлор Свифт рост и вес, диета, как худеет, секреты стройности и красоты

Тейлор Свифт – американская певица и актриса, которую часто приглашают на показы нижнего белья от Victoria’s Secret в качестве модели.

Чтобы ее фигура была ничуть не хуже, чем у девушек-представительниц известного бренда, она использует специальную диету, которая и помогает сохранить стройность.

Тейлор Свифт родилась в 1989 году в Рединге, но позднее вместе с семьей переехала в Вайомиссинг, где и выросла. Ее бабушка Марджори Финлей была оперной певицей и с детства занималась с ней пением, а когда Тейлор было 10 лет, она уже активно выступала на различных местных мероприятиях. Помимо пения, она увлеклась игрой на гитаре и самостоятельно начала писать для себя песни.

 

 

Во время выступления на одной из улиц Нэшвилла, где Тейлор прожила некоторое время, ее заметил Скотт Борчетте – создатель крупного музыкального лейбла. В 2006 году Свифт выпустила свой первый сингл, а чуть позднее – альбом «Taylor Swift», который принес ей небывалый успех и известность.

 

 

Помимо записи 5 студийных альбомов, Тейлор также снялась и в нескольких фильмах: «Ханна Монтана: Кино», «Новенькая», «Посвященный», «Лоракс», «C.S.I: Место преступления» .

Личная жизнь Тейлор Свифт буквально пестрит чередой событий: в 2008 году она встречалась с Тейлором Лотнером, а позднее, в 2015-м – с диджеем Кельвином Харрисом, и они собирались пожениться, но вскоре расстались. В мае 2016 года певица познакомилась с актером Томом Хиддлстоном, и уже через месяц были опубликованы фотографии с их совместного отдыха, но вскоре пара объявила о своем расставании.

Как поддерживает фигуру Тейлор Свифт

 

 

Всю жизнь девушке приходится поддерживать свои идеальные параметры: рост и вес Тейлор Свифт равны 178 см и 53-55 кг. Чтобы не поправляться, она следит за своим питанием и регулярно тренируется в спортзале, а вот жесткие диеты категорически не приемлет.

Секреты стройности и красоты от Тейлор Свифт

 

 

  • Певица ограничивает суточную калорийность своего рациона 1500 Ккал, при этом в спортзале за одну тренировку «сжигает» 700-800 Ккал;
  • Раз в неделю Тейлор устраивает «загрузочные» дни: ест все, что угодно, в том числе любимые булочки и сладости. В остальное время она придерживается правильного питания;
  • Свой рацион певица составляет только из полезных продуктов: фруктов, овощей, нежирных сортов рыбы и мяса, ягод, зелени, каш, яиц. Такая пища богата необходимыми для организма витаминами и микроэлементами, которые укрепляют иммунитет и снабжают необходимой энергией;
  • Практически каждое утро Тейлор бегает, а также несколько раз в неделю занимается танцами.

 

Тейлор Свифт: рост 178 см, вес 53 кг

 

На самом деле рецепты похудения от Тейлор Свифт очень просты: больше двигаться и правильно питаться. По ее мнению, этого достаточно для того, чтобы плавно снижать вес и поддерживать фигуру в порядке.

 

 

Правила похудения от Тейлор Свифт

  • Кушать нужно от 4 до 6 раз в день, но порции еды должны быть небольшими;
  • Раз в неделю можно позволять себе есть все, что угодно;
  • Пищу желательно готовить на пару, тушить, запекать или отваривать;
  • В первой половине дня нужно есть углеводные, а во второй – белковые блюда.

 

 

Диета Тейлор Свифт: меню

Ежедневный рацион питания Тейлор Свифт выглядит приблизительно так:

  • На завтрак она кушает злаковую кашу с ягодами, пьет несладкий чай или кофе;
  • На ланч съедает пару фруктов;
  • Обедает супом с морепродуктами, овощами и кусочком цельнозернового хлеба;
  • На полдник съедает 100 г нежирного творога;
  • Ужинает 70 г куриной грудки и овощным салатом.

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

   

Как встречать Масленицу, чтобы год был хорошим!

 

Рецепты Тейлор Свифт

Рецепт супа с морепродуктами

  • Чистим и измельчаем морковь и лук, нарезаем сельдерей, все обжариваем на сливочном масле;
  • Наливаем в кастрюлю 2 л воды, доводим до кипения и бросаем туда натертый сыр;
  • Режем картофель, отправляем его вариться вместе с обжаренными овощами;
  • Добавляем в суп зеленый горошек и смесь из морепродуктов, провариваем 10 минут;
  • За 5 минут до готовности посыпаем суп зеленью.

 

 

Рецепт овощного салата

  • Очищаем от кожуры свеклу и морковь, перетираем все на терке;
  • Смешиваем, заправляем нежирной сметаной и посыпаем зеленью.

 

 

Рецепт фруктового салата

  • Нарезаем очищенный киви, банан и апельсин;
  • Смешиваем все с дольками консервированного ананаса;
  • Поливаем нежирным йогуртом, посыпаем измельченными орешками.

 

 

 

 

Издавна одним из лучших способов похудения является правильное питание, которого и придерживается именитая певица. С точки зрения диетологии, такая методика позволяет снижать вес без риска для здоровья и имеет минимум противопоказаний. Во избежание проблем перед использованием данной диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

 

 

Отзывы наших читательниц

Алиса, 28 лет:

«Ничего сложного в этой диете для себя я не обнаружила: привыкнуть к ней легко, и уже через 2 недели даже не вспоминаешь про прежний режим питания. Благодаря такой методике я уже похудела на 10 кг за пару месяцев, но планирую скинуть еще хотя бы 5»

 

Как выглядит сейчас Тейлор Свифт: фото

 

Екатерина, 35 лет:

«Очень долго не могла похудеть даже на 5 кило, пока не наткнулась на эту диету. Действует она потрясающе: ограничения в еде практически не ощущаются, голод не беспокоит, но вес уходит, пусть и медленно»

Анастасия, 25 лет:

«Всегда была фанаткой Тейлор, поэтому при выборе диеты даже не было вопросов. Ее методика питания мне подошла и, пусть первое время было тяжело отвыкнуть от всяких вкусностей, я считаю ее самой лучшей, ведь уже через месяц я весила на 7 кг меньше».

 

happy-womens.com

Хотите такое же мускулистое тело, как у Тейлора Лотнера?

 На прошлой неделе двоюродная сестра призналась мне, что влюбилась в оборотня из фильма «Сумерки 2: Новолуние». Разумеется, она говорила не о кровожадном звере, а об актере Тейлоре Лотнере (Джейкоб), который в большинстве сцен появлялся с обнаженным торсом, давая зрителю возможность полюбоваться своим могучим торсом с «кубиками» на прессе. И так совпало, что один из читателей моего блога (Родриго) как раз предложил мне написать статью о том, как Тейлору Лотнеру удалось развить такую мускулатуру.

Если вы – поклонник саги «Сумерки», то, возможно, заметили, что в первом фильме у Джейкоба была роль второго плана, зато в «Новолунии» он стал одним из ключевых персонажей. Поскольку Эдвард Каллен не появляется в кадре большую часть фильма, Джейкобу, по сути, отводится главная мужская роль – на этот раз сердце главной героини, Бэллы Суон, пытается покорить оборотень.

Многие не подозревают, что с целью показать значительные физические перемены, которые произошли по сюжету в теле Джейкоба Блэка во второй части фильма, режиссер сначала хотел заменить Тейлора Лотнера другим, более взрослым актером. Лотнер сделал все возможное, чтобы не потерять роль, и добился поразительных результатов – благодаря интенсивным тренировкам его мышечная масса увеличилась почти на 14 кг. К выходу второй части «Сумерек», его герой (Джейкоб Блэк) превратился в сильного, возмужавшего оборотня.

В 16-летнем возрасте, при росте в 1 метр 75 см, Тейлор весил 63,5 килограмма (тогда он только начинал тренироваться). У него была худощавая жилистая фигура, с хорошим прессом, но, все же, очень низкой мышечной массой. Теперь же вместо тщедушного подростка мы видим настоящую «гору мускулов». Его рельефный пресс стал объектом восхищения. В этой статье я постараюсь раскрыть все секреты такого удивительного превращения.

По словам Джордана Юэма, тренера Лотнера, у юного похитителя девичьих сердец изначально были хорошие задатки. Он пришел в тренажерный зал с малоразвитой мускулатурой, но и с малым процентом жировой ткани в организме, что способствовало быстрому укреплению и развитию мышечной массы. Но, в любом случае, на протяжении 9 месяцев перед съемками «Новолуния», ему пришлось хорошо потрудиться, чтобы убедить режиссера, что он подходит на эту роль.

Обычная тренировка Тейлора Лотнера

1) Выполняйте упражнения с отягощениями с большим количеством подходов и повторов.Тейлору пришлось работать с очень большими весами. Используя свои методы, тренер заставлял молодого актера поднимать на 40% больше веса, чем он мог. Скажем, если Тейлор мог выполнять жим лежа с десятью повторами и отягощением в 50 кг, Джордан увеличивал отягощение до 60 кг и страховал подопечного. Благодаря страховке, Тейлор удерживал отягощение полностью лишь, когда сгибал руки, а когда разгибал их, часть веса поднимал тренер. Тейлор старался опускать штангу к груди как можно медленнее, при этом его мускулы испытывали огромное напряжение.

Чтобы не дать телу привыкнуть к одному весу, Лотнер упражнялся с разными отягощениями. Иногда он выполнял 10 повторов с обычным для него весом, иногда брал штангу полегче и выполнял больше повтором и подходов.

2) Используйте эластичный жгут.Обычное выполнение жима хоть и эффективно, но имеет свои недостатки. Вес неравномерно распределен по штанге/гантели. Для того чтобы мышца испытывала постоянное напряжение, Тейлор Лотнер прикреплял к концам штанги или к гантелям эластичные жгуты, которые потом фиксировал на основании силовой рамы, или привязывал к другим, более тяжелым гантелям. На этой фотографии показан пример использования жгута при выполнении отжиманий, хотя в этом упражнении используется только вес тела.

Из-за силы натяжения жгута, упражнение усложняется, как в верхней, так и нижней точке отжимания. Когда руки выпрямляются, мышцы напряжены до предела. В итоге, вы будете задействовать больше мышечной ткани и давать ей большую нагрузку.  Вы можете приобрести специальные тренировочные жгуты на сайте Amazon

3) Правильно работайте над брюшным прессомЛотнер качал брюшной пресс 3 дня в неделю (не подряд) и выполнял другие упражнения, направленные на работу всего торса, включая пресс и мышцы нижнего отдела позвоночника. Вас может удивить тот факт, что он тренировал пресс всего 3 раза в неделю. Но секрет заключается в высокой интенсивности каждой тренировки.

Вот, что он делал:Вис с подниманием ног – он на 7-10 сек задерживал ноги в высшей точке подъема (позже я опишу это упражнение подробнее)Перекрестное «скручивание» мышц пресса (позже опишу подробнее)Сгибание туловища с опорой рук на пол и ног – на фитнес-мяч.«Лодочка» для укрепления мышц нижнего отдела позвоночника (позже опишу подробнее)

4) Выполняйте упражнения для развития ловкостиПоскольку Лотнеру приходилось выполнять почти все трюки в фильме самому, он должен был развивать ловкость. При работе с отягощениями, туловище в большинстве случаев сгибается вперед и назад, что не добавляет проворства при движениях в других направлениях. Поэтому тренер заставлял актера выполнять дополнительный комплекс упражнений, направленный на развитие боковых мышц. Так, например, вместо обычных выпадов вперед, Лотнер выполнял прыжки в стороны. 

5) Не переусердствуйте.На начальном этапе тренировок Тейлор сильно набрал в весе, но потом стал терять его быстрыми темпами. Он изнурил себя тренировками, потому что занимался в тренажерном зале каждый день, без выходных. Тогда он стал заниматься 5 дней в неделю. Ему также пришлось отказаться от 20-минутных кардиотренировок, которые он совершал после работы с отягощениями.

Тренировки, без сомнения, важны, но необходим и правильный отдых. Лотнер не занимался в зале чаще 5 дней в неделю. Если бы он заставлял свои мышцы постоянно расти, они бы не успевали восстанавливаться.

Лотнер соблюдал здоровый режим сна. 6) Правильно питайтесь.Для подсчета необходимого количества калорий для роста мышечной массы, тренер Лотнера использовал следующую формулу:  

Количество калорий в день = Нужная масса x 2 x (кол-во часов тренировок в неделю + 9.5)

Например, ваш вес 70 кг и вы хотите нарастить 10 кг мышечной массы, чтобы в итоге ваш вес составлял 80 кг, притом, что вы планируете тренироваться 5 часов в неделю:

Количество калорий в день = 80 x 2 x (5 + 9,5) = 2320 калорий в день

Принимая в расчет, что вы питаетесь 5 раз в день, общее количество калорий надо разделить на равные доли. В этом случае, делим 2320 на 5 и получаем 464 калории на каждый прием пищи. 

Диета Тейлора Лотнера

Вообще, Лотнер не жаловался на режим своих силовых тренировок, а вот с диетой ему пришлось помучиться. Он должен был питаться через каждые 2 часа. Тренер будил его в 6 часов утра ради приема протеинового коктейля. Поначалу тренер посадил его на строгую диету, включающую 6 яичных белков, ветчину и гренки, но такой рацион не пошел молодому актеру на пользу, и привел к полной потере аппетита. Тогда Джордан разрешил ему есть что угодно, лишь бы его телу хватало калорий для роста. Имея лишь 7% жировой ткани в организме и ускоренный обмен веществ, как у Майкла Фельпса, Тейлор Лотнер мог позволить себе питаться продуктами из фаст-фуда, включая самые высококалорийные коктейли из Макдональдса.

Если вы молоды и худощавы, как Тейлор, вам тоже может подойти подобная диета. Но я, все-таки, рекомендую вам питаться именно здоровой пищей. Не забывайте, что Тейлор Лотнер с юного возраста активно занимался восточными единоборствами, а готовясь к съемкам, тренировался 5 дней в неделю под руководством профессионального тренера.

Голливудские актеры сейчас следуют правильной тенденции, которую я называю «естественная» мышечная масса и малый процент жировой ткани в организме. «Гора мускулов» сейчас не в моде. Райан Рейнолдс, Хью Джекман, Уилл Смит, Рейн, вот, кого сегодня можно назвать эталонами мужской красоты. Но Тейлору Лотнеру всего 17 лет!  Этому пареньку удалось с большим трудом, упорством и огромными волевыми усилиями справиться со всеми трудностями на пути к развитию своих рельефных мускулов. Стоит отметить, что уже в 12 лет он был обладателем черного пояса и побеждал в чемпионатах мира по карате среди юниоров. Так, его юные годы и борцовское прошлое послужили ему неплохим подспорьем. У него изначально была отличная физическая подготовка. Часто именно от физической подготовки зависит мастерство овладения боевым искусством.  А что делать нам, простым людям? Кинозвезды и известные исполнители должны постоянно поддерживать прекрасную физическую форму. Мы же, порой, не можем себе позволить тренироваться по несколько часов в день под руководством персонального тренера. Многие из нас вынуждены по 8 часов в день проводить за письменным столом. Нам не угнаться за Голливудскими знаменитостями, но это не значит, что мы не должны следить за здоровьем и хорошо выглядеть. Так, некоторые люди решают бороться за красоту своего тела, некоторые - оставить все, как есть.

У Тейлора Лотнера не было выбора. Или он прилагает неимоверные усилия, чтобы нарастить мускулы, или его место достается другому. Его упорство и целеустремленность помогли ему сохранить за собой роль не только во второй части саги «Сумерки» - «Новолуние», но и в третьем фильме («Затмение»), который выйдет в июне 2010. По слухам, актера можно будет увидеть и в четвертой части саги («Рассвет»). По сюжету, герой Лотнера будет в каждом фильме становиться все крепче и сильнее. Усиленные тренировки не только помогли актеру остаться на роли, но и даже выглядеть на афишах «Сумерек» мужественнее и эффектнее, чем Роберт Паттинсон (Эдвард Каллен).  Надеюсь, эта статья дала вам много пищи для размышлений. Если проявите упорство, то сможете добиться таких же блестящих результатов.

fitnessplus.ru

Секрет стройной фигуры Тейлор Свифт

Все удивляются, как Тейлор Свифт остается такой стройной и подтянутой. Всякий раз, когда ее спрашивают о режиме питания и привычках, Тейлор всегда начинает разговор с оговоркой, что она любит еду, и что никакая "тощая" идеология в мире не сможет повлиять на ее любовь к вкусной еде.

Она следует специфической системе, которую сделала частью своего образа жизни, так как считает, что это принесет ей наибольшую выгоду. Тейлор заявляет, что придерживается жесткого плана тренировок 5-6 дней в неделю.

Она следует своей программе. Ее суть в том, что певица ест очень правильную еду в течение почти всей недели, в то время как в выходные дни разрешает себе все то, что так жаждала все предыдущие дни. Это не обязательно здоровый способ питания, но у него есть свои преимущества, такие, как ускорение обмена веществ, особенно в сочетании с энергичными кардио тренировками.

Вот как выглядит ее день, когда речь заходит о диете:

Первое, что Тейлор ест утром, это свежевыжатый апельсиновый сок. На завтрак она делает омлет из яичного белка.

На обед Тейлор любит бутерброды с тонко нарезанными куриными грудками из гастронома, с салатом или перцем.

А на ужин, она, как правило, ест макароны из цельной пшеницы с сыром, лосось на гриле или курицу с зеленым горошком или фасолью.

Тейлор, как правило, употребляет от 1200 до 1500 калорий в будние дни, потому что, как мы уже сказали ранее, она любит побаловать себя чем-то вкусным после тяжелой рабочей недели.

Ее кардио и беговые тренировки оцениваются в 750 калорий в день, поэтому покрывают "сумасшедшие выходные" - как певица любит называть их.

Похоже, метод Тейлор до сих пор творит для нее чудеса! Она имеет свою собственную продуктовую и диетическую концепцию, и не пытает свое тело, когда оно нуждается в пище, хотя и на вид супер стройное.

Тейлор считает это образом жизни, потому что отдает режиму питания практически 80% чистой и здоровой еды, в то же время делая себе поблажки в удовольствиях в выходные дни.

Итак, давайте подводем итог. Вот все советы и рекомендации, которые предлагает Тейлор Свифт, когда дело доходит до потери веса:

Придерживайтесь регулярных тренировок: Чтобы сохранить свой уровень энергии, Тейлор всегда ищет момент для постоянных тренировок: "Для меня суть тренировки не в том, чтобы быть худой. Мне нужна сила, чтобы я не задыхалась на сцене." Она также следует другим видам тренировок. 

В последние месяцы Тейлор не один раз была замечена входящей и выходящей из тренажерного зала - и она всегда выглядит потрясающе, когда выходит. Во время интервью с Сетом Майерсом, певица недавно пошутила о своем внешнем виде после тренажерного зала: "Все выглядит так, как я, когда покидают тренажерный зал!"

Она отпускает негатив: Учитывая то, насколько конфессиональными являются ее песни, наверное, нет ничего удивительного в том, что Тейлор ведет дневник. Вместо того, чтобы запивать отрицательные эмоции, певица позволяет им выходить через письменную речь. Ведение дневника - отличный способ увеличить уровень самосознания, котрый помогает избавиться от беспорядка в голове и сделать позитивные шаги в направлении изменения.

Она ест здоровую пищу (в какой-нибудь комнате для вкусняшек): пребывание на гастролях может оказывать негативное воздействие на организм, поэтому Тейлор поддерживает свой уровень энергии на высоте с помощью правильного питания. 

В течение недели она ест только салат, йогурт и здоровые бутерброды, но как только наступают выходные, Тейлор предоставляет себе отдельную комнату, чтобы попробовать вкусности. Хлебобулочные изделия, булочки с начинкой и латте - это только начало ее списка запрещенных продуктов.

Вы можете попробовать этот тип питания и посмотреть, является ли диета Тейлор Свифт именно тем, что вам нужно. И помните, что когда речь заходит о рационе, вы должны найти тот режим, который подходит только вам и вашему организму.

musteed.blogspot.ru

Картофельная диета: как похудел Эндрю Тейлор

Говорят, картофель – второй хлеб. По крайней мере, в некоторых странах. Потому что есть на нашей планете места, где клубни этого растения не едят или употребляют очень мало.

Картофель — второй хлеб

Сколько картошки вы съедаете за год? Наверное, что-то около ста килограммов. И этому есть документальное подтверждение. По статистике больше всего картошки едят в Белоруссии (кто бы удивился!) – 184,6 килограмма в год на человека. Россия – на пятом месте. Мы съедаем 115,5 килограммов «на душу». А вот в Египте картошки потребляют немного, всего 34,6 килограмма на человека в год – наверное, потому, что большую часть выращенного картофеля отправляют нам.

Кто сколько ест картошки. Фото с сайта mapinmap.ru

Немного больше, чем египтяне, – 48,9 килограмма картофеля на человека в год – едят австралийцы. Но не житель Мельбурна (Австралия) Эндрю Тэйлор. За 2016 год тридцатишестилетний школьный учитель съел почти полторы тонны картофеля. Зачем?  

Пищевой наркоман

Как-то раз, размышляя о том, что 152 килограмма веса для мужчины его возраста и телосложения – это непозволительно много, и переживая депрессию от очередной неудачной попытки похудеть, Эндрю пришёл к выводу, что он – пищевой наркоман. То есть имеет зависимость от пищи, как алкоголик – от спиртного.   Он решил, что если это зависимость, то и избавляться от неё нужно тем же методом, которым лечат наркоманов, – воздержанием от того, что вызывает зависимость. И так как полностью исключить пищу невозможно, значит, нужно максимально ограничить её.Эндрю Тэйлор и картошка. Фото с сайта spudfit.com

А чтобы не навредить здоровью и остаться полным сил для активной жизни, нужно подобрать продукт, наиболее сбалансированный по своему составу – включающий наиболее полный набор необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

 

Картофель – суперфуд

Эндрю имеет учёную степень, поэтому к выбору своего суперпродукта он подошёл основательно, изучив его химический состав и потребности человеческого организма.  Семена чиа, ягоды годжи, асаи, спирулина – эти названия известны тем, кто придерживается здорового стиля питания. Привычный картофель в список популярных суперфудов (продуктов с повышенной концентрацией полезных для организма веществ) не входит. Он вообще не рассматривается как здоровое питание – многие следящие за фигурой стараются исключить блюда из картошки из своего рациона, считая их слишком калорийными.

 

Картофель — это почти всё, что требуется организму. Фото с сайта spudfit.com

Однако в клубнях картофеля содержится одиннадцать витаминов и внушительный список микроэлементов – от кальция до рубидия. В рационе едоков картофеля он является основным поставщиком калия – в картошке калия больше, чем в бананах. А ещё в нём есть белки, жиры и углеводы.

 

«Из картошки знаешь, сколько блюд приготовить можно?»

Так считала Тося Кислицина, героиня старого кинофильма «Девчата». Наверное, Эндрю Тэйлор мог бы с ней согласиться. Он убежден, что картофель получил дурную славу у любителей здорового питания потому, что большинство предпочитает его обжаривать в большом количестве жира, заливать сливками или посыпать сыром.

 

Эндрю научился готовить самые разные картофельные блюда и даже устраивать картофельные вечеринки, угощая друзей низкокалорийно, вкусно и разнообразно. Кроме картошки он использует соевое молоко, приправы, томатный соус. Единственный минус такой картофельной диеты – это количество картофеля: чтобы удовлетворить потребности организма, Эндрю приходилось съедать около четырёх килограммов картофеля в день. Но результат того стоил: за год он потерял почти пятьдесят килограммов веса, оставаясь бодрым и жизнерадостным.

 

Эндрю Тэйлор до и после года на картофельной диете. Фото с сайта spudfit.com

Свой опыт Эндрю описал на своём сайте (https://www.spudfit.com). Возможно, он может пригодиться многим людям с лишним весом. Однако тем, кто заинтересовался картофельной диетой, стоит проконсультироваться у специалиста-диетолога.

7dach.ru

Голливудская диета - меню и выход из диеты, фото до и после

Голливудская диета является эффективной и популярной. Внешность и стройность знаменитостей Голливуда вызывает зависть у огромного количества женщин, но у каждой есть возможность приблизиться к идеалу, используя разные программы похудения.

Голливудская диета для похудения

Существует много разных методик, которые используют звезды Голливуда, чтобы за непродолжительное время скинуть вес. Практически все диеты основаны на употреблении белка и пищевых волокон, что важно для избавления от лишнего веса и здоровья. Выбирая для себя диеты звезд Голливуда, необходимо учитывать существующие минусы:

  1. К недостаткам можно отнести несбалансированность рациона, поэтому длительное время предложенные системы похудения соблюдать нельзя. В противном случае организм будет испытывать дефицит полезных веществ, что скажется на самочувствии и состоянии здоровья.
  2. Ограничения в питании негативно скажутся на состоянии нервной системы, поэтому девушки, сидящие на диете, становятся раздражительными.
  3. У некоторых людей наблюдается слабость, головокружения и другие отклонения от нормы.
  4. Жесткая голливудская диета не должна часто использоваться, разрешается сидеть на ней 1-2 раза в год.

Голливудская диета Элизабет Тейлор

Известная актриса вызывает восхищение не только у мужчин, но и у женщин. Элизабет признавалась, что ее фигура дается ей непросто, и она регулярно использует разные методики похудения. Самая модная диета Голливуда включает следующие правила:

  1. В рацион должны входить все необходимые компоненты и даже жиры, но только в правильном количестве (не больше 30 г) и полезные.
  2. Принимать пищу важно дробно и последний прием пищи должен проходить не позже семи вечера. При сильном голоде разрешается выпить кефир или съесть яблоко.
  3. В день нужно пить не меньше пары литров воды.

Примерное меню Элизабет Тейлор:

  1. Завтрак: стакан клубники или других фруктов, тост без масла, чай или кофе.
  2. Обед: отварная грудка со специями, зеленый салат, чай или кофе.
  3. Полдник: любое количество свежих овощей. Нельзя добавлять сметану или майонез.
  4. Ужин: запеченное филе рыбы и паровые овощи.

Голливудская диета на детском питании

Известный тренер, которая занимается с Мадонной, после рождения ребенка вместе с ним питалась детскими пюре и соками, что позволило ей сбросить лишний вес. На основе этого было разработано питание голливудских звезд, которое опробовали на себе Бейонсе, Дженнифер Энистон и другие известные личности. Есть два варианта такой методики похудения: питаться только детским питанием, употребляя в день до 14 порций, дополнять детское питание обычной диетической пищей. Голливудская диета, меню которой очень простое, помогает скинуть 2-5 кг.

  1. Завтрак: три баночки пюре из овощей и одно фруктовое, но без сахара.
  2. Перекус: 50 г детского творожка небольшой жирности или 100 мл детского йогурта без добавок.
  3. Обед: овощной суп-пюре или 100 г филе запеченного с овощами.
  4. Перекус: три баночки пюре.
  5. Ужин: 100 г творожка, пара баночек мясного и столько же овощного пюре.
  6. Перед сном: баночка фруктового или овощного пюре.

Голливудская диета «48 часов»

Чтобы все женщины могли приблизиться к звездам Голливуда, изобретатель Дж. Каблер предложил оздоровительный коктейль «48-часовая Чудо-диета». В состав входит 100% натуральных соков и пюре. С его помощью можно провести чистку и насытить организм полезными веществами. Производитель утверждает, что все диеты голливудских актеров находятся в одной бутылке, которая станет отличной альтернативой дорогим процедурам омоложения и похудения.

  1. Для одной порции смешивается 112 г концентрата с таким же количеством воды. Хорошо размешенный напиток нужно пить на протяжении четырех часов. Такую процедуру повторяют три раза за день.
  2. Кроме напитка за сутки необходимо выпивать минимум восемь стаканов воды.
  3. Какая-либо пища и другие напитки находятся под запретом.
  4. Такая голливудская диета должна проводиться раз в неделю и тогда результат будет великолепным.

Голливудская диета – выход

Чтобы сохранить полученные результаты, необходимо правильно переходить к обычному питанию. Выход должен быть плавным и последовательным.

  1. Диета голливудских звезд – это серьезные ограничения, поэтому лучше после нее перейти на правильное питание, отказавшись от употребления калорийных продуктов.
  2. Принимать пищу необходимо дробно, что позволит поддерживать метаболизм и не чувствовать голода.
  3. Основной упор в своем меню делайте на овощах и фруктах, диетическом мясе, рыбе и кисломолочных продуктах, а еще злаках.

Голливудская диета – до и после

Результаты при использовании представленной методики похудения будут разными, поскольку все зависит от индивидуальности организма и скорости обмена веществ. В среднем за две недели можно скинуть до 10 кг, а это примерно 2-3 размера одежды. Диеты голливудских актрис в течение первых двух дней помогают скинуть до пары килограммов, поскольку из организма выходит лишняя вода.

Джанет Джексон

Мисси Эллиот

Бейонсе Ноулз

 

womanadvice.ru


Смотрите также