Диета украина


на неделю,меню на каждый день, рецепты

Нравятся вкусные традиции сердца Европы – тогда украинская диета для вас. И хотя в Украине почитаются пышные формы, национальный рацион ориентирован на здоровое, сбалансированное питание. Кухня этой страны необычайно разнообразна и колоритна. Изобилие овощей, фруктов и ягод на Украине позволяют сделать питание очень вкусным и витаминизированным, а любителям жирных трапез понравится диета на сале.

Семидневное меню

Блюда украинской кухни достаточно калорийны и тем, кто хочет за короткие сроки скинуть внушительное количество килограммов диета не подойдет.

Данная система идеально впишется в график мужчин и женщин, которые не сидят на одном месте и ведут активный образ жизни.

Вариант возможного меню на неделю:

Понедельник

  • Завтрак: творог с нежирным йогуртом и любыми ягодами;
  • Обед: суп с клецками, сало с хлебом;
  • Ужин: запеченная щука, стакан кефира.

Вторник

  • Завтрак: 2 отварный яйца, кусочек черного хлеба и 50 г сала;
  • Обед: тушеная картошка с мясом и томатный сок;
  • Ужин: куриные окорока в сметанном соусе с зеленью.

Среда

  • Завтрак: гречневая каша с говяжьим гуляшом;
  • Обед: борщ с чесночными пампушками;
  • Ужин: заливные караси с помидорами.

Четверг

  • Завтрак: овсяная каша на молоке и с кусочками фруктов;
  • Обед: салат со свеклой и чесноком, 2 сваренных вкрутую яйца;
  • Ужин: куриные биточки, салат из капусты и помидор.

Пятница

  • Завтрак: бутерброд с сыром или салом, несладкий чай;
  • Обед: ленивые вареники со сметаной;
  • Ужин: запеченные баклажаны с фаршем.

Суббота

  • Завтрак: блины с вареньем и молоком;
  • Обед: картофельное пюре, свиные котлеты и овощной салат;
  • Ужин: сырники со сметаной.

Воскресенье

  • Завтрак: бутерброд с маслом и домашней колбасой;
  • Обед: суп с фрикадельками, пампушка с чесноком;
  • Ужин: запеченная скумбрия со свежими овощами.

Блюдо национальной кухни

Самое известное на весь мир и самое продаваемое блюдо в любом украинском ресторане – красный борщ.

Классический вариант

Ингредиенты:

  • Картофель – 3 шт.;
  • Свинина или говядина на кости — 300 г;
  • Морковь – 1 шт.;
  • Капуста – 300 грамм;
  • Сладкий перец – 1 шт.;
  • Свекла – 1 средняя шт.;
  • Томаты – 4 шт.;
  • Лук – 2 шт.;
  • Чеснок – 2 зубчика;
  • Растительное масло для жарки;
  • Зелень, соль и специи по вкусу.

Приготовление:

Сварите бульон в трехлитровой кастрюле. Готовое мясо выньте, отделите от кости, порвите на небольшие кусочки и отправьте обратно в бульон. Очистите и нарежьте кубиками картофель, его также отправьте в кастрюлю. Пока картофель будет вариться, нарежьте мелко лук, нашинкуйте соломкой перец, натрите морковку и свеклу на терке. С этих овощей приготовьте зажарку. Когда овощи приобретут «румянец» влейте к ним измельченные на блендере помидоры.

Отправьте зажарку в борщ, дайте закипеть и высыпайте нашинкованную капусту. Теперь можно блюдо посолить, поперчить и подсластить – кому как нравится. Когда капуста будет готова, отставляем кастрюлю с огня, выдавливаем на чеснокодавке чеснок, кидаем рубленую зелень и даем блюду настояться.

Постный борщ

Все привыкли видеть борщ насыщенным и жирным, с ложечкой сметаны при подаче. Если необходимо минимизировать количество потребляемых калорий, воспользуйтесь диетическим рецептом борща. Несмотря на отсутствие в блюде мяса и картошки, оно получается очень вкусным, богатым витаминами и антиоксидантами.

Ингредиенты:

  • Морковь – 1 шт.;
  • Капуста – 300 грамм;
  • Сладкий перец – 1 шт.;
  • Свекла – 1 шт.;
  • Лук – 2 шт.;
  • Чеснок – 2 зубчика;
  • Помидоры – 3-4 шт.;
  • Зелень, соль и специи по вкусу.

Приготовление:

Нарежьте свеклу тонкой соломкой и опустите в кипящую воду. Измельчите в блендере помидоры, морковку натрите на терке, а сладкий перец и лук мелко нарежьте. Чрез 15 минут варки свеклы добавьте в кастрюлю вышеперечисленные ингредиенты. Затем в борщ отправьте нашинкованную капусту и пару зубчиков чеснока. Через 10 минут выключите блюдо и дайте ему немного настояться.

Украинская диета даст положительные сдвиги в коррекции фигуры и наладить работу пищеварительной системы, если она будет подкреплена регулярными занятиями спортом. Это может быть что угодно: бег, быстрая ходьба, танцы, йога, фитнес или пилатес.

Если на посещение секций не хватает времени, создайте спортивную атмосферу дома: играйте в подвижные игры с детьми, ходите на выходных с любимыми в турпоходы, предпочтите максимум пеших прогулок. И тогда лишним килограммам просто некогда будет откладываться.

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

bezpuza.ru

Обзор украинской диеты

Иногда возникает необходимость сбросить пару-тройку лишних килограммов в достаточно короткий срок. Конечно, такой подход нельзя назвать правильным и полезным для организма, но порой иного выхода нет. В таких случаях многие прибегают к быстрым диетам. К ним относится и украинская диета, являющаяся весьма жесткой.

План и меню украинской диеты

Пятидневная украинская диета позволяет всего за пять дней сбросить пять килограммов. Обязательным условием успешности программы является строгое следование временным параметрам приема пищи. Если будут допускаться отклонения, то желаемая эффективность не будет достигнута.

День первый:

  • 6.00 – принять стакан воды
  • 8.00 – скушать грушу
  • 10.00 — съесть 3 ст. ложки гречневой каши
  • 12.00 – употребить яйцо и салат из капусты морской
  • 15.00 – выпить стакан воды
  • 18.00 – пара ложек гречневой крупы и груша

День второй

В этот день организму требуется хорошая очистка желудка. Необходимо принимать продукты, активизирующие перистальтику кишечника. Кушать можно с 8.0 до 10.00, при этом время приема не существенно. Дневной рацион должен быть разделен на небольшие порции.

Можно употребить килограмм слив и литр нежирного кефира. Эти компоненты быстро и легко очищают организм человека.

День третий

Приступать к приему пищи нужно в 9.00. На протяжении всего дня должен быть съеден литр куриного бульона, в котором не допускается использование таких компонентов, как соль, специи, зелень и морковь. Правда, он может вариться со свеклой, что помогает восстанавливаться организму после разгрузки и приобретать на весь день настроение.

День четвертый

Рацион питания в этот день прост:

  • 8.00 – 100 г рисовой каши
  • 11.00 – 200 г томатного сока
  • 16.00 – 40 г лесных орехов
  • 18.00 — негазированная вода, зеленый банан, который может быть заменен зеленым киви

День пятый

Воду в этот день пьют только до 16.00. Потом варят овсянку или гречневую кашу. Сливочное либо растительное масло, специи исключаются. Принимают 10 столовых ложек каши до 19.00.

Особые требования к украинской диете

Для получения желаемых результатов от украинской диеты, требуется строгое соблюдение рациона питания и активное движение. На месте сидеть не стоит.  Нужно заниматься спортом либо усердно заниматься домашними делами. Результат превзойдет все ожидания.

Противопоказания украинской диеты

Как уже говорилось, эта диета весьма жесткая. Ее энергетическая ценность низка. Рекомендуется она далеко не всем. Она не может использоваться людьми, у которых повышенная кислотность желудочного сока.

Следование украинской диете является весьма суровым испытанием, а потому каждый человек перед ее началом должен проконсультироваться у диетолога или другого специалиста этого профиля.

Отзывы об украинской диете

Всем нашим посетителям будет интересно узнать об этой диете из уст людей, которые уже пользовались ею. Рады будем увидеть отзывы на нашем сайте.

Поделиться ссылкой:

  • Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Google+ (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)
  • Послать это другу (Открывается в новом окне)
  • Нажмите для печати (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Pocket (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Reddit (Открывается в новом окне)
  • Поделиться в Skype (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Tumblr (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Pinterest (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)

Похожее

diets-faq.ru

Украинская диета. Витамины. Три рациона. Основные правила похудения

Решив сесть на диету, встает выбор на какую? Необходимо взвесить плюсы и минусы, после чего выбрать самый оптимальный вариант.

Не стоит сразу впадать в крайности и съедать в день 1 яблоко, так как организм попросту вас не поймет и не захочет расставаться с жирком, накапливая его на черный день.

Никакая диета не поможет вашему здоровью, если не соблюдать следующие правила:

  • Употреблять в день 2 литра воды, не считая чай, кофе и тому подобное.
  • Питаться 6 раз в день.
  • Исключить фаст-фуд, жареное, мучное, жирное и тому подобное.
  • Очищать организм во избежание запоров.
  • Употреблять пищу небольшими порциями.
  • Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

Немного о поливитаминах

Когда человек ограничивает себя в еде, то не все витамины поступают в организм, а значит, выпадают волосы, портятся ногти, чернеют зубы, да и весь организм в целом более уязвим для простуды и других заболеваний.

При любой диете необходимы поливитамины или же можно принимать определенный витамин, например, для укрепления волос или костей. Но лучше комплексно.

Разнообразие украинских диет

Одна из щадящих диет – это украинская диета, поэтому многие предпочитают именно ее. Ведь можно сбрасывать лишний вес, не отказываясь от любимых блюд.

Диета на основе борща

Любимое блюдо мужчин и женщин постсоветского пространства – это борщ. Все привыкли видеть его насыщенным и жирным, со свиным мясом, но для диеты придется приготовить его в легком варианте.

Такой борщ так же очень вкусный, а самое главное полезный, ведь в свекле содержится клетчатка и кислоты, способные очищать организм и выводить шлаки.

Приготовление:

  • В кипящую воду необходимо забросить нашинкованную свеклу.
  • Потом морковь с луком.
  • После закипания добавить помидоры, перец и нашинкованную капусту.

Такой борщ готовится быстро. Перед употреблением можно добавить нежирную сметанку и чеснок.

Самое главное, что данный суп нужно кушать на завтрак, обед и ужин. А в промежутках можно радовать себя фруктами и овощами, так же нежирные молочные продукты разрешены.

Быстрая украинская диета

Во время диеты можно сбросить 5 кг, но если строго соблюдать все пункты. Данная диета рассчитана на 5 дней.

1 день:

  • Проснувшись, выпить 2 стакана теплой воды;
  • На завтрак груша или яблоко;
  • В часов 10-10.30 гречневая каша, 5 ложек;
  • В 12.00 салат из капусты и яйцо;
  • На полдник 100 грамм творога;
  • На ужин (6 часов) каша и яблоко.

2 день:

В день можно выпить только литр кефира и съесть килограмм слив. Данные продукты помогают очистить организм и вывести все ненужные шлаки. Так же в день необходимо пить много воды.

3 день:

Этот день можно назвать суповым. Необходимо с самого утра сварить куриный бульон, добавив туда нашинкованную свеклу и капусту. Специи и соль добавлять нельзя. Такой бульон нужно употреблять в течение дня, можно зеленые яблоки.

4 день:

  • На завтрак рисовая каша;
  • На второй завтрак стакан томатного сока;
  • На обед яблоко или груша;
  • На полдник орехи, 40 грамм;
  • На ужин 1 банан и киви.

5 день:

До обеда пить только воду, после обеда употреблять запаренную гречневую кашу.

Выход из диеты осуществляется постепенно и размеренно.

Легкая украинская диета

Диета рассчитана на 6-7 дней, во время диеты можно сбросить до 6 кг.

Примерный рацион питания:

  • Завтрак (8.00): 300 мг теплой воды, любая каша на воде, можно добавить сухофрукты. Чай или кофе без сахара.
  • Второй завтрак (10 часов): творог или отварное яйцо без соли.
  • Обед (13.00): нежирный суп, отварной картофель и куриная грудка
  • Полдник: фрукты или овощи
  • Ужин: рис, греча и отваренная рыба, так же можно овощи.

Диету не следует повторять чаще, чем раз в месяц. Между диетами следует придерживаться правильного питания, исключая вредную пищу.

slimim.com

Топ-5 экспресс-диет для быстрого похудения | Правильное питание | Здоровье

Киев – 12 августа, АиФ Украина. На курортах начался высокий сезон, и те, кто в течение года занимался своей фигурой и работал в спортзале, собирают на пляжах заслуженный урожай комплиментов. Но что делать дамам, которых только к августу «разбудило» солнце и заставило с сомнением оглядеть свои бока, а также задуматься о покупке купальника на размер больше?

Спринтерам от похудения медики предлагают воспользоваться монодиетами – диетами, основанными на потреблении одного продукта. «АиФ» предлагает пять вариантов.

Кефирная

  • Эффективность: за 3 дня худеем на 2-5 кг.
  • Меню: 1,5 л обезжиренного кефира в день. Питьевой режим – не меньше 1,5 л в день. Если слишком голодно – допускается небольшое количество несладких фруктов.
  • Способ: кефир поделить на 5-6 приемов и пить без сахара
  • Преимущества: проста в применении и дешева - не нужно думать о закупке продовольствия и составления меню, способствует очищению организма.
  • Недостатки: подходит только для людей с сильной волей и крепким здоровьем.

Гречневая

  • Эффективность: за 5 дней худеем на 3-5 кг.
  • Меню: 1 стакан гречневой крупы в день. Питьевой режим – обычный. Лучше есть гречку без соли и специй. В крайнем случае заменить обычную соль морской, она меньше задерживает в организме жидкость и не мешает похудению. Если слишком голодно – допускается небольшое количество нежирного кефира или йогурта.
  • Способ: на ночь 1 стакан гречневой крупы залить кипятком и оставить настаиваться. Вместо кипятка можно использовать кефир. Съедать в течение дня, но не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
  • Преимущества: проста в применении и дешева, способствует очищению организма.
  • Недостатки: сложно выдержать, тем, кто привык солить пищу или не любит гречку. Диета нормализует вес, но если вам хочется превратиться в худышку, она вряд ли поможет.

Убийственные диеты знаменитых людей >>

Куриная

  • Эффективность: за 5 дней худеем на 5 кг.
  • Меню: отварная курятина без кожи, несладкие фрукты, овощи и салаты из них, крупы. Питьевой режим – обычный.
  • Способ: все разрешенные продукты можно есть в любых комбинациях. Куриное мясо в рационе должно занимать ровно половину, другая половина должна быть отдана под фрукты и овощи. Для достижения большего эффекта пищу лучше не солить.
  • Преимущества: можно худеть, не испытывая чувства голода, есть некоторое разнообразие продуктов.
  • Недостатки: не подойдет вегетарианцам

Новые диеты: худеем от... жирного >>

Творожная

  • Эффективность: за 3 дня худеем на 3 кг.
  • Меню: 400 г творога в день + 2 ст. ложки отрубей + 0, 5 л нежирного кефира. Питьевой режим – обычный.
  • Способ: разделить предложенные продукты на части и употреблять в течение дня.
  • Преимущества: творог хорошо насыщает, легко переносится.
  • Недостатки: не подойдет людям с индивидуальной непереносимостью творога, может вызвать проблемы ЖКТ.

«Шесть лепестков»

  • Эффективность: за 6 дней худеем на 4-5 кг.
  • Меню: первый день - 300-500 г рыбы и рыбный бульон; второй день – 1-1,5 кг овощей; третий день – 500 г куриного филе, куриный бульон; четвертый день – каша из 200 г крупы; пятый день – 500 г нежирного творога, молоко и вода; шестой день – 1-1,5 кг фруктов.
  • Способ: рыбу и курицу отваривать, готовить на пару или запекать. Допускается использование соли, зелени и приправ (соль и приправы – в ограниченном количестве). Помимо воды, разрешается пить несладкие чаи натуральный кофе (без сахара).
  • Преимущества: диета разнообразна, позволяет избежать срывов, за счет чередования продуктов сброшенные килограммы долго не возвращаются. При желании можно повторять.
  • Недостатки: не подойдет вегетарианцам или людям с индивидуальной непереносимостью продуктов диеты.

БЛИЖАЙШИЕ ПОМОЩНИКИ

Часто женщины, которые худеют, в буквальном смысле не щадя живота своего, спрашивают, как не думать все время о еде. Наш рецепт – загрузить себя работой. Лучше всего заняться физическими упражнениями - они тоже способствуют быстрому расставанию со спасительным кругом на талии.

Самые эффективные способы – проверенные временем: гимнастический обруч (2-3 см на талии за одну неделю), прыжки на скакалке (1,5-2 кг за неделю). Заниматься физупражнениями нужно 30-40 мин. в день ежедневно. Во время этих занятий не только сжигают калории, но и укрепляют мышцы всего тела и борются с целлюлитом. Бонусы - хорошее настроение и повышение жизненного тонуса.

Еще одно средство, помогающее поддерживать форму во время диеты, – ванны. Они подтягивают кожу и избавляют от целлюлита. Косметологи рекомендуют через день чередовать ванны с морской солью (300-400 г на ванну) и ванну с медом и молоком (в 1 л молока влить 150 г меда и растворить смесь в ванне). Температура воды должна быть 35-40о. Горячая вода повышает потоотделение, но мешает проникновению питательных веществ в кожу.

ВАЖНО ЗНАТЬ

  • Иногда в качестве монодиеты используют сухое или водное голодание. Важно помнить, что, начиная голодовку, нужно вначале проконсультироваться с терапевтом.
  • Некоторые диеты могут не подойти из-за хронических заболеваний ЖКТ. Если во время диеты началась диарея, запоры или болевые симптомы, диету нужно прекращать.
  • Монодиеты не должны превышать 3-5 дней.
  • Вес, который легко уходит при монодиетах, также легко возвращается назад и нередко с дополнительными килограммами. После окончания диеты, чтобы сохранить стройность, нужно придерживаться принципов здорового питания.
  • Чтобы избежать авитаминоза, при похудении нужно позаботиться о приеме витаминов.

Монодиеты не подойдут

  • подросткам и детям
  • ослабленным людям (перенесшим болезнь, операцию)
  • беременным
  • людям, ведущим активный образ жизни

 

www.aif.ua

Украинская диета

Украинская диета является мясной, то есть белковой диетой, которая помогает не столько похудеть, сколько создать условия для похудения. Здесь речь идет о том, что целью этой диеты не является быстрое снижение веса, а, наоборот, составление такого рациона питания, при котором худеющий постепенно доводит свой вес до нормы и может поддерживать перманентный результат диеты. Другими словами, целью этой системы питания не является быстрой, но краткосрочный результат, а, наоборот, достижение длительного эффекта, с помощью грамотно организованного рациона питания.

Диета

Украинская диета также помогает улучшить состояние здоровья, повысить иммунитет или избавиться от аллергии. Между прочим, здесь важна не только система питания, а также образ жизни в целом, то, сколько Вы двигаетесь, занимаетесь спортом, каким шампунем пользуетесь, или какой применяет дезодоранта, качество Вашей одежды и режима дня в целом. Что касается девушек, то им следует очень внимательно относиться к выбору косметики, мы рекомендуем пользоваться косметикой фирмы Орифлейм, поскольку она отличается выгодным соотношением цены и качества.

  • Принципы украинской диеты

Обилие – это самый важный принцип диеты, но который не относится к калорийным продуктам. Суть диеты и заключается в том, чтобы составить рацион питания, состоящий из полезных диетических продуктов, которые могут позволить кушать много, но при этом не создавать избытка калорийности. К таким продуктам относится нежирное мясо, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, несладкие фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Что касается последних двух типов продуктов, то их следует кушать, вообще, как можно больше!

Украинская диета

Кушать часто – это важный принцип организации режима питания украинской диеты, который помогает систематически поддерживать уровень питательных веществ в организме на необходимом уровне. Такой эффект имеет место потому, что частые приемы пищи разгоняют обмен веществ, а также ещё и потому, что позволяют постепенно питать организм нужными ему витаминами и минералами, ведь порции, соответственно, уменьшаются пропорционально увеличению количества приемов пищи.

График питания – это важный аспект, придерживаться которого необходимо для того, чтобы два предыдущих принципа стали, вообще, возможны, вернее, чтобы худеющий смог их осуществить на практике. Таким образом, Вы должны для себя четко решить, что и когда Вы будете кушать, и не отступать от графика питания ни на шаг! Часто с этим возникают трудности у тех людей, которые много работают, но это все отговорки! Вы можете готовить все продукты заранее и брать их с собой в пластиковом контейнере, либо термосе, что позволит Вам каждый день придерживаться меню диеты.

  • Меню украинской диеты
  1. До завтрака – чашка травяного чая без сахара
  2. Завтрак – вареный рис и 3 вареных куриных яйца
  3. Второй завтрак – украинские котлеты из курятины со свежими овощами и компотом или соком
  4. Обед – красный постный борщ с сухарями
  5. Полдник – морепродукты с вареным рисом и соусом из чеснока
  6. Ужин – творог с молоком

И конечно, надо помнить всем, что сегодня благодаря Бадам от Орифлэйм, вы можете облегчить свою жизнь и питаться правильно постоянно, как это сделать, узнаете в разделе: Wellness.

oribelarus.by

Белковая диета для похудения | Правильное питание | Здоровье

Киев, 30 сентября - АиФ Украина. На сегодняшний день такой вид диетического питания признан одним из самых эффективных и килограммы, которые благодаря ему уходят, никогда не вернутся назад. ХОЧУ.ua рассказывает, что из себя представляет белковая диета и кому она подойдет.

Основной принцип диеты

Белковая диета направлена на то, чтобы вызвать стресс у организма из-за насыщения белковой пищей и недостатком углеводной. Вследствие этого, организм, чтобы вырабатывать энергию, использует жировые отложения. Важно то, что при таком режиме питания, вес теряется не из-за потери мышечной массы, как это происходит на обычной низкокалорийной диете, а за счет уменьшения жировой прослойки. Благодаря этому, по окончанию цикла диетического питания, лишние килограммы не вернутся и, уж тем более, не приумножатся.

Белковая диета подаразумевает под собой нахождение в рационе только еды с высоким содержанием протеина и низким содержанием жиров и углеводов. К такой еде относятся куриные грудки, телятина, крольчатина, обезжиренный творог, морская белая и красная рыба, яичные белки.

Важно: нельзя полностью исключить углеводы из рациона. Это приведет к проблемам с почками и образованию подагры. Во время белковой диеты нужно исключить простые углеводы, однако ни в коем случае нельзя полностью исключать сложные.

Плюсы и минусы белковой диеты

Фото: 24daily.net

Среди несомненных плюсов белковой диеты:

- быстрый результат

Белковая диета помогает сбрасывать до 5 килограмм в неделю. Уже к концу первой недели Вы увидите впечатляющие результаты.

- долгий результат

Если после окончания диеты не налегать на булочки и не заедать их тортиками, достигнутый результат будет держаться долго. А, если Вы занимаетесь при этом в тренажерном зале, Ваш мышечный рельеф будет увеличиваться.

- отсутствие голода

Белковая пища долго переваривается, сохраняя чувство насыщения.

Среди минусов:

- отсутствие баланса питания

Преимущественно белковая пища в рационе и ограничение углеводов и жиров приводит к несбалансированному меню. Из-за этого из организма может начать вымываться кальций и другие нужные вещества для поддержания костей. Кроме того, может наблюдаться ослабление состояния волос, расслоение ногтей, ухудшение состояния кожи.Также во время белковой диеты могут страдать почки. Поэтому будьте аккуратны.

Кому подойдет белковая диета

Белковая диета идеально подойдет тем, кто любят мясо, и может отказаться от сладкого. Врачи рекомендует использовать белковую диету для похудения в возрасте до 45 лет. После этой черты, плюсы от диеты не перекроют возможные негативные последствия для здоровья. В частности, могут образовываться тромбы.

Естественно, белковая диета – не вариант для Вас, если Вы беременны, кормите грудью, у Вас есть заболевания почек или Вы просто неисправимый сладкоежка. В последнем случае лишние килограммы вернутся сразу же с возобновлением потребления сладкого в неумеренных количествах.

Правила белковой диеты

Фото: 24daily.net

Белковая диета не должна длиться дольше трех недель

Оптимальная длительность белковой диеты: 2-4 недели. Более длительное соблюдение такого режима питания может плохо сказаться на здоровье. Не стоит повторять белковую диету чаще 2 раз в год.

Ешьте дробно

Кушайте 5-6 раз небольшими порциями. Последний прием пищи – за 2 часа до сна.

Не исключайте углеводы

Ешьте каши (гречка, рис, овсянка) по 50 грамм в день в первой половине дня. Овощи и фрукты можно кушать целый день. Овощи (кроме содержащих крахмал) – в неограниченном количестве. Избегайте фруктов с повышенным содержанием сахара, а вот зеленые яблоки и грейпфруты можно кушать без ограничения.

Пейте воду

Норма при белковой диете – 2 литра в день. Обязательно пейте указанное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания.

Исключите полностью ряд продуктов

Исключите из рациона мучное, сладости, газированные напитки, сахар, жиры и алкоголь.  А мясо и овощи варите или готовьте на пару.

Напомним,морская капуста замедляет процесс старения.

www.aif.ua


Смотрите также