Диета устиновой


Минус 90 килограмм Татьяны Устиновой

Похудеть на 90 килограмм за 3 года — это возможно? Известная писательница Татьяна Устинова является живым доказательством этого факта! О том, как ей удалось сбросить лишний вес, и в чем заключалась диета Татьяны Устиновой, знает сайт о похудении DietaClub, который с удовольствием поделится этой ценной информацией с теми, кто безуспешно борется с лишним весом. Как знать, быть может пример этой замечательной женщины вдохновит вас на подвиги…

Татьяна Устинова: «Я весила неприлично много»

Татьяна Устинова не признается, сколько она весила до того момента, как начала худеть. По словам писательницы, ее вес давно уже перевалил за все рамки приличия, а врачи неустанно повторяли: «Вам нужно похудеть. С таким весом у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем». Так и произошло. Самочувствие Устиновой стало ухудшаться, а когда ей не удалось подобрать новую обувь на свою ногу, писательница поняла, что ей пора вступать в нелегкую схватку с лишним весом. Забегая наперед, следует сказать, что в результате диеты Татьяна Устинова распрощалась с 90 килограммами, после чего поняла, что чувствует себя… блондинкой! Говорят, что женщина меняет имидж примерно 1 раз в 5 лет. Татьяна Устинова своему образу не изменяла достаточно долго, но после чудесного похудения изменила прическу и приобрела светлый цвет волос, который делает ее еще моложе и привлекательнее.

Секреты диеты Татьяны Устиновой

Изначально Татьяна Устинова не могла понять, каким же образом ей нужно худеть. Ситуация осложнялась тем, что писательница вела малоподвижный образ жизни — в частности, она работала сидя и не имела возможности трудиться физически. Именно поэтому, диету Татьяна Устинова выбрала простую — меньше есть. Так поступала в свое время Майя Плисецкая, и писательница решила пойти по стопам известной балерины. Свои порции она уменьшила в два раза, перестала есть после 18.00. Сначала было тяжело, но когда лишние килограммы стали таять, Татьяна вдохновилась первыми результатами, и соблюдать диету стало легче.

В своей диете Татьяна Устинова решила заменить вредные продукты их полезными аналогами. В частности, майонез она заменила сыром, а мучное, жареное и сладкое полностью исключила из рациона. Помимо этого, свинину Татьяна Устинова заменила говядиной. Кстати, что касается сладкого, то Татьяна не может назвать себя сладкоежкой, а потому, ей было достаточно легко питаться овощами, которые она любит. Также в рамках своей диеты Татьяна Устинова ест рыбу, мясо и морепродукты практически без ограничений. Всю пищу она не жарит, а тушит. Между прочим, по диете Татьяны Устиновой питается вся ее семья. Даже дети уже привыкли к салатам, которые заправляются не майонезом, а сыром. Кстати, сайт о похудении DietaClub рекомендует вам попробовать заправлять блюда таким же образом — вы увидите, как преобразится ваша фигура.

А еще, писательница всегда с удовольствием делится рецептами блюд, которые помогают ей сохранять вес в норме и не испытывать чувства голода. Так в меню диеты Татьяны Устиновой входят следующие блюда…

Суп из спаржи

По словам самой Татьяны Устиновой, такой суп готовится очень быстро, что не может не радовать, ведь свободного времени у писательницы практически нет. Упаковку спаржи (примерно 100 грамм) необходимо засыпать в кастрюлю с толстыми стенками или казанок, смешать с нарезанным луком пореем, после чего потушить продукты в растительном масле примерно 10 минут. Далее добавляем к ингредиентам 2−3 ложки белого вина, 100 грамм сливок и немного бульона (куриного или овощного). Готовим суп минут 25−30. После этого все продукты взбиваем в блендере. Очень вкусно и некалорийно! Такой суп является основой рациона по диете Татьяны Устиновой.

Баранина с овощами

Баранина станет отличной альтернативой свинине, благодаря которой мы можем набрать лишний вес. Поэтому, в рамках своей диеты Татьяна Устинова часто использует именно баранину. Так можно приготовить это мясо с овощами…

Бараньи ребрышки маринуем в лимоне и розмарине. Нарезаем картофель, баклажаны и перец, после чего все ингредиенты смешиваем с чесноком и оливковым маслом. Далее продукты вместе с бараниной выкладываем на противень и запекаем блюдо примерно 10 минут при температуре 250 градусов. Как видите, диета Татьяны Устиновой включает в себя весьма вкусные блюда!

Курица «с начинкой»

Куриное мясо всегда считалось диетическим, а потому его Татьяна Устинова с удовольствием включает в свой рацион. Курицу необходимо разрезать на несколько частей. В кастрюлю с толстыми стенками выкладываем на дно слой измельченного лука, а сверху размещаем кусочки курицы. По желанию сверху курицы можно положить слой грибов, чеснока, картофеля. Отправляем все в духовку примерно на 2 часа. За это время лук прекрасно пропитает курицу, и она станет невероятно сочной и ароматной. Также не забывайте о приправах — в своей диете Татьяна Устинова их часто использует.

Как видите, диета Татьяны Устиновой отличается эффективностью. Достаточно лишь следовать нескольким правилам, верить в себя, и все получится!

Татьяна Белашова

www.dietaclub.ru

Диета Татьяны Устиновой

Похудение - Звездные диеты

Популярная писательница Татьяна Устинова смогла доказать множеству людей, что она не просто талантливый автор, а и очень целеустремленный и волевой человек. Только представьте – Татьяна скинула целых 90 килограмм. Впечатляюще, не правда ли?

Почему похудела Татьяна Устинова?

Этот вес знаменитость сбросила примерно за 3 года. Ранее, как признается любимица многих, у нее не было желание что-то изменить в своей внешности, она вела малоподвижный размеренный образ жизни и не стремилась похудеть. Но одной из основных причин, которая, все же, заставила серьезно задуматься Устинову о том, что вес, таки, нужно скинуть, стали проблемы со здоровьем.  В частности, у Татьяны стали возникать сильные отеки.

Ради здоровья ей пришлось изменить свои привычки, которые отнюдь не способствовали приобретению стройной талии и не приносили пользу организму. На самом деле, в диете Татьяна нет ничего сверх оригинального, чего не было известно ранее. И не какими секретными методиками, как Вы можете прочесть в Интернете, она, как убеждает писательница не пользовалась. Коротко  говоря, она просто применила на себе известное издавна правило, и стала меньше есть.

Основные принципы питания Татьяны Устиновой

Первое, что сделала Татьяна  – это урезала привычную порцию еды вдвое и перестала есть за несколько часов до сна. Помимо этого, по советам специалистов Татьяна заменила некоторые любимые продукты другими, которые практически не уступают им по вкусовым качествам, но более полезны  и содержат значительно меньше калорий и соответственно более приемлемы для похудения и поддержания формы.

Так, в частности, майонез Устинова заменила нежирным сыром, вместо жирного мяса стала употреблять его маложирные аналоги – блюда, которые приготовлены без добавления жира. Также писательница отказалась  от употребления жареной пищи, сказала «нет» сладким изделиям и сдобе, уменьшила количество в своем рационе картофеля и риса и минимизировала соль, которая, как известно не является другом людей склонных к отекам и желающим похудеть (а целеустремленной женщине необходимо было избавиться и от проблемы с отеками и скинуть вес).

Татьяна Устинова равнодушна  к сладостям

Как признается Устинова, она в принципе всегда была равнодушна к сладким изделиям, а потому сказать им «нет» было несложно. Теперь же основу рациона Татьяны составили овощи, фрукты, ягоды, нежирные сорта мяса и рыбы и морепродукты. Татьяна рассказывает, что у нее нет цели стать худышкой  и иметь модельный вес, а потому она не сидит на жесткой диете и время от времени может позволить себе какое-то отклонение от правил.  Для нее главное – чтобы лишний вес не угрожал здоровью, а форма знаменитости, в которой она находится сейчас, поводов для беспокойства, к счастью, не вызывает.

Рецепты блюд по диете Татьяны Устиновой: суп из спаржи и запеченное куриное филе

Новые правила в питании Татьяна ввела не только в свою жизнь, но и в рацион своей семьи: мужа и сыновей. Теперь вся чета Устиновых питается здоровыми продуктами и не злоупотребляет вредностями что, несомненно, хорошо. Делится писательница своими любимыми рецептами вкусных, но достаточно низкокалорийных и полезных блюд и с другими людьми желающими похудеть. Так, в Сети стали известны некоторые рецепты от Татьяны. Предлагаем ознакомиться с несколькими из них.

Часто, как признается Устинова, она готовит суп по-французски из спаржи. Для приготовления этого блюда нужно взять 100 грамм спаржи, нарезать кусочками ее и немного лука и потушить в кастрюле с толстыми стенками. Через 10 минут для придания супу пикантности можно добавить пару столовых ложек белого вина, также нужно добавить 100 грамм сметаны или сливок (выбирайте данный продукт с наименьшим % жирности). После чего еще немного потушить и залить нежирным куриным или овощным бульоном, каким пожелаете. Далее – варите около получаса, взбиваете в блендере до образования однородной массы, и суп готов.

Также вкусным и полезным блюдом является любимое Татьяной и ее семьей куриное филе, приготовленное в духовке. Чтобы приготовить это блюдо порежьте несколько луковиц кольцами и уложите их на дно кастрюли,  сверху кладете уложенную кусками курицу. Можно также по желанию добавить тушеные грибы и чеснок или приправы по вкусу. После этих манипуляций блюдо нужно поставить в духовку примерно на 2 часа.

Наверняка, такие блюда не только полезны, но и вкусны. Так что, если желаете похудеть, но против строгих диет и резких ограничений, наверняка, принципы питания, которые использовала Татьяна Устинова, помогут и Вам. А применяться диеты, а, точнее сказать, принципы питания Татьяны Устиновой могут в течение довольно долгого отрезка времени и даже стать режимом питания на всю жизнь. Ведь в этой системе есть все элементы и витамины, необходимые организму для нормальной жизнедеятельности и функционирования.

 

< Предыдущая Следующая >
 

wotda.ru

Диета Татьяны Устиновой

О творчестве известного автора детективов лишний раз никому рассказывать не надо. Она любимица многих, ее книги сметают с полок книжних магазинов. 

Жизнь сложилась так, что с ранней молодости дама в формах всегда была в центре внимания, а  лишние килограммы она превратила в свое достоинство. Сразу после института Устинова начала работать на телевидении. Потом она попала  в пресс-службу Президента Российской Федерации. Первый свой детектив Устинова написала еще в 1999 году. Два года назад за роман «На одном дыхании» Татьяне Витальевне была присуждена престижная премия «Электронная буква».

Однако гораздо больше внимания за последние годы  Устинова получила благодаря колоссальному изменению своей нетипичной внешности. Известная дама в формах  растаяла на глазах у фанатов. На фото многолетней давности трудно узнать современную Устинову. Как ей удалось достичь таких результатов? Этой информацией она с удовольствием делится со всеми желающими.

Все началось с определения цели: похудеть полной даме, которая была абсолютно довольна своим телом, порекомендовал врач. Дело в том, что избыточный вес начал  негативно влиять на состояние здоровья женщины. Он мешал ей полноценно двигаться, стал причиной  чрезмерных нагрузок на сердце, из-за сильных отеков Устинова иногда даже не могла самостоятельно обуться. Понимая, что так жить больше нельзя, Устинова решила худеть. Она сбросила рекордные 90 килограммов лишнего веса всего за три года, и сделала это с невероятной легкостью. Никаких ужасных диет или чрезмерных тренировок до «седьмого пота» в ежедневном расписании писательницы не было. Весь секрет избавления от веса заключался только в целеустремленности и систематичности.

В первую очередь учтите, что краткосрочная диета – это бесполезная трата времени. Если Вы хотите избавиться от лишних килограммов надолго, то нужно оставить в своем рационе привычные и доступные продукты, которые не вредят здоровью. Главное, что Вы должны сделать – отказаться от пагубной привычки переедать, особенно на ночь. Залог успеха – это небольшие порции овощей, мяса или рыбы, а также полный отказ от мучного и сладкого.

В своей диете автор детективов раз и навсегда решила заменить вредные для организма продукты их менее вредными, но не менее вкусными аналогами. Так майонез она выбросила из своей жизни. А на смену ему стала заправлять блюда сыром. Не осталась в рационе писательницы и вредная свинина. Ее заменили более полезной телятинкой. Сегодня в меню Устиновой главное место занимают блюда из морепродуктов. Рыбу она ест почти без ограничений. К слову, всю еду она не жарит,  а обрабатывает паром.

Писательница охотно делится своими рецептами питательных и полезных блюд, к примеру, супа из спаржи.

По словам Устиновой на приготовление такого супа времени уйдет очень мало. Потребуется около 100 граммов спаржи. Ее следует смешать с мелко порезанным луком пореем и в течение10 минут потушить на растительном масле. Следующий шаг – добавить к блюду несколько столовых ложек белого вина, полстакана сливок и немного куриного бульона. Варить около 30 минут, после чего все ингредиенты нужно взбить в блендере.

  Баранина с овощами

Мясо молодого баранчика станет отличной альтернативой обычной свинине, именно благодаря потреблению которой многие и набирают лишние килограммы. Начать следует с маринования ребрышек в воде с добавлением сока целого лимона и нескольких веточек розмарина. Шаг второй – нарезаем картофель, болгарский перец и баклажаны. Все овощи поливаем оливковым маслом и посыпаем мелко нарезанным чесноком. Мясо и овощи выкладываем на противень и запекаем около 15 минут в духовке, нагретой до 250 градусов. Приятного аппетита!

Если купить баранину вам сложно, то можно очень вкусно приготовить курицу с сюрпризом. Мясо птицы всегда считалось диетическими, поэтому автор детективов охотно включает его в свой низкокалорийный рацион. Для начала тушку курицы надо порезать на небольшие куски, далее сложить их в чугунную кастрюлю, дно которой посыпано мелко нарезанным луком. Если есть желание, то сверху курицу можно накрыть картофелем, или грибами. Кастрюлю прикрыть  крышкой или фольгой и поставить в духовку. Запекать в течение двух часов. За этот период сок лука прекрасно пропитает мясо, сделав его сочным и ароматным.

Диету, которую использовала Устинова, диетологи называют грейзинг-диетой. Ее секрет заключается в том, что надо отказаться от привычных завтрака-обеда-ужина.  Их нужно заменить  легкими и полезными перекусами. Чем-то это похоже на дробную систему питания. Сам термин «грейзинг» имеет очень интересное значение, он происходит от английского «пастись». 

Дробное питание, с которым проводят аналогию сторонники грейзинга, возникло очень давно. Первые люди планеты питались по этой схеме: что-то нашел и сразу это скушал. Грейзинг-диета очень  подходит тем людям, которых  мучает постоянное чувство голода. Главный эффект грейзинга заключается в том, что, часто перекусывая низкокалорийными продуктами, Вы снижаете количество потребляемых калорий в сутки. Именно это и помогает худеть Вашему телу. Чем чаще Вы едите, тем меньше калорий необходимо вашему организму, чтобы насытиться.

У этой диеты, кроме основной задачи, есть еще несколько положительных факторов:

  1. У Вас появляется больше силы и энергии, чтобы делать обыденные вещи. Дело в том, что Вы не будете переедать, и чрезмерные порции потребленной пищи не станут увеличивать приток крови к пищевому тракту. Это в свою очередь позволит Вам постоянно быть в тонусе.
  2. Продукты, которые можно употреблять во время диеты очень легкие. Они не нагружают желудок, поэтому не влияют на Ваш сон. Как следствие – Вы хорошо высыпаетесь, и следующий день у Вас полон энергии. А также Вы отлично выглядите, никакие отеки и мешки под глазами не «украшают» Ваше лицо.
  3. Еще грейзинг положительно влияет на здоровье желудочно-кишечного тракта. Есть шесть раз в сутки маленькими порциями врачи рекомендуют людям, которые  страдают  гастритом и язвой.
  4. В целом такое питание – это хорошая профилактика многих заболеваний. В частности, речь идет о заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Главные и неизменные  правила грейзинга:

  1. Принимать пищу нужно шесть раз в сутки.
  2. Стараться есть медленно, хорошо пережевывая каждый кусок пищи.
  3. Как только почувствовали, что сыты – немедленно прекратить кушать. Преодолеть навязанные родителями  стереотипы, например, такой, что тарелка после обеда должна остаться пустой.
  4. Отказаться от вредной пищи. Такие продукты как чипсы, булочки, сладкое печенье, различные сухарики должны навсегда покинуть Ваш стол.

Ограничьте и количество фруктов в пользу салатов из свежих овощей. В любом случае не отказывайтесь от хлеба, ешьте салат с небольшим кусочком черного  хлеба. Именно хлеб нейтрализует кислоты фруктов и овощей и позволяет организму быстрее насытиться.

Специально для netkilo.ru - Татьяна Товт

netkilo.ru

Диета Татьяны Устиновой

Такой интерес вызван тем, что сама писательница не раз говорила о том, что мечтает похудеть на несколько килограммов, а потом выступила в одной телевизионной передаче, где подробно рассказала о том, как она похудела. С тех пор, диета Татьяны Устиновой стала очень часто использоваться другими людьми.

Люди, которые потребляют такие биологически активные добавки, как правило, просто ленятся и не хотят заниматься какими-то физическими нагрузками, чтобы снизить вес. Однако, стоит отметить, что физические упражнения необходимы всем желающим сбросить лишний вес. Только в этом случае следует проявить терпение.

Кроме того, небольшие упражнения, если применять их качественно и постоянно, способны не только помочь скинуть лишний вес, но и подтянуть фигуру и сделать её стройнее, чем раньше. Такие изменения наблюдают в себе люди, которые занимаются физкультурой постоянно и не бросают своих занятий даже после того, как был сброшен лишний вес.

Таким образом, Татьяна крайне не рекомендует употреблять БАДЫ и другие, схожие с ними вещества, которые вызывают зависимость у человека. Потому что посадив однажды себя на эту химию, есть риск, что потом можно больше не вернуться к нормальной жизни, а ведь это быстро угнетает нервную систему человека. Поэтому, для того, чтобы похудеть, не нужно изобретать какие-то новые способы.

Лучше всего использовать давно испробованные методы похудения. Тогда результат не замедлит себя ждать и обязательно порадует человека, который мечтает стать стройным. Сама Татьяна Устинова долго не решалась пойти к врачу, только когда начались серьёзные проблемы со здоровьем, она решила обратиться к квалифицированному специалисту.

Писательница часто вспоминает этот тяжёлый момент в своей жизни, как самый тяжёлый и переломный. Ей было сложно смириться с мыслью, что нужно похудеть. А потом было сложно заставить себя сесть на строгую диету, так как её работа, наполненная постоянными стрессами, не позволяла ей этого.

Тем не менее, сама диета Устиновой проста в запоминании и не требует каких-то особых премудростей, которые существуют в других диетах. Как признаётся Татьяна Устинова, у неё долгое время не хватало духа заняться своим внешним видом, поэтому она довольно продолжительное время была полной, чего не стыдится.

Дело в том, что человек, который страдает от лишнего веса, часто страдает ещё и от массы комплексов, которые появляются со временем из-за внешнего вида.   Кажется, что ничего с этим сделать нельзя. Но лишь когда начинаются проблемы с сердцем, а полнота в первую очередь непосредственно влияет именно на него, только тогда человек идёт к врачу и узнаёт от него, что ему срочно нужно сбросить вес, иначе состояние ухудшится и может даже привести к летальному исходу.

Конечно, в таких ситуациях практически каждый человек пугается и начинает искать способы снижения веса. На самом деле их не так уж и много.   Сама Татьяна перепробовала многие способы, из которых что-то ей помогло лишь на непродолжительное время. По этой причине, она и решила однажды создать свою авторскую диету. По её словам, она и не ожидала, что эффект будет настолько положительным.

Человек, независимо от его пола и положения, мечтает похудеть, если лишний вес у него имеется. Но не следует слишком увлекаться такими способами. Устинова часто даёт различные советы на данную тематику не только на конференциях и презентациях, но и на своём официальном сайте, который она любезно создала для общения со своими многочисленными поклонниками.

И хотя самой ей пришлось не сладко когда-то, она подбадривает всех полных женщин, направляя их на более верный путь. Считается, что для полных людей практически все двери закрыты, но Татьяна с этим не согласна. Она даже планирует издать свою книгу на тему полных людей, в которых опишет всю свою проблему с диетой и похудением, а также покажет, что не бывает некрасивых женщин. Без сомнения, такой разносторонний подход к этой проблеме не оставит даже самого равнодушного читателя.

Невероятно, но писательница рассказывает о своей проблеме без какого-либо стеснения или стыда. Она считает, что абсолютно каждая женщина может следить за своим внешним видом, для этого нужно только взять себя в руки. Также она уверена, что сесть на диету-самое сложное для полного человека. В процессе обязательно захочется всё бросить, но нужно иметь силу воли, чтобы продолжить следовать рекомендациям.

В заключение можно добавить лишь то, что если человек страдает от своей полноты, он должен попытаться с этим бороться. Но при этом необходимо понимать, что не всегда людям всё даётся просто. Иногда следует приложить какие-то усилия для того, чтобы это появилось в жизни. И человек, страдающий и комплексующий из-за своего веса, должен полюбить себя таким, какой он есть.

Ведь лишний вес при большом желании можно сбросить, а вот душевные качества нужно развивать в себе как можно чаще. Татьяна Устинова также долгое время комплексовала из-за лишнего веса, но в конце концов нашла в себе силы измениться, преобразиться и стать красивой. Она открыто делится всеми своей диетой. Как утверждает сама писательница, на завтрак она ела фруктовое пюре с ягодами.

Содержимое может быть черникой, клюквой или малиной. Главное, чтобы это обязательно были именно ягоды. Это объясняется тем, что в них содержится огромное количество полезных витаминов, которые необходимы организму в период диеты. В обед можно употребить картофель, только он должен быть не жареный, а варёный. В жареном картофеле очень много холестерина, в результате чего можно не только не сбросить лишний вес, а даже набрать новый.

Полдник желательно пропустить, а вот вечером необходимо поесть. Как это ни странно, но после шести можно употреблять кукурузные хлопья с молоком. Они питательные и у человека не возникнет ночью ненужного чувства голода. Можно принимать зелёный травянистый чай, он способствует расслаблению нервной системы человека. Однако, увлекаться им всё же не стоит.

На презентации своей новой книги, Татьяна решилась однажды подробно рассказать своим читателям о том, через что она прошла, решившись похудеть. По словам писательницы, сидеть на диете пришлось около месяца, прежде чем появились какие-то результаты.

Так что о на советует всем не сдаваться и верить в лучшее.   Татьяна уверена, что именно позитивные мысли часто помогают нам побороться с проблемами, возникшими в жизни. Каждый человек обладает своими какими-то уникальными чертами, которых нет у других. Хотя бы за это полный человек должен себя любить и уважать.

В заключение можно сказать лишь о том, что даже знаменитая писательница романов и детективов смогла преодолеть себя и похудеть за довольно непродолжительное время. Это значит, что у любой женщины получится сбросить вес.

Многие её поклонницы задаются вопросом «Какая диета помогла похудеть Татьяне Устиновой? », и она без смущения рассказывает своим читательницам об этом. При этом, часто добавляет, что любая женщина достойна счастья и найти его можно с лёгкостью внутри себя. Такое жизнеутверждающее выражение полностью характеризует Татьяну Устинову как личность.

www.nanodieta.ru


Смотрите также