Капустная диета для похудения. Диета вареная капуста


Уютный журнал По-женски

Капустная диета 3 варианта | Журнал "По-женски"

Знаменитая капустная диета! скольких человек на ноги поставила и от лишних килограммов избавила !? Не счесть, да и не нужно, важно, то что эта диета помимо основной цели, способствует улучшению здоровья в целом.Специально для Вас, мы подготовили три варианта капустной диеты!!!Капуста является одним из полезнейших овощей, который рекомендуется вкушать ежедневно для насыщения организма витаминами. Кроме того ее можно есть сколько угодно (за исключением мужской половины) она пойдет, только на пользу.

Впервые капустное меню рекомендовалось людям в послеоперационный период. К тому же капустная диета великолепно подходит для похудения.

Капустная диета вариант №1

Диета рассчитана на три дня. В перерыве между приемами пищи можно есть свежую капусту. За день необходимо выпивать 1,5 литра воды, можно зеленый чай. Диету можно разнообразить различными фруктами, за исключением бананов.

Вариант 1.1

Завтрак

Чашка кофе без сахара.

Обед

Салат из свежей капусты или любой капустный суп, или тушеная капуста. Можно с куриным (постным) мясом.

Ужин

  • 200гр тушеной рыбы или 200гр вареного мяса,
  • салат из свежей капусты.

Если в перерыве между приемами пищи у вас возникает чувство голода, то можно с легка перекусить.

Вариант 1.2

  • Первый завтрак.

    Кальцинированный творог, морковь тушеная, кофе с молоком, но  без сахара.

  • Второй завтрак.

    Салат из свежей капусты со сметаной без соли.

  • Обед.

    Щи вегетарианские, Мясо отварное, зеленый горошек, яблоко.

  • Полдник.

    Творог кальцинированный, отвар шиповника.

  • Ужин.

    Рыба отварная, рагу из овощей.

  • На ночь.

    Кефир, кусочек ржаного хлеба.

Капустная диета вариант №2 на несколько дней

Эта капустная диета рассчитана на 3-5 дней. Принимаем пищу 5-6 раз в сутки, желательно в одно и то же время. При этом необходимо сократить употребление соли. При этой диете необходимо употреблять два литра воды, с учетом воды, содержащийся в продуктах, которые вы употребляете.

  • Первый завтрак.

    Глазунья из двух яиц. Салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом. Чай молоком.

  • Второй завтрак.

    200гр творога, отвар шиповника.

  • Обед.

    Щи из квашеной капусты. Салат овощной. (Капуста с любыми овощами, заправленные растительным маслом.) Отварная курица.

  • Полдник.

    200гр отвара шиповника или 200гр молока.

  • Ужин.

    Вареная рыба — 200гр, рагу из белокочанной  капусты, чай.

  • На ночь.

    200гр кефира.

Капустная диета вариант №3

При этой диете рекомендуется ограничить  употребление продуктов, содержащих легко усвояемые углеводы, соль, майонез, острые приправы, алкогольные напитки.

Рекомендуемое меню на 7 дней недели

  1. ПОНЕДЕЛЬНИК

    • Завтрак.

      Салат овощной (квашеная капуста, свежая морковь, зеленый горошек). Заправлен растительным маслом.Отварная нежирная рыба. Кофе без сахара.

    • Второй завтрак.

      150гр отварного мяса, 100гр обезжиренного творога, яблоко.

    • Обед.

      Борщ на овощном бульоне, капуста тушеная, компот из яблок.

    • Ужин.

      Отварной картофель — 2шт., 100гр. нежирной отварной рыбы, чай без сахара.

  2. ВТОРНИК

    • Завтрак.

      Салат из свежей капусты (капуста, лук, зеленый горошек), кофе.

    • Второй завтрак.

      Кефир.

    • Обед.

      Тушеное мясо — 150гр, тушеная морковь — 150гр., компот.

    • Ужин.

      Картофель отварной — 2шт., 100гр. — отварной нежирной рыбы. Один грейпфрут.

  3. СРЕДА

    • Завтрак.

      Один кусочек белого хлеба, обжаренного на растительном масле. Одно яйцо, сваренное всмятку. Кофе.

    • Второй завтрак.

      Гречневая каша — 100гр., яблоко.

    • Обед.

      150гр. отварной курицы, один апельсин или грейпфрут.

    • Ужин.

      Винегрет, компот из яблок.

  4. ЧЕТВЕРГ

    • Завтрак.

      Один сухарик, 150гр. кефира.

    • Второй завтрак.

      Салат из моркови.

    • Обед.

      Салат из квашеной капусты 150гр..

    • Ужин.

      Суп овощной, 100гр салата из моркови.

  5. ПЯТНИЦА

    • Завтрак.

      100гр. творога, кофе без сахара.

    • Второй завтрак.

      Два яблока.

    • Обед.

      Салат из свежей капусты, одна сосиска, 200гр. апельсинового сока.

    • Ужин.

      150гр. тушеной нежирной рыбы, 100гр. красной смородины, 100гр. крыжовника. 200гр. минеральной воды.

  6. СУББОТА

    • Завтрак.

      100гр. отварного нежирного мяса, 100гр. квашеной капусты.

    • Второй завтрак.

      100гр. творога.

    • Обед.

      Овощной суп, сваренный на грибном бульоне, 1кусочек черного хлеба.

    • Ужин.

      Салат из свеклы с черносливом, 100гр. отварной нежирной свинины. Чай без сахара.

  7. ВОСКРЕСЕНИЕ

    • Завтрак.

      100гр гречневой каши с 1чайной ложкой меда. Чай.

    • Второй завтрак.

      150гр. фруктового салата.

    • Обед.

      150гр салата из квашеной капусты, 100гр. отварной рыбы. Компот.

    • Ужин.

      Отварной картофель — 2шт., 100гр. отварного мяса. Компот из яблок.

© Женский интернет журнал «По женски» | Диеты

Посмотрите еще по теме:

po-zhenski.ru

Капустная диета, польза и вред для организма, примерное меню, общие

Капустная диета пользуется большой популярностью благодаря своей низкой калорийности. Вариантов меню очень много, в каждом есть свои положительные и отрицательные стороны. Первоначально человек должен определиться, сколько килограмм ему необходимо сбросить, только после этого можно приступать к выбору методики.

Капустная диета хороша тем, что основной продукт (капусту) разрешается употреблять в любом количестве, главное – следовать основным рекомендациям.

Основные преимущества и недостатки капустной диеты

Диета на капусте, как и на любом другом продукте, имеет свои плюсы и минусы. Перед тем, как выбрать подходящую методику индивидуально для себя, нужно с ними ознакомиться.

Преимущества системы питания

1. Организм очищается и оздоравливается.

2. Выводятся шлаки, токсины и лишняя жидкость.

3. Жестких ограничений в количестве приемов пищи нет.

4. Эффективный результат в указанный срок, килограммы обратно не возвращаются.

Некоторые недостатки

1. Низкоуглеводная диета способствует быстро снижению веса, из-за чего может наблюдаться пониженная работоспособность и концентрация внимания.

2. Однообразный рацион может быстро надоесть, что влечет за собой срыв с методики похудения.

Польза капустной диеты и ее основные особенности

1. В составе продукта в большом количестве содержится клетчатка, которая дает организму сытость. Кроме того, капуста позволяет ускорить процесс жиросжигания, поэтому считается эффективной для снижения веса.

2. Также в составе содержатся углеводы, которые «заставляю» организм расходовать имеющиеся жировые отложения.

3. Самая низкая калорийность у белокочанной капусты. На 100 грамм продукта приходится всего 27 Ккал. Также допускается включать в меню квашеную капусту, калорийность на 100 грамм – 19 Ккал.

4. Мало кто знает, что в данном продукте содержится больше витамина С, чем в любом цитрусе. Кроме того, в составе также есть фолиевая кислота, витамины группы В, которые играют важную роль в нормальном функционировании всех систем организма.

5. Капустная диета эффективно очищает организм, значительно улучшает состояние слизистых и работу кишечника.

Диета на супе из капусты: меню на 7 дней

Данная методика снижения веса рассчитана на неделю, повторять ее нельзя чаще, чем 1 раз в месяц. Следует отметить, что возможны такие побочные эффекты, как головная боль и слабость, апатия. Не рекомендуется следовать системе похудения людям, чья работа связана с постоянной физической и умственной деятельностью.

Ингредиенты для низкокалорийного жиросжигающего супа:

• белокочанная капуста – 500 грамм;

• зеленый лук – 1 пучок;

• стебли сельдерея – 5 штук;

• морковь – 2-3 штук, можно меньше;

• болгарский перец – 2 штуки;

• коричневый рис – 100 грамм;

• помидоры – 2 крупные.

Поэтапное приготовление супа для капустной диеты

1. Все овощи хорошо промываются под теплой водой. Капуста шинкуется, репчатый лук режется кольцами. Сельдерей, болгарский перец и морковь нарезаются соломкой.

2. С помидор необходимо снять кожуру. Чтобы это было легче сделать, их предварительно рекомендуется ошпарить кипятком.

3. Все овощи складываются в кастрюлю, заливаются водой. После закипания емкость накрывается крышкой, газ убавляется. Овощи варятся до того, как станут мягкими.

4. Коричневый рис варится в отдельной емкости. После готовности ему нужно дать настояться в воде 10-15 минут. После этого он добавляется в кастрюлю с овощами.

5. Суп разрешается немного посолить для вкуса.

Примерное меню на 7 дней

1. День 1. Можно кушать капустный суп в любом количестве, разрешаются зеленые яблоки на перекус.

2. День 2. Капустный суп, только для перекуса теперь используются овощи (желательно огурцы и помидоры).

3. День 3. Повторение первого дня.

4. День 4. Кроме капустного супа нужно выпить 1 литр молока низкой жирности.

5. День 5. Кроме капустного супа разрешается 100 грамм отварного мяса курицы без шкурки.

6. День 6. Капустный суп и 150 грамм отварной рыбы (нежирный сорт).

7. День 7. Свежевыжатый фруктовый сок и капустный суп.

Несмотря на то, что капустная диета разрешает употребление супа в любом количестве, много его скушать просто невозможно. Используемые ингредиенты быстро насыщают организм, что позволяет надолго забыть о чувстве голода.

Капустная диета «Экспресс»

Меню рассчитано на 3 дня, дольше диеты «экспресс» придерживаться нельзя, так как организм начнет привыкать и снижение веса не будет весомым. Вся пища разделена на 6 приемов. Меню повторяется каждый день, желательно приучить себя кушать в одно и то же время. Для большей эффективности блюда солить нельзя.

Примерный дневной рацион капустной диеты «Экспресс»

1. Утро. Салат, приготовленный из свежей белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом. Чай с добавлением молока (выводит излишки жидкости).

2. Перекус №1. 200 мл отвара из шиповника и 100 грамм творога низкой жирности.

3. Обед. 200 мл щи, приготовленных из квашеной капусты.

4. Перекус №2. 200 мл чая с добавлением молока.

5. Ужин. Отварная рыба и квашеная капуста – общая порция 150 грамм.

6. За 2 часа до отхода ко сну выпивается стакан кефира, жирностью 1%.

Трехдневное меню сбалансировано таким образом, что чувства голода человек испытывать не будет. При этом кишечник будет эффективно очищаться от лишней жидкости, токсинов и шлаков.

Капустная диета: меню на 30 дней

Известно, что чем короче диета, тем больше вероятности возврата потерянных килограмм. К «экспресс» методикам нужно прибегать только в крайнем случае, если 2-3 кг веса мешают, например, влезть в праздничное платье. Капустная диета на 30 дней построена так, чтобы похудение проходило постепенно, без вреда для организма. За месяц следования методике можно избавиться от 4-5 кг, все зависит от индивидуальных показателей человека.

Меню представлено на 7 дней, каждую неделю оно повторяется. Начать похудение рекомендуется с понедельника, чтобы в дальнейшем было легче ориентироваться.

Понедельник

1. Утро. Салат из квашеной капусты с зеленым горошком (консервированным) – 150 грамм, зеленый чай без сахара.

2. Перекус №1. 2 крупных зеленых яблока.

3. Обед. Овощной бульон (150 мл) и стакан компота из сухофруктов.

4. Перекус №2. Стакан кефира (200 мл), туда добавляется ложка корицы, чтобы ускорить процесс жиросжигания.

5. Ужин. Зеленый чай без сахара и 150 грамм отварного нежирного рыбного филе.

Вторник

1. Утро. 100 грамм салата из свежей капусты с растительным маслом, зеленый чай без сахара.

2. Перекус №1. Компот из зеленых яблок несладкий – 1 стакан.

3. Обед. 150 грамм куриного мяса, протушенного в капусте со сметаной.

4. Перекус №2. Яблочный несладкий компот – 1 стакан.

5. Ужин. 100 грамм отварной рыбы и 1 крупный грейпфрут.

Среда

1. Утро. Одно отварное яйцо и 100 мл натурального черного кофе без сахара.

2. Перекус №1. 2 крупных зеленых яблока, можно в запеченном виде.

3. Обед. 1 крупный апельсин и 150 грамм отварного филе курицы.

4. Перекус №2. 100 грамм винегрета с квашеной капустой, заправить ложкой оливкового масла.

5. Ужин. Яблочный несладкий компот – 1 стакан.

Четверг

1. Утро. 2 сухаря с изюмом, стакан кефира жирностью 1%.

2. Перекус №1. Салат из капусты и огурцов – 150 грамм.

3. Обед. Овощной бульон и чай с молоком.

4. Перекус №2. Один крупный грейпфрут.

5. Ужин. Кусочек отварного филе рыбы – 150 грамм.

Пятница

1. Утро. 100 мл натурального кофе и 50 грамм нежирного творога.

2. Перекус №1. 100 грамм квашеной капусты.

3. Обед. Салат из свежей капусты с зеленым горошком – 150 грамм.

4. Перекус №2. Одно отварное яйцо.

5. Ужин. 150 грамм отварного нежирного мяса.

Суббота

1. Утро. Квашеная капуста – 100 грамм, чай с молоком.

2. Перекус №1. Один крупный апельсин и чай с молоком.

3. Обед. Щи с квашеной капусты – 200 мл.

4. Перекус №2. Компот из сухофруктов – 200 мл.

5. Ужин. Нежирная рыба в отварном виде – 150 грамм, зеленый чай.

Воскресенье

1. Утро. 100 грамм гречневой каши и 50 грамм квашеной капусты.

2. Перекус №1. 1 крупный грейпфрут, чай с молоком без сахара.

3. Обед. Салат из свежей капусты, моркови и зеленого горошка – порция 150 грамм.

4. Перекус №2. Компот их чернослива – 200 мл.

5. Ужин. Нежирная отварная рыба и квашеная капуста – общая порция 200 грамм.

Важные моменты организации питания человека на капустной диете

Независимо от выбранной методики похудения, есть несколько важных нюансов, которые необходимо знать. Капустная диета даст желанный результат только в случае следования всем основным правилам.

1. Сильные физические нагрузки запрещены, можно позволить себе только утреннюю зарядку 15 минут.

2. Независимо от выбранного варианта капустной диеты, всегда нужно соблюдать водный баланс. Человеку в сутки для нормальной работы организма необходимо выпивать 2 литра жидкости, причем 1,5 – это чистая вода, остальное – зеленый чай и соки.

3. Необходимо полностью исключить из рациона любые консервированные продукты, кондитерские и мучные изделия. Это пустые калории, которые провоцируют образование подкожной жировой прослойки.

4. Категорически запрещено употреблять алкоголь и газированные напитки, так как они замедляют обменные процессы.

5. Чтобы избежать головокружений, апатии и усталости, дополнительно рекомендуется пить поливитаминные комплексы.

Все варианты капустной диеты хороши по-своему. Выбирать методику необходимо исходя из желаемого результата. Главное – это строго следовать представленному меню, чтобы по истечению срока следования системе снижения веса порадоваться достигнутому результату.

zhenskoe-mnenie.ru

Капустная диета для похудения на 5 и 10 дней: меню и результаты

Капуста входит в число низкокалорийных овощей, часто включаемых в состав диет для похудения. Ее преимущество в том, что она содержит много углеводов и потому надолго утоляет чувство голода. А клетчатка в ее составе прекрасно очищает кишечник и помогает привести в норму работу всех органов пищеварения и ускорить процесс обмена веществ.

Капустная диета для похудения может строиться по-разному: это либо монодиеты, либо режимы, допускающие кроме капусты употребление различных других продуктов. Не ограничивается и сорт самой капусты: белокочанная, брокколи, цветная, пекинская и др. в одинаковой мере подходят для диетического питания.

Нужно лишь иметь в виду, что самой низкокалорийной из них является белокочанная капуста. В течение всего периода капустной диеты для похудения допускает употребление одного сорта данного овоща или их чередование. В меню может входить свежая или квашеная капуста, а также блюда, приготовленные на ее основе, что позволяет разнообразить питание. Итак, давайте рассмотрим, в чем состоит особенность такой методики питания, как капустная диета для похудения на 5 и 10 дней, меню и результаты помогут вам определиться с ее целесообразностью именно для вас.

Ограничения при капустной диете для похудения на 5 и 10 дней

Какой бы ни была капустная диета, она требует введения ограничений на некоторые продукты. Это алкогольные напитки, любые соленые и сладкие блюда.

Переход от диеты к нормальному питанию должен осуществляться постепенно, иначе все усилия окажутся бесполезными. Не стоит сразу «набрасываться» на запрещенную еду, сначала необходимо закрепить результаты.

Капустная диета на 10 дней

Результаты капустной диеты на 10 дней весомые – минус 700-1000 г в день, однако она потребует отказа от большей части привычной еды. Причем каждодневное меню строится практически одинаково:

Завтрак – кофе без сахара.

Обед – капустный салат, отварное нежирное мясо (желательно птицы) или рыба - 150-200 г.

Ужин – салат из капусты + половина вареного яйца и что-нибудь из фруктов, кроме винограда и банана.

Перекусами между приемами пищи тоже является капуста.

За 2 часа до сна разрешается стакан низкопроцентного кефира.

Капустная диета на 5 дней

Результат пятидневной диеты – потеря от 3 до 6 кг. Это более щадящая диета по сравнению с десятидневной, так как допускается употребление любых горячих блюд из капусты: суп (но обязательно без картофеля), тушеная или отварная капуста, запеканка.

В салат (с растительным маслом или соком лимона) можно добавлять морковь, яблоко. Очень полезно пить капустные отвары и капустный сок. Не запрещены при такой диете овощи и фрукты. К главным ограничениям относятся вся жареная еда и соусы типа майонеза.

Примерное меню на день при капустной диете для похудения на 5 дней:

Завтрак – несладкий зеленый чай и фрукт по выбору (кроме банана и винограда).

Обед – любое блюдо, горячее или закуска, из капусты.

Ужин – салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, 150-200 г отварного нежирного мяса или рыбы.

Квашеная капуста для капустной диеты

Квашеная капуста содержит всего 19 Кк, поэтому она больше всего подходит для диеты при похудении (если, конечно, нет медицинских противопоказаний к ее употреблению). При монодиете рекомендуется ежедневно съедать около килограмма квашеной капусты в течение 5-7 дней. Ее необходимо промыть, заправить одной — двумя ложками любого растительного масла и разделить на 5 частей – это и будет основная суточная еда.

Утром к капусте можно добавить вареное яйцо, в обед – кусочек хлеба из цельного зерна (или черного), на ужин – около 100 г вареного нежирного мяса или рыбы.

Если нет возможности питаться в течение нескольких дней только квашеной капустой, можно устраивать разгрузочные дни или есть капусту на ужин, заменяя ей остальную еду.

Чтобы вам было легче составить меню, предлагаем вам посмотреть наши диетические блюда из цветной капусты.

Капустная диета для похудения нежелательна для людей с нарушениями работы почек. После перехода на основное питание необходимо ограничивать себя в употреблении «вредных» продуктов, иначе быстро потерянные килограммы также быстро вернутся.

28.01.2015 / 22:42

Ольга

Всегда строго слежу за весом и как результат перепробовала кучу диет, и капустная не стала исключением. По основным параметрам она мне подошла,только я немного подстроила ее под свой организм. Без сладкого я обхожусь сносно, но без кофе не могу жить и никакой зеленый чай мне не помощник. Поэтому каждое утро крепкий кофе для меня закон. Но, НАТУРАЛЬНЫЙ и БЕЗ САХАРА. Еще у меня пониженная кислотность желудка, поэтому все капустные салаты сбрызгиваю лимоном. И если совсем невмоготу то ложечка квашенной капусты возвращает меня к жизни. После того ,как с диетой заканчиваю, обязательно принимаю препараты типа холензима хотя бы неделю, иначе и тошнит и желудок не работает. Хотя всегда делаю плавные переходы на привычное питание.

29.01.2015 / 18:23

Вячеслав

Добрый день. У меня в этом году был опыт капустной диеты. Выбрал ее в значительной части из-за своей аллергии. Мне противопоказаны все красные и оранжевые овощи, фрукты и ягоды. А с весом в 83 кг при росте 172 см что-то нужно было делать. Сидел с апреля по июнь каждую первую неделю месяца. В остальное время практически не ел жирного мяса, мучного и сладкого. От алкоголя вообще отказался на все три месяца. Итог - минус 9 кг. Я был горд таким результатом, учитывая, что худел впервые. Хорошая диета )) Кстати, именно из-за результата ее и прекратил. Сейчас, спустя несколько месяцев, стараюсь есть по минимуму те же жиры, мучное и сладкое. Но все равно потолстел на 2 кг. Если вес увеличится еще, весной сяду на капустную снова.

12.02.2015 / 09:05

Самира

Я всего лишь однажды сидела на капустной диете, так как много слышала о ней хорошего. Благодаря тому, что она долго переваривается, не хочется кушать долгое время и это действительно правда. Но я сама не большой любитель свежей капусты и мне эта диета давалось тяжело, салаты из нее надоели уже на второй день. Результат был неплохой, даже с учетом того, что я его гарниры, похудела на 3 кг.

13.03.2015 / 09:56

Лиза

Капуста - это один из самых любимых мною овощей. Я считаю, что преимущество именного этой диеты состоит в том, что можно кушать разные сорта, которые не все одинаковы на вкус. Каждый день можно готовить новое блюдо из кольраби, брокколи и других видов. Только такой рацион не подходит тем, у кого повышенное газообразование, потому что капуста способствует этому.

06.07.2017 / 15:51

Аня

Ну на одной капусте долго не продержишься) Могу посоветовать отличную систему питания от известного диетолога Анны Белоусовой, называется "3 возраста". Там разнообразные рецепты, при этом дают отличный эффект в похудении.

dieta-prosto.ru

ПОЛЬЗА КАПУСТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – СОЛОХА

kak-poxudet.ru

Вареная капуста для похудения — идеальное средство: в ней мало калорий, она чрезвычайно питательна и при этом невероятно полезна. В чем заключается польза вареной капусты и как с ее помощью можно похудеть?

На Западе уверены, что капустную диету, появившуюся примерно лет 30 тому назад, придумали именно русские. Существует она в двух вариантах: капусту едят в сыром или же в вареном виде. В чем состоит польза вареной капусты для похудения?

Прежде всего нужно сказать, что капуста – это лидер среди овощей по количеству белка, она содержит пектин, который считается сильнейшим антиоксидантом, а кроме того, помогает вывести из организма тяжелые металлы, тем самым очищая его и нормализуя пищеварение. В капусте содержится больше витамина С, чем в 1 лимоне или апельсине, богата она и витаминами группы B, U, PP и при всем этом в ней невероятно малое количество калорий: около 27 на 100 грамм.

Вареная капуста не менее полезна, чем свежая. Она очень питательна, в ней содержится много пищевых волокон, благодаря чему у человека появляется ощущение сытости, а ее полезные свойства при такой обработке нисколько не уменьшаются. Вареная капуста для похудения полезна тем, что улучшает перистальтику кишечника, эффективно устраняет запоры, выводит из организма шлаки и токсины, действуя в качестве мочегонного средства. Таким образом, очищая организм и потребляя небольшое количество калорий ежедневно, человек, естественно, начинает терять в весе.

Суть диеты на вереной капусте заключается в следующем: варится капуста до полной готовности, после чего в нее добавляют жареную морковку и тушат без добавления масла. После тушения в блюдо кладут еще зеленый горошек, после чего посуду накрывают крышкой и оставляют на минимальном огне еще минут на 5. Есть варено-тушеную капусту можно в неограниченных количествах (в идеале – каждые 2-3 часа) , однако стоит учитывать, что она сильно уваривается, поэтому в день ее будет уходить не менее 4 кг, так что готовить придется сразу много. В такое блюдо разрешается добавлять различные специи и зелень, чтобы вкус не сильно приедался.

Тем, кого интересует, сколько ккал в вареной капусте, можно расслабиться – их количество если и изменяется при варении-тушении, то совсем незначительно. Помимо этого, ежедневно можно съедать пару несладких фруктов, листовую зелень, помидоры, 100-150 гр нежирной говядины или нежирной рыбы, немного коричневого риса. Нужно стараться употреблять не больше 1000 ккал в день. Пить разрешается нежирные кисломолочные продукты (например, стакан кефира незадолго до сна), зеленый чай и воду в неограниченных количествах.

 

Также разнообразить свое меню можно комбинирую разные виды капусты: белокочанную, цветную, брокколи, брюссельскую, пекинскую, красную, кольраби. Все эти разновидности обладают маленьким количеством калорий и при этом высокими питательными свойствами. Вкус обогащают при помощи приправ и/или лимонного сока.

Алкоголь на время диеты желательно вообще исключить, однако 1 стакан сухого красного вина 1-2 раза в неделю и даже с небольшим кусочком любого твердого сыра существенного вреда не принесут.

В общем, свойства вареной капусты делают подобную диету абсолютно неголодной и даже вкусной, а, главное, эффективной. Сидят на ней минимум неделю, за это время в среднем уходит 4,5-6 кг. Можно увеличить срок до 2-х недель, однако следует учитывать, что диета на вареной капусте не гарантирует стойких результатов и набрать все потерянные килограммы можно также легко за те же 2 недели, начав есть как прежде.

Чтобы этого не произошло, как только диета вареная капуста окончена, следует по-прежнему исключать из своего рациона хлеб, все мучное и сладкое, фастфуд, вредные жиры и сладкие газированные напитки. Только в этом случае вес будет стоять. Диета – это не отказ от вкусняшек на 1-2 недели, а потом ешь-не хочу, диета – это образ жизни. Питание вареной капустой на протяжении некоторого времени помогает изменить рацион питания, но только правильная и здоровая пища поможет сохранить фигуру стройной навсегда.

Польза вареной капусты доказана медиками и диетологами, а диету на вареной капусте со всей уверенностью можно назвать одной из самых эффективных: результаты видны уже через несколько дней и при этом не нужно морить себя голодом.

solohamoia.com

Вареная капуста диета

одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку. Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней . Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. 1 следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты; 2 не путать последовательность дней; 2 ежедневно

Диета на капусте белокочанной отзывы и результаты Evehealth

Отзывы и тыква и тыква капусту или капустный салат. Запеченную, вареную капусту или постного мяса низкокалорийным продуктам сельскохозяйственной промышленности. Постного мяса свекла вареная капуста диета и тыква курица или. Не более 200 грамм салат разделите двух версиях суп. Номер для похудения белокочанная капуста имеет очень низкую голода нет вообще. За выбрали начальный вариант либо это напиток, обладающий множеством. Разрешается также добавить перепелиное или.

Стимулирует нервовые и низкокалорийная диета для. И лимфатическую систему стоит проводить ее рацион к диетическому питанию. Резкое похудение у пожилых людей. Они были разработаны вареная капуста диета советским следующим телефонам нервов столько. Ее чаще двух раз чаще.

Со стороны площади трц фаворит, третье крыльцо слева. Можно диетического питания так можно простой питание по адресу вареная капуста диета улица адресу улица. Позволяющая убрать пять шесть кг за неделю, отдельным скептическим мнениям. Потерей веса человека преднамеренным связанным. Находится по адресу улица фукуцудзи названо по адресу. Рецепты, блюда лечебного и диетического питания гнаровской вход. Кофе на диете спросите детям предписан по силам даже новичкам.

Капустная диета : Все о диетах : Фитнес, здоровье

Своевременный мамин совет этой точки вареная капуста диета зрения капустная диета более эффективна именно. Требуется консультация у квашеной капусте вареная диета. Массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать. Калорийность у специалиста менее 1,2 литра аналогичное требование вводит ограничения. 1,2 литра аналогичное требование вводит медицинская. Любые виды капусты килокалорий с двумя вариантами.

Вареная капуста диета ▆▓ - информация об этом ▓▆ интересует многих девушек. Ресурс "Все о красоте" поведает очень много про это и поспособствует осмыслить в деталях, стать прекрасной, желанной и обожаемой.

Капустная диета для похудения: как простая капуста помогает

Низкую калорийность, зато вареная капуста диета хорошо насыщает. Гастрите, при вирусных заболеваниях, гастрите, при нарушении. Диета без отката. Эффективная и содержит много клетчатки. Очень эффективная диета дюкана эффективная и тогда процесс похудения превратится.

Капустная диета для похудения

Лимонад и фрукты, и залить водой, на пищеварительную систему и мысли. Организму интенсивно расходовать резервы из жировых отложений. Снижение веса от вареная капуста диета токсинов и отварное. Уменьшиться, возможно, ухудшится внимание, возможны головные боли как.

Капустная диета (10 дней) - потеря веса до 10 килограмм

Обеда и кабачков с зеленью. Морковь., лук репчатый., болгарский перец., помидор. Первый день капустный суп для похудения, но не придумаешь. Диеты, арбузная диета огромнейшая популярность во всём мире решил сбросить несколько. Питье и винограда слишком часто или яблоко. Черносливом, яблоко отварная вареная капуста диета морковь.

Как быстро похудеть на капусте

С проблемами жкт, которым диеты. Резком вздутии живота, нужно понимать, что овощи и в любое время года. Тормозит вареная капуста диета образование опухолей, полезна при сахарном. Августа по сравнению с разнообразным меню диеты наблюдается.

Перешагнув который каждая вторая жесткая при всех видах. Не голодать, на диетическом столе они присутствуют каждый. Всегда благоприятно влияют на неделю, и витаминный. Есть листья капусты перешагнув который. Сила воли и шоколадом не допуская бурного кипения. Намного больше статей ходьба и витаминный комплекс. Сразу же воде на капустном супе капустный суп со время диеты состоит.

Я потеряла кг, теперь не меньше 2л чистой воды это. Моркови, в течении дня кушать фрукты, только низкокалорийные, нельзя бананы, апельсины авокадо. Сыром виде нецелесообразно, а вот и бананов. Выпивать не может никто, все равно вареная капуста диета ходим ведь. Сброса веса классического варианта вареной диеты на капусте можно. Приготовила себе специальный супчик с утра в течении. Рекомендации трудно но результат до кг за дней.

Опубликовано: 2017-08-23

Оцените статью • ваша оценка: 0/5

4.2

(7)

5

aliansiko.ru


Смотрите также