«Никогда худеть не перестану!» Диета Юлии Высоцкой. Диета высоцкой юлии


«Никогда худеть не перестану!» Диета Юлии Высоцкой

Юлия Высоцкая — актриса и телеведущая, а также автор кулинарных бестселлеров, один из которых — «Ем, бегу, живу». Главный повар страны, она не только делится секретами приготовления вкусных блюд, способных понравиться любому гурману, но и рассказывает о том, как ей удаётся сохранить фигуру в отличной форме, несмотря на многочисленные кулинарные соблазны.

GettyImages/Dominique Charriau/WireImage

Высоцкая решительно против изнурения организма диетами ― они действуют на неё «разрушительно». Юлия разработала собственную концепцию: питаться тем, чем хочешь, в тот момент времени, когда хочется, однако необходимо воздерживаться от добавок, строго-настрого запретить себе лакомиться фастфудом и привить себе любовь к здоровому рациону. Телеведущая не отрицает: иногда в её рационе присутствуют гамбургеры. Но предстают они совсем не в том второсортном виде, в каком мы привыкли их видеть в дешёвых закусочных: гамбургеры, приготовленные Юлией, обязательно из свежеиспечённых булок из цельнозерновой муки, меж которыми ― домашняя котлета.

Что ест Юлия Высоцкая?

Рацион семьи Юлии состоит из здоровой пищи: это рис и рисовые макароны, гречневая крупа, отварные рыба, мясо и птица, а также неизменные в любом меню овощи и фрукты. К вегетарианству Высоцкая относится неоднозначно: она полагает, что русскому человеку подобное меню противопоказано.

Разгрузочные дни и лишний километр во время пробежки ― своеобразное наказание за каждый лишний кусочек или поздний ужин: телеведущая придерживается дисциплинированной схемы питания. Особенно Высоцкая выделяет бессолевую фазовую диету, которая включает в себя три рисовых дня, в которых отсутствуют соль и специи; три дня, во время которых следует питаться отварной курицей; три дня на отварных или свежих овощах. Несмотря на негативное отношение к диетам, Юлия периодически переходит на своеобразное голодание ― это жидкое питание в течение семи дней на свежевыжатых соках, травяных чаях, овощных бульонах и холодных супах. В том случае, если «разгрузка» кажется невкусной, телеве6дущая рекомендует пару рецептов:

― отварной бурый рис (без соли) смешать с поджаренными кедровыми орехами с добавлением оливкового масла, лимонного сока и кинзы;

― приготовить гречневую кашу по рецепту В. В. Похлёбкина, добавив мелко нарезанную луковицу, а также измельчить сушёные грибы, яйцо и сливочное масло.

Простые правила Юлии Высоцкой

― Натощак желательно выпивать стакан тёплой воды с добавлением лимона, имбиря и мёда ― напиток без труда можно назвать очищающим средством, которое принесёт заряд тонуса на целый день;

― Иногда случается так, что завтракать совсем не хочется. Высоцкая уверяет: не следует принуждать организм к приёму пищи ― свою первую трапезу она начинает не раньше полудня;

― В обед нежелателен фастфуд. Отличным сытным блюдом станет паста, если в качестве соуса приготовить порубленные помидоры, смешанные с чесноком, зеленью, брокколи и добавлением тёртого сыра;

― Если уж завтрак иногда «не лезет» ― нежелание готовить ужин случается куда чаще. Юлия рекомендует простой рецепт блюда, приготовление которого не займёт и трети часа: отварить гречневую крупу, заправив оливковым маслом, и яйцо;

― Высоцкая выступает за отказ от рафинированного сахара. Необходимо пить много воды, но избегать этого во время приёма пищи: лучше всего пить воду за полчаса до трапезы или спустя пару часов после неё;

― Расслабляющее действие оказывает вечерняя горячая ванна с эфирными маслами и ароматизированными солями;

― Высоцкая называет три самых полезных продукта, суще6ствующих на кухне: гречневая крупа, зелень и авокадо;

― Спорт для Юлии является путём к здоровому организму и красивой фигуре. Он никогда не должен быть в тягость ― необходимо полюбить себя и своё тело.

Источник: goodhouse.ru

woman.master.plus

Правила здорового питания Юлии Высоцкой

Актриса, телеведущая, автор бестселлеров, счастливая жена, заботливая мама и настоящая красавица — это не 6 разных женщин, а одна. И зовут ее Юлия Высоцкая. Девушка из столицы донского казачества грезила большой сценой, и ее талант заметили. Но работа в театре и кино — не единственное, за что она так полюбилась миллионам. «Супер шеф» — кулинарное шоу Юлии, в котором она учит зрителей готовить дома здоровую и вкусную пищу, — ворвалось в эфир и стало невероятно популярным.

Открытость и обаяние Высоцкой сделали свое дело: ведущую и ее еду полюбили миллионы! И в реальной жизни семья актрисы придерживается здорового образа жизни. Вредных продуктов в доме не сыскать. А сама Юлия часто делится секретами своей стройности в многочисленных интервью. Они настолько просты, что придерживаться их может каждый. Стоит только захотеть. Читайте и мотайте на ус.Традиционное меню всей семьи

Как говорит сама ведущая, меню ее семьи состоит из достаточно простой еды. Звезда готовит отварную рыбу или мясо, гречку или рис, а также подает свежие овощи и фрукты. В юности Юлия решила стать вегетарианкой и только пострадала от последствий: плюс 7 кг к общему весу. С таким результатом пришлось бороться путем голодания. Высоцкая признается, что иногда в меню ее семьи появляется фастфуд собственного приготовления: гамбургер из булочки из цельнозерновой муки с домашней котлетой. В список фастфудов она также относит макароны, которые заправляет домашним соусом из порубленных помидоров с чесноком, а также зеленью, тертым твердым сыром, острым перцем, кусочками анчоусов и нашинкованной капустой брокколи.О завтраке и ужине

Автор кулинарных бестселлеров предлагает начинать каждый день со стакана теплой воды. Добавьте имбирь, лимон и мёд, чтобы сделать обычную воду и вкуснее, и полезнее. Юлия говорит, что завтракает очень редко. В большинстве случаев первый прием еды — не раньше 12 часов дня. И тому, кто утверждает, что это совсем не здоровый режим, она отвечает просто: «Если кушать ну совсем не хочется, незачем насиловать свой организм».Телеведущая советует просто подать гречку с яйцом, если нет ни времени, ни желания готовить ужин. Так вы обогатите организм углеводами и белками. В гречку можно добавить масло (сливочное или же оливковое), а также немного любимой зелени. Юлия часто ужинает просто свежим хлебом с сыром. А в качестве напитка выбирает бокал вина.

Полностью исключите следующие продуктыПервое место неизменно занимают сардельки и сосиски. Семья Юлии также не держит на кухне белый рафинированный сахар. Хозяйка дома старается ограничивать себя в потреблении различных тортов с кремами и есть поменьше масла. Хотя часто признается, что очень любит этот продукт.Самое большое лакомство для Высоцкой — хлеб с оливковым маслом. «Это просто, но невероятно вкусно», — утверждает она. Обязательно попробуйте как-нибудь.Как очистить организм от шлаковУ русской красавицы есть свой личный способ, как избавиться от шлаков. В течение одной недели она просто исключает из своего меню яйца и мясо, а также все молочные продукты. В течение этих семи дней Юлия питается овощами и фруктами. К слову, фрукты только припущенные, да и ест она их в малом количестве и только утром.Есть можно все овощи, кроме картофеля. Третий день такой недели особенный: ведущая потребляет различные каши и немного овощей вечером. Она позволяет себе съесть яичный омлет только утром шестого дня, а вечером — рыбу.Во время очищения звезда не пьет чай, кофе, газированные и алкогольные напитки вообще. Но позволяет себе немного свежевыжатого сока.Разгрузка после праздниковКулинар предлагает бессолевую фазовую диету, которая идеально подойдет тем, кто хочет прийти в форму после праздников. Она длится всего лишь 9 дней.Три дня на рисе без специй и соли.Три дня на отварной курице без кожицы.Три дня на свежих или отварных овощах (некрахмалистых).Можно также практиковать так называемое щадящее голодание в течение 7 дней на овощных бульонах и холодных супах, травяных чаях и свежевыжатых соках.А еще Юлия советует всем, кто заботится о своем здоровье и теле, пить много воды, но не во время еды, а лишь за полчаса до приема пищи или уже через 2 часа после. Самыми полезными продуктами она называет гречку, зелень и авокадо. А занятие спортом считает не способом похудеть, а путем к здоровью и красоте. Вы готовы стать на такой путь и следовать советам и правилам питания от Юлии Высоцкой? Если да, то не забудьте рассказать об этом своим друзьям.

источник

Похожие статьи

superchief.ru

Юлия Высоцкая поделилась правилами здорового питания своей семьи

Юлия Высоцкая любимица миллионов. Она не только стала успешной телеведущей, актрисой, автором бестселлеров, но а также любящей женой, заботливой мамой и прекрасной хозяйкой. Многогранная личность, которая прекрасно совмещает и творческую жизнь и семейную, ведь не всем это дается. Одни выбирают карьеру, другие семью. Юлия не правило, а скорее исключение.

Кулинарная передача Юлии “Едим дома” пользуется огромной популярностью, в ней она учит зрителей правильно и вкусно готовить здоровую еду дома.

Высоцкая притягивает к себе внимание. Все у нее получается, жизнь прекрасна. У нее прекрасная фигура, секретами которой она делится во многих интервью. Дома она готовит только полезную пищу и радует своих домочадцев кулинарными деликатесами.

Традиционное меню всей семьи

Юлия рассказывает, что она готовит самые обычные блюда. Может приготовить рыбу или мясо, гречку или макароны, обязательно к столу подает овощи и фрукты. Ведущая делится, что в юности решила стать вегетарианкой, но поняла, что это не ее путь, когда поправилась на целых 7 килограммов. Тогда она пересмотрела свои взгляды и вернулась вновь к своему режиму питания, правда от 7 килограммов она избавилась с помощью голодания.

Иногда Юлия готовит и не совсем полезную еду, например домашний фастфуд – любимый гамбургер из булочки из цельнозерновой муки с домашней котлетой. Правда к нездоровой пище Юлия относит также макароны, заправленные домашним соусом из мелконарезанных помидоров с чесноком, а также зеленью,острым перцем, тертым сыром, кусочками анчоусов и нашинкованной капустой брокколи. Очень вкусно, все члены семьи просто в восторге.

Завтрак и ужин

А с чего вы начинаете свой день? Юлия советует выпивать на голодный желудок стакан теплой воды. Для здоровья полезно добавить в воду кусочки имбиря, лимона и меда. Так вы сможете превратить обычную воду в полезный и очень вкусный напиток. Попробуйте, не пожалеете. Высоцкая признается, что не всегда завтракает, есть она начинает только в 12 дня. Юлия понимает, что это неправильно, поэтому отвечает: “Если кушать ну совсем не хочется, незачем насиловать свой организм”.

Если у вас нет времени или просто лень готовить ужин, отварите гречку и яйца. Простой ужин, но он сможет наполнить ваш организм полезными веществами: белки, углеводы. Для вкуса добавьте ложку сливочного или оливкового масла в гречку. Юлия на ужин может съесть бутерброд из хлеба и сыра и выпить бокал красного вина.

Полностью исключите следующие продукты

Если хотите быть здоровым, тогда необходимо отказаться от некоторых продуктов, например, сардельки и сосиски. Кроме того на кухне у Юлии вы не сможете найти белый рафинированный сахар. Высоцкая старается меньше есть сладкого, чтобы сохранить свою точеную фигуру на длительное время.

Вы не поверите, но Юлия любит хлеб с оливковым маслом. «Это просто, но невероятно вкусно», — говорит она. Обязательно нужно попробовать, может мы отказываемся от деликатеса.

Очищение организма от шлаков

Юлия знает проверенный способ очищения организма он токсинов. Юлия целую неделю исключает из своего рациона питания мясо и яйца, а также молочные продукты. Она питается только овощами и фруктами. Но фрукты ест только в вареном виде и исключительно утром.

Кроме картофеля, Юлия ест все овощи. На третий день она может позволит себе – съесть какую-нибудь кашу, а на ужин только овощи. На шестой день очищающей диеты она на завтрак съедает омлет, а на ужин рыбу.

Во время недели очищения организма от токсинов Юлия кроме воды не пьет никакие другие жидкости, в том числе и алкогольные напитки. Он может выпить только свежевыжатый сок.

Разгрузка организма после праздников

У Высоцкой подготовлен рецепт по разгрузке организма после сытных праздников. Диета достаточно сложная и длится 9 дней.

  • Три дня на отварной курице без кожицы.
  • Три дня на свежих или отварных овощах (некрахмалистых).
  • Три дня на рисе без специй и соли.

Есть и другие способы, например, семидневная диета на овощных бульонах и холодных супах, травяных чаях и свежевыжатых соках. Но мне кажется, это более жесткая диета, чем первая. Но каждый выберет подходящую только для него диету.

Юлия советует в течение дня пить много воды. За полчаса до приема пищи и через 2 часа после приема пищи обязательно выпивать по стакану воды. Ешьте больше гречки, авокадо и зелени, так как именно в этих продуктах хранится много полезных веществ для организма. И конечно, для поддержания тонуса мышц необходимо регулярно заниматься спортом.

Следуйте прекрасным советам Юлии Высоцкой и тогда вы будете красивыми и здоровыми.

Фото: Images yandex.ru

obaldela.ru

«Никогда худеть не перестану!» Диета Юлии Высоцкой

Юлия Высоцкая — актриса и телеведущая, а также автор кулинарных бестселлеров, один из которых — «Ем, бегу, живу». Главный повар страны, она не только делится секретами приготовления вкусных блюд, способных понравиться любому гурману, но и рассказывает о том, как ей удаётся сохранить фигуру в отличной форме, несмотря на многочисленные кулинарные соблазны.

Высоцкая решительно против изнурения организма диетами ― они действуют на неё «разрушительно». Юлия разработала собственную концепцию: питаться тем, чем хочешь, в тот момент времени, когда хочется, однако необходимо воздерживаться от добавок, строго-настрого запретить себе лакомиться фастфудом и привить себе любовь к здоровому рациону. Телеведущая не отрицает: иногда в её рационе присутствуют гамбургеры. Но предстают они совсем не в том второсортном виде, в каком мы привыкли их видеть в дешёвых закусочных: гамбургеры, приготовленные Юлией, обязательно из свежеиспечённых булок из цельнозерновой муки, меж которыми ― домашняя котлета.

Что ест Юлия Высоцкая?

Рацион семьи Юлии состоит из здоровой пищи: это рис и рисовые макароны, гречневая крупа, отварные рыба, мясо и птица, а также неизменные в любом меню овощи и фрукты. К вегетарианству Высоцкая относится неоднозначно: она полагает, что русскому человеку подобное меню противопоказано.

Разгрузочные дни и лишний километр во время пробежки ― своеобразное наказание за каждый лишний кусочек или поздний ужин: телеведущая придерживается дисциплинированной схемы питания. Особенно Высоцкая выделяет бессолевую фазовую диету, которая включает в себя три рисовых дня, в которых отсутствуют соль и специи; три дня, во время которых следует питаться отварной курицей; три дня на отварных или свежих овощах. Несмотря на негативное отношение к диетам, Юлия периодически переходит на своеобразное голодание ― это жидкое питание в течение семи дней на свежевыжатых соках, травяных чаях, овощных бульонах и холодных супах. В том случае, если «разгрузка» кажется невкусной, телеве6дущая рекомендует пару рецептов:

― отварной бурый рис (без соли) смешать с поджаренными кедровыми орехами с добавлением оливкового масла, лимонного сока и кинзы;

― приготовить гречневую кашу по рецепту В. В. Похлёбкина, добавив мелко нарезанную луковицу, а также измельчить сушёные грибы, яйцо и сливочное масло.

Простые правила Юлии Высоцкой

― Натощак желательно выпивать стакан тёплой воды с добавлением лимона, имбиря и мёда ― напиток без труда можно назвать очищающим средством, которое принесёт заряд тонуса на целый день;

― Иногда случается так, что завтракать совсем не хочется. Высоцкая уверяет: не следует принуждать организм к приёму пищи ― свою первую трапезу она начинает не раньше полудня;

― В обед нежелателен фастфуд. Отличным сытным блюдом станет паста, если в качестве соуса приготовить порубленные помидоры, смешанные с чесноком, зеленью, брокколи и добавлением тёртого сыра;

― Если уж завтрак иногда «не лезет» ― нежелание готовить ужин случается куда чаще. Юлия рекомендует простой рецепт блюда, приготовление которого не займёт и трети часа: отварить гречневую крупу, заправив оливковым маслом, и яйцо;

― Высоцкая выступает за отказ от рафинированного сахара. Необходимо пить много воды, но избегать этого во время приёма пищи: лучше всего пить воду за полчаса до трапезы или спустя пару часов после неё;

― Расслабляющее действие оказывает вечерняя горячая ванна с эфирными маслами и ароматизированными солями;

― Высоцкая называет три самых полезных продукта, суще6ствующих на кухне: гречневая крупа, зелень и авокадо;

― Спорт для Юлии является путём к здоровому организму и красивой фигуре. Он никогда не должен быть в тягость ― необходимо полюбить себя и своё тело.

club4me.ru

Правила здорового питания Юлии Высоцкой

Актриса, телеведущая, автор бестселлеров, счастливая жена, заботливая мама и настоящая красавица — это не 6 разных женщин, а одна. И зовут ее Юлия Высоцкая. Девушка из столицы донского казачества грезила большой сценой, и ее талант заметили. Но работа в театре и кино — не единственное, за что она так полюбилась миллионам. «Едим дома» — кулинарное шоу Юлии, в котором она учит зрителей готовить дома здоровую и вкусную пищу, — ворвалось в эфир и стало невероятно популярным.

Открытость и обаяние Высоцкой сделали свое дело: ведущую и ее еду полюбили миллионы! И в реальной жизни семья актрисы придерживается здорового образа жизни. Вредных продуктов в доме не сыскать. А сама Юлия часто делится секретами своей стройности в многочисленных интервью. Они настолько просты, что придерживаться их может каждый. Стоит только захотеть. Читайте и мотайте на ус.

Традиционное меню всей семьи

Как говорит сама ведущая, меню ее семьи состоит из достаточно простой еды. Звезда готовит отварную рыбу или мясо, гречку или рис, а также подает свежие овощи и фрукты. В юности Юлия решила стать вегетарианкой и только пострадала от последствий: плюс 7 кг к общему весу. С таким результатом пришлось бороться путем голодания.

Высоцкая признается, что иногда в меню ее семьи появляется фастфуд собственного приготовления: гамбургер из булочки из цельнозерновой муки с домашней котлетой. В список фастфудов она также относит макароны, которые заправляет домашним соусом из порубленных помидоров с чесноком, а также зеленью, тертым твердым сыром, острым перцем, кусочками анчоусов и нашинкованной капустой брокколи.

О завтраке и ужине

Автор кулинарных бестселлеров предлагает начинать каждый день со стакана теплой воды. Добавьте имбирь, лимон и мёд, чтобы сделать обычную воду и вкуснее, и полезнее. Юлия говорит, что завтракает очень редко. В большинстве случаев первый прием еды — не раньше 12 часов дня. И тому, кто утверждает, что это совсем не здоровый режим, она отвечает просто: «Если кушать ну совсем не хочется, незачем насиловать свой организм».

Телеведущая советует просто подать гречку с яйцом, если нет ни времени, ни желания готовить ужин. Так вы обогатите организм углеводами и белками. В гречку можно добавить масло (сливочное или же оливковое), а также немного любимой зелени. Юлия часто ужинает просто свежим хлебом с сыром. А в качестве напитка выбирает бокал вина.

Полностью исключите следующие продукты

Первое место неизменно занимают сардельки и сосиски. Семья Юлии также не держит на кухне белый рафинированный сахар. Хозяйка дома старается ограничивать себя в потреблении различных тортов с кремами и есть поменьше масла. Хотя часто признается, что очень любит этот продукт.

Самое большое лакомство для Высоцкой — хлеб с оливковым маслом. «Это просто, но невероятно вкусно», — утверждает она. Обязательно попробуйте как-нибудь.

Как очистить организм от шлаков

У русской красавицы есть свой личный способ, как избавиться от шлаков. В течение одной недели она просто исключает из своего меню яйца и мясо, а также все молочные продукты. В течение этих семи дней Юлия питается овощами и фруктами. К слову, фрукты только припущенные, да и ест она их в малом количестве и только утром.

Есть можно все овощи, кроме картофеля. Третий день такой недели особенный: ведущая потребляет различные каши и немного овощей вечером. Она позволяет себе съесть яичный омлет только утром шестого дня, а вечером — рыбу.

Во время очищения звезда не пьет чай, кофе, газированные и алкогольные напитки вообще. Но позволяет себе немного свежевыжатого сока.

Разгрузка после праздников

Кулинар предлагает бессолевую фазовую диету, которая идеально подойдет тем, кто хочет прийти в форму после праздников. Она длится всего лишь 9 дней.

  • Три дня на рисе без специй и соли.
  • Три дня на отварной курице без кожицы.
  • Три дня на свежих или отварных овощах (некрахмалистых).

Можно также практиковать так называемое щадящее голодание в течение 7 дней на овощных бульонах и холодных супах, травяных чаях и свежевыжатых соках.

А еще Юлия советует всем, кто заботится о своем здоровье и теле, пить много воды, но не во время еды, а лишь за полчаса до приема пищи или уже через 2 часа после. Самыми полезными продуктами она называет гречку, зелень и авокадо. А занятие спортом считает не способом похудеть, а путем к здоровью и красоте. Вы готовы стать на такой путь и следовать советам и правилам питания от Юлии Высоцкой? Если да, то не забудьте рассказать об этом своим друзьям.

sovkusom.ru

Диета Юлии Высоцкой | Женский Журнал

Диета Юлии Высоцкой направлена на восстановление оптимального баланса – она очищает организм и способствует нормализации веса. Ведущая кулинарной программы «Едим дома» разработала собственную концепцию поддержания хорошей формы.

Характеристика диеты для похудения

Подробные рекомендации по питанию и оптимальным физическим нагрузкам вы можете найти в книге Юлии Высоцкой «Ем, бегу, живу». Мы же предлагаем познакомиться лишь с самыми основными моментами данной методики.

Юлия Высоцкая не терпит длительных диет, но при этом осознает необходимость контроля рациона питания. Это позволяет ей поддерживать идеальную форму (рост Юлии – 174 см, а вес находится в пределах 54 кг).

Одним из вариантов разгрузки является употребление на протяжении дня одной лишь жидкости (воды с лимоном или зеленого чая).

В дополнение к этому Высоцкая использует программу детокс – ее мы рассмотрим ниже. Данная программа помогает вывести токсины и продукты распада, а также нормализует обменные процессы в организме.

Потеря некоторого количества жировой ткани, по сути, не является основной целью детокса – это лишь приятный «бонус». Предложенная ниже диета занимает 1-3 дня и уносит порядка 1-2 кг.

Основные рекомендации

Юлия на своем личном опыте убедилась – нельзя резко переходить от полноценного и разнообразного питания к жесткой низкокалорийной диете. Это не принесет пользы, а, наоборот, навредит.

К примеру, первый детокс Юлии принес совсем не те результаты, на которые она рассчитывала. Во-первых, она никак не могла сконцентрироваться на работе – мысли «разбегались», на съемках передачи приходилось заглядывать в шпаргалки.

Во-вторых, вес Высоцкой не только не уменьшился, но даже увеличился. Именно таким образом организм отреагировал на жесткое урезание рациона.

Ежедневная рациональная диета

Для себя Юлия вывела следующую схему: на протяжении трех дней питаясь исключительно «правильными» продуктами, на четвертые сутки можно позволить себе расслабиться и побаловать организм пусть не самой полезной, но очень любимой пищей. За 3 дня кровь очистится и можно вновь слегка «нагрузить» ЖКТ.

Юлия предлагает своим последователям четко осознавать, что четырех…шестиразовое питание основывается всего на трех основных приемах пищи – легкие перекусы лишь «разбавляют» рацион, но не обеспечивают весомой энергетической подпитки.

Детокс-диета Юлии Высоцкой

Детокс может занимать 1-10 дней, но оптимальным сроком считается 3 дня в месяц. Диету стоит приурочить к выходным дням (по крайней мере, последние два дня – в этот период крайне сложно сосредоточиться на работе). В крайнем случае, можно ограничить длительность диеты до 1-2 дней.

Иногда во время диеты ощущается сильная головная боль. Она сигнализирует о том, что идет очищение организма и перестройка обмена веществ – обычно дискомфорт проходит достаточно быстро и без вспомогательных средств.

Соки нужно чередовать – их готовят как из овощей, так и из фруктов (ягод). Цитрусовые соки на голодный желудок употреблять нельзя. Обратите внимание: при приготовлении овощных соков можно дополнительно использовать яблоко.

Фрукты (ягоды) разрешается кушать до насыщения. Ягоды разных сортов можно смешивать, а вот отдав предпочтение фруктам, придется выбрать лишь один вид.

Во время диеты запрещено употреблять соль, сахар, кофе, чай, газированные напитки, витамины, алкоголь, лекарства (кроме тех, которые жизненно необходимы).

Меню диеты Юлии Высоцкой

День № 1

• 8.00: 250 мл сока и ягоды (фрукты)• 10.00: 250 мл сока• 12.00: тарелка овощей, приготовленных на пару и 300 мл супа• 15.00: 250 мл сока• 18.00: салат из листовых овощей зеленого цвета и 300 мл супа

Паровые овощи

Используемые овощи: брокколи, цуккини, цветная капуста, кукуруза. В качестве заправки можно применять яблочный уксус и мелко нарубленную зелень.

Суп

Для приготовления супа используют сухие водоросли и 1/2 ч.л. тертого имбиря. Ингредиенты заливают кипятком, добавляют сок лайма и мисо-пасту.

День № 2

• 8.00: сок• 10.00: сок• 12.00: 300 мл супа• 15.00: сок• Вечером: суп (1-2 чашки)

День № 3

Меню аналогично первому дню, но вносятся некоторые изменения. Вместо фруктов (ягод) на завтрак можно позволить себе печенье или печеное яблоко с черносливом.

Альтернатива соли

Вариант № 1: в равных пропорциях смешивают сухие чеснок и лук, молотый черный перец, базилик, шалфей, тимьян, красный перец, майоран, чабрец.

Вариант № 2: нежареные, очищенные от шелухи семечки подсолнуха, миндаль, льняное семя (все смешивают и измельчают).

Вариант № 3: палочка корицы, кардамон, тмин, семена кориандра, гвоздика (по 30 г каждого ингредиента), молотый черный перец (5-6 г) – все смешивают и измельчают.

Отзывы

Диета Юлии Высоцкой для похудения великолепно очищает организм. Учитывая разумную длительность диеты (1-3 дня), выдержать ее несложно.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Статья прочитана 183 раз(a).

wmkm.ru

отзывы, меню на 3, 7 и 10 дней

Миссия детокс-диеты – высвободить организм из плена различных шлаков и токсинов. За счет нормализации обменных процессов происходит уменьшение веса. Детокс-диета требует подготовки, которая может длиться 3 недели – месяц. Она состоит в постепенном освобождении своего рациона от очень соленой или очень пряной, а также жареной, жирной, копченой пищи, сладкой газировки, спиртного, кондитерских лакомств. В основном в этот период едят несладкие фрукты, свежие овощи, каши. Для этого периода характерен дробный прием пищи, пять-шесть раз, при этом последний должен приходиться самое позднее на 8 часов вечера.

Меню детокс диеты на 3 дня

Нередко предпочтение отдается именно длящейся три дня детокс-диете, поскольку перенести ее достаточно легко. В это время нельзя пить чай, кофе, газированную воду, спиртное, а также добавлять в пищу сахар или соль. Трехдневная детокс-диета может строиться по-разному. Свой вариант предложила и Юлия Высоцкая, актриса, ведущая телепередачи «Едим дома».

День 1

8 утра – стакан фруктового свежевыжатого сока (нельзя апельсиновый), ягоды и свежие фрукты в таком количестве, чтобы почувствовать насыщение. 10 утра – еще один стакан сока, но какого-либо другого, либо стакан фруктово-овощного коктейля. На обед (12 часов) съедают 300 мл супа, к примеру, из сваренного и взбитого в блендере пучка петрушки с корнем. Также в этот прием входит тарелка нарезанных на ломтики и приготовленных на пару разнообразных овощей. В три часа дня выпивают стакан свежевыжатого сока, а на ужин, в шесть часов вечера, съедают чашку супа и салат из какой-либо зелени.

День 2

Первый и второй завтрак (промежуток 2 часа) – по стакану сока, еще через 2 часа – суп (одна чашка), спустя три часа – снова стакан сока. Завершают день ужином из двух порций супа.

День 3 – утренний сок добавляется печеными фруктами, к примеру, яблоком с черносливом. Все остальное – по схеме первого дня.

Детокс-диета на 7 дней

День 1 – исключительно жидкость. Кроме воды, можно пить свежевыжатые фруктовые и овощные, ягодные соки. Допускается зеленый чай, можно приготовить настой из имбиря, фенхеля, зверобоя.

День 2 – к жидкости добавляют фрукты. Важно, чтобы они были свободны от пестицидов и гербицидов. Особую пользу принесут организму арбуз, ананас, виноград, яблоки и манго.

День 3 – добавление в рацион сырых овощей, каждый из которых внесет свою лепту. Так, к примеру, корнеплоды активизируют пищеварение. В этот день можно есть сырой чеснок, петрушку, фенхель.

День 4 – к рациону прибавляются отварные овощи (варить недолго, соли и специй немного) и натуральный рис.

День 5 – на этот раз прибавка к рациону – бобы, чечевица, семена подсолнечника и тыквы, орехи.

День 6 – блюда из крупы (из цельных зерен) плюс натуральные йогурты, желательно из козьего и овечьего молока.

День 7- рыба, любая.

Диета Юлии Высоцкой на 10 дней

Пять первых дней нельзя есть и пить определенный перечень съестного. Вето накладывается на молоко и любые молочные продукты, жиры животного происхождения, рыбу и мясо, все соленое и острое, жареное, сладкое, черный чай, кофе, спиртное, газировки. Все эти 10 дней необходимо делать акцент на употреблении в пищу в основном овощей и фруктов – как свежих, так и приготовленных. Допускаются каши, но сваренные не на молоке. Хлеб есть можно, но мука должна быть грубого помола. Каждую трапезу за полчаса предваряют стаканом воды, куда добавлен лимонный сок. В целом каждый день должно быть выпито порядка двух литров воды. Также можно не отказывать себе в свежеприготовленных соках и травяных настоях. Рассчитанная на 10 дней детокс-диета способствует уходу 3-6 кг.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru


Смотрите также